Томатная диета для похудения на 10 кг за неделю


Диета на помидорах

Помидоры – это вкусный и полезный овощ, который давно уже зарекомендовал себя как верный друг и помощник всех тех, кто заботится о своей фигуре.

Помидоры содержат крайне мало калорий – всего 22 ккал на 100 г продукта. Но эффективность помидорных диет для похудения объясняется не только низкой калорийностью помидоров. Похудеть на помидорах легко, потому что они содержат множество полезных веществ, помогающих в борьбе с лишним весом:

  • калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, и выводит из организма излишки солей;
  • антиоксиданты, замедляющие процессы старения;
  • клетчатку, ускоряющую насыщение и улучшающую пищеварение; она выводит из организма шлаки, токсины, нормализует уровень сахара в крови и выводит лишний холестерин;
  • аминокислоты и ферменты, блокирующие чувство голода;
  • витамины А, С, Е, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье;
  • витамины группы В – природные антидепрессанты и жиросжигатели.

Поэтому похудеть на помидорах так легко – они укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают кровоснабжение и питание всего организма, борются со стрессами и усталостью, выводят шлаки и токсины, справляются с голодом и расщепляют жиры. И все это укладывается в 22 калории на 100 г!

Отзывы о диете на помидорах рекомендуют ее как вкусную, сытную и крайне эффективную диету. Помидорные диеты существуют разные – быстрые и долгие, строгие и не очень. Выбор диеты на помидорах зависит от вашего начального веса, срока, за который хотите похудеть, конечной цели диеты (сбросить несколько кг перед отпуском или сильно похудеть после, например, родов) и личных вкусовых предпочтений.

В качестве разгрузочной диеты, помогающей решить вопрос нескольких лишних сантиметров в талии, вы можете попробовать экспресс диету на помидорах – она предполагает употребление 1,5-2 кг помидоров и неограниченного количества воды или зеленого чая в течение 1-3 дней. За это время вы хорошо очистите организм и сбросите до 5 кг. Более длительные помидорные диеты предполагают совмещение помидоров с другими продуктами.

Противопоказания к диете на помидорах

Выбирая диету на помидорах, помните о том, что помидорные диеты для похудения, как и любые другие, имеют противопоказания.

Такими противопоказаниями являются:

  • острые и хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчевыводящих путей, почек, печени;
  • повышенная кислотность пищеварительных соков;
  • холецистит;
  • желчнокаменная или мочекаменная болезнь;
  • артрит, подагра;
  • гипертония (помидоры следует ограничить, отказаться от соленых и маринованных томатов);
  • пищевые отравления;
  • аллергия на томаты.

Также никому не рекомендуется есть зеленые помидоры из-за содержания в них токсинов.

Помидорная диета для похудения на 7 дней

Продолжительность данной диеты на помидорах – 7 дней. Режим питания – дробный, 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени; питьевой режим – не менее 8 стаканов воды или несладкого чая в сутки.

Курс этой диеты на помидорах можно повторять с перерывом в 1 месяц до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Меню диеты на помидорах на 7 дней:

  • день 1: запеченный с кожицей или отварной картофель в мундире (без соли и масла) – 5-6 шт., 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 2: творог с низким содержанием жира (до 2%) – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 3: любые фрукты (исключая виноград и бананы) – 1 кг, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 4: отварная куриная грудка или филе индейки – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 5: сухофрукты (исключая изюм, инжир и сушеные бананы) – 700 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 6: нежирный йогурт без добавок – 500 мл, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 7: нежирная рыба отварная или запеченная без жира и масла – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров.

По отзывам о помидорной диете на 7 дней, потери веса должны составить от 4 до 7 кг.

Диета на помидорах на 2 недели

Длится эта диета на помидорах 2 недели, потери веса, по отзывам о помидорной диете, составляют до 5 кг в неделю. Свой рацион вы формируете самостоятельно из перечня разрешенных блюд – в день можно съесть не более 4 из них, соль и сахар запрещены.

Салаты из свежих помидоров:

  • 220 г помидорного салата со свежей капустой и болгарским перцем с лимонным соком;
  • 220 г салата из помидоров, пекинской капусты и ржаных сухариков с оливковым маслом и черным перцем;
  • 200 г салата из помидоров, зеленых оливок и семени кунжута;
  • 220 г помидорного салата с отварной куриной грудкой, брынзой, оливковым маслом и лимонным соком.

