Водочная диета для похудения


Водка для похудения, настойки на водке для похудения — отзывы

Что только не придумают люди для того, чтобы с легкостью избавиться от лишних килограмм. Они тратят кучу денег на приобретение различных таблеток, поясов, кремов. При этом даже не задумываясь о своем питании. А ведь именно от него зависит не только состояние нашего здоровья, но и вес. Сегодня очень популярной стала водка для похудения. Как утверждают многие люди, она способствует снижению веса, при этом не оказывая негативного влияния на организм. Так ли это? Можно ли действительно похудеть при помощи водки? Или это очередной обман? Попробуем во всем этом разобраться.

Калорийность водки

Водка – крепкий напиток, который может одурманить голову любому, кто только попробует ее. Но чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. На 100 мл водки приходится около 250 ккал! А это не так уж и мало.

И говоря о том, можно ли пить водку на диете, нельзя дать односторонний ответ. Если ее пить в определенных количествах (не более 100 мл в сутки), то, наверное, можно. Но в больших количествах ее пить точно не стоит. Ведь это уже получится ни диета для похудения, а целый праздник, который обязательно повлечет за собой появление новых килограмм.

Влияние водки на организм

Водка на организм влияет не самым лучшим образом. Единственное, что можно сказать хорошего об этом напитке, это то, что в малых количествах он способствует улучшению кровообращения, а следовательно, внутренние органы и ткани начинают получать больше питательных веществ. Но стоит только злоупотребить водкой, как начинаются совершенно другие процессы.

Кровообращение наоборот замедляется, транспортировка кислорода нарушается, головной мозг начинает испытывать в нем острую нехватку, за счет чего и происходит нарушение концентрации внимания.

Этиловый спирт, который содержится в водке, оказывает отравляющее действие на организм. На фоне этого при употреблении спиртных напитков наблюдается нарушение координации движений, провалы в памяти, ощущение «ватности» ног. Нервная система становится более уязвимой перед воздействием агрессивных факторов – человек становится более раздражительным и агрессивным, что и вызывает у него неадекватное поведение.

Кроме того, при злоупотреблении любыми алкогольными напитками происходит замедление метаболизма. Если вы будете выпивать рюмку водки за обедом или ужином, то все, что вы съедите, начнет откладываться в подкожную ткань в виде жировых отложений. Поэтому, навряд ли, можно при диете пить водку.

Повышает или понижает водка аппетит?

Употребление любых спиртных напитков приводит к усилению аппетита. Поэтому даже если вам и приходится пить их при соблюдении какой-либо диеты (например, на свадьбе или дне рождении), то следует контролировать выпитого их количества.

Если говорить конкретно о водке, то максимальная ее дозировка при диете составляет 100 мл. Больше пить нельзя, так как после этого значительно усиливается аппетит, совладать с которым будет очень сложно.

Настойки из водки при похудении

Довольно часто худеющие люди пьют настойки на водке для похудения. Что касаемо их, то здесь следует сделать исключение. Они действительно полезны для организма. Принимают их в очень малых количествах, поэтому говорить о вреде этилового спирта в данном случае не приходится.

Готовят их, как правило, с применением различных трав или фруктов, которые содержат в себе много витаминов, минералов и других веществ, необходимые для поддержания организма во время соблюдения низкокалорийной диеты.

При этом они не оказывают пьянящего действия и не тормозят работу внутренних органов и систем. Но применять их также следует очень аккуратно, строго следуя всем рекомендациям и не превышая указанные дозировки.

Водка с ананасом

Самым популярным средством для похудения на сегодняшний момент является водка с ананасом. Из этих ингредиентов готовится настойка, которая затем употребляется по 1 ст.л. 2 раза в день утром и вечером перед едой.

Готовится такая настойка очень просто. Берется ананас, очищается от листвы и кожуры, режется на мелкие кусочки и заливается водкой в количестве 0,5 л. Настаивать такое средство нужно 2 недели в темном месте. При этом для этого необходимо использовать стеклянную герметичную тару.

Данная настойка полезна за счет содержания в ней ананаса. Это цитрусовый фрукт, который содержит в себе много витамина С. Именно это вещество способствует укреплению иммунитета, улучшению кровообращения, а также расщеплению жировых клеток.

Принимают такую настойку неограниченное время. Но только делать это обязательно нужно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. Следует отметить, что настойка на ананасе и водке противопоказана людям, у которых наблюдаются патологии сердечнососудистой системы, сахарный диабет, гипертония, аллергическая реакция на ананас.

Что важно знать?

Любые настойки на спирту или чистые алкогольные напитки могут навредить вашему здоровью. Они могут провоцировать развитие алкогольной зависимости, от которой затем избавиться будет очень сложно.

