Яна рудковская диета питание


Яна Рудковская рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская: рост, вес и параметрфигуры ^

Краткая биография: Яна Рудковская родилась 2 января 1975 года в городе Кустанае в семье военного. Почти сразу после её рождения главу семейства отправили в командировку в Барнаул, где девочка росла и училась. Яна получила высшее образование, окончив Алтайский государственный медицинский университет по специальности «врач-дерматовенеролог» и специализации «аппаратная и лечебная косметология».

Занимает должность генерального директора сети салонов красоты «Franck Provost» в России. Свой бизнес, связанный с салонами, Яна Рудковская ведёт с 1998 года, сразу после окончания университета. В период с 1998 по 2001 годы владела сетью салонов «Французская Студия Красоты». С конца 2005 года Рудковская расширила поле своей деятельности и занялась шоу-бизнесом, став продюсером российского певца Димы Билана. В дальнейшем занималась продвижением певиц Алексы и Сабрины (бывшая солистка группы «Тутси»).

Яна никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики. Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

Яна Рудковская похудела: до и после

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Размеры одежды и обуви

Параметры фигуры Яны Рудковской: 90-63-90 (грудь-талия-бедра)

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

Секреты похудения Яны Рудковской

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

  • Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
  • Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Как худеет Яна Рудковская: меню и рецепты ^

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;

  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Кефирная диета Яны Рудковской

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Соковая диета

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

  • При острых приступах голода кушаем обезжиренный йогурт или творог.

Рецепты для похудения

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриное филе, делим на маленькие части;
  • Режем сладкий перец и помидоры, рвем листья салата;
  • Все смешиваем, солим и заправляем лимонным соком;
  • При желании посыпаем сверху зеленью.

Рецепт куриного бульона:

  • Очищаем куриное филе от кожуры, наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения;
  • Бросаем в емкость лук и морковь, а также курицу;
  • Варим до готовности. Овощи вынимаем.

Рецепт кефирного коктейля:

  • Наливаем в посуду 1,5 л кефира, помещаем туда же любые фрукты или ягоды, предварительно удалив кожуру и косточки;
  • Взбиваем все блендером.

Диета Яны Рудковской: мнение диетологов ^

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

Галина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

Жанна, 28 лет:

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Кефирная диета Яны Рудковской

GettyImagesГлавный секрет похудения Яны Рудковской, сумевшей сбросить за каких-то пять дней почти шесть килограммов, а за месяц — и вовсе двенадцать, заключается в специально разработанной ею же диете, главным продуктом которой является кефир. Его ведущая могла пить по литру, а то и по полтора литра в сутки, что давалось, конечно, с большим трудом.

Тем не менее, периодически Рудковская разбавляла однообразный рацион другими блюдами, например — легким куриным бульоном, который, как известно, способен не только быстро и надолго насытить организм, но и обеспечить его полезными веществами.

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй — продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый — к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон — разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед — приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится — как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Кефирная диета польза или вред?

Тем не менее, специалисты не считают кефирную диету полезной для организма. Одного кефира недостаточно, чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами, такими, как, например, калий, магний или витамин C. А потому такая диета рекомендуется не всегда. И, к тому же, она не может длиться дольше одной недели, однако ее можно использовать в качестве разгрузочных дней.

Диетологи также предупреждают, что выходить из столь однообразной диеты нужно осторожно, поскольку резкий переход с жидкого питания не только вредит организму, но и чреват скорым возвращением только-только ушедших килограммов. В первые дни после завершения кефирной диеты рекомендуется вводить в рацион смузи или фруктовые соки и только после этого переходить на легкие овощные и фруктовые салаты. Уже после них можно начать включать в меню вареную или приготовленную на пару курицу — как уже было сказано, выход должен быть постепенным.

Как Яна Рудковская поддерживает форму?

Тем не менее, любой результат необходимо поддерживать и после завершения кефирной диеты, что, как мы можем видеть, Яне Рудковской удается весьма успешно благодаря некоторым простым правилам, о которых мы поговорим ниже.

В первую очередь стоит отметить, что продюсер особо важное внимание уделяет самому первому приему пищи — завтраку, который никогда не пропускает и который, по возможности, старается сделать правильным и полезным. Но, несмотря на это, часто ее завтрак может быть сытным, поскольку организм, только-только начавший просыпаться и запускать обменные процессы, успеет сжечь набранные до полудня калории. Так с утра Яна Рудковская может позволить себе съесть сырники со сметаной, булочку или еще какую-то выпечку, пусть и в небольшом количестве.

Тем не менее, часто в ее меню появляются и полезные завтраки, например, бутерброды из хлебцев с нежирным сыром. В качестве еще одного варианта для берегущих фигуру могут выступить различные каши. А вот от кисло-молочных продуктов и сырых фруктов или овощей лучше отказаться, поскольку утром они затрудняют работу пищеварения.

Также Яна Рудковская советует не слишком налегать на еду вечером и, уж тем более, не перекусывать перед сном. Порции на ужин должны быть небольшими и легкими. Отдельным же подспорьем для девушек и женщин, желающих побыстрее сбросить лишний вес, могут выступить разгрузочные дни, в которые можно не употреблять в пищу ничего, кроме того же обезжиренного кефира.

Завтрак Яны Рудковской Окончательно закрепить результат телеведущей помог также спорт, которому она советует уделять немного времени каждый день, например, делать по утрам зарядку, а в свободное время заниматься гимнастикой или посещать фитнес-центры. Сама Яна Рудковская отдала свое предпочтение велотренажерам, интенсивные тренировки на которых позволяли ей за раз сбрасывать почти килограмм.

www.goodhouse.ru

Яна Рудковская – рост, вес, диета ⋆ Народный целитель

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская: рост, вес и параметры фигуры

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики.

Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки.

Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см , вес 50 кг

Яна Рудковская похудела: до и после

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

Секреты похудения Яны Рудковской

  • Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;
  • Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
  • Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Диета Яны Рудковской: меню

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

  • Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
  • Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
  • Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;
  • Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Кефирная диета Яны Рудковской

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

  • Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
  • Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Соковая диета Яны Рудковской

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

  • В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • При острых приступах голода кушаем обезжиренный йогурт или творог.

Рецепты для похудения

После того, как получилось вернуть свой вес в норму, Яна стала придерживаться здорового питания и готовить блюда по особым рецептам, которые так же стали доступны широкой публике.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем куриное филе, делим на маленькие части;
  • Режем сладкий перец и помидоры, рвем листья салата;
  • Все смешиваем, солим и заправляем лимонным соком;
  • При желании посыпаем сверху зеленью.

