Выход из диеты любимая


Любимая диета выход

Как правильно выйти из диеты, чтобы снова не набрать лишние килограммы? Просто следуйте несложным рекомендациям!

Чтобы убрать излишние жировые отложения, необходимо ограничить себя в поедании всяческих вкусностей и заняться физической активностью. Выбор подходящего рациона – дело важное. Тут необходимо учесть ряд факторов:

  1. Особенности обмена веществ – каждый человек индивидуален, поэтому важно адаптировать диету к его режиму дня и частному пищеварению.
  2. Половая принадлежность – это очевидно: у женщин и мужчин разные функции, назначенные природой. Поэтому первым проще накапливать жиры и гораздо труднее от них избавиться. А большинству мужчин сложнее дается прирост мышечной массы.
  3. Психологический фактор – можете ли вы безболезненно отказаться от каких-либо продуктов на длительное время, найдёте ли вы им замену и не сорвётесь ли из-за нехватки сладкого или солёного.
  4. Учесть мотивацию. Если вы решаете при помощи похудения проблемы со здоровьем, то диета, скорее всего, мера необходимая. Она должна быть по вкусу, так как придерживаться её вы будете продолжительный период. Это станет основой питания.
  5. Только не голодать – бесполезное и вредное занятие «не есть совершенно» или «перебиваться с сухаря на воду». Организм поймет, что пришли тяжёлые времена, начнёт «запасать жирок». Это совершенно обратный процесс.

Суть похудения

Диета «Любимая» подойдет людям, склонным к полноте. В первую очередь, женщинам от 20 до 40 лет. Если вы любите кисломолочные продукты, не испытываете негативных эмоций при переходе от сладких плюшек к сухофруктам и хотите ускорить свой обмен веществ – вам понравится этот способ. Эффект будет визуально заметен лишь через месяц следования по пути правильного питания. Постепенный выход из диеты «Любимая» обеспечит надежность результатов.

Периоды методики

Диета состоит из нескольких периодов. У каждого из них своя задача. Для достижения результата обязательно соблюдать последовательность. О том, как выйти из диеты «Любимая», читайте ниже.

Первый

Переходим на щадящий стол. Это означает, что в течение 14 дней вы будете готовить свой организм к новым правилам.

Следует забыть о сдобной выпечке, жирной, жареной, солёной, копчёной и острой пище. Если возможно, заменить сахар на мёд или подсластитель. Кулинарную обработку производить методами: тушение, на пару, запекание, гриль, открытый огонь или на углях.

Важно приучить свой организм принимать еду в одно и то же время.

Меню на весь период в таблице ниже.

Прием пищи, часы 8:00    10:00     12:00 15:00 17:00
Понедельник Омлет из двух белков, 200мл яблочного сока с мякотью, овсянка на молоке (можно добавить 5-10 г сливочного масла прямо в порцию) Банан или груша Суп капустный, постный стейк из телятины 100г, салат из зелени и свежих овощей Творог маложирный 150г, компот или чай Тушенное белое мясо птицы 100г, овощи в свежем или тушеном виде, компот из кураги и изюма.
Вторник Каша 5 злаков 150г, ломтик охлажденной ветчины, компот ягодный Йогурт без сахара Шницель из телятины на пару 150 г, соте из болгарского перца, кабачков и томатов Салат из шпината и рукколы, булочка 100г из отрубной муки Запеченная нежирная рыба150г
Среда Два помидора с зеленью и сыром,

Травяной чай, ржаной тост

Йогурт с курагой 200г Куриная грудка тушенная с прованскими травами 200г, огурцы с болгарским перцем, компот Творожное суфле 100г, грейпфрут Стейк из семги, рис отварной
Четверг Салат из зеленого горошка и огурца, два ломтика отварной говядины Кефир 200мл Тушеная телятина 200г и овощи гриль Апельсин и чай Паштет из красной фасоли с укропом
Пятница Мюсли с изюмом Бутерброд на ржаном тосте с ветчиной Суп куриный с брокколи и салат из двух томатов с оливковым маслом Салат из тертой сырой моркови с ложкой сметаны Суфле из куриной печени
Суббота Овсянка с бананом или авокадо Тонкий лаваш с сыром и зеленью Салат из свежей капусты и куриная котлета Мюсли с молоком или йогуртом Творог с ягодами
Воскресенье Два отварных яйца и чай с медом 1 апельсин Печеный картофель с баклажанами гриль Кефир 200мл Пудинг рисовый с ягодами

Если некоторые блюда или продукты кажутся вам дорогими или сложными – пробуйте заменять равноценными.

Важно: В основе здорового рациона на весь первый период диеты стоит баланс: белки, углеводы, жиры. Последние мы будем ограничивать, но в разумных пределах. Ни один компонент выбросить из системы надолго нельзя.

Разумно основную нагрузку на пищеварение делать до 13 часов дня. Например, вы можете позволить себе ветчину на завтрак и не слишком диетический сыр в обед. Однако, чем ближе к вечеру, тем калорийность ниже и углеводов меньше.

Второй

После того, как ваш организм настроится на здоровое питание, мы предлагаем вводить разгрузочные дни один раз в неделю.

Определяйте день, когда вам будет проще пройти разгрузку. И выбирайте варианты. Вы можете провести его на кураге и черносливе с кефиром, твороге и кефире, или одном кефире. Летом вам придут на помощь сезонные овощи и фрукты в сыром виде.

Но их не следует запивать кисломолочными продуктами. Вместо них подойдет зеленый или травяной чай.

Фруктовый день

Вы можете есть свежие фрукты: яблоки, бананы, киви, грейпфруты, апельсины, ананасы. Избегать стоит арбузов, винограда, дынь, хурмы и инжира из-за большого содержания сахаров. Делаем перерывы между приёмом фруктов и жидкостью в 30-40 минут.

Овощной день

В ход идут сырые овощи и корнеплоды, которые мы привыкли употреблять без кулинарной обработки. Это капуста, морковь, лук, молодые кабачки, томаты, перец, огурцы, зелень. Делайте салаты с заправкой из малого количества оливкового, льняного масла или сока лимона.

Важно: Если после второго периода вы чувствуете себя полными сил, настроение в норме, то смело переходите к следующему этапу, если нет – повторяйте первый.

Закрепление результата

Тем, кто безболезненно перенёс период подготовки, рекомендуем более строгий рацион. Его цель на 1 неделю дать организму всё необходимое, но не более того. Исключаем соль и сахар.

Варианты меню

Первое меню для выхода из диеты «Любимая» в таблице.

Прием пищи, часы 8:00 10:00 12:00 15:00 17:00
Понедельник 200мл кефира Вода питьевая минеральная без газа. Куриный постный бульон 200мл Бульон овощной 200мл 200мл кефира
Вторник Салат из огурцов и болгарского перца с зеленью Салат из капусты с морковью Два томата с зеленью Кефир 200мл Вода питьевая, кефир 200мл
Среда 200 мл молочного коктейля Сок сельдерея 200мл Куриный бульон без соли 200 мл Кефир 200мл Кефир 200мл
Четверг Грейпфрут Апельсин и киви Фруктовая нарезка из яблок, апельсина и банана Груша и ананас Банан
Пятница Два яйца вкрутую Сыр 100 г Куриная грудка отварная 200г Кефир 200 мл Рыба запеченная с травами
Суббота Коктейль молочный 200мл и несладкий чай Кефир 200мл Куриный бульон Сок грейпфрутовый 200мл Кефир 200мл
Воскресенье Кефир 200 мл или молочный коктейль Груша или яблоко Суп рисовый на овощном бульоне Апельсин или грейпфрут Салат из свежих овощей

Важно: Придерживайтесь схемы 7 дней, затем снова переходите в режим правильного питания по меню первого периода.

Второе меню для выхода:

  1. Завтрак: 2 яйца вареных
  2. Перекус: яблоко
  3. Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса
  4. Полдник: цитрусовый фрукт
  5. Ужин: овощи на пару
  6. Второй ужин: кефир или натуральный йогурт.

Ориентируйтесь на это меню неделю, каждый день можно вводить в рацион по одному продукту.

Правила и рекомендации

После того как результат похудения достигнут очень важно правильно выйти из диеты и закрепить его. В противном случае все сброшенные килограммы вернуться очень быстро.

Правила выхода:

  1. Не увеличивать размеры порций.
  2. Если голод станет сильным можно увеличить количество овощей в рационе. Не увлекаться крупами, мясом и фруктами.
  3. Можно увеличить употребление нежирной рыбы, лучше готовить ее на пару.
  4. К количеству жиров и углеводов в рационе отнеситесь внимательно. Не начинайте сразу поглощать торты и шоколад.
  5. Занимайтесь спокойной физкультурой  – танцами, пилатесом, йогой. Сразу после диеты организм находится в стрессе и усиленные тренировки станут для него неблагоприятной нагрузкой.
  6. Пейте воду, около 2 литров воды без учета пищи и супов.
  7. Пропейте поливитаминный комплекс.
  8. Во время еды не смотрите телевизор и не читайте. Так вы будете съедать больше необходимого. Выходите из-за стола слегка голодными. Насыщение, как известно, приходит через 20 минут.
  9. Исключите приемы пищи перед сном и ночью. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Можно перекусить сухофруктами в случае нестерпимого голода.
  10. Раз в неделю устраивайте день разгрузки.

Рекомендации диетологов

  1. Белокочанную капусту заменить брокколи –  у нее максимальный жиросжигающий эффект.
  2. Белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять отдельно друг от друга.

Противопоказания

Людям с ожирением 3 типа, страдающим сахарным диабетом или любым другим нарушением обменного процесса, следует пройти консультацию у специалиста перед изменением режима питания. Диета «Любимая» не рекомендуется в возрасте до 20 лет.

Отзывы и результаты

Если до применения диеты вы не придерживались принципов здорового рациона, то уже после первого периода ощутите лёгкость и похудеете на 3-5 кг. Далее на разгрузочных днях вы теряете в неделю от 2 кг и продолжаете эту статистику в периоде 3. В среднем, за месяц уходит от 5 до 8 кг. Многое зависит от вашего изначального состояния и от правильного выхода из диеты «Любимая».

Алина из Костромы, 27 лет: «Моей дочери уже 2 года, а я всё не могла сбросить лишние 15 кг! Очень страдала по этому поводу. Таблетки пить не хотела, а диеты давали временный результат. По системе питания «Любимая» при помощи разгрузочных дней смогла убрать за 2 месяца 8 кг и продолжаю применять фруктовые и питьевые дни регулярно. Вес держится в одной поре 8 месяцев. Начинать было тяжело. С трудом давались питьевые дни, но через месяц я привыкла и даже полюбила эту диету. Особенно, когда почувствовала результат.»

