Выход из диеты арбузной


Правильный выход из арбузной диеты, достоинства и недостатки диеты

Арбузная диета является одним из самых приятных и вкусных способов скинуть лишние килограммы. Она не только способствует снижению веса, но также очищает организм.

Суть диеты

Всем известно, что арбуз характеризуется мочегонным свойством, благодаря чему с организма выводятся вредные отложения, шлаки, токсины и лишний жир. Такая диета является очень простой, так как нет необходимости считать калории, нужно лишь подсчитать сколько арбузов нужно съесть за весь день. Необходимо всего лишь коэффициент вашего веса разделить на 10 и получится количество килограммов арбуза, которое нужно съесть на протяжении дня. К примеру, если ваш вес составляет 70 кг, то съесть нужно 7 кг арбуза.

Как выходить из диеты?

Нужно понимать, что с такой диеты нужно правильно выйти, чтобы опять не набрать лишние килограммы и не навредить здоровью. После прохождения курса диеты, независимо от ее варианта, специалисты рекомендуют выходить из арбузной диеты на протяжении 1-2 недель таким способом:

  1. Завтрак: есть каши на воде (гречневая, рисовая, овсяная) и в маленьком количестве сыр, творог и яйцо.
  2. Обед: есть нежирное мясо, овощи, рыба, птица.
  3. Ужин: на 30 кг вашего веса можно съедать 1 кг арбуза.

Серьезно стоит подойти к выбору арбузов, так как в не дозревших ягодах находится много пестицидов и нитратов, что может вызвать интоксикацию организма. Лучше арбузы покупать в проверенных местах, ведь не везде, где продаются ягоды, проводятся лабораторные исследования на содержание вредных веществ. Как показали исследования, арбузы с большим содержанием химии долго не хранятся, но выбирать арбуз все-равно нужно тщательно.

Достоинства диеты

Основное достоинство такой диеты — это ее легкая переносимость организмом и отсутствие чувства голода. К достоинствам также можно отнести лечебное воздействие на организм, благодаря которому нормализуется обмен веществ, выводятся шлаки, токсины, удаляются соли, улучшается состояние кожи.

Такая диета является высокоэффективной. Придерживаясь арбузной диеты всего неделю, можно сбросить от 4 до 6 кг, плюс дополнительные лишние килограммы можно сбросить и вовремя выхода из легкой арбузной диеты.

Недостатки диеты

В целом значительных недостатков такая диета не имеет, хотя их стоит перечислить:

  • через несколько дней прохождения диеты можно почувствовать недомогание и слабость, это свойственно почти всем подобным диетам из-за незначительного рациона;
  • если имеются заболевания мочеполовой системы и желудка, то такую диету проходить не рекомендуется, так как создается большая нагрузка на почки;
  • когда арбузы только начинают появляться на прилавках, то есть вероятность отравиться нитратами. Поэтому лучше проходить арбузную диету с августа по сентябрь.

hudetdoma.ru

Меню двух вариантов арбузной диеты и грамотный выход из них

Диеты бывают вкусными и сочными. Лучшее подтверждение этому – арбузная диета, позволяющая всего за 5 дней сбросить от трех до семи лишних килограммов! Правда, подойдет она лишь тем, кто действительно любит эти необычные ягоды. Да и пользу организму и фигуре она принесет лишь в том случае, если плоды будут «правильными»: без нитратов, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Лучший вариант – арбуз из собственного огорода. Хоть он и не сравнится с таким аппетитным и ароматным покупным «полосатиком», но вы будете уверены в его чистоте и экологичности. Диета на арбузах считается одной из самых простых, вкусных, дешевых и необременительных. Она не только помогает в кротчайшие сроки избавиться от пары лишних килограммов, но и эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому пользуется огромной популярностью даже среди людей с нормальным весом.

Мнение диетологов об арбузе и о диете

к оглавлению ↑ к оглавлению ↑

Диета рассчитана на пять дней. В течение всех пяти дней в вашем меню должно быть лишь одно блюдо: АРБУЗ. Потреблять арбузы следует в расчете 1 килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела, т.е. если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны съесть не более 7 кг арбуза. Все прочие лакомства – под запретом. Каких-либо иных ограничений относительно приема пищи нет. Кушать арбуз можно в любое время дня и ночи, но все же оптимальным вариантом является употребление арбуза каждые три часа, т.е. примерно 5-6 раз в сутки. На время диеты в обязательном порядке необходимо полностью исключить алкоголь. Пить в неограниченном количестве разрешается только обычную воду (деминерализованную и негазированную) и зеленый час, поскольку эти напитки не препятствуют очистительным процессам и не обостряют чувство голода.

к оглавлению ↑

Второй вариант: АРБУЗ+Ржаной хлеб

Диета рассчитан на 8-10 дней. Отличается от первого варианта тем, что к каждому приему очередной порции арбуза можно добавлять по два небольших кусочка ржаного хлеба. Все остальные продукты исключаются из рациона. Даже в таком варианте более 10 дней соблюдать арбузную диету не стоит, иначе вы принесете своему организму не пользу, а вред.

к оглавлению ↑

Правила безопасного выхода из диет

Завтрак: несладкая овсянка, ломтик нежирного твердого сыра, сок или чашка несладкого кофе.

Обед: 150-200 грамм отварной рыбы или куриного филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 500-800 грамм арбуза.

Такой режим питания необходимо соблюдать в течение двух-трех дней после окончания диеты. Для закрепления эффекта на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять преимущественно маложирную углеводно-белковую пищу: рыбу, курицу, крупы, яйца, кефир, творог, овощи, фрукты, зелень.

к оглавлению ↑

Чем объясняется эффективность арбузной диеты

Высокая эффективность арбузной диеты кроется в сильном мочегонном действии арбузов. По сути, эти ягоды являются природным мочегонным средством, на 90% состоящим из воды. Только вода эта не совсем простая, а самая что ни на есть живая. Поглощая сочную спелую мякоть, организм начинает активно выводить через почки все шлаки, токсины и прочие вредные отложения, а вместе с ними и такой ненавистный лишний жир. В отличие от других мочегонных средств, арбузная очистка организма идет в более мягком и щадящем режиме, да еще и с пользой.

Арбуз привлекает людей не только своим неповторимым вкусом, но и ценным составом. Он содержит легкоусвояемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), важнейшие микроэлементы, минеральные соли, пектины, витамины группы В, витамин С, РР. В мякоти арбуза содержится большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для нормального функционирования кровеносной и иммунной системы. Также арбузы богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение. А поскольку арбузная клетчатка отличается особой нежностью, она оказывает более деликатное действие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной арбузной мякоти содержится еще одно уникальное вещество – каротиноид ликопен, являющийся мощным антиоксидантом, который обладает противоопухолевыми свойствами, замедляет процесс старения, снижает вязкость крови, очищает кровь от вредных веществ, предотвращает образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, защищает и восстанавливает кожные покровы, применяется для профилактики остеопороза и расстройств функций печени. При всем при этом арбуз отличается низкой калорийностью: в 100 граммах съедобной части спелого плода содержится всего лишь 27 килокалорий.

загрузка...

На арбузную диету лучше всего садиться в конце лета – начале осени, когда и наступает арбузный сезон. Легче всего соблюдать арбузную диету в жаркую погоду: и арбуз будет есться на ура, и организм будет очищаться не только через выделительную систему, но и с потом через кожу. В отличие от различных напитков в жаркую погоду арбуз не только возмещает потери организма в жидкости, но и в микроэлементах. Полосатая ягода богата такими незаменимыми веществами как фосфор, железо, кальций и калий. Особенно много в арбузной мякоти магния, который выводит из организма излишки вредного холестерина, делает кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми, нормализирует работу почек и печени, стабилизирует кровяное давление.

к оглавлению ↑

Преимущества арбузной диеты

  • Основное достоинство арбузной диеты заключается в ее легкой переносимости, без ощущения острого чувства голода, которое неизбежно преследует человека при соблюдении строгих ограничивающих монодиет. Кушать придется одни арбузы, но делать это можно в больших количествах и без каких-либо ограничений по времени, даже перед сном (если вас не пугает перспектива прерывать сон для очередного похода в туалет).
  • Еще одно преимущество арбузной диеты обусловлено ее высокой результативностью, которая достигается в кротчайшие сроки.
  • Большим плюсом является простота метода, не требующая постоянного подсчета потребляемых калорий и голодания. Основное требование – употребление большого количества арбуза – 1 килограмм мякоти спелой ягоды на каждые 10 килограмм массы тела.
  • Краткосрочная диета позитивно сказывается на общем состоянии организма: выводит токсины, шлаки, вредные вещества и отложения, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.
к оглавлению ↑

Недостатки сброса веса с арбузом

  • Главный недостаток арбузной диеты заключается в невозможности ее применения при нарушениях функций почек и мочеполовой системы (пиелонефриты, камни в почках, почечная недостаточность), а также при сахарном диабете. Это связано с тем, что вся нагрузка по очистке организма во время диеты ложиться на почки, которые при наличии отклонений просто могут не выдержать. Предварительная консультация врача не помешает даже здоровым людям.
  • Бесспорным минусом арбузной диеты является и ее жесткость, требующая употребления одних лишь арбузов. Правда, в облегченном варианте возможно включение в рацион небольшого количества подсушенного ржаного хлеба, но это мало меняет ситуацию и к тому же продлевает диету.
  • В первые дни снижение веса будет происходить не за счет потери жировых отложений, а за счет выведения из организма лишней жидкости.
  • Сильное мочегонное действие плохо сочетается с насыщенным трудовым графиком, поэтому для арбузной диеты желательно выделить свободные от работы дни.
Page 2

Один из важнейших компонентов здорового питания – мясо курицы. Оно полезно, поскольку содержит фосфор, калий. Кроме того в курином мясе много белка и других питательных веществ. Единственным недостатком курицы диетологи считают её шкурку: в ней много жира. Но ничто не мешает тем, кто сидит на диете, эту шкурку удалить. Жарить курицу на сковороде диетологи тоже не рекомендуют. Лучше её варить, готовить на пару или запекать. Из этой статьи вы узнаете, как приготовить курицу в духовке, а также о том, почему мясо этой птицы считается таким полезным.

Видео о выборе качественного куриного мяса

к оглавлению ↑

Чем полезно мясо курицы

Врачи и диетологи говорят, что полезно любое мясо, поскольку только оно доставляет в организм такой важный для нашего здоровья животный белок. В отличие от других сортов мяса, в курице повышенное содержание фосфора и калия. По содержанию фосфора она уступает лишь морепродуктам. Принято считать диетическим продуктом куриную грудку. Но в окорочках содержание белка не меньше. Кроме того, там есть полезный витамин В. Только в пищу желательно окорочка употреблять всё же без шкуры.

Иногда мясо кур даже используют как лекарство. При подагре, диабете и язвенной болезни оно помогает в лечении, а при сахарном диабете второго типа куриное мясо способствует повышению полиненасыщенных жирных кислот в сыворотке крови. Куриное мясо рекомендуют для профилактики атеросклероза, болезней сердца, инсульта, гипертонии. Пожилым людям желательно питаться именно куриным мясом.

Куриный бульон рекомендуют людям, которые перенесли операцию, для восстановления сил. Такой бульон очень полезен и питателен. Но это утверждение верно лишь в том случае, если курица домашняя.

Вам приходится покупать магазинную курицу? Желательно не давать её детям и пожилым людям. В мясе цыплят-бройлеров содержатся антибиотики и даже анаболические гормоны. Особенно много вредных веществ скапливается в ножках птицы. Значительно меньше их в крыльях и грудке.  Гормоны добавляют в корм кур для увеличения их веса. Чтобы мясо приносило пользу, а не вред, лучше покупать домашнюю курицу. Такой возможности нет? Тогда, следует придерживаться некоторых правил при готовке.

Варите куриный суп? Не забудьте слить первую воду после закипания. И вторую тоже. Причём покипеть второй раз курица должна минут 15. Только когда вы в третий раз зальёте мясо холодной водой, можете готовить на этом бульоне суп.

Готовите шашлык? Лучше использовать куриное филе. Если всё же предпочитаете ножки, предварительно мариновать их нужно не менее трёх часов.

Куриное мясо полезно, когда его сочетают с овощами. Они нормализуют кислотность, улучшают пищеварение, помогают мясу перевариваться. Блюда, приготовленные из фарша, считаются более полезными, чем блюда из кусочков мяса. Куриное мясо нормализует жировой обмен в организме и кровяное давление, стабилизирует уровень сахара в крови и моче, улучшает работу почек и снижает холестерин. Кислотность у куриного мяса нейтральна, поэтому его могут употреблять в пищу как люди с болезнями желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью, так и с пониженной.

к оглавлению ↑

Как приготовить курицу в духовке

Есть множество рецептов приготовления курицы в духовке. С картошкой или рисом, овощами или сыром. Увидев ароматную курочку с аппетитной корочкой, многие из нас тут же забывают о диетах и здоровом образе жизни. Так хочется съесть эту хрустящую корочку! Что ж, запретить никто не может. Понятно, что это, мягко говоря, не очень полезно. Но какая-то польза всё же есть. Отведав такой курочки, вы поднимете себе настроение, а это тоже очень важно для здоровья. Несколько способов приготовления курочки.

к оглавлению ↑

Самый простой – курица на соли

Проще рецепта нет. Получается сочная и вкусная курочка. Берём пачку обыкновенной поваренной соли и высыпаем её на противень, разравниваем. Курицу моем и обсушиваем. Солить, перчить, мазать жиром не нужно. Укладывать курицу на соль нужно спинкой вниз. Отправляем курицу на соли в духовку на час-полтора.

Увидите, что начал вытекать прозрачный сок, когда вы протыкаете курицу ножом или вилкой, значит блюдо уже готово. Курочка получается с восхитительной румяной корочкой. Можно разрезать и пробовать!

к оглавлению ↑

Простой – курица на банке

Для приготовления этого блюда потребуется пол-литровая или литровая банка (в зависимости от величины тушки) до половины наполненная водой. Тушка натирается изнутри и снаружи смесью соли со специями. Обычно берут молотый перец, чеснок, но если вы любите красный перец, базилик, орегано – пожалуйста. В банку с водой тоже добавляются специи и немного уксуса. Банка ставится на противень, курица насаживается сверху. Готовится до образования румяной корочки или до выкипания жидкости из банки. Не допускайте полного выкипания – пригоревшие специи могут испортить вкус. Мясо получается не просто сочным, а очень сочным. И с румяной корочкой. Вкуснотища!

к оглавлению ↑

Изысканный – с яблоками и сыром

загрузка...

Потребуется курица или любые её части – грудинка, крылышки, ножки. Курица режется на порционные кусочки. Необходимы также 3-4 столовые ложки сливочного масла, 200 г томат-пасты, 3-4 яблока, 2 шт. репчатого лука, 50 г сыра, немного воды (2-3 столовых ложки). Порционные кусочки сложить в посуду и немного протушить (до полуготовности).

В конце тушения добавить сливочное масло и томат-пасту. Сложить это в посуду для запекания, добавить порезанный полукольцами лук и порезанные дольками яблоки, очищенные от сердцевины и кожуры. Сверху посыпать тёртым сыром. Запечь в духовке.

к оглавлению ↑

Экзотический – курица в духовке с бананами

Для приготовления этого блюда нужны именно недозрелые бананы. Если увидите их в продаже, обязательно купите и попробуйте приготовить курицу по этому необычному рецепту. Потребуется молодой цыплёнок, столовая ложка сливочного масла, зубок чеснока, 1-2 банана, соль, перец молотый, зелень петрушки.  Молодого цыплёнка, предварительно разрезанного на порционные кусочки, слегка обжаривают на сливочном масле для образования золотистой корочки. Сюда же, в сковороду, добавляют чеснок, заливают стаканом воды и тушат 30-40 минут. После содержимое кастрюли выкладывают на противень, добавляют нарезанные недозрелые бананы и отправляют в духовку на 15-20 минут. По желанию можно посыпать блюдо тёртым сыром. Подавать к столу, посыпав зеленью петрушки.

к оглавлению ↑

Русский – курица в горчичном соусе

Хотите узнать, как сделать курицу в духовке по старинному русскому рецепту? Кроме курицы, потребуется столовая ложка растительного и 2-3 столовые ложки сливочного масла, соль. Для соуса необходимы чайная ложка горчицы, стакан куриного бульона, стакан простокваши или сметаны, щепотка сахара, немного соли, 2 яичных желтка, одна чайная ложка уксуса, чайная ложка муки.

Курицу следует промыть и разделить на порции, смазать растительным маслом, посолить, поместить в духовку и зажарить, поливая часто соком, который выделился или водой. Пока она жарится, приготовить соус. Сначала делается подливка из сливочного масла и муки, её нужно развести её куриным бульоном, добавить уксус и сухую горчицу, сметану. Прокипятить. Смешать желтки с небольшим количеством соуса и аккуратно ввести в остальной соус. Прокипятить на слабом огне или на паровой бане до тех пор, пока не загустеет. Соусом облить готовую курицу, запекать в духовке ещё на 10 минут.

к оглавлению ↑

Полезный – курица в фольге или рукаве

Для приготовления этого блюда вам потребуется фольга или рукав для запекания, курица, немного соли и специй. Курицу натирают специями и солью, помещают в рукав или фольгу, отправляют в духовку на час-полтора. Польза такого блюда заключается в отсутствии хрустящей румяной корочки, которая вредна для людей, страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта и просто для тех, кто бережёт фигуру.

к оглавлению ↑

Видео-рецепт с рисовой фаршировкой

Как видите, рецептов приготовления курицы в духовке очень много, при этом обычно не требуется много времени. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Page 3

Модные тенденции осень зима 2011 2012, заложенные ведущими мировыми дизайнерами, не позволят ни одной леди затеряться в безликой толпе. Как всегда, все очень вкусно, сочно и интересно. Нас ожидает очередной микс культовой классики, навеянной тридцатыми и семидесятыми годами прошлого века, и ультрасовременности, нежности и брутальности, женственности и маскулинности, роскоши и минимализма. Лучшим девизом сезона может стать фраза: никто не забыт, ничто не забыто. При этом ничего особо революционного не предвидится, большинство кутюрье продолжают развивать тенденции, заложенные еще в прошлом осенне-зимнем сезоне и нынешним летом, но все представлено в совершенно новом свете, с неожиданными пикантными деталями и стилевыми решениями.

Основные модные тенденции осень зима 2011 2012

Ретроспектива 30-х и 70-х

Вновь и вновь дизайнеров ведущих Домов моды охватывает ностальгия, заставляющая воскрешать модные веяния канувшего в Лету 20-го века. Богемные образы в стиле семидесятых с широкими джинсами, свободной вязаной одеждой и воздушными узорчатыми тканями заполнили подиумы на показах таких Домов высокой моды как Christian Dior, Chloe и Isabel Marant. Длинные, яркие, объемные свитера были замечены и в коллекциях от DKNY и Blumarine. Сочетать их предлагают и с джинсами, и с юбками, и даже с платьями! А почему бы и нет: неожиданно, свежо и очень тепло! Тридцатые годы представлены строгими элегантными моделями от Gucci, John Galliano, Jonathan Saunders и Miu Miu.

Осенне-зимний минимализм

Минимализм с четкими линиями и простыми силуэтами, вдохновивший многих дизайнеров на создание весенне-летних коллекций 2011 года, успешно перекочевывает и в осенне-зимний сезон. Именно на сдержанном минимализме решили сделать акцент такие именитые бренды как Giambattista Valli, Lanvin и Celine. Эффектные монохромные модели без излишней вычурности превосходно подойдут и для деловых будней и для вечернего выхода в свет.

Андрогинность

Основной тренд, который сразу же бросается в глаза при взгляде на осенне-зимние коллекции 2011/2012, — очередная попытка стереть грани между полами. Вслед за девушками в мужских рубашках, костюмах, сапогах и шляпах женские платья решили примерить и мужчины! Ставку на аскетичные и минималистичные фасоны-унисекс сделали Lanvin, Stella McCartney, Chanel, Sonia Rykiel, Balenciaga, Dolce & Gabbana. Некогда с легкой руки Ив Сен Лорана затесавшийся в женский гардероб культовый Le Smoking переживает очередной камбэк в новой интерпретации от Stella McCartney, Yves Saint Laurent и Givenchy.

Феерия красок осени 2011

Характерная для холодного осенне-зимнего периода нейтральная сдержанная цветовая гамма, состоящая в основном из черного, коричневого, темно-синего, кремового и фиолетового, отходит на второй план. Дизайнеры предлагают раскрасить серую унылость яркой палитрой красок. Victoria Beckham, Ackermann, Tommy Hilfiger, Fendi, Ferretti, Gucci пополнили свои коллекции изысканными платьями бордовых и темно-алых оттенков. Помимо «пьянящего бордо», модная одежда изобилует кроваво-красным, неоново-оранжевым, пурпурным, небесно-голубым, зеленым цветом. Насыщенность оттенков дополняется блеском и мерцанием. Причем добавить блеска и шика дизайнеры предлагают не только к вечерним туалетам, но и в повседневную одежду. Возврат к аляповатым семидесятым тоже не мог пройти без буйства красок, неожиданных кричащих расцветок, аппликаций и психоделических принтов. Очень приглянулся дизайнерам старый добрый «горошек», которым они все никак не могут наиграться, то и дело экспериментируя с размером, цветом и фактурой. Особой яркостью и солнечной жизнерадостностью отличается верхняя одежда: ярко-оранжевые пальто, красные пончо, горчичные манто… Скучать точно не придется. Самыми яркими оказались коллекции Alberta Ferretti, Thakoon, Gucci, Jonathan Saunders, Lanvin. Среди всей пестроты приятно радуют глаз нежные снежно-белые элегантные ансамбли, которые настоятельно рекомендуют включить в свой осенне-зимний гардероб 2011/2012 Isabel Marant, Stella McCartney и Alexander McQueen.

Фетиш в моде 2011 2012

Не смогли гуру моды оставить без внимания сексуальность, сексапильность и соблазнительность в их крайних проявлениях, представленных экстравагантным стилем фетиш: обтягивающая кожа, глянцевые корсеты, прозрачная сеточка, глубокие вырезы, строгие полицейские кепки… Все нарочито вызывающе, дерзко и кричаще. Скромницам вход воспрещен! Поэкспериментировать с сексуальными играми и фантазиями решили: Marc Jacobs, Louis Vuitton, Antonio Berardi, Giles, Marios Schwab, Givenchy, Viktor & Rolf и любимчик леди Gaga Mugler. А вот от соблазнительных и женственных полупрозрачных вечерних и коктейльных ансамблей от Valentino, John Galliano и Lanvin веет более традиционной сдержанной сексуальностью.

Длинные накидки и плащи

Актуальное макси в осенне-зимних коллекциях 2011/2012 обретает несколько иной смысл, перекочевывая от юбок и платьев к плащам и накидкам, которые, подобно королевским мантиям, подолом достают почти до пола. Экстрадлинные объемные модели были представлены Chanel, Ralph Lauren, Chloe.

загрузка...

Макси и миди зимы и осени

Откровенному мини в новом сезоне практически не осталось места. Его вытеснило не менее эффектное и сексуальное макси и золотая середина, представленная моделями средней длины. Самые интересные экземпляры украсили показы Roland Mouret, Antonio Marras, Dries Van Noten, Chloe, St.John, Balenciaga.

Актуальные текстуры сезона осень зима 2011 2012

В моде кашемир, бархат, вельвет, мех, кожа, шелк, шифон и органза. Лидирующие позиции продолжают занимать кожа и мех, в которые можно облачаться с ног до головы или дополнять наряды лишь отдельными элементами из этих материалов. В моду возвращаются некогда очень популярные горжетки, которые дизайнеры предлагают элегантно укладывать вокруг ворота поверх жакета, пуловера и пальто. Любителям чего-нибудь эдакого непременно придется по вкусу сочетание, казалось бы, несочетаемого: шелка с мехом или трикотажем, шифона с пластиком и шерстью. Подобное сумасбродство можно встретить в коллекциях Prada, Fendi, Christian Dior, Marni и Calvin Klein. Леди, которым чужда андрогинность и которые всей душой желают сохранить женственность, сделать это помогут всевозможные драпировки, плиссировка, оборки, складки, рюши, вышивка, на которые не поскупились Valentino, Christian Dior и Oscar de la Renta.

Page 4

Представленные на показах в Нью-Йорке, Париже и Милане модные платья осень зима 2011-2012 являются ориентиром для модниц всего мира. Как бы удобно и комфортно мы себя не чувствовали в брюках, свитерах, юбках и топах, но платье есть платье – истинное воплощение женственности и элегантности, без которого в некоторых не обыденных ситуациях и ни туда и ни сюда. Несмотря на то, что эпатажные завсегдатаи модного Олимпа пытаются перетащить платье с женского гардероба в мужской, с женщинами им не сравниться! Пусть даже и не пытаются! Хотят экспериментировать, пусть экспериментируют, но пока что платье остается неизменным женским атрибутом и дизайнеры с «традиционной фэшн ориентацией», к счастью, об этом еще не забыли, пополнив свои актуальные коллекции широким спектром моделей на все случаи жизни. Подходящий, а главное эффектный вариант непременно найдется и для трудовых будней в офисе, и для драйвовой вечеринки, и для романтического свидания, и для торжественного выхода в свет. В коллекциях pret-a-porter представлен огромный выбор стилей, фасонов и цветовой гаммы. Остается самая малость – выбор, но при таком многообразии из малости он вполне может превратиться в танталовые муки, поэтому попробуем немного разобраться, что к чему.

Выбираем модные платья осень зима 2011-2012

Вязаные платья осени

Если летом было популярно кружево и полупрозрачные текстуры, то вполне закономерно, что с приходом холодов хочется чего-то мягкого и теплого. Поэтому неудивительно, что настоящим хитом осенне-зимнего сезона обещают стать именно вязаные платья. Правда, это не такая уж и новинка, ведь вязаные платья с легкой руки модных дизайнеров мы начали примерять еще прошлой весной и, видимо, не только нам, но и самим творцам они пришлись по вкусу, вдохновив их на развитие темы в несколько ином ключе и в новом сезоне. Большинство женщин такая новость может только обрадовать, ведь в неуютную прохладную погоду теплое вязаное платье оказывается настоящим спасеньем, а если оно еще и искусно пошито – это уже спасенье-украшенье. Очень популярны рисунки а-ля паутинка и кружево, но наравне с ажурной вязкой в тренде окажутся платья из нежной ангоры и букле. Пикантная новинка сезона – платье с вязаным лифом. Также заслуживают внимания вязаные платья 2011-2012 под пояс и без рукавов.

Платье-свитер сезона 2011 2012

На пике популярности – объемные платья-свитеры, которые многие жутко обожают, но все еще не решаются отправляться в этих согревающих и уютных коконах в люди. О подобных условностях пора забыть раз и навсегда, тем более что новые модели приятно радуют, а легкая небрежность многим девушкам и дамам очень даже к лицу. Появлением сего мегакомфортного, но несколько своеобразного элемента дамского гардероба мы обязаны миниатюрной женушке норвежского рыбака, чье имя затерялось в истории. Мужчина был на редкость крупным, поэтому рыбачка, любящая пощеголять дома в одежде благоверного, в ней просто тонула, но это ей нисколько не мешало встречать в таком виде гостей, среди которых однажды и оказалась авторитетная дама из столицы и пошло-поехало… Современные платья-свитеры гармонично сочетают в себе всю элегантность и женственность платья и демократичный комфорт свитера. Отличительные черты платья-свитера – объемный ворот, узор косичками и длинные рукава.

Трикотажные платья

Не отстают от вязаных платьев и трикотажные модели. Трикотаж – это не только модный тренд, но и надежная защита от холода. В модных коллекциях осень зима 2011-2012 широко представлены приталенные трикотажные платья с коротким и длинным рукавом, облегающего и свободного кроя, с длиной до и чуть ниже колена. Придать образу изыск и женственность помогает акцентуация талии ремешками, драпировки горловины, рукавов и подола, V-образные вырезы. В трикотажных платьях наиболее актуален меланж, крупная вязка и окраска «деграде» с мягкими переходами от светлых тонов к темным и наоборот. Трикотажные платья-туники рекомендуется носить с теплыми колготками и брюками. Для большей экстравагантности можно смело дополнить ансамбль широкополой фетровой шляпой и брюками клеш.

Кашемировые платья

Тепло и уют сулят модницам в сезоне осень зима 2011-2012 и кашемировые платья, составившие основу коллекций таких именитых брендов как Blumarine, Stella McCartney, Burberry Prorsum, Celine, MaxMara, Jil Sander, Valentino. Практически все модели отличаются минималистичным кроем и монохромностью, которая нередко оказывается очень красочной и жизнерадостной. В основном дизайнеры экспериментируют с силуэтами: песочные часы, кокон, трапеция. Коллекция Jil Sander изобилует яркими шерстяными платьями-коконами, а вот Stella McCartney акцент сделала на женственности. Очень симпатично смотрятся изящные красочные кашемировые мини-платья с коротеньким рукавом в коллекциях Blumarine и Burberry Prorsum, дополненные яркими сапогами в тон платью. Valentino, Brioni и Celine остались верными себе, представив вариации на тему классического платья-футляра длиной до колена.

загрузка...

Винтажные платья осени 2011

Многие модные кутюрье решили устроить нам очередной урок истории, почерпнув вдохновение в славных семидесятых и солнечном стиле хиппи. Однако это вовсе не слепое подражание культу, а творческое переосмысление и поиск, в результате которого непременно на свет появляется нечто новое и оригинальное. Так, не смогла отказаться от креативных экспериментов с любимым стилем «детей цветов» Anna Sui, выпустившая на подиум моделей в шелковых платьях всех цветов радуги.