Прежде чем принимать решение об употреблении водки во время диеты, следует проконсультироваться с врачом. Если у вас имеются какие-либо заболевания, то от идеи худеть таким образом следует отказаться.

Если вы хотите похудеть, не нанося вреда свою здоровью, вам необходимо обратить внимание на диеты без участия алкоголя. Наилучшим вариантом является белковая и овощная диеты, которые не только помогают избавиться от лишних килограмм, но и обеспечивают организм всеми необходимыми веществами.

Кроме того, не следует забывать и физических нагрузках. Они приносят намного пользы здоровью, нежели водка и спиртовые настойки для похудения. Причем процесс снижения веса при активной нагрузке значительно ускоряется. Помните, легкого похудения не существует. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо приложить максимум усилий. И никакая водка вам не поможет, если вы будете лежать на диване и есть все, что попадет «под руку».

Видео об алкоголе при диете

evehealth.ru

Алкогольная диета: принципы, правила, меню

Отзывы об алкогольной диете для похудения довольно спорные, так как такой способ подходит далеко не каждому. Однако согласно комментариям, за несколько дней подобного специального питания можно добиться хорошего результата.

Рацион должен включать небольшое количество спиртного, причем это не обязательно должны быть крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, виски). Даже лучший результат можно достичь, используя слабоалкольные, такие как вино и пиво. На нашем портале вы также можете прочитать интересные и подробные статьи о пивной и винной диетах. Далее же мы подробно поговорим о других типах алкогольной диеты, разберем их плюсы, минусы и противопоказания.

Основные правила

Суть алкогольной диеты заключается в том, чтобы каждый день при приёме пищи употреблять небольшое количество алкоголя для улучшения обмена веществ. Во время похудения нужно питаться, ни в коем случае нельзя отказываться от продуктов полностью.

Несколько важных правил до диеты:

  1. Вино помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых патологий. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять его по 60–70 г. в сутки.
  2. От любого вида алкоголя может возникнуть зависимость, поэтому если у человека есть предрасположенностью к такому заболеванию, то стоит поискать другие способы похудения.
  3. Рацион должен быть низкоуглеводным.
  4. Спиртные напитки малокалорийные, поэтому их лучше выпивать перед сном.
  5. Беременным и в период лактации употреблять алкоголь запрещено.
  6. Алкогольная диета для похудения разрешена только в том случае, если у человека нет каких-либо хронических заболеваний и других патологий.

Во время алкогольной диеты нужно соблюдать следующие правила:

  1. Употреблять алкоголь с самым малым количеством калорий.
  2. Нельзя пить много, так как из-за спиртного может разгуляться аппетит. Не нужно переоценивать возможности спиртных напитков. Они не сжигают жиры, а лишь помогают их расщеплять.
  3. Пить только качественный алкоголь, недорогие и сомнительные напитки могут не только не дать положительного результата, но и значительно ухудшить здоровье.

Виды алкогольных напитков и меню

Сегодня существует довольно много видов алкогольной диеты. К наиболее распространённым относят:

Диета с виски

Хорошо подойдёт для тех, кто из крепких напитков предпочитает только виски. Вариант меню может быть следующим:

  • Завтрак: творог 100 г., зелёный, чёрный чай.
  • Перекус: любые фрукты.
  • Обед: салат из овощей, варёная куриная грудка.
  • Ужин: тушёная капуста, куриные котлеты, рюмка виски.

Диета на водке

Водочная диета лучше всего подойдёт мужчинам. В рационе в этом случае должно быть больше белковых продуктов. Примерное меню:

  • Завтрак: йогурт, чай/кофе, хлеб с ветчиной и маслом.
  • Перекус: 1–2 варёные куриные яйца.
  • Обед: рыбный суп.
  • Перекус: фрукты, ягоды или орехи любых сортов.
  • Ужин: запечённая индейка, ананас, не более 100г водки.

Мартини

Такой тип питания для коррекции веса чаще всего используют девушки. Приблизительное меню:

  • Завтрак: овсяная каша на воде или молоке, кофе.
  • Обед: диетический куриный суп, ананасовый сок.
  • Ужин: фруктовый салат, сыр, бокал мартини.

Диета на алкогольных коктейлях

Спиртные коктейли помогают понизить аппетит, за счёт чего они очень эффективны при похудении. Пить их нужно так:

  1. С завтрака до ужина можно есть что угодно, но лучше отказаться от выпечки, тортов и т.п.
  2. На ужин нужно выпить один алкогольный коктейль (250–300 г.).

Недостатки и противопоказания

Такого рода диета имеет ряд недостатков:

  • может появиться алкоголизм;
  • не всегда 100% положительный результат;
  • возможна интоксикация организма (если на утро вы почувствовали себя плохо, то примите активированный уголь и откажитесь от дальнейшего соблюдения диеты).