Рецепт куриного бульона:

  • Очищаем куриное филе от кожуры, наливаем в кастрюлю воду, доводим ее до кипения;
  • Бросаем в емкость лук и морковь, а также курицу;
  • Варим до готовности. Овощи вынимаем.

Рецепт кефирного коктейля:

  • Наливаем в посуду 1,5 л кефира, помещаем туда же любые фрукты или ягоды, предварительно удалив кожуру и косточки;
  • Взбиваем все блендером.

Похудение Яны Рудковской: мнение диетологов о ее диете

Яна утверждает, что ее диета переносится легко, однако к ней удается привыкнуть только через неделю после начала. В дальнейшем организм полностью перестраивается, и чувство голода практически не беспокоит.

Несмотря на такие утверждения телеведущей, врачи не советуют придерживаться подобного питания во время кормления грудью дольше трех дней, т.к. ребенок должен получать все необходимые вещества, которые содержатся в молоке только правильно и полноценно питающейся матери.

Как выглядит сейчас Яна Рудковская: фото

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Я выдержала эту диету вполне сносно: кушать хотелось примерно дня три, потом привыкла. За неделю избавилась от 5 кг, и теперь только поддерживаю свою фигуру, правильно питаясь»

Галина, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не последовала примеру Яны. Результат понравился: вес буквально таял, и за 8 дней я стала худее на 6 кило. Для меня это неплохо»

Жанна, 28 лет:

«Мне не удалось продержаться на кефирной диете и пяти дней. Кушать хотелось постоянно, и я решила поступить по-иному — просто перестала есть на ужин тяжелую пищу. Конечно, такая диета не дает быстрых результатов, но и голодать мне особо не пришлось».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-yanyi-rudkovskoy.html

Кефирная диета Яны Рудковской

GettyImagesГлавный секрет похудения Яны Рудковской, сумевшей сбросить за каких-то пять дней почти шесть килограммов, а за месяц — и вовсе двенадцать, заключается в специально разработанной ею же диете, главным продуктом которой является кефир. Его ведущая могла пить по литру, а то и по полтора литра в сутки, что давалось, конечно, с большим трудом.

Тем не менее, периодически Рудковская разбавляла однообразный рацион другими блюдами, например — легким куриным бульоном, который, как известно, способен не только быстро и надолго насытить организм, но и обеспечить его полезными веществами.

В первый день ведущая рекомендует употреблять только кефир в объеме от одного до полутора литров. Кефир при этом, как отмечается, должен быть обезжиренным.

Во второй — продолжаем пить кефир в том же количестве, однако, если с голодом становится тяжело справляться, можно позволить себе добавить в обезжиренный кефир различную свежую зелень, которая придаст надоевшему напитку вкус легкого летнего супчика. Если не помогает и это, можно один прием пищи заменить чашкой куриного бульона с одним яйцом.

Третий день, как и первый, должен состоять из обезжиренного кефира, однако теперь к нему можно добавить и питьевой йогурт.

На четвертый — к кефиру и питьевому йогурту добавляем обычный фруктовый йогурт.

В заключительный пятый день все продукты, которые употреблялись до этого, — кефир, йогурт, бульон — разделяем на три приема пищи. Так, например, на завтрак можно выпить кефир, на обед — приготовить куриный бульон с яйцом и зеленью, а в качестве легкого ужина выпить или съесть йогурт.

Об эффективности такой диеты спорить не приходится — как сообщила сама Яна, именно такой режим питания помог ей быстро вернуться в прежнюю форму после рождения двоих детей, да и по ее стройной всегда подтянутой фигуре это заметно.

Кефирная диета польза или вред?

Тем не менее, специалисты не считают кефирную диету полезной для организма. Одного кефира недостаточно, чтобы обеспечить организм человека всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами, такими, как, например, калий, магний или витамин C. А потому такая диета рекомендуется не всегда.

И, к тому же, она не может длиться дольше одной недели, однако ее можно использовать в качестве разгрузочных дней.

Диетологи также предупреждают, что выходить из столь однообразной диеты нужно осторожно, поскольку резкий переход с жидкого питания не только вредит организму, но и чреват скорым возвращением только-только ушедших килограммов.

В первые дни после завершения кефирной диеты рекомендуется вводить в рацион смузи или фруктовые соки и только после этого переходить на легкие овощные и фруктовые салаты. Уже после них можно начать включать в меню вареную или приготовленную на пару курицу — как уже было сказано, выход должен быть постепенным.

Как Яна Рудковская поддерживает форму?

Тем не менее, любой результат необходимо поддерживать и после завершения кефирной диеты, что, как мы можем видеть, Яне Рудковской удается весьма успешно благодаря некоторым простым правилам, о которых мы поговорим ниже.

В первую очередь стоит отметить, что продюсер особо важное внимание уделяет самому первому приему пищи — завтраку, который никогда не пропускает и который, по возможности, старается сделать правильным и полезным.

Но, несмотря на это, часто ее завтрак может быть сытным, поскольку организм, только-только начавший просыпаться и запускать обменные процессы, успеет сжечь набранные до полудня калории.

Так с утра Яна Рудковская может позволить себе съесть сырники со сметаной, булочку или еще какую-то выпечку, пусть и в небольшом количестве.

Тем не менее, часто в ее меню появляются и полезные завтраки, например, бутерброды из хлебцев с нежирным сыром. В качестве еще одного варианта для берегущих фигуру могут выступить различные каши. А вот от кисло-молочных продуктов и сырых фруктов или овощей лучше отказаться, поскольку утром они затрудняют работу пищеварения.

Также Яна Рудковская советует не слишком налегать на еду вечером и, уж тем более, не перекусывать перед сном. Порции на ужин должны быть небольшими и легкими.

Отдельным же подспорьем для девушек и женщин, желающих побыстрее сбросить лишний вес, могут выступить разгрузочные дни, в которые можно не употреблять в пищу ничего, кроме того же обезжиренного кефира.

Завтрак Яны РудковскойОкончательно закрепить результат телеведущей помог также спорт, которому она советует уделять немного времени каждый день, например, делать по утрам зарядку, а в свободное время заниматься гимнастикой или посещать фитнес-центры. Сама Яна Рудковская отдала свое предпочтение велотренажерам, интенсивные тренировки на которых позволяли ей за раз сбрасывать почти килограмм.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/kefirnaya-dieta-yany-rudkovskoj/

   Читать оригинал публикации на fashiontime.ru   

Человеческой природе свойственны сравнения и самокритичность. Как часто вы смотрите на знаменитостей и думаете о том, что хотели бы выглядеть так же. А, между тем, звезды, чтобы оставаться в форме, соблюдают порой довольно строгие диеты. О том, как питаются те, кого мы часто видем по телевизору и в новостях в интернете, читайте в подборке FashionTime.ru.