Приготовленные помидоры:

  • 100 г маринованных помидоров;
  • 120 г лечо;
  • 200 г тушеных помидоров с болгарским перцем (без масла);
  • 3 помидора и 1 луковица на гриле (или поджаренные без масла на сковороде);

Другие блюда:

  • 150 г нежирной рыбы, запеченной с 1 помидором без масла;
  • тост из ржаного хлеба, 2 ломтиками помидора, 2 ломтиками свежего огурца и листовым салатом;
  • омлет из 2 яиц и 1 помидора, приготовленный без масла;

Напитки:

Также во время этой диеты на помидорах разрешена чистая или минеральная вода без газа или зеленый чай – без ограничений.

Суповая диета на помидорах

Диета на супах, приготовленных из помидоров, эффективна вдвойне, так как сочетает в себе все плюсы суповых диет и диет на помидорах.

Во время этой диеты, длящейся от 7 до 14 дней, вы должны питаться минимум 3 раза в день овощными супами, обязательным ингредиентом которых являются помидоры, также можно есть салаты из свежих овощей с помидорами и пить томатный сок.

Супы из помидоров готовятся очень просто: например, возьмите 1 луковицу, 200 г брокколи, 1 морковку, 3 помидора, зелень петрушки и базилика, бросьте все это в кипящую воду и варите 5-7 минут, после чего добавьте специи (чили, имбирь, куркуму, карри). Также можно сварить суп из протертых помидоров (5-6 шт.), горсти риса, 2 долек чеснока и пучка базилика или петрушки. Солить супы нельзя, а вот добавлять перцы, чеснок и ароматные травы не только можно, но даже нужно – ведь они ускоряют метаболизм.

По отзывам о диетах на помидорах, суповая томатная диета позволит вам избавиться от 5-10 кг за 2 недели.

Белково-томатная диета

Эта диета на помидорах включает в себя употребление белковых продуктов – нежирной птицы, мяса и рыбы, яиц, кисломолочных продуктов. По отзывам о помидорной диете, она позволит вам сбросить 3-5 кг за 1 неделю, максимальная длительность – до 2 недель.

Меню этой помидорной диеты для похудения на 1 день выглядит примерно так:

  • завтрак: омлет из 2 яиц с 1 большим помидором (без масла);
  • второй завтрак: салат из сыра фета и 2 средних томатов;
  • обед: кусочек отварной или запеченной нежирной рыбы или филе курицы или индейки, на гарнир – нарезанные свежие помидоры с черным перцем, лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: нежирный творог и салат из свежих помидоров с оливковым маслом;
  • ужин: теплый салат из свежих помидоров, отварной курицы, чеснока, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Из напитков разрешена чистая негазированная вода, несладкий зеленый чай, томатный сок (без сахара и соли). Чтобы улучшить вкус томатного сока, можно добавить в него перец или чеснок.

Диета на помидорах 26 4.6  

pohudeem.net

Помидорная диета

Август и сентябрь — щедрая пора, когда в магазинах и на рынках появляются вкусные ароматные помидоры. В это время можно не только лакомиться вызревшими в естественных условиях овощами и фруктами, но и использовать урожайный сезон для того, чтобы привести себя в форму. Сеньор Помидор достоин стать основой эффективной диеты, ведь это низкокалорийный овощ, энергетическая ценность которого составляет всего лишь 18 килокалорий. Более того, помидоры полезны для здоровья и являются отличным источником витаминов, клетчатки и минералов. Миска нарезанных кубиками помидоров (около 180 граммов) обеспечивает почти половину суточной нормы витамина С. Томаты содержат витамины А, К, В6, В1 и Е, а также калий, фолиевую кислоту, магний, железо и белки. В составе помидоров есть ценный антиоксидант ликопин, придающий овощу красную окраску и защищающий организм от вредного воздействия окружающей среды. Зная это, можно утверждать, что помидорная диета не только поможет похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму.

Помидорная диета: плюсы и минусы

Диета на помидорах — это популярный и современный метод похудения, позволяющий сбросить вес быстро. При томатной диете ускоряется обмен веществ, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы, устраняются признаки гипертонии. Существует несколько видов томатной диеты. Во время диеты разрешается употреблять свежие, фаршированные, запеченные и тушеные помидоры. При этом улучшается общее состояние организма: он насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В, очищается от токсинов.

Плюсы томатной диеты:

  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
  • Является профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы томатной диеты:

  • Противопоказана тем, кто страдает аллергией на помидоры, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы.
  • Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жировых отложений.
  • Считается сезонной диетой.

Перед началом томатной диеты следует помнить, что помидоры хорошо усваиваются с такими продуктами, как оливковое масло, сыр, чеснок. Томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым, для придания напитку аромата рекомендуется добавить в него рубленую зелень или немного специй. Также во время томатной диеты не следует употреблять сахар, а количество соли надо свести к минимуму. Кроме этого, помидоры полезно есть после термической обработки.

