Выход с шоко диеты


Выход из шоколадной диеты

Содержание

  • Шоколадная диета: грамотный вход и выход
  • Шоколадная диета на 7 дней
  • Шоколадная диета для похудения
  • Шоколадная диета
  • Шоколадная диета для похудения: основные положения и правильный выход из диеты на шоколаде
  • Шоколадная диета для похудения: отзывы, результаты, меню, выход
    • Отзывы о шоколадной диете    
  • Шоко диета: принцип питания, пример меню
  • Шоколадная диета
  • Особенности шоколадной диеты – худеем с удовольствием
  • Залог долговечной стройности – правильный выход с шоколадной диеты
    • Основы питания
    • Как правильно закончить?
    • Дополнительные советы
    • Выводы
  • Шоко-диета: правила, выход и противопоказания, отзывы о похудении на горьком шоколаде
  • Шоколадная диета для похудения: меню, результаты, выход — Медицина, симптомы, лечение, признаки, лекарства
  • Выход из шоколадной диеты
    • Питьевая диета продолжительностью 30 дней
    • Жесткая питьевая диета
  • Шоко-питьевая диета для похудения
    • Правильный выход из питьевой шоко-диеты

Каждая девушка стремится подобрать для себя наиболее полезную диету, которая не ограничит ее в потреблении любимых ею продуктов. Одним из таких видов диет и является шоколадная диета. Результаты ее достаточно хороши, если судить по отзывам, которые оставляют те, кто попробовал ее.

Шоколадная диета для похудения наиболее подходит для тех барышень, которые и дня не могут прожить без сладкого. Она позволяет им не отказываться от любимого лакомства и провести несколько дней, питаясь им.

Но не стоит забывать, что шоколадная диета является одной из тех видов диет, на которых очень сложно сидеть. В рацион ее входит только плитка или две горького шоколада, которые необходимо разделить на несколько приемов.

Кроме нее ничего в пищу употреблять нельзя.

Пить можно воду или зеленый чай, а минеральная газированная вода должна быть исключена. Это необходимо, чтобы избежать газообразования.

Выход из шоколадной диеты должен проходить четыре-пять дней. На этот срок можно составить для себя специальное меню и строго придерживаться его, поскольку даже малейшее послабление может вызвать набор веса.

Самое главное — это включить в свое питание побольше соков, которые будут содержать немного сахара. Одним из самых оптимальных для похудения является томатный сок, поскольку в нем практически не содержится сахара. В этом случае важно так же, чтобы в нем была маленькая концентрация соли.

Шоколадная диета похудеть позволяет на достаточно большое количество килограмм и, для того, чтобы они не вернулись назад, нужно грамотно провести выход из нее. После того, как несколько дней прошли на питании соком, можно включить в рацион такие виды легких овощей, которые будут менее калорийны.

В этот список входят огурцы, помидоры, а так же капуста. В первые два дня их должно быть совсем немного, чтобы организм постепенно начал привыкать к новым продуктам и не набрал лишнего веса. Далее, по прошествии этих дней, их можно увеличить. Можно заменить описанные выше овощи некоторыми видами фруктов, например, яблоками или грейпфрутом.

Особенно хорош для сжигания жира последний.

После того, как выход был проведен, рацион необходимо составить так, чтобы в него входили только полезные для организма продукты.

После проведения шоколадной диеты необходимо исключить из рациона все жирное и мучное, поскольку все потерянные килограммы могут достаточно быстро вернуться, даже несмотря на то, что выход из шоколадной диеты был произведен правильно.

Как хорошо видно из статьи, шоколадная диета будет наиболее эффективной, если из нее будет произведен грамотный выход. В этом случае понизится возможность нового набора веса, что позволит сохранить фигуру стройной и красивой. Самое главное при этом — соблюдение принципов питания.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/shokoladnaya-dieta-gramotnyiy-vhod-i-vyihod

Шоколадная диета на 7 дней

Среди огромного количества систем для похудения, есть одна диета, которая может осчастливить любителей шоколада. Шоколадная диета для похудения имеет несколько вариаций по рациону питания и длительности соблюдения. Как правило, таких жестких диет рекомендуют придерживаться от 3 до 7 дней. При правильном соблюдении она позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса.

Необходимо сразу отметить, что для шоко-диеты на 7 дней подходит далеко не любой шоколад. Необходимо выбирать шоколад с минимальной добавкой посторонних ингредиентов – подсластителей, эмульгаторов, вкусовых добавок. В идеале нужен натуральный черный шоколад с содержанием какао более 80%.

Варианты шоколадной диеты:

  1. Моно-диета на 3-7 дней – довольно жесткий и совсем не полезный способ похудения, относящийся к радикальным методам. Меню на весь день – это одна плитка горького шоколада, разделенная на 5-6 порций и неограниченное количество чистой негазированной воды. Эффект похудения достигает за счет огромной разницы в полученных и потраченных калориях. В среднем в сутки теряется около 1400-1500 ккал.
  2. Шоко-питьевая диета на 7 дней – иначе называется шоколадно-кофейной или шоколадно-чайной диетой. В рационе питания содержится только черный шоколад с натуральным кофе или зеленым чаем. Меню шоко-питьевой диеты мало чем отличается от первого варианта – 100-150 г черного шоколада и кофе или чай без сахара по желанию и в любых количествах.

Выход с шоколадной диеты

Как и все виды жестких диет, восстановление нормального рациона питания после шоколадной диеты требует времени и особого внимания. Во время диеты теряются не только лишние килограммы, но также ощущается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов. Многие люди, соблюдавшие шоколадную диету, отмечали ослабление мышечного тонуса и потускнение кожи и волос.

Такой побочный эффект вполне объясним – в течение недели организм регулярно недополучал белки, клетчатку, витамины, минералы и жирные кислоты, что не могло не отразиться на внутреннем и внешнем состоянии. Для пополнения баланса и восстановления сил нужно знать, как правильно питаться при выходе из шоколадной диеты.

В состав питаниянеобходимо включить только полезные продукты, которые обогатят организм. Нужно отдать предпочтение фруктам, цельнозерновым кашам, нежирному отварному или паровому мясу, овощам и кисломолочным продуктам. Желательно абсолютно исключить из своего меню жирные и мучные продукты, так как их употребление может свести к нулю все старания.

Еще одним важным аспектом выхода из диеты является размер порций. За время диеты желудок приспосабливается к получению дробного питания, поэтому при переходе на обычное питание лучше сохранить эту тенденцию. Тем более питание мелкими порциями поможет сохранить и закрепить достигнутый результат.

Источник: http://WomanAdvice.ru/shokoladnaya-dieta-na-7-dney

Шоколадная диета для похудения

Одним из самых вкусных методов похудения является шоколадная диета. Этот вариант идеально подойдет для любителей сладостей. Такая система характеризуется не только интересным рационом, но и высокой эффективностью.

Существует несколько вариаций шоколадной диеты: первая – жесткая, вторая – более умеренная.

Эта экспресс-система подойдет для любителей шоколада, которые не страдают заболеваниями печени и почек. Нарушения в работе этих двух органов являются прямым противопоказанием.

Также в их число входит артериальная гипертония, ведь повышается риск обострения болезни.

И дело не в шоколаде, а в кофеине, который будет поступать в организм в обязательном порядке вместе с кофе – таково одно из главных правил данной программы сброса веса.

Продолжительность курса составляет 5-7 дней. За этот период можно избавиться от 3-5 лишних килограмм, но так как рацион очень сильно ограничивается, сложно выдержать большее 3 суток. При этом такое же количество можно сбросить уже после выхода из диеты при соблюдении правильного (дробного) питания.

Шоколад для похудения обязательно должен содержать много какао-бобов, так как именно они улучшают обмен веществ. Нельзя есть белый, молочный и диабетический шоколад, ведь от него мало пользы. Конечно же, их тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но эффект будет гораздо меньшим.

Такая шоколадная диета рассчитана на 3 дня, хотя во многих источниках ее курс продлевают до одной недели.

Соблюдать монорацион дольше трех суток крайне не рекомендуется, так как можно нарушить обмен веществ, спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Шоколадно-кофейная экспресс-диета, как и другие жесткие варианты, не должна использоваться слишком долго, потому что ее рацион не сбалансирован.

Так как полностью исключается соль, то потеря веса в основном заключается в выводе лишней жидкости из организма.

Эта программа – разработка итальянских диетологов. Существенным отличием от первого варианта является количество главного продукта – разрешается только 30 г в сутки. Однако рацион более разнообразен, например, разрешаются макароны, а также нет ограничения на фрукты и овощи.

Длительность курса – неделя. За это время избавляются примерно от 5 кг лишнего веса. Если есть желание, то диету можно повторить спустя 5-6 дней.

Во время мягкой шоколадной диеты разрешено есть:

  • овощные салаты, которые заправляются только обезжиренным соевым соусом и лимонным соком;
  • пасту (спагетти, лапша, макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы);
  • соусы и подливы к пасте без масла и другого жира;
  • овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов и винограда;
  • попкорн без соли, сахара и масла;
  • мяса желательно избегать, но иногда можно добавить немного белого в рацион.

В обязательном порядке ежедневно выпивают до 2 литров чистой воды. Вышеперечисленные продукты и блюда смешивают между собой, но нельзя использовать жарку и добавлять масло.

Так как разрешено сравнительно достаточное количество продуктов, то насчет разнообразия проблем возникнуть не должно. Например, в первые сутки можно съесть яблоко и грушу, а на следующий – приготовить из них салат, заправленный натуральным йогуртом или соком лимона. Можно приготовить фруктовое пюре, что удобно и полезно.

По правилам необходимо питаться трижды в день и столько же раз устраивать перекусы попкорном и шоколадом. При этом будут отсутствовать такие явления, как головокружения, перепады настроения, слабость, так что смело садитесь на диету даже во время рабочего процесса. Если есть желание, можно принимать поливитаминный комплекс.

Пример меню:

  • На завтрак фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, киви или другие плоды на выбор). Можно сварить овсянку и добавить в нее кусочки фруктов и т. п.;
  • Ланч – 10 г шоколада, попкорн или фрукты;
  • В обед макароны, овощной салат или подлива с кусочками мяса;
  • Полдник – шоколад, фрукты или попкорн. Можно приготовить мусс из сладких фруктов и чашки молока;
  • Ужин – рожки под томатно-чесночным соусом или паста. Можно приготовить овощи на пару или салат;
  • Перед сном – шоколад/фрукты.

Не стоит забывать о положенном количестве воды. Также рекомендуется заниматься каким-либо спортом, например, бегом, плаванием или делать утреннюю зарядку.

Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким. Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао. В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка.

Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Так как этот вариант похудения относится к строгим, выходить из него следует, соблюдая ряд правил. В противном случае организм может негативно отреагировать на смену питания.

  • В начале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.
  • Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи. В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов. Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны.
  • Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние. Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее.
  • На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки. Но сразу после выхода необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров.
  • Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи. Организм нуждается в сбалансированном питании. Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Самый главный плюс – это вкусно. Нет необходимости постоянно есть нелюбимые продукты, например, рис или гречку, а плитка шоколада подарит заряд бодрости и поднимет настроение.

Вторым положительным моментом является быстрая потеря в весе. Это очень важный момент, когда нужно стать стройнее в кратчайший срок, к примеру, перед важным мероприятием. Если человек решил: «Хочу быстро стать стройнее», то шоколадная диета позволяет совместить приятное с полезным и приобрести желаемые формы без особых усилий.

Кроме того, какао стимулирует работу мозга, так что рабочий процесс не пострадает во время учебы или другой деятельности, требующей умственного труда.

К недостаткам в первую очередь относится большой список противопоказаний. Второй негативный момент – существует вероятность нарушения обмена веществ. Такое явление присуще всем без исключения экспресс-диетам.

В большей степени это относится к первому варианту, так как он более жесткий и кроме двух продуктов ничего нельзя употреблять.  Вкусного и быстрого вам шоколадного похудения!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya-bystro-legko-i-effektivno

Шоколадная диета

Кто же не любит шоколад? Это лакомство, любимое многими с детства. Лишь один недостаток портит все удовольствие ‒ лишние килограммы. Практически все диетические программы исключают употребление сладкого, и шоколад, увы, тоже не избежал этой участи. Однако, как оказалось, существует программа и для любителей этого лакомства.

Шоколадная диета ‒ это не миф. И действительно, сидя на ней, можно за одну неделю потерять до семи килограмм веса. Отзывы о таком голодании довольно противоречивы. До сих пор ходит много споров среди сторонников худения на шоколаде и их противников.

Худеть или не худеть с помощью вкусной плитки решать только вам, а эта статья поможет определиться с вашим выбором.

Суть шоколадной диеты

По своей сути шоколадная диета ‒ это одна из разновидностей монодиеты. Ее правила довольно просты, и вместе с тем, выполнить их для некоторых будет довольно сложно. Существует несколько разновидностей такой диеты, однако все они подразумевают под собой употребление в день одной плитки шоколада и черного кофе без сахара.

Придерживаться такой диеты можно от 3 до 7 дней. Более щадящим вариантом будет итальянская шоколадная диета. А также можно устроить вкусный разгрузочный день, и побаловать себя шоколадом и кофе. Почему же шоколад? Этот продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов катехинов.

Благодаря им, это лакомство способно защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также злокачественных образований.

Кроме того, шоколад довольно вкусное лакомство, и его употребление способствует выработке гормонов радости ‒ эндорфинов, благодаря чему можно пережить подобное голодание без практически всегда сопутствующему ему стрессу.

Правила шоколадной диеты и какой шоколад выбрать

Для того, чтобы шоколадное голодание дало более хорошие результаты стоит придерживаться некоторых простых правил. Во время такой диеты запрещено употребление соли и сахара. Также следует отказаться от натуральных соков и газированных напитков, так как они могут способствовать повышению аппетита. Нельзя в это время пить алкогольные напитки, есть овощи и фрукты.

Но обязательно нужно выпивать в день более одного литра чистой негазированной минеральной воды или зеленого чая. Рекомендуют употреблять воду спустя три часа после еды, при этом количество потребляемой жидкости может быть сколь угодно большое.

Для шоколадной диеты подойдет только классический черный горький шоколад, состоящий из настоящих какао-бобов. В белом шоколаде они полностью отсутствуют, а молочный включает в себя дополнительные добавки, поэтому для такого метода похудения они не годятся. Не рекомендуется использовать и специфический шоколад для диабетиков.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя отзывы многих похудевших на этой диете положительные, диетологи не рекомендуют практиковать такой вариант для похудения.

Врачи считают, что как и во многих монодиетах, в процессе шоколадной диеты происходит сжигание мышечной ткани, так как организм пытается пополнить недостающие запасы белков. А чтобы восстановить мышцы нужно довольно много времени и занятий спортом.

Кофе и шоколад могут ухудшить состояние сердца и сосудов, а также негативно сказаться на печени. Сидение на такой диете может существенно замедлить метаболизм. В результате этого сброшенные за время похудения килограммы могут вернуться быстро и в двойном размере.

Однако, чтобы уменьшить возникновение такого риска, нужно правильно выходить из шоколадного голодания. По сути, похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из организма, так как в этой диете запрещено употребление соли.

Если долго худеть таким способом, это может привести к опасному обезвоживанию, поэтому лучше всего придерживаться такой монодиеты короткий промежуток времени и не переусердствовать с ней.

Достоинства шоколадной диеты

Одним из больших плюсов такого вкусного голодание является значительное и быстрое избавление от лишних килограмм веса. Особенно хороша она для того, чтобы за малый промежуток времени привести себя в порядок перед предстоящим путешествием или пляжным сезоном.

Конечно же, практически все знают, что шоколад способствует улучшению работы головного мозга, поэтому такая диета может быть актуальна для людей, чья работа связана с повышенными интеллектуальными нагрузками.

Классическая шоколадная монодиета

Примерное меню на 3 дня такой диеты может выглядеть так:

  • завтрак ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • обед ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • ужин ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе.

За весь день больше ничего съесть нельзя, однако следует выпивать большое количество минеральной негазированной воды. На самом деле, чтобы лучше ориентироваться сколько шоколада съедать, за основу можно взять одну плитку. Примерно разделить ее на три приема и употреблять вместе с кофе. Причем можно съесть эту плитку и за раз, а потом целый день пить только несладкий кофе.

Часто эту диетическую программу продлевают до семи дней, однако такое длительное голодание может иметь неприятные последствия для организма в виде стресса или проблем с пищеварительной системой.

Итальянская шоколадная диета

Эта диета наиболее безопасная и щадящая из всех вариантов шоколадного голодания. Результаты ее менее впечатляющие, чем результаты экспресс-диеты. За семь дней голодания можно сбросить до трех килограмм веса.

Но зато она позволяет употреблять в течение дня не только шоколад и кофе, но и другие продукты. К тому же постепенное снижение веса, особенно в совокупности с физическими упражнениями позволит подтянуть кожу и сохранить упругость тела.

А также, в отличие от монодиеты, повторять ее можно уже через неделю после окончания предыдущего голодания.

Меню для итальянской шоколадной диеты может выглядеть следующим образом:

  • различные свежие овощи и салаты с добавлением низкокалорийных маложирных соусов;
  • супы и соусы диетические с добавлением небольшого количества куриной грудки;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фрукты и ягоды, исключая высококалорийные бананы и виноград;
  • черный шоколад не более 30 грамм в день;
  • минеральная негазированная вода в большом количестве (не менее двух литров).

Кушать желательно небольшими порциями, а шоколад принимать между основными приемами пищи.

Разгрузочный день на шоколаде

Самый популярный метод похудения на шоколаде ‒ разгрузочный день.

Меню для такого варианта может быть точно таким же, как и в классической версии: по 30 грамм черного шоколада с черным кофе утром, в обед и вечером.

Однако хорош этот день тем, что за столь короткое время такое голодание не способно принести большого вреда организму, и при этом может замечательно очистить его от вредных и ненужных веществ.

По теме:  Диета для быстрого уменьшения объемов тела

Как правильно выйти из шоколадной диеты

Правильный выход из шоколадной диеты очень важен для закрепления полученных результатов и дальнейшего нормального образа жизни. Чтобы не вернулись сброшенные с таким трудом килограммы следует переходить к нормальному и правильному питанию постепенно, добавляя новые продукты по чуть-чуть и ни в коем случае не переедать.

Первую неделю следует отдать предпочтение салатам из свежих овощей, измельчая их на терке, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Также в это время рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, которые были запрещены за все время шоколадной диеты, а также зеленый и травяной чай и отвар шиповника. Естественно все эти напитки не должны содержать сахар.

Далее следует постепенно вводить в рацион белковую пищу. Это могут быть вареные яйца, отварное куриное филе, нежирные сорта кисломолочных продуктов и молока.

Также полностью следует исключить из рациона различные консервации, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия, белый сахар.

