Валерия образ жизни диета


Диета для зрелых женщин от певицы Валерии

Диета Знаменитости Идеи Питание Похудение

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

  1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
  3. Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

    Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.

  5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
  7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

    Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.

  9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!

takprosto.cc

Диета и образ жизни Валерии. Секреты красоты молодости и здоровья от Валерии

По мнению Валерии, здоровье и внешняя красота человека зависит от многих факторов. В своей жизни певица придерживается следующих правил:

  • Избегать проявления негативных эмоций.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Придерживаться правил сбалансированного, полноценного питания.
  • Предотвращение перегрузки психоэмоционального состояния.

Диета и образ жизни певицы Валерии

Продолжительное время Валерия соблюдает раздельную схему питания. Такая система ликвидирует вероятность накопление токсинов и шлаков в организме. Это предупреждает возникновение многих заболеваний.

В случае употребления в пищу запрещенных продуктов, певица замещает завтрак или ужин посещением тренажерного зала. С раннего возраста Валерия не являлась ярым любителем мясных блюд и сладостей. Поэтому она с легкостью переносит разнообразные диеты, что позволяет избежать наличия лишних килограммов и сантиметров в области талии.

Белок для организма Валерия получает из своего любимого продукта. Нежирный творог является неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Диета Валерии 1

Одно из видов диетического питания по системе Валерии содержит следующие правила:

  • Исключить из рациона запрещенные продукты: сладкие и спиртные напитки, кофе, кондитерские изделия, хлеб, соусы, жаренное и копченное.
  • Ежедневный рацион должен включать блюда из круп, морепродуктов, рыбы и нежирного мяса.
  • Суточная норма потребления очищенной воды должна составлять не менее 2 литров.
  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл воды.
  • Один раз в 7 дней стоит делать разгрузочный кефирный день.
  • Строгое соблюдение режима питания.
  • Разовая порция не должна превышать 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
  • Блюда из мяса разрешается принимать только в обеденный прием пищи.

Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии

Спортивные упражнения Валерии

Спорт в жизни этой певицы был всегда, но в качестве дополнения к своей диете она выбирает занятия йогой. Эта гимнастика не только помогает похудеть, но и делает тело гибким, повышает тонус организма, активирует иммунитет, благотворно воздействует на работу всех внутренних органов, что очень важно при похудении.

Спортивный комплекс для похудения от Валерии включает в себя

  • Регулярные утренние пробежки;
  • Ежедневные занятия по 10-15 минут;
  • Посещения тренажерного зала по возможности.

Певица не скрывает, что регулярно заниматься в зале она не успевает физически, в силу большой занятости, но коврик для выполнения упражнений из йоги она везде возит с собой, и даже на гастролях не отступает от принципа – занимается по четверть часа в день.

Валерия написала книгу о йоге, где подробно рассказала, какие из упражнений (поз, асан) помогают сбросить вес и поддерживать определенные параметры фигуры. В их перечень вошли позы «гора», «лотос», «орел», «змея». Кроме этого, она сама разработала несколько упражнений по принципу йоги, которые помогают ей сохранить стройность.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Правильное питание от Валерии

Диета певицы Валерии основана на раздельном питании. Такой режим помогает бороться с лишним весом и предотвращает образование шлаков. Рацион диеты Валерии основан на крупах, овощах и фруктах. Не отказывается певица и от морепродуктов, постных сортов рыбы и мяса. Нежелательно, по мнению Валерии, пить кофе, алкогольные и газированные напитки, есть сладости и мучные изделия, приправлять пищу соусами, майонезами и сливочным маслом.

Питание должно быть дробным (пятиразовым). Оптимальная порция для мужчины – 300 г, для женщины – 250 г. – Hадо пить много жидкости (до 2,5 литров негазированной воды или чая без сахара). По стакану воды надо выпивать перед каждым приемом пищи– Мясо или рыбу можно есть только на обед и только в отварном или тушеном виде.– Oдин раз в неделю устраивать разгрузолчный день на кефире.

– Не смешивать в один прием пищи белки и углеводы.

Готовить самой своим домочадцам у Валерии совершенно нет времени. Но она следит за тем, чтобы на столе были овощи, фрукты и продукты без многочисленных вкусовых добавок. Кроме того, хотя певица и не соблюдает строгих диет, обязательно держит все четыре православных поста. А это для организма весьма непростое, но очень полезное испытание. Иногда Валерия может просидеть день на гречке, сваренной без соли, сахара и добавления масла. Этого «лакомства» много не съешь. С тем же успехом можно день прожить на рисе. Очень хороши разгрузочные дни на фруктах: яблоках, ананасе или ягодах (их можно съесть 1,3 кг, разделив на шесть равных порций). Если желудок позволяет, можно попробовать грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. В день допустимо съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка, отделенных от желтков. Грейпфрут и белок надо чередовать каждые 1 час 45 минут. Допустима кефирная диета.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни  и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.   Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты Диета минус 1 кг в день: меню и результаты Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как Валерия ухаживает за кожей – секрет от певицы

Валерия читает, что для ухода за кожей лица совсем не обязательно покупать какие-то фантастически дорогие кремы самых известных фирм, хотя натуральная качественная косметика предпочтительней.

