Творожно кефирная диета на 7 дней


Кефирно творожная диета на 7 дней

Как доказывают отзывы женщин, творожная диета для похудения дает превосходные результаты всего за 2-3 дня, а уж если вы надумаете сесть на творожно-кефирную или творожно-фруктовую диету, то за неделю вовсе не узнаете свое отражение. Ознакомьтесь с разными вариациями диетического меню, узнайте, как с помощью богатых белком продуктов помочь организму избавиться от ненужных килограммов.

Что такое творожная диета

Относится диета на твороге к самым простым, но результативным методам, помогающим убрать лишние жировые складки, ведь этот богатый белками компонент является основой здорового питания, с ним построено множество смешанных программ для похудения. Учитывая возможности своего организма, вы можете 2-3 дня есть исключительно творог, разделив порцию в 500 граммов на 5 приемов, либо же выбрать более длительную диету для похудения, дополнив меню фруктами, кашами или овощами.

На 3 дня

Если хотите быстро похудеть, то отказывайтесь от вредных продуктов и выбирайте самые жесткие методы. Подойдет, например, диета ­3 дня, которая может быть в двух вариантах:

  1. Ежедневно употреблять 800 граммов продукта, разделив объем на несколько приемов. Кушать при таком рационе необходимо каждые 2-3 часа – только так кальций полностью усвоится в организме. В данном варианте питания можно пить натуральный кофе, воду с лимоном или зеленый чай.
  2. Ежедневно употреблять по 1 кг продукта, дополняя его некоторыми другими продуктами. Переходить на такой рацион рекомендуется людям, которые занимаются фитнесом или силовыми упражнениями.

На 7 дней

Один из самых щадящих методов для организма – это 7-дневная диета, ведь здесь, помимо творога, разрешается есть и другие продукты. Творог богат белком, поэтому с ним вы не будете голодать, а отсидев на меню, получите не только минус на весах, но еще и крепкие зубы. В творожной диете на 7 дней на завтрак набор продуктов одинаков: 200 г кисломолочного продукта, грейпфрут, зеленый чай или кофе. На обед ежедневно необходимо добавлять по 100 г творога. Основной продукт в сыром виде можно чередовать с запеканками или другими диетическими блюдами.

Меню на 7 дней выглядит примерно так:

1-й день:

  • обед – 2 яйца;
  • ужин – 100 г паровой говядины, салат из овощей, настой шиповника;

2-й день:

  • обед – 100 г грудки курицы;
  • ужин – запеченное филе рыбы, отвар из трав, салат из моркови.

3-й день:

  • обед – 2 яйца;
  • ужин – филе курицы на гриле, салат из перца сладкого и помидоров, настой шиповника.

4-й день:

  • обед – филе судака запеченное;
  • ужин – салат из цветной капусты, чай зеленый.

5-й день:

  • обед – кальмар отварной;
  • ужин – отвар шиповника, суп с овощами.

6-й день:

  • обед – 2 яйца всмятку;
  • ужин – рыба запеченная, листовой салат, чашка чая зеленого.

7-й день:

  • обед – 100 г запеченной грудки курицы;
  • ужин – салат с зеленью и огурцами, несладкий чай.

Монодиета

Диет на основе данного кисломолочного продукта существует много, и все они основываются на минимальном количестве разрешенных продуктов. Монодиета строга, но с помощью нее можно добиться быстрого похудения. Перейдя на творог, вам нужно отказаться от другой пищи, а суточную норму продукта (около 500 граммов) распределить на 5-6 порций. При похудении рекомендуется пить много негазированной воды, несладкий чай. Общее количество жидкости должно быть около 2-х литров, причем пить желательно за полчаса до трапезы и спустя 2,5 часа после.

Суточная норма зависит от жирности продукта: например, обезжиренного можно съедать по 500-600 г/день, а творога средней или высокой жирности не стоит съедать более 200-250 граммов. Стоит отметить, что чем выше жирность, тем выше калорийность, но еще меньше содержание кальция, поэтому если хотите использовать продукт для похудения, то лучше остановитесь на обезжиренном.

Творог для похудения

Этот кисломолочный продукт способствует выработке серотонина – «гормона счастья», помогает организму наладить все жизненно важные процессы. Однако редко кто связывает творог и снижение веса. Придерживаясь творожной диеты, вы запустите процессы сжигания жиров. Употребление в качестве основной еды, помимо похудения, приведет еще к таким изменениям в организме:

  • Нормализуется уровень кальция. Когда данного элемента у человека мало, то нарушается пищеварение, неправильно перевариваются жиры, что ведет к ожирению.
  • Улучшатся процессы обмена веществ.
  • Усилится мочеотделение.

Можно ли похудеть на твороге

Диетологи утверждают, что употребление этого продукта важно для каждого человека. К основным плюсам относят его легкую усвояемость, относительно небольшое содержание калорий в порции (на 100 граммов 70-250 ккал), содержание множества полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот, в которых нуждается каждый человек. В порции содержится минимум жира, поэтому даже его чрезмерное употребление не спровоцирует набор веса.

С чем можно есть творог­

Кисломолочный продукт имеет минимум противопоказаний к употреблению, однако для похудения и улучшения самочувствия творог при диете нужно правильно сочетать с другими компонентами. Перейдя на диетическое питание, вы не будете сильно голодать или испытывать потребность в привычных блюдах, если смешаете с:

  • отрубями;
  • медом;
  • овсяными хлопьями;
  • черносливом;
  • зеленью;
  • чесноком;
  • кефиром.

Какой творог лучше для похудения

Специалисты рекомендуют для похудения делать домашний диетический творог, но если не желаете искать подходящий рецепт, то можете воспользоваться и магазинным вариантом. Продукт может быть с разным содержанием жира, зернистым, мягким, продаваться в упаковке или на развес. Лучше брать классический зернистый 9% без добавок, красителей и консервантов – в таком виде он более полезный.

Кефирно-творожная­

Данная диета для похудения не просто поможет легко и без голодовок сбросить вес, а еще и принесет пользу организму. Употребление кефира налаживает работу кишечника, ускоряет обменные процессы, за счет чего и происходит похудение. Творожно-кефирная диета имеет разгрузочное трехдневное меню, а если вам оно легко далось и вы не чувствуете упадок сил, можете придерживаться такого рациона и дольше.

Меню на день включает 1,5 литра нежирного или 1-процентного кефира и 300-400 г творога. Еду необходимо распределить на несколько равных порций, причем начинать и заканчивать день нужно кефиром. К еде можно добавлять укроп или корицу для разнообразия вкуса. В интервалах между трапезами обязательно добавляйте обильное питье – травяной или зеленый чай, компот без сахара, чистую воду.

Творожно-фруктовая­

Тем, кто собрался подкорректировать фигуру летом, подойдет фруктово-творожная диета. агодаря сочетанию творога с полезными и вкусными сезонными ягодами и фруктами, вы не только начнете худеть, но еще и получите удовольствие от диетической еды. Из меню творожно-фруктовой диеты нужно убрать виноград и бананы, потому что они слишком калорийны, а вот ежевику, клубнику, малину или чернику употреблять можно, причем в неограниченном количестве. Людям, у которых кислотность желудка повышена, рекомендуется смешивать кисломолочный продукт со сладкими плодами.

Меню включает 3 порции мягкого сыра с фруктами или ягодами (1:1) и перекусы в виде 300 граммов любых плодов. За неделю на творожно-фруктовом рационе можно сбросить 2-5 килограмма, да еще и хорошо очистить организм, ведь во всех фруктах содержится много клетчатки, способствующей выведению шлаков. Употребление ягод поспособствует обогащению организма минеральными веществами, нужными аминокислотами и витаминами.

Яично-творожная

Рацион, основанный на яйцах и твороге, диетологи считают полезным для здоровья. Яично-творожная диета, как и знаменитая Магги, богата белками, благодаря чему похудение происходит за счет жира, а не мышц. Диетический рацион хоть и питательный, но при этом низкокалорийный. Если хотите хорошо похудеть, распределите разрешенную еду на 5 приемов, составив график так, чтобы во все дни диеты приемы пищи были в одно и то же время.

В меню яично-творожной диеты, помимо 300 граммов творога, 5-ти яиц и обильного питья в виде несладкого чая, компота или воды, могут быть фрукты и овощи (кроме крахмалосодержащих). Диетический режим можете соблюдать максимум 4 недели, а рацион питания составлять на основе разрешенных продуктов. Например, на день меню может быть таким:

1-й вариант:

  • сразу после сна – стакан теплой воды (можно добавить имбирь или корицу);
  • завтрак – запеченный омлет из 2-х яиц с петрушкой без масла, зеленый чай с ложкой меда;
  • обед – вареные яйца, ломтик сыра твердого, чай с лимоном, медом;
  • полдник – яйца, 200 граммов творожного продкта, сок;
  • ужин – легкий суп овощной с зеленью, яйцами и отрубями, кусочек посушенного ржаного хлеба.

2-й вариант:

  • сразу после сна – стакан теплой воды с имбирем или соком лимона;
  • завтрак – коктейль из пары сырых яиц с медом, зерновой хлебец, сок или чай;
  • обед – рагу из овощей, 100 г основного продукта, яблоко;
  • полдник – 150 г творожной массы с изюмом, фруктовый сок;
  • ужин – рыба нежирная отварная, салат со свежей капустой и морковью, овощной сок или кефир.

Творожно-овсяная­

Такой вариант диетического питания немного однообразен, но зато вы не будете голодать и сможете хорошо похудеть. В рационе творожно-овсяной диеты хлопья нужно готовить только на воде, потому как даже Геркулес, сваренный на молоке, получится очень калорийным, и от употребления такой каши вы будете только толстеть. Рацион 4- или 5-дневной диеты на твороге и овсяных хлопьях выглядит так:

  • завтрак – хлопья на воде, 2 яблока;
  • обед – овсянка на воде с 1 маленькой ложкой меда, три яблока, 100 г грудки курицы, 100 г кисломолочного продукта;
  • ужин – порция основного продукта, 2 яблока.

Творожно-овощная­

Среди худеющих популярна еще диета с творогом и овощами. В ее рацион могут входить как сырые овощи, так и запеченные или паровые, причем их может быть по объему больше, чем основного компонента, но максимум на 500 граммов. Меню творожно-овощной диеты классическое – 3 основных приема еды с творогом (порция 150-200 граммов) и 2-3 промежуточных, где в порцию входят только овощи. Крахмалосодержащий картофель на время стоит исключить из рациона. Для улучшения вкуса блюд можно добавлять измельченную петрушку, сельдерей, кинзу и другие травы.

Гречнево-творожная­

Такая разновидность диеты является белковой. Ее эффективность для похудения заключается в особом рационе, а не в ограничении объема пищи. Всего за 3-7 дней на гречнево-творожной диете можно не только в разы уменьшить объемы фигуры, но еще и наладить обмен веществ. Однако диетологи не советуют слишком увлекаться подобным рационом: оптимальная длительность питания гречневой кашей с кисломолочным продуктом составляет 3-7 дней.

Меню творожно-гречневой диеты простое: ежедневно можно есть гречку в любых объемах, разбивая общую массу на несколько небольших порций. На обед необходимо добавить к каше еще граммов 100-150 грамм творожного продукта. Ужин и завтрак должны включать только запаренную гречневую крупу и чашку травяного несладкого чая. Кисломолочный напиток должен быть не совсем обезжиренным – лучше брать с жирностью 5%.

sovets.net

Диета на неделю творожная: вкусно худеть — возможно!

Оптимальная творожная диета является настоящим спасением для любителей молочных продуктов, мечтающих о стройной фигуре. В отличие от многих быстрых диет, творожная методика похудения не создает стрессовой ситуации для организма и не вредит общему здоровью. Как нетрудно догадаться, основой диеты служит творог. Однако не на нем одном построен рацион. Диета рассчитана на 7 дней, по истечению которых сжигается от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Подходит данная методика, как людям со значительным лишним весом, так и женщинам, желающим немного подкорректировать свою фигуру. Можно использовать эту программу и беременным, и кормящим матерям, предварительно проконсультировавшись с врачом.

В процессе похудения вводится табу на жирную и жареную пищу, мучное, сладкое, соль, специи, кофе, сладкий чай и алкоголь.

Что можно кушать, кроме творога: открывает секрет!

Меню творожной диеты отличается в зависимости от ее разновидности. Так, при моно творожной диете разрешается употреблять исключительно творог, иногда разбавляя его курагой, изюмом, черносливом, орехами и медом. Творожно — фруктовая диета предполагает дополнительное употребление фруктов, яично-творожная диета включает в рацион яйца, кефирно-творожная — кефир.

Рассмотрим наиболее популярные варианты творожного похудения за неделю.

Творожно-кефирная диета

При таком способе похудения рацион должен включать 300 грамм творога и 1,5 литра 1% кефира. Суточный объем пищи разбивается на 5-6 приемов и употребляется по очереди. Продолжительность диеты составляет 5-7 дней, в процессе которых «уходит» от 5 до 8 килограмм лишнего веса. Рацион насыщает организм достаточным количеством белка, что препятствует головокружению и сонливости.

Творожная диета на 7 дней: меню для эффективного похудения

1-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового сока, 30 грамм мюсли, залитых 90 мл. молока.
  • Обед: творожная запеканка с 50 грамм ветчины, 100 грамм отварного картофеля, 50 грамм кресс-салата.
  • Ужин: 50 грамм вареного крабового мяса, ломтик хлеба с отрубями, намазанным маслом.

2-й день

  • Завтрак: стакан грейпфрутового сока, 30 грамм кукурузных хлопьев со 100 мл. молока.
  • Обед: 100 грамм филе трески, 2 вареные картошки, закуска из 100 грамм диетического творога с половинкой яйца, половинкой соленого огурца, петрушкой и огуречным рассолом.
  • Ужин: 200 мл. овощного супа с сыром, ломтик хлеба.

3-й день

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, намазанные маслом и ягодным джемом.
  • Обед: Творог, запеченный с кольраби, морковью, горошком, сыром, яйцом и специями.
  • Ужин: 50 грамм вареного крабового мяса, кусочек отрубного хлеба с маслом.

4-й день

  • Завтрак: 30 грамм нежирного отварного мяса, пол огурца, кусочек хлеба с отрубями.
  • Обед: Творожная масса с сыром, сладким перцем, репчатым луком и листьями салата, кусочек отрубного хлеба.
  • Ужин: творожная запеканка с ягодами.

5-й день

  • Завтрак: 30 грамм отварной индюшки, ломтик хлеба с маслом, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: 250 грамм нежирного творога с клубникой, сахаром, ложкой лимонного сока и мюсли.
  • Ужин: Творог со свежим огурцом и зеленью.

6-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового сока, 30 грамм мюсли с молоком.
  • Обед: запеканка из творога, яйца, манки, лимонной цедры, малины, сливочного масла, крахмала и сахара, компот из ревеня.
  • Ужин: 50 грамм филе хека с овощами.

7-й день

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, намазанные маслом и медом.
  • Обед: Огуречно-творожное пюре из творога, кефира, огурца, редьки и сахара, ломтик хлеба.
  • Ужин: 200 грамм супа-пюре из кабачков, ломтик отрубного хлеба.

Такое разнообразное меню творожной диеты дает потрясающие результаты. При этом, в перерыве между основными приемами пищи разрешается съедать яблоко, апельсин или грейпфрут, пить зеленый чай, отвар шиповника или минеральную воду без газов.

Яично-творожная диета

При данном варианте похудения, помимо творога, разрешается употреблять яйца, овощи и мед. Диета основывается на ограничении калорийности питания, путем уменьшения порций еды. Примерное меню такой диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

1-й день

Стакан теплой воды натощак, 2 взбитых сырых яйца с ложкой меда на завтрак. Обед: 100 грамм нежирного сыра, пол ложки меда, чашка чая. Ужин: овощной бульон с хрустящими отрубями.

2-й день

Завтрак первого дня. Обед: 100 грамм нежирного творога, смешанного с одним сырым яйцом и чайной ложкой меда. Ужин: 150 грамм отварной курицы или рыбы, салат из помидоров и огурцов.

3-й день

Завтрак тот же. Обед: кусочек отрубного хлеба с ломтиком нежирного сыра, овощной салат, заправленный оливковым маслом. Ужин: 1 вареное яйцо или 100 грамм творога, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком.

Для подавления аппетита разрешается съесть половинку грейпфрута или 1 зеленое яблоко.

Творожная диета: отзывы и результаты

Творожная диета и ее разновидности пользуются огромной популярностью в нашей стране. Этот сбалансированный способ похудения позволил многим женщинам сбросить лишний вес и привести в форму свое тело. Закономерностью диеты является то, что, чем больше изначальный вес, тем больше килограммов можно потерять. Так, женщина с весом 90 кг. смогла потерять за неделю 8 кг. лишнего веса, дама весом 71 кг. — сбросила 4 кг., а девушка с массой тела 60 кг. избавилась от 3, 6 кг.

Видео о полезных свойствах творога

evehealth.ru

Суть творожной диеты

Диета на твороге известна, как низкоуглеводная, так как в этом молочном продукте высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Во время монодиеты в течение одного дня рекомендуется съедать до 500 граммов обезжиренного творога, распределяя его на 5 частей. Разрешается включать в рацион другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Пить во время ограниченного рациона рекомендуется много, а предпочтение отдается настою шиповника и зеленому чаю. Придерживаясь такой методики питания, легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами.

