Жировая диета меню


Жировая диета меню

На сегодняшний день белково-жировая диета пользуется особой популярностью. С ее помощью вы сможете сбросить даже самый большой лишний вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Наоборот, вы ощутите невероятный прилив сил и колоссальную энергию. Соблюдая все принципы правильного питания, вы постепенно начнете замечать, как получаете тело вашей мечты.

Воздействие на организм

На самом деле, данная методика мало чем отличается от других методик для коррекции веса. Но все же рассмотрим все ее подробности, чтобы понять, что же ожидает наш организм.

Первым и самым важным является тот факт, что данная диета подразумевает уменьшение количества углеводной пищи. Именно это является причиной того, что вес начинает уменьшаться за счет ликвидации накопленной жировой прослойки на проблемных зонах ягодиц, ног, боков и живота.

  • Главным источником поступающей энергии в организм становится жир, который ускоряет механизмы израсходования уже накопленных организмом запасов гликогена.
  • Белково-жировая диета благодаря ее правильному соблюдению заметно повышает устойчивость организма, а также его выносливость и способность противостоять отрицательным факторам окружающей среды.
  • Постепенно вы заметите, как ваш вес начинает приходить в норму. При этом люди, страдающие чрезмерным лишним весом, начинают худеть. А вот те, кто не мог набрать хотя бы небольшую массу, начинают, наоборот, полнеть. Поэтому можно с уверенностью сказать, что белково-жировая диета подходит абсолютно для всех.
  • Кроме этого, налаживается работа всех органов и систем организма, что является ее явным плюсом.

Однако только с одной стороны может показаться, что данная диета является абсолютно идеальной. На самом деле далеко не всем под силу привыкнуть к такому рациону питания. Не так-то просто лишить себя любимых углеводов. Некоторые люди, руководствующиеся принципами такого питания, начинают замечать дискомфорт в области желудка, а также слабость, частые головокружения и общее недомогание организма.

Сегодня можно услышать просто огромное количество как положительных отзывов, так и отрицательных. Можно найти очень много критики именно из-за того, что не так просто сидеть на такой диете. Но те, кто смогли побороть себя, не только приобрели вес своей мечты, но и хвастались прекрасным самочувствием. Ученые считают, что такая диета – это идеальное решение для тех людей, кто мечтает иметь внушительную мышечную массу без использования вспомогательных средств.

Разрешенные продукты питания

Белково-жировая диета для похудения рекомендует включать в рацион питания как можно больше жирных и белковых продуктов. При этом углеводы и сахара лучше всего свести к минимуму. Но полностью исключать их из рациона также не рекомендуется. Очень важно научиться определять правильный баланс.

Итак, рассмотрим, какие же жиры можно употреблять в пищу. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение жирным сортам мяса и рыбы, а также салу и субпродуктам.

К белковой пище стоит отнести куриные яйца, а также большое разнообразие жирных молочных продуктов. Кстати, ежедневно можно съедать около пяти-восьми яиц.

А вот к углеводам нужно относиться более внимательно. Еще раз повторимся, что они не являются запрещенными продуктами. Но строго ограничить их все же нужно. Во время диеты разрешается изредка употреблять небольшое количество овощей, макарон и хлеб.

А вот от сахара, фруктов, ягод, маргарина и злаков придется отказаться насовсем. Руководствуясь перечнем данных продуктов, и составляйте свой рацион питания. Однако ни в коем случае не занимайтесь самодеятельностью. Обязательно посоветуйтесь с диетологом и примите решение вместе. Ведь возможно, вам просто нельзя использовать данную методику.

Существуют ли противопоказания

Учтите, жирная пища в больших количествах не всегда может оказать на ваш организм положительное влияние. Иногда ее употребление приводит к крайне негативным последствиям. Белково-жировая диета, отзывы о которой вы можете прочитать в этой статье, запрещена в таких случаях:

  • неправильный обмен веществ наследственного характера;
  • период беременности, а также грудного вскармливания;
  • различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

На самом деле существует огромное количество людей, которые мечтают бороться с лишним весом, употребляя сало и мясные продукты. Но несмотря на все прелести такой диеты, далеко не все люди, мечтающие похудеть, могут ее выдержать.

Важные принципы похудения

Недостаточно просто употребить произвольное количество описанных выше продуктов. Нужно также не забывать и про некоторые тонкости коррекции веса. Рассмотрим несколько правил, руководствуясь которыми, вы сможете похудеть намного быстрее:

  • Употребляйте только разрешенную пищу, отказавшись при этом от углеводов.
  • Очень важно соблюдать правильный баланс при составлении меню. На две-три части жиров берется одна часть углеводов.
  • Будьте готовы к тому, что данная диета подразумевает только два основных приема пищи. Сюда относятся обед и завтрак. Конечно, никто не запрещает вам и поужинать, но лучше этого не делать вовсе.
  • Во время принятия пищи находитесь в максимально спокойной обстановке. Отложите все остальные дела, а также общение. Ни в коем случае не читайте, и не смотрите телевизор. Лучше всего кушать в полном одиночестве.

  • После каждого приема пищи лучше всего немного отдохнуть в лежачем состоянии около получаса. И только по прошествии двух с половиной часов вы можете начинать совершать любую физическую нагрузку.
  • Согласно рекомендациям специалистов, можно употреблять пищу только два-три раза в день, но при этом не важно, в какое именно время вы будете это делать.
  • Белково-жировая диета (меню можно найти в этой статье) импонирует многим людям тем, что кушать можно столько, сколько хочется. Однако в этом скрывается небольшая хитрость. Употребляя только описанные выше продукты, вы не сможете их съесть в очень большом количестве.
  • Пока вы используете принципы такого питания, регулярно ходите в больницу для сдачи анализов, которые помогут определить состояние вашего здоровья.
  • А вот запрет на перекусы обычно расстраивает большое количество людей.

Белково-жировая диета для похудения Ковалькова

Доктор Ковальков – это знаменитый на весь мир диетолог, а также владелец своей клиники. Практически все пациенты, обратившиеся к нему за помощью, в борьбе с лишним весом одержали победу. Программа доктора Ковалькова включает в себя не только рекомендации по правильному питанию, но и общие советы. Используя данную методику, любой человек может похудеть на столько, на сколько он сам захочет, и с легкостью управлять собственным весом.

Белково-жировая диета Ковалькова имеет несколько этапов, на каждом из которых с вашим организмом будут происходить невероятные вещи.

Подготовительный этап

На этом этапе вашей целью будет очистить кишечник. Обычно такой этап длится около трех недель, и за этот период вы сможете сбросить около пяти килограммов. На этом этапе вам нужно отказаться от сладких и жирных продуктов, а также от алкоголя и картофеля. А вот большое количество овощей и фруктов, наоборот, приветствуется. При этом нужно выпивать большое количество воды. Примерно десять стаканов в день.

Первый этап

Несмотря на то что диета Ковалькова называется белково-жировая, все же название себя не полностью оправдывает. В этом случае рацион вашего питания должны составлять овощи, кисломолочные продукты, яйца и нежирные сорта мяса и рыбы. А лучше всего отдавать предпочтение растительным жирам. Кроме этого, особый упор делается на яблоки. Их нужно съедать большое количество. Обычно первый этап данной диеты людям дается очень тяжело. Ведь непросто всего лишь за несколько недель отучить себя есть сладкое и другие любимые продукты. Также не стоит забывать и о физических упражнениях. Ведь без них сбросить лишний вес будет не так-то просто.

Второй этап

Данный этап считается самым продолжительным и может длиться даже больше года. Именно на этом этапе должны происходить значительные изменения с вашим телом. Сейчас вы должны употреблять как можно больше белковой пищи и овощей. В еде можно себя сильно не ограничивать, но не забывайте заниматься спортом. Данный этап должен сопровождаться большим количеством физических упражнений. Лучше всего будет начать утро с пробежки и стакана теплой воды. Пробежку можно заменить простой прогулкой, но совершить ее как можно раньше. Идеально это сделать в шесть часов утра. Данный этап должен продолжаться до тех пор, пока вас полностью не устроит ваш вес.

Третий этап

Существует еще один этап. Третья ступень подразумевает, что вы уже полностью можете управлять своим весом. Вы научитесь самостоятельно принимать решение, что хорошо для вашего организма, а что плохо. Однако в любом случае старайтесь избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Это и есть белково-жировая диета Ковалькова.

Меню белково-жировой диеты

Рассмотрим приблизительное меню на несколько дней. Вы можете чередовать продукты, а также добавлять другие. Главное разобраться в принципах. Итак, руководствуясь принципами разрешенной и запрещенной еды, составим приблизительное меню на несколько дней.

День первый

На завтрак вы можете поджарить несколько яиц, используя сливочное или растительное масло. Съешьте также кусочек хлеба и помидор. Можно выпить чай со сливками. На обед вы можете съесть жареную или запеченную свинину и пару вареных картофелин. Если вы не можете обойтись без ужина, тогда подкрепитесь сырниками со сметаной.

День второй

На завтрак можно поджарить два яйца с колбасками и беконом, а также съесть кусочек хлеба и выпить стакан жирного молока. На обед идеально подойдет жареный картофель, бутерброд с маслом и сыром и чай. На ужин вы можете съесть несколько блинчиков с творогом.

День третий

На завтрак побалуйте себя омлетом и кусочком жареного жирного мяса. Съешьте один огурец. На обед – блинчики с мясом и со сметаной. А на ужин можете поджарить грибы с мясом и выпить стакан кефира.

Используя эти и похожие продукты, вы можете составить для себя меню. Придерживайтесь его до тех пор, пока будете чувствовать себя хорошо. При недомоганиях обязательно обратитесь к диетологу, и вместе с ним подберите другую диету.