Наряду с посещениями салонов, певица регулярно прибегает к маске из обыкновенной деревенской сметаны, ни с чем ее не смешивая. Как говорит сама Валерия: “Эффект потрясающий! “Еще одной излюбленной процедурой певицы является умывание лица кусочком льда, приготовленного из настоя ромашки. В домашних условиях использует готовые маски, особенно любит коллагеновые. На первом месте для Валерии средства очищения кожи. Хотя без сбалансированного питания невозможно сохранить красоту и здоровье.

Для глаз Валерии всегда помогает прохладная розовая вода. Певица смачивает ею ватные диски и прикладывает минут на десять к векам. От отёчности превосходно спасает пятиминутный компресс из слабого раствора морской соли. Валерия предупреждает: не открывайте глаза сразу, как снимете компресс. Сначала нужно смыть соль, чтобы она не попала в глаза. Есть у Валерии ещё один любимый рецепт, он не слишком быстродействующий, но великолепно помогает бороться с морщинами вокруг глаз. Перед сном, минут за двадцать, певица наносит на веки тонкий слой оливкового или миндального масла. А перед тем, как лечь в постель, снимает его влажными дисками.

“Я расскажу, как быстро и легко приготовить натуральный скраб для рук. Берете 1 чайную ложку меда, добавляете щепотку сахара, оливковое или льняное масло, и не размешивая, натираете руки. Замечательный скраб!”

“Вы хотите узнать, прибегала ли я к пластике? Пока нет, – честно призналась артистка. – Но если пойму, что уже пора, обязательно пойду и сделаю подтяжку лица. А почему нет? Правда, делать пластические операции надо с умом, без фанатизма”.

И вообще, по мнению Валерии, никакие хирурги не способны омолодить человека изнутри. “Я тут недавно поняла, что дело не только в морщинах, – делится Валерия. – Встречаю пожилого человека, но с живыми и горящими глазами, и уже через пять минут общения забываю, сколько ему лет. Для меня он выглядит молодым и красивым. А бывают люди с идеально подтянутыми холёными лицами. Но они стары душой”.

Артистка очень надеется, что когда придет старость, медицина дойдет до такого прогресса, что омолодиться можно будет и без пластики. По словам Валерии, человеческая зависть и злоба портят лицо, вызывая преждевременное старение. Поэтому необходимо прежде всего жить на позитиве и тогда все будет отлично.

Преимущества и недостатки

ПлюсыМинусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Диета Валерии – что и как нужно есть

При росте 172 см, Валерии удается держать вес в рамках 50-58 кг. За пределы этих параметров она никогда не выходила благодаря строгому соблюдению правил питания. Они включают в себя перечень полезной и вредной еды, расписание приема пищи, меню на каждый день, возможные способы обработки продуктов. Валерия полностью исключила из рациона

  • Все типы соусов и заправок, такие как майонез или кетчуп;
  • Газированные напитки и напитки с сахаром;

    Майонез

    КетчупГазированные напитки
  • Жиры животного происхождения;
  • Все, что содержит кофеин или алкоголь;
  • Изделия из муки и любые сладости.

    Животный жир

    СпиртноеСдоба

Что же тогда ест Валерия, чтобы оставаться такой стройной и молодой? Рацион питания певицы состоит из овощей, рыбы, творога, фруктов, меда в сотах, заменяющего ей сладкое, мяса индейки, зелени.

Если возникает необходимость, к примеру, после плотного ужина на вечеринке или в гостях, Валерия устраивает разгрузочные дни на гречке или активированном угле, меду. В случаях, когда вес приближается к верхней допустимой планке (58 кг), певица садится на экспресс-диету, позволяющую быстро сбросить несколько килограммов, но злоупотреблять ими она не советует.

Обязательно читайте:  Что такое жир и как он сжигается в организме?

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Белковая диета от Валерии

«Звезда российской эстрады должна выглядеть достойно в любое время суток и года. Если мне срочно нужно сбросить вес, а на гречку я уже смотреть не могу, то на помощь мне приходит белковая диета».

Валерия признается, что для нее 6 кг за неделю на такой диете — не предел. Притом что подсчет калорий в этом случае она не ведет.

Суть белковой диеты — питание полезными продуктами, богатыми на протеин: морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. При этом дробное питание в приоритете. Объем порции 250 гр.

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Гречневая диета от Валерии

Трехдневная гречневая диета позволяет Валерии избавиться от 3-4 кг за 3-5 дней.

Данная монодиета предполагает в ежедневном рационе иметь только одну запаренную несоленую гречневую крупу. Валерия употребляет ее в любых количествах на протяжении дня.

Однако певица предупреждает всех, кто соберется также соблюдать эту диету, что наряду с гречкой в день выпивать 2,5 литра воды жизненно необходимо. Зеленый чай можно пить три раза в день. Сахар под запретом.

Как певица Валерия очищает организм

Основой любой методики снижения веса, по мнению диетолога Валерии, должно быть правильное и регулярное очищение организма, и певица подтверждает это тем, как прекрасно она выглядит. Очищает организм она при помощи одного из проверенных временем метода – активированным углем, медовым напитком или фруктами.

Активированный уголь для очищения организма певица Валерия принимает по такой схеме:

  • Одна таблетка на каждые 10 кг общего веса;
  • Не более 10 штук (таблеток) в сутки;
  • Общее количество активированного угля делится на два приема.