Пятидневная помидорная диета

Низкокалорийную диету не рекомендуется соблюдать длительное время, так как организм не будет отдавать накопленные килограммы, а, наоборот, замедлит обмен веществ. Ниже приведен сбалансированный рацион, благодаря которому можно быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не испытывая муки голода.

Читать ещё  Гречневая диета

Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Чашка йогурта (с содержанием жира не более 1,5 %), смешанная с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой мёда. Большая порция греческого салата. Кофе без сахара, два персика. 1 жареное филе хека, 125 граммов вареного бурого риса, 1 большой помидор.
2 Два ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, травяной чай с 1 столовой ложкой мёда. Салат из помидоров с нежирным сыром. Яблоко или апельсин. Гречневая паста с томатной заправкой.
3 Пшеничный тост с ломтиком ветчины и мягким сыром, стакан томатного сока. Порция гаспачо. Крупный помидор, кусочек ветчины из индейки. Помидоры, фаршированные бурым рисом.
4 Стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с плавленым сыром и ломтиками помидоров. Порция итальянского салата из помидоров и пшеничного хлеба с заправкой из уксуса и оливкового масла. Фруктовый салат из киви, груши и яблока, заправленный медом. Рататуй.
5 Два тоста из пшеничного хлеба с мягким сыром и нарезанным мелкими кусочками зеленым луком, стакан томатного сока. Тортилья из 2 яиц с грибами и помидорами, два кусочка ржаного хлеба. Две морковки, полстакана томатного сока. 150 граммов говяжьего стейка, приготовленного без масла, тушеные помидоры с луком.

Помните: придерживаясь помидорной диеты, сок из томатов лучше делать самостоятельно, а не покупать в пакетах. При этом для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, поскольку таким образом потеряется часть ценной клетчатки. Разумнее использовать блендер или мясорубку.

Результаты

Помидорную диету достаточно легко выдержать, она не требует огромной силы воли. При невысокой калорийности рацион насыщен необходимыми минералами и микроэлементами. Не испытывая чувства голода, за пять дней можно похудеть на 3,5 килограммов, что является отличным результатом. Для улучшения и закрепления результатов помидорной диеты ограничения в питании лучше сопровождать регулярными физическими нагрузками. Это могут быть поездки на велосипеде, неспешные прогулки в парке и легкие упражнения. Чтобы заглушить голод, в перерывах между приемами пищи не возбраняется пить томатный сок. Можно добавить в него небольшое количество красного перца, тогда процесс сжигания жира усилится. Выходить из помидорной диеты нужно, постепенно добавляя в рацион привычные блюда. Лучше в течение месяца после похудения не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, чтобы не произошел откат к прежнему весу.

Это интересно! Томатный сок не только ускоряет метаболизм – он также покрывает недостаток витамина С, который нужен для нормальной работы организма. Витамины очень важны: они помогают в производстве аминокислот, которые участвуют в разложении жира в нашем организме. Диета с включением томатного сока поможет вам растопить до 30 % жира на животе.

Помидорная диета: варианты

Разумнее включать томаты в свое ежедневное меню, а не строить на основе помидоров монодиету. Но все же бывают ситуации, когда нужно быстро сбросить вес. И тогда на помощь придут диеты, основанные на употреблении томатов и других продуктов с «диетической репутацией». Например, таких как огурцы, рис, куриная грудка, творог, рыба, сельдерей.

