Трехдневная диета рис томатный сок


Трехдневная диета на томатном соке и рисе: правила монодиеты, кому подойдет?

Сложно придумать более действенный метод похудения, чем диета на томатном соке и рисе. Низкокалорийные продукты, употребляемые на протяжении нескольких дней, способны показать воистину королевские результаты. Свежевыжатый томатный сок накапливает в организме ликопины, отвечающие за профилактику онкологических заболеваний кожи.

Особенности программы

Диета на томатном соке и рисе относится к строгим программам похудения. В данном случае любители и почитатели вкусного овоща рискуют лишиться гастрономической привязанности к синьору помидору на долгое время.

Присутствуя в повседневном рационе, томаты способны украсить любой обед, сделать более привлекательным практически любое блюдо. Однако трехдневное существование на соке из помидоров заставит посмотреть на продукт с другой точки зрения.

В основе диеты лежит потребление томатного сока и риса по особенному, регулируемому распорядку. Сок должен быть только свежевыжатым, густым и ароматным — это переводит напиток из разряда освежающих в категорию легкого овощного перекуса.

Другими словами, получается смузи — полужидкое, с большим количеством мякоти блюдо. Оно хорошо снабжает человеческое тело всевозможными полезными веществами, попутно утоляя голод. Ни солить, ни перчить напиток нельзя — диета подразумевает полный отказ от любых усилителей вкуса, которыми являются поваренная соль и молотый черный перец.

Благодаря присутствию в крупе нерастворимых пищевых волокон, чувство насыщения длится гораздо дольше, позволяя противостоять искушениям закончить голодание немедленно. Особая польза от этого семейства пасленовых больным сахарным диабетом — благодаря веществам, присутствующим в томатном соке, выработка природного инсулина стабилизируется, снижается риск гипогликемической комы.

Видео «Чем полезен томатный сок и помидоры?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, чем полезен свежевыжатый томатный сок и помидоры.

Трехдневная «помидорная» разгрузка

Данный вариант монодиеты станет отличным вариантом для желающих в короткие сроки убрать лишние пару-тройку килограммов. Программа рассчитана на 3 дня и не требует больших расходов — в летний сезон помидоры присутствуют в огромном количестве на всех прилавках, при этом они насыщены массой полезных витаминов и микроэлементов для организма.

Первый день

Только томатный сок и свежие помидоры в неограниченном количестве. Не разрешается употреблять сладкую продукцию, мучное и жаренное. Стоит вовсе отказаться от привычного ежедневного рациона.

Второй день

Томатный сок или помидоры и 400 грамм отварного бурого риса. Напиток и овощи можно употреблять в любом количестве, крупу следует равномерно распределить на весь день. Соль в рационе по-прежнему отсутствует.

Третий день

Только сок или свежие помидоры. Стоит также отказаться и от риса. На протяжении всего периода томатной программы для похудения следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды без газа.

Как известно, помидоры способствуют выработке в жировых тканях гормона адипонектина, отвечающего за профилактику рака и сахарного диабета. Согласно мировым исследованиям, присутствие этого вещества в достаточном количестве в организме женщины в период менопаузы снижает ее склонность к заболеванию рака груди на 13%.

Еще один вариант томатной разгрузки

Все разновидности помидорно-рисовых диет хороши для имеющих хронические заболевания почек — в продуктах, указанных в предлагаемом рационе, полностью отсутствуют белки.

Понедельник

Утро начать с отварного бурого риса, который следует вымочить в течение 12 часов в холодной воде. Варить крупу следует без поваренной соли, кушать без растительного или сливочного масла. На 1 день приходится стакан сухого продукта, который в отварном виде следует распределить на завтрак, обед и ужин. Дополнительно к бурому рису полагается литр свежего томатного сока, который тоже выпивается в течение всего дня. Питьевая вода разрешена без ограничений.

Вторник

В течение всего дня следует выпить 1,5 литра помидорного смузи без соли и специй. В дополнение к томатному соку полагается по 1 ст. л. отварного темного риса 3 раза в день.

Среда

До двух литров сока из свежих томатов, рис не кушать. Разрешена минеральная вода без газа.

Основным условием подобной монодиеты остается употребление только свежего помидорного напитка — пакетированные соки его не заменят ни в коем случае.

Как известно, в промышленном производстве таких консервов часто применяются загустители, ароматизаторы и консерванты. Да и сохранность витаминного состава продукта промышленников беспокоит в самую последнюю очередь.

Томатно-рисовая диета – облегченный вариант

Назвать такую систему сбалансированной нельзя, поэтому интенсивные физические нагрузки в данный период лучше отложить на потом. Неизвестно, как отреагирует организм на подобные ограничения. Чтобы избежать казусов на рабочем месте, лучше планировать подобные разгрузочные дни на выходные:

  • пятница — растянуть на весь день стакан отварного риса бурых сортов и полтора литра свежего томатного сока, допустимо присутствие пряной зелени — листьев сельдерея, эстрагона и базилика, ни соль, ни масло в рационе не участвуют;
  • суббота — литр сока из свежих помидоров и стакан отварного бурого риса, как бы ни хотелось кушать, добавлять к меню ничего нельзя, обязательно пить много воды — очищенной или фильтрованной;
  • воскресенье — половина литровой баночки свежего томатного сока на один стакан отварного риса без специй и масла, негазированная минералка — сколько захочется.
Читайте также:  Палео диета: меню, основной принцип диеты, кому она подойдет

После выхода из томатно-рисовой монодиеты набрасываться на все без исключения нельзя. Тело, истосковавшись по привычным калориям и объемам порций, моментально вернет утраченные килограммы, добавив к привычному весу еще несколько.

Это могут быть:

  • куриная грудка;
  • свежие или отварные овощи;
  • фрукты и смузи на их основе;
  • отварные каши;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные продукты с низкой калорийностью;
  • блюда, приготовленные на пару или запеченные в мультиварке, естественно, с ограниченным количеством растительных или животных жиров.
Интересный факт:Лучше перейти на сбалансированное питание по определенному методу. Отлично справится с закреплением полученных результатов режим единичного добавления в повседневное меню какого-либо одного продукта.

Питаться по данной схеме очень просто: следует в течение всего дня кушать только один вид продукта — картофель в «мундире», например. Такой рацион поможет ввести в организм необходимое количество белка и аминокислот, не позволяя ненужным углеводам откладываться «про запас».

Противопоказания к томатно-рисовой разгрузке

Каковы бы ни были цели перехода на жесткий режим питания, томатно-рисовое меню имеет определенные ограничения:

  • нельзя потреблять бесконтрольно овощи и соки из них людям с повышенной кислотностью и наличием гастрита или язвенной болезни, большое количество кислоты способно вызвать обострение недугов, связанных с проблемами органов ЖКТ;
  • помидоры, как и прочие овощи и фрукты с интенсивно-красным цветом, являются довольно-таки сильными аллергенами, поэтому присутствие в организме индивидуальной непереносимости того или иного продукта не позволит провести очищение на томатном соке;
  • беременные женщины должны питаться полноценно — от этого зависит состояние плода, его жизнеспособность и будущее здоровье новорожденного, любые жесткие ограничения и несбалансированное питание способны вызывать необратимые изменения в развитии будущего младенца;
  • кормящие мамочки тратят много сил на уход за младенцем, от качества их питания зависит состав грудного молока и спокойствие малыша, рисковать в этот период ради избавления от лишнего веса не стоит, лучше дождаться, пока малыш перейдет на разнообразное питание и только затем приниматься за восстановительные диеты.

