Яичная диета противопоказания


Яичная диета – польза и вред | Онлайн-журнал о здоровье и лечении заболеваний, народная медицина

В мире придуманы многие диеты для похудения. рассчитанные на всех желающих похудеть. Все они разные по степени их рациональности и полезности. Зная основные принципы правильного рационального питания, можно дать оценку рациону той или иной диеты для похудения. пусть даже самой эффективной и модной. А наличие собственного критического отношения, основанного на знаниях, уже дорогого стоит.

Яйца – полезный диетический продукт, содержание калорий в одном яйце всего около 100. Одно время считалось, что яйца вредны из-за огромного содержания в них холестерина, но сейчас они полностью реабилитированы и считается, с этой стороны опасности не существует. Другое дело, что яичная диета содержит много белка, а при отсутствии в рационе углеводов, организму приходится «добывать» энергию из белка, что может быть небезопасно. Яйца богаты витаминами А, К, В, Е, D. никотиновой кислотой, железом, кальцием, фосфором, йодом. Немного углеводов яичная диета все же разрешает в виде фруктов и овощей. Применяться яичная диета может в трех известных вариантах: в виде кратковременной диеты для похудения. как более длительная яичная диета и как яичные разгрузочные дни.

Курс длится не более трех дней. Питание ограничивается тремя приемами пищи. В день можно съесть не более трех яиц (солить нельзя!), один грейпфрут, а зеленый чай и воду нужно пить в максимально больших объемах. Промежутки между едой должны быть не менее четырех часов. После последнего приема пищи до сна также должно пройти не менее четырех часов. Три дня подобной диеты для похудения лишает двух килограмм лишнего веса. Однако не стоит обольщаться, ведь в основном это ушла лишняя жидкость, содержащаяся в тканях. Трехдневная яичная диета предполагает продолжение в виде соблюдения принципов рациональности в питании и медленного похудения, чтобы навсегда сбросить лишний вес.

Курс рассчитан на 7 или 14 дней и не является слишком экстремальным. Принимать пищу нужно также, как и в кратковременном варианте: трехразовое питание и четырехчасовые перерывы. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей (в идеале низкокалорийный капустный, позволяющий отлично очистить кишечник), сто-сто пятьдесят грамм отварного мяса или рыбы, грейпфрут. Большая порция отводится на завтрак. К примеру, за завтраком съесть два яйца, грейпфрут, за обедом грейпфрут, яйцо и салат, а за ужином – яйцо или сто грамм постного мяса (нежирной рыбы) с овощами. Солить блюда запрещается, в качестве приправ использовать лимонный сок или сушеные травы. Такой рацион может избавить примерно от пяти килограмм веса, часть из которых придется уже на жировые отложения.

Разгрузочные яичные дни.

Это самое рациональное применение рациона, который может предложить яичная диета. Один раз в 1-2 недели за день нужно съедать три яйца (не солить и не заправлять!), грейпфрут. Пить следует много воды и зеленого чая. По окончании разгрузочного дня похудеть можно на полкилограмма. Само собой, это будет жидкость, однако обменные процессы от этого не пострадают и даже ускорятся, принося с собой приподнятое настроение и прилив энергии.

Некоторые считают большим преимуществом, что яичная диета проста и в то же время не позволяет голодать. Но большинству она быстро надоедает, кажется монотонной, скучной и почти несъедобной. По поводу противопоказаний лучше всего будет проконсультироваться у лечащего врача или врача-диетолога.

Для кого и зачем этот проект?

Диеты все больше и больше пользуются популярностью у молодых девушек и женщин, мечтающих похудеть, а вот какова польза и вред популярных диет задумываются немногие, если не сказать — единицы. Вот именно поэтому мы решили рассказать нашим читательницам, которые любят худеть, сидя на разнообразных диетах, не только о пользе, но и о вреде этих диет. И начнем мы, пожалуй, с самой популярной на сегодняшний день с диеты Аткинса

Польза и вред диеты Аткинса

Диета Аткинса можно сказать это низкоуглеводная или безуглеводная диета. поэтому она имеет как минусы, так и плюсы. Например, если вы будете придерживаться диеты Аткинса, то вы не будете испытывать чувство голода, т.к. во время этой диеты есть можно, сколько вам захочется, да и список разрешенных продуктов довольно большой и разнообразный. При этой диете не разрешается есть только сладкое, разнообразную выпечку, чипсы и т.п. продукты, которые еще именуются «пустыми углеводами».

Но при этих достоинствах в диете Аткинса есть еще и недостатки и вполне существенные, чтобы задуматься стоит ли садиться на эту диету.

Во-первых, эта диета подразумевает переход на белковое питание, а для этого вам необходимо пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что белковое питание не навредит вашему здоровью.

Во-вторых, людям с сахарным диабетом, с высоким холестерином, беременным и кормящим женщинам эта диета противопоказана.

В-третьих, многие диетологи не рекомендуют худеть тем способом, который разработал доктор Аткинс из-за того, что его диета просто-напросто опасна для здоровья. Безуглеводная диета может привести к болезням почек и печени, к заболеваниям сердца и к закупорке сосудов, а также имеется риск развития раковых заболеваний. Поэтому, если вы дорожите своим здоровьем, подумайте, нужна ли вам такая диета.

Еще по теме:  Варитонус — комплексный подход к лечению варикоза

Теперь, предлагаем рассмотреть все плюсы и минусы, не менее популярной на сегодняшний день — фруктовой диеты.

Польза и вред фруктовой диеты

Если вам нужно сбросить пару килограмм за короткий срок, то фруктовая диета придется как нельзя кстати. Эта кратковременная диета, рассчитанная на 3-4 дня, но не более. Во время этой диеты разрешается есть только фрукты и ягоды, таким образом, наш организм не только сможет отдохнуть от калорийной еды, но и насытиться углеводами, клетчаткой, микроэлементами и всяческими витаминами, а мы при этом не только не поправляемся, но и худеем. К тому же, фруктовая диета помогает поднять настроение, улучшить цвет и тонус кожи.

Минусы этой диеты в том, что ее можно придерживаться всего 3 дня, если вы через три дня не перейдете на нормальное полноценное питание, то рискуете впасть в депрессию, т.к. несмотря на то, что рацион этой диеты позволяет есть любые ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда, она считается «голодной», это значит, что вы постоянно будете хотеть есть.

А тем, кто занимается спортом, фруктовая диета вообще нежелательна, т.к. она может понизить уровень сахара в крови.

Польза и вред питьевой диеты

Наверняка, все наши читательницы, которые следят за своей фигурой, не раз слышали о питьевой диете, а кто-то может даже сидел на этой диете. Ведь на первый взгляд питьевая диета состоит из одних «плюсов», не нужно вести подсчет калориям, не нужно думать, сколько граммов того или иного продукта можно съесть, поэтому придерживаться и худеть на данной диете очень просто. Но, как и для всех диет, для питьевой диеты тоже есть свои предостережения.

Например, питьевая диета противопоказана людям с почечными и желудочными заболеваниями, с сахарным диабетом и с гастритом. Также жидкая диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Так как жидкая диета исключает из рациона всю твердую пищу, то на почки ложится двойная нагрузка, поэтому, прежде чем начинать придерживаться этой диеты, а придерживаться ее придется недели три, посетите гинеколога, который может и запретить данный вид диеты по состоянию вашего здоровья. Но если все будет нормально и гинеколог не будет против питьевой диеты, то она вам может принести много пользы, но не стоит злоупотреблять жидкой диетой, т.к. ваш желудок может забыть, как перерабатывать другую пищу.

Польза и вред банановой диеты

Некоторые женщины удивляются, как можно сидя на одних бананах похудеть? Ведь бананы такие калорийные, да и во многих других диетах бананы исключают из рациона. Но, оказывается, бананы оказывают на наш организм своеобразный очищающий эффект. С помощью бананов наш организм очищается от токсинов и шлаков естественно и мягко, а ведь именно токсины и шлаки «помогают» нам набирать лишние килограммы.

Да, конечно, бананы очень калорийны, но в них много витаминов, таких как витамин C, A, E, PP и витамины группы B, кроме этого, в бананах содержится кальций, фосфор, калий, магний, натрий и железо, а вот жиров, от которых мы собственно и толстеем, в бананах практически нет.

Банановая диета зачастую прописывается не только диетологами, но и врачами пациентам, у которых наблюдается ожирение, заболевания почек, сахарный диабет, язва желудка и даже при бактериальной дизентерии.

Банановая диета это так называемая — монодиета, при которой разрешается есть одни бананы, причем в неограниченных количествах, но если вам нужно, срочно похудеть на 2-3 кг, то бананы нужно есть в строго определенном количестве, также можете делать из них коктейль с кефиром.

Польза и вред яичной диеты

Яичная диета — это далеко не одно употребление яиц в течение 15 дней, как кажется на первый взгляд. В течение этих пятнадцати дней, вы можете есть также овощи, фрукты, куриное мясо, сыр и не очень жирное мясо, но основным продуктом все же, являются яйца в любом виде. Яичная диета подразумевает потребление яиц в вареном, жареном и даже в сыром виде.

Многие считают, что яйца, как и бананы продукт высококалорийный, но на самом деле яйца являются низкокалорийным продуктом, который к тому же, содержит все полезные для организма минеральные вещества и витамины. Кроме этого, яичная диета препятствует развитию атеросклероза.