  • Рисово-томатная диета предполагает употребление в течение 3 дней исключительно томатного сока и вареного риса без добавления соли. Также исключаются специи и травы, кроме свежей зелени. При этом томатный сок можно добавлять непосредственно в рис. Придерживаясь рисово-томатной диеты, можно сбросить 2,5 кг. Кроме того, меню разрешается разнообразить нежирным творогом и йогуртом.
  • Диета на томатах и сельдерее рассчитана на неделю и, по отзывам, способствует похудению на 8–10 килограммов. При этой системе питания на завтрак съедают порцию овсянки без сахара и масла и салат из помидоров и стебля сельдерея, заправленный оливковым маслом. На обед предлагается овощное рагу, куда обязательно входят корень сельдерея и томаты. Дополняют обед два сваренных вкрутую яйца. На ужин положена отварная курица, рыба или нежирное мясо с порцией салата из помидоров, лука и сельдерея. Дополнить ужин можно стаканом кефира.
  • Огуречно-помидорная диета обещает избавить от 3 килограммов за 5 дней. Ежедневный набор продуктов состоит из 0,5 кг помидоров, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Данные продукты можно употреблять в любом порядке. Основное правило огуречно-помидорной диеты – четырехразовое питание. Лучше всего сделать салатик из сыра и овощей и разделить его на 4 равные части. Что касается питьевого режима, то необходимо пить около 2 литров воды в день.
  • Расширенное меню помидорной диеты позволит сбросить 3 килограмма за 3 дня. Рацион состоит из огурцов, помидоров, твердого сыра, куриной грудки, творога, зелени. Принимать пищу, находясь на данной диете, необходимо 5 раз в день. Примерное меню выглядит так: на завтрак полагается один крупный помидор; на ланч — 2 помидора и 2 ломтика сыра; на обед — отварная грудка и овощной салат; полдник такой же, как и ланч; на ужин съедают салат из помидоров и огурцов, заправленный творогом. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. Перед сном не запрещено выпить чашку зелёного чая.
  • Экстремальная томатная диета. Рассчитана на неделю и обещает похудение на 7–10 килограммов. Дневной рацион данной диеты состоит из 700 грамм помидоров и 200 граммов отварной белой рыбы. К тому же придется отказаться от соли, пить не менее 2 литров чистой воды и зеленый чай.

Читать ещё  Фруктовая диета

Для тех девушек и женщин, которые чувствуют в себе силы долго терпеть ограничения в питании, предусмотрена двухнедельная томатная диета. На ней реально сбросить приблизительно 8–15 кг. Притом эту систему питания можно считать безопасной.

  • Завтрак: 3 помидора, два кусочка черного хлеба с творогом или сыром (с минимальным содержанием жира), один грейпфрут.
  • Второй завтрак: 2 крупных помидора.
  • Нежирная рыба на пару, 125 г вареного риса, салат из помидоров и огурцов, зеленое яблоко.
  • Полдник: 2 помидора.
  • 100 граммов отварной гречки, две фрикадельки из куриного фарша, припущенные в томатном соусе.

Такого меню следует придерживаться в течение 14 дней.

Кому противопоказана помидорная диета

Несмотря на то что сочные мясистые помидоры любимы многими и являются не только диетическим продуктом, но и необходимым компонентом огромного количества популярных блюд, диета, основанная на употреблении томатов, может оказать негативное воздействие на состояние здоровья. Прежде всего, томатная диета не рекомендована лицам, страдающим аллергией на данный продукт, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Она недопустима при желчекаменной болезни, воспалении поджелудочной железы, при болезнях суставов, язве, артериальной гипертензии. Беременные и кормящие должны принимать решение о соблюдении помидорной диеты только после консультации со своим лечащим врачом.

Помидорная диета — система питания с простым и полезным рационом, в который входят вкусные продукты. При этом, если придерживаться томатной диеты в овощной сезон, она обойдется в копейки и не ударит по семейному бюджету. В помидорной диете отсутствует главный недостаток экстремальных систем питания — резкое ограничение поступления в организм микро- и макроэлементов, витаминов. При отсутствии противопоказаний на этой диете можно быстро похудеть, избежав неприятных последствий большинства экспресс-диет.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Помидорная диета для похудения

Сегодня помидорная диета для похудения является очень эффективной и популярной.

Преимущества и недостатки томатной диеты

Существует миф, что от красных овощей толстеют. Но это ошибочное мнение. Более того, средняя калорийность томатов составляет всего 20 ккал на 100 г. Это гораздо меньше, чем у моркови, репчатого лука или сладкого перца. Можно ли похудеть на помидорах? Чтобы понять это, необходимо знать о свойствах томатов.

Любимый многими людьми летний овощ (на самом деле ягода) действительно способствует потере веса. Польза помидоров для похудения не является выдумкой. И несмотря на то что существуют продукты менее калорийные, чем помидоры, именно их диетологи рекомендуют к употреблению. Почему же?

Дело в том, что помидоры содержат большое количество витаминов групп B и E, а витамина C в нем содержится больше, чем в некоторых цитрусовых. Более того, помидоры при похудении снабжают организм клетчаткой, каротином, глюкозой и фруктозой, щавелевой и другими кислотами и множеством других полезных минералов и веществ. Это значит, что если в течение короткого времени вы будете кушать исключительно помидоры, отказавшись от других продуктов питания, вы все равно получите необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и микроэлементы. Также популярен томатный суп для похудения, потому что, несмотря на умеренное количество калорий, он достаточно сытный и вкусный.

В каких случаях диета на помидорах может навредить организму?