Кроме того, диета с систематическим употреблением алкоголя имеет ряд противопоказаний:

  • наличие проблем с ЖКТ (язвы и гастрит, панкреатит);
  • печёночная недостаточность или цирроз печени;
  • расстройства психики;
  • генетическая предрасположенность к алкогольной зависимости;
  • период беременности и лактации;
  • сахарный диабет;
  • приём различных медикаментов.

Важно! Алкогольная диета — это не самый лучший вариант эффективно похудеть, так как таким способом можно значительно навредить своему здоровью.

Отзывы

Большинство отзывов тех, кто пробовал эту диету положительные. Многие утверждают, что такой рацион действительно помог сбросить лишний вес. Особенно положительны отзывы о диете на ананасе с водкой.

Но, несмотря на этой отрицательные отклики также есть.

mrfilin.com

Алкогольная диета для похудения - принципы и особенности

Алкогольная диета — эффективный способ снижения веса. Но он подходит далеко не каждой представительнице прекрасного пола. При соблюдении алкогольной диеты в рационе должно присутствовать небольшое количество крепких спиртных напитков: водки, виски, коньяка. В свою очередь, слабоалкогольные напитки (пиво, вино) также помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Эта методика похудения противопоказана женщинам с хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта, расстройством психики, тяжёлыми заболеваниями почек.Данный способ снижения веса не подходит беременным женщинам и кормящим матерям. От соблюдения алкогольной диеты следует отказаться женщинам, вынужденным регулярно принимать различные медикаментозные средства.

Основные правила похудения

В процессе похудения следует придерживаться приведённых ниже рекомендаций:

  • Надо употреблять не более 70 мл вина в день. В противном случае существенно повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • При резком ухудшении самочувствия следует отказаться от дальнейшего соблюдения диеты.
  • Спиртные напитки могут вызывать зависимость. Людям с предрасположенностью к алкоголизму рекомендуется выбрать для себя другой метод похудения.
  • В процессе соблюдения диеты следует пить качественный алкоголь во избежание возникновения серьёзных проблем со здоровьем. Необходимо отдавать предпочтение домашнему вину или спиртным напиткам от известных производителей.
  • Женщине следует питаться часто, небольшими порциями.
  • В день рекомендуется употреблять не более 20 мл растительного масла.
  • Во время соблюдения алкогольной диеты блюда следует готовить на пару. Пищу можно отваривать или тушить.
  • Женщине необходимо отказаться от майонеза. Салаты заправляют небольшим количеством соевого соуса, лимонного сока, постного масла или уксуса.
  • В блюда рекомендуется добавлять зелень: мяту, базилик, кинзу.
  • За сутки выпивают 1,5 л чистой воды, зелёного чая или травяных чаев.
  • Эффект диеты поможет усилить умеренная физическая нагрузка.

Схема питания на месяц

При соблюдении алкогольной диеты за ужин выпивают бокал красного вина. При этом на завтрак рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Омлет;
  2. Запеканку из творога с добавлением кураги;
  3. Овсяную кашу, сваренную на молоке невысокой жирности;
  4. Бутерброд, для его приготовления используют цельнозерновой хлеб, сыр, небольшое количество мяса.

Обед является достаточно сытным. В этот прием пищи можно готовить следующие блюда:

  • Борщ из нежирных сортов мяса;
  • Запечённое куриное филе;
  • Отварные кальмары с бурым рисом;
  • Тушёную печень с перловой кашей;
  • Овощные супы;
  • Отварное куриное филе с гречневой кашей. Овощной суп

Идеальным вариантом для ужина являются следующие блюда:

  1. Отварная курица с листом капусты;
  2. Салат из морепродуктов;
  3. Творог невысокой жирности с зеленью или чесноком;
  4. Небольшая порция овощного салата. Салат из морепродуктов

При возникновении сильного чувства голода можно съесть немного орехов или сухофруктов.

Диета на коктейлях

Алкогольные коктейли помогают уменьшить аппетит. Поэтому подобные напитки активно применяются при похудении.

Диета на спиртных коктейлях не предусматривает строгих ограничений. Но при её соблюдении рекомендуется отказаться от тортов, пирожных, копчёностей, маринованных продуктов. Суть этой методики похудения заключается в том, что женщине нужно отказаться от ужина и выпить примерно 0,2 л алкогольного коктейля.

Приблизительное меню диеты на водке

При соблюдении водочной диеты в рационе должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов. Примерное меню диеты довольно строгое:

  • На завтрак съедают одно яйцо и ломтик хлеба с маслом и ветчиной. Еду запивают чаем или некрепким кофе.
  • На второй завтрак в пищу употребляют два отварных яйца, на обед — порцию рыбного супа, 200 мл травяного чая.
  • На полдник рекомендуется съесть небольшое количество свежих ягод или фруктов, орехи.
  • На ужин следует приготовить запечённую индейку. В этот приём пищи выпивают не более 100 мл водки.