Но, чтобы данная диета принесла свои результаты, яйца лучше варить всмятку или делать яичницу глазунью, т.к. сваренные «в крутую» яйца очень долго перевариваются.

Но среди всех плюсов яичной диеты, есть еще и минусы, которые тоже необходимо учитывать.

Еще по теме:  Эффективное лечение болей головы без таблеток

Во-первых, яичная диета, как и диета Аткинса считается безуглеводной диетой, поэтому она может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Например, в яичной диете очень мало жиров, а это не очень полезно для здоровья, во-вторых, там мало углеводов, что может привести к головным болям, а в-третьих, потребление большого количества яиц может вызвать у вас аллергию.

Поэтому, наш вам совет: прежде чем начинать придерживаться этой диеты, сходите к врачу и сдайте все необходимые анализы.

Польза и вред голливудской диеты

Голливудская диета, пожалуй, одна из самых популярных диет на сегодняшний день. По ней худели многие звезды Голливуда, и, причем, худели очень успешно. Но давайте рассмотрим, сколько в голливудской диете «плюсов» и «минусов».

И первый «плюс» в голливудской диете — это отказ от спиртного и от соли, что, несомненно, принесет пользу вашему здоровью. Следующий «плюс» диеты в том, что с ее помощью можно очистить организм от шлаков, поэтому многие женщины, соблюдавшие голливудскую диету, худели на 7-10 кг. Ну, вот и все, на этом плюсы голливудской диеты заканчиваются и начинаются «минусы».

Голливудская диета подразумевает потребление большого количества белка, а углеводов, наоборот, потребляется очень мало, из-за этого баланс в организме нарушается, что приводит к вялости и подавленному настроению. А если пользоваться этой диетой больше нескольких раз в год, то это может спровоцировать нарушение обмена веществ, высокой свертываемости крови, что приведет к образованию тромбов.

Итак, из всех вышеперечисленных диет можно выделить, на наш взгляд, две диеты — это фруктовая и банановая диеты, они не только не вредят, но и приносят пользу здоровью, поэтому мы худеем вместе с банановой и фруктовой диетой.

Метки записи:

http://femaleworld.info

Лишний вес – это просто бич современного человека и жителя большого города. Перекусы на бегу, сидячая работа и полное отсутствие свободного времени дают свои пагубные плоды – человек полнеет, потому как питается неправильно и не занимается спортом. Для борьбы с лишними килограммами разработано громадное количество самых разнообразных диет, но большинство из них либо трудно выполнять из-за довольно скудного рациона, либо дают лишь кратковременный результат. Яичная диета лишена этих недостатков.

Суть яичной диеты

Надо сказать, что и у этой системы питания для похудения есть несколько разновидностей. Кому-то больше нравится яичная диета на желтках, но и приверженцев употребления в пищу целых яиц немало. Но все они сходятся в одном и призваны уменьшить калорийность рациона, заставить организм и органы пищеварения работать, призывая на помощь продукты, богатые клетчаткой – фрукты и овощи, а также воду – главного участника водно-солевого обмена. Тугоплавкие животные жиры убираются из рациона полностью и заменяются растительными жирами. А это значит, что и мясо в рационе должно преобладать диетическое, с минимальным количеством сала.

Яичная диета Усама Хамдия – это система питания, которая позволяет за месяц сбросить до 28 кг лишних килограммов в зависимости от того, с каким весом худеющий к ней приступает. Очень большое значение уделяется питьевому режиму: в день необходимо насыщать организм 2–2,5 литрами минеральной воды без газа, морсов, компотов или травяных чаев. И хотя перекусы не приветствуются, сильного чувства голода допускать нельзя, а значит при первых его признаках необходимо съесть яблоко. морковь или что-либо еще из овощей или фруктов. Надо сказать, что из последних можно употреблять в пищу лишь не очень сладкие плоды, а овощи можно есть любые, кроме картофеля.

Если меню не регламентирует количество продукта, то его можно включать в рацион в неограниченном количестве, но не переедать. В случае возможных погрешностей в питании диету придется возобновлять с самого начала – с понедельника, независимо от того, какой день недели на календаре. Обрабатывать продукты можно методом тушения, варки или запекания. Жарка исключена. И не стоит по своему усмотрению менять приемы пищи местами, а также что-то убирать или добавлять от себя, в противном случае результат будет не очень впечатляющим.

Яичная диета на 7 дней

Вообще, как недельная яичная диета, так и более продолжительные системы питания предполагают полное отсутствие в пище соли. Но тем, кто сомневается в своих способностях и думает, что не выдержит подобного испытания, можно сделать незначительное послабление и немного пищу присаливать. Что касается меню, то здесь также можно вносить небольшие коррективы тем, кому оно покажется уж слишком строгим.

Яичная диета на неделю. Меню :

  • в понедельник позавтракать одним грейпфрутом и 2 сваренными вкрутую или всмятку яйцами. Меню обеда остается тем же, но добавляется еще 150 г птицы или нежирной рыбы. Ужин состоит из 200-граммового кусочка телятина и стакана кефира;
  • во вторник грейпфрут на завтрак заменяется стаканом апельсинового фреша. На обед приготовить кусок мяса, запеченного в духовке, а на ужин те же рекомендации, что и на завтрак + салат из овощей;
  • в среду на завтрак яйцо и стакан чая с долькой лимона. Обед состоит из сыра, а ужин из рыбных или мясных котлет и тушеных овощей;
  • в четверг на завтрак омлет с зеленью. На обед курица с овощами. Ужин состоит из 2 яиц и фруктов;
  • в пятницу на завтрак те же яйца и грейпфрут. Обед состоит из мяса и фруктов. На ужин творог и овощи;
  • в субботу на завтрак пара яиц и стакан цитрусового сока. На обед только фрукты в любом количестве, а на ужин мясо с листьями салата;
  • меню воскресенья то же, что и меню понедельника. На обед рыба, тушеная с овощами. Ужин состоит из кисломолочных продуктов – йогурта или простокваши с сухофруктами.

Яичная диета на 2 недели

Если первые 7 дней прошли без эксцессов, и вы готовы продлить ее еще на семь дней, то яичная диета на 2 недели позволит вам избавиться еще от 4–5 кг лишнего веса. Начало дня всегда одно и то же и состоит из яиц и грейпфрута. По желанию последний фрукт можно заменить апельсиновым соком, а сами яйца не возбраняется варить, готовить из них омлет и т.п.

Яичная диета меню :

  • на обед понедельника стейки из куриной грудки без кожи с листьями салата и оливками. Ужин включает 2 яйца, апельсин и порцию мюсли, залитые молоком;
  • во вторник приготовить на обед паровые котлеты из говядины. Если вы делаете это в пароварке, поместите во вторую чашу овощи – стручковую фасоль, кукурузу, томаты и болгарский перец. На ужин молочка – сметана с творогом и сухофруктами;
  • в среду рыба, запеченная в фольге луком, морковью и сметаной. На ужин фрукты;
  • в четверг на обед сыр и свежие овощи. На ужин мясо на гриле;
  • в пятницу на обед можно полакомиться отварным языком и салатом с огурцами и помидорами. На ужин хлопья, залитые йогуртом;
  • обед субботы состоит из чахохбили из курицы. На ужин фрукты;
  • в воскресенье приготовить на обед телятину со сливами. На ужин тушеные овощи.

Яичная диета на 4 недели

Тем, кого полученные результаты особенно впечатлили и хочется добиться еще большей стройности, можно рекомендовать продлить диету еще на 2 недели. Однако, надо предупредить, что рацион этих 14 дней становится более скудным, поэтому необходимо прислушаться к себе и понять, если у вас силы продолжать дальше. Если вы чувствуете постоянную тошноту, слабость и головную боль, рекомендуется прервать диету на яйцах.

Яичная диета на 4 недели. Меню :

  • понедельник состоит только из разрешенных фруктов;
  • вторник только из овощей;
  • в среду можно есть и то, и другое;
  • в четверг к овощам присоединяют рыбу;
  • в пятницу можно есть мясо и овощи;
  • в субботу и воскресенье третьей недели только фрукты;
  • в понедельник на завтрак те же яйца и грейпфрут. На обед приготовить курицу с овощами, на ужин тунец, консервированный в собственном соку;
  • на обед вторника мясо и овощи, тушеные с маслом. Ужин состоит только из фруктов;
  • в среду к овощам добавляют творог и сыр;
  • в четверг на обед рыба, запеченная с луком, сметаной и морковью. На ужин хлопья, залитые молоком;
  • меню пятницы состоит из яиц, овощей и фруктов;
  • в субботу на обед приготовить телятину под сырно-сметанным соусом. На обед овощи;
  • в воскресенье курица с овощами на обед и тунец с творогом на ужин.

Достоинства и недостатки яичной диеты

Яичная диета: результаты этой системы питания просто поражают, но как уже понятно, получить их нелегко. Худеть по такой системе будет тяжело тем, кто не любит яйца, и просто невозможно лицам с аллергией на этот продукт. Надо сказать, что диета на яйца активизирует работу почек, поэтому людям с проблемами в работе этого органа данная похудательная программа противопоказана. Но подробная яичная диета имеет и целый ряд достоинств. Она, прежде всего, не позволяет организму страдать от недостатка витаминов и минералов, как всегда бывает, когда начинаешь себя в чем-то ограничивать.

