Усама хамдий диета яичная


Усама хамдий диета яичная меню

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
  2. Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  3. Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  4. В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  5. Каждый день пейте воду в любом количестве.
  6. Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  7. Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  8. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  9. Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

Меню для диеты Усама Хамдий

Неделя первая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 2

Куриное мясо без шкурки

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)

День 3

Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 4

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата

День 5

2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей

Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

1 вид фрукта

Тушеное мясо, листья салата

День 7

Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

1 вид вареных овощей

Неделя вторая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

2 вареных яйца и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 2

Нежирное тушеное мясо и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 3

Тушеное мясо и огурцы

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 4

2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей

2 вареных яйца

День 5

Тушеные креветки или рыба

2 вареных яйца

День 6

Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко

День 7

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Неделя третья

День 1

В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве

День 2

День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)

День 3

Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи

День 4

С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)

День 5

В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи

День 6

Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).

День 7

Неделя четвертая

Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

День 1.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
  • отварная рыба или банка тунца без масла;
  • 1 тост.

День 2.

  • 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 200 гр. тушеного или вареного мяса;
  • 1 тост.

День 3.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
  • 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
  • 1 тост.

День 4.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1/2 вареной или тушеной курицы;
  • 1 тост.

День 5.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, листья салата;
  • 2 вареных яйца.

День 6.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша;
  • 125 гр. брынзы или творога;
  • 2 куриные грудки (отварные);
  • Тост.

День 7.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. разрешенных вареных овощей;
  • 1 ст. л. творога;
  • 1 банка тунца без масла;
  • 1 тост.

Общие правила

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина.

По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Разрешенные продукты

Рацион яичной диеты Усама Хамдий включает куриные яйца, которые из-за лучшей усвояемости, предпочтительно готовить всмятку. В качестве белкового компонента рациона также включают такие продукты, как отварную куриную грудку без шкурки, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо (преимущественно телятина или говядина). При наличии аллергии на куриные яйца их заменяют творогом 1-1,5% жирности.

Обязательными в рационе являются цитрусовые плоды (грейпфрут, апельсин), а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос, киви.

Важным компонентом рациона являются разрешенные овощи: огурец, спаржа, помидор, патиссоны, кабачки, цуккини, все виды капусты (кроме цветной капусты), зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук репчатый, порей, шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец, морковь, как в сыром виде, так и варенном, тушенном и запеченном.

Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные/зеленые чаи, отвар шиповника, столовую негазированную или очищенную кипяченную теплую воду.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста белокочанная сушеная 15,0 1,4 48,0 278
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста краснокочанная 0,8 0,0 7,6 24
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
кролик 21,0 8,0 0,0 156
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
яйца куриные вареные всмятку 12,8 11,6 0,8 159
яйца куриные (пашот) 12,7 10,9 1,2 159
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
грейпфрутовый сок 0,9 0,2 6,5 30
шиповниковый сок 0,1 0,0 17,6 70

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Усама Хамдий не разрешает включать в рацион питания жирные сорта красного мяса и рыбы, а также продуктов на их основе (сосиски, субпродукты, мясные/рыбные консервы, бекон, ветчина, колбасы), все виды круп, растительные и животные жиры, в том числе и сливочное масло, маргарин, майонез. Исключаются все соленые овощи, крупы, рис, консервация, макароны, копчёности, картофель в любом виде, свекла, хлебобулочные изделия.

Запрещено употребление продуктов, содержащие легкоусвояемые углеводы — варенья, меда, крем содержащих изделий, сахара, джема, шоколада, мороженного и сладостей. Из фруктов нельзя употреблять манго, виноград, финики, бананы, инжир.

Из рациона исключается любая кисломолочная продукция — сливки, сметана, сыр, кефир/ряженка с высоким содержанием жира. Запрещено употребление черного чая, кофе и кофеинсодержащих напитков, всех видов алкоголя, газированных напитков. Ограничивается употребление поваренной соли.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82
картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192
бананы 1,5 0,2 21,8 95
инжир 0,7 0,2 13,7 49
манго 0,5 0,3 11,5 67
виноград 0,6 0,2 16,8 65
грибы 3,5 2,0 2,5 30
орехи 15,0 40,0 20,0 500
финики 2,5 0,5 69,2 274
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
каши 3,3 1,2 22,1 102
рис 6,7 0,7 78,9 344
рис белый 6,7 0,7 78,9 344
макароны 10,4 1,1 69,7 337
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
булочки 7,2 6,2 51,0 317
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
тесто 7,9 1,4 50,6 234
торт 4,4 23,4 45,2 407
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
мед 0,8 0,0 81,5 329
молоко 3,2 3,6 4,8 64
молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
сыр 24,1 29,5 0,3 363
творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232
свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190
икра 36,0 10,2 0,0 123
рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88
рыбные полуфабрикаты 12,5 6,7 14,7 209
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745
масло кокосовое 0,0 99,9 0,0 899
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897
вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе 0,2 0,0 0,3 2
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
виноградный компот 0,5 0,0 19,7 77
виноградный сок 0,3 0,0 14,0 54

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Усама Хамдий (Режим питания)

Яичная диета Усама Хамдий строится на описанном выше списке разрешенных/запрещенных продуктов. Режим питания 3-х разовый, последний прием пищи за 3 часа до сна. Разрешены перекусы листьями салата, морковью. Ниже приведено меню яичной диеты на 28 дней. Меню творожной диеты является аналогичным, однако, вместо двух яиц в рацион включается 1% творог в количестве 200 г.

Завтраки на все протяжении диеты идентичны и состоят из 2 варенных всмятку/вкрутую куриных яиц и одного фрукта цитрусовых (апельсина или грейпфрута). Завтрак является важным компонентом диеты и его нельзя пропускать.

Первая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • любой из разрешенных фруктов в неограниченном количестве;
  • 50 грамм нежирного сыра.
  • отварная куриная грудка;
  • салат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком.
Вторник
  • фруктово-овощной салат с яблоком и морковью;
  • несладкий зеленый чай.
  • отварная говядина и 2 помидора.
Среда
  • салат из морковки и капусты;
  • любое нежирное мясо.
  • 2 варенных яйца;
  • салат из разрешенных овощей;
  • апельсин.
Четверг
  • овощное рагу с куриной грудкой.
  • помидоры;
  • сыр;
  • ломтик подсушенного зернового хлеба.
Пятница
  • 2 яйца всмятку,
  • варёные овощи.
  • белая рыба;
  • салатные листья;
  • яблоки.
Суббота
  • нежирная телятина/говядина;
  • салат.
  • любые разрешенные фрукты.
Воскресенье
  • куриная грудка на пару;
  • вареные овощи.
  • любые разрешенные овощи;
  • отвар шиповника.

Вторая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • постное мясо;
  • листья салата.
  • 2 яйца всмятку;
  • салат из разрешенных овощей;
  • грейпфрут.
Вторник
  • рыба отварная;
  • 2 помидора.
Среда
  • вареные овощи;
  • куриная грудка;
  • грейпфрут.
  • салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Четверг
  • творог с морковью и яблоком.
  • морепродукты или отварная рыба;
  • сыр.
Пятница
  • салат из отварных овощей.
  • куриная грудинка на пару;
  • огурец;
  • помидор.
Суббота
  • постная говядина;
  • листья салата.
Воскресенье

Третья неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • нежирный сыр;
  • листья салата.
  • рыба на пару с ломтиком подсушенного черного хлеба;
  • салат.
Вторник
  • рыба белая отварная с фруктово-овощным салатом.
  • яйцо всмятку с тушеными овощами.
Среда
  • мясо курицы;
  • салат (пекинская капуста, морковь, зеленое яблоко).
  • капустные котлеты;
  • 1 яйцо всмятку.
Четверг
  • салат из пекинской капусты с зеленым яблоком.
  • запеченная белая рыба с овощным салатом.
Пятница
  • телятина;
  • салат из овощей.
  • два яйца, сваренных вкрутую;
  • листья салата.
Суббота
  • куриная грудка с рагу из овощей.
  • салат овощной, заправленный соком лимона.
Воскресенье
  • рыба на пару;
  • вареные овощи.
  • запеченные яблоки;
  • грейпфрут.

Четвертая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник
  • огурцы;
  • помидоры;
  • 200 г отварной курицы;
  • один грейпфрут.
  • рыба на пару с отварными овощами.
Вторник
  • отварная говядина;
  • ломтик подсушенного зернового хлеба;
  • листья салата.
  • тунец без масла (целая банка);
  • апельсин.
Среда
  • две куриные грудки на пару;
  • огурцы;
  • помидоры.
  • 1 % творог;
  • 2 огурца и помидора;
  • грейпфрут.
Четверг
  • рыба белая на пару;
  • отварные овощи.
  • 200 г вареной курицы;
  • 2 цельнозерновых хлебца;
  • 2 помидора;
  • 2-4 огурца;
  • груша.
Пятница
  • любое отварное мясо;
  • огурцы;
  • помидоры.
  • 2 яйца всмятку;
  • листья салата;
  • апельсин.
Суббота
  • творог нежирный;
  • салат из тертой моркови с яблоком.
  • рагу из вареных овощей;
  • грейпфрут.
Воскресенье
  • морепродукты с салатом из овощей.
  • белая запеченная рыба;
  • салатные листья;
  • морковь;
  • яблоки.

Противопоказания

Заболевания ЖКТ, почек, печени, аллергия, беременность и период лактации, анемия, детский возраст.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Финансово не затратная, продукты круглогодично доступны.
  • Приготовление блюд не требует специальных знаний и кулинарных навыков.
  • Имеет ряд абсолютных и относительных противопоказаний.
  • Потенциально опасна для лиц, с отягощенным аллергическим статусом. Несбалансированная по основным макронутриентами и физиологически неполноценна, можно находиться на ней кратковременно.

Комментарии диетологов

В рационе яичной диеты Усама Хамдий содержатся продукты, обладающие высокими аллергенными свойствами (куриное яйцо, грейпфрут, апельсин). При склонности к аллергическим реакциям от такой диеты лучше отказаться или быть настороженными к появлению ранних проявлений аллергической реакции. Для снижения риска рекомендуется:

  • Мыть цитрусовые плоды под горячей водой с щеткой, поскольку во многих случаях специфическая гиперчувствительность развивается не на сами плоды, а на химические вещества, применяемые для обработки цитрусовых — парафины, воск, дифенил, серный газ, антисептики и фунгициды с целью пролонгации срока годности и сохранения привлекательного товарного вида.
  • Не злоупотребляйте в рационе количеством цитрусовых и куриных яиц, поскольку у ряда лиц встречается так называемый псевдоаллергический «дозозависимый» тип пищевой непереносимости, при котором аллергическая реакция проявляется при достижении определенного количественного порога для конкретного человеческого организма (количества употребленных цитрусовых плодов или куриных яиц).

Диета профессора Усама Хамдий, отзывы и результаты

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий, существенно разнятся, так же, как и результаты похудения.

  • «… Среди разнообразия диетических программ для похудения меня привлекла яичная диета Усама Хамдий, отзывы врачей о которой в своем большинстве положительные. Да и сам автор этой диеты врач, что вызывает доверие к ней. В принципе, набор продуктов достаточный и позволяет насытиться. Смущает лишь полное отсутствие в рационе жиров, что несколько настораживает. Первая неделя была психологически самой тяжелой, потом стало легче. На третьей неделе потеря веса затормозилась и составила всего 2,4 кг. В целом, за 28 дней я похудела на 13,6 кг: с 93 до 79 кг. Конечно, надеялась на большее, но и таким результатом довольна. Главное теперь не набрать вес. А диету повторю на следующий год»;
  • «… Мне с подругами больше подошла творожная диета Усама Хамдий, поскольку мы не очень любим куриные яйца. Внимательно изучили официальный сайт и весь форум, посвященный этой диете и все нюансы питания. Результатами мы довольны. Потеря веса составила у нас от 9 до 15 кг за четыре недели нахождения на диете. Мои личные результаты с фото представлены ниже. До диеты мой вес был 72 кг, а после — 59 кг. Радует также и то, что кроме снижения веса у меня нормализовалось артериальное давление, да и шейный остеохондроз не так ощущается — шея стала легче поворачиваться, исчез хруст в позвонках. Думаю, что на следующий год мы обязательно диету повторим».

Фото до и после

Цена диеты

В рацион питания яичной диеты Усама Хамдий присутствуют легкодоступные и недорогие продукты. Недельные затраты на их покупку варьируют в пределах 1200-1400 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Усама Хамдий разработал особенную систему похудения, которая станет «палочкой — выручалочкой» для желающих сбросить лишний вес. Основа методики — строгий, но сбалансированный рацион, который делится на два варианта: яичный и творожный, соответственно, в яичном преобладают яйца, в творожном главным ингредиентом выступает творог. Чтобы с лёгкостью выдержать этапы диеты, нужно знать, как правильно питаться, какие существуют рецепты вкусных, лёгких в приготовлении и полезных блюд. Если разобраться в правилах диеты, следовать меню и не есть недозволенного, то похудеть будет несложно.

Усама Хамдий — основатель химической диеты

Диетолог и профессор медицины Усама Хамдий разработал специальный метод, по которому пациенты, страдающие ожирением, могут привести себя в должную форму. Свои исследования Хамдий проводил в клинике «Джослин». Его методика оказалась эффективной и получила огромную популярность не только у людей, страдающих эндокринными заболеваниями, но и у тех, кто просто хотел избавиться от лишнего веса. Диета получила название «Химическая», потому что она перепрограммирует процессы обмена веществ в организме. И если правильно следовать ей, то можно добиться отличного результата.