Польза и вред творожной диеты

Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

Правила диеты на твороге

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

  • отруби,
  • яичную смесь,
  • овсяные хлопья,
  • мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Творожная диета на 3 дня

Если вы хотите быстрее расстаться с подкожным жиром, выбирайте короткие, но жесткие диетические программы. Но главное, относитесь внимательно к покупке основного ингредиента диеты, чтобы не навредить здоровью. С чем же можно есть творог на диете? Трехдневная диета на твороге существует в двух вариантах.

Первая – это 800 граммов свежего творога в день, разделенных на равные части, которые следует кушать через каждые 2-3 часа. Преимущество этого варианта в том, что обеспечивается полное усвоение организмом кальция. В период соблюдения диеты сладкое в любом варианте запрещено. Разрешается пить такие напитки, как вода с лимоном, натуральный кофе или зеленый чай.

Второй вариант трехдневного творожного рациона заключается в том, что допускается большее количество творога в день – до 1000 граммов и некоторые другие продукты. Данный вариант рекомендован тем людям, которые ежедневно выполняют силовые упражнения или регулярно занимается фитнесом.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

  • День первый. Утром: 1 яйцо и зеленый чай, на обед и ужин: обезжиренного творога по 200 г. В течение дня следует пить минеральную или очищенную воду.
  • День второй. Завтрак и ужин остаются неизменными, к обеду добавляется 200 граммов ягод (свежих или размороженных).
  • День третий. Только 1000 граммов творога в несколько приемов.

Творожная диета на 7 дней

Недельная творожная диета более щадящая. Вам не потребуется есть один только творог. На протяжении 7 дней в меню входят разные продукты питания. Так как творог – это белковый продукт, вас не будет преследовать постоянное чувство голода, а после окончания диеты вы получите тонкую талию, крепкие зубы и красивую кожу.

Следует знать, что в недельном меню завтрак одинаков: 1 грейпфрут, 200 граммов творога, зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе, а на обед тоже добавляется ежедневно по 100 г творога. Вместо сырого творога допускается запеканка или другие творожные блюда, составленные по диетическим рецептам.

Меню на 7 дней

  • Понедельник. Обед: 2 яйца. На ужин: 100 г говядины на пару, овощной салат, настой шиповника.
  • Вторник. Обед: 100 граммов отварной куриной грудки. На ужин: запеченное рыбное филе, салат из моркови, травяной отвар.
  • Среда. Обед: 2 яйца. На ужин: куриной филе на гриле, салат из помидор и сладкого перца, отвар шиповника.
  • Четверг. Обед: запеченное филе судака. На ужин: салат из цветной капусты, зеленый чай.
  • Пятница. Обед: отварные кальмары. На ужин: овощной суп, отвар шиповника.
  • Суббота. Обед: 2 яйца всмятку. На ужин: запеченная рыба, салат листовой, зеленый чай.
  • Воскресенье. Обед: 100 г запеченного куриного филе. На ужин: салат из огурцов и петрушки или другой зелени, несладкий чай.

Варианты диет на твороге

Творожных диет существует большое количество вариантов. Творог используют разными способами, ведь он комбинируется с другими кисломолочными продуктами, диетический мясом, рыбой, яйцами, овощами, фруктами. Преимущество творожного рациона состоит в том, что разрешается употреблять почти все низкокалорийные продукты. Это позволяет легко переносить психологически период пищевых ограничений, а объемная порция творога на тарелке дает возможность вашему подсознанию не бояться голода.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирное меню поможет вам избавиться в течение недели от 5-6 килограммов. К тому же в результате вы еще получите ударную дозу кальция, ускоряющего метаболизм, и насытите организм полезными бактериями – пребиотиками, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, улучшая пищеварительные процессы. Это строгая диета, поэтому врачи советуют воздержаться на данный период от экстремальных тренировок.

Лучше заняться пилатесом, йогой или ходьбой. Творожная диета на 7 дней с добавлением кефира однообразна. В ее рацион ежедневно входят:

  1. Один литр нежирного кефира.
  2. 400 граммов творога.
  3. Два любых фрукта. Предпочтительно яблоки, клубника, грейпфруты, апельсины.

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая программа рассчитана тоже на 7 дней. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении рекомендаций, за время диеты легко сбросить до 5 кг. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного похудения, давая организму встряску. Быстрая потеря веса способствует обретению положительного заряда и веры в свои способности. Йогурт лучше готовить самостоятельно в мультиварке или йогуртнице. Сахар в него класть не допускается, но разрешается добавлять чайную ложку меда, ягоды и фрукты, щепотку ванилина.

  • 1-ый вариант пятиразового ежедневного питания: каждые 4 часа выпивать 250 мл (1 стакан) йогурта и съедать 1 ст. л. творога.
  • 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.л. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.л. творога.

Творожно-фруктовая диета

Самая вкусная, полноценная и популярная диета на твороге среди худеющих женщин – творожно-фруктовая. Неизменным остается главный продукт – творог. В день следует употреблять 400 г нежирного творога, а фрукты выбираются на свой вкус. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня, и на длительный срок.

Переносится творожно-фруктовый рацион легко, ведь в его период допускается съедать до одного килограмма кисло-сладких фруктов.

Творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрут содержит волшебный компонент в своем составе – нарингенин, придающий цитрусу горьковатый привкус. Но благодаря этому веществу печень расщепляет жиры, не давая им времени накапливаться в организме. Исследования показали, что никакой другой фрукт не сжигает так эффективно жиры, как грейпфрут.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

  1. День первый. На завтрак съедают половину грейпфрута, 150 г творога, кофе. Обед содержит пол грейпфрута, салат из зелени и овощей, политый льняным или оливковым маслом, травяной чай. Ужин: 100 г постного мяса, листья салата, чай с медом и лимоном.
  2. День второй. Завтрак: половина грейпфрута, 2 вареных яйца, кофе натуральный. Обед: пол грейпфрута, 150 граммов творога. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из капусты и моркови, зеленый чай.
  3. День третий. Завтрак: 2 ст. л. мюсли с молоком, половинка грейпфрута. Обед: пол грейпфрута, 150 г творога, 100 г отварной курицы. Ужин: 2 шт. запеченных в духовке яблока, овощной салат, травяной чай.

Творожно-яблочная диета

Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов похудения. Яблоко является кладезем пектина и клетчатки, очищающие организм от токсинов и шлаков. При смешении полезного творога и малокалорийного фрукта выходит десерт, который подходит для сладкоежек. Распространенная творожно-яблочная диета – это девятивневная.

Схема питания:

  1. С 1 по 3 день кушайте только яблоки, съедая в день до 1,5 кг. Для разнообразия их разрешается запекать или делать пюре, но без добавления сахара.
  2. С 4 по 6 день ешьте только нежирный творог, в количестве 400 г в сутки.
  3. С 7 по 9 день следует чередовать пол кило яблок и 400 г нежирного творога ежедневно.

Творожно-банановая диета

Обезжиренный творог и спелые бананы – это признанный вариант здорового питания. Но садиться на творожно-банановую диету следует только тем, кому нравятся эти продукты, иначе пользы не будет. Ученые доказали, что диетическое питание нелюбимыми продуктами нередко заканчивается срывом диеты. При таком стиле похудения повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Творожно-банановый рацион полезен для тех, кто страдает отеками, ведь бананы содержат в своем составе большое количество калия, который выводит из тканей лишнюю жидкость.

Меню творожно-банановой диеты на 3 дня:

  • 1 день — съедают 800 г обезжиренного творога и 2 спелых банана. Весь объем продуктов нужно употребить за 4 раза с интервалом в 3 часа.
  • 2 день — нужно чередовать то же количество продуктов: утром – половинку банана, через 2 часа пол пачки творога (100 г) и так далее.
  • 3 день — предусмотрен такой же рацион, как и в первый.

Творожно-овощная диета

Похудение с творогом и овощами считается идеальным для людей с крепким здоровьем. Во время этой системы диетического питания разрешается употреблять ежедневно нежирный творог и сочетание свежих овощей. Последний прием пищи во время диеты и после нее должен быть организован не позже 18 часов. Такая диета не предусматривает прием соли и сахар, даже в незначительных дозах.

Примерное количество продуктов, входящих в дневной рацион трехдневной диеты:

  • 200 г творога;
  • до 1 кг свежих фруктов;
  • мед;
  • 40 г отварного мяса;
  • кусочек сливочного масла;
  • много жидкости: до 1,5 литра натуральных соков, отваров.

Творожная диета Магги

Магги – это низкоуглеводная, высокобелковая, маложирная диета, сидеть на которой легко. Судя по отзывам, с помощью творожной диеты Магги за месяц легко потерять до 20 кг. Но при условии, если строго соблюдается предложенное меню. Творожный рацион Магги рассчитан на месяц, во время которого надо много пить (1,5 литра воды в сутки) и ежедневно употреблять по 200 г творога и следующие продукты:

  • На первом этапе (7 дней) — разрешается есть на завтрак одно вареное яйцо и грейпфрут, а в течение дня – отварное мясо, печень или рыбу (150 г) и овощи. В последний день первой недели побалуйте себя кусочком (50 г) твердого сыра в обед.
  • На втором этапе — завтрак такой же, на обед – два вареных яйца, а на ужин овощи и отварное мясо (150 г). Во 2-й и 4-й день недели ужинать нельзя.
  • На третьем этапе — первые три дня нужно есть только овощи (без картофеля), а в последующие дни к ним добавить мясо курицы, приготовленное на пару (150 г в день) и по 2 любых фрукта в сутки.
  • На четвертом этапе — яйца есть запрещено, разрешается на завтрак овсяная каша, на обед – вареные или сырые овощи, отварное мясо. Ужин должен быть максимально легким.

Правила выхода из диеты

Чтобы достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Если сразу вернуться к предыдущему рациону, то все потерянные килограммы возвратятся в короткий срок. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

  1. Изменяйте постепенно количество натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) в рационе в большую сторону.
  2. Увеличивайте понемногу количество постного мяса и нежирной рыбы.
  3. В течение двух последующих за диетой недель добавляйте в дневной рацион по 200 калорий за счет углеводов, но старайтесь не вспоминать о тортиках и конфетах, заменяя их фруктами, хлебом из цельнозерновой муки и горьким шоколадом.
  4. Старайтесь больше пить воды, натуральных соков, травяных чаев.
  5. Сразу после диеты не следует слишком нагружать себя в тренажерном зале. В течение пары недель выбирайте щадящую нагрузку: прогулки, зарядку, легкий бег.

Кому противопоказана диета

Хотя творожная диета подходит многим людям, но она тоже имеет свои противопоказания. Творог – концентрированный продукт, поэтому может стать причиной аллергической реакции. Диетологи советуют краткосрочные диеты с его употреблением. Также его применение запрещено пациентам со следующими заболеваниями: болезни почек; нарушение белкового обмена; гастрит и другие хронические заболевания пищеварительной системы; индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

wjone.ru

Почему творожная диета полезна

Помимо общих методик для снижения веса, есть немало монодиет на твороге, не представляющих опасности для здоровья. Творог богат кальцием, фосфором, является ценным источником белка, а также содержит вещества, способствующие расщеплению жира в «кладовых» организма. Можно стать красивей не только за счет снижения веса — творог укрепит костную ткань и улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Одновременно с этим проводится эффективная профилактика остеопороза, ускоряется обмен веществ и нормализуется работа нервной системы.

Однако необходимы и меры предосторожности, поскольку творог обладает мочегонным эффектом. Чтобы избежать возникновения негативных моментов, нужно увеличить объем потребляемой воды. Можно использовать диету, как прибавку к рациону, или устроить пару разгрузочных дней для очищения организма.

Творожная диета Магги

Данная методика рекомендована людям, у которых вес больше нормы на 15 кг. Если нужно скинуть от 3 до 5 кг, лучше использовать другую диету. Из-за достаточной нагрузки на организм она противопоказана людям с:

  • заболеваниями почек и печени;
  • проблемами ЖКТ;
  • сердечными болезнями;
  • при наличии аллергической реакции на цитрусовые или яйца.

Основные правила творожной диеты Магги

  1. Употребление от 2 л жидкости в день.
  2. Овощи отвариваются без специй и соли.
  3. Рыба, мясо и овощи тушатся в специальной антипригарной посуде без масла.
  4. Необходима посильная физическая нагрузка.

Разрешенные продукты

  • цитрусовые
  • дыня
  • арбуз
  • киви
  • ананас
  • яблоко
  • груша
  • персик
  • абрикос
  • постное мясо

Запрещенные продукты

  • финики
  • бананы
  • манго
  • виноград
  • инжир
  • картофель
  • баранина
  • сахар
  • майонез
  • спиртное

Творожная диета Магги включает 4 основные недели и 1 закрепляющую. Из рациона исключаются все супы, даже на бульоне из овощей. Порция мяса или рыбы не более 150 г.

Творожные диеты для похудения

Из представленных вариантов можно подобрать наиболее подходящую, но творог использовать 5% жирности:

  1. ½ л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов. Можно пить шиповниковый отвар, зеленый чай и воду. Длительность методики не более 5 дней.
  2. 1 л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов пищи. При переносимости молочной лактозы кефир заменяется молоком. Травяной и зеленый чай, а также вода разрешаются в любом объеме. Длительность этого способа похудения не более 5 дней.
  3. Меню каждого приема пищи (а их должно быть четыре) состоит из 100 г нежирного творога, который смешивается с 2 чайными ложками отрубей, предварительно распаренных в кипятке. Можно добавить мед, ягоды или кусочки фруктов, а на завтрак и ужин дополнительно выпить по 250 мл ряженки или кефира. Разнообразить стол можно творожно-фруктовыми запеканками, поэтому длительность этой диеты самая большая — неделя.

Полностью обезжиренный творог применять не рекомендуется, поскольку он может лишить организм важных жиров.

Диета на твороге

Полезный продукт может исполнять сольную партию только при разгрузочных днях, которые помогут очиститься от шлаков и улучшить метаболизм. Меню максимально простое: 150 г 5%-ного творога смешать с небольшим количеством нежирной сметаны и кушать 4 раза в день. Этот экспресс метод позволить сбросить 3-4 кг, поэтому часто применяется после праздников и обильного застолья.

Диета на твороге и кефире

Из-за строгих ограничений и скудного рациона эту программу снижения веса нельзя соблюдать дольше трех дней. Начиная с завтрака, каждые 3 часа выпивается стакан кефира и съедается 80 г нежирного творога. Объем творога можно снизить до 60 г или увеличить до 100 г, в зависимости от чувства голода. В перерывах между едой пьется зеленый чай без добавок, чаи на травах и воду.

Творожная диета на 7 дней

Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса, но планировать ее лучше на летний период, чтобы свежие фрукты были в широком доступе на прилавках магазинов. На завтрак, обед и ужин съедается по 150 г творога и 100 г любимого фрукта. Допускаются перекусы в виде 300 г фруктов или фруктового салата, но если на столе виноград или бананы, их порция снижается до 200 г.

Творожная диета на 3 дня

При такой монодиете нужно серьезно подойти к покупке творога, избегая продукта с содержанием крахмала и растительных жиров. «Творожный продукт» лишь нанесет вред, поэтому свой выбор следует остановить на натуральном твороге. Существует два варианта для похудения:

  1. Дневная норма: 600 г 5%-ного творога. Кушать каждые 2 часа небольшими порциями. Нельзя сахар и сладости, разрешен натуральный кофе, зеленый чай и вода с добавлением лимонного сока.
  2. Второй вариант более лояльный, поскольку включает дополнительные продукты. Завтрак первого дня состоит из яйца всмятку, а обед и ужин из порций творога по 200 г. На второй день к творогу в обед добавляется 200 г ягод. Самый строгий день третий — нужно в течение дня съесть 1 кг творога равными порциями.

«Новичкам» лучше использовать второй вариант, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Творожная диета Усама Хамдий

Нестандартная методика, рассчитанная на 4 недели, была разработана ведущим американским врачом-эндокринологом. В ее основе уникальный принцип изменения химических реакций в организме человека. За 28 дней можно сбросить 10-28 кг, в зависимости от изначального веса. Повторять курс можно не более 1 раза в год, а среди противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • аллергия на цитрусовые и творог.

Первоначально система похудения была предназначена для людей с диабетом и болезнями сердца. Но спустя время диета стала популярной и среди обычных людей из-за подробной схемы питания и колоссальных результатов. Килограммы уходят вследствие снижения количества углеводов и повышения количества белка. Организму не остается ничего иного, как приниматься за расход жировых «кладовых».

Среди плюсов программы похудения:

  • легкая переносимость;
  • отсутствие дефицита важных веществ для организма;
  • ошеломительный эффект.

Диету соблюдать сложно, поскольку малейшее отступление от строгого меню возвращает худеющего к первому дню программы.

Суть методики снижения веса:

  1. Объем выпитой жидкости за день должен превышать 2,5 л.
  2. Блюда приправляются любыми специями, кроме соли, уже готовыми.
  3. Вес фиксируется каждый день после посещения утреннего туалета.
  4. Кофе и чай допускаются в рационе, но без молока и сахара.
  5. Из меню убираются продукты с содержанием жиров, а также картофель и масло.
  6. Под запретом инжир, манго, финики, виноград и бананы.
  7. Разрешены мандарины, киви, сливы, грейпфрут, апельсины, яблоки, мясо и рыба нежирных сортов.
  8. Можно перекусить огурцом, помидором или листочком салата, если голод очень сильный, но только спустя пару часов после еды.
  9. Овощи можно отварные без соли и масла.