За 2–4 недели диеты так привыкаешь питаться правильно и отказывать себе во вредной пище – фаст-фуде, сладостях, всевозможных сосисках, колбасе и другой пище, вызывающей повышенный аппетит, что потом с равнодушием смотришь на прилавки с такой снедью. Если в дальнейшем придерживаться принципов здорового питания и класть в корзину только те продукты, которые способны принести организму пользу, вес расти не будет, а останется на достигнутой отметке. А спорт позволит и чувствовать себя хорошо и выглядеть прекрасно.

http://polzavred.ru

zazdorovie.net

Яичная диета

Яичная диета – безвредная программа белкового питания с минимальным количеством углеводов. Основоположник методики – профессор Усама Хадмий. Данная схема похудения по своему составу похожа на диету Магги. В обоих случаях основой рациона выступают куриные или перепелиные яйца, которые насыщают организм легкоусвояемым белком и полезными веществами. В результате улучшается состояние кожи и обмен веществ, вы худеете с пользой. Яичная диета не создает чувство голода, поэтому легко переносится. Она отлично подходит спортсменам: обилие протеинов в меню помогает строить мышцы.

Отзывы похудевших: за неделю белкового рациона можно сбросить 3 килограмма, за месяц – 20 килограмм и больше.

Яичная диета противопоказана людям, у которых есть пищевая аллергия, поскольку главные ингредиенты являются сильными аллергенами.

Полезные свойства

Яйцо – самый обсуждаемый и спорный продукт, который вызывает больше вопросов, чем ответов. На сегодня мнения диетологов относительно его пользы и вреда расходятся. Одни утверждают, что для насыщения организма витаминами, минералами и антиоксидантами необходимо ежедневно употреблять куриные яйца 1-2 штуки. Другие, наоборот, убеждены, что их потребление следует ограничить до 2 штук в неделю, поскольку в большем количестве они повышают уровень «плохого» холестерина.

Рассмотрим аргументы «за» и «против».

Полезные свойства куриных яиц:

  1. Содержат легкоусвояемый белок, включающий набор незаменимых аминокислот. В одном курином яйце сосредоточено 15 % суточной нормы протеина. Однако белок не так безобиден! Его переизбыток в организме увеличивает нагрузку на печень, почки. В результате могут развиться проблемы с данными органами.

Усвояемость яиц зависит от температурной обработки и сочетания с другими продуктами питания. Диетологи рекомендуют есть их исключительно в отварном виде «всмятку», совместно с свежевыжатыми соками, овощами, зеленью. Так из белкового продукта организм извлечет максимальное количество питательных веществ. Из сырого яйца он получит пользу только в том случае, если на момент употребления в них есть потребность. Иначе нутриенты не усвоятся и будут выведены «транзитом».

Не сочетайте прием яиц с мясными блюдами, крахмалистыми и молочными продуктами, поскольку они замедляют процесс переваривания и снижают степень всасывания питательных веществ.

  1. Источник лейцина – незаменимой аминокислоты, участвующей в построении белков.
  2. Снабжают организм витаминами A, E, D, B3, B4, B9, B12 и минералами (йодом, цинком, фосфором, магнием, железом, селеном).
  3. Профилактируют развитие злокачественных новообразований (благодаря содержанию лютеина и витамина Е).
  4. Укрепляют костную ткань, зубы (за счет наличия фосфора и витамина D в составе).
  5. Защищают органы зрения от перенапряжения (данному свойству куриные яйца «обязаны» цистеину, аминокислотам, сере и лютеину, которые в них содержатся).
  6. Питают кожу.
  7. Участвуют в утилизации жиров.

Потенциальный вред:

  1. Увеличивают уровень холестерина и шансы закупорки сосудов.
  2. Способны вызвать аллергическую реакцию.
  3. Предоставляют опасность заболевания сальмонеллезом (если есть зараженный продукт в сыром виде).
  4. Могут содержать гормоны и антибиотики, которые отравляют организм человека.
  5. Способствуют набору массы дела (из-за высокого содержания жиров в желтке).

Куриное яйцо – низкокалорийный продукт. В 100 граммах содержится 157 калорий, 12,7 грамм белков, 10,9 жиров и 0,7 грамм углеводов.

Вес одного яйца варьируется в диапазоне от 37 до 75 грамм. Белковая часть составляет 56 % от общей массы (из которых 90% приходится на воду и 10% на протеины), желток – 32% (из них 70% составляют ненасыщенные жирные кислоты и 28% насыщенные), скорлупа – 12%.

Таким образом, диета яичная имеет свои преимущества и недостатки: насыщает организм полезными нутриентами, подавляет аппетит, стимулирует рассасывание жировых складок, наращивание мышечной массы, при этом может нанести урон здоровью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и аллергией.

Правила белковой программы снижения веса

После принятия решения худеть на яичных желтках или белках необходимо строго соблюдать режим питания. Меню нельзя изменять по своему усмотрению, иначе не получиться добиться желаемого результата. Не оправдывайте действия, которые идут в разрез установленной программе питания, не проявляйте самодеятельность. Только при строгом соблюдении всех предписаний можно сбросить 6 килограмм за 14 дней.

Принципы яичной диеты:

  1. Отказ от растительных и животных жиров, сахара, соли.
  2. Употребление продуктов в строгом соответствии с программой питания.
  3. Обильное питье от двух литров очищенной воды в день.
  4. Замена кофеиносодержащих и спиртных напитков на травяные отвары, зеленый чай.
  5. Яйца нужно отваривать всмятку или готовить на пару, так они сохраняют максимальное количество питательных веществ.
  6. Промежуток между трапезами – четыре часа.
  7. Перекусы – под запретом.
  8. Последний прием пищи за четыре часа до сна.
  9. Натощак перед употреблением яиц всмятку необходимо съесть половинку цитрусового (грейпфрута или апельсина).
  10. В период соблюдения диеты разрешается кушать все фрукты и овощи за исключением инжира, фиников, винограда, картофеля, фасоли, бананов, манго.
  11. Из круп можно употреблять исключительно гречневую кашу, при этом про кондитерские, хлебобулочные изделия на время придется забыть.
  12. Приветствуются занятия спортом.
  13. Запрещается менять меню завтрака, обеда, ужина местами, а также дополнять продуктами питания.
  14. В процессе приготовления блюд нельзя использовать перец, лук, чеснок, пряности и масло.
  15. Сыр и зернистый творог, разрешенные к употреблению, должны содержать минимум жира (до 16 %).
  16. Для поддержания хорошего самочувствия и нормального состояния кожи, ногтей, волос на протяжении яичной диеты для похудения употребляйте витаминно-минеральные комплексы («Виташарм», «Ревивона», «Витрум Бьюти Элит», препараты линейки «Lady’s Formula», «Алфавит Косметик»).

Диета Хабиби противопоказания при:

  • заболеваниях органов пищеварения;
  • сахарном диабете;
  • увеличенном уровне холестерина;
  • повышенной физической активности или умственной деятельности;
  • аллергии на яйца;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях.

При появлении недомоганий в виде учащенного сердцебиения, отдышки, кишечных и почечных колик, мигрени, сыпи, следует немедленного прекратить белковый режим питания, обратиться за консультацией к врачу.

Меню на месяц

Яичная диета на 28 дней предусматривает трехразовое питание, основу рациона составляют цитрусовые, овощи, белковые продукты, содержащие минимальное количество жиров. Они сужают и мгновенно заполняют желудок, притупляя чувство голода.

В случае срыва или нарушения режима питания продолжать яичную диету нецелесообразно – следует начинать все сначала.

Яичная диета на 4 недели предназначена для устранения от 10 до 20 килограмм лишнего веса. Главное достоинство белковой методики – быстрое привыкание организма к новым продуктам питания и установленному режиму. В результате после выхода из яичной диеты удерживать полученный результат станет легче.

Рассмотрим подробное меню.

Рацион на первую неделю

Ежедневно завтрак состоит из 2 яиц, сваренных всмятку и 0,5 апельсина или грейпфрута.

День № 1

  • обед – один разрешенный фрукт в неограниченном количестве (например, яблоки);
  • ужин – вываренное мясо курицы (без кожицы) – 200 грамм.

День № 2

  • обед – индюшка на гриле – 200 грамм;
  • ужин – апельсин – 1 штука, яйца – 2 штуки, салат из болгарского перца, моркови, огурца, помидоров, латука – 150 грамм, тост – 1 штука.

День № 3

  • обед – помидор – 1 штука, малосоленый нежирный сыр – неограниченно, тост – 1 штука;
  • ужин – отварное куриное филе – 150 грамм.

День № 4

  • обед – киви – неограниченно;
  • ужин – листовой салат – 1 пучок, вареная индюшка – 200 грамм.

День № 5

  • обед – Отварной овощ на выбор (морковь, кабачки, фасоль или зеленый горошек), яйца – 2 штуки;
  • ужин – апельсин – 1 штука, филе минтая на гриле – 150 грамм, листовой салат – 1 пучок.

День № 6

  • обед – ананас – неограниченно;
  • ужин – салат из сельдерея и огурцов – 100 грамм, вареная говядина – 100 грамм.

День № 7

  • обед – помидор – 1 штука, брокколи и морковь, приготовленные на пару – 100 грамм, грейпфрут – 1 штука, нежирная отварная свинина – 150 грамм;
  • ужин – салат из шпината, огурца, болгарского перца – 100 грамм, черника – 100 грамм, яйцо – 1 штука.

Рацион на вторую неделю

Завтрак такой же, как и в первые 7 дней.