Диетолог рекомендует её в основном людям, чей вес превышает 100 кг. Он обещает потерю третьей части веса. Для достижения результата нужно не только изменить свой рацион, но и образ жизни.

Создатель химической диеты Усама Хамдий

Всеобщее признание и популярность в мире профессор получил после издания книги «Диабетический прорыв», соавтором которой был доктор Шери Колдберг. В книге рассказывается о системе похудения и гарантируется улучшение самочувствия и выздоровление всего за 3 месяца.

В чём сущность диеты и какие её варианты

В народе диета получила название «химической». Некоторые считают, что для снижения веса по диете нужно использовать какие-то синтетические вещества. Но это не так, ведь сам профессор Хамдий выступает за ограничение потребления лекарственных препаратов. Он возлагает надежды на резервы человеческого организма.

Диета эффективно сжигает жир, эффект от неё держится долго

Похудение происходит за счёт увеличения количества белка и уменьшения углеводов в пище. Так как углеводы — основной источник энергии для тела, то при их дефиците процессы метаболизма начинают работать по-другому. И тогда уже накопленные запасы жира становятся источником энергии. Достоинства диеты Усама Хамдий:

  • отсутствует чувство голода;
  • снижается тяга к сладкому;
  • используются продукты, которые находятся в лёгком доступе;
  • на приготовление пищи затрачивается минимум времени.

На данной диете человек получает свою норму белка, а значит, для здоровой жизнедеятельности не используются мышцы как «топливо». Если худеющий подключит к диете физические нагрузки, то его фигура укрепится, примет красивую, подтянутую форму.

Ещё одним плюсом диеты считается то, что она помогает избежать резкого подъёма показателей сахара в крови. Из-за того, что белок долго переваривается, желудок у человека всегда находится в работе, и от этого отсутствует чувство голода.

Диета Усама Хамдий также называется «яичной», так как подразумевает частое употребление большого количества яиц. Альтернатива яйцам — творог. Творожная диета более строгая в выборе продуктов питания, но не менее эффективная.

На системе похудения Усама Хамдий можно потерять до 28–30 кг, но эта цифра зависит от первоначального веса.

Видео: плюсы и минусы химической диеты

Что говорят специалисты о таком похудении

Об эффективности диеты наслышаны все. Некоторые врачи и диетологи испытали её на своих пациентах и остались довольны результатом. На основе своих наблюдений медики дали несколько советов:

  • чётко придерживаться списка разрешённых продуктов и употреблять их в указанное время;
  • обязательно выпивать столько воды, сколько указано в диете! Вода поддерживает водно-солевой баланс в организме и выводит токсины;
  • овощи лучше готовить на воде, а не на масле;
  • если не указано количество продуктов, есть минимальными порциями, не переедать;
  • выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму;
  • яйца лучше варить всмятку, так они полностью усваиваются;
  • для закрепления результата не забывать о разгрузочных днях и занятиях спортом;
  • не прибегать к диете, если у вас проблемы с пищеварением и аллергия на яйца и цитрусовые.

Диетологи и врачи подтверждают эффективность яичной диеты

Диетологи рекомендуют яичный вариант диеты, так как с жирами, содержащимися в желтке, все необходимые вещества поступают в организм. В диете используется большое количество фруктов. Они поддерживают витаминные запасы, и худеющий не чувствует в них недостаток, как на обычной белковой диете. Так мышцы не деформируются, и кожа не обвисает.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на то что диета помогает сбросить вес и борется с диабетом, она полезна не для всех и может быть опасной! Что стоит знать перед тем, как садиться на диету:

  • диета может вызвать необратимые процессы в организме, поэтому прежде всего необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
  • эта методика противопоказана при заболеваниях почек, пищеварительной системы и печени;
  • яичная диета может стать причиной аллергической реакции на яйца, белок и цитрусовые;
  • такой способ похудения не рекомендуется беременным и кормящим грудью.

О диете и её правилах

Принципы диеты Усама Хамдий, без которых невозможно похудеть:

  • для приготовления пищи разрешается в разумных количествах употреблять чеснок, лук, перец;
  • готовить нужно на воде без использования масла;
  • отказаться от жиров и масла;
  • нужно ежедневно выпивать 2 литра обычной воды без газа;
  • если не указано количество продуктов, то много не употреблять, не допускать перенасыщения;
  • необходимо строго придерживаться меню, сочетания блюд и времени приёма;
  • если возникает приступ голода, его можно утолить с помощью листьев салата, моркови, помидоров или огурцов, но делать это можно спустя 2 часа после последнего приёма пищи;
  • во время диеты нужно обязательно заниматься спортом;
  • не забывать каждый день взвешиваться;
  • при малейшем отклонении от диеты весь курс необходимо начинать сначала;
  • сыр и творог следует выбирать обезжиренный или минимальной жирности;
  • отдавать предпочтение постному мясу, а курицу употреблять без кожи;
  • ужинать лучше за 2 часа до сна.

Какие продукты разрешены на диете Усама Хамдий — фотогалерея

Яйца — основа диеты Яйца в диете можно заменить творогом Постное мясо — основной источник белка Рыба выступает не только источником белка, но и поставщиком полиненасыщенных жирных кислот Листья салата внесут разнообразие в диету Благодаря высокому содержанию кальция, находящегося в легкоусвояемом виде, брынза полезна для сохранения зубов и костной системы В ржаном и цельнозерновом тосте ½ суточной нормы витамина С, железа, фосфора В мандаринах много фруктозы и витаминов , которые так необходимы во время диеты В огурцах много хлоровила, который выступает как мощный антиоксидант Помидоры можно употреблять отдельно или в салате В свёкле содержится много йода, кобальта, железа, калия и натрия Капуста хороша в салате и на пару Морковь содержит сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ Кожура яблока содержит в себе флавоноиды Баклажан богат органическими кислотами и пектинами, содержит большое количество клетчатки Кабачки нормализуют водно-солевой баланс в организме — а это важнейший фактор для худеющих Фасоль содержит большое количество витамина Е Благодаря витамину С апельсин спасает от вирусных и дыхательных заболеваний Арбуз содержит витамины групп B, C, PP, фолиевую кислоту, магний, калий, натрий, фосфор и множество других полезных для организма веществ Грейпфрукт богат ликопином, известным своим антиоксидантным действием и способным предотвратить распространение раковых клеток Дыня на 90% состоит из воды, что делает её диетическим продуктом Слива улучшает пищеварение Киви — хороший источник пищевых волокон, в его состав входит никотиновая кислота и различные сахариды Горох содержит пиридоксин, участвующий в расщеплении и синтезе аминокислот

Диета включает в себя разнообразие продуктов, поэтому выдержать её реально. Ниже приведён список главных составляющих рациона.

  • Яйца — базовый продукт, которого в диете довольно много. Они выступают как источник белка и ненасыщенных жирных кислот, а также лютеина; не влияют на повышения уровня «плохого» холестерина.
  • Творог используется как альтернатива яйцам. В нём много белка и большое содержание кальция. Чтобы кальций хорошо усваивался, нужно отдавать предпочтение творогу с содержание жира от 1 до 5%.
  • Мясо минимальной жирности. Это ещё один источник белка, позволяющий сохранить мышечный каркас. Выбирать нужно постные части говядины или филе нежирной птицы. Если это курятина, то её употребляют без кожи.
  • Рыба — главный поставщик витамина D, минеральных веществ и ценного рыбьего жира.
  • Салат или листья салата дают человеку на диете много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они помогают процессу переваривания белковых продуктов и содержат в себе минимум калорий.
  • Сыр минимальной жирности, брынза. Этот продукт несёт в организм худеющего большое количество кальция и фосфора, которые способствуют укреплению костной ткани.
  • Хлеб в виде тостов из цельнозерновой или ржаной муки. В нём содержатся витамины, минеральные вещества, фитонутриенты и клетчатка.
  • Мандарин — лучший фрукт для похудения. Его ценят не только за большое содержание витаминов, но и за способность улучшать процессы обмена веществ и пищеварения.
  • Арбуз содержит много витаминов и может укрепить иммунитет, улучшить сон, нормализовать давление, работу мозга, кровеносной системы и желудка.
  • Грейпфрут — источник витаминов группы В, провитамина А, пектина, кальция, магния и фосфора. И также в нём много минеральных солей и органических кислот.
  • Апельсин обладает антиоксидантными свойствами и может вывести токсины из организма.
  • Дыня полезна своим богатым составом. В ней много витаминов, клетчатки, а так же она выступает как диетический продукт.
  • Слива содержит большое количество витамина Р, она улучшает пищеварение, может использоваться как средство от запоров. А кверцетин, содержащийся в сливе, выводит «плохой» холестерин.
  • Киви обеспечивает организм суточной нормой фолиевой кислоты.
  • Яблоки для диеты лучше выбирать зелёные. Они не такие сладкие и не способствуют резкому повышению глюкозы в крови.
  • Баклажаны содержат вещества, способные расщеплять жиры. Их хорошо использовать для похудения.
  • Кабачки выводят излишки воды из организма и нормализуют водно-солевой баланс, предотвращая появление целлюлита.
  • Фасоль не только источник растительного белка, но ещё и кладезь витаминов, в особенности антиоксиданта-витамина Е, который поддерживает в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу.
  • Зелёный горошек даёт организму витамины группы В, РР, А, Е и редкие микроэлементы, такие как ванадий, олово, молибден, титан, алюминий и другие, которых в горошке больше, чем в других продуктах. Горох может вызывать вздутия и метеоризмы. Чтобы это предотвратить, нужно употреблять его с семенами укропа или фенхеля.
  • Морковь выступает как антиоксидант и выводит токсины из организма. Она поддерживает необходимый уровень гемоглобина, красоту и молодость кожи.
  • Огурцы содержат такое низкое количество калорий, что их называют «пустым продуктом». Но они могут утолить голод и отлично сочетаются практически со всеми продуктами в диете.
  • Помидоры помогают справиться с нервным напряжением во время диеты. Серотонин в их составе действует на нервную систему как антидепрессант, а витамины и микроэлементы восполняют часть суточной нормы полезных веществ человека.
  • Свёкла — главное средство для очистки кишечника. Она справляется с запорами и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, уничтожая при этом бактерии гниения и брожения.
  • Капуста — продукт, который оздоравливает организм в целом. Цветная капуста омолаживает и очищает организм, брокколи даёт огромное количество витаминов и микроэлементов, уничтожает раковые клетки.
  • Настои из трав, кофе и чай. Отдавать предпочтение следует зелёному чаю, так как он борется с холестерином, укрепляет иммунитет, убирает спазмы, улучшает сон, избавляет от депрессии и повышает сексуальную активность. Кофе разрешается пить в разумных количествах, ведь кроме бодрости и заряда энергии, он ухудшает работу сердца.

Продукты, запрещённые диетой

Кроме списка разрешённых продуктов в меню диеты имеется список продуктов, которые следует исключить из рациона, к ним относятся:

  • фрукты: бананы, манго, виноград, инжир и финики;
  • картофель;
  • животные и растительные жиры, масла;
  • мясной бульон;
  • сладкое и мучное.

Длительность курса похудения

По официальным источникам диета длится 4 недели. Первые 7 дней худеющий должен придерживаться самых строгих правил, после условия немного смягчаются. Если по окончании курса необходимо далее снижать вес, то можно продолжить питание до 8 недель, питаясь два раза по меню первой и четвёртой недели.

В интернете стала популярной и получила много положительных отзывов яичная диета более укороченного курса (за 2 недели). С нею можно потерять до 7 лишних килограмм. Усама Хамдий рекомендует пользоваться такой диетой не чаще одного раза в год.

Физические нагрузки во время диеты

Во время диеты спорт поможет подтянуть похудевшее тело

Чтобы получить наибольший эффект от похудения и избавиться от обвисшей кожи, нужно совмещать диету и физические нагрузки. Фитнес-тренеры рекомендуют проверенный комплекс упражнений, сжигающих жир:

  • упражнения на внутреннюю часть бедра, голень и ягодицы;
  • ходьба по ступенькам хотя бы до 5 этажа;
  • лёгкие упражнения на пресс;
  • упражнения на растяжку;
  • кардионагрузки.

Лучшее время для тренировок — первая половина дня. В это время у человека наибольший всплеск энергии, процессы метаболизма проходят быстрее и физические нагрузки не влияют на работу сердца.

Меню яичной и творожной диеты Усама Хамдий

В творожной диете яйца заменяются на 200 г нежирного творога. В остальном меню остаётся неизменным.

На завтрак 1 и 2 недели разрешается съедать: одно или два отварных яйца или 200 г нежирного творога, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Таблица: рацион недели №1

Таблица: рацион недели №2

В течение третьей недели продукты в диете употребляются до насыщения. Но переедать ни в коем случае нельзя! Питаться можно в любое время дня.

Таблица: рацион недели №3

К питанию четвёртой недели нужно отнестись с особым вниманием, так как все продукты указаны в определённом количестве. Питаться можно в удобное для вас время.