Очищение организма напитком на меду длится, как минимум, два дня. Валерия сама готовит снадобье, которое не только выводит шлаки и токсины, но и помогает снизить вес. Рецепт медового напитка от певицы такой – в 3-х литрах чистой воды растворяется 75 г меда, туда же добавляется свежевыжатый сок 15 лимонов. Принимать медовый напиток Валерия рекомендует утром и вечером, примерно за час до приема пищи.

Фруктовая разгрузка организма самая приятная. Ее принцип – основным продуктом является грейпфрут, ананас или яблоки, дополнять их должны сваренные вкрутую куриные или перепелиные яйца. В разгрузочные дни из яиц вынимаются желтки, в пищу идут только белки. Один прием пищи – 300 г фруктов и 3 яичных белка. Длительность такой разгрузки – не более суток. Подобный рацион питания может по праву считаться диетой Валерии, изобретенной ею самой.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы. Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли. Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Медовая диета от Валерии

Суть данной диеты — ежедневное (утром и вечером) употребление напитка, приготовленного из меда. В 100 мл воды она разводит 1 ст. л. меда и 3 капли лимона. При этом Валерия в обязательном порядке считает потребляемые с пищей калории. Ее суточная норма не превышает 1220 ккал.

Примерное меню на 2 дня, которого придерживается певица.

День 1.

ЗавтракГрейпфрут, мюсли
ОбедБульон из нежирного мяса птицы. Шпинат. Шницель из курицы 100 гр
ПолдникКефир
Ужин250 гр голубцов (говяжий фарш)

День 2.

ЗавтракОмлет на пару. 2 яйца. 50 гр сыра
ОбедКрупа чечевицы с о 100 гр гуляша из телятины
Полдник1 апельсин
УжинСалат на основе морской капусты. 200 гр креветок

Диета рассчитана на 14 дней. Но певица следует ей 2-3 дня. За это время ей удавалось сбросить до 3-х килограммов.

«Активированная» диета от Валерии

Изредка она позволяет себе и свою любимую диету, основанную на употреблении активированного угля. Ее звезда придерживается, когда проводит профилактику организма или очищает его от токсинов и шлаков.

Суть метода такова, что уголь принимается 3 раза в день, но разными «порциями». Ежедневно на свои каждые 10 кг веса певица берет 1 таблетку угля. Максимальную долю от общего количества она выпивает утром, меньшую долю днем и самую маленькую – вечером. Уголь пьется натощак за час до еды.

Во время такой диеты Валерия позволяет себе только мясо птицы, продукты морского характера, овощи и фрукты. Иногда нежирную рыбу.

Диету Валерия соблюдает 7 дней. Как она признается, за этот промежуток времени ей удавалось сбросить от 3 до 6 кг.

  • http://BonFit.ru/pohudenie/diety/zvezdnye/dieta-valerii/
  • https://pohudete.ru/dieta-valerii-pevitsy-menyu.html
  • https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-valerii.html
  • http://sila-priroda.ru/valeriya.php
  • https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/dieta-valerii.html
  • https://allslim.ru/1390-dieta-pevicy-valerii.html
  • http://beaf.fit/diets/dieta-valerii/

pro-acne.ru

Диета Валерии и ее образ жизни

Певица Валерия всегда отличалась утонченной фигурой, женственностью и очарованием. Несмотря на то, что певица является многодетной мамой ее фигура на протяжении всей жизни остается стройной и подтянутой. В чем же секрет ее красоты? Этот вопрос постоянно волнует многих представительниц прекрасного пола.

Образ жизни Валерии

По мнению Валерии, здоровье и внешняя красота человека зависит от многих факторов. В своей жизни певица придерживается следующих правил:

  • Избегать проявления негативных эмоций.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Придерживаться правил сбалансированного, полноценного питания.
  • Предотвращение перегрузки психоэмоционального состояния.

Диета и образ жизни певицы Валерии

Продолжительное время Валерия соблюдает раздельную схему питания. Такая система ликвидирует вероятность накопление токсинов и шлаков в организме. Это предупреждает возникновение многих заболеваний.

В случае употребления в пищу запрещенных продуктов, певица замещает завтрак или ужин посещением тренажерного зала. С раннего возраста Валерия не являлась ярым любителем мясных блюд и сладостей. Поэтому она с легкостью переносит разнообразные диеты, что позволяет избежать наличия лишних килограммов и сантиметров в области талии.

Белок для организма Валерия получает из своего любимого продукта. Нежирный творог является неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Диета Валерии 1

Одно из видов диетического питания по системе Валерии содержит следующие правила:

  • Исключить из рациона запрещенные продукты: сладкие и спиртные напитки, кофе, кондитерские изделия, хлеб, соусы, жаренное и копченное.
  • Ежедневный рацион должен включать блюда из круп, морепродуктов, рыбы и нежирного мяса.
  • Суточная норма потребления очищенной воды должна составлять не менее 2 литров.
  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл воды.
  • Один раз в 7 дней стоит делать разгрузочный кефирный день.
  • Строгое соблюдение режима питания.
  • Разовая порция не должна превышать 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
  • Блюда из мяса разрешается принимать только в обеденный прием пищи.