Мария, 33 года: «Не ожидала, что так легко перенесу данную разгрузку. Настраивалась долго. Почти месяц применяла дни на кефире. После них вес снизился на 5 кг. Неделя чистой диеты унесла еще 3 кг. Теперь на «Любимой» я поддерживаю результат 2 раза в год.»

Вывод

Вам не стоит впадать в крайности и отказывать своему организму в любимой пище. Поэтапно перестройтесь на здоровое питание, сделайте его сбалансированным, соблюдайте режим. Таким образом, вы избежите стресса, не сойдете с дистанции на полпути, не наберете потерянные жиры и будете гордиться результатом. Главное, что вы должны усвоить – это не диета или ограничения. Ваш образ жизни качественно изменится к лучшему, а вредные пищевые привычки уйдут вместе с лишними килограммами, когда вы почувствуете эффект на себе.

Содержание статьи: Рецепты эффективного похудения обязательно присутствуют в арсенале каждой женщины. Диета для похудения «Любимая» – один из способов быстро вернуть вес в норму, очистить организм. Какие есть варианты питания? Как относятся к диете врачи? Каких результатов можно добиться, если использовать различные способы похудения? Постараемся разобраться в статье.

Диета «Любимая» 7 дней

Система питания составлена на неделю так, чтобы каждый последующий день употреблять в пищу продукты определённой группы. Идёт чередование дней питьевых с днями, когда необходимо есть твёрдую пищу. Менять дни местами ни в коем случае нельзя. А при получении положительных результатов повторять рекомендуется не раньше, чем через 10-12 недель.

Если ориентироваться на отзывы, диета «Любимая» 7 дней позволяет похудеть на 6-10 кг. Если учесть, что меню не приедается, то переносить диету довольно легко.

Противопоказания

• Болезни почек.

• Сердечно-сосудистые заболевания.

• Болезни печени.

• Гастрит.

• Колит.

• Беременность.

• Болезни, связанные с нарушением обмена веществ.

Подробное описание диеты «Любимая»

Существует несколько вариантов диеты, но самым распространённым является семидневный способ питания. Подготовить организм к диете необходимо заранее. Начните за пару дней: постепенно уменьшайте количество порций, откажитесь от жирной, жареной пищи, ешьте меньше мучного. Приучайте себя пить воду, употреблять свежие овощи и фрукты. Подготовили организм? Тогда начинаем активно худеть!

Диета «Любимая» питьевой день

Первый день диеты, а также третий и шестой рассчитаны на употребление большого количества жидкости. Причём, пить разрешается не только воду. Это могут быть травяные отвары, молоко и кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), бульоны (сваренные самостоятельно), овощные соки, зелёный чай без сахара и обычная вода без газа.

Запрещено употреблять сладкие газированные напитки, соки промышленного производства, алкогольные напитки. Солить мясные бульоны можно, но лишь немного.

Чистая вода отлично растворяет токсины и выводит их из организма, поэтому ей следует отдавать предпочтение в питьевые дни. Натуральные соки лучше разбавлять водой, а кисломолочные продукты выбирать низкокалорийные. В такие дни диеты лучше ограничить физические нагрузки, больше отдыхать, поскольку возможны головокружения, слабость.

Диета «Любимая»: овощной день

На второй день диеты вам придётся стать вегетарианцем. На второй день диеты можно есть различные овощи, а за один приём пищи необходимо съедать около 300 г продуктов. Овощи можно варить, тушить, запекать или есть в сыром виде. Обязательно нужно употреблять капусту (лучше, брокколи), морковь. В качестве заправки можно выбрать растительное масло и лимонный сок.

Диета «Любимая»: фруктовый 4-й день

Сразу оговоримся, что в этот день нельзя готовить соки и компоты из фруктов, но можно пить чистую воду без ограничения. Рекомендуют съедать не более 3 кг плодов. Если заинтересовала диета «Любимая», примерное меню в этот день может включать любые виды фруктов. Исключение составляет виноград и банан – они достаточно калорийны и питательны для того, чтобы считаться диетическими.

Диета «Любимая»: белковый 5-й день

Наконец-то, можно съесть кусочек мяса, полакомиться креветками или рыбой. Сегодня допустимо также съесть творог или яичный белок, фасоль или горох. Правда, необходимо соблюдать меру. В течение дня рекомендуется употребить 5 порций белковой пищи по 150-200 г. Этого вполне достаточно, чтобы организм получил необходимую энергию и восстановил силы. Однако пока что не время приступать к полноценным физическим нагрузкам.

Диета «Любимая»: 7-й день

Переходной этап от диетического рациона к полноценному питанию. В этот день рекомендуется составить рацион из тех овощей и фруктов, которые употребляли в овощной и фруктовый день. Можно пить кефир, есть яйца, мясо и рыбу.

Диета «Любимая» подробное меню

Тем, кто собирается использовать диету впервые, помогут наши советы и рекомендации с указанием конкретных блюд, которые можно готовить в течение недели. Итак,

1 день – питьевой

8.00 – несладкий чай + чашка кефира.

11.00 – слабосолёный куриный бульон.

14.00 – натуральный йогурт (250 мл).

18.00 – кефир или молоко (не более стакана).

2 день – овощной

8.00 – томаты (2 шт.).

11.00 – огуречно-капустный салат с зеленью.

14.00 – огурцы или болгарский перец (1-2 штуки).

18.00 – салат из томатов, огурцов, капусты и зелени.

3 день – питьевой

8.00 – чай без сахара и 200 мл молока.

10.00 – молоко (250 мл).

13.00 – слабосолёный куриный бульон (150 мл).

15.00 – обезжиренный кефир (250 мл).

18.00 – молоко (200 мл).

4 день – фруктовый

8.00 – апельсин и грейпфрут.

10.00 – авокадо.

13.00 – фруктовый салат из слив, киви и яблок или из киви, грейпфрута и яблока.

15.00 – яблоко и груша.

18.00 – грейпфрут или киви.

5 день – белковый

8.00 – отварные куриные яйца (лучше белок без желтка), 2 штуки.

10.00 – отварная рыба (150-200 г).

13.00 – отварное куриное филе (150 г).

15.00 – творог (150 г).

18.00 – твёрдый сыр (100 г).

6 день – питьевой

8.00 – чай + кефир (250 мл).

10.00 – стакан морковно-тыквенного сока.

13.00 – куриный бульон (250 мл).

15.00 – йогурт (200 мл).

18.00 – молоко (200 мл).

7 день – выход из диеты

В завершающий день диеты «Любимой» рацион может состоять из следующих блюд:

8.00 – отварные куриные яйца, 2 штуки.

10.00 – свежее яблоко или грейпфрут.

13.00 – рагу из овощей + отварное мясо (70 г) или овощной суп.

15.00 – апельсин или авокадо.

18.00 – салат из свежих овощей и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

20.00 – стакан обезжиренного кефира.

Диета «Любимая»: жесткий вариант

Это способ питания подойдёт абсолютно здоровым людям. Использовать такую систему для похудения разрешается не чаще 1 раза в 4 месяца. Менять последовательность дней и рекомендованные продукты строго запрещается. В этом варианте «Любимой» диеты меню на неделю выглядит следующим образом:

Первый и второй день. Можно пить кефир (1%) в любом количестве. Приобретайте молочную продукцию только проверенных торговых марок или готовьте кисломолочный продукт самостоятельно.

Третий день – яблочная монодиета. За день нужно съесть около 2 кг зелёных яблок (их калорийность немного меньше, чем калорийность «цветных» сортов).

С четвёртого по шестой день питаемся исключительно куриным мясом. Отварите курицу с небольшим количеством соли, предварительно сняв шкурку. В день допускается 700 г- 1000 г мяса.

Седьмой день. Необычное меню состоит из сухого красного вина и твёрдого сыра. Несмотря на то, что количество вина строго не регламентируется, не стоит слишком злоупотреблять этим напитком. Каждый бокал вина заедают кусочком сыра (40-50 г). Важно отметить, что этот вариант диеты является скорее исключением из правил, поскольку в большинстве случаев, диета «Любимая» и алкоголь несовместимы. Но если учесть, что сухое красное вино отлично влияет на обмен веществ и улучшает состав крови, его употребление в умеренных количествах пойдёт только на пользу.

«Любимая» диета на 5 дней

Это не что иное, как сокращённый вариант семидневной диеты. Придётся исключить шестой и седьмой день, а остальные повторяются в обычной последовательности: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый и белковый. Выходить из диеты также нужно постепенно, включая в рацион продукты очень аккуратно.

Диета «Любимая» 12 дней

Вариант питания состоит из 12 монодиет, каждая из которых длится 1 день. При соблюдении диеты «Любимой» 12 дней меню достаточно жёсткое и выдержать такой способ питания могут далеко не все. Но даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется использовать вариант похудения чаще, чем 1 раз в год.

Такой вариант диеты на 12 дней понравится, поскольку здесь меню интересное и довольно вкусное.

1-й день – кефирный. За день выпивают около 2 л обезжиренного кефира.

2-й день – фруктовый. Общее количество фруктов не превышает 2 кг в день. Отдавать предпочтение стоит грейпфрутам и авокадо, лимонам.

3-й день – творожный. Меню состоит из 0,5 кг творога средней жирности.

4-й день – кабачковый. Заранее приготовьте кабачковую икру с добавлением лука, моркови и растительного масла. В этот день можно съесть около 800 г продукта.

5-й день – шоколадный. Плитка чёрного шоколада – рацион на целый день.

6-й день – яблочный. Количество зелёных яблок не превышает 1,5 кг.

7-й день – сырный. Меню на целый день – около 400 г твёрдого нежирного сыра.

8-й день – томатно-овощной. 1 л томатного сока + капустно-огуречный салат с зеленью.

9-й день – мясной. В день съедают до 500 г отварной говядины, курятины и мясо индейки.

10-й день – овощной. На протяжении дня можно готовить салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, моркови, капусты и пряных трав.

11-й день – творожный день. В день съедают до 500 г обезжиренного творога.

12-й день – фруктовый. Повторяется меню второго дня.

«Любимая» диета на 14 дней

Способ питания предполагает разделение рациона на 4 трёхдневные фазы (итого 12 дней). А последние два дня (13-й и 14-й) считаются переходными и позволяют настроить организм на привычный рацион.

Первая фаза – кефирная. На протяжении трёх дней пьют исключительно кефир любой жирности. Количество кисломолочного напитка неограниченно. Можно также пить кипячённую очищенную воду, а вот от чая и кофе придётся отказаться.