Платья без рукавов

Практически во всех коллекциях осень зима 2011-2012 представлены платья без рукавов. Этот фасон очень хорошо сочетается с шарфами, пончо, болеро, всевозможными накидками и объемными пиджаками oversize. Нелишними будут и элегантные длинные перчатки.

Модные расцветки и фактуры сезона осень зима

Наравне с классически сдержанной осенне-зимней гаммой, представленной серым, черным, коричневым и бежевым цветом, подиумы заполнили модели в по-летнему ярких, красочных платьях желтого, оранжевого, красного, бордового, синего, зеленого цвета. Одним из трендов очередного холодного сезона обещают стать всевозможные геометрические узоры и вставки: прямоугольники, круги, вертикальные и горизонтальные линии. Актуальными останутся уже несколько примелькавшиеся звериные расцветки, а также норвежские мотивы, необычные цветочные и абстрактные принты. Очень эффектно смотрятся платья и туники с ориентальными расцветками. Самыми популярными цветочными мотивами осени обещают стать ромашки, пионы, розы, ландыши и хризантемы. Помимо трикотажа и шерсти, в фаворе оказались модели из кожи, бархата, органзы, шифона и таких натуральных материалов как лен, хлопок и шелк.

Актуальный декор

Дизайнеры решили поиграть с рукавами: полностью отрезать, расширить и придать объем, украсить мехом и драпировкой?! Похоже, именно эти вопросы не давали им спокойно спать ночами. Также изюминками обещают стать вертикальные и V-образные вырезы, открытая спина, округлые плечи, ворот «халтер» и воротник-стойка, асимметричные элементы, эклектика фактур, вышивка, стразы, перья. Представлены в модных коллекциях и платья с романтичными рюшами, воланами, драпировками-оригами, оборками и бантами.

Page 5

В холодную пору года самое главное – держать ноги в тепле, а сделать это красиво поможет модная обувь осень зима 2011-2012, представленная на строгий суд модниц лучшими мировыми дизайнерами. С каждым новым сезоном они стараются приятно удивить нас чем-то свежим и неординарным, пытаясь превратить обычную обувь в роскошь, призванную не только согреть и защитить, но и украсить наши ножки. Что сулит нам новый модный сезон? Не придется ли нам ради красоты идти на жертвы? Все ответы – в нашем обзоре.

Самая модная обувь осень зима 2011-2012

Актуальные расцветки и материалы

В цветовой гамме превалирует черный, белый, бежевый, шоколадный, рыжий, металлик, хаки, красный, бордовый, темно-синий и темно-фиолетовый цвет. Броские насыщенные оттенки представлены лишь отдельными моделями, что вполне оправдано ввиду того, что осенью и зимой мы отдаем предпочтение более спокойной цветовой палитре. Среди материалов наиболее широко представлена натуральная кожа, шкуры рептилий, лакированная кожа, замша и атлас. Также встречается кружево и отделка мехом, но такой одержимости мехом, которая наблюдалась в прошлом сезоне, уже не будет. Модельный ряд представлен как обувью с округлым, так и с острым носком, что исключает необходимость делать выбор в пользу лишь одной модели.

Обувь  из кожи рептилий, достойно представленная еще в прошлом сезоне, на этот раз покорила даже тех дизайнеров, которые из последних сил пытались устоять перед ее «устрашающим» очарованием. В особом фаворе у гуру моды оказалась змеиная кожа, брошенная к ногам модниц в виде таких сногсшибательных туфелек, ботильон и сапог. Крокодилья кожа в сезоне осень зима 2011-2012 встречается значительно реже, но и эти «зубастики» были замечены на подиумах. Наиболее интересное применение коже рептилий нашли такие бренды как Giorgio Armani, Chloe, Balenciaga, Donna Karan, Michael Kors, Valentino, Louis Vuitton. Благодаря особой пятнистой фактуре практически никогда не теряет своей актуальности обувь из кожи питона. Не станет исключением и нынешний сезон. Вот только теперь старого доброго питона ждет новая палитра красок: фиолетовый, желтый, бордовый, изумрудный, темно-синий, фисташковый, красный. Ну и что, что таких питонов не бывает… чародеи из мира моды сотворят еще и не такое! Да и смотрятся разноцветные питоны просто сногсшибательно! Чего стоят только ботильоны из кожи питона изумрудного цвета от Dries Van Noten или роскошные синие ботфорты от Christian Dior. Пропускать такое просто непростительно!

  • Лакированная кожаная обувь

Лакированная кожа значительно уступает в практичности и многоликости обычной коже, но вряд ли кто-то станет спорить, что выглядит она роскошно и торжественно. Поэтому для особых случаев, когда требуется шик, блеск и лоск, смело делаем ставку на обувь из лакированной кожи. Изюминкой лакированной обуви дизайнеры решили сделать сочетание в одной модели нескольких цветов: красного с черным, черного с белым, синего с бордовым. Так действительно шагать по жизни веселее и с этим согласны Mark Jacobs, Viktor & Rolf и многие другие бренды.

  • Замшевая обувь осень зима 2011-2012

Качественная замша всегда выглядит роскошно и дорого. Большинство дизайнеров охотно пользуются этим достоинством, регулярно пополняя свои коллекции такой притягательной замшевой обувью. Не забыли они это сделать и готовя коллекции для нового модного сезона. Isabel Marant, Givenchy, Michael Kors, Anna Sui, Diane von Furstenberg, Emileo de la Morena представили замшевые модели различных оттенков. Мягкие замшевые ботильоны и сапожки нейтральных монохромных оттенков станут превосходным элегантным дополнением к брюкам и длинным шерстяным юбкам.

Изысканные атласные туфельки – не самый лучший выбор для повседневной носки, но для торжественного выхода в свет атлас – то, что надо! Шикарная атласная обувь стала одним из самых красивых трендов обуви для сезона осень зима 2011-2012. Самые эффектные модели представили Jason Wu, Donna Karan и Emileo de la Morena.

Платформа и танкетка

Платформы и танкетки успешно перекочевали из прошлого сезона, но если тогда они бросались в глаза замысловатыми формами и смелыми цветовыми решениями, то в новом сезоне они будут вести себя более сдержано и скромно.

Модная обувь на шнуровке

Шнуровка – еще один «пришелец» из прошлых сезонов, который претерпел некоторые изменения и коррективы со стороны креативных дизайнеров, особо не приветствующих банальные повторы. Если в весенне-летних коллекциях шнуровка была преимущественно тонкой и женственной, то с приходом осени она приобретает более сексуальные и даже несколько агрессивные черты. Чтобы в этом убедиться, достаточно лишь взглянуть на обувь со шнуровкой в видении Marc Jacobs, Rag & Bone, Alexander McQueen, Louis Vuitton.

Обувь 2011 2012 с пряжками

Несколько сезонов тому назад пряжки были на пике популярности. Затем они практически бесследно исчезли, уступив место всевозможным заклепкам, и вот очередной триумфальный камбэк. В сезоне осень зима 2011-2012 пряжки изобилуют на обуви почти во всех актуальных коллекциях, приятно удивляя своим многообразием.

загрузка...

Обувь на широком каблуке 2011 2012

Приятным сюрпризом для любительниц комфорта, надежности и практичности станет большое количество модной обуви на широком каблуке. Вполне логично, что столь удобные модели появляются именно в осенне-зимний период. На этот раз широкий каблук дизайнерам удалось гармонично вписать в самые разнообразные стили: от классических лодочек до рокерских ботинок. Очень оригинально смотрятся разноцветные туфли на толстом высоком каблуке, созданные Карлом Лагерфельдом для осенней коллекции Fendi.

Осенняя обувь на шпильке

Широкий каблук бесспорно надежен и удобен, но он не может соревноваться со шпилькой в сексуальности и стильности, ради которых многие леди охотно готовы пожертвовать комфортом. Дизайнеры прекрасно знакомы со всеми женскими слабостями, поэтому вновь и вновь готовы радовать их новыми моделями обуви на шпильке. В новом сезоне ублажать милых дам взялись Emilio Pucci, John Galliano, Giorgio Armani, Lanvin, Jason Wu,  Donna Karan.

Носки

Тенденция носить туфли с носками была заложена еще в прошлых модных сезонах, но большинство женщин все еще не решаются на подобные эксперименты. Если даже появление в таком виде на публике Рианны вас не особо вдохновляет, попробуйте заменить носки теплыми колготками, хотя, по мнению Marc Jacobs, Christian Dior, Anna Sui,  Dolce & Gabbana, Etro, носки выглядят вполне презентабельно.

Page 6

Словно сговорившись, практически все ведущие мировые дизайнеры решили сделать модные пальто осень зима 2011-2012 настоящими фаворитами сезона. Это вполне закономерно, ведь в актуальных коллекциях царит элегантность, а пальто по праву признано самым элегантным, женственным и стильным видом верхней одежды. Многообразие предложенных фасонов позволит выбрать не только эстетически привлекательную, но и практичную модель, которая оптимально подойдет к особенностям фигуры и индивидуальному стилю хозяйки.

Примеряем модные пальто осень зима 2011-2012

Максимальная длина пальто

Максимальная длина платьев и юбок, доходящая чуть ли не до пола, нашла свое продолжение и в верхней одежде. Длинные пальто и не очень практичные в повседневной носке, но такие эффектные пальто в пол были замечены в модных коллекциях Dsquared, Rodarte, Michael Kors, Theory, Roberto Cavalli. Пальто от Rodarte пропитаны духом 1940-х, Dsquared оригинально обыграл тему Дикого Запада и вестернов, широко использовав кожу с мехом и дополнив образы широкополыми шляпами. Theory и Michael Kors отдали предпочтение минимализму, а Roberto Cavalli остался верным любимому текстилю и меху.

Пальто осень зима 2011-2012 в стиле милитари

В моду снова возвращается бравое милитари. Правда, оно никуда и не девалось, а лишь несколько притихло в минувшем сезоне. На этот раз строгий военизированный стиль представлен тренчкотами и бушлатами.

Приталенные тренчкоты

Моделей в приталенных тренчах средней длины в стиле шестидесятых выпустили на подиумы такие знаменитые бренды как Burberry Prorsum и J.Crew. Отличительные черты – пуговицы, акцент на талии с помощью пояса, яркие насыщенные оттенки. Если в прошлом сезоне доминировала классическая серо-черно-коричневая гамма и приглушенные оттенки, то в осенне-зимнем сезоне 2011-2012 отмечается настоящий взрыв красок: красный, горчичный, оранжевый, желтый, карамельный, фиолетовый, синий. Ремни и пояса к тренчкотам могут быть выдержанны в той же цветовой гамме что и пальто или контрастировать с ним. Точно также обстоит дело с подбором обуви, сумок и головных уборов. Лучше всего приталенные тренчи средней длины сочетаются с брюками-дудочками, леггинсами и обтягивающими джинсами.

Свободные бушлаты

Свободные широкие бушлаты выглядят не столь изящно как приталенные тренчи, но не менее эффектно. В зависимости от кроя, текстуры и цветовой гаммы бушлат может придать образу утонченность и хрупкость или, наоборот, агрессивность и даже брутальность. Бушлат – классический пример поиска вдохновения в военном стиле. В начале ХХ века бушлат стал основой униформы военно-морского флота. Изготовляли бушлаты из грубой шерсти, они имели широкие закругленные лацканы, подкладку из овечьей шерсти и косые карманы. Появившееся в шестидесятых годах прошлого века в женском гардеробе пальто-бушлат успело полюбиться многим представительницам прекрасного пола своей универсальностью, удобством, практичностью в носке и долговечностью. Двубортное пальто-бушлат превосходно дополнит любой наряд, будь то брюки, джинсы, юбка или платье. Для сезона осень зима 2011-2012 бренд Burberry Prorsum в лице дизайнера Кристофера Бейли представил коричневые, горчичные, карамельные и фисташковые бушлаты с широкими рукавами в три четверти. Очень симпатичный коротенький бушлат канареечного цвета был замечен на показе Paul & Joe. А вот бушлаты предложенные Карлом Лагерфельдом для Дома Chanel выглядели несколько потрепано, что вполне соответствует постапокалиптическому духу всей коллекции.

Просторные пальто-накидки

Пальто-накидки, популярные два столетия тому назад и воскрешенные в пятидесятых годах ХХ века великим Диором, снова возвращаются на подиумы и в гардеробы модниц. И возвращает их опять же модный Дом Dior. На этот раз классический крой гармонично сочетается с монохромным минимализмом: никакого меха, вышивки, брошей, броских лент и бантов. Единственное, что может появиться на накидке в сезоне осень зима 2011 20122 – пуговицы и молния. Пальто-накидки представлены как короткими, так и длинными моделями. Укороченные накидки превосходно сочетаются со строгими юбками и демократичными джинсами. Узкая накидка средней длины с прорезями для рук удобна в повседневной носке, а пышная длинная модель на шелковой подкладке, напоминающая мантию, — идеальное дополнение для изысканного вечернего ансамбля. Длинные варианты накидок представлены в осенне-зимних коллекциях Hermes, Rick Owens, Zac Posen. Карл Лагерфельд, вдохновившийся готическим стилем, предложил грубые шерстяные накидки серого цвета.

Пальто осень зима 2011-2012 в готическом стиле

Мрачноватая готика с черными одеяниями, пробудившая интерес дизайнеров несколько сезонов тому назад, продолжает будоражить их фантазию своей мистичностью. В новом сезоне почувствовать себя готами, приодевшись в черные готические пальтишки, своим клиентам предлагают Viktor & Rolf, Haider Ackermann, Andrew Gn. Обязательное дополнение к таким пальто – кожаные ремни и сапоги.

Распашное пальто

Не обошли своим вниманием дизайнеры и распашное пальто а-ля кимоно без пуговиц, запахивающееся на пояс. Этот вариант, представленный в коллекциях Etro, Bensoni, Christophe Lemaire, Yohji Yamamoto и Hermes, больше подойдет для творческих богемных натур.

Ретромания

Огромный интерес к ретро-стилю четко прослеживается в актуальных коллекциях практически всех брендов. Рукава-фонарики, крупные пуговицы и акцент на талии, характерные для стиля New Look приглянулись Burberry Prorsum, Louis Vuitton и Azzedine Alaia. Широкие стеганные шерстяные пальто и пальто-пледы с расклешенными рукавами представлены марками Jean-Charles de Castelbajac, Hermes, Kenzo, Sonia Rykiel и Rick Owens.

Текстуры и декор

Самыми популярными материалами для модных пальто стали шерсть, кашемир, кожа, велюр, фланель и твид. Актуальны вязаные пальто с крупной, но изящной вязкой, затянутые кожаными или тканевыми ремнями. Главный элемент декора – пояса и ремни, акцентирующие внимание на талии. В отделке пальто широко используется мех, который может появляться в самых непредсказуемых местах. Мода на семидесятые возвращает интерес к ретро-расцветкам: шотландка, елочка, гусиная лапка.

загрузка...

Page 7

Готовясь к новому модному сезону, важно не забыть и о таком незаменимом аксессуаре как сумочка, который берет на себя не только декоративную, но и практическую нагрузку. Модные сумки осень зима 2011-2012 дают волю для смелых экспериментов с образом, приятно радуют многообразием стилей, форм и фактур. В актуальных коллекциях широко представлены и элегантные клатчи с багетами, и вместительные тоуты с саквояжами, и практичные мессенджеры, и официозные портфели с папками, и несколько неожиданно приятных сюрпризов. Одно можно сказать точно – у скуки и уныния не останется ни единого шанса! Помогут в этом яркие краски и оригинальный декор.

Модные сумки осень зима 2011-2012: модели, фактуры, цвета

Элегантные клатчи

Культовый клатч или сумочка-кошелек, которую в основном принято носить в руках, остается на пике популярности. На этот раз, помимо изысканных миниатюрных моделей для торжественных случаев, дизайнеры предложили более строгие и сдержанные варианты, которые в первую очередь придутся по душе бизнес-леди. Верными клатчам остались Burberry Prorsum, Prada, Dolce & Gabbana. Не смог оставить без внимания клатчи и бельгийский дизайнер Dries van Noten, пополнивший свою осенне-зимнюю коллекцию клатчами из ткани и кож рептилий с геометрическими рисунками.

Наручные сумочки 2011

Тем, кому клатчки успели несколько поднадоесть, но все же хочется элегантности и изыска, стоит обратить внимание на ультраминиатюрные наручные модели, которые надеваются на запястье с помощью удобного ремешка. При этом сумочка непременно должна сочетаться с цветовым и стилевым решением всего ансамбля. Смотрится очень оригинально, симпатично и даже трогательно. Обладательнице такого аксессуара точно не грозит участь серой мышки. Наручные сумки осень зима 2011-2012 в самых разнообразных вариациях были представлены на показах Rag & Bone, Chanel, Prada.

Вместительные сумки осени

Как бы утонченно и возвышенно не выглядели миниатюрные дамские сумочки, большинство женщин в повседневной жизни отдают предпочтение более крупным и вместительным моделям. И это неудивительно, ведь они более универсальны и практичны, тем более что многие представительницы прекрасного пола любят, чтобы у них под рукой всегда было все самое необходимое или не очень необходимое, но на всякий случай лучше бы чтобы было: фен, плойка, флакон духов, сменное белье, запасные джинсы… Удовлетворить потребности таких леди помогут крупные модели сумок от Donna Karan, Louis Vuitton, Christian Dior, Burberry Prorsum, Phillip Lim, Dolce & Gabbana, Bottega Veneta. Модельный ряд вместительных сумок преимущественно представлен стильными тоутами, ридикюлями и сумками-мешками. Особого внимания заслуживают колоритные сумки-мешки из разноцветной кожи, предложенные брендом Christian Dior. Большинство вместительных моделей дополнены широкими лямками, позволяющими носить их через плечо.

Модные саквояжи 2011 2012

Одними тоутами, ридикюлями и демократичными сумками-мешками дело не обошлось. В фаворе у дизайнеров оказались и вместительные, но более манерные саквояжи. Трудно найти более практичный вариант, ведь изначально саквояжи использовались в качестве дорожных сумок, в которых находилось место для всех необходимых вещей. Самые оригинальные саквояжи представили Loewe и Donna Karan. Традиционная и легко узнаваемая шотландка на саквояжах Burberry Prorsum дополнена отделкой из разноцветной кожи и огромными кожаными кисточками, придающими им винтажный вид.

Портфели и папки

Многие дизайнеры решили уделить особое внимание деловому стилю, пополнив свои коллекции официозными портфелями, папками для бумаг и удобными сумками-сэтчел. Такая тенденция связана с тем, что наравне с торжеством элегантности в новом осенне-зимнем сезоне популярен будет и деловой стиль. Порадовать бизнес-леди непременно удастся таким известным брендам как Givenchy, Gryson, Hermes, Fendi, Mulberry, Florian Denicourt. Одной из лучших была признана коллекция сумок для деловых встреч от Salvatore Ferragamo, представленная на миланском показе. Помимо традиционных кожаных портфелей и папок, бренд представил и модели из твида с классическими рисунками на ткани в сдержанной серо-черной гамме, которые очень гармонично будут сочетаться со строгими деловыми костюмами.

Яркие семидесятые

Ностальгия по культовым семидесятым, завладевшая умами и сердцами креативных дизайнеров, добралась и до сумок. Прежде всего, отголоски славных семидесятых слышны в технике пэтчворк, в которой создано просто немыслимое количество актуальных моделей сумок. Самые яркие и запоминающиеся экземпляры представлены удобными и практичными сэтчелами в коллекции Chloe, сшитыми из разноцветных кусочков кожи. Не менее интересно пэтчворк смотрится на сумках Valentino, Roberto Cavalli, Marc by Marc Jacobs, Fandi, Emilio Pucci. Красочные винтажные сумки осень зима 2011-2012 от Emilio Pucci и Roberto Cavalli украшают витиеватые этнические орнаменты ручной работы, а Marc Jacobs решил сделать ставку на африканскую фауну, всевозможные ремешки и латунные заклепки.

Кожа рептилий в сезоне осень зима

Не теряет своей актуальности змеиный принт, а также сумки из кожи других видов рептилий: аллигаторы, ящерицы. Этот тренд не покидает подиумы уже не один сезон, но на сей раз многие дизайнеры решили подойти к нему более творчески. Создавая коллекцию для бренда Chloe, креативный директор Ханна Макгиббон использовала кожу змеи контрастных цветов, а вот в сумках Bottega Veneta благородный бархат весьма неожиданно сочетается с кожей питона. Модный Дом Versace более консервативен, однако сомневаться в том, что роскошные сумочки из змеиной кожи, декорированные логотипом в виде медузы и золотыми пряжками, будут разметаться модницами как горячие блинчики, не приходится. От змей не отстают и аллигаторы, замеченные в коллекциях Burberry Prorsum, Versace, Bottega Veneta.

загрузка...

Меховые сумки

В холодную пору, когда так хочется тепла, как нельзя кстати придутся и трендовые меховые сумки осень зима 2011-2012. Материалом может служить как натуральный, так и искусственный мех. Настоящие меховые шедевры украсили коллекции Aigner, Emilio Pucci, Kenzo, Blugirl, Dennis Basso. Роскошно смотрятся меховые клатчи из дорогой норки от Miu Miu и из плюша от Marc Jacobs. Прекрасным дополнением к дубленкам станут сумки от Michael Kors из дубленой кожи с отворотами из овчины. Кожаные сумки Gucci дополнены меховыми хвостами, а у Mulberry кожа «разбавлена» меховыми вставками.

Модные расцветки и декор модных сумок 2011-2012

Законодатели моды практически в один голос решили разбавить угрюмость и серость, присущую прохладным дождливым денькам, яркими красками золотой осени: красным, оранжевым, желтым, коричневым. Поднять настроение, по всей видимости, призваны и музыкальные принты от Dolce & Gabbana. В показах Lanvin, Gucci и Prada почетное место отдано всем оттенкам синего, зеленого и коричневого. Большинство дизайнеров решили не останавливаться на каком-то одном цвете, искусно сочетая в одной модели сразу несколько цветов и широко применяя технику пэтчворк. Не дадут забыть о лете и популярные цветочные мотивы, которые гуру моды перетащили из весенне-летних коллекций. Актуальной обещает стать и географическая тематика с изображениями знаменитых памятников архитектуры: Эйфелева башня, Вестминстерское аббатство, Статуя Свободы… В декоре сумок замечены цепочки, кожаные банты и кисточки, вышивка, но как такового изобилия украшательных элементов не наблюдается. Основной акцент сделан на форму, цвет и фактуру.

Page 8

Фигура песочные часы или Х – настоящий эталон женской красоты, истинное воплощение женственности и материнства, мечта и загляденье для мужчин! Этот тип фигуры выгодно отличается от «яблок», «груш», «прямоугольников» и «треугольников». Если природа вас наградила песочными часиками – вам крупно повезло, но, как и в случае с любым другим даром, нужно уметь им пользоваться, ведь то, что будет превосходно сидеть на грушке или яблочке, превратит леди Х из роскошной королевы в серую безликую мышку. Каждому свое! А это «свое» должно уметь подчеркивать все достоинства фигуры и ловко скрывать недостатки.

Что представляет собой фигура песочные часы

Тип телосложения песочные часы отличается сбалансированными пропорциями: грудь и бедра имеют практически одинаковые параметры, талия четко выражена, бедра округлые, обхват талии составляет около 75% от размера бедер. При наборе веса жир откладывается, как правило, не на талии, а в нижней части тела – на бедрах и ягодицах. Леди Х – идеал ХIХ века, ради которого красавицы туго затягивались корсетами. Пресловутые «90-60-90» – не что иное, как идеализированный вариант этого типа телосложения. Песочные часы – фигура звезд первой величины: Мэрилин Монро, Бриджит Бордо, Катрин Денёв, Джина Лоллобриджида, Элизабет Тейлор, Моника Белуччи, Мишель Пфайффер, Мелани Гриффит, Наташа Ричардсон, Наоми Кемпбелл, Ким Бесинджер, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон.

к оглавлению ↑

Как подчеркнуть достоинства силуэта X

к оглавлению ↑

Подбираем одежду для фигуры типа «X»

Леди Х необходимо стремиться к подбору одежды, которая поможет подчеркнуть тонкую талию и мягкие, плавные переходы от линии груди к бедрам, т.е. в идеале крой должен повторять линии фигуры. При этом важно найти золотую середину между откровенно сексуальной и мешковатой одеждой. При отсутствии лишнего веса песочным часам можно наряжаться практически во все что угодно, смело используя как горизонтальные, так и вертикальные линии. Главный акцент лучше делать на талии. Помогут в этом пояса и различные декоративные элементы. От одежды скрывающей изгибы фигуры лучше отказаться, она будет только полнить. Оптимальный вариант – наряды, которым присуща легкость, воздушность и текучесть. Ну а теперь рассмотрим разные виды одежды для фигуры песочные часы более детально.

к оглавлению ↑

Платья

Смело выбираем любой фасон, повторяющий линии фигуры, приталенные силуэты, модели с поясами. Это могут быть облегающие, трапециевидные платья, модели, расширяющиеся от бедра. Главное – избегать полнящих бесформенных и мешковатых фасонов, а также не делать акцент исключительно на бедрах, иначе вы рискуете превратить себя в «грушу», поэтому чтобы сохранить свои женственные пропорции, акцентируя бедра, непременно подчеркивайте грудь и плечи. Расклешенные, узкие платья или платья-футляры выгодно подчеркнут тип фигуры, а платья с тонкими бретельками или вообще без бретелек – объем бюста.

к оглавлению ↑

Блузки, топы, кофты

Превосходный вариант для песочных часов – блузки с глубоким декольте и топы без бретелек, уравновешивающие верх и низ. Хорошо будут смотреться и удлиненные облегающие модели, привлекающие внимание к соблазнительным женственным изгибам. Если необходимо использовать подплечники, желательно чтобы они были закругленными и узкими, а не прямыми и широкими. Избегать следует свободных, неприталенных моделей, особенно из тяжелых громоздких тканей, выреза лодочкой и воротника а-ля хомут.

к оглавлению ↑

Юбки для «песочных часов»

Счастливые обладательницы привлекательных стройных ножек могут без лишних раздумий носить мини-юбки. Отлично будут сидеть на песочных часах юбки с завышенной талией и юбки-карандаши. Также подойдут юбки с мягкими складками, скроенные по косой или из клиньев. Прекрасное дополнение к юбке – широкий пояс. Полосатые юбки и модели с крупными броскими орнаментами, визуально увеличивающие и утяжеляющие нижнюю часть, лучше не носить.

к оглавлению ↑

Брюки для леди X

Чтобы подчеркнуть линию талии, покупая джинсы, предпочтение следует отдавать моделям со средней посадкой. Низкая посадка, наоборот, слишком сильно выделяет и без того «выдающиеся» бедра. То же самое относится к накладным карманам по бокам, вышивке, аппликациям и прочим декоративным элементам на бедрах. Визуально удлинить ноги помогут брюки с вертикальной полоской или слегка зауженным низом. Беспроигрышный вариант – любой фасон брюк с поясом. Приобретая брюки-капри необходимо подбирать модели не выше середины икры, что сделает ножки заметно стройнее.

к оглавлению ↑

Жакеты и песочные часы

Жакеты для фигуры песочные часы должны быть облегающими и приталенными, с плавными переходами, повторяющими изгибы тела. Они могут быть чуть выше линии талии или заканчиваться на бедре. А вот о зрительно утяжеляющих бедра моделях с накладными карманами лучше забыть раз и навсегда.

загрузка...

к оглавлению ↑

Верхняя одежда

Выбирая пальто, куртки и плащи предпочтение следует отдавать приталенным моделям с поясом.

к оглавлению ↑

Купальники для фигуры песочные часы

Если верхняя и нижняя часть полностью пропорциональны, можно смело примерять любые фасоны купальников. Если же песочные часики перевешивают в ту или иную сторону, или есть другие индивидуальные особенности телосложения, тогда к подбору оптимальной модели следует подходить более щепетильно.

  • Маленькая грудь. Лучший вариант – раздельный купальник с бюстом в форме треугольников, дополненный актуальным звериным, геометрическим, абстрактным или цветочным принтом.
  • Короткие ноги. Забудьте о купальниках с шортиками! Визуально удлинить ноги помогут бикини с максимально высокими вырезами на бедрах.
  • Пышные формы. Дамам с пышными формами подойдут раздельные купальники с топами на косточках, хорошо поддерживающими грудь, не давая ей «уныло» обвисать.

к оглавлению ↑

Аксессуары, украшения и обувь

Все элементы образа и декоративные детали для фигуры песочные часы должны быть изящными и плавными, а не угловатыми: туфли с миндалевидными носочками, вместо громоздкой квадратной торбы аккуратная мягкая сумочка, закругленные отвороты, кружевные воротники, легкие шарфики из шифона. Что касается украшений, то здесь следует ориентироваться на рост и ширину кости. Рослым ширококостным дамам требуются крупные броские украшения, женщинам среднего роста со средней шириной кости подойдут крупные, но изящные, или изделия средних размеров, невысоким женщинам с тонкой костью лучше остановиться на мелких украшениях.

к оглавлению ↑

Текстуры и цвета под фигуру

Ткани должны подчеркивать женственность и мягкость, поэтому лучшее решение для песочных часов – легкие, воздушные, струящиеся материалы: шифон, легкий креп, панбархат, вискоза, трикотаж, хлопок, шелк, лен, тонкая драпирующаяся шерсть. Лучше всего смотрятся однотонные модели. Хорошим вариантом будет вертикальная полоска, некрупная клетка, горошек, цветочные мотивы. Избегать следует крупных рисунков, а также отдельных горизонтальных полос в верхней и нижней части туловища.