Можно ли похудеть с помощью виски?

Примерное меню диеты представлено ниже.

Приём пищи Рекомендованное меню
1 завтрак 0,1 кг творога, 200 мл зелёного чая
2 завтрак Небольшое количество свежих фруктов
Обед 200 граммов салата из овощей, отварное куриное филе, 200 мл чая
Ужин Одна куриная котлета, порция тушёной капусты, 70 мл качественного виски

Рацион пивной диеты

Помимо пива, в меню диеты присутствуют и приведённые ниже продукты:

  1. Диетическое мясо;
  2. Молоко;
  3. Ряженка;
  4. Кефир;
  5. Гречневая каша;
  6. Перец;
  7. Томат;
  8. Морковь;
  9. Баклажаны;
  10. Хлеб с добавлением отрубей;
  11. Отварная рыба;
  12. Чаи, изготовленные на основе лекарственных трав.

Винная диета

Красное вино обладает массой полезных свойств. При употреблении в малых дозах напиток нормализует кровяное давление. Он препятствует формированию тромбов, уменьшает риск возникновения инсульта.

Красное вино помогает нормализовать водно-солевой обмен. Напиток обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами. В составе красного вина присутствует большое количество антиоксидантов.

В алкогольном напитке содержатся следующие полезные вещества:

  • Кобальт;
  • Фосфор;
  • Органические кислоты;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Витамин РР.

В ежедневном меню могут присутствовать следующие продукты:

  1. Томаты;
  2. Яйца;
  3. Яблоки;
  4. Творог невысокой калорийности;
  5. Огурцы.

В процессе похудения рекомендуется исключить из ежедневного рациона соль и сахар. Меню диеты достаточно скудное.

Приём пищи Рекомендованные продукты
1 завтрак Одно яйцо, сваренное вкрутую, 150 мл воды
2 завтрак Одно яблоко
Обед 0,2 кг творога, огурец
Ужин 70 мл красного вина

Преимущества и недостатки методики

Плюсы и минусы диеты, предполагающей ежедневное употребление алкогольных напитков, подробно перечислены ниже.

Преимущества Недостатки
  • диета довольно легко переносится. Она не предполагает жёстких ограничений в питании;
  • существует множество вариантов диет, при соблюдении которых употребляются алкогольные напитки;
  • рацион состоит из сравнительно недорогих продуктов. Алкогольная диета необременительна для кошелька
  • при соблюдении диеты могут возникать вялость и сонливость;
  • алкогольные напитки вызывают привыкание. При этом представительницы прекрасного пола впадают в зависимость от спиртного намного быстрее, чем мужчины;
  • алкогольная диета противопоказана женщинам, деятельность которых требует быстроты реакций. При употреблении алкогольных напитков может снижаться концентрация внимания

Осторожно, алкорексия!

Под алкорексией понимается состояние, когда человек сознательно отказывается от полноценной пищи, заменяя её спиртными напитками. Поэтому при соблюдении алкогольной диеты нужно соблюдать осторожность. Алкорексия может привести к серьёзным психическим нарушениям. При этом состоянии заметно ухудшается память, снижается работоспособность.

Правильный выход из диеты

После завершения диеты сладкие и жирные блюда вводят в рацион постепенно. Суточную калорийность рекомендуется повышать не более чем на 200 ккал в неделю.

Достойная альтернатива алкоголю!

При наличии противопоказаний к соблюдению алкогольной диеты можно воспользоваться другими методиками похудения: к примеру, картофельно-капустной диетой.

В капусте содержится большое количество пищевых волокон. Данные вещества ускоряют процесс выведения шлаков из организма, нормализуют функции органов пищеварения. Калорийность капусты довольно низка, но в сочетании с картофелем она обеспечивает женщине чувство сытости на длительное время. Капустно-картофельной диете следует придерживаться не более семи дней. За это время можно потерять от 4 до 6 кг.

Основу рациона диеты составляет суп, сваренный из капусты: брокколи, краснокочанной или белокочанной. В блюдо дополнительно добавляют лук и морковь. На протяжении дня можно съесть 4 запечённых картофелины и 0,5 кг капусты. Применение соли при соблюдении капустно-картофельной диеты недопустимо. В блюда разрешается добавлять небольшое количество зелени или масла оливы.

Диета, предлагающая ограничение количества углеводов в ежедневном меню, позволяет добиться отличных результатов. Но полностью исключать фрукты, блюда из круп и фрукты из рациона не следует. Поэтому после завершения картофельной диеты подобные продукты вводят в рацион в небольших количествах. В первые дни рекомендуется готовить блюда из бурого риса, гречневой крупы, яблок. В рацион включают и небольшое количество хлеба, изготовленного из цельного зерна.

dieta4y.ru

Водочная диета

Водочная диета — мечта любого алкоголика. Пьешь и худеешь — что может быть лучше для любителей спиртного?! Но возможна ли диета на водке? Давайте разберемся.