Вторая фаза – яблочная. Любое количество яблок нужно есть на протяжении следующих трёх дней. Их можно запекать или готовить сок.

Третья фаза – белковая. На протяжении трёх дней (7, 8, 9) едят отварное куриное мясо. Его можно варить, готовить на гриле без шкурки. Соль и специи при приготовлении не используют. В день рекомендуют съедать не более 1 кг мяса. Пить разрешено только чистую воду.

Четвёртая фаза – винно-сырная. Твёрдый сыр, в количестве 40 г запивают красным сухим вином (около 200 г). Регулировать количество вина нужно самостоятельно. Дополнительно разрешается пить чистую воду.

Последние два дня можно готовить овощные супы, рагу из овощей, есть отварное мясо и яйца. Рацион питания составляют таким образом, чтобы калорийность не превышала 1300-1400 калорий. Вы можете рассчитать калории на бесплатном онлайн калькуляторе или прочитать полезные готовые рецепты с подсчитанными калориями у нас на сайте.

Как правильно выходить из диеты «Любимая»?

Поскольку система питания составлена из различных монодиет, то сразу же после её завершения возможен быстрый набор веса. Но этот риск появляется в том случае, если переходить к обычному рациону питания сразу же. Есть несколько важных советов, которые помогут сохранить достигнутый результат надолго.

• Обязательно ведите дневник употребляемых продуктов с тем, чтобы постоянно подсчитывать калорийность питания, которая не должна превышать 1800 ккал в сутки. Придерживайтесь такого рациона 10-14 дней, параллельно увеличивая физические нагрузки.

• В течение 30 дней после выхода из диеты не стоит употреблять более 100 г белка в день.

• Рацион продуктов после диеты пополняйте постепенно.

• Используйте раз в неделю разгрузочные дни. Ориентируйтесь на личные предпочтения. Если какой-то день диеты понравился и не вызвал никакой отрицательной реакции, то его можно практиковать для поддержания оптимального веса.

«Любимая» диета: рецепты

1. Овощное рагу. Понадобится по 1 луковице, моркови, болгарского перца и томата. Очистите луковицу и морковь от шкурки, перец – от семенной коробки. Луковицу нарежьте кольцами и тушите в небольшом количестве масла. Добавьте натёртую морковь, томаты и порезанный кусочками перец. Добавьте пару стручков спаржи, нарезанную зелень. Время приготовления составляет 25-30 минут. Блюдо вполне можно готовить без соли.

2. Салат из моркови с чесноком и маслом. 1 большую морковь очистите от шкурки и натрите на мёлкую тёрку. Добавьте тёртый зубок чеснока и заправьте растительным маслом. Соль не нужна. Благодаря сочности моркови и присутствию чеснока вкус у салата получается пикантный.

3. Отварная спаржа с соевым соусом. 150 г спаржи отварите около 20 минут без соли. При подаче посыпьте порубленной зеленью и полейте соевым соусом.

4. Фруктовый салат. Для приготовления диетического блюда возьмите по одному киви, грейпфруту и яблоку, порежьте их на кусочки, перемешайте. Можно сбрызнуть лимонным соком или добавить цедру.

Диета «Любимая»: отзывы и результаты

Диета «Любимая» очень похожа на диету 6 лепестков, которая также состоит из монодиет. В целом, диета «Любимая» переносится легко, а особые впечатления связаны с тем, что при соблюдении правил питания после диеты, вес не возвращается и результат сохраняется надолго. Результаты диеты «Любимой» впечатляют. Некоторым удаётся похудеть на 5 кг, хотя в среднем потери веса составляют от 8 кг до 10 кг. Меню легко составить так, чтобы употреблять в пищу любимые и вкусные продукты, а значит, название диеты полностью соответствует действительности.

Отзывы о диете «Любимая» говорят о том, что такая система питания действительно позволяет избавиться от лишнего веса, хотя некоторым довольно сложно в питьевые дни полностью отказываться от твёрдой пищи. Не стоит исключать мясные бульоны, поскольку они наиболее питательны и позволяют не сорваться. А вот во фруктовый день следует разделить меню на день таким образом, чтобы перерывы между приёмами пищи не превышали трёх часов. Помимо лишних килограммов, при данном варианте диете можно избавиться от 2 % жировой ткани, что очень важно при похудении.

Несовместимы также диета «Любимая» и спорт, если речь идёт о серьёзных нагрузках. Рацион питания ограничен, а организм работает над тем, чтобы максимально избавиться от лишних токсинов. Нагружать физическими упражнениями его не стоит. Лучше придерживаться спокойного режима дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше нервничать. Не стоит садиться на диету в дни, когда на работе от вас требуют серьёзных результатов, когда нужно быть особенно сосредоточенным и внимательным. Лучше всего оставить приятное похудение на время отпуска, когда планировать свой день намного легче.

Диета «Любимая»: отзывы врачей

Перед тем, как начать диету, неплохо бы ознакомиться с мнением врачей по этому поводу. Любой диетолог вам скажет, что серьёзная работа над собой длится не неделю и не две. Рацион питания перестраивают постепенно, учатся правильно сочетать продукты, сокращать количество потребляемых калорий. При этом лучших результатов добиваются те, кому удаётся активно заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Диета «Любимая» для похудения имеет свои плюсы и минусы. Если, к примеру, в скором времени предстоит блистать на важном мероприятии, то систему похудения можно использовать для избавления от лишних килограммов. Результаты похудения будут налицо, однако справиться с чувством голода довольно сложно. Среди преимуществ диеты следует отметить то, что лишние килограммы уходят быстро, а организм получает необходимую встряску. Но не следует забывать о том, что подобное ограничение в питании является серьёзной нагрузкой для организма. Чтобы не страдать от дефицита питательных веществ, следует употреблять витамины.

Кстати, резкое ограничение питания «тормозит» обмен веществ, поскольку организм аккумулирует энергию. В дальнейшем, требуется потратить немало сил, чтобы заставить обмен веществ работать с прежней интенсивностью. По большому счёту, диетологи советуют использовать подобные варианты диет как можно реже, чтобы не навредить организму.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

  • 2017 в индустрии красоты: новинки рынка и главные инновации года
  • Мировой рынок соляриев: история, интересные факты, прогнозы
  • Глобальный рынок косметики – 2016: анализ отрасли и оценка возможностей
Последние топики форума на нашем сайте
  • Тропиканка / Можно ли делать пиллинг в домашних условиях?
  • Училка / Интересуют методы омоложения лица.
  • BLOM Prof / Альгинатная маска или пластифицирующая?
  • Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
  • Nikolina / Какой крем для проблемной кожи выбрать?
Другие статьи
Банановая диета Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.
Диета №3 при хронических запорах Диета № 3 – система лечебного питания, которую назначают при нарушениях опорожнения кишечника, при хронических запорах. Речь идёт не о заболеваниях кишечника, а о малоподвижном образе жизни, недостатке жидкости и неправильном питании, что и приводит к проблемам. Диета подходит людям разного возраста и может соблюдаться достаточно долго.
Огуречная диета Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.
Гречневая диета: суть, плюсы и минусы, результаты Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.
Овощная диета Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье.
Диета при псориазе – диеты Пегано и Огневой Проблемы с кожей мешают человеку чувствовать себя уверенно, вести активный образ жизни, заводить новые знакомства. Особенно неприятно, когда причиной является псориаз, который отличается появлением неприятных шелушащихся участков кожи. Врачи утверждают, что основными причинами являются сбои в работе иммунной системы, нарушение обмена веществ.
Домашняя диета Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.
Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.
Безглютеновая диета На какие только жертвы не идут современные девушки и женщины ради поддержания оптимального веса путём избавления от лишних килограммов. Безглютеновая диета – один из способов похудения, который сегодня невероятно популярен. Разберёмся, насколько безопасной может быть такая система питания и кому она действительно поможет.
Флекситарианская диета Хотите стать вегетарианцем, но не готовы отказаться от вкусных котлет и куриных грудок? Хотите получить преимущества вегетарианской диеты, не отказываясь от мяса полностью? Тогда вам следует рассмотреть флекситарианскую диету. Цель этой диеты заключается в том, чтобы добавить больше растительных продуктов и сократить мясо в рационе.

Диета «Любимая» 7 дней с каждым днем набирает известность и популярность. Несмотря на то, что диета довольно сложная, ее эффективность давно доказана, поскольку с ее помощью можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, прежде чем решиться попробовать ее на себе, нужно быть уверенным в том, что у вас нет серьезных хронических заболеваний. Помимо того, что выдержать ее достаточно сложно, это очень серьезный стресс для вашего организма. Людям с такими заболеваниями, как колит, гастрит, заболевания печени, почек и сердца, нарушение пищевого поведения стоит хорошенько подумать, прежде чем применять эту диету. Еще правильнее будет проконсультироваться у врача, ведь в борьбе за стройность вы можете серьезно подорвать здоровье.

При помощи диеты «Любимой» 7 дней можно не только сбросить свыше 10 кг, но и уменьшить объем желудка, очистить от шлаков свой организм, начать правильно питаться и… продолжать худеть. Если есть склонность к запорам, то перед началом диеты необходимо очистить кишечник, приняв на ночь слабительное. На следующий день (первый — питьевой) из него вымоется все, что в нем оставалось. Благодаря этой нехитрой процедуре можно предотвратить отравление токсинами организма и улучшить усвоение витаминов и полезных веществ.

Диета рассчитана на 7 дней. Потом нужно обязательно делать перерыв на 3 месяца. Если все же диету необходимо продолжить, то можно еще пару дней продолжить питание по рациону 7-го дня.

Принципы любимой диеты

Принцип диеты «Любимой» 7 дней основан на определенном питании в течение этой недели. Первый день, третий и шестой – питьевые, т. е. в эти дни употребляются продукты исключительно в жидком виде. На второй день можно есть овощи и салаты в неограниченном количестве. Это овощной день. Четвертый – фруктовый день, когда можно употреблять неограниченное количество фруктов. На пятый, белковый день, употребляются йогурты, вареная курятина, яйца. Седьмой день, последний – выход из диеты. Продукты, которые представлены в меню питания категорически запрещается менять. А количество приемов пищи и размер порции в этой диете, роли не играют.

Диета Любимая — продукты, которые можно употреблять

В питьевые дни рацион состоит из бульона, питьевых йогуртов, воды, молока, компотов, киселей, коктейлей из фруктов и овощей, молочных коктейлей, кефира. Максимального результата можно достичь, употребляя молоко и кефир с небольшим процентом жирности.

Овощные дни позволяют употреблять все овощи в вареном, сыром, печеном виде. При приготовлении овощных салатов можно добавить немного растительного масла. Стоит обратить внимание на капусту, обладающую «жиросжигающими» свойствами.