Яна Рудковская

Российский продюсер и светская львица, мама троих сыновей, 41-летняя Яна Рудковская при росте 168 см весит 48 кг. Поклонники часто обвиняют ее в излишней худобе, но не перестают, между тем, восхищатья фигурой жены олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Яна рассказала о диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов. «

Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, все равно много не выпьешь, максимум 1,5 литра я выпиваю.

Можно делать кефир с зеленью (с укропом), получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие, кефир и йогурт питьевой», – рассказала Рудковская.

Фелисити Хаффман 

Когда будущей звезде«Отчаянных домохозяек» Фелисити Хаффман было 20 лет, она весила 40 килограммов и не могла нормально есть. Потом все изменилось с точностью до наоборот: Фелисити превратилась в обжору и ничего не могла с этим поделать.

К 30 годам актриса справилась со своими пороками, и случилось это, в первую очередь, благодаря рыбе. Именно рыбные блюда (разумеется, в сочетании с фитнесом) на пару без соли и масла привели вес и фигуру актрисы в порядок. Нынче Хаффман тщательно следит за собой, несмотря на фанатичную любовь к выпечке и мороженому.

«Я требую от себя здоровых привычек, – говорит она, – хотя это не всегда легко». Особенно на съемках «Домохозяек», куда коллега и ближайшая подруга Фелисити, Тэри Хэтчер (Teri Hatcher), имеет обыкновение приезжать с домашней выпечкой. «Все любят, когда Тэри приносит что-то вкусненьное, а делает она это довольно часто», – вздыхает Хаффман.

Малодушно съеденное печенье приходится компенсировать спортзалом до седьмого пота и штрафными санкциями в виде непременных овощей. 

Дрю Бэрримор   

Рене Зеллвегер (RenГ©e Zellweger) по десять дней употребляла в пищу… замороженный сок грейпфрута. В этом цитрусе содержится флавоноид нарингенин, который не только придает фрукту фирменный горьковатый вкус, но и помогает организму сжигать жиры.

Известно, что актриса сильно пошатнула свое здоровье тем, что набирала и теряла по 20 кг для звездной роли – в итоге для последней части «Бриджит Джонс» Рене обошлась накладными подушками в области талии.  

Джерри Холливэл 

В свое время и экс-коллега Виктории Бэкхем по Spice Girls Джерри Холливэл решила кардинально сменить пышные формы на стройную фигуру. Джерри села на чесночную диету, включавшую свеклу, морковь и собственно чеснок. Затем, правда, она упростила задачу, перейдя на вполне традиционный набор из овощей и рыбы на пару.

Проблема была в том, что маниакально взявшись за уничтожение лишних килограммов, Джерри так увлеклась, что стала бояться выходить из дома: ей казалось, что повсюду гастрономические соблазны. Дело кончилось феноменальным похуданием и вполне предсказуемым нервным расстройством, от которого пришлось лечиться целых полгода.

Сейчас с девушкой все в порядке, она вновь чуть округлилась и больше не намерена доводить себя до истощения.

[attention type=yellow]

Отметим, что, соблюдая любую из методик похудения, диетологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму.

[/attention]

Курс соблюдения диеты должен быть прекращен сразу после того, как начнется какой-либо дискомфорт, ухудшение самочувствия и т.п.

Не стоит испытывать организм, если он противится соблюдению даже самой легкой и щадящей диеты. Возможно, нужно просто пересмотреть рацион, как это сделала Джери Холливел.

К счастью, мир шоу-бизнеса знает примеры, не менее впечатляющие своим результатом, но куда как безопасные. Важно лишь соблюдать меру и, конечно же, тщательно выбирать специалиста-консультанта. Именно так поступила Кейт Уинслет которая всегда была известна своими пышными формами.

Актриса не стеснялась своей фигуры и прекрасно достигала профессиональных успехов. Однако она предпочла для себя диету, основанную на исследовании кожи. Суть этой диеты состоит в том, что информацию о витаминах и питательных веществах (а следовательно, и продукты), которые вам необходимы нутрициолог словно считывает с вашего лица.

К примеру, расширенные поры предупреждают о том, что в организме, возможно, нарушен кислотно-щелочной баланс.

По результатам анализа врач определяет, чего не хватает организму, и составляет меню. Эта диета совсем не страшная – она обычно состоит из злаков, рыбы, фруктов и овощей (даже картофеля!). Результат налицо: Кейт выглядит прекрасно, она сильно похудела и при этом не производит впечатления изможденной. 

Кристиан Бэйл 

Впрочем, если последствия волнуют меньше всего, а цель оправдывает средства, то лучший пример безумия в этом вопросе – Кристиан Бэйл, сбросивший для съемок в фильме «Машинист» почти 30 килограммов! По сценарию, его персонаж, измученный бессонницей, выглядел «как ходячее пугало». Бэйл решил максимально приблизиться к этому образу. Он отправился к диетологу и поинтересовался, не вредно ли ему будет сбросить 15 кило? Врач сказал, что нет. Но тут режиссер изменил сценарий, и «мой герой стал весить уже 130 фунтов, а потом вообще 120. Я позвонил Скотту (Андерсону, режиссеру «Машиниста» – прим. авт.), чтоб сказать: «Ты что делаешь!». Но потом подумал и понял, что меня это не остановит».

За четыре месяца, что прошли от первой встречи с режиссером до начала съемок, Кристиан похудел более чем на 60 фунтов (около 27 кг) – это треть его веса. Как это ему удалось? Ежедневный рацион его включал в себя одно яблоко плюс банку тунца. Все. Плюс много воды и много бега. Выглядел он чудовищно – как скелет, обтянутый кожей. Тем не менее, как говорит актер, опыт резкого снижения веса пришелся ему по душе: несмотря на постоянную слабость, он испытывал огромный внутренний подъем.

Стоить отметить, что диета Кристиана Бэйла – экстремальный способ похудеть. В день он потреблял в общей сложности по 300-400 калорий и это при условии, что минимальная суточная норма составляет 2000 калорий.

После такого резкого похудения, актеру пришлось пройти курс восстановления. Подобные скачки в весе могут вызвать серьезные сбои в работе организма, например, гормональный дисбаланс и проблемы с сердечнососудистой системой.