Возможна ли водочная диета?

Калорийность водки — 235 ккал на 100 мл.

Водка для похудения «не катит» — мало того, что алкоголь вреден для здоровья, так он еще и очень калориен.

Почему так много, скажете вы? Ведь там нет ни белков, ни углеводов, ни жиров! Дело в том, что любой алкоголь очень калориен. Любители попить пива вечером перед теликом докажут своими животами. К слову, у пива всего 42 ккал на 100 мл.

А почему тогда люди худеют во время запоев?

Потому что практически ничего не едят в этот период, «добивая» свою и без того бедную печень.

Диета на водке — это миф. Использовать водку для похудения нельзя! Только здоровье угробите. Употребление «по рюмке перед сном» ведет к алкоголизму. А он лечится ой как непросто!

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5) Загрузка...

jhealth.ru

Алкогольная диета для похудения

Многие не поверят, но с помощью алкоголя можно действительно начать худеть. «Как?» — спросите вы. Даже существует алкогольная диета для похудения, с помощью которой можно сбросить несколько килограммов до важного события или даже поддерживать фигуру в отпуске. Подробности вы прочитаете ниже! Но кроме этой диеты советуем также Японскую и Французскую.

Содержание:

  • Суть диеты
  • Полезные рекомендации
  • Плюсы и минусы
  • Отзывы

Суть диеты

В начале одна англичанка нашла способ похудения – устраивать один разгрузочный день в неделю, рацион которого должна составлять одна бутылка шампанского. Однако британские ученые нашли более действенный и не такой жесткий способ похудения – выпивать красное сухое вино после еды.

Многие знают, что алкоголь помогает расщеплять жировые клетки. Так почему бы не использовать его в своих целях? Суть диеты заключается в том, что после трапезы вы должны выпить бокал красного сухого вина. Обращаем ваше внимание на то, что пить нужно именно сухое вино. Сладкое, полусладкое – про них забываем, поскольку в них содержится гораздо больше калорий, чем в сухом вине.

Очень важно после бокала вина выйти из кухни. Алкоголь усиливает аппетит, поэтому вам, наверняка, захочется кушать после выпивки. Делать этого не стоит, иначе диета принесет обратный эффект.

Как же в это время питаться? Ваше меню может быть точно таким же, как и раньше, но мы советуем все же немного снизить калорийность рациона и кушать более диетическую пищу. Откажитесь от жареного, жирной пищи (в которой много масла, майонеза и других жирных соусов), минимизируйте употребление сладкого. Так вы сможете похудеть не только на 2-3 килограмма, но и на 5-6.

Сидеть на данной диете рекомендуется примерно неделю. Опять же, можно больше. Хорош данный способ похудения во время отпуска. Если после трапезы выпивать стакан вина, вы всегда сможете держать себя в форме.

Полезные рекомендации

Вы думаете, что похудеть очень просто? В целом, алкогольная диета для похудения действительно простая, ведь правил немного, но все же мы хотим дать несколько рекомендаций, чтобы усилить эффект.

  1. Покупайте только качественное вино.
  2. Кушайте 4-5 раз в день. Дробное питание позволит немного ускорить обмен веществ.
  3. Не забывайте, что алкоголь все же вызывает обезвоживание, поэтому пить много воды на этой диете обязательно! С вами всегда должна быть бутылочка воды. А в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Именно воды!
  4. Ни в коем случае не кушайте после выпитого бокала вина. Алкоголь провоцирует аппетит, поэтому бойтесь только набрать вес.
  5. Не забывайте, что алкоголь все-таки помогает расщеплять жировые клетки, а не сжигает жировые отложения, поэтому лучше все-таки перейти на правильное питание и хотя бы немного заниматься своей фигурой в зале.

5 простых советов помогут вам подкорректировать фигуру и немного убрать недостатки. А чтобы принять окончательное решение, стоит ли садиться на диету или нет, изучите внимательно все преимущества и недостатки диеты.

Плюсы и минусы

Среди преимуществ можно отметить следующие.

Во-первых, данная диета может показаться хорошей тем, кто регулярно употребляет алкоголь, даже в небольших количествах. Многие диеты исключают ведь его из рациона.

Во-вторых, вы можете принести пользу своего организму, поскольку красное вино уничтожает раковые клетки, да и не зря врачи говорят, что немного вина перед или после ужина не нанесет вреда, а принесет только пользу!

В-третьих, вы можете не отказываться от любимых продуктов. Диета подразумевает потребление лишь красного вина.