Must-have для леди Х:

  • обтягивающая и облегающая одежда;
  • платья с декольте;
  • приталенные модели;
  • пояса и корсеты;
  • мягкие, легкие, струящиеся ткани;
  • прямые и четкие линии юбок и брюк.

«Песочным часам» нельзя носить:

  • мешковатую, бесформенную, многослойную одежду;
  • слишком узкие брюки;
  • тяжелые, грубые ткани;
  • штаны с накладными карманами и брюки-галифе;
  • юбки с плиссировкой.

«Песочные часы» – самая гармоничная женская фигура, настоящий подарок природы, который наделяет свою обладательницу необычайным очарованием и притягательностью, но лишь в том случае, если она умеет себя подать.

Page 9

Эпиляция сахаром в домашних условиях, она же шугаринг (от англ. «sugar» — сахар), по праву может считаться самым древним способом удаления нежелательных волос, которым в погоне за идеально гладкой кожей женщины начали пользоваться еще несколько тысяч лет тому назад. По преданию, именно этот способ использовала царица Клеопатра. И по сей день наибольшей популярностью сахарная эпиляция пользуется в арабских странах. Несмотря на массу новомодных способов эпиляции, этот простой, но на удивление действенный метод завоевывает сердца западных и отечественных красавиц, заставляя их забыть о бритвах, станках, кремах и воске.

Преимущества домашней сахарной эпиляции

Шугаринг происходит при температуре тела, в отличие от горячей эпиляции смолой или воском, что полностью исключает возможность термических ожогов и расширение сосудов.

Абсолютно безопасна благодаря применению экологически чистой натуральной смеси, состоящей исключительно из сахара, воды и лимонного сока, без консервантов, красителей, отдушек и прочих агрессивных химических добавок. После проведения процедуры остатки пасты просто смываются обыкновенной теплой водой, без применения каких-либо дополнительных косметических средств.

Гипоаллергенна – не вызывает длительного покраснения кожи и аллергических реакций, что позволяет использовать ее даже на очень чувствительных участках тела. Легкое покраснение, вызванное чисто механическим воздействием пасты для шугаринга быстро проходит, а кожа становится идеально гладкой и бархатистой, без какой-либо красноты, пузырьков или пупырышек.

Правильно приготовленная сахарная паста позволяет эффективно удалять даже самые короткие волоски длиной всего в 1-2 мм, что практически невозможно сделать другими способами.

Эффект после применения сахара держится, даже на жестких волосах, значительно дольше, чем после восковой эпиляции.

Сахарная паста может применяться для удаления волос на любой части тела, в том числе и для самостоятельной эпиляции зоны бикини, что немаловажно для скромных и стеснительных девушек, которые чувствуют себя некомфортно при проведении столь деликатной процедуры в салоне.

Простота и дешевизна процедуры позволяет проводить ее в домашних условиях без посторонней помощи с минимальными материальными затратами. Все необходимые для шугаринга ингредиенты практически всегда есть в доме.

Единственный недостаток сахарной эпиляции – незначительные болевые ощущения, которые вряд ли станут проблемой, особенно после опыта болезненного удаления волос воском. Серьезных противопоказаний у эпиляции сахаром тоже нет. Осторожность следует соблюдать людям, страдающим сахарным диабетом. Не рекомендуется удалять волосы сахаром непосредственно после длительного воздействия солнечных лучей или посещения солярия. Также с процедурой следует повременить, если кожа на обрабатываемом участке травмирована и на ней имеются гнойные раны.

к оглавлению ↑

Принцип действия «сахарной» процедуры

Проникая глубоко в волосяной мешочек, компоненты сахарной пасты удаляют волоски полностью, исключая вероятность появления вросших волос и воспалительных процессов. Большим плюсом эпиляции сахаром является и то, что паста обволакивает и деликатно удаляет все волоски, не затрагивая живые клетки эпидермиса. Эффективно удаляются и вросшие волоски, оставшиеся на память после применения других методов эпиляции. При необходимости пасту можно наносить на один и тот же участок кожи несколько раз, не травмируя ее. Кроме того, сахар обладает антисептическим действием, что позволяет свести к минимуму риск инфицирования во время процедуры.

После применения сахара, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, волосы начинают отрастать через месяц-полтора. При регулярном проведении процедуры волосы становятся тоньше и слабее, что значительно упрощает процесс их удаления.

к оглавлению ↑

Эпиляция сахаром в домашних условиях

Эпиляцию сахаром можно сделать в салоне, что обойдется значительно дешевле других способов удаления нежелательных волос. Мастер обезжирит кожу, удалит волоски профессиональной пастой и обработает участок успокаивающим средством. Однако бежать в салон вовсе необязательно, ведь процедура настолько проста, что провести ее самостоятельно в домашних условиях не составит никакого труда. Для этого можно приобрести готовую пасту для шугаринга или приготовить ее самостоятельно. Покупные пасты могут содержать анестетики для обезболивания, аравийскую камедь для более легкого удаления смеси с кожи и лимонную кислоту, которая, натягивая кожу, облегчает проведение процедуры.

к оглавлению ↑

Наглядный видео-инструктаж

загрузка...

к оглавлению ↑

Рецепт сахарной пасты для шугаринга

  • 10 столовых ложек сахара
  • 1 столовая ложка воды
  • сок половины лимона

Строгое соблюдение пропорций является обязательным! Все ингредиенты смешиваем в алюминиевой кастрюльке, нагреваем на маленьком огне, постоянно помешивая. Масса должна стать однородной. Сначала содержимое кастрюльки станет прозрачным, затем начнет пениться и появятся пузырьки, потом смесь приобретет карамельный оттенок. Кипятим смесь на слабом огне еще 5-10 минут. Очень важно угадать со временем, ведь если смесь недоварить, она плохо будет скатываться в шарики, а если переварить – ее придется мучительно долго разминать до оптимального резинового состояния. Снимаем с огня, переливаем в пластиковый контейнер и даем остыть. Если вязкая смесь не прилипает к пальцам, значит, она приготовлена правильно.

Для лучшего взаимодействия пасты с волосками непосредственно перед проведением процедуры эпилируемый участок необходимо вымыть, обезжирить и высушить, иначе эффект будет неудовлетворительным. Можно также слегка присыпать место тальком. Поскольку полностью удаляются сахаром только волосы длиной не более 6мм, длинные волоски желательно немного подстричь.

к оглавлению ↑

Пошаговая последовательность действий

  • Специальной лопаточкой тонким слоем наносим теплую сахарную пасту по направлению роста волос. Покрываем слой пасты полоской хлопковой ткани, прижимаем, с одной стороны оставив свободный край. После того как полоска хорошенько прилипнет к пасте, берем ее за свободный край и резко дергаем против роста волос.
  • Даем готовой смеси остыть до температуры, когда ее можно будет свободно брать руками. Набираем немного пасты ложкой и начинаем разминать пальчиками, тщательно растягивая ее в разные стороны. Цвет пасты при этом будет меняться прямо на глазах от карамельного до перламутрового, а затем и матово-белого. От тепла рук паста размягчится. Если процесс идет туговато, а паста никак не хочет становиться эластичной и мягкой, добавляем несколько капель горячей воды и продолжаем интенсивно разминать. В конечном итоге паста должна стать вязкой и прилипать к рукам как жевательная резинка. Для проведения эпиляции берем подготовленный шарик и аккуратно раскатываем его против роста волос, ожидаем несколько секунд и резким движением срываем по направлению роста волос.

После эпиляции сахаром в домашних условиях остатки пасты смываем теплой водой, а на кожу наносим смягчающий бальзам. После удаления волос сахаром кожа становится гладенькой, как после пилинга. Чтобы полностью исключить возможность появления вросших волос один-два раза в неделю проэпилированные участки рекомендуется обрабатывать скрабом.

Основная трудность, с которой могут столкнуться новички, – приготовление сахарной пасты правильной консистенции. Несмотря на всю элементарность рецепта, многим требуется время, чтобы научиться точно определять необходимое для приготовления смеси время и поддерживать оптимальную температуру, поэтому на первых порах придется запастись терпением и временем.

Page 10

Часто бывает, что женщина, увидев две заветные полоски на тесте, думает: а я ведь уже давно знала, что беременна. Тест в этом случае, скорее, не диагностирует, а подтверждает то, что с интуицией всё в порядке. Но первые признаки беременности субъективны. Они по-разному проявляются в каждом конкретном случае. А могут и вовсе не проявиться. Тогда женщина узнает о том, что она станет мамой, на исходе третьего месяца беременности.

Акушер-гинеколог о первых проявлениях беременности

к оглавлению ↑

Основные признаки беременности

Какие первые изменения в организме дают знак о беременности? Ведь заподозрить новое состояние можно и тогда, когда разум гонит от себя всяческие предположения, и говорит: «Нужно хоть задержки дождаться». В статье собраны не только признаки беременности, которые признают медики, а и признаки беременности до задержки. Они описаны участницами сайта по планированию семьи. Эти симптомы имели место до того, как будущие мамы узнали о беременности, и неделю после этого.

к оглавлению ↑

Незначительные кровянистые выделения

Они имеют вид небольшого кровотечения. А могут быть просто несколькими капельками либо желтоватым следом на туалетной бумаге. Женщина может даже подумать, что менструации в этот раз почему-то рано. Но это не менструации. Это имплантационное кровотечение. Оно считается одним из самых ранних признаков беременности. На 6-12-й день после зачатия происходит имплантация эмбриона в утробную стенку. У некоторых женщин процесс сопровождается кровянистыми выделениями. Но у большинства выделений нет, и это тоже нормально.

Выделения также могут появляться, когда эмбрион наиболее активно вживается в стенку матки. Выделения кремообразные, имеют жёлтый или розовый оттенок. Они могут появиться как до задержки, так и после неё. Но если они повторяются, обратитесь к врачу, чтобы исключить эрозию шейки матки и угрозу прерывания беременности. Кровотечение может быть вызвано и этими состояниями.

к оглавлению ↑

Повышенная базальная температура

Если вы предохранялись методом естественного планирования семьи и ежедневно измеряли базальную температуру, первым признаком беременности является резкое снижение температуры на один день – имплантационное «западание» во второй фазе менструального цикла. Этот признак часто наблюдается в графиках с подтверждённой впоследствии беременностью. Западание может случиться по одной из причин. Во-первых, в случае наступления беременности происходит выброс гормона эстрогена. Это и понижает температуру. А вот выработка прогестерона возобновляется, вызывая колебания температуры. Вместе эти два гормональных сдвига объясняют появление имплантационного западания на графике базальной температуры.

Ещё один признак – повышение базальной температуры до 37 градусов. Он сохраняется несколько первых недель беременности до тех пор, пока не начнёт функционировать плацента. Для тех, кто не знает, базальная температура измеряется в прямой кишке. Делать это нужно утром, не вставая с постели. Все данные заносятся в график. Если базальную температуру измерять регулярно, можно сделать выводы о том, когда наступает овуляция, и какие дни являются наиболее благоприятными и неблагоприятными для зачатия.

к оглавлению ↑

Недомогание и чувствительность груди

Многие женщины, которые не подозревают о наступившей беременности, думают, что заболели или простудились. Это связано с тем, что температура в первом триместре беременности часто бывает повышенной. Повышается и утомляемость, поэтому возникает мнение о заболевании. Но многие действительно заболевают. Это происходит из-за небольшого снижения иммунитета. Обычно женщины жалуются на боль в горле, насморк. В этом случае не стоит залечивать себя антибиотиками, которые противопоказаны беременным. Старайтесь лечиться методами народной медицины или гомеопатическими средствами.

Ещё один частый признак беременности – набухание груди, повышение её чувствительности. Он проявляется через неделю-две после зачатия. Обычно женщина сразу замечает изменения. Грудь болезненна, реагирует на каждое прикосновение, а иногда до неё вообще невозможно дотронуться. Но этот признак может говорить и о приближении менструаций. Что касается беременных, есть и такие, у которых чувствительность груди не повышается, и грудь не болит. Их даже удивляет: странно, скоро месячные, а грудь не болит. Это тоже один из субъективных признаков беременности. На то, что женщина станет мамой, указывает и потемнение кожи вокруг сосков. Иногда этот признак проявляется рано, а иногда во втором триместре.

к оглавлению ↑

Чувство тяжести в области таза

Во время беременности увеличивается приток крови к органам малого таза, потихоньку увеличивается матка. Поэтому многие беременные уже с первых дней имплантации плодного яйца чувствуют свою матку. Это является для них первым признаком беременности. Другой не очень приятный признак – появляются запоры или даже геморрой. У многих это проблема второго-третьего триместров, когда подросший плод начинает давить на кишечник. Но некоторые мамы, особенно те, которые рожали до этого, встречаются с такой неприятностью и на первых неделях беременности. Это связано с увеличением притока крови к органам малого таза. Кроме того, на первой-второй неделе беременности у многих возникает покалывание в матке.

к оглавлению ↑

Повышенная утомляемость и апатия

загрузка...

У многих беременных в первые недели возникает чувство апатии, усталость или необъяснимое желание поспать днём. Эти признаки могут проявляться уже в первую неделю после зачатия. Причина – усиленная выработка гормона прогестерона, которое накладывается на общую перестройку организма, подготовку его к беременности. Прогестерон угнетает психику, делает женщину раздражительной, вызывает подавленное состояние, сонливость. С 10-й недели начинается активная деятельность плаценты, вырабатываются гормоны. Поэтому вместе с ростом плода растёт уровень не только прогестерона, но и эстрогена. Это стимулирует психику, сонливость и раздражительность проходят.

к оглавлению ↑

Беспокойный ночной сон

Многие женщины отмечают нарушения ночного сна. Они говорят, что он становится беспокойным, хотя вечером ложатся спать вовремя. Наблюдаются просыпания в 4-5-6 часов, после этого сложно заснуть. Многих преследует чувство усталости и разбитости даже после полноценного ночного отдыха.

к оглавлению ↑

Нарушения теплообмена

Это один из ранних признаков беременности. Женщину бросает то в жар, то в холод. Многие не могут согреться в шерстяных носках, когда дома жарко, и тут же, выйдя на улицу, где температура всего +10, хотят раздеться до футболки. Это связано с тем, что температура тела в первом триместре беременности повышается, а артериальное давление понижается. Многие отмечают, что к вечеру у них краснеет лицо

к оглавлению ↑

Тошнота и отвращение к запахам

Этот признак возникает на 2-8 неделе после зачатия, он может не покидать женщину всю беременность. Есть счастливицы, которые не знают этой проблемы, но у 50% женщин тошнота и рвота на ранних сроках имеют место. Иногда отвращение к запахам сочетается с повышенным слюноотделением. Это состояние сопровождается понижением аппетита, изменением вкусовых пристрастий, нарушением обоняния. Медики рассматривают это как расстройство нейроэндокринной функции организма, при этом ведущая роль принадлежит нарушению функций ЦНС. Но всё равно о подобных состояниях нужно сообщать врачу. Ведь рвота может быть обусловлена нарушениями работы пищеварительной системы и различными факторами внутрижелудочной природы.

Кроме вышеуказанных признаков, многие отмечают боли в пояснице, мигрени, вздутие живота, расстройство кишечника, небольшие отёки рук и ног. И, конечно, классика жанра – тяга к определённым продуктам, порой к тем, которые женщина никогда раньше на дух не переносила. Может даже возникнуть навязчивая мысль съесть котлетку с вареньем. Но все эти признаки не доказывают новое состояние до тех пор, пока не будет проведён тест на беременность. Аптечные тесты показывают наличие ХГЧ в моче не раньше, чем на 8-10 день после зачатия.

Page 11

Летом, глядя в зеркало, мы часто испытываем разочарование: кожа выглядит очень сухой, шелушится местами, видны следы её раздражения. Она становится такой из-за воздействия ультрафиолетовых лучей. Их влияние больше всего заметно именно в жаркое время года. Но есть выход. Нам помогут увлажняющие маски для лица. Можно купить готовые косметические средства или приготовить их в домашних условиях, но то, что такая маска нужна каждой женщине, не вызывает никаких сомнений.

Мнение медиков об увлажнении кожи

Действие косметических масок для лица очень разнообразно. Одни смягчают и питают кожу, другие укрепляют её, третьи обезжиривают и связывают, четвёртые отбеливают. Некоторые маски содержат разные компоненты, поэтому оказывают двойной или даже тройной эффект. Например, снимают раздражение и воспаление, очищают поры кожи, стимулируют, питают, увлажняют.

к оглавлению ↑

Правила нанесения увлажняющих средств

Любую маску следует наносить от подбородка к вискам, от крыльев носа к вискам, от верхней губы к вискам. Кожу вокруг глаз маской не смазывайте, а просто воспользуйтесь кремом для век. Можно наносить маску, чем удобно. Кисточкой, щёткой, ватным тампоном, губкой, руками. Но помните, что все инструменты для нанесения маски должны быть безукоризненно чистыми.

Наибольший эффект оказывают маски, нанесённые после горячего компресса или паровой ванночки для лица. Обычно время действия масок – от 15 до 30 минут. Когда закончите наложение маски, постарайтесь максимально расслабиться и сохранять покой, чтобы мышцы лица не напрягались. Снимайте маску, избегая растягивающих движений и любых усилий.

Рекомендуется баловать кожу масками 1-2 раза в неделю, курс – не менее 15 процедур. Повторить курс можно через полтора-два месяца.

к оглавлению ↑

Домашние маски для увлажнения лица

к оглавлению ↑

Увлажняющая маска для сухой кожи

Ингредиенты для этой чудо-маски есть в каждом доме. Возьмите один яичный желток, добавьте половину чайной ложки мёда. Желательно, чтобы мёд был коричневый, например, гречишный. Сюда же добавьте 10 капель лимонного сока и  3-4 капли растительного масла. Всё взбивается до образования пены. Потом следует добавить одну чайную ложку овсяной муки или перемолотых овсяных хлопьев. Маска не только увлажняет кожу, регулируя водный баланс, но и нежно очищает её.

Увлажняющая экспресс-маска

Такую маску можно делать, когда вам просто необходимо срочно привести себя в порядок. После неё кожа засияет моментально. Нужны такие ингредиенты: 1 яичный желток, 100 г сметаны, лимонная корка, измельчённая в пудру и чайная ложка растительного масла (лучше оливкового). Готовится маска так: сначала растирается сметана с желтком, добавляется порошок лимонной цедры. Маску нужно оставить в закрытом сосуде на 15 минут. По истечению этого времени следует добавить растительное масло (1 ч. ложка), хорошо перемешать состав. Маску наносят на лицо толстым слоем и оставляют до высыхания. Смывается она минеральной водой, а лучше водным настоем петрушки. На приготовление этой маски требуется некоторое время, но не поленитесь! Приготовьте её для себя, вы, несомненно оцените эффект от этой волшебной маски.

Медовая маска

Она отлично увлажняет кожу лица и подходит тем, у кого она сильно шелушится. Возьмите 50 г мёда, 50 г растительного масла, один желток. Хорошо разотрите ингредиенты и слегка подогрейте состав. Накладывать маску нужно в несколько слоёв с интервалом 5-7 минут. Смывать её нужно ватным тампоном, смочив его в липовом отваре.

Творожная маска: увлажняет, питает, отбеливает

Её готовят из творога, молока, оливкового масла и морковного сока. Возьмите компоненты в равных пропорциях, хорошо разотрите, нанесите на лицо толстым слоем. Маску необходимо смывать тёплой водой, а после смывания протереть шею и лицо кусочком льда.

Огуречная маска

Эта увлажняющая маска для лица подойдёт обладательницам любого типа кожи, особенно для увядающей и усталой. Потребуется столовая ложка огуречного сока, столовая ложка густых сливок, 20 капель розовой или воды. Необходимо всё взбивать до образования пены. Накладывать маску на лицо нужно толстым слоем на 15-20 минут, а снимать тёплым полотенцем. После того, как маска будет снята, хорошо протереть лицо розовой или минеральной водой.

к оглавлению ↑

Маски для жирной кожи

Кто сказал, что жирную кожу не нужно увлажнять, а нужно лишь подсушивать? Если имеются излишки кожного сала, это не значит, что коже не нужна живительная влага. Состав масок для жирной кожи, конечно, отличается от тех, что предназначены для сухой кожи. Обычно в них не добавляют масла и жирные сливки. Или добавляют, но очень мало. Для жирной кожи подойдут другие компоненты, которые помогут удержать влагу.

загрузка...

Медово-яичная маска

Увлажняет, очищает и питает жирную кожу. Её готовят из 30 граммов мёда, двух яичных белков, двух столовых ложек измельчённых овсяных хлопьев. Миндального или персикового масла добавьте немного – не больше половины чайной ложки. Белки смешивают с маслом или мёдом для получения однородной массы. После добавляются овсяные хлопья. Маску наносят на 20 минут, а снимают в два подхода – сначала тёплым, затем холодным компрессом.

Творожно-медовая увлажняющая маска

Она отлично подходит для жирной кожи. Тонизирует и сужает поры, увлажняет. Потребуется 2 столовые ложки творога, половина чайной ложки жидкого мёда и пол-яйца. Творог и мёд разотрите, добавьте яйцо, взбейте. Нанесите состав на лицо, смывайте тёплой водой, затем холодной.

к оглавлению ↑

Универсальные маски для лица

Подойдут для кожи любого типа. Одна из самых простых масок, которые любой женщине можно делать хоть каждый день, – маска из огурца. Очищая огурцы, не обрезайте кожицу слишком тонким слоем, оставляйте больше мякоти. Наложите эту кожуру на лицо. Кстати, кожура от огурцов не теряет своих полезных свойств несколько часов. Если вы чистите огурцы, но делать маску сейчас у вас нет времени, положите кожуру в холодильник. Сделаете позже.

Морковная увлажняющая маска для лица готовится тоже просто. Тёртая морковь смешивается с небольшим количеством крахмала (если она очень сочная). Полученную кашицу нанесите на лицо.  В эту маску можно добавить немного тёртого яблочка.

Овсяная маска

Две столовые ложки овсяных хлопьев нужно сварить до консистенции каши на молоке. В слегка остывшую кашицу добавляется одна ложка мёда. Маска наносится на лицо в тёплом виде, выдерживается 15-20 минут.

к оглавлению ↑

Советы по использованию увлажняющих масок

Вообще, чётко разграничить питательные и увлажняющие маски для лица достаточно сложно. Например, фруктовые, творожные и медовые маски смело можно отнести сразу к нескольким категориям – питательные, увлажняющие, очищающие, омолаживающие. Это и хорошо. Комплексное воздействие даёт самые устойчивые результаты.

Маски усиливают циркуляцию кровообращения в коже, разглаживают морщинки, делают кожу более упругой, освежают лицо. Многие не верят, но маски – незаменимое средство для быстрого улучшения внешнего вида кожи. В продаже есть специальные маски пенки, которые наносят на короткое время (обычно 5-10 минут). Очень удобно, когда нужно срочно привести себя в порядок. Но быстрые маски не дают длительного эффекта. Чтобы почувствовать действие той или иной маски, необходимо провести не менее 15 процедур.

Питательные и увлажняющие маски наносите не только на лицо. Шея, руки и зона декольте часто выдают истинный возраст женщины, при этом лицо выглядит намного лучше. Поэтому не забывайте баловать масками и эти части своего тела.

Кожа круглый год нуждается в питании и увлажнении. Это касается абсолютно всех женщин. Не ленитесь готовить полезные маски для своей кожи, не бойтесь потратить время. Ведь вы тратите его на себя. На своё здоровье. На свою молодость. На свою красоту.

Page 12

Рацион современных людей часто перегружен калориями. Излюбленной пищей многих людей являются жирные сорта мяса, часто жаренного на масле. Многие обожают бутерброды или пирожки, употребляют много сладкого. Все простые углеводы это организм быстро расщепляет и откладывает «про запас». Человек, увидев это отложение на талии и бёдрах, рано или поздно задумывается о здоровом питании и начинает штудировать статьи на эту тему. А в них воспевают оливковое масло. Древние греки даже называли его жидким золотом из-за пользы, которое способно принести масло из плодов оливы человеческому организму.

Ценные качества древнего продукта

к оглавлению ↑

Подробно о полезных компонентах

Оно почти полностью состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина. При этом ненасыщенные жиры снижают уровень вредного холестерина, и не влияют на содержание в организме его полезной разновидности. Употребляя в пищу оливковое масло, вы тем самым заботитесь о профилактике ожирения и диабета, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Какие ещё полезные компоненты содержатся в оливковом масле? Это олеиновая кислота, которая расщепляет холестерин и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это линолиевая кислота, которая способствует заживлению ран, улучшению зрения и координации движений. Это витамины групп A, D, E, K, которые укрепляют стенки кишечника, костную ткань. Это различные фенолы, замедляющие старение и укрепляющие иммунитет. Кроме того, оливковое масло нормализует повышенное артериальное давление, способствует сокращению количества жировых отложений, уменьшает количество тех жировых клеток, которые участвуют в образовании тромбов. Известно также, что оливковое масло активно борется со свободными радикалами, которые приводят в действие механизм старения клеток и развитию онкозаболеваний.

Получается, что оливковое масло – наш лучший друг. Особенно это касается нашей системы пищеварения. Улучшая деятельность желудка и двенадцатиперстной кишки, оно способствует заживлению язв. Масло оказывает регенерирующее действие на кишечник и печень, оказывает мягкое слабительное действие. Его рекомендуют людям, страдающим геморроем. Если вас беспокоит нерегулярный стул и запоры, выпивайте чайную ложечку масла натощак.

к оглавлению ↑

История оливкового масла

Историки уверены, что культивация этого продукта началась более 6 тысяч лет назад. Тогда люди использовали в пищу только маслины и оливки. Это плоды оливкового дерева, и различаются они по степени зрелости. Маслины – это зрелые чёрные плоды, оливки – зелёные. Слово «маслина» происходит из старославянского языка и дословно переводится с греческого как «масло». А слово «оливка» — это скопированная транскрипция слова «масло», написанного латинскими буквами. Кстати, разделение плодов оливкового дерева характерно только для славянских народов. Например, в английском языке слово «маслина» вообще отсутствует. Там говорят о зелёных и чёрных оливках.

Древние египтяне и греки приписывали «жидкому золоту» божественное происхождение. Египтяне возносили похвалу за оливковые деревья богине Изиде, греки – Афине. Оливковая ветвь издавна считается символом мира. Она упоминается и в Библии: голубь принёс эту ветвь Ною. До сих пор елей (оливковое масло) активно используют в церковных обрядах.

Учёные уверены, что родиной оливкового масла изначально был Египет. Произрастали оливковые деревья и в некоторых азиатских странах. Считается, что в Грецию и Испанию оливковые деревья привезли финикийские купцы. После этого заморское дерево каким-то образом попало в Италию. Греки оценили оливки, и стали активно использовать плоды в пищу. А вскоре им пришло в голову и то, что из спелых плодов можно давить масло. Начался настоящий масляный бум, оливковое масло стало очень популярным, и даже получило название «жидкое золото». Было время, когда оно было самой популярной валютой. Сегодня этот продукт не принято использовать в качестве денег, но в остальном масло не сдаёт позиций несколько тысяч лет, и в последнее время становится всё популярнее.

к оглавлению ↑

Выбираем оливковое масло

Для получения максимального оздоровительного эффекта оливковое масло нужно использовать в пищу регулярно. Даже небольшие дозы способствуют повышению иммунитета. Но на прилавках магазинов так много разновидностей этого полезного продукта. Какому же маслу отдать предпочтение?

к оглавлению ↑

Рафинированное или нерафинированное?

Оливковое масло бывает рафинированным и нерафинированным. При рафинировании масло подвергают воздействию высокой температуры, а это значительно снижает полезные свойства. Нерафинированное считается самым вкусным и полезным маслом. На первом месте по полезности стоит масло холодного отжима. Для его получения маслины промывают, подсушивают, отжимают под прессом, отстаивают и фильтруют. Технология известна с незапамятных времён, и она практически не изменилась до сегодняшнего дня. Единственное усовершенствование – фаза прессования и отстаивания совмещаются. Это делается в специальной центрифуге. Масло, полученное таким способом, называется Virgen или прованское. Если же на бутылке написано Virgen Extra, значит кислотность масла – менее 1%. Это масло имеет зеленоватый цвет и особый аромат. Вкус его слегка горьковатый.

загрузка...

Когда на упаковке пишут Refinado, значит, рафинированное масло Virgen подвергли обработке с целью улучшения вкусовых качеств сделанного неудачно масла. Ведь масло с низкой кислотностью для жарки не подходит.

Масло Aceite de Oliva или Olive oil, Rafined olive oil, Light olive oil получают, смешивая прованское нерафинированное и рафинированное масла.

Масло, на упаковке которого красуется надпись Orujo Crudo, делают из жмыха, оставшегося после первого отжима. Иногда его называют нерафинированным маслом второго холодного отжима и обозначают как Pomace olive oil.

Orujo Refinado – рафинированное масло второго отжима, а Orujo de Oliva – масло из смеси рафинированного масла второго отжима и нерафинированных масел первого отжима. Кстати, оливковое масло Orujo запрещено для продажи МинЗдравом Испании на территории этой страны. Это связано с технологией получения. В масле были обнаружены вещества, которые могут вызывать развитие раковых опухолей. Но на территории стран СНГ жалоб на это масло не поступало.

