Выход из кефирной диеты на 7 дней


Как сесть на кефирную диету, как из нее правильно выйти

Многие худеющие люди, пытаются подобрать для себя идеальный вариант диеты. Одна из эффективных и популярных монодиет – это кефирная. Она стала известной, благодаря хорошему результату, в виде сброса 10 килограмм, всего за одну неделю. Пусть этот способ тяжёлый и жестокий, но вес моментально исчезает.

Главное, правильно выйти из диеты, чтобы утраченные килограммы не вернулись.

Описание и выход из кефирной диеты

Данную монодиету можно соблюдать 3, 5, 7 или 14 дней. Смотря, сколько человек сможет продержаться. Помимо сброса лишнего веса, этот способ помогает привести организм в порядок и избавить от запоров. В меню диеты входят такие продукты: кефир, вода, овощи, фрукты и куриная отварная грудка без добавления специй.

А также, сухофрукты, но запрещается употреблять изюм. Нужно подготовить себя за неделю к началу кефирной диеты. Стоит сократить калорийность в дневном рационе для подготовки организма к стрессу.

Существуют некоторые правила, которые способствуют правильному похудению с помощью этой диеты. К данным требованиям относятся:

  1. Питаться до шести раз в день.
  2. Перестать есть после 6 часов вечера.
  3. Пить травяные настои натощак.
  4. Исключить выпечку, хлеб, сладкое, разные специи и соусы, жирную рыбу и мясо, а также алкоголь и сладкие напитки.
  5. Употреблять большое количество жидкости (0,5 – 1 л в сутки).

Примерное меню на 7 дней кефирной диеты:

Понедельник. Кефир и небольшое количество отваренной картошки в мундире.

Вторник. Полтора килограмма отваренной куриной грудки, кефир.

Среда. Кефир, а также творог без жирности (200 грамм).

Четверг. Кефир и нежирная рыба (150 – 200 г).

Пятница. Килограмм яблок, кефир и сухофрукты (до 300 грамм).

Суббота. Огромное количество воды до двух литров и кефир.

Воскресенье. Кефир и вода (такое же количество)

Выход из кефирной диеты должен быть постепенным и спокойным. Для начала, желудку нужно получать малые порции пищи. Ибо из-за резкого возврата к прошлому питанию, могут возникнуть различные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

После окончания монодиеты, рекомендуется воздержать себя от сладкого, белого хлеба и жирной пищи. Это продлит эффект самой диеты, и вернёт обмен веществ в обычный режим работы.

Плюсы и минусы диеты

Человек должен учесть не только, сколько он сбросит благодаря кефирной диете, но и все достоинства и недостатки. К основным преимуществам можно отнести: колоссальный результат; подходит женщинам и мужчинам; короткий временной срок.

Кефир, сам по себе, даёт хорошую пользу организму. Благодаря данному продукту очищается кожа, ненужные шлаки и токсины, стабилизируется функциональность сердца и работа кишечника.

К минусам кефирной диеты относятся противопоказания. Потому что не всем разрешается пробовать подобную программу. Категорически запрещено пробовать людям, у которых есть такие заболевания как: рахит, подагра, ревматизм, болезни органов желудочно-кишечного тракта, высокая кислотность желудка и анемия.

Также нельзя долго сидеть на такой диете. Это может вызвать ряд заболеваний.

Кефирная диета доказала свою эффективность. Это подтверждает множество людей. Главное использовать монодиету с ответственностью, чтобы потом не было негативных последствий. Но, лучше провести консультацию с врачом, перед тем как пробовать данную программу.

inform35.ru

Кефирная диета на 7 дней - описание и особенности использования

Кефирная диета на 7 дней помогает добиться отличных результатов. В составе кисломолочного продукта присутствует большое количество кальция и полезных бактерий. Такой метод похудения способствует очищению организма. При соблюдении кефирной диеты женщина ощущает дополнительный прилив энергии, лёгкость.

Особенности методики

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, способствует восстановлению микрофлоры кишечника. В процессе похудения происходит выведение шлаков из организма.

При соблюдении кефирной диеты рекомендуется включить в рацион овощи, богатые клетчаткой. Подобные продукты способствуют очищению кишечника. Для усиления эффекта диеты рекомендуется регулярно заниматься в фитнес-зале.

Примерное меню традиционной кефирной диеты

От соблюдения кефирной диеты рекомендуется отказаться при наличии панкреатита, метеоризма или диареи. Примерное меню на неделю состоит из 1,5 л кефира с жирностью 2,5 %. В рационе должны присутствовать и перечисленные ниже продукты:

  • 1 день — 4 картофелины;
  • 2 день — 150 граммов курицы;
  • 3 день — 200 граммов говядины;
  • 4 день — 150 граммов рыбы;
  • 5 день — 1 кг яблок (или овощные салаты);
  • 6 и 7 день — достаточное количество воды.

Важно! Можно выбрать и более строгий вариант диеты. При этом суточный рацион состоит из 1 кг яблок в сутки. В процессе похудения разрешается пить и минеральную воду без газа.

Кефирно-яблочная и кефирно-гречневая диеты

Кефирно-гречневая диета пользуется особой популярностью у представительниц слабого пола. Основным принципом похудения является сочетание гречки и кефира. Длительность кефирно-гречневой диеты варьируется от 3 до 10 дней.

Важно! Ежедневное меню диеты состоит из кефира (1,5 л) и достаточного количества гречки. При этом крупу рекомендуется тщательно промыть и залить достаточным количеством кипятка. Гречку нужно настаивать в посуде, плотно закрытой крышкой, на протяжении 8 часов. По прошествии указанного времени каша пригодна к употреблению в пищу.

При соблюдении подобной диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты. Это обусловлено тем, что ежедневный рацион питания является довольно скудным.

При соблюдении кефирно-яблочной диеты рекомендуется употреблять в пищу:

  • 1 кг яблок, запечённых в духовом шкафу;
  • 1,5 л кефира.