День № 8, 9

  • обед – отварная говядина – 200 грамм, листовой салат – 1 пучок;
  • ужин – грейпфрут – 1 штука, салат из белокочанной капусты – 100 грамм, яйца – 2 штуки.

День № 10

  • обед – салат из огурцов, шпината – 100 грамм, индюшка, приготовленная на гриле – 200 грамм;
  • ужин – грейпфрут – 1 штука, яйца – 2 штуки.

День № 11

  • обед – зернистый творог 5 % – 150 грамм, отварные морковь и кабачок – 100 грамм, яйца – 2 штуки;
  • ужин – яйца – 2 штуки.

День № 12

  • обед – помидор – 2 штуки, отварная нежирная свинина – 200 грамм;
  • ужин – яйца – 2 штуки.

День № 13

  • обед – грейпфрут – 1 штука, отварная курица – 200 грамм;
  • ужин – салат из черники, яблока и груши (без заправки).

День № 14

  • обед – суп-пюре из моркови, кабачка, цукини, сельдерея – 100 грамм, отварная говядина – 200 грамм;
  • ужин – тушеные помидоры с морковью и красным перцем – 100 грамм, индюшка на гриле – 150 грамм.

Рацион на третью неделю

В данный период на протяжении дня можно кушать разрешенные продукты без ограничения объема, в любое время.

День № 15

День № 16

  • овощи (сырые, отварные или приготовленные на пару).

День № 17

  • комбинация продуктов, которые разрешены к употреблению в 15-й и 16-й день.

День № 18

  • капуста, отварная рыба нежирных сортов.

День № 19

  • запеченные овощи, куриное филе, приготовленное на гриле.

День № 20

День № 21

Рацион на четвертую неделю

Суточное количество продуктов нужно распределить на весь день и употреблять через каждые 2 – 4 часа, по требованию организма. Указанные нормы не подлежат корректировке. Строго придерживайтесь установленного количества.

День № 22

  • консервированный тунец в собственном соку – 1 банка;
  • гриль-стейк говядины (по 75 грамм) – 4 порции;
  • тост – 1 ломтик;
  • грейпфрут – 1 штука;
  • огурцы – 4 штуки;
  • помидоры – 3 штуки.

День № 23

  • яблоко – 1 штука;
  • помидоры – 3 штуки;
  • тост – 1 ломтик;
  • отварное куриное филе – 200 грамм;
  • грейпфрут – 1 штука;
  • огурцы – 4 штуки.

День № 24

  • зернистый творог – 15 грамм;
  • огурцы, помидоры – по 2 штуки;
  • отварные овощи – 300 грамм;
  • грейпфрут – 1 штука;
  • тост – 1 ломтик.

День № 25

  • грейпфрут – 1 штука;
  • отварная курица – ½ штуки;
  • помидоры – 3 штуки;
  • огурцы – 1 штука;
  • тост – 1 ломтик.

День № 26

  • отварные яйца – 2 штуки;
  • помидоры – 3 штуки;
  • листья латука – 10 штук;
  • грейпфрут – 1 штука.

День № 27

  • творог – 120 грамм,
  • огурцы, помидоры – по 2 штуки;
  • куриные грудки – 2 штуки;
  • 200 миллилитров кефира 1%;
  • грейпфрут – 1 штука;
  • тост – 1 ломтик.

День № 28

  • отварные овощи – 200 грамм;
  • зернистый творог – 15 грамм;
  • консервированный тунец в собственном соку – 1 банка;
  • грейпфрут – 1 штука;
  • огурцы и помидоры – по 2 штуки;
  • тост – 1 ломтик.

Интересно, что данная 4 недельная белковая программа питания в сочетании с грейпфрутами напоминает яичную диету Магги, которая не терпит нарушения режима, позволяет сбросить до 20 килограмм за месяц.

Закрепление результата

За 28 дней яичная диета Усамы Хадмия может немного обессилить организм, в результате возникает желание скушать «слона», однако остановитесь. После выхода из белкового рациона важно закрепить полученный эффект на долгие годы. Иначе один единственный срыв может перечеркнуть все затраченные усилия четырехнедельной длительности.

Рецепт как стабилизировать результат?

  1. В первое время (на протяжении 14 дней) не употреблять высококалорийную пищу.
  2. Обогатить рацион свежими фруктами и овощами.
  3. Много пить (перекусы заменить на стакан чистой воды, несладкого зеленого чая или травяного отвара).
  4. Минимизировать потребление алкоголя до 50 миллилитров в день (предпочтительно от него вовсе отказаться).
  5. Кушать маленькими порциями (по 200 грамм), но часто до 6 раз в день.
  6. Не переедать, соблюдать чувство меры.
  7. Минимум выпечки, сладостей.
  8. Контроль количества пряностей, соли в блюде.
  9. Ежедневно на ночь пить 200 миллилитров обезжиренного кефира.
  10. Активный образ жизни, регулярные физические упражнения (плавание, занятия йогой, легкая гимнастика).
  11. Не есть на ночь (за 3 часа до сна).
  12. При возникновении чувства голода выпить стакан воды.

Соблюдая вышеперечисленные нехитрые правила, вы сможете закрепить полученный результат, не набрать лишний вес, при этом прекрасно себя чувствовать.

Для поддержания массы тела в пределах нормы рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные дни (гречневые, яблочные или кефирные). Кроме того, для минимальной коррекции веса (2 килограмм) и очищения организма показана яичная диета на 5 дней. Во избежание возникновения проблем с почками не рекомендуется практиковать белковый рацион питания (до 7 дней) чаще, чем раз в два месяца. При этом, полный 28-дневный курс разрешается применять только 1 раз в пол года.

Модификации яичной диеты

В настоящее время выбор методик похудения поражает своим разнообразием. В зависимости от продолжительности, рациона, главного компонента, все диеты делятся на строгие и щадящие.

Вариации диетических белковых программ питания:

  1. Яично-грейпфрутовая диета. Предполагает строгое ограничение меню. В сутки разрешается употреблять исключительно отварные яйца всмятку (3 штуки) и свежий грейпфрут (2 штуки).

Цитрусово-яичная диета рассчитана на 3 дня. За данный период можно избавиться от 1,5 лишних килограмм.

Меню на завтрак, обед, ужин: грейпфрут – 0,5 штуки, зеленый чай с лимоном – 200 миллилитров, яйцо – 1 штука. В обед разрешается дополнительно съесть ломтик ржаного хлеба, яйцо.

Отзывы похудевших свидетельствуют, что яично-грейпфрутовая схема питания способствует активному сбрасыванию массы тела, выводит избыточное количество воды за счет мочегонного эффекта плода.

Кроме того, цитрусовый фрукт борется с отложениями целлюлита, устраняет отеки, утоляет аппетит.

Для похудения на 5 килограмм диетологи рекомендуют обратить внимание на грейпфрутовую диету, рассчитаную на две недели. Сок плода содержит флавоноиды, стимулирующие сжигание жира, а также восстанавливает силы после физических нагрузок, снимает чувство усталости, укрепляет сон.

  1. Яично-помидорная диета. Обязательное условие – перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров томатного сока. Он заполняет определенный объем желудка, в результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Помидорно-яичная диета рассчитана на 2 недели. Разрешенные продукты: нежирный зернистый творог, отварная птица, рыба, свежие или запеченные фрукты, овощи, низкокалорийный сыр, яйца всмятку.

Предварительное меню на день:

  • завтрак – томатный сок – 200 миллилитров, яичные белки – 2 штуки;
  • второй завтрак и полдник – помидор – 1 штука, низкокалорийный сыр – 2 ломтика;
  • обед – томатный сок – 200 миллилитров, отварное куриное филе – 100 грамм;
  • ужин – томатный сок – 200 миллилитров, листья салата – 1 пучок, зернистый творог – 30 грамм.

Диета на яичных белках и помидорах помогает сбросить 5 килограмм за 14 дней. Кроме того, она стимулирует деятельность кишечника, выводит излишки холестерина, насыщает организм железом, кальцием, калием, витаминами A, B, C, E, H, К.

  1. Яично-апельсиновая диета. Представляет собой уникальное сочетание ингредиентов, которые нейтрализуют негативные свойства друг друга. Апельсины содержат антиоксиданты, выводящие холестерин из организма, который, в свою очередь, «поставляет» куриный желток. При этом, яйцо способствует всасыванию ретинола (провитамина А), входящего в состав цитрусовых. В результате получается взаимовыгодный полезный «тандем».

Яичная диета с апельсинами рассчитана на 7 дней и избавляет от 4 килограммов. Ежедневный рацион питания не изобилует разнообразием. Завтрак, обед, ужин составляют куриные яйца – 2 штуки, апельсины – 2 штуки.

  1. Диета «Сказка яичная». Несмотря на оптимистичное название, данная методика похудения является жесткой и строгой. Однако за месяц «железной силы воли» и белкового режима питания можно сбросить 20 килограмм.

На протяжении 4 недель завтрак состоит из 1 дольки грейпфрута и 2 отварных яиц всмятку.

Меню на неделю (обеды):

День № 1, 4: фрукты.

День № 2: отварная курица – 200 грамм.

День № 3, 6: твердый сыр – 1 ломтик, помидор – 1 штука.

День № 5: отварные овощи – 200 грамм, яйца – 2 штуки.

День № 7: помидор – 1 штука, отварная курица – 200 грамм, апельсин – 1 долька.

Меню на неделю (ужины):

День № 1, 4: нежирный творог (до 5%) – 100 грамм, отварная индюшка – 200 грамм.