Уникальная методика позволяет снизить вес и улучшить контуры фигуры за счет сжигания жировых отложений.

roxelly.com

Содержание:

  1. Что стоит знать о творожном похудении?
  2. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню
  3. 3+ варианта творожных диет
  4. Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.

Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.

Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.

Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.

Что стоит знать о творожном похудении?

Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.

Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.

Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

Отзывы о творожном похудении в большинстве своем положительные

В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.

За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.

Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.

Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.

При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.

Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

Кисломолочные продукты прекрасно вписываются практически в любую диету

Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.

5 причин сесть на творожную диету

  1. Такое похудение положительно скажется на вашем здоровье и работе ЖКТ
  2. Укрепит сердце и сосуды
  3. Подойдет людям, имеющим незначительные проблемы с непереносимостью лактозы (при абсолютной непереносимости это исключено)
  4. Кальций в составе защитит от выработки излишнего количества гормона кортизола, а значит, и от гипертонии, повышения уровня холестерина и ожирения
  5. Притупит волнения и стрессы — употребление кисломолочных продуктов снижает активность области мозга, отвечающей за боль и переживания

А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.

Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

Примерный рацион выглядит так:

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

Одновременно вы будете и худеть, и укреплять волосы, ногти, зубы

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — меню

Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.

Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.

Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.

Примерный рацион выглядит так:

Первый день и второй дни

Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая

Обед — 200 г творога и 200 г ягод

Ужин — 200 г творога

Третий день

Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога

Третий вариант подразумевает семидневное похудение.

Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).

Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.

Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.

Во время недельного похудения к творогу на завтрак присоединяется грейпфрут
Примерное меню на каждый день:

Первый день

Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай

Обед — 100 г творога, банан

Ужин  — тушеные овощи, настой шиповника

Второй день

Завтрак — аналогичен первому дню

Обед — 100 г творога и овощные котлеты

Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо

Творог прекрасно сочетается с ягодами

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

Творог прекрасно сочетается с ягодами

Третий день

Завтрак — аналогичен второму дню

Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей

Ужин  — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника

Четвертый день

Завтрак — аналогичен третьему дню

Обед — 100 г творога и свекольный салат

Ужин — постный овощной суп и чай

Пятый день

Завтрак — аналогичен четвертому дню

Обед — 100 г творога и овощной смузи

Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом

Побалуйте организм витаминным овощным смузи

Шестой день

Завтрак — аналогичен пятому дню

Обед — 100 г творога и немного риса с овощами

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

Седьмой день

Завтрак — аналогичен шестому дню

Обед — 100 г творога, овощной суп

Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши

3+ варианта творожных диет

Творожно-кефирная

Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.

Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.

Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

Пределом строгости можно считать творожно-кефирную диету

Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.

Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.

Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

Самой вкусной можно считать диету на основе творога и фруктов

Творожно-фруктовая

Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.

Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.

Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.

Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.

Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.

Творожно-овощная

Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.

В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.

Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

Разнообразьте свой рацион овощами, чтобы не дать организму заскучать

Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.

Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.

Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.

При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю  — метод Магги

Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.

В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.

Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».

Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

Если вас особенно заинтересовала диета Магги, обратитесь за помощью в составлении рациона к хорошему диетологу

Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.

И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.

А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю — отзывы

Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.

Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

Полезную низкокалорийную запеканку также можно приготовить в мультиварке

Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.

Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.

Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.

Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.

Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.

Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.

В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.

При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.

Если не доверяете магазинному творогу, приготовьте продукт дома

P.S. Рецепт приготовления домашнего творога

Для начала купите хорошее деревенское молоко.

Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.

Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.

После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.

Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:

life-reactor.com

Другие варианты диеты на кефире и твороге

Кефир с творогом

Купите около 0, 5 кг нежирного творога и один литр того же кефира, разделите на 5 порций и съешьте в течение денька в обыденное для приема еды время. Заместо кефира творог можно запивать обезжиренным молоком.

Не считая кефира с творогом можно пить воду в всех разумных количествах, также несладкий зеленоватый чай и отвар из нужных травок. Длительность диеты 3-5 дней.

Творожно фруктовая диета

Диета на твороге и кефире. Восхитительная диета, в базе которой — творог и кефир, длится от 3-х до 5 дней. В протяжении денька следует есть 5 раз. При этом, один прием еды предугадывает — 100 г нежирного творога и кефира – один стакан. Всего за день выходит – до один литра кефира и около 500 гр творога. В качестве дополнения разрешается пить травяные настои, зеленоватый чай без сахара, чистую воду.

То, как есть творог на диете, находится в зависимости от вашего желания запеканки с добавлением разных сухофруктов хороший вариант. Длительность диеты 5-7 дней.

Еще варианты

Диета на твороге и кофе (либо чае)

На завтрак приготовьте вареное яичко, запивая его кофе без сахара. Последующий прием еды в 10 часов, когда необходимо съесть около двести граммов нежирного творога и испить чашечку чая либо кофе опять-таки без сахара. Дальше творог с чаем либо кофе необходимо есть каждые три часа до 19-00. Дополнительно можно пить воду (до два л в день). Раз в три денька в меню добавляется по один яблоку. Это присваивает диетическому меню обилие и обогащает его витаминами и пектинами.

Что лучше: творожная либо кефирная диета? Это быстрее вопрос предпочтений. Кому-то больше нравится творог, кому-то кефир. И тот, и другой продукт полезны с диетической точки зрения. Диета, предусматривающая чередование кефира и творога либо сочетание их в одном приеме еды, более многообразна и приближается к обыкновенному типу питания.

Многие едят творог по утрам, сдабривая его сметаной и фруктами, даже если не нуждаются в диете. Это смачный и нужный завтрак, который снабжает организм необходимыми питательными субстанциями и дает заряд бодрости и энергии на несколько часов насыщенной работы.

Разгрузочные творожные дни

Всякую творожно кефирную диету можно соблюдать всего пару дней, устраивая кисломолочные разгрузочные деньки. Они позволяют провести очистку организма от товаров метаболизма и сделать лучше процессы обмена веществ. В эти деньки едят только творог приправленный сметаной в обыденное для приема еды время порциями приблизительно по 100-150 граммов.

Существует и поболее комфортабельный вариант творожной диеты, который понравится многим своим обилие. Может он не будет таким резвым, как прошлые, но то, что он вправду работает, можно убедиться, прочитав отзывы на веб-сайте.

Это только малая часть рецептов диетических блюд для похудения, их сильно много. Отметим, что в представленных рецептах кроме обезжиренного творога употребляется и творог с жирностью в 1-2%.

  • похудению;
  • Но если вы все таки сомневаетесь в том, что можете выдержать все 5 дней, сможете ограничится 3-мя, рацион при всем этом должен быть таким же.

  • налаживанию пищеварения.

Светлана Ярославская

Что стоит знать о творожно-кефирной диете

Перед тем как начинать ограничивать себя в питании в пользу перечисленных выше товаров, следует осознавать, что творожно-кефирная диета довольно жесткая и ее не рекомендуется соблюдать более 5 дней. Повторять диету можно через месяц, потому что организму нужно время для отдыха после такового питания.

Если использовать обыденную творожную диету, владеющую целебными качествами, избавиться от избыточного веса можно, но времени на это уйдет на порядок больше, чем, если это будет творожно-кефирный рацион, по той причине что в меню  творожной диеты заходит больший перечень товаров. Потому для тех, кто имеет собственной целью вправду похудеть, творожно-кефирная диета будет неподменна.

Диета на твороге с кефиром

Итак, меню кефирной диеты с творогом для похудения на один денек: на завтрак – шестьдесят граммов девятипроцентного творога и стакан однопроцентного кефира. В течение денька такое количество и состав товаров должно повториться еще четыре раза, дополнить меню можно 2-мя стаканами несладкого травяного либо зеленоватого чая.

Если чувство голода не дает для вас покоя при таком питании, можно порцию творога прирастить до 100 граммов. В среднем за денек вы должны съедать полкилограмма творога и выпивать один литр кефира.

Другие варианты диеты для похудения с кефиром и творогом.

Существует несколько разновидностей  щадящих диет, где главным продуктом выступает кефир. Так, к примеру, диета яблочно–кефирная, популярная всем как диета Ларисы Равниной. При кажущейся легкости ее выполнения, она также как и творожно-кефирная диета просит определенной мотивации и силы воли. Согласно фруктово-кефирной диеты, нужно употреблять в денек от 1-го до полутора л. кисломолочного напитка и до 1-го килограмма яблок либо других фруктов (не считая винограда и бананов), можно использовать и овощи.

Очередной вариант похудения на кефире – внедрение полосатой ( с чередованием обыденного питания и кефирных разгрузочных дней) кефирной диеты. Также как и вышеперечисленные, эта диета довольно жесткая, рекомендуется она для нездоровых ожирением и для людей с лишней массой тела. Чередование разгрузочных и обыденных дней  при полосато-кефирном рационе не должно превосходить периода  2-ух недель.

Диета на гречке и кефире подразумевает употребление не варенной гречневой крупы,  а выдержанной в течение нескольких часов в обыкновенной незапятанной воде. Такое ее применение позволяет сохранить все полезные характеристики крупы. Очередной отличительной особенностью гречнево-кефирного режима будет то, что употреблять гречку можно в неограниченном объеме, а кефир пить можно с жирностью 2,5 процента и выше.

По окончании всех перечисленных выше диет, нужно непременно сделать закрепляющий эффект. не увеличивая размеры порций при обыкновенном употреблении еды и не употребляя очень калорийную еду. Сбалансированный вариант – питаться в течение недели кашами с молоком, добавляя овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

Короткая информация о записи

Плюсы и противопоказания творожной диеты

Для диеты отлично подойдет творог 9% жирности и ниже, таковой творог считается малокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

В состав творога заходит кальций, который по праву считается секретом женской красы. Постоянное употребление творога в еду положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, потому творог отлично насыщает организм во время диеты и снимает чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые облагораживают остроту зрения, а витамин D благоприятно влияет на обменные процессы организма.

Но следует держать в голове, что диета, с включением огромного количества творога противопоказана тем. кто мучается заболеваниями кишечного тракта. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в денек творога не должна превосходить 250г и употреблять его следует не больше три раз в неделю.

Стоит также держать в голове о том, что творог следует хранить верно. Испорченный и некорректно лежащий творог может вызвать пищевое отравление.

Творожная диета относится к короткосрочным диетам, потому больше чем 5-7 дней продлевать срок диеты не стоит.

Варианты творожной диеты

Эта диета подойдет для тех, кто желает в малые сроки скинуть излишние килограммы. Срок этой диеты 5 дней, каждый денек сбрасывается 0,5-1 кг.

За один денек диеты для вас необходимо употребить не больше триста г творога, при этом разные добавки в виде сахара, соли, меда, фруктов исключается. Полное количество творога следует поделить на 5-6 частей, которые вы будете употреблять в течение денька.

Во время диеты также следует употреблять большее количество воды. До два л. в течение денька. Подойдет обычная вода, минеральная без газа и несладкий зеленоватый чай.

Такая диета считается довольно сложной, и выдержать ее сумеет далековато не каждый. Но расставшись с ненужными килограммами, вы укрепите свою силу воли и моря для вас будут нипочем.

  • обогащению организма кальцием и другими необходимыми для него микроэлементами;
  • Вариант простой творожной диеты

    При таковой диете рацион вашего денька составляет 300г творога, как и в монодиете и 1,5 л 1%-ного либо обезжиренного кефира. За денек должно быть менее 6 приемов еды, при этом кефир и творог должны чередоваться.

    Этой диеты можно придерживаться от 5 до семь дней. За время диеты вы сможете скинуть 5-8 килограмм. Эта диета позволяет получать достаточное количество белка, потому вы не будете во время нее ощущать головокружение либо сонливость. Таковой диеты нередко обожают придерживаться спортсмены.

    Творожно-фруктовая диета

    Это диету очень отлично использовать в теплое время года, когда в продаже много различных фруктов. При этом для диеты подходят полностью любые ягоды и фрукты: яблоки, виноград, черника, бананы, апельсины, грейпфруты и другие.

    Трижды в денек необходимо съедать порцию творога (порция не больше 100 50 г), при этом творог можно сдабривать фруктами (не больше 100 г) и еще дважды в денек съедать раздельно порцию фруктов менее 300г, а если это высококалорийные фрукты вроде банана либо винограда, то 200г.

    Такая диета рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно утратить до 10 кг. Свежайшие фрукты содействуют тому, что из организма выводятся шлаки, потому и похудение проходит намного лучше.

    Творожно-овощная диета

    Творог можно полностью успешно соединять с хоть какими овощами, за исключение картофеля, который сам по для себя не является диетическим продуктом. Во время диеты идеальнее всего употреблять сырые овощи либо тушеные, но без прибавления соли и специй, наилучшим вариантом будет сдобрить тушеные овощи соком лимона и свежайшей зеленью.

    В денек необходимо съесть 300г творога и 500г новых овощей. Идеальнее всего будет чередовать прием еды. Так на завтрак. обед, ужин можно съесть творог, а на полдник и поздний завтрак amp;; овощи.

    Такая диета очень отлично понижает вес и насыщает организм витаминами.

    Отзывы о творожной диете с форумов. Реально ли похудеть?

    Некие предостережения по употреблению творога. Нельзя есть просроченный творог или испорченный из-за неверного его хранения. Переедать его не следует, для взрослого человека полностью довольно триста гр творога в денек.

    Я только-только окончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, два упаковки по триста 50 гр на денек. По желанию, зависимо от того, хотелось сладкого либо соленого amp;; я добавляла в него или помидоры, зелень всякую (кинза, петрушка, базилик и тд) или мед. Запивала натуральным кофе: один чайная ложка маленького помола на двести 50 мл воды (кружка). Перемешать после того как зальете крутым кипяточком и накрыть блюдцем. Кроме этого выпивала минимум два литра воды в денек. Спортом занималась (интервальная тренировка за 30 минут), качала пресс раз в день. Верхние, нижние, косые мускулы животика и бока. Итог: минус 4,8 кг, из джинсов которые еле застегивались и подпирали животик и бока amp;; вылетаю. Перевожу: означает, эта диета убирает конкретно жировые отложения. Забыла добавить: я раз в день делала растирания животика боков бедер и ягодиц натуральным скрабом amp;; натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 100 70 см. На данный момент 57,4 кг. Рост не поменялся. Фурроров, может для вас тоже с этой диетой повезет.

    Всем привет.

    Девченки эта диета действенная, и если вы не желаете после этой диеты, набрать опять вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если охото есть, то какой-либо фрукт либо овощ, вечерком снова же ли творог, или фрукты овощи. Я сбросила в том году за семь дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обыкновенной пищей, в весе не прибавляю.

    Всем фортуны!

    В денек съедала двести г творога, позволяла для себя абрикосы свежайшие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленоватый чай и кофе без сахара с молоком. после 6 вечера позволяла для себя либо 100 г творога либо ст. кефира либо тушеные овощи, за четыре денька похудела существенноamp;#8230; по весу не знаю сколько сбросила, т.к не взвешиваюсь. а по одежке могу сказать, что джинсы после стирки стали на мне болтаться, так что диета действенная.

    А Для вас посодействовала творожная диета? Давайте делиться воззрениями!

    Кефирно-творожная диета создана для резвого похудения. Если у вас нет суровых заморочек с фигурой и все, что необходимо скинуть – это пять-шесть кг, диета может стать хорошим решением. Есть несколько вариантов этого плана похудения – на три, семь и 20 один денек. Каждый поможет для вас получить ударную дозу кальция, нужного для ускорения метаболизма в процессе избавления от излишних кг. Не считая того, вы можете насытить собственный организм пребиотиками – полезными микробами, отвечающими за качество и скорость пищеварительных процессов. В конечном итоге, после кефирно-творожных дней даже обыденное равновесное низкокалорийное питание будет работать еще более отлично.

    Меню кефирно-творожной диеты

    Если необходимо скинуть всего пару кг, подойдет кефирно-творожная разгрузка на три денька. На каждый денек возьмите литр кефира и четыреста граммов творога. Совершенно будет, если вы разделите все эти продукты на 6 приемов еды, при этом два последних должны быть водянистыми, кефирными. Это бессолевая диета, потому добавлять пряности в творог необходимо с осторожностью – лучше ограничиться натуральной корицей либо зеленью укропа. А вот готовые пряности «из пакетиков» могут замедлить похудение. Жидкость во время диеты не ограничивается, но накалывать себя тоже не стоит – диетическая кола и кофе с молоком и подсластителем не являются наилучшими спутниками похудения. Пейте лучше минералку, зеленоватый чай, а с утра взбодрите себя чашечкой натурального эспрессо.

    Диетический творожный пирог. Следует взять 0,5 стакана хлопьев овсяных и залить их жарким молоком в количестве 100 мл, на полчаса бросить. Дальше следует смешать сливочное масло 50 гр с один яичком, добавить один ч.л. ложку разрыхлителя, какао два ст. ложки и грецких орехов в размельченном состоянии. Соединить набухшую овсянку с приобретенной массой. В качестве внутренности берут семьсот г нежирного творога, добавляют в него два яичка и пятнадцать г сметаны, сахара 100 г и натирают в данный состав цедру лимона, пакетик ванилина необходимо добавить в самом конце. Форму, в какой будет выпекаться пирог, нужно смазать маслом. Умеренно туда выливают овсяное тесто, творожную массу располагают умеренно сверху. Пекут пирог при t — 100 восемьдесят °-45 минут.