Противопоказания и вред

Категорически противопоказана шоколадная диета людям с сахарным диабетом и аллергией на шоколад. Желчнокаменная болезнь и болезни печени также являются одним из противопоказаний этой сладкой диеты.

Не рекомендуется придерживаться такой системы голодания, и при артериальной гипертонии, и склонности к повышенному давлению, так как кофе, входящее в рацион шоколадной диеты может значительно повысить давление и привести к неприятным последствиям.

Выводы

Шоколадная диета это экспресс-диета для быстрого и эффективного избавления от лишних килограмм. Она поможет привести себя в форму перед важной поездкой или романтическим путешествием. Эта вкусная диета, если использовать ее с умом и в умеренных количествах поможет скинуть до семи килограмм лишнего веса.

Однако стоит помнить о том, что длительное голодание может привести к плачевным последствиям в организме и нанести ему ненужный вред. Но если не переусердствовать и правильно выходить из шоколадной диеты, то результаты смогут порадовать и впечатления от такого сладкого голодания останутся только положительные.

В любом случае, перед тем как сесть на такую диету нужно проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета обновлено: Май 5, 2017

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета для похудения: основные положения и правильный выход из диеты на шоколаде

Как правило, далеко не все любительницы шоколада могут похвастаться осиной талией и стройными ножками…Напротив, плитка шоколада ассоциируется у каждой из нас с ненавистными килограммами, большим размером одежды и целлюлитом. Сегодня NameWoman расскажет, как худеющие превращают своего сладкого врага в верного союзника в борьбе с лишним весом.

Шоколадная диета для похудения представляет собой низкокалорийную углеводную монодиету и продолжается 3-7 дней. Точную ее длительность устанавливаете вы сами в зависимости от самочувствия и результатов. Диета очень проста – не нужно готовить никаких сложных блюд, достаточно лишь купить в магазине необходимую дозу шоколада.

В наиболее часто встречаемом варианте диеты одну плитку весом в 100 грамм предлагают разделить на сутки (минимум три приема пищи). Существует и более лояльный к сладкоежкам вариант диеты: разрешается употреблять до 200 грамм шоколада в сутки.  Сразу делимся одним маленьким секретом от успешно похудевших: лучше на день подготовить несколько мини-плиток, например по 25 грамм.

Такая фасовка поможет вам не съесть все сразу и придерживаться небольших порций.

Пить на шоколадной диете разрешено черный кофе без молока, сливок и сахара (налегать на него NameWoman не рекомендует, это будет испытанием для вашего сердца).

В неограниченном количестве разрешены зеленый чай и вода, а вот какао и горячий шоколад – под запретом.

Пить кофе можно во время шоколадного завтрака, обеда и ужина, однако далее предписывается воздерживаться от любых напитков 3 часа.

Если совсем невозможно терпеть и во рту слишком сладко/кофейно, то все же позвольте себе немного воды или зеленого чая.

Физическую активность на шоколадной диете настоятельно рекомендуются снизить. Причин здесь несколько. Во-первых риск слабости, головокружений и даже обмороков.

Во-вторых, во время тренировок «в ход» пойдут мышцы, а не ненавистный жир, вес станет меньше, но содержание жира в процентном отношении – больше, поэтому фигура лучше не станет.

При обычном ритме жизни потеря веса при следовании диете на шоколаде обеспечивается в основном за счет воды, главный вывод из этого: надеяться на особенную стабильность результата не приходится.

Шоколадная диета относится к списку экспресс-диет, которые обеспечивают быструю потерю веса, но нестойкий результат. Чтобы сохранить его, придется продолжить некоторые ограничения. Итак, каким должен быть выход из шоколадной диеты?

Во-первых, соблюдайте правило «три приема пищи + два перекуса», причем последний раз кушать необходимо не позже, чем за 4 часа до сна. Завтрак обязательно должен быть самым плотным, а ужин – самым легким. Общая калорийность рациона первую неделю после диеты должна быть не более 1000 ккал, во вторую – до 1500 ккал.

Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, копченого, соленого и жареного, молочные продукты покупайте не жирнее 5 %. Соблюдение этих банальных правил не только поможет сохранить результат, но и обеспечить медленное, стабильное снижение веса.

NameWoman особо отмечает, что шоколадная диета для похудения помогает несколько снизить необузданную тягу к любимому лакомству, поэтому иногда становится удачным переходом к правильному питанию для сладкоежек.

Для кого-то это будет не самой приятной новостью, но диету соблюдать можно не на любом шоколаде. Рекомендуется выбирать горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов — от 75% и без добавок. Однако многие девушки не берут в расчет это правило, отдавая предпочтение любимому молочному или даже белому шоколаду, результаты от такой диеты будут меньше, а вред больше.

Снеткова Екатерина специально для раздела «Диеты для похудения»

женского портала NameWoman.ru

Прежде чем начать шоколадную диету для похудения обязательно ознакомьтесь со следующими материалами:

— Отзывы о шоколадной диете — мнения похудевших и врачей, противопоказания- Результаты шоколадной диеты — что часто огорчает похудевших?

Интересная статья? Поделись с друзьями!

Источник: http://www.namewoman.ru/shokoladnaya-dieta/shokoladnaya-dieta-dlya-pochudeniya-osnovnie-polozheniya-i-pravilniy-vichod-iz-dieti-na-shokolade

Шоколадная диета для похудения: отзывы, результаты, меню, выход

Ученые-медики, занимающиеся проблемой шоколада, утверждают, что одна плитка шоколада, съеденная в течение недели, способна омолодить наш организм и продлить срок жизни любителям сладкого.

Все это объясняется достаточно просто: в шоколаде обнаружено много катехинов (природных антиоксидантов).

Шоколад способен:

  • защищать клетки организма от свободных радикалов;
  • предотвращать развитие злокачественных новообразований;
  • предупреждать появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, вряд ли стоит удивляться, что в мире сразу же возникла сладкая, шоколадная диета для похудения. Давайте рассмотрим некоторые виды этой диеты.

       Шоколадно-кофейная диета   

Данный вид диеты принадлежит к быстрым монодиетам. 

В течение дня Вам требуется пить только кофе и съедать одну плитку горького черного шоколада (100-150грамм).

Кофе лучше пить свежемолотое и свежеприготовленное. Нельзя добавлять в кофе сахар и молоко.

При желании можете добавить немного корицы или жгучего перца.

Максимальное количество кофейных чашек в день – семь штук. Дополнительно Вы можете пить только воду (лучше всего минеральную). 

Перерыв между чашками кофе должен быть не менее двух часов.

Последний прием кофе должен быть не позднее 19 часов вечера, иначе у Вас возникнут проблемы с засыпанием.

За один прием нельзя пить больше одной чашечки кофе.  

Черный горький шоколад должен содержать не менее 70% какао-бобов.

Обычно кофейно-шоколадная диета продолжается три дня, поскольку она наносит организму очень существенный удар.

Можно ограничится одним днем диеты в течение недели. Так Вам будет намного легче и проще выполнить все обязательные условия данной программы похудения.

За три дня диеты Вы можете похудеть на несколько килограммов (три-пять) и сохранить бодрость духа.     

Противопоказания к шоколадно-кофейной диете   

К противопоказаниям относится:

  • диабет;
  • артериальная гипертония;
  • заболевания печени.    

Шоколадная диета Алсу   

Известная певица Алсу предупреждает, что эту диету ни в коем случае нельзя продолжать более шести дней.

В противном случае у Вас:

  • возникнут проблемы с печенью;
  • начнется головокружение;
  • будет преследовать постоянная слабость.

Основная суть диеты Алсу заключается в следующем: в течении дня надо съедать два сорокаграммовых  шоколадных батончика.

После еды нельзя ничего пить минимум три часа. 

В качестве питья допускается использование черного кофе или зеленого чая без сахара.

Если Вам станет очень тяжело, то можете добавить в кофе немного обезжиренного молока.     

Как выходить из шоколадной диеты     

Выход из шоколадной диеты является, пожалуй, самым важным и ответственным этапом.

Ни в коем случае не возвращайтесь к питанию, которое было у Вас до начала диеты, поскольку это вернет Вас к первоначальному состоянию (в лучшем случае).

Наиболее обоснованную программу по составлению своего меню, после завершения диеты, Вам сможет предложить только Ваш личный лечащий доктор или врач-диетолог.

Не следует слишком увлекаться с повторами шоколадной диеты, так как она наносит организму тяжелый стресс. Рекомендуется сделать хотя бы месячный перерыв. 

Результаты шоколадной диеты   

Согласившиеся на эту диету могут быстро потерять до семи килограммов живого веса. 

Следует соблюдать только следующее правило: не старайтесь насиловать свой организм. Если он против данной диеты и отзывается плохим самочувствием, то процесс лучше всего приостановить.

Если же эта диета Вам подходит, то ее повторение Вы можете провести примерно через месяц.    

Отзывы о шоколадной диете    

Маша:

Я безумно люблю шоколад, поэтому я бала просто счастлива, когда обнаружила шоколадную диету.

Вчера только начала, а уже есть положительный результат : минус полтора килограмма!  

Виолетта:

Я уже, как ветеран, третий день сижу на шоколадной диете.

За три дня похудела на четыре килограмма, и это при том, что я ем шоколад молочный с арахисом и запиваю его чаем с молоком, а не просто один черный горький шоколад. Правда, в первый день наблюдалось небольшое головокружение, но сейчас оно прошло.

Ощутимый плюс к моей диете – уменьшение общего объема желудка.    

Источник: http://hvatit-bolet.ru/populyarnie-stati/shokoladnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy-rezultaty-menju-vyhod.html

Шоко диета: принцип питания, пример меню

(10 4,00 из 5)Загрузка…

Сладкоежки держитесь, предоставляем Вашему вниманию оригинальную диету, основанную на употреблении шоколада.

Что может быть лучше, чем есть любимое лакомство и худеть? На шоко диете можно похудеть на 7 килограммов всего за неделю, а за 2 недели сбросить до 14-15 лишних кг. Однако, не все так сладко как кажется на первый взгляд.

Шоко диета считается одной из самых строгих, а потому ее соблюдение требует немалой силы воли, но результаты с лихвой оправдывают средства.

Что такое шоко диета?

Шоколад – излюбленное лакомство многих. Его употребление способствует выработке серотонина, известного как гормон «счастья». Шоко диета – это эффективный метод похудения, основанный на низкой калорийности рациона. В день разрешено съедать всего лишь одну плитку шоколада, а потому суточная калорийность меню не будет превышать 700 Ккал.

Горький шоколад = 517 Ккал;

Молочный шоколад = 545 Ккал;

Белый шоколад = 522 Ккал.

Показанную норму шоколада следует разделить на 4-6 приемов пищи, то есть кушать необходимо через каждые 2-3 часа. Разрешено употребление в течение дня заварного кофе или зеленого чая, но без сахара и добавок, а также 1,5-2 литров воды без газа.

Виды шоко диеты:

  1. 90 гр любого шоколада (горького, молочного, с различными добавками) и заварной кофе (без сахара, сливок и прочих добавок) в неограниченном количестве.
  2. 90 гр любого вида шоколада и зеленый чай без сахара в любых количествах.
  3. 100 гр горького шоколада. Кофе, чай и вода без ограничений.
  4. 4 маленьких шоколадных батончиков («Марс», «Сникерс», «Баунти» и т.д.). Чай, кофе, вода без ограничений.
  5. Любые протеиновые батончики (общей суточной калорийностью не более 700 Ккал) в сочетании с показанной жидкостью.
  6. 1 плитка горького шоколада (100 гр). В кофе можно добавлять 100 мл обезжиренного молока и сахарозаменитель.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо подготовить свой организм.

Для этого за неделю до начала шоко диеты следует сократить объем употребляемых порций для уменьшения желудка в размере. Суточную калорийность необходимо уменьшить на 25-30% от привычной.

Рекомендуется исключить из своего меню жирные, жареные и копченые блюда, уменьшить количество употребляемой соли и сахара.

Читайте также  Диеты, которые помогают похудеть за месяц

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток, оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости, поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхита).

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость, головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды, чем раньше, что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете, который можно приготовить в домашних условиях:Ингредиенты:

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.

Способ приготовления:

  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу, а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант – ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа.

В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай.

Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Читайте также  Худеем правильно на кефирной диете

Питьевой вариант – заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант – разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах».

Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания.

Однако, переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости, быстрой утомляемости, раздражительности, головной боли, поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад.

За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг.

За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Читайте также  Диета Монтиньяка — рецепты и меню на неделю

Выход из шоко диеты питьевой

Для того, чтобы перестроить организм к употреблению твердой пищи необходим правильный выход из питьевой шоко диеты. В течение последующих двух дней после соблюдения питьевой шоко диеты следует употреблять в небольших количествах фруктовое пюре (яблочное, персиковое, сливовое). На третий день можно расширить рацион, добавив в него тушеные или отварные овощи.

На 4-5 день можно помимо овощей и фруктового пюре, добавить в свое меню каши, приготовленные на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла.

При переходе на привычный рацион питания необходимо уменьшить в объеме порции, чтобы предотвраить увеличение желудка в размере и сохранить достигнутые результаты похудения на питьевой шоко диете.

Что говорят специалисты о такой методике похудения?

Шоко диета – это методика, представляющая собой экстремальное похудения. По мнению диетологов, суточная калорийность рациона, сокращенная ниже 1200 Ккал для женщины – вариант голодания.

Соблюдение низкокалорийной шоко диеты в течение 7-14 дней может негативно отразиться на мышечном тонусе, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов, поскольку в ее меню исключены белковые продукты и клетчатка.

Употребление в чрезмерных количествах кофе и шоколада может спровоцировать появление целлюлита, угревой сыпи и сероватому оттенку кожи лица. Рекомендуется на период соблюдения данной методики похудения уменьшить уровень своей физической активности, а при выходе – увеличить.

Противопоказания шоко диеты:

  • Аллергические реакции на шоколад;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени и почек;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и пожилой возраст.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/shoko-dieta-princip-pitaniya-primer-menyu.html

Шоколадная диета

Шоколадная диета позволит за неделю потерять от 3 до 7 кг, за две — до 14 кг. Возможно, придется поступиться здоровьем, однако эту диету выбирают обычно те люди, кому нужен ощутимый и быстрый результат. Побочным эффектом похудения может стать последующее отвращение к кофе и шоколаду, так как всю неделю придется есть только эти продукты.

Кому противопоказана диета на шоколаде

  • аллергия на кофе и шоколад;
  • предрасположенность к диабету;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит, при котором шоколад вообще исключен из рациона);
  • заболевания, связанные с метаболическими процессами;
  • повышенная чувствительность к сахару;
  • заболевания сердечно сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Преимущества шоколадной диеты

  • Высокое содержание флавоноидов. В одной маленькой порции шоколада содержится больше флавоноидов, чем в двух бокалах красного вина, пяти чашках чая, шести яблоках, двадцати восьми бокалах белого вина. Флавоноиды отвечают за свертываемость крови и препятствуют возникновению тромбозов. Также эти вещества предотвращают преждевременное старение, так как являются естественными антиоксидантами.
  • Катехины в составе — это тоже естественные антиоксиданты, которые тоже помогают сохранить молодость.
  • Активизация обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания происходит быстрее.
  • Ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в составе — это полезные для организма вещества, способствующие выведению холестерина.
  • Стимуляция нервной системы и умственной деятельности.
  • Стимуляция выработки гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение.
  • Поддержание достаточного уровня сахара крови.
  • Удобство применения — шоколад не требует приготовления, его удобно носить с собой.

Недостатки диеты на шоколаде

  • Провоцирование развития грибковых заболеваний (кандидоза). Сахар является питательным веществом для дрожжеподобных грибков Candida, соответственно, они размножаются, когда сахар попадает в организм. По мнению ученых, кандидозом страдают 25% мужчин и 65% женщин.
  • Шоколадную диету плохо переносят люди с повышенной нервной возбудимостью. Их нервная система и без того стимулирована, а содержащиеся в составе какао-бобов алкалоиды теобромина и кофеина активизируют ее еще больше. Теобромин раздражает почечный эпителий и сердечную мышцу, что приводит к артериальной гипертензии, тахикардии, рвоте.

Какой шоколад подходит для диеты

Шоколад стоит выбирать исходя из его натуральности — с учетом процентного соотношения какао-масла и тертого какао в составе. Наиболее предпочтительны плитки горького (33% масла; 55% бобов) или темного шоколада (20% масла; 40% бобов), они обладают большим спектром полезных свойств и меньшей калорийностью.

  1. Кондитерская плитка. По ГОСТУ, шоколад — это продукт, где в качестве жирового компонента присутствует какао — масло. Если производитель использует другое масло — соевое, пальмовое или хлопковое, такой продукт называется не шоколадом, а кондитерской плиткой, и в качестве базисного элемента диеты он выступать не может.
  2. Белый шоколад. Не имеет в составе какао бобов, поэтому не обладает полезными свойствами, необходимыми для жесткой моно-диеты.
  3. Шоколад с наполнителями и шоколадные батончики. Обладают высокой калорийной ценностью и имеют в составе лишние элементы, плохо совместимые с процессом похудения.
По теме:  Бюджетная диета для набора массы

Вход и выход из шоколадной диеты

Благоприятным началом диеты на шоколаде станет разгрузочный день, который подготовит организм к перестройке системы питания. Подойдет кефирная, яблочная, огуречная, арбузная разгрузка.

При выходе из диеты стоит на две недели максимально сократить потребление соли, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Шоколадная диета имеет две разновидности: это классический вариант и итальянский вариант.

Классический вариант шоколадной диеты

  • плитка шоколада (100 г);
  • кофе;
  • молоко (250 г);
  • чистая вода (от 1,5 литров).

Временной отрезок между употреблением кофе и шоколада составляет 1,5 часа и больше.

Примерное меню классической шоколадной диеты.

  1. шоколад (40 г);
  2. кофе;
  3. шоколад (30г);
  4. кофе с молоком;
  5. шоколад (30 г);
  6. молоко.

Шоколадная диета в классическом варианте рекомендована на 3 или на 7 дней. Также ее можно использовать однократно в качестве разгрузочного дня. Иногда, при хорошем самочувствии, продолжительность недельной диеты можно удвоить: в этом случае перед второй сессией нужно обязательно на некоторое время вернуться к нормальному питанию (4-6 суток).

Итальянский вариант диеты на шоколаде

  • оливковое масло (1 ст. ложка);
  • макароны / спагетти (100 г);
  • яйца вкрутую (1);
  • сырая морковь (2);
  • цитрусовые (1);
  • шоколад (100 г);
  • сыр (50 г);
  • грецкие орехи (1);
  • помидоры (4);
  • мука грубого помола (булочка) (50 г).

Полностью исключены соль, сахар и приправы.Примерное меню итальянского варианта шоколадной диеты.