Диета Валерии 2

Рацион второго диетического питания от Валерии предусматривает следующее:

  • Первые три дня употребляется постная каша из бурого риса. В процессе ее приготовления необходимо крупу залить водой и довести до кипения, после чего вода сливается. Такие манипуляции необходимо повторить 4 раза.
  • Последующие три дня осуществляется прием постного мяса, приготовленного на пару либо отваренного.
  • Рацион завершающих трех дней состоит из свежих фруктов и овощей. Допускается прием, как в виде салатов, так и в виде самостоятельного блюда.
  • В сутки стоит выпивать более 2 литров воды.

Какая эффективность диеты Валерии? На этот вопрос полноценный и утвердительный ответ можно получить глядя на безупречную фигуру Валерии, которая остается неизменной на протяжении многих лет.

bonfit.ru

Стройность певицы Валерии: авторская программа питания и негатив покупателей

Не секрет, что здоровье – та самая ценность, которую за деньги не купишь. Современный человек это знает, поэтому так популярны в последние годы направления, призывающие к переходу на правильное питание, соблюдению здорового образа жизни и занятиям спортом.

instagram.com/valeriya

Звезды, как никто другой понимают всю важность привлекательной внешности, ведь она – их визитная карточка. И если некоторые из них не боятся для сохранения красоты и молодости даже лечь под нож пластического хирурга, то другие стремятся оставаться молодыми и здоровыми, прибегая к изменению образа жизни – отказываются от вредных привычек, потеют в тренажерных залах и, что самое главное, меняют питание.

graziamagazine.ru

Да еще и собственным примером стараются привлечь к этим процессам широкую общественность. И правильно делают, ведь прекрасно выглядящий кумир – лучший мотиватор.

Правильное питание от Валерии

И певица Валерия – в их числе. Не раз поклонники восхищались молодостью и привлекательностью звезды, которая, несмотря на активную творческую деятельность, всегда свежа, стройна и буквально пышет здоровьем.

instagram.com/valeriya

Артистка не понаслышке знает, как непросто работающим людям питаться здоровой едой – то времени не хватает, то сил. Поэтому она, невзирая на колоссальную занятость в музыке, основала сервис, обеспечивающий доставку здорового питания на дом. Бизнес Валерия ведет совместно с Эмином Агаларовым. В дальнейших планах знаменитости – запуск авторского курса по основам здорового образа жизни.

instagram.com/valeriya

Проект звезд под названием No secret by Valeriya официально был запущен в апреле этого года, и фанаты смогли по достоинству оценить то, над чем так долго работала Валерия. Но если в самом начале идея проекта была принята на ура поклонниками, то после открытия сервиса большая часть из них осталась недовольна, и виной тому – слишком высокие цены.

starhit.ru

Сто тысяч в месяц – не многовато ли?

В программе питания от Валерии есть пять различных наборов. Покупатель выбирает свой в зависимости от того, какую цель он преследует. Предусмотрены наборы универсальные, направленные на снижение веса, для безлактозной сушки и такого же наращивания мышечной массы, и даже веганам есть где разгуляться.

anews.com

Но вот цены и вправду не из дешевых: самый недорогой набор на день обойдется в три с половиной тысячи рублей. Ну а если рассчитать стоимость авторского питания на месяц, то выходит от 98 до 140 тысяч.

zefir-fm.by

Подписчики, увидев цены, ужаснулись и пришли к выводу, что такое питание простому смертному явно не по карману. Разве только для коллег певицы – вот для кого приемлема такая ценовая политика.

aif.ru

Недовольные поклонники выразили свое негодование на официальной страничке сервиса в Instagram: «Дорого даже для Москвы!», «Ну, это конечно нереально…», «24 тысячи в неделю – слишком дорого получается».

instagram.com/valeriya

Представители сервиса на все негативные отзывы отвечают клиентам в личные сообщения. Возможно, виной всему – дорогие продукты, которые используются для приготовления еды. Официальных заявлений по этому поводу пока что не было, поэтому все теряются в догадках, за что они будут платить – за качественную пищу или раскрученное имя звезды?

Может, в этот раз получится?

Отметим, что две предыдущие попытки Валерии вести бизнес успехом не увенчались. Она пыталась заниматься производством духов, а после – ювелирными украшениями, однако оба проекта провалились.

vokrug.tv

Получится ли в этот раз у певицы удержать на плаву свое очередное детище? Посмотрим, что из этого выйдет, ведь изначально идея достаточно неплохая.

lady.mail.ru

ВНИМАНИЕ! Эта статья носит исключительно информационный характер. Это не реклама данной продукции и не пропаганда данного образа жизни. Статья написана исключительно в осведомительных целях.

Подписывайтесь на наш канал STARSAYS и ставьте пальчик вверх, чтобы ваша лента пестрела только самыми топовыми и интересными публикациями!

zen.yandex.ru

Диета Валерии

Содержание

  • 1 Диета Валерии — меню певицы, параметры фигуры, образ жизни
  • 2 Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы
  • 3 Валерия: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  • 4 Диета Валерии
    • 4.1 Вариант 1
    • 4.2 Вариант 2
  • 5 Быстрая диета Валерии – меню и советы певицы
    • 5.1 Первый вариант диеты от Валерии
    • 5.2 Второй способ питания
  • 6 Диета Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке.

Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня.

Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога.

Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик.

Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-valerii.html

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания.

Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Особенности ограничительного питания

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода 

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы.

Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка.

Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни  и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

Можно Нельзя
  • кисломолочные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кролик;
  • телятина;
  • индейка;
  • курица;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.
  • сдоба;
  • кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки;
  • газировка;
  • майонез;
  • соусы;
  • сахар;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло;
  • маргарин.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Преимущества и недостатки

Плюсы Минусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Отзывы

Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Екатерина, 27 лет: «Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

Арина, 29 лет: «Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг.

Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример.

Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

Вывод

Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/dieta-valerii.html

Диета Валерии – это разработанный известным российским врачом-диетологом Маргаритой Королевой рацион питания, а называется она так потому, что именно фигура российской певицы является ярким показателем ее эффективности.

Валерия: рост, вес и параметры фигуры

Рост и вес певицы Валерии  — 165 см, а весит она 50 килограммов. Это неудивительно, ведь она придерживается здорового питания, и тщательно следит за своей фигурой, благодаря чему ей удается всегда выглядеть на высоте даже несмотря на то, что у нее трое детей.

Секрет диеты Валерии заключается в том, что она предпочитает дробное питание, а также полностью отказалась от некоторых продуктов:

Валерия: рост 165 см, вес 50 кг

  • Майонез, кетчуп и различные соусы;
  • Алкоголь;
  • Газированная вода;
  • Выпечка, макароны, мучные изделия;
  • Сахар;
  • Маргарин и сливочное масло;
  • Кофе.

Таким образом, при отсутствии поступающих калорий и большого количества углеводов, которые содержат эти продукты, организм начинает самостоятельно избавляться от жировых отложений.

Существует несколько вариантов похудения: например, угольная диета от Валерии предполагает употребление активированного угля, а он, как известно, хорошо очищает кишечник.

Быстрая диета от Валерии больше ориентирована на снижение веса, чем на очищение, однако диетологи считают ее безопасной и рекомендуют пользоваться ею всем, кто не имеет противопоказаний.

Кому не подходят диеты певицы:

  • Беременным и кормящим матерям;
  • Людям с болезнями желудка и кишечника.

Отвечая на вопрос о том, на какой диете сидит Валерия, следует учесть, что основой ее питания являются полезные продукты, но если она набирает вес, то использует любой из собственных вариантов рациона для похудения.

Сколько можно сбросить на диете Валерии

Питаясь по методике М. Королевой – диетолога, разработками которой пользуется певица – можно достичь неплохих результатов: до 7 килограммов за неделю.

Как худеет Валерия: меню, рецепты и правила

Правила здорового питания от Валерии

  • Кушать часто и мелкими порциями;
  • Мясо употреблять не более 1 раза в день;
  • Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
  • Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
  • Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
  • Раз в неделю делать разгрузочные дни;
  • В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

  • Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
  • На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Медовая диета от Валерии

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

  • В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
  • Взбалтываем и пьем.

Диета Валерии с активированным углем

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а перед ужином – не более 3 таблеток.

Рисовая диета Валерии

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

  • Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
  • Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
  • С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Валерия с мужем, сыном и дочерью от первого брака

Кефирная диета от Валерии

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

  • За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Пьем 2 л воды.

Диета от Валерии с киви

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

  • Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
  • Перекусываем смузи из цитрусов;
  • Обедаем манной кашей с киви;
  • Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепты диеты Валерии

Рецепт манной каши

  • Варим на воде манку, слегка остужаем;
  • Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
  • Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

  • Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
  • Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
  • Заправляем лимонным соком.

Валерия и ее диеты для похудения: мнение диетологов

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Как выглядит сейчас Валерия: фото

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Поддержание красивой фигуры.

Отзывы наших читательниц

Галина, 30 лет:

«Пользуюсь частенько вариантом диеты с киви. Очень люблю этот фрукт, да и похудеть получается неплохо: за 3 дня сбрасываю 2-3 кг»

Александра, 33 года:

«Я стабильно раз в неделю делаю разгрузку на кефире, как и Валерия. Действительно, вариант неплох тем, что есть практически не хочется, а за день уходит примерно 1 кг»

Екатерина, 23 года:

«Мне больше по душе меню с рисом. Хоть оно и жесткое, но зато эффективное. Именно на нем я сбросила 10 килограммов, а теперь только поддерживаю результат разгрузочными днями»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-valerii.html

Валерия (настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда.

У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг.

Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Соусы и кетчупы, включая майонез;
  • Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
  • Контроль за употреблением сахара.

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

  • Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
  • Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
  • Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
  • Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
  • Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а  популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

  • Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
  • Еженедельный разгрузочный день на кефире;
  • Дробное питание не менее 5 раз в день;
  • Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
  • Предпочтение перекусу из творога;
  • Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
  • Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
  • Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

  • Диета длится 9 дней;
  • Соль и сладкое исключены полностью;
  • Есть после 7 вечера строго запрещено;
  • С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
  • С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
  • С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-valerii/

Певица Валерия имеет изящный и стильный образ, несмотря на то, что трижды стала мамой. Строгие диеты она не соблюдает, однако пользуется собственными правилами и принципами питания в повседневной жизни. Также певица использует систему раздельного питания.