Длительность кефирно-яблочной диеты может составлять 3 дня, 7 дней или 9 дней. Данная методика похудения способствует очищению кожного покрова или кишечника.

Эффективные витаминно-минеральные препараты при соблюдении кефирно-гречневой диеты

При соблюдении строгой диеты организм может испытывать дефицит витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. В отдельных случаях это приводит к возникновению перечисленных ниже осложнений:

  • нарушение функций внутренних органов. При дефиците питательных веществ в организме может ухудшиться самочувствие, нарушается эмоциональный фон;
  • увеличение объёма жирового слоя. При дефиците витаминов процесс сжигания жирового слоя приостанавливается, нередко повышается аппетит. Организм пытается бороться с недостатком питательных веществ посредством увеличения жировой прослойки. В итоге повышается вероятность срыва диеты.

Специальные препараты, которые применяют в процессе снижения веса, помогают стабилизировать ситуацию. Подобные средства насыщают организм витаминами, полезными микро- и макроэлементами.

В процессе соблюдения диеты можно применять витаминно-минеральные препараты, в составе которых содержатся термогеники. Подобные вещества заставляют организм расходовать собственные энергетические запасы. При употреблении препаратов, в составе которых имеются термогеники, происходит интенсивная переработка жировых отложений, имеющихся в организме.

Читайте также:  Диета стол 5 - что можно, что нельзя: правила питания

Популярные витаминно-минеральные комплексы

В составе препарата «Витрум» присутствуют компоненты, которые благоприятно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы. При применении средства улучшаются функции нервной системы, повышается иммунитет.

Важно! Препарат «Витрум» особенно полезен при соблюдении строгой диеты. Ингредиенты препарата благотворно влияют на липидный обмен, активизируют процесс расщепления углеводов.

Препарат не рекомендуется принимать при повышенной чувствительности к его компонентам. От приёма средства рекомендуется отказаться при наличии тяжёлых патологий почек, туберкулёза, подагры.

Препарат «Витрум» обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Средство помогает быстрее восстанавливаться после регулярных физических нагрузок. Препарат способствует повышению костной ткани. «Витрум» помогает улучшить состояние кожи и ногтей, способствуя повышению привлекательности представительницы прекрасного пола.

Огуречно-кефирная и свекольно-кефирная диеты

При соблюдении огуречно-кефирной диеты рекомендуется употреблять в пищу 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. При этом предпочтение отдают кисломолочным напиткам средней жирности. Можно дополнительно принимать разнообразные витаминно-минеральные комплексы.

Подобную диету рекомендуется соблюдать не более трёх дней. В противном случае увеличивается риск возникновения неблагоприятных осложнений. Если представительница прекрасного пола решила придержаться на подобной диете 5-7 дней, рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Кефирно-свекольная диета предполагает включение в рацион перечисленных ниже продуктов питания:

  • 1,5 л кисломолочного напитка;
  • 1 кг отварной свеклы.

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется готовить свекольный салат, который заправляют небольшим количеством сметаны или масла. При этом размеры порции должны быть минимальными.

Оптимальный временной интервал между приёмами пищи составляет 2 часа. От соблюдения диеты следует отказаться при наличии патологий кишечника, протекающих в тяжёлой форме.

Кефир в сочетании с другими кисломолочными напитками

Кефир прекрасно сочетается со следующими продуктами питания:

При соблюдении диеты рекомендуется употреблять один из молочных напитков с периодичностью в 2 часа. Этот метод похудения принято считать достаточно жёстким. Соответствующая диета противопоказана при индивидуальной непереносимости молока.

Семидневная диета на основе каш

Блюда, приготовленные на основе круп, оказывают благоприятное воздействие на кишечник. При их употреблении в пищу заметно уменьшается чувство голода.

Кефирно-овсяной диеты можно придерживаться от 7 до 10 дней. При выборе этой методики похудения следует таким рекомендациям:

  • на завтрак нужно готовить овсяную кашу. В блюдо не рекомендуется класть сахар и прочие сладкие добавки. Еду следует запивать 200 мл кефира;
  • обед состоит из 150 граммов запечённого в духовке филе индейки, порции овощного салата, 200 мл кефира;
  • на обед можно съесть 150 граммов творога невысокой жирности с добавлением фруктов, 0,2 л кефира;
  • меню ужина также достаточно строгое: 150 граммов нежирного творога, 1 апельсин, 200 мл кефира.
Читайте также:  Диета при повышенной кислотности желудка - примерное меню

При соблюдении кефирно-рисовой диеты рекомендуется есть рисовую кашу (примерно 1 кг). В меню присутствует и 1,5 литра кефира. Кашу рекомендуется готовить на воде.

В блюдо не следует добавлять соль или сахар. В один из приёмов пищи разрешается съесть одно яблоко. При соблюдении подобной диеты можно потерять около 5 кг за 7 дней.

Кефир с разнообразными добавками

На основе кефира можно делать разнообразные напитки. Процесс приготовления кефира с корицей и имбирем достаточно прост. В составе средства содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 200 мл кефира;
  • корица в количестве одной чайной ложки;
  • красный перец;
  • 10 граммов предварительно измельчённого имбирного корня.

Все указанные ингредиенты соединяют. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Важно! Есть и другой популярный рецепт напитка на основе кефира. В него можно добавлять огурцы, сухофрукты, зелень, огурец.

Рецепт диетических оладьев на кефире

Для приготовления оладьев на кефире необходимы перечисленные ниже ингредиенты:

  • 50 граммов овсяных хлопьев;
  • 8 столовых ложек кефира низкой жирности;
  • 1 яйцо;
  • небольшое количество мёда (примерно 2 чайные ложки);
  • разрыхлитель в количестве ¼ чайной ложки.