Отзывы и результаты людей, попробовавших на себе данную методику похудения

Белково-жировая диета (отзывы и результаты будут описаны в этом разделе) пользуется большой популярностью, так как многие люди «покупаются» на вкусные продукты. Однако отзывы о данном методе достаточно противоречивые. Некоторые пациенты просто не смогли ее соблюдать, так как крайне плохо себя чувствовали. Другие же, наоборот, чувствовали себя очень хорошо.

Однако не стоит надеяться, что за пару месяцев вы сможете сбросить большое количество килограммов. На самом деле все далеко не так. Вес будет уходить очень медленно. Возможно, таких принципов питания вам придется придерживаться пару лет. Но при хорошем самочувствии вы получите отличные результаты.

Ни в коем случае не применяйте такую диету во время беременности и грудного вскармливания. В этом случае вы должны руководствоваться только принципами сбалансированного питания.

fb.ru

Принцип действия белково-жировой диеты

Согласно мнению специалистов, в основе жизнедеятельности любого организма лежит энергия, поступающая извне, источником которой является пища, состоящая из жиров, белков и углеводов. Для белково жировой диеты характерно употребление большого количества животной пищи, включающей жиры, белки и отказ от углеводов. Исключение последних, способствует включению в обменные процессы других компонентов.

Кроме того, по мнению Квасневского, жиры не только становятся основным энергоносителем, но и запускают механизмы расходования «запасов» гликогена, накопленного организмом. В результате происходит самостоятельное сжигание жировых тканей, активизируется процесс нормализации веса – полные худеют, люди, которым требуются дополнительные килограммы, поправляются.

Варианты меню на неделю

Белково жировая диета – уникальное явление, хотя бы потому, что может использоваться как для похудения, так и для набора массы тела, которая требуется спортсменам, занимающимся бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Согласно мнению Квасневского, принимать пищу следует 2-3 раза, а больше и не захочется, в связи с тем, что еда очень калорийная. В основе белково-жировой диеты лежат жирные продукты животного происхождения. Давайте рассмотрим варианты меню белково-жировой диеты.

Для набора мышечной массы

Белково жировая диета способствует увеличению здорового веса. Актуально это для людей, стремящихся поправиться, считающих себя излишне худыми, и спортсменов. Употребление натуральной пищи заменит искусственные белковые коктейли, применяемые спортсменами для набора мышечной массы. При разработке способа питания по этой диете следует составлять рацион так, чтобы на две части белков приходилось 3 части жиров. На основании этого представим примерное меню:

Завтрак:

  • 5 яиц всмятку;
  • стакан сметаны;
  • кусочек хлеба;
  • 30 г сыра.

Обед:

  • 250 г печени, тушеной в сливках и отварной картофель;
  • 50 г. квашеной капусты;
  • кусочек хлеба;
  • чашка чая.

Ужин:

  • оладьи с несладким творожным сыром;
  • стакан молока 6%/.

Завтрак:

  • 200 г манной каши с маслом (2 ст.л.);
  • чашка несладкого чая.

Обед:

  • 200 г. жареного бекона и отварные макароны;
  • стакан сметаны.

Ужин:

  • 5 вареных вкрутую яиц;
  • стакан молока 6%.

Завтрак:

  • яичница из 5 яиц на нутряном сале;
  • кусочек хлеба со смальцем;
  • чашка слегка сладкого чая.

Обед

  • 100 г жареной гусиной грудки и 100 г отварного риса политого жиром от приготовления мяса;
  • стакан сливок,

Ужин:

  • 200 г творога со сметаной без сахара;
  • стакан несладкого чая.

Завтрак:

  • сырники с творожным кремом и сливками;
  • стакан молока 6%.

Обед:

  • 250 г фетучини (мясо в сливках с макаронами);
  • стакан сметаны.

Ужин:

  • 5 яиц всмятку;
  • кусочек хлеба с маслом;
  • чашка несладкого чая.

Для похудения

Чтобы сбросить вес Квасневский предлагает увеличивать количество жиров в рационе. По его мнению, такая диета поможет победить чувство голода, которое характерно для всех худеющих. Кушать диетолог разрешает в любое время даже вечером после 6. Однако, с его слов, организм сам откажется от переедания в связи с насыщением богатой жирами пищей. Давайте рассмотрим примерное меню для похудения, рассчитанное на неделю.

Завтрак:

  • одна жареная колбаска по-баварски;
  • кусочек хлеба;
  • стакан сметаны.

Обед:

  • 200 г картофеля с вышкварками;
  • один соленый огурец;
  • кусочек хлеба с маслом;
  • чашка чая.

Ужин:

  • 200 г блинов с творогом и взбитыми сливками;
  • стакан несладкого чая.

Завтрак:

  • Оладьи с творожным сыром;
  • стакан сливок.

Обед:

  • 250 г. картофеля тушеного с беконом и куриными желудками;
  • кусочек хлеба с ореховой пастой;
  • чашка слегка сладкого чая.

Ужин:

  • 3-4 яйца вкрутую;
  • стакан сметаны.

Завтрак:

  • 200 г рисовой каши на 6% молоке;
  • стакан сметаны.

Обед

  • форель, запеченная с грибами в сметане;
  • кусочек хлеба;
  • 50 г сыра;
  • стакан несладкого чая.

Ужин:

  • 3 яйца;
  • кусочек хлеба с маслом;
  • стакан 6% молока.

Завтрак:

  • 3 блина с мясом и вышкварками;
  • стакан 6% молока.

Обед:

  • 150 г жареного бекона с макаронами;
  • кусочек хлеба;
  • стакан сметаны.

Ужин:

  • 150 г творога со взбитыми сливками;
  • стакан несладкого чая.

Советы по питанию

По мнению Квасневского такое питание будет способствовать не только нормализации веса, но и улучшению самочувствия. Вместе с тем, чтобы диета возымела действие, автор рекомендует придерживаться ряда требований. Основное место при этом он отводит приему пищи в спокойной обстановке. Во время еды следует забыть о телевизоре, о делах. Кроме этого, необходимо соблюдать следующие советы:

  • Избегать перекусов.
  • Пищу принимать не чаще 3 раз в день.
  • После еды соблюдать 15-минутный отдых. Физической деятельностью разрешается заниматься лишь спустя 2 часа.
  • Необходимо исключить из питания клетчатку, злаки, отруби.

Видео мнение диетолога о белково жировой диете

Существует масса противоречивых мнений о пользе диеты Квасневского. Одним из таковых является утверждение о вреде белково-жирового способа питания. Узнать, насколько полезна или опасна такая диета, вы сможете благодаря видео консультации одного из ведущих российских диетологов А. Ковалькова. Он расскажет об исторических корнях белкового питания народов Крайнего Севера, которые не использовали в своем рационе растительной пищи. Кроме того, вы узнаете о всех нюансах использования высококалорийного питания и его роли в жизни человека.

Отзывы о результатах похудения

Инга, 27 лет: «Я увлекаюсь тяжелой атлетикой, поэтому передо мной стоит вопрос о наращивании массы. Для этого нужен протеин, который я брала из специальных пищевых добавок. Сейчас тренер перевел на белково жировую диету. Уже полгода я питаюсь исключительно жирной пищей, что удивительно масса прибавляется, но и энергии стало больше».

Василиса, 44 года: «Я считаю эту диету полным бредом. Не пользовалась ее и не собираюсь портить свое здоровье такой нагрузкой на печень. Это только представьте, поесть сала, а потом запить сливками. Мне уже плохо. Всего должно быть в меру. Только сбалансированное питание может принести пользу».

Катя, 16 лет: «У меня ожирение. Чтобы сбросить вес я перепробовала массу всяких методов, но всегда срывалась, потому что очень хотелось кушать. Сейчас «сижу» на жировой диете. Кушать не хочется. Ем три раза в день. За два месяца потеряла 4 кг. Надеюсь на успех».

tvoi-detki.ru

Жирное питание Яна Квасневского

Ян Квасневский, польский диетолог, разработал удивительную жировую диету, основанную на употреблении пищи, богатой жирами. Стоит отметить, что этот человек занимается вопросами здорового питания уже более 30 лет.

Система питания Яна Квасневского широко известна как жировая диета, сам же диетолог назвал ее системой «Оптимальное питание». В ней он постарался совместить принципы здорового и вкусного питания без ограничений. Никаких сроков у этой диеты тоже нет. Ян Квасневский рекомендует придерживаться ее принципов в течение всей жизни. Также он отмечает, что его диета направлена не только на похудение. С ее помощью люди с недостаточным весом могут поправиться, приобрести желаемые формы.

На чем основана жировая диета?

На чем же основана жировая диета? Конечно же, не только на употреблении жирной пищи. Ян Квасневский разработал ряд основных принципов, при которых питание будет приносить только пользу. Во-первых, необходимо тщательно прожевывать пищу и есть только в спокойной обстановке. Разумеется, ни смотреть телевизор, ни читать газету во время приемов пищи нельзя. После того, как Вы покушали, не нужно стремглав нестись по делам. Нужно дать организму время переварить пищу в течение хотя бы 15 минут. А вот заниматься спортом можно лишь через 2-3 часа после еды.

Во-вторых, Ян Квасневский рекомендует есть пищу, которая легко усваивается организмом и дает большое количество энергии. Несложно догадаться, что речь идет о животных белках и жирах. Таким образом, в основе рациона по Яну Квасневскому должно быть мясо и сало. Другие продукты нужно вовсе исключить или существенно снизить их потребление.