  1. яйцо, шоколад (40 г), грейпфрут;
  2. шоколад (30 г);
  3. спагетти с помидорами, заправленные оливковым маслом;
  4. свежевыжатый морковный сок, шоколад (30 г);
  5. сыр, грецкий орех, помидор.

— Оцените материал!Загрузка…

Источник: http://roxelly.com/dieti/mono/shokoladnaia-dieta/

Особенности шоколадной диеты – худеем с удовольствием

Удивительное изобретение диетологов — шоколадная диета — является результатом попытки предоставить вкусное, достаточное по энергетической ценности и простое в приготовлении меню.

Это удобная и эффективная для похудения система питания.

Она совершенно не требует затрат времени на приготовление каких-либо блюд, а взять перекус с собой на учебу или работу не составит вообще никакого труда.

Длительность стандартной шоколадной диеты составляет 7 дней, в течение которых тело должно потерять порядка 7 кг. Конечно, часть этого веса составит жидкость, которая быстро уйдет, так как рацион не содержит ни грамма соли.

Принципы диеты

В течение всего дня шоколадная диета предлагает съесть одну плитку шоколада. В зависимости от вида продукта, суточная калорийность такого рациона составит порядка 517–545 ккал.

Плитку делят на несколько приемов пищи. То есть при стандартном завтраке, обеде и ужине порция составит около 30 г.

Вместе с основным продуктом следует выпивать одну чашку кофе. Желательно употреблять исключительно натуральный напиток. В него нельзя добавлять сахар. Разбавить кофе можно лишь обезжиренным молоком. Злоупотреблять таким напитком не стоит, однако в разумных количествах кофе способен активизировать обменные процессы. Благодаря этому эффекту результаты похудения увеличиваются на 1–4%.

Шоколадная диета может стать прекрасным вариантом для разгрузочного дня. Его рацион идентичен варианту на 7 дней. Результаты такой разгрузки составят около 1,2 кг, только 200 г из которых будут жировой тканью. Но уйдет лишняя жидкость, спадут невидимые глазу отеки, тело сразу станет легче.

Оптимальным выбором диетологи называют горький шоколад, так как он не содержит добавок. Если фрукты, изюм и орехи не портят состав продукта, то искусственные красители и наполнители молочных плиток могут не лучшим образом отразиться на состоянии организма человека. Относительно калорийности шоколадная диета для похудения не предполагает строгих ограничений в выборе основного продукта.

Ограничения и противопоказания

Как и другие системы питания для похудения, шоколадная диета имеет ряд ограничений:

  • полный отказ от сахара и соли;
  • нельзя пить соки, воду с газом, лимонады;
  • следует отказаться от алкоголя на все 7 дней шоколадной диеты;
  • с шоколадом можно пить только кофе, остальные напитки, такие как чай и обычную воду, можно употреблять лишь с перерывом в три часа.

Очевидно, что шоколадная диета достаточно жесткая, поэтому повторять подобные курсы похудения можно не чаще одного раз в месяц.

Из меню шоколадной диеты становится понятно, что она категорически запрещена людям со следующими заболеваниями:

  • сахарный диабет;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония (из-за большого количества выпиваемого за все 7 дней кофе);
  • болезни печени;
  • желчекаменная болезнь.

Преимущества и недостатки

Как утверждают многочисленные отзывы, шоколадная диета — прекрасный вариант для похудения сладкоежек. Можно отметить несколько неоспоримых ее преимуществ:

  • сладкоежки могут худеть и не отказывать себе в любимом лакомстве;
  • всего за 7 дней можно сбросить до 7 кг, что позволяет эффективно худеть перед важным мероприятием;
  • шоколад способен повышать настроение и стимулировать работу мозга, поэтому ограничения в рационе никак не скажутся на работоспособности человека;
  • какао-масло содержит вещества, повышающие иммунитет;
  • благодаря своему составу шоколад замедляет старение человека.

Говоря о достоинствах системы питания с любыми ограничениями, нельзя промолчать о ее недостатках:

  • противопоказания достаточно серьезны, поэтому пренебрегать ими нельзя;
  • шоколад не влияет на метаболизм, поэтому выбор в пользу шоколадной диеты — это исключительно избавление от нескольких лишних килограммов, а не от проблем с обменом веществ;
  • вес достаточно быстро может вернуться, если после выхода из ограниченного рациона не придерживаться здорового питания;
  • эту систему питания невозможно назвать сбалансированной, поэтому выдержать все 7 дней бывает очень сложно.

Как выходить из диеты

Учитывая особо низкую калорийность питания в течение целых 7 дней, выход из шоколадной диеты должен быть очень аккуратным. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  • Первым блюдом после такого рациона лучше сделать салат из свежей морковки и белокочанной капусты. Добавить в него можно лимонный сок. При этом важно, чтобы овощи были достаточно измельчены, чтобы не повредить стенки кишечника.
  • Чтобы безопасно выйти из строгой системы питания, важно медленно кушать и тщательно жевать любые продукты.
  • Ближайшие несколько дней после шоколадной диеты необходимо пить как можно больше натуральных соков, травяных напитков, зеленого чая.
  • Рацион следует также обогатить белками, чтобы не потерять часть своих мышц.
  • Легкие и полезные блюда помогут выйти из голодовки максимально безопасно. К таковым относятся бульоны и свежие овощи, не содержащие крахмал.

Ольга:Я шоколад обожаю, поэтому сразу решила, что это мое, особенно прочитав отзывы о похудении. Первый день кушать все-таки хотелось, поэтому ела практически весь день по крошке шоколада. Кофе я и так пью много, это тоже не стало для меня проблемой. Второй день прошел тяжелее, так как шоколада уже не хотелось, но ради цели готова была перебороть себя. На третий день немного кружилась голова, и от мысли о шоколаде начинало тошнить. На четвертый к вечеру поняла, что больше не могу и выпила кефира. На пятый день после начала шоколадной диеты ела только овощи и отварное мясо, как оказалось, так и нужно. Потеряла 5 кг, но пока не знаю, как вес поведет себя в дальнейшем.Вера:Я никогда не верила в то, что такие системы могут дать желаемый результат, но в случае с шоколадной диетой захотелось попробовать скинуть хотя бы пару килограмм. Вес ушел за три дня, больше я даже пытаться не стала: тяжело есть только сладкое, очень захотелось овощей, кефира и рыбы — того, что я вообще никогда не любила. Считаю, что один день можно провести на шоколадной диете в качестве разгрузочного.Максимилиана:

Просидела на шоколадной диете 3 дня, больше не хватило сил. Теперь смотреть не могу на шоколад вообще, даже на фото. Потеряла 4 кг, но вес вернулся буквально в первые же два дня после окончания моего эксперимента, поэтому я решила, что нужно делать свой рацион правильным, а не диетическим.

fitness-for-man.com

Выход с шоко

Содержание

  • Шоколадная диета: грамотный вход и выход
  • Шоколадная диета на 7 дней
  • Шоколадная диета для похудения
  • Шоколадная диета
  • Шоколадная диета для похудения: основные положения и правильный выход из диеты на шоколаде
  • Шоколадная диета для похудения: отзывы, результаты, меню, выход
  • Шоко диета: принцип питания, пример меню
  • Шоколадная диета
  • Особенности шоколадной диеты – худеем с удовольствием
  • Залог долговечной стройности – правильный выход с шоколадной диеты
  • Шоко-диета: правила, выход и противопоказания, отзывы о похудении на горьком шоколаде
  • Шоколадная диета для похудения: меню, результаты, выход — Медицина, симптомы, лечение, признаки, лекарства
  • Выход из шоколадной диеты
  • Шоко-питьевая диета для похудения

Каждая девушка стремится подобрать для себя наиболее полезную диету, которая не ограничит ее в потреблении любимых ею продуктов. Одним из таких видов диет и является шоколадная диета. Результаты ее достаточно хороши, если судить по отзывам, которые оставляют те, кто попробовал ее.

Шоколадная диета для похудения наиболее подходит для тех барышень, которые и дня не могут прожить без сладкого. Она позволяет им не отказываться от любимого лакомства и провести несколько дней, питаясь им.

Но не стоит забывать, что шоколадная диета является одной из тех видов диет, на которых очень сложно сидеть. В рацион ее входит только плитка или две горького шоколада, которые необходимо разделить на несколько приемов.

Кроме нее ничего в пищу употреблять нельзя.

Пить можно воду или зеленый чай, а минеральная газированная вода должна быть исключена. Это необходимо, чтобы избежать газообразования.

Выход из шоколадной диеты должен проходить четыре-пять дней. На этот срок можно составить для себя специальное меню и строго придерживаться его, поскольку даже малейшее послабление может вызвать набор веса.

Самое главное — это включить в свое питание побольше соков, которые будут содержать немного сахара. Одним из самых оптимальных для похудения является томатный сок, поскольку в нем практически не содержится сахара. В этом случае важно так же, чтобы в нем была маленькая концентрация соли.

Внимание!

Шоколадная диета похудеть позволяет на достаточно большое количество килограмм и, для того, чтобы они не вернулись назад, нужно грамотно провести выход из нее. После того, как несколько дней прошли на питании соком, можно включить в рацион такие виды легких овощей, которые будут менее калорийны.

В этот список входят огурцы, помидоры, а так же капуста. В первые два дня их должно быть совсем немного, чтобы организм постепенно начал привыкать к новым продуктам и не набрал лишнего веса. Далее, по прошествии этих дней, их можно увеличить. Можно заменить описанные выше овощи некоторыми видами фруктов, например, яблоками или грейпфрутом.

Особенно хорош для сжигания жира последний.

После того, как выход был проведен, рацион необходимо составить так, чтобы в него входили только полезные для организма продукты.

После проведения шоколадной диеты необходимо исключить из рациона все жирное и мучное, поскольку все потерянные килограммы могут достаточно быстро вернуться, даже несмотря на то, что выход из шоколадной диеты был произведен правильно.

Как хорошо видно из статьи, шоколадная диета будет наиболее эффективной, если из нее будет произведен грамотный выход. В этом случае понизится возможность нового набора веса, что позволит сохранить фигуру стройной и красивой. Самое главное при этом — соблюдение принципов питания.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/shokoladnaya-dieta-gramotnyiy-vhod-i-vyihod

Шоколадная диета на 7 дней

Среди огромного количества систем для похудения, есть одна диета, которая может осчастливить любителей шоколада. Шоколадная диета для похудения имеет несколько вариаций по рациону питания и длительности соблюдения. Как правило, таких жестких диет рекомендуют придерживаться от 3 до 7 дней. При правильном соблюдении она позволяет избавиться от 2-5 кг лишнего веса.

Необходимо сразу отметить, что для шоко-диеты на 7 дней подходит далеко не любой шоколад. Необходимо выбирать шоколад с минимальной добавкой посторонних ингредиентов – подсластителей, эмульгаторов, вкусовых добавок. В идеале нужен натуральный черный шоколад с содержанием какао более 80%.

Варианты шоколадной диеты:

  1. Моно-диета на 3-7 дней – довольно жесткий и совсем не полезный способ похудения, относящийся к радикальным методам. Меню на весь день – это одна плитка горького шоколада, разделенная на 5-6 порций и неограниченное количество чистой негазированной воды. Эффект похудения достигает за счет огромной разницы в полученных и потраченных калориях. В среднем в сутки теряется около 1400-1500 ккал.
  2. Шоко-питьевая диета на 7 дней – иначе называется шоколадно-кофейной или шоколадно-чайной диетой. В рационе питания содержится только черный шоколад с натуральным кофе или зеленым чаем. Меню шоко-питьевой диеты мало чем отличается от первого варианта – 100-150 г черного шоколада и кофе или чай без сахара по желанию и в любых количествах.

Выход с шоколадной диеты

Как и все виды жестких диет, восстановление нормального рациона питания после шоколадной диеты требует времени и особого внимания. Во время диеты теряются не только лишние килограммы, но также ощущается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов. Многие люди, соблюдавшие шоколадную диету, отмечали ослабление мышечного тонуса и потускнение кожи и волос.

Такой побочный эффект вполне объясним – в течение недели организм регулярно недополучал белки, клетчатку, витамины, минералы и жирные кислоты, что не могло не отразиться на внутреннем и внешнем состоянии. Для пополнения баланса и восстановления сил нужно знать, как правильно питаться при выходе из шоколадной диеты.

В состав питаниянеобходимо включить только полезные продукты, которые обогатят организм. Нужно отдать предпочтение фруктам, цельнозерновым кашам, нежирному отварному или паровому мясу, овощам и кисломолочным продуктам. Желательно абсолютно исключить из своего меню жирные и мучные продукты, так как их употребление может свести к нулю все старания.

Еще одним важным аспектом выхода из диеты является размер порций. За время диеты желудок приспосабливается к получению дробного питания, поэтому при переходе на обычное питание лучше сохранить эту тенденцию. Тем более питание мелкими порциями поможет сохранить и закрепить достигнутый результат.

Источник: http://WomanAdvice.ru/shokoladnaya-dieta-na-7-dney

Шоколадная диета для похудения

Одним из самых вкусных методов похудения является шоколадная диета. Этот вариант идеально подойдет для любителей сладостей. Такая система характеризуется не только интересным рационом, но и высокой эффективностью.

Существует несколько вариаций шоколадной диеты: первая – жесткая, вторая – более умеренная.

Эта экспресс-система подойдет для любителей шоколада, которые не страдают заболеваниями печени и почек. Нарушения в работе этих двух органов являются прямым противопоказанием.

Важно!

Также в их число входит артериальная гипертония, ведь повышается риск обострения болезни.

И дело не в шоколаде, а в кофеине, который будет поступать в организм в обязательном порядке вместе с кофе – таково одно из главных правил данной программы сброса веса.

Продолжительность курса составляет 5-7 дней. За этот период можно избавиться от 3-5 лишних килограмм, но так как рацион очень сильно ограничивается, сложно выдержать большее 3 суток. При этом такое же количество можно сбросить уже после выхода из диеты при соблюдении правильного (дробного) питания.

Шоколад для похудения обязательно должен содержать много какао-бобов, так как именно они улучшают обмен веществ. Нельзя есть белый, молочный и диабетический шоколад, ведь от него мало пользы. Конечно же, их тоже можно использовать для борьбы с лишним весом, но эффект будет гораздо меньшим.

Такая шоколадная диета рассчитана на 3 дня, хотя во многих источниках ее курс продлевают до одной недели.

Соблюдать монорацион дольше трех суток крайне не рекомендуется, так как можно нарушить обмен веществ, спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Шоколадно-кофейная экспресс-диета, как и другие жесткие варианты, не должна использоваться слишком долго, потому что ее рацион не сбалансирован.

Так как полностью исключается соль, то потеря веса в основном заключается в выводе лишней жидкости из организма.

Совет!

Эта программа – разработка итальянских диетологов. Существенным отличием от первого варианта является количество главного продукта – разрешается только 30 г в сутки. Однако рацион более разнообразен, например, разрешаются макароны, а также нет ограничения на фрукты и овощи.

Длительность курса – неделя. За это время избавляются примерно от 5 кг лишнего веса. Если есть желание, то диету можно повторить спустя 5-6 дней.

Во время мягкой шоколадной диеты разрешено есть:

  • овощные салаты, которые заправляются только обезжиренным соевым соусом и лимонным соком;
  • пасту (спагетти, лапша, макароны и другие изделия из твердых сортов пшеницы);
  • соусы и подливы к пасте без масла и другого жира;
  • овощи и фрукты, за исключением картофеля, бананов и винограда;
  • попкорн без соли, сахара и масла;
  • мяса желательно избегать, но иногда можно добавить немного белого в рацион.

В обязательном порядке ежедневно выпивают до 2 литров чистой воды. Вышеперечисленные продукты и блюда смешивают между собой, но нельзя использовать жарку и добавлять масло.

Так как разрешено сравнительно достаточное количество продуктов, то насчет разнообразия проблем возникнуть не должно. Например, в первые сутки можно съесть яблоко и грушу, а на следующий – приготовить из них салат, заправленный натуральным йогуртом или соком лимона. Можно приготовить фруктовое пюре, что удобно и полезно.

По правилам необходимо питаться трижды в день и столько же раз устраивать перекусы попкорном и шоколадом. При этом будут отсутствовать такие явления, как головокружения, перепады настроения, слабость, так что смело садитесь на диету даже во время рабочего процесса. Если есть желание, можно принимать поливитаминный комплекс.

Пример меню:

  • На завтрак фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, киви или другие плоды на выбор). Можно сварить овсянку и добавить в нее кусочки фруктов и т. п.;
  • Ланч – 10 г шоколада, попкорн или фрукты;
  • В обед макароны, овощной салат или подлива с кусочками мяса;
  • Полдник – шоколад, фрукты или попкорн. Можно приготовить мусс из сладких фруктов и чашки молока;
  • Ужин – рожки под томатно-чесночным соусом или паста. Можно приготовить овощи на пару или салат;
  • Перед сном – шоколад/фрукты.

Не стоит забывать о положенном количестве воды. Также рекомендуется заниматься каким-либо спортом, например, бегом, плаванием или делать утреннюю зарядку.

Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким. Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао. В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка.

Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.

Так как этот вариант похудения относится к строгим, выходить из него следует, соблюдая ряд правил. В противном случае организм может негативно отреагировать на смену питания.

  • В начале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.
  • Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи. В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов. Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны.
  • Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние. Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее.
  • На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки. Но сразу после выхода необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров.
  • Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи. Организм нуждается в сбалансированном питании. Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Самый главный плюс – это вкусно. Нет необходимости постоянно есть нелюбимые продукты, например, рис или гречку, а плитка шоколада подарит заряд бодрости и поднимет настроение.

Вторым положительным моментом является быстрая потеря в весе. Это очень важный момент, когда нужно стать стройнее в кратчайший срок, к примеру, перед важным мероприятием. Если человек решил: «Хочу быстро стать стройнее», то шоколадная диета позволяет совместить приятное с полезным и приобрести желаемые формы без особых усилий.

Кроме того, какао стимулирует работу мозга, так что рабочий процесс не пострадает во время учебы или другой деятельности, требующей умственного труда.

Внимание!

К недостаткам в первую очередь относится большой список противопоказаний. Второй негативный момент – существует вероятность нарушения обмена веществ. Такое явление присуще всем без исключения экспресс-диетам.

В большей степени это относится к первому варианту, так как он более жесткий и кроме двух продуктов ничего нельзя употреблять.  Вкусного и быстрого вам шоколадного похудения!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/shokoladnaya-dieta-dlya-poxudeniya-bystro-legko-i-effektivno

Шоколадная диета

Кто же не любит шоколад? Это лакомство, любимое многими с детства. Лишь один недостаток портит все удовольствие ‒ лишние килограммы. Практически все диетические программы исключают употребление сладкого, и шоколад, увы, тоже не избежал этой участи. Однако, как оказалось, существует программа и для любителей этого лакомства.