Любые проблемы со здоровьем, обострившиеся во время томатно-рисовой разгрузки, служат немедленным поводом к обращению за медицинской помощью и прекращением программы похудения.

Видео «Томатный сок, как средство для похудения»

Информационное видео, в котором рассказывается о пользе томатного сока и об использовании данного продукта в качестве средства для похудения.

wkrasote.ru

Диета на томатном соке, рисе и твороге

Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.

Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).

Диета 4 дня минус 4 кг и ее особенности. Как рис помогает похудеть

Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.

Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?

  • Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низко калориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
  • Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
  • Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.

Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.

Диета 4 дня минус 4 кг. Подробное меню

День первый.

Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.

День второй – разгрузочный.

Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.

День третий.

В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.

День четвертый.

В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.

Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.

Диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис. Полезные советы

Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:

  • за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
  • желательно употреблять нешлифованный рис;
  • соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
  • постарайтесь больше пить и не переутомляться;
  • очень полезны очистительные клизмы;
  • в 4-й день придется обходиться без воды.

Входить в обычный режим питания старайтесь постепенно, чтобы не набрать опять тот вес, который потеряете.

Отзывы о результатах диеты 4 дня минус 4 кг

Татьяна. Практиковала диету – 4 дня выдержать нетрудно, если кушать можно когда хочешь и сколько хочешь. Худела в среднем по 700 г в день — в итоге влезла в свои любимые джинсы.

Галина. Благодаря диете 4 дня минус 4 кг, вместо 74 кг у меня остался 71 – я очень довольна! Легко перенесла режим, только дополняла рацион чашечкой утреннего кофе.

Анна. Выходила из диеты 3 дня, ограничив употребление сладкого и жирного. Сейчас стараюсь не есть после 18 часов, чтобы удержать вес. Через полгода повторю диету.

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

Источник:

Особенности диеты на рисе и томатном соке

Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.

Польза томатного сока

  1. Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
  2. Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
  3. Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
  4. Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.

Диетический рацион

Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.

Первое меню:

  • В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
  • Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
  • В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.

Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.

Второе меню:

  • В течение первого дня необходимо съесть стакан отварного риса и выпить полтора литра напитка из томатов;
  • В течение второго дня диеты разрешается лакомиться стаканом отварного риса с одним литром томатного сока;
  • В течение третьего дня диета рекомендует пить напиток из томатов (литр) и есть отварной рис (250 грамм).

В рисовую кашу нельзя добавлять масло и соль. Томатный сок должен быть натуральным. Запрещено пить магазинный напиток из пакета, так как в нём содержится много сахара и других вредных веществ. Рис нужно отмерять в сухом виде.

Рецепты приготовления диетических блюд

Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.

Готовим рисовую кашу

Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.

Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.

Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.

Готовим томатный сок

Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.

После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.

По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.

Щадящий диетический рацион

Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.

Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня:

Первый день.
На завтрак: Съешьте ржаной тост с творогом и томатным соком.
На обед: Порадуйте себя несолёным рисом, тушеными овощами, напитком из томатов. В качестве десерта запеките яблоко.
На ужин: Пару ложек отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным напитком.
Второй день.
На завтрак: Фруктовый салат (200 грамм).
На обед: Пообедайте рыбой (150 грамм), томатным соком, фруктовым салатом (100 грамм).
На ужин: Отварной рис с говядиной и томатным напитком;
Третий день.
На завтрак: Съешьте нежирный творог с томатным соком.
На обед: Отварную рыбу с рисом и напитком из томатов.
На ужин: Отварную говядину с овощным салатом и томатным соком.

Описанное меню считается щадящим, поэтому его соблюдать проще, чем строгий рацион. В течение дня вас не будет мучить голод.

Чтобы процесс похудения проходил успешнее важно пить много жидкости. Жажду утоляйте минеральной негазированной водой. Ужинайте не позже шести вечера. Каждый день занимайтесь физкультурой для сохранения тонуса кожи и мышц.

Правильный выход из диеты

Схема правильного выхода из диеты:

  1. Первые два дня после окончания диеты вводите бульоны из овощей и кисломолочную продукцию;
  2. Следующие два дня в рацион необходимо ввести каши с отварным или запеченным мясом;
  3. В следующие два дня необходимо лакомится молоком, полноценными супами на мясном бульоне;
  4. Последние два дня нужно есть макароны, хлеб по отдельности.

Правильный выход из диеты позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Когда нельзя соблюдать диету?

Запрещено соблюдать диету с рисом и напитком из томатов при аллергии на помидоры, при язве желудка, заболеваниях почек, печени, при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, а также вовремя беременности и при грудном вскармливании.

Теперь вы знаете, что такое диета с рисом и томатным соком, каким должно быть меню. Важно строго его соблюдать, если ваша цель сбросить лишний вес. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором и диетологом, так как есть противопоказания. Специалисты проведут осмотр состояния здоровья, а также помогут составить меню.

WordPress: 9.94MB | MySQL:90 | 0,357sec

Источник:

Диета на томатном соке и рисе: правила монодиеты, кому подойдет?

Сложно придумать более действенный метод похудения, чем диета на томатном соке и рисе. Низкокалорийные продукты, употребляемые на протяжении нескольких дней, способны показать воистину королевские результаты.

Свежевыжатый томатный сок накапливает в организме ликопины, отвечающие за профилактику онкологических заболеваний кожи.

Особая польза от этого семейства пасленовых больным сахарным диабетом — благодаря особым веществам, присутствующим в томатном соке, выработка природного инсулина стабилизируется, снижается риск гипогликемической комы.

Особенности программы

Диета на томатном соке и рисе относится к строгим программам похудения. В данном случае любители и почитатели вкусного овоща рискуют лишиться гастрономической привязанности к синьору помидору на долгое время.

Присутствуя в повседневном рационе, томаты способны украсить любой обед, сделать более привлекательным практически любое блюдо.

Однако трехдневное существование на соке из помидоров заставит посмотреть на продукт с другой точки зрения.

В основе диеты лежит потребление томатного сока и риса по особенному, регулируемому распорядку. Сок должен быть только свежевыжатым, густым и ароматным — это переводит напиток из разряда освежающих в категорию легкого овощного перекуса.

Другими словами, получается смузи — полужидкое, с большим количеством мякоти блюдо. Оно хорошо снабжает человеческое тело всевозможными полезными веществами, попутно утоляя голод. Ни солить, ни перчить напиток нельзя — диета подразумевает полный отказ от любых усилителей вкуса, которыми являются поваренная соль и молотый черный перец.

Благодаря присутствию в крупе нерастворимых пищевых волокон, чувство насыщения длится гораздо дольше, позволяя противостоять искушениям закончить голодание немедленно.

 «Чем полезен томатный сок и помидоры?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, чем полезен свежевыжатый томатный сок и помидоры.

Трехдневная «помидорная» разгрузка

Данный вариант монодиеты станет отличным вариантом для желающих в короткие сроки убрать лишние пару-тройку килограммов. Программа рассчитана на 3 дня и не требует больших расходов — в летний сезон помидоры присутствуют в огромном количестве на всех прилавках, при этом они насыщены массой полезных витаминов и микроэлементов для организма.

Первый день

Только томатный сок и свежие помидоры в неограниченном количестве. Не разрешается употреблять сладкую продукцию, мучное и жаренное. Стоит вовсе отказаться от привычного ежедневного рациона.