А вот и недостатки:

  • Регулярное употребление алкоголя может перерасти в алкогольную зависимость, а это уже целая проблема!
  • Алкоголь усиливает аппетит. Поэтому многие с алкоголем все же больше набирают килограммы, а не теряют.
  • На данной диете нельзя сидеть беременным женщинам, а также в период лактации
  • Обязательно необходимо перед диетой на эту тему проконсультироваться со своим лечащим врачом, ведь вам может быть нельзя в таком количестве употреблять спиртное.

Отзывы

Правильный выбор за вами!

xudenkaya.ru

Диета при похудении

  

С каждым днем следить за своей фигурой становится все сложнее. Диета при похудении эффективна, если употреблять в пищу экологически чистую и качественную продукцию. Главная проблема заключается в том, что на сегодня становится все сложнее найти качественную продукцию, которая обогатит витаминами организм и будет доступна в финансовом плане. Чем дешевле продукт, тем больше вероятность содержания в нем вредных, а иногда и ядовитых, добавок.

Существует довольно большой список диет, которые привлекают людей своей доступностью и результатами. Можно выделить наиболее популярные.

Финиковая диета будет настоящей находкой сладкоежек, при этом, несмотря на довольно высокую калорийность данного продукта, подобное питание приводит к довольно неплохим результатам.

Популярность этот продукт приобрел еще в древнем Египте. Считалось, что ежедневное употребление фиников улучшает здоровье, придает силы и помогает поддерживать красоту.

Основная польза от употребления фиников заключается в насыщении организма энергией, нормализация работы пищеварения, стабилизация уровня сахара и снижение холестерина. Основной плюс данного продукта – повышение иммунитета и профилактическая борьба как с раковыми заболеваниями, так и с туберкулезом.

Подобная диета довольно сложная, поскольку кроме фиников в рацион входят лишь кефир, некоторые фрукты, зеленый чай без сахара, не жирное молоко и вода. Ежедневная калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 1100 калорий. Перед тем, как перейти к диете, желательно за несколько дней сократить прием мучных, кондитерских и хлебобулочных продуктов, а также ограничить приготовление пищи в жареном виде. При четком соблюдении рациона за десять дней можно сбросить восемь килограмм. Для сохранения веса, продукты, запрещенные по данной диете, следует возвращать постепенно и в малых порциях.

 Преимущество данной диеты в нормализации работы обмена веществ, повышении активности и выведении шлаков из организма. Самый главный запрет для данного рациона – полный отказ от мучных изделий, алкогольных напитков, а также полное исключение из употребления сахара и соли.

Можно выделить основные правила, которых нужно неукоснительно придерживаться:

  • ежедневное употребление риса, как основного продукта;

  • в сутки выпивать не менее литра воды, рекомендуется при каждом приеме пищи употреблять по 200мл;

  • при наличии проблем с сердцем или сосудами, рекомендуется обычный рис заменить красным;

  • обязательно включать в ежедневный рацион морскую капусту и другие водоросли;

  • разрешено употребление нежирной рыбы, преимущественно морской;

  • придерживаться данной диеты следует 13 дней.

Для достижения самого максимального результата и его сохранения, рекомендуется сделать несколько разгрузочных дней, прежде чем приступить к корейской диете и заранее снизить до минимума потребление запрещенных продуктов. На протяжении трех недель следует ежедневно натощак с утра выпивать 400 мл кипяченой воды. Противопоказано переедание, а также употребление пищи за два часа до сна. 

Для более качественного эффекта не следует забывать о занятиях спортом один раз в два дня.

Если придерживаться рациона и правил по окончанию корейской диеты можно сбросить от пяти до семи килограмм без боязни их возврата.

 Не менее эффективный способ похудения разработал Сэм Клебанов. Диета для похудения, носящая его имя, более десяти лет пользуется популярностью в Швеции. А последние несколько лет пользуется популярностью во всем мире. На самом деле диета разработана не знаменитым кинопродюсером, но именно благодаря его результату она стала популярна.

Придерживаясь данной диеты можно без труда сбросить четыре килограмма и не навредить здоровью. Основной принцип – употреблять больше жиров и меньше углеводов. Нужно свести к минимуму употребление сахара и продуктов, с высоким содержанием крахмала, поскольку такая пища увеличивает чувство голода. Клетчатка и жиры, напротив, позволяют быстро насытиться. При подобном питании нет ограничения в количестве потребляемой пищи, кушать можно до ощущения сытости. Углеводы полностью из рациона исключать не рекомендуется, нужно постепенно уменьшать их потребляемое количество. Если перейти на диету Клебанова резко это покажет более эффективный результат, но может оказать стрессовое влияние на организм.

К запрещенным продуктам относятся:

  • продукты с содержанием крахмала – чипсы, картофель, рис;

  • мучные изделия;

  • маргарин;

  • сладости и сахар;

  • крупы;

  • любые напитки, содержащие алкоголь;

  • клубнику, виноград, персики, бананы, сладкие сухофрукты.