    Кефирно-творожные 20 один денек строятся малость по другому принципу. На самом деле, ваш рацион не ограничится кефиром и творогом, просто этих товаров станет чуток больше в рационе. Так, завтракать рекомендуется двести г творога с хоть каким несладким фруктовым пюре. Кстати, если у вас нет времени на его изготовление, выищите в отделе детского питания. Некие производители делают этот продукт без сахара и консервантов. На 2-ой завтрак стоит испить стакан кефира с корицей. На обед вы сможете съесть хоть какой углеводный гарнир amp;; кашу, карий рис, печеную картошку с маленьким куском мяса либо рыбы. На ужин необходимо ограничиться 200г морепродуктов либо нежирной рыбы, ну а перед сном снова испить кефир. На этой диете строго запрещены сахар в чай и хоть какой алкоголь.

    Результаты кефирно-творожной диеты

    Основное условие диет – подбор правильного кефира либо творога. Для этой диеты следует выбирать кефир и творог с наименьшим содержанием жира. Безупречны 0-2% продукты. Если вы не любите сухой обезжиренные творог, можно соединять его с парой столовых ложек кефира и щепоткой корицы в блендере либо кухонном комбайне. Это поможет для вас внести обилие в рацион. Итог трехдневки – минус один-два килограмма, которые, вобщем, стремительно возвратятся, если вы будете злоупотреблять соленостями и превосходить калорийную норму. После 7 дней на кефире и твороге можно «недосчитаться» приблизительно 5 кг, но из этой диеты следует верно выходить – лучше придерживаться меню 20 один дневной диеты с этими продуктами как минимум неделю. Самая долгая диета полностью неопасна для здоровья – главное, принимайте дополнительно поливитамины и не третируйте спортом. Противопоказания у таких методов похудения стандартные – непереносимость лактозы, нарушения пищевого поведения, нехорошее усвоение настоящего белка.

    Принципиально: до того как сесть на кефирно-творожную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Кальций, посреди всех микроэлементов и минералов, представляет необыкновенную значимость для жизнедеятельности нашего организма. Все население земли, от рождения до глубочайшей старости, нуждается в нем. И, конкретно творог, является более хорошим ом настолько ценного микроэлемента. Вы спросите, что все-таки в нем такового ценного? Сначала, в том же самом кальции, которого в твороге предостаточно. К тому же, кальций в твороге идеальнее всего усваивается нашим организмом.

    Естественно, все диетологи советуют творог ввести в собственный каждодневный рацион. Докторы советуют творог при сладком диабете. гипертонии. атеросклерозе. заболеваниях печени и желчных путей. подагре. инфаркте миокарда. дефицитности кровообращения, при приеме токсических фармацевтических средств и даже для похудения. Эффективность творога для похудения уже подтверждена многими спецами и потому совершенно не умопомрачительно, что он заходит в состав различных диет. К тому же, кроме всего остального, творог очень смачный.

    Похудеть на твороге – реально?

    Сейчас находится много желающих похудеть на твороге, ведь это очень легкий и достаточно действенный метод. Придерживаясь творожной диеты можно избавиться без особенных усилий от излишних кг, при всем этом, совсем не нужно голодовать. А если еще соединять творожную диету с физическими нагрузками, эффект вообщем будет скорым.

    Особых диет для похудания, в каких главным компонентом выступает творог – огромное количество. В неких диетах для похудения предусматривается внедрение только 1-го творога. Это, такие для себя — монодиеты. В других же, кроме творога, допускаются разные овощные и мясные блюда (всеохватывающие диеты).

    Все диеты сплошь эффективны, о чем свидетельствуют положительные отзывы, что совершенно логично. Ведь, в твороге, кроме кальция, содержатся к тому же такие микроэлементы, как: фосфор, железо, магний, витамины, лактобактерии, содействующие нормальному функционированию ЖКТ. Творог характеризуется также и полным комплексом аминокислот.

    Творожная диета оказывается восхитительным средством при туберкулезе. ожирении. рахите. переломе костей, дилеммах с печенкой, гастритах. болезнях кишечного тракта, панкреатитах, гипертонии. И, все это, благодаря аминокислотам. Благодаря творогу регулируется в крови уровень «плохого» холестерина, что согласитесь, для здоровья сердца и сосудов очень принципиально.

    Нередко, желающие скинуть вес, устраивают для себя разгрузочные деньки и в этот период употребляют семьсот гр обезжиренного творога, пьют зеленоватый чай без сахара, также чистую воду. Разгрузочные деньки на базе творога советуют проводить и в профилактических целях, и после сытных праздничков. При этом, считается, что подобные разгрузочные деньки лучше всяких диет.

    Творожная диета. Хороша сама по для себя. Длительность схожей диеты – три денька. Разрешается за один денек съедать обезжиренного творога для похудения 500 гр и за 5 приемов употребить два стакана кефира. Допускается – стакан отвара шиповника, незапятнанная вода и без сахара зеленоватый чай в всех количествах. Разрешается одна чашечка кофе или совершенно без сахара темный чай.

    Хорошая диета для тех, кто желает сбросить пару излишних килограмчиков! Во мне рост 100 70 5 вешу 50 девять кг. Впринципе, выгляжу худойamp;#8230;но совершенству нет предела))) Потому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Фортуны!!

    Варианты диет с творогом для похудения

    Обезжиренный творог для похудения рекомендуется употреблять, когда стараются достигнуть в похудении наибольшего эффекта. В нем калорий – малое количество, но в то же время, находится рибофлавин, с помощью которого активируются обменные процессы в организме, усиливаются затраты энергии. В общем, похудеть на твороге – это реально, а употребление творога скажется подходящим образом на ваших зубах, волосах, ногтях, коже, да еще отразится положительно и на нервной системе. Потому, творог рекомендуется к употреблению не только лишь желающим похудеть, да и всем людям, даже с лишним весом.

    Купите четыреста г свежайшего домашнего нежирного творога, разделите на четыре порции и съешьте в течение денька в обыденные часы для приема еды, добавляя в каждую порцию пару чайных ложек пищевых отрубей из зерна пшеницы, которые за ранее запаривают кипяточком на 20-30 минут, после этого воду сливают. Неплохой добавкой к каждой порции станет мед, также фруктово-ягодные либо овощные ингредиенты. Непременное утреннее и вечернее дополнение стакан ряженки, йогурта либо кефира пониженной жирности.

    Творожно-фруктовая диета. Придерживаться таковой диеты следует 5-7 дней. Нужно за денек употребить четыреста г творога нежирного (при этом лучше домашнего) с добавлением в него пшеничных пищевых отрубей, запаренными за ранее в кипяточке. По желанию, в порцию творога добавляют разные фрукты и ягоды, мед, овощи. Днем и вечерком рекомендуют выпивать по одному стакану кефира и ряженки.

    kak-vam-dieta.ru

    sbrosves.guru

    Кефирно творожная диета на 7 дней

    Одной из популярных, достаточно эффективных, но при этом комфортных для вашего организма является творожная диета. Она рекомендуется не только для людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов, но даже при некоторых болезнях разгрузочные дни с использованием творога будут очень полезны.

    Творог и его полезные свойства

    Творог — это продукт, который благодаря своему полезному составу рекомендован к употреблению каждый день как взрослым, так и детям с самого раннего возраста, беременным и людям с заболеваниями костей, сердца и даже аллергикам. Он содержит целый перечень полезных и, главное, таких необходимых для нормальной работы организма веществ:

    • Кальций
    • Фосфор
    • Калий
    • Магний
    • Натрий
    • Витамин РР
    • Витамин А
    • Витамины группы В

    Кроме этого, творог ценится за достаточно высокое содержание белка, благодаря которому во время творожной диеты очень редко человек испытывает тяжёлое чувство голода. Постоянное употребление такого полезного продукта укрепляет костную ткань, хорошо влияет на работу сердечной мускулатуры, улучшает зрение, волосы, укрепляет ногти.

    Творожная диета и её виды

    Творожная диета для похудения даёт возможность сбросить от 1 до 10 килограмм в зависимости от того, какой срок вы будете придерживаться диетического меню.

    Так, в зависимости от состояния вашего здоровья и выносливости организма существует большой выбор различных вариаций диеты, где основным продуктом идет творог. В эти дни вы сможете питаться исключительно творогом, и продолжительность такого режима обычно не превышает 2-3 дней без негативных последствий для организма. Именно благодаря этому в диете «Шесть лепестков» есть творожный день.

    Если вы будете сочетать основной продукт с другими, можно продержаться от 7 до 14 дней на диетическом меню и в результате избавиться от большего количества ненужных килограммов. Вы можете выбрать любой вариант диеты из комфортных для вашего организма продуктов или чередовать различные виды творожных диет. Самыми популярными считаются следующие:

    • Творожно-яблочная
    • Творожно-банановая
    • Диета на яйцах и твороге
    • Творожно-кефирная
    • Творожно-фруктовая

    Если вы решили оздоровить организм и в ваши планы не входит похудение, целесообразно выбирать домашний творог. Он обладает большей жирностью и пополнит ваш организм необходимыми элементами.

    А вот для того чтобы терять лишний вес, но при этом не навредить своему здоровью, необходимо выбирать творог средней жирности. В этом случае вы будете получать оптимальное количество белка и жира для нормальной работы внутренних органов, но при этом сможете уменьшить свой вес.

    Диета на твороге на 3 дня

    Если вы остановили свой выбор на продолжительности творожной диеты всего 3 дня, ваш рацион будет состоять из 5 основных приёмов пищи. За день вам разрешается съедать от 300 до 800 г творога в зависимости от вашего веса и образа жизни. Если вы посвящаете своё время физическим нагрузкам, можно увеличить порцию максимум до 1 кг.

    Это количество необходимо разделить поровну на основные приёмы пищи. Также можно добавить в свой рацион кефир, минимум 2 стакана на день, но не более 1 литра. Помните, что сахар и соль противопоказаны на все дни, и чтобы не нагружать почки, стоит контролировать количество выпитой жидкости. Это может быть вода, минералка без газа, травяной чай или отвар шиповника.

    Творожная диета на 7 дней

    У вас очень смелая цель? Что же, для похудения на 10 кг за неделю вам придется придерживаться четких рекомендаций, но ничего невозможного в этом нет. Творожная диета продолжительностью в неделю и более будет отличаться от трёхдневного варианта тем, что ваше меню необходимо немного разнообразить.

    В вашем рационе должна появиться курица или рыба, можно также дополнить его фруктами.

    Рыбу и мясо необходимо варить или запекать. А вот фрукты можно совмещать с творогом или делать свежевыжатые соки. Но не забывайте, что если ваша цель — похудеть, то стоит выбирать несладкие фрукты.

    Также у вас появляется возможность поэкспериментировать с блюдами. Можно употреблять обычный творог, творожную массу с добавлением небольшого количества сухофруктов, допускается творожная запеканка. Утром и вечером стоит выпивать кефир, это хорошо сказывается на всей системе пищеварения.

    Что же касается жидкости, то её количество должно быть не менее 1,5 л за сутки, а что именно за напиток вы предпочтёте, это уже ваше дело. Но помните, что если это чай, то сахар в него добавлять не стоит, а при приготовлении компота или отвара шиповника разрешается добавить в них немного мёда или заменить его небольшой горстью изюма.

    Творожно-банановая диета

    Если вы выбрали эту творожную диету для похудения, вам предстоит питаться творогом и, понятное дело, бананами.

    Её продолжительность обычно составляет около 3-7 дней. У вас есть два варианта спланировать эти дни. Можно чередовать банановые дни с творожными или разделить дневную норму и употреблять творог и бананы каждый день.

    Норма творога 800 г. А так как бананы очень калорийны, не стоит кушать более 2 штук за день, хотя если вам очень тяжело переносить диеты, бананы помогут справляться с чувством голода. И этот вариант может стать вашей любимой диетой. К концу недели можно лишиться от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

    Результаты и отзывы о творожной диете

    На всех форумах, посвящённых правильному питанию и похудению, отзывы о творожной диете в основном самые положительные. Многим нравится творожно-яичная больше, чем банановая, благодаря тому, что на ней теряется больший вес. Особенность этого диетического питания в том, что его практически не сопровождает чувство голода или, если оно возникает, оно достаточно терпимое.

    Потому творожную диету рекомендуют многим, кто только начинает сбрасывать лишний вес. Также эта диета не сопровождается большим упадком сил. Некоторые худеющие делятся своими вариантами меню для творожной диеты или удачными рецептами, благодаря которым они смогли сбросить вес. Они заменяют кефир ряженкой или йогуртом.

    Для приготовления запеканки многие советуют использовать обезжиренный творог, но при этом позволяют себе добавить немного сахара. Также можно чередовать сыр различной жирности во время недельной диеты. Но помните, прежде чем начинать худеть с помощью диеты, стоит проконсультироваться у вашего врача.

    aranetta.ru

    Правила и особенности похудения

    Творог (как правило, обезжиренный) является составной частью многих программ похудения, так как он богат белком, витаминами и минералами. Более того, женское здоровье и красота очень зависимы от кальция и витаминов А, D и В2, которые содержатся в нем в достаточном количестве. Этот продукт отлично усваивается и благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи и костной ткани. К тому же, он помогает при эмоциональных срывах и способствует восстановлению нервных волокон.

    Интересно: творожную диету рекомендуют даже врачи – при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях печени.

    Суть творожной монодиеты заключена в том, что на протяжении нескольких дней можно есть только творог. В таком довольно экстремальном режиме теряется по килограмму за день, поэтому выдерживать подобный рацион питания дольше 5 дней очень нежелательно. Однако можно разнообразить рацион сухофруктами, мюсли, ореховыми смесями и кефиром. Бывают варианты голодания с добавлением овощей (кроме картофеля) и фруктов. Запреты же на этот период стандартны: сахар, соль, алкоголь, специи, крепкий чай и кофе.

    Какие варианты творожных диет существуют

    Такая система питания может быть рассчитана на 3 дня, 1 неделю и 4 недели. В первом случае режим считается самым щадящим и, скорее, может называться растянутым разгрузочным днем. А четырехнедельный рацион не может выполняться в строгом режиме, потому что опасен в таком случае для здоровья, и обычно составляется из нескольких недельных меню, чтобы питание на протяжении всего этого времени оказалось сбалансированным и полезным.

    Варианты творожных диет:

    • Творожная диета Магги – на обед добавляются вареное мясо, овощные салаты, фрукты.
    • Программа Хамдия – состоит из творога, вареного мяса и фруктов в любых количествах.
    • Творожно-кефирная – к каждому приему пищи добавляется кефир.
    • Творожно-фруктовая – допустимы любые кисло-сладкие фрукты.
    • Яично-, яблочно- и йогуртово-творожная.

    Творожная диета на 7 дней является самой демократичной. Такой режим питания не требует длительных временных испытаний и, в то же время, не считается жестким экспресс похудением.

    Творожная диета на неделю: примерное меню

    Завтрак в таком недельном меню одинаковый – 200 г нежирного творога, грейпфрут или апельсин, зеленый чай без сахара. В качестве варианта можно использовать запеканки из творога или другие блюда из него, приготовленные по диетическим рецептам и без масла.

    День первый:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, отвар из шиповника.

    День второй:

    • Обед: 100 гр. творога и 100 гр. вареного мяса.
    • Ужин: одно небольшое филе рыбы в запеченном виде, салат из тертой свежей моркови, травяной отвар.

    День третий:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: запеченная куриная грудка, салат из помидоров, отвар из шиповника.

    День четвертый:

    • Обед: 100 г творога и одно запеченное филе рыбы.
    • Ужин: капустный салат, зеленый чай.

    День пятый:

    • Обед: 100 г творога и вареный кальмар.
    • Ужин: порция овощного супа, отвар из шиповника.

    День шестой:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: запеченное рыбное филе, листовой салат, зеленый чай.

    День седьмой:

    • Обед: 100 г творога и 100 г запеченного мяса.
    • Ужин: салат из огурцов и зелени, зеленый чай.

    Не забывайте во время диеты пить от 1,5 л в день чистой (лучше минеральной) воды, такой питьевой режим улучшает обменные процессы в организме.

    Правильный выход из диеты

    Чтобы вес после потери килограммов сохранился, надо правильно переходить к привычному рациону питания, постепенно изменяя количество фруктов и овощей в меню в большую сторону; так же следует поступать и с количеством белковых продуктов – мяса, рыбы. На протяжении двух недель нужно аккуратно вернуть в рацион сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов и т.д. В это время важно пить много воды, травяных чаев, а также не слишком перегружать себя физической нагрузкой.

    Достоинства и медицинские противопоказания

    Пользу творога трудно переоценить, недаром этот продукт – первое, что мамы дают маленьким деткам. Растущему и взрослому организму обязательно необходим комплекс микроэлементов, содержащихся в творожных блюдах.

    К основным плюсам диеты относят:

    • Восполнение дефицита белка и полезных микроэлементов.
    • Укрепление волос, зубов, ногтей и костей.
    • Профилактика остеопороза и многих других заболеваний.
    • Улучшение работы нервной системы.
    • Ускорение метаболизма.
    • Выведение лишней жидкости за счет мочегонного эффекта творога.

    Несмотря на очевидные преимущества, программа имеет определенный ряд противопоказаний, на которые нельзя не обращать внимание. Так, при наличии любых хронических болезней рацион должен быть обязательно согласован с лечащим врачом. Кроме того, эта система полностью противопоказана подросткам, хотя может показаться, будто она пойдет на пользу растущему организму.