Второй день

Томатный сок или помидоры и 400 грамм отварного бурого риса. Напиток и овощи можно употреблять в любом количестве, крупу следует равномерно распределить на весь день. Соль в рационе по-прежнему отсутствует.

Третий день

Только сок или свежие помидоры. Стоит также отказаться и от риса. На протяжении всего периода томатной программы для похудения следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды без газа.

Как известно, помидоры способствуют выработке в жировых тканях гормона адипонектина, отвечающего за профилактику рака и сахарного диабета. Согласно мировым исследованиям, присутствие этого вещества в достаточном количестве в организме женщины в период менопаузы снижает ее склонность к заболеванию рака груди на 13%.

Еще один вариант томатной разгрузки

Все разновидности помидорно-рисовых диет хороши для имеющих хронические заболевания почек — в продуктах, указанных в предлагаемом рационе, полностью отсутствуют белки.

Понедельник

Утро начать с отварного бурого риса, который следует вымочить в течение 12 часов в холодной воде. Варить крупу следует без поваренной соли, кушать без растительного или сливочного масла.

На 1 день приходится стакан сухого продукта, который в отварном виде следует распределить на завтрак, обед и ужин. Дополнительно к бурому рису полагается литр свежего томатного сока, который тоже выпивается в течение всего дня.

Питьевая вода разрешена без ограничений.

Вторник

В течение всего дня следует выпить 1,5 литра помидорного смузи без соли и специй. В дополнение к томатному соку полагается по 1 ст. л. отварного темного риса 3 раза в день.

Среда

До двух литров сока из свежих томатов, рис не кушать. Разрешена минеральная вода без газа.

Основным условием подобной монодиеты остается употребление только свежего помидорного напитка — пакетированные соки его не заменят ни в коем случае.

Как известно, в промышленном производстве таких консервов часто применяются загустители, ароматизаторы и консерванты. Да и сохранность витаминного состава продукта промышленников беспокоит в самую последнюю очередь.

Томатно-рисовая диета – облегченный вариант

Назвать такую систему сбалансированной нельзя, поэтому интенсивные физические нагрузки в данный период лучше отложить на потом. Неизвестно, как отреагирует организм на подобные ограничения. Чтобы избежать казусов на рабочем месте, лучше планировать подобные разгрузочные дни на выходные:

  • пятница — растянуть на весь день стакан отварного риса бурых сортов и полтора литра свежего томатного сока, допустимо присутствие пряной зелени — листьев сельдерея, эстрагона и базилика, ни соль, ни масло в рационе не участвуют;
  • суббота — литр сока из свежих помидоров и стакан отварного бурого риса, как бы ни хотелось кушать, добавлять к меню ничего нельзя, обязательно пить много воды — очищенной или фильтрованной;
  • воскресенье — половина литровой баночки свежего томатного сока на один стакан отварного риса без специй и масла, негазированная минералка — сколько захочется.

После выхода из томатно-рисовой монодиеты набрасываться на все без исключения нельзя. Тело, истосковавшись по привычным калориям и объемам порций, моментально вернет утраченные килограммы, добавив к привычному весу еще несколько.

Это могут быть:

  • куриная грудка;
  • свежие или отварные овощи;
  • фрукты и смузи на их основе;
  • отварные каши;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные продукты с низкой калорийностью;
  • блюда, приготовленные на пару или запеченные в мультиварке, естественно, с ограниченным количеством растительных или животных жиров.

Интересный факт:Лучше перейти на сбалансированное питание по определенному методу. Отлично справится с закреплением полученных результатов режим единичного добавления в повседневное меню какого-либо одного продукта.

Питаться по данной схеме очень просто: следует в течение всего дня кушать только один вид продукта — картофель в «мундире», например. Такой рацион поможет ввести в организм необходимое количество белка и аминокислот, не позволяя ненужным углеводам откладываться «про запас».

Противопоказания к томатно-рисовой разгрузке

Каковы бы ни были цели перехода на жесткий режим питания, томатно-рисовое меню имеет определенные ограничения:

  • нельзя потреблять бесконтрольно овощи и соки из них людям с повышенной кислотностью и наличием гастрита или язвенной болезни, большое количество кислоты способно вызвать обострение недугов, связанных с проблемами органов ЖКТ;
  • помидоры, как и прочие овощи и фрукты с интенсивно-красным цветом, являются довольно-таки сильными аллергенами, поэтому присутствие в организме индивидуальной непереносимости того или иного продукта не позволит провести очищение на томатном соке;
  • беременные женщины должны питаться полноценно — от этого зависит состояние плода, его жизнеспособность и будущее здоровье новорожденного, любые жесткие ограничения и несбалансированное питание способны вызывать необратимые изменения в развитии будущего младенца;
  • кормящие мамочки тратят много сил на уход за младенцем, от качества их питания зависит состав грудного молока и спокойствие малыша, рисковать в этот период ради избавления от лишнего веса не стоит, лучше дождаться, пока малыш перейдет на разнообразное питание и только затем приниматься за восстановительные диеты.

Любые проблемы со здоровьем, обострившиеся во время томатно-рисовой разгрузки, служат немедленным поводом к обращению за медицинской помощью и прекращением программы похудения.

 «Томатный сок, как средство для похудения»

Информационное видео, в котором рассказывается о пользе томатного сока и об использовании данного продукта в качестве средства для похудения.

Источник:

Диета на томатном соке для похудения

Каждому, кто старается следить за своим здоровьем, знакомо желание ежедневно лакомиться разнообразными фруктами и овощами или делать из них соки. Ведь свежевыжатый сок – это кладезь витаминов и не чета магазинному аналогу. Да и сделать можно тот сок, который больше по душе. Просто взяв любимые овощи и фрукты, и с помощью соковыжималки превратив их в божественно вкусный напиток. 

Один из самых доступных для большинства из нас соков является томатный сок. К тому же он низко калориен, содержит большое количество витамина С и целый спектр всевозможных микроэлементов.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Калорийность томатного сока

Низкая энергетическая ценность овоща позволяет использовать его в меню людям, которые отдают предпочтение здоровому питанию.

https://www.youtube.com/watch?v=P_uf8jS4kN8

Напиток содержит мало углеводов и всего 18-20 ккал в 100 г продукта. Это значит, что со стаканом сока ваш организм получит не более 50 кКал.

В то же время наличие в нем пищевых волокон способствуют улучшению пищеварения и хорошему насыщению.

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

  1. Монодиета – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

  • в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
  • рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
  • на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
  • в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
  • пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
  • на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
  • Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.
  1. Диета на основе риса и томатного сока. Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:
  • День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
  • День 2. Обезжиренные кефир и творог.
  • День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
  • Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

  1. Гречневая диета с соком. Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
  2. Быстрая диета: кефир + сок. Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:
  • Литр низкокалорийного кефира
  • 250 г томатного сока
  • Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

  1. Экспресс-похудение на томатах и яблоках. Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:
  • 1 день — употребляются исключительно помидоры.
  • 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

  1. Жесткая диета на томатном соке и яйцах – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Результаты диеты

При отсутствии противопоказаний, похудение на томатном соке имеет ряд положительных моментов. С его помощью выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Наличие в томатах клетчатки помогает мягко очистить кишечник, улучшить метаболизм и пищеварение, что важно в процессе похудения. Антиоксиданты, входящие в состав томатов, способны остановить процесс старения организма.