Первый вариант диеты от Валерии

Для поддержания своего образа певице постоянно приходится отказываться от таких продуктов:

  • Всех видов кофе;
  • Алкогольных напитков;
  • Газированных напитков;
  • Соусов, независимо от их компонентов;
  • Сладостей, и все продуктов с содержанием сахара;
  • Хлеба, макарон и остальных изделий из муки.

Стоит ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, кушать нежирную молодую телятину и белое мясо птицы, морепродукты и различные крупы.

  • Для достижения максимального эффекта следует соблюдать некоторые рекомендации:
  • Дневная норма минеральной воды – не менее 2 литров;
  • Перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров воды;
  • Каждый седьмой день – разгрузочный. Желательно употреблять только кефир;
  • Кушать маленькими порциями в 5-6 подходов;
  • Во время обеда исключить мясо. Его нужно кушать утром и вечером. Мясо готовится на пару или отваривается;
  • Каждая порция для женщин должна быть не более 250 граммов, для мужчин – 300 грамм;
  • В одной порции не должны сочетаться углеводные и белковые продукты.

Такую диету Валерия воспринимает как образ жизни, поэтому всегда остается в прекрасной форме.

Второй способ питания

Моно диета Валерии длится 9 дней и состоит из трех этапов. Придерживаясь предложенного способа питания, можно использовать ограниченные продукты, такие как: разнообразные овощи, нежирное отварное мясо, отварной рис без соли.

На начальном этапе, который состоит из 3 дней, используется только рисовая каша. Во время приготовления запрещается использовать соль, сахар и другие специи.

Чтобы приготовить рисовую кашу по рецепту Валерии, необходимо 1 стакан крупы залить холодной водой на ночь. Затем промыть и отварить до готовности. Соотношение воды и риса – 1:2.

Кушать кашу в течение дня минимальными порциями, 5 раз в день. Независимо от приема пищи, нужно пить чистую минеральную воду.

На протяжении следующих трех дней можно кушать только отварное куриное филе. Для его приготовления нужно снять кожицу, отварить до готовности. Готовое мясо разделить на 5 порций, и кушать в течение дня. Суточная норма филе составляет 800 грамм. На протяжении дня можно пить чистую воду и зеленый чай.

На завершающем этапе предлагается кефир или овощи. Все 3 дня можно употреблять в пищу один ингредиент. Если предпочтение отдаете кефиру, то его суточная доза не должна превышать 1,5 литра. Если выбираете овощи, то в день их нужно скушать 1,5 килограмма. Овощи можно употреблять в сыром либо отварном виде. Также рекомендуется пить зеленый чай и воду.

В меню нужно с осторожностью вводить новые продукты и правильно выходить из диеты. Для сохранения результата нельзя сразу увеличивать количество калорий в сутки. Не рекомендуется кушать жирную пищу, лучше использовать в своем рационе вегетарианские блюда, в которые постепенно следует вводить постные белковые продукты.

Суть медовой диеты для похудения от Валерии заключается в ограниченном количестве потребляемых в сутки калорий.

Их количество не должно превышать 1200 ккал. Во время диеты рекомендуется употреблять медовый напиток два раза в день.

Для его приготовления нужно в 100 грамм теплой воды добавить 1 столовую ложку меда и немного лимонного сока. Этот напиток следует пить утром до еды и вечером перед ужином, примерно за 50-60 минут до еды.

Такая медовая смесь стимулирует работу желудка, выводит шлаки из организма, и препятствует накоплению жировых отложений.

Меню диеты от певицы Валерии рассчитано на 7 дней. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки. На завтрак желательно использовать овощи и фрукты, обедать нужно отварной рыбой, на ужин  допускается обезжиренный творог. Между приемами пищи есть  два перекуса из овощей или фруктов. Стоит исключить из рациона алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Такая система питания и диета Валерии продолжается неделю. За это время рекомендуется сделать один разгрузочный день. Для него стоит использовать кефир. Во время диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, и не забывать о дневной норме минеральной воды.

Придерживаясь медовой системы для похудения можно сбрасывать примерно 700-750 грамм лишнего веса ежедневно.

Медовая диета способна помочь не только активным людям и спортсменам, но и тем, у кого совсем не остается времени для посещения тренажерного зала из-за большой загрузки на работе.

У певицы Валерии не всегда есть свободное время, поэтому она периодически придерживается первого или второго варианты диеты.

Стоит помнить, что мед может вызывать аллергию, поэтому такой рацион диеты Валерии для похудения подойдет не всем.

Удачного и здорового вам похудения!

Источник: https://beslim.life/bystraya-dieta-valerii

Певица Валерия — эталон красоты и сексуальности уже на протяжении более двух десятилетий. Ее голосом восхищаются. Ей поклоняются. А фигуре завидуют и наследуют.

В своих многочисленных интервью Валерия не раз говорила, что залог красоты и стройности ее тела таится в здоровом образе жизни и питании.

Последние десять лет певица не придерживается сомнительных диет из глянцевых журналов, а строго следует разработанной специально для нее методике, а по совместительству и образу жизни.