Шоколадная диета ‒ это не миф. И действительно, сидя на ней, можно за одну неделю потерять до семи килограмм веса. Отзывы о таком голодании довольно противоречивы. До сих пор ходит много споров среди сторонников худения на шоколаде и их противников.

Худеть или не худеть с помощью вкусной плитки решать только вам, а эта статья поможет определиться с вашим выбором.

Суть шоколадной диеты

По своей сути шоколадная диета ‒ это одна из разновидностей монодиеты. Ее правила довольно просты, и вместе с тем, выполнить их для некоторых будет довольно сложно. Существует несколько разновидностей такой диеты, однако все они подразумевают под собой употребление в день одной плитки шоколада и черного кофе без сахара.

Придерживаться такой диеты можно от 3 до 7 дней. Более щадящим вариантом будет итальянская шоколадная диета. А также можно устроить вкусный разгрузочный день, и побаловать себя шоколадом и кофе. Почему же шоколад? Этот продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов катехинов.

Благодаря им, это лакомство способно защитить клетки организма от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также злокачественных образований.

Кроме того, шоколад довольно вкусное лакомство, и его употребление способствует выработке гормонов радости ‒ эндорфинов, благодаря чему можно пережить подобное голодание без практически всегда сопутствующему ему стрессу.

Правила шоколадной диеты и какой шоколад выбрать

Для того, чтобы шоколадное голодание дало более хорошие результаты стоит придерживаться некоторых простых правил. Во время такой диеты запрещено употребление соли и сахара. Также следует отказаться от натуральных соков и газированных напитков, так как они могут способствовать повышению аппетита. Нельзя в это время пить алкогольные напитки, есть овощи и фрукты.

Но обязательно нужно выпивать в день более одного литра чистой негазированной минеральной воды или зеленого чая. Рекомендуют употреблять воду спустя три часа после еды, при этом количество потребляемой жидкости может быть сколь угодно большое.

Для шоколадной диеты подойдет только классический черный горький шоколад, состоящий из настоящих какао-бобов. В белом шоколаде они полностью отсутствуют, а молочный включает в себя дополнительные добавки, поэтому для такого метода похудения они не годятся. Не рекомендуется использовать и специфический шоколад для диабетиков.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя отзывы многих похудевших на этой диете положительные, диетологи не рекомендуют практиковать такой вариант для похудения.

Врачи считают, что как и во многих монодиетах, в процессе шоколадной диеты происходит сжигание мышечной ткани, так как организм пытается пополнить недостающие запасы белков. А чтобы восстановить мышцы нужно довольно много времени и занятий спортом.

Кофе и шоколад могут ухудшить состояние сердца и сосудов, а также негативно сказаться на печени. Сидение на такой диете может существенно замедлить метаболизм. В результате этого сброшенные за время похудения килограммы могут вернуться быстро и в двойном размере.

Важно!

Однако, чтобы уменьшить возникновение такого риска, нужно правильно выходить из шоколадного голодания. По сути, похудение происходит за счет вывода лишней жидкости из организма, так как в этой диете запрещено употребление соли.

Если долго худеть таким способом, это может привести к опасному обезвоживанию, поэтому лучше всего придерживаться такой монодиеты короткий промежуток времени и не переусердствовать с ней.

Достоинства шоколадной диеты

Одним из больших плюсов такого вкусного голодание является значительное и быстрое избавление от лишних килограмм веса. Особенно хороша она для того, чтобы за малый промежуток времени привести себя в порядок перед предстоящим путешествием или пляжным сезоном.

Конечно же, практически все знают, что шоколад способствует улучшению работы головного мозга, поэтому такая диета может быть актуальна для людей, чья работа связана с повышенными интеллектуальными нагрузками.

Классическая шоколадная монодиета

Примерное меню на 3 дня такой диеты может выглядеть так:

  • завтрак ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • обед ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе;
  • ужин ‒ черный шоколад 30 грамм и натуральный несладкий черный кофе.

За весь день больше ничего съесть нельзя, однако следует выпивать большое количество минеральной негазированной воды. На самом деле, чтобы лучше ориентироваться сколько шоколада съедать, за основу можно взять одну плитку. Примерно разделить ее на три приема и употреблять вместе с кофе. Причем можно съесть эту плитку и за раз, а потом целый день пить только несладкий кофе.

Часто эту диетическую программу продлевают до семи дней, однако такое длительное голодание может иметь неприятные последствия для организма в виде стресса или проблем с пищеварительной системой.

Итальянская шоколадная диета

Эта диета наиболее безопасная и щадящая из всех вариантов шоколадного голодания. Результаты ее менее впечатляющие, чем результаты экспресс-диеты. За семь дней голодания можно сбросить до трех килограмм веса.

Но зато она позволяет употреблять в течение дня не только шоколад и кофе, но и другие продукты. К тому же постепенное снижение веса, особенно в совокупности с физическими упражнениями позволит подтянуть кожу и сохранить упругость тела.

А также, в отличие от монодиеты, повторять ее можно уже через неделю после окончания предыдущего голодания.

Меню для итальянской шоколадной диеты может выглядеть следующим образом:

  • различные свежие овощи и салаты с добавлением низкокалорийных маложирных соусов;
  • супы и соусы диетические с добавлением небольшого количества куриной грудки;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • фрукты и ягоды, исключая высококалорийные бананы и виноград;
  • черный шоколад не более 30 грамм в день;
  • минеральная негазированная вода в большом количестве (не менее двух литров).

Кушать желательно небольшими порциями, а шоколад принимать между основными приемами пищи.

Разгрузочный день на шоколаде

Самый популярный метод похудения на шоколаде ‒ разгрузочный день.

Меню для такого варианта может быть точно таким же, как и в классической версии: по 30 грамм черного шоколада с черным кофе утром, в обед и вечером.

Однако хорош этот день тем, что за столь короткое время такое голодание не способно принести большого вреда организму, и при этом может замечательно очистить его от вредных и ненужных веществ.

Как правильно выйти из шоколадной диеты

Правильный выход из шоколадной диеты очень важен для закрепления полученных результатов и дальнейшего нормального образа жизни. Чтобы не вернулись сброшенные с таким трудом килограммы следует переходить к нормальному и правильному питанию постепенно, добавляя новые продукты по чуть-чуть и ни в коем случае не переедать.

Первую неделю следует отдать предпочтение салатам из свежих овощей, измельчая их на терке, чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта. Также в это время рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, которые были запрещены за все время шоколадной диеты, а также зеленый и травяной чай и отвар шиповника. Естественно все эти напитки не должны содержать сахар.

Далее следует постепенно вводить в рацион белковую пищу. Это могут быть вареные яйца, отварное куриное филе, нежирные сорта кисломолочных продуктов и молока.

Также полностью следует исключить из рациона различные консервации, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия, белый сахар.

Противопоказания и вред

Категорически противопоказана шоколадная диета людям с сахарным диабетом и аллергией на шоколад. Желчнокаменная болезнь и болезни печени также являются одним из противопоказаний этой сладкой диеты.

Не рекомендуется придерживаться такой системы голодания, и при артериальной гипертонии, и склонности к повышенному давлению, так как кофе, входящее в рацион шоколадной диеты может значительно повысить давление и привести к неприятным последствиям.

Выводы

Шоколадная диета это экспресс-диета для быстрого и эффективного избавления от лишних килограмм. Она поможет привести себя в форму перед важной поездкой или романтическим путешествием. Эта вкусная диета, если использовать ее с умом и в умеренных количествах поможет скинуть до семи килограмм лишнего веса.

Однако стоит помнить о том, что длительное голодание может привести к плачевным последствиям в организме и нанести ему ненужный вред. Но если не переусердствовать и правильно выходить из шоколадной диеты, то результаты смогут порадовать и впечатления от такого сладкого голодания останутся только положительные.

В любом случае, перед тем как сесть на такую диету нужно проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета обновлено: Май 5, 2017

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета для похудения: основные положения и правильный выход из диеты на шоколаде

Как правило, далеко не все любительницы шоколада могут похвастаться осиной талией и стройными ножками…Напротив, плитка шоколада ассоциируется у каждой из нас с ненавистными килограммами, большим размером одежды и целлюлитом. Сегодня NameWoman расскажет, как худеющие превращают своего сладкого врага в верного союзника в борьбе с лишним весом.

Шоколадная диета для похудения представляет собой низкокалорийную углеводную монодиету и продолжается 3-7 дней. Точную ее длительность устанавливаете вы сами в зависимости от самочувствия и результатов. Диета очень проста – не нужно готовить никаких сложных блюд, достаточно лишь купить в магазине необходимую дозу шоколада.

В наиболее часто встречаемом варианте диеты одну плитку весом в 100 грамм предлагают разделить на сутки (минимум три приема пищи). Существует и более лояльный к сладкоежкам вариант диеты: разрешается употреблять до 200 грамм шоколада в сутки.  Сразу делимся одним маленьким секретом от успешно похудевших: лучше на день подготовить несколько мини-плиток, например по 25 грамм.

Такая фасовка поможет вам не съесть все сразу и придерживаться небольших порций.

Пить на шоколадной диете разрешено черный кофе без молока, сливок и сахара (налегать на него NameWoman не рекомендует, это будет испытанием для вашего сердца).

Совет!

В неограниченном количестве разрешены зеленый чай и вода, а вот какао и горячий шоколад – под запретом.

Пить кофе можно во время шоколадного завтрака, обеда и ужина, однако далее предписывается воздерживаться от любых напитков 3 часа.

Если совсем невозможно терпеть и во рту слишком сладко/кофейно, то все же позвольте себе немного воды или зеленого чая.

Физическую активность на шоколадной диете настоятельно рекомендуются снизить. Причин здесь несколько. Во-первых риск слабости, головокружений и даже обмороков.

Во-вторых, во время тренировок «в ход» пойдут мышцы, а не ненавистный жир, вес станет меньше, но содержание жира в процентном отношении – больше, поэтому фигура лучше не станет.

При обычном ритме жизни потеря веса при следовании диете на шоколаде обеспечивается в основном за счет воды, главный вывод из этого: надеяться на особенную стабильность результата не приходится.

Шоколадная диета относится к списку экспресс-диет, которые обеспечивают быструю потерю веса, но нестойкий результат. Чтобы сохранить его, придется продолжить некоторые ограничения. Итак, каким должен быть выход из шоколадной диеты?

Во-первых, соблюдайте правило «три приема пищи + два перекуса», причем последний раз кушать необходимо не позже, чем за 4 часа до сна. Завтрак обязательно должен быть самым плотным, а ужин – самым легким. Общая калорийность рациона первую неделю после диеты должна быть не более 1000 ккал, во вторую – до 1500 ккал.

Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, копченого, соленого и жареного, молочные продукты покупайте не жирнее 5 %. Соблюдение этих банальных правил не только поможет сохранить результат, но и обеспечить медленное, стабильное снижение веса.

NameWoman особо отмечает, что шоколадная диета для похудения помогает несколько снизить необузданную тягу к любимому лакомству, поэтому иногда становится удачным переходом к правильному питанию для сладкоежек.

Для кого-то это будет не самой приятной новостью, но диету соблюдать можно не на любом шоколаде. Рекомендуется выбирать горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов — от 75% и без добавок. Однако многие девушки не берут в расчет это правило, отдавая предпочтение любимому молочному или даже белому шоколаду, результаты от такой диеты будут меньше, а вред больше.

Снеткова Екатерина специально для раздела «Диеты для похудения»

женского портала NameWoman.ru

Внимание!

Прежде чем начать шоколадную диету для похудения обязательно ознакомьтесь со следующими материалами:

— Отзывы о шоколадной диете — мнения похудевших и врачей, противопоказания- Результаты шоколадной диеты — что часто огорчает похудевших?

Интересная статья? Поделись с друзьями!

Источник: http://www.namewoman.ru/shokoladnaya-dieta/shokoladnaya-dieta-dlya-pochudeniya-osnovnie-polozheniya-i-pravilniy-vichod-iz-dieti-na-shokolade

Шоколадная диета для похудения: отзывы, результаты, меню, выход

Ученые-медики, занимающиеся проблемой шоколада, утверждают, что одна плитка шоколада, съеденная в течение недели, способна омолодить наш организм и продлить срок жизни любителям сладкого.

Все это объясняется достаточно просто: в шоколаде обнаружено много катехинов (природных антиоксидантов).

Шоколад способен:

  • защищать клетки организма от свободных радикалов;
  • предотвращать развитие злокачественных новообразований;
  • предупреждать появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, вряд ли стоит удивляться, что в мире сразу же возникла сладкая, шоколадная диета для похудения. Давайте рассмотрим некоторые виды этой диеты.

       Шоколадно-кофейная диета   

Данный вид диеты принадлежит к быстрым монодиетам. 

В течение дня Вам требуется пить только кофе и съедать одну плитку горького черного шоколада (100-150грамм).

Кофе лучше пить свежемолотое и свежеприготовленное. Нельзя добавлять в кофе сахар и молоко.

При желании можете добавить немного корицы или жгучего перца.

Максимальное количество кофейных чашек в день – семь штук. Дополнительно Вы можете пить только воду (лучше всего минеральную). 

Перерыв между чашками кофе должен быть не менее двух часов.

Последний прием кофе должен быть не позднее 19 часов вечера, иначе у Вас возникнут проблемы с засыпанием.

За один прием нельзя пить больше одной чашечки кофе.  

Черный горький шоколад должен содержать не менее 70% какао-бобов.

Обычно кофейно-шоколадная диета продолжается три дня, поскольку она наносит организму очень существенный удар.

Можно ограничится одним днем диеты в течение недели. Так Вам будет намного легче и проще выполнить все обязательные условия данной программы похудения.

За три дня диеты Вы можете похудеть на несколько килограммов (три-пять) и сохранить бодрость духа.     

Противопоказания к шоколадно-кофейной диете   

К противопоказаниям относится:

  • диабет;
  • артериальная гипертония;
  • заболевания печени.    

Шоколадная диета Алсу   

Известная певица Алсу предупреждает, что эту диету ни в коем случае нельзя продолжать более шести дней.

В противном случае у Вас:

  • возникнут проблемы с печенью;
  • начнется головокружение;
  • будет преследовать постоянная слабость.

Основная суть диеты Алсу заключается в следующем: в течении дня надо съедать два сорокаграммовых  шоколадных батончика.

После еды нельзя ничего пить минимум три часа. 

В качестве питья допускается использование черного кофе или зеленого чая без сахара.

Если Вам станет очень тяжело, то можете добавить в кофе немного обезжиренного молока.     

Как выходить из шоколадной диеты     

Выход из шоколадной диеты является, пожалуй, самым важным и ответственным этапом.

Важно!

Ни в коем случае не возвращайтесь к питанию, которое было у Вас до начала диеты, поскольку это вернет Вас к первоначальному состоянию (в лучшем случае).

Наиболее обоснованную программу по составлению своего меню, после завершения диеты, Вам сможет предложить только Ваш личный лечащий доктор или врач-диетолог.

Не следует слишком увлекаться с повторами шоколадной диеты, так как она наносит организму тяжелый стресс. Рекомендуется сделать хотя бы месячный перерыв. 

Результаты шоколадной диеты   

Согласившиеся на эту диету могут быстро потерять до семи килограммов живого веса. 

Следует соблюдать только следующее правило: не старайтесь насиловать свой организм. Если он против данной диеты и отзывается плохим самочувствием, то процесс лучше всего приостановить.

Если же эта диета Вам подходит, то ее повторение Вы можете провести примерно через месяц.    

Отзывы о шоколадной диете    

Маша:

Я безумно люблю шоколад, поэтому я бала просто счастлива, когда обнаружила шоколадную диету.

Вчера только начала, а уже есть положительный результат : минус полтора килограмма!  

Виолетта:

Я уже, как ветеран, третий день сижу на шоколадной диете.

За три дня похудела на четыре килограмма, и это при том, что я ем шоколад молочный с арахисом и запиваю его чаем с молоком, а не просто один черный горький шоколад. Правда, в первый день наблюдалось небольшое головокружение, но сейчас оно прошло.

Ощутимый плюс к моей диете – уменьшение общего объема желудка.    

Источник: http://hvatit-bolet.ru/populyarnie-stati/shokoladnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy-rezultaty-menju-vyhod.html

Шоко диета: принцип питания, пример меню

(10 4,00 из 5)Загрузка…

Сладкоежки держитесь, предоставляем Вашему вниманию оригинальную диету, основанную на употреблении шоколада.

Что может быть лучше, чем есть любимое лакомство и худеть? На шоко диете можно похудеть на 7 килограммов всего за неделю, а за 2 недели сбросить до 14-15 лишних кг. Однако, не все так сладко как кажется на первый взгляд.

Шоко диета считается одной из самых строгих, а потому ее соблюдение требует немалой силы воли, но результаты с лихвой оправдывают средства.

Что такое шоко диета?

Шоколад – излюбленное лакомство многих. Его употребление способствует выработке серотонина, известного как гормон «счастья». Шоко диета – это эффективный метод похудения, основанный на низкой калорийности рациона. В день разрешено съедать всего лишь одну плитку шоколада, а потому суточная калорийность меню не будет превышать 700 Ккал.

Горький шоколад = 517 Ккал;

Молочный шоколад = 545 Ккал;

Белый шоколад = 522 Ккал.

Показанную норму шоколада следует разделить на 4-6 приемов пищи, то есть кушать необходимо через каждые 2-3 часа. Разрешено употребление в течение дня заварного кофе или зеленого чая, но без сахара и добавок, а также 1,5-2 литров воды без газа.

Виды шоко диеты:

  1. 90 гр любого шоколада (горького, молочного, с различными добавками) и заварной кофе (без сахара, сливок и прочих добавок) в неограниченном количестве.
  2. 90 гр любого вида шоколада и зеленый чай без сахара в любых количествах.
  3. 100 гр горького шоколада. Кофе, чай и вода без ограничений.
  4. 4 маленьких шоколадных батончиков («Марс», «Сникерс», «Баунти» и т.д.). Чай, кофе, вода без ограничений.
  5. Любые протеиновые батончики (общей суточной калорийностью не более 700 Ккал) в сочетании с показанной жидкостью.
  6. 1 плитка горького шоколада (100 гр). В кофе можно добавлять 100 мл обезжиренного молока и сахарозаменитель.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо подготовить свой организм.

Для этого за неделю до начала шоко диеты следует сократить объем употребляемых порций для уменьшения желудка в размере. Суточную калорийность необходимо уменьшить на 25-30% от привычной.

Рекомендуется исключить из своего меню жирные, жареные и копченые блюда, уменьшить количество употребляемой соли и сахара.

Читайте также  Диеты, которые помогают похудеть за месяц

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток, оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости, поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхита).