Говоря о Бэйле, нельзя не упомянуть и шокирующем похудении Джареда Лето, сыгравшего больного СПИДом трансвестита в фильме «Далласский клуб покупателей». Джаред, как и его коллега по фильму Метью Макконахи (Matthew McConaughey), серьезно потерял в весе и даже сбрил брови. 

Анджелина Джоли 

Одно яйцо; банка тунца, яблоки – звезды готовы есть любые странные сочетания, лишь бы добиться нужного результата. Для съемок в шпионском боевике «Солт» – первом своем проекте после «Особо опасен» – Анджелина Джоли решила пожертвовать 10 килограммами.

Подписав контракт, актриса решила, что должна стать совсем худой. Она села на экстремальную детокс-диету «21 фунт за 21 день». Диета действительно экстремальная: есть можно только жидкую пищу, понемногу, каждые два часа.

И, разумеется, никакого никотина, что вдвойне мучительно: все, кто бросал курить, знают, как увеличивается аппетит в процессе избавления от вредной привычки. 

Тем не менее, у Джоли все получилось. Возможно, «виноват» в том сильный характер, а может, дело в привычке (Анджелина и так все время сидела на какой-нибудь диете). Впрочем, что бы ни говорили врачи, завтрак актрисы – чашка кофе плюс сигареты – оставался неизменным.

И вдруг – жизнь без кофе, без никотина, и вместо этих привычных радостей – напиток, представлявший собой смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайеннского перца и воды. Лимонный сок детоксифицирует тело, сироп является источником энергии, кайеннский перец помогает ускорить обмен веществ.

Кроме этого коктейля, Джоли могла употреблять в пищу лишь травяное слабительное и соленую воду. 

В общем, чего только не сделаешь на пути к поставленной цели.

В этом смысле повезло мужу актрисы Брэду Питту (Brad Pitt): единственной жертвой, на которую он пошел за всю свою карьеру ради роли (в «Трое»), стал отказ от сигарет и жареного картофеля с большим количеством кетчупа.

Дженнифер Энистон 

Бывшая жена Питта Дженнифер Энистон в юности была той еще пышкой, однако для того чтобы сделать успешную кинокарьеру, девушке пришлось скинуть почти 15 кг. Перепробовав несметное количество диет, она остановилась на рационе, предполагающим сбалансированное питание: фрукты и овощи, постная говядина, белое мясо птицы и растительные жиры.

После расставания с голливудским секс-символом из-за его романа с Джоли Джен не хотела уступать Анджелине в вопросах, касающихся внешнего вида. Пока Энджи рожала и усыновляла детей, Джен занялась йогой и полностью исключила из своего меню хлеб, картофель, рис, пасту, алкоголь, кофеин и консерванты.

В итоге Энистон получила тело, которое в Голливуде называют одним из самых совершенных. 

Тезис «звезды тоже люди» ярче всего проявляется в употреблении фаст-фуда. Самой большой поклонницей такое еды является Бритни Спирс.

Сигареты, энергетические напитки, сэндвичи, литры кофе с сахаром – все это стабильно составляло ежедневную «потребительскую корзину» певицы.

Добавьте сюда острые и жирные соусы, привычку не расставаться с пакетом чипсов, а также страсть к жирной ветчине, и вы поймете, почему певица так плохо выглядела пару лет назад. 

Но времена меняются к лучшему, и Бритни взялась за ум. И за тело тоже. Она отказалась от сахара, масла, шоколада, макарон; Спирс больше не курит, не злоупотребляет кофе, и совсем забыла про фаст-фуд. Каждый прием пищи включает приблизительно 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков.

После восьми часов вечера певица не ест вообще, и в течение дня выпивает не менее двух литров – нет, не пива – воды. Кстати говоря, несмотря на вернувшуюся к ней стройность, диета и по сей день соблюдается четко.

Завтрак Бритни состоит из четырех яичных желтков и оливкового масла, кисти винограда и кусочка сыра. Через 3 часа звезда вновь садится за стол и съедает 100 граммов крабового мяса, 1 яблоко, ломтик хлеба и ложку легкого майонеза.

Обедает она апельсином и кусочком сыра, а ужинает говядиной, сыром, грибами, двумя столовыми ложками фасоли, а также салатом из помидоров и лука, заправленным оливковым маслом. 

Читать также: Гречневая диета, Диета Меган Фокс, Beauty диета

Источник: https://lenta.co/kak-hudeyut-zvezdy-dieta-yany-rudkovskoj-281058

Диета Яны Рудковской

Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.

Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко.

Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой.

Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.

Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю разгрузочный день на кефире, что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.

Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.

Диета Яны Рудковской – суть и правила

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Диета Яны Рудковской – меню

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки

[adrotate banner=»3″] Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало.

Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ.

Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

Диета Яны Рудковской – отзывы

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны.

А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Источник: http://DietWink.com/dieta-yany-rudkovskoj/

Человеческой природе свойственны сравнения и самокритичность. Как часто вы смотрите на знаменитостей и думаете о том, что хотели бы выглядеть так же. А, между тем, звезды, чтобы оставаться в форме, соблюдают порой довольно строгие диеты. Рассказываем о том, как питаются те, кого мы часто видем по телевизору и в новостях в интернете.

Яна Рудковская

Российский продюсер и светская львица, мама троих сыновей, 41-летняя Яна Рудковская при росте 168 см весит 48 кг. Поклонники часто обвиняют ее в излишней худобе, но не перестают, между тем, восхищатья фигурой жены олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Яна рассказала о диете, которая помогла ей похудеть после первых и вторых родов. «

Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, все равно много не выпьешь, максимум 1,5 литра я выпиваю.

Можно делать кефир с зеленью (с укропом), получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие, кефир и йогурт питьевой», — рассказала Рудковская.

Гвинет Пэлтроу

На днях Гвинет Пэлтроу рассказала об особенностях своей диеты и была жестоко раскритикована экспертами. 41-летняя актриса в день употребляет всего 300 килокалорий. Утро она начинает со стакана теплой воды с лимоном, а заканчивает его чашкой чая.

Обед у актрисы состоит из 1 стакана чечевицы, 6 стаканов воды, луковицы, 3 лимонов, соли и перца. Отметим, что Пэлтроу исключила из своего рациона мясо, молочные продукты, морепродукты, картофель, помидоры, сахар, кофе и многое другое. Медики называют это голоданием, а не диетой. FashionTime.

ru вспомнил другие диеты, помогающие голливудским звездам оставаться в отличной форме.