Однако 20 лет назад диеты у людей были не на пике популярности. А вот звезды часто ими пользовались. Исключением не стала и Валерия. Среди десятков испробованных методов борьбы с лишними килограммами для себя певица выделила пять особенных. Только они, по ее мнению, помогали в прошлом ей выходить на сцену в неизменно идеальном виде.

Диеты Валерии

«Организм человека так или иначе требует вкусностей. И я тоже не без греха: иногда балуюсь сладкими блюдами или аппетитным свиным шашлыком. Но за это плачу большую цену на следующий день или даже всю следующую неделю. Сижу на диете.»

Эту тайну певица в 2016 году рассказала журналистам российского музыкального канала. И тогда же рассказала, какие диеты помогают ей худеть.

В число любимых способов избавления от избыточного веса Валерии вошли пять диет: рисовая, белковая, гречневая, медовая и диета, основанная на приеме активированного угля.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы.

Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли.

Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Медовая диета от Валерии

Суть данной диеты — ежедневное (утром и вечером) употребление напитка, приготовленного из меда. В 100 мл воды она разводит 1 ст. л. меда и 3 капли лимона. При этом Валерия в обязательном порядке считает потребляемые с пищей калории. Ее суточная норма не превышает 1220 ккал.

Примерное меню на 2 дня, которого придерживается певица.

День 1.

Завтрак Грейпфрут, мюсли
Обед Бульон из нежирного мяса птицы. Шпинат. Шницель из курицы 100 гр
Полдник Кефир
Ужин 250 гр голубцов (говяжий фарш)

День 2.

Завтрак Омлет на пару. 2 яйца. 50 гр сыра
Обед Крупа чечевицы с о 100 гр гуляша из телятины
Полдник 1 апельсин
Ужин Салат на основе морской капусты. 200 гр креветок

Диета рассчитана на 14 дней. Но певица следует ей 2-3 дня. За это время ей удавалось сбросить до 3-х килограммов.

Гречневая диета от Валерии

Трехдневная гречневая диета позволяет Валерии избавиться от 3-4 кг за 3-5 дней.

Данная монодиета предполагает в ежедневном рационе иметь только одну запаренную несоленую гречневую крупу. Валерия употребляет ее в любых количествах на протяжении дня.

Однако певица предупреждает всех, кто соберется также соблюдать эту диету, что наряду с гречкой в день выпивать 2,5 литра воды жизненно необходимо. Зеленый чай можно пить три раза в день. Сахар под запретом.

«Активированная» диета от Валерии

Изредка она позволяет себе и свою любимую диету, основанную на употреблении активированного угля. Ее звезда придерживается, когда проводит профилактику организма или очищает его от токсинов и шлаков.

Суть метода такова, что уголь принимается 3 раза в день, но разными «порциями». Ежедневно на свои каждые 10 кг веса певица берет 1 таблетку угля. Максимальную долю от общего количества она выпивает утром, меньшую долю днем и самую маленькую – вечером. Уголь пьется натощак за час до еды.

Во время такой диеты Валерия позволяет себе только мясо птицы, продукты морского характера, овощи и фрукты. Иногда нежирную рыбу.

Диету Валерия соблюдает 7 дней. Как она признается, за этот промежуток времени ей удавалось сбросить от 3 до 6 кг.

Белковая диета от Валерии

«Звезда российской эстрады должна выглядеть достойно в любое время суток и года. Если мне срочно нужно сбросить вес, а на гречку я уже смотреть не могу, то на помощь мне приходит белковая диета».

Валерия признается, что для нее 6 кг за неделю на такой диете — не предел. Притом что подсчет калорий в этом случае она не ведет.

Суть белковой диеты — питание полезными продуктами, богатыми на протеин: морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. При этом дробное питание в приоритете. Объем порции 250 гр.

Правила жизни Валерии

Изящно выглядеть и быть примером для подражания изо дня в день певице помогают 4 важных правила, которые она для себя выделила.

  1. Активный образ жизни.
  2. Позитивное мышление.
  3. Здоровая пища.
  4. Отказ от вредных привычек.

Во время гастролей певица пренебрегает строгим питанием и жесткими ограничениями в спорте. Потому и появляются несколько лишних килограммов.

«Диетические» советы от Валерии

Для своих поклонников певица дала несколько общих рекомендаций по основным принципам питания, которых она придерживается.

  1. Рацион на день нужно продумывать заблаговременно. Приемы пищи разделить на 5-6 раз, что позволит снизить нагрузку на органы пищеварительной системы.
  2. За 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, а в промежутках между приемами пищи – фруктовые и овощные коктейли.
  3. Основной прием пищи начинать с овощей или салата из них для лучшего пищеварения.
  4. Полностью забыть о вредных для организма продуктах, включая жареное, копченое, сладкое и консервы.
  5. Выпивать в день до 2,5 литров воды.
  6. Сон должен быть не менее 10 часов.
  7. Каждую порцию еды ограничить 300 гр.
  8. Мясо и рыбу употреблять только после приготовления на пару или варки.
  9. Салаты заправлять нежирной сметаной или лимонным соком.
  10. Ежедневно употреблять зелень и капусту, поскольку они богаты клетчаткой.
  11. Чай заваривать из натуральных крупнолистовых сортов без добавления вкусовых ароматизаторов. При желании разрешено добавить корицу, имбирь, гвоздику.
  12. Спортивные нагрузки подключать не менее 3 раз в неделю.
  13. Желательно раз в три месяца посещать косметологические салоны для проведения антицеллюлитных массажей и медовых обертываний.