Таблица: рацион недели №4

Самые вкусные рецепты диеты

Следуя жёстким правилам диеты, можно и нужно вкусно есть. Если пища будет вам нравиться на вид, вкус и запах, то ваши процессы пищеварения всегда будут в норме.

Яйца, сваренные необычным способом

Рецепт:

  1. В небольшой и неглубокой кастрюле вскипятим воду.
  2. Опустим в неё стакан.
  3. В середину стакана положим устойчивый к высоким температурам предмет цилиндрической формы и разместим его посередине. Он должен занимать 1/2 стакана.
  4. Отделяем белок от желтка. Белок вливаем в стакан. Чтобы он сварился одинаково со всех сторон, кастрюлю накрываем крышкой. Варим белок до готовности, примерно 7 или 8 минут.
  5. Постепенно, чтобы не повредить белок, вынимаем цилиндр и вместо него вливаем оставшийся желток. Варим до готовности желтка под закрытой крышкой.
  6. Если белок и желток сварились, вынимаем яйцо и даём ему остыть.

Яйца, сваренные особым способом, придутся по вкусу даже гурманам

Видео: как сварить яйцо желтком наружу

Судак на гриле

Ингредиенты:

  • судак;
  • пучок укропа;
  • 1/2 лимона;
  • молотый чёрный перец.

Судак на гриле не только низкаколорийный, но и вкусный обед

Рецепт:

  1. Почистить, удалить внутренности и тщательно вымыть судака.
  2. Измельчить укроп и положить его внутрь рыбы.
  3. Поперчить и полить соком лимона снаружи и внутри. Оставить на 20 минут.
  4. В заранее разогретую духовку до 240 градусов поставить рыбу на решётку гриль на 10 минут.
  5. По истечении времени перевернуть на другую сторону и готовить ещё 6—7 минут до готовности.
Видео: как приготовить судака на гриле

Салат из свежих овощей и креветок

Ингредиенты:

  • креветки 150 г;
  • помидоры черри 10 штук;
  • листья салата 1 пучок;
  • сок половинки лимона;
  • перец приправа по вкусу.

Вкусный и лёгкий салат со свежими овощами и креветками станет отличным дополнением к вашему обеду

Рецепт

  1. Очищенные креветки обжарить без масла на сковороде-гриле по 1 минуте с каждой стороны.
  2. Овощи и салат помыть и крупно нарезать.
  3. Все ингредиенты смешать в салатнице и приправить соком лимона.

Как выйти из диеты без ущерба для здоровья

После окончания диеты измерьте свои параметры. Если цель достигнута и сброшены все лишние килограммы, постепенно выйдите из диеты и перейдите на тот режим питания, который вам комфортен. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, исключите из своего рациона мучное и сладкое. Физические упражнения делайте регулярно, наращивая нагрузку.

Если необходимо ещё сбросить вес, то можно продолжить питаться по схеме первой и четвёртой недели диеты.

Подводные камни диеты

Люди, худеющие на диете Усама Хамдий, отметили такие минусы:

  • Головокружение. Так как в диете мало углеводов, может периодически кружиться голова. В таком случае выпейте чай с мёдом. Если это явление происходит часто, то диету лучше прекратить.
  • Может подняться уровень холестерина в крови. Это чаще всего происходит у тех людей, кто до диеты страдал повышенным холестерином.
  • Из-за скудного рациона могут быть проблемы с волосами и ногтями. Чтобы это предотвратить, принимайте витамины.
  • Могут возникнуть проблемы с почками. Они во время диеты наиболее нагружены. Если у вас больные почки, то диета не для вас! Много воды (более 2 л в день) облегчит их работу.
  • Большое количество белка может стать причиной образований тромбов в крови.

Большинство проблем возникает в том случае, если желающие похудеть пренебрегают противопоказаниями диеты и консультациями лечащего врача.

Отзывы худеющих

Не оставила я без внимания и химическую диету. Её ещё называют яичной или «Магги». По всему интернету пестрили заголовки, что она обещает потерю веса на 20 кг за 4 недели. Но это опять же результат конкретного человека скорее всего. Также я видела сотни фото результата и они были впечатляющими.

Я вела подробный дневник, где записывала каждое утро вес и что в каком количестве я съела за день. Физических нагрузок не было.

В результате химической диеты я похудела на 8 кг

Диета переносится легко, сильного голода я не испытывала. Единственное, что 3–4 раза у меня сильно понижалось давление до 90/50, сильно болела голова. Вес держался 2 месяца. Потом постепенно ещё прибавила 2 кг за новогодние праздники. В целом около полугода вес держался 82 кг.

Всем доброго времени суток! Хотела пройти эту диету до конца и написать отзыв, но не удержалась. Сегодня пошла третья неделя моей диеты, первый день третьей недели на одних фруктах…Это нелегко конечно, фрукты не хило так слабят, но легче от той мысли, что уже половина этапа пройдена осталось потерпеть еще немного.

Так я выглядела до похудения

Но я хочу рассказать о первых двух неделях на этой диете. посадил на нее меня мой тренер, поэтому не раздумывая села. еще и время подходящее лето, фрукты, овощи, по деньгам не скажу, что диета дорогая, но и не слишком дешевая, т.к. нужно кушать много фруктов, а они самые дорогие на данный момент из предложенного меню…

Ну и напоследок, сегодня первый день ТРЕТЬЕЙ недели, мой вес 57,5 — для меня это уже подвиг))))) Столько я не весила уже оочень и очень давно, стала чувствовать себя намного уверенней в себе, это тоже немаловажно.

На пути к целе

Первую неделю,было тяжело.у меня возникли головные боли и очень часто головокружения.хотя сами видите,диета сбалансированная и еды достаточно.Я научилась пить много воды,она очень хорошо борется с аппетитом.Но…пейте холодную не газированную воду,тогда организм тратит больше энергии(калорий). По утрам советую пить стакан теплой воды с лимоном и медом,это вкусно и желудок начинает просыпаться.

Я очень люблю мучное и сладкое,но пришлось отказаться,если хотелось мучного то помогали хлебцы.

Я специально составила календарь диеты и вписывала результаты-это действительно очень удобно.(фото прилагается)

До похудения моё тело было таким

Прошло 4 недели…весы показывают 69.9кг-конечно это результат для меня маленький,но я останавливаться не буду(сейчас делала бульон.как же это вкучно.очень не хватало при диете)

Параметры:99–80–99

После 4 недель с начала диеты видны значительные изменения

Дорогие девочки!Если вам не комфортно в своем теле,измените его.Я себе на холодильник повесила мотивирующие цитаты.Очень надеюсь что поможет мой отзыв!

Диета Усама Хамдий помогла похудеть людям из разных стран. При соблюдении рациона и выполнении физических упражнений можно избавиться до 30 кг за 4 недели. Диета «перепрограммирует» процесс обмена веществ, поэтому эффект сохраняется длительное время. Для того, чтоб диета принесла пользу, а не вред, перед началом похудения ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Меня зовут Анна. Мне 28 лет и живу в Запорожье.Но всегда нравилось писать. Последнее время тема правильного питания и здорового образа жизни стала для меня ключевой. Маленький ребенок и частые болезни родных заставили меня пересмотреть наш образ жизни и рацион питания. Это принесло положительные результаты, которыми я делюсь в своих статьях и даю советы желающим.

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму.

Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет необходимости принимать дополнительные витамины и минералы.

Кто такой Усам Хамдий

Усам Хандий – профессор химии. Став диетологом, и постепенно открывая полезные свойства продуктов, он разработал систему питания, благодаря которой люди теряют вес легко, быстро и без голодовок.

Рацион Усама Хандий достаточно строг, но он также действенен и эффективен. Благодаря проведенным исследованиям профессора, система питания сбалансирована и безопасна для здоровья.

Особенности рациона

  • Чем больше воды – тем лучше;
  • овощи нужно варить только на воде, допускается перец, соль, чеснок или лук;
  • масло и другие жиры запрещены;
  • разрешена к употреблению содовая и диетическая газированная вода, но в небольших количествах;
  • нежирное молоко, чай и кофе без сахара разрешаются в любом количестве;
  • во время сильного чувства голода, допускается употребление огурцов, моркови или листьев салата, только не ранее чем через два часа после приема пищи;
  • нельзя нарушать режим: менять местами приемы пищи, заменять, убирать или добавлять продукты;
  • лучше всего начинать диету в понедельник;
  • количество какого-либо продукта должно быть строго таким, как в меню, если масса не указана, то употребление не ограничено;
  • если вам пришлось остановить диету, или вы допустили ошибку в рационе, то начинать нужно с самого начала.

Чтобы правильно пройти диету от начала до конца профессор и диетолог Усам Хандий дает несколько советов:

  • творог можно заменить сыром с низким содержанием жиров, и наоборот;
  • если не указано из чего приготовить салат, то это значит, что нужно есть зеленые листья салата;
  • отваривать можно кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, морковь или горошек, но только один продукт, их нельзя смешивать;
  • молочные продукты должны быть жирностью не более 1 %;
  • от картофеля на время диеты нужно отказаться;
  • на виноград, инжир, манго и банан – табу.

Разрешенные продукты

На диете Усама Хамдий особое внимание уделяется фруктам: ананасам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, киви, грушам, яблокам, сливам, абрикосам, персикам, нектаринам, дыням, арбузам и другим.

Приветствуются овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, морковь, спаржа, сельдерей, фасоль, горошек.

Разрешается мясо, рыба и морепродукты. На завтраки рекомендуется съедать вареные куриные яйца.

Видео: Повышают ли яйца уровень холестерина

Запрещенные продукты

Как и любая строгая белковая диета, данная запрещает употребление сладостей, мучных изделий, «вредной» еды, жареного и жирного. Ниже представлена таблица, в которой собраны продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам безобидными.

Баранина, свинина, утка, гусь, говяжья вырезка. Картофель, свекла. Финики, инжир, манго, банан, виноград. Козий сыр, сыр бри, ряженка, сметана, голубой сыр.

Полное меню яичной диеты Усама Хамдий

Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

На 4 недели

Первая неделя выглядит так.

Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

1-й день Неограниченное количество любого фрукта. Жареное мясо (например, котлеты).
2-й день Отварная курица без кожицы. Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
3-й день Обезжиренный сыр, тост, томаты. Котлеты из нежирного мяса.
4-й день Фрукт в любом количестве. Жареное или вареное мясо, салат.
5-й день Парочка вареных яиц, отварные овощи. Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
6-й день Фрукт. Мясо с салатом.
7-й день Отварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты. Вареные овощи.

Завтраки второй недели остаются неизменными.

1-й день Два яйца, салат. Два яйца, апельсин или грейпфрут.
2-й день Нежирное мясо с листьями салата. Пара яиц, апельсин.
3-й день Мясо и огурцы. Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
4-й день Два яйца, сыр, вареные овощи. Два яйца.
5-й день Отварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба. Два яйца.
6-й день Томаты, жареное мясо, апельсин или грейпфрут. Салат из фруктов.
7-й день Отварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут. Повторяется меню обеда.

На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

1-й день Фрукты.
2-й день Овощи.
3-й день Фрукты, овощи.
4-й день Морепродукты и вареные овощи.
5-й день Куриное мясо, отварные овощи.
6-й день Один вид фрукта.
7-й день Один вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

1-й день Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
2-й день Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
3-й день Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
4-й день Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
5-й день Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
6-й день Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
7-й день Столовая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

На 7 дней

Если вы не уверены на 100 %, что диета Усама Хамдий подходит вам, и вы справитесь со всеми возникшими трудностями, то попробуйте для начала недельный вариант.

Для семи дней лучше всего подойдет первая неделя стандартного режима яичной диеты. Можете взять за основу и неделю номер два. Учтите, что результат будет гораздо меньший.

За все время вы сможете избавиться от 5-7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Плюсы

Главный плюс данной методики состоит в том, что она безопасна для здоровья и универсальна почти для всех. Диетологи считают, что система профессора Усама Хамдий – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса, особенно при ожирении.

Еще один важный плюс заключается в том, что благодаря предложенному меню, не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс. В яйцах, мясе, овощах, фруктах находится достаточно полезных веществ для нормального функционирования организма на протяжении всей диеты.

Видео: О пользе яиц

Минусы

К недостаткам данной диеты относится ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • подростковый возраст;
  • небольшая избыточная масса;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • болезни почек, желудка и печени;
  • частые головокружения;
  • нервные расстройства.

Еще один минус – это излишняя строгость. Из-за нее худеющие срываются и теряют полученный результат. Поэтому, если вы понимаете, что не справитесь с поставленной задачей, то лучше не начинайте. Если вы уже начали, но в середине диеты понимаете, что не сможете выдержать до конца, то постепенно и плавно переходите к привычному рациону.

Достигаемые результаты

Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

Ваши отзывы

giddiet.ru

Яичная диета усама хамдий

Яйцо – полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее. Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке. Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно специальным средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

  • Советуем почитать: химическая диета и творожная диета Усама Хамдий

Варианты яичной диеты: огуречно-яичная диета, яично—апельсиновая диета, яично— грейпфрутовая диета, даже яично-творожная диета.

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярна яичная диета на 7 дней. Если вы любитель яиц, вам подойдёт яичная диета на 2 недели. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до -20 килограмм.

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно-кефирные диеты с яичными даже не сравнятся.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

  • Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами — диетологами, поэтому диета не принесет вред.
  • Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
  • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
  • Овощи только отварные.
  • Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16-17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 2 недели или недельная яичная диета? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

  • Картофель;
  • Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
  • Баранина, свинина.