Фелисити Хаффман

Когда будущей звезде «Отчаянных домохозяек» Фелисити Хаффман было 20 лет, она весила 40 килограммов и не могла нормально есть. Потом все изменилось с точностью до наоборот: Фелисити превратилась в обжору и ничего не могла с этим поделать. К 30 годам актриса справилась со своими пороками, и случилось это, в первую очередь, благодаря рыбе.

Именно рыбные блюда (разумеется, в сочетании с фитнесом) на пару без соли и масла привели вес и фигуру актрисы в порядок. Нынче Хаффман тщательно следит за собой, несмотря на фанатичную любовь к выпечке и мороженому. «Я требую от себя здоровых привычек, – говорит она, – хотя это не всегда легко».

Особенно на съемках «Домохозяек», куда коллега и ближайшая подруга Фелисити, Тэри Хэтчер (Teri Hatcher), имеет обыкновение приезжать с домашней выпечкой. «Все любят, когда Тэри приносит что-то вкусненьное, а делает она это довольно часто», – вздыхает Хаффман.

Малодушно съеденное печенье приходится компенсировать спортзалом до седьмого пота и штрафными санкциями в виде непременных овощей.

Ежедневная работа над собственным телом – зачастую профессиональная обязанность звезд, вынужденных держать себя в форме. И ладно, если повезло, и внешние данные изначально не требуют постоянного контроля. А если нет? Если шаг в сторону, будь то сэндвич или чашка кофе с сахаром, караются лишним весом?

Дрю Бэрримор

Дрю Бэрримор всегда была пухлой барышней – как в детстве, когда прославилась ролью в «Инопланетянине», так и позже, когда, будучи подростком, никак не могла избавиться от детских щек, придававших, впрочем, девушке с бунтарским характером удивительно невинный вид.

Когда ее карьера пошла вверх, она не особенно заботилась о лишних кило. Во-первых, ей было комфортно и так, а во-вторых, счастливым образом именно такое амплуа приносило Дрю удачу. Она, конечно, следила за собой, но на стройную девушку не тянула.

Тем удивительней метаморфозы, произошедшие с актрисой в последние пару лет. Бэрримор сильно похудела, и сегодня в ней сложно усмотреть «пышку» из «50 первых поцелуев». «Прежде я не выносила тех, кто в моем присутствии начинал говорить про ограничения и контроль над собой.

Кто бы мог подумать, но теперь я одна из них, я хожу на пилатес и регулярно бегаю». И это еще не все. С той же страстью, с которой раньше актриса поглощала сэндвичи, она взялась и за свое здоровье.

Актриса решила, что будет есть все, и спустя много лет убежденного вегетарианства вернула в свой рацион мясо, но небольшими порциями. Отныне на тарелке Бэрримор каждое блюдо размером не более спичечного коробка.

Рене Зеллвегер

Важно: БАДы для похудения: инструкция по безопасности

Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) по десять дней употребляла в пищу… замороженный сок грейпфрута. В этом цитрусе содержится флавоноид нарингенин, который не только придает фрукту фирменный горьковатый вкус, но и помогает организму сжигать жиры.

По окончании курса низкоуглеводной диеты, Рене устроила капитальную чистку. Ее суточный рацион состоял из грейпфрута, яблока, апельсина, двух литров воды и нескольких чашек травяных чаев. Все! И все лишнее ушло.

Только потом Рене пришлось раскошелиться на хорошего косметолога, который подтягивал обвисшую в результате «толстой» жизни кожу. А целый гардероб нарядов размера XXL пришлось выставить на благотворительный аукцион.

Известно, что актриса сильно пошатнула свое здоровье тем, что набирала и теряла по 20 кг для звездной роли – в итоге для последней части «Бриджит Джонс» Рене обошлась накладными подушками в области талии.

Джерри Холливэл

В свое время и экс-коллега Виктории Бэкхем по Spice Girls Джерри Холливэл решила кардинально сменить пышные формы на стройную фигуру. Джерри села на чесночную диету, включавшую свеклу, морковь и собственно чеснок. Затем, правда, она упростила задачу, перейдя на вполне традиционный набор из овощей и рыбы на пару.

Проблема была в том, что маниакально взявшись за уничтожение лишних килограммов, Джерри так увлеклась, что стала бояться выходить из дома: ей казалось, что повсюду гастрономические соблазны. Дело кончилось феноменальным похуданием и вполне предсказуемым нервным расстройством, от которого пришлось лечиться целых полгода.

Сейчас с девушкой все в порядке, она вновь чуть округлилась и больше не намерена доводить себя до истощения.

[attention type=yellow]

Отметим, что, соблюдая любую из методик похудения, диетологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму.

[/attention]

Курс соблюдения диеты должен быть прекращен сразу после того, как начнется какой-либо дискомфорт, ухудшение самочувствия и т.п.

Не стоит испытывать организм, если он противится соблюдению даже самой легкой и щадящей диеты. Возможно, нужно просто пересмотреть рацион, как это сделала Джери Холливел.

Кейт Уинслет

К счастью, мир шоу-бизнеса знает примеры, не менее впечатляющие своим результатом, но куда как безопасные. Важно лишь соблюдать меру и, конечно же, тщательно выбирать специалиста-консультанта. Именно так поступила Кейт Уинслет которая всегда была известна своими пышными формами.

Актриса не стеснялась своей фигуры и прекрасно достигала профессиональных успехов. Однако она предпочла для себя диету, основанную на исследовании кожи. Суть этой диеты состоит в том, что информацию о витаминах и питательных веществах (а следовательно, и продукты), которые вам необходимы нутрициолог словно считывает с вашего лица.

К примеру, расширенные поры предупреждают о том, что в организме, возможно, нарушен кислотно-щелочной баланс.

По результатам анализа врач определяет, чего не хватает организму, и составляет меню. Эта диета совсем не страшная – она обычно состоит из злаков, рыбы, фруктов и овощей (даже картофеля!). Результат налицо: Кейт выглядит прекрасно, она сильно похудела и при этом не производит впечатления изможденной.

Кристиан Бэйл

Впрочем, если последствия волнуют меньше всего, а цель оправдывает средства, то лучший пример безумия в этом вопросе – Кристиан Бэйл, сбросивший для съемок в фильме «Машинист» почти 30 килограммов! По сценарию, его персонаж, измученный бессонницей, выглядел «как ходячее пугало». Бэйл решил максимально приблизиться к этому образу.