Кроме того, диета на томатном соке, в отличие от других, не приводит к раздражительности, поскольку сок помогает организму вырабатывать гормон радости – серотонин.

С помощью томатного рациона можно сбросить от 5 кг в неделю до 1 кг в день. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отзывы о томатной диете

Ульяна, 27 лет: «Полгода назад решила избавиться от 8-10 лишних килограммов. Выбрала диету на томатном соке и рисе. Первые результаты увидела уже через 4 дня – мое отражение в зеркале заметно преобразилось. На данном рационе потеряла 6 кг. Чтобы закрепить результат, через неделю перешла на питание по Дюкану. Сброшенный вес назад не вернулся и это радует».

Анна 22 года: «Делюсь своей радостью: сбросила 10 кг. Использовала кефирно-томатную диету. Было очень тяжело первые два дня, но потом втянулась и спокойно, без негативных эмоций, дошла до конца».

Снежана, 36 лет: «Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на томатном соке. Всегда теряю 1 кг. Но меня даже не потеря веса больше привлекает, а возможность очистить организм от зашлакованности».

Наталья, 30 лет: «К диетам отношусь скептически. Но после того, как начиталась о пользе помидоров, решила попробовать диету на рисе и томатном соке. Сказать, что я голодала, не могу. Рис хорошо насыщает, хотя мне он за неделю приелся. Сок использовала свежевыжатый. Мой результат – минус 5 кг за неделю. Уже порекомендовала эту диету подругам и маме».

Свежевыжатый сок – самый полезный

Купить томатный напиток, конечно, проще. Но для тех, кто собирается с его помощью похудеть, целесообразнее готовить его самостоятельно — эффекта и пользы будет гораздо больше. Для этого достаточно иметь соковыжималку. В таком соке не будет вредных добавок и красителей.

Вред диеты

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

  • Гастрит или язва желудка.
  • Повышенная желудочная кислотность
  • Пищевое отравление и диарея
  • Повышенное газообразование
  • Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Источник:

Трехдневная диета — кефирная, с рисом и томатным соком, рецепты

Обычно трехдневная диета применяется, чтобы «разгрузиться» после переедания, либо подготовиться к ответственному событию. Существует великое множество рационов на 3 дня для похудения. Объединяет их исключительно низкая калорийность и использование быстро перевариваемой пищи.

Обычно после диетической «мини-серии» уходят на здоровое питание с пониженной калорийностью, либо на «поддерживающие калории». Точнее, обычно диетологи рекомендуют делать так. А вот в реальности очень многие переедают как раз после излишне строгих и непривычных диет.

Если это ваш случай, лучше выбрать рацион помягче.

Кефирная трехдневная диета

Вариант 1

На каждый день берется 1 литр кефира 1%. Добавки – в первый день 1 кг яблок, во второй день – 1 кг овощей, в третий день – по 500 г овощей и яблок.

Вариант 2

На каждый день – 1 л кефира 1%. Добавки – в первый день 400 г творога 0%, во второй день – 1 кг цветной капусты или брокколи. В третий день – 400 г куриного филе.

Вариант 3

На каждый день поллитра кефира 2,5%, и 4 столовые ложки отрубей. Добавки – 1 день 4 зеленых яблока и 1 большой овощной салат, 2 день – 2 грейпфрута и большой овощной салат, 3 день – 500 г спелых слив и большой овощной салат.

Вариант 4

На каждый день – половина литра кефира 2,5%, добавки – 400 г куриного филе на первый день, 1,5 кг свежих огурцов на второй и 1 стакан гречки в отварном виде на третий.

Легче всего переносится 4 вариант диеты, если есть проблемы с голодом, можно добавить еще 2-3 столовые ложки отрубей порошковых к этому меню. В любом случае, трехдневки — способ «вернуться в русло ограничительного питания», а не самостоятельный способ похудения. Использовать их надо аккуратно и только тем, кто ощущает, что это способ действительно помогает контролировать питание.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Вариант 1

Первый день – стакан отварного риса, предварительно вымочить на ночь в холодной воде, утром промыть, сварить, есть без соли и масла. Добавочно – 4 стакана томатного сока, свежего, без соли и прочих добавок.

День второй – 1,5 л томатного сока, по 1 столовой ложке риса в отварном виде на завтрак, обед и ужин.

День третий – 2 л томатного сока, минералка без ограничений.

Вариант 2

  • Первый день – 1,5 л томатного сока, 1 стакан отварного риса без соли/масла.
  • Второй день – 1 л томатного сока, 1 стакан отварного риса без соли/масла.
  • Третий день – 0,5 л томатного сока, 1 стакан отварного риса без соли и масла.

Вес риса (т.е. стакан) считается в сухом виде, томатный сок из пакетов/консервы строго запрещаются.

Томатно-рисовые диеты в целом переносятся лучше теми, у кого проблемы с почками. Они не содержат белка и могут быть не лучшим выбором для людей, серьезно и систематически занимающихся спортом.

Рецепты трехдневной диеты

Рис вареный

1 стакан коричневого риса, вода. Вечером рис промыть руками, как минимум в 2-3 сменах воды и ошпарить кипятком. Воду слить, рис поместить в кастрюлю и залить водой из расчета 3 части воды на 1 часть риса.

Утром воду слить, крупу опять промыть в 2-3 водах. Теперь крупу залить водой из расчета 3 части жидкости на 1 часть риса и сварить до готовности.

Если никак не получается есть рис без приправ, можно добавить сушеный базилик, петрушку или укроп в небольшом количестве.

Томатный сок без соковыжималки

3 кг помидоров, сито. Помидоры помыть, выложить в дуршлаг и быстро ошпарить кипятком из чайника. Теперь взять крупное сито, нарезать помидоры на четвертинки, вырезав плодоножки, и протереть овощи через сито.

Процедить полученный сок. Если вы не можете пить просто сок без соли, поможет добавление 1-2 чайных ложек лимонного или лаймового сока на всю массу.

Допускается также протереть в помидорную массу 2-3 зубчика чеснока и несколько веточек базилика.

«Суп разгрузочный»

1 л томатного сока, 4 столовые ложки риса отварного, базилик, петрушка, лимонный сок. В томатный сок всыпать рис и нарубить зелень, если хочется максимального соответствия супу, можно пропустить массу через блендер. Главное – есть сразу, пока перемолотый рис не осядет на дно.

Кефирная окрошка с филе

Куриное филе, кефир, чеснок, черный молотый перец, пароварка. Куриное филе порезать на полоски, натереть давленым чесноком и посыпать перцем, приготовить в пароварке до мягкой консистенции. Переваривать бессмысленно, будет «резиновым». Остудить, залить кефиром, посыпать зеленью по вкусу.

Гречнево-кефирный суп

1 стакан гречки, кефир, корень сельдерея, морковка, черный молотый перец. Гречку с вечера запарить кипятком, вместе с мелко нарезанными овощами. Сторонники «чистоты диеты» могут овощи не резать, а просто бросить в гречку и потом выловить. Утром лишнюю воду, если останется слить, саму кашу залить кефиром.

Овощной салат

200 г савойской капусты, 1 большая морковь, 200 г сельдерея, 1 яблоко зеленое, стручковая фасоль, 300-400 г. Фасоль приготовить на пару, овощи нарезать, яблоко натереть. Заправить салат можно парой ложек кефира с добавлением горчичного порошка и черного молотого перца.