Овсяные хлопья нужно предварительно измельчить. Полученную массу надо смешать с нужным количеством кефира. По истечении 20 минут нужно добавить мёд и разрыхлитель. Получившуюся массу тщательно перемешивают. Оладьи нужно готовить на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Диетические блюда, сделанные на основе кефира

Для приготовления диетических оладьев необходимы следующие ингредиенты:

  • 450 мл нежирного кефира;
  • 1 стакан гречневой муки;
  • 30 граммов мёда;
  • 2 яйца;
  • соды (примерно ½ чайной ложки);
  • щепотка соли.

Сначала нужно тщательно взбить куриные яйца. После этого добавляют муку, предварительно смешанную с содой, мёд и соль. В образовавшуюся массу вливают кефир. Тесто тщательно перемешивают во избежание образования комочков. Блинчики рекомендуется жарить на сковороде, имеющей антипригарное покрытие.

При соблюдении диеты можно нафаршировать блинчики творогом низкой жирности с фруктами и изюмом. В итоге получится вкусный десерт, в составе которого присутствует сравнительно небольшое количество калорий.

Другие полезные рецепты

Существуют и другие полезные блюда, приготовленные на основе кефира:

  1. Салат со шпинатом. Сначала нужно нарезать шпинат аккуратными кусочками. После этого надо положить небольшое количество укропа, 1 измельчённое варёное яйцо. В блюдо добавляют небольшое количество соли. Салат тщательно перемешивают, заправляют кефиром.
  2. Окрошка. Для приготовления блюда нужно соединить такие ингредиенты, как отварная куриная грудка, яйцо, огурец, зелень. После этого в окрошку нужно влить немного кефира.
  3. Винегрет. Сначала варёную свеклу нарезают кубиками. После этого нужно добавить несколько ломтиков солёных огурцов, тщательно измельчённую зелень. В конце приготовления винегрет заправляют кефиром.
  4. Запечённые яблоки. Сначала яблоки промывают и нарезают небольшими дольками. Полученные ломтики фруктов аккуратно раскладывают на тарелке и посыпают корицей. Яблоки запекают в микроволновом шкафу на протяжении 3 минут. Готовое лакомство заливают кефиром, смешанным с корицей.
  5. Пудинг на основе кефира. Сначала нужно приготовить 20 граммов желатина. Продукт замачивают на 30 минут. После этого получившуюся массу подогревают на медленном огне, не доводя до кипения, охлаждают. Затем 1 л кефира и 200 граммов сметаны взбивают с ванильным сахаром при помощи миксера на протяжении 4 минут. При перемешивании в массу аккуратно добавляют желатин. Готовое лакомство раскладывают по небольшим формочкам и ставят в холодильник на 4 часа. После этого десерт необходимо украсить небольшим количеством ягод или орехов.
Читайте также:  Диета Дюкана - описание, отзывы, особенности применения

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Основные преимущества и недостатки диеты приведены в соответствующей таблице.

Достоинства Недостатки
кефирная диета достаточно эффективна: особенно в комбинации с выполнением физических упражнений; естественное очищение организма при выборе этого способа похудения; лёгкая переносимость диеты; насыщение организма достаточным количеством белка при продолжительном соблюдении диеты нарушается работа органов пищеварительного тракта. В результате возникают такие последствия, как вздутие живота, метеоризм кефир обладает выраженным мочегонным эффектом. Кисломолочный напиток помогает избавиться от отёков от соблюдения диеты рекомендуется отказаться при наличии хронического гастрита и повышенной кислотности желудочного сока  

При соблюдении диеты необходимо ориентироваться на свои ощущения. При похудении могут возникнуть перечисленные ниже побочные эффекты:

  • депрессия;
  • головокружение;
  • обморок;
  • головокружение.

При возникновении приведённых ниже побочных явлений необходимо отказаться от дальнейшего соблюдения диеты. При этом в процессе похудения рекомендуется делать кефир самостоятельно.

Отзыв специалиста

Иванов Владимир Иванович, терапевт.

Диеты, предполагающие употребление в пищу кефира, помогают избавиться от 7-10 нежелательных килограммов. Но подобных ограничений в питании надо придерживаться не более 7 дней. В противном случае могут возникнуть нежелательные осложнения.

Отзывы женщин

Эффективность кефирной диеты не вызывает сомнений. При этом результат, которого удастся достигнуть в процессе похудения, зависит от индивидуальных особенностей организмов.

Анна, 30 лет

После рождения второго ребёнка я набрала около 10 кг. Кефирная диета помогла мне вернуться в форму. С её помощью мне удалось избавиться от лишнего веса и вновь обрести уверенность в себе.

Алина, 32 года

После новогодних праздников я немного прибавила в весе. Недавно прочла в интернете о пользе кефирной диеты. Подобная методика похудения помогла мне похудеть на 7 кг. Правда, при этом не пришлось придерживаться достаточно жёстких ограничений в питании.

Ольга, 25 лет

Недавно заказала на одном из популярных сайтов в Интернете новое платье. К сожалению, я немного ошиблась при выборе правильного размера. Платье смотрелось на моей фигуре не самым лучшим образом.

Я решила сесть на кефирную диету. При этом в рационе присутствовали салаты из овощей, блюда из куриной грудки и фрукты (кроме винограда и банана). Постоянно находилась в тонусе благодаря регулярному контрастному душу и ежедневным утренним пробежкам.

В итоге мои усилия были вознаграждены: благодаря правильному питанию и интенсивным занятиям спортом мне удалось потерять около 8 кг за неделю.

Инна, 23 года

Решила продержаться неделю на кефирной диете. При возникновении сильного чувства голода я периодически включала в рацион зелёные яблоки. Продержаться на диете неделю было довольно сложно. Но мне удалось потерять около 7 кг за этот период времени.

Противопоказания

Кефирная диета на 7 дней, результаты которой могут быть довольно заметными, противопоказана при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • язва желудка;
  • патологии поджелудочной железы;
  • наличие у больного холецистита;
  • патологии почек, протекающие в тяжёлой форме;
  • болезни почек в стадии обострения.