Во фруктовые дни нужно отказаться от бананов в пользу любых других фруктов.

В белковые дни любимой диеты можно употреблять нежирный творог, вареную курятину (лучше филе), рыбу, яичный белок, горох, фасоль, сою, орехи.

Продукты, которые нельзя употреблять

Полностью исключается сахар, соль и алкоголь. В овощные дни не заправлять салаты сметаной или майонезом, лучше использовать растительное масло. Питьевые дни исключают сладкие соки и воду.

Меню диеты «Любимая» 7 дней

  • Первый день. Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл. кефира. Обед – куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – йогурт 150гр. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
  • Второй день. Завтрак – 2 средних помидора. Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник – 2 средних огурца. Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • Третий день. Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл. молочного коктейля. Второй завтрак – 200 мл. молока. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – 200 мл. кефира. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
  • Четвертый день. Завтрак – 2 шт. апельсина. Второй завтрак – один грейпфрут. Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник – яблоко и груша. Ужин – 200 мл. молока.
  • Пятый день. Завтрак – 2 яйца. Второй завтрак – вареная рыба, 200гр. Обед – 150 гр. отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник – 100гр. нежирного творога. Ужин – 100 гр. сыра.
  • Шестой день. Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл. кефира. Второй завтрак – 200 мл. сока из грейпфрута. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – 200 мл. молочного коктейля. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
  • Седьмой день. Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак – любой фрукт. Обед – легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Выход из любимой диеты

Не стоит сразу после окончания диеты «Любимая» 7 дней набрасываться на еду. На протяжении следующего дня, чтобы правильно выйти из диеты, можно позавтракать парой яиц, пообедать легким супом на курином или овощном бульоне, а на ужин приготовить овощной или фруктовый салат. Фрукты можно употреблять в течение всего дня.

Результатом применения диеты «Любимая» 7 дней является потеря жировой ткани около 2 %. Следующий месяц после диеты предусматривает небольшое ограничение калорийности привычного рациона для закрепления результата.

Любимая диета — отзывы

Люди, испробовавшие диету «Любимая» 7 дней на себе, оставляют положительные отзывы, отмечают высокую эффективность диеты и значительное снижение веса. Однако, за счет отказа от твердой пищи многим достаточно сложно выдержать диету, особенно первый день, в который возможны головокружения, упадок сил. Потому следует несколько ограничить или совсем отказаться от тренировок и больше отдыхать. В питьевые дни исключить искусственные соки, сладкие напитки, а вот бульон употреблять можно и нужно. В белковые дни лучше употреблять рыбу, креветки, яичный белок, куриное мясо, и ограничить йогурт, творог, поскольку лактоза, содержащаяся в них, задерживает жидкость. Чтобы не возникало мучительное чувство голода, во фруктовые дни нужно часто, с промежутками в 2 – 3 часа питаться.

А вот отзывы от наших читательниц о любимой диете.

Мне подруга предложила посидеть на диете «Любимая». Просидела всю диету, изначальный мой вес перед диетой составлял 76 кг. При росте 1.68 см. В первый день, я только пила жидкость, приготавливала бульоны. В итоге за первый день -900г. В следующий день кушала только овощи. На весах показалось -700г. В третий денек опять пила воду. Результат порадовал, -1 килограмм. В четвертый день я питалась только фруктами, бананы исключила. Но, много кушала грейпфрута. Результат за четвертый день -500г Но, в пятый день кушала куриную грудку, а так же яйца. Итог – 1 килограмм. В предпоследний день опять же пила жидкость. Результат в этот день -1.500 г. В последний денек я выходила с диеты, пила чай, и кушала легкий суп, перекусывала фруктами. Итог -400 г.

На протяжении всей диеты, я похудела на 6 килограммов. Очень рада результатом. Диета простая и легко переноситься.

giddiet.ru

Плюсы и минусы диеты «Любимая» | Всё о похудении

Диета «Любимая» относится к типу монодиет. Свое название она получила благодаря достаточно разнообразному меню. Каждый день худеющий имеет возможность употреблять совершенно новый продукт. Однако, несмотря на это, данный вид диеты переносится довольно тяжело. Поэтому осуществлять на ней сброс лишних килограммов лучше во время очередного отпуска.

Плюсы и минусы диеты

К плюсам можно отнести:

  • Потерю достаточно большого количества килограммов – за весь период худеющий имеет возможность скинуть до 12 лишних кило.
  • Разнообразное меню, которое не даст организму пребывать в скуке по тому или иному продукту.

Из минусов «Любимой» можно отметить:

  • Довольно быстрый возврат веса, который происходит чаще всего по вине самого худеющего. Человеку не следует сразу же налегать на позабытые продукты. «Любимая», как и многие подобные диеты, предполагает правильный выход.
  • Возникающие проблемы со здоровьем, о которых уже упоминалось ранее.

Есть и определенные риски у этой диеты. К ним врачи относят:

  • Возникающие в период похудения проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Замедленный обмен веществ, способный привести к возникновению хронического запора.
  • Развитие анемии из-за сравнительно скудного рациона диеты.

Подробное меню на неделю

Первый день

Во время этого дня следует употреблять только жидкие продукты. Вместе с кефиром и газированной водой можно выпить нежирный бульон без соли. Также допускается прием различных фруктовых и овощных соков. Что касается последних, то с ними следует быть предельно осторожными. Некоторые диетологи относят овощные соки скорее к еде, чем к питью. Поэтому лучше ограничить дневную норму употребления данного вида продукта до 400 мл. Во время диеты исключены сладкие газированные напитки и питьевые йогурты.

Как отмечают диетологи, в этот день организм сидящего на диете человека начинает постепенно освобождаться от накопленных за время неправильного питания шлаков. Это способствует запуску столь нужного процесса похудения.

Примерное меню на этот день может быть следующим:

  • Завтрак: 200 гр. обезжиренного творога.
  • Обед: овощной суп на курином бульоне.
  • Полдник: питьевой йогурт.
  • Ужин: стакан молока.

Второй день

В этот день худеющий может ненадолго вообразить себя вегетарианцем. На вторые сутки нужно есть исключительно овощи. Количество приемов пищи не должно превышать цифру 5. Объем каждой порции – не больше 300 гр.

Употреблять овощи можно как отдельно, так и в салатах. В последние разрешено добавлять чайную ложечку нерафинированного растительного масла или лимонного сока. Что касается майонеза, то его лучше на время оставить на верхней полке холодильника.

Однако и в этот день диетологами налагаются некоторые запреты. Они рекомендуют худеющим ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель и кукуруза. Любителям свекольных салатов придется забыть на время про свое любимое блюдо. Свекла также входит в число неразрешенных продуктов.

Примерное меню на второй день:

  • Завтрак: 200 гр. сваренных на пару овощей.
  • Обед: салат из капусты, огурцов и помидора, заправленный лимонный соком.
  • Полдник: две сырые моркови.
  • Ужин: овощной салат с добавлением сладкого перца.

Третий день

По своему рациону данный день как две капли воды похож на первый. Единственное его отличие заключается в том, что к общему рациону употребляемой пищи добавляются кисломолочные продукты с нулевым процентом жирности.

Четвертый день

Этот день считается одним из самых любимых у сидящих на данной диете. У них появляется возможность наконец-то побаловать себя любимыми фруктами. Но и здесь диетологами были добавлены некоторые ограничения.

Из всего разнообразия фруктов, лежащих на прилавках магазинов, необходимо выбрать три любимых вида. Особенно хорошо налегать на цитрусовые. Этот вид фруктов – самый низкокалорийный и обладает чудесными жиросжигающими свойствами. К цитрусовым можно добавить ананасы, авокадо или яблоки, содержащие большое количество пектина, отлично справляющегося с голодом. Исключением из правила являются лишь бананы и виноград, от которых следует отказаться.

Меню на этот день может быть следующим:

  • Завтрак: два грейпфрута или апельсина.
  • Обед: фруктовый салат из яблок, авокадо и киви.
  • Полдник: груша.
  • Ужин: один апельсин или половина грейпфрута.

Пятый день

На пятые сутки худеющая братия может налечь на позабытые белковые продукты, которые заставят работать вновь уже порядком задремавший желудок. Несмотря на несколько притупившееся чувство голода, организм будет продолжать действовать, затрачивая дополнительные силы и энергию на переработку нового вида продуктов. А значит, столь нужный процесс похудения будет продолжать осуществляться дальше.

Общее количество мясных продуктов должно быть разбито на 6 приемов. Самым лучшим вариантом будет являться рыба. Она отлично усваивается организмом и содержит важный фосфор. К этому можно добавить отварную курицу без шкуры.

В качестве гарнира могут служить бобовые продукты, употребление которых также разрешается в этот день.

Примерное меню на пятый день:

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, отварная рыба (200 гр.).
  • Обед: приготовленное на пару куриное мясо (150 гр.), зеленый консервированный горошек (не более 100 гр.).
  • Полдник: стакан питьевого йогурта.
  • Ужин: 150 гр. твердого сыра.

Шестой день

Так же, как и в третий, в этот день необходимо пить воду, бульоны и кисломолочные продукты.

Седьмой день

На седьмые сутки сидящие на диете могут устроить себе почти полноценный выходной. В этот день им разрешается употреблять все продукты, которые они ели в течение недели. Примерное меню может быть следующим:

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца.
  • Обед: суп на курином бульоне, сваренные на пару овощи и рыба.
  • Полдник: обезжиренный творог и разрешенные фрукты.
  • Ужин: салат из свежих овощей и отварное мясо.

Отзывы худеющих на диете

Екатерина, 25 лет: «В свои неполные двадцать пять я уже стала мамой двоих очаровательных детишек. После вторых родов мне довелось значительно поправиться. Диета «Любимая» помогла мне вернуть не только былые формы (за время похудения я распрощалась аж с семью килограммами) – вместе с ненужным весом ушла всякая тяга к вредным продуктам. Теперь я большой поклонник здорового питания».

Мария, 44 года: «Я всегда была девушкой «в теле», пока в один прекрасный день не решила обзавестись стройной фигурой. Всем подругам я хотела доказать, что могу взять себя в руки и похудеть на пятнадцать килограмм. С помощью «Любимой» мне удалось тронуть мой вес с места и скинуть первую десятку. Я полностью довольна результатом. Теперь я наконец-то могу чувствовать себя комфортно в любимом теле».

Как правильно выходить из диеты

Правильный выход из диеты – залог обретенной стройности. По окончании данной системы питания не следует сразу же набрасываться на жирную пищу. Предпочтение нужно отдать продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам. Весь дневной рацион следует разделить на 5 приемов.