День № 2: яйца – 2 штуки, салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный оливковым маслом – 200 грамм, грейпфрут – 2 дольки.

День № 3, 6: отварная постная говядина – 200 грамм.

День № 5: листья салата – 1 пучок, отварная нежирная рыба – 200 грамм, апельсин – 1 штука.

День № 7: отварные овощи без ограничений.

Данный рацион питания повторяется на протяжении трех недель.

При наличии непереносимости на главный ингредиент, существует яичная диета творожный вариант. В данном случае меню остается без изменений. Исключение: яйца заменяют на порцию нежирного творога (200 грамм). Результаты похудевших свидетельствуют, что в обоих случаях, вне зависимости от главного ингредиента, вес уходит одинаково (минус 10 – 20 килограмм за 28 дней).

Вывод

Яичная диета на месяц от Усама Хамдия – уникальная система питания, которая позволяет всего за 4 недели привести тело в форму и сбросить до 20 килограмм избыточной массы тела.

Для похудения на 1 килограмм рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные белковые дни, на 2 – 3 килограмма – устраивать трех-, семидневные курсы. Для эффективного сбрасывания веса необходимо кушать только разрешенные продукты в указанном количестве, ежедневно пить воду, заниматься спортом, высыпаться, не пропускать приемы пищи. Помните, голодание замедляет обмен веществ, что отдаляет вас от заветного результата.

После окончания яичной программы похудения, чтобы не набрать вес заново, рекомендуется соблюдать дробное питание, перейти на здоровую натуральную пищу или на диету «минус 60», которую можно практиковать на протяжении всей жизни.

products.propto.ru

Яичная диета на 7 дней, 2 и 4 недели: особенности, правила питания, противопоказания, примерное меню для похудения

Чтобы похудеть и достичь хороших результатов, нужно учитывать особенности яичной диеты. По существу это тот же белковый рацион с аналогичными сильными и слабыми сторонами. При этом калории считать необязательно.

Характеристики яичной диеты и мнение врачей

Для достижения должного эффекта будьте последовательны. Если вы хотите похудеть на одних яйцах, стоит учитывать все плюсы и минусы такого питания. Также примите во внимание противопоказания и рекомендации специалистов.

Достоинства рациона

К его преимуществам относят такие факторы.

  1. Результативность. В день можно терять от 300-400 г лишнего веса.
  2. Невысокая себестоимость. Рацион не предусматривает наличия экзотических плодов, овощей.
  3. Доступность. Состоит из самых простых продуктов, которые продаются в любом магазине. Нет ограничений по временам года.
  4. Простота приготовления, экономия времени.
  5. Стойкий эффект. После выхода из диеты потерянный вес не возвращается. Организм отвыкает от кондитерских изделий и сдобы.
  6. Отсутствуют признаки стресса из-за ограничений в питании. Нет постоянного ощущения голода.

При этом дополнительный прием витаминных комплексов не требуется.

Недостатки подобного питания

Есть у яичной диеты и свои минусы. Яйца богаты холестерином. За счет отказа от простых углеводов, что служат источником быстрого получения энергии, ощущается слабость. Отварные яйца долго перерабатываются пищеварительной системой, возникает вздутие живота, запор.

Как диета влияет на организм

Но, невзирая на минусы, это довольно эффективный способ, с помощью которого легко перейти на здоровое питание. В результате за пару недель можно избавиться от 7 кг. А за месяц реально сбросить от 14 до 15 лишних килограммов.

Вам также будет интересно:  Какова калорийность белого хлеба?

В одном яйце содержится всего 70–90 ккал. Благодаря содержанию полезных жиров желание поесть возникает лишь спустя 2–3 часа после приема этого продукта. Лецитин активизирует гормоны, что отвечают за нормальный обмен веществ в организме.

Имеющиеся противопоказания

На белковой диете нельзя сидеть тем, у кого гастрит или язва желудка с повышенной кислотностью. Также противопоказаниями к диетическому питанию служат болезни сердечно-сосудистой системы, аллергия на яйца. Если есть хронические заболевания или патологии печени, поджелудочной железы, не рекомендуется часто употреблять этот продукт.

Нельзя назначать такую диету себе самостоятельно, без консультации специалиста.

Мнение экспертов

Врачи считают, что такой способ похудения безопасен лишь для здоровых людей, потому что ежедневное присутствие на обеденном столе цитрусовых и яиц может вызвать аллергию. Благодаря изобилию фруктов организм получает все необходимые ему микроэлементы. Запускается естественный процесс синтеза карнитина, что способствует сжиганию подкожного жира.

Фитнес-тренеры предупреждают, что желающие попрощаться с лишним весом не смогут активно заниматься спортом в период диеты. По какой причине? Из-за нехватки энергии. Также может беспокоить дискомфорт в желудке, диарея. Опасность представляют фрукты с повышенным уровнем фруктозы, провоцирующие ложный голод. Это касается груш, дынь, бананов.

Особенности выбора и использования яиц

Каждое из них имеет свою маркировку. Первое обозначение – это предельные сроки хранения. Если оно диетическое, стоит отметка «Д»: его должны употребить не позднее недели. Буква «С» соответствует столовому яйцу: его реализуют в течение 25 дней.

В зависимости от размеров их делят на несколько категорий: первую, вторую и высшую. Еще выделяют премиум-класс – деревенские и отборные. С увеличением массы возрастает и категория, и стоимость. Употреблять можно не только куриные, но и перепелиные яйца.

Качественный продукт не имеет трещин, скорлупа у него целая и не деформированная, чистая – нет следов помета, налипших перьев. При этом все яйца в лотке одинаковые по размеру и массе. На питательной ценности цвет скорлупы никак не отражается, но у коричневых яиц плотнее оболочка.

Определить свежесть можно по нескольким параметрам.

  1. Матовая, а не глянцевая поверхность.
  2. Если потрясти его, приложив к уху, не будет никаких звуков.
  3. Сильно легкое может оказаться высохшим или испорченным: если оно старое, значит, влага испарилась сквозь пористую поверхность.
  4. При погружении в концентрированный раствор соли из расчета 25 г на 250 мл воды протухшее куриное яйцо всплывет.
  5. Если оно качественное – белок чистый, нет вкраплений. Желток при этом не растекается, если разбить этот продукт в отдельную посуду.
  6. Со свежих вареных яиц плохо снимается скорлупа.

Но даже если они свежие, не стоит забывать о правилах хранения. Их нельзя держать вместе с продуктами, что имеют ярко выраженный запах – приправой, селедкой, копченостями. Яйца сразу впитывают посторонние ароматы. Хранить их желательно при плюс 7–13°C в прохладном помещении с высоким уровнем влажности.

Класть яйца на полку холодильника лучше тупым концом вверх, где имеется воздушная прослойка, позволяющая «дышать».

Как правильно питаться во время диеты: общие принципы

Нужно учитывать следующие правила:

  • быстрее и легче перевариваются яйца, сваренные всмятку;
  • допустимая суточная норма – не более 4 шт.;
  • нельзя солить еду;
  • жарить без масла;
  • предпочтительнее запеченные блюда;
  • ужинать не позже, чем за 3–4 часа до отхода ко сну;
  • в промежутках между приемами пищи не делать перекусы;
  • пить от 2 л воды в день.

Для каждого варианта диеты предусмотрен свой рацион. Чем меньше ее продолжительность ограничения в питании, тем он скуднее.

Недельная диета

Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 2,5–3 кг.

Понедельник. На завтрак нужно съесть грейпфрут и омлет. Обед состоит из одного яйца, апельсина и куриного филе в количестве 150 г. На ужин можно выпить 200 мл кефира, съесть 200 г куриного филе.

Вторник. На завтрак полагается 2 яйца, 1 ст. ананасового сока. В обед съедаются 2 грейпфрута, отварная курица – 150 г. Ужин подразумевает употребление 2 яиц, 1 ст. молока с низкой жирностью, 1 апельсина.

Среда. Утром необходимо скушать яйцо, выпить 1 ст. чая без сахара с долькой лимона. Пообедать можно 200 граммами отварного мяса, одним грейпфрутом. Ужин будет состоять из брынзы с зеленью.

Четверг. На завтрак готовится омлет. На обед – салат из свежих овощей, куриное мясо – 200 г. На ужин – яйцо и 2 апельсина.

Пятница. Позавтракать можно салатом из яиц – 2 шт., моркови вареной – 1 шт., петрушки и сметаны с низкой жирностью. Обед состоит из сырой моркови – 2 шт., апельсинового сока – 1 ст. На ужин – запеченный минтай с дольками лимона, 1 яйцо.

Суббота. Первый прием пищи включает обезжиренный творог – 150 г, 1 ст. цитрусового сока. Обед состоит из 2 яиц, 2 апельсинов. На вечер – минеральная вода без газа.

Воскресенье. Утром ½ грейпфрута, яйца отварные – 2 шт. Пообедать можно мясом в количестве 200 г, 1 апельсином. На ужин – минеральная вода.

Диета на 2 недели

Завтрак яичная диета на 2 недели подразумевает один и тот же: ½ апельсина, яйца всмятку (1–2 шт.). Отличаться будет только обеденное и вечернее меню. Приводим его примерное наполнение.