Важно: прежде чем сесть на трехдневную диету проконсультируйтесь с врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=gqjpVT94RWg

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник:

Томатная диета – эффективный способ похудения

Томат – преимущественно красный плод, обладающий приятным характерным вкусом, содержащим полезные витамины и микроэлементы. Очень полезно употреблять натуральные свежие помидоры в зимний период, как раз когда ощутима резкая нехватка питательных веществ.

В Европу первые томаты были привезены Христофором Колумбом во второй половине XVIII века из Южной Америки. Сейчас уже всему миру известно о полезных свойствах этого овоща. В европейских странах и Америке томат стоит на втором месте по частоте употребления в пищу (на первом месте находится картофель).

Кроме того, томат широко славится в народе благодаря своим целебным свойствам. Он просто незаменим в профилактике питания. Также помидоры часто применяются в косметологической отрасли.

Сок является базовой основой для множества освежающих лосьонов и тонизирующих средств, придающих коже упругость, эластичность и свежесть.

 В данной статье пойдет речь о пользе томатной диеты для похудения, которая позволяет не просто быстро распрощаться с лишними килограммами, но и ощутить оздоровительный эффект. Низкокалорийные плоды помидоров, содержащие всего лишь 20-30 килокалорий в 1 овоще, интенсивно используются в самых различных диетах.

В последнее время большой популярностью у женщин пользуется томатная диета для похудения. Учёными Стэнфордского университета было установлено, что помидоры являются настоящими стимуляторами снижения веса.

Помидоры снижают уровень гормона грелина. Этот гормон отвечает за чувство голода, из-за которого почти 90% людей переедают.

А вот замечательные красные овощи позволяют уже спустя 5-10 минут от начала приема пищи утолить голод.

В период томатной диеты организм получает необходимую дозу витаминов  A, E и D, которые в большом количестве содержатся в этих плодах. Как раз именно благодаря этим витаминам активизируется процесс похудения.

Ускорение обмена веществ также происходит за счет природных органических кислот – лимонной, фолиевой, яблочной, винной.

Красные плоды богаты и другими полезными элементами: йодом, магнием, калием, марганцем, цинком, железом, натрием и витаминами группы B (В, В2, В6), РР.

Отзывы о томатной диете свидетельствуют о том, что во время ее соблюдения кожа не начинает обвисать. А это является большим преимуществом по сравнению с другими диетами. Такой эффект достигается благодаря витамину Е и ликопину. Таким образом, можно сделать вывод, что томатная диета полезна для организма и не ухудшает внешний вид кожи.

Разновидности томатной диеты для похудения

Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:

  • Эксперсс-диета на томатах;
  • диета на томатном соке;
  • трёхдневная диета на томатном соке и рисе.

Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.

Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.

Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.

В качестве гарнира подойдет:

  • Отварная фасоль;
  • отварной рис;
  • шпинат и свежая зелень.

Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов).

Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день).

В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.

Трёхдневная диета на томатном соке и рисе

Вариант № 1

Первый день: стакан отваренного риса, предварительно замоченного на ночь в холодной воде, утром промывается, варится и употребляется без соли и масла. Рис можно запить 4 стаканами свежего томатного сока без соли и других добавок.

Второй день: 1,5 литра томатного сока и по одной столовой ложке отварного риса на завтрак, обед и ужин.

Третий день: 2 литра томатного сока и минеральная негазированная вода в неограниченном объеме.

Вариант № 2

Первый день: 1,5 литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Второй день: 1 литр сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Третий день: пол-литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Масса риса (то есть стакан) учитывается в сухом виде. Томатный сок брать строго в пакетах, консервы запрещены. Диета на помидорном соке и рисе лучше переносится людьми, страдающими почечными заболеваниями. Диета не включает в себя белки, поэтому не подходит для спортсменов.

При обыкновенной трехдневной диете можно потерять до 2-3 килограммов лишней массы. В рацион можно включать низкокалорийные продукты, и при каждом приёме пищи съедать по 1-2 помидора.

Примерный рацион трёхдневной диеты

8:00 – 2 белка варёных яиц, 1 красный помидор;

11:00 – 2 маленьких кусочка низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

14:00 – кусок отваренной куриной грудки с салатом из 2 маленьких помидора, замешенных с кефиром, ряженкой либо заправленных оливковым маслом;

17:00 – 2 маленьких куска низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

20:00 – салат из 2 помидоров, кинзы, укропа, 2 ложек нежирного творога, заправленного щепоткой соли и перца.

Можете попробовать этот рацион и оставить личный отзыв о томатной диете. 

Источник:

sport-at-home.ru

Диета рис и томатный сок для действенного похудения

Диета с рисом и томатным соком помогает вывести из организма накопившуюся жидкость. При выборе данной методики похудения рекомендуется пить достаточное количество жидкости. Это необходимо для того, чтобы не допустить обезвоживания: при соблюдении диеты в пищу употребляют несоленый рис.

При этом при похудении желательно отдавать предпочтение бурому рису. В таком продукте содержится довольно много клетчатки, позволяющий уменьшить содержание холестерина и нормализовать функции органов пищеварения.

Чем обусловлена польза напитка для организма?

В соке из помидоров содержится множество полезных веществ:

  • Сахар натурального происхождения;
  • Органические кислоты;
  • Витамины, принадлежащие к группе В;
  • Ликопин;
  • Каротин;
  • Полезные пищевые волокна;
  • Минеральные вещества;
  • Углеводы;
  • Белки;
  • Витамин А.

Напиток наделён антиоксидантными свойствами. Он способствует замедлению процессов старения благодаря повышенному содержанию ликопина.

Имеющиеся в составе напитка органические кислоты принимают участие в регуляции кислотно-щелочного баланса, уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний. Сок повышает прочность ногтей и волос, помогает при предменструальном синдроме.

Напиток способствует улучшению состояния нервной системы, нормализует метаболизм. Продукт оказывает противовоспалительное, противомикробное и мочегонное воздействие. Он позволяет укрепить капилляры, снижает вероятность возникновения атеросклероза. Напиток помогает нормализовать содержание сахара в крови, улучшает перистальтику кишечника. Он препятствует возникновению чувства голода. Поэтому существует множество диет, предполагающих ежедневное употребление томатного сока.

В чём заключаются основные свойства риса?

Лечебные свойства крупы обусловлены её уникальным составом. В рисе содержится множество витаминов и полезных микроэлементов. Крупа богата такими полезными веществами:

  • Сложными углеводами;
  • Аминокислотами;
  • Витаминами;
  • Йодом;
  • Кальцием;
  • Калием;
  • Железом;
  • Цинком;
  • Фосфором.

Смотрите на эту же тему:  Полезные свойства кефира с льняным семенем

Рис благоприятно влияет на состояние сердца, способствуя укреплению сердечной мышцы. Продукт позволяет вывести из организма избыточное количество соли. Рис обладает выраженными обволакивающими свойствами. Он благоприятно влияет на слизистую оболочку кишечника. Отвар риса является прекрасным средством, помогающим при несварении желудка, отравлении.

Трёхдневная диета

В меню приведённой ниже диеты присутствуют:

  • Мясо;
  • Фрукты;
  • Овощные салаты;
  • Хлеб;
  • Творог.

При помощи этой диеты можно потерять около четырёх килограммов за три дня. При приготовлении блюд не рекомендуется использовать соль.