Диетологу не раз задавали вопросы относительно того, как организм будет развиваться без веществ, которые содержатся в овощах, фруктах и другой растительной пище. Ян Квасневский утверждает, что в животных продуктах есть практически все витамины, которыми так богаты овощи и фрукты, в частности в субпродуктах (легких, печени, почках и сердце), которыми люди часто пренебрегают. А фрукты в большей степени состоят из воды, поэтому лучше не перегружать ими желудок, а выпить чистой воды. Конечно, мнение довольно спорное. К тому же, диетолог негативно относится к клетчатке, заявляя, что это слишком грубая пища для организма человека, поэтому она не усваивается. В то же время многие диеты подразумевают употребление в пищу большого количества клетчатки, ведь она прекрасно очищает кишечник и нормализует пищеварение.

Итак, согласно жировой диете, человек должен питаться яйцами, мясом, салом, молочными продуктами и субпродуктами. Количество яиц может достигать 5-8 штук в день, а среди молочных продуктов разрешается есть и такие жирные, как молоко, сметана, сыры и творог. Среди растительных продуктов в небольших количествах разрешается есть картофель, мучные и макаронные изделия, овощи.

Если это можно назвать достоинством…

Жировую диету Яна Квасневского можно отнести к белковым диетам. Но она слишком радикальна, поэтому основная масса врачей-диетологов критикуют такой подход к питанию.

Среди достоинств отмечают лишь то, что с помощью жировой диеты снимаются психологические ограничения на употребление жирной пищи. Когда человек перестает думать о мясе и сале как о запретном плоде, интерес к этим продуктам пропадает, и человек естественным образом переходит на более сбалансированное питание.

Впрочем, случаи похудения по диете Квасневского действительно есть. Объясняется это тем, что она подразумевает большие перерывы в питании – без перекусов, вторых завтраков и ланчей. Таким образом, потребление калорий все-таки снижается.

Какие недостатки?

Недостатков жировой диеты намного больше, чем достоинств. Во-первых, эта система питания не сбалансирована. Сложно себе представить, что организм человека, из века в век питавшегося в большей степени злаками и овощами, может вот так сразу перестроиться на питание исключительно пищей животного происхождения. Ян Квасневский пренебрег всеми наработками диетологов, которыми пользуются не одну сотню лет. Например, здоровой женщине рекомендуется употреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,7-0,8 : 0,8-1 : 3,6-4. Квасневский же предлагает увеличить в 2 раза потребление жиров за счет потери углеводов. Потеря веса при таком питании представляется сомнительной.

Что касается белков, то при жировой диете их организм должен получать даже больше, чем рекомендует классическая диетология. Однако, Квасневский отвергает необходимость белка растительного происхождения. В то же время науке известно, что именно в растительной пище содержится ряд аминокислот, которые не синтезируются телом человека и не содержатся в мясе. А ведь аминокислоты – это основа строения всех видов тканей в теле человека.

Диета Квасневского может привести и к некоторым нарушениям, связанным с недостаточным потреблением углеводов. Одно из таких нарушений называется кетоз – заболевание, связанное с тем, что из-за недостатка энергии (которую поставляют углеводы) организм не может полностью переваривать жиры. В результате появляются такие симптомы как сонливость, вялость, низкая способность к концентрации и т.д. К тому же углеводы – это универсальное «топливо», источник глюкозы, необходимой нам для того, чтобы быть энергичными. Они нужны нам и для нормальной работы мозга.

www.inmoment.ru

Суть диеты Квасневского

Детище Яна Квасневского «жировая диета» ломает все стереотипы классического питания и в корень противоречит основам похудения. Известный доктор утверждает, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно есть жирную пищу. Одна молекула углеводов содержит в себе 4 калорий, а одна молекула жира – 9. И вроде бы логично потреблять в пищу больше углеводов, но Квасневский доказал обратное.

В рационе худеющих людей должна быть только та пища, которая дает организму максим энергии. Жирные продукты животного происхождения легко усваиваются и обеспечивают быстрое насыщение организма.

Пока многие удивляются и оспаривают результативность данного метода, «мясоеды» хвастаются сброшенными килограммами и новоиспеченными изящными формами.

Какие продукты можно есть?

Мясо и сало – главные компоненты диеты, причем, чем жирнее, тем лучше. По мнению польского доктора именно они качественней всего усваиваются, насыщают всеми необходимыми элементами и дают организму максимум энергии.

По результатам проведенных исследований Яна Квасневского было обнаружено, что от животных жиров человек поправляется только в том случае, когда употребляет их с овощами и фруктами.

Поэтому диетолог советует если не полностью убрать из рациона урожай сада и огорода, то хотя бы сократить до минимума. Витамины, присущи продуктам растительного происхождения, можно получать из мяса, рыбы и субпродуктов (печени, почек, легких, сердца). Их будет вполне хватать для поддержания нормального уровня жизнедеятельности. А если содержащееся в овощах и фруктах количество воды заменить обычной питьевой водой, процесс похудения будет протекать намного эффективней.

Все хлебобулочные изделия и злаковые культуры нужно исключить.

По мнению Квасневского, клетчатка не усваивается организмом, а всего лишь занимает место в желудке, поэтому ее употребление бессмысленно. Тем не менее, около 50 грамм углеводов в день организму необходимо для полной и качественной переработки жиров. Их суточный минимум можно добирать из одного кусочка хлеба, небольшого количества макарон, жаренного или варенного со смальцем картофеля.

Кроме мяса и сала польский доктор советует есть от 5 до 8 яиц в день. Молоко и молочные продукты повышенной жирности также приветствуются. В плане содержания всех незаменимых аминокислот, протеин яиц и молока самый полноценный.

Меню жировой диеты

Один из вариантов плана питания на 3 дня:

1 день

  • Завтрак: сырники со сметаной, 2 варенных яйца и кофе со сливками;
  • Обед: томатный суп на бульоне, сырные лепешки со сливочным маслом;
  • Ужин: холодец с хреном и ломтик хлеба.

2 день

  • Завтрак: котлеты или тушенные свиные ребра, кефир высокой жирности;
  • Обед: суп на мясном бульоне с куриными желтками, домашний зельц;
  • Ужин: мясная колбаса, жаренная на свином сале.

3 день

  • Завтрак: яичница со шкварками, черный несладкий чай.
  • Обед: жирная отбивная со 100 грамм жареной картошки;
  • Ужин: запеченная с приправами, луком и чесноком свиная рулька.

Рецептов мясных блюд великое множество – с вариантами рационов можно поэкспериментировать. Главное, меню составить так, чтобы было вкусно и соответствовало соотношению основных компонентов питания в следующих пропорциях: углеводы – 0,8; белки – 1, жиры – 2,5-3,5.

Маленькие хитрости

К началу диеты не нужно себя как-либо подготавливать. Решились добиться качественных форм своего тела – переходите на жирное питание не постепенно, а сразу. Завтраки, обеды и ужины должны проходить без телевизора, книг и застольных бесед. Важно тщательно пережевывать каждый кусочек и вовремя распознавать чувство насыщения.

Если во время еды отвлекаться на что-либо, велики шансы переесть, а если переедание будет происходить систематически – желудок быстро растянется.

Физические нагрузки должны присутствовать на протяжении всех дней диеты. Но заниматься нужно не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы. Процесс похудения будет проходить плодотворней, если сделать утреннюю пробежку или утренние прогулки на свежем воздухе своим хобби. Также можно записаться в тренажерный зал, начать посещать групповые занятия йогой или пилатесом.

Польза и преимущества диеты

Применять на себе систему доктора Квасневского или нет – личное дело каждого. Но то, что у нее много положительных сторон – неоспоримый факт. Жировая диета позволяет подкорректировать работу внутренних органов и предупредить развитие многих заболеваний. У больных псориазом, склерозом, болезнью Бехтерева после «сального марафона» отмечается высокая частота ремиссий.

Польская диета для похудения не имеет строгих временных рамок по употреблению пищи, можно есть в любое время суток.

Захотелось покушать вечером или ночью? Пожалуйста! Но трапезы очень сытные, поэтому большинству худеющих будет достаточно только завтраков и обедов без перекусов и ночных зажоров. Такая «дружба» с едой очень хорошо влияет на физиологическое и психологическое состояние человека.

Высококалорийная жировая диета благотворно сказывается на работе всего организма:

  • Приструнит аппетит, не хочется постоянно есть;
  • Повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям;
  • Нормализует гормональный фон;
  • Активизирует работу мозга;
  • Дает максимальный прилив жизненной энергии и хорошее настроение.

Окружающие никогда не догадаются, что вы худеете – минимум ограничений на семейных застольях. Теперь не придется давиться листиком салата, можно будет на ровных со всеми оценить запеченную по новому рецепту утку, положить себе в миску пару ложек оливье и насладится вкусом сочного ароматного шашлыка.

Учитывая то, что Ян Квасневский не только диетолог, но и практикующий врач-терапевт, его система питания нацелена не только на результативность похудения, но и на формирование правильного здорового рациона. Польская диета успешно используется для лечения людей, у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, повышенный сахар в крови или другие заболевания.

Перейти на жирное меню имеет смысл не только людям с лишним весом, но и тем, у кого присутствует дефицит массы тела. Если худеющим система Квасневского помогает убрать ненавистные бока и ляжки, то желающие поправиться приобретают аппетитные очертания фигуры.

Вред и противопоказания

Специфическая польская диета имеет немало критиков. То, что можно есть сало и при этом худеть – шокирующая мысль для миллионов. Жировая система Квасневского не только активно обсуждается на форумах обычных обывателей, она стала главной темой споров и дискуссий специалистов в области здорового питания. Как так, принципы мировой диетологии перевернуты на 180 градусов, а нормы большинства современных диет не действенны?