Он отправился к диетологу и поинтересовался, не вредно ли ему будет сбросить 15 кило? Врач сказал, что нет. Но тут режиссер изменил сценарий, и «мой герой стал весить уже 130 фунтов, а потом вообще 120. Я позвонил Скотту (Андерсону, режиссеру «Машиниста» – прим. авт.), чтоб сказать: «Ты что делаешь!».

Но потом подумал и понял, что меня это не остановит».

За четыре месяца, что прошли от первой встречи с режиссером до начала съемок, Кристиан похудел более чем на 60 фунтов (около 27 кг) – это треть его веса. Как это ему удалось? Ежедневный рацион его включал в себя одно яблоко плюс банку тунца.

Все. Плюс много воды и много бега. Выглядел он чудовищно – как скелет, обтянутый кожей. Тем не менее, как говорит актер, опыт резкого снижения веса пришелся ему по душе: несмотря на постоянную слабость, он испытывал огромный внутренний подъем.

Стоить отметить, что диета Кристиана Бэйла – экстремальный способ похудеть. В день он потреблял в общей сложности по 300-400 калорий и это при условии, что минимальная суточная норма составляет 2000 калорий.

После такого резкого похудения, актеру пришлось пройти курс восстановления.

Подобные скачки в весе могут вызвать серьезные сбои в работе организма, например, гормональный дисбаланс и проблемы с сердечнососудистой системой.

Говоря о Бэйле, нельзя не упомянуть и шокирующем похудении Джареда Лето, сыгравшего больного СПИДом трансвестита в фильме «Далласский клуб покупателей». Джаред, как и его коллега по фильму Метью Макконахи (Matthew McConaughey), серьезно потерял в весе и даже сбрил брови.

Анджелина Джоли

Одно яйцо; банка тунца, яблоки – звезды готовы есть любые странные сочетания, лишь бы добиться нужного результата. Для съемок в шпионском боевике «Солт» – первом своем проекте после «Особо опасен» – Анджелина Джоли решила пожертвовать 10 килограммами.

Подписав контракт, актриса решила, что должна стать совсем худой. Она села на экстремальную детокс-диету «21 фунт за 21 день». Диета действительно экстремальная: есть можно только жидкую пищу, понемногу, каждые два часа.

И, разумеется, никакого никотина, что вдвойне мучительно: все, кто бросал курить, знают, как увеличивается аппетит в процессе избавления от вредной привычки.

Тем не менее, у Джоли все получилось. Возможно, «виноват» в том сильный характер, а может, дело в привычке (Анджелина и так все время сидела на какой-нибудь диете). Впрочем, что бы ни говорили врачи, завтрак актрисы – чашка кофе плюс сигареты – оставался неизменным.

И вдруг – жизнь без кофе, без никотина, и вместо этих привычных радостей – напиток, представлявший собой смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайеннского перца и воды. Лимонный сок детоксифицирует тело, сироп является источником энергии, кайеннский перец помогает ускорить обмен веществ.

Кроме этого коктейля, Джоли могла употреблять в пищу лишь травяное слабительное и соленую воду.

В общем, чего только не сделаешь на пути к поставленной цели. В этом смысле повезло мужу актрисы Брэду Питту (Brad Pitt): единственной жертвой, на которую он пошел за всю свою карьеру ради роли (в «Трое»), стал отказ от сигарет и жареного картофеля с большим количеством кетчупа.

Дженнифер Энистон

Бывшая жена Питта Дженнифер Энистон в юности была той еще пышкой, однако для того чтобы сделать успешную кинокарьеру, девушке пришлось скинуть почти 15 кг. Перепробовав несметное количество диет, она остановилась на рационе, предполагающим сбалансированное питание: фрукты и овощи, постная говядина, белое мясо птицы и растительные жиры.

После расставания с голливудским секс-символом из-за его романа с Джоли Джен не хотела уступать Анджелине в вопросах, касающихся внешнего вида. Пока Энджи рожала и усыновляла детей, Джен занялась йогой и полностью исключила из своего меню хлеб, картофель, рис, пасту, алкоголь, кофеин и консерванты.

В итоге Энистон получила тело, которое в Голливуде называют одним из самых совершенных.

Бритни Спирс

Тезис «звезды тоже люди» ярче всего проявляется в употреблении фаст-фуда. Самой большой поклонницей такое еды является Бритни Спирс.

Сигареты, энергетические напитки, сэндвичи, литры кофе с сахаром – все это стабильно составляло ежедневную «потребительскую корзину» певицы.

Добавьте сюда острые и жирные соусы, привычку не расставаться с пакетом чипсов, а также страсть к жирной ветчине, и вы поймете, почему певица так плохо выглядела пару лет назад.

Но времена меняются к лучшему, и Бритни взялась за ум. И за тело тоже. Она отказалась от сахара, масла, шоколада, макарон; Спирс больше не курит, не злоупотребляет кофе, и совсем забыла про фаст-фуд. Каждый прием пищи включает приблизительно 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков.

После восьми часов вечера певица не ест вообще, и в течение дня выпивает не менее двух литров – нет, не пива – воды. Кстати говоря, несмотря на вернувшуюся к ней стройность, диета и по сей день соблюдается четко.

Завтрак Бритни состоит из четырех яичных желтков и оливкового масла, кисти винограда и кусочка сыра. Через 3 часа звезда вновь садится за стол и съедает 100 граммов крабового мяса, 1 яблоко, ломтик хлеба и ложку легкого майонеза.

Обедает она апельсином и кусочком сыра, а ужинает говядиной, сыром, грибами, двумя столовыми ложками фасоли, а также салатом из помидоров и лука, заправленным оливковым маслом.

Источник: fashiontime

Источник: https://brand-mag.com/kak-hudeyut-zvezdyi-dieta-yanyi-rudkovskoy.html

Поделиться:

Нет комментариев

plantsnhealth.ru

Яна Рудковская кардинально меняет свою жизнь - 7Дней.ру

Тот самый завтрак, показав который, Яна призналась, что отменяет диеты. Фото: Instagram Спортом Яна занимается пять-шесть раз в неделю Фото: Instagram

Заявление, которое только что сделала Яна, вызвало очень большой интерес поклонников её постоянной рубрики «Мои завтраки». Ведь Рудковская своими публикациями подтверждает, что даже от самой простой еды, будь то овсяная или гречневая каша, вареное или жареное яйцо — но в шикарной сервировке, со свежими цветами на столе — можно получить удовольствие. Яна никогда и не скрывала, что завтраки для неё — не просто процесс насыщения, а прежде всего эстетическое удовольствие. И пока ты не спеша ешь в такой обстановке, насыщение словно бы приходит не только от еды, но и от красоты вокруг.