День диеты Завтрак Обед Ужин
1 день Ломтик ржаного хлеба, на который тонким слоем намазывают творог , 200 мл свежевыжатого сока из помидоров 150 граммов несолёного риса с тушёными овощами, 0,2 л сока. На десерт можно есть одно яблоко, запечённое в духовке Отварной рис в количестве двух столовых ложек, 150 граммов отварной телятины, 200 мл сока из спелых помидоров
2 день 0,2 кг салата из фруктов 150 граммов камбалы, приготовленной в пароварке, 0,2 л томатного сока, 150 граммов фруктового салата В этот день полностью повторяется меню ужина первого дня
3 день 100 граммов творога низкой жирности, 0,15 л томатного сока 100 граммов трески, сделанной на пару, порция отварного риса, стакан сока, выжатого из спелых помидоров 150 граммов варёной телятины, овощной салат в количестве 150 граммов, 200 мл сока из томатов

Для того чтобы вновь не набрать вес после завершения диеты, нужно придерживаться определённых рекомендаций:

  • На 2 день в рацион вводят кисломолочные напитки и бульоны из овощей;
  • На 3, 4 день — каши и запечённое мясо;
  • На 5,6 день после окончания диеты в ежедневное меню включают молоко и супы, сваренные на бульоне из мяса нежирных сортов;
  • На 7,8 день можно съесть небольшое количество макарон (не более 100 граммов в день).

Смотрите на эту же тему:  Диета на кефире и отрубях как метод похудения

Диета на 14 дней

Соответствующая диета на рисе и томатном соке рассчитана строго на 2 недели. Во избежание возникновения серьёзных проблем со здоровьем её запрещается придерживаться более длительное время. В меню диеты присутствуют разнообразные продукты, что делает рацион более сбалансированным.

Двухнедельная диета позволяет улучшить состояние кожи. Ежедневное меню достаточно разнообразное:

  • На завтрак рекомендуется съесть 2 кусочка ржаного хлеба, небольшое количество творога невысокой жирности. Еду запивают томатным соком;
  • Обед состоит из 100 граммов отварного риса с овощами, порции рыбы, приготовленной в пароварке, 200 сока, выжатого из свежих помидоров;
  • На ужин едят одну паровую котлету из телятину, 50 граммов риса с овощами. В этот прием пищи выпивают 200 мл сока.

Для повышения эффективности диеты можно исключить из ежедневного меню рыбные и мясные блюда.

Один из вариантов приготовления риса во время диеты

Для приготовления риса берут 200 граммов риса коричневого оттенка. Его предварительно промывают в нескольких водах, осторожно ошпаривают кипящей водой. Затем жидкость сливают и помещают рис в отдельную ёмкость. В кастрюлю наливают чистую воду в пропорции 1: 3. Крупу варят до готовности. В блюдо не разрешается класть соль. В рис можно добавить небольшое количество сушёной петрушки, укропа.

Рецепты некоторых блюд

Схема приготовления вкусного супа достаточно проста. В составе блюда присутствуют следующие продукты:

  • Томатный сок в количестве 1 л;
  • 3 столовые ложки отварного риса;
  • Небольшое количество сока лимона;
  • Петрушка и базилик — по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления блюда выглядит следующим образом:

  1. Нужно взять нужное количество томатного сока.
  2. В напиток добавляют рис и тщательно измельчённую зелень. Для того чтобы консистенция супа была однородной, рекомендуется воспользоваться блендером.

При соблюдении диеты можно приготовить и сок из помидоров по размещённому ниже рецепту:

Смотрите на эту же тему:  Диета для рельефного тела - сушка для мужчин

  1. Нужно взять 3 кг томатов;
  2. Овощи промывают, помещают их в дуршлаг, осторожно обдают кипящей водой;
  3. После этого каждый из помидоров разрезают на 4 части;
  4. Аккуратно извлекают плодоножки томатов, овощи протирают через сито с крупными отверстиями;
  5. Получившуюся смесь надо процедить.

В готовый напиток можно добавить немного лимонного сока, 2-3 веточки базилика.

Противопоказания диеты

Диета на рисе с томатным соком противопоказана при наличии следующих патологий:

  • Аллергическая реакция на томаты;
  • Язвенная болезнь желудка;
  • Болезни почек, протекающие в тяжёлой форме;
  • Высокая кислотность желудочного сока;
  • Патологии поджелудочной железы;
  • Заболевания двенадцатиперстной кишки;
  • Нарушение функций почек.

Соответствующая диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям.

Альтернатива диете на томатном соке и рисе

При аллергии на томатный сок можно придерживаться яблочно-рисовой диеты, рассчитанной на три дня. Её меню выглядит так:

  • На завтрак нужно выпить 200 мл яблочного сока и съесть порцию каши, сваренной из неочищенного риса;
  • На обед готовят компот из сухофруктов и 200 граммов рисовой каши;
  • На полдник следует съесть 2 небольших яблока;
  • Оптимальный вариант ужина — 1 яблоко и порция рисовой каши.

В заключение стоит отметить, что диета на рисе и томатном соке довольно сытная. Этим объясняется её популярность у представительниц прекрасного пола.

dieta4y.ru

Диета на рисе и томатном соке

Еще одной популярной экспресс моно-диетой для быстрого похудения является диета на рисе и томатном соке. Оба эти продукта являются чрезвычайно полезными для организма и способствуют его очищению. Диета относится к жестким низкокалорийным программам, является несбалансированной по всем пищевым нутриентам и должна быть ограничена во времени (не более 3-х суток), поскольку более длительное нахождение на ней чревато различными нарушениями метаболизма.

Рис. Рис по способу обработки и типу зерна представлен широким спектром. Зерна риса отличаются по виду, цвету. вкусу и диетическим свойствам. Наиболее привычным для большинства является белый рис, который в результате шлифовки освобождается от своей наружной оболочки, которая содержит большую часть полезных веществ этого продукта. Поэтому белый рис из-за потери большей части полезных веществ относится к наименее полезным. Для него характерна высокая калорийность из-за большого количества крахмала и высокий гликемический индекс (70). Использовать этот вид риса в диетических целях не рекомендуется, но, если отсутствует возможность приобрести более подходящий для этой цели рис, можно использовать белый длинно зерновой рис (Басмати, Жасмин) с относительно минимальным содержанием крахмала, которые необходимо предварительно замачивать в воде.

Для диетического питания более подходящим является коричневый (бурый) рис, который является неочищенным от отрубевидной оболочки, что и придает ему такой цвет. Гликемический индекс — 50. На вкус он более грубый, что обусловлено большим количеством клетчатки по сравнению с белым рисом. Рис в неочищенной форме сохраняет все ценные ингредиенты (аминокислоты, витамины группы В, Е, К, фолиевую кислоту, фосфор, медь, кремний, йод, магний, цинк), участвующие в обмене веществ, поэтому его стоит предпочесть, особенно при желании придерживаться здорового питания и образа жизни. Рис — это сытный углеводный продукт, поэтому диета на его основе переносится без выраженного чувства голода. Употребление бурого риса максимально способствует похудению и очищению организма, что обусловлено:

  • Низкой калорийностью продукта — в 100 г отварного риса содержится 105-118 ккал (в зависимости от сорта).
  • Практическим отсутствием жиров в его составе, при наличии белкового компонента (8,0 г в 100 г) и углеводного компонента (78,0 г).
  • Способностью активно сорбировать побочные продукты метаболизма (шлаки, токсины).
  • Способствованием удалению из организма излишней жидкости, что обусловлено высоким содержанием калия.
  • Отсутствием белка глютена, что делает возможным его использование лицами лицам с непереносимостью глютена.