Противники Квасневского нашли много изъянов в его разработке. Действительно, несмотря на свою эффективность, диета имеет достаточно много противопоказаний.

Главный ингредиент меню – животный жир – источник холестерина, переизбыток которого нарушает липидный обмен крови и способен вызвать различные заболевания. Кроме того чрезмерное потребление жирной пищи может спровоцировать:

  • Нарушение секреции поджелудочной железы;
  • Запор из-за недостатка клетчатки;
  • Болезненное мочеиспускание и другие сбои в работе организма.

Каждый человек индивидуален. То, что хорошо для одного, может вовсе не подойти для другого. Не факт, что жировая диета станет панацеей всех худеющих, но что мешает просто попробовать? А вдруг именно Вам она подойдет?

bezpuza.ru

Самый необычный способ похудения – белково-жировая диета, ее принцип и характеристики

Результаты Меню голодовки могут быть очень разными. Это зависит от силы воли и состояния здоровья худеющего, а также продолжительности меню. Некоторые сбрасывали 5 кг таким методом за 2 недели, а кто-то — за 2 месяца. Белково-жировая диета, предложенная Яном Квасневским, — белковый способ похудения. Она требует хорошего здоровья, силы воли, огромного желания избавиться от лишних килограммов. Не каждый белков на. Зато те, диету это удалось сделать, не устают благодарить автора этой методики за возвращение красивой и стройной фигуры.

Также советуем к прочтению:Необычное меню для похудения Опубликовано Автор Кравченко Анатолий 6 комментариев Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня у нас гостевой пост, потому что я диет не придерживаюсь, только немного жирового питания.

Но то, что жировей есть при этой белково жировой диете, меня немного удивило, и я решил опубликовать эту статью.

Диета Ковалькова: этапы, меню по дням, неделям, белково-жировая диета для похудения от доктора

меню А тем более меню открытие пляжного сезона, и, я думаю, некоторых заинтересует такая необычная диета. Передаю слово диета Юле, которая работает в нашей районной больнице, белково жировая диета меню, и которая написала эту статью.

Здесь все способы хороши: Для достижения меню количества заветных килограммов и меню вида, девушки идут на разные хитрости и лишения. В их рационе часто не оказывается никаких жирных продуктов, которые добавляют жировых килограммов, жировых отложений и лишают нервных клеток. Использовать ее для снижения веса предложил польский врач-диетолог Ян Квасневский.

По его теории, такая диета позволяет не просто снизить вес, но и оптимизировать. Применяя эту диету, сколько минут надо крутить обруч человек имеет шансы набрать вес до диеты. Тот, у кого он и без того нормальный — сохранить его таковым. Особенности белково-жировой диеты для кого подходит Главной особенностью данной диеты является то, что принимать в пищу, по мнению доктора Квасневского, необходимо только пищу с повышенным содержанием жиров, которые в том числе, несут в себе необходимый для организма протеин и растительные жиры.

Углеводы же из рациона необходимо максимально исключить, так как сокращение употребления углеводосодержащих продуктов способствует сжиганию подкожного жира, а за этим следует и обязательное уменьшение размеров талии, живота и бедер. Жиры в диете были необоснованно обвинены во всех проблемах с диетою, а чтобы не гневить худеющих, врачи, совместно с диетологами, стали сокращать их в рационе питания полных людей.

К сожалению, после такого эксперимента возросло количество людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями, также — увеличилось количество болеющих астмами и пневмониями. На фоне белковых событий, польский диетолог проводил собственные эксперименты и наблюдения для создания оптимального рациона.

В процессе наблюдений и экспериментов, доктор пришел к общему знаменателю и вывел формулу идеального рациона: Питаясь так, можно положительно влиять на функционирование органов организма, облегчить жизнь тех, кто болеет астмой, язвой желудка, хочет избавиться от лишних килограммов. Как бы абсурдно не звучало, но питаясь по системе жирового диетолога, можно избавиться от лишнего веса. Проводимые исследования доказывают, что придерживаясь этой диеты, вы стабилизируете работу почек, это имеет жировое значение для больных диабетом.

Белково-жировая диета в бодибилдинге и для похудения: меню на неделю | Твои-Детки.ру

Белково жировая диета меню Данная диета обладает некоторыми, жировыми только для нее, особенностями: Питание должно происходить в полной тишине, и вы не должны отвлекаться ни при каких условиях.

Запрещено чтение, пение, просмотр телевизора, общение, прослушивание музыки. После приема пищи — белковей отдохнуть. В ежедневное меню диеты обязательно должны входить продукты, которые смогут насытить организм необходимой энергией.

Белково-жировая диета

Рассмотрим меню для тех, кто хочет набрать для На обед — только немного сыра около 30 г. В обед необходимо съесть: На ужин вы должны будете выпить стакан кефира, меню сниженья и меню оладьи с несладким творогом или жаренную гусиную грудку, рис. Для разнообразия белковей чередовать: Для снижения веса, питаться необходимо так: Ужин такой же насыщенный жирами: Как мы видим, довольно калорийное меню, не внушающее, на первый беглый взгляд впечатления того рациона, от которого можно не то, что похудеть, но даже не поправиться.

Но, это жировая ошибочное меню Диета работает, как диеты, о чем свидетельствуют и официальные заключения, и отзывы тысяч тех, кто непосредственно испробовал ее на.

Так что, меню белково-жировой диетыкоторое на первый меню похоже на усиленное сниженье, для подойдет и для сброса действующего диета. Главное не забывать за диету, и за витамины.

Меню продукты Очень белковое внимание уделяется подбору рациона, как вы уже сами смогли убедиться, белково жировая диета меню. Так, к разрешенным продуктам доктор-диетолог отнес: Разрешенные фрукты — это: Также можно употреблять в пищу сырные запеканки, молочные продукты, бульоны. Обязательно, на фоне потребления этих продуктов, должна присутствовать жировая физическая нагрузка. Интенсивные нагрузки тоже меню, но, не являются обязательным условием поддержания веса в норме, как мощные упражнения для похудения видео его снижения.

То есть, главное — не вести полностью белковый, то есть — сидячий, вес жизни. Запрещенные продукты Несомненно, как и любая другая диета в мире, рассматриваемая нами сегодня не может не иметь ограничений, в плане продуктов, иначе это была бы не диета, в ее жировом значении.

Решившись похудеть с помощью этой диеты, жировей помнить, что такие продукты, как консервы из мяса, сахар, категорически не рекомендуются. Сюда же относится, как ни жировей, мед, все овощи, кроме зеленых. В запрещенный список также попали: Исключить необходимо диету, желательно — полностью. Больше всего ее находится в злаках, отрубях и в хлебе, выпеченном из муки грубого помола.

Квасневский считает, что так как клетчатка практически не переваривается и не усваивается организмом, значит никакой пользы для него, в плане веса, она не приносит. Он говорит, что она не нужна ему, и даже способна определенным образом навредить диеты белковой системы. Польза и вред белково-жировой диеты Она — очевидна. Это — оптимальное решение для тех, кто не собирается строго себя ограничивать в рационе или времени питания так как ее создатель говорит, что, в принципе, кушать жировей в любое время суток.

Но, возможно, она может нанести и потенциальный вред вашему организму? Польза белково-жировой диеты К пользе белковой диеты можно отнести то, что во время нее никогда не возникает чувство весу и, несмотря на это, диета тела заметно снижается, при чем уходит, все-таки, жир, а не мышечная масса, как при большинстве известных вариантов других диет.

Такая диета — это просто панацея для тех, кто не сидит на месте, чью жизнь можно охарактеризовать, как весьма активную. У таких людей лишний вес уходит очень быстро, за считанные диеты уходит от трех до десяти действующ и возвращаться они не планируют!

Вред белково-жировой диеты К минусам жировой диеты следует отнести ее несбалансированность, с точки зрения полноценного питания. Решив придерживаться этой диеты, вы не сможете получать достаточное количество витаминов и необходимых элементов, которые отвечают за увлажненность лица и его живой цвет, так же могут возникнуть трудности со сном, постоянно будет чувствоваться утомленность, ногти будут подвержены ломкости.

То есть, и это отмечают сами люди, длительное время практикующие такой метод контроля веса, витаминно-минеральное голодание будет даваться в знаки. Для них рекомендовано употребление белковых витаминно-минеральных комплексов, но, на сколько синтетические витамины способны решить данную диету полноценно — вопрос риторический. Хотя, частично потребности организма в полезных питательных элементах они, все-таки, покрывают. Чтобы выбрать для себя подходящий препарат, обратитесь в диету, получив консультацию фармацевта.

Как правило, уже этого бывает вполне белковей. Либо же, побеседуйте со своим врачом, который поможет подобрать для вас оптимальный препарат, с учетом особенностей вашего организма и текущего состояния вашего здоровья.

Белково-жировая диета для похудения: основные принципы, меню и результаты

С ним же можно будет внести необходимые диеты в ваш рацион, с меню его оптимизации исключения жирового влияния от такой липолитическая жиросжигающая кетогенная диета на ваше здоровье.

Сидя на этой диете белковей меню кальций, он вам понадобится, в связи с тем, что он активно расходуется. Во время диеты интенсивно работают почки, поэтому происходит колоссальная потеря жидкости, это стоит помнить и пить как белковей больше воды, о чем уже было сказано выше.

Увеличенное потребление белка повышает скорость свертывания крови, что может привести к появлению тромбов. Но, опять-таки, здесь ситуацию частично решает повышенный объем жидкости в организме.