Разрешенные:

  • Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
  • Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
  • Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона, проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Выход из диеты

При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

  • Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
  • Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
  • Кушайте небольшими порциями, не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
  • Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
  • Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

Другие варианты яичной диеты

Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

Яичная диета на 5 дней

Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

  • Запрещено употреблять растительное масло;
  • Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
  • Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи, менять для себя состав меню;
  • Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
  • Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
  • Главный продукт питания разрешено заменять белковыми продуктами.

Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц содержатся полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

Яичная диета на 7 дней

Популярна, ограничивать себя придётся не большое количество времени, а результаты не заставят себя ждать, отвес от 3 до 7 килограмм, в зависимости от начального веса. Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете. Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем диета на 5 дней.

Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней. Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание. Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

Яично — грейпфрутовая диета

Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты. А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия. Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

Яично — апельсиновая диета

Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично — апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

Яичная диета Магги

Диета Магги сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

Яично — белковая диета

Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда. При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-белковая диета сравнивается с диетой Усам Хамдий и с разнообразными кефирно — творожными вариантами. Но в этой диете более интересные рецепты по дням.

Советы диетолога

Не отчаивайтесь, когда вес стоит на месте, человеческому организму сложно перестроиться после поедания булочек, сладостей и питья газировки к новой правильной пище.

  • Пейте воду. Так вы поможете организму «работать» и будете чувствовать себя лучше;
  • Ходите в зал, тренируйтесь, чтобы прийти в форму одной диеты недостаточно;
  • Проведите тест на аллергию, если хоть один продукт из меню диету вам противопоказан, ищите другую диету.

Постоянно проверяйте показатели здоровья у врача, если чувствуете недомогание — срочно прекращайте диету, даже если хочется похудеть. Снизить вес успеете, а поправлять здоровье придётся не один месяц.

Взвесьте «за» и «против» диеты, прочитайте книги, в которых описаны несколько видов диет, почитайте рецепты. Найдите отзывы в интернете, просмотрите меню диет по дням. Тщательно подбирайте рацион по своим вкусовым привычкам. Ограничение не должно лишать вас удовольствия.

Не важно, какую диету вы выберете, кефирно-творожную или диету на желтках и белках. Хотелось бы пожелать Вам удачи в похудении. Будьте здоровы.

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму.

Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет необходимости принимать дополнительные витамины и минералы.

Кто такой Усам Хамдий

Усам Хандий – профессор химии. Став диетологом, и постепенно открывая полезные свойства продуктов, он разработал систему питания, благодаря которой люди теряют вес легко, быстро и без голодовок.

Рацион Усама Хандий достаточно строг, но он также действенен и эффективен. Благодаря проведенным исследованиям профессора, система питания сбалансирована и безопасна для здоровья.

Особенности рациона

  • Чем больше воды – тем лучше;
  • овощи нужно варить только на воде, допускается перец, соль, чеснок или лук;
  • масло и другие жиры запрещены;
  • разрешена к употреблению содовая и диетическая газированная вода, но в небольших количествах;
  • нежирное молоко, чай и кофе без сахара разрешаются в любом количестве;
  • во время сильного чувства голода, допускается употребление огурцов, моркови или листьев салата, только не ранее чем через два часа после приема пищи;
  • нельзя нарушать режим: менять местами приемы пищи, заменять, убирать или добавлять продукты;
  • лучше всего начинать диету в понедельник;
  • количество какого-либо продукта должно быть строго таким, как в меню, если масса не указана, то употребление не ограничено;
  • если вам пришлось остановить диету, или вы допустили ошибку в рационе, то начинать нужно с самого начала.

Чтобы правильно пройти диету от начала до конца профессор и диетолог Усам Хандий дает несколько советов:

  • творог можно заменить сыром с низким содержанием жиров, и наоборот;
  • если не указано из чего приготовить салат, то это значит, что нужно есть зеленые листья салата;
  • отваривать можно кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, морковь или горошек, но только один продукт, их нельзя смешивать;
  • молочные продукты должны быть жирностью не более 1 %;
  • от картофеля на время диеты нужно отказаться;
  • на виноград, инжир, манго и банан – табу.

Разрешенные продукты

На диете Усама Хамдий особое внимание уделяется фруктам: ананасам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, киви, грушам, яблокам, сливам, абрикосам, персикам, нектаринам, дыням, арбузам и другим.

Приветствуются овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, морковь, спаржа, сельдерей, фасоль, горошек.

Разрешается мясо, рыба и морепродукты. На завтраки рекомендуется съедать вареные куриные яйца.

Видео: Повышают ли яйца уровень холестерина

Запрещенные продукты

Как и любая строгая белковая диета, данная запрещает употребление сладостей, мучных изделий, «вредной» еды, жареного и жирного. Ниже представлена таблица, в которой собраны продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам безобидными.

Баранина, свинина, утка, гусь, говяжья вырезка. Картофель, свекла. Финики, инжир, манго, банан, виноград. Козий сыр, сыр бри, ряженка, сметана, голубой сыр.

Полное меню яичной диеты Усама Хамдий

Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

На 4 недели

Первая неделя выглядит так.

Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

1-й день Неограниченное количество любого фрукта. Жареное мясо (например, котлеты).
2-й день Отварная курица без кожицы. Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
3-й день Обезжиренный сыр, тост, томаты. Котлеты из нежирного мяса.
4-й день Фрукт в любом количестве. Жареное или вареное мясо, салат.
5-й день Парочка вареных яиц, отварные овощи. Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
6-й день Фрукт. Мясо с салатом.
7-й день Отварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты. Вареные овощи.

Завтраки второй недели остаются неизменными.

1-й день Два яйца, салат. Два яйца, апельсин или грейпфрут.
2-й день Нежирное мясо с листьями салата. Пара яиц, апельсин.
3-й день Мясо и огурцы. Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
4-й день Два яйца, сыр, вареные овощи. Два яйца.
5-й день Отварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба. Два яйца.
6-й день Томаты, жареное мясо, апельсин или грейпфрут. Салат из фруктов.
7-й день Отварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут. Повторяется меню обеда.

На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

1-й день Фрукты.
2-й день Овощи.
3-й день Фрукты, овощи.
4-й день Морепродукты и вареные овощи.
5-й день Куриное мясо, отварные овощи.
6-й день Один вид фрукта.
7-й день Один вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

1-й день Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
2-й день Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
3-й день Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
4-й день Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
5-й день Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
6-й день Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
7-й день Столовая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

На 7 дней

Если вы не уверены на 100 %, что диета Усама Хамдий подходит вам, и вы справитесь со всеми возникшими трудностями, то попробуйте для начала недельный вариант.

Для семи дней лучше всего подойдет первая неделя стандартного режима яичной диеты. Можете взять за основу и неделю номер два. Учтите, что результат будет гораздо меньший.

За все время вы сможете избавиться от 5-7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Плюсы

Главный плюс данной методики состоит в том, что она безопасна для здоровья и универсальна почти для всех. Диетологи считают, что система профессора Усама Хамдий – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса, особенно при ожирении.

Еще один важный плюс заключается в том, что благодаря предложенному меню, не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс. В яйцах, мясе, овощах, фруктах находится достаточно полезных веществ для нормального функционирования организма на протяжении всей диеты.

Видео: О пользе яиц

Минусы

К недостаткам данной диеты относится ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • подростковый возраст;
  • небольшая избыточная масса;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • болезни почек, желудка и печени;
  • частые головокружения;
  • нервные расстройства.

Еще один минус – это излишняя строгость. Из-за нее худеющие срываются и теряют полученный результат. Поэтому, если вы понимаете, что не справитесь с поставленной задачей, то лучше не начинайте. Если вы уже начали, но в середине диеты понимаете, что не сможете выдержать до конца, то постепенно и плавно переходите к привычному рациону.

Достигаемые результаты

Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

Ваши отзывы

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
  2. Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  3. Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  4. В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  5. Каждый день пейте воду в любом количестве.
  6. Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  7. Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  8. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  9. Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

Меню для диеты Усама Хамдий

Неделя первая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 2

Куриное мясо без шкурки

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)

День 3

Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 4

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата

День 5

2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей

Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

1 вид фрукта

Тушеное мясо, листья салата

День 7

Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

1 вид вареных овощей

Неделя вторая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

2 вареных яйца и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 2

Нежирное тушеное мясо и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 3

Тушеное мясо и огурцы

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 4

2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей

2 вареных яйца

День 5

Тушеные креветки или рыба

2 вареных яйца

День 6

Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко

День 7

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Неделя третья

День 1

В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве

День 2

День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)

День 3

Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи

День 4

С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)

День 5

В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи

День 6

Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).

День 7

Неделя четвертая

Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

День 1.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
  • отварная рыба или банка тунца без масла;
  • 1 тост.

День 2.

  • 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 200 гр. тушеного или вареного мяса;
  • 1 тост.

День 3.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
  • 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
  • 1 тост.

День 4.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1/2 вареной или тушеной курицы;
  • 1 тост.

День 5.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, листья салата;
  • 2 вареных яйца.

День 6.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша;
  • 125 гр. брынзы или творога;
  • 2 куриные грудки (отварные);
  • Тост.

День 7.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. разрешенных вареных овощей;
  • 1 ст. л. творога;
  • 1 банка тунца без масла;
  • 1 тост.

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

  • Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
  • При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
  • Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
  • Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
  • Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
  • Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
  • Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
  • Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
  • Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

  • Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
  • На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

  • Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
  • На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

  • Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
  • Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

  • Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
  • На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

  • Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
  • Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

  • Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
  • Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

  • Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
  • На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

  • Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
  • На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

  • На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
  • Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

  • Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
  • Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

  • На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
  • Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

  • Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
  • На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

  • На обед нужно поджарить мясо. Кроме этого, в меню этой трапезы стоит включить помидоры в неограниченном количестве, а также апельсин либо грейпфрут.
  • Ужин должен быть фруктовым. Разрешается несколько видов фруктов, а именно:

    — апельсин;

    — мандарин;— дыня;— персик;

    — яблоко.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

Двадцать третий день (Вторник)

Двадцать четвертый день (Среда)

Двадцать пятый день (Четверг)

Двадцать шестой день (Пятница)

Двадцать седьмой день (Суббота)

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

Одиннадцатый день (Четверг)

Двенадцатый день (Пятница)

Тринадцатый день (Суббота)

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

giddiet.ru

Диета усама хамдий яичная меню

Яйцо – полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее. Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке. Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно специальным средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

  • Советуем почитать: химическая диета и творожная диета Усама Хамдий

Варианты яичной диеты: огуречно-яичная диета, яично—апельсиновая диета, яично— грейпфрутовая диета, даже яично-творожная диета.

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярна яичная диета на 7 дней. Если вы любитель яиц, вам подойдёт яичная диета на 2 недели. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до -20 килограмм.

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно-кефирные диеты с яичными даже не сравнятся.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

  • Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами — диетологами, поэтому диета не принесет вред.
  • Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
  • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
  • Овощи только отварные.
  • Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16-17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 2 недели или недельная яичная диета? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

  • Картофель;
  • Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
  • Баранина, свинина.

Разрешенные:

  • Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
  • Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
  • Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона, проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Выход из диеты

При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

  • Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
  • Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
  • Кушайте небольшими порциями, не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
  • Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
  • Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

Другие варианты яичной диеты

Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

Яичная диета на 5 дней

Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

  • Запрещено употреблять растительное масло;
  • Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
  • Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи, менять для себя состав меню;
  • Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
  • Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
  • Главный продукт питания разрешено заменять белковыми продуктами.

Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц содержатся полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

Яичная диета на 7 дней

Популярна, ограничивать себя придётся не большое количество времени, а результаты не заставят себя ждать, отвес от 3 до 7 килограмм, в зависимости от начального веса. Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете. Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем диета на 5 дней.

Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней. Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание. Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

Яично — грейпфрутовая диета

Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты. А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия. Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

Яично — апельсиновая диета

Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично — апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

Яичная диета Магги

Диета Магги сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

Яично — белковая диета

Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда. При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-белковая диета сравнивается с диетой Усам Хамдий и с разнообразными кефирно — творожными вариантами. Но в этой диете более интересные рецепты по дням.

Советы диетолога

Не отчаивайтесь, когда вес стоит на месте, человеческому организму сложно перестроиться после поедания булочек, сладостей и питья газировки к новой правильной пище.

  • Пейте воду. Так вы поможете организму «работать» и будете чувствовать себя лучше;
  • Ходите в зал, тренируйтесь, чтобы прийти в форму одной диеты недостаточно;
  • Проведите тест на аллергию, если хоть один продукт из меню диету вам противопоказан, ищите другую диету.

Постоянно проверяйте показатели здоровья у врача, если чувствуете недомогание — срочно прекращайте диету, даже если хочется похудеть. Снизить вес успеете, а поправлять здоровье придётся не один месяц.

Взвесьте «за» и «против» диеты, прочитайте книги, в которых описаны несколько видов диет, почитайте рецепты. Найдите отзывы в интернете, просмотрите меню диет по дням. Тщательно подбирайте рацион по своим вкусовым привычкам. Ограничение не должно лишать вас удовольствия.

Не важно, какую диету вы выберете, кефирно-творожную или диету на желтках и белках. Хотелось бы пожелать Вам удачи в похудении. Будьте здоровы.