к оглавлению ↑

Изучаем состав полезного продукта

Определились с видом масла? Изучите этикетку на нём. Обнаружили слово mix? Это смесь масел, и содержание оливкового в этой смеси может быть очень маленьким. На хорошем оливковом масле должно быть написано, что это 100% оливковое масло или слово Naturel.

Для жарки лучше брать смесь рафинированных масел, а для салатов лучше предпочесть нерафинированное. На этикетке не указана кислотность? Значит, должно быть описание вкуса и запаха масла. Если кислотность указана, выбирайте то масло, где показатель ниже. Это поможет вам подобрать масло по своему вкусу. Чем ниже кислотность, тем мягче вкус масла. У продукта, кислотность которого от 0,8 до 1% вкус резкий и насыщенный, такое масло отличается терпким ароматом. Когда кислотность от 0,4 до 0,6%, масло обладает травянистым послевкусием и лёгким ароматом.

Что касается цвета продукта, он зависит от сорта оливок и степени их зрелости. Цвет может варьироваться от светлого зелёного до тёмного золотистого. И помните, что в оливковом масле всегда присутствуют твёрдые жиры, поэтому при хранении в холодильнике оно застывает, превращаясь в белые хлопья. Это главный показатель качества масла и верный способ отличить настоящий продукт от подделки. После того, как масло вновь оказывается при комнатной температуре, хлопья растворяются и продукт принимает первоначальный вид.

Page 13

Иногда бывает непросто определить свой стиль. И сложнее всего даётся подбор причесок. Ведь на этот выбор влияют многие факторы. Это и цвет волос, и их природный рост, и структура, и форма лица. Попробуем научиться делать правильный выбор.

Видео с результатами идеального подбора

к оглавлению ↑

Подбор причесок по форме лица

Наиболее важным фактором является форма лица. Для овального, круглого, квадратного, продолговатого, грушевидного, сердцевидного, треугольного лица подходят совершенно разные прически. Как определить свою форму? Необходимо оттянуть волосы назад, открыв лицо как можно лучше. Посмотрите на себя в зеркало, постарайтесь сопоставить свою форму лица с рисунком. Не можете на 100% определить свою форму? Попытайтесь уловить хотя бы мимолётное сходство. При этом помните, что форма лица – важный, но не единственный фактор, который влияет на выбор прически. Учитывайте свой рост, особенности волос, их цвет и длину.

Цель подбора причёсок по форме лица – создание иллюзии идеальной лицевой формы при помощи стрижки или укладки.

  • Девушкам с овальным лицом подойдёт любой стиль в прическе. Форма считается идеальной, поэтому каждая укладка будет смотреться превосходно. Можно носить длинные и короткие волосы, делать асимметричные стрижки и экспериментировать с цветом.
  • У вас круглое лицо? Подойдут прически с объёмом сверху. Это поможет визуально сделать лицо более тонким. Хорошо опускать локоны по ушам и щекам, а также собирать волосы на одной стороне (асимметричные прически). Хотите носить чёлку? Лучше зачёсывать её на одну сторону. Полностью прикрывать лоб не следует. Это сделает лицо ещё более круглым.
  • Если ваше лицо по форме напоминает квадрат, в причёске сделайте акцент на лбу. Это поможет максимально приподнять его визуально. Когда волосы ниспадают на лоб и щёки, лицо становится более узким, а пряди придают мягкость. Чёлку и боковые прядки можно отфилировать. Для этой формы лица идеально подходят асимметричные прически.
  • Продолговатое лицо по форме напоминает прямоугольник или вытянутый овал. Если у вас такая форма, добавьте объём по линии скул, сделайте акцент на чёлку. Это поможет зрительно укоротить и расширить лицо.
  • Если у вас грушевидное лицо, нужно подстригаться так, чтобы наибольший объём был у вершины головы. Пряди волос по щекам не должны быть объёмными, а лучше, чтобы они вообще отсутствовали. Это визуально увеличивает лоб, поэтому лицо становится более совершенной формы.
  • Лицо, по форме напоминающее ромб, называют ещё алмазным. Девушки с этой формой лица должны носить прически, которые максимально открывают линию скул. Это создаёт дополнительный объём на линии лба и подбородка. Не следует делать совсем короткие стрижки.
  • Лицо, которое по форме напоминает сердечко, следует обрамлять мягкими прядями. Чёлку лучше всего разделить на две части ровным пробором. Центр лба должен быть слегка открыт. Девушкам с сердцевидной формой лица идеально подходит средняя длина волос – до плеч.
к оглавлению ↑

Прическа как способ коррекции

Правильный подбор причёсок поможет скрыть некоторые недостатки и подчеркнуть достоинства. Например, изменить форму лица. С помощью прически можно скрыть большие уши или слишком высокий лоб, зрительно удлинить шею. Опытный мастер сразу видит, какая причёска идеально подходит лично вам. Поэтому неустанно ищите своего стилиста, если не можете подобрать причёску самостоятельно.

Внимание от большого носа можно отвлечь объёмной густой чёлкой. Если нос маленький, попробуйте отказаться от чёлки. Слишком длинная шея или большие уши? Вам лучше носить длинные волосы.

На подбор причёсок влияет и рост человека. Маленьким людям не рекомендуется делать объёмные прически. Они больше подходят для высоких. Но при этом объёмные стрижки для высоких людей не должны иметь слишком длинных прядей. Так человек будет казаться ещё выше.

Необходимо учитывать и направление роста волос. Если это не сделать, причёска будет плохо сохранять свою форму. Длинные волосы утяжеляют причёску.

к оглавлению ↑

Подбираем женские прически

Стилисты могут применить всё своё мастерство, делая прически представительницам прекрасной половины человечества. Стоит только посмотреть любой каталог причёсок, чтобы в этом убедиться. Простые и замысловатые прически, короткие стрижки, различные варианты цвета, украшения для волос – выбор богат и разнообразен.

к оглавлению ↑

Подбор варианта на каждый день

Подбирая причёску, помните, что она должна гармонировать со стилем вашей одежды. Некоторые дамы предпочитают короткие стрижки, некоторые – классические прически. Короткие стрижки не требуют особенного ухода. Любительницы стрижек не тратят много времени на уход за волосами и укладку. У них не возникает проблем в холодное время года с ношением головных уборов.

Подбор причёсок для женщин с короткими волосами – это выбор разнообразных стрижек и чёлок. Например, чёлка, которая слегка ниспадает на глаза, подчёркивает женственность, делает взгляд загадочным. В последнее время модными стали чёлки, которые начинаются почти от макушки. Женщинам в возрасте короткие стрижки помогают выглядеть моложе.

Женщины, которые любят длинные прически, предпочитают классический стиль. Конечно, уход за длинными волосами требует временных затрат, но если женщина любит длинные волосы, значит она любит и ухаживать за ними. Прически дополняют образ или создают его, в некоторых случаях скрывая недостатки внешности. Есть женщины, которые мечтают о длинных волосах, но они не даны им от природы: волосы растут не более чем до плеч, а после становятся ломкими и секущимися. Современные технологии позволяют наращивать волосы.

загрузка...

Причёски до плеч любят носить романтичные женщины. Такие стрижки дают возможность прикрыть шею, если она слишком длинная. Благодаря современным методам укладки волос, можно смоделировать любую причёску, придать волосам любую форму. Но прически на каждый день не должны быть сложными, иначе волосы потеряют естественную силу и здоровье. Они должны укладываться по направлению роста. Если будете укладывать в противоположном направлении, вам придётся использовать много средств для укладки, возможно, горячие щипцы или фен. Это можно делать периодически, но ежедневно – не рекомендуется.

Хотите изменить причёску? Не обязательно прибегать к радикальным методам. Не всегда оправдан, например, переход с длинных волос на мальчишеские стрижки. А вдруг новая причёска придётся не по душе, тогда долго придётся ждать, пока волосы отрастут вновь. Рассмотрите вариант изменения цвета волос, а стрижку оставьте прежней. Новый цвет освежит ваш образ.

к оглавлению ↑

Прическа для образа невесты

Свадебные прически занимают особое место в жизни каждой женщины. Ведь в этот день хочется быть не просто красивой, а самой очаровательной. Укладка волос невесты – одна из главных составляющих её образа, поэтому целесообразно подбор причёсок осуществлять заранее. Свадебная причёска может быть сложной или простой. Но главное, чтобы она гармонировала с платьем, макияжем, и, безусловно, нравилась невесте. Необычайно женственно смотрятся прически с длинными локонами. Невестам с короткими волосами советуют собирать волосы наверх. Традиционно волосы невесты украшают цветами, диадемами, нитями жемчуга. Подобрать причёску поможет опытный мастер. Он сможет посоветовать и интенсивные средства ухода за волосами, чтобы женщина могла выглядеть неотразимой в самый важный день своей жизни.

Page 14

Легко похудеть за 10 дней на 5-6 килограмм поможет диета на йогуртах, отличающаяся сбалансированностью, мягким действием и практически 100%-ной эффективностью. Придумал эту уникальную диету немецкий врач Зейк, который в 30-х годах прошлого века для своих состоятельных клиентов открыл в Швейцарии элитный санаторий, где были созданы все условия для отдыха, лечения и быстрого приведения раздобревших фигур в божеский вид. Основу лечебного курса, за который толстосумы выкладывали баснословные деньги, составляла йогуртовая диета. Чтобы проверить действенность методики, вовсе необязательно куда-то отправляться и сильно раскошеливаться. Все осуществимо в домашних условиях!

Плюсы йогуртовой диеты

  • Сбалансированная. В йогурте содержатся все необходимые организму питательные вещества – белки, жиры и углеводы, ряд витаминов и микроэлементов (витамин С, В12, кальций), поэтому голодный обморок, головные боли, упадок сил и плохое настроение вам не грозят.
  • Полезная. Содержащиеся в живых йогуртах молочнокислые бактерии благоприятно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, улучшают перистальтику и способствуют нормализации обмена веществ. Более того, йогурт укрепляет иммунитет и снабжает организм легкоусвояемым кальцием, который снижает риск развития артрита, остеопороза, атеросклероза и инфаркта.
  • Разнообразная. В отличие от жестких монодиет, рацион йогуртовой диеты приятно радует многообразием, ведь, помимо йогурта, в нем присутствуют фрукты, сухофрукты, овощи, ягоды, зелень и даже мясо.
  • Вкусная. Отличается такая диета и богатой вкусовой палитрой благодаря возможности употреблять различные виды йогуртов: ягодные, фруктовые, чистый йогурт без добавок.
к оглавлению ↑

Что, как и когда будем есть

Как можно догадаться, основу рациона составляет йогурт, который непременно должен быть натуральным и живым, со сроком хранения не более двух недель. Предпочтение следует отдавать сортам, жирность которых составляет не более 1,2%. Ежедневно необходимо употреблять 500 грамм йогурта, но это количество нужно разделить на четыре приема. Если учесть, что средний вес стандартной упаковки составляет около 125 грамм, то достаточно будет употреблять по одной упаковке на завтрак, полдник, обед и ужин. Для питьевого йогурта рекомендуется точно такая же дозировка: полулитровая бутылка в сутки.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать небольшое количество теплого чая, буквально несколько глотков, и только после этого можно приступать к положенной порции йогурта и приему другой пищи.

Ужинать следует не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну, чтобы организм успел расходовать калории, набранные во время вечерней трапезы. Не обязательно, но все же желательно, чтобы ужин был не позже шести-семи часов вечера. Если перед сном вас одолевает чувство голода, попробуйте сделать последний прием пищи более сытным за счет перенесения мясного блюда с обеда на ужин.

Ежедневно разрешается съедать до 300 грамм свежих фруктов и ягод, за исключением груш, дынь, арбузов и винограда, в которых содержится слишком много сахара и калорийных углеводов, что будет мешать достижению поставленной цели. А вот способствовать похудению будут яблоки, особенно зеленые сорта, и цитрусовые, из которых можно готовить вкусные фруктовые салаты и заправлять их йогуртом.

Разнообразить основной рацион разрешается и вареным мясом. Лучше всего подойдет индейка, крольчатина, курица, постная говядина и телятина. Небольшой кусочек мяса, весом не более 100 грамм, желательно съедать на обед, дополнив его легким незаправленным салатом из свежих огурцов и помидоров или моркови и стручковой фасоли. Порция салата не должна превышать 150 грамм. Свежую зелень – петрушку, укроп, кинзу, салат, сельдерей, базилик, шпинат – можно употреблять без ограничений.

к оглавлению ↑

Что будем пить

Прием достаточного количества жидкости крайне важен при любой диете, в том числе и йогуртовой. Общий объем потребляемой в сутки жидкости должен составлять около двух литров. Помимо минеральной негазированной воды, разрешается пить несладкий черный и зеленый чай. Восполнить дефицит витаминов помогут разнообразные фруктовые соки, желательно свежеприготовленные, поскольку в них не содержатся консерванты, красители или стабилизаторы. Чтобы организм не испытывал нехватки в витаминах и микроэлементах, на соки должна приходиться как минимум половина всей потребляемой жидкости. Для выполнения столь важной для организма миссии идеально подойдет апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, яблочный и вишневый сок.

Несколько слов стоит сказать о покупных соках. Приобретая яблочный сок, внимательно ознакомьтесь с упаковкой и убедитесь, что он не осветлен, ведь только в этом случае организм получит ценные пектиновые вещества и клетчатку, улучшающие пищеварение. Гранатовый сок необходимо покупать не в пакетах, а в стеклянных бутылках. Перед употреблением его нужно разбавлять охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:2. Это поможет уменьшить концентрацию кислоты в грантовом соке, которая может раздражать слизистую желудка и повредить зубную эмаль. Небольшое количество гранатового сока рекомендуется выпивать после каждого приема пищи, а все остальные соки лучше пить в перерывах между основными приемами пищи.

к оглавлению ↑

Варианты меню для похудения с йогуртом

загрузка...

Первый вариант

Завтрак: половина чашки теплого черного или зеленого чая без сахара, желе из йогурта с малиной или другими ягодами, полстакана разбавленного водой гранатового сока.

Обед: йогуртовый супчик: огурец, мелко рубленая зелень, йогурт, немного красного вина, оливковое масло; 100 грамм отварного нежирного мяса с салатом из свежих помидоров, огурцов и зелени; порция йогурта и полстакана разбавленного водой гранатового сока.

Полдник: свежие помидоры с йогуртовой заправкой (к обычному йогурту добавляем горчицу и соль, взбиваем), минеральная вода.

Ужин: полстакана теплого чая без сахара, заправленная йогуртом (200 грамм) стручковая фасоль, разбавленный водой гранатовый сок.

Второй вариант

Завтрак: полстакана теплого чая без сахара, порция йогурта, 100 грамм фруктов, 40 грамм сухофруктов, подготовленный гранатовый сок.

Обед: порция йогурта, 100 грамм отварного мяса с помидорно-огуречным салатом, разбавленный водой гранатовый сок.

Полдник: заправленные йогуртом свежие овощи.

Ужин: полстакана теплого чая без сахара, тушеные овощи, порция йогурта, полстакана подготовленного гранатового сока.

В перерывах между основными приемами пищи не забывайте пить овощные и фруктовые соки!

Йогуртовая диета рассчитана на 10 дней. Максимально допустимое время пребывания на диете составляет 14 дней. Превышать эти сроки в погоне за результатом не стоит. Несмотря на сбалансированность йогуртовой диеты, количество ежедневно потребляемых калорий существенно уменьшается, за счет чего и происходит стремительное снижение веса. С помощью этого метода в среднем можно сбросить от 3 до 6 килограммов. Злоупотреблять йогуртовой диетой не рекомендуется, поскольку длительное пребывание на низкокалорийной диете может отрицательно сказаться на здоровье, а организм «дорвавшись» до полноценной пищи может начать стремительно набирать сброшенные килограммы, да еще и парочку отложит про запас, на случай следующего урезания пайка.

к оглавлению ↑

Как приготовить дома йогурт для диеты

Page 15

С приходом весны первые теплые солнечные лучики пробуждают ото сна не только природу и наши замерзшие сердца, но и веснушки на очаровательных личиках многих девушек и женщин. Некоторым такое необычное «украшение» действительно к лицу, но для большинства это досадное огорчение, способное свести на нет светлое весеннее настроение. Как убрать веснушки быстро и надолго? Как предотвратить их появление? Что поможет: народные средства или профессиональная косметика? Все, попавшие к солнышку в «любимчики», прекрасно знают, что удаление веснушек – дело непростое, ведь радикального средства, которое решило бы проблему раз и навсегда, пока что не существует. Однако отчаиваться не стоит, ведь народная медицина и косметологические клиники располагают методиками, которые помогут временно вывести веснушки или сделать их менее заметными.

Медики о «солнечных пятнышках»

к оглавлению ↑

Откуда берутся веснушки

Веснушки – это желтые или коричневые пятнышки неправильной формы, появляющиеся на участках кожи, которые наиболее подвержены воздействию солнечных лучей: лицо, плечи, спина, грудь, руки. Предрасположенность к появлению веснушек является врожденной. Она связана со способностью некоторых участков кожи продуцировать большое количество меланина. Такие участки приобретают более яркую окраску, чем остальная кожа. Первые веснушки появляются в детстве в возрасте до 5 лет в основном у рыжеволосых и блондинок с голубыми глазами. Наиболее интенсивно проявляются веснушки после инсоляции в весенне-летний период, а зимой бледнеют, хотя полностью и не проходят. Кстати, веснушки это не только признак весны, но и молодости. С возрастом количество канапушек существенно уменьшается, они постепенно светлеют и становятся менее заметными, а к старости и вообще исчезают. Вот уж точно, нет худа без добра. Если у вас на лице веснушки, значит, вы еще молоды и для печали нет причин.

к оглавлению ↑

Как предотвратить появление веснушек

  • Прежде всего, необходимо защититься от воздействия прямых солнечных лучей, дать коже возможность постепенно привыкать к солнцу, а пигменту вырабатываться более равномерно. Сделать это поможет солнцезащитная косметика с максимальным защитным числом. Идеально подойдут средства с уровнем SPF (фактором защиты от УФ-лучей) – от 30 единиц и выше. Такую косметику рекомендуется наносить каждые 3-4 часа. Также дерматологи советуют не выходить на солнце в часы максимальной солнечной активности (с 10 до 12 и с 15 до 16 часов).
  • Свой гардероб желательно пополнить легкой одеждой с длинным рукавом и такими эффектными аксессуарами как бейсболки, широкополые шляпы и солнцезащитные очки.
  • Действенным способом профилактики веснушек считается прием продуктов, богатых витамином С: цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника, черная смородина, киви. Можно принимать и аптечную аскорбиновую кислоту.
к оглавлению ↑

Как убрать веснушки народными средствами

Если с профилактикой вы припоздали, и солнечные пятнышки все же высыпали, деликатно убрать веснушки без вреда коже помогут многочисленные народные методики.

Натуральные соки

Ярко выраженным, но, тем не менее, деликатным отбеливающим эффектом обладают такие природные средства как сок лимона, огурца и грейпфрута. Вещества, содержащиеся в этих растениях, проникая в глубокие слои кожи, активно окисляют темный пигмент, тем самым осветляя кожу. Для выведения веснушек применять их можно в качестве масок и примочек.

Настой одуванчика

Избавиться от веснушек поможет настой одуванчика. Большую горсть цветов заливаем стаканом кипятка. После того как жидкость остынет, процеживаем ее через марлю. Смоченным в настое ватным тампоном протираем пораженные веснушками места.

Маска из сладкого перца

Сладкий перчик, богатый витамином С, веснушки хоть и не уберет, но зато сделает их заметно светлее. Свежий перец средней величины пропускаем через мясорубку. Кашицу наносим на лицо. Оставляем примерно на четверть часа. Смываем прохладной водой.

Настой огуречного семени

Для удаления веснушек в народной медицине издревле применяется настой огуречного семени. Семена заливаем водкой или 40-процентным спиртом в пропорции 1:10, настаиваем две недели в темном месте и процеживаем. Перед применением настой необходимо развести водой в соотношении 1:10. Ватным тампоном, смоченным в настое, ежедневно протираем лицо до получения желаемого эффекта.

Картофельно-миндальная маска против веснушек

Сырой неочищенный картофель натираем на мелкую терку. Добавляем пару капель оливкового масла, столовую ложку кефира и чайную ложку миндальных отрубей. Перемешиваем и наносим готовую кашицу на лицо. Держим 20 минут. Умываемся теплой водой и увлажняем кожу кремом.

Маска от веснушек с хреном и кислым молоком

Четверть стакана квашеного молока смешиваем со столовой ложкой овсяной крупы и чайной ложкой тертого хрена. Тщательно перемешав смесь, помещаем ее между двумя слоями марли и кладем на лицо на 10-20 минут. Смываем теплой водой.

Настой петрушки

Отбеливающим действием обладает и петрушка. Две чайные ложки мелко рубленой зелени петрушки заливаем стаканом кипятка. Настаиваем 2-3 часа, процеживаем, переливаем в бутылочку и регулярно протираем усыпанные веснушками участки кожи. Готовый настой можно хранить в холодильнике, но не более недели. Свежую измельченную зелень петрушки можно добавлять в другие отбеливающие маски.

загрузка...

Для осветления веснушек рекомендуется регулярно протирать кожу:

  • кисломолочными продуктами: сыворотка, простокваша, кефир;
  • фруктами и ягодами: лимоны, грейпфруты, черная смородина, перетертая клубника;
  • овощами: картофельный сок, огуречный сок, рассол от квашеной капусты, сок петрушки.

Если возиться с масками и настоями времени нет, можно воспользоваться готовыми отбеливающими кремами. Первые видимые результаты как от народных средств, так и от профессиональной косметики начнут появляться не ранее чем через 2-3 недели. Не стоит забывать, что любые отбеливающие средства следует применять только в вечернее время, потому что после их использования в течение нескольких часов желательно избегать воздействия на кожу солнечных лучей.

к оглавлению ↑

Особые меры для удаления веснушек

В косметологических клиниках веснушки удаляют с помощью химического пилинга с комплексом активных кислот, и лазерной шлифовки кожи. Эти процедуры помогают удалить поверхностный слой кожи, на границе которого с более глубокими слоями и образуется меланин.

Для избавления от веснушек также применяются депигментирующие вещества и отшелушивающие процедуры, отбеливающие кожу и уменьшающие пигментацию, однако их использование допустимо только под контролем специалиста. Это связано с тем, что в ход идут такие сильнодействующие средства как 20% салициловый спирт, растворенный в эфире 20-30% раствор чистого фенола, белая ртутная мазь в комплексе с мазью бодяги, диатермокоагуляция.

Людям, вынужденным большую часть времени проводить на открытом воздухе, под наблюдением врача лицо облучают кварцевой лампой. Кожа начинает шелушиться, освобождается от веснушек, а ее чувствительность к воздействию солнца заметно снижается.

к оглавлению ↑

А нужно ли выводить?

Веснушки не представляют угрозу здоровью, поэтому никаких медицинских показаний для их удаления нет. Выводят веснушки исключительно из косметических соображений, поэтому прежде чем решиться убрать веснушки, хорошенько взвесьте все «за» и «против», ведь даже после применения самых мощных средств через определенный промежуток времени на коже снова появится россыпь солнечных «поцелуев» и все придется начинать сначала.

Page 16

Отбеливающие маски для лица помогают справиться с веснушками, пигментными пятнами, темными кругами под глазами, выравнивают цвет лица, возвращают коже свежий, ухоженный вид и здоровое сияние. Приготовить маски для отбеливания кожи в домашних условиях можно из натуральных свежих компонентов, которые не только помогут решить чисто косметическую проблему, но и оздоровят кожу. Поскольку после применения отбеливающих масок нежелательно находиться на солнце, проводить процедуры следует в вечернее время, перед отходом ко сну. При систематическом использовании масок для отбеливания кожи можно добиться хороших стабильных результатов. Если кожа склонна к пигментации, перед выходом на улицу, особенно в летнее время, необходимо пользоваться фотозащитными кремами. Защитить кожу от пигментации также поможет ежедневный прием аскорбиновой кислоты (витамин С) с витамина Е, сладкого перца, цитрусовых, капусты, смородины.

Косметологические отбеливающие препараты

к оглавлению ↑

Народные средства отбеливания кожи

2 ст.л. кефира или простокваши смешиваем с 30 г свежей кашицы из листьев капусты. Наносим маску на очищенное лицо. Оставляем на 10-15 минут. Смываем прохладной водой.

Отвариваем картофель в мундирах. Смешиваем 50 г картофеля с одним яичным желтком и 30 мл теплого молока. Размягчаем картофель и тщательно перемешиваем все составляющие до образования однородной массы. На полчаса ставим на паровую баню. Перед нанесением маски очищаем лицо и смазываем его лимонным соком. Маску наносим в теплом виде. Сверху накрываем натуральной тканью. Оставляем на 20-30 минут. Смываем теплой водой, а в конце ополаскиваем лицо холодной водой.

1 ст.л. жидкого меда смешиваем с 15 мл лимонного сока. Размешиваем. Пропитываем смесью марлевые салфетки. Накладываем на лицо на 10-20 минут. Через каждые 5-7 минут повторно пропитываем салфетки медово-лимонной смесью. Смываем теплой водой. ополаскиваем холодной. Применяем несколько раз в неделю. Если кожа сухая, после отбеливающей маски для лица наносим сливки или питательный крем.

30 мл лимонного сока смешиваем с 1 яичным желтком, 10 г сахара и 10 г воды. Перемешиваем и наносим на очищенное лицо. Выдерживаем 10-20 минут. Снимаем теплой водой. Увлажняем кожу кремом. Проводим курс из пяти-семи процедур, делая маску один раз в два дня.

  • Отбеливающие маски из кислого молока

Марлевые полоски смачиваем в кислом молоке, отжимаем, накладываем на лицо на четверть часа. Если позволяет время, процедуру желательно проводить утром и вечером. Маску не смываем, а лишь промокаем лицо ватным диском или гигиенической салфеткой. Первые заметные результаты появятся приблизительно через неделю регулярного применения.

50 мл кислого молока смешиваем с 30 г молотых овсяных хлопьев. Полученную смесь выкладываем между двух слоев марли. Перед нанесением маски лицо протираем лимонным соком. Выдерживаем маску 15-20 минут. Ополаскиваем лицо теплой, а затем прохладной водой.

  • Отбеливающая маска из дыни

Мякоть дыни нарезаем ломтиками. Накладываем на лицо и оставляем маску на 10-20 минут. Ополаскиваем лицо прохладной водой. Для большей эффективности мякоть дыни можно слегка подогреть на медленном огне, совсем чуть-чуть, до выделения сока. Наносим мякоть на лицо в охлажденном виде. Оставляем на четверть часа. Смываем теплой водой. Увлажняем кремом. Вместо дыни можно использовать черную смородину, клубнику, землянику, которые тоже обладают отменным отбеливающим эффектом.

Смешиваем 50 г мякоти натертого свежего огурца со столовой ложкой подходящего питательного крема. Наносим смесь на чистое лицо. Накрываем марлей или тряпичной салфеткой из натурального материала. Через 15-20 минут смываем отбеливающую маску теплой водой. Ополаскиваем холодной.

Смешиваем небольшой натертый свежий огурец с 10 мл лимонного сока и 3-5 г буры. Наносим маску на очищенное лицо. Накрываем марлей. Выдерживаем 10-20 минут. Смываем прохладной водой. Наносим крем.

  • Отбеливающая маска из свежего зеленого горошка

1-2 ст.л. свежего зеленого горошка необходимо растолочь. Готовую кашицу смешиваем с парой столовых ложек сыворотки. Перемешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу. Через четверть часа смываем теплой водой.

Натираем на терке небольшую морковку, добавляем один яичный желток и 2 ч.л. овсяной муки. Тщательно перемешиваем все компоненты. Наносим на лицо на 10-15 минут. Смываем теплой, ополаскиваем прохладной водой. Усилить отбеливающее действие помогут 20 капель лимонного сока.

К столовой ложке овсяной муки (можно заменить кукурузной) добавляем взбитый яичный белок. Все смешиваем до образования густой кашицы. Наносим маску на 10-20 минут. Снимаем теплой водой. Также обладает подтягивающим эффектом.

  • Отбеливающая маска из цвета липы

загрузка...

1-2 ст.л. липового цвета заливаем стаканом крутого кипятка и в течение четверти часа настаиваем на водяной бане. Снимаем с водяной бани, накрываем крышкой и даем постоять еще 10 минут. Перед нанесением маски смазываем лицо лимонным соком. Наносим цветочную массу. Накрываем лицо пропитанной отваром марлевой салфеткой. Оставляем на 10-20 минут. Смываем чуть теплой водой. Смазываем лицо кремом.

Смешиваем пару столовых ложек кислого молока со столовой ложкой овсяной муки и 2 ч.л. тертого хрена. Помещаем смесь между двумя слоями марли. Накладываем на лицо на 10-20 минут. Умываемся теплой водой.

Пару столовых ложек протертого творога смешиваем со столовой ложкой сметаны, 2 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока. Все компоненты хорошо перемешиваем. Наносим на лицо на 10-20 минут. Снимаем теплой водой, ополаскиваем прохладной. Маска подойдет для всех типов кожи. Помимо эффекта отбеливания, глубоко увлажняет и питает.

Свежевыжатый луковый сок смешиваем с медом в соотношении 1:1. Наносим на пигментированную кожу. Оставляем на 10-20 минут. Снимаем влажным тампоном, смоченным в чуть теплой воде. При жирной коже можно смешать в равных пропорциях луковый сок со столовым уксусом. Смоченную смесью салфетку накладываем на лицо на четверть часа.