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость, головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды, чем раньше, что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете, который можно приготовить в домашних условиях:Ингредиенты:

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.

Способ приготовления:

  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко, добавить в него размешанный какао-порошок, тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу, а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая, мягкая и питьевая.

Классический вариант – ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа.

В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара, сливок или же зеленый чай.

Для исключения обезвоживания организма, рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров негазированной воды, помимо кофе и чая.

Читайте также  Худеем правильно на кефирной диете

Питьевой вариант – заключается в употреблении какао, сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-1,4 литра, то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка, рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант – разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион, при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов, винограда, манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов, пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку, добавление масла, сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста, заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах».

Человек худеет на несколько размеров, а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания.

Однако, переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости, быстрой утомляемости, раздражительности, головной боли, поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей, страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм, нежели кофеин и шоколад.

За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что за 1 день уходит 1-1,5 кг.

За 2 недели, употребляя только какао, можно добиться невероятных результатов, избавившись от 14-16 лишних кг.

Читайте также  Диета Монтиньяка — рецепты и меню на неделю

Выход из шоко диеты питьевой

Для того, чтобы перестроить организм к употреблению твердой пищи необходим правильный выход из питьевой шоко диеты. В течение последующих двух дней после соблюдения питьевой шоко диеты следует употреблять в небольших количествах фруктовое пюре (яблочное, персиковое, сливовое). На третий день можно расширить рацион, добавив в него тушеные или отварные овощи.

На 4-5 день можно помимо овощей и фруктового пюре, добавить в свое меню каши, приготовленные на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла.

При переходе на привычный рацион питания необходимо уменьшить в объеме порции, чтобы предотвраить увеличение желудка в размере и сохранить достигнутые результаты похудения на питьевой шоко диете.

Что говорят специалисты о такой методике похудения?

Шоко диета – это методика, представляющая собой экстремальное похудения. По мнению диетологов, суточная калорийность рациона, сокращенная ниже 1200 Ккал для женщины – вариант голодания.

Соблюдение низкокалорийной шоко диеты в течение 7-14 дней может негативно отразиться на мышечном тонусе, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов, поскольку в ее меню исключены белковые продукты и клетчатка.

Употребление в чрезмерных количествах кофе и шоколада может спровоцировать появление целлюлита, угревой сыпи и сероватому оттенку кожи лица. Рекомендуется на период соблюдения данной методики похудения уменьшить уровень своей физической активности, а при выходе – увеличить.

Противопоказания шоко диеты:

  • Аллергические реакции на шоколад;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени и почек;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и пожилой возраст.

Перед началом соблюдения данной методики похудения необходимо проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/shoko-dieta-princip-pitaniya-primer-menyu.html

Шоколадная диета

Шоколадная диета позволит за неделю потерять от 3 до 7 кг, за две — до 14 кг. Возможно, придется поступиться здоровьем, однако эту диету выбирают обычно те люди, кому нужен ощутимый и быстрый результат. Побочным эффектом похудения может стать последующее отвращение к кофе и шоколаду, так как всю неделю придется есть только эти продукты.

Кому противопоказана диета на шоколаде

  • аллергия на кофе и шоколад;
  • предрасположенность к диабету;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит, при котором шоколад вообще исключен из рациона);
  • заболевания, связанные с метаболическими процессами;
  • повышенная чувствительность к сахару;
  • заболевания сердечно сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Преимущества шоколадной диеты

  • Высокое содержание флавоноидов. В одной маленькой порции шоколада содержится больше флавоноидов, чем в двух бокалах красного вина, пяти чашках чая, шести яблоках, двадцати восьми бокалах белого вина. Флавоноиды отвечают за свертываемость крови и препятствуют возникновению тромбозов. Также эти вещества предотвращают преждевременное старение, так как являются естественными антиоксидантами.
  • Катехины в составе — это тоже естественные антиоксиданты, которые тоже помогают сохранить молодость.
  • Активизация обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания происходит быстрее.
  • Ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в составе — это полезные для организма вещества, способствующие выведению холестерина.
  • Стимуляция нервной системы и умственной деятельности.
  • Стимуляция выработки гормона эндорфина, который отвечает за хорошее настроение.
  • Поддержание достаточного уровня сахара крови.
  • Удобство применения — шоколад не требует приготовления, его удобно носить с собой.

Недостатки диеты на шоколаде

  • Провоцирование развития грибковых заболеваний (кандидоза). Сахар является питательным веществом для дрожжеподобных грибков Candida, соответственно, они размножаются, когда сахар попадает в организм. По мнению ученых, кандидозом страдают 25% мужчин и 65% женщин.
  • Шоколадную диету плохо переносят люди с повышенной нервной возбудимостью. Их нервная система и без того стимулирована, а содержащиеся в составе какао-бобов алкалоиды теобромина и кофеина активизируют ее еще больше. Теобромин раздражает почечный эпителий и сердечную мышцу, что приводит к артериальной гипертензии, тахикардии, рвоте.

Какой шоколад подходит для диеты

Шоколад стоит выбирать исходя из его натуральности — с учетом процентного соотношения какао-масла и тертого какао в составе. Наиболее предпочтительны плитки горького (33% масла; 55% бобов) или темного шоколада (20% масла; 40% бобов), они обладают большим спектром полезных свойств и меньшей калорийностью.

  1. Кондитерская плитка. По ГОСТУ, шоколад — это продукт, где в качестве жирового компонента присутствует какао — масло. Если производитель использует другое масло — соевое, пальмовое или хлопковое, такой продукт называется не шоколадом, а кондитерской плиткой, и в качестве базисного элемента диеты он выступать не может.
  2. Белый шоколад. Не имеет в составе какао бобов, поэтому не обладает полезными свойствами, необходимыми для жесткой моно-диеты.
  3. Шоколад с наполнителями и шоколадные батончики. Обладают высокой калорийной ценностью и имеют в составе лишние элементы, плохо совместимые с процессом похудения.

Вход и выход из шоколадной диеты

Благоприятным началом диеты на шоколаде станет разгрузочный день, который подготовит организм к перестройке системы питания. Подойдет кефирная, яблочная, огуречная, арбузная разгрузка.

При выходе из диеты стоит на две недели максимально сократить потребление соли, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Шоколадная диета имеет две разновидности: это классический вариант и итальянский вариант.

Классический вариант шоколадной диеты

  • плитка шоколада (100 г);
  • кофе;
  • молоко (250 г);
  • чистая вода (от 1,5 литров).

Временной отрезок между употреблением кофе и шоколада составляет 1,5 часа и больше.

Примерное меню классической шоколадной диеты.

  1. шоколад (40 г);
  2. кофе;
  3. шоколад (30г);
  4. кофе с молоком;
  5. шоколад (30 г);
  6. молоко.

Шоколадная диета в классическом варианте рекомендована на 3 или на 7 дней. Также ее можно использовать однократно в качестве разгрузочного дня. Иногда, при хорошем самочувствии, продолжительность недельной диеты можно удвоить: в этом случае перед второй сессией нужно обязательно на некоторое время вернуться к нормальному питанию (4-6 суток).

Итальянский вариант диеты на шоколаде

  • оливковое масло (1 ст. ложка);
  • макароны / спагетти (100 г);
  • яйца вкрутую (1);
  • сырая морковь (2);
  • цитрусовые (1);
  • шоколад (100 г);
  • сыр (50 г);
  • грецкие орехи (1);
  • помидоры (4);
  • мука грубого помола (булочка) (50 г).

Полностью исключены соль, сахар и приправы.Примерное меню итальянского варианта шоколадной диеты.

  1. яйцо, шоколад (40 г), грейпфрут;
  2. шоколад (30 г);
  3. спагетти с помидорами, заправленные оливковым маслом;
  4. свежевыжатый морковный сок, шоколад (30 г);
  5. сыр, грецкий орех, помидор.

— Оцените материал!Загрузка…

Источник: http://roxelly.com/dieti/mono/shokoladnaia-dieta/

Особенности шоколадной диеты – худеем с удовольствием

Удивительное изобретение диетологов — шоколадная диета — является результатом попытки предоставить вкусное, достаточное по энергетической ценности и простое в приготовлении меню.

Это удобная и эффективная для похудения система питания.

Она совершенно не требует затрат времени на приготовление каких-либо блюд, а взять перекус с собой на учебу или работу не составит вообще никакого труда.

Длительность стандартной шоколадной диеты составляет 7 дней, в течение которых тело должно потерять порядка 7 кг. Конечно, часть этого веса составит жидкость, которая быстро уйдет, так как рацион не содержит ни грамма соли.

Принципы диеты

В течение всего дня шоколадная диета предлагает съесть одну плитку шоколада. В зависимости от вида продукта, суточная калорийность такого рациона составит порядка 517–545 ккал.

Плитку делят на несколько приемов пищи. То есть при стандартном завтраке, обеде и ужине порция составит около 30 г.

Вместе с основным продуктом следует выпивать одну чашку кофе. Желательно употреблять исключительно натуральный напиток. В него нельзя добавлять сахар. Разбавить кофе можно лишь обезжиренным молоком. Злоупотреблять таким напитком не стоит, однако в разумных количествах кофе способен активизировать обменные процессы. Благодаря этому эффекту результаты похудения увеличиваются на 1–4%.

Совет!

Шоколадная диета может стать прекрасным вариантом для разгрузочного дня. Его рацион идентичен варианту на 7 дней. Результаты такой разгрузки составят около 1,2 кг, только 200 г из которых будут жировой тканью. Но уйдет лишняя жидкость, спадут невидимые глазу отеки, тело сразу станет легче.

Оптимальным выбором диетологи называют горький шоколад, так как он не содержит добавок. Если фрукты, изюм и орехи не портят состав продукта, то искусственные красители и наполнители молочных плиток могут не лучшим образом отразиться на состоянии организма человека. Относительно калорийности шоколадная диета для похудения не предполагает строгих ограничений в выборе основного продукта.

Ограничения и противопоказания

Как и другие системы питания для похудения, шоколадная диета имеет ряд ограничений:

  • полный отказ от сахара и соли;
  • нельзя пить соки, воду с газом, лимонады;
  • следует отказаться от алкоголя на все 7 дней шоколадной диеты;
  • с шоколадом можно пить только кофе, остальные напитки, такие как чай и обычную воду, можно употреблять лишь с перерывом в три часа.

Очевидно, что шоколадная диета достаточно жесткая, поэтому повторять подобные курсы похудения можно не чаще одного раз в месяц.

Из меню шоколадной диеты становится понятно, что она категорически запрещена людям со следующими заболеваниями:

  • сахарный диабет;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония (из-за большого количества выпиваемого за все 7 дней кофе);
  • болезни печени;
  • желчекаменная болезнь.

Преимущества и недостатки

Как утверждают многочисленные отзывы, шоколадная диета — прекрасный вариант для похудения сладкоежек. Можно отметить несколько неоспоримых ее преимуществ:

  • сладкоежки могут худеть и не отказывать себе в любимом лакомстве;
  • всего за 7 дней можно сбросить до 7 кг, что позволяет эффективно худеть перед важным мероприятием;
  • шоколад способен повышать настроение и стимулировать работу мозга, поэтому ограничения в рационе никак не скажутся на работоспособности человека;
  • какао-масло содержит вещества, повышающие иммунитет;
  • благодаря своему составу шоколад замедляет старение человека.

Говоря о достоинствах системы питания с любыми ограничениями, нельзя промолчать о ее недостатках:

  • противопоказания достаточно серьезны, поэтому пренебрегать ими нельзя;
  • шоколад не влияет на метаболизм, поэтому выбор в пользу шоколадной диеты — это исключительно избавление от нескольких лишних килограммов, а не от проблем с обменом веществ;
  • вес достаточно быстро может вернуться, если после выхода из ограниченного рациона не придерживаться здорового питания;
  • эту систему питания невозможно назвать сбалансированной, поэтому выдержать все 7 дней бывает очень сложно.

Как выходить из диеты

Учитывая особо низкую калорийность питания в течение целых 7 дней, выход из шоколадной диеты должен быть очень аккуратным. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  • Первым блюдом после такого рациона лучше сделать салат из свежей морковки и белокочанной капусты. Добавить в него можно лимонный сок. При этом важно, чтобы овощи были достаточно измельчены, чтобы не повредить стенки кишечника.
  • Чтобы безопасно выйти из строгой системы питания, важно медленно кушать и тщательно жевать любые продукты.
  • Ближайшие несколько дней после шоколадной диеты необходимо пить как можно больше натуральных соков, травяных напитков, зеленого чая.
  • Рацион следует также обогатить белками, чтобы не потерять часть своих мышц.
  • Легкие и полезные блюда помогут выйти из голодовки максимально безопасно. К таковым относятся бульоны и свежие овощи, не содержащие крахмал.

Ольга:Я шоколад обожаю, поэтому сразу решила, что это мое, особенно прочитав отзывы о похудении. Первый день кушать все-таки хотелось, поэтому ела практически весь день по крошке шоколада. Кофе я и так пью много, это тоже не стало для меня проблемой. Второй день прошел тяжелее, так как шоколада уже не хотелось, но ради цели готова была перебороть себя. На третий день немного кружилась голова, и от мысли о шоколаде начинало тошнить. На четвертый к вечеру поняла, что больше не могу и выпила кефира. На пятый день после начала шоколадной диеты ела только овощи и отварное мясо, как оказалось, так и нужно. Потеряла 5 кг, но пока не знаю, как вес поведет себя в дальнейшем.Вера:Я никогда не верила в то, что такие системы могут дать желаемый результат, но в случае с шоколадной диетой захотелось попробовать скинуть хотя бы пару килограмм. Вес ушел за три дня, больше я даже пытаться не стала: тяжело есть только сладкое, очень захотелось овощей, кефира и рыбы — того, что я вообще никогда не любила. Считаю, что один день можно провести на шоколадной диете в качестве разгрузочного.Максимилиана:

Просидела на шоколадной диете 3 дня, больше не хватило сил. Теперь смотреть не могу на шоколад вообще, даже на фото. Потеряла 4 кг, но вес вернулся буквально в первые же два дня после окончания моего эксперимента, поэтому я решила, что нужно делать свой рацион правильным, а не диетическим.

marmolesreynoso.com

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

В этой статье мы предлагаем вам лучшие варианты шоколадной диеты. Также вы ознакомитесь с реальными результатами диеты, насколько можно похудеть?

Девушки для обретения стройной фигуры пробуют самые разные системы питания. Среди них есть вариант, который оптимально подходит любителям сладостей, – это шоколадная диета. Придумали ее итальянские диетологи, которым удалось доказать, что плитки из какао бобов ускоряют обменные процессы и снижают содержание жира в организме.

Как правильно сидеть на шоколадной диете

Система питания на основе шоколада относится к низкокалорийным, придерживаясь ее, возможно похудеть на 3-7 килограммов.

Классический вариант рассчитан на 7 дней. Увеличивать продолжительность диеты специалисты не рекомендуют, поскольку это может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Основной принцип питания – это присутствие в рационе шоколадных плиток и кофе в определенных пропорциях.

В напиток также можно добавлять обезжиренное молоко. В день разрешено не более 100 граммов настоящего горького шоколада, и лучше, если он будет без добавок. Допустимую норму нужно съедать за 3 приема, запивая чашкой кофе без сахара.

Во время ограничения в питании разрешено пить простую воду без газа, норма – минимум 1,5 литра в сутки. Разрешаются также зеленый чай и травяные настои без сахара. Пить лучше только спустя 3 часа после еды, чтобы снижение веса проходило быстрее.

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

  •         быстрое снижение веса;
  •         ускорение обмена веществ;
  •         улучшение настроения;
  •         отсутствие чувства голода;
  •         снижение уровня «плохого» холестерина;
  •         положительное влияние на работу сердечной мышцы;
  •         очищение сосудов;
  •         укрепление костей;
  •         дополнительное питание для мозга;
  •         регуляция клеточного обмена;
  •         снижение артериального давления;
  •         предупреждение развития кариеса;
  •         пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
  •         снижение болевого синдрома;
  •         повышение тонуса;
  •         замедление процесса старения;
  •         укрепление иммунитета.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

  •         несбалансированное питание;
  •         вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
  •         головная боль;
  •         нарушение сна;
  •         общая слабость;
  •         авитаминоз;
  •         головокружение;
  •         дискомфорт в кишечнике;
  •         расстройство желудка;
  •         образование камней в почках;
  •         внушительный список противопоказаний;
  •         нарушение обменных процессов в организме.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Противопоказания: кому нельзя сидеть на шоколадной диете

Перед началом шоколадной диеты следует проконсультироваться с врачом. Поскольку ограничения в питании могут отрицательно повлиять на здоровье. Шоколадная диета противопоказана при:

  •         сахарном диабете;
  •         заболеваниях печени и ЖКТ;
  •         гипертонии;
  •         аллергии на продукт;
  •         камнях в почках и желчном пузыре;
  •         беременности;
  •         подагре;
  •         лактации;
  •         нервно-психических расстройствах;
  •         проблемах со сном;
  •         грибковых заболеваниях;
  •         нарушении работы сердца.

Выбираем шоколад для шоколадной диеты

Основа рациона диеты – натуральный горький шоколад с содержанием какао минимум 70%. Его энергетическая ценность почти такая же, как у молочных плиток, но для организма он полезнее. В горьком шоколаде больше какао масла, витаминов и микроэлементов, а вот сахара меньше.

Белые плитки бесполезны для диеты и являются обычным лакомством. Диабетический шоколад тоже под запретом, поскольку в нем присутствуют сахарозаменители. А если говорить о батончиках с изюмом, орехами, цукатами и прочими добавками, то они имеют высокую калорийность, поэтому никак не сочетаются с диетическим питанием.

Что касается кофе, то растворимый вариант желательно заменить натуральный молотым. Такой напиток улучшает память, снимает усталость, усиливает кровообращение и повышает активность.

Противопоказания к шоколадной диете

Варианты диеты на основе шоколад

Существует несколько вариантов шоколадной диеты – некоторые из них довольно жесткие, но есть и вполне щадящие.

Разгрузочный день

Посвятив 1 день шоколадной диете, человек может потерять до 2 килограммов. Но, поскольку в рационе не присутствует клетчатка, вес будет уходить без эффекта очищения организма. Разгрузочный день на шоколаде можно устраивать не чаще двух раз в неделю. Во время диеты разрешается:

  •         съесть 1 плитку шоколада;
  •         выпить максимум 3 чашки кофе без сахара;
  •         выпить 1,5-2,5 литра воды.

Щадящий разгрузочный день

При щадящем варианте диеты разрешено включить в рацион низкокалорийные продукты:

  •         3 стакана молока или кефира;
  •         500 г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов;
  •         300 г клубники, киви, вишни или персиков;
  •         3 чашки какао вместо кофе;
  •         горсть орехов;
  •         300 г сыра маскарпоне.