Также удержать желанный вес могут помочь разгрузочные дни, которые необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Для этого достаточно лишь остановить свой выбор на каком-либо дне диеты и следовать предложенному в нем меню.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета Любимая - меню на 7 дней, отзывы, правила диеты и выход из нее, строгий вариант

Для похудения лучше всего использовать проверенные методы. Современная диета Любимая приобрела большую популярность среди многих женщин. Но все же перед тем как приступать к похудению по этой диете, следует очень внимательно изучить ее правила.

Суть диеты

Диета любимая – это своеобразная цепочка из монодиет и разгрузочных дней. Основная суть в том, что в течение 7 дней нужно кушать определенную пищу и небольшими порциями. Если полностью выполнять все требования этого питания, то можно за 7 дней похудеть до 10 кг. Принципы диеты:

  1. Раздельное питание. Каждый день нужно кушать определенную еду, например, в понедельник только жидкость – супы, воду, кефир, питьевые йогурты, во вторник только овощи, в среду только фрукты и так далее.
  2. Жесткое ограничение в еде. Порции должны быть небольшими.
  3. Частое питание. В день можно кушать до 5-6 раз.
  4. Сокращение объема желудка. В связи с тем, что во время этого рациона необходимо частого кушать небольшими порциями, желудок уменьшается в размерах и организм в дальнейшем привыкает к этому питанию.

Меню на 7 дней

Во время этого питания, каждый день следует употреблять определенный вид пищи:

  • 1, 3 и 6 – это питьевые дни. Во время этих дней нужно употреблять только питьевую пищу. Можно пить обычную чистую воду, различные полезные свежевыжатые соки – морковный, тыквенный, свекольный. Если соки слишком насыщенные и сладкие, то их лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:1. Жидкость нужно в большом количестве. Вода выводит из организма вредные вещества.
  • 2 – это овощной день. В этот период следует употреблять только овощи. Их можно кушать в любом виде – пареном, варенном, запеченном и сыром виде. Желательно в рацион добавить большое количество капусты – белокочанную, цветную, краснокочанную. Этот овощ обладает хорошими свойствами, которые помогут быстро сжечь жировые отложения.  Помимо капусты, стоит кушать и другие овощи. Они помогут восполнить в организме недостаток в витаминах и микроэлементов. А вот овощи с большим содержанием крахмала лучше всего не употреблять, потому что они высококалорийные. К этим овощам относятся картофель, кукуруза. В этот день можно готовить различные салаты, винегреты, супы из овощей, запеканки, рагу. В эти блюда можно добавлять немного рафинированного масла, сок лимона или нежирный йогурт.
  • 4 – фруктовый день. В это день можно кушать различные фрукты, кроме бананов и винограда. Желательно есть небольшими порциями и как можно чаще. Благодаря тому, что фрукты имеют отличные вкусовые качества, этот день пройдет очень быстро и предельно легко. Особенно эффективно сжигают жир ананасы и грейпфруты. Если же нет возможности приобрести именно эти фрукты, то можно кушать и другие, не менее полезные фрукты – яблоки, апельсины, груши, киви, абрикосы, персики, черешню, вишню, сливу.
  • 5 – белковый день. Этот период включает более сытную пищу с большим содержанием белка. Однако не стоит думать, что такая пища приведет к набору веса. Поскольку на переработку белка организм затрачивает больше времени, следовательно, и энергии будет уходить на это намного больше. Несмотря на питательные свойства продуктов, похудение все равно будет продолжаться. В этот день желательно есть мясо курицы без шкурки и костей. Также в питание стоит включить бобовые – горох, фасоль, чечевицу, яичный вареный белок, морепродукты, рыбу. Пищу следует употреблять в отварном, пареном, запеченном или тушеном виде. Желательно, использовать как можно меньше соли. Для того, что придать пище вкус можно ее приправлять петрушкой, укропом и сбрызгивать ее соком лимона. Еще очень важные правила – порции должны быть маленькие и перерывы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа.
  • 7 – смешанный день. Это конечный этап диеты, который является подготовительным для перехода к дальнейшему повседневному питанию. В этот период желательно кушать блюда из разных продуктов. Например, можно сделать фруктовые или овощные салаты, или приготовить блюда из белковой пищи, сварить мясо курицы и запечь овощи. Также неплохим вариантом на обед будет бульон или суп на основе курицы или индейки. Желательно в этот день употреблять как можно больше жидкости.

Примерное меню на 7 дней

Понедельник

  • На завтрак следует выпить 1 стакан зеленого чая;
  • Пообедать можно тарелкой куриного бульона с зеленью, желательно без соли;
  • На полдник нужно выпить 1 стакан кефира;
  • Вечером желательно выпить стакан молока;

Вторник

  • Утром можно съесть салат из помидоров и огурцов с йогуртом, запить все чаем на травах без сахарного песка;
  • Перекусить следует овощным салатом из моркови и свёклы с лимонным соком;
  • На обед нужно съесть суп из овощей;
  • Поужинать можно овощным рагу;

Среда

  • Утром лучше всего выпить чашку травяного чая;
  • На обед следует съесть 1 тарелку супа или бульона на основе куриного мяса;
  • Вечером стакан молока;

Четверг

  • На завтрак можно выпить чашку не сладкого чая и съесть 1 апельсин;
  • Пообедать лучше всего салатом из фруктов с нежирным йогуртом;
  • На полдник стакан натурального сока и яблоко;
  • На ужин 2 запеченных яблока;

Пятница

  • На завтрак пара вареных яиц;
  • Перекусить лучше всего отварными креветками;
  • На обед необходимо съесть куриный суп или бульон, небольшой кусок куриного мяса;
  • Вечером желательно съесть минтай в запеченном виде, с овощами и зеленью;

Суббота

  • Утром следует выпить стакан зеленного чая без сахара;
  • На ланч стакан нежирного кефира;
  • На обед можно съесть 1 тарелку куриного бульона или выпить стакан овощного сока;
  • Вечером чашка молока;

Воскресенье

  • Утром следует съесть небольшую тарелку молочной каши;
  • Перекусить можно отварным куриным мясом;
  • Пообедать лучше всего тарелкой куриного или овощного супа;
  • На ужин необходимо съесть запеченную или отварную рыбу.

Строгий вариант

Этот вариант диеты более жесткий, потому что меню очень ограниченное. Это питание в основном подходит для терпеливых женщин, у кого хорошая сила воли.

Итак, следует подробно рассмотреть меню жесткого варианта диеты Любимая:

  1. Первые два дня считаются кефирными. В этот период следует употреблять нежирный кефир. В связи с тем, что кроме кефира употреблять больше ничего нельзя, этот напиток можно пить в большом количестве;
  2. Третий день – фруктовый. Желательно употреблять яблоки, грейпфруты или апельсины. Очень важно выбрать только один фрукт;
  3. Четвертый, пятый и шестой день – куриный. В этот период разрешается употреблять только куриное мясо, без кожи и костей;
  4. Седьмой день – алкогольный. В это день лучше всего выпить небольшое количество красного сухого вина с твердым сыром. Примерно на 150 грамм вина разрешается кушать до 30 грамм сыра.

Рекомендации

  • Если есть склонность к запорам, то перед первым днем нужно на ночь выпить слабительное. Все остатки в кишечнике выйдут в первый же питьевой день. За счет этого организм хорошо усвоит все витамины во фруктовый и овощной день. Если же этого не сделать, вредные вещества приведут к отравлению организма, вызовут головные боли и плохое самочувствие.
  • После окончания диеты, следует соблюдать дальнейшее правильное питание. Иначе вес может снова вернуться, и вся диета просто пойдет насмарку.
  • В меню питьевых дней следует включать разнообразные напитки. Можно кушать питьевые супы или бульоны, пить компоты, соки, кефир, йогурты, кисели, молочные напитки. Очень важно контролировать в соках и компотах содержание сахара. Если они очень насыщенные, их следует разбавлять чистой водой.
  • Во время питьевого дня следует обязательно употреблять бульоны на основе куриного мяса.
  • В овощной день, овощи можно кушать с сыром, в отварном и запечном виде. Также во время приготовления допускается добавление немного масла.
  • Во время фруктового дня не разрешается кушать такие фрукты, как виноград и бананы. В них содержится высокий уровень сахара. Лучше всего кушать яблоки. Их также можно запекать в духовке.

Выход из диеты

Для того чтобы после диеты потерянный вес вновь не вернулся, следует правильно выходить из нее. Поэтому необходимо выполнять следующие правила выхода:

  • После окончания диеты не стоит сразу употреблять высококалорийную пищу и в большом количестве. Все должно быть постепенно.
  • На 8 день следует кушать легкие продукты. На завтрак можно съесть пару отварных яиц, на обед лучше всего приготовить легкий суп с овощами или курицей, поужинать можно салатом из фруктов или овощей.
  • В течение последующего месяца следует также соблюдать низкокалорийный рацион. Это поможет закрепить результат и не набрать снова лишние килограммы.

Противопоказания

  • Во время беременности и грудном вскармливании;
  • Если есть заболевания почек;
  • Всевозможные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Болезни сердца и сосудов;
  • Болезни печени;
  • Нарушения обмена веществ.

Реальные отзывы

Поскольку диета любимая имеет противопоказания, многие врачи отзываются о ней по-разному.

Врачи

Елена Протасова, специалист по коррекции веса

Светлана Калинина, диетолог

Помимо врачей об этой диете в интернете можно встретить отзывы самих худеющих по этому методу.

Худеющие

Людмила, 32 года

Екатерина, 23 года

Марина, 28 лет

Заключение

Диета “Любимая” – это действительно быстрый способ похудения. Если соблюдать все правила питания и правильный выход, то можно скинуть приличное количество лишних килограммов. Однако она имеет противопоказания, поэтому перед тем, как начать худеть при помощи этого метода, стоит проконсультироваться с врачом.

0,00, (оценок: 0) Loading...

planfit.ru

Диета Любимая: меню и результаты

Одной из популярных программ для похудения, которая из года в год показывает поразительные результаты, является диета под названием «Любимая». Диетический режим заслужил свою популярность, благодаря высокой эффективности и оригинальной схеме, состоящей из череды монодиет. Программа помогает не только избавиться от лишних сантиметров, но и в целом оздоровить организм, улучшить самочувствие.

Общие правила диеты Любимой

Диетическая программа «Любимая» – серия разгрузочных дней, во время которых человек употребляет один или несколько однотипных продуктов. Идея диеты не нова, процесс похудения происходит благодаря мощной встряске всех систем жизнедеятельности. Любой непривычный рацион с минимальным калоражем является стрессом для организма, что заставляет его «пересмотреть» обработку питательных веществ.