 Список разрешенных и рекомендуемых продуктов:
  • рыба и морепродукты;

  • яйца;

  • овощи, корнеплоды в небольшом количестве;

  • молочную продукцию любой жирности;

  • мясо;

  • орехи;

  • несладкие ягоды и фрукты;

  • вода, любой чаи и кофе, без добавления сахара.

Преимуществ данной диеты немало – имбирь повышает иммунитет организма, имеет болеутоляющие свойства и согревающий эффект. Имбирная диета для похудения рецепт которой можно найти в интернете,  не вносит кардинальных изменений в рацион. С помощью имбиря можно не только похудеть за месяц на восемь килограмм, но и избавиться от целлюлита. Сброс лишнего веса нельзя назвать ошеломительным, но и риск его возвращения минимален.

Самое главное правило, которого нужно обязательно придерживаться – употреблять нужно только корнеплод имбиря. Продукт в маринованном или порошкообразном виде не принесет никакого эффекта.

Исключить из рациона необходимо сладкое, копченое, острое, жареное, майонез и мучные изделия.

В список рекомендованных продуктов входит мясо, морепродукты, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, хлеб, но исключительно грубого помола, лимон, растительные масла. Имбирь измельчается, добавляется в чай, можно смешивать с шиповником, лимоном, мятой. Данный напиток употребляется при приеме пищи.

 Безуглеводная диета для похудения, отзывы о которой преимущественно положительны, появилась довольно давно и пользуется большой популярностью. Ее суть заключается в употреблении продуктов, с большим содержанием белков и жиров и сведению потребления углеводов до минимальной планки, не более 40 гр. в день. Полное исключение запрещено, поскольку приводит к нарушениям работы организма в целом. Основные правила, как и во многих других диетах, очень просты – пить ежедневно не меньше двух литров воды, не есть за несколько часов до сна, делить приемы пищи на пять раз в день.

Для любителей поесть подобная диета будет очень привлекательной. Разрешены в употребление яйца, любое мясо и морепродукты, натуральные колбасы. Творог и сыр также разрешено употреблять небольшими порциями. Однако список запрещенных продуктов, к сожалению, не очень мал. В него входят сдоба, макароны, хлеб, сладкое, картофель, кукуруза, алкоголь.

Крупы желательно употреблять на завтрак и небольшими порциями. Самые полезные каши, которыми не стоит пренебрегать – гороховая, овсяная и гречневая.

Одна из особенностей данной диеты – ежедневный подсчет потребляемых калорий.  На данной диете можно сидеть не более семи дней без вреда для организма. При соблюдении показаний и занятиях спортом можно потерять до семи килограмм.

Данная диета имеет одну отличительную черту – после приема пищи нужно выполнить небольшой комплекс упражнений. Фитнес диета для похудения для женщин меню, так же как и количество разрешенных продуктов, порадует своим разнообразием. Калорийность потребляемой ежедневно продукции в среднем составит 1800 калорий и будет немного меняться, в зависимости от степени физических нагрузок.

 

Данный способ похудеть идеально подходит людям, для которых спорт является неотъемлемой частью жизни. Можно выделить ряд основных правил:

  • прием пищи осуществляется за два часа до запланированной тренировки. Примерный рацион может включать цельнозерновой хлеб, запеченную рыбу, куриное филе, творог, яблоки, овсяную кашу;

  • после тренировки можно кушать не ранее, чем через полчаса. На это время подойдет виноградный сок, рис, курица, овощи, сыр, творог и яичные белки;

  • за полчаса до начала тренировки рекомендуется выпить зеленый чай без сахара. Не забывать выпивать небольшое количество воды во время тренировки каждые 20 минут;

  • порция еды не должна быть большой;

  • запрещено употребления любого шоколада и кофе.

За неделю фитнес диеты можно, с пользой для организма, потерять до пяти килограмм.

В случае если необходимо в короткий срок сбросить пару лишних килограмм, пользуются популярностью экспресс диеты для быстрого похудения. Подобных диет очень много, результат зависит от времени. Рассмотрим несколько примеров.

 Очень эффективной считается экспресс диета на сухарях и воде.  В день желательно пить полтора литра зеленого чая без сахара, два литра воды, предпочтительно теплой. За весь день можно съесть зеленый салат без заправки и пару домашних сухарей. Один раз в два дня разрешено включить в рацион овощной суп без добавления макарон и картофеля. За неделю подобного питания можно потерять от пяти до восьми килограмм.

Экспресс диета за три дня. Кушать небольшими порциями в течение дня при появлении голода. В первый день разрешено вареный рис без приправ и томатный сок, во второй – творог и кефир, а в третий вареное мясо и чай. За такой короткий срок можно сбросить три килограмма.