На 3 дня

Трехдневная монодиета повторяет классический разгрузочный день. Ее главное отличие в том, что обеденную чашку кофе можно заменить обезжиренным молоком или зеленым чаем. Если невозможно выдержать столь жесткие ограничения в питании, разрешается питаться по меню щадящего разгрузочного дня.

На 7 дней

Классический вариант шоколадный диеты рассчитан на 7 дней. В это время можно только шоколад и кофе. Если это сложно, разрешается добавить в рацион низкокалорийные продукты.

Шоколадная диета

Новые диеты на основе шоколада

Для тех, кто не настроен питаться только шоколадками, были придуманы производные диеты на основе плиток из какао бобов. По эффективности такие диеты не уступают классическому варианту.

Итальянская

Диета рассчитана на неделю. В это время разрешается есть:

  •         горький шоколад;
  •         овощи;
  •         фрукты;
  •         макароны из твердых сортов муки.

Пасту нужно готовить без сыра, но с добавлением немного оливкового масла и мяса птицы. Салаты разрешено заправлять йогуртом или лимонным соком. А вот фрукты можно почти все, кроме винограда и бананов. Также придется отказаться от картофеля. Не лишним будет пропить курс витаминов, а физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

Шоколадно-питьевая

В этом варианте следует отказаться от твердой пищи, основное блюдо на неделю – это какао без сахара. В день можно выпить до 6 чашек.

Шоколадно-кефирная

Система рассчитана на 5 дней. К рациону, помимо шоколада и кофе, разрешено добавить 2 стакана кефира.

Как выйти из шоколадной диеты

Успешным этапом снижения веса станет правильный выход из шоколадной диеты. Возврат к привычному питанию займет несколько дней:

  •         1 день – можно травяные чаи, натуральные фруктово-ягодные коктейли и соки;
  •         2 день – разрешаются несладкие фрукты и овощи;
  •         3 день – добавляют бульон из овощей, мяса птицы или нежирной рыбы;
  •         4 день – вводят в рацион кисломолочные продукты;
  •         5 день – уже можно есть крупы, мучные изделия из твердых сортов пшеницы;
  •         6 день – небольшими дозами добавляют калорийные продукты;
  •         7 день – переходят на привычное питание.

Но даже после выхода из диеты не стоит переедать. Желательно есть маленькими порциями и почаще, а также избегать мучного, фаст-фуда и газированных напитков.

Шоколадная диета – это очень вкусно и полезно, а ее соблюдение приносит потрясающие результаты. Но на деле худеющим придется столкнуться с серьезными ограничениями в питании. Противопоказания к диете тоже имеются, так что перед ее использованием, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео: Шоколадная диета

inwomen.ru

Выход из шоколадной диеты

  • Механизм похудения
  • Возможный вред
  • Варианты диет
  • Рекомендации
  • Как выбрать шоколад
  • Примерное меню
  • Выход

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день. Им в противовес отвечают те, кто на такой голодовке посадил себе желудок и ничего, кроме нервного истощения и кожного зуда, не приобрёл.

Несмотря на все противоречия, она продолжает привлекать огромное количество желающих избавиться от лишнего веса. Ведь это наверняка вкуснее, чем запаренная с вечера гречка или отварная капуста 5 раз в день. Попробуем?

Механизм похудения

Сразу стоит оговориться, что речь идёт о похудении с помощью чёрного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Все остальные сорта: белый, пористый, молочный — не в счёт. Они не обладают такими полезными свойствами. Как же происходит потеря веса?

Влияние на гормоны

Горький шоколад — это натуральный антидепрессант, который увеличивает в организме выработку эндорфинов и серотонина (гормонов радости) и сокращает синтез кортизола (гормона стресса).

Первые позволяют чувствовать удовлетворение ситуацией и устраняют необходимость заедать проблемы. Человек счастлив, доволен своей жизнью и не испытывает потребности срываться с диеты, пусть даже такой сложной.

Кортизол — гормон, способствующий набору лишнего веса: приводит к стрессу, останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, увеличивает объём висцерального жира.

Калорийность рациона

Считаем калорийность классического разгрузочного дня на горьком шоколаде:

Шоколадная диета не предполагает употребление других продуктов. Из таблицы явно следует, что она относится к:

  • одной из самых низкокалорийных (суточная норма при похудении составляет не менее 1 200 ккал для женщин, а для мужчин порог и того выше);
  • низкожировой (суточная норма жиров при похудении снижается до 80 г);
  • низкоуглеводной (при рекомендуемой норме углеводов не менее 100 г);
  • низкогликемической, так как все составляющие относятся к полезным углеводам с низким ГИ.

Так что энергии организму точно не будет хватать, и он начнёт использовать собственные ресурсы (жировые запасы). Чтобы в ход не пошли мышечные волокна, в кофе рекомендуется добавлять немного сливок и молока.

Другие полезные свойства горького шоколада:

  • ускоряет обмен веществ, без чего похудение невозможно;
  • придаёт сил для занятий спортом, которые сжигают калории;
  • блокирует чувство голода.

Ну и в качестве приятных бонусов организм получит всю пользу какао-бобов, которая была неоднократно доказана многочисленными исследованиями:

  • фенолы устраняют «плохой» холестерин и активируют «хороший» — благотворно влияют на работу сосудов и сердца;
  • антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения и предупреждая онкологические заболевания, повышают иммунитет;
  • кальций, фосфор, магний укрепляют кости, питают мозг и регулируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты, танины — это природная антибактериальная «терапия» (именно они препятствуют развитию кариеса);
  • какао-бобы блокируют болевые синдромы.

На первый взгляд кажется, что в таком рационе нет никаких недостатков: худеем, наслаждаемся сладким и при этом ещё и здоровье укрепляем. На самом деле обольщаться не стоит: ведь не зря о его диетических свойствах ведутся споры.

Научные данные. Исследование проводили испанские учёные Университета Гранады. Участвовали 1 500 подростков от 12 до 17 лет. Результаты: при регулярном употреблении шоколада вес оставался в норме, а жировая прослойка была тоньше, причём полностью отсутствовала в области живота.

Возможный вред

Первый подводный камень: диета на шоколаде имеет немало противопоказаний. Возможно обострение имеющихся заболеваний. Второй — в побочных эффектах, которых редко кому удаётся избежать.

Противопоказания:

  • склонность к аллергии;
  • сахарный диабет;
  • камни в желчном пузыре и почках;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность, лактация;
  • ожирение;
  • бессонница;
  • зависимость от сладкого;
  • нервные и психические расстройства;
  • подагра.

Побочные эффекты:

  • дискомфорт в области живота;
  • головная боль;
  • кишечные расстройства;
  • авитаминоз;
  • слабость;
  • бессонница;
  • образование камней в почках;
  • головокружения.

И ещё ложка дёгтя, чтобы было понятно, почему у шоколадной диеты так много противников.

Факт 1. Немецкий журнал Ökotest опубликовал данные о повышенном содержании кадмия в горьком шоколаде. Это вещество очень токсично и поражает прежде всего почки, а также повышает давление.

Факт 2. Согласно другим источникам, в нём много оксалатов, что повышает риск образования камней в почках.

Факт 3. А при исследованиях в клинике Кильского университета им. Х. Альбрехта (Германия) в нём был обнаружен охратоксин А — канцероген, очень опасный для здоровья человека.

В то же время исследования единичны и требуют подтверждающих лабораторных экспериментов и более точной статистики.

Развенчиваем мифы. Два самых популярных мифа о шоколаде оказались нежизнеспособными. Во-первых, он редко выступает в качестве аллергена. Усилить аллергию может, а вот вызвать — лишь в единичных случаях. Во-вторых, для зубов он даже полезен и предупреждает кариес. Для них вредны другие сладости — конфеты и печенье.

Варианты диет

Существует огромное количество систем питания, которые предлагают в качестве основного продукта употреблять шоколад. Рассмотрим самые популярные – трёх- и семидневные.

Небольшое отступление: о разгрузочных днях на шоколаде мы уже писали, но поскольку 3 и 7-дневные диеты базируются на них, мы приведем краткое описание двух таких дней.

Классический разгрузочный день

Название очень условное, потому что единственное, от чего он «разгружает», так это от 1-2 кг. Но на очищение организма из-за отсутствия клетчатки в рационе никак не влияет.

Проводят не чаще 2 раз в неделю в течение месяца. Можно съесть 1 плитку шоколада и выпить не более 3 чашек кофе: можно со сливками, молоком, но главное — без сахара. Суточный минимум воды остаётся в пределах 2 литров (можно больше). Остальные продукты — под запретом. Можно терять по 1 кг в день. Опасен для лиц, страдающих проблемами со сном и желудочно-кишечными расстройствами.

Щадящий разгрузочный день

В зависимости от вкусовых предпочтений и силы воли шоколадная диета разбавляется другими диетическими продуктами:

  • + 500 г зелёных яблок, мандаринов, апельсинов или грейпфрута;
  • + 300 г персиков, спелой вишни, клубники, бананов, кокоса, киви;
  • + 1 бокал хорошего коньяка перед сном (поможет заснуть после возбуждающего шоколадного рациона);
  • + 3 стакана обезжиренного молока или кефира вместо кофе;
  • + 3 чашки какао вместо кофе;
  • + горсть любых орехов;
  • + 300 г маскарпоне.

Потерять за такой день можно немного, но при этом желудку будет не так дискомфортно, как при классическом варианте.

На 3 дня

Самые жестокие схемы рекомендуют шоколадную монодиету на 3 дня, которая практически повторяет классический разгрузочный день, описанный выше. Единственное отличие — кофе в обед можно заменить зелёным чаем или обезжиренным молоком.

Строгая система питания, которую, несмотря на сладость и дополнительную дозу эндорфинов, способны выдержать не все. Голод побороть очень трудно, желудок начинает побаливать, засыпается плохо, да и нервная система даёт сбои (в определённые моменты может проявляться неконтролируемое раздражение). Но результаты будут оправданы: можно сбросить до 3 кг.

Если выдержать трудно, разбавляем монодиету теми диетическими продуктами, с которыми горький шоколад хорошо сочетается. Главное — не переборщить с размером порций. Придерживайтесь того списка, который дан выше к щадящему разгрузочному дню. Выбираете любые позиции и добавляете их в рацион. Кстати, отсюда и появились такие названия диет, как шоколадно-фруктовая, шоколадно-кефирная и т. д. При этом не забывайте пить как можно больше воды. Результаты могут составить 1,5-2 кг.

На 7 дней

Самый проверенный и рекомендуемый вариант. Результаты могут достигать до 8 кг за неделю по жёсткой схеме (на шоколаде и кофе) и 3-4 кг — на щадящей (+ дополнительные продукты). Но при этом нужно учесть, что это:

  • крайний вариант, когда похудеть нужно срочно;
  • опасно для здоровья;
  • ни в коем случае нельзя продолжать более недели, иначе можно оказаться в больнице.

На неё лучше получить разрешение врача или диетолога, потому что горький шоколад и кофе — слишком опасный тандем для желудка и нервной системы.

Из мира звёзд. Есть информация, что на шоколадно-кофейной диете певица Алсу похудела на 8 кг.

Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью шоколадной диеты не навредив здоровью, старайтесь выполнять все рекомендации от медиков и диетологов.

  1. Получить разрешение врача.
  2. За неделю необходимо исключить вредные продукты — фастфуд, всё жирное, солёное, сладкое и т. д.
  3. Суточная норма — 1 плитка в день (не более 100 г). Она делится на равное количество долек на 5-6 приёмов пищи.
  4. Длительность не должна превышать 7 дней.
  5. Разрешённые напитки: кофе с молоком, зелёный чай без сахара (можно с долькой лимона), 2 л чистой воды в день.
  6. Необходимо принимать любой поливитаминный комплекс.
  7. Желательно быть физически активными, насколько это позволит диета: делать утреннюю зарядку, бегать, ходить в зал на тренировки.
  8. Если побочные эффекты нарушают привычный ритм жизни, диету следует прекратить.

Для начала рекомендуется испытать силу воли на разгрузочном дне. Если выдержите и побочные эффекты не будут слишком явными, можете в следующий раз (через недельку) испытать трёхдневный вариант диеты. Если и она пройдёт благополучно и порадует результатами, потом можно посидеть на «сладеньком» и все 7 дней.

На заметку. Ни в коем случае нельзя есть шоколад с любыми кондитерскими изделиями и другими сладостями — ни в рамках похудения, ни в плане здорового питания. Они не сочетаемы друг с другом.

Как выбрать шоколад

Важно правильно выбрать качественный горький шоколад. Основные критерии, на которые стоит обратить внимание при покупке:

  1. В нём должно содержаться не менее 70% какао бобов.
  2. Никакого белого налёта, несмотря на то, что многие считают это нормальным.
  3. Срок годности должен быть не истёкшим.
  4. Лучше приобрести известную марку.
  5. Состав должен быть минимальным: без ароматизаторов, рафинированного сахара, красителей, гидрогенизированного жира.

Лучшие бренды

Бельгийские:

  • Neuhaus (Нойхаус), $11;
  • Leonidas (Леонидас), $30;
  • Godiva (Годива), $30;
  • Guylian (Гилиан), $4;
  • Pierre Marcolini (Пьер Марколини), $100;
  • Wittamer (Виттамер), $20.

Швейцарские:

  • Lindt Excellence (Линдт), $9;
  • Villars (Вилларс), $5;
  • Frey (Фрей), $5;
  • Maestrani (Маестрани), $6.

Французские:

  • Madame de Sévigné (Мадам Севинье), $10;
  • Michel Richart (Мишель Ришар), $100;
  • Mihel Chatilon (Мишель Шатийон), $15;
  • Debauve & Gallais (Дебюве Галле), $20.

Российские (средняя стоимость $2):

  • Победа вкуса;
  • Коркунов;
  • Бабаевский;
  • Красный Октябрь;
  • Золотая марка.

Конечно, чтобы посидеть на шоколадной диете, не стоит разоряться на бельгийские элитные сорта. Но в качестве эксперимента для разгрузочного дня это сделать можно. Судя по отзывам, разница видна невооружённым глазом: и результаты получаются лучше, и побочных эффектов меньше.

С миру — по нитке. Самым дорогим считается горький шоколад от компании Chocopologie by Knipshildt США). 450 г стоит $2 600.

Примерное меню

Варианты меню на 3 и 7 дней позволят понять, как формируется рацион. Ориентируясь на них, можно легко составить свой собственный вариант, не выходящий за рамки разрешённых продуктов.

Меню на 3 дня (жёсткая схема)

Меню на 7 дней (самый сбалансированный вариант)

Составляя меню для диеты с чёрным шоколадом, ориентируйтесь прежде всего на особенности своего организма. Можно поначалу сделать рацион более разнообразным, но с каждым разом понижать суточную калорийность, ограничивать круг разрешённых продуктов и приближаться к рекомендуемым схемам.

Маленький секрет. Если чувствуете, что диета забирает все силы (не хватает калорийности), вы не можете заснуть по ночам (из-за переизбытка эндорфинов) и у вас нет проблем с печенью и алкогольной зависимостью, ряд диетологов советуют вечером употреблять 50 мл хорошего коньяка. Это прибавит к суточному рациону 120 ккал и поможет справиться с бессонницей.

Выход

Плавный выход из шоколадной диеты позволит минимизировать риски для здоровья:

  • 1-й день после диеты: разрешаются свежевыжатые соки, фруктово-ягодные коктейли, травяной чай;
  • 2-й: несладкие и некрахмалистые фрукты и овощи;
  • 3-й: бульон из овощей и нежирных сортов рыбы и мяса;
  • 4-й: кисломолочные продукты;
  • 5-й: мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы, крупы;
  • 6-й: можно переходить к обычному рациону, вводя калорийные продукты постепенно.

Шоколадная диета — это, вне всяких сомнений, достаточно вкусно и соблазнительно, но на практике она представляет собой довольно жёсткую систему питания. И, прежде чем переходить на неё, стоит взвесить все за и против.

О других жестких диетах для быстрого похудения, читайте здесь.

hudeyko.ru

Научная точка зрения

Да, многие скажут, что похудеть с помощью шоколада – врага каждого, кто следит за своей фигурой – нереально, и сторонников этой точки зрения немало. Несмотря на то, что о шоколадной диете можно найти много информации, в действительности мало кто заходил дальше прочтения. Возможно, дело в нерешительности или банальной неприязни к шоколаду, но не суть. Важно другое – любители этого лакомства с радостью воспримут новость, т. к. похудение с помощью черного шоколада – это полезно и чрезвычайно вкусно.

По мнению ученых, которые долгие годы занимались изучением полезных свойств шоколада, всего лишь 1 плитка каждую неделю может не только омолодить, но и продлить жизнь! Дело в том, что этот продукт содержит много катехинов (естественных антиоксидантов), предотвращает возникновение злокачественных опухолей и защищает клетки нашего организма от свободных радикалов. Более того, шоколад – и это научно доказано – предотвращает болезни сердца и сосудов. Словом, преимуществ масса, поэтому не нужно удивляться тому, что некогда была создана столь неординарная методика – шоколадная диета, отзывы о ней в большинстве своем положительные.

Польза шоколада

Сильные и слабые стороны шоколадной диеты

К несомненным плюсам описываемой методики можно отнести то, что вы:

  • получите хорошие результаты за короткий промежуток времени, что особенно актуально, если нужно, скажем, привести себя в порядок перед поездкой заграницу или каким-то торжественным мероприятием;
  • получите дополнительную стимуляцию мозговой активности; любой студент вам скажет, что шоколад и кофе – незаменимые атрибуты периода сессии, по крайней мере, так было раньше (завуалированный намек на взяточничество в системе образования); проще говоря, вы худеете, но мыслительная деятельность от этого не страдает;
  • не будете страдать от соблазна скушать конфету или кусочек шоколада (диета Дженерал Моторс, к примеру, полностью запрещает это);
  • повысите свой иммунитет (не зря ведь шоколад рекомендуют при анемии, а также простудных заболеваниях).

Невзирая на то, что методика имеет ряд неоспоримых преимуществ, у нее также есть немало недостатков, которые их, возможно, даже перевешивают.

  1. Основной недостаток заключается в многочисленных противопоказаниях (о них позже), поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с диетологом.
  2. Также не стоит забывать о несбалансированности диеты в плане белков, жиров, углеводов и витаминов (хотя дополнительно можно принимать витаминные комплексы).
  3. Методика не нормализует ни режим питания, ни метаболизм в целом. Но это можно сказать о многих быстрых диетах.
  4. Возвращение к нормальному рациону после завершения диеты может спровоцировать откат к первоначальному весу.

На заметку! Шоколадная диета для похудения может быть нескольких типов, рассмотрим их. Начнем с традиционного варианта – с методики, которая разрешает есть исключительно черный шоколад.