Первая неделя

Вторая неделя
Обед Ужин 2-й прием пищи

3-й прием пищи

День 1 Яблоки, абрикосы или арбузы в неограниченном количестве. Отварная телятина – 300 г. 200 г отварной индюшатины со свежей зеленью. Яичная запеканка, листья салата, апельсин.
День 2 Жареная куриная грудка Омлет, салат из болгарского перца, огурцов и помидоров с зеленью, 1 кусочек ржаного хлеба, грейпфрут. Запеченное куриное филе, 2 огурца. Яичница, грейпфрут.
День 3 Брынза – 300 г, тост, 3 помидора. Запеченная говядина. 200 г отварной индюшатины, 2 помидора. 2 яйца вареных, 2 ломтика ананаса.
День 4 1 кг груш Листья салата, котлеты на пару из нежирного мяса. 4 яйца, сыр нежирных сортов. В течение дня дополнять меню отварной морковью.
День 5 Яичный ролл. Жареная рыба, салат из вареной моркови с фасолью, 1 апельсин. Отварной хек. Омлет.
День 6 Дыни или арбузы в неограниченном количестве. Жареная куриная грудка, листья салата. Жареная телятина, болгарский перец, апельсин. 2 персика, дыня.
День 7 Отварная телятина – 200 г, зеленый горошек, тост. Овощное рагу. Нужно обедать и ужинать отварным куриным филе. В течение всего дня дополнять меню тушеными овощами и грейпфрутами.

Яичная диета на 4 недели начинается так же, как и двухнедельная. С третьей недели меню повторяется сначала.

Рецепты омлетов

Предлагаем такое легкое в приготовлении блюдо. Понадобятся 2 яйца, 50 мл молока или сыворотки, кусочек ржаного хлеба, укроп, сливочное масло – 20 г. Яйца взбивают венчиком, добавляют молоко. Хлеб нарезают кубиками, обжаривают до золотистой корочки. Гренки заливают яичной смесью. Готовый омлет украшают измельченным укропом.

Для другого омлета с наполнителями понадобятся яйца – 2 шт., зеленый лук, морковь и растительное масло. Яйца разбивают в миску, всыпают туда мелко нарезанную зелень, натертую морковь. На раскаленную сковороду выливают половник смеси. Как только она поджарится, ее скручивают в ролл. В конце его подрумянивают со всех сторон.

Как правильно выйти из яичной диеты

Это необходимо для того, чтобы сохранить результат и нормальное состояние здоровья. Сначала снижается употребление белковых продуктов. Это касается мяса, круп, яиц и рыбы. Почкам во время диеты приходилось трудиться в усиленном режиме, и теперь им требуется разгрузка.

Рекомендуется пить больше жидкости. В сезон можно налегать на арбузы и огурцы. Это позволит очистить почки. Мягкий переход к обычному рациону обеспечит кисломолочная продукция. Можно есть фрукты в неограниченном количестве. От сладкого по-прежнему придется воздержаться. Исключение составляет кусочек горького шоколада.

За 2–4 недели диетического питания размер желудка уменьшается. При возврате к привычной пище желательно не растянуть его снова. На первых порах стоит отказаться от супа. Его питательность невелика, но желудок он наполняет быстро. Это может стать причиной переедания или непрерывного чувства голода. Лучше питаться маленькими порциями с интервалами 3–4 часа.

Отзывы тех, кто питался таким образом

Илона: «Пробовала 4-недельный вариант яичной диеты. Это реальная возможность быть стройной. После восстановления первоначальной формы желудка насыщение пищей происходит быстрее. Я стала меньше есть, но при этом не ощущаю себя голодной. В результате мне удалось похудеть на 11 кг».

Наталья: «Заканчиваю вторую неделю яичной диеты. Мой вес был 62 кг, а теперь – 56,1 кг. Первые 2 дня испытывала слабость, потом самочувствие пришло в норму, поэтому можно было спокойно заниматься спортом».

Анастасия: «Перед отпуском нужно было срочно привести себя в форму. Попробовала неделю сидеть на яйцах для похудения. Раньше к таким методам относилась скептически, но результат меня приятно удивил. Удалось избавиться от 2,5 кг. Боялась, что они быстро вернутся, но прошло уже несколько месяцев, а вес остается прежним».

Желающие попрощаться с лишними килограммами не всегда готовы перебороть ощущение голода и ограничивать себя в еде. Благодаря системе похудения на яйцах, в рамках которой можно употреблять мясо и фрукты, масса тела быстро снижается, а здоровье при этом не страдает.

Это идеальный вариант для тех, у кого цитрусовые и яйца не вызывают аллергической реакции. Если правильно выйти из диеты, достигнутый результат надолго закрепится.

(Пока оценок нет) Загрузка...

ktostroynee.ru

Яичная диета – легкая и сытная

Яйца для сытности, грейпфрут для сжигания жира – о невероятной эффективности такого способа сбросить лишний вес знают многие. Но в чем на самом деле состоит суть яичной диеты для похудения, и какие последствия она будет иметь для здоровья?

Химические основы диеты

Отзывы о яичной диете наиболее фанатичных поклонников свидетельствуют, что эта система питания позволяет потерять до 10 кг лишнего веса за неделю. За счет чего достигается такая скорость расходования жировых запасов? Основатели яичной диеты для похудения утверждают, что витамин H, который содержится в яичном желтке (его еще называют биотин), отвечает за процесс сжигания жиров. Когда его концентрация повышается, подкожные липидные запасы начинают расходоваться интенсивнее. Этот же витамин является катализатором и углеводного обмена, от него зависит, будут ли углеводы трансформироваться в жиры и запасаться в клетках нашего тела или же отправятся в переработку в качестве источника энергии. Третье важное свойство биотина в качестве основного фактора похудения данной диеты – это его содействие усваиванию белков любого происхождения.

Иногда в качестве дополнительного компонента яичной диеты для похудения выступают цитрусы. Лимонная кислота, которая содержится в них в избытке, ускоряет энергетический обмен, что позволяет интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Отзывы об яичной диете утверждают, что сочетание яиц и цитрусовых позволяет терять лишний вес, поддерживать физическую активность, не испытывать чувства голода и получить необходимое витаминно-минеральное подкрепление. Яйца обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, витамином А, витаминами группы В, минералами. Цитрусы обеспечивают витамином С. Впрочем, в меню яичной диеты входят овощи, фрукты, рыба и мясо, составляющие в умеренных количествах вполне сбалансированный рацион.

Противопоказания к яичной диете

В каких бы красках не расписывалось результаты яичной диеты как чуда биохимического похудения, разумный человек всегда задается вопросом: каких ресурсов организма это потребует? Яичная диета для похудения по мнению специалистов вызывает ухудшение самочувствия, раздражительность, ломкость волос и ногтей, запоры и даже появление неприятного запаха изо рта. Впрочем, это побочная симптоматика многих экспресс-диет с низкокалорийным рационом. А для людей, страдающих пищевой зависимостью, любая диета с ограничением сладкого покажется настоящим испытанием.

У яичной диеты по отзывам специалистов есть несколько абсолютных противопоказаний – это нарушения функции почек, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку яйца относятся к потенциальным аллергенам, сторонникам диеты следует опасаться гиперчувствительных реакций. А выраженная аллергия на яичный белок, в свою очередь, будет абсолютным противопоказанием.

Яичная диета на 2-3 дня

Результаты яичной диеты подобного типа проявляются уже на 2-3 день, из-за низкой калорийности придерживаться режима дольше просто небезопасно для здоровья. Но если использовать диету в качестве разгрузочных дней, после которых произойдет постепенный переход на сбалансированное питание, то можно рискнуть.

Меню яичной диеты на три дня крайне скудное:

  • На завтрак – одно яйцо всмятку, чай и половина чайной ложки меда;
  • На обед 150 г творога и чай с половинкой чайной ложки меда;
  • На полдник – одно яйцо;
  • На ужин – то же, что и на обед, но без чая.

Придерживаясь такого рациона в течение 2-3 дней, нужно продумать постепенный выход – вначале добавляется обезжиренный йогурт, затем фрукты на перекус, каши на воде, вареные овощи. И тогда результаты яичной диеты не исчезнут в первые дни после выхода из нее.

Диета с яйцами и грейпфрутом на неделю

Если вы чувствуете в себе силы продержаться на голодном пайке неделю, попробуйте яично-грейпфрутовую диету на 7 дней. Отзывы об яичной диете говорят, что она также отлично подойдет тем, кто уже начал худеть и никак не может преодолеть «эффект плато».

При яичной диете этого типа дневная калорийность не должна превышать 800 условных единиц, а для того, чтобы грейпфрутовый сок не разъедал зубную эмаль, рекомендуется пить его через трубочку и полоскать рот после употребления плода.

Понедельник: на завтрак рекомендуется вареное яйцо с половинкой грейпфрута, на обед – овощной салат и 100 г отварной рыбы, на ужин – 100 г мяса и стакан грейпфрутового сока.

Вторник: на завтрак меню яичной диеты дает два вареных яйца и стакан обезжиренного молока, на обед – салат из помидоров и огурцов, а также 50 г постного сыра, на ужин – 20 г диетической ветчины и стакан сока грейпфрута.

Среда: на завтрак – 2 яйца и половинка грейпфрута, на обед – 50 нежирного сыра и половинка грейпфрута, а ужин – салат из капусты с зеленью и одно яйцо.

Четверг: на завтрак 200 г овсяной каши и грейпфрут, на обед – 200 мл куриного бульона с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин – яйцо, помидорно-огуречный салат и стакан сока грейпфрута.