Кефирная диета на 7 дней, отзывы о которой в целом положительные, противопоказана при беременности и кормлении грудью. Такая методика похудения не подходит подросткам.

edapress.ru

Кефирная диета: варианты, меню и правила выхода

Кефирную диету для похудения называют наиболее популярной среди быстрых диет из-за ее доступности и результативности. Бытует устойчивое мнение, что с помощью данной диеты всего за 7 дней можно расстаться с пятью лишними килограммами.

В свое время толчок к популярности кефирной диеты сделала известная певица Лариса Долина, которая, придерживаясь этой экспресс-диеты, смогла похудеть на 20кг! Но мне хотелось бы сразу предупредить тех, кто уже потирает руки в предвкушении легкого похудения: диета на кефире довольно строгая и к ее осуществлению нужно подходить насколько можно более осторожно.

Потому прежде чем вы приступите к снижению веса на кефирной диете, ознакомьтесь с ее особенностями, плюсами и минусами, вариациями и меню, и, что особенно важно, каких придерживаться правил при выходе из нее.

Кефирная диета: плюсы и минусы

Нередко лишний вес сопровождается отечностью, ее даже относят к одной из причин набора веса. В этом случае нужно обеспечить выведение излишков жидкости, и здесь выступает хорошим помощником кефирная диета. А значит вопрос с отечностью будет решен.

Помимо этого кефир — богатый источник легкоусваиваемого белка, для худеющих же белок в рационе очень необходим.

А вот жиров, углеводов и калорий он содержит мало: жиров — около 3,2г, углеводов – примерно 4г, калорий – около 59ккал.

И еще один довод в пользу кефира: это отличное средство от запоров, помогающее улучшить перистальтику кишечника и привести в баланс его микрофлору.

Хотя минусов кефирная диета имеет несколько больше, правда минусы эти в большей степени отражаются на тех, кто имеет какие-либо болезни ЖКТ.

Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, кефирная диета для вас противопоказана!

Похудение на кефире противопоказано еще и тем, у кого в наличии повышенная кислотность желудочного сока или проблемы с почками.

Если у вас и так слабый кишечник, послабляющий эффект кефира может усугубить проблему. Потому решайте свои проблемы с пищеварительной системой, тогда все ваши действия для нормализации веса станут гораздо результативнее.

Особенности диеты на кефире и ее вариации

Вероятно, вам уже попадались на глаза различные варианты кефирной диеты, которых объединяют эти пять пунктов:

  1. основным продуктом диеты является кефир,
  1. на подобной диете желательно находится max. семь дней,
  1. питание в течение дня должно быть шестиразовым,
  1. соблюдаются равные временные промежутки между употреблением пищи,
  1. последняя порция — за 2ч. до сна.

Наиболее вредным для здоровья вариантом кефирной диеты является тот, в котором дают совет выпивать в течение дня менее 500мл воды. Подобное обезвоживание способно привести к тяжелым нарушениям в работе организма.

К выбору кефира нужно подойти ответственно. Недопустимо употребление кефира сроком годности свыше двух недель. «Долговечный» кефир должен вам подсказать, что в его составе находятся добавки, задача которых не дать развиваться микроорганизмам. В таком кефирном продукте бактерии находятся в «спящем» состоянии и когда вы откупориваете бутылку, бактерии получают доступ к кислороду, просыпаются, и уже спустя всего сутки такой кефир с длительным сроком хранения портится, даже находясь в холодильнике.

Каких ограничений в питании от вас потребует кефирное похудение? Не употребляйте сахар и ограничьте соль. Само собой, необходимо ограничить и продукты, их содержащие. Черный чай и кофе тоже под запретом. А вот чистая вода и зеленый чай можете пить без ограничений.

Меню кефирной диеты

Вариант 1.

  • В понедельник приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г запечённого картофеля (помним, соль не используем, для вкуса можно испечь картофель со специями). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • Во вторник приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г нежирного творога, соединенного с щепотью зелени. Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В среду приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В четверг приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г куриного филе в отварном виде (отваривать можно также со специями). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В пятницу приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В субботу в рационе только простая вода без газа.
  • В воскресенье приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.

Вариант 2. Облегченный

В диету включается не только кефир, но и по 1кг. фруктов с овощами. Диету разрешается придерживаться максимум пять-шесть дней.

Дольше разрешается придерживаться другого варианта кефирной диеты. Вы можете чередовать день на кефире с днем с привычным вам питанием. Данную диету еще называют «полосатой».

Вариант 3.

Этот вариант кефирной диеты можно соблюдать семь дней. Здесь можно сочетать кефир с низкокалорийными блюдами без сахара и соли. Пример:

  • Первый день: 1,5л кефира плюс картофель (запеченный либо отваренный) – 5шт.
  • Второй день: 1,5л кефира плюс 100г отварного филе курицы.
  • Третий день: 1,5л кефира плюс 100г отварной говядины.
  • Четвертый день: 1,5л кефира плюс 100г отварной рыбы.
  • Пятый день: 1,5л кефира плюс фрукты и овощи (виноград и бананы под запретом).
  • Шестой день: полтора либо два литра кефира.
  • Седьмой день: пьется одна минеральная вода без газа.

В период проведения этого варианта диеты вам желательно дополнительно принимать витаминные комплексы, так как в организме начинается ощутимый дефицит витаминов. Если у вас возникнет желание повторить эту диету, это разрешается сделать не ранее, чем спустя пару месяцев.

Кефирная диета с бананом для снижения веса

Известно, что далеко не все на кефирной диете могут выдержать чувство голода, поэтому если голод не дает вам жить, решайте эту проблему при помощи природных сахаров, которые есть в бананах. Чтобы не увеличивать дневную калорийность, много бананов есть не стоит.

Для просчета, сколько бананов вам разрешается съедать в сутки, ориентируйтесь так: на каждые 30кг веса можно съесть по одному банану. Итого: при весе 60кг – можно съесть два фрукта, при весе 90кг – три фрукта.

Бананы (по половинке за раз) и кефир съедаются в разное время, перерыв между ними должен быть час-полтора. В течение дня выпивается 1-1,5л кефира и 1л минералки. Вода пьется часто в течение всего дня приблизительно по 100мл за раз. На диете с кефиром и бананом можно находиться max. три дня.