Суть проста – увеличить ежедневное потребление белка до максимума, тем самым снизив поступления углеводов к минимуму. Благодаря насыщению, которое появляется после употребления белка, присутствует минимальное чувство голода. Достижения результата требует соблюдения правил:

  • питаться не реже четырех раз в день, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу. Белок должен преобладать в каждом приеме пищи.  Следует ввести в рацион мясо птицы, постные сорта мяса, морскую и речную рыбу, крупы, орехи,  бобовые, яйца, сою, кисломолочную продукцию;

  • полный отказ от легких углеводов, к которым относятся шоколад, мед, выпечка, сахар, сладкие напитки, бананы, черешня. До обеда разрешено употребление овощей, фруктов, зерновых культур, круп, цельнозернового хлеба. Данные продукты кушать в небольшом количестве.

  • отказаться от алкоголя;

  • потреблять небольшое количество жиров. В рацион можно внести жирную рыбу и растительные масла;

  • потребление соли свести к минимуму, при возможности заменить потребление данного продукта лимонным соком, соевыми соусами, чесноком, пряными травами и бальзамированным уксусом;

  • основной объем пищи необходимо употреблять до четырех часов. Вечером желательно принимать легкие продукты – зеленый салат, кефир или творог;- длительность диеты составляет от семи дней до двух недель. В зависимости от продолжительности можно сбросить от пяти до десяти килограмм.

 Данный вид диеты, при правильном питании, поможет сбросить до десяти килограмм за неделю. Способ достаточно распространен и основывается на употреблении в пищу огурцов. Также в рацион можно ввести кефир, яйца, помидоры, небольшое количество рыбы и мяса. 

Многие относят огурец к овощам, но на самом деле это ягода. И весьма полезная, несмотря на 96,8% воды в составе, она содержит большое количество полезных элементов – йод, сапонины, кремний, серу, ферменты, калий.

Рацион данной диеты каждый подбирает для себя индивидуально, но к приемлемым сочетаниям можно отнести салат из огурцов вместе с отварной или запеченной рыбой и курицей.

Существуют множество диет, которые обещают похудение на десять, а то и пятнадцать килограмм. Результат напрямую зависит от длительности и правильности соблюдения. Довольно популярна диета, рассчитанная на двадцать дней. В ее состав входит шесть основных рационов на каждый день, которые чередуются. Под запрет попадает употребление сахара, алкоголя, газированных напитков и сладостей. 

Особенность диеты – распределение питания по два дня:

  • первые 2 дня разгрузочные. Можно выпить 2 литра кефира или молока и съесть пару кусков хлеба, предпочтение отдавать отрубному;

  • 3-4 день – основная продукция с большим содержанием белка. На завтрак бутерброд из черного хлеба с медом и маслом, несладкий кофе с молоком. Обед – кусок хлеба, бульон, кусок отварного не жирного мяса. Полдник – молоко или чай. Ужин – 2 яйца с небольшим куском сыра и стакан кефира;

  • 5-6 день – предпочтение овощам. На завтрак 2 фрукта, обед - винегрет без картофеля и постный суп, полдник – 2 фрукта, ужин – кусок черного хлеба и салат из свежих овощей.

Далее эти дни повторяются до завершения 20 дней. После окончания диеты возвращаться к привычному рациону постепенно, в первое время ежедневно употреблять творог в небольших количествах.

 

Принято считать, что для получения желаемого результата, бодибилдеры должны ежедневно употреблять не менее двух граммов белка животного, а не растительного происхождения. Для этого в меню вводится нежирное мясо, морепродукты, молочная продукция и яйца. Обязательно потребление углеводов и клетчатки, полуфабрикаты, фаст фуд и консервация исключается из рациона.  К основному меню следует добавить виноград, орехи, бананы, яблоки и хурму.

Основные рекомендации:

  • ежедневное шести разовое питание через каждые 3 - 4 часа;

  • обязательный легкий прием пищи за 2 часа до тренировки;

  • плотный завтрак. Предпочтение следует отдавать манной, гречневой и овсяной каше, а также вареным яйцам;

  • употребление небольшой порции мучного через 20 минут после окончания занятий.

Диета для похудения и наращивания мышечной массы основывается на употреблении в пищу белков и медленных углеводов. При правильном питании сила рук и ног увеличиться, а лишние килограммы уйдут. Оптимальный показатель, который укажет на правильность соблюдения рациона –  1-1,5 кг за неделю. Больше сбрасывать нежелательно, поскольку это приведет к потере в объеме мускулатуры.

Примерное правильное меню на день:

  • 300 гр. риса, овсяной или гречневой каши на завтрак;

  • перекусить овощным салатом;

  • геркулес с отварной курицей или говядиной на обед;

  • кефир на полдник;

  • орехи, фасоль, куриный бульон на ужин.

zelv.ru


Смотрите также