Томатный сок. Помидоры и томатный сок — оптимальный продукт для рациона любого диетического питания с целью похудения. Томатный сок, гликемический индекс которого составляет всего 10, а калорийность 17-20 ккал/100 г можно отнести к целевым продуктам коррекции ожирения. Пищевая ценность томатного сока определяется содержащимися в нем белками (1,1 г), углеводами (3,8 г) и жирами (0,2 г), витаминами (С, К группы В и А) и минералами (железо, калий, кальций, медь, магний, цинк в биологически доступной форме). Сок с содержанием мякоти дополнительно включает ферменты, клетчатку/пектины, каротиноиды (ликопин, фитоен, проликопин).

Сам по себе томатный сок какого-либо специфического действия на процесс похудения не оказывает, однако, введение его в рацион питания позволяет уменьшить общую калорийность. При этом, незначительное содержание легкоусвояемых углеводов не вызывает увеличение уровня глюкозы и не провоцирует выработку инсулина. Томатный сок оказывает слабовыраженное мочегонное и желчегонное действие, способствует подавлению гнилостных процессов в кишечнике, улучшает его перистальтику, устраняет запоры. Клетчатка и пектин очищают организм, способствуют выведению вредного холестерина и солей тяжёлых металлов из кишечника. Регулярное включение в рацион питания томатного сока (200-300 г/сутки) способствует выработке в организме серотонина, который способствует снижению нервно-эмоционального напряжения, депрессии, усталости.

Для диетического питания необходимо использовать свежевыжатый сок. В соке промышленного производства (пакетированный продукт) содержание витаминов и микроэлементов значительно ниже, к тому же он содержит консерванты, загустители, соль. Свежевыжатый сок лучше употреблять с мякотью, для чего томаты измельчают с помощью современных кухонных агрегатов: соковыжималки, блендеры, кухонные комбайны, что позволяет получить сок однородной консистенции. Использовать недозревшие помидоры для производства сока не рекомендуется из-за содержания в них соланина. Употреблять свежеприготовленный сок необходимо сразу после его приготовления.

Алгоритм диеты «Томатный сок и рис» чрезвычайно прост. На протяжении 3-х дней ежедневно варится 200 г коричневого риса без соли и добавления масла и полученный объем съедается за 4-5 приемов пищи. После чего (или одновременно) выпивается стакан томатного сока. Также, дополнительно между приемами пищи употребляется свободная жидкость до 1,5-2 литров в виде столовой негазированной минеральной воды и зеленого чая.

Для повышения эффективности диетического питания рекомендуется подготовить свой организм, перейдя за 1-2 суток до диеты на «легкие» продукты: кефир, каши, рыбу, морепродукты, овощи, творог, фрукты. Рис сорбирует жидкость в организме, поэтому его потребление может вызвать запор, особенно у людей, склонным к ним. Поэтому рекомендуется таким лицам потреблять отвар легко слабительных трав. После окончания диеты для сохранения результата не следует сразу переходить на привычный вам рацион питания, желательно несколько дней употреблять растительно-молочные продукты, постепенно включая рыбу, морепродукты, растительные масла, мясо птицы, цельнозерновые каши, зерновой хлеб. На период диеты следует ограничить физические нагрузки.

Для тех, кому трудно находится на таком рационе питания рекомендуется расширить его за счет включения овощей (морковь, болгарский перец, огурец, зелень) в виде салатов (300 г), заправленных растительным маслом.

Разрешенные продукты

Диета на рисе и томатном соке включает вареный коричневый рис, томатный сок, минеральная негазированная вода, зеленый чай без сахара. При расширении рациона питания — овощи (болгарский перец, огурцы, сырая морковь), растительное масло для заправки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
рис бурый7,41,872,9337
рис дикий вареный4,00,321,1100
рис коричневый вареный2,60,922,8110
рис красный нешлифованный10,52,570,5362
вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-
томатный сок1,10,23,821
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Кроме выше названных другие продукты употреблять не разрешается.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи бобовые9,11,627,0168
горох вареный6,00,09,060
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
капуста цветная2,50,35,430
картофель2,00,418,180
кресс-салат2,30,11,311
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
перец салатный1,30,05,327
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
хрен3,20,410,556
чеснок6,50,529,9143
абрикосы0,90,110,841
авокадо2,020,07,4208
арбуз0,60,15,825
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
манго0,50,311,567
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
виноград0,60,216,865
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346
грибы3,52,02,530
изюм2,90,666,0264
финики2,50,569,2274
чипсы картофельные5,530,053,0520
каши3,31,222,1102
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяная каша на воде3,01,715,088
овсяные хлопья11,97,269,3366
перловая крупа9,31,173,7320
пшеничные отруби15,13,853,6296
ячневая крупа10,41,366,3324
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
имбирь1,80,815,880
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
уксус0,00,05,020
молоко 3.2%2,93,24,759
молоко сгущенное7,28,556,0320
сыр24,129,50,3363
сыр янтарный плавленый7,027,34,0289
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина жирная11,449,30,0489
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говядина18,919,40,0187
говяжий язык вареный23,915,00,0231
телятина19,71,20,090
бекон23,045,00,0500
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
куриное филе вареное30,43,50,0153
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
рыба соленая19,22,00,0190
горбуша20,56,50,0142
икра36,010,20,0123
икра трески24,00,20,0115
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
лосось19,86,30,0142
мидии9,11,50,050
морская капуста0,85,10,049
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
сардина20,69,6-169
судак19,20,7-84
треска17,70,7-78
треска (печень в масле)4,265,71,2613
форель19,22,1-97
хек16,62,20,086
щука18,40,8-82
масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло пальмовое0,099,90,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345
шиповниковый сок0,10,017,670
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Меню достаточно простое: дневную порцию риса делят на 4-5 приемов пищи и употребляют по 200-250 г томатного сока. При включении овощей, их употребляют в виде салата, заправленного растительным маслом холодного отжима.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Финансово не затратная, доступные продукты.
  • Не требует навыков приготовления диетических блюд.
  • Физиологически неполноценная и не должна использоваться больше 3-х суток.
  • Имеет противопоказания.

Отзывы и результаты

Диета на рисе и томатном соке имеет различные отзывы, которые сводятся к тому, что диета, хотя и переносится относительно легче, чем другие моно-диеты, все равно у многих лиц сопровождается слабостью и чувством голода.

  • «… Рисовая каша без соли и томатный сок позволяет быстро откорректировать массу тела. К коричневому рису ничего не добавляла, кроме огородной зелени (укроп, петрушка), чтобы придать ему приятный вкус. Проблем с кишечником не было, но я для профилактики на второй день диеты включила в рацион питания салат из свежих огурцов, помидоров и салатного перца, заправленного растительным маслом холодного отжима. Результат меня устроил — минус 2,4 кг за 3 суток».
  • «… Очень люблю коричневый рис, поэтому диета на этом продукте мне нравится. Острого чувства голода я не ощущала. Томатный сок с мякотью готовила сама и сразу употребляла. Диета не затратная, но достаточно эффективная».

Цена диеты

Диета на рисе и томатном соке имеет крайне ограниченный набор продуктов, затраты на которые варьируют в пределах 80-120 рублей в день, а при включении других продуктов — 150 рублей.

medside.ru

Диета на рисе и томатном соке

Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.