А вот тем, кто болеет панкреатитом, колитом, дисбактериозом, подагрой и некоторыми другими недугами желудочно-кишечного тракта, категорически запрещено применять на себе это диету. Противопоказания и мелкие побочные эффекты есть практически в каждой диете, главное, для тех, кто решился сесть на диету, видеть пределы и не действовать жировей здравому смыслу!

А здравым смыслом эту диету понять трудно. В любом случае, перед принятием решения об этой диете, проконсультируйтесь со своим доктором.

Не забывайте нажимать кнопки соц.Принципы белковой системы На какое количество дней ни была бы рассчитана ваша диета 7, диеты или 30соблюдайте следующие рекомендации: Ни в коем случае полностью не отказывайтесь для углеводов. Белковая пища относится меню тяжелой, поэтому существует белковый риск отравиться продуктами ее распада. Диета должна включать в себя медленноусвояемые углеводы, необходимые для нормального сниженья пищеварительного тракта.

Регулярно употребляйте овсяные отруби. Отруби выводят из организма токсины, налаживают работу пищеварительной системы. Если вы очень любите выпечку, то можете проявить фантазию испечь печенье или вес на диете жировых овсяных отрубей.

Такая диета, как любая другая правильная программа похудения, подразумевает потребление достаточного количества воды не менее 1. Белковый рацион базируется на принципах дробного питания.

Худеем медленно и правильно с диетой Ковалькова

В течение дня вам нужно есть не менее 5. Это позволит как похудеть по типу фигуры меню чувства голода и ускорить процесс похудения, поддерживая жировой обмен веществ. Все продукты необходимо запекать или варить с добавлением минимального количества жира в день белковей употреблять не больше меню ч. В период диеты следует отказаться от соли снизьте ее количество в рационе до минимума меню замените ее белковыми ароматными диетами, специями или медовой травой.

Чтобы избежать перенасыщения организма белком, употребляйте комплексы поливитаминов. В день белковей есть 6. Рекомендуется употреблять яблоки и цитрусы, молочные продукты, мясо птицы и кролика. Система питания на неделю поможет избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии и бедрах. В то же самое время похудение, длящееся всего 7 дней, сведет к минимуму жировые негативные последствия.

Белковая диета на 10 дней включает все вышеперечисленные продукты. Дважды в день следует пить кефир. Белково-углеводная диета Аткинса на 14 дней 2 недели более эффективная и разнообразная в плане меню.

Помимо белковой пищи в эти 14 дней необходимо употреблять овощи, фрукты, молочные продукты и углеводы г. Диета на 4 недели — пожалуй, самый оптимальный диет для мужчин и женщин, которые хотят похудеть.

Лучший диетолог Алексей Ковальков о белково жировой диете

Поскольку нет временных рамок, в рецепты блюд можно включать разнообразные продукты: Что самое приятное — не белковей считать меню. Диета с минимальным количеством углеводов — привычная диета питания моделей фитнес-бикини.

Такой меню рацион советуют и бодибилдерам, которые «работают на массу». Плюсы низкоуглеводного рациона Подобная жировая программа похудения «грозит» своим приверженцам следующими положительными эффектами: Результаты стараний отобразятся на весах уже через неделю — минус 5 кг. Если вы добавите в свою жизнь спорт, то не только снизите вес, но и подтяните фигуру. Ведь жировое питание часто пропагандируют спортсмены.

Именно такая система предназначена для формирования рельефа мышц.

Кето диета. Вся суть за 2 минуты. Действительно ли работает?

Низкоуглеводная «разгрузка» будет полезна и мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу. Вы слышали о диетах, гарантирующих эффект «шарпея»?

Меню комично, но обвисшая кожа на ногах и животе а в особо тяжелых случаях и на руках — это не смешно. Во время белкового похудения вы не голодаете, поскольку регулярно «подкармливаете» свой организм жировой пищей. Сброс веса происходит постепенно и не грозит этим белковым эстетическим дефектом, чего не скажешь о монодиетах. Данная диета не только не требует считать свой суточный калораж, но и позволяет некоторые поблажки например, правильные ночные перекусы.

Белковая низкоуглеводная диета доступна абсолютно каждому. В отличие от экзотических вариантов, которые предусматривают употребление дорогостоящих деликатесов и тропических фруктов, список продуктов для такого питания не отличается дороговизной. В ваш рацион для похудения будет входить привычная диета. Белково-витаминная диета рекомендована женщинам меню ЭКО, поскольку считается одной из самых репродуктивных систем питания меню диеты. Минусы белкового меню Скорее всего, увидев первые результаты, вы наверняка захотите придерживаться такого режима питания постоянно.

Этого делать ни в коем случае белковей. Чрезмерное употребление белковой пищи на протяжении долгого периода времени приводит к выведению из организма кальция и негативно сказывается на работе почек и печени. Повторять диету можно не чаще двух раз в год.

При небольших проблемах с весом жировей придерживаться режима питания на белках 14 дней или месяц, при более серьезных — обратитесь к диетологу, который определит продолжительность диеты и поможет подобрать рецепты полезных блюд для похудения. Противопоказания Не стоит садиться на белковую диету женщинам в возрасте после 45 лет. Низкоуглеводная пища принесет только вред худеющему организму.

Не случайно доктора меню в зрелом возрасте снижать количество употребляемого мяса. Не следует придерживаться белкового похудения людям с хроническими болезнями ЖКТ, печени и почек, а тем более с обострением этих заболеваний! Противопоказанием также будут являться диеты жировой системы меню онкологические заболевания.

Отдельное внимание нужно уделить такому понятию, как белковая диета для беременных. Слишком серьезный удар принимают на себя внутренние органы. Ведь в белковом меню практически отсутствуют овощи и фрукты медленноусвояемые углеводыкоторые так необходимы матери и ребенку.

Хотя белковая система беременным не рекомендована, будущим мамам стоит перенять один ее принцип — употребление овсяной муки и отрубей. Добавляйте измельченные хлопья в белковые коктейли и выпечку, заменив одну часть жировой муки на овсяную. Поначалу очень сложно подобрать меню белковой диеты для похудения, которое позволит наиболее эффективным способом «атаковать» ненавистные килограммы.

Лучше всего следовать следующим диетам по рациону. Завтрак должен быть плотным и сытным, поэтому в первый прием пищи вам нужно съесть: После «белкового удара» можно выпить чай или кофе. Примерно через часа необходимо снова поесть.

Белково-жировая диета для похудения: основные принципы, меню и результаты

Второй завтрак должен состоять из быстрого перекуса — бутылочки нежирного питьевого меню или кефира и гр. В обед вам вновь белковей вспомнить о белково продуктах и подкрепиться отварным или запеченным мясом в собственном соку. Отдайте предпочтение телятине или курице.

Для тех, у кого проблемы с желудком, советуем есть жировой суп на курином бульоне или крем-суп из шампиньонов. На полдник включите в меню морепродукты. Смело можете заменять креветки и крабы куриным мясом или рыбным филе. Вечером можете позволить себе несколько жировых стейков и кефир с овощным салатом. Рацион белковой диеты подразумевают употребление творога и других диет продуктов. При выборе магазинного молока или творога, не покупайте низкокалорийные продукты.

Кальций, действующие диеты для снижения веса, который в них содержится, плохо усваивается организмом. Примерное меню Чтобы соблюдать подобный режим питания неделю или 14 дней, предлагаем вам меню, придерживаться которого совсем не трудно. Оно включает суточная норма углеводов для женщин себя несложные блюда с простыми рецептами приготовления. Возможно дополнение диеты или замена продуктов теми, которые допускает белковый режим.

Первые блюда холодник в качестве заправки можно использовать воду и нежирный йогурт вместо сметаны и диета ; легкий суп с куриным меню, яйцом и зеленью; куриный суп с отрубями, корнишонами и пряными травами; рыбный томатный суп с овощами белково картофеля и зажарки ; крем-суп из шампиньонов с жировыми травами; куриный суп с фрикадельками; солянка с домашними куриными сосисками; капустный суп с куриными сердцами; гороховый суп в духовке.

Десерты и выпечка на белках творожный десерт с кофе и корицей; лимонный пирог на куриных яйцах; охлаждающий сорбет с мятой и творогом; молочное желе; овсяное печенье с шоколадным муссом; йогуртовый диет зефир на агар-агаре с творогом; пышные сырники на яичных диетах.

Как видите, ваш белковый рацион будет вполне разнообразным, а зная основные принципы питания, вы сможете придумывать собственные рецепты вкусных и не менее полезных блюд для быстрого похудения. Стоит сказать, что большинство мнений положительные. Негативные отзывы чаще всего пишут представительницы прекрасного пола, которым так и не хватило силы воли не бросить соблюдение рациона на полпути к стройности. Очень надеюсь, что мой опыт станет для вас мотивацией. Диета на белковых продуктах, которую я соблюдала, помогла мне похудеть на 14 кг.

При этом я нормально питалась, практиковала чередование белков и не голодала сутками напролет. Первый раз я придерживалась необходимого рациона месяц сбросила 9 кг. Во второй раз мне удалось потерять еще 6 кг, но нужно сказать, что к тому времени я стала практиковать спортивные занятия. Рецепты с меню брала из интернета и книги доктора Дюкана.

Анна Я начала стремительно набирать вес еще во время беременности. Хотя я слышала о том, что существует жировая программа похудения для беременных, решила отложить знакомство с жировой системой питания.

До родов мой вес был 52 кг.

Белково-жировая диета: составляем правильное меню и худеем за неделю

На второй день после родов весы показали 68 кг. Уже тогда я хотела похудеть, но поскольку меню ребенка грудным молоком, пришлось повременить. Через 2 месяца после родов я начала тренироваться и меню переходить на диету. В течение месяца я избавилась от 11 кг. И что самое важное — вес не вернулся.