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
  2. Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  3. Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  4. В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  5. Каждый день пейте воду в любом количестве.
  6. Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  7. Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  8. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  9. Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

Меню для диеты Усама Хамдий

Неделя первая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 2

Куриное мясо без шкурки

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)

День 3

Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)

День 4

1 вид фрукта

Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата

День 5

2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей

Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

1 вид фрукта

Тушеное мясо, листья салата

День 7

Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

1 вид вареных овощей

Неделя вторая

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута

2 вареных яйца и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 2

Нежирное тушеное мясо и листья салата

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 3

Тушеное мясо и огурцы

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

День 4

2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей

2 вареных яйца

День 5

Тушеные креветки или рыба

2 вареных яйца

День 6

Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко

День 7

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Неделя третья

День 1

В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве

День 2

День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)

День 3

Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи

День 4

С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)

День 5

В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи

День 6

Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).

День 7

Неделя четвертая

Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

День 1.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
  • отварная рыба или банка тунца без масла;
  • 1 тост.

День 2.

  • 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 200 гр. тушеного или вареного мяса;
  • 1 тост.

День 3.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
  • 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
  • 1 тост.

День 4.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1/2 вареной или тушеной курицы;
  • 1 тост.

День 5.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, листья салата;
  • 2 вареных яйца.

День 6.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша;
  • 125 гр. брынзы или творога;
  • 2 куриные грудки (отварные);
  • Тост.

День 7.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. разрешенных вареных овощей;
  • 1 ст. л. творога;
  • 1 банка тунца без масла;
  • 1 тост.

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Вопросы и ответы

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Основные правила и рекомендации

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Усама Хамдий разработал особенную систему похудения, которая станет «палочкой — выручалочкой» для желающих сбросить лишний вес. Основа методики — строгий, но сбалансированный рацион, который делится на два варианта: яичный и творожный, соответственно, в яичном преобладают яйца, в творожном главным ингредиентом выступает творог. Чтобы с лёгкостью выдержать этапы диеты, нужно знать, как правильно питаться, какие существуют рецепты вкусных, лёгких в приготовлении и полезных блюд. Если разобраться в правилах диеты, следовать меню и не есть недозволенного, то похудеть будет несложно.

Усама Хамдий — основатель химической диеты

Диетолог и профессор медицины Усама Хамдий разработал специальный метод, по которому пациенты, страдающие ожирением, могут привести себя в должную форму. Свои исследования Хамдий проводил в клинике «Джослин». Его методика оказалась эффективной и получила огромную популярность не только у людей, страдающих эндокринными заболеваниями, но и у тех, кто просто хотел избавиться от лишнего веса. Диета получила название «Химическая», потому что она перепрограммирует процессы обмена веществ в организме. И если правильно следовать ей, то можно добиться отличного результата.

Диетолог рекомендует её в основном людям, чей вес превышает 100 кг. Он обещает потерю третьей части веса. Для достижения результата нужно не только изменить свой рацион, но и образ жизни.

Создатель химической диеты Усама Хамдий

Всеобщее признание и популярность в мире профессор получил после издания книги «Диабетический прорыв», соавтором которой был доктор Шери Колдберг. В книге рассказывается о системе похудения и гарантируется улучшение самочувствия и выздоровление всего за 3 месяца.

В чём сущность диеты и какие её варианты

В народе диета получила название «химической». Некоторые считают, что для снижения веса по диете нужно использовать какие-то синтетические вещества. Но это не так, ведь сам профессор Хамдий выступает за ограничение потребления лекарственных препаратов. Он возлагает надежды на резервы человеческого организма.

Диета эффективно сжигает жир, эффект от неё держится долго

Похудение происходит за счёт увеличения количества белка и уменьшения углеводов в пище. Так как углеводы — основной источник энергии для тела, то при их дефиците процессы метаболизма начинают работать по-другому. И тогда уже накопленные запасы жира становятся источником энергии. Достоинства диеты Усама Хамдий:

  • отсутствует чувство голода;
  • снижается тяга к сладкому;
  • используются продукты, которые находятся в лёгком доступе;
  • на приготовление пищи затрачивается минимум времени.

На данной диете человек получает свою норму белка, а значит, для здоровой жизнедеятельности не используются мышцы как «топливо». Если худеющий подключит к диете физические нагрузки, то его фигура укрепится, примет красивую, подтянутую форму.

Ещё одним плюсом диеты считается то, что она помогает избежать резкого подъёма показателей сахара в крови. Из-за того, что белок долго переваривается, желудок у человека всегда находится в работе, и от этого отсутствует чувство голода.

Диета Усама Хамдий также называется «яичной», так как подразумевает частое употребление большого количества яиц. Альтернатива яйцам — творог. Творожная диета более строгая в выборе продуктов питания, но не менее эффективная.

На системе похудения Усама Хамдий можно потерять до 28–30 кг, но эта цифра зависит от первоначального веса.

Видео: плюсы и минусы химической диеты

Что говорят специалисты о таком похудении

Об эффективности диеты наслышаны все. Некоторые врачи и диетологи испытали её на своих пациентах и остались довольны результатом. На основе своих наблюдений медики дали несколько советов:

  • чётко придерживаться списка разрешённых продуктов и употреблять их в указанное время;
  • обязательно выпивать столько воды, сколько указано в диете! Вода поддерживает водно-солевой баланс в организме и выводит токсины;
  • овощи лучше готовить на воде, а не на масле;
  • если не указано количество продуктов, есть минимальными порциями, не переедать;
  • выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму;
  • яйца лучше варить всмятку, так они полностью усваиваются;
  • для закрепления результата не забывать о разгрузочных днях и занятиях спортом;
  • не прибегать к диете, если у вас проблемы с пищеварением и аллергия на яйца и цитрусовые.

Диетологи и врачи подтверждают эффективность яичной диеты

Диетологи рекомендуют яичный вариант диеты, так как с жирами, содержащимися в желтке, все необходимые вещества поступают в организм. В диете используется большое количество фруктов. Они поддерживают витаминные запасы, и худеющий не чувствует в них недостаток, как на обычной белковой диете. Так мышцы не деформируются, и кожа не обвисает.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на то что диета помогает сбросить вес и борется с диабетом, она полезна не для всех и может быть опасной! Что стоит знать перед тем, как садиться на диету:

  • диета может вызвать необратимые процессы в организме, поэтому прежде всего необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
  • эта методика противопоказана при заболеваниях почек, пищеварительной системы и печени;
  • яичная диета может стать причиной аллергической реакции на яйца, белок и цитрусовые;
  • такой способ похудения не рекомендуется беременным и кормящим грудью.

О диете и её правилах

Принципы диеты Усама Хамдий, без которых невозможно похудеть:

  • для приготовления пищи разрешается в разумных количествах употреблять чеснок, лук, перец;
  • готовить нужно на воде без использования масла;
  • отказаться от жиров и масла;
  • нужно ежедневно выпивать 2 литра обычной воды без газа;
  • если не указано количество продуктов, то много не употреблять, не допускать перенасыщения;
  • необходимо строго придерживаться меню, сочетания блюд и времени приёма;
  • если возникает приступ голода, его можно утолить с помощью листьев салата, моркови, помидоров или огурцов, но делать это можно спустя 2 часа после последнего приёма пищи;
  • во время диеты нужно обязательно заниматься спортом;
  • не забывать каждый день взвешиваться;
  • при малейшем отклонении от диеты весь курс необходимо начинать сначала;
  • сыр и творог следует выбирать обезжиренный или минимальной жирности;
  • отдавать предпочтение постному мясу, а курицу употреблять без кожи;
  • ужинать лучше за 2 часа до сна.

Какие продукты разрешены на диете Усама Хамдий — фотогалерея

Яйца — основа диеты Яйца в диете можно заменить творогом Постное мясо — основной источник белка Рыба выступает не только источником белка, но и поставщиком полиненасыщенных жирных кислот Листья салата внесут разнообразие в диету Благодаря высокому содержанию кальция, находящегося в легкоусвояемом виде, брынза полезна для сохранения зубов и костной системы В ржаном и цельнозерновом тосте ½ суточной нормы витамина С, железа, фосфора В мандаринах много фруктозы и витаминов , которые так необходимы во время диеты В огурцах много хлоровила, который выступает как мощный антиоксидант Помидоры можно употреблять отдельно или в салате В свёкле содержится много йода, кобальта, железа, калия и натрия Капуста хороша в салате и на пару Морковь содержит сильнейший антиоксидант E, который защищает организм от канцерогенных веществ Кожура яблока содержит в себе флавоноиды Баклажан богат органическими кислотами и пектинами, содержит большое количество клетчатки Кабачки нормализуют водно-солевой баланс в организме — а это важнейший фактор для худеющих Фасоль содержит большое количество витамина Е Благодаря витамину С апельсин спасает от вирусных и дыхательных заболеваний Арбуз содержит витамины групп B, C, PP, фолиевую кислоту, магний, калий, натрий, фосфор и множество других полезных для организма веществ Грейпфрукт богат ликопином, известным своим антиоксидантным действием и способным предотвратить распространение раковых клеток Дыня на 90% состоит из воды, что делает её диетическим продуктом Слива улучшает пищеварение Киви — хороший источник пищевых волокон, в его состав входит никотиновая кислота и различные сахариды Горох содержит пиридоксин, участвующий в расщеплении и синтезе аминокислот

Диета включает в себя разнообразие продуктов, поэтому выдержать её реально. Ниже приведён список главных составляющих рациона.

  • Яйца — базовый продукт, которого в диете довольно много. Они выступают как источник белка и ненасыщенных жирных кислот, а также лютеина; не влияют на повышения уровня «плохого» холестерина.
  • Творог используется как альтернатива яйцам. В нём много белка и большое содержание кальция. Чтобы кальций хорошо усваивался, нужно отдавать предпочтение творогу с содержание жира от 1 до 5%.
  • Мясо минимальной жирности. Это ещё один источник белка, позволяющий сохранить мышечный каркас. Выбирать нужно постные части говядины или филе нежирной птицы. Если это курятина, то её употребляют без кожи.
  • Рыба — главный поставщик витамина D, минеральных веществ и ценного рыбьего жира.
  • Салат или листья салата дают человеку на диете много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они помогают процессу переваривания белковых продуктов и содержат в себе минимум калорий.
  • Сыр минимальной жирности, брынза. Этот продукт несёт в организм худеющего большое количество кальция и фосфора, которые способствуют укреплению костной ткани.
  • Хлеб в виде тостов из цельнозерновой или ржаной муки. В нём содержатся витамины, минеральные вещества, фитонутриенты и клетчатка.
  • Мандарин — лучший фрукт для похудения. Его ценят не только за большое содержание витаминов, но и за способность улучшать процессы обмена веществ и пищеварения.
  • Арбуз содержит много витаминов и может укрепить иммунитет, улучшить сон, нормализовать давление, работу мозга, кровеносной системы и желудка.
  • Грейпфрут — источник витаминов группы В, провитамина А, пектина, кальция, магния и фосфора. И также в нём много минеральных солей и органических кислот.
  • Апельсин обладает антиоксидантными свойствами и может вывести токсины из организма.
  • Дыня полезна своим богатым составом. В ней много витаминов, клетчатки, а так же она выступает как диетический продукт.
  • Слива содержит большое количество витамина Р, она улучшает пищеварение, может использоваться как средство от запоров. А кверцетин, содержащийся в сливе, выводит «плохой» холестерин.
  • Киви обеспечивает организм суточной нормой фолиевой кислоты.
  • Яблоки для диеты лучше выбирать зелёные. Они не такие сладкие и не способствуют резкому повышению глюкозы в крови.
  • Баклажаны содержат вещества, способные расщеплять жиры. Их хорошо использовать для похудения.
  • Кабачки выводят излишки воды из организма и нормализуют водно-солевой баланс, предотвращая появление целлюлита.
  • Фасоль не только источник растительного белка, но ещё и кладезь витаминов, в особенности антиоксиданта-витамина Е, который поддерживает в здоровом состоянии ногти, волосы и кожу.
  • Зелёный горошек даёт организму витамины группы В, РР, А, Е и редкие микроэлементы, такие как ванадий, олово, молибден, титан, алюминий и другие, которых в горошке больше, чем в других продуктах. Горох может вызывать вздутия и метеоризмы. Чтобы это предотвратить, нужно употреблять его с семенами укропа или фенхеля.
  • Морковь выступает как антиоксидант и выводит токсины из организма. Она поддерживает необходимый уровень гемоглобина, красоту и молодость кожи.
  • Огурцы содержат такое низкое количество калорий, что их называют «пустым продуктом». Но они могут утолить голод и отлично сочетаются практически со всеми продуктами в диете.
  • Помидоры помогают справиться с нервным напряжением во время диеты. Серотонин в их составе действует на нервную систему как антидепрессант, а витамины и микроэлементы восполняют часть суточной нормы полезных веществ человека.
  • Свёкла — главное средство для очистки кишечника. Она справляется с запорами и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, уничтожая при этом бактерии гниения и брожения.
  • Капуста — продукт, который оздоравливает организм в целом. Цветная капуста омолаживает и очищает организм, брокколи даёт огромное количество витаминов и микроэлементов, уничтожает раковые клетки.
  • Настои из трав, кофе и чай. Отдавать предпочтение следует зелёному чаю, так как он борется с холестерином, укрепляет иммунитет, убирает спазмы, улучшает сон, избавляет от депрессии и повышает сексуальную активность. Кофе разрешается пить в разумных количествах, ведь кроме бодрости и заряда энергии, он ухудшает работу сердца.