    Такой режим питания имеет свои минусы:

    • Употребление в пищу одного творога в течение 3-5 дней – стресс для организма.
    • Длительное ведение диеты может навредить почкам.
    • Возможны чувства слабости и тошноты.
    • Запрещена для беременных и кормящих женщин.

    Также творог сам по себе является концентрированным продуктом, что может привести к аллергическим реакциям. Нельзя придерживаться данной диеты при хронических заболеваниях пищеварительной системы и в случае индивидуальной непереносимости молочных продуктов как таковых.

    Вопросы и ответы

    Можно ли добавлять мед?

    Эта диета, как и любая другая, подразумевает отказ от сладкого. Можно 1 ч. л. меда добавить в чай вместо сахара, если организм требует.

    Можно употреблять сметану с творогом?

    Да, нежирную сметану можно добавлять к творогу. Исключением является жесткая программа, когда в меню входит один продукт (в данном случае творог).

    Творожная диета – можно алкоголь?

    Нет, алкоголь, как и на любой другой диете, запрещен. Негативное воздействие спиртного на печень и ЖКТ во время похудения усугубляется.

    Разрешается ли кушать запеканку?

    Если приготовить запеканку по диетическому рецепту, без добавления масла и сахара, вполне возможно использовать это блюдо в рационе.

    Как долго можно сидеть на такой диете?

    На монодиете – не дольше 5 дней. На сбалансированной – не дольше месяца. Оптимальный вариант – недельная творожная программа.

    При беременности разрешается творожная диета?

    При беременности нужно консультироваться с лечащим врачом, не стоит экспериментировать в такой ответственный период.

    Можно кушать твердый сыр?

    Сыр является продуктом с высоким уровнем жирности, поэтому для данной системы питания он не подходит. Твердые сыры в небольших количествах могут входить в другие программы похудения.

    wellnesso.ru

    Польза кефирно-творожной диеты

    Кисло-молочные продукты полезны для работы ЖКТ (фото:all4women.co.za )

    Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.

    Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.

    Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.

    Кефир для диеты можно приготовить и самостоятельно, купив специальную закваску и молоко

    Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.

    Читайте также: Эффективная диета Виктории Бони

    Диета на кефире и твороге на 3 дня

    С утра выпейте чашку эспрессо (фото:rosregistr.ru)

    Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.

    Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.

    С утра позвольте себе чашечку эспрессо — это отличное начало дня. Небольшая доза кофеина в этой диете разрешена. Энергию, которая вырабатывается в организме после чашечки кофе или зелёного чая, вы израсходуете при физических нагрузках, которые обязательны при разгрузочных днях.

    Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.

    Читайте также: Диета Водяновой Натальи

    Трёхнедельная диета на кефире и твороге

    Результат диеты — минус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru )

    Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.

    Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:

    Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.

    Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.

    Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).

    Полдник: кефир 1% жирности — 1 стакан.

    Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.

    Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.

    Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

    Читайте также: Диета для людей с третьей группой крови с положительным резусом

    В видео ниже смотрите подробное описание диеты на кефире и твороге.

    hudey.net

    Особенности

    Творожно-кефирная диета является одной из разновидностей монодиет, которая основана на потреблении только кефира и творога. Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вам необходимо сбросить несколько ненавистных килограммов в короткие сроки, не ухудшив здоровья, то этот способ питания определенно для вас.

    По отзывам, творожно-кефирная диета позволяет избавиться от 7 кг за 10 дней. Методика не только не нанесет вред организму, но и благоприятно повлияет на ваше самочувствие. Кефир благодаря содержанию в нем благоприятных для микрофлоры бактерий положительно подействует на кишечник, а творог за счет содержания в нем кальция и других нужных человеку элементов улучшит состояние волос и ногтей.

    Основные принципы

    В течение суток необходимо потреблять 500 г творога и полтора литра кефира. Число приемов пищи нужно поделить на 7-8. Желательно питаться с периодичностью в 3 часа. Кроме кефира и творога в пищу можно употреблять только воду, кофе, чай и компот без сахара.

    Если 7 дней на кефирно-творожной диете сидеть можно, то придерживаться методики более 10 дней категорически запрещается. Дело в том, что кефир может вызвать процесс брожения в кишечнике, а также жесткие диеты плохо сказываются на состоянии здоровья худеющего.

    Длительные голодовки могут привести к язве желудка, замедлению метаболизма, проблемам со сном, ухудшению цвета лица, выпадению волос, слоящимся ногтям и крошащимся зубам, поэтому здесь надо знать меру.

    Внимание! Желательно проводить такие диеты, как разгрузочные дни на минимальный срок. Не стоит злоупотреблять таким питанием и проводить его чаще одного раза в два месяца.

    Противопоказания

    Данная диета противопоказана:

    • людям с аллергией на кисломолочные продукты,
    • подросткам,
    • беременным женщинам,
    • кормящим матерям, людям,
    • страдающим гастритом и болезнями почек.
    • людям старше 60-70 лет.

    Если во время диеты появились недомогания, то стоит прекратить её. Нежелательно начинать такое питание без одобрения лечащего врача.

    Преимущества

    У методики немало плюсов.

    1. Творог и кефир являются диетическим продуктами, поэтому даже если вы съедите больше нормы, кардинально на результате это не отразится.
    2. Кефир положительно влияет на состояние микрофлоры кишечника, очищая его, поэтому после такой диеты живот станет значительно меньше.
    3. Творог благоприятно влияет на внешний вид худеющего, ускоряет метаболизм, положительно сказывается на состояние печени и нервной системы.
    4. Кисломолочные продукты состоят почти из одного белка, поэтому ими легко насытиться и они дают в разы больше энергии, чем продукты содержащие углеводы.
    5. Кефир и творог можно купить в любом продуктовом магазине и они не требуют термической обработки, что значительно облегчает жизнь.

    Недостатки

    Стоит отметить, что данная диета относится к экспресс-методикам, поэтому может вызывать головокружения, бессонницу, слабость и другие недомогания, при обнаружении таких симптомов, стоит отказаться от диеты.

    1. Диета не подходит на длительный срок.
    2. После диеты вес может вернуться.
    3. Отсутствие разнообразия в питании.
    4. Белок – легкоусвояемый продукт, им быстро насыщаешься, но чувство голода быстро возвращается.
    5. Так как белок также обладает свойством выводить жидкость из организма, может наступить обезвоживание, чтобы избежать данного процесса пейте достаточное количество воды.
    6. Во время диеты нельзя заниматься спортом, любые физические нагрузки нужно довести до минимума, так как из-за большого сокращения калорий нагрузка может вызвать головокружение и даже потерю сознания, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, йоге или легкой зарядке.

    Советы

    Придерживайтесь следующих рекомендаций.

    1. Творог и кефир являются скоропортящимися продуктами, поэтому не стоит пренебрегать сроком годности продукта.
    2. После диеты нужно постепенно переходить на обычное питание, нельзя сразу есть, что хочется, вы рискуете вернуть все, что сбросили.
    3. Пейте витамины, так как питание, ограниченное двумя продуктами, может привести к авитаминозу.
    4. Не забывайте про воду, она заполняет желудок, и таким образом вы съедаете значительно меньше.
    5. Добавляйте отруби в кефир, это улучшит пищеварение и создаст мнимое чувство сытости.
    6. Съедайте столовую ложку кунжута с утра натощак, это предотвратит появление язвы и болезней печени.

    Интересно! Кефирно-творожная диета однозначно не подходит на длительный период, но как разгрузочный день раз в неделю она очень эффективна. Такое использование диеты поможет вам избавиться от множеств проблем с пищеварением без особого труда.

    Меню на 3-10 дней

    Меню диеты представляет собой равномерное потребление нужного количества творога и кефира в течение дня. Желательно есть, только когда ощущаешь чувство голода и не превышать норму. В остальном все зависит от ваших предпочтений.

    После 3 дня кефирно-творожной диеты можно добавлять зеленые яблоки.

    Второй вариант для тех, кому не достаточно 10 дней

    Если 10 дней диеты вам недостаточно, можете обратиться ко второму варианту.

    • Завтрак. 200 г творога, овсяная каша.
    • Второй завтрак. 300 г кефира с отрубями.
    • Обед. Рыба на пару, рис.
    • Полдник. 200 г творога.
    • Ужин. 300 г кефира.

    Такого варианта творожно-кефирной диеты можно придерживаться до 21 дня. Он более щадящий. Меню может меняться в зависимости от ваших предпочтений. Но калорийность съеденного не должна быть больше 1200 ккал.

    Продукты, которые запрещены

    Список следующий.

    • Сладости.
    • Жареное.
    • Копчёности.
    • Хлебобулочные изделия и макароны.
    • Алкоголь.
    • Все продукты содержащие большое количество углеводов (например, картошка).

    Отзывы

    Опробовавшие кефирно-творожную диету на себе в основном отмечают положительный результат. Судя по отзывам, в короткие сроки можно попрощаться с 7 кг. Методика действительно является эффективной, но только в том случае, если подходить к ней разумно.

    Похудевшие также отмечают улучшения в состоянии ногтей, волос и зубов. Так же они отмечают уменьшение количества растяжек и проблем с кожей. Что можно отнести к минусам, встретившимся людям, которые отсидели диету, так это постоянное чувство голода.

    Елена, 23 года: «Просидела на кефирно-творожной диете неделю, за это время ушло 3 кг. Никаких проблем с самочувствием не обнаружила, заметно улучшилось состояние ногтей (прекратили слоиться), на второй день диеты вместо моего небольшого животика, у меня появился относительно плоский. Целлюлит и растяжки на бедрах стали много меньше, благодаря очищению кишечника, кожа лица стала чище и свежее. В общем, мне диета очень понравилась, с чситой совестью могу рекомендовать ее и другим».

    Владимир, 45 лет: «Сидел на кефирно-творожной диете за компанию с женой, которая выбрала методику по отзывам. За 10 дней я избавился от 7 кг. В первые дни испытывал легкое чувство голода, но на четвертый я привык, и все пришло в норму. Слабость и головокружения в течение диеты меня не преследовали. Из позитивных моментов могу также отметить положительное влияние диеты на пищеварение, за десять дней я избавился не только от лишнего веса, но и от проблем с кишечником».

    Елена, 31 год: «Больших проблем с лишним весом я никогда не имела, но за праздники набрала 2 кг, от которых в срочном порядке нужно было избавиться до поездки на море. В качестве решения проблемы решила выбрать кефирно-творожную диету, отсидела я на ней 7 дней. Ушло на 1 кг больше, чем планировалось, то есть 3 кг. Результатом очень довольна. Каких-либо недостатков за период диеты мной обнаружено не было, рацион сытный, голодной не ходила».

    Вывод

    Творожно-кефирная диета для похудения действительно является эффективной, но садиться на неё или нет – решать только вам. Если не впадать в крайности, то она точно не навредит вашему самочувствию, а лишь наоборот подправит ваше здоровье. Главное соблюдать все рекомендации и проконсультироваться со специалистом, иначе вы можете потерпеть фиаско, угробить собственное здоровье и испортить состояние кожи, ногтей и волос.

    skinnybitch.online

    Как выбрать молочные продукты для диеты

    Самый главный фактор выбора – уровень содержания животного жира. Для диеты подходят продукты с жирностью менее 2 процентов, иначе эффект от их употребления будет прямо противоположный. Можно ли употреблять домашние молочные продукты, или лучше отдать предпочтение магазинным? Обычно молоко и производные из него продукты, полученные от домашней коровы, имеют повышенный процент жирности. Из них готовят и так называемый обезжиренный творог, однако магазинный вариант с таким названием всё же более надёжен.

    Необходимо обращать внимание на свежесть: кефир и творог, которые имеют натуральное происхождение, не хранятся дольше недели в условиях холодильника. Лучше не запасаться продуктами впрок, а каждый день покупать новую порцию. Биокефир можно употреблять вместо обычного кефира – это поможет наладить работу кишечника.

    Механизм действия и особенности соблюдения

    И кефир, и творог – элементы правильного питания, незаменимые источники белка и для спортсменов, и для тех, кто бережно относится к своему здоровью. Поклонники диеты говорят о том, что такое сочетание для организма провоцирует резкое похудение, и этому способствуют несколько факторов. Чисто белковые продукты требуют для своего расщепления больше энергии от организма, за счёт чего они дают более длительный эффект сытости. Обезжиренный творог и кефир содержат очень незначительное количество плохого холестерина, поэтому вред от них для здоровья практически отсутствует.

    Кисломолочные бактерии, которые содержатся в этих продуктах, положительно влияют на функционирование кишечника, что тоже способствует похудению.

    Чтобы достичь запланированных результатов, нужно придерживаться нескольких простых правил.

    Нельзя срываться на запрещённые продукты – подобные нарушения влекут за собой возвращение веса, который уже было начал уходить. Органы желудочно-кишечного тракта вообще могут отреагировать разладом в работе, если в течение одного дня употреблять только молочку, а на следующий дать нагрузку жареными или жирными блюдами.

    Кроме кефира, обязательно пить жидкость: минеральную чистую воду или зелёный чай в количестве не менее полутора литров.

    Хотя перечень продуктов, предложенных для употребления, весьма ограничен по весу и по разновидностям, питание на день лучше разделять минимум на 4 приёма пищи.

    Полезным будет совмещение диеты со спортивными нагрузками. Обилие белка в рационе спортсменов очень важно – ведь это главный строительный материал для мышечной массы. Если тренировки ранее не были предусмотрены в ежедневном расписании, то самое время их туда добавить. Легкие силовые упражнения можно сочетать с аэробными занятиями.

    Меню диеты на твороге и кефире

    Однодневный разгрузочный день с этими продуктами предполагает употребление только их. На день берётся 300 г творога и 1 л кефира. Промежуток между приёмами пищи составляет около 3 часов. Завтрак и обед состоят из 100 г творога и 200 г кефира. Утренний и послеобеденный перекус – 200 г кефира, также стакан кефира пьётся перед сном. На ужин употребляют творог, не более 200 г. Ожидаемые потери веса – до 2 килограмм.

    Если речь идёт о меню на 3 дня или на неделю, в этом случае разрешено добавить в рацион на каждый день 1-2 штуки несладких фруктов – лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, при чём в первой половине дня. Также употребляют отруби, чтобы не лишать организм ценной клетчатки. За этот период можно похудеть на 4-5 килограмм.

    Что касается трёхнедельной диеты, её схема строится на основании здоровых принципов питания с усиленным употреблением кефира и творога. Приблизительное меню на день выглядит так:

    – завтрак: творог с добавлением фруктов, орехов, мёда или сухофруктов;

    – перекус: стакан кефира, 1 столовая ложка отрубей;

    – обед: мясное или рыбное блюдо с гарниром;

    – ужин: рыба или мясо с тушёными овощами;

    – перед сном: стакан кефира.

    Лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты. Среди овощей запрещены картофель и всё остальные с высоким содержанием крахмала. Сладости, алкоголь, мучные изделия (особенно из белой муки), полуфабрикаты, майонез, кетчупы, консервы, колбасы и сосиски строго запрещены. Сахар в чистом виде тоже стоит исключить из блюд. Если добавлять в рацион незначительное количество хлеба, это может быть только ржаной хлеб или отрубной хлеб. Подобная диета по длительности и содержанию является более сбалансированной, чем её короткие аналоги. Отвес за три недели составляет от 6 до 9 килограмм.

    Разновидности разгрузочных дней с кефиром и творогом

    Помимо стандартного варианта, при котором кушать можно только эти продукты, существует немало видов разгрузки с чуть более разнообразным меню. Например, к отведенному количеству молочки добавляют 40-50 г сухофруктов. Их можно предварительно замочить на ночь или употреблять в обычном виде. Курагу, чернослив, изюм, яблоки или их смеси делят на 4 части и съедают, добавив в творог. Вместе с кефиром они создают тандем с выраженным слабительным эффектом, поэтому важные мероприятия на этот день лучше не назначать.

    Иногда, если особенно сильно досаждает голод, рекомендуется употреблять столовую ложку предварительно замоченных в воде отрубей – пшеничных, овсяных или ржаных.

    Если резкая нехватка углеводов плохо переносится организмом, разрешается добавить в меню мёд. По чайной ложке кладут в творог или смешивают с порцией кефира.

    В летний сезон полки в магазинах манят свежими ягодами, так почему бы не включить их в свою разгрузку? Подойдёт 150 г любых ягод: крыжовника, смородины, черешни, вишни, клубники, земляники.

    Для тех, кому не хватает витамина С, и у кого ослаблен иммунитет, отвар крыжовника станет просто спасением. Его пьют вместе с каждой порцией творога. Такой напиток придаёт организму бодрости, подхлёстывает его естественную защиту и сопротивляемость вирусам.

    Преимущества и недостатки схемы похудения с кисломолочными продуктами

    Меню диеты включает в себя низкокалорийные продукты, которые не слишком быстро перевариваются, так что диета не считается голодной.

    В кефире и твороге содержится огромное количество кальция, витамины группы В, витамины С и РР, а также фосфор, магний и прочие важные для организма человека вещества. Их употребление положительно сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей. Обезжиренные разновидности продуктов являются диетическими, так как не содержат вредных животных жиров в своем составе, так что даже людям с ожирением полезно употреблять кисломолочную продукцию.