Главным источником энергии на этот период становится не пища, а свои жировые запасы. В результате их стремительного расхода человек теряет лишние килограммы. Во время разгрузки специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Не пытайтесь совмещать разгрузочные дни с усиленными тренировками. Скудный рацион не сможет обеспечить ваш организм необходимым количеством энергии для результативных занятий спортом. Эффективность тренировок будет крайне мала, а риск получить травму увеличивается в несколько раз. Во время диеты просто отдохните, оставьте фитнес на последующие дни.
  2. Употребляйте достаточный объем воды в день. Она помогает ускорить метаболизм и вывести большинство вредных веществ из организма. Важно не пить воду сразу после еды, в этом случае жидкость разбавляет желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Употребляйте в течение дня 30–40 мл чистой питьевой воды на 1 кг текущего веса. Пейте небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.
  3. Правильно выходите из диеты, чтобы надолго сохранить свой результат. Не следует сразу «набрасываться» на вредные продукты питания, употребляйте их в меру и преимущественно в первой половине дня.

Варианты диеты Любимой

Существует несколько разновидностей Любимой диеты. Серия из разгрузочных дней может длиться 7, 12 или 14 суток. Период диетической программы зависит от поставленной цели, запаса лишнего веса, текущего состояния организма. Положительные отзывы о диете Любимая гарантируют сбросить от 4 кг за неделю и вплоть до 14–16 кг за 14 дней при условии соблюдения правил разгрузочных дней. Практиковать программу можно не чаще одного раза в 2–3 месяца.

На 7 дней

Классическая Любимая диета на 7 дней является щадящим, при этом очень эффективным вариантом диетической программы. Она состоит из следующих монодиет, приуроченных к каждому дню недели:

  • 1, 3, 6 день – питьевой (жидкостный). На протяжении этих трех суток голод можно утолять только жидкой пищей в неограниченном объеме. Отсутствие ограничений касается негазированной воды, чая без сахара и других подсластителей, маложирного кефира. Допускается употребление овощных и нежирных мясных бульонов без соли и специй, свежевыжатых фруктовых, овощных соков или их смеси. Фруктовые смузи рекомендовано пить в первой половине дня, овощные можно употреблять в вечернее время.
  • 2 – овощной. Разрешено употреблять всевозможные овощи (огурцы, кабачки, редис, томаты, баклажаны, сладкий перец, все виды капусты), кроме крахмалистых (картофель, свекла, кукуруза). Овощи можно есть сырыми, готовить на пару, запекать, отваривать, обжаривать на сухой сковороде. Допустимо делать овощные салаты. В качестве заправки используйте лимонный сок, яблочный или винный уксус, растительное масло (не больше 2 ст. л. в день). Смеси разрешается сдабривать натуральными специями, но нельзя солить. Всего за день рекомендовано съедать 1,5-2 кг овощей, равномерно поделив их минимум на 5 приемов пищи. Также в не стоит забывать о соблюдении водного режима, ведь большое количество клетчатки может спровоцировать запоры.
  • 4 – фруктовый. Рацион состоит из 3 кг любых фруктов и ягод, кроме бананов и винограда. Фаворитами по жиросжиганию являются ананас, грейпфрут, богатые пектином яблоки. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и ягоды, внимательно отслеживайте реакцию организма на большое количество экзотических продуктов и цитрусовых, при проявлении аллергии, немедленно исключите продукт из рациона. Не забывайте о норме воды в день.
  • 5 – белковый. Разрешено есть блюда из куриного филе без кожи, морской рыбы, морепродуктов, яйца (не более 2 желтков), нежирный творог. Желательно исключить соль, приправы и различные соусы. Постарайтесь есть медленно, небольшими порциями. В этот день сделайте 6–7 приемов пищи. Количество воды, как и ранее, не должно быть меньше вашей индивидуальной нормы.
  • 7 – завершающий (сбалансированный). Исходя из названия, на протяжении последних суток необходимо питаться сбалансированно. В рационе должны присутствовать белки, правильные жиры и углеводы. Желательно ограничить количество соли и соусов. Готовьте блюда на гриле, пару, в духовке. Продолжайте соблюдать питьевой режим.

На 12 дней

Недельная Любимая диета с целью улучшения результата похудения была расширена до 12 дней. Если вы хотите сбросить большее количество килограммов, при этом ваше самочувствие удовлетворительно, то продолжайте разгружаться по следующей схеме:

  • 7 день – не выход из диеты, как в предыдущем варианте, а жесткая разгрузка на минеральной негазированной воде. Допустимо выпить за сутки до 3 л жидкости.
  • 8 – овощной. Можно употреблять только овощи по рекомендациям из недельной программы.
  • 9 – кефирный. Не более 1 л литра маложирного (~1,5% жирности) кисломолочного напитка.
  • 10 – белковый. Аналогичный 6 дню недельной Любимой диеты.
  • 11 – питьевой. Только зеленый чай без подсластителей в неограниченном количестве.
  • 12 – завершающий. Выход из программы идентичен сбалансированному дню предыдущей схемы разгрузки.

Существует и другая вариация диетической программы Любимая, разработанная диетологами. Схема значительно отличается от ранее описанной. В данном варианте диета Любимая на 12 дней выглядит следующим образом:

  • Три кефирных дня. Разрешено употреблять не более литра маложирного кефира в сутки. Допустимо употреблять зеленый чай и чистую воду в неограниченном количестве.
  • Три яблочных дня. Следует отдавать предпочтение зеленым сортам, в них меньше сахара. Допускается есть яблоки сырыми или запеченными.
  • Три белковых дня. Филе курицы в вареном или печеном виде без соли и специй. В этот день следует пить много воды.
  • Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи предполагает употребление 150 мл красного сухого вина и 30 г маложирного сыра. Количество приемов пищи ограничивается стойкостью к алкоголю. Люди, которые не употребляют алкогольные напитки, могут заменить вино виноградным соком, но такой вариант недопустим при повышенной кислотности желудка.

На 14 дней

Более длительная диета Любимая на 14 дней состоит из двух семидневных диетических программ, следуемых друг за другом. На протяжении второй недели скудный рацион разрешено расширить несладкими компотами, киселями, морсами, молочными коктейлями с фруктами, чтобы восполнить запас витаминов. Иногда в питьевые дни худеющие могут позволить себе чашку кофе без сахара, в овощные – крахмалистые овощи. Допустимы белковые дни не только на курином филе, это могут быть нежирные сорта рыбы и мяса.

Разрешенные продукты

В таблице представлен перечень разрешенных продуктов для каждого дневного этапа. Выбирайте подходящие вам по вкусовым качествам продукты, так вы убережете себя от срыва диетической программы Любимая:

День

Назначение

Разрешенные продукты

1

Питьевой

Нежирные бульоны, супы без специй и соли, зеленый или травяной чай, негазированная вода (не ледяная), нежирное молоко, кисломолочные напитки.

2

Овощной

Огурцы, помидоры, лук, морковь, сладкий перец, кабачки, помидоры, все виды капусты, любая зелень, овощные салаты.

3

Питьевой

Список аналогичный 1 дню.

4

Фруктовый

Яблоки (допускается запекать с корицей), апельсины, грейпфруты, киви, хурма.

5

Белковый

Вареная рыба, курица, телятина, индейка, мясо кролика, яйца.

6

Питьевой

Список аналогичный 1 дню.

7

Сбалансированный

Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, белковая пища (яйца, курица), нежирные супы и бульоны.

Меню диеты Любимой на 7 дней

Рацион Любимой диеты может быть разнообразным. В овощные, фруктовые и белковые дни можно проявить всю свою фантазию, создать уникальное диетическое блюдо, комбинируя продукты из списка разрешенных. Примерное меню на неделю (во все дни необходимо пить достаточное количество воды, которое рассчитывается по формуле, указанной выше):

День

Назначение

Прием пищи

Меню

1

Питьевой

Завтрак

200 мл несладкого зеленого чая, 200 мл кефира

Обед

200 мл куриного бульона без соли

Полдник

150 мл натурального йогурта

Ужин

200 мл молока

2

Овощной

Завтрак

2 помидора среднего размера

Обед

200 г салата из белокочанной капусты, огурцов, зелень, 1 ст. л. растительного масла

Полдник

2 огурца среднего размера

Ужин

200 г салата из огурцов, сладкого перца, зелени

3

Питьевой

Завтрак

200 мл несладкого травяного чая, 200 мл молочного коктейля

Второй завтрак

200 мл молока

Обед

200 мл куриного бульона без соли

Полдник

200 мл кефира

Ужин

200 мл молока

4

Фруктовый

Завтрак

2 апельсина среднего размера

Второй завтрак

1 грейпфрут

Обед

200 г салата из апельсинов, яблок, киви

Полдник

1 плоду яблока и груши среднего размера

Ужин

200 мл молока

5

Белковый

Завтрак

2 яйца вкрутую

Второй завтрак

200 г отварной рыбы

Обед

150 г отварной курицы, 100 г отваренного зеленого горошка

Полдник

100 г нежирного творога

Ужин

100 г твердого сыра

6

Питьевой

Завтрак

200 мл несладкого зеленого чая, 200 мл кефира

Второй завтрак

200 мл грейпфрутового сока

Обед

200 мл куриного бульона без соли

Полдник

200 мл молочного коктейля

Ужин

200 мл молока

7

Сбалансированный

Завтрак

200 мл несладкого травяного чая, 2 яйца вкрутую

Второй завтрак

любой фрукт среднего размера

Обед

300 мл легкого супа с гречкой или рисом

Полдник

любой фрукт среднего размера

Ужин

300 г салата из овощей с растительным маслом

Преимущества диеты Любимой

Диетическая программа показывает хорошие результаты похудения. Подтверждением этому факту являются положительные отзывы специалистов и худеющих. Выявлены следующие преимущества Любимой диеты:

  • высокая эффективность (позволяет ежедневно терять вплоть до 1 кг веса);
  • не требует подсчета калорий;
  • возможность корректировки длительности программы;
  • строго не ограничен объем продуктов из списка разрешенных;
  • возможность выбора индивидуального меню;
  • благодаря питьевым дням происходит очищение, оздоровление организма.

Недостатки

Наряду с обширным списком плюсов диеты, существуют и минусы. Диетическая программа может вызвать разные негативные реакции, в зависимости от текущего состояния организма. Недостатки Любимой диеты:

  • тяжело переносится физически и психологически;
  • приводит к кишечным расстройствам;
  • провоцирует скачки артериального давления;
  • длительный срок (более двух циклов семидневной программы) может привести к дефициту витаминов и минералов.