У шоколадной диеты есть свои сильные и слабые стороны

Вариант №1. Традиционная монодиета на шоколаде

Данный вариант рассчитан на тех, кто любит шоколад и не страдает от камней в почках или печеночных заболеваний. Еще вы должны заранее провериться на предмет артериальной гипертонии – заболевания, которое может обостриться (из-за большого количества кофеина). Шоколад для похудения нужно употреблять не более 5-7 дней, что позволит скинуть порядка 3-5 кг. А в случае умеренного питания после выхода из диеты вы сумеете сбросить еще столько же без малейшего ущерба для себя.

И тут может возникнуть вопрос: а сколько и какого шоколада есть? Начнем с того, что в продукте должно быть много какао-бобов, т. к. именно они улучшают метаболизм (последний дополнительно «подогревается» кофеином). Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт – пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными.

Для диеты нужно использовать только черный шоколад

Приблизительное меню на день

Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и 100 г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по 80-90 г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе (можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть). Заметим, что вес плитки в среднем составляет 100 г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз.

Таблица №1. Меню традиционной диеты на шоколаде

Завтрак 30 г шоколада, никаких других добавок за исключением кофе (в обязательном порядке без сахара и заменителей)
Обед То же самое – 30 г шоколада и кофе
Ужин Снова тот же кофе с шоколадом

Как видим, рацион однообразен, поэтому шоколадная диета на 7 дней и рассчитана (продержаться дольше крайне трудно). Соль полностью исключена (не пить же соленый кофе), благодаря чему и снижается вес – из организма выводится застоявшаяся жидкость. Средняя калорийность одной шоколадной плитки составляет 540 ккал, а человек в среднем тратит по 2000 в сутки. Следовательно, около 1500 ккал будут сжигаться за счет жира, а за неделю вы сможете спокойно избавиться от 1 кг подкожных жировых тканей.

На заметку! Воду (или черный, зеленый чай) можно пить как минимум через 3 часа после еды, что достаточно сложно. Выпивать нужно по 1,2-1,5 л воды в сутки, но можете и больше. Это требование, к слову, характерно для большей части методик, исключающих употребление соли.

Выходите из диеты мягко, постепенно повышая калорийность и увеличивая разнообразие рациона. Срываться после семидневного голодания нельзя, иначе килограммы, потерянные с таким трудом, быстро вернутся. К повторному голоданию можно прибегать как минимум через месяц, поскольку такая диета – сильный стресс для организма (хотя в некоторых источниках говорится, что сидеть на ней нужно в режиме «7х7», т. е. 7 дней голодания, затем 7 дней отдыха и т. д.).

Видео – Диета на шоколаде

Вариант №2. Итальянская диета на шоколаде

Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Если хотите, курс можно увеличить и до 2 недель, но в таком случае потребуется «перекур» дней на 5, после чего можно снова начинать битву с калориями.

Методика предусматривает употребление следующих продуктов:

  • паста (сюда можно отнести различные макароны, лапшу и прочие изделия, изготовленные из муки твердых сортов);
  • шоколад (30 г в день);
  • соусы, приготовленные без жира и мяса (хотя понемногу можно использовать белое мясо);
  • очищенная вода (минимум 2 л ежедневно);
  • салаты (с соевым соусом – обязательно обезжиренным! – и лимонным соком);
  • попкорн, приготовленный без масла и приправ;
  • фрукты с овощами (любые и в неограниченном количестве, исключением являются разве что бананы, картошка и виноград).

Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное – не жарить и не использовать масло. Почему? А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Суточная доза шоколада составляет 30 г

Приблизительное меню на день

Методика предусматривает трехразовое питание (+ 3 легких перекуса). Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу.

Таблица №2. Меню итальянской диеты на шоколаде

Завтрак Можете съесть фруктовый салат, овсяные хлопья либо же, если нет времени на готовку, любой фрукт
Перекус 10 г шоколада, те же фрукты либо попкорн
Обед Можете побаловать себя овощным салатом, какими-нибудь макаронными изделиями, мясной подливой
Перекус (послеобеденный) 10 г шоколада, попкорн либо фрукты, фруктовый мусс со стаканом молока (нежирного)
Ужин Можете съесть «рожки» или макароны под соусом из чеснока и томатов, фрукты либо овощи, приготовленные на пару, а также овощной салат
Перекус 10 г шоколада и фрукты

На заметку! Целый день пейте как можно больше жидкости (как отмечалось ранее, не меньше 2 л).

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно. Дополнительно можете подключить незначительные физические нагрузки, чтобы и похудеть, и хорошенько подтянуться. А если спорт станет вашим постоянным спутником, то в скором времени вы сможете похвастаться просто отменным телом!

Особенности выбора правильного продукта

Ацтеки и майя, впервые выявившие бодрящий эффект какао-бобов, знали о совсем другом шоколаде – терпком и жидком – и употребляли его не ради удовольствия, а как «энергетик». Со временем все изменилось, и теперь шоколад – это совершенно другой продукт с характерной приторной слащавостью. Даже в самых элитных сортах темного шоколада содержится сахар, исключением являются разве что плитки, предназначенные для соусов и особых десертов.

Польза этого продукта зависит преимущественно от его натуральности, точнее – от качества и концентрации тертого какао (его получают из какао-бобов). И чем его больше, тем лакомство горше и темнее. На изображении ниже показано содержание этих компонентов в горьком шоколаде.

Состав горького шоколада

Если говорить конкретно о шоколадной диете, то для нее, как отмечалось ранее, подойдет качественный черный шоколад. Хотя можно использовать и горький, с добавлением сухого молока – он менее калорийный и не столь приторный на вкус. В белом продукте нет заветных какао-бобов, а значит, в нашем случае он не подходит в принципе. Шоколадные батончики также нельзя считать лучшим вариантом, в том числе из-за того, что в них содержится множество различных добавок. По этой причине внимательно изучайте обертки и проверяйте, нет ли в лакомстве красителей, консервантов или Е-добавок.

Видео – Шоколадная диета

Противопоказания

  1. Описываемая в статье методика противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Сюда же относятся те, у кого повышенная чувствительность к сахару (такие люди могут запросто стать зависимыми от сладкого, что негативно отразится на гормональных процессах).
  2. Также методика противопоказана людям с грибковыми инфекциями (в частности, кандидозом). Грибок Candida, к примеру, питается сахаром, а значит, вы будете тянуться за сладким не для собственной пользы, а ради подкормки микроорганизмов.
  3. Диета неприменима и к тем, кто страдает от аллергии, которая, как известно, может появиться и на шоколад (все зависит от ряда факторов и/или их сочетаний).
  4. Личности, от природы возбудимые – тоже не лучшие кандидаты для диеты на шоколаде. Кофеин и теобромин (второй содержится в какао-бобах) имеют сильное бодрящее действие. Более того, теобромин может привести к раздражению эпителия почек или сердечной мышцы, повышенному АД, частому мочеиспусканию или даже рвоте! Еще учеными доказано, что эти вещества могут вызывать зависимость, схожую с химической точки зрения с наркотической.
  5. Артериальная гипертония – это последнее противопоказание в нашем списке. Это заболевание отличается тем, что человек может даже не подозревать о нем, ведь первые его симптомы напоминают простое переутомление. И здесь решающим фактором будет не шоколад, а именно обилие кофеина.

na-dietu.ru

Психологическая мотивация

В первую очередь, необходимо себя подготовить морально. Потому что будет вроде бы и сладко, а на самом деле придется столкнуться с рядом ограничений. В качестве лучшей мотивации послужит знание того, что диета на горьком шоколаде — это гарантированный сброс веса в сутки до 800 грамм.

Не менее важно и понимание того, что такое похудение не может длиться более 7 дней. Так, вы даете организму установку — так называемый старт, не приводя его при этом в тяжелейший стресс и к полному отторжению шоколада на будущее. Итак, начинаем худеть не спонтанно, а разговариваем со своим организмом, объясняем ему, что это временная мера, и вы начинаете «новую жизнь» с шоколадом и красивой фигурой.

Как выбрать шоколад для диеты?

Каждый сможет выбрать для себя подходящий вариант шоколада, но при этом стоит учитывать следующую информацию (на 100 г продукта):

  • Горький шоколад — 517 Ккал.
  • Классический шоколад — 540 Ккал.
  • Молочный шоколад — 545 Ккал.
  • Белый шоколад — 522 Ккал, но в отличие от своих аналогов не предполагает в составе какао-масла.

Как видно, разница незначительная, но лучше отдать предпочтение белому или горькому шоколаду. При этом если вы придерживайтесь 7-дневного варианта диеты, можно побаловать себя шоколадом с изюмом, орехами и другими добавками.

Диета на кофе и шоколаде: правила

Диета на кофе и шоколаде — немного облегчает период похудения, так как каждая выпитая чашка кофе гарантированно на определенный промежуток времени уменьшает чувство голода. Можно даже сказать полностью его убирает. Диета проводится по таким правилам:

  • На протяжении суток нельзя съедать больше, чем 100 граммов черного шоколада.
  • В течение дня можно пить неограниченное количество кофе без сахара.
  • Желательно, чтобы кофе был натуральный, а точнее заварной.
  • В течение дня нужно выпить более 1,5 л очищенной воды.

Следует отметить, что сжиганию жиров поспособствует кофе по-турецки, приготовленный в турке. Как его варить, можно узнать в следующем видео:

Шоколад можно съесть весь сразу, можно употребить в несколько приемов. Прием порции шоколада можно совместить с чашечкой кофе или съесть сам по себе. Это уж кому как больше нравится. Можно только повториться, что отдельно выпитый кофе будет действовать на организм как временно снижающий аппетит транквилизатор.

Шоколадная диета на 1 день

Все диетологи мира рекомендуют раз в неделю для кишечно-пищеварительного тракта и всего организма в целом устраивать разгрузочный день. Такой день может быть очень жестким, то есть вы проводите весь день, принимая только большое количество воды. А почему бы этот промежуток времени нам не подсластить? Как альтернативу можно использовать шоколадную диету на один день. За эти сутки потеря в весе будет составлять 1 килограмм.

Дневная норма шоколада делится на три приема. Принимается по простому принципу:

  • Утро — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Обед — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Вечер — 30 г шоколада + стакан очищенной воды.

Не менее важное правило, которого следует придерживаться — в течение дня выпить около 2 л воды.Проводить такой разгрузочный день разрешается 1-2 раза в 2 месяца.

Шоколадная диета на 3 и 7 дней

Шоколадная диета может быть рассчитана на 3 или 7 дней. Проводится она по такой же схеме, что и разгрузочный день на шоколаде. По-прежнему, нужно пить много воды, съедать не более одной плитки шоколада в день и употреблять кофе или зеленый чай без сахара.

Если вы работаете, то шоколадную диету лучше начинать и заканчивать среди рабочей недели. Утром вам некогда будет думать о еде, в течение дня работа мешает, ну а уж когда наступил вечер, можно ставить галочку, что вроде бы и день уже прошел. Вот вам и психологическая разгрузка.

Чтобы после быстрой диеты не набрать потерянные килограммы, стоит придерживаться правил выхода:

  • В первый день лучше всего пить свежевыжатые соки, а лучше фреши.
  • В последующие 2-3 дня выхода из шоколадной диеты подключаются овощи. Лучше всего, чтобы это были овощи, не прошедшие какой-либо термообработки, в крайнем случае — вареные или печеные. Идеальным вариантом будет капуста во всех ее видах, кроме жареного. Она улучшит пищеварение, работу кишечника и автоматически продолжит снижение веса за счет чистки организма.
  • Каждый день вводят по 2-3 новых продукта, например, гречневую кашу с запеченной рыбкой, отварную куриную грудку с рисом.

Конечно же, после выхода из шоколадной диеты стоит поддерживать правильное питание, отказавшись от жареной пищи, фаст-фуда, газированной воды и проч.

Ожидаемые результаты шоколадной диеты

Как правило, за неделю на шоколадной диете уходит около 3-5 килограммов. Хотя диета иногда дает большие результаты — до 7 килограммов.

Почему у всех по-разному? Дело в том, что каждый организм предполагает свой обмен веществ. К тому же не стоит забывать, что первые 2-3 дня организм только теряет воду и начинает запускать механизмы сжигания самого жира. За счет большого количества воды из организма выводятся шлаки и жир.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Как и во всем в этом мире, у шоколадной диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести:

  • минус 5-6 кг за 1 неделю;
  • простота и недорогая стоимость;
  • употребление вкусного продукта;
  • стимуляция иммунитета и работы мозга;
  • повышение уровня гемоглобина в крови;
  • замедление старения организма за счет наличия в шоколаде антиоксидантов.

Диета шоколадная 5-6 кг 1 неделя — это не миф, а реальность. Более того, если в течение этого периода пропить все необходимые организму суточные витамины, организм не ощутит никакого стресса.

Какие же недостатки могут быть у такой сладкой диеты, можно узнать далее:

  • Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
  • Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.

Противопоказания

В следующих способах стоит отказаться от шоко-диеты при:

  • врожденном или приобретенном диабете;
  • артериальной гипертонии;
  • заболеваниях печени и ЖКТ;
  • пищевой аллергии.

Видео: Шоколадная диета и отзывы о ней

В видео рассказано, как правильно придерживаться шоколадной диеты, и как правильно выбрать шоколад:

Отзыв о похудении на шоко-диете представлен в видео:

Шоколадная монодиета — это достаточно легкий и простой путь за короткий промежуток времени привести в форму свое тело. Если вы не подвержены ряду заболеваний, которые являются противопоказаниями для проведения шоколадной монодиеты, ничего не бойтесь, начинайте и всё у вас получится!

timelady.ru

pohudenie.site

Шоколадная диета - мечта всех худеющих

В статье изложена подробная информация о шоколадной диете, программе, которой за относительно небольшой срок существования удалось завоевать расположение многомиллионной аудитории людей, стремящихся к идеальной фигуре.

Вы ознакомитесь с основополагающими принципами популярной системы похудения, изучите правила, достоинства, недостатки, противопоказания и прочую информацию, которая позволит разработать эффективный режим для быстрого сброса лишних килограмм.

Что это за диета и ее принципы

Шоколадная методика — программа, которая дарит быстрый результат. Она основана на принципе полного отказа от пищи в пользу всего одного изделия. В данном случае речь идет именно о шоколаде. Что же касается основополагающих принципов рассматриваемого в статье режима питания, то к ним следует отнести:

  • Старайтесь формировать свою диету только на качественном горьком шоколаде без добавок. Любые фрукты, орехи, подсластители, красители и прочие посторонние элементы в составе могут негативно сказаться на состоянии организма в моменты следования принципам программы.

  • Поедание ограниченного количества шоколада. В день можно съесть только одну плитку сладости, калорийность которой не превышает показатель в 545 ккал. То есть именно это и является вашей дневной нормой питания, которой нельзя пренебрегать.
  • Разделите плитку на несколько частей. Ваш ежедневный рацион должен формироваться из трехразового приема пищи с возможными перекусами в виде кофе. Причем основные приемы пищи должны включать потребление приблизительно 30 г качественного основного продукта.
  • Запивать сладость при каждом приеме пищи следует кофе. При этом лучше отдавать предпочтение натуральным заварным напиткам без сахара, которые по желанию вы можете разбавить обезжиренным молоком. В разумных количествах кофе активизирует обмен веществ и повышает эффективность выбранной методики похудения более чем на 4%.

  • После выхода с диеты, не пренебрегайте пользоваться ее принципами в разгрузочные дни. Результатом такой разгрузки может стать сброс по меньшей мере 1−2 килограмм общего веса, из которых 200 г придется на жировые отложения, а остальное на воду.

Внимание! Не используйте в своей программе белый шоколад. Его состав сформирован из какао-масла, а необходимые какао-бобы отсутствуют. Результатом такой программы будет только вред для организма.

Правила

Как и настоящая Английская диета, рассматриваемая в статье методика имеет целый ряд правил, с которыми вы должны быть не просто знакомы. Вам потребуется их изучить, ведь в противном случае вы, вполне возможно, что не добьетесь поставленной цели и также усугубите состояние здоровья своего организма.

Чтобы этого не произошло, обязательно учитывайте следующие нюансы:

  • Готовьтесь к режиму питания заранее. Перед началом следования программе устройте разгрузочный день, отказавшись от любой вредной пищи, включая мучное, жирное, соленое и сладкое. Пейте в этот день как можно больше жидкости.

  • Прохождение программы предполагает потребление только натурального шоколада. Доля какао-бобов в таком лакомстве не должна быть ниже 72%, а его вкус просто обязан быть горьким. Иногда для диеты используют и молочные варианты лакомства, но эффективность таких программ на порядок ниже.
  • Исключите из меню сахар и соль. Первый ингредиент влияет на образование жира, а второй не дает воде покидать организм.
  • Пить можно любую жидкость, кроме алкоголя. Зеленый чай, травяные отвары, соки, фреши — все это разрешено так же, как и кофе.

  • Между приемами пищи в виде кусочков шоколадки должен быть перерыв. В среднем разрешается потреблять шоколад раз в 3 часа.
  • Овощи и фрукты являются запрещенными продуктами. Пить свежевыжатые соки можно, а вот насладиться тем же очищенным апельсином — не рекомендуется.
  • Между неделями режима лучше всего делать 1−2 месяца перерыва. Так вы сможете наносить удары по лишнему весу с минимальным вредом для личного благосостояния.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Следование принципам рассматриваемой в статье программы так же, как и в случае с диетой Магги, накладывает определенные обязательства по выбору продуктов. Итак, обобщив все вышеизложенное, сделаем вывод, что потреблять в пищу на протяжении всей программы можно только большое количество жидкости и натуральный шоколад с высоким содержанием какао-бобов в составе.

Запивать основной ингредиент желательно чистой водой, соками, чаем и кофе. Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести весь остальной провиант и алкоголь.

Обратите внимание! Потребляя в пищу только натуральный шоколад, вы будете испытывать лишь физический дискомфорт, но вот морально вы всегда будете в приподнятом настроении, так как данный продукт способен позитивно влить на настроение.

Меню на неделю

Шоколадная программа — это вам не фруктовая диета. Она не имеет столь широкого многообразия вариантов провианта и в большинстве своем основывается только на одном продукте. Следовательно, меню на неделю не порадует вас желаемым изобилием органолептических красок. Фактически оно формируется из 700 г качественного шоколада.

В день же вы должны съедать всего по 100 г сладости, которые делятся на три равных приема пищи. Причем каждый прием сладости должен сопровождаться чашечкой некрепкого свежесваренного кофе. Между приемами основного продукта необходимо делать большие перерывы. Заполнять их желательно различными напитками.