    В случае, если в крови понижен гемоглобин, творог рекомендуют кушать даже врачи – он способствует повышению уровня гемоглобина. Польза кефира заключается в его противовоспалительном и противомикробном действии, а также способности улучшать работу кишечника благодаря молочнокислым бактериям. Более того, оба продукта стимулируют иммунитет.

    Разумеется, эффективность диеты тоже относится к её достоинствам. Как средство для экстренного проверенного похудения, кефирно-творожная диета имеет немного достойных конкурентов.

    Однако, как и к любой диете, к этой тоже нужно относиться с опаской. Разгрузочные дни в первые несколько раз соблюдения могут с непривычки сопровождаться слабостью, головокружениями, снижением трудоспособности, упадком сил. Начинать впервые сразу с длительного марафона на 21 день вообще не рекомендуется – лучше попробовать однодневную разгрузку, и понемногу подготовить организм к предстоящему более основательному процессу похудения.

    Вариант, подразумевающий монодиету, является совершенно несбалансированным, а обилие белка, поступающего в организм, даёт усиленную нагрузку на почки, что может негативно сказаться на их здоровье. Возможны также случаи индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты.

    Неправильный выход из диеты сразу вернёт всё на круги своя – то есть килограммы обратно в проблемные места. Это ещё один недостаток, ведь даже выбрав для себя вариант на 7 дней, всё равно придётся ограничивать себя в любимой еде в общей сложности в течение 20-25 дней.

    Правильный выход из диеты: советы специалистов

    Перетерпев неудобства, связанные с отсутствием любимых конфет, нужно морально подготовить себя к тому, что эти самые конфеты в ближайшие несколько недель ещё не появятся в рационе. Самое неправильное, что можно сделать после окончания диеты – это начать поедать всё вредное и запретное, как это было раньше.

    Мучные изделия, крахмалистые овощи и фрукты, жирные и жареные блюда, а также сладости запрещены ещё на 14 дней. Вся еда должна быть низкокалорийной, при этом калорийность нужно повышать постепенно. Запрещённые продукты вводят в рацион по одному в день, и употребляют в маленьких количествах. В первые несколько дней лучше делать упор на овсяную и гречневую каши, сваренные на молоке и с добавлением фруктов.

    Противопоказания к соблюдению

    Как бы соблазнительно не выглядела перспектива потерять 5-10 килограмм жировых отложений, бывают случаи, когда лучше отказаться от проведения диеты и подыскать более сбалансированные варианты. Врачи говорят о том, что творожно-кефирное похудение запрещено для беременных и кормящих мам, при непереносимости лактозы, при заболеваниях органов пищеварительного тракта (гастрите, панкреатите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки, колите, холецистите), для людей, страдающих от атеросклероза, болезней печени и жёлчных путей, сахарного диабета, депрессии, почечной или сердечной недостаточности. Для тех, кто постоянно переносит интенсивные физические нагрузки, проведение диеты может оказаться под вопросом. Стоит воздержаться от диеты, если менее, чем за пол года до неё проводилось оперативное вмешательство в брюшную полость.

    Главное правило для похудения без вредных последствий – предварительная консультация с врачом. Только специалист сможет ответить на вопрос, подходит ли человеку та или иная диета.

    Мнения худеющих по поводу диеты

    На просторах интернета можно встретить в большинстве случаев положительные отзывы. Худеющие с помощью кефира и творога отмечают, что нет чувства голода, так как продукты достаточно сытные. Иногда действительно случаются приступы слабости, особенно в первые дни. Однако вес начинает уходить почти сразу. Если сочетать диету с физическими нагрузками средней или низкой интенсивности, реальные результаты порой превышают ожидаемые. Кстати, часто советуют использовать творог, приготовленный самостоятельно с использованием специальных заквасок.

    Не нужно мучить себя голодовками и держаться на паре салатных листьев целый день, чтобы приобрести стройные формы – лучше познакомиться поближе с вариантами творожно-кефирной диеты. Даже один разгрузочный день способен принести небольшой, но приятный минус на весах. В дальнейшем, если однодневная диета не вызвала никаких проблем, можно переходить к более длительным разновидностям. С её помощью возможно улучшить свой внешний вид, избавившись от лишних килограмм, приобрести здоровые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, и пополнить запасы организма полезным кальцием.

    foodandhealth.ru

    pohudenie.site

    Диета на кефире и твороге на 7 дней

    Творожная диета – это спасение для тех, кто запутался в многообразии популярных методик для похудения, мечтая о красивой фигуре. Ведь творог является одним из главных продуктов здорового питания и на нем построено много смешанных диетических программ. Низкокалорийный творог – это натуральный продукт, который отлично усваивается организмом человека, насыщая его большим количеством полезных витаминов и минералов (см. подробнее калорийность творога).

    Диета на твороге известна, как низкоуглеводная, так как в этом молочном продукте высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Во время монодиеты в течение одного дня рекомендуется съедать до 500 граммов обезжиренного творога, распределяя его на 5 частей. Разрешается включать в рацион другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Пить во время ограниченного рациона рекомендуется много, а предпочтение отдается настою шиповника и зеленому чаю. Придерживаясь такой методики питания, легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами.

    Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

    Регулярное употребление творога приносит пользу беременным женщинам, подросткам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, болезнями желчного пузыря, он уменьшает количество сахара в крови у больных сахарным диабетом, стимулирует работу кишечника.

    Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

    Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

    • отруби,
    • яичную смесь,
    • овсяные хлопья,
    • мед.

    Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

    Если вы хотите быстрее расстаться с подкожным жиром, выбирайте короткие, но жесткие диетические программы. Но главное, относитесь внимательно к покупке основного ингредиента диеты, чтобы не навредить здоровью. С чем же можно есть творог на диете? Трехдневная диета на твороге существует в двух вариантах.

    Первая – это 800 граммов свежего творога в день, разделенных на равные части, которые следует кушать через каждые 2-3 часа. Преимущество этого варианта в том, что обеспечивается полное усвоение организмом кальция. В период соблюдения диеты сладкое в любом варианте запрещено. Разрешается пить такие напитки, как вода с лимоном, натуральный кофе или зеленый чай.

    Второй вариант трехдневного творожного рациона заключается в том, что допускается большее количество творога в день – до 1000 граммов и некоторые другие продукты. Данный вариант рекомендован тем людям, которые ежедневно выполняют силовые упражнения или регулярно занимается фитнесом.

    Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

    • День первый. Утром: 1 яйцо и зеленый чай, на обед и ужин: обезжиренного творога по 200 г. В течение дня следует пить минеральную или очищенную воду.
    • День второй. Завтрак и ужин остаются неизменными, к обеду добавляется 200 граммов ягод (свежих или размороженных).
    • День третий. Только 1000 граммов творога в несколько приемов.

    Недельная творожная диета более щадящая. Вам не потребуется есть один только творог. На протяжении 7 дней в меню входят разные продукты питания. Так как творог – это белковый продукт, вас не будет преследовать постоянное чувство голода, а после окончания диеты вы получите тонкую талию, крепкие зубы и красивую кожу.

    Следует знать, что в недельном меню завтрак одинаков: 1 грейпфрут, 200 граммов творога, зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе, а на обед тоже добавляется ежедневно по 100 г творога. Вместо сырого творога допускается запеканка или другие творожные блюда, составленные по диетическим рецептам.

    Варианты диет на твороге

    Творожных диет существует большое количество вариантов. Творог используют разными способами, ведь он комбинируется с другими кисломолочными продуктами, диетический мясом, рыбой, яйцами, овощами, фруктами. Преимущество творожного рациона состоит в том, что разрешается употреблять почти все низкокалорийные продукты. Это позволяет легко переносить психологически период пищевых ограничений, а объемная порция творога на тарелке дает возможность вашему подсознанию не бояться голода.

    Творожно-кефирное меню поможет вам избавиться в течение недели от 5-6 килограммов. К тому же в результате вы еще получите ударную дозу кальция, ускоряющего метаболизм, и насытите организм полезными бактериями – пребиотиками, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, улучшая пищеварительные процессы. Это строгая диета, поэтому врачи советуют воздержаться на данный период от экстремальных тренировок.

    Лучше заняться пилатесом, йогой или ходьбой. Творожная диета на 7 дней с добавлением кефира однообразна. В ее рацион ежедневно входят:

    1. Один литр нежирного кефира.
    2. 400 граммов творога.
    3. Два любых фрукта. Предпочтительно яблоки, клубника, грейпфруты, апельсины.

    Творожно-йогуртовая программа рассчитана тоже на 7 дней. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении рекомендаций, за время диеты легко сбросить до 5 кг. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного похудения, давая организму встряску. Быстрая потеря веса способствует обретению положительного заряда и веры в свои способности. Йогурт лучше готовить самостоятельно в мультиварке или йогуртнице. Сахар в него класть не допускается, но разрешается добавлять чайную ложку меда, ягоды и фрукты, щепотку ванилина.

    • 1-ый вариант пятиразового ежедневного питания: каждые 4 часа выпивать 250 мл (1 стакан) йогурта и съедать 1 ст. л. творога.
    • 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.л. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.л. творога.

    Самая вкусная, полноценная и популярная диета на твороге среди худеющих женщин – творожно-фруктовая. Неизменным остается главный продукт – творог. В день следует употреблять 400 г нежирного творога, а фрукты выбираются на свой вкус. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня, и на длительный срок.

    Переносится творожно-фруктовый рацион легко, ведь в его период допускается съедать до одного килограмма кисло-сладких фруктов.

    Грейпфрут содержит волшебный компонент в своем составе – нарингенин, придающий цитрусу горьковатый привкус. Но благодаря этому веществу печень расщепляет жиры, не давая им времени накапливаться в организме. Исследования показали, что никакой другой фрукт не сжигает так эффективно жиры, как грейпфрут.

    Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

    1. День первый. На завтрак съедают половину грейпфрута, 150 г творога, кофе. Обед содержит пол грейпфрута, салат из зелени и овощей, политый льняным или оливковым маслом, травяной чай. Ужин: 100 г постного мяса, листья салата, чай с медом и лимоном.
    2. День второй. Завтрак: половина грейпфрута, 2 вареных яйца, кофе натуральный. Обед: пол грейпфрута, 150 граммов творога. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из капусты и моркови, зеленый чай.
    3. День третий. Завтрак: 2 ст. л. мюсли с молоком, половинка грейпфрута. Обед: пол грейпфрута, 150 г творога, 100 г отварной курицы. Ужин: 2 шт. запеченных в духовке яблока, овощной салат, травяной чай.

    Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов похудения. Яблоко является кладезем пектина и клетчатки, очищающие организм от токсинов и шлаков. При смешении полезного творога и малокалорийного фрукта выходит десерт, который подходит для сладкоежек. Распространенная творожно-яблочная диета – это девятивневная.

    Схема питания:

    1. С 1 по 3 день кушайте только яблоки, съедая в день до 1,5 кг. Для разнообразия их разрешается запекать или делать пюре, но без добавления сахара.
    2. С 4 по 6 день ешьте только нежирный творог, в количестве 400 г в сутки.
    3. С 7 по 9 день следует чередовать пол кило яблок и 400 г нежирного творога ежедневно.

    Обезжиренный творог и спелые бананы – это признанный вариант здорового питания. Но садиться на творожно-банановую диету следует только тем, кому нравятся эти продукты, иначе пользы не будет. Ученые доказали, что диетическое питание нелюбимыми продуктами нередко заканчивается срывом диеты. При таком стиле похудения повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Творожно-банановый рацион полезен для тех, кто страдает отеками, ведь бананы содержат в своем составе большое количество калия, который выводит из тканей лишнюю жидкость.

    Меню творожно-банановой диеты на 3 дня:

    • 1 день — съедают 800 г обезжиренного творога и 2 спелых банана. Весь объем продуктов нужно употребить за 4 раза с интервалом в 3 часа.
    • 2 день — нужно чередовать то же количество продуктов: утром – половинку банана, через 2 часа пол пачки творога (100 г) и так далее.
    • 3 день — предусмотрен такой же рацион, как и в первый.

    Похудение с творогом и овощами считается идеальным для людей с крепким здоровьем. Во время этой системы диетического питания разрешается употреблять ежедневно нежирный творог и сочетание свежих овощей. Последний прием пищи во время диеты и после нее должен быть организован не позже 18 часов. Такая диета не предусматривает прием соли и сахар, даже в незначительных дозах.

    Примерное количество продуктов, входящих в дневной рацион трехдневной диеты:

    • 200 г творога;
    • до 1 кг свежих фруктов;
    • мед;
    • 40 г отварного мяса;
    • кусочек сливочного масла;
    • много жидкости: до 1,5 литра натуральных соков, отваров.

    Магги – это низкоуглеводная, высокобелковая, маложирная диета, сидеть на которой легко. Судя по отзывам, с помощью творожной диеты Магги за месяц легко потерять до 20 кг. Но при условии, если строго соблюдается предложенное меню. Творожный рацион Магги рассчитан на месяц, во время которого надо много пить (1,5 литра воды в сутки) и ежедневно употреблять по 200 г творога и следующие продукты:

    • На первом этапе (7 дней) — разрешается есть на завтрак одно вареное яйцо и грейпфрут, а в течение дня – отварное мясо, печень или рыбу (150 г) и овощи. В последний день первой недели побалуйте себя кусочком (50 г) твердого сыра в обед.
    • На втором этапе — завтрак такой же, на обед – два вареных яйца, а на ужин овощи и отварное мясо (150 г). Во 2-й и 4-й день недели ужинать нельзя.
    • На третьем этапе — первые три дня нужно есть только овощи (без картофеля), а в последующие дни к ним добавить мясо курицы, приготовленное на пару (150 г в день) и по 2 любых фрукта в сутки.
    • На четвертом этапе — яйца есть запрещено, разрешается на завтрак овсяная каша, на обед – вареные или сырые овощи, отварное мясо. Ужин должен быть максимально легким.

    Чтобы достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Если сразу вернуться к предыдущему рациону, то все потерянные килограммы возвратятся в короткий срок. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

    1. Изменяйте постепенно количество натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) в рационе в большую сторону.
    2. Увеличивайте понемногу количество постного мяса и нежирной рыбы.
    3. В течение двух последующих за диетой недель добавляйте в дневной рацион по 200 калорий за счет углеводов, но старайтесь не вспоминать о тортиках и конфетах, заменяя их фруктами, хлебом из цельнозерновой муки и горьким шоколадом.
    4. Старайтесь больше пить воды, натуральных соков, травяных чаев.
    5. Сразу после диеты не следует слишком нагружать себя в тренажерном зале. В течение пары недель выбирайте щадящую нагрузку: прогулки, зарядку, легкий бег.

    Хотя творожная диета подходит многим людям, но она тоже имеет свои противопоказания. Творог – концентрированный продукт, поэтому может стать причиной аллергической реакции. Диетологи советуют краткосрочные диеты с его употреблением. Также его применение запрещено пациентам со следующими заболеваниями: болезни почек; нарушение белкового обмена; гастрит и другие хронические заболевания пищеварительной системы; индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

    Марина 32 года г. Брянск: «Очень эффективная творожно-кефирная диета! За 7 дней скинула 5 кг, а чтобы не набирать вес после диеты, продолжаю употреблять творог, но добавляю в рацион больше мяса, овощей и низкокалорийных фруктов».

    Татьяна 48 лет г. Уфа: «За последние два года набрала много лишних кило, но ни на какой диете долго не могла сидеть – постоянно мучило чувство голода. Но вот решила попробовать творожно-банановый рацион, так как бананы калорийные и я их очень люблю, а к творогу отношусь нормально. У меня получилось просидеть на диете неделю, во время которой я рассталась с 3 кг. Чувствую, что это только начало моего длительного похудения».

    Олег 27 лет г. Екатеринбург: «После того, как бросил профессиональный спорт, за год поправился на 15 кг. Решил похудеть экстремальным способом – сидел 9 дней на одном твороге, овощах, фруктах и распрощался с 5 кг. Неделю отдохну и опять вернусь на тот же режим питания. Думаю, что через месяц верну свой идеальный вес».

    Выбирая способ похудения, многие в стремлении избавиться от лишних килограммов садятся на диету, не задумываясь о собственном здоровье. Но может ли диета быть не только безвредной, но еще и полезной для организма?

    С точки зрения врачей, диета – это специально разработанное, сбалансированное питание направленное на профилактику и лечение заболеваний. Вред наносит как раз неправильно подобранный рацион.

    Чтобы избежать каких-либо проблем с самочувствием, человек должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и других жизненно важных элементов. Но если правильное питание и спорт не для вас, а быть стройной и красивой надо сейчас, то прибегнуть к диете можно, но только после консультации со специалистом.

    Творожно-кефирная диета является одной из разновидностей монодиет, которая основана на потреблении только кефира и творога. Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вам необходимо сбросить несколько ненавистных килограммов в короткие сроки, не ухудшив здоровья, то этот способ питания определенно для вас.

    По отзывам, творожно-кефирная диета позволяет избавиться от 7 кг за 10 дней. Методика не только не нанесет вред организму, но и благоприятно повлияет на ваше самочувствие. Кефир благодаря содержанию в нем благоприятных для микрофлоры бактерий положительно подействует на кишечник, а творог за счет содержания в нем кальция и других нужных человеку элементов улучшит состояние волос и ногтей.

    В течение суток необходимо потреблять 500 г творога и полтора литра кефира. Число приемов пищи нужно поделить на 7-8. Желательно питаться с периодичностью в 3 часа. Кроме кефира и творога в пищу можно употреблять только воду, кофе, чай и компот без сахара.