  • юный возраст;
  • беременность и лактация;
  • панкреатит;
  • обострение аллергических болезней;
  • хронические заболевания пищеварительной системы (включая такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • индивидуальная непереносимости томатов.

Похудение на помидорной диете

Не стоит тешить себя напрасными надеждами: избавиться от 10 кг за неделю очень сложно, и это может обернуться болезнями желудочно-кишечного тракта. К тому же известно, что при особо жестких диетах девушки толстеют вместо того, чтобы сбрасывать вес. Для достижения желаемого эффекта нужно выбирать диету, при которой рацион будет полноценным, а калорийность — оптимальной. Вы можете употреблять томатный сок для похудения, однако заменять им нужно не воду, а овощи.

Двухдневная диета

В жизни каждой девушки бывали случаи, когда необходимо избавиться от лишних килограммов в короткие сроки. Если вы попали в такую ситуацию, диета для быстрого похудения обязательно должна включать томаты. Все, что нужно, — это есть помидоры, исключив из рациона все остальные продукты. В день нужно употреблять 2 кг помидоров. Их можно разделить на 5-7 приемов пищи. Использовать масло, соль и приправы нельзя. Возможно, вы будете испытывать чувство голода, особенно если раньше не сидели на диетах, однако такое экстренное похудение поможет избавиться от 3 кг за 2 дня и не поправиться после ее окончания.

Важно знать, что сидеть на такой диете можно не дольше 2 дней. Иначе вам грозят воспаления желудка и кишечника.

Трехдневная диета

Если питание исключительно томатами — это не ваше, а худеть надо срочно, то есть более щадящий вариант диеты. За 3 дня вы сможете потерять около 3-4 кг, если будете придерживаться следующего несложного меню:

  1. Первый завтрак (7:00-8:00): 1 свежий томат.
  2. Второй завтрак (10:00-11:00): 2 свежих томата и немного сыра.
  3. Обед (14:00): вареная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров.
  4. Полдник (16:00-17:00): 1 томат и 2 кусочка сыра.
  5. Ужин (не позднее 20:00): овощной салат с помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом.

Помните, что употребление соли в период диеты не рекомендуется и может привести к образованию отеков.

Двухнедельная диета

Как похудеть, если у вас в запасе есть целых 2 недели? Придерживайтесь следующего графика:

  1. Первый завтрак (7:00-8:00): черный хлеб с обезжиренным творогом (не более 2 кусочков), 2 спелых помидора, огурец. Можно разнообразить свежими фруктами.
  2. Второй завтрак (10:00-11:00): стакан свежевыжатого томатного сока без сахара или соли. По желанию можно добавить чеснок и зелень.
  3. Обед (14:00): порция постного вареного риса с рыбой на пару; салат из помидоров, огурцов и зелени; стакан томатного сока.
  4. Полдник (16:00): стакан свежевыжатого томатного сока.
  5. Ужин (не позднее 20:00): постный рис с фрикадельками из курицы на пару, стакан томатного сока.

Каждый прием пищи начинайте с овощей или стакана сока. Это поможет остальным продуктам лучше усвоиться. Если продержитесь 2 недели, сможете сбросить 8 кг.

Какую бы диету вы ни выбрали, не забывайте в течение дня выпивать достаточное количество воды. Однако общий объем напитков не должен превышать 2 литров.

Поддержание здоровья с помощью томатов

Если вам не нужна специальная томатная диета для похудения, но вы хотите поддерживать здоровье организма и оставаться стройной, обратите внимание на супы и напитки из помидоров.

Томатный суп для похудения может быть более полезным, чем свежие овощи. Благодаря термообработке в нем содержится большое количество ликопина — антиоксиданта, необходимого для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременного старения.

По той же причине велика и польза томатного сока для похудения. Вы можете бороться с такими заболеваниями, как гастрит и анемия, употребляя 1 стакан в день. Калорийность свежевыжатого сока составляет 17 ккал на 100 г. Это значит, что томатный сок для похудения подходит даже больше, чем свежие помидоры.

Не нужно обладать специальными навыками, чтобы приготовить вкусный суп из помидоров для похудения. Возьмите несколько сочных плодов и снимите с них кожицу (для этого предварительно обдайте их кипятком), на оливковом масле обжарьте лук, чеснок и пару веточек петрушки или кинзы. Добавьте помидоры к обжаренному луку. Для большей насыщенности можно добавить томатную пасту или сок. Тушите смесь несколько минут, а затем положите в подготовленный заранее овощной бульон и прокипятите. Вкусный диетический обед готов!