Пятница: меню яичной диеты на завтрак включает омлет из двух яиц, стакан грейпфрутового сока, на обед – 100 г нежирного сыра и стаканчик натурального обезжиренного йогурта, на ужин – 100 г диетического мяса и грейпфрут.

Суббота: на завтрак вареное яйцо, полгрейпфрута и стакан томатного сока, на обед – салат из тертой моркови с 1 ч.л. сметаны и одно яйцо, на ужин – 250 г овощного рагу с половиной грейпфрута.

Воскресенье: на завтрак меню яичной диеты включает неограниченное количество фруктового салата, на обед – 2 яйца и грейпфрут, на ужин – стакан обезжиренного йогурта и горсть орехов.

pohudeyka.net

Яичная диета

Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Содержание статьи:

Лишний вес сказывается негативно прежде всего на нашей фигуре, но кроме того его избыток может привести к ряду заболеваний, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, развитию гипертонии. Существует немало диеты и каждая обещает прекрасные результаты. Но есть диета на основе яиц, которая не только позволяет сбросить лишний вес, но и омолаживает организм, улучшает цвет лица и дарит необычную лёгкость.

Существует несколько разновидностей диеты на основе яиц. К яичным диетам относится и известная диета Маги, о которой подробнее можно прочитать здесь.

• Суточный объём выпитой жидкости не менее 2 литров. Это может быть чистая вода или травяные отвары, зелёный чай или компот фруктовый без сахара. • Обязательно включать в рацион свежие овощи (кроме картофеля). Специфика белковых диет, к которым относится и яичная, в том, что возможны запоры, которых можно избежать путём коррекции меню. Овощи можно есть сырыми, варить или запекать. • Количество соли сокращают до минимума. Можно использовать приправы, чеснок или лук. • Исключают употребление масла. • Из фруктов допустимы лишь яблоки, сливы и груши. Бананы, виноград, финики, манго и инжир исключают из-за высокого содержания сахара. • Полностью исключают употребление спиртных напитков. Если произошёл срыв, нужно начинать всё сначала.

• Богатый витаминный состав (A, D, B, E, K), содержание аминокислот, а также включение биотина и холина – веществ, которые гарантируют хорошее настроение.

• Практически полное усвоение продукта организмом человека (на 98 %), что позволяет быстро насытиться. • Нормализация процесса кровообращения. • Доступность и невысокая стоимость основного продукта. • Нормализация обмена веществ, что позволяет ускорить химические процессы в организме. • Улучшается состояние волос и ногтей, что происходит благодаря включению антиоксидантов. • Возможность появления аллергических реакций. • Риск развития трудностей с опорожнением кишечника. • Повышенный уровень холестерина. • Хронические заболевания печени и почек. • Беременность и период кормления грудью. Завтраки одинаковые на протяжении всех 7 дней и состоят из 2 отварных яиц, половины грейпфрута и чашки натурального кофе без сахара. Остальные приёмы пищи будут отличаться. Ланч. 2 яйца, сваренные всмятку, ½ грейпфрута, чашка зелёного чая. Обед. Листья салата, 2 огурца, 2 томата. Ужин. 100 г отварного мяса, 1 яблоко. Ланч. 2 яйца всмятку, ½ апельсина, зелёный чай. Обед. Творог (200 г), 150 мл кефира. Ужин. Отварное мясо (150 г), 1 томат. Ланч. Отварные яйца (2 штуки), листья шпината, зелёный чай. Обед. Салат из свежей капусты и свеклы, травяной чай. Ужин. Творог (200 г), 150 мл кефира.

Ланч. Салат из шпината и яиц, зелёный чай. Обед. Отварная или печёная рыба (250 г), 1 огурец. Ужин. Винегрет без масла, травяной отвар. Ланч. Салат из томатов и огурцов, зелёный чай. Обед. Отварная рыба (200 г), салат из капусты и моркови (100 г). Ужин. 200 г творога, 150 мл кефира. Ланч. Фруктовый салат, яблочный сок. Обед. Бифштекс со свежими овощами (томатом, огурцом, листьями салата), кофе натуральный. Ужин. 200 г творога, зелёный чай. Ланч. Яблоки и сливы (по 2 штуки). Обед. Отварное куриное мясо (200 г), ½ грейпфрута. Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), 1 огурец, 1 помидор. При желании диету можно продлить ещё на неделю. При этом список дозволенных продуктов полностью повторяется. Яичная диета на 2 недели позволяет похудеть на 6-7 кг. Важно отметить, что ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера. Эта система питания ещё известна как яичная диета Усама Хамдий. Режим диеты нужно соблюдать очень строго. За месяц можно похудеть на 20-28 кг. Как утверждает сам автор, так худеть могут люди любого возраста, хотя пожилым не рекомендуют употреблять более 1 яйца в день. В некоторых вариантах яичных диет лишнее количество яиц (более одного) разрешено заменять 100 г творога. Итак, завтрак в данном варианте диеты остаётся неизменным и состоит из 1 отварного яйца и 1 грейпфрута. По желанию можно выпить чашку чёрного кофе или чая.

Понедельник

Обед – яблоки или груши не более 3 штук. Ужин – отварное мясо индюшки или курицы.

Вторник

Обед – куриное мясо, приготовленное на гриле. Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин, салат из огурца и помидора.

Среда

Обед – твёрдый сыр (50 г), 1 помидор. Ужин – отварная постная говядина.

Четверг

Обед – любой вид фруктов. Ужин – мясо, приготовленное на гриле, салат из свежих овощей.

Пятница

Обед – 2 отварных яйца, отварные овощи (кроме картофеля). Ужин – отварная рыба или креветки, 1 апельсин

Суббота

Обед – любой вид фруктов. Ужин – мясо, приготовленное на гриле, салат из свежих овощей.

Воскресенье

Обед – Отварное куриное мясо (300 г), свежие овощи. Ужин варёные овощи, 1 грейпфрут. Завтрак на второй неделе каждый день одинаковый: 2 отварных яйца, ½ апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед – отварные яйца (2 штуки), салат из свежих овощей. Ужин – 2 отварных яйца, целый апельсин.

Вторник

Обед – отварное мясо, свежий салат Ужин – отварные яйца (2 штуки), апельсин.

Среда

Обед – мясо, приготовленное на гриле, свежие огурцы. Ужин – отварные яйца (2 штуки), целый грейпфрут.

Четверг

Обед – 2 варёных яйца, ломтик твёрдого сыра, отварные кабачки. Ужин – салат из яблока, персика, дыни, мандарина и апельсина.

Пятница

Обед – отварные креветки, свежий томат. Ужин. 2 яйца, зелёный чай.

Суббота

Обед – мясо, приготовленное на пару, 1 свежий томат, апельсин. Ужин – 2 яйца.

Воскресенье

Обед – печёное куриное мясо, грейпфрут, свежий томат. Ужин – куриное мясо, апельсин, свежий огурец. Понедельник – фрукты в любом количестве, кроме бананов, инжира, винограда. Вторник – любые отварные овощи и салаты из них (картофель под запретом). Среда – фрукты и отварные овощи. Четверг – варёная рыба и морепродукты, овощи. Пятница – постная говядина или мясо курицы. Суббота и воскресенье – 1 любой вид фруктов. Меню указано на весь день. Продукты необходимо самостоятельно разделить на несколько приёмов пищи. Понедельник – 400 г отварного мяса, по 3 штуки свежих огурцов и помидоров, отварная рыба (200 г), кусочек цельнозернового хлеба, 1 апельсин. Вторник – 200 г мяса, приготовленного на гриле, по 4 штуки огурцов и помидоров, ломтик цельнозернового хлеба, 1 фрукт (груша или яблоко). Среда – творог (200 г), отварные овощи (200 г), по 2 штуки томатов и огурцов, ломтик хлеба, 1 грейпфрут. Четверг – отварная курица (300 г), по 2 штуки огурцов и помидоров, ломтик цельнозернового хлеба, апельсин. Пятница – 2 варёных яйца, 3 помидора, салат из капусты и огурцов (200 г), апельсин. Суббота – куриное филе (400 г), 150 г творога, ломтик хлеба, по 2 штуки огурцов и помидоров, грейпфрут. Воскресенье – отварная рыба (200 г), творог (100 г), по 2 штуки огурцов и помидоров, апельсин, ломтик хлеба. Экспресс-диета рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на 2 кг. В рацион входят отварные всмятку яйца и цитрусовые. Примерное меню следующее: Завтрак – 1 яйцо, 1 апельсин. Обед – 2 яйца, 1 апельсин. Ужин – 2 апельсина, 250 мл кефира. Апельсины можно заменить грейпфрутами или мандаринами.

Ещё один вариант яично-апельсиновой диеты составляется так: апельсин, через 1 час – белок куриного яйца, через час – апельсин, через 1 час – апельсин, ещё через час – белок куриного яйца. Рацион 1 дня состоит из 6 апельсинов и 6 яичных белков. • 2 зерновых хлебца, желтки, грейпфрут. • Отварные желтки, минеральная вода. • 2 желтка, грейпфрут, зелёный чай. • Грейпфрут, зелёный чай, цельнозерновой хлеб. • Омлет из 3 желтков, апельсин, несладкий чай. • Салат из тёртой моркови со сметаной, желтки. • Отварное мясо индюшки (200 г), свежий огурец и томат. • Куриное мясо отварное (150 г), желток, апельсин. • Постная телятина (200 г), 250 мл кефира, свежий огурец. • Отварные куриные ножки, салатные листы, грейпфрутовый сок. • Рыба, запеченная в фольге, томатный сок. • Творог с тёртой морковью (200 г), зелёный чай. • Отварная рыба (200 г), томат, ломтик хлеба, желток. • Творог (150 г), апельсин, чай без сахара. • Салат из двух тёртых морковей со сметаной, желток, 250 мл молока.