Продукты, запрещённые диетой

Кроме списка разрешённых продуктов в меню диеты имеется список продуктов, которые следует исключить из рациона, к ним относятся:

  • фрукты: бананы, манго, виноград, инжир и финики;
  • картофель;
  • животные и растительные жиры, масла;
  • мясной бульон;
  • сладкое и мучное.

Длительность курса похудения

По официальным источникам диета длится 4 недели. Первые 7 дней худеющий должен придерживаться самых строгих правил, после условия немного смягчаются. Если по окончании курса необходимо далее снижать вес, то можно продолжить питание до 8 недель, питаясь два раза по меню первой и четвёртой недели.

В интернете стала популярной и получила много положительных отзывов яичная диета более укороченного курса (за 2 недели). С нею можно потерять до 7 лишних килограмм. Усама Хамдий рекомендует пользоваться такой диетой не чаще одного раза в год.

Физические нагрузки во время диеты

Во время диеты спорт поможет подтянуть похудевшее тело

Чтобы получить наибольший эффект от похудения и избавиться от обвисшей кожи, нужно совмещать диету и физические нагрузки. Фитнес-тренеры рекомендуют проверенный комплекс упражнений, сжигающих жир:

  • упражнения на внутреннюю часть бедра, голень и ягодицы;
  • ходьба по ступенькам хотя бы до 5 этажа;
  • лёгкие упражнения на пресс;
  • упражнения на растяжку;
  • кардионагрузки.

Лучшее время для тренировок — первая половина дня. В это время у человека наибольший всплеск энергии, процессы метаболизма проходят быстрее и физические нагрузки не влияют на работу сердца.

Меню яичной и творожной диеты Усама Хамдий

В творожной диете яйца заменяются на 200 г нежирного творога. В остальном меню остаётся неизменным.

На завтрак 1 и 2 недели разрешается съедать: одно или два отварных яйца или 200 г нежирного творога, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Таблица: рацион недели №1

Таблица: рацион недели №2

В течение третьей недели продукты в диете употребляются до насыщения. Но переедать ни в коем случае нельзя! Питаться можно в любое время дня.

Таблица: рацион недели №3

К питанию четвёртой недели нужно отнестись с особым вниманием, так как все продукты указаны в определённом количестве. Питаться можно в удобное для вас время.

Таблица: рацион недели №4

Самые вкусные рецепты диеты

Следуя жёстким правилам диеты, можно и нужно вкусно есть. Если пища будет вам нравиться на вид, вкус и запах, то ваши процессы пищеварения всегда будут в норме.

Яйца, сваренные необычным способом

Рецепт:

  1. В небольшой и неглубокой кастрюле вскипятим воду.
  2. Опустим в неё стакан.
  3. В середину стакана положим устойчивый к высоким температурам предмет цилиндрической формы и разместим его посередине. Он должен занимать 1/2 стакана.
  4. Отделяем белок от желтка. Белок вливаем в стакан. Чтобы он сварился одинаково со всех сторон, кастрюлю накрываем крышкой. Варим белок до готовности, примерно 7 или 8 минут.
  5. Постепенно, чтобы не повредить белок, вынимаем цилиндр и вместо него вливаем оставшийся желток. Варим до готовности желтка под закрытой крышкой.
  6. Если белок и желток сварились, вынимаем яйцо и даём ему остыть.

Яйца, сваренные особым способом, придутся по вкусу даже гурманам

Видео: как сварить яйцо желтком наружу

Судак на гриле

Ингредиенты:

  • судак;
  • пучок укропа;
  • 1/2 лимона;
  • молотый чёрный перец.

Судак на гриле не только низкаколорийный, но и вкусный обед

Рецепт:

  1. Почистить, удалить внутренности и тщательно вымыть судака.
  2. Измельчить укроп и положить его внутрь рыбы.
  3. Поперчить и полить соком лимона снаружи и внутри. Оставить на 20 минут.
  4. В заранее разогретую духовку до 240 градусов поставить рыбу на решётку гриль на 10 минут.
  5. По истечении времени перевернуть на другую сторону и готовить ещё 6—7 минут до готовности.
Видео: как приготовить судака на гриле

Салат из свежих овощей и креветок

Ингредиенты:

  • креветки 150 г;
  • помидоры черри 10 штук;
  • листья салата 1 пучок;
  • сок половинки лимона;
  • перец приправа по вкусу.

Вкусный и лёгкий салат со свежими овощами и креветками станет отличным дополнением к вашему обеду

Рецепт

  1. Очищенные креветки обжарить без масла на сковороде-гриле по 1 минуте с каждой стороны.
  2. Овощи и салат помыть и крупно нарезать.
  3. Все ингредиенты смешать в салатнице и приправить соком лимона.

Как выйти из диеты без ущерба для здоровья

После окончания диеты измерьте свои параметры. Если цель достигнута и сброшены все лишние килограммы, постепенно выйдите из диеты и перейдите на тот режим питания, который вам комфортен. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, исключите из своего рациона мучное и сладкое. Физические упражнения делайте регулярно, наращивая нагрузку.

Если необходимо ещё сбросить вес, то можно продолжить питаться по схеме первой и четвёртой недели диеты.

Подводные камни диеты

Люди, худеющие на диете Усама Хамдий, отметили такие минусы:

  • Головокружение. Так как в диете мало углеводов, может периодически кружиться голова. В таком случае выпейте чай с мёдом. Если это явление происходит часто, то диету лучше прекратить.
  • Может подняться уровень холестерина в крови. Это чаще всего происходит у тех людей, кто до диеты страдал повышенным холестерином.
  • Из-за скудного рациона могут быть проблемы с волосами и ногтями. Чтобы это предотвратить, принимайте витамины.
  • Могут возникнуть проблемы с почками. Они во время диеты наиболее нагружены. Если у вас больные почки, то диета не для вас! Много воды (более 2 л в день) облегчит их работу.
  • Большое количество белка может стать причиной образований тромбов в крови.

Большинство проблем возникает в том случае, если желающие похудеть пренебрегают противопоказаниями диеты и консультациями лечащего врача.

Отзывы худеющих

Не оставила я без внимания и химическую диету. Её ещё называют яичной или «Магги». По всему интернету пестрили заголовки, что она обещает потерю веса на 20 кг за 4 недели. Но это опять же результат конкретного человека скорее всего. Также я видела сотни фото результата и они были впечатляющими.

Я вела подробный дневник, где записывала каждое утро вес и что в каком количестве я съела за день. Физических нагрузок не было.

В результате химической диеты я похудела на 8 кг

Диета переносится легко, сильного голода я не испытывала. Единственное, что 3–4 раза у меня сильно понижалось давление до 90/50, сильно болела голова. Вес держался 2 месяца. Потом постепенно ещё прибавила 2 кг за новогодние праздники. В целом около полугода вес держался 82 кг.

Всем доброго времени суток! Хотела пройти эту диету до конца и написать отзыв, но не удержалась. Сегодня пошла третья неделя моей диеты, первый день третьей недели на одних фруктах…Это нелегко конечно, фрукты не хило так слабят, но легче от той мысли, что уже половина этапа пройдена осталось потерпеть еще немного.

Так я выглядела до похудения

Но я хочу рассказать о первых двух неделях на этой диете. посадил на нее меня мой тренер, поэтому не раздумывая села. еще и время подходящее лето, фрукты, овощи, по деньгам не скажу, что диета дорогая, но и не слишком дешевая, т.к. нужно кушать много фруктов, а они самые дорогие на данный момент из предложенного меню…

Ну и напоследок, сегодня первый день ТРЕТЬЕЙ недели, мой вес 57,5 — для меня это уже подвиг))))) Столько я не весила уже оочень и очень давно, стала чувствовать себя намного уверенней в себе, это тоже немаловажно.

На пути к целе

Первую неделю,было тяжело.у меня возникли головные боли и очень часто головокружения.хотя сами видите,диета сбалансированная и еды достаточно.Я научилась пить много воды,она очень хорошо борется с аппетитом.Но…пейте холодную не газированную воду,тогда организм тратит больше энергии(калорий). По утрам советую пить стакан теплой воды с лимоном и медом,это вкусно и желудок начинает просыпаться.

Я очень люблю мучное и сладкое,но пришлось отказаться,если хотелось мучного то помогали хлебцы.

Я специально составила календарь диеты и вписывала результаты-это действительно очень удобно.(фото прилагается)

До похудения моё тело было таким

Прошло 4 недели…весы показывают 69.9кг-конечно это результат для меня маленький,но я останавливаться не буду(сейчас делала бульон.как же это вкучно.очень не хватало при диете)

Параметры:99–80–99

После 4 недель с начала диеты видны значительные изменения

Дорогие девочки!Если вам не комфортно в своем теле,измените его.Я себе на холодильник повесила мотивирующие цитаты.Очень надеюсь что поможет мой отзыв!

Диета Усама Хамдий помогла похудеть людям из разных стран. При соблюдении рациона и выполнении физических упражнений можно избавиться до 30 кг за 4 недели. Диета «перепрограммирует» процесс обмена веществ, поэтому эффект сохраняется длительное время. Для того, чтоб диета принесла пользу, а не вред, перед началом похудения ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Меня зовут Анна. Мне 28 лет и живу в Запорожье.Но всегда нравилось писать. Последнее время тема правильного питания и здорового образа жизни стала для меня ключевой. Маленький ребенок и частые болезни родных заставили меня пересмотреть наш образ жизни и рацион питания. Это принесло положительные результаты, которыми я делюсь в своих статьях и даю советы желающим.

giddiet.ru

Яичная диета Усама Хамдий: результаты, меню и отзывы

Лишний вес признан источником многих болезней. Помимо диетологов ученые также принимают активное участие в разработке различных систем для избавления от лишних килограммов. Диета Усама Хамдий (с меню на 4 недели) была создана на базе многочисленных исследований, связанных с лечением сахарного диабета. Его пациенты имели неутешительный диагноз «ожирение». С этой методикой им удавалось сбросить минимум 20 -25 кг. Дальнейшие наблюдения показали, что данную программу могут применять люди, не имеющие эндокринных заболеваний.

Основа такого рациона — достаточность необходимых для жизни человека элементов и ничего лишнего, что увеличивает вес

Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

Усама Хамдий в своей диете рекомендует на 4 недели придерживаться определенных правил:

  1. Начинать лучше в начале недели, так проще придерживаться графика.
  2. Применять подобную систему — максимум 2 раза на год.
  3. Если не точного указания объема блюда, допускается съесть его сколько угодно. Но переедать не стоит.
  4. Не допускается изменять порядок блюд, использовать запрещенные продукты.
  5. Суточный объем жидкости — 2 л. Отдавайте предпочтение некрепкому кофе, чаю, травяным отварам. Запрещен сахар и сахарозаменитель.
  6. Запрещено готовить на растительном масле или любом виде жира.
  7. Минимум соли.
  8. Отваривать овощи в одной воде, ничего не добавляя кроме соли.
  9. За один прием разрешается съедать один вид овощей, которые подлежат термической обработке.
  10. Перекусы допускаются. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам в свежем виде.
  11. Ужин – максимум за 2-2,5 часа до сна.
  12. Если вы выпали из графика или съели что-то неразрешенное, диету необходимо начинать сызнова.

Первая неделя

Первые три недели завтрак абсолютно одинаковый — 2 яйца, половинка любого цитрусового (грейпфрута или апельсина).

обедужин
понедельникфрукты из спискаМясо, запеченное на гриле
вторниккуриное филе в отваренном виде2 яйца, салат из сладкого перца, помидоров, огурцов, моркови, листьев салата, грейпфрут
средаржаной тост, нежирный сыр, помидорыкак понедельник
четвергкак в понедельниккак понедельник + салатные листья
пятница2 яйца, паровые овощиотварная рыба, листья салата, один из цитрусовых
субботакак понедельниккак в понедельник
воскресеньекуриное филе, жаренное на гриле, паровые овощи, грейпфрутлюбой вариант овощей, отваренных на пару

Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

обедужин
понедельник2 яйца, салатповтор завтрака
вторникрыба или мясо, жаренные на решетке, салатные листья
средаповтор вторника
четверг2 варенных яйца, паровые овощи, кусочек брынзылюбые несладкие фрукты
пятницаморепродукты на гриле
субботамясо на гриле, листья салата, апельсин
воскресеньекуриное филе отварное, помидоры, грейпфрутповтор обеда

Кроме оранжевого цитруса допускается употребление фруктов из приведенного списка

Третья неделя

Питание в эту неделю похоже на моно-диету.

обедужин
понедельникфрукты (любые из перечня)
вторникпаровые овощи, салатные листья
средавариант понедельника или вторника (по выбору)
четверготварная рыба, листья салата
пятницафиле цыпленка в вареном виде
субботафрукты ( в субботу – один вид, в воскресенье – другой)
воскресенье

Четвертая неделя

Этот этап не похож на три предыдущие. Худеющим предлагается определенный объем продуктов. Их следует разделить на все приемы и съедать в том порядке, как вам нравится.