Однако каким бы прекрасным ни казался этот продукт, необходимо помнить, что от него может быть и польза, и вред. Если слишком часто смешивать томаты с продуктами с большим содержанием белка и крахмала, это может привести к образованию камней в почках. Так что любимые многими жареные яйца с помидорами станут полезны, если вы не будете употреблять их каждый день.

Многие задаются вопросом, можно ли пить томатный сок при беременности. Здесь следует также использовать принцип умеренности: 1 стакана в день за 30 минут до основного приема пищи будет достаточно для общего оздоровления.

Если вы все еще не уверены, полезны ли помидоры для похудения, изучите список преимуществ от употребления томатов для организма:

  • сосуды очистятся;
  • токсины будут выведены из организма;
  • восстановится нормальный обмен веществ;
  • профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • укрепится иммунная система;
  • поднимется настроение.

В составе этого овоща содержится так называемый «гормон счастья» — серотонин. Поэтому с помощью помидоров вполне можно справиться со стрессом и депрессией.

Худейте на помидорах и будьте здоровы!

(Пока оценок нет) Загрузка...

ktostroynee.ru

Помидорная диета для похудения

Помидорная диета для похудения достаточно популярна среди тех, кто заботится о своей фигуре. Диета также хорошо подходит, если нужно за короткий срок сбросить несколько килограмм и быстро привести себя в форму. 

Эффективность помидорной диеты заключается в том, что сами по себе помидоры являются низкокалорийным продуктом и содержат много питательных веществ, которые помогают бороться с лишним весом.

  • Калий –  помогает укрепить мышцы и вывести из организма избыток соли
  • Антиоксиданты – помогают замедлить процесс старения
  • Клетчатка – помогает улучшению пищеварения. Помогает вывести шлаки, токсины, холестерин. А также нормализовать уровень сахара
  • Аминокислоты и ферменты – помогают избавиться от постоянного чувства голода;
  • Витамины А, С, Е, – помогают усилить защитные функции иммунной системы. А также укрепляют общее состояние здоровья
  • Витамины В – помогают бороться с плохим настроением. Работают как нтидепрессант. А также помогают сжигать жир

Кроме того, помидоры способствуют:

  • Укреплению сердечной мышцы и сосудов в целом
  • Улучшению кровообращения
  • Помогают побороть усталость

И при этом калорийность помидор ничтожно мала, на 100 грамм выходит 22 калории. Кроме того, помидорную диету можно использовать для разгрузочного дня. Например, съедать до двух килограмм помидор в день и пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Стоит также учитывать, что томатная диета для похудения не подходит при наличии заболеваний

  • Печени
  • Почек
  • Желудка
  • Кишечника
  • Поджелудочной железы

Также с помидорной диетой надо быть осторожными, если есть

  • Холецистит
  • Камни в желчном пузыре
  • Артрит, подагра
  • Аллергия на томаты

Помидорная диета для похудения на 10 кг

Обязательным условием любой томатной диеты это спелые помидоры. В зеленых, недоспевших помидорах содержится много токсинов, поэтому они не подходят для диеты. Срок томатной диеты может быть разным, в зависимости от выносливости организма, насколько долго он может выдержать такой жесткий рацион питания. 

Для начинающих лучше ограничиться одним, двумя днями диеты. Затем количество дней можно увеличить до семи дней. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день. Обязательно соблюдать питьевой режим. Вода улучшает деятельность желудка и кишечника, помогает избавляться от всего вредного, что накопилось в организме.

Если есть желание повторить диету, то желательно чтобы между ними был интервал в один месяц.

Меню помидорной диеты для похудения на 10 килограмм

  1. Первый день запекаем или варим в мундире 6 картофелин. Запиваем стаканом томатного сока. Все количество картошки распределить на несколько порций. 
  2. На второй день идет сочетание полкилограмма нежирного сыра с помидорами.
  3. На третий день рацион должен состоять с футов. Можно все фрукты, кроме бананов и винограда.
  4. Четвертый день сочетается с мясом, потребуется пол кило куриного мяса, поскольку оно считается диетическим
  5. Пятый день в рацион включают сушеные фрукты. Можно все сухофрукты, кроме изюма, сушеных бананов и инжира.
  6. Шестой день состоит из самого кефира, потребуется один пакетик. Его разделяют на несколько приемов.
  7. Седьмой день состоит из нежирной рыбы. Ее можно сварить или запечь в духовке, но только не жарить. При приготовлении нельзя использовать масло и жиры. 

После каждого приема пищи надо выпивать литр томатного сока или съедать несколько помидор. Норма за день 1.5-2 кг. Не забываем, что еще нужно пить воду или по желанию можно выпить несладкий зеленый чай. По отзывам за неделю можно потерять до 10 кг.