Польза и вред

Так же, как и яблочная диета, рассматриваемая нами в статье программа имеет целый ряд своих достоинств и недостатков. С ними вы также должны быть знакомы. Данная информация позволит вам учесть все за и против относительно прохождения программы. Итак, к достоинствам методики похудения следует отнести:

  • Большое количество флавоноидов в составе. Данные микроэлементы являются незаменимыми для людей с больной сердечно-сосудистой системой. Они стабилизируют кровоток и борются с загрязнениями в сосудах.
  • Ежедневное потребление всего 50 г шоколада способствует повышению защиты от онкозаболеваний, включая рак желудка.
  • Сладость повышает тонус, понижает артериальное давление и выводит холестериновые отложения. Все это способствует появлению легкости и уверенности у индивида.
  • Натуральный десерт препятствует старению и значительно увеличивает естественную защиту организма от внешних негативных факторов воздействия.

Рассматривая многочисленные достоинства программы, нельзя забывать и о ее недостатках. А их у системы, предполагающей длительное потребление только одной пищи, немало. К минусам методики относятся:

  • Развитие авитаминоза, который приводит к образованию хронических заболеваний.
  • Токсины и прочие вредные соединения во время шоколадной диеты остаются в организме.
  • Возникновение чувства сонливости и слабости. Низкокалорийное меню может вызывать дискомфорт, в особенности у людей, которые привыкли заниматься спортом.
  • Отсутствие баланса в питании способно привести к запорам и другим неприятным эффектам.
  • Шоколад и кофе могут повлиять на сердечнососудистую систему весьма негативно. У людей с проблемами в данной области могут возникнуть серьезные недуги. Это же касается и печени. Из-за снижения скорости обменных процессов, она испытает сильнейший стресс.

Противопоказания

Прежде чем разрабатывать собственный график питания по шоколадной диете, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Данная программа разрешена далеко не всем людям. Пренебрегая этой информацией, вы можете серьезно навредить собственному здоровью.

Запрещено пользоваться принципами рассматриваемой в статье диеты тем, кто страдает от:

  • Сахарного диабета. Повышенная чувствительность к сладкому вызовет у вас серьезный шок. Если же вы все-таки готовы пойти на риск, то хотя бы предварительно посетите врача и получите профессиональную консультацию.
  • Кандидоза. Данное заболевание вызывает грибок, который имеет высокую чувствительность к сахару. Фактически чем больше сладостей вы поедаете, тем быстрее разрастается болячка. Купируйте свою болезнь, а только потом приступайте к диете.
  • Аллергии. Обладая аллергией на шоколад, вы наверняка даже смотреть не захотите на данный способ похудения. Все же не сказать о таком противопоказании нельзя. Результатом следования программе при аллергии будут разнообразные нарушения в работе сердца, почек, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
  • Гипертензии. Чрезмерно большое количество кофеина у таких людей приведет к повышенному артериальному давлению.

Обратите внимание! Шоколадная система относится к так называемому подвиду фад-диеты, предполагающей полный отказ от макронутриента. Следовательно, она полностью исключает из пищи любые углеводы.

Также нежелательно пользоваться принципами шоколадной программы кормящим и беременным женщинам. Их рацион должен быть более разносторонним и насыщенным. В противном случае ребенок не будет получать все необходимое для стремительного роста и развития.

Как выходить из диеты

Достичь желаемого результата при следовании принципам шоколадной диеты под силу каждому потребителю, а вот закрепить этот результат на практике могут далеко не все. Основной причиной тому является неправильный выход из системы похудения.

Обратите внимание! Большинство людей, которые успешно прошли программу, попросту не выполнили правильный выход, и в результате сброшенные килограммы быстро вернулись на свои привычные места.

Чтобы столь неприятной ситуации не произошло именно с вами, рекомендуем опираться на основные принципы правильного выхода из системы питания, а именно:

  • В первый же день после шоколадной диеты постарайтесь есть только овощи и запивать их большим количеством жидкости. Такой рацион необходим для того, чтобы ваш организм плавно вернулся в обыденный строй, без стресса.

  • Пережевывайте. Старайтесь поглощать пищу максимально размеренно и медленно. Тщательное пережевывание позволит вам быстро ощутить эффект насыщения, исключив тем самым возможность переедания.
  • Пейте свежевыжатые соки и ешьте овощи. За неделю, которую организм провел под воздействием сладостей, он изголодался по витаминам и полезным микроэлементам. Именно их вы должны восполнить в первую очередь. Старайтесь в первые дни избегать крахмалосодержащую пищу и высококалорийные блюда.
  • Старайтесь формировать ежедневное меню на натуральных бульонах из мяса, овощей или рыбы. При этом их нельзя делать чрезмерно жирными или переселенными.
  • Яйца, кисломолочные изделия и постное мясо также должны быть в вашем рационе. Именно они вернут вам мышечную массу и необходимый жизненный тонус.

  • Питайтесь обязательно дробно, небольшими порциями. Размеренное питание гарантирует быстрое усваивание всех полезных микроэлементов из пищи.
  • Вредные продукты в виде сахара, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, мучного и газированных напитков лучше не потреблять. По крайней мере постарайтесь забыть о них на этапе выхода из диеты.
  • Обязательно включите в вашу жизнь занятия спортом. Именно нагрузки с одной стороны не позволят вам вновь обзавестись нежелательными килограммами, а с другой — вернут эластичность и упругость коже.

Сколько можно находиться на этой диете и каких результатов можно достичь

Шоколадная диета — это достаточно эффективный и в тот же момент строгий комплекс мероприятий, который обычно рассчитан на 1 неделю. За эти 7 ней вы можете сбросить от 6 до 8 килограммов. При этом эффект напрямую зависит непосредственно от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. В отдельных случаях индивидам удавалось сбросить и намного больше излишков.

Полезные видео

Чтобы добиться поставленной цели вместе с шоколадной системой, постарайтесь изучить любые возможные факты относительно режима питания.

Далее же мы предлагаем вам тематические видеоматериалы, из которых вы сможете получить не только практические рекомендации относительного того, как правильно организовать свое меню на 7 дней, но и познаете целый ряд нюансов, позволяющих свести к минимуму вред от прохождения программы.

В следующем видео подробно рассказывается о всех нюансах и тонкостях такой системы питания, какой лучше всего выбрать шоколад, а также в каких пропорциях его правильно употреблять.

Открывайте перед собой эффективные методики для похудения. Шоколадная диета — программа, чья результативность доказана многочисленными позитивными отзывами со стороны многомиллионной аудитории людей.

Данная система подходит далеко не всем, но все же те, кому разрешено ее использовать, обязательно добьются поставленной цели. Разработайте индивидуальное меню, создайте собственный график и начните движение к идеальным пропорциям уже сегодня.

city-glam.com

Шоколадная диета на 3 и 7 дней

Не каждый человек способен выдержать день без сладкого, поэтому диетологами была разработана шоколадная диета. Она не только вкусная, но еще и полезная, эффективная. С её помощью можно избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Например, всего за неделю вы сможете потерять до 7-ми кг. Но для этого важно знать принципы диеты, учитывать противопоказания и строго соблюдать основные правила.

Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета была придумана итальянцами, которые никогда не откажутся от лакомого кусочка этого вкуснейшего десерта. Шоколад производится 3-х основных видов. Каждый из них имеет свою калорийность и питательную ценность. Например, в 100 граммах черного продукта содержится 539-540 ккал, молочного – 545-550 ккал, белого – 541-545 ккал. Следовательно, употреблять желательно черный шоколад.

Главные принципы шоколадной диеты:

  1. В день можно съедать не более 100 грамм.
  2. Суточную норму нужно разделить на 3 приема.
  3. Обязательным условием является запивание шоколадной плитки несладким и натуральным кофе. Дело в том, что кофейные зерна ускоряют метаболизм на несколько процентов.
  4. Шоколад не должен содержать дополнительные компоненты – орешки, начинку и пр.
  5. В день вам дозволено употреблять только 500-550 ккал.
  6. Эффект похудения достигается, благодаря низкой калорийности. Так, при активных физических нагрузках человек должен растрачивать около 2000 калорий. Следовательно, оставшиеся полторы тысячи организм будет черпать из жировых прослоек.
  7. Пить разрешено только 3 чашечки кофе и воду в количестве полутора литров в сутки.
  8. Обязательно подготовьте организм к такой диете – за несколько дней употребляйте больше овощей и фруктов, откажитесь от жареного и копченого.

Для шоколадной диеты приобретайте высококачественный продукт на основе какао-масла. То есть настоящий шоколад. Если же употреблять низкосортную продукцию, то вы не только не избавитесь от лишних кг, но и нанесете вред собственному организму.

Полезные свойства

Оказывается, шоколад не только вкусный, но еще и обладает полезными свойствами:

Черный и молочный вид шоколада оказывает благотворное воздействие на сердечнососудистую систему. Этому мы обязаны какао:

  • нормализация артериального давления;
  • увеличение чувствительности к инсулину;
  • снижение риска развития атеросклероза;
  • предупреждение инсульта, инфаркта;
  • ускорение кровообращения;
  • укрепление стенок сосудов;
  • улучшение состава крови.

Улучшается работа головного мозга – поднимается настроение, ускоряется процесс мышления, улучшается память.

Предотвращает образование зубного камня.

Шоколад действует и на эпидермис:

  • улучшается тургор;
  • регенерируются поврежденные ткани и клетки;
  • разглаживаются морщинки;
  • клетки кожного покрова снабжаются кислородом.

Антиоксидантное действие: снижается риск образования опухоли, выводятся свободные радикалы и прочие вредные вещества.

Восстанавливается гормональный фон:

  • облегчение состояния в период ПМС;
  • устранение раздраженности и усталости;
  • увеличение гормона радости.

Лондонскими учеными было доказано, что темные сорта шоколада помогают в борьбе с простудными заболеваниями.

Сокращаются мышцы кишечника, что улучшает пищеварительный процесс.

Нужно знать! Полезными свойствами обладает только черный и молочный шоколад, так как в этих сортах содержатся какао-бобы в необходимом количестве. Белый шоколад обладает повышенной жирностью, поэтому наносит вред организму.

Разрешенные и запрещенные продукты

При шоколадной диете разрешено кушать только черный или темный вид шоколада, а пить негазированную чистую воду и несладкий зерновой кофе, зеленый чай.

Запрещено:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • соки и морсы;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • соль, сахар, специи;
  • мясо, рыба, морепродукты и остальные продукты питания.

Внимание! Пить чистую воду или чай разрешено только по истечению 3-х часов после употребления шоколада!

Плюсы и минусы

Достоинства шоколадной диеты:

  • не разрушает зубы, в отличие от других сладостей;
  • быстрота сжигания жира;
  • много полезных свойств;
  • не нужно отказываться от сладкого;
  • экономия денежных средств;
  • быстрое насыщение организма;
  • отсутствие запрета на кофе;
  • и просто вкусная диета.

Недостатки:

  • большое количество противопоказаний;
  • не ускоряется метаболизм, что обычно происходит при других диетах;
  • необходимость подготовить организм и в дальнейшем придерживаться здорового образа жизни;
  • отсутствие возможности насыщения организма витаминами;
  • нет сбалансированности белков, углеводов и жиров.

Противопоказания

  1. Беременность и лактация.
  2. Аллергическая реакция на шоколад и какао.
  3. Сахарный диабет.
  4. Болезни печени.
  5. Камни в почках и желчном пузыре.
  6. Артериальная гипертония.

Как выходить из шоколадной диеты

Особенность шоколадной диеты состоит в том, что организм не получает твердой пищи, как, например, при фруктовой, овощной, гречневой и других рационах питания. Поэтому ваш желудок привыкает к отсутствию пищи. Следовательно, и выход должен быть максимально щадящим:

  1. В самые первые дни продукты питания нужно вводить в рацион в самых незначительных дозах.
  2. На следующий день после окончания диеты съешьте салат из капусты и моркови. Только обязательно сбрызните его соком лимона и оливковым маслом.
  3. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, чтобы грубые остатки не нарушали слизистую оболочку пищевода.
  4. Уделите особое внимание витаминной терапии: пейте натуральные соки, ешьте фрукты и овощи.
  5. Откажитесь на неделю от картофеля, так как он содержит большое количество крахмала.
  6. В блюда не добавляйте много соли и сахара.
  7. Не употребляйте жирное мясо и рыбу. То же самое относится к кисломолочной продукции.
  8. Шоколадная диета считается жесткой, так как исключаются физические нагрузки и организм потребляет недостающие калории из жировых прослоек и мышечной системы. Поэтому после выхода из диеты важно заниматься спортом, чтобы восстановить состояние мышечных волокон.

Результаты

Шоколадная диета может длиться 1 день, 3, 5 и 7, но не более, так как в этом случае можно нанести вред организму. Результат зависит от особенностей организма и возрастной категории:

  1. За 1 разгрузочный день вы можете потерять от 1-го до 2-х кг.
  2. За 3 дня – 3-5 кг.
  3. За неделю – 7-8 кг.

Мифы и реальность о шоколаде

  1. Принято считать, что шоколад вызывает кожные высыпания. В действительности, это так. У вас может проявиться аллергическая реакция и прыщи, черные угри. Последние наблюдаются в том случае, если человек на протяжении жизни не употребляет в достаточном количестве витамины. И вообще, его рацион питания не сбалансированный.
  2. Шоколадные изделия наносят вред зубам и деснам. Нет, это неправда, потому что канадские стоматологи доказали обратное. Шоколад, наоборот, препятствует образованию камней и кариеса в целом. Дело в том, что какао обладает обволакивающими свойствами и антибактериальным эффектом.
  3. Шоколад приводит к быстрому набору веса. Вполне возможное утверждение, но только тогда, когда человек потребляет его в неограниченных количествах.
  4. Шоколад, подобно наркотическим средствам, вызывает привыкание и зависимость. Да, так как в какао-бобах содержится специфическое вещество. Но для этого вам потребуется ежедневно съедать по несколько плиток. При умеренном потреблении зависимость не возникает.

Меню шоколадной диеты

Шоколадная диета на любое количество дней предполагает одно и то же меню:

  1. На завтрак вам нужно съесть 30 грамм шоколада и выпить 1 чашечку зернового кофе.
  2. На обед – то же самое.
  3. На ужин повторите завтрак.

Не забывайте, что шоколад должен быть без добавок и начинок, а кофе без сахара.

Итальянская диета на шоколаде

Данная диета относится к категории щадящего метода похудения. Однако и результат будет не столь впечатляющим. так, за неделю у вас получится избавиться всего от 3-х килограмм веса. Зато результат будет максимально стойким. А саму диету вы перенесете легче. Суточная норма калорий должна составлять 500-800 ккал. На протяжении недели вам придется делать физические упражнения, а употреблять в пищу следующие продукты питания:

  • овощи и фрукты, но исключительно низкокалорийные;
  • диетические супы;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • вода и шоколад (не больше 30-ти грамм в сутки).

Памятка! Шоколад в итальянской диете не является основным продуктом, поэтому употребляется в качестве перекуса.

Диета сбалансированная «Тонкая»

В день «Шоко» допустимо не больше 100 грамм горького шоколада, в творожный – 400 грамм творога, в яблочный – 1 кг фрукта.

Отзывы людей

Марина Семенова, Краснодар, 36 лет. Начальная масса тела: 61 кг, конечная – 57 кг.

Даже не знаю, как оценить шоколадную диету. Потому что, с одной стороны, я потеряла на ней 4 кило всего за 3 дня. С другой, мне было очень трудно её выдержать. Да, я очень люблю черный шоколад. Но не думала, что так захочется чего-то другого. В общем, сидела я на ней 3 месяца назад. Как и положено, за неделю до этого старалась есть побольше овощей и фруктов, не употребляла жирного. Утро первого дня было оптимистичным. С удовольствием съела 30 грамм шоколада и запила кофе. Примерно через час жутко захотела кушать, но выпила воды. И так до самого вечера. На утро встала на весы: минус полтора кг. Весь второй день сильно хотелось есть, третий так же. Но я упорно держалась. В итоге потеряла 4 кг и интерес к шоколаду. Вот честно, надоел! Думаю. Больше 3-х дней я бы не выдержала. Выходила из диеты тоже, соблюдая все предписания. На данный момент вес не набрала, шоколад уже начала есть, так что готова к новому старту.

Ксения Яковенко, Подмосковье, 23 года. Вес до диеты: 69 кг; вес после диеты: 61 кг.

Я не рискованный человек, поэтому, впервые шоколадную диету попробовала в качестве разгрузочного дня. Результат впечатлил. Причем, я очень легко перенесла диету: особо и есть не хотелось. Видимо большую роль сыграла летняя жара. Потом решилась на недельную диету. Закупила самый дорогой шоколад, приобрела качественный кофе. В первые 4 дня утратила 4 кг 700 грамм. Дальше меньше. Но в общей сложности, избавилась от 9-ти. Хочу сказать, что шоколад я покупала с большим содержанием какао (72%), а кофе пила крепкий. Чувствовала себя не очень хорошо – была слабость и усталость. Благо, что хоть в отпуске была! Поэтому не советую садиться на 7 дней, если вы работаете. На день-три реально, но не на неделю. А еще меня постоянно сопровождало чувство сонливости. Кстати. Выспалась на год вперед. Зато это помогло притуплять голод. Думаю. Если снова понадобиться так радикально худеть, то обязательно воспользуюсь этой диетой. Но лучше не запускать себя, чтобы потом не мучать организм.

Отзывы врачей

Светлана Николаевна Гуляева, Санкт-Петербург, ангиолог.

Была у меня одна пациентка с атеросклерозом нижних конечностей. Пришла она однажды ко мне за советом, так как решила сесть на шоколадную диету. В принципе, я ей разрешила, но ради научного эксперимента решила предварительно провести обследование. Насколько я осведомлена, черный шоколад действительно оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, но я привыкла полагаться на собственный опыт. Могу сказать, что после 3-дневной диеты (больше я ей не разрешила), в незначительной степени улучшилось состояние сосудов: атеросклеротические бляшки уменьшились в размерах. Конечно, это не панацея для терапии, но, тем не менее, результат порадовал. Кстати, похудела она на 3 килограмма.

Виктория Поваляева, действующий диетолог.

Как диетолог, я не могу назначать шоколадную диету на длительное время. По-моему, максимальная продолжительность должна составлять 3 дня. Потому что за этот период человек не получает достаточного количества полезных веществ, рацион совершенно несбалансирован. А это вредит организму. Особенно при некоторых патологических отклонениях. Но есть пациенты, которых отговорить невозможно. В таких случаях я рекомендую во время, до и после диеты проводить витаминотерапию посредством препаратов. Результат потрясающий со всех сторон: человек быстро скидывает вес и одновременно получает полезные вещества.

© 2011-2017 Женский журнал «DamskiyDom.com». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.

Вступайте в наши группы в соц.сетях: Рассказать друзьям Класс! Поделиться Pin It!

damskiydom.com


Смотрите также