завтрак + обед + ужин
понедельникпо 200 г отваренной рыбы и филе цыпленка, огурцы, томаты, по одному грейпфруту и апельсину
вторникржаные тосты – 2шт., фрукты (4 любых), помидоры, огурцы
средаржаные тосты – 2 шт., 100 г творога низкой жирности, по 2 шт. грейпфрута и апельсина, 2 томата, 200 г овощей, отваренных на пару
четвергполовина отварного цыпленка без кожицы, помидоры, огурцы – по 2 шт., по одному апельсину и грейпфруту
пятницаяйца – 2 шт., салат из огурцов, томатов, укроп, 1 грейпфрут
субботатост, 200 г филе курицы в отварном виде, 100 г брынзы, 1 огурец
воскресенье1 тост, отварная нежирная рыба – 150 г, помидоры – 2 шт., 200 г паровых овощей, по одному грейпфруту и апельсину

Именно научный подход, который привел к разработке этой методики считается залогом её успеха

Кто такой Усама Хамдий

Доктор медицины из США Усама Хамдий долгое время был руководителем исследований в клинике Джослин в сотрудничестве со школой медицины Гарварда. Предметом изучения профессора были автоимунные процессы и болезни эндокринной системы. Для снижения веса были разработана методика, позже она легла в основу внедренной в США государственной программы «Зачем ждать?». Она пропагандирует значительное похудение у больных сахарным диабетом с дальнейшим снижением приема лекарств. Мировую известность разработчик системы приобрел после издания книги «Диабетический прорыв», написанной им в соавторстве с другим доктором медицины Шери Колдбергом. Широкой публике была представлена система по снижению веса, которая базируется на клинических изысканиях. Поскольку соавторы исследовали пациентов с сахарным диабетом или находящихся в преддиабетическом состоянии, то методика была рассчитана на эту категорию людей. Со временем систему стали использовать как инструмент для борьбы с ожирением.

Этот врач и известный диетолог вошел в историю медицины как создатель, разработчик собственной системы избавления от лишнего веса

Этот метод иногда называют «химической диетой». Но не стоит беспокоиться: никакая «химия» здесь не присутствует. Как объясняет сам автор, методика построена на химических процессах, происходящих в человеческом организме. Поскольку в меню преобладает белок, приход углеводов ограничен. А как известно, именно последние дают энергию. Лишившись этого источника, организм вынужден перестроится и для получения энергии вынужден расходовать имеющиеся жировые запасы. При этом не наблюдается уменьшения мышечной массы, а кожа не теряет своего тургора.

Диета Усама Хамдий предлагается в двух вариантах – яичная и творожная. Меню составляют в зависимости от выбора основного ингредиента. Изначально был известен только первый вариант, но позже творог стал использоваться как альтернатива яйцам.

Творожная диета Усама Хамдий

Если нет желания есть яйца или имеется непереносимость, замените их на творог с процентом жирности 1,0-1,5%. Вместо двух яиц его необходимо съедать 200 г. Оба продукта имеют одинаковую ценность. Поэтому предполагается, что химические процессы при этом продукте будут проходить аналогично, и будут наблюдаться те же изменения в метаболизме.

Вариант твороженного рациона разработан для тех, кто категорически не любит яичный продукт

Яичная диета Усама Хамдий

Химическую диету по привычке называют яичной, из-за присутствия в ней большого количества яиц. Надо быть готовым к тому, что их придется есть много — утром и периодически – в течение дня. Их надо варить всмятку. Испытывать чувство голода вы не будете: в перечне продуктов присутствует птица, мясо, рыба. Для готовки блюд надо брать нежирные куски, а с курицы снимать кожу. Жир будет поступать в минимальных количествах вместе с белком в пище.

Показания и противопоказания для прохождения диеты

Система американского профессора подойдет людям с разной степенью ожирения. Она действует даже при избытке веса в 30 кг. Данная методика очень действенна для пациентов с диабетом 2 типа или находящихся в преддиабетической стадии. Но есть и противопоказания:

  • аллергия или непереносимость на яйца, молочные продукты, цитрусовые;
  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • дискинезия желчных путей, желчнокаменная болезнь.

Как всегда- перед тем, как попробовать что-то новое для своего организма — следует убедиться в отсутствии противопоказаний

Список необходимых продуктов

По методике предусмотрено 2 основных ингредиента – яйца, творог (не более 1,5 % жирности). Основной ингредиент выбирается в зависимости от типа выбранной методики.

Список остальных продуктов диеты профессора Усама Хамдий:

  1. Овощи – стручковая фасоль, спаржа, баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек. Их нужно подвергать термической обработке, но не жарить. На столе должны присутствовать свежие помидоры, огурцы, морковь.
  2. Фрукты — обязательно включать цитрусовые, разгоняющие метаболизм (грейпфруты, мандарины, апельсины). Расширить меню лучше яблоками, дынями, арбузами, персиками, ананасами, киви, сливами.
  3. Для ускорения метаболизма во время готовки блюда приправляют паприкой, корицей, кардамоном, гвоздикой.
  4. Зелень – листья салата, лук, петрушка, укроп.
  5. Рыба, мясо нежирных сортов, курятина, индюшатина (с птицы обязательно снимать кожицу).
  6. Сыр с минимальным процентом жирности.
  7. Из напитков разрешается зеленый и травяные чаи, вода без газа.

Залогом успеха являются целеустремленность и строгое соблюдение правил диетического рациона

Ряд продуктов, находящихся под запретом:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, манго, виноград и любые другие сладкие фрукты;
  • сыр, мясо, рыба высокой жирности, субпродукты;
  • крупы;
  • любое растительное масло;
  • выпечка, сладости;
  • полуфабрикаты, копчености, маринады;
  • алкогольные, сладкие газированные напитки.

Выход из диеты

После соблюдения диеты профессора Усама Хамдий нужно уделить внимание ее правильному завершению. Чтобы не наделать ошибок и закрепить полученный результат, нужно делать следующее:

  1. В последующие 3-4 дня утром продолжать есть то же, что и в первые 3 недели.
  2. Калорийность блюд увеличивать постепенно. Начните с кисломолочных продуктов, затем добавьте сухарики, и лишь потом — растительные жиры, сыр. Наиболее калорийную еду можно употреблять только через 3 недели.
  3. Сахар также вводится постепенно.
  4. Придерживайтесь маленьких порций.
  5. Питьевой режим остается прежним – 2 -2,5 л воды.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Сколько можно сбросить

Если не нарушать принципы яичной диеты Усамы Хамдий на протяжении 4 недель, сброшенный вес будет исчисляться больше 10 кг. Разработчик методики заявил, что наибольшего результата удалось достичь тем, у кого избыточный вес превышал отметку в 100 кг. Их месячный рекорд — 20-28 кг. Для ускорения метаболизма всем худеющим рекомендуется заниматься физкультурой, фитнесом, йогой, посещать бассейн.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

  • Поделиться
  • Нравится
  • Твитнуть
  • Класс!
  • Нравится
  • Google+

33devici.ru

Яичная диета Усама Хамдий на 2 и 4 недели: меню, отзывы и результаты

Суть яичной диеты профессора Усама Хамдий заключается в строгом соблюдении режима и рациона питания. От того, насколько вы осознанно подойдете к ее выполнению, напрямую будут зависеть ваши результаты.

Необходимо соблюдать следующие правила:

  • запрещено употребление сахара и других сладких продуктов;
  • менять рацион, добавлять свои продукты или менять дни местами также запрещается;
  • пить можно в неограниченных количествах – воду, чай, кофе без добавок;
  • исключить масло любого вида. Не добавлять его в еду, не готовить на нем продукты;
  • разрешается употреблять зелень, чеснок, лук, перец в качестве добавки к пище;
  • количество соли необходимо сократить до минимума;
  • разрешается в качестве перекуса выбирать огурец, морковь, листовой салат;
  • все блюда должны быть приготовлены на пару, либо быть отваренными;
  • сладкое, мучное исключить.

Если произошел срыв, диету нужно начать с самого первого дня, предварительно сделав перерыв в 3-4 дня.

Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.

За счет чего происходит снижение веса?

  1. Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
  2. Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.

Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.

Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.

Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:

  • Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
  • Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
  • Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
  • Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
  • Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
  • Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
  • Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
  • Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
  • Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

1. Если какой-то из продуктов диетического меню вы не употребляете, его можно исключить, но, ни в коем случае, ничем не заменять.

2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.

3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.

4. Курица должна употребляться без кожицы.

5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.

6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.

7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.

8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.

9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.

10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.

11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.

Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.

Полезные овощи

  • Все виды кабачков;
  • Баклажаны;
  • Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
  • Морковь;
  • Зеленый горошек.
  • баранина
  • бананы
  • виноград
  • инжир
  • манго
  • финики

 Эти продукты несовместимы с другими компонентами рациона, поэтому как бы вам ни хотелось съесть банан или виноград, делать этого не стоит, иначе результатов в химической диете вы не добьетесь.

Меню диеты Хамдий — первая неделя
День недели Прием пищи Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый Завтрак Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник Обед Любые фрукты, кроме исключений. Можно сделать фруктовый салат из киви, апельсина и яблока
Ужин Нежирное мясо — 200 гр — приготовленное в духовке или отварное
вторник Обед 150 гр куриного филе, приготовленного в духовке с зеленью. 1-2 свежих помидора. В качестве десерта 1 цитрус
Ужин 1 Апельсин/грейпфрут, 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1 цельнозерновой хлебец, листья салата
среда Обед Сыр нежирных сортов — 60 гр, помидоры, 1 цельнозерновой хлебец (можно из этих ингредиентов сделать вкусные бутерброды)
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару
четверг Обед Любые фрукты, кроме исключений
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из листьев салата, огурца и помидора
пятница Обед Овощи приготовленные на пару 1-2 яйца
Ужин Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Салат из овощей. На десерт один цитрус на ваш выбор
суббота Обед Любые фрукты, кроме исключений
Ужин Мясо на ваш выбор — 200 гр — приготовленное в духовке или на пару. Салат из овощей
воскресенье Обед 150-200 гр куриного филе. Свежие помидоры или овощи на пару. На десерт апельсин или грейпфрут
Ужин Овощи на пару
Меню диеты Хамдий — вторая неделя
День недели Прием пищи Блюда и продукты
Все дни недели завтрак одинаковый Завтрак Половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных вкрутую яйца
Понедельник Обед 2 сваренных яйца, листовой салат
Ужин 1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Вторник Обед Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из овощей
Ужин 1 апельсин/грейпфрут и 2 сваренных яйца
Среда Обед Рыба или мясо, запеченное в духовке. Салат из огурцов
Ужин Отварные или приготовленные на пару овощи и 2 сваренных яйца
Четверг Обед 60 гр. сыра нежирных сортов. 2 яйца. Овощи приготовленные на пару
Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор
Пятница Обед Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке
Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи.
Суббота Обед Мясо запеченное  в духовке. Салат из овощей. 1  цитрус
Ужин Фрукты, можно сделать фруктовый салат. Не забывайте про исключения!
Воскресенье Обед Отварное куриное филе — 200 гр, салат из помидоров. На десерт 1 апельсин или грейпфрут
Ужин Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус
Третья неделя
Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню
Понедельник Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник Весь день Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.
Среда Весь день Фруктовые или овощные смеси (как в виде салатов, так и отварные).
Четверг Весь день Рыба отварная или запеченная с листовым салатом
Пятница Весь день Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля
Суббота Весь день Один вид фруктов, кроме исключений.
Воскресенье Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов. Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов
Четвертая неделя диеты Хамдий
Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании
Понедельник Завтрак Отварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
вторник Завтрак 200 гр мяса (можно запечь в духовке), 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус / 1 яблоко
Обед
Ужин
среда Завтрак Обезжиренный творог — 100 гр., Отварные овощи — 200 гр., Рыба на пару или консерва тунца. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт. каждого
Обед
Ужин
четверг Завтрак 250 гр курицы (можно отварить или запечь), 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус/ 1 яблоко на выбор
Обед
Ужин
пятница Завтрак 250 гр курицы (можно отварить или запечь), яйцо — 2 шт, салат из огурцов, томатов и листового салата, грейпфрут — 1 шт.
Обед
Ужин
суббота Завтрак 2 куриных филе (отварных или запеченных), 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Обед
Ужин
воскресенье Завтрак Рыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр. нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец.
Обед
Ужин

После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.

Это вариант диеты на химических реакциях для тех, кто не переносит яйца или страдает аллергией на них.

Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на 200 гр. нежирного творога. Очень важно: жирность творога должна составлять не более 5%.

Такая замена нисколько не уменьшает эффект – творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной.

Варианты меню

Полезные овощи

Третья неделя:

  • Пн, Сб, Вс: только фрукты;
  • Вт: овощи;
  • Ср: овощи и фрукты;
  • Чт рыба, салат из овощей;
  • Пт: мясо, овощной салат;

Четвертая неделя:

  • Пн.: рыба, овощи, цитрусовые (2шт.)
  • Вт.: тосты (2шт), овощной салат, фрукты;
  • Ср.: тосты (2шт), творог, вареные овощи, фрукты;
  • Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
  • Пт: творог, овощной салат, цитрусовые
  • Сб: курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
  • Вс: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

Усама Хамдий в своей диете рекомендует на 4 недели придерживаться определенных правил:

  1. Начинать лучше в начале недели, так проще придерживаться графика.
  2. Применять подобную систему — максимум 2 раза на год.
  3. Если не точного указания объема блюда, допускается съесть его сколько угодно. Но переедать не стоит.
  4. Не допускается изменять порядок блюд, использовать запрещенные продукты.
  5. Суточный объем жидкости — 2 л. Отдавайте предпочтение некрепкому кофе, чаю, травяным отварам. Запрещен сахар и сахарозаменитель.
  6. Запрещено готовить на растительном масле или любом виде жира.
  7. Минимум соли.
  8. Отваривать овощи в одной воде, ничего не добавляя кроме соли.
  9. За один прием разрешается съедать один вид овощей, которые подлежат термической обработке.
  10. Перекусы допускаются. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам в свежем виде.
  11. Ужин – максимум за 2-2,5 часа до сна.
  12. Если вы выпали из графика или съели что-то неразрешенное, диету необходимо начинать сызнова.