Кефирная диета с огурцами для похудения

Известно, что огурцы — это богатый источник клетчатки и структурированной воды. Многим огурец может подарить ощущение сытости, поэтому его оправданно включать в кефирную диету для похудения.

Существует замечательный рецепт простого супа с пониженной калорийностью, помогающего сжигать жиры. Его особенность в составе: огурцы и кефир. Огурец необходимо натереть на терке и соединить с кефиром. Можно воспользоваться для этих целей блендером. Количество ингредиентов: на 250мл кефира один огурец. Такой суп вы можете есть до трех раз в сутки, а кефира дополнительно выпивать любое количество. Данная диета также рассчитана не более, чем на три дня. Хотя не запрещается повторить курс спустя семь дней.

«Голодная» диета на кефире

Такая вариация диеты – самая агрессивная, которая, однако, считается и наиболее эффективной для похудения.

Данная диета предполагает употребление в день 2л. кефира и 100г сопутствующих продуктов вместо порционных 400г.

Сюда же можно отнести кефирно-яблочную диету, на которой разрешается находиться девять дней максимум. В день выпивается 1,5л кефира и съедается шесть яблок. Либо, как вариант: первые три дня вы находитесь только на кефире (1,5л) и воде, затем три дня – в рационе только яблоки и вода, и завершающие три дня опять кефир и вода. Яблоки могут быть не только целыми, их можно натирать на терке, запекать (вместо сахара положить разрешается корицу или 1ч.л. меда).

Результатом этой диеты вы можете остаться довольны, главное, не наброситься на еду после завершения соблюдения диеты. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать правила выхода из диеты.

Правильный выход из кефирной диеты

Выход должен быть постепенным! Во время периода соблюдения диеты (по обыкновению это неделя) большая часть худеющих привыкают питаться малыми порциями. Потому если вы не желаете приобрести проблемы с желудком и кишечником, после недельного употребления кефира на следующий же день не набрасывайтесь на тяжелую пищу (наподобие котлет, пиццы, макарон…).

Всю неделю после кефирной диеты также исключайте сладости и выпечку, жирную пищу. Пусть в вашем рационе будут только овощи, зелень и фрукты, а также каши на воде и нежирное мясо на пару либо запекайте его в духовом шкафу.

При помощи такого сдержанного питания вы сможете нормализовать свой обмен веществ и не уничтожите приобретенные результаты в похудении.

Стоит помнить, что диету на кефире относят к монодиетам, а значит, существенном ограничении в питании. А любая монодиета — это стресс для организма, потому нельзя чересчур увлекаться такими экспресс-похудениями (будь то диета на кефире, гречке, белках либо рисе). Не стоит с ними частить, иначе вы нанесете серьезный вред своему здоровью, уже не говоря о том, что при частом применении монодиет организм и лишние килограммы перестают реагировать на такой регулярно повторяющийся стресс.

Хотя, конечно, к плюсам такой диеты можно отнести ее эффективность за короткое время.

Важно только помнить, что быстро ушедшие килограммы так же быстро могут возвратиться. Помимо этого кефирная диета может навредить вашему здоровью, поэтому прежде чем вы начнете похудению на кефире, посоветуйтесь с квалифицированным врачом.

Любая монодиета будет способствовать нарушению метаболизма, что приводит со временем, как я уже писала, к ухудшению эффективности таких диет. То есть избавляться от ненужных килограммов будет все труднее. А значит, чтобы не ухудшить свое здоровье, в течение дня можно выпивать максимум 1,5л. кефира и не стоит пользоваться диетой на кефире чаще одного раза в шесть месяцев.

Наилучшим для организма и для вашего похудения будет переход к правильному питанию и исключение из рациона вредных продуктов. Это сделать гораздо проще, чем кардинальным образом менять свое питание, переходя на какой-то один-два продукта. Поэтому если вы все-таки решились использовать кефирную диету для похудения, учитывайте возможные негативные последствия ваших действий.

Будьте здоровы!

P.S. Дорогие читатели, использовали ли вы кефирную диету для похудения и остались ли довольны своими результатами? Поделитесь в комментариях, вполне возможно, именно ваш опыт поможет принять правильное решение тем, кто стремится похудеть.

fitdeal.ru

Кефирная диета за 7 дней: строго, но эффективно

Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт. Тем не менее, эта недельная диета остается жесткой и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира как продукта и занимательную историю его появления в нашем рационе.

Кефирная экспресс-диета на 7 дней не относится к числу жестких монодиет - это значит, что в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Как выбрать кефир для недельной диеты

Для начала давайте выясним, любой ли кефир полезен, и на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась.

Живая культура микроорганизмов — главная ценность кефира, обеспечивающая его сложный состав и ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии. В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную пищу!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% - 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

  1. продолжительность 7 дней;
  2. основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
  3. четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

  • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
  • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
  • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
  • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
  • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингредиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты?

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Источник

mamaplus.md

Кефирная диета - меню на 7 дней, отзывы

Среди самых эффективных способов похудения уже который год удерживает лидирующие позиции кефирная диета. Её действенность и польза не вызывает сомнений даже у скептиков. Выбор удобного варианта поможет преодолеть период ограничений более мягко, что предотвратит стресс для организма. Следовательно, удержать вес будет проще. Диетологи рекомендуют применять регулярные разгрузочные дни, которые будут поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике.

Меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, является довольно строгим и требует большой силы воли, однако отзывы тех, кто его придерживался, гласят о том, что полученный результат стоит затраченных сил.

Принцип действия

Кефирная диета направлена на регуляцию работы желудочно-кишечного тракта, очищение организма от вредных веществ, вследствие чего происходит потеря веса. Также, с помощью периода ограничений можно перестроиться на употребление здоровой пищи с минимальным использованием соли и полного отказа от запрещённых продуктов.