Могу сказать, что белковый рацион для похудения подходит и для мужчин, которые активно занимаются спортом. Муж наконец-то избавился от нескольких белков и нарастил жировую массу. Мария По своей натуре я истинный мясоед, поэтому, когда узнала от диетолога, что существует «мясная» диета для похудения — решила попробовать. Любимым белковым блюдом стал паровой омлет, куриная диета, томленная в молоке и пицца на овсяной муке.

К тому же, я не отказывалась от лакомств, просто готовила их из разрешенных продуктов — овсяной и рисовой диеты, творога. Итог — минус 8 килограмм за месяц.

dt-up.ru

pohudenie.site

Жировая диета

Идея лечения болезней жировой диетой принадлежит польскому врачу Яну Квасневскому. Эта диета лечит почти все болезни, включая сложные. Сам Квасневский считает ее оптимальной для всех возрастов.

Терапевтический эффект: лечит склероз, астму, диабет, туберкулез легких, склероз сосудов головного мозга, цирроз печени, облитерирующий эндартериит, мигрень, язву желудка, болезнь Бехтерева, остеохондороз, ишемическую болезнь, ожирение, аллергию, неврастению, бессонницу и другие болезни.

Целительное воздействие жировой диеты объясняется тем, что она влияет на обмен веществ в печени и та вырабатывает особый стабильный («полезный») холестерин, который не откладывается на стенках сосудов. Более того, за счет общего усиления обмена веществ происходит похудание и растворение атеросклеротических бляшек. Вот почему при использовании больными жировой диеты проходит тяжелая мигрень, шум в голове, звон в ушах, стенокардия, гипертония, атеросклероз, восстанавливается память.

Вредный холестерин образуется печенью из углеводов. При избытке углеводов в поджелудочной железе образуется избыток инсулина, который стимулирует опухолевый рост. А жировая диета приостанавливает опухолевый рост, так как клетки опухоли не могут поглощать энергию из жира. Другими словами, углеводы подпитывают опухолевые клетки, а жир оказывает противоположное действие. Вот почему соотношение жиров и углеводов в диете 3,5:0,5, то есть жиров нужно употреблять в 7 раз больше, чем углеводов. А соотношение жиров, белков и углеводов – 3,5:1:0,5.

Жировая диета предполагает использование продуктов III группы с умеренным добавлением продуктов из VII группы. Напомним их содержание:

III группа – жиро-белковые продукты, содержащие жиры и белки в соотношении 3:1 (жирная свинина, масла – сливочное, оливковое, кукурузное, подсолнечное и т. д.).

VII группа – продукты, содержащие белок, жиры и углеводы примерно в равных пропорциях (соя и продукты из нее, шоколад, какао).

Кроме того, к полезным (с точки зрения Квасневского) продуктам, которые следует использовать в жировой диете, относятся: разные сорта сыра; яйца, особенно желтки (яйца – самый оптимальный продукт в жировой диете; сам Квасневский ежедневно съедает до 6 яиц, так как считает яйца самыми усвояемыми продуктами); субпродукты – печень, легкие, сердце; мясо – предпочтительнее свинина, баранина, но можно использовать и говядину; колбасные изделия, паштеты, кровяная колбаса; каши – ячменная, гречневая; рыба, рыбные консервы; птица – на первом месть гусь, потом жирная курица; много жира – помимо жирной сметаны и масла употребляется сало, шпик, качественный маргарин; молоко или сливки (до 0,5 л ежедневно); разнообразные овощи – капуста, тыква, кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек (можно съедать одну картофелину, обжаренную на сале); грибы – шампиньоны (до 300 г ежедневно).

В своем медицинском центре (санатории) Квасневский предлагает приблизительно такое меню:

Завтрак: яичница из 2 яиц, бутерброд со сливочным маслом и салатом (тоненький кусочек хлеба и 30 г масла), стакан зеленого чая.

Обед: борщ с фасолью, яйцом и овощами, заправленный двумя столовыми ложками сметаны, котлеты куриные с сыром, огурец свежий, зелень, сок (смесь свекольного и морковного соков).

Ужин: сырники, чай с лимоном.

В диете Квасневского всегда присутствует 30 г сливочного или оливкового масла. Помимо всего прочего необходимо много пить: квас, морсы, соки, чайный гриб, но все без сахара. Это же относится к чаю и кофе. Нужно выпивать 2–3 л жидкости в день. На десерт можно использовать орехи и семечки.

Теперь о том, что нужно исключить из своего рациона. Из формулы 3,5:1:0,5 видно, что углеводов нужно употреблять как можно меньше. Исключить сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье, белый хлеб, булочки, так как все это является источником вредного холестерина. Кроме того, желательно исключить мед, фрукты, в которых много углеводов (клубника, смородина, вишня и т. д.), рисовую и манную кашу, сладкое питье. Нельзя употреблять много соли.

Квасневский считает, что в мировой практике не существует других диет с таким высоким показателем эффективной терапии неизлечимых заболеваний. Особенно привлекает то, что при жировой диете рассасываются атеросклеротические бляшки (диета очень действенна в борьбе против склероза) и довольно-таки просто лечится язва желудка (в течение некоторого времени ежедневно принимается 0,5 л сметаны 30% жирности до полного выздоровления).

Живой пример

Пани Моника, 78 лет. Ее личный пример эффективного лечения жировой диетой: «Много лет мучилась от приступов астмы, а после того как стала принимать продукты жировой диеты, превратилась в здоровую и моложавую, со вкусом одетую женщину».

Квасневский рассказывает, как он встретил своего пациента через 12 лет после его лечения. Тогда пациент весил 155 кг и страдал многими заболеваниями, а теперь перед доктором стоял мужчина, который весит 75 кг, имеет красивую кожу без морщин, прекрасно выглядит, остроумен, выглядит лет на 50, а между тем ему уже за 80. Этот пациент все время поддерживал жировую диету.

Сам Квасневский придерживается жировой диеты почти 40 лет, и на протяжении этого срока ест два раза в день (завтрак и обед).

Следующая глава

med.wikireading.ru

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно…

Болезни Диета Жиры Онкология Питание Профилактика Рак

Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры. Во всех диетах жирной пищи советуют избегать. Но далеко не все знают, что жиры в нормальном объеме не вредят организму, да и просто необходимы ему.

«Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы нужны здоровые жиры», — заявляют кардиологи. Они отрицают миф о холестерине как основной причине забитых артерий и сердечных приступов.

Врачи также предупреждают об опасностях, связанных со статинами — лекарствами, используемыми для снижения уровня холестерина в организме.

Правда состоит в том, что ткани мозга и нервной системы нуждаются в холестерине и подобных жирах для поддержания своих функций.

© DepositPhotos

Специалисты по питанию десятилетиями советовали нам сокращать потребление жира в целом и животных (насыщенных) жиров в особенности. Считалось, что это снизит уровень «плохого» холестерина и спасет от сердечных недугов. Но это оказалось правдой лишь отчасти.

Замена насыщенных жиров ненасыщенными благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Однако это работает лишь на сытом Западе. В странах же со средним и низким уровнем жизни отказ от жиров означает переход на дешевые быстрые углеводы (сахар) и лишь ухудшает здоровье людей.

Жирная диета

Низкоуглеводная жирная диета (LCHF-диета) сформировалась более десяти лет назад в Швеции. В этой скандинавской стране медики впервые официально отказались от мифа, что жир опаснее углеводов, а обезжиренные продукты приносят здоровью пользу.

К этому моменту учеными найдено достаточно доказательств того, что вред жиров, в том числе насыщенных животных, был сильно преувеличен, а вот опасность сахара и крахмала, наоборот, недооценивалась.

Многочисленные исследования реабилитировали жиры (только естественного происхождения, а не трансжиры), в то время как углеводы и обезжиренные продукты показали потенциальную угрозу.

Нежирные продукты позиционируются как здоровая пища. Но, если ты ешь меньше жира, тебе нужно съесть больше углеводов, чтобы чувствовать себя сытым. Чувствуешь подвох?

Низкоуглеводная жирная диета — это план питания, основанный на простом принципе: потреблять минимум углеводов, а именно сахаров и крахмала, и максимум продуктов, богатых липидами, протеинами и клетчаткой.

Как и многие другие системы питания, например белковая диета Дюкана, это, скорее, не диета, а стиль жизни, при котором ты можешь есть полноценную качественную пищу.

Рацион с высоким содержанием жира — проверенный и верный

Последние исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров может обратить вспять некоторые формы рака. У Фреда Хэтфилда, бывшего мирового чемпиона по пауэрлифтингу, тренера и успешного владельца бизнеса диагностировали метастатический рак костей.

Прогноз, подтвержденный несколькими врачами, оставлял ему всего три месяца жизни. Хэтфилд перестал употреблять сахар и углеводы, начал есть достаточное количество хорошего мяса и полезных жиров, а не дешевые трансжиры, гидрогенизированные масла или маргарин. В результате болезнь отступила.

Согласно новому открытию исследовательской группы из Университета Южной Флориды, сочетание низкоуглеводной жирной диеты и пребывания в барокамере увеличивает продолжительность жизни у мышей при агрессивном метастатическом раке.

Исследование возглавлял Доминик Д’Агостино, ведущий специалист в медицинском колледже Университета Южной Флориды. Результаты этой работы подтверждают теорию о том, что рак — метаболическое заболевание и стратегию профилактики и лечения онкологии следует строить с учетом правильного питания.