Поможет при сильной пигментации сухой кожи. На 20 г безводного ланолина берем 1 ч.л. 3%-ной перекиси водорода (пергидроля). Перемешиваем все ингредиенты и наносим на чистое лицо на 10-15 минут. Смываем теплой водой.

25 г дрожжей разводим 1 ч.л. 3%-ной перекиси водорода (пергидроля). Должна получиться консистенция густой сметаны. Накладываем маску на четверть часа. Смываем теплой водой, ополаскиваем холодной.

к оглавлению ↑

Дополнительные отбеливающие средства

  • Косметический лед из рисового отвара

Отбелить лицо в домашних условиях поможет и замороженный рисовый отвар. Столовую ложку риса заливаем небольшим количеством воды. Ставим на огонь. Помешиваем, не давая рису развариться. Процеживаем отвар через марлю, охлаждаем и отправляем в холодильник. Используем перед сном. Храним не более трех дней.

Прекрасно отбеливает кожу замечательный фрукт – грейпфрут. Можно протирать лицо дольками свежего грейпфрута, предварительно сняв с них кожицу или выжать сок и отправить его в морозилку. Используем грейпфрутовый лед дважды в день: утром и вечером. Помогает не только выровнять цвет лица, но и снять следы усталости и стресса, покраснения.

  • Отбеливающие отвары для лица

Замечательно устраняет пигментацию отвар листьев и стеблей петрушки, липового цвета, цветков одуванчика. Заливаем свежий или сушеный сбор кипятком, накрываем емкость, даем настояться около получаса. Охлажденным отваром протираем лицо утром и вечером.

  • Тоник из лимонного сока и петрушки

Завариваем крепкий отвар из свежей, сушеной или замороженной петрушки. Одну часть отвара смешиваем с одной частью лимонного сока. Протираем лицо утром и вечером. После применения тоника обязательно наносим увлажняющий крем.

Page 17

Летом, когда созревают эти яркие и вкусные овощи, у многих созревает мысль, что похудеть им поможет помидорная диета. Вы тоже слышали о ней? Вероятно, да, ведь есть много разновидностей диет на основе помидоров. Этот полезный овощ содержит мало калорий, зато в нём много полезных элементов. Сахароза, фруктоза, яблочная кислота, щавелевая и лимонная кислоты, фосфор, железо, витамины группы В, К, Р, РР, С – вот далеко не полный список всех полезностей, которые содержатся в томатах. При этом все вещества сбалансированы в помидорах в таком количестве, которое лучше всего усваивается нашим организмом. Томат – очень полезный овощ, и он обязательно должен входить в ежедневный рацион человека, который следит за своим здоровьем. Но есть у томатов ещё одно уникальное свойство.

Видео-знакомство с помидорами

Итальянцы – большие почитатели помидоров – меньше, чем остальные жители Европы, болеют онкологическими заболеваниями. Неизвестно доподлинно, что именно помидоры страхуют их от рака, но известно то, что в томатах содержится натуральный антиоксидант – ликопин. Это органическое вещество – лютый враг свободных радикалов. А учёные доказали, что именно они зачастую являются одной из причин, вызывающих заболевание. Значит, употребляя помидоры, мы страхуем свой организм от раковых клеток.

к оглавлению ↑

Самая эффективная помидорная диета

Её разработали итальянские врачи. В основе диеты – салат из томатов. Кстати, чтобы в организм попало больше ликопина, рекомендуется употреблять в пищу жёлтые сорта помидоров. Желательно также, чтобы овощи были выращены в открытом грунте.

к оглавлению ↑

Дневной рацион при помидорной диете

На завтрак рекомендуется съесть небольшую порцию отварного риса (75 граммов), запив его чаем без сахара (желательно, зелёным или травяным) и салат из помидоров. Сразу после завтрака или час-полтора спустя, можно съесть зелёное яблоко или апельсин.

На обед – салат из помидоров с такой же порцией риса, как и на завтрак. Кстати, рис лучше брать неочищенный – в нём больше полезных веществ. Но если его нет, подойдёт и обычный белый рис. К рису и салату отварите 100 граммов мяса, завершите свой обед фруктовым салатом, заправленным обезжиренным йогуртом, запейте овощным соком.

На полдник, кроме салата из помидоров, можно съесть 100 граммов отварного мяса, яблоко или персик.

На ужин употребляйте салат из томатов, фруктовый сок или чай. За два часа до сна можно выпить стакан кефира.

Как делать салат из помидоров для диеты? Овощи режут дольками или ломтиками (как угодно), добавляют к ним лук, чеснок, петрушку или базилик. Заправляется салат нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом. Но учтите: суточная норма масла не должна превышать объём одной столовой ложки.

к оглавлению ↑

Варианты питания во время помидорной диеты

Во время диеты мясо можно заменять отварной рыбой. Оптимальный вариант – чередование рыбных дней с мясными. Рыбу можно немного солить при варке, но лучше добавляйте в готовое блюдо немного соевого соуса. Главное правило любой помидорной диеты: основу рациона составляют помидоры. Их можно дополнять, кроме мяса и рыбы, творогом, зеленью, сыром, варёными яйцами.

Фрукты можно употреблять около 300-400 г в день. Их можно есть как отдельно, так и в виде салатов, они могут быть как частью завтрака, обеда или ужина, так и одним из перекусов.

Помидорная диета подразумевает стандартный питьевой режим. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Подойдёт зелёный или травяной чай, минеральная вода без газа, овощные соки, обезжиренный кефир или натуральный йогурт. Кстати, для похудения овощные соки лучше, чем фруктовые.

к оглавлению ↑

Как долго можно сидеть на помидорной диете?

Диета представляет собой сбалансированный рацион, поэтому сидеть на ней можно довольно длительное время – до 3-х месяцев. При соблюдении всех рекомендаций в сутки организм получает чуть больше, чем 1500 ккал. А это ниже любой нормы. Поэтому человек начинает худеть. Помидорную диету нельзя отнести к разряду экспресс-диет. Чтобы эффект стал заметен, нужно просидеть на ней не менее двух месяцев. В среднем за 30 дней человек теряет 3-4 кг.

Помидорная диета, которую разработали итальянские врачи – это правильное питание, которое улучшает обмен веществ и предотвращает проблемы со здоровьем. Необходимое количество белков человек получает из рыбы, мяса, кефира. Углеводы – из помидоров, фруктов, риса. Жиры – из масла, которым заправляют салаты. Между приёмами пищи необходимо соблюдать трёхчасовой интервал.

к оглавлению ↑

Экспресс-диета на помидорах

загрузка...

Благодаря этой диете, вам удастся сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса за три дня. Каждый раз, принимая пищу, нужно съедать 2-3 спелых томата. Кроме помидоров, в рацион включается только один продукт. Это может быть 200 граммов отварного мяса, риса или рыбы. Но есть ещё несколько вариантов помидорной экспресс-диеты. Многие диетологи говорят, что помидоры способны сжигать жир. И это действительно так. Соблюдая все правила помидорной диеты, можно легко попрощаться с лишним весом.

За сутки можно употребить от 5 до 10 помидоров любого сорта, 50 г сыра твёрдого сорта, 2 огурца, 50 г чёрного хлеба. Можно есть всё по отдельности или смешать в одном салате – решать вам. Пить разрешается воду, несладкий чай.

Кроме 5-10 помидоров съешьте за сутки 200 граммов отварного белого куриного мяса без кожи, 50 граммов белокочанной капусты.

За сутки съешьте 5-10 помидоров, 200 граммов любой нежирной рыбы (запечённой или отварной), два куриных яйца, сваренных вкрутую.

к оглавлению ↑

Кому подходит помидорная диета?

При всех положительных моментах для снижения веса и улучшения обмена веществ, помидорная диета подходит только взрослым людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Противопоказана она тем, кто страдает любыми заболеваниями пищеварительной системы, беременным женщина и кормящим матерям.

Диета на помидорах великолепно сочетается с физическими нагрузками. Если вы ежедневно будет отводить примерно 30 минут для упражнений, эффект от диеты значительно увеличится. Вы начали диету, и ваше самочувствие ухудшилось? Немедленно перейдите на обычный режим питания и обратитесь к врачу. Возможно, у вас имеются заболевания пищеварительной системы, о которых вы не знаете. Но ещё лучше посоветоваться с квалифицированным диетологом до начала диеты.

к оглавлению ↑

Разгрузочные помидорные дни

Томаты являются отличным средством для очистки кишечника. Благодаря разгрузочным дням на помидорах, можно сбросить до 2-3 кг лишнего веса. В день, который вы определили как разгрузочный, можно съесть полтора килограмма помидор в 4-5 приёмов.

Разнообразить рацион можно помидорным супом. Он готовится очень просто. Нужно взять немного чеснока, рубленой зелени (петрушки, сельдерея, укропа) и нарезанные помидоры. Пропорций никаких соблюдать не нужно – всё кладётся по вкусу. Смесь заливают водой так, чтобы она немного покрывала помидоры сверху. Кипятить нужно 5 минут. Такой суп отлично очищает кишечник, нормализует пищеварение, придаёт тонус всему организму. Кстати, варёные помидоры не опасны для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но всё же, если вы находитесь в группе риска и решили ввести разгрузочные дни на помидорах, посоветуйтесь со своим врачом. Он порекомендует вам оптимальные продукты, на которых вы сможете разгрузить свой организм.

Page 18

Кто вы сегодня? Сияющее радостью солнце или задумчивая луна, веселый лучик света или грозный ураган, легкий беспечный ветерок или яростная буря? Бывает, что и плинтус покажется недосягаемой вершиной в шкале положительных эмоций. Нужно знать, как поднять себе настроение и стать светящимся маячком для светлых флюидов любви и счастья.

Как поднять себе настроение подручными средствами

Нужно научиться относиться к себе немного добрее, любить себя без оговорок.  Есть несколько несложных рекомендаций, которые помогут увидеть в серой повседневности волшебные искорки искренности, душевной доброты и радости. Мудрые восточные учения говорят, что мир похож на монаду. Во всем хорошем есть что-то плохое, а во всем плохом – хорошее. Счастливый характер имеет тот человек, который умеет этот позитив увидеть, прочувствовать и поделиться с другими. Помните слова песенки из нестареющего мультфильма: «Поделись улыбкой своей!»

  • Побалуйте себя вкусной едой. Даже змеи после сытного обеда становятся добрыми и умиротворенными. Съешьте любимое блюдо, закусите природными эндорфинами. Этих гормонов счастья много в шоколаде, бананах, клубнике, орехах.
  • Примите сеанс массажа с ароматным маслом. Подарите своему телу приятный отдых, ведь оно непрестанно и верно трудится для вас. Глубокая релаксация во время массажа очень полезна и приятна. Организм быстро восстановит силы, появится энергия.
  • Еще в древности знали, как поднять настроение с помощью бани. Попарьтесь веником, попрыгайте в снег, ощутите обновление духа. Веселый восторг и яркие впечатления гарантированы.
  • Примите соляную ванну, послушайте в ней любимую музыку при свечах. Помечтайте, нежась в пене. Мечты, по законам эзотерики, материальны, поэтому думайте о чем-нибудь добром.
  • Поваляйтесь в постели, разрешите себе поспать, сколько хочется. Важное условие: нельзя испытывать чувство вины из-за безделья. Это отдых, потом с новыми силами наверстаете все дела.
  • Поговорите с приятным человеком. Удовлетворите врожденную потребность в общении, поболтав с друзьями, по-доброму посплетничав. Не обязательно плакаться в жилетку, просто обсудите нейтральные темы.
  • Пройдитесь по магазинам, позвольте себе понравившуюся обновку. Может, это будет маленький сувенирчик, великолепное платье или милая безделушка – главное, для души. Даже простое разглядывание нарядных витрин, примерка перед зеркалом  красивых вещей могут сотворить маленькое чудо с настроением. Не жалейте денег, но и не транжирьте всю мужнину зарплату.
к оглавлению ↑

Улучшим настроение с помощью психологии

к оглавлению ↑

Изменяем эмоциональное состояние

Улыбнитесь в зеркало. Искренняя, радостная, легкая улыбка расслабит напряженные мышцы лица и согреет сердце. Любите себя, невзирая на растрепанный и унылый вид. Приведите себя в порядок. Скажите себе что-нибудь жизнеутверждающее вслух и улыбнитесь еще раз. Возьмите себе в привычку улыбаться сразу после пробуждения, приветствуя новый день. Ведь это ваша жизнь, и каждый ее миг бесценен и неповторим. Не тратьте ее на негативные эмоции. Улыбнитесь даже через силу, и запустите рефлекс: радость – улыбка и улыбка – радость.

Перенесите внимание с неприятных переживаний на другой вид деятельности. Лучше всего на спорт. И тело станет красивым, и депрессия исчезнет, как призрак. Активные движения во время пробежки, шейпинга, плаванья, танцев заставляют организм выделять те же гормоны счастья, что и шоколад. Но спорт предпочтительнее: талия уменьшится – еще один повод для хорошего настроения.

Управляйте эмоциями с помощью музыки — спокойной или энергичной, классической или современной. Окунитесь в волшебный водопад звуков, омойте душу.

Если вам грустно, посмотрите мелодраму, поплачьте вволю, а затем включите веселую комедию с оптимистическим концом. Устройте себе домашний кинозал на мягком диване со сладким пирожным.

Поиграйте с домашними любимцами, погладьте, покормите их, понаблюдайте за поведением, потискайте мягонькие лохматые комочки. Погуляйте с собакой просто так, куда ноги поведут, без конкретной цели. Во время общения с животными вам не придется думать, как поднять себе настроение. Проблема исчезнет сама собой.

к оглавлению ↑

Удовольствие от свежей информации

Наладьте поступление новой полезной информации. Это могут быть книги, газеты, журналы, Интернет, телевидение. Выберите интересные сообщения, полезные каналы. Потребность в новостях генетически обусловлена. С момента рождения человек впитывает информацию о мире, развивается и выживает, благодаря ей. Отшельничество всегда считалось либо наивысшим благом, либо сумасшествием, либо наказанием. Не закрывайтесь от мира, будьте в курсе новых событий.

Запланируйте на выходные небольшую вылазку в незнакомое место. Это может быть соседний город или дача друзей, аквапарк или зоопарк, каток или бассейн, море или горы, главное, новизна ощущений. Смена привычной обстановки подарит вам целый букет эмоций: удивление, радость, интерес к окружающему миру, веселье, праздничный настрой.

загрузка...

Проанализируйте, почему настроение на нуле. Если есть проблема, подумайте, как ее решить и решите. Если ее пока нельзя устранить, измените к ней свое отношение. Даже в метро теперь запрещают писать, что выхода нет. Ищите нестандартный выход, не опускайте ваши руки. Перенеситесь мысленно на десять лет вперед и взгляните на сегодняшнюю проблему свысока, возможно, отношение к ней изменится.

Займитесь аутотренингом, проговорите утверждающие аффирмации, помедитируйте. Не обманывайте себя. Можно повторить сто раз, что вы самая красивая, но если в беспристрастном зеркале отразится неделю не мытая шевелюра, толку с этой аффирмации будет мало.

к оглавлению ↑

Энергично избавимся от хандры

Устройте себе праздник, погуляйте за городом, организуйте пикник или вечеринку. Приятные хлопоты, ожидание встречи с друзьями поднимут упавшее настроение.

Подберите себе клуб по интересам. Человек – существо социальное, без общения пропадает. Так общайтесь на приятные и интересные темы с единомышленниками. Сходите в гости, развейтесь с друзьями, навестите родственников.

Сходите на приятное свидание. Поцелуи, объятия, занятия любовью полностью обновляют эмоциональное состояние человека.

Поменяйте прическу или цвет волос, посетив хорошую парикмахерскую. Новый радостный психологический настрой обеспечен.

Всколыхните эмоции адреналином. Покатайтесь на горках, прыгните с парашютом, посетите луна-парк, посмотрите фильм ужасов. Опасность и страх заставляют ярче воспринимать жизнь.

Займитесь творчеством. Искреннее увлечение любимым хобби просто не оставит времени для хандры.

к оглавлению ↑

Смех и приятные воспоминания

Посмейтесь над телепередачей, над соседями, над собой. Смех сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Поиграйте с детьми, похохочите вместе с ними, вернитесь ненадолго в детство. Научитесь смотреть на мир глазами детей, с восторженным изумлением и жадным интересом.

Просмотрите памятные фотографии приятных моментов своей жизни. Повспоминайте свои ощущения: нежный трепет от долгожданного свидания, восторг и робость от первого поцелуя, триумф от вручения диплома, всепоглощающая, щемящая нежность от прикосновения к ребенку, бесшабашная легкость от празднований. Жизнь человека – чистая книга, так напишите в ней о добрых и радостных событиях.

к оглавлению ↑

Дыхательные упражнения для настроения

Воплотив в жизнь эти простые приемы, можно добиться стабильного оптимистического настроя. Будьте ласковым и теплым солнышком, тогда и окружающий мир потянется к вам, греясь в лучах вашей любви, доброты и радости.

Юлия Роменская

Page 19

Во все времена люди стремились упростить себе жизнь. Изобрели орудия труда, затем колесо, телегу, автомобиль, компьютер, стиральную и посудомоечную машину. Тогда и возникли проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни – нарушения артериального давления, избыточный вес со всеми вытекающими последствиями физического и психологического характера. Вряд ли наши предки задумывались о том, как правильно бегать по утрам. Нам же приходится это делать, чтобы компенсировать недостаток движения.

Видео-советы для любителей утренних пробежек

к оглавлению ↑

Чем полезен бег

Во-первых, это один из самых доступных и лёгких способов тренировки. Работает весь организм. Лёгкие эффективнее насыщают клетки кислородом, сердце активнее качает кровь, в результате все обменные процессы ускоряются. У людей тренированных, которые регулярно занимаются спортом, сердце во время бега отстукивает 180 ударов в минуту и перекачивает до 25 литров крови. Если не можете представить это, вспомните, как бежит вода из открытого на всю мощность крана. Самочувствие улучшается, благодаря ускорению обменных процессов. А если вы будете бегать в тихих и живописных местах, сможете успокоить свою нервную систему. Ну и само собой, вы сможете похудеть и помолодеть, укрепив свои мышцы. Убедительно? Тогда начинаем бегать по утрам!

к оглавлению ↑

Как правильно бегать на улице по утрам

Перед тем, как начинать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет вам, как правильно бегать по утрам и приносить своему здоровью пользу, а не вред. Обязательно следует измерить артериальное давление и рассказать, какие проблемы со здоровьем у вас имеются. Возможно, доктор порекомендует вам ходьбу вместо бега.

Многие врачи советуют бегать не ежедневно, а три раза в неделю, считая такую нагрузку оптимальной для организма. Интервал между нагрузками должен составлять не менее 48 часов. Именно такое время необходимо организму для восстановления. Если будете тренироваться часто, это может привести к травмам и переутомлению. Замечено, что более частые тренировки не дают такого оздоровительного эффекта. Но если вы даёте своему организму небольшие нагрузки, период восстановления сокращается. Например, когда вы бегаете 15-30 минут в день, организм восстанавливается за несколько часов. Но эффективность от таких занятий значительно ниже, чем от часовых пробежек три раза в неделю. Если вы хорошо чувствуете себя, можете увеличить скорость и продолжительность бега. Тогда допускается сокращение количества тренировок до двух в неделю.

Главное правило бега для начинающих – нагрузка должна увеличиваться постепенно. Лучше всего начать с пеших прогулок, а потом постепенно увеличивать скорость своей ходьбы. После переходите на пробежки, чередуйте их с ходьбой. Многие люди начинают бегать сразу, причём довольно много и каждый день. Это большая ошибка. Как правило, такие «спортсмены» не выдерживают нагрузок, и бросают свою затею через неделю или две, не успев ни похудеть, ни улучшить своё самочувствие. Некоторым из них кажется, что стало только хуже. Это неудивительно. Нетренированному организму большие нагрузки (а бег – это большая нагрузка) противопоказаны.

к оглавлению ↑

Расстояния и продолжительность занятий

Желательно, чтобы занятия бегом (или ходьбой на первых порах) занимали не меньше, чем 30 минут в день. Скорость передвижений и длительность занятий со временем увеличивается. Оптимальная нагрузка для уже привыкшего организма – час в день. За это время человек может пробежать около 10 км. Если вы не можете позволить себе тратить на бег целый час, бегайте полчаса 5 км. Ритм не должен быть очень интенсивным. Если не можете бегать ежедневно, сделайте себе тренировки 2-3 раза в неделю. Главное, чтобы они были регулярными.

Многие утром любят поспать, а пробежку откладывают на вечер. Конечно, польза от вечерней пробежки тоже будет. Но утром воздух ещё не так насыщен пылью, выхлопными газами от авто и другими запахами городской жизни. Предпочтительнее бегать в безлюдных местах. Не только для того, чтобы на вас не смотрели прохожие. Излишнее число людей, которые встречаются на пути, будет мешать вашему движению, сбивать вас с ритма. Обратите внимание на парк, лес, набережную. И людей там по утрам немного, и воздух намного чище, чем вдоль трассы.

к оглавлению ↑

Как правильно держать тело при беге

На поверку оказывается, что многие люди не знают, как правильно бегать по утрам. Одни слишком сильно отклоняются назад, другие опускают голову вниз, третьи сутулятся. При беге осанка должна быть ровной. Голову не нужно опускать, смотрите перед собой. Но высоко поднимать подбородок тоже не следует, это будет мешать правильному дыханию. Держите голову так, чтобы вы могли смотреть вперёд и видеть то, что делается впереди на 5-10 метров. Руки согните в локтях под углом 90 градусов, но кисти не сжимайте. Движения бегущего должны быть естественными и не напряжёнными. Ваше тело само выберет положение во время бега. И вы поймёте это уже после нескольких тренировок. Главное, следите за осанкой. Вскоре вы будете принимать правильное положение тела автоматически.

к оглавлению ↑

Во что одеваться для утренней пробежки

загрузка...

Обувь должна быть удобной, на толстой подошве, но не очень тяжёлой. В специализированных спортивных магазинах можно найти форму для бега. Она обычно стоит недёшево, и нет особой нужды покупать её, если удобно в любимой футболке и шортах. Но для некоторых покупка дорогой формы оказывается стимулом: купила – значит нужно бегать. Так что вопрос о необходимости приобретения дорогой формы для тренировок решать только вам.

Самоконтроль при пробежках заключается в том, что вдыхать воздух необходимо только через нос. Если будете дышать ртом, получите чрезмерную нагрузку на организм, и вам придётся снизить интенсивность занятий. Если у вас имеются какие-либо заболевания, лучше чтобы тренировки проходили под врачебным контролем. Для этого имеет смысл записаться в специальную группу, где кроме тренерского надзора, есть надзор медицинский.

Обязательно контролируйте свой пульс. Оптимальным для пробежки считается пульс 120-150 ударов в минуту. Контролируйте и то, за какое время после завершения тренировки ваш пульс возвращается в нормальное состояние. Если проходит больше 5 минут, это говорит о чрезмерной нагрузке.

к оглавлению ↑

Какими будут результаты при беге по утрам

После первой же пробежки, даже если совершите её без больших нагрузок, вы почувствуете боль и ломоту в теле, особенно в мышцах ног и пресса. Могут побаливать и мышцы шеи, если вы держали голову неправильно. Если очень болит, следует уменьшить нагрузки либо вообще отказаться от тренировки на денёк-другой. А после обязательно возобновить. Возобновить, чтобы получить удовлетворение, как моральное, так и физическое. Чувствуете гордость за свои достижения, понимаете, что ваше утро прошло не зря? Поздравляем! Вы на правильном пути. После 2-3 недель тренировок вы заметите, что стали ходить ровнее, дышать размеренно, без труда можете преодолеть большое расстояние, которое раньше казалось вам непосильным. А ещё через пару недель начнёт пропадать лишний жир на животе и бёдрах, значительно окрепнут мышцы пресса. Но и это ещё не всё. Вы приобретете тот самый здоровый дух, который, как известно, живёт только в здоровом теле! Удачи вам и приятных тренировок!

Page 20

Известно, что в мире существует более 28 тысяч диет, и это количество постоянно возрастает. По статистике, 65% американцев ежегодно садятся на очередную «модную» диету. Одна из них – калифорнийская диета. Кто её придумал, источники умалчивают, но поговаривают, что её придерживаются звёзды Голливуда, именно этому факту диета обязана своим названием. Есть сведения, что на ней сидит Джулия Робертс. Она – известная поклонница доктора Перриконе, который разработал здоровое питание для омоложения кожи. В основе рациона – лосось и оливковое масло. Известно также, что лосось – один из основных компонентов диеты Виктории Бэкхем – диеты «пяти горсток».

С калифорнийской диетой связывают и Уитни Хьюстон. Однако она применяет систему питания, которую разработал Калифорнийский институт красоты. Эта система питания отличается от диеты, которую называют просто калифорнийской. Рассмотрим варианты и той, и другой диеты.

Калифорнийская диета от института красоты

Она включает в себя три разных рациона. Они применяются последовательно по три дня каждый.

к оглавлению ↑

Первый рацион

Завтрак: 150 г. гречневой каши, чай с лимоном. Второй завтрак можно съесть через 2-3 часа после первого. Это 100 г. тёртой моркови с добавлением чайной ложки растительного масла. На обед предлагается на выбор 250 г. овощного супа или 150 г. пшённой каши с курагой. Запить минеральной водой. На полдник – 100 г. свежевыжатого фруктового сока. На ужин можно съесть творожное суфле и чай с лимоном. Перед сном разрешается любой фрукт – в твёрдом виде или в виде сока. Питаться так следует три дня, а после этого переходить ко второму рациону.

к оглавлению ↑

Второй рацион

Первый завтрак – молочная овсяная каша (250 г.), чай с лимоном. Второй завтрак 50 граммов размоченного чернослива. На обед можно есть 250 г. овощного супа и кусочек отварного мяса, тушёного вместе со свеклой на растительном масле (50 г. мяса, 160 г. свеклы, 10 г. масла). На полдник предлагается 100 г. салата из моркови и яблок, минеральная вода, чай зелёный. На ужин – творожное суфле 150 г., яблочно-морковные котлеты – 200 г., чай зелёный. На ночь можно выпить полстакана томатного сока. В течение дня можно съесть 125 г. хлеба с отрубями. Через три дня такого рациона нужно перейти к рациону 3.

к оглавлению ↑

Третий рацион

Завтрак – тёртая морковь, пшённая молочная каша (150 и 250 г.), чай с лимоном. Второй завтрак – 100 г. размоченной кураги, любой сок цитрусов. На обед предлагается 250 г. супа с овощами, отварная курица и котлеты из капусты (200 г.), минеральная вода. На ужин – 150 г. творожного суфле и 200 г. котлет из моркови и яблок, чай зелёный. На ночь – полстакана томатного сока. В течение дня можно съесть 250 г. хлеба с отрубями. 30 г. сахара можно в течение дня добавлять в чай.

Уитни Хьюстон, которая практикует эту диету, выглядит довольно хорошо, несмотря на все свои жизненные неурядицы. Диета разработана врачами, а значит, вреда здоровью она не принесёт. В ней есть ограничения. Например, исключены такие полезные продукты, как рыба, орехи. Но диета в целом весьма прилична, и, вероятно, она поможет похудеть и очистить организм. Любой рацион можно использовать в качестве меню разгрузочного дня.

к оглавлению ↑

Просто калифорнийская диета

Диета, которую называют калифорнийской, не упоминая при этом институт красоты, гораздо строже. Создатель диеты неизвестен, распространители же рекомендуют сидеть на ней 1-3 дня. Максимальная продолжительность – 15 дней. Диета также рекомендует по понедельникам особо строгий рацион. Вероятно, это нужно для того, чтобы убедиться, что понедельник – день действительно тяжёлый.

Меню понедельника: Завтрак – стакан воды, подкисленной лимоном. Обед – одно яблоко и один сухой тост. Ужин – одно яйцо, один помидор, один сухой тост.

к оглавлению ↑

Рацион калифорнийской диеты со вторника по субботу

  • Завтрак ежедневно одинаковый – два сухих тоста, чашка кофе или чая без сахара (но заменитель сахара разрешается), один апельсин.
  • Вторник. Обед – апельсин, яйцо, стакан кефира либо йогурта натурального, два сухих тоста, чай или кофе без сахара одна чашка. Ужин – два помидора, половина головки листового салата, два яйца, ? стакана йогурта или кефира, чашка чая или кофе без сахара.
  • Среда. Обед – такой же, как и во вторник, только без чая или кофе (непонятно, почему). На ужин предлагается 60 г. варёного мяса, один сухой тост, один помидор, полстакана кефира или йогурта, один апельсин, чашка чая или кофе без сахара.
  • Четверг. На обед предлагается съесть один апельсин, одно яйцо, целую головку листового салата. На ужин – целых три куска варёной колбасы (праздник души), один тост, один апельсин, ? стакана йогурта или кефира, чашка чая или кофе без сахара.
  • Пятница. На обед можно съесть 125 г. творога, один помидор, один солёный огурец, один сухой тост. На ужин – 60 г. варёного мяса, одно яблоко, два помидора, один сухой тост.
  • Суббота. На обед предлагается съесть 200 г. ветчины, один тост сухой, один помидор. На ужин – 250 г. варёных овощей, один помидор, одно яйцо.

загрузка...