Кислая среда и богатый бактериальный состав кефира способствуют восстановлению здоровой микрофлоры в кишечнике, улучшению пищеварительной системы. Если по окончании диеты придерживаться правильного питания, процесс снижения веса будет самопроизвольно продолжаться.

Кисломолочный продукт благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи. Отметить позитивные изменения можно после недельного употребления. Несомненную пользу оказывают разгрузочные кефирные дни, организованные 1 раз в неделю.

Меню на 7 дней

  • 1 день: 1,5 л кефира (0-1%), 400 г отварных или запечённых овощей.
  • 2 день: 1,5 л кефира (0-1%), тефтели на пару из телятины (100 г).
  • 3 день: 1,5 л кефира (0-1%), рыба на пару (100 г).
  • 4 день: 1,5 л кефира (0-1%), отварное мясо (100 г).
  • 5 день: 1,5 л кефира (0-1%), свежие фрукты (только кислые и полусладкие), овощи.
  • 6 день: 1,5 л кефира (0-1%).
  • 7 день: ограничен только употреблением воды (без газа).

Рецепты

  1. Здоровый завтрак. Смазать керамическую формочку для запекания растительным маслом. Нарезать мелкими кубиками помидор, лук и поместить в формочку. Залить овощи сырым яйцом. Верх посыпать тёртым сыром низкой жирности. Запекать 15 минут в духовке (180°). Подавать, посыпав зеленью.
  2. Рыбный рулет. Филе минтая полить небольшим количеством лимонного сока. Разложить по плоскости рыбы тоненькие дольки помидора, баклажана и посыпать твёрдым тёртым сыром. Свернуть рыбное филе рулетиком. Закрепить зубочисткой. Запечь в духовке при температуре 180° 20 минут. Подавать блюдо тёплым или холодным.
  3. Овощное соте. Овощи нарезать кубиками: кабачок, сладкий перец, баклажан, лук, помидоры. Засыпать нарезку в огнеупорную посуду и тушить до готовности в духовке. За несколько минут до готовности, добавить немного растительного масла, лавровый лист. Подавать тёплым.

Основные правила

В целях достижения максимального результата в похудении, следует придерживаться правил проведения диеты. Залогом успешного похудения станут: подготовка к входу в ограничения и правильно организованный выход.

За несколько дней до начала, необходимо подготовить организм, снизив потребление сладкого и мучного, то же касается соли. За день до диеты нужно устроить разгрузку, убрав из рациона сложные углеводы и трудно усваиваемую пищу. После окончания ограничений, стоит постепенно вводить в рацион продукты, полезные для здоровья. Попробовать перейти на качественное питание, полностью отказавшись от вредной еды.

Среди основных правил:

  1. За основу берётся кефир и кисломолочная продукция с жирностью 0-1%, не более.
  2. Полный отказ от сладостей и мучных изделий.
  3. Отказ или пониженное потребление соли (не более 5 г).
  4. Мясные и рыбные блюда должны готовиться исключительно из постных сортов.
  5. Соблюдение питьевого режима с использованием очищенной воды, зелёного чая, отваров из трав, компотов из сухофруктов.
  6. Приём пищи должен быть 6-разовым и режимным.
  7. При длительной диете можно приём кефира иногда заменять свежеотжатым соком из кислых фруктов или не крахмалистых овощей (в случае надоедания употребления основного продукта).
  8. Преимущество отдавать растительным жирам.
  9. Вторичный курс проводить не чаще раза в два месяца.
  10. Укрепить силы и придать энергии, поможет параллельный с диетой курс приёма витаминного комплекса.

Какой кефир выбрать?

Для диеты подойдёт обезжиренный продукт. Но диетологи настоятельно рекомендуют использовать также 1% кефир. В нем содержится оптимальное количество микроэлементов, способствующих регуляции пищеварительной системы. По поводу применения био-кефира ведутся споры, ибо состав не всегда соответствует указанным данным на этикетке, что остаётся на совести производителей.

Запрещён приём домашнего кефира, ибо жирность его не соответствует требованиям диетического стола.

Варианты продолжительности диеты

  • монодиета, рассчитанная на 3 дня;
  • 5-дневный кефирный рацион, дополненный другими продуктами;
  • 7-дневный диетический стол по схеме;

При 3-х дневной диете рекомендуется ограничить рацион только кефиром.

Если длительность достигает 5 или 7 дней, разрешается употребление следующих продуктов:

  • рыбы (нежирной);
  • постного мяса;
  • свежих, варенных и печёных овощей, не содержащих крахмала;
  • несладких фруктов;
  • яиц;
  • чернослива;
  • творога (не жирного);
  • травяных отваров;

Выход из диеты

Для сохранения достигнутого результата следует соблюсти условия выхода из ограничений. Прежде всего, необходимо продолжить употребление кисломолочных продуктов с постепенным вводом других блюд. Созданную флору в кишечнике следует закрепить, а резкий отказ от основного диетического продукта может снизить количество здоровых бактерий.

Новые блюда не должны быть жареными, жирными, мучными, сладкими. А количество употребляемой пищи находиться в пределах 1200 Ккал в сутки. Если после скудного диетического стола чувствуется слабость, нехватка энергии, следует принять витаминный комплекс для восстановления энергетического баланса.

Рекомендуется пересмотреть режим питания, так как после курса легко ввести новый рацион, лишённый запрещённых продуктов. Это позволит не только сохранить результат, но и улучшать регулярно его показатели.

Плюсы и минусы

Как и все способы похудения, кисломолочный рацион имеет кроме положительного эффекта негативную сторону. И отнестись к применению этого стола нужно с осторожностью.

Предварительный визит к врачу и анализ состояния здоровья покажут готовность организма к переносу жёстких ограничений. К тому же, можно выбрать более действенный и безопасный вариант кефирного стола.

К плюсам диеты относятся:

  1. Лёгкое усвоение рациона.
  2. Низкое количество калорий.
  3. Насыщение организма полезными минералами.
  4. Создание здоровой среды в кишечнике.
  5. Очищение от токсинов и других вредных веществ.
  6. Благоприятное воздействие на систему пищеварения.
  7. Гарантированное снижение веса при соблюдении условий.