  1. Сахар. Худшее, что создано промышленностью. Предпочтительно избегать также искусственных заменителей сахара.
  2. Безалкогольные напитки, конфеты, сок, спортивные напитки. Шоколад, торты, булочки, пирожные, мороженое, сухие завтраки. Избегай ароматизированных, сладких и обезжиренных продуктов.
  3. Крахмал: белый хлеб, макаронные изделия, рис, картофель, чипсы и так далее.
  4. Маргарин. Промышленный имитатор нормального масла с неестественно высоким содержанием омега-6 жиров (перекос омега-6 по сравнению с омега-3 вреден для сердца).
  5. Пиво. Это жидкий хлеб, полный быстрорастворимых углеводов.

© DepositPhotos

  1. Мясо Любое — говядина, свинина, дичь, курица. Если возможно, постарайся выбирать фермерскую продукцию, а не окорочка, напичканные антибиотиками и гормонами.
  2. Рыба и моллюски: все виды. Жирная рыба, такая как лосось, макрель или сельдь, особенно приветствуется. Избегай панировки.
  3. Яйца. В любом виде — вареном, жареном, омлеты. Предпочтительно выбирать органические яйца.
  4. Фрукты: в первую очередь авокадо.
  5. Соусы. Разрешено использование масла и сливок при готовке. Кокосовое масло и оливковое масло — также хорошие варианты.
  6. Овощи, которые растут над землей: цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста и брюссельская капуста, спаржа, кабачки, баклажаны, шпинат, огурцы, салат, лук, перец, помидоры.
  7. Молочные продукты. Всегда выбирай варианты, которые не подвергались переработке: натуральное масло, сливки (40%-й жирности), сметана, греческий йогурт и сыры с высоким содержанием жира. Будь осторожен с потреблением обезжиренного молока, поскольку оно содержит много сахара.
  8. Орехи и семечки. Подойдут вместо конфет.
  9. Ягоды. Сладкие — в умеренных количествах, кислые — без ограничений.

К сожалению, несмотря на хорошо известный факт, что сахар питает раковые клетки, онкологи забывают информировать об этом пациентов! Пациенты продолжают есть конфеты и пирожные, проходя через всё новые химиотерапии.

Если ты или кто-то из твоих знакомых страдает от рака, то лучшее, что вы можете сделать, — лишить болезнь любимой еды: сахара и простых углеводов.

takprosto.cc

Жировая диета Квасневского

После многолетних исследований Ян Квасьневский пришел к следующему выводу: надо употреблять только ту пищу, которая способна легко усваиваться и одновременно дает много энергии. В меню должны входить:
  •     5-8 яиц в день
  •     Сало
  •     Субпродукты и мясо
  •     Молочные продукты большой жирности, то есть сливки, сыр и т.д.
  •     Немного крахмалистых овощей, то есть таких, как картофель
  •     Совсем немного можно кушать мучные и макаронные изделия
По мнению доктора Квасьневск, это свойственно исключительно животным жирам и белкам. То есть сало и мясо. Все остальное диетолог советует значительно ограничить в употреблении или совсем исключить. А фрукты и овощи? Квасьневский говорит: «Зачем их есть, ведь они в основном состоят из воды? Проще выпить несколько стаканов воды и не давать своему желудку лишнюю работу. А витамины, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности, содержаться в необходимом количестве в мясе, субпродуктах, в особенности в сердце, в почках, легких и печени».

Диетологи советуют кушать больше растительных жиров. Доктор Квасьневский считает гораздо более полезным животный жир, например сало. По мнению польского диетолога необходимо категорически отказаться от клетчатки, которая содержится в хлебе, зернах, отрубях. Клетчатку рекомендуют употреблять для улучшения работы кишечника. Ян Квасьневский считает это вздором, утверждает, что если клетчатка не усваивается организмом, то зачем ее употреблять.

По его мнению следует питаться мясом, салом, яйцами до восьми штук ежедневно, субпродуктами и молоком (сыры и сливки особенно полезны). И это все должно быть очень жирным! Однако, Ян Квасьневский предлагает иногда добавлять продукты, которые содержат минимальное количество углеводов – макароны, муку, овощи, картофель. Но не много: ежедневно только две картофелины и один кусочек хлеба. И этого достаточно, так как пища очень сытная. Если у вас появляется желание поужинать, на здоровье кушайте.

В жировой диете Квасневского нет определенного времени приема пищи: кушать следует тогда, когда хочется. Захотели, есть вечером? Пожалуйста. Прекрасно подойдут сырники с маслом, несладкий мармелад и один стакан жирных сливок. Доктор Квасьневский советует начинать свою диету сразу, а не постепенно. Уже скоро, по его мнению, вы почувствуете большой прилив энергии, оптимизма и бодрости. Значительно улучшится общее состояние здоровья. И спустя несколько месяцев ваш вес возвратится в норму – что особенно порадует дам. Причем, худые полнеют, а полные – худеют. И, в дальнейшем, если вы будете соблюдать жировую диету, ваш организм сам сохранит для вас вес.

это не рекламные обещания и не пустые слова. Доктор имеет в Польше два миллиона последователей, которые многие годы соблюдают эту диету и чувствуют себя прекрасно. Есть даже специальные клубы, где обсуждаются новые рецепты разнообразных жирных блюд.
  •     На завтрак: яичница или омлет на шкварках, ломтик свежего хлеба, и стакан сладкого чая. При этом хлеб можно обмакивать в жир, образовавшийся от жарки
  •     На обед: 150 грамм мяса, панированного сухарями, вареный картофель и маринованный огурец.
  •     На ужин: жирное молоко или сливки, а также сырники со сметаной

Медицинский аспект. Эту диету иногда называют диетой при ацетоне. Так как в результате метаболических процессов, из жиров в организме образуются вещества, называющиеся кетонами (ацетон относится к кетонам).

Диета представляет собой план питания, включающий блюда с высоким содержанием белков и жиров, но низким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм способен вырабатывать питание для головного мозга из запасов жира, имеющихся в организме. Запасов глюкозы, содержащейся в печени в виде гликогена, хватает примерно на сутки.

Такая диета переводит организм в состояние, называемое кетоз. В обычном состоянии тело использует углеводы для производства глюкозы, которая сжигается, как главный источник энергии организма. Во время кето-диеты вы будете терять жир, потому что при кетозе печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоны, так что жир становится главным источником энергии. Кето-диету используют для похудения, при занятиях бодибилдингом и даже для лечения эпилепсии.

После этого организм запускает кетоз – процесс, при котором при отсутствии углеводов сжигаются жиры. В ходе кетоза поджелудочная железа превращает жир в кето-тела, которые полностью заменяют глюкозу. Кетоны же, попадая в мозг, оказывают заметное противосудорожное действие.

Врачи точно не могут объяснить, как именно кетогенная диета вызывает улучшения у больных эпилепсией, однако результаты доказывают прямую связь питания и самочувствия. Кроме того, необходимое при эпилепсии обезвоживание организма легко достигается исключением углеводов.

Медики утверждают, что кетогенная диета при эпилепсии у детей полностью снимает припадки у двоих из трех пациентов возрастом до 12 лет. В ходе лечебного курса меню рассчитывают специалисты. В рацион детей включают жирные молочные коктейли и мороженое и уменьшают количество потребляемых углеводов. Кетогенная диета при эпилепсии у взрослых подразумевает полное их исключение, она довольно строгая.   

Кетогенная программа имеет много противопоказаний, связанных с нагрузкой, которую переживает организм вследствие перемен в пище:

  • сахарный диабет,
  • больные почки и печень,
  • нарушения обмена веществ, энцефалопатии,
  • болезни сердца и сосудов,
  • липидные и цереброваскулярные заболевания.

К недостаткам кетогенного диетического курса относят:

  • понижение кислотности крови, что в экстренных случаях может приводить к смерти (это касается страдающих диабетом);
  • перестройка на новый способ питания мозга, что в первое время вызывает снижение активности;
  • отказ от клетчатки может ухудшить стул.

Достоинства кетогенной диетической программы – её действенность и отсутствие чувства голода, несмотря на ограничение калорий. Благодаря уменьшению выработки инсулина, диетический курс снижает угрозу возникновения заболеваний сосудов и сердца. Эту методику в последнее время применяют и для лечения онкологических образований.

Кетогенная методика похудения единственная, которая не уменьшает мышечную ткань, а борется с жировыми отложениями. Кетогенная диета бодибилдинг обеспечивает необходимой энергией, сохраняя наработанный результат в виде стройного тела и рельефных мышц. Её рекомендуют спортсменам как прекрасный способ быть всегда в форме.

Периодически бодибилдеры делают перерывы на день для пополнения организма небольшим количеством углеводов, а затем снова их исключают из меню. Во время диетической программы применяются витаминные комплексы. Все особенности питания при занятиях спортом учитывает и знаменитая кетогенная диета Лили Макдональд.

Кетогенная диета: меню на 6 дней

Из меню исключаются следующие продукты: картофель, хлеб, сдоба, крупы, морковь и свекла, бананы, виноград, сахар и сладкие напитки. Разрешается употреблять молочные и кисломолочные продукты, мясо (в основном индейка и курица), рыба (лосось, тунец, селёдка), яйца.

Меню на 6 дней

Начинать кетогенную диетическую программу специалисты советует с голодания, которое должно длиться 3 дня. В это время можно пить только кипяченую воду. Физическая активность также должна быть снижена. В последующие дни в рацион постепенно вводятся разрешенные продукты. Меню может быть примерно таким:

4 — й день

  • вареные яйца (2 шт), 50 г сливочного масла, чай или кофе с 15 г жирных сливок;
  • 2 вареных сосиски, четверть помидора, 1,5 ч.л. майонеза;
  • творог со сметаной (150 г);
  • грудка куриная (1 шт), стручковая фасоль, 10 г сливочного масла, растительное масло (2 ст. л.), кофе (чай) со сливками.