Огуречно помидорная диета для похудения

Огурцы также как и помидоры, хорошо помогают сбросить лишний вес и избавиться от полноты. Такая диета считается менее жесткой и ее легче переносить, чем диеты только на огурцах или помидорах.

Для разнообразия разрешается в день обезжиренный творог, но не больше, чем сто грамм. Можно сделать даже салат, но только, чтобы сметана нежирная и не больше одной ложки. С масла допускается именно оливковое, но также в небольшом количестве.

Дневной рацион состоит из 1 кг огурцов и пол кг помидор. И соответственно не забываем про питьевой режим. Вода должна быть обычной. Газировка не допускается. Хорошо зарекомендовал себя в целях похудения зеленый чай, но не сладкий. Сладости недопустимы. Если есть желание повторить эту монодиету, то надо выдержать интервал 1 месяц.

Также стоит не забывать, что все монодиеты по своему составу жесткие, и выдержать их может не каждый. Поэтому они больше подходят для тех, у кого нет проблем со здоровьем и нет нарушений в работе внутренних органов и систем. 

vritmevremeni.ru

Эффективные диеты для похудения живота и боков для женщин

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

С приближением лета, журналы пестрят заголовками «меню для похудения живота и боков для женщин в домашних условиях». За короткий срок обещается максимальный эффект и прилагаются фото с результатами фантастически похудевших женщин. Естественно, подобного рода текстам никто не верит. Но мы хотим вас обрадовать, так как сегодня действительно есть большое количество действенных диет, созданных специально для представительниц слабого пола, которые помогают правильно сбросить вес.

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Если из-за живота, вы не в силах разглядеть цифру на показателе весов, а ненавистные бока мешают влезть в джинсы, привлеките свое тело к физическим нагрузкам либо к одной из нижеперечисленных эффективных ограничений в питании.

Диеты бывают лечебные и для похудения. Рассмотрим подробнее диеты для похудения, с учетом ваших физиологических особенностей.

Если ваш вес варьируется между отметками 100 и 200, начните с избавления до 10 килограммов в течение недели.  Диеты с результатами похудения от 5 до 10 кг в неделю — абсолютно безвредны. К дискомфорту и заболеваниям внутренних органов приводит только лишний вес. Но как похудеть за неделю на 10 кг (или хотя бы на 7 кг)? — спросите вы.

Фантастика в книгах, а в нашей статье реальные факты об этом.

Предоставляем вашему вниманию простые и эффективные методы сброса веса.

Самая простая кефирная

Самая простая эффективная диета на неделю — кефирная. Для тех, кто слышит о нем впервые, объясняем: данное ограничение для похудения не подразумевает употребление только кефира на протяжении недели.

Суть пищевого ограничения — каждодневное употребление от одного до двух литров продукта в сочетании с низкокалорийными блюдами.

Если вы решитесь на избавление нежелательного веса в области живота и боков с помощью простой кефирной диеты, можно составить меню на неделю:

  • Первый день: зеленые яблоки в неограниченном количестве;
  • Второй день: 150 грамм куриного мяса в сочетании с  кисломолочным напитком;
  • Третий день: 120 грамм нежирного мяса и кефир в неограниченном количестве;
  • Четвертый день: 200 грамм рыбы и зеленые яблоки;
  • Пятый день: фрукты и овощи на ваш выбор в неограниченном количестве;
  • Шестой день: только кефир;
  • Седьмой день: минеральная вода.

Белковая

Белковая диета для похудения в меню является простым и эффективным способом сбросом веса. Она рассчитана на совмещение с физическими упражнениями: бег, приседания, пешие прогулки.

Вышеуказанное ограничение в питании предназначено для похудения живота и боков. Меню на 7 дней самой простой белковой диеты для похудения выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: стакан теплого обезжиренного молока, 150 г творога;
  • Обед: 200 грамм нежирного мяса с диетическими хлебцами;
  • Ужин: вареная куриная грудка, салат из овощей, некрепкий зеленый чай.

Второй день

  • белковый омлет, кофе со сливками;
  • отварной рис с зеленью, 5 перепелиных яиц;
  • творог и яблочный компот.

Третий день

  • две молочные сосиски с небольшим кусочком ржаного хлеба и чашка чая с лимоном;
  • рагу из овощей и телятины, свежевыжатый томатный сок;
  • 100 г творога, яблочное пюре и морковный сок.

Четвертый день

  • творог с медом и некрепкий кофе;
  • тыквенное пюре, молочная сосиска и стакан молока;
  • минтай на гриле и шпинат, ромашковый отвар.