Польза томатного сока

  1. Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
  2. Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
  3. Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
  4. Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.

Диетический рацион

Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.

Первое меню:

  • В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
  • Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
  • В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.

Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.

Второе меню:

  • В течение первого дня необходимо съесть стакан отварного риса и выпить полтора литра напитка из томатов;
  • В течение второго дня диеты разрешается лакомиться стаканом отварного риса с одним литром томатного сока;
  • В течение третьего дня диета рекомендует пить напиток из томатов (литр) и есть отварной рис (250 грамм).

В рисовую кашу нельзя добавлять масло и соль. Томатный сок должен быть натуральным. Запрещено пить магазинный напиток из пакета, так как в нём содержится много сахара и других вредных веществ. Рис нужно отмерять в сухом виде.

Рецепты приготовления диетических блюд

Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.

Готовим рисовую кашу

Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.

Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.

Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.

Готовим томатный сок

Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.

После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.

По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.

Щадящий диетический рацион

Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.

Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня

МЕНЮ
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак Ржаной тост с творогом и томатным соком.
Обед Рис без соли, тушеные овощи, томатный сок. В качестве десерта запеченное яблоко.
Ужин 2 ложки отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным соком.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак Фруктовый салат (200 гр).
Обед Рыба (150 гр), томатный сок, фруктовый салат (100 гр).
Ужин Отварной рис с говядиной и томатным соком.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак Нежирный творог с томатным соком.
Обед Отварная рыба с рисом и томатным соком.
Ужин Отварная говядина с овощным салатом и томатным соком.

Описанное меню считается щадящим, поэтому его соблюдать проще, чем строгий рацион. В течение дня вас не будет мучить голод.

Чтобы процесс похудения проходил успешнее важно пить много жидкости. Жажду утоляйте минеральной негазированной водой. Ужинайте не позже шести вечера. Каждый день занимайтесь физкультурой для сохранения тонуса кожи и мышц.

Правильный выход из диеты

Схема правильного выхода из диеты:

  1. Первые два дня после окончания диеты вводите бульоны из овощей и кисломолочную продукцию;
  2. Следующие два дня в рацион необходимо ввести каши с отварным или запеченным мясом;
  3. В следующие два дня необходимо лакомится молоком, полноценными супами на мясном бульоне;
  4. Последние два дня нужно есть макароны, хлеб по отдельности.

Правильный выход из диеты позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Когда нельзя соблюдать диету

Запрещено соблюдать диету с рисом и напитком из томатов при аллергии на помидоры, при язве желудка, заболеваниях почек, печени, при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, а также вовремя беременности и при грудном вскармливании.

Теперь вы знаете, что такое диета с рисом и томатным соком, каким должно быть меню. Важно строго его соблюдать, если ваша цель сбросить лишний вес. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором и диетологом, так как есть противопоказания. Специалисты проведут осмотр состояния здоровья, а также помогут составить меню.

dietaliya.ru

Томатная диета – эффективный способ похудения

Томат – преимущественно красный плод, обладающий приятным характерным вкусом, содержащим полезные витамины и микроэлементы. Очень полезно употреблять натуральные свежие помидоры в зимний период, как раз когда ощутима резкая нехватка питательных веществ.

В Европу первые томаты были привезены Христофором Колумбом во второй половине XVIII века из Южной Америки. Сейчас уже всему миру известно о полезных свойствах этого овоща. В европейских странах и Америке томат стоит на втором месте по частоте употребления в пищу (на первом месте находится картофель). Кроме того, томат широко славится в народе благодаря своим целебным свойствам. Он просто незаменим в профилактике питания. Также помидоры часто применяются в косметологической отрасли. Сок является базовой основой для множества освежающих лосьонов и тонизирующих средств, придающих коже упругость, эластичность и свежесть.

 В данной статье пойдет речь о пользе томатной диеты для похудения, которая позволяет не просто быстро распрощаться с лишними килограммами, но и ощутить оздоровительный эффект. Низкокалорийные плоды помидоров, содержащие всего лишь 20-30 килокалорий в 1 овоще, интенсивно используются в самых различных диетах.

В последнее время большой популярностью у женщин пользуется томатная диета для похудения. Учёными Стэнфордского университета было установлено, что помидоры являются настоящими стимуляторами снижения веса. Помидоры снижают уровень гормона грелина. Этот гормон отвечает за чувство голода, из-за которого почти 90% людей переедают. А вот замечательные красные овощи позволяют уже спустя 5-10 минут от начала приема пищи утолить голод.

В период томатной диеты организм получает необходимую дозу витаминов  A, E и D, которые в большом количестве содержатся в этих плодах. Как раз именно благодаря этим витаминам активизируется процесс похудения. Ускорение обмена веществ также происходит за счет природных органических кислот – лимонной, фолиевой, яблочной, винной. Красные плоды богаты и другими полезными элементами: йодом, магнием, калием, марганцем, цинком, железом, натрием и витаминами группы B (В, В2, В6), РР.

Отзывы о томатной диете свидетельствуют о том, что во время ее соблюдения кожа не начинает обвисать. А это является большим преимуществом по сравнению с другими диетами. Такой эффект достигается благодаря витамину Е и ликопину. Таким образом, можно сделать вывод, что томатная диета полезна для организма и не ухудшает внешний вид кожи.

Разновидности томатной диеты для похудения

Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:

  • Эксперсс-диета на томатах;
  • диета на томатном соке;
  • трёхдневная диета на томатном соке и рисе.

Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.

Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.

Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.

В качестве гарнира подойдет:

  • Отварная фасоль;
  • отварной рис;
  • шпинат и свежая зелень.

Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов). Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день). В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.

Трёхдневная диета на томатном соке и рисе

Вариант № 1

Первый день: стакан отваренного риса, предварительно замоченного на ночь в холодной воде, утром промывается, варится и употребляется без соли и масла. Рис можно запить 4 стаканами свежего томатного сока без соли и других добавок.

Второй день: 1,5 литра томатного сока и по одной столовой ложке отварного риса на завтрак, обед и ужин.

Третий день: 2 литра томатного сока и минеральная негазированная вода в неограниченном объеме.

Вариант № 2

Первый день: 1,5 литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Второй день: 1 литр сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Третий день: пол-литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Масса риса (то есть стакан) учитывается в сухом виде. Томатный сок брать строго в пакетах, консервы запрещены. Диета на помидорном соке и рисе лучше переносится людьми, страдающими почечными заболеваниями. Диета не включает в себя белки, поэтому не подходит для спортсменов.

При обыкновенной трехдневной диете можно потерять до 2-3 килограммов лишней массы. В рацион можно включать низкокалорийные продукты, и при каждом приёме пищи съедать по 1-2 помидора.

Примерный рацион трёхдневной диеты

8:00 – 2 белка варёных яиц, 1 красный помидор;

11:00 – 2 маленьких кусочка низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

14:00 – кусок отваренной куриной грудки с салатом из 2 маленьких помидора, замешенных с кефиром, ряженкой либо заправленных оливковым маслом;

17:00 – 2 маленьких куска низкокалорийного сыра и 1 спелый помидор;

20:00 – салат из 2 помидоров, кинзы, укропа, 2 ложек нежирного творога, заправленного щепоткой соли и перца.

Можете попробовать этот рацион и оставить личный отзыв о томатной диете. 

pohudeyka.net


Смотрите также