Что делать в воскресенье – непонятно. То ли вообще ничего не есть, то ли устроить себе праздник живота, ведь понедельник, как известно, день тяжёлый. И по жизни, и по калифорнийской диете. И непонятно, как, сидя на такой диете, можно выдерживать напряжённые съёмочные дни, и при этом не падать регулярно в обморок.

к оглавлению ↑

Рациональна ли калифорнийская диета?

У диетологов много вопрос к создателям этих рационов. Например, почему творог нужно есть на обед, а мясо – на ужин? Или зачем сочетать творог с солёным огурцом? Но определить создателей не представляется возможным. Поэтому врачи заявляют: калифорнийская диета не рациональна и не сбалансирована. Почему? Во-первых, калорийность снижена до 800 ккал в день, а суточная потребность взрослого организма для поддержания нормальной жизнедеятельности – от 2500 до 3000 ккал (точное количество зависит от пола, возраста, телосложения).

Во-вторых, предлагаемая диета почти бессолевая. А это значит, что первой из организма уходит вода, а не жир, и когда вы прекратите самоистязание калифорнийским рационом, лишние килограммы благополучно вернутся на место.

В-третьих, столь частое употребление яиц может вызвать повышение уровня холестерина в крови худеющего. Кроме того, по мнению специалистов, диета приводит к нарушению обмена веществ, что в свою очередь вызывает повышенную свёртываемость крови и образование тромбов.

В-четвёртых, 15 дней – это довольно большой срок. Сомнительно, что можно так долго сидеть на подобной диете, это чревато дальнейшими срывами здоровья. Кроме того, ограничения провоцируют поедание жирной, калорийной и солёной пищи в неограниченном количестве после схождения с диеты.

Положительный момент у калифорнийской диеты один-единственный. На формирование привычек уходит в среднем две недели времени. Если выдержите 15-дневный цикл, можно пытаться сохранить привычки питания небольшими порциями. Кроме того, ваш желудок за это время уменьшится, и после возвращения к своему обычному рациону, вы будете есть меньше. Главное, не дать своему желудку вновь растянуться. В остальном же диета нерациональна.

Поэтому, если вы хотите выглядеть как голливудские звёзды, обратите внимание на физические упражнения, предлагаемые гламурными дивами. Они гораздо рациональнее. А для того, чтобы очистить свой организм, выбирайте более щадящую и безопасную для здоровья диету.

к оглавлению ↑

Мнение калифорнийских ученых о диетах

Page 21

Если бы джин предложил женщине исполнить три ее желания, то одним из них наверняка стало бы похудение. Но так как джины в наше время – дефицит, желающим похудеть придется обойтись своими силами. Есть волшебный способ избавиться от некрасивого живота – молочная диета.

Прекрасная половина человечества прилагает множество усилий для избавления от лишнего веса. В борьбе за тонкую талию все средства хороши. Это специальные упражнения, танцы, занятия спортом, различные пилюли, зеленый чай и, конечно, диеты.

Видео о ценных качествах молочных продуктов

к оглавлению ↑

Лечебные свойства молочной диеты

Такой способ похудения не является стрессом для организма, так как молоко содержит в себе множество питательных элементов. Это жиры и белки, кальций, калий, немного магния, фосфор и нужные витамины разных групп.

Молоко, по мнению диетологов, находится в списке самых полезных продуктов. Английский врач Гарри Бенджамин, а также русский доктор и писатель А.П. Чехов считали, что подобная диета очень полезна при ожирении.

При лечении таким способом молочные продукты помогают избавиться от семи надоевших  килограмм лишнего веса за одну-единственную неделю.

Метод помогает вылечить сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию. Диета издавна применялась врачами, чтобы получить облегчение при мочекаменной болезни, подагре, различных болезнях печени и непроходимости желчных протоков.

Содержание фосфатов, цитратов и хлоридов в молоке объясняет полезные свойства молока. Еще Авиценна говорил, что молоко козы сохраняет здоровье тела и ясность разума.

Особенно ценным считается парное коровье, козье, верблюжье молоко.

к оглавлению ↑

Жесткая усиленная молочная диета

Диета, основанная  на коровьем или козьем молоке, предусматривает употребление исключительно парного, сохраняющего все полезные свойства, молока.

Продукт разогревайте и пейте через соломинку маленькими глоточками. В первые сутки выпивайте по стакану молока каждые 2 часа с 8 утра до 8 вечера. На вторые сутки – каждые полтора часа. На третьи – каждый час. А оставшееся время – через каждые полчаса. Если захочется помычать, выпейте свежего фруктового сока.

Не набрасывайтесь на еду сразу после окончания голодовки. Попейте еще полдня молоко и только потом съешьте, например, легкий салатик. На следующие сутки тоже употребляйте в пищу нежирные продукты. Постепенно возвращайтесь к обычной пище.

к оглавлению ↑

Легкий способ похудения на молоке

Если молоко переносится плохо, то в диету можно включить и другие продукты.

Съешьте на завтрак стакан йогурта, через 2 часа – тарелочку  творога. На обед позвольте себе творожно-фруктовую запеканку. На ужин выпейте кефир. Добавляйте молоко в чай или кофе без сахара.

к оглавлению ↑

Фруктово-ягодно-молочная диета

Этот способ отличается строгой рациональностью и легкой переносимостью. За неделю можно избавиться от пяти килограмм лишней массы.

На завтрак рекомендуется выпить чай или кофе, разбавленные молоком. Через два часа – нежирный творог с фруктами, еще через время – тарелку любых спелых фруктов и ягод. Затем можно выпить стакан простокваши или йогурта. И на ужин – снова фрукты.

В течение суток перед каждым следующим  приемом диетической пищи обязательно пить минеральную воду.

к оглавлению ↑

Творожно-молочное похудение

Четыре раза в сутки нужно есть по сто граммов домашнего творога с ложкой залитых кипятком и отжатых пшеничных отрубей.

Если такая пища покажется очень противной, можно добавить в творог мед, фрукты, ягоды или овощи. Утром и вечером рекомендуется также выпивать по стакану кефира или отвара шиповника. Кисломолочные продукты замечательно стягивают желудок и снимают венозные синие отеки.

к оглавлению ↑

Кефирное голодание

Людям, не переносящим молоко, можно заменить его кефиром. Рекомендуется пить кисломолочный продукт только при непереносимом чувстве сильного голода, маленькими глоточками, подольше держа его во рту.

На завтрак можно съесть один сливочный йогурт трехпроцентной жирности, печеное яблоко или банан, дыню, абрикос, некислую грушу. Выпить чаю с медом.

На обед предпочтительно приготовить манную кашу, есть нежирный творог, пить кефир. В этот прием пищи можно даже позволить себе мороженое. На ужин отварите яйцо, сделайте салат из огурцов и помидоров, нажарьте творожно-кефирные оладьи, выпейте ряженку. Вес каждого вида продуктов не должен превышать ста граммов. Перед сном рекомендуется пожевать фрукты. Это могут быть яблоки, абрикосы, груши, но не виноград. Он считается очень калорийным, особенно это касается изюма. Вообще фрукты лучше употреблять свежие, так в них сохраняется больше витаминов, а калорий меньше, чем в сухофруктах.

к оглавлению ↑

Предосторожности при голодании

Садясь на диету, необходимо помнить несколько правил.

загрузка...

Голодание не должно длиться больше двух недель. Переходить на обычную пищу нужно постепенно. Во время голодания рекомендуется больше пить простой или минеральной воды. После семи часов вечера еда – табу. На весы нужно вставать один раз в сутки, желательно  в одно и то же время. Нужно чаще принимать ванну, потому что вода смывает шлаки, выделяемые организмом во время очищения. Можно сделать клизму, чтобы не было проблем со стулом. В первые дни нужно так организовать свой распорядок, чтобы была возможность хорошо отдыхать. После диеты делается перерыв на два месяца.

Каждая женщина за свою жизнь хоть раз сидит на диете. Выбирать японскую, гречневую, кремлевскую или молочную – это решает каждый сам. Монодиеты позволяют сбросить несколько килограмм за неделю, не доводя организм до истощения или дефицита витаминов. Единственное условие эффективности – сила воли и твердое решение выдержать определенное время.

к оглавлению ↑

Особые рекомендации

Вместо сахара и сладкого на столе должна стоять бутылка негазированной минеральной воды, как только возникает желание что-нибудь съесть – выпейте глоток. Также перед едой не забывайте выпивать по стакану минералки.

Многие приводят в пример вскармливание грудных детей исключительно молоком и считают, что на такую диету лучше выдерживать целый месяц, а то и два. Это мнение ошибочно, так как организм не сможет получать все необходимые для жизнедеятельности элементы. Молоко человека и коровы отличается по составу и процентному содержанию нужных веществ.

В материнском молоке содержится казеин в соотношении к сывороточному белку: 40 к 60. А натуральное коровье молоко содержит вполовину больше протеина, причем соотношение казеина к белку составляет 80 к 20. Организм тяжелее усваивает коровье молоко, повышается нагрузка на почки.

Конечно, молоко содержит и белки, и микроэлементы, и витамины, и углеводы, и линолевую кислоту, полезные для организма. Но через несколько недель этого будет мало. Поэтому особой рекомендацией является недолгая продолжительность такого голодания – максимум неделя.

к оглавлению ↑

Противопоказания к молочной диете

Полезные качества молочных продуктов неоспоримы. Даже в мифах разных народов мира упоминается выкармливание известных богов и героев свежим молоком диких животных: Зевса выкормила коза Амалфея, основателей Рима  близнецов Ромула и Рема – волчица и т.д. Во времена отсутствия антибиотиков Гиппократ вылечил множество людей от чахотки козьим молоком.

Но всегда существуют противопоказания. Молочная диета не подходит для людей с анацидным гастритом, энтероколитами разного происхождения, пищевой аллергией. Лучше всего перед  началом голодания посетить своего врача и получить консультацию индивидуально. Следите за общим состоянием организма и за фигурой.

Юлия Роменская

Page 22

В настоящее время большинство людей испытывают колоссальные нагрузки на органы зрения. Наши глаза выдерживают многочасовую работу за монитором компьютера на офисе и дома, подвергаясь мощному воздействию излучения. Вне работы органы зрения все равно не получают необходимый отдых: светодиодные вывески, галогенные и ртутные лампы искусственного света, жидкокристаллические рекламные мониторы на улице, телевизоры и смартфоны – все это оказывает негативное влияние на глаза. Специальные препараты для глаз позволят справиться с последствиями высоких нагрузок и нейтрализовать негативное влияние внешних разрушительных факторов.

Гигиена зрения во время работы за компьютером позволит избежать многих проблем с глазами

Позаботьтесь о здоровье глаз заранее

Если вы работаете за компьютером хотя бы три часа в день, то вам необходимо постоянно заботиться о здоровье ваших глаз, давая им отдых. А если в экран монитора вы вынуждены смотреть от шести часов и более, то выбрать и принимать витаминные комплексы и препараты для глаз является для вас первоочередной задачей. Даже если сейчас вы не испытываете дискомфорта в органах зрения, то со временем нагрузки дадут о себе знать в таких проявлениях:

  • усталость и мышечная боль в области глазных яблок;
  • сухость, покраснение слизистой оболочки;
  • раздражение, ощущение песка в глазах;
  • слезотечение, светобоязнь;
  • снижение аккомодационных способностей;
  • ухудшение зрения, прогрессирование близорукости или дальнозоркости.

Эти симптомы свидетельствуют о начале разрушительных процессов, которые происходят в глазах. Наиболее уязвимыми для воздействия негативных факторов – сухого воздуха, ультрафиолета, микроволнового излучения и яркого света монитора – являются слизистая оболочка глаза (конъюнктива), а также роговица и сетчатка.

к оглавлению ↑

Главные витаминные препараты для органов зрения

Когда мы говорим о витаминах, то большинство из нас подразумевает синтетические вещества в виде капсул и таблеток, которые продаются в аптеке. Их рекомендуют принимать для поддержания здоровья органов зрения, хотя аналогичные вещества содержатся и в продуктах питания. Но получить суточную дозу любого витамина из пищи не так просто. Главным препятствием для этого является термическая обработка – жарка, варка, тушение продуктов. Большинство витаминов распадается под воздействием высоких температур, в результате чего с пищей в организм поступает на 50% меньше полезных веществ. Синтетические витамины и витаминные комплексы позволяют компенсировать утрату большого количества нутриентов в процессе приготовления.

к оглавлению ↑

Витамин А – лучший друг для глаз

Ретинол, как еще называют витамин А – это самый главный витамин для органов зрения, выполняющий важную биологическую роль в поддержании функции сетчатки глаза. Ретинол является базовым компонентом родопсина – фоточувствительного зрительного пигмента, который поглощает световое излучение и участвует в процессе возбуждения зрительного нерва. Без него полноценное зрение становится невозможным.

Никталопия — «куриная слепота» — заболевание, возникает при недостатке функции палочек и колбочек сетчатки глаза

Недостаток витамина А приводит к т.н. куриной слепоте – ухудшению зрения в условиях недостаточного освещения (в сумерках, в вечернее время), повышенной чувствительности и сухости роговицы. Яркий свет приводит к разложению родопсина в сетчатке – это наблюдал каждый из нас в виде слепых пятен перед глазами после взгляда на источник яркого света.

Витамин А для внутреннего приема известен как ретинола ацетат, выпускаемый в виде 3,44% раствора. Чтобы улучить зрение в сумерках, рекомендуется принимать его с рибофлавином и никотиновой кислотой. Суточная доза ретинола для взрослых составляет 33000 МЕ (международных единиц).

Внимание! Превышение рекомендуемой дозы витамина А приводит к нежелательным последствиям для организма. Беременным женщинам нужно принимать ретинол с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с врачом. В ходе исследований было установлено, что избыток этого вещества в организме матери при беременности может приводить к порокам развития плода.

к оглавлению ↑

Витамин Е защищает от свободных радикалов

Токоферол – витамин Е – один из жизненно-важных витаминов для человека. Его биологическая роль многогранна, и заключается не только в поддержании функции зрения. Это мощный антиоксидант, способный нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов. Он защищает клеточные мембраны от окисления, снижает перерасход кислорода в клетках. Токоферол является главным витамином, отвечающим за фертильность – способность к зачатию и рождению потомства.

Восполнить запасы токоферола в организме можно, употребляя в пищу орехи, курагу, чернослив и жирные сорта красной рыбы

загрузка...

Для органов зрения токоферол важен как компонент для восстановления эпителиальных клеток роговицы и хрусталика. Доказано, что достаточное количество витамина Е способно значительно снизить риск возникновения катаракты и пигментного ретинита.

В аптеке витамин Е встречается как токоферола ацетат. Суточная доза препарата для взрослых – 50-100 мг в день.

Бонус! Достаточное количество витамина Е, поступающее в организм, способно лечить гормональный дисбаланс у женщин, восстанавливая менструальный цикл и функцию яичников. Принимать витамин Е можно как в самостоятельной форме (токоферола ацетат), а так и в составе витаминных комплексов, в которых содержится суточная доза этого вещества (например, Аевит).

к оглавлению ↑

Витамин D улучшает аккомодацию и лечит близорукость

Витамин D – это общее название группы биологически важных компонентов – кальциферолов, которые участвуют в различных процессах в организме. Витамин D3, известный как холекальциферол, отвечает за нормальное всасывание и усвоение молекул кальция и фосфора. Недостаток этого витамина приводит к остеопорозу (повышенной хрупкости костей), деминерализации зубов, рахиту у детей и другим заболеваниям, связанным с нарушением кальций-фосфорного обмена.

Глазные мышцы, отвечающие за зрение вдали и вблизи, нуждаются в полноценном питании

Для органов зрения холекальциферол важен для поддержания нормальной функции мышц, приводящих в движение глазное яблоко. Способность глаза фокусироваться на близко и дальне расположенные предметы зависит от цилиарной (ресничной) мышцы. Недостаток витамина D приводит к ее ослаблению и может вызывать нарушения зрения (близорукость или дальнозоркость).

В аптеке холекальциферол можно найти в прямой форме (международное название – vitamine D3), в виде комплексных витаминных препаратов на основе кальция (например, Кальций Д3 Никомед). Суточная доза витамина для взрослых – 5 мг.

к оглавлению ↑

Эффективные препараты для глаз: как выбрать правильно

Для поддержания здоровья глаз вы можете принимать комплексные витаминные препараты, которые оказывают общее укрепляющее воздействие на органы зрения. Также можно выбирать препараты для решения специфических проблем. Например, если после рабочего дня вы чувствуете сильную усталость и боль в глазах, то в этом случае следует принимать один вид витаминов, а если постоянно сталкиваетесь с проблемой сухости слизистой, то для ее решения следует выбирать другие глазные витамины.

к оглавлению ↑

Усталость, боль и напряжение в глазах

Высокие нагрузки на глаза во время многочасовой работы за монитором, обработки большого количества текстового материала на бумажном носителе приводит к накапливанию молочной кислоты в цилиарной мышце, из-за чего возникает ощущение усталости и болезненность.

к оглавлению ↑

Упражнения для глаз по М.Норбекову

Внимание! Офтальмологи рекомендуют людям, чья работа связана с работой за ПК, чтением и письмом, делать несложные упражнения для глаз (можно найти в работах М.Норбекова). Движения глазным яблоком вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, описывание глазами различных воображаемых фигур в воздухе позволяет расслабить ресничную мышцу, улучшить кровоснабжение сетчатки и повысить остроту зрения.

Чтобы помочь глазам легче переносить нагрузки, необходимо обеспечить цилиарной мышце достаточное количество питательных веществ – витаминов, белков и жиров. Нужно принимать кальций и витамин D3, и обязательно включить в рацион жирные кислоты Омега-3. Сочетание холекальциферола и жирных кислот эффективно помогает при усталости глаз, ускоряя нейтрализацию молочной кислоты в глазных мышцах.

Кроме витаминных препаратов, можно использовать лекарственные средства в виде глазных капель, направленные на снятие усталости:

  • Иннокса (Innoxa) – натуральный препарат на основе растительных компонентов (Франция);
  • Визор – эффективный препарат на основе оксиметазолина (Казахстан);
  • Хило-комод – глазные капли с гиалуроновой кислотой (Германия);
  • Эмоксипин – капли на основе метилэтилпиридинола (Россия).

Большинство препаратов помогают не только при усталости, но и при сухости и раздражении слизистой оболочки глаза, что подходит для людей, много времени проводящих за компьютером.

к оглавлению ↑

Раздражение, покраснение, «песок» в глазах

Во время работы за компьютером мы начинаем моргать реже, из-за чего слизистая оболочка естественным образом пересыхает, вызывая раздражение, покраснение глаз и дискомфорт. Способствуют раздражению излучение от монитора компьютера или телевизора, сухой воздух в помещениях во время отопительного сезона. Чтобы помочь организму восполнить недостаток влаги и защитить слизистую, рекомендуется принимать витамины А и Е, которые восстанавливают поврежденные клетки эпителия роговицы.

Роговица — наиболее уязвимая структура глаза, подверженная травмам

Популярный и доступный комплекс на основе этих витаминов – Аевит. Вспомогательные препараты, используемые для устранения раздражения и сухости глаз, такие:

  • Виаль – недорогие капли на основе тетризолина, хорошо смягчают и увлажняют слизистую;
  • Ирифрин – капли на основе фенилэфрина, хорошо увлажняют роговицу;
  • Блинк Интенсив – капли нового поколения на основе полиэтиленгликоля для интенсивного увлажнения и снятия усталости глаз;
  • Видисик – специальный гель для увлажнения роговицы, образующий защитную пленку, хорошо борется с синдромом сухого глаза.

Для профилактики неприятных ощущений во время продолжительной работы за компьютером рекомендуется регулярно закапывать глаза увлажняющими каплями, не дожидаясь возникновения сухости и дискомфорта.

к оглавлению ↑

Повреждения и микротравмы роговицы

Люди, использующие контактные линзы для коррекции зрения, находятся в группе риска заболеваний, связанных с постоянным воздействием на роговицу инородного тела. Пренебрежение правилами ношения (например, сон в линзах) приводит к микротравмам роговицы, из-за которых дальнейшее ношение линз становится временно невозможным. Боль, покраснение, слезотечение и светобоязнь в результате повреждения эпителия позволяют снять препараты, содержащие витамины А, Е, С, фолиевую кислоту.

к оглавлению ↑

Как правильно носить контактные линзы

Ускорить эпителизацию роговицы после повреждения контактными линзами помогут следующие препараты:

  • Балапаран – одно из самых эффективных отечественных средств для восстановления роговицы, созданное на основе гликозоаминогликанов (аналогичных молекул эпителия);
  • Тауфон – еще один препарат российского производства, эффективный для восстановления роговицы после травм и ожогов; хорошо увлажняет слизистую и делает ношение контактных линз комфортным;
  • Лакрисин – капли на основе гидроксипропилметилцеллюлозы, способствуют быстрому восстановлению поврежденной слизистой глаза;
  • Окулохель – немецкие гомеопатические глазные капли, обладающие хорошим антисептическим эффектом.

Важно! При травмах роговицы она становится уязвимыми для микробов, бактерий и вирусов. Предотвратить инфицирование глаз можно, соблюдая правила гигиены. Не трогайте, не трите глаза руками, промывайте регулярно с помощью дистиллированной воды или специальным раствором (подойдет обычный состав для контактных линз).

к оглавлению ↑

Инфекции и воспаления слизистой оболочки глаз

Инфекции слизистой бактериального или вирусного происхождения можно предотвратить с помощью профилактики, принимая витамины группы В, а также D и С. Первые способствуют укреплению клеточных мембран роговицы, благодаря чему болезнетворные микроорганизмы не смогут проникать внутрь клеток. Витамины D и С способствуют общему укреплению защитных функций организма, в том числе глаз.

Воспаления слизистой оболочки глаз возникают из-за вирусов, бактерий и воздействия аллергенов

Если инфицирование глаза все же произошло, то помогут справиться с этой проблемой:

  • Офтальмоферон – противовирусный препарат на основе человеческого интерферона (эффективен в течение 1-2 суток после появления симптомов);
  • Сульфацил – противомикробные капли на основе сульфаниламида, эффективные против стафилококков и стрептококков, колибациллярных инфекций;
  • Альбуцид – недорогой отечественный противовирусный препарат, эффективный при конъюнктивитах;
  • Флоксал – мазь для глаз с антибиотиком на основе офлоксацина, препарат широкого противомикробного действия, помогающий при конъюнктивитах, кератитах и других инфекциях.

Важно! При воспалении слизистой оболочки глаза не нужно откладывать визит к офтальмологу, чтобы избежать осложнений. Запущенная инфекция слизистой глаза чревата плачевными последствиями – от катаракты до частичной или полной потери зрения.

к оглавлению ↑

БАДы для органов зрения

Если вы хотите помочь своему организму справиться с негативными последствиями высоких нагрузок на глаза изнутри, то в этом вам помогут биологически активные добавки на основе природных компонентов и растительных экстрактов. В них содержится большое количество витаминов, направленных на нормализацию кровоснабжения глазных мышц и сетчатки.

к оглавлению ↑

Черника Форте – популярный недорогой препарат для зрения

Экстракт ягод черники — главный натуральный компонент для здоровья глаз

Эта ягода считается рекордсменом по содержанию витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на здоровье глаз. Флавоноиды, аскорбиновая кислота, витамины группы В, витамин P и другие биологически активные вещества способствуют улучшению сосудистой микроциркуляции в сетчатке, повышению эластичности стенок капилляров. В аптеке можно найти Чернику Форте с цинком или бета-каротином, которые усиливают благотворное влияние на органы зрения. Экстракт ягод черники содержится в препаратах Оковит, Витрум Вижн, Тенториум, Визуалон, Доппельгерц Актив, Перфект Айз и других.

к оглавлению ↑

Лютеиновый комплекс для улучшения зрения

Лютеин – это вещество из группы каротиноидов, к которым относится и витамин А. Оно содержится в сетчатке глаза, защищая светочувствительный пигмент от разрушения под воздействием яркого света, а также от негативного воздействия свободных радикалов.

В продаже лютеин в составе препаратов для укрепления зрения содержится в таких продуктах, как Доппельгерц Актив (Германия), Лютеин для глаз (Doctor’s Best, США), Зоркий с лютеином (Элит Фарм, Украина) и других продуктах.

к оглавлению ↑

Миртилене Форте для профилактики проблем со зрением

Черника используется во многих биологически активных добавках для зрения

Это эффективный офтальмологический препарат на основе экстракта черники, который показан для длительного применения. Способствует улучшению микроциркуляции крови в сетчатке глаза, восстанавливает фоторецепторы, стимулирует выработку родопсина. Длительный прием препарата улучшает зрение при недостаточном освещении, увеличивает остроту зрения в дневное время.

к оглавлению ↑

Алфавит Оптикум для здоровья глаз

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий экстракт черники, лютеин и витамин А, а также целый спектр вспомогательных веществ, включая пантотенат кальция (витамин В5), витамин D3, кальций, хром, магний, цинк, железо, медь, фолиевую кислоту и другие нутриенты. Препарат оказывает благотворное влияние на органы зрения, защищая от негативного воздействия ультрафиолета. Регулярный прием Алфавит Оптикум способствует улучшению кровоснабжения сетчатки, выработке светочувствительного пигмента родопсина, снятию мышечной усталости и повышению остроты зрения.

к оглавлению ↑

Витамины для зрения и препараты для глаз: видео

Поддерживать здоровье глаз и остроту зрения – задача для каждого человека. В условиях интенсивного ритма жизни, повышенных нагрузок на глаза во время работы, плохой экологии важно придерживаться гигиены зрения. Нормализация режима дня, баланс работы и отдыха, правильное питание, регулярное пребывание на природе среди зеленых насаждений (в лесу, парке, рекреационных зонах в городе) – лучший способ избежать проблем со зрением. Витамины и препараты – это дополнительные вещества, которые помогут, но сделают за вас всю работу по заботе о собственных глазах.

3ladies.su

Можно ли похудеть если есть только арбуз. Правильный выход из арбузной диеты. Выход из диеты

Арбузная диета – это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю – это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Польза и вред

Главное достоинство похудения на арбузах – это легкая переносимость и отсутствие чувства голода, чем не могут похвастать многие другие методики. К тому же употребление полосатой ягоды:

  • ускоряет обмен веществ;
  • выводит из организма токсины и шлаки;
  • очищает почки от камней;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • снижает уровень холестерина;
  • минимизирует риск образования раковых клеток.

Внушительный список полезных свойств «астраханца» обусловлен его богатым составом, в нем содержатся:

  • практически вся «витаминная азбука» – А, С, РР, витамины группы В (В1,В2, В3, В6, В9);
  • минералы – K (калий), Ca (кальций), Na (натрий), Fe (железо). Всего 250 граммов съеденной мякоти удовлетворяют суточную потребность в магнии;
  • антиоксиданты – ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбиновая кислота, ликопин, каротин.

Полезны арбузы при гастрите, гепатите А, пороках сердца, анемии, заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите и многих других болезнях. Помогают они и представителям сильной половины человечества восстановить мужскую силу.

Злоупотреблять арбузами при заболеваниях почек запрещено , поэтому при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите следует искать другие способы сбросить лишний вес. Ни в коем случае нельзя сочетать их с алкоголем, такой «коктейль» может спровоцировать сильнейшее расстройство желудка. И даже если очевидных запретов для арбузного меню нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если вы сели на диету и через пару дней почувствовали болезненные ощущения, немедленно прекратите подобное питание.

Сколько можно сидеть?

Классическая арбузная система похудения признана одной из строжайших. Несмотря на богатый витаминный состав «полосатика», питаться исключительно им дольше 5 дней подряд опасно для здоровья. Если эффект вдохновит вас продолжить похудение, необходимо выбрать более сбалансированную вариацию, например, белково-арбузную, арбузно-кефирную и т. п., все возможные варианты будут предложены ниже.

На сколько можно похудеть?

Результат арбузной методики зависит от ее продолжительности, выбранного меню и индивидуальных особенностей организма. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, за 7 дней нередко становятся легче на 6-8 кг, но и результат минус 10 кг за неделю вполне реален.

Меню

Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости – обычную воду, зеленый и травяной чаи. Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти.

К примеру, если ваш вес – 65 килограммов, то, сделав несложные расчеты, получаем, что за день вам можно употребить не более 6,5 кг ягодной мякоти.

На 1 день

Тем, кто отдает предпочтение однодневным разгрузкам, подойдет арбузный день. Вам нужно съесть рассчитанную по формуле порцию «астраханца», разделив ее на 4-5 приемов, и выпить до 1,5 литра воды или зеленого чая.

На 2 дня

Увидев на весах на следующее утро после арбузного дня солидный отвес, многие не намерены будут останавливаться на достигнутом, и захотят продлить разгрузку еще на сутки. Во второй день, разрешается есть только арбуз и пить много несладкой и негазированной жидкости.

На 3 дня

Долгое время питаться одними лишь арбузами опасно, поэтому если вам нужен отличный результат без вреда для здоровья, советуем выбрать более обширное меню.

Схема питания на 3 дня

  • 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 небольшие дольки арбуза.
  • 2 средних ломтика арбуза.
  • порция рисовой каши на воде;
  • 50 граммов нежирного творога;
  • 2 дольки арбуза.

Ужин аналогичен обеду.

Известен еще один вариант трехдневки:

Первый день

  • Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; 300 г арбуза.
  • Ланч: утренняя порция арбуза.
  • Обед: 100 гр. отварной курицы; салат из огурца и зелени.
  • Полдник: 300 г полосатой ягоды.
  • Ужин: 100 граммов нежирного творога; груша.