И вот Яна показала на завтрак не просто кашу или йогурт, но и целые горы сладостей от одного из своих любимых ресторанов. И прокомментировала:  «Конец диетам, лучше буду больше спортом заниматься».

Конец диетам? У Яны меняется вкус?

Рудковская, фигуре которой уже много лет завидуют молча и не молча, при росте 168 см умудряется держать вес около 50 килограммов. Только однажды за последние годы у нее возникала проблема: когда Рудковская была беременна младшим сыном Сашей, она набрала 12 кг. Но уже спустя месяц после рождения Гном Гномыча пришла в форму, потеряв 10 килограммов, остальное ушло за несколько недель. Конечно, на каждом шагу Яну спрашивали, как ей это удалось. И стало известно о её радикальной кефирной диете, которая требовала от Рудковской большой силы воли. Но зато за пять дней она позволяет избавиться от 3-5 килограммов. Диета была основана на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. В сутки до полутора литров. Как говорила Яна, организм привыкает к такому стрессу за два дня. Дальше количество кефира уменьшается до литра, зато вводится яйцо и куриный бульон без мяса и овощей два раза в день. Десертом в эти дни считается одно зеленое яблоко.

Яна держала эту диету не один раз, и не всегда выдерживала, в чем сама же честно признавалась.

Однако сладости до сих пор были для неё лишним элементом. Как-то она говорила в интервью, что если очень хочется сладкого, то можно совсем немного на завтрак. Однако последнее фото нельзя назвать «немного сладостей».

Конечно, это вызвало обсуждения. Одни подписчики Яны одобрили её отказ от диет. «Ну и правильно! Сейчас в моде красивые формы и мышцы, — поделилась одна из них. — Великая Софи Лорен всегда говорила, что не готова отказаться от винишка и макарон, а уж она эталон. Удачи на пути к совершенству. Мне вот нравятся сестры Кардашьян в плане фигуры». И получила ответ Яны: «Рада искренне, я тоже никогда не сижу на диетах». И призналась с удыбкой: «Я съела один йогурт, больше не влезло».

По части спорта Яна высказывается не так часто. Она любит размещать на своей страничке фото мужа, Евгения Плющенко, и сына Саши. Но собственные фото в спортивном зале встречаются крайне редко. Яна больше любит демонстрировать, как идеально сидят на ней шикарные модные платья.  

Однако вопрос, как она занимается спортом в такой спортивной семье, по её же признанию, один из самых задаваемых. Именно поэтому в прошлом году она на него всё-таки ответила: «Я стала заниматься 5-6 раз в неделю с тренером дома. На отдыхе или в поездки беру утяжелители, резинки, маленькие гантели и даже там не пропускаю спорт. Во время занятий пью водородную воду, занимаюсь час в день и только по утрам, а потом еду уже на работу, в выходные стараюсь занятия не пропускать».

Для себя Яна давно поняла» Если я не буду заниматься спортом, моя фигура потеряет свои очертания. Поэтому я пригласила тренера, которая меня не щадит. Но при этом, когда она говорит сделать 15 отжиманий, я делаю 16. даёт задание простоять в планке 1 минуту, я стою минуту и 10 секунд. Я просто стараюсь сделать больше, чем могу». Летом, отдыхая с семьей, Яна любит плавать, а зимой с удовольствием катается на коньках.

Так что, судя по смелому заявлению об отказе от диет, в секреты красоты Яны Рудковской можно смело внести поправку. Сегодня на первом месте спорт. Это позволит есть больше вкусной еды.

7days.ru

Жесткая диета Яны Рудковской — минус 10 кг за 7 дней

Музыкальный продюсер и автор многочисленных телепроектов Яна Рудковская — еще и многодетная мама. У знаменитости трое детей. Однако, несмотря на это супруга фигуриста Евгения Плющенко остается в прекрасной физической форме. Ее вес составляет 50 кг при росте 165 см. Сложно поверить, что Яне больше 40 лет, глядя на точеный силуэт и тонкую талию.

Разумеется, чтобы сохранять тело гибким и упругим, продюсер прикладывает немало усилий. Кроме активного образа жизни и фитнеса Яна практикует правильное питание, а в случае необходимости садится на строгую диету. После последних родов Рудковской пришлось избавляться от 10 лишних кило. Сделала она это в течение месяца.

Правила диеты

Чтобы активировать сгорание жировой ткани, достаточно перейти на ограниченный рацион, включающий кисломолочные продукты. Придерживаться его необходимо не менее недели. Первые 5 суток — самые строгие. Предстоит употреблять только обезжиренный кефир. В сутки его нужно выпить 1,5 л, разделив на равные порции. Завтракать, обедать и ужинать напитком следует в одни и те же часы. Садиться за стол желательно не меньше 5 раз в день. Несмотря на скудость рациона — не торопиться, пить медленными глотками.

Организм перестает бунтовать и требовать более существенной пищи через 1–2 суток. Объем желудка сокращается, а сока выделяется меньше. Снижению аппетита способствует отсутствие в меню соли, сахара и различных добавок.

На шестые сутки в питание вводят 1 яйцо. На седьмые — постный бульон из куриного мяса. Объем кисломолочного напитка уменьшают до 1 л. Количество приемов пищи оставляют прежним. Новые продукты желательно употреблять на завтрак. Вечером последнего дня для очищения кишечника полезно съесть крупное зеленое яблоко. В течение всего периода следует соблюдать питьевой режим. В день нужно пить не меньше 1,5 чистой негазированной воды. Разрешен зеленый чай.

Результату такой диеты можно порадоваться — за 7 суток уходит от 5 до 10 кг. в зависимости от количества лишнего веса.

При этом нет надобности тратить время на приготовление блюд, разжигая себе аппетит, искать на полках магазинов диетические продукты, что-то взвешивать и отмерять.

Изнурять себя физическими тренировками во время соблюдения нежелательно, можно быстро потерять силы. Рекомендуется больше времени проводить на воздухе: просто ходить пешком быстрым шагом не меньше 2 часов каждый день. Прогулки стимулируют кровообращение и ускоряют метаболизм. Можно делать дыхательную гимнастику.

Выходить из режима следует плавно: запретные продукты возвращать по 1–2 в день небольшими порциями. Дробное питание полезно сохранить, как и вечернее употребление кефира.

В течение месяца после окончания диеты рекомендуется ограничивать в рационе соль, уксус, сахар. Полезно отказаться от жареного, копченого, консервированных закусок и фастфуда.