    Если 7 дней на кефирно-творожной диете сидеть можно, то придерживаться методики более 10 дней категорически запрещается. Дело в том, что кефир может вызвать процесс брожения в кишечнике, а также жесткие диеты плохо сказываются на состоянии здоровья худеющего.

    Длительные голодовки могут привести к язве желудка, замедлению метаболизма, проблемам со сном, ухудшению цвета лица, выпадению волос, слоящимся ногтям и крошащимся зубам, поэтому здесь надо знать меру.

    Внимание! Желательно проводить такие диеты, как разгрузочные дни на минимальный срок. Не стоит злоупотреблять таким питанием и проводить его чаще одного раза в два месяца.

    Данная диета противопоказана:

    • людям с аллергией на кисломолочные продукты,
    • подросткам,
    • беременным женщинам,
    • кормящим матерям, людям,
    • страдающим гастритом и болезнями почек.
    • людям старше 60-70 лет.

    Если во время диеты появились недомогания, то стоит прекратить её. Нежелательно начинать такое питание без одобрения лечащего врача.

    У методики немало плюсов.

    1. Творог и кефир являются диетическим продуктами, поэтому даже если вы съедите больше нормы, кардинально на результате это не отразится.
    2. Кефир положительно влияет на состояние микрофлоры кишечника, очищая его, поэтому после такой диеты живот станет значительно меньше.
    3. Творог благоприятно влияет на внешний вид худеющего, ускоряет метаболизм, положительно сказывается на состояние печени и нервной системы.
    4. Кисломолочные продукты состоят почти из одного белка, поэтому ими легко насытиться и они дают в разы больше энергии, чем продукты содержащие углеводы.
    5. Кефир и творог можно купить в любом продуктовом магазине и они не требуют термической обработки, что значительно облегчает жизнь.

    Стоит отметить, что данная диета относится к экспресс-методикам, поэтому может вызывать головокружения, бессонницу, слабость и другие недомогания, при обнаружении таких симптомов, стоит отказаться от диеты.

    1. Диета не подходит на длительный срок.
    2. После диеты вес может вернуться.
    3. Отсутствие разнообразия в питании.
    4. Белок – легкоусвояемый продукт, им быстро насыщаешься, но чувство голода быстро возвращается.
    5. Так как белок также обладает свойством выводить жидкость из организма, может наступить обезвоживание, чтобы избежать данного процесса пейте достаточное количество воды.
    6. Во время диеты нельзя заниматься спортом, любые физические нагрузки нужно довести до минимума, так как из-за большого сокращения калорий нагрузка может вызвать головокружение и даже потерю сознания, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, йоге или легкой зарядке.

    Придерживайтесь следующих рекомендаций.

    1. Творог и кефир являются скоропортящимися продуктами, поэтому не стоит пренебрегать сроком годности продукта.
    2. После диеты нужно постепенно переходить на обычное питание, нельзя сразу есть, что хочется, вы рискуете вернуть все, что сбросили.
    3. Пейте витамины, так как питание, ограниченное двумя продуктами, может привести к авитаминозу.
    4. Не забывайте про воду, она заполняет желудок, и таким образом вы съедаете значительно меньше.
    5. Добавляйте отруби в кефир, это улучшит пищеварение и создаст мнимое чувство сытости.
    6. Съедайте столовую ложку кунжута с утра натощак, это предотвратит появление язвы и болезней печени.

    Интересно! Кефирно-творожная диета однозначно не подходит на длительный период, но как разгрузочный день раз в неделю она очень эффективна. Такое использование диеты поможет вам избавиться от множеств проблем с пищеварением без особого труда.

    Меню диеты представляет собой равномерное потребление нужного количества творога и кефира в течение дня. Желательно есть, только когда ощущаешь чувство голода и не превышать норму. В остальном все зависит от ваших предпочтений.

    После 3 дня кефирно-творожной диеты можно добавлять зеленые яблоки.

    Если 10 дней диеты вам недостаточно, можете обратиться ко второму варианту.

    • Завтрак. 200 г творога, овсяная каша.
    • Второй завтрак. 300 г кефира с отрубями.
    • Обед. Рыба на пару, рис.
    • Полдник. 200 г творога.
    • Ужин. 300 г кефира.

    Такого варианта творожно-кефирной диеты можно придерживаться до 21 дня. Он более щадящий. Меню может меняться в зависимости от ваших предпочтений. Но калорийность съеденного не должна быть больше 1200 ккал.

    Список следующий.

    • Сладости.
    • Жареное.
    • Копчёности.
    • Хлебобулочные изделия и макароны.
    • Алкоголь.
    • Все продукты содержащие большое количество углеводов (например, картошка).

    Опробовавшие кефирно-творожную диету на себе в основном отмечают положительный результат. Судя по отзывам, в короткие сроки можно попрощаться с 7 кг. Методика действительно является эффективной, но только в том случае, если подходить к ней разумно.

    Похудевшие также отмечают улучшения в состоянии ногтей, волос и зубов. Так же они отмечают уменьшение количества растяжек и проблем с кожей. Что можно отнести к минусам, встретившимся людям, которые отсидели диету, так это постоянное чувство голода.

    Елена, 23 года: «Просидела на кефирно-творожной диете неделю, за это время ушло 3 кг. Никаких проблем с самочувствием не обнаружила, заметно улучшилось состояние ногтей (прекратили слоиться), на второй день диеты вместо моего небольшого животика, у меня появился относительно плоский. Целлюлит и растяжки на бедрах стали много меньше, благодаря очищению кишечника, кожа лица стала чище и свежее. В общем, мне диета очень понравилась, с чситой совестью могу рекомендовать ее и другим».

    Владимир, 45 лет: «Сидел на кефирно-творожной диете за компанию с женой, которая выбрала методику по отзывам. За 10 дней я избавился от 7 кг. В первые дни испытывал легкое чувство голода, но на четвертый я привык, и все пришло в норму. Слабость и головокружения в течение диеты меня не преследовали. Из позитивных моментов могу также отметить положительное влияние диеты на пищеварение, за десять дней я избавился не только от лишнего веса, но и от проблем с кишечником».

    Елена, 31 год: «Больших проблем с лишним весом я никогда не имела, но за праздники набрала 2 кг, от которых в срочном порядке нужно было избавиться до поездки на море. В качестве решения проблемы решила выбрать кефирно-творожную диету, отсидела я на ней 7 дней. Ушло на 1 кг больше, чем планировалось, то есть 3 кг. Результатом очень довольна. Каких-либо недостатков за период диеты мной обнаружено не было, рацион сытный, голодной не ходила».

    Творожно-кефирная диета для похудения действительно является эффективной, но садиться на неё или нет – решать только вам. Если не впадать в крайности, то она точно не навредит вашему самочувствию, а лишь наоборот подправит ваше здоровье. Главное соблюдать все рекомендации и проконсультироваться со специалистом, иначе вы можете потерпеть фиаско, угробить собственное здоровье и испортить состояние кожи, ногтей и волос.

    Если необходимо сбросить быстро несколько лишних килограммов, на помощь придет творожно-кефирная диета. Это монодиета, рассчитанная на любителей молочных продуктов. Всего за 3 дня такой разгрузки можно избавиться от 3 килограмм. Однако существуют и более продолжительные варианты этой диеты, направленные на постепенное похудение.

    Кефир и творог;– полезные молочные продукты. Творог – это источник животных жиров, кальция, магния, цинка, фтора, железа, фосфора. При небольшой калорийности он является очень питательным благодаря высокому содержанию белка. Кроме того, творог богат витаминами A, D, B2. А кефир улучшает перистальтику кишечника, способствует лучшему усвоению других продуктов, выводит шлаки из организма. Также он обладает антисептическими свойствами и препятствует возникновению в желудке процессов брожения.

    Отдавайте предпочтению продуктам с низкой жирностью – не более 2%. Но они должны быть натуральными и свежими – это обязательное условие, так как кефир, например, теряет свои полезные свойства при хранении. Лучше покупать новую порцию каждый день. Можно приобрести биокефир вместо обычного, что поможет дополнительно насытить микрофлору кишечника полезными бактериями.

    Кальций, который содержится в обоих продуктах, способствует ускорению обменных процессов, что стимулирует похудение.

    Меню творожно-кефирной диеты не содержит углеводы, благодаря чему происходит расходование собственных запасов организма. То есть, запускается процесс сжигания жировой ткани. Рассмотрим различные варианты продолжительности диеты.

    Этот вариант диеты рассчитан на три дня. Меню очень простое и состоит всего лишь из двух продуктов:кефир и творог.На каждый день такой разгрузки нужно купить 1 л кефира и 300 г творога. Ежедневный рацион выглядит так:

    • 8-00: 100 г творога, 200 г кефира;
    • 11-00: 200 г кефира;
    • 14-00: 100 г творога, 200 г кефира;
    • 16-00: 200 г кефира;
    • 19-00: 100 г творога;
    • 22-00: 200 г кефира.

    Можно разделить ежедневный объем продуктов другим образом, но рекомендуется делать 5-6 приемов пищи за день через равные промежутки. Разрешается дополнить меню отрубями: по 1 ст.л. 3 раза в день. Они не имеют пищевой ценности, но способствуют очищению кишечника и придают чувство сытости. За три дня предложенная система питания позволяет сбросить 2-3 кг.

    Правила диеты:

    • Рекомендуется употребление зеленого чая и обычной воды, чтобы ускорить метаболизм.
    • Количество приемов пищи – не меньше четырех в день!
    • Нельзя добавлять специи, пряности в пищу – похудение может замедлиться.
    • Физические нагрузки не рекомендуются.

    Выходить из строгой диеты нужно постепенно. Сначала вводятся фрукты, потом крупы, затем мясо и яйца. В последнюю очередь добавляются овощи. Со сладостями нужно быть осторожными: нежелательно добавлять их в питание хотя бы на протяжении двух недель. Иначе сброшенные килограммы вернутся снова.

    Меню этой диеты практически такое же, как у трехдневной. Единственное отличие – в рацион добавляются фрукты. Это яблоки, предпочтительно зеленые, или цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин). Употребление фруктов должно быть в первой половине дня. Можно добавить по одному фрукту на один прием пищи до 16-00. Потеря веса за неделю при такой схеме питания достигает 5 кг.

    Конечно, выдержать 21 день только на твороге и кефире очень сложно. Поэтому предлагаемый вариант больше похож на разновидность правильного питания с включением в меню большого количества молочных продуктов. На завтрак обязателен творог, а кефир пьется в течение дня и перед сном.

    Примерное меню на день такое:

    1. Завтрак: творог с фруктами (вариант: с овощами, зеленью, сухофруктами, медом, ягодами).
    2. Второй завтрак: кефир, отруби.
    3. Обед: мясо или рыба с гарниром. В качестве гарнира используется гречка, бурый рис, отварная картошка. Мясо или рыба нежирных сортов!
    4. Ужин: мясо или рыба с овощами. Овощи можно тушить, варить, запекать или употреблять в сыром виде.
    5. Перед сном стакан кефира.

    Из предложенных, вариант диеты на 21 день является наиболее сбалансированным и безопасным.

    Правила этого питания запрещают употребление сладостей, алкоголя. Также рекомендуется ограничить мучные изделия. Отдавайте предпочтение хлебу из второсортной муки, цельнозерновому, отрубному.

    Кефирно-творожная диета эффективно борется с лишним весом, но выдержать ее под силу не каждому.Лучше начать с трехдневного варианта. Если он переносится хорошо, стоит увеличить продолжительность похудения. Также можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, используя меню трехдневной диеты.

    Польза от таких дней будет не меньше, а вреда – никакого.Отзывы о разгрузке на твороге и кефире в большинстве своем положительные. Отсутствие чувства голода, очищение кожи, быстрая потеря веса – вот основные плюсы творожно-кефирного похудения.

    С этим читают

    Отзывы и комментарии

    Кисломолочные продукты признаны полезными для правильного и здорового функционирования организма человека. Диета на кефире и твороге позволит избавиться от лишних кг быстро и не нанося вреда здоровью. Чтобы этого достичь, необходимо соблюдать правила данного метода похудения. Подробно о кефирно-творожной диете пойдёт речь в данной статье.

    Читайте также: Полезные свойства и калорийность ячневой каши на молоке

    Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.

    Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.

    Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.

    Кефир для диеты можно приготовить и самостоятельно, купив специальную закваску и молоко

    Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.

    Читайте также: Эффективная диета Виктории Бони

    Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.

    Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.

    С утра позвольте себе чашечку эспрессо — это отличное начало дня. Небольшая доза кофеина в этой диете разрешена. Энергию, которая вырабатывается в организме после чашечки кофе или зелёного чая, вы израсходуете при физических нагрузках, которые обязательны при разгрузочных днях.

    Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.

    Читайте также: Диета Водяновой Натальи

    Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.

    Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:

    Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.

    Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.

    Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).

    Полдник: кефир 1% жирности — 1 стакан.

    Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.

    Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.

    Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

    Читайте также: Диета для людей с третьей группой крови с положительным резусом

    В видео ниже смотрите подробное описание диеты на кефире и твороге.

    pohudenie-kak.ru

    Творожная диета на 7 дней – таблица меню и отзывы женщин

    Многим женщинам хотелось бы избавиться от лишних килограммов не навредив при этом здоровью. Творожная диета идеально подходит для этого – она полезна и дает заметные результаты.

    Правила и особенности похудения

    Творог (как правило, обезжиренный) является составной частью многих программ похудения, так как он богат белком, витаминами и минералами. Более того, женское здоровье и красота очень зависимы от кальция и витаминов А, D и В2, которые содержатся в нем в достаточном количестве. Этот продукт отлично усваивается и благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи и костной ткани. К тому же, он помогает при эмоциональных срывах и способствует восстановлению нервных волокон.

    Интересно: творожную диету рекомендуют даже врачи – при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях печени.

    Суть творожной монодиеты заключена в том, что на протяжении нескольких дней можно есть только творог. В таком довольно экстремальном режиме теряется по килограмму за день, поэтому выдерживать подобный рацион питания дольше 5 дней очень нежелательно. Однако можно разнообразить рацион сухофруктами, мюсли, ореховыми смесями и кефиром. Бывают варианты голодания с добавлением овощей (кроме картофеля) и фруктов. Запреты же на этот период стандартны: сахар, соль, алкоголь, специи, крепкий чай и кофе.

    Какие варианты творожных диет существуют

    Такая система питания может быть рассчитана на 3 дня, 1 неделю и 4 недели. В первом случае режим считается самым щадящим и, скорее, может называться растянутым разгрузочным днем. А четырехнедельный рацион не может выполняться в строгом режиме, потому что опасен в таком случае для здоровья, и обычно составляется из нескольких недельных меню, чтобы питание на протяжении всего этого времени оказалось сбалансированным и полезным.

    Варианты творожных диет:

    • Творожная диета Магги – на обед добавляются вареное мясо, овощные салаты, фрукты.
    • Программа Хамдия – состоит из творога, вареного мяса и фруктов в любых количествах.
    • Творожно-кефирная – к каждому приему пищи добавляется кефир.
    • Творожно-фруктовая – допустимы любые кисло-сладкие фрукты.
    • Яично-, яблочно- и йогуртово-творожная.

    Творожная диета на 7 дней является самой демократичной. Такой режим питания не требует длительных временных испытаний и, в то же время, не считается жестким экспресс похудением.

    Творожная диета на неделю: примерное меню

    Завтрак в таком недельном меню одинаковый – 200 г нежирного творога, грейпфрут или апельсин, зеленый чай без сахара. В качестве варианта можно использовать запеканки из творога или другие блюда из него, приготовленные по диетическим рецептам и без масла.

    День первый:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, отвар из шиповника.

    День второй:

    • Обед: 100 гр. творога и 100 гр. вареного мяса.
    • Ужин: одно небольшое филе рыбы в запеченном виде, салат из тертой свежей моркови, травяной отвар.

    День третий:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: запеченная куриная грудка, салат из помидоров, отвар из шиповника.

    День четвертый:

    • Обед: 100 г творога и одно запеченное филе рыбы.
    • Ужин: капустный салат, зеленый чай.

    День пятый:

    • Обед: 100 г творога и вареный кальмар.
    • Ужин: порция овощного супа, отвар из шиповника.

    День шестой:

    • Обед: 100 г творога и 2 вареных яйца.
    • Ужин: запеченное рыбное филе, листовой салат, зеленый чай.

    День седьмой:

    • Обед: 100 г творога и 100 г запеченного мяса.
    • Ужин: салат из огурцов и зелени, зеленый чай.

    Не забывайте во время диеты пить от 1,5 л в день чистой (лучше минеральной) воды, такой питьевой режим улучшает обменные процессы в организме.

    Правильный выход из диеты

    Чтобы вес после потери килограммов сохранился, надо правильно переходить к привычному рациону питания, постепенно изменяя количество фруктов и овощей в меню в большую сторону; так же следует поступать и с количеством белковых продуктов – мяса, рыбы. На протяжении двух недель нужно аккуратно вернуть в рацион сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов и т.д. В это время важно пить много воды, травяных чаев, а также не слишком перегружать себя физической нагрузкой.

    Достоинства и медицинские противопоказания

    Пользу творога трудно переоценить, недаром этот продукт – первое, что мамы дают маленьким деткам. Растущему и взрослому организму обязательно необходим комплекс микроэлементов, содержащихся в творожных блюдах.