Минусы:

  1. Расстройство стула у людей, предрасположенных к этому заболеванию.
  2. Обильный приём кефира может вызвать неприязнь к продукту.
  3. Условия и правила сложные и труднопереносимые.
  4. Соблюдение рекомендаций по выходу из диеты.

Эффективность

Применяя монодиету на 3 дня, можно избавиться от 3-6 кг. Хотя условия ограничения относятся к жёстким, быстрый эффект прельщает многих использовать именно употребление только кефира. 3 дней оказывается вполне достаточно для очистки организма, вывода лишней жидкости и настройки пищеварительной функции. А за счёт короткого срока, организм не успевает включить режим накопления запасов, поэтому вероятность возврата к прежнему весу сводится к минимуму.

Более щадящий режим питания предлагается при 5-7 дневном употреблении кефира. Это обусловлено дополнением рациона рыбой и мясом постных сортов. Эффект с расширенным меню не уменьшается. За неделю можно сбросить от 5-8 кг и выше. Известные звезды кино и эстрады похудели с помощью кефирной диеты на 10, 18 кг. А Певица Лариса Долина показала результат минус 26 кг.

Для создания благоприятных условий похудения, нужно предварительно провести искусственное очищение кишечника с помощью слабительных препаратов или клизмы. Тогда реакция на рацион начнётся уже в первые часы, что скажется на результате.

Отзывы

ambisport.ru

Диета кефирная: меню на 7 дней, отзывы, разгрузочные дни,

Кефирная диета относится к самым строгим, но одновременно эффективным видам диет. Несмотря на высокую продуктивность этого метода похудения, лучше им не злоупотреблять, поскольку выдерживание голодовки свыше 7 дней может привести к чрезмерному истощению организма и другим неприятным последствиям.

Недели вполне достаточно для уменьшения объема желудка и привыкания к небольшим порциям потребляемой пищи. Однако на весь процесс похудения отводится не менее 3 недель, учитывая подготовительный этап и выход из нее.

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, что на всю неделю, которая отводится на похудение, основным элементом питания становится низкокалорийный кефир. Его следует употреблять по 1,5-2 литра в сутки, но не выше.

Дополнительные продукты:

  1. Овощи. Морковь, картошка.
  2. Фрукты. Любые, но под запретом бананы и виноград.
  3. Сухофрукты. Все, в том числе изюм и курага.
  4. Мясо и рыба. Исключительно постные сорта.
  5. Молокопродукты. Любые, но все низкокалорийные.
  6. Питьевой режим. Литр минеральной воды, одна чашка черного натурального кофе, травяные чаи.

Все остальные продукты есть запрещено. Солить и подслащивать также возбраняется. Еду нужно поделить на части, принимать их по 6 раз в день каждые 2 часа. Крайний прием пищи не позднее 8 часов вечера. За полчаса до сна желательно выпить кисломолочный напиток.

Придерживаясь этой диеты вполне можно лишиться до 7 кг лишнего веса.

Как выбирать кефир?

Лучшим выбором станет самый свежий кисломолочный продукт. Но не надо забывать про срок годности чем он больше, тем напиток менее полезен.

Слово “Био” на упаковке означает, что для его закваски использовались бифидобактерии и ацидофильные палочки, которые имеют свойство даже при попадании в ЖКТ долго не разрушаться. Поэтому они помогут наладить работу пищеварения и окажут великолепный восстанавливающий эффект на весь организм.

Жирность напитка должна быть не выше 3%, а в разгрузочные дни 0%.

Виды кефирной диеты

По соотношению в рационе основного и сопутствующих продуктов выделяют несколько видов семидневных диет.

  1. Диета базовая. В течение недели необходимо выпивать каждый день по литру кефира и съедать по 400 гр. других продуктов:
    • 1 день. Картофель, запеченный в духовке.
    • 2 день. Творог зернистый.
    • 3 день. Фрукты из разрешенного списка.
    • 4 день. Отварная курятина.
    • 5 день. Фрукты из разрешенного списка.
    • 6 день. Исключительно 2 л воды без газа.
    • 7 день. Фрукты из разрешенного списка.
  2. Протеиновая диета. Соотношение и состав продуктов такой же, как в предыдущей, но в 2 днях (3-м, 5-м или 7-м на выбор) фрукты заменяются на вареную говядину или курятину.
  3. “Голодная” диета. Соотношение компонентов: 2 л кефира по 100 гр. сопутствующих продуктов. Состав и последовательность приема пищи в точности повторяет базовую диету.
  4. Яблочно-кефирная диета. Наиболее строгая из подобных диет. Ее лучше остерегаться людям, у которых повышенная кислотность желудка. Имеет две разновидности:
    • На протяжении 7 дней список продуктов составляют лишь кефир с яблоками, которые надо употреблять каждые 2 часа (по стакану напитка и одному плоду за прием).
    • Курс, рассчитанный на 9 дней, разбивается на этапы по 3 дня. В 1 этап можно выпивать только по 1,5 л кефира в сутки. Во второй этап съедать по 1,5-2 кг яблок в сутки. И, наконец, в 3-й принимается исключительно кисломолочный напиток.
  5. Трехдневная монодиета. Очередная разновидность кефирной диеты. Основное ее отличие — полное отсутствие сопутствующих продуктов и меньшая длительность курса. 3 дня разрешено пить лишь по 1,5 л кисломолочного продукта в сутки, разделив его на 6 частей. Принимать через одинаковое время. Сахар добавлять запрещено. С этой диетой можно скинуть 4 кг за курс.
  6. Кефирная диета института питания. Курс данной диеты составляет 21 день. Четкого меню нет, но общий смысл заключается в снижении потребления высококалорийных продуктов.Основные моменты по питанию:
    • Мясо, рыба. Исключительно постные сорта.
    • Молокопродукты. Какие угодно, но жирностью меньше 3%.
    • Фрукты, овощи. Не крахмалистые, без ограничений.
    • Питьевой режим. В общей сложности поступление жидкости в организм не должно превышать 1,5 л в день (из них литр кефира, остальное  вместе с едой).
    • Приправы. Подсаливать разрешено, но только уже готовую еду, и не превышать 5-граммовую дозировку в день.