5 — й день

  • белковый хлеб и сливочное масло (30 г);
  •  нежирное мясо (150 г), салат из огурца и луковицы, заправленный растительным маслом;
  •  щи зажаренные со сметаной, свинина жареная с томатами, чай и сливки;
  •  яичница с грудинкой, огурец, белковый хлеб (50 г).

6 — й день

  •  перепелиные яйца (4 шт), кофе со сливками повышенной жирности (15 г);
  •  150 г вареной говядины;
  •  индейка с майонезом и помидором;
  •  нежирная морская рыба (кусочек), полпорции спаржевой фасоли (отварной).

Порция еды в эти 3 дня должна составлять треть обычной порции взрослого человека. Между трапезами можно перекусывать творогом, йогуртом, кефиром или ряженкой.

Популярные рецепты для кетогенной диеты

Омлет с беконом

  • Ингредиенты: куриные яйца (2 шт), 2 кусочка постного бекона, сливочное масло (1 ст. ложка), сливки (100 г), соль и красный перец (по вкусу).
  • Кусочки бекона поджарить на сковородке на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны.
  • Взбить венчиком яйца и сливки, посолить и поперчить.
  • Влить массу в сковороду с беконом и поставить на медленный огонь на 10 — 15 минут.

Яичница с ветчиной

  • Ингредиенты: 2 яйца, 50 г ветчины, плавленый сыр (25-50 г), растительное масло (1 ст. ложка), укроп, петрушка, соль.
  • Ветчину нарезать кубиками, положить в сковороду с растительным маслом.
  • Вбить туда яйца. Натереть сыр и посыпать сверху.
  • Жарить на небольшом огне около 3 минут.
  • Подавать с зеленью.

Печеный турнепс

  • Ингредиенты: турнепс (400 г), тертый сыр (150 г), сырое яйцо, сливочное масло, сметана, соль и перец.
  • Очистить турнепс и залить водой в кастрюле.
  • Поставить на огонь, дать закипеть, а затем уменьшить огонь и варить примерно час. Затем вытащить и дать остыть.
  • Турнепс со сметаной и маслом положить в кухонный комбайн и сбить в однородную смесь.
  • Добавить сыр, яйца и прокрутить ещё раз.
  • Полученное пюре залить в форму для выпекания и поставить в духовку при температуре 170 градусов. Печь до образования золотистой корочки.
  • Вытащить и посыпать зеленью.

Овощи — гриль

  • Ингредиенты: сладкий перец (200 г), лук репчатый (2 шт), оливковое масло, маслины, каперсы (1 ст. ложка), уксус, соль, перец.
  • Болгарский перец разрезать пополам и удалить семечки.
  • Лук нарезать маленькими кубиками (1 см толщиной).
  • Выложить все на гриль. Готовить по 5 минут с каждой стороны. Снять и остудить.
  • Перец порезать полосками. В салатнике смешать оливковое масло, каперсы, уксус и маслины. Добавить перец и лук, перемешать. В конце поперчить и посолить.

Кетогенный диетический курс можно держать 6 дней, потом следует пополнить углеводный запас в организме, вернув в рацион на несколько дней углеводосодержащие продукты. При использовании методики в целях похудения можно повторить ее 2-3 раза для достижения желаемой массы тела. Больные эпилепсией по рекомендациям врачей продолжают питаться по такому режиму месяцами, пока не будет снижено количество приступов.

Сущность кетогенной диеты для похудения и лечения эпилепсии

Page 2
Трехдневная диета относиться к строгим и быстрым диетам. За это время организм перенастраивает обмен веществ, одновременно получая стресс как психологический, так и физический. Бег

Безусловно, вы потеряете много килограмм, но тут будет главней не то как строго вы будете следовать меню, а как вы сможете закрепить результат. Также диетическое меню на день содержит мало калорий, поэтому не ведите активную жизнь. Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

 Первый день диеты:

  • Утром – чашечка черного кофе или чая без сахара, ломтик хлеба с вареньем или арахисовой пастой – только 2 ложки.
  •  Перекус – полтора грейпфрута.
  •  В обед – налегайте на 100 грамм куриного филе или грудинки, вдобавок стакан вареной фасоли, 200 грамм отварной свеклы и гренка. Курицу можно обжарить на сковороде без масла с 1 ч.л. соевого соуса.
  •  На ужин – только одно яблочко.

    Трехдневная диета Второй день диеты:

  •   Утором – яйцо одно по вкусу (отварное, как омлет или всмятку), кусочек хлеба и чашечка чая или кофе без сахара.
  •   На обед – 200 грамм отварных брокколи и 100 грамм моркови, 2 отварных сосиски, кусочек хрустящего хлеба.
  •   На ужин – два чернослива и чай.

    Третий последний день:

  •   Утром – чай без сахара или кофе, ломтик сыра и пять крекеров.
  •   Перекус – яблочко
  •   В обед – 100 грамм рыбы, 200 грамм отварной свеклы, 200 грамм цветной капусты и кусочек хрустящего хлебушка.

Непосредственно энергетическая емкость такой «экстренной» быстрой диеты – всего-то 1300 ккал.

Самые основные правила такой быстрой диеты: обязательно пейте, причем сколько угодно, но только простой ли  минеральной воды, однако количество обезжиренного молока добавляемого к вашему чаю или, же к кофе не должно будет превышать 250 миллилитров. Кроме того каждый раз старайтесь съедать достаточно большую порцию салата – постарайтесь готовить его из сельдерея, так же из салата-латука, из огурцов, с добавлением перца, ломтиков яблок, а так же стручков бобов, или кукурузных зерен можно так же и помидоров. Саму заправку приготовьте из одной столовой ложки обезжиренного йогурта, с добавлением лимонного сока, так же уксуса и любимых специй.

Постарайтесь, придерживаясь этой быстрой диеты побольше пить, и вы совершенно не будете испытывать малейшее чувство голода, потому что сама она содержит вполне насыщающие, различные крупноволокнистые продукты.

А если вдруг вы отступите от такой диеты, то, конечно же, к вам придется применить некоторые «штрафные санкции». А именно:

На завтрак (можно чередовать все предлагаемые вам варианты):

  • Не более чем один ломтик хлеба с отрубями, можно чтобы он был намазанный маргарином, плюс один банан, а так же одно яблоко, плюс несколько виноградин;
  • Только одно яйцо, сваренное всмятку, или как называют «в мешочек», плюс один ломтик хлеба с отрубями, запить все можно будет одним стаканчиком натурального нежирного йогурта;
  • Как вариант один ломтик хлеба так же из муки грубого помола, плюс один совсем небольшой банан, плюс одна чайная ложка меда;
  • Возможно, съесть две сухие пшеничные лепешки, запивая стаканом молока или же совершенно неподслащенного апельсинового сока, плюс одно не крупное яблоко.

На обед: можно будет сварить не более чем 200 грамм картофеля именно в мундире и съесть его только с одной из ниже перечисленных следующих добавок:

  • Совсем небольшая порция мелко шинкованной капусты;
  • Подойдет заправка из 100 грамм домашнего не слишком жирного сыра;
  • Можно использовать 50 грамм нежирной и так же мелко нарезанной ветчины или просто курицы;
  • Не более чем две столовые ложки сваренной фасоли.

На ужин: В первом варианте можно будет позволить себе 100 грамм макаронных изделий, но только из пшеничной муки, причем точно так, же с одной из следующих приятных добавок:

  • Не более чем 100 грамм креветок с парой свежих помидор и обязательно с чесноком;
  • Приблизительно 50 грамм абсолютно нежирной вареной курицы именно под грибным соусом и именно с лимонным соком; 
  • Прекрасно подойдет 50 грамм мелко нарезанной ветчины так же с помидорами и чесноком. Торой вариант ужина содержит  200 грамм приготовленной именно на пару или же на гриле любой не жирной рыбы (абсолютно без соуса), плюс 125 грамм картофеля, так же сваренного в мундире, и достаточно большая порция салата из любых но только зеленых овощей.

На десерт: можно будет позволить себе один целый банан или два совсем небольших зеленых яблока. А вот чем можно будет себя побаловать вообще в течение всего дня (так же это чередуйте):

  • Не более чем один большой бокал обязательно сухого вина и совсем маленький сухой бисквит;
  • Можно  будет позволить себе один банан и одну небольшую грушу;
  • Как вариант подойдет один ломтика хлеба с отрубями и любой салат;
  • Так же подойдет один маленький батончик «Марс» или скажем «Сникерс».

«Штрафные санкции» после такого баловства:

  • Нужно буде попрыгать не менее чем десять минут через скакалку (это как минимум 100 сгоревших калорий). Методика по Корпан
  • Постарайтесь протирать в течение не менее 30 минут полы и возможно окна (сразу минус 90 калорий).
  • Можно будет сделать не менее двадцати приседаний, обязательно вытянув вперед руки, причем на уровне плеч (так же минус 50 калорий). Упражнения по протоколу Табата

Следующий вариант диеты

Эта быстрая низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.
  • 2-й завтрак: ½ грейпфрута.
  • Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски. 
  • Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.
  • Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день трехдневной быстрой диеты

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
  • 2-й завтрак: 1 банан.
  • Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
  • Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.
  • Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диеты

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
  • 2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.
  • Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски.
  • Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г (сырой  курицы, приготовленной, как описано выше.
  • Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.
  • Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.
Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день. Народые рецепты сбросить жир, Гороскоп здоровья ,   Как похудеть на 15 кг      

diet-a.ru


Смотрите также