Всем тем, кто решит последовать советам Валерии, певица желает успехов на пути к становлению изящности своего тела и форм.

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-valerii/

Поделиться:

Нет комментариев

fitomaniac.ru

Быстрая диета Валерии – меню и советы певицы

Певица Валерия имеет изящный и стильный образ, несмотря на то, что трижды стала мамой. Строгие диеты она не соблюдает, однако пользуется собственными правилами и принципами питания в повседневной жизни. Также певица использует систему раздельного питания.

  • Первый вариант диеты от Валерии

Для поддержания своего образа певице постоянно приходится отказываться от таких продуктов:

  • Всех видов кофе;
  • Алкогольных напитков;
  • Газированных напитков;
  • Соусов, независимо от их компонентов;
  • Сладостей, и все продуктов с содержанием сахара;
  • Хлеба, макарон и остальных изделий из муки.

Стоит ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, кушать нежирную молодую телятину и белое мясо птицы, морепродукты и различные крупы.

  • Для достижения максимального эффекта следует соблюдать некоторые рекомендации:
  • Дневная норма минеральной воды – не менее 2 литров;
  • Перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров воды;
  • Каждый седьмой день – разгрузочный. Желательно употреблять только кефир;
  • Кушать маленькими порциями в 5-6 подходов;
  • Во время обеда исключить мясо. Его нужно кушать утром и вечером. Мясо готовится на пару или отваривается;
  • Каждая порция для женщин должна быть не более 250 граммов, для мужчин – 300 грамм;
  • В одной порции не должны сочетаться углеводные и белковые продукты.

Такую диету Валерия воспринимает как образ жизни, поэтому всегда остается в прекрасной форме.

Моно диета Валерии длится 9 дней и состоит из трех этапов. Придерживаясь предложенного способа питания, можно использовать ограниченные продукты, такие как: разнообразные овощи, нежирное отварное мясо, отварной рис без соли.

На начальном этапе, который состоит из 3 дней, используется только рисовая каша. Во время приготовления запрещается использовать соль, сахар и другие специи. Чтобы приготовить рисовую кашу по рецепту Валерии, необходимо 1 стакан крупы залить холодной водой на ночь. Затем промыть и отварить до готовности. Соотношение воды и риса – 1:2. Кушать кашу в течение дня минимальными порциями, 5 раз в день. Независимо от приема пищи, нужно пить чистую минеральную воду.

На протяжении следующих трех дней можно кушать только отварное куриное филе. Для его приготовления нужно снять кожицу, отварить до готовности. Готовое мясо разделить на 5 порций, и кушать в течение дня. Суточная норма филе составляет 800 грамм. На протяжении дня можно пить чистую воду и зеленый чай.

На завершающем этапе предлагается кефир или овощи. Все 3 дня можно употреблять в пищу один ингредиент. Если предпочтение отдаете кефиру, то его суточная доза не должна превышать 1,5 литра. Если выбираете овощи, то в день их нужно скушать 1,5 килограмма. Овощи можно употреблять в сыром либо отварном виде. Также рекомендуется пить зеленый чай и воду.

В меню нужно с осторожностью вводить новые продукты и правильно выходить из диеты. Для сохранения результата нельзя сразу увеличивать количество калорий в сутки. Не рекомендуется кушать жирную пищу, лучше использовать в своем рационе вегетарианские блюда, в которые постепенно следует вводить постные белковые продукты.

Суть медовой диеты для похудения от Валерии заключается в ограниченном количестве потребляемых в сутки калорий.

Их количество не должно превышать 1200 ккал. Во время диеты рекомендуется употреблять медовый напиток два раза в день. Для его приготовления нужно в 100 грамм теплой воды добавить 1 столовую ложку меда и немного лимонного сока. Этот напиток следует пить утром до еды и вечером перед ужином, примерно за 50-60 минут до еды. Такая медовая смесь стимулирует работу желудка, выводит шлаки из организма, и препятствует накоплению жировых отложений.

Меню диеты от певицы Валерии рассчитано на 7 дней. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки. На завтрак желательно использовать овощи и фрукты, обедать нужно отварной рыбой, на ужин  допускается обезжиренный творог. Между приемами пищи есть  два перекуса из овощей или фруктов. Стоит исключить из рациона алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Такая система питания и диета Валерии продолжается неделю. За это время рекомендуется сделать один разгрузочный день. Для него стоит использовать кефир. Во время диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, и не забывать о дневной норме минеральной воды.

Придерживаясь медовой системы для похудения можно сбрасывать примерно 700-750 грамм лишнего веса ежедневно.

Медовая диета способна помочь не только активным людям и спортсменам, но и тем, у кого совсем не остается времени для посещения тренажерного зала из-за большой загрузки на работе. У певицы Валерии не всегда есть свободное время, поэтому она периодически придерживается первого или второго варианты диеты. Стоит помнить, что мед может вызывать аллергию, поэтому такой рацион диеты Валерии для похудения подойдет не всем.

Удачного и здорового вам похудения!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru


Смотрите также