    Запрещенные продукты:

    • сладкое.
    • хлебобулочные изделия.
    • картофель.
Принимать пищу обязательно маленькими частями до 6 раз в сутки.

Разгрузочные дни на кефире

Если нет желания и времени соблюдать полноценную семидневную диету, можно прибегнуть к разгрузочным дням. Это отличный способ сбросить 1-2 кг быстро и без вреда для организма.

Чтобы как следует почистить организм, на начальном этапе нужно устраивать однодневные голодовки раз в неделю. А после, когда будет достигнут определенный эффект, еще реже, примерно раз в 3 недели.

Принципы разгрузочных дней без добавления других продуктов:

  1. В пищу употребляется только кефир.
  2. Полный отказ от соли, вместо сахара можно принимать мед, но в малых количествах.
  3. Пить не менее 1,5 2 литров воды в сутки.
  4. Не возбраняется пить разные виды кефира, в том числе с фруктовыми наполнителями, но обязательно обезжиренные.
  5. Кефир принимать по одному стакану через каждые 3 часа. Последний раз выпить перед сном, не позднее 23.00.
  6. Ни в коем случае не поддаваться желанию перекусить чем-нибудь помимо единственного кисломолочного продукта. Иначе все труды пойдут насмарку.
  7. Не прибегать к однодневным разгрузкам слишком часто, чтобы не спровоцировать нарушений в функционировании организма.

Помимо чистых разгрузочных дней, бывают разгрузки с включением других продуктов. Они обладают более щадящим эффектом, но так же хорошо помогают сбросить вес.

Кефирно-гречневый разгрузочный день

 Продукты:

  • кефир – 1,5 литра.
  • гречневая каша – 2 стакана.

Вечером перед предполагаемой разгрузкой следует приготовить гречку: 0,5 ст. промытой крупы, предварительно насыпав в емкость с герметичной крышкой, залить стаканом кипятка. Закрыть и укутать емкость, оставить до утра настаиваться. Солить возбраняется. В пищу разрешено принимать гречку, приготовленную только таким способом, варить ее нельзя.

На протяжении дня нужно съесть всю кашу с кефиром небольшими порциями через одинаковое время. Продукты можно как комбинировать, так и есть отдельно.

Кефирно-творожный

Продукты:

  • кефир – 1 литр.
  • творог обезжиренный – 400 гр.
  • немного меда или ягод.

Продукты следует чередовать, принимая их с периодичностью в 2 часа. Начинать день с творога, есть который надо небольшими порциями, заканчивать кефиром непосредственно перед сном (пить по стакану за раз).

Кефирно-яблочный

Продукты:

  • кефир – 1 литр.
  • яблоки несладкие – 1,5 кг.

В течение дня нужно съесть в общей сложности 6 яблок и выпить 6 ст. кисломолочного напитка. Прием пищи каждые 2 часа через одинаковое время.

Мультипродуктовый

Продукты:

  • кефир – 1,5 литра.
  • овсянка – 3-4 ст. л.
  • шиповниковый отвар – 1 стакан
  • травяной чай – 1 стакан.
  • яблоки кислые – 1 шт.
  • сухарики ржаные – 2 шт.
  • немного меда и ломтик лимона.

Продукты следует принимать в следующей последовательности:

  • 8.00. Замоченная накануне в воде овсянка со стаканом кефира.
  • 11.00. Стакан шиповникового отвара.
  • 13.00. Яблоко и 1 ст. кисломолочного напитка.
  • 16.00. 1 ст. кефира.
  • 20.00. Ржаные сухари, травяной чай с медом и кусочком лимона.
  • 22.00. Стакан кисломолочного напитка.

Кефирно-огуречный

Продукты:

  • кефир – 2 ст.
  • огурцы – 1 кг.
  • зеленый лук, петрушка, укроп.
  • брынза – 200 гр.

Режим питания на день:

  • 8.00. Салат из 200 гр. огурцов с луком и петрушкой.
  • Через 20 минут стакан кефира.
  • 11.00. 200 гр. огурцов.
  • 13.00. Салат из огурцов, зелени и брынзы. Запивать водой.
  • 17.00. 200 гр. огурцов.
  • 20.00. Салат из огурцов с укропом и петрушкой, заправленный постным маслом.
  • 22.00 (непосредственно перед сном). 1 ст. кефира.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день.

Продукты:

  • фрукты и ягоды любые, за исключением бананов и винограда.
  • кефир – 1 литр.

Режим питания такой:

  • Завтрак. 1 ст. кефира и фрукты в неограниченном количестве (но без фанатизма).
  • По прошествии 2-х часов съесть 1 несладкое яблоко.
  • Обед. Салат из фруктов с ягодами, заправленный кисломолочным напитком.
  • Полдник. Исключительно яблоки.
  • Перед сном. 1 ст. кефира.

Выход из диеты

Для того чтобы организм чувствовал себя хорошо после недели голодовки, особенно такой строгой, нельзя на следующий же день бросаться на высококалорийную пищу.

Лучше выходить из нее постепенно, совмещая в первые 2-е суток продукты из кефирно-яблочной и гречневой диет. И только после аккуратно вводить обычные продукты, но воздерживаться от жареной и чрезмерно соленой пищи.

Также следует помнить, что для подобной диеты есть ряд противопоказаний:

  • беременность и кормление грудью.
  • почечная, сердечная недостаточность.
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря.

Поэтому прежде чем решиться на похудение при помощи этого метода или любой его разновидности, лучше проконсультироваться с врачом по поводу возможного воздействия на организм.

Отзывы

0,00, (оценок: 0) Loading...

planfit.ru


Смотрите также