Второй день

  • Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.
  • Ланч: привычная порция «астраханца».
  • Обед: пара бутербродов из черного хлеба с обезжиренным творогом и любимой зеленью.
  • Полдник: сваренное всмятку куриное яйцо.
  • Ужин: 400 г арбуза.

Третий день

  • Завтрак: порция сваренной на воде пшенной каши.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: 450 г арбуза.
  • Полдник: 200 граммов полосатой ягоды.
  • Ужин: 200 мл 1%-го кефира.

На 5 дней

Предложенное на 3 дня меню можно растянуть на 5. Как правило, за этот промежуток уходит до 5 кг. В день следует съедать не больше 5 килограммов арбуза. Допускается по утрам выпивать по одной чашечке несладкого черного кофе.

На неделю

Если вы хотите за 7 дней сбросить несколько лишних килограммов, но при этом не намерены морить себя голодом, вам подойдет предложенная ниже схема питания.

Идеи завтрака:

  • 120 мл зеленого чая без добавления сахара;
  • порция любимой каши без соли и масла;
  • куриное яйцо (его можно сварить всмятку или приготовить из него омлет).
  • чашечка чая либо кофе;
  • 180 г творога с минимальным процентом жирности;
  • фруктовый салат.

Варианты обеда:

  • овощной салат с оливковым маслом;
  • 200 г нежирной рыбы, запеченной либо приготовленной на пару.
  • овощной суп;
  • салат;
  • 150 гр. вареной говядины/куриной грудки.

Ужин (как минимум за 3 часа до сна):

  • арбуз (на каждые 30 кг веса должно приходиться по 1 кг ягоды).

На 10 дней

При наличии отличной выдержки и большого желания распрощаться с 6-8 килограммами, отличным решением станет устроить 10-дневную арбузную диету. Вариантов меню известно несколько, мы предложим пару.

Строгий рацион

На завтрак, обед и ужин позволено есть лишь ягоду (разделите индивидуально рассчитанную для себя порцию на 3 равные части), пить воду и устраивать перекусы, для этой цели отлично подойдет зеленое яблоко, персики и сливы.

Щадящая вариация

На ближайшие 10 дней меню должно быть следующим

  • запаренная кипятком овсянка;
  • 1-2 ломтика сыра минимальной жирности.
  • 250-граммовый кусочек вареного, запеченного или приготовленного на гриле постного мяса, рыбы или курицы;
  • салат из овощей, сдобренный оливковым маслом.

Ужин (4-5 часов до сна):

  • «астраханец». Рекомендованная порция рассчитывается по формуле: вес/30.

На 14 дней

Только самые стойкие смогут выдержать полмесяца арбузного меню. Вознаграждением за такой «подвиг» станут ушедшие килограммы – нередко удается сбросить до 10 кг. Согласитесь, отличная мотивация.

Рацион на 2 недели

Через час:

  • 120 мл зеленого чая или черного кофе без сахара;
  • тост с кусочком нежирного сыра или 150 гр. обезжиренного йогурта.
  • порция ягоды аналогично той, которую вы съели за завтраком.

Спустя час:

  • порция овощного супа;
  • 150 гр. вареного белого мяса или рыбы.

Через час:

  • тушеные или вареные овощи.

Варианты диеты

Если предложенные программы питания вам не подходят по каким-то параметрам, можно подобрать и другое меню. К счастью, вариаций есть еще с десяток.

Арбузно-дынная

Всех людей можно поделить на 2 категории – тех, кто любит арбузы, и предпочитающих дыню. Если вы пока не определились, какой продукт вам больше по душе, и не страдаете при этом от сахарного диабета, испробуйте диету, включающую оба. Оптимальная продолжительность – 9 дней. За это время можно не только потерять до 6 килограммов, но и насытить организм массой витаминов и полезных элементов, ведь в дыне содержатся натрий, хлор, магний, фосфор, калий, сера, железо, витамины А, С, РР, В1, В2.

Меню

День первый

  • Завтрак: 2 тоста; 3 столовые ложки творога; 200 г дыни.
  • Обед: 150 гр. вареной нежирной рыбы; 200 граммов салата из дыни, листьев айсберга и кусочков нежирного сыра, сбрызнутых лимонным соком.
  • Полдник: 400 г арбуза.
  • Ужин: 150 гр. вареного риса; салат из моркови и яблок; 100 г дыни.

День второй

  • Завтрак: 1 сваренное всмятку куриное яйцо; 150 г полосатой ягоды; 120 мл зеленого чая без сахара.
  • Обед: 100 граммов тушеных не крахмалосодержащих овощей; 400 г дыни; 150 мл воды.
  • Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: 100 граммов нежирного мяса птицы; 2 тоста; 400 г арбуза.

День третий

  • Завтрак: 400 г ягоды; йогурт минимальной жирности – 150 мл.
  • Обед: 150 гр. вареного бурого риса; 100 граммов приготовленного на пару куриного мяса; 400 г дыни.
  • Полдник: отрубной хлебец; 120 мл зеленого чая.
  • Ужин: 150 граммов салата из огурцов, болгарского перца, редиса и шпината; 1 отварная картофелина; 400 г бахчевой культуры.

После предложенное трехдневное меню нужно повторить. Напоминаем, рекомендованная продолжительность бахчевой программы похудения – 9 дней.

Арбузно-кефирная

Методика похудения на кефире и арбузе рассчитана на 3 дня. Эффективность объясняется тем, что кисломолочный продукт, равно как и «полосатик», обладает мочегонным действием и контролирует скорость пищеварения. Употреблять рекомендуется кефир с минимальным процентом жирности, дневная порция – 1 литр. В течение дня нужно чередовать прием 400 граммов ягоды и стакана кефира через каждые 3 часа. Рассчитана система на 3 дня, за это время происходит снижение веса до 3 кг, а также нормализуется микрофлора кишечника, улучшается работа печени и почек, повышается иммунитет.

Арбузно-огуречная

Огурцы, так же как и «астраханцы» содержат массу полезных веществ, они дарят красоту коже, нормализуют работу кишечника, предупреждают развитие заболеваний суставов, выводят из организма лишнюю жидкость. Длительность арбузно-огуречной системы похудения – 14 дней и подразумевает ежедневное употребление килограмма овощей, такое же количество ягоды и литр жидкости. Допускается в течение дня съесть ломтик ржаного хлеба, а за пару часов до сна можно позволить себе стакан кефира.

Учитывая скудость рациона на указанный период, рекомендуем воздержаться от чрезмерных физических нагрузок, больше отдыхайте на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки и принимайте витаминно-минеральные комплексы. Соблюдение рекомендаций поможет за 2 недели сбросить до 15 килограммов. Но внимание: при почечной недостаточности, язве желудка и гастрите такой способ похудения не подходит.

С черным хлебом

Практиковать монодиету слишком долго вредно для здоровья. Если вы намерены похудеть на 6-10 килограммов, сочетайте употребление «полосатика» с 1-2 ломтиками черного хлеба, его желательно подсушить в духовом шкафу, тостере или на сухой сковороде. Длительность подобного мероприятия – не дольше 10 дней, за этот период можно стать легче на 10 кг.

Арбузно-белковая

Есть еще один арбузный рацион, который за 10 дней позволит избавиться от 6 килограммов, и при этом вам не придется голодать. Подходит он мясоедам и, по мнению специалистов, считается довольно сбалансированным. Лишний вес будет уходить с минимумом негативных последствий.

Суть программы состоит в том, что после каждого приема пищи необходимо съедать несколько ломтиков полосатой ягодки, ею же надо и перекусывать. Дневная норма продукта – не менее 2 кг.

Чтобы добиться максимальных результатов в течение 10 дней разрешено есть нежирные сорта мяса, в том числе постную рыбу, сыры с минимальным процентом жирности и обезжиренные йогурты, пить 1%-ное молоко, воду и зеленый чай, а вот от алкоголя, кондитерских и мучных изделий рекомендуется отказаться.

Арбузно-гречневая

Еще один вариант сбалансированного питания, который к тому же поможет стать легче, включает гречневую крупу и полосатую ягоду. Такое меню позволяет эффективно худеть и не страдать от голода.

В течение дня разрешено есть гречневую кашу (дневная норма – 1 кг), бахчевую культуру (по 50 граммов на каждый килограмма веса, но не более 5 кг), овощные салаты (для улучшения вкуса их позволено сбрызгивать лимонным соком или заправлять оливковым маслом). Без ограничения можно пить воду, зеленый чай и отвары трав. Ужин должен быть не позднее 17:00, если же перед сном вы почувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного кефира.

Арбузно-яблочная

После сбора осеннего урожая наступает отличное время для фруктово-ягодной диеты, которая поможет потерять до 4 килограммов за 5 дней. Такое питание не подходит лицам, страдающим гастритом или язвой.

В течение дня нужно употребить 1 килограмм зеленых яблок и 1,5 килограмма «астраханца», разделив провизию на 5-6 приемов пищи. Рекомендуется есть фрукты в свежем виде, но при желании их можно запечь. Не забывайте пить много жидкости.

На арбузе и рисе

Весьма полезной считается и арбузно-рисовая программа похудения. По эффективности ее нередко сравнивают с диетой на бахчевой культуре и черном хлебе. В течение диетических дней не разрешается есть ничего кроме ягоды и вареного бурого или дикого риса. Дневная порция крупы – 100 граммов в сыром виде, ягоды – максимум 500 граммов на каждые 10 кг веса.

На арбузе и твороге

Любителям молочных продуктов, пожалуй, придется по нраву арбузно-творожная система похудения, которая за неделю позволяет сбросить до 4 кг. В твороге содержится масса полезных бактерий и минералов, поэтому худеющий не столкнется ни с чувством голода, ни с проблемами кожи, ни с дискомфортом в желудке. Главное правило – нельзя сочетать продукты во время одного приема.

Примерное меню

  • 200 г кисломолочного продукта.

Ланч и обед:

  • по 2-3 ломтика «астраханца».

Арбузная диета для почек

Неблагоприятная экология, вредная пища, нарушение обмена веществ – эти и многие другие факторы приводят к образованию камней в почках. Несвоевременное обращение внимания на эту проблему может спровоцировать уросепсис, почечную недостаточность, гидронефроз, калькулезный пиелонефрит и прочие проблемы. Полосатая ягода оказывает сильное желчегонное действие, а значит, ее употребление помогает чистить почки.

Принцип детокс-программы заключается в ежедневном употреблении до 3 килограммов ягоды и 2-3 ломтиков черного хлеба на протяжении недели.

При беременности

Во время вынашивания малыша женщине нужна витаминная подпитка, именно арбузный рацион поможет восполнить дефицит микроэлементов необходимых для полноценного развития крохи. К тому же такое мероприятие поможет очистить кишечник от накопившихся шлаков, выведет избыточную жидкость.

Принцип основан на употреблении в течение дня не более 5 кг ягоды. Дополнить меню следует творогом, рисовой кашей, несколькими ломтиками черного хлеба.

Рассчитана программа на 5 дней.

Самая большая опасность, которая подстерегает будущую мамочку во время подобного мероприятия, – это присутствующие в ягоде нитраты. Они угрожают не только здоровью женщины, но и малыша, поэтому покупать «астраханца» нужно только в проверенных местах. И естественно, прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Выход из диеты

Для закрепления результата бахчевых дней очень важно знать, как выйти из них. В следующие за ягодными деньки ограничьте потребление мучного, жирного, жареного и соленого. Перейдите на белки – ешьте овощи, вареное мясо, приготовленную на пару рыбу, пейте кефир, зеленый чай. Привычные порции сократите в полтора раза, и не следует исключать из меню полосатую ягоду.

Примерное меню для выхода

  • 50 г голландского сыра (или 200 мл обезжиренного йогурта);
  • тост из ржаного хлеба.
  • 80 г отварного белого мяса;
  • овощной суп или салат.
  • 300 г «астраханца» и небольшой ломтик черного хлеба.

В течение дня нужно выпивать как минимум 2 литра жидкости. Подобное меню закрепит и улучшит полученные результаты.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сейчас наша семья ежедневно покупает увесистый арбуз и с удовольствием расправляется с ним к вечеру. Это настолько вкусно, что грех не написать статью о таком замечательном продукте. Тем более что арбуз входит в сотню самых полезных.

Арбуз для похудения просто неоценим. Давайте рассмотрим его полезные и отрицательные свойства, а так же, выясним, можно ли его есть вечером.

Если резать арбуз поперек полос — кругами и делить каждый кружок на четыре части, то в каждом клинышке будет примерно 300-400 грамм сочной мякоти. Калорийность такого кусочка от 80 до 100 ккал. Это сравнимо с маленьким кусочком шоколада, чуть больше 15 грамм весом. Это одна большая или две маленькие дольки. Зато польза арбуза превосходит шоколад в несколько раз.

Богат этот плод и полезными веществами. В 100 граммах мякоти содержится 13% витамина С, 11% витамина А и 3% калия. Как мы уже писали, один клинышек в 3-4 раза больше, а значит, и полезных веществ в нем тоже больше.

Арбуз занимает довольно много места в желудке. Это несет пользу, когда нужно быстро ощутить чувство наполненности. И вред, когда пояс одежды внезапно становится тесным. Плод содержит немного клетчатки , но, тем не менее этого достаточно для формирования сколько ни будь продолжительной сытости.

Если вы не в силах ограничится одним кружочком — ешьте арбуз с чем ни будь еще. В сладкой мякоти практически нет белка, поэтому сыр станет полезным дополнением. Попробуйте салат из арбуза, соленого сыра, пониженной жирности и листиков базилика. Такое сочетание не позволит вам съесть слишком большую порцию, отлично насытит и позволит насладиться необычным вкусом.

Не обходите стороной и корки — их калорийность еще ниже, чем у мякоти, а польза — ни чуть не меньше. К тому же они являются отличным материалом для кулинарных экспериментов. Попробуйте замариновать корки по традиционному рецепту вашей семьи. Можно сделать маринад полезным, заменив сахар на несколько листочков стевии. Специфический вкус стевии отлично гармонирует с маринадами. Вместо уксуса можно взять лимонный сок. В чистом виде или со специями.

Попробуйте поменять традиционные специи на мяту или базилик. Можно смешать немного меда и большой пучок мелко рубленных мятных листьев и обмазать этой смесью корки арбузов. Пусть они ночь проведут в холодильнике — утром можно есть.

Между прочим, замариновать можно и мякоть. Подобная кулинарная обработка несколько снизит калорийность продукта и значительно разнообразит трапезу. Польза от такого разнообразия велика. Когда вкус обычной пищи приедается, она хуже насыщает. Новые, яркие нотки позволят утолять голод меньшим количеством пищи — это полезно как при похудении, так и при поддержании массы тела.

Низкая калорийность арбуза позволяет есть его даже на ночь. Основной ключ к похудению — это не выбор правильных продуктов на ужин, а отрицательный баланс калорий. Даже картофель на ужин принесет пользу, если расход калорий выше, нежели их потребление. Между прочим, выгода углеводистой пищи на ночь при похудении, экспериментально доказана. Некоторым людям такая еда подходит гораздо лучше, нежели пресловутый белок с овощами.

Вывод: можно смело есть арбуз в любое время суток.

Когда общая калорийность пищи не превышена, вы получаете максимальную пользу от арбуза как для здоровья, так и для фигуры.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.

С уважением, Елена Дьяченко

Ваш личный консультант в вопросах стройности

Что внутри?

На 90% эта ягода состоит из воды, а также из клетчатки, фруктозы, железа, калия, фосфора и марганца. А также в арбузе есть витамин В1, В3, С и РР.

Как должен выглядеть спелый арбуз?

О спелости арбуза для похудения свидетельствует сухая плодоножка и глухой звук, который вы должны услышать, если постучите по ягоде. Далее следует обратить внимание на волокна мякоти, если они белого цвета значит арбуз хороший, а если желтого, то в ягоде есть пестициды. Старайтесь покупать арбузы только в проверенных местах, к которым относятся супермаркеты, таким образом, вы сократите возможность покупки пестицидов к минимуму.

Польза арбуза для похудения

  1. Железо, которое есть в составе ягоды, необходимо для кроветворения.
  2. Благодаря клетчатке и пектину, арбуз положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, а также из организма выводится холестерин.
  3. В 100 г мякоти находится всего 25 ккал, что не может не радовать людей, которые решились на похудение с помощью арбуза.
  4. Ягоду рекомендуется кушать при заболеваниях печени, желчного пузыря, а также при запорах, артрите и гипертонии.
  5. Помогает избавиться от чувства голода.
  6. В арбузе находятся антиоксиданты, которые предотвращают раннее старение, появление раковых клеток и улучшают зрение.
  7. Прекрасное вещество от многих проблем и заболеваний – фолиевая кислота, тоже входит в состав арбуза. Она влияет на развитие человеческого тела, улучшает состояние кожи, участвует в процессе деления клеток и улучшает процесс пищеварения.

Варианты диет

Есть несколько вариантов, как употреблять арбуз, чтобы он способствовал похудению.

  1. Арбузная монодиета. Такой вариант помогает в короткие сроки избавиться от лишних килограмм, но есть один минус – большая вероятность того, что через некоторые время килограммы вернуться обратно. Пользоваться этим вариантом необходимо не больше 5-ти дней. Ежедневное меню на этот период очень скромное – арбуз и вода, ее, кстати, должно быть не меньше 2-х л. Лучше всего кушать 6 раз в день, таким образом, вы удовлетворите потребность организма в еде и не будете ощущать чувство голода. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, сделайте из арбуза сок или смузи.
  2. Есть и более легкий вариант диеты, который поможет избавиться от лишних килограмм и сохранить полученный результат на длительное время. Вам необходимо после каждого приема пищи, приблизительно через полчаса, съедать любое количество арбуза. Также из этой ягоды должен состоять ваш последний прием пищи, где-то за 3 часа до сна. Таким методом можно пользоваться сколько угодно времени. Старайтесь, чтобы основные приемы пищи состояли не из вредных блюд и напитков.
  3. Разгрузочные дни. Перед тем, как начать худеть при помощи арбуза, попробуйте использовать разгрузочные дни. Выберите день в неделю, когда вы будете кушать только арбуз, лучше всего, если это будет выходной. Если вы поймете, что нормально переносите такой вид ограничения, то можете уже переходить к арбузной диете.

Противопоказания к употреблению арбуза

Не соединяйте арбуз с другими продуктами, чтобы в итоге не ощущать некий дискомфорт в кишечнике.

Чтобы не навредить своему организму и не вызвать диарею или обезвоживание, ешьте в день не больше 2-х кг арбуза в день.

Регион, которому должны быть благодарны любители сочной ягоды, – Южная Африка. Арбузы сопровождают человечество со времен Древнего Египта. В период Крестовых походов их завезли в Западную Европу, после чего, а именно в XVI веке, они оказались в России.

Немного об арбузе

Для многих арбуз ассоциируется с летом, и, вероятно, большинству известно о том, какую пользу может принести употребление данной ягоды. Арбуз славится такими микроэлементами, как магний, марганец, калий, железо, фолиевая кислота. Ягода поможет нормализовать функционирование почек и кишечного тракта, служит хорошей профилактикой атеросклероза и отлично воздействует на иммунитет в целом.

Некоторые отмечают, что арбуз и вовсе помогает избавиться от лишнего веса, ведь он является достаточно малокалорийным продуктом. Доктора советуют употреблять ягоду даже худеющим и людям, больными диабетом.

Калорийность арбуза

Калорийность ягоды составляет почти 40 калорий на 100 грамм . Арбуз включают в список самых низкокалорийных продуктов. Содержащийся в ягоде сахар никак не способствует набору лишнего веса, ведь он отлично усваивается, а в жир, впоследствии, не откладывается.

Пищевая ценность ягоды – в 100 граммах содержится:

  • 0,1 грамма жиров,
  • 0,4 грамма пищевых волокон,
  • 92,6 грамма воды,
  • 0,6 грамма белка,
  • 5,8 грамма углеводов,
  • 0,1 грамма органических кислот.

Умеренность в употреблении арбуза не даст поправиться. Кроме того, можно придерживаться и монодиеты, продолжающейся не более нескольких суток. Выбор данной ягоды на ужин окажется неплохим вариантом.

Состав арбуза

Многие слышали о микроэлементах и витаминах, содержащихся в арбузе. Красная мякоть ягоды является настоящей кладезем витаминов А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. Также в свой состав она включает калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо.

Фруктоза – главный углевод арбуза (а вовсе не сахароза, как полагают некоторые любители ягоды), что позволяет употреблять плоды и людям, страдающим сахарным диабетом.

Макроэлементы:

  • кальций – 14 миллиграмм,
  • натрий – 16 миллиграмм,
  • железо – 1 миллиграмм,
  • калий – 64 миллиграмм,
  • магний – 224 миллиграмм,
  • фосфор – 7 миллиграмм.

В 100 граммах мякоти содержатся следующие витамины:

  • бета-каротин – 0,1 миллиграмма,
  • рибофлавин – 0,06 миллиграмма,
  • фолиевая кислота – 8 миллиграмм,
  • тиамин – 0,04 миллиграмма,
  • пиридоксин – 0,09 миллиграмма и некоторые другие.

Арбуз полезен мужчинам, ведь он позволяет улучшить потенцию и проводит профилактику мужского бесплодия. Данную пользу можно объяснить тем, что ягода содержит ликопин – составляющее, известное своими антиоксидантными свойствами.

Сок и мякоть арбуза известны сильным желчегонным и мочегонным воздействием. В мякоти содержится достаточное число пищевых волокон, которые невероятно полезны для кишечника. Частое употребление арбуза улучшит работу почек и печени, снизит уровень нежелательного холестерина в крови.

Можно ли есть арбуз при похудении?

Арбузная клетчатка известна деликатными послабляющими свойствами, она позволяет привести в порядок моторную функцию кишечника, то есть, справиться с ненавистными запорами и выводом холестерина.

Перед похудением с помощью арбуза стоит задаться некоторыми вопросами:

  1. Имеется ли сахарный диабет , тяжелые заболевания предстательной и поджелудочной желез, пиелонефрит, камни в почках? В этом случае необходимо ограничивать себя в количестве употребляемого продукта.
  2. Не содержит ли купленный арбуз нитраты ? В противном случае вероятна рвота, тошнота, понос. Нитраты крайне опасны для людей, страдающих почечными заболеваниями и детей.
  3. Чистый ли арбуз ? При сомнении, следует съедать лишь середину ягоды. Это обусловлено тем, что обычно нитраты скапливаются в самой кожуре и недалеко от нее.

Польза арбуза при похудении

Несмотря на многие полезные составляющие арбуза, мнения худеющих относительно того, можно ли употреблять его на ночь, сильно отличаются. Некоторые диетологи поддерживают отказывающихся от данного лакомства на ночь. Они полагают, что в ином случае, организм получает дополнительную нагрузку на пищеварительную и кровеносную системы.

Был найден достаточно ясный ответ на волнующий вопрос. Многие знают, что диета, основанная на употреблении ягоды, приводит к лучшим результатам. Недостатком считается ее сезонность, ведь, к сожалению, ягода доступна лишь в летний период.

Арбуз полезен людям, страдающим гипертонией, так часто являющейся спутником ожирения, из-за своего немалого количества магния. При гипертонии положены разгрузочные дни, строго контролируемые врачом.

Для получения необходимой дозы магния, в сутки необходимо съесть приблизительно 150 грамм мякоти ягоды, при желании получить целебный эффект – 2 килограмма.

Арбуз сочетается практически со всеми продуктами, многие его употребляют в неограниченном количестве без вреда здоровью.

Как именно помогает ягода в борьбе с похудением?

  1. Избавление от ненавистных килограммов происходит благодаря его составу.
  2. Он на 90% состоит из воды и известен своими минеральными составляющими.
  3. Белки и жиры практически отсутствуют.
  4. Также ягода содержит достаточное количество углеводов, придающие мякоти ту самую сладость. Данные углеводы мгновенно расщепляются, после чего организм их использует, не позволяя им преобразоваться в жировые отложения.
  5. Кроме того, вода помогает вывести из организма шлаки, токсины, соли тяжелых металлов и другие вредные элементы.

Вред арбуза при похудении

Перед употреблением ягоды нельзя лакомиться копченостями или солеными продуктами. Обычно это приводит к отекам и не самым приятным ощущениям.

Не рекомендуется придерживаться арбузной диеты людям, страдающим аллергией на пыльцу некоторых сорных трав . Ведь употребление арбуза сильно повышает возможность появления таких аллергических реакций, как жжение, зуд или дерматит околоротовой области. При обнаружении подобных признаков необходимо немедленно обратиться к аллергологу.

Арбуз также может нанести вред при похудении и употреблении в целом, если он содержит всевозможные химикаты. Избежать их можно, воздержавшись от покупки бахчевых в не летний период времени. Время естественного созревания ягоды выпадает на август.

Кроме того, нитратный арбуз строго запрещается употреблять имеющим различные патологии печени и беременным женщинам.

Арбузная диета №1

Данная диета позволяет включать арбуз в различные блюда, употребляя его в неограниченных количествах. С помощью данной ягоды несложно приготовить множество вкусной пищи. Можно на время забыть об обыкновенном употреблении арбуза, приготовив арбузное пюре, включающее лимон, арбузный сок, коктейли с добавлением имбиря или трав.

1 курс диеты длится 3 дня. В некоторых случаях диету могут продлить до 5 суток, что нежелательно, ведь в этом случае возникает опасность немалой концентрации в организме мышьяка. Данное вещество откладывается при полном усвоении мякоти ягоды. Лучше, если продолжительность диеты назначит диетолог.

Восторженные отзывы худеющих показывают, что данная диета поможет сбросить приблизительно 4 килограмма.

Арбузная диета №2

Данный вариант диеты позволяет просидеть на ней около 10 дней . К суточной дозе ягоды добавляют пару кусков ржаного хлеба (на выбор: из муки грубого помола или зернового). Обычно чувство сытости не покидает длительный промежуток времени, как, впрочем, и великолепное настроение.

Для того, чтобы потерянный вес не вернулся обратно, необходимо правильно выйти из диеты.

1 килограмм арбуза приходится на 30 килограмм массы тела.

Приблизительное меню для выхода из диеты выглядит следующим образом:

  1. завтрак: мюсли или каша, творог с грушей/яблоком, чай.
  2. обед: салат из овощей с зеленью, которую заправляют оливковым маслом или соком лимона, 100 грамм рыбы/мяса, 1 яйцо, кофе/чай.
  3. ужин: арбуз в расчете 1 килограмм на 30 килограмм массы тела.

Арбузная диета впечатляет многих, поэтому попробовав ее один раз, хочется возвращаться к ней снова и снова, ведь она отлично помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.

Преимущества арбузной диеты

Арбузная диета известна многими преимуществами, среди которых особенно выделяются:

  • легкий подсчет употребляемого количества арбуза в зависимости от веса тела (что исключает постоянный подсчет калорий);
  • невысокие денежные затраты;
  • вывод токсинов, солей и шлаков из организма;
  • ценный состав ягоды.

К сожалению, как и многие другие продукты, арбуз имеет ряд минусов, среди которых:

  • относительная жесткость данной монодиеты;
  • в начале диеты жировой слой не убавляется, выводится одна жидкость;
  • в некоторых случаях с организма вымываются полезные вещества (например, соли калия и натрия).
  • Можно ли есть арбуз на ночь при похудении?

    Часто в вечернее время суток организм начинает требовать вредную пищу. Подобные желания поможет утолить арбуз. Даже небольшой кусок арбуза позволит быстро насытить организм, а сладкая мякоть отобьет желание полакомиться копченым или жареным.

    Также арбуз легко выводит успевшие накопиться вредные отложения, поэтому подобный ужин помогает похудеть многим.

    Итак, употребление арбуза на ночь – неплохой способ для снижения веса, ведь именно в этом уверяют эксперты в сфере диетологии. Однако, рекомендуется ограничиться лишь пару ломтиками ягоды за 1-1,5 часа до сна.

    Заключение

    Не стоит забывать, что арбуз является самостоятельным блюдом, которое не сочетается с другими продуктами. Его сок, попадая в желудок, начинает «бродить».

    Если в желудке оказывается иная еда, запускается процесс метеоризма. Данный процесс может вызвать расстройства, вздутие живота, общий дискомфорт.

    Перед употреблением арбуза следует забыть и о продуктах, содержащих большое количество соли – соль удержит воду в организме, из-за чего появится отечность после употребления ягоды.

    Если есть желание похудеть, но нет настроя сидеть на жестких и невкусных диетах, арбуз станет прекрасным помощником в борьбе за стройность. Такой метод снижения веса был признан Американской ассоциацией по борьбе с ожирением одним из самых эффективных и безопасных. Арбуз обладает множеством полезных и лечебных свойств. Это ценный диетический продукт.

    Польза и калорийность арбуза

    Как известно, проблемой многих желающих похудеть является невозможность отказаться от сладкого. Арбузная диета станет прекрасным выходом из положения. Такой метод похудения позволит убрать лишние килограммы и очистить организм от токсинов.

    Главным преимуществом арбуза является его низкая калорийность. В 100 граммах продукта содержится не более 40 ккал. Однако в арбузе много сахара. Поэтому прежде, чем начинать диету, следует сдать анализы на его уровень.

    Также в 100 граммах мякоти содержится немного углеводов, крайне мало белков, пищевых волокон, практически нет жиров, зато более 90% воды. Арбуз обладает полезными свойствами, такими как мочегонное, желчегонное, слабительное, общеукрепляющее. Употребление в его пищу помогает наладить обмен веществ и водно-солевой баланс.