Секреты стройности от Рудковской

Диета Рудковской экстренная и простая в исполнении — она позволила Яне быстро прийти в форму, избавившись от лишних объемов тела. Но постоянно сидеть на ней вредно для здоровья — эта диета слишком строгая. Рациональнее придерживаться нескольких правил, укрощающих аппетит.

  1. Сладости и продукты с содержанием сахара Яна употребляет только по утрам. Полученные из них калории в течение дня расходуются полностью. Утренние приемы пищи особенно важны, они запускают все обменные процессы, регулируют аппетит в течение дня.
  2. На завтрак можно позволить себе не слишком полезные блюда и продукты: пирожки с мясом, круассаны, мороженое, бутерброды с колбасой. Главное — не слишком усердствовать, не перебирать норму. Объем пищи на один прием должен быть около 250 г.
  3. Ежедневно нужно уделять время спорту. Особое значение для фигуры имеют кардионагрузки. Чтобы подкожный жир расщеплялся быстрее, бегать или крутить педали велотренажера необходимо не меньше 40 минут подряд. Дополнительно стоит освоить один из силовых видов фитнеса, укрепляющий мышцы.

Фигура Яны Рудковской на фото

simpleslim.ru

Как выглядит монодиета Яны Рудковской?

Яна Рудковская — известный российский продюсер, да и просто красивая и утонченная женщина. Ее стройности многие могут лишь позавидовать, потому диета Яны Рудковской интересует не только ее поклонниц, но и просто девушек, стремящихся к похудению.

Поразительно, но в отличии от многих знаменитостей, которые постоянно то полнеют, то вновь худеют, Яне удается всегда оставаться в одном и том же весе. О том, как она поддерживает себя в форме, и в чем секрет ее красоты и стройности, мы и поговорим в данной статье.

Как питается Яна Рудковская?

Рудковская совершенно не приемлет никаких строгих диет, заставляющих худеющих изнурять себя настоящими голодовками, что становится серьезным испытанием для организма человека. Она просто-напросто следует принципам правильного питания, которым она и обязана своей стройностью.

Читайте также: В чем заключается правильное питание

Тем не менее, у каждого из нас бывают ситуации, когда избавиться от нескольких лишних килограмм необходимо в строчном порядке. В таких случаях Яна прибегает к соблюдению одной эффективной экспресс-диеты.

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться черной икрой в неограниченных количествах. Этот продукт, конечно же, является дорогостоящим, однако для диеты лучшей пищи не найти, ведь черная икра богата белком и рядом полезных веществ, витаминов и минералов. Таким образом процесс похудения будет происходить лишь с пользой для организма, что не характерно практически ни одному кратковременному диетическому курсу.

Конечно же, далеко не все смогут себе позволить такой способ похудения. Но есть альтернатива — икру можно заменить более доступными морепродуктами. А вот из жидкости позволяется лишь обычная негазированная вода в количестве минимум двух литров в сутки.

Количество съеденных морепродуктов совершенно не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите. Однако готовить их можно исключительно на пару или же употреблять в отварном виде.

Соблюдать такую диету можно максимум в течении трех дней, ведь, как все мы знаем, монодиеты могут нанести существенный вред здоровью, если злоупотреблять ими. А вот если прибегать к их использованию лишь изредка и следовать всем правилам курса, можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом. Всего за несколько дней вы сможете похудеть на 3-5 килограмм при помощи диеты на черной икре или морепродуктах.

Читайте также: Метод похудения Эвелины Хромченко

Питание Яны Рудковской после родов

Уже спустя неделю после рождения ребенка, Рудковская начала соблюдать очень строгую диету — она питалась лишь кефиром и обезжиренными йогуртами. Хоть она и прекрасно понимала, что такое питание, да еще и в послеродовой период, не может пойти на пользу организму, все же она очень стремилась как можно быстрее вернуть себе прежние формы.

В целом же Яна явно не сторонница таких радикальных способов борьбы с лишним весом. По ее убеждениям, лишь система правильного питания является залогом стройности и красоты.

Как питается Рудковская в повседневной жизни?

Хоть порой Яна и прибегала к достаточно рискованным способам похудения, да и до сих пор практикует что-то вроде диеты на черной икре, в повседневной жизни она старается питаться лишь здоровой пищей и вести правильный образ жизни.

Каждое свое утро знаменитость начинает с чашечки зеленого чая, так как этот напиток прекрасно помогает пробуждаться, заряжаясь бодростью и энергией. Кроме того, зеленый чай очень полезен для организма, так как способствует его очищению от шлаков и токсинов.

Если же Рудковская все же «садится» на строгую диету, она делает это по всем правилам: плавно и постепенно. Как известно, большинство врачей-диетологов не рекомендуют резко переходить на слишком ограниченное и строгое питание. Именно поэтому Яна все же большее предпочтение отдает медленному, но стабильному похудению, которое не повлечет за собой возврат недавно утраченных килограмм.

По мнению Рудковской, лучший способ борьбы с избыточным весом — это незаметно и по чуть-чуть ограничивать калорийность своего каждодневного меню. Таким образом процесс похудения будет происходить максимально комфортно как для вас самих (на психологическом уровне), так и для вашего организма.

Диета Рудковской также полностью запрещает перекусы между основными приемами пищи. Чтобы утолить возникшее чувство голода, знаменитость просто выпивает стаканчик негазированной воды. Также она регулярно посещает спортзал, чтобы поддерживать себя в надлежащей спортивной форме.

Помимо спорта и особой системы питания, не забывает Яна и о различных процедурах вроде антицеллюлитного массажа. Воздействуя на тело и подкожные жиры извне, можно достичь намного лучших результатов в похудении. Кроме того, массаж помогает выровнять кожу, сделать ее упругой, эластичной и обезопасить ее от образования целлюлита.

На выходных Рудковская часто устраивает себе разгрузочные дни на кефире, яблоках или каких-либо других диетических продуктах. По мнению специалистов, разгрузочные дни, несмотря на свою крайне пониженную калорийность, очень полезны для организма, так как способствует его очищению, нормализации всех внутренних функций и дальнейшей эффективной работе обменных и метаболических процессов. К тому же, всего за один день такого низкокалорийного питания вы никак не сможете навредить своему здоровью.

Итак, опыт Яны Рудковской, как и опыт многих других знаменитостей, отличающихся стройностью и прекрасным внешним видом в целом, показывает, что нет ничего лучше, чем правильное питание в комплексе со спортом и некоторыми внешними процедурами. Потому забудьте о всевозможных строгих диетах и начинайте кардинально менять свой образ жизни!

vfigure.ru


Смотрите также