Пятый день

  • салат из овощей с обезжиренной сметаной и яичница без соли;
  • вареная куриная грудка, 3 томата, черный чай без сахара;
  • творог с натуральным йогуртом.

Шестой день

  • бананы в сочетании с обезжиренным йогуртом;
  • запеченая форель с брынзой и зеленью, свежевыжатый апельсин;
  • 150 г творога и зеленое яблоко.

Седьмой день

  • творог с медом и чай;
  • куриные котлеты и пюре из брокколи;
  • фруктовый салат, творог, стакан ягодного компота.

На томатном соке

Диета для похудения на томатном соке содержит множество полезных для организма витаминов и избавляет организм от калорий.

Эффективная диета на томатном соке — меню на неделю для женщин, с целью похудения живота и боков:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  белковый омлет, томатный сок томатный суп, котлеты на пару из кролика Салат — помидоры, огурец, шпинат, перец сладкий
Вторник  творог, 2 помидора, зеленый чай  овощной смузи (помидоры, петрушка, шпинат), вареная индейка с брокколи натуральный йогурт
Среда  овсяная каша, томатный сок  Макароны твердых сортов, запеченых в томатами и форелью напиток из свжевыжатого красного овоща
Четверг  4 перепелиных яйца, томатный сок  минтай на гриле, помидоры и гоурцы, кофе  белковый коктейль — творог, натуральный йогурт, молоко
Пятница  гречка с помидорами, кофе  тыквенный суп, куриные котлеты на пару, смузи (томаты, стебель сельдерея, петрушка)  фруктовый сала — яблоко, апельсин, грейпфрут
Суббота  белковый омлет, 3 томата  томатный суп, котлеты на пару из индейки  напиток из свжевыжатого красного овоща
Воскресенье  рис с овощами (помидоры, зеленый горошек, морковь, лук), зеленый чай  Макароны твердых сортов, запеченых в со спаржей, кабачками и хеком  натуральный йогурт

Все продукты употребляются в сочетании с томатным соком!

Гречневая

Гречневая диета для похудения живота и боков используется женщинами, находящимися «в возрасте». Так как им сложнее всего держать свою фигуру ближе к параметрам 90-60-90, гречневое ограничение идеально сочетается с их образом жизни.

Среди прочих достоинств гречневого ограничения в питании:

  • неограниченное количество употребления гречневой каши;
  • отсутствие «побочных эффектов» в виде плохого самочувствия;
  • очищение кишечника от шлаков и токсинов;
  • похудение от 10 кг за неделю.

Примерное меню простой гречневой диеты для похудения на неделю:

1 день

  • гречневая каша запаренная с вечера, зеленый чай;
  • стакан кефира;
  • гречневая запеканка (гречка, форель, томаты, лук, руккола, яйца, натуральный йогурт);
  • творог;
  • натуральный йогурт.

2 день

  • гречка с овощами (томаты, морковь, огурец), вареное яйцо, ромашковый отвар;
  • яблоко;
  • куриная грудка на пару, гречневая каша, яблочный компот;
  • натуральный йогурт;
  • творог, грейпфрут.

Данный рацион также можно причислить к лечебным, так как в гречневой крупе содержится йод и железо, стимулирующие работу эндокринной системы.

Меню для похудения считается эффективным при соблюдении правил питания и исключении вредных привычек, включая, алкоголь, курение и малоподвижный образ жизни. Вышеуказанный перечень эффективного сброса веса не только избавит от живота и боков, но и нормализует работу кишечника.

Гречневая, томатная, кефирная диеты очень полезны, а самое главное, помогает достигнуть цели — красивая стройная фигура без жира.

(5 оценок, среднее: 3,80 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Помидорная диета – эффективное похудение и глубокое очищение организма

Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ. Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

Минус 1,5 кг за 1 день

Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Минус 3 кг за 3 дня

Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

  • 07:00. Спелый помидор
  • 10:00. Два помидора, ломтик сыра
  • 13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
  • 16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
  • 19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

Минус 3 кг за 4 дня

Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

День 1

  • Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
  • Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
  • Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

День 2

  • Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
  • Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
  • Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

День 3

  • Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
  • Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
  • Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

День 4

  • Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
  • Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
  • Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

Минус 8 кг за 14 дней

Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

  • Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
  • Второй завтрак: томатный сок
  • Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
  • Полдник: томатный сок
  • Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

Противопоказания

Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи. Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы о похудении на помидорной диете

Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай. Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно. Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным. Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей. Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг. Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.). В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов. Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется. И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.

Нет комментариев

slimsecret.ru


Смотрите также