• Кабачки фаршированные. Несколько кабачков очищают от шкурки и нарезают на бруски, длиной 7-8 см. Чайной ложкой вынимают сердцевину, не доходя до дна «стаканчика». Начинку готовят из куриного филе, моркови, лука: солят, перчат, смешивают и укладывают фарш в кабачки. Складывают фаршированные овощи в кастрюлю вертикально, заливают наполовину водой и варят около получаса.

• Омлет в микроволновке. 2 яйца взбивают с солью. Нарезают болгарский перец, томат, зелень, выкладывают их в форму и сверху заливают яйца. Сверху натирают сыр на крупной тёрке и запекают до готовности.

• Печёные баклажаны. Баклажаны нарезают вдоль не до конца, как булочки для «хот-догов». Готовят начинку из творога, сырой натёртой моркови, лука и петрушки. Внутрь разреза укладывают начинку и скалывают зубочисткой, чтобы держался крепче. Запекают около получаса.

• Куриное филе с овощами. Мясо курицы солят, перчат, и сбрызгивают лимонным соком. На фольгу выкладывают нарезанную морковь, томаты, болгарский перец и мясо. Фольгу заворачивают и выпекают мясо с овощами около 40 минут.

Другие рецепты полезной пищи, которые можно приготовить во время диете на яйцах, смотрите тут.

Следование данной системе питания даёт отличные результаты: уже через месяц стрелка весов показывает на 10-15 кг меньше того веса, что был вначале. Естественно, что такие результаты не могут не радовать. Не слишком удобно, что диета не позволяет менять местами продукты, а нужно строго следовать её правилам. Яйца предпочтительнее варить всмятку. Считается, что приготовленные таким способом основные продукты усваиваются намного быстрее, чем те, что сварены вкрутую. На протяжении всего периода диеты чувство голода не возникает, зато велика вероятность того, что после диеты яйца захочется надолго исключить из рациона.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска
Комментарии

cosmetology-info.ru

Яичная диета: интересный и действенный способ похудеть

Дата публикации: 24 декабря 2018.

В погоне за стройной фигурой женщины пробуют самые разнообразные диеты. Но, к сожалению, одни из них совершенно не приносят ожидаемого эффекта, а другие заставляют постоянно ощущать изнуряющее чувство голода.

Некоторые диеты отличаются слишком бедным рационом, который лишает женский организм жизненно важных веществ и провоцирует возникновение различных проблем со здоровьем.

Яичная диета относится к наиболее эффективным и интересным диетам. Ее популярность обусловлена сбалансированным меню, которое построено таким образом, что женщины, сидящие на этой диете, не испытывают постоянного чувства голода.

Особенности диеты

Основой яичной диеты выступает куриное яйцо, которое является низкокалорийным продуктом, однако, придает чувство сытости и способствует улучшению обменных процессов в организме, за счет чего и происходит сброс лишнего веса.

Преимущества

Хотя яйцо принято относить к диетическим продуктам, оно способно обогащать организм огромным количеством полезных веществ. В нем содержатся такие витамины, как A, K, D,E и витамины группы B.

В состав куриного яйца входят такие необходимые для нормальной работы всех систем организма вещества, как фосфор, кальций, калий, железо, кобальт, медь, йод и цинк.

Кроме того, куриные яйца содержат ниоцин, который является питательным веществом для мозга, и лецитин, препятствующий развитию атеросклероза.

Преимуществами яичной диеты можно назвать:

  • сытность;
  • полноценность и сбалансированность рациона;
  • простота;
  • сохранение эффекта диеты на протяжении длительного периода;
  • яичная диета может применяться и в лечебных целях, так как она способствует улучшению кровообращения.

Недостатки и противопоказания

Главным минусом диеты на куриных яйцах можно назвать то, что этот продукт содержит холестерин. Однако, он не наносит организму сильного вреда, так как поступает туда одновременно с лецитином.

Существуют и другие минусы яичной диеты:

  • недостаточное содержание углеводов и жиров, способное спровоцировать проблемы со здоровьем;
  • однообразный рацион, который быстро может надоесть;
  • в отдельных случаях у женщин, придерживающихся этой диеты, ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.

Подходит данная диета не всем. На ней нельзя сидеть следующим категориям людей:

  1. Тем, у кого есть аллергическая реакция на яйца.
  2. Женщинам в период беременности и лактации.
  3. Детям.
  4. Людям с хроническими заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Эффективность

Яичная диета признана одной из самых эффективных диет. Существует огромное количество вариантов такой методики похудения, придерживаясь которых, можно сбросить от четырех до семи килограмм.

Правила диеты

Существуют определенные правила яичной диеты:

  1. Питание должно быть трехразовым без наличия различных перекусов и приема пищи по ночам.
  2. Необходимо абсолютно исключить из меню майонез, сметану с повышенной жирностью, колбасу и остальные продукты с высоким содержанием калорий.
  3. Запрещается есть такие фрукты, как бананы, финики, виноград, инжир и манго.
  4. Яйца необходимо варить всмятку и употреблять без соли, если в меню диеты не сказано по-другому.
  5. Салаты не должны содержать соли и масла. Курицу нужно готовить без кожи, а мясо обязано быть нежирным.
  6. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды или несладкого зеленого чая.
  7. При выходе из описываемой диеты следует ограничить употребление блюд, которые имеют в своем составе рафинированный сахар.
  8. Нельзя абсолютно отказываться от употребления яиц после окончания диеты.
  9. По мере необходимости яйца могут быть заменены нежирным творогом.

Подробное меню

1 вариант

Среди всех вариаций яичной диеты самой легкой считают ту, которая длится от трех дней до одной недели. В течение этого времени разрешено употреблять яйца в любом желаемом количестве, дополняя их овощными салатами.

Позволено также есть фрукты, которые не запрещены правилами диеты. При этом из рациона необходимо исключить сладости, жиры и изделия из муки, а также кофе и чай.

Пить разрешено только негазированную воду. Такой режим питания зачастую переносят легко, но его не рекомендуется продолжать более семи дней, так как это может спровоцировать возникновение слабости в мышцах, плохого самочувствия и прочих нехороших симптомов.

Такая диета позволяет расстаться с четырьмя лишними килограммами.

Второй вариант

Более тяжелой является четырнадцатидневная яичная диета, которая предполагает трехразовый прием пищи. Каждый день последовательницы этой методики должны употреблять первый и второй завтрак, а также обед.

После 18:00 любые перекусы строго запрещены. Эффективность этой диеты будет напрямую зависеть от того, насколько строго вы будете следовать ее правилам.

На протяжении двух диетических недель первый завтрак должен состоять из двух яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута и чашечки кофе.

Второй завтрак стартового диетического дня включает чай на травах, один томат и два сваренных вкрутую яйца, а обед – постный винегрет, грейпфрут, два вареных яйца и чай из трав.

На второй день вам разрешается употребить на ланч грейпфрут и два вареных яйца, а на обед – блюдо из постного мяса, томат, огурец, сельдерей и салат.

Второй завтрак третьего дня диеты должен заключаться в употреблении двух вареных яиц, шпината и чая, а обед должен включать капусту, свеклу, кисломолочный сыр, два отварных яйца и чай из трав.

Ланч четвертого дня похудения может быть представлен шпинатом, двумя куриными яйцами и кофе. На обед вы можете съесть рыбное блюдо и винегрет, а потом запить все это чашечкой кофе.

На пятый день диеты второй завтрак в четкости повторяет ланч предыдущего дня, а обед должен быть представлен винегретом, рыбой, белокочанной капустой и кофе.

В шестой день вы должны приготовить себе на ланч любой фруктовый салат, а в третий прием пищи вам нужно съесть бифштекс, сельдерей, помидор, огурец, и салат. Все это вы можете запить кофе.

Заключительный день первой диетической недели предлагает вам употребить в виде второго завтрака помидор, грейпфру и холодную курицу. В заключительный прием пищи нужно скушать курицу, помидор, морковку и капусту, а потом выпить кофе.

Меню второй недели похудения в точности повторяет вышеописанный рацион.

Третий вариант

Любителей цитрусовых заинтересует другая диета, которая рассчитана на пять дней. Она предусматривает употребление трех апельсинов и двух яиц на завтрак, обед и ужин.

Причем приемы пищи должны начинаться именно с цитрусовых. Эта методика похудения позволяет лишиться пяти килограмм. Диета разрешает пить зеленый чай.

Отзывы

Яичная диета может похвастаться множеством положительных отзывов. Люди, которые попробовали данную диету, отмечают ее эффективность и экономичность, а также сохранение достигнутого результата в течение положительного времени.

Среди недостатков диеты называют необходимость иметь огромную силу воли и однообразное питание. Некоторые люди отмечают, что во время соблюдения данной методики похудения они становились раздражительными, а многим не хватало сладостей.

Чтобы убедиться в эффективности яичной диеты, вы можете проверить ее действие на себе. Однако, чтобы быть уверенными в отсутствии противопоказаний к такому способу похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео

Это видео поможет вам лучше узнать диету:

stroy-telo.com


Смотрите также