    К основным плюсам диеты относят:

    • Восполнение дефицита белка и полезных микроэлементов.
    • Укрепление волос, зубов, ногтей и костей.
    • Профилактика остеопороза и многих других заболеваний.
    • Улучшение работы нервной системы.
    • Ускорение метаболизма.
    • Выведение лишней жидкости за счет мочегонного эффекта творога.

    Несмотря на очевидные преимущества, программа имеет определенный ряд противопоказаний, на которые нельзя не обращать внимание. Так, при наличии любых хронических болезней рацион должен быть обязательно согласован с лечащим врачом. Кроме того, эта система полностью противопоказана подросткам, хотя может показаться, будто она пойдет на пользу растущему организму.

    Такой режим питания имеет свои минусы:

    • Употребление в пищу одного творога в течение 3-5 дней – стресс для организма.
    • Длительное ведение диеты может навредить почкам.
    • Возможны чувства слабости и тошноты.
    • Запрещена для беременных и кормящих женщин.

    Также творог сам по себе является концентрированным продуктом, что может привести к аллергическим реакциям. Нельзя придерживаться данной диеты при хронических заболеваниях пищеварительной системы и в случае индивидуальной непереносимости молочных продуктов как таковых.

    Отзывы и результаты худеющих женщин

    Мария, 30 лет У меня небольшой рост, поэтому 70 кг выглядели внушительно. И уже через четыре недели (чередовала то тот, то другой вариант творожной диеты) я стала весить 58 кг. Знаю, многие теряют вес еще быстрее, но меня результат очень устраивает! Ольга, 27 лет И не такой уж у меня был большой вес, но нет предела совершенству, как говорится. Села на творожное меню – не моно, а с добавками всякими. Вначале было трудновато, конечно, но постепенно привыкла и за два захода избавилась аж от 10 кг! Красота ведь! Полинка, 20 лет Ой, ну вес – больной вопрос для всех. Решила я его сгонять творогом. Ела первые три дня обезжиренный творог, перекусывала сухофруктами, а потом немного фруктов и овощей стала добавлять. Ну и вуаля – четырех кг как не бывало! Светлана, 21 год Слушайте, я на творожной теряла по 600 гр. в день! На завтрак ела с йогуртом, на обед с овощным салатом и закусывая яблочком, а на ужин перемешивала со сметаной. Ну и вот так 5 дней отсидела, если в общем виде говорить. Чувство голода не преследовало.

    Вопросы и ответы

    Можно ли добавлять мед?

    Эта диета, как и любая другая, подразумевает отказ от сладкого. Можно 1 ч. л. меда добавить в чай вместо сахара, если организм требует.

    Можно употреблять сметану с творогом?

    Да, нежирную сметану можно добавлять к творогу. Исключением является жесткая программа, когда в меню входит один продукт (в данном случае творог).

    Творожная диета – можно алкоголь?

    Нет, алкоголь, как и на любой другой диете, запрещен. Негативное воздействие спиртного на печень и ЖКТ во время похудения усугубляется.

    Разрешается ли кушать запеканку?

    Если приготовить запеканку по диетическому рецепту, без добавления масла и сахара, вполне возможно использовать это блюдо в рационе.

    Как долго можно сидеть на такой диете?

    На монодиете – не дольше 5 дней. На сбалансированной – не дольше месяца. Оптимальный вариант – недельная творожная программа.

    При беременности разрешается творожная диета?

    При беременности нужно консультироваться с лечащим врачом, не стоит экспериментировать в такой ответственный период.

    Можно кушать твердый сыр?

    Сыр является продуктом с высоким уровнем жирности, поэтому для данной системы питания он не подходит. Твердые сыры в небольших количествах могут входить в другие программы похудения.

    На сколько худеют на творожной диете?

    Все зависит от первоначального веса. При большом избыточном весе за неделю можно потерять 8-10 кг, при незначительных излишках килограммов сброс может составить около 3 кг.

    Творожную диету определенно стоит попробовать: это полезный, приятный, мягко действующий, но эффективный метод для избавления от лишних килограммов. Тем более меню можно составить на свой вкус.

    wellnesso.ru

    Диета на твороге и кефире: плюсы и минусы

    Изначально эта диета была предназначена для больных, страдающих от сахарного диабета. Ее разработчик, американский ученый, при помощи своей методики намеревался снизить у своих пациентов риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. По мнению создателя методики, с помощью диеты можно избавиться от глубоко залегающей жировой прослойки. Если в течение недели следовать творожно-кефирной диете, можно рассчитывать на потерю 3-4 кг массы тела.

    Эта диета известна, как низкоуглеводная, так как кисломолочные продукты имеют высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Кефирно-творожная диета относится к категории краткосрочных методик: на реализацию моно-варианта отводится всего 3 дня. Существуют более продолжительные варианты – на 1-3 недели, но они не так строги. Эти разновидности диеты кроме основных компонентов (творог,кефир) содержат другие диетические продукты, так как длительный период времени на молочном рационе может нанести ущерб здоровью.

    Содержание:

    Меню моно-диеты на твороге и кефире на 3 дня

    Используя моно-диету, можно похудеть на 1-2 килограмма. Общий суточный объем питания – 400 г обезжиренного творога и 1 л кефира 0% жирности. В зависимости от ежедневной нагрузки худеющего и планируемого объема потери веса жирность кефира может варьироваться до 2,5%.

    Этот объем пищи делится на 6 приемов, два из которых должны быть кефирными. Запрещено использовать сахар, соль и прочие приправы, разрешается сбалансировать вкус добавкой корицы и рубленой зелени.

    Меню диеты на твороге и кефире на 7 дней

    Рацион диеты на неделю полностью совпадает с наполнением трехдневной диеты. Разрешается разнообразить его свежими овощами и фруктами с пониженным содержанием сахара, общим объемом до килограмма.

    Диета подразумевает дробное питание, она позволяет избавиться от 4 кг лишнего веса.

    Меню диеты на твороге и кефире на 21 день

    Особенность этой методики – реализация правил здорового питания с преимущественным включением в рацион кефира и творога.

    Примерное меню:

    • Завтрак – творог с фруктами, сухофруктами, орехами и медом;

    • Перекус – 200 мл кефира с добавлением 20 г отрубей (ст. Ложка);

    • Обед – нежирное мясо, рыба с гарниром;

    • Ужин – нежирное мясо, рыба с овощами;

    • Перед сном – 200 мл кефира.

    Разрешенные и неразрешенные продукты

    Рекомендуется использовать в меню нежирное мясо, рыбу, субпродукты без жира, небольшое количество ржаного или отрубного хлеба.

    Запрещенные продукты:

    • Картофель, и все, что содержит крахмал;

    • Сладости;

    • Изделия из пшеничной муки высшего сорта;

    • Колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты;

    • Кетчуп, майонез;

    • Консервы;

    • Сахар.

    Преимущества методики:

    • Длительный процесс переваривания включенных в диету низкокалорийных продуктов позволяет не испытывать чувство голода;

    • Творог и кефир содержат нужные для организма микроэлементы (кальций, магний, фосфор), витамины группы c, b, pp, положительно влияющие на самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей;

    • В обезжиренном твороге и кефире не содержится вредных жиров, поэтому они исключительно полезны для людей, имеющих лишний вес;

    • Творог повышает уровень гемоглобина, он полезен при анемии;

    • Кефир обладает противомикробным и противовоспалительным действием, он создает в кишечнике баланс лактобактерий;

    • Употребление кефира и творога стимулирует иммунитет;

    • Метод очень эффективен в качестве способа экстренного похудения.

    • К недостаткам методики относят негативные симптомы, которые можно испытать в начале ее использования:

    • Слабость;

    • Упадок сил;

    • Снижение работоспособности;

    • Головокружение.

    Противопоказания

    Так как у этой диеты достаточно строгие правила, которые нужно обязательно соблюдать для достижения эффекта, она имеет противопоказания:

    • Беременность и лактация;

    • Состояние после травмы, перенесенного тяжелого заболевания;

    • Заболевания жкт (язва желудка и кишечника, патологии печени и поджелудочной железы, эрозивный гастрит);

    • Заболевания почек, сердечнососудистые патологии;

    • Туберкулез;

    • Наличие злокачественных опухолей;

    • Детский и подростковый возраст.

    Перед началом диеты рекомендуется получить консультацию врача.

    Отзывы и результаты похудевших

    Марина, 32 года: Эффективная диета на твороге и кефире помогла мне за неделю избавиться от 5 кг лишнего веса. Чтобы не возвращаться к прежним показателям, по-прежнему употребляю творог. В моем рационе кроме него содержится мясо, овощи и низкокалорийные фрукты.

    Елена, 29 лет: Эта диета очень эффективно снижает вес, но не всем она подходит. Мне она показалась достаточно сытной, несмотря на то, что дневной рацион состоит всего из литра кефира и 0,5 кг творога. В начале использования диеты из-за того, что обязательное питье полутора литров воды и использование кисломолочных продуктов плохо сочетаются друг с другом, у меня произошло расстройство ЖКТ. После того, как я развела во времени прием пищи и питье, проблема исчезла. Желудок и кишечник стали работать нормально, исчезли запоры. Витаминные комплексы я не использовала, но ухудшения самочувствия не наблюдала. Мне эта диета без проблем помогла сбросить вес, но если организм имеет свойство задерживать воду, нужно это учитывать.

    Видео о том, как на творожно-кефирной диете сбросить до 4 кг лишнего веса:

    Запишись к врачу! Лучшие врачи, специальные предложения

    Записаться

    www.ayzdorov.ru

    Творожная диета на 7 дней

    Творожная диета на 7 дней

    Если вам интересно узнать: как творожная диета на 7 дней помогает худеть, а также различные варианты творожной диеты — читайте нашу статью.

    Данная диета ограничивает рацион, разрешено употребление лишь небольшого количества калорий.

    Чем полезен творог

    Его полезно употреблять и взрослому человеку, и ребенку, и людям, имеющим проблемы с весом, и беременным женщинам, и людям с нарушением психики (творог способствует укреплению нервных волокон, костной системы).

    Творог содержит большое количество кальция, помогает (при ежедневном употреблении) укреплять волосы, ногти, зубы.

    Также, творог содержит метионин, необходимый для правильной работы печени и очищения организма от лишнего жира.

    Её можно соблюдать при: сахарном диабете, атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях печени.

    Диету можно соблюдать, если вы любите творог, если нет — откажитесь от соблюдения диеты.

    ВНИМАНИЕ: Нельзя соблюдать диету более недели, т. к. дольше недели организм не выдержит без употребления важных микроэлементов.

    Виды творожной диеты

    Их отличие — в продолжительности соблюдения — три дня, пять дней, семь дней.

    Творожная диета на три дня

    В рационе содержится много белка, но мало углеводов. Результативность диеты: минус два — три килограмма.

    Творог употребляем ежедневно, и без всего, разрешено кушать обыкновенный творог (двести грамм) либо обезжиренный (четыреста грамм). Делим это количество творога на пять приёмов пищи. Ещё, за день можно скушать яблочко

    Разрешенные напитки: стакан обезжиренного молока в день, два литра воды без газа.

    Выход из диеты: постепенный, с медленным возвращением к приёму пищи с низким содержанием жиров и углеводов.

    Творожная диета на пять дней

    Результативность: минус два — четыре килограмма.

    Творог употребляем ежедневно, и без всего, разрешено кушать обезжиренный творог (четыреста грамм), выпивать поллитра кефира. Делим это количество творога на пять приёмов пищи.

    Разрешенные напитки: зелёный чай, вода без газа.

    Творожная диета Магги на 4 недели

    Результаты: В среднем за курс можно скинуть от 5 до 15 килограмм.

    Эта диета не является слишком жесткой и позволяет потреблять мясные блюда. Главное свойство — каждый день на завтрак 200 грамм творога с фруктами.

    Творожная диета на семь дней

    Творожная диета на семь дней

    Является щадящей.

    Результативность: минус пять килограмм, плюс улучшение здоровья, укрепление костей, зубов, ногтей, волос.

    Рацион:

    Завтракаем: овсяную кашу, варёное нежирное мясо, 1 ч.л. варенья, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло, огурец, томат.

    Обедаем: блюдо из творога.

    Ужинаем: блюдо из творога, суп из овощей, сливочное масло, ломтик хлеба из муки грубого помола.

    Правила творожной диеты на 7 дней

    —  нужно выпивать много жидкости за 30 минут до приема пищи;

    — для получения наилучшего результата — нужно совмещать соблюдение диеты с физическими упражнениями.

    Выход из диеты: постепенный, с возвращением к обычному рациону, но без употребления жирной пищи, острого.

    Противопоказания

    — наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта,

    — приём лекарств.

    Перед соблюдением диеты посоветуйтесь со специалистом.

    Достоинства диеты

    — Можно похудеть, не навредив здоровью;

    — Можно очистить организм от шлаков;

    — При соблюдении диеты через 7 дней вы похудеете в талии, а спустя месяц — в бёдрах и руках;

    — Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

    Соблюдая два нижеприведённых варианта диеты, вы должны будете принимать витамины: пивные дрожжи с кальцием, витамины «Компливит» — принимаем с утра.

    Меню творожной диеты

    Творожно — морковный вариант диеты

    Рассчитываем количество творога: если ваш вес более 60 килограмм, то употребляйте по шестьсот грамм творога ежедневно. Если менее 60 кг — то меньшее количество творога.

    Завтракаем (с 7.00 до 10.00): любые фрукты, плюс смесь (сок 1 моркови + 1,5% молоко + 1 ч.л. морковного жмыха), плюс две таблетки пивных дрожжей и одна таблетка «Компливита».

    Перекус: зелёный чай, вода без газа;

    Обедаем (с 12.00 до 14.00): триста грамм смеси (утренний жмых, плюс небольшое количество 1,5% молока, плюс полтора грамма ванилина, плюс чайная ложка сахара, плюс шестьсот грамм обезжиренного творога). Смесь делим на 2 части — на обед и на ужин.

    Перекус: зелёный чай, вода без газа;

    Ужинаем (с 16.00 до 18.00): оставшуюся часть смеси, а спустя час — пьём зёленый чай либо нежирный кефир.

    Вариант творожной диеты с мёдом

    Завтракаем (с 7.00 до 10.00): стакан тёплой воды, витамины. А спустя полчаса — любые фрукты, плюс стакан нежирного кефира;

    Обедаем (с 12.00 до 14.00): триста грамм творога с добавлением чайной ложки мёда, а спустя тридцать минут — ещё стакан кефира;

    Ужинаем (с 16.00 до 18.00): триста грамм творога с добавлением чайной ложки мёда, а спустя тридцать минут — ещё стакан кефира.

    Разгрузочный день на твороге

    Продолжительность диеты — 1 день. Результативность: минус пятьсот грамм — один килограмм.

    Рацион питания — пятиразовый.

    Рацион: пятьдесят грамм обезжиренного творога на один раз, зелёный чай, отвар шиповника.

    Запрещенные продукты: сахар, соль.

    Творожно — кефирная диета

    Творожно кефирная диета длится три — пять дней.

    Режим питания: пятиразовый.

    Рацион: триста — пятьсот 9% творога, один литр нежирного кефира или молока.

    Разрешенные напитки: вода без газа, зелёный чай, отвары трав.

    Творожно — фруктовая диета
    Творожно — фруктовая диета

    Продолжительность: пять — семь дней.

    Режим питания: четырехразовый.

    Рацион: сто грамм нежирного творога, пищевые пшеничные отруби (пару чайных ложек заливаем горячей водой, настаиваем в течении получаса, лишнюю воду сливаем) с добавлением мёда, фруктов либо овощей. Для разнообразия — делайте творожную запеканку с добавлением сухофруктов, фруктов либо овощей.

    Перед завтраком: стакан кефира,

    Перед сном: стакан кефира.

    Творожно — яблочный вариант диеты

    Продолжительность: пять — семь дней, но для разгрузки можно укоротить её до одного — двух дней.

    Рацион: двести грамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок, полтора литра жидкости (даже чай).

    Творожно — банановая диета

    Продолжительность: четыре дня.

    Результативность: минус три килограмма.

    Основа диеты: попеременное питание бананами и нежирным творогом.

    Рацион дня на твороге

    Завтракаем: 120 г. нежирного творога, 1 грейпфрут.

    Обедаем: 120 г. нежирного творога, немного дыни.

    Ужин: 120 г. творога, 1 грейпфрут.

    Рацион дня на бананах

    Завтракаем: стакан нежирного молока, 1 банан.

    Обедаем: варёное яйцо, 1 банан.

    Ужинаем: двести грамм нежирной рыбы, 2 банана.

    Отзывы о творожной диете

    Марина: мне помогла творожная диета с грейпфрутом, за 2 дня я похудела на три килограмма.

    Лена: Я худела на творожно — банановой диете, она даёт результат до минус двенадцати килограмм, если внести в неё изменения: кушать по двести грамм домашнего творога с добавлением потёртого банана.

    Лера: я в течении семи дней соблюдала хорошо всем известную диету на твороге и йогурте, соблюдая её разрешено, кроме творога и йогурта, с утра выпить чашку кофе, вечером — стакан кефира. Результативность: минус пять килограмм.

    Олег: я соблюдал творожную диету 2,5 месяца. В результате снизил вес на двадцать килограмм, в рацион я добавил ещё 750 г. домашнего творога. Также, я пил витамины, занимался физическими упражнения.

    Ирина: Творожная диета не голодная, лично мне понравилась творожно — фруктовая диета.

    life-dieta.ru


    Смотрите также