Противопоказания

Перед началом диетической программы рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Диета Любимая противопоказана при следующих состояниях или наличии диагнозов:

  • сахарный диабет;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит);
  • болезни печени, почек;
  • нарушение функции эндокринной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • одновременное медикаментозное лечение;
  • реабилитационный период;
  • беременность;
  • лактация.

Правильный выход из диеты Любимой

Чтобы закрепить полученный результат после диеты, необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, особенно в первые недели после окончания диетической программы Любимая. В этот период необходимо максимально сократить употребление жареных, соленых блюд, фастфуда, магазинных сладостей и алкоголя. Не стоит забывать о водном балансе, вода будет поддерживать скорость метаболизма.

Основу рациона первые две недели должны составлять продукты, которые присутствовали в меню диеты. После можно постепенно добавлять жирные сорта мяса, рыбы, кисломолочные продукты более высокой жирности. Рекомендовано придерживаться принципов раздельного или дробного питания. Правильно сформированные пищевые привычки не дадут возможности лишним килограммам вернуться.

Видео

Отзывы

Екатерина, 32 года

Я решила попробовать щадящий вариант разгрузки на 7 дней. Можно сказать, что легко выдержала диету. Первые 3 дня я стабильно теряла по килограмму. Всего мне удалось сбросить 5 кг, при этом улучшилось самочувствие, состояние кожи, появилась легкость в теле. Семидневная программа оказалась эффективной, помогла полностью перезагрузиться.

Ольга, 25 лет

Мне диета далась тяжело, на второй «голодный», то есть питьевой день, у меня развилась перманентная слабость в организме, даже начались головокружения. Пришлось прекратить разгрузку, чтобы не навредить своему здоровью. Тем не менее, за 3 дня диеты я сбросила 3 кг лишнего веса. Диетическая программа Любимая подойдет тому, кто легко переносит голод.

Ярослав, 28 лет

Приготовить блюда во время разгрузки Любимая оказалось не сложно, процесс не занимал много времени, это явный плюс диеты. Сложно было совмещать диетический режим с тренировками ввиду низкой калорийности рациона. Диета показала хороший отвес, за 2 недели я избавился от 8 кг, но по окончании программы вес практически так же быстро вернулся.

Adblockdetector

allslim.ru

Диета Любимая

Главная › Эффективное похудение › Диета Любимая

Диета Любимая

Почему диету назвали любимая? Потому, что позволяет похудеть комфортно, не ощущая голода, а результат диеты радует!

Если вы присмотритесь к этой диете — она может стать и для вас любимой.

Её результативность варьируется — от четырех до десяти, а возможно и более килограмм (это зависит от конституции тела, генетических особенностей, природных наклонностей. Чем больше лишнего веса у человека — тем большее количество килограмм он может потерять при соблюдении диеты).

Продолжительность диеты — семь — двенадцать дней.

Суть любимой диеты

Диета любимая эффективная, т. к. за время диеты происходит уменьшение объёма желудка, ускоряется обмен веществ, нормализуется работа ЖКТ.

Она подойдет вам, если необходимо достичь результата быстро.

Основа диеты — в течении каждого из дней вы употребляете один продукт низкой калорийности в день. При этом, организму не хватает энергии для жизнедеятельности, из-за чего он вынужден расщеплять жировые клетки, и вы худеете.

Варианты диеты Любимой

Вариант 1:

Его длительность — 1 неделя, из которой три дня питьевые, затем идёт фруктовый день, овощной, белковый, потом смешанный день.

Повтор этого варианта возможен через три месяца.

Вариант 2:

Его длительность — двенадцать дней. Она разбита на 4 этапа по 3 дня, имеющих особую пищевую специфику.

В каждый из этапов вы должны употреблять однотипные продукты (кефир, яблоки, овощи, белковые продукты).

Этот вариант диеты можно соблюдать только раз в год.

Противопоказания диеты Любимая:

  • наличие хронических заболеваний ЖКТ,

  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний,

  • период беременности,

  • период кормления грудью,

  • подростковый возраст,

  • пожилой возраст,

  • детский возраст.

Подготовка к соблюдению диеты Любимая

  • постепенно уменьшаем в рационе либо вообще исключаем мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты,

  • блюда солим очень мало,

  • пьём много чистой воды,

  • кушаем много овощей и фруктов,

  • перед самым началом диеты — очищаем кишечник клизмой или легким слабительным средством.

Меню диеты любимая диета на 7 дней

Меню диеты любимая диета на 7 дней

Дни 1, 3, 6 – являются питьевыми, в это время разрешено пить любую полезную жидкость — чистую воду, сок из овощей (моркови, тыквы, свеклы), свежевыжатые соки, разбавленные 1:1 водой, кисломолочные напитки в неограниченном количестве, столько сколько хочется.

В эти дни из организма будут удаляться шлаки, токсины, межклеточная жидкост, произойдёт запуск потери веса. Поэтому, если у вас появились: лёгкая слабость, головокружение, тошнота – это нормально, главное — свести на минимум физические нагрузки, много отдыхать.

День 2 — является овощным. В это время едим свежие, приготовленные на пару, запеченные, варёные овощи. Особенно полезны любые виды капусты — белокочанная, цветная, краснокочанная, ведь она помогает сжигать жир.

А вообще, овощи питают организм витаминами, микроэлементами.

Но: важно удалить из рациона крахмалосодержащие овощи (картошка, кукуруза) – они не полезны.

Из овощей можно готовить винегрет, салат, запеканку, пюре. При приготовлении блюд разрешено использовать немного растительного нерафинированного масла, сок лимона, нежирный натуральный йогурт.

День 4 — является фруктовым, т. е. в этот день мы употребляем любые фрукты (исключение: банан, виноград) неограниченном количестве. Особенно полезны грейпфрут и ананас, помогающие сжигать жир, а также — яблоко, абрикос, черешня, груша, слива, киви.

День пятый — является белковым. В этот день потчуем организм пищей, заставляющей желудок работать, затрачивая большое количество энергии на переработку белков. Что способствует активному похудению. Порции должны быть небольшими, употреблять их надо с перерывом примерно в три часа.

Какие продукты можно употреблять в этот день – курицу без шкуры, жира, костей; бобовые культуры – горох, фасоль, чечевица; отварной белок куриного яйца, морепродукты, рыбу.

Способы приготовления: приготовление на пару, варка, запекание. Причем, соль при приготовлении блюд добавляем по минимуму.

День 7 — смешанный. Является подготовкой к переходу на правильное питание.

В этот день употребляем фрукты, овощи, белки – можно готовить суп, запекать овощи, скушать варёное мясо птицы. В качестве перекуса — подойдут фрукты и блюда из них. Также, можно кушать все продукты, входящие в рацион предыдущих 6 дней.

Но: готовить блюда нужно без соли и кушать малыми порциями, т. к. произошла перестройка организма и не нужно набивать желудок пищей.

Если вас не устраивает количество сброшенных килограмм, то соблюдайте диету до двенадцати дней.

Диета любимая на 12 дней

Диета любимая на 12 дней

Данный вариант диеты разбит на 4 этапа по 3 дня:

1 этап — питьевой — 3 дня проводим на кефире любой жирности, пьём его в неограниченном количестве, а также чистую теплую воду.

2 этап — яблочный — 3 дня проводим на яблоках — свежих, печеных, протёртых в пюре, также можно выжать сок. Употребляем их в неограниченном количестве. Также, выпиваем два литра чистой воды за день.

3 этап — куриный – 3 дня употребляем отваренную без соли куриную грудку без кожи и жира в неограниченном количестве. Его можно заправить зеленью петрушки, соком лимона.

4 этап — винно-сырный – три дня пьём сухое красное вино (200 грамм за раз) и съедаем кусок твёрдого сыра (тридцать грамм). Если не приемлете вино — его можно заменить на хороший гранатовый сок.

Повышение эффективности результата Любимой диеты

Отличным дополнением к диете являются средней интенсивности физические нагрузки, долгие пешие прогулки, пилатес, йога, домашние упражнения для ног, обертывание (оно поможет вам убрать несколько сантиметров в бедрах, уберет целлюлит. Чтобы сделать его дома вам понадобятся: антицеллюлитный крем, пищевая плёнка, тёплое одеяло, скраб, увлажняющий крем. Очистите скрабом кожу перед обертыванием, нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой плёнкой, лягте под одеяло на тридцать минут, затем ноги вымойте, нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется делать обертывание после тренировок либо принятия душа от одного до трех раз в неделю. Курс — десять — двенадцать процедур.).

Отзывы о диете Любимая

Если обобщить все отзывы, найденные в интернете, получится следующее:

  • диета любимая эффективная, её легко соблюдать, она понятная и разнообразная.

  • Легко соблюдать питьевые дни диеты, тяжело — белковый день.

  • Результативность диеты (по отзывам худеющих) разнится — если худеющий человек имеет небольшой лишний вес – он снижает вес незначительно – на два — четыре килограмма, а при большом лишнем весе — можно похудеть на шесть — десять килограмм.

Выход из диеты любимая

По окончании диеты выходите из неё с осторожностью — нельзя переедать, нельзя есть калорийную жирную пищу, сладости.

Необходимо, также, правильно составлять ежедневное меню – оно должно быть разнообразным: например, суп с зеленью и яйцом, творожная запеканка, овощное рагу, морепродукты, запеченное в духовке куриное филе под сырной корочкой. И данное меню не приведет к набору лишнего веса.

Но, главное помнить правила:

  • едим небольшими порциями (150-250 грамм),

  • питаемся дробно, четыре — пять раз в день,

  • пьём до двух литров чистой воды в день,

  • солим пищу по минимуму,

  • делаем пару разгрузочных дней в неделю, выбрав меню любого из дней диеты.

dieta.wiki

Диета Любимая

Большую популярность имеют «скоростные» диеты, предполагающие быстрое и значительное похудение за 7 дней. Чаще всего их рацион однообразен, когда всю неделю приходится употреблять какой-либо конкретный продукт. Но есть вполне сбалансированный комплекс питания, направленный на оперативную потерю веса. Он называется «Любимой» диетой.

 Характеристика Любимой диеты

На фоне многочисленных вариантов правильного питания для похудения диета Любимая выделяется. У нее совершенно уникальный подход к построению недельного рациона. Данная форма диеты сочетает в себе несколько монодиет, при этом не вынуждая есть исключительно что-то одно. К привычным продуктам добавляется несколько условно разгрузочных дней, когда рацион наполнен различными жидкостями.

Данная диета получила свою популярность по ряду причин.

  • Во-первых, она отличается эффективностью. Имеющийся рацион позволяет быстро терять вес, к концу недели можно скинуть до 10 кг.
  • Во-вторых, она практически исключает изнуряющее чувство голода. Меню составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть более 5 раз.
  • В третьих, основной вариант Любимой диеты является щадящим способом похудения.