Яичная диета Усама Хамдий строится на описанном выше списке разрешенных/запрещенных продуктов. Режим питания 3-х разовый, последний прием пищи за 3 часа до сна. Разрешены перекусы листьями салата, морковью. Ниже приведено меню яичной диеты на 28 дней. Меню творожной диеты является аналогичным, однако, вместо двух яиц в рацион включается 1% творог в количестве 200 г.

Завтраки на все протяжении диеты идентичны и состоят из 2 варенных всмятку/вкрутую куриных яиц и одного фрукта цитрусовых (апельсина или грейпфрута). Завтрак является важным компонентом диеты и его нельзя пропускать.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели предполагает завтрак во все дни в виде 1/2 апельсина или грейпфрута пары вареных яиц.

1 день:

  • Обед: любые фрукты, кроме банана.
  • Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего приготовить ее на пару. Для вкуса добавьте чеснок.
ПОДРОБНОСТИ:   Инна Воловичева 30 дней диеты минус 35 кг

2 день:

  • Обед: отварная курица. Отваривать курицу следует без добавления соли. Для вкуса можете добавить в воду пару листочков лаврушки.
  • Ужин: любые овощи, 1 яйцо – яйцо можно сварить вкрутую либо всмятку. Первый вариант предпочтительней.

3 день:

  • Обед: свежий томат, твердый сыр с минимальной долей содержания жира.
  • Ужин: любое отварное мясо, лучше всего возьмите говядину.

4 день:

  • Обед: фрукты в любом количестве.
  • Ужин: отварная говядина, салат из овощей. Салат можно приготовить из свежего помидора, сладкого перца, листьев салата и огурца. Заправлять салат нельзя.

5 день:

  • Обед: два отварных яйца, овощи.
  • Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

6 день:

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: 1 помидор, отварное нежирное мясо.

7 день:

  • Обед: мясо курицы, 1 апельсин.
  • Ужин: овощи.

8 день:

  • Обед: отварная говядина, салат из томатов и салатных листьев. Для пикантности можете добавить гранулированный чеснок.
  • Ужин: мясо птицы, приготовленное на пару, 1 апельсин, либо небольшой грейпфрут.

9 день:

  • Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Свежими овощи есть не рекомендуется. Также не стоит употреблять картофель.
  • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат из томата, перца, зелени.

10 день:

  • Обед: зеленый салат с добавлением помидоров, два отварных яйца.
  • Ужин: куриное мясо, свежий помидор, 1 апельсин либо грейпфрут. Для того, чтобы разнообразить меню яичной диеты Усама Хамдий, приготовьте мясо курицы вместе с помидорами на пару.

11 день:

  • Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

12 день:

  • Обед: отварная рыба, кусочек черного подсушенного хлеба, апельсин.
  • Ужин: 2 отварных яйца, листья салата.

13 день:

  • Обед: отварное мясо, свежий помидор, сладкий перец.
  • Ужин: фрукты в любом количестве.

14 день:

  • Обед: отварная говядина или мясо птицы на выбор.
  • Ужин: овощи отварные – кабачок, брокколи, нежирное отварное мясо, 1 апельсин.

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели предполагает к вышеуказанным 2 неделям добавление еще две с нижеследующим рационом.

15 день:

  • Разрешается есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
  • Не забывайте пить воду.

16 день:

  • Необходимо есть отварные овощи.
  • Можно комбинировать их между собой, делая салаты.

Ешьте фрукты в любом количестве.

Приготовьте на пару рыбу и добавьте листья салата.

Сварите мясо птицы. В бульон можно добавить лавровый лист. Он придаст вкуса.

Разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченном количестве.

22 день:

  • 200 гр цыпленка.
  • 200 гр нежирной рыбы.
  • Свежие помидоры, 2 апельсина.

23 день:

  • 2 кусочка подсушенного хлеба.
  • Свежие помидоры.
  • 4 ваших любимых фрукта на выбор.

24 день:

  • 100 гр творога.
  • 4 апельсина.
  • 200 гр отварных овощей.

Творог должен содержать минимальный процент жиров, быть без добавок.

25 день:

  • Курица.
  • 2 апельсина.
  • 2 томата.

Приготовьте курицу на пару с добавлением томата и чеснока. Блюдо получится не только диетическим, но невероятно вкусным.

26 день:

  • Два отварных яйца.
  • Овощной салат.

Приготовить салат можно из сладкого красного перца, красных томатов и листового салата. Также можно совместить два продукта. Нарежьте яйцо и смешайте с салатом.

27 день:

  • Подсушенный ломтик черного хлеба.
  • Сыр.
  • Огурец.
  • 200 гр отварного мяса.

Для придания мясу более выразительного вкуса используйте чеснок.

28 день:

  • 2 свежих томата.
  • 200 гр нежирной морской рыбы, 200 гр отварных овощей – морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

Следовать рациону стоит максимально точно. Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

Показания и противопоказания для прохождения диеты

Заболевания ЖКТ, почек, печени, аллергия, беременность и период лактации, анемия, детский возраст.

Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

  1. заболевания ЖКТ,
  2. заболевания печени,
  3. атеросклероз,
  4. беременность или период кормления грудью,
  5. аллергические реакции на любой из продуктов,
  6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.

Система американского профессора подойдет людям с разной степенью ожирения. Она действует даже при избытке веса в 30 кг. Данная методика очень действенна для пациентов с диабетом 2 типа или находящихся в преддиабетической стадии. Но есть и противопоказания:

  • аллергия или непереносимость на яйца, молочные продукты, цитрусовые;
  • беременность, кормление грудью;
  • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
  • дискинезия желчных путей, желчнокаменная болезнь.

Как всегда- перед тем, как попробовать что-то новое для своего организма — следует убедиться в отсутствии противопоказаний

Данная система питания имеет следующие противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в рацион.
  2. Повышенный уровень холестерина.
  3. Нарушения работы ЖКТ.
  4. Болезни почек, сердца.
  5. Онкологические заболевания.
  6. Беременность и кормление.
  7. Пожилой возраст.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Самым большим плюсом является возможность использовать ее людям, больным сахарным диабетом, поскольку изначально разрабатывалась для этой группы людей.
  • Сбалансированность меню не дает почувствовать голод раньше следующего приема пищи.
  • Нет возрастных ограничений.
  • Доступность продуктов и эффективность меню дают хорошие результаты по снижению веса без ущерба здоровью.

Минусы диеты:

  • Однообразное меню завтраков.
  • Строгость соблюдения всех правил. Это основной недостаток, поскольку многим сложно не только выдержать однообразную пищу, но и воздержаться от привычных продуктов длительное время.
Плюсы Минусы
  • Финансово не затратная, продукты круглогодично доступны.
  • Приготовление блюд не требует специальных знаний и кулинарных навыков.
  • Имеет ряд абсолютных и относительных противопоказаний.
  • Потенциально опасна для лиц, с отягощенным аллергическим статусом. Несбалансированная по основным макронутриентами и физиологически неполноценна, можно находиться на ней кратковременно.

Диета профессора Усама Хамдий, отзывы и результаты

Если следовать всем правилам, можно добиться следующих результатов:

  1. Потеря веса до 20 кг.
  2. Очищение организма.
  3. Устранение отечности.
  4. Улучшение самочувствия.
  5. Легкость во всем теле, прилив сил, энергии.

Диетологи всего мира считают данную систему питания оптимальной для сброса веса. Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий, существенно разнятся, так же, как и результаты похудения.

  • «… Среди разнообразия диетических программ для похудения меня привлекла яичная диета Усама Хамдий, отзывы врачей о которой в своем большинстве положительные. Да и сам автор этой диеты врач, что вызывает доверие к ней. В принципе, набор продуктов достаточный и позволяет насытиться. Смущает лишь полное отсутствие в рационе жиров, что несколько настораживает. Первая неделя была психологически самой тяжелой, потом стало легче. На третьей неделе потеря веса затормозилась и составила всего 2,4 кг. В целом, за 28 дней я похудела на 13,6 кг: с 93 до 79 кг. Конечно, надеялась на большее, но и таким результатом довольна. Главное теперь не набрать вес. А диету повторю на следующий год»;
  • «… Мне с подругами больше подошла творожная диета Усама Хамдий, поскольку мы не очень любим куриные яйца. Внимательно изучили официальный сайт и весь форум, посвященный этой диете и все нюансы питания. Результатами мы довольны. Потеря веса составила у нас от 9 до 15 кг за четыре недели нахождения на диете. Мои личные результаты с фото представлены ниже. До диеты мой вес был 72 кг, а после — 59 кг. Радует также и то, что кроме снижения веса у меня нормализовалось артериальное давление, да и шейный остеохондроз не так ощущается — шея стала легче поворачиваться, исчез хруст в позвонках. Думаю, что на следующий год мы обязательно диету повторим».

Фото до и после

Отзывы

Фото до и после

По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

Советы! Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви.

Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий на 4 и 2 недели самые разнообразные.

Анна 35 лет, юрист:Лишний вес – моя главная проблема. С детства склона к полноте, никакие диеты мне не помогали. Попробовала яичную и чудо все же произошло. Сбросила 10 кг. Сначала думала, что они вернутся ко мне уже через неделю. Но этого так и не случилось. В общем, результатом очень довольна. Главное после диеты следить за тем, что и в каких количествах ешь.

Ольга 53 года, юрист:Худею уже несколько лет. Перепробовала много диет, но толку ноль. Максимально сброшенный вес был 5 кг. При моей избыточной массе это крайне мало. В прошлом году увидела положительные отзывы о яичной диете Усама Хамдий, решила попробовать. Не скажу, что мне было легко, но результат того стоил.

Юрий 28 лет, программист:Сегодня 5 день, как сижу на диете. Минус 4 кг. Для меня это большой успех. Однако, в рацион все же внес небольшие изменения. Ем 1 яйцо вместо 2. Просто не люблю я их. Отказался от соли полностью, измельченный сушеный чеснок в этом помогает. Еще год назад я весил 123 кг! Представляете, какой это кошмар. И в тот же период я наткнулся на эту диету. Она мне помогла. Теперь мой вес составляет 96 кг и я уже второй раз, спустя пол года сажусь на нее.

Яна 45 лет, домохозяйка:Диета действительно хорошая. По своему принципу напоминает попытку изъять из обычного рациона вредные продукты. За нарушение – бан, и все с начала. Отличный способ не только похудеть, но и научиться основам правильного питания. Я похудела на ней на 6 кг. За две недели это отличный результат. Правда всегда хотелось съесть что-то жирное, сладкое и запрещенное.

С трудом верилось, что я могу всего за 4 недели сбросить такое большое количество килограммов. И действительно, несмотря на то, что объективно лишнего веса у меня аж 25 кг (ориентировалась по росту), диета Усама Хамдий помогла мне расстаться только с 5 кг. Ожидала большего. Столько лишений и все зря. Зато яйца я теперь ненавижу.

Лиана:

Прошла первая неделя похудения, а весы показывают уже минус 3,5 кг. Пока все идет по намеченному плану! Кушать и правда временами хочется, так я огурчики ем. Они водянистые сами по себе, может, поэтому у меня проблем с запорами еще не возникало.

Надежда:Диета, просто класс! Стала нормой жизни.Питаюсь по первому дню.Похудела на 6 кг за два месяца.Вечером ем всё,что хочу! Спасибо!

Выводы

Яичная диета доктора Усама Хамдий поможет сбросить вес каждому желающему. Ее основа – правильное, сбалансированное питание, которое поможет организму восстановиться, очиститься и израсходовать сжечь ненужный жир. В результате 2-х или 4-х недельного марафона вы преобразитесь, почувствуете легкость и прилив сил.

Перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также для достижения максимальных результатов, после окончания курса придерживайтесь правильного питания и не переедайте, соблюдайте водный баланс.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца” Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

susi-city.ru

Диета Усама Хамдий - яичная, оригинал меню на 4 недели, отзывы и фото результатов

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Фрукты любые, кроме запрещённых Отварное куриное филе Нежирный сыр, гренка, томаты Фрукт в любом количестве 2 яйца, овощи отварные Любой фрукт Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин Мясо в жаренном виде 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Мясо жаренное, овощной салат Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут Мясо жаренное, салат морковный Отварные овощи

2 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг пятница Суббота Воскресенье
Обед Салат овощной, 2 яйца Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем Мясо жаренное, огурцы Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Отварная рыба Мясо жаренное, томаты, апельсин Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Салат из фруктов Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Фрукты Овощи в сыром и отварном виде Фрукты и овощи Отварные овощи рыба в любом виде Мясо в любом виде, отварные овощи 1 вид фрукта Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат,  цитрус 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.
Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

0,00, (оценок: 0) Загрузка...

ambisport.ru


Смотрите также