    Арбуз оказывает следующее положительное влияние на организм:

    • Благодаря содержанию магния он помогает справиться с повышенным давлением, которое часто беспокоит людей с избыточным весом. Уже в 150 грамма продукта находится суточная норма этого элемента.
    • Мочегонные свойства пойдут на пользу тем, кто страдает от проблем с почками, печенью, желчевыводящими путями, ЖКТ и подагрой. Арбуз оказывает «промывающее» воздействие на организм, выводя при этом шлаки и токсины, а также понижает уровень плохого холестерина.
    • Он полезен людям, страдающим от заболеваний сердца и сосудов.
    • Благодаря щелочным соединениям арбуз помогает «промывать» почки, не раздражая их, поэтому он показан при нефритах и циститах.
    • Помогает очистить печень от токсичных веществ, которые накапливаются в процессе жизни. Арбуз полезен при острых недугах этого органа.
    • Он также богат фолиевой кислотой, которая нужна для налаживания метаболизма, а также служит профилактикой склероза.
    • В нем много железа, поэтому его полезно есть людям, имеющим различные заболевания крови.
    • Благодаря содержанию клетчатки из кишечника выводятся шлаки. При этом она оказывает мягкое послабляющее действие, поэтому не раздражает его и не вызывает привыкания.
    • Арбуз богат тиамином и рибофлавином.

    соке для похудения

    Вы узнаете о том, как выбрать полезный сок, правилах приготовления свежевыжатых соков, диете на домашних напитках, эффективности.

    А здесь подробнее о клубнике для похудения.

    Плюсы диеты

    Данный способ похудения имеет массу преимуществ:

    • Не занимает много времени, за несколько дней позволяет приобрести желаемую форму.
    • Легко переносить, так как клетчатка и вода заполняют пространство в желудке и надолго сохраняют чувство сытости.
    • Имеет высокую эффективность и безопасность, так как позволяет сбросить приличный вес, не причиняя вреда здоровью.
    • Очищает организм от шлаков, лишней воды и солей, что нормализует обмен веществ и улучшает состояние кожи.

    Можно ли есть на ночь

    В отличие от других диетических продуктов, арбуз разрешается употреблять перед сном. Обычно после шести или восьми вечера не рекомендуется есть, но из-за работы некоторых гормонов

    усиливается чувство голода. Арбуз будет как нельзя кстати. Благодаря высокому гликемическому индексу он быстро усваивается и дает ощущение сытости надолго. Также он способствует очищению организма.

    Арбуз полезен мужчинам с проблемами с потенцией, так как содержит Л-аргинин. Он будет выступать в качестве афродизиака.

    Однако важно учитывать некоторые факторы:

    • Из-за мочегонного и слабительного эффекта могут возникнуть проблемы со сном.
    • Большое количество продукта на ночь может привести к отекам с утра.
    • Может вызывать брожение и метеоризм в кишечнике.
    • При аденоме простаты арбуз запрещен.

    Чтобы избежать неприятных последствий, есть плод нужно минимум за полтора часа до сна. Кроме того, можно употребить не более килограмма мякоти сразу.

    Кому нельзя есть арбуз

    Несмотря на все преимущества, с этой диетой следует быть осторожнее. При первых неприятных ощущения, вроде изжоги, колик, диареи и прочих симптомах, необходимо сразу же прекратить ее. Также нельзя есть арбуз при серьезных проблемах с почками и печенью. В результате употребления продукта происходит сильная нагрузка на организм, что приводит к обострению заболеваний.

    Не стоит рисковать людям, страдающим от диабета, так как легкоусвояемые углеводы в составе арбуза могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара крови.

    Вскоре могут наблюдаться слабость и быстрое утомление, но такие ощущения свойственны любым монодиетам. Через некоторое время организм адаптируется. Но если состояние не улучшается, следует остановить процесс похудения.

    Не стоит забывать, что хоть и редко, но все же продукт может вызвать аллергическую реакцию. Особенно при индивидуальной непереносимости.

    И последним недостатком арбузной диеты является ее сезонность – сидеть на ней можно только в конце лета и начале осени.

    Выбор безопасных плодов

    Существует вероятность получить вред из-за некачественного продукта. Нередко плоды содержат химикаты, которые могут вызвать отравление и аллергию. Выяснить, не принесет ли арбуз вред, можно с помощью эксперимента. Для этого кусочек мякоти нужно положить в емкость с водой на 15 минут. Если в арбузе присутствуют нитраты, она потеряет форму, начнет расплываться. Если же плод чистый, мякоть остается без изменений.

    Также важно учитывать вес при выборе. В среднем он составляет 8 килограмм, поэтому вес, сильно отличающийся в меньшую или большую сторону, говорит о неполной спелости или наличии химии.

    Превышение нормы употребления нитратов приводит к тошноте, диарее и головокружению.

    О том, как проверить арбуз на нитраты в домашних условиях, смотрите в этом видео:

    Варианты проведения диеты на арбузе

    Рацион во время похудения на этом плоде довольно однообразный, но при этом не вызывающий раздражения и дискомфорта.

    На неделю

    Главным и основным продуктом питания в течение семи дней будет арбуз. Есть его нужно, исходя из расчета на каждые 10 - 15 килограмм исходного веса по одному килограмму мякоти. Полученное количество следует разделить на равное число порций, например, пять или шесть. Так нужно будет есть в течение дня.

    Больше ничего из пищи употреблять нельзя, но можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Поскольку это строгая монодиета, то придерживаться ее дольше пяти-семи дней нельзя. За это время возможно похудеть до 3 - 4 килограмм.

    На 10 дней

    Существует менее экстремальный вариант арбузной диеты. К мякоти плода добавляются фрукты, овощи, каши и ржаной хлеб, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Смысл диеты заключается в том, что необходимо в течение дня питаться перечисленными блюдами. А на ужин съедать именно арбуз. Делать это следует за 4 - 5 часов до сна. Количество плода рассчитывать следует так: 1 кг мякоти на каждые 30 кг исходного веса.

    Также важную роль играет правильный выход из диеты, иначе все потерянные килограммы быстро вернутся. Рацион при переходе на обычный режим выглядит так:

    • Завтракать следует кашей с фруктами или обезжиренным творогом.
    • Обедать постным мясом с овощами гриль или тушеными.
    • Ужинать следует только арбузом из расчета по схеме.

    Людей не любящих такую ягоду, как арбуз – единицы. Он является одной из причин так горячо любить лето и с нетерпением ждать очередного сезона. Огромная ягода с сочной ароматной мякотью в летнюю жару, принесет свежесть и утолит жажду. Много клетчатки, микроэлементов и комплекс витамин делает его очень полезным для здоровья, а малая калорийность арбуза способствует похудению.

    Похудение с помощью арбуза

    Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

    1. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
    2. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
    3. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.

    Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.

    Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

    Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.

    После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:

    • завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
    • обед: отварная рыба или курица и овощи;
    • ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

    Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

    Можно ли есть арбуз при похудении вечером?

    Арбуз на ужин при похудении или просто так, есть очень полезно. В некоторых случаях это рекомендуется делать даже врачами. В ночное время в нашем организме происходит активная концентрация мочи, а употребление арбуза на ночь способствует выводу камней из почек.

    Надеемся, все кого интересовал вопрос: можно ли есть арбуз при похудении, получили на него ответ. для диеты просто идеален, едят его в любое время суток. Вкусно, полезно и не голодно.

    Хотя, как и у любого продукта, у него есть противопоказания. Поскольку арбуз – ягода с высоким содержанием жидкости и клетчатки, людям страдающим колитом, водянкой, диареей, болезнью почек и другими нарушениями оттока мочи нужно быть предельно внимательными. Также не рекомендуется употреблять арбуз женщинам на последних месяцах беременности. Диабетики, обязаны проконсультироваться со своим лечащим доктором, о возможности полакомиться этой вкусной ягодой.

    Ну, не то, чтобы меня этот вопрос сильно интересовал, но раз уж под руку тема подвернулась, давайте посмотрим… Живя в тропиках, арбузы мы тут едим практически каждый день. Но суть не в этом, а в том, чем они могут быть полезны для нормализации веса.

    Арбузы вкусные и отлично помогают справиться с жарой и жаждой, но мало кто знает, что они, оказывается, еще и могут помочь постройнеть. Есть даже такая штука, как «арбузная диета».

    Помогает Ли Арбуз Похудеть?

    Арбуз — продукт, который мы можем, есть в довольно большом объеме без какого-либо видимого ущерба. При этом, в нем достаточно , и мало калорий. Арбуз примерно на 92% состоит из жидкости, что уже само по себе помогает подавить голод, и создать ощущение наполненности, сытости в желудке. Другими словами, поедая арбузы, вы «набиваете» желудок (избавляясь от голода), при этом, не отягощая себя грузом лишних калорий. Одна чашка арбуза содержит всего лишь 50 калорий.

    Другой момент заключается в том, что, поскольку арбуз сладкий (особенно, когда зрелый), его можно успешно использовать в качестве альтернативы закускам и десертам (это придется, кстати, если вы боретесь с лишним весом, но очень любите побаловаться сладким время от времени).

    Итак, арбузом можно заменить высококалорийные сладости без особого ущерба для вкусовых ощущений, и уж точно с большей пользой для здоровья. Если вы съедите 100 калорий, содержащихся в ломтиках арбуза объемом примерно в 2 чашки вместо хорошей порции мороженного (~500 калорий), вы сразу «выигрываете» 400 калорий (!), не потеряв при этом удовольствия от лакомства сладким.

    Арбуз Помогает Похудеть, И Не Только…

    Я уже говорил выше, что арбуз весьма полезен для нашего здоровья в целом, а не только для нормализации веса. В нем много витаминов и минералов, например, в нем много калия, витаминов А, С, В6; также в нем есть ликопин. Если вы сидите на какой-нибудь суровой диете, чтобы «вернуться в форму», то поедая арбузы, вы еще и обогатите свой организм питательными веществами. В свежем арбузе нет холестерина, и практически отсутствуют жиры. Также в нем много воды, т.е. вы еще и обеспечите достаточный приток жидкости в организм, а ведь потребление достаточного количества воды при похудении необходимо для того, чтобы метаболические процессы происходили оптимально, и токсины из организма выводились своевременно.

    Еще есть такая штука, как арбузные семечки . Обычно мы их просто выплевываем, но они тоже приносят пользу: в них есть аминокислоты (особенно аргинин), витамины группы В, а также магний. Поэтому, если вы вдруг «нарвались» на семечку, и пережевали ее, то не проблема (скорее, наоборот… :)). Я бы, конечно, семечки эти теперь пачками есть не стал (они некоторую дисгармонию вносят в процесс поедания арбузной мякоти), но если вдруг случится проглотить парочку, то переживать не буду. 🙂

    Вот вам и ответ, как похудеть с помощью арбуза; конечно, может, тут и не было конкретных предписаний по его употреблению, строгих диет и замысловатых графиков; я просто хотел сказать, что арбуз, прямо или косвенно, может помочь вам в борьбе с лишним весом.

    webupper.ru

    Арбузная диета, отзывы, меню для похудения, выход из диеты на арбузах

    Конец августа – сентябрь – хорошее время похудеть и почистить свой организм, используя сладкую ягоду – арбуз.

    Почему эффективно похудение на арбузах?

    • Арбузная диета легко переносится практически всеми, по отзывам худеющих нет ощущения голода.
    • Высокая эффективность, за неделю арбузной диеты можно похудеть на 3-5 кг, а если затем из диеты правильно выйти, то общее количество лишних килограммов, с которыми возможно расстаться за 2 недели – 7-8 кг, и самое главное – при условии правильного выхода, эти килограммы не вернутся обратно сразу же.
    • Кроме потери лишнего веса, диета на арбузах поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма лишнюю жидкость (арбуз – эффективное мочегонное средство) и вывести токсины.
    • Читайте подробнее о полезных свойствах арбуза

    Важно:

    • Арбузы активно накапливают в себе нитраты. Рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября.
    Домашняя проверка арбуза на нитраты

    Чтобы проверить купленный арбуз на содержание нитратов рекомендуется:

    небольшой кусочек мякоти опустите в воду, через некоторое время нитратный кусочек разбредется в воде, в противном случае – сохранит форму.

    Специалисты предупреждают: оптимальный вес арбуза – 8 кило. Меньше 7 кг – арбуз может оказаться неспелым и несладким. А больше 8-9 кг – есть вероятность, что арбуз «напичкан химией».

    Еще одна важная деталь – тошнота и головные боли после употребления арбуза связаны, как правило, не с нитратами, а с бактериями или химикатами на арбузной кожуре, поэтому перед тем как резать, ягоду надо тщательно вымыть и ни в коем случае не покупать уже разрезанный арбуз.

    Арбузная диета: меню

    • На каждые 10 кг массы вашего тела в день полагается съесть 1 кг арбуза. Употребить за 5-6 приемов. Рекомендуется есть арбуз каждые 3 часа.
    • Если очень голодно, можно в каждый прием съедать еще кусочек подсушенного ржаного хлеба.

    Арбузную диету можно соблюдать 5-7 дней.

    Проблемы, которые могут возникнуть при похудении на арбузной диете: тяжесть в животе, метеоризм дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Чаще всего они появляются на второй день. Не надо продолжать диету, если вы почувствовали себя плохо.

    Выход из арбузной диеты

    Для достижения лучшего эффекта и закрепления результата от диеты еще 7-10 дней после выхода рекомендуется питаться следующим образом:

    Завтрак

    каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая), нежирный творог или сыр, либо яйцо.

    Обед

    рыба или нежирное мясо, салат из овощей и зелени, заправить можно лимонным соком и оливковым маслом.

    Ужин

    арбуз – 1 кг мякоти на 30 кг веса.

    Противопоказания для диеты на арбузах:

    • камни в почках, диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы, предстательной железы, пиелонефрит.

    Разгрузочные дни на арбузах

    Разгрузочные дни на арбузах рекомендуются диетологами для тех, кто имеет лишний вес. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю.

    Кроме того, что арбузы содержат немного калорий, фолиевая кислота, входящая в состав арбуза, нормализует обмен жиров.

    Меню “арбузного дня”:

    В день разрешается съесть 2 кг арбузной мякоти.

    www.azbukadiet.ru

    Арбузная диета: два варианта и правильный выход из арбузной диеты

    Диеты бывают вкусными и сочными. Лучшее подтверждение этому – арбузная диета, позволяющая всего за 5 дней сбросить от трех до семи лишних килограммов! Правда, подойдет она лишь тем, кто действительно любит эти необычные ягоды. Да и пользу организму и фигуре она принесет лишь в том случае, если плоды будут «правильными»: без нитратов, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Лучший вариант – арбуз из собственного огорода. Хоть он и не сравнится с таким аппетитным и ароматным покупным «полосатиком», но вы будете уверены в его чистоте и экологичности. Диета на арбузах считается одной из самых простых, вкусных, дешевых и необременительных. Она не только помогает в кротчайшие сроки избавиться от пары лишних килограммов, но и эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому пользуется огромной популярностью даже среди людей с нормальным весом.

    • Мнение диетологов об арбузе и о диете
    • Арбузная диета бывает двух видов
      • Первый вариант: АРБУЗ+АРБУЗ+АРБУЗ
      • Второй вариант: АРБУЗ+Ржаной хлеб
    • Правила безопасного выхода из диет
    • Чем объясняется эффективность арбузной диеты
    • Преимущества арбузной диеты
    • Недостатки сброса веса с арбузом

    Мнение диетологов об арбузе и о диете

    Диета рассчитана на пять дней. В течение всех пяти дней в вашем меню должно быть лишь одно блюдо: АРБУЗ. Потреблять арбузы следует в расчете 1 килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела, т.е. если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны съесть не более 7 кг арбуза. Все прочие лакомства – под запретом. Каких-либо иных ограничений относительно приема пищи нет. Кушать арбуз можно в любое время дня и ночи, но все же оптимальным вариантом является употребление арбуза каждые три часа, т.е. примерно 5-6 раз в сутки. На время диеты в обязательном порядке необходимо полностью исключить алкоголь. Пить в неограниченном количестве разрешается только обычную воду (деминерализованную и негазированную) и зеленый час, поскольку эти напитки не препятствуют очистительным процессам и не обостряют чувство голода.

    Второй вариант: АРБУЗ+Ржаной хлеб

    Диета рассчитан на 8-10 дней. Отличается от первого варианта тем, что к каждому приему очередной порции арбуза можно добавлять по два небольших кусочка ржаного хлеба. Все остальные продукты исключаются из рациона. Даже в таком варианте более 10 дней соблюдать арбузную диету не стоит, иначе вы принесете своему организму не пользу, а вред.

    Правила безопасного выхода из диет

    Завтрак: несладкая овсянка, ломтик нежирного твердого сыра, сок или чашка несладкого кофе.

    Обед: 150-200 грамм отварной рыбы или куриного филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

    Ужин: 500-800 грамм арбуза.

    Такой режим питания необходимо соблюдать в течение двух-трех дней после окончания диеты. Для закрепления эффекта на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять преимущественно маложирную углеводно-белковую пищу: рыбу, курицу, крупы, яйца, кефир, творог, овощи, фрукты, зелень.

    Чем объясняется эффективность арбузной диеты

    Высокая эффективность арбузной диеты кроется в сильном мочегонном действии арбузов. По сути, эти ягоды являются природным мочегонным средством, на 90% состоящим из воды. Только вода эта не совсем простая, а самая что ни на есть живая. Поглощая сочную спелую мякоть, организм начинает активно выводить через почки все шлаки, токсины и прочие вредные отложения, а вместе с ними и такой ненавистный лишний жир. В отличие от других мочегонных средств, арбузная очистка организма идет в более мягком и щадящем режиме, да еще и с пользой.

    Арбуз привлекает людей не только своим неповторимым вкусом, но и ценным составом. Он содержит легкоусвояемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), важнейшие микроэлементы, минеральные соли, пектины, витамины группы В, витамин С, РР. В мякоти арбуза содержится большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для нормального функционирования кровеносной и иммунной системы. Также арбузы богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение. А поскольку арбузная клетчатка отличается особой нежностью, она оказывает более деликатное действие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной арбузной мякоти содержится еще одно уникальное вещество – каротиноид ликопен, являющийся мощным антиоксидантом, который обладает противоопухолевыми свойствами, замедляет процесс старения, снижает вязкость крови, очищает кровь от вредных веществ, предотвращает образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, защищает и восстанавливает кожные покровы, применяется для профилактики остеопороза и расстройств функций печени. При всем при этом арбуз отличается низкой калорийностью: в 100 граммах съедобной части спелого плода содержится всего лишь 27 килокалорий.

    На арбузную диету лучше всего садиться в конце лета – начале осени, когда и наступает арбузный сезон. Легче всего соблюдать арбузную диету в жаркую погоду: и арбуз будет есться на ура, и организм будет очищаться не только через выделительную систему, но и с потом через кожу. В отличие от различных напитков в жаркую погоду арбуз не только возмещает потери организма в жидкости, но и в микроэлементах. Полосатая ягода богата такими незаменимыми веществами как фосфор, железо, кальций и калий. Особенно много в арбузной мякоти магния, который выводит из организма излишки вредного холестерина, делает кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми, нормализирует работу почек и печени, стабилизирует кровяное давление.

    Преимущества арбузной диеты

    • Основное достоинство арбузной диеты заключается в ее легкой переносимости, без ощущения острого чувства голода, которое неизбежно преследует человека при соблюдении строгих ограничивающих монодиет. Кушать придется одни арбузы, но делать это можно в больших количествах и без каких-либо ограничений по времени, даже перед сном (если вас не пугает перспектива прерывать сон для очередного похода в туалет).
    • Еще одно преимущество арбузной диеты обусловлено ее высокой результативностью, которая достигается в кротчайшие сроки.
    • Большим плюсом является простота метода, не требующая постоянного подсчета потребляемых калорий и голодания. Основное требование – употребление большого количества арбуза – 1 килограмм мякоти спелой ягоды на каждые 10 килограмм массы тела.
    • Краткосрочная диета позитивно сказывается на общем состоянии организма: выводит токсины, шлаки, вредные вещества и отложения, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

    Недостатки сброса веса с арбузом

    • Главный недостаток арбузной диеты заключается в невозможности ее применения при нарушениях функций почек и мочеполовой системы (пиелонефриты, камни в почках, почечная недостаточность), а также при сахарном диабете. Это связано с тем, что вся нагрузка по очистке организма во время диеты ложиться на почки, которые при наличии отклонений просто могут не выдержать. Предварительная консультация врача не помешает даже здоровым людям.
    • Бесспорным минусом арбузной диеты является и ее жесткость, требующая употребления одних лишь арбузов. Правда, в облегченном варианте возможно включение в рацион небольшого количества подсушенного ржаного хлеба, но это мало меняет ситуацию и к тому же продлевает диету.
    • В первые дни снижение веса будет происходить не за счет потери жировых отложений, а за счет выведения из организма лишней жидкости.
    • Сильное мочегонное действие плохо сочетается с насыщенным трудовым графиком, поэтому для арбузной диеты желательно выделить свободные от работы дни.

    4woman.ru

    Арбузная диета: два варианта и правильный выход из арбузной диеты

    Диеты бывают вкусными и сочными. Лучшее подтверждение этому – арбузная диета, позволяющая всего за 5 дней сбросить от трех до семи лишних килограммов! Правда, подойдет она лишь тем, кто действительно любит эти необычные ягоды. Да и пользу организму и фигуре она принесет лишь в том случае, если плоды будут «правильными»: без нитратов, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ. Лучший вариант – арбуз из собственного огорода. Хоть он и не сравнится с таким аппетитным и ароматным покупным «полосатиком», но вы будете уверены в его чистоте и экологичности. Диета на арбузах считается одной из самых простых, вкусных, дешевых и необременительных. Она не только помогает в кротчайшие сроки избавиться от пары лишних килограммов, но и эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому пользуется огромной популярностью даже среди людей с нормальным весом.

    Арбузная диета бывает двух видов

    Диета рассчитана на пять дней. В течение всех пяти дней в вашем меню должно быть лишь одно блюдо: АРБУЗ. Потреблять арбузы следует в расчете 1 килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела, т.е. если ваш вес составляет 70 кг, то в сутки вы должны съесть не более 7 кг арбуза. Все прочие лакомства – под запретом. Каких-либо иных ограничений относительно приема пищи нет. Кушать арбуз можно в любое время дня и ночи, но все же оптимальным вариантом является употребление арбуза каждые три часа, т.е. примерно 5-6 раз в сутки. На время диеты в обязательном порядке необходимо полностью исключить алкоголь. Пить в неограниченном количестве разрешается только обычную воду (деминерализованную и негазированную) и зеленый час, поскольку эти напитки не препятствуют очистительным процессам и не обостряют чувство голода.

    Диета рассчитан на 8-10 дней. Отличается от первого варианта тем, что к каждому приему очередной порции арбуза можно добавлять по два небольших кусочка ржаного хлеба. Все остальные продукты исключаются из рациона. Даже в таком варианте более 10 дней соблюдать арбузную диету не стоит, иначе вы принесете своему организму не пользу, а вред.

    Завтрак: несладкая овсянка, ломтик нежирного твердого сыра, сок или чашка несладкого кофе.

    Обед: 150-200 грамм отварной рыбы или куриного филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Ужин: 500-800 грамм арбуза.

    Такой режим питания необходимо соблюдать в течение двух-трех дней после окончания диеты. Для закрепления эффекта на протяжении еще 10 дней рекомендуется употреблять преимущественно маложирную углеводно-белковую пищу: рыбу, курицу, крупы, яйца, кефир, творог, овощи, фрукты, зелень.

    Высокая эффективность арбузной диеты кроется в сильном мочегонном действии арбузов. По сути, эти ягоды являются природным мочегонным средством, на 90% состоящим из воды. Только вода эта не совсем простая, а самая что ни на есть живая. Поглощая сочную спелую мякоть, организм начинает активно выводить через почки все шлаки, токсины и прочие вредные отложения, а вместе с ними и такой ненавистный лишний жир. В отличие от других мочегонных средств, арбузная очистка организма идет в более мягком и щадящем режиме, да еще и с пользой.

    Арбуз привлекает людей не только своим неповторимым вкусом, но и ценным составом. Он содержит легкоусвояемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), важнейшие микроэлементы, минеральные соли, пектины, витамины группы В, витамин С, РР. В мякоти арбуза содержится большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой для нормального функционирования кровеносной и иммунной системы. Также арбузы богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение. А поскольку арбузная клетчатка отличается особой нежностью, она оказывает более деликатное действие на желудочно-кишечный тракт. В аппетитной арбузной мякоти содержится еще одно уникальное вещество – каротиноид ликопен, являющийся мощным антиоксидантом, который обладает противоопухолевыми свойствами, замедляет процесс старения, снижает вязкость крови, очищает кровь от вредных веществ, предотвращает образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, защищает и восстанавливает кожные покровы, применяется для профилактики остеопороза и расстройств функций печени. При всем при этом арбуз отличается низкой калорийностью: в 100 граммах съедобной части спелого плода содержится всего лишь 27 килокалорий.

    На арбузную диету лучше всего садиться в конце лета – начале осени, когда и наступает арбузный сезон. Легче всего соблюдать арбузную диету в жаркую погоду: и арбуз будет есться на ура, и организм будет очищаться не только через выделительную систему, но и с потом через кожу. В отличие от различных напитков в жаркую погоду арбуз не только возмещает потери организма в жидкости, но и в микроэлементах. Полосатая ягода богата такими незаменимыми веществами как фосфор, железо, кальций и калий. Особенно много в арбузной мякоти магния, который выводит из организма излишки вредного холестерина, делает кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми, нормализирует работу почек и печени, стабилизирует кровяное давление.

    • Основное достоинство арбузной диеты заключается в ее легкой переносимости, без ощущения острого чувства голода, которое неизбежно преследует человека при соблюдении строгих ограничивающих монодиет. Кушать придется одни арбузы, но делать это можно в больших количествах и без каких-либо ограничений по времени, даже перед сном (если вас не пугает перспектива прерывать сон для очередного похода в туалет).
    • Еще одно преимущество арбузной диеты обусловлено ее высокой результативностью, которая достигается в кротчайшие сроки.
    • Большим плюсом является простота метода, не требующая постоянного подсчета потребляемых калорий и голодания. Основное требование – употребление большого количества арбуза – 1 килограмм мякоти спелой ягоды на каждые 10 килограмм массы тела.
    • Краткосрочная диета позитивно сказывается на общем состоянии организма: выводит токсины, шлаки, вредные вещества и отложения, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

    к оглавлению ↑

    • Главный недостаток арбузной диеты заключается в невозможности ее применения при нарушениях функций почек и мочеполовой системы (пиелонефриты, камни в почках, почечная недостаточность), а также при сахарном диабете. Это связано с тем, что вся нагрузка по очистке организма во время диеты ложиться на почки, которые при наличии отклонений просто могут не выдержать. Предварительная консультация врача не помешает даже здоровым людям.
    • Бесспорным минусом арбузной диеты является и ее жесткость, требующая употребления одних лишь арбузов. Правда, в облегченном варианте возможно включение в рацион небольшого количества подсушенного ржаного хлеба, но это мало меняет ситуацию и к тому же продлевает диету.
    • В первые дни снижение веса будет происходить не за счет потери жировых отложений, а за счет выведения из организма лишней жидкости.
    • Сильное мочегонное действие плохо сочетается с насыщенным трудовым графиком, поэтому для арбузной диеты желательно выделить свободные от работы дни.

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Я осталась очень довольна этой диетой. Воспользовалась ей перед свадьбой. Первые несколько дней я ела только одни арбузы, после долгой зимы это было огромным наслаждением. Затем стала понемногу добавлять вареную куриную грудку, запечённую рыбу, а также овощи: капусту, огурцы, помидоры, естественно все без соли. Из напитков я пила только воду и зеленый чай без сахара. В результате через 30 дней мне удалось похудеть почти на 10 кг. Правда выходить из диеты нужно очень аккуратно, продолжая, время от времени, кушать арбузы. Диета далась мне очень легко, а самое главное, что прошел уже год, а лишние килограммы не возвращаются.

    Я достаточно часто пробую различные диеты, в основном овощные или фруктовые. Арбузная диета как-то далась мне очень тяжело. Я за пять дней диеты наелась их так, что при одном виде на арбуз мне становиться плохо. Диета вкусная, но есть в течении дня только один арбуз очень скучно. Чувство голода ужасное. На третий день диеты у меня заболели почки. Я даже не подозревала, что виной этому может быть арбузная диета. На пятый день пошло воспаление мочевого пузыря и уже пришлось идти в больницу. За время диеты я сбросила 3кг, а за время лечения воспалительных процесов после нее еще 5кг. Очень советую, всем кто садиться на любую диету, сначала пройти консультацию у врача в поликлинике дабы не навредить своему здоровью.

    Классная диета, частенько ей пользуюсь когда надо срочно сбросить пару лишних килограммов перед поездкой на юга. В последний раз правда, активно нарушала диету, баловала себя всякими вкусными вещами, поэтому похудела так мало, за такой долгий срок! Заметила у этой диеты есть недостатки, её возможно использовать только во время арбузного сезона, сама диета очень жесткая, дает мощный мочегонный эффект, так что тем кто работает и худеет, рекомендую что-то одно.Под конец диеты стали сильно болеть почки, это того стоило). На нормальный режим питания переходила просто Немножко убирая из рациона арбузы и добавляя другой пищи, вся еда после арбузов казалась наслаждением! В общем и целом, диетой довольна! Как говориться красота требует жертв!

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    psn-travel.ru


    Смотрите также