Еще одна особенность подобного комплекса – нет строгой необходимости придерживаться заявленному меню. Допустимые продукты можно комбинировать по своему личному вкусу. Результативность диеты Любимая может упасть лишь в случае, когда количество калорий в сутки значительно превышает 1000, а из рациона исключены не все запрещенные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Эта диета не зря является выбором многих людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов.

Ее основные положительные стороны:

  • быстрая потеря веса (скинуть можно до 10 кг за 7 дней), после выхода из диеты вес практически не набирается;
  • уменьшение объема порций еды и после курса, так как за неделю желудок немного сокращается;
  • в период похудения происходит и чистка организма;
  • диета менее стрессовая, нежели различные формы монодиет;
  • количество приемов пищи может быть более 5 раз;
  • во время экспресс-похудения можно употреблять небольшое количество масла (идет как заправка к салатам);
  • диета Любимая крайне непродолжительная по времени, потому выдержать ее будет не столь трудно;
  • выход из диеты начинается уже на седьмой день, это явно упрощает процесс возвращения к привычному рациону.

Однако у данного подхода имеются и отрицательные черты. Основные минусы этой диеты:

  • питание недостаточно сбалансированное, чередование разгрузочных и обычных дней может изнурять организм;
  • во время диеты нередко необходимость добавить в рацион отруби, витаминные комплексы и биоактивные добавки, в ряде случаев может потребоваться прием слабительных препаратов;
  • нередко диета сопровождается сильной слабостью, головокружением, сонливостью, запорами, тошнотой, головной болью, раздражительностью, болями в желудке;
  • может замедляться метаболизм, обмен веществ, а также есть риск скачков артериального давления;
  • диета требует некоторой подготовки;
  • на неделю придется исключить тяжелые физические нагрузки, чрезмерную активность и максимально сократить продолжительность занятий фитнесом, спортом.

Несмотря на свою огромную популярность, у Любимой диеты имеются достаточно серьезные противопоказания.

Противопоказания

  1. Сахарный диабет.
  2. Беременность, период кормления.
  3. Болезни кишечника (колиты, дисбактериоз), желудка (язва, гастрит), нарушения в работе ЖКТ.
  4. Болезни почек и печени.
  5. Гипертония.
  6. Иммунные заболевания, сниженный иммунитет.
  7. Сердечная недостаточность.
  8. Аллергические реакции.
  9. Перенесенные заболевания или иные курсы диет, с момента которых не прошло 2-3 месяцев. А также послеоперационный период, особенно при хирургическом воздействии на брюшную полость.
  10. Клиническая депрессия.
  11. Расстройство пищевого поведения.

В период похудения могут также отмечаться обострения каких-либо имеющихся заболеваний хронического типа, возможно развитие анемии, повышение кислотности желудка, изжога.

Основные правила

Нельзя сказать, что Любимая диета обладает огромным списком строгих правил, нарушение которых чревато нулевым результатом к концу недели. Но свои нюансы имеются.

  1. Садиться на диету надо после пары дней подготовки. В нее входит коррекция рациона, когда постепенно исключаются мучные изделия, сахар и сладости, добавляется больше полезных продуктов, а порции уменьшаются. Нелишним будет очистить кишечник с помощью воды и принятия слабительного.
  2. Очень важен психологический настрой. В период диеты необходимо избегать сильных стрессовых ситуаций.
  3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не придется ездить в командировки, менять привычный режим дня, нагружать себя физически и умственно.
  4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные» продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Надо отказаться от соли и специй. Также изъять из употребления бананы, манго, виноград, авокадо, так как это очень калорийные фрукты. К запрещенным продуктам относится и картофель, который богат крахмалом. Фруктовые фреши домашнего приготовления следует разбавлять водой наполовину, чтобы понизить их калорийность.
  5. Индивидуальное меню составляется самостоятельно, но опираясь на примерный план рациона.
  6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю в формате правильного питания, с ограничением в количестве пищи за сутки. Сладости на данном этапе не следует вводить.
  7. Каждый день нужно выпивать достаточное количество чистой фильтрованной или минеральной воды. А порции еды делать скромные, чтобы допустимое количество продуктов разбить на несколько этапов. Это позволит избежать сильного голода.
  8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить за состоянием здоровья. Полностью убирать физическую активность не стоит, но она допустима лишь в легком варианте и тогда, когда общее состояние позволяет.

Учет данных правил облегчит неделю сидения на диете, поможет достигнуть желаемого результата в похудении.

Меню

Данная диета не зря получила такое приятное название. Ведь она позволяет комбинировать и оставлять в рационе различные любимые продукты, исключая из каждодневного меню лишь некоторые компоненты.

Четкого и строгого плана питания в этом случае не имеется. Состав продуктов может варьироваться, а блюда переставляться в течение дня местами. Но при составлении личного графика на неделю следует опираться на примерный план рациона для похудения.

Примерное меню

Первые, третьи и шестые сутки – разгрузочные. Так называемые «питьевые дни». В этот период происходит очистка организма. И можно употреблять разного рода жидкости в неограниченном количестве. Первое место среди них, конечно, занимает вода. Иные допустимые варианты для дней без твердой пищи:

  1. нежирные бульоны, только натуральные, никаких кубиков;
  2. коктейли фруктовые и молочные;
  3. разбавленные соки, муссы, несладкие компоты;
  4. питьевые йогурты, однопроцентный кефир;
  5. черный, зеленый, красный чай и чаи травяные без сахара, меда или варенья;
  6. допустимы супы и кофе.

Вторые сутки – день на овощах. В течение этого дня можно почувствовать себя вегетарианцем, используя в пищу лишь зелень, овощи. Блюда могут быть совершенно различными, но без щедрого добавления соли, специй, приправ и огромного количества различного масла. Соусы исключены так же, как и картофель. Основной акцент среди овощей должны получить брокколи и капуста, так как именно эти продукты первоклассно избавляют от накопившихся жиров.

Четвертые сутки – фруктовый период. Многие диетологи советуют переставлять местами день на овощах с днем на фруктах. Так как тогда после «суток без еды» в режим диеты Любимая будет проще войти. Кроме запрещенных калорийных фруктов все остальные здесь допустимы. Также можно употреблять разбавленные фреши, фруктовые пюре. За день разрешено съесть около 3 кг различных фруктов. Основной акцент желательно делать на яблоках, киви и цитрусовых, они лучше борются с лишними килограммами.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу. Наедаться до отвала в этот день не стоит, иначе можно привести приложенные ранее усилия к нулевому результату, а также усугубить самочувствие. В рамках рациона на этот день разрешается:

  • морепродукты и рыба (только нежирная) в любом виде;
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • яйца, немного творога, кисломолочные продукты и чистые йогурты.

Седьмые сутки – начало выхода из диеты, сбалансированный рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между собой продукты, которые были позволены в рамках этой недельной диеты. Порции все так же должны быть небольшими, эффект «дробленого» питания важно сохранить и растянуть после еще на несколько дней.

Всю неделю требуется выпивать более 2-х литров чистой воды ежедневно, а также не исключая чаи из рациона. Важно: вода должна быть теплой. Чтобы легче было составить свое личное меню недельной экспресс-диеты, можно опираться на следующий вариант.

Подробное меню День первый

  • Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл кефира.
  • Обед: нежирный супчик, бульон.
  • Полдник: домашний несладкий компот или разбавленный водой 1:1 фреш.
  • Ужин: йогурт без красителей либо стакан теплого молочка.

День второй

  • Завтрак: пара небольших томатов или огурцов.
  • Обед: капустный легкий салат с добавлением иных овощей.
  • Полдник: пара штук индивидуально выбранного овоща.
  • Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй или соли.

День третий

  • Завтрак: кефир либо кисель без подсластителей.
  • Второй завтрак: молоко.
  • Обед: бульон на курице.
  • Полдник: немного чистого йогурта.
  • Ужин: кисломолочный продут питьевой.

День четвертый

  • Завтрак: пара цитрусовых целиком.
  • Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо фреш, либо киви, либо один апельсин.
  • Обед: нарезка из различных фруктов, которую разрешено заправить йогуртом.
  • Полдник: несколько груш, яблок либо киви.
  • Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

День пятый

  • Завтрак: несколько вареных яиц.
  • Второй завтрак: морепродукты либо кусок рыбки.
  • Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой, курицей.
  • Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой калорийностью или ряженка.
  • Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо чашка молока.

День шестой

  • Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл однопроцентного кефира либо простокваши.
  • Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из киви.
  • Обед: небольшая тарелка постного бульона.
  • Полдник: домашний кисель без сахара.
  • Ужин: кружка теплого молочка.

День седьмой

  • Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки творога либо 2 «крутых» яйца.
  • Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
  • Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
  • Полдник: вновь фрукт или разбавленный фреш.
  • Ужин: нарезка овощная с маслом.

Дополнительный «жесткий» вариант диеты

Тем, кто по ряду причин не может воспользоваться основным планом этой диеты, можно выбрать дополнительный вариант. Его нельзя назвать методом щадящим, однако, эффективность его остается на высоте.

И еще одно отличие от большинства диет подобного типа: в «жестком» режиме меню допустимо присутствие алкоголя. Те, кто не желает употреблять вино, могут заменить этот напиток на натуральный гранатовый сок.

Простое, но строгое меню на семь дней

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из фильтрованной, негазированной воды и кефира нежирного.

3-ий день: употребление в течение суток разных сортов яблок в общем количестве до 3-х кг. Допустима подмена яблок цитрусовыми фруктами либо киви. При этом важно также пить много жидкости и следить за тем, чтоб не возникло желудочных болей и изжоги из-за повышенной кислотности.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено только мясо птицы (курица либо индейка). Желательно, чтоб готовые блюда были парными, отварным.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь – красное или белое сухое вино, которое следует выпивать по небольшому бокалу в каждый прием пищи. В меню также присутствуют различные сорта нежирного, лучше твердого сыра (по 30 грамм за раз).

Выход из жесткой диеты должен быть постепенным, без чрезмерной нагрузки на систему пищеварения. В течение недели обязательно следует принимать сбалансированные витаминные комплексы, чтобы поднять тонус и улучшить самочувствие. Если же вам комфортно на жестком питаним, то стоти попробовать диету «Американские горки».

Диета «Любима» – это экстренная мера в борьбе с лишним весом, при этом несмотря на противопоказания и присутствующие минусы, она является максимально комфортной. Достигнутые результаты смогут сохраниться на длительный срок, а закрепить их позволит правильное питание после прохождения курса похудения.

diets-10.ru


Смотрите также