Толчковая диета на гречке и кефире


Гречневая диета с кефиром для похудания

Многие дамы мечтают приобрести стройную фигуру, для чего нередко прибегают к помощи различных диет. Рассмотрим одну из самых популярных диет, основанную на употреблении гречневой крупы и кефира.

Почему гречневая диета с кефиром считается наиболее действенной и безопасной для здоровья?

В чем заключается польза гречневой крупы?

В чем заключается польза кефира?

Способ приготовления гречки

Меню для кефирно-гречневой диеты

Преимущества гречневой диеты с кефиром

Недостатки гречневой диеты с кефиром

Общие рекомендации

Противопоказания

Почему нет отвесов

Как удержать результат после кефирно-гречневой диеты?

Все без исключения диетологи сошлись в едином мнении, что комбинация «гречка + кефир» дает отличные результаты в достижении стройного силуэта. Врачи и эксперты в области диетологии пришли к выводу, что эти два продукта являются совершенным дополнением друг к другу и обеспечивают идеальный баланс питательных веществ, поэтому вам не придется рисковать своим здоровьем ради подтянутой фигуры. Вы сможете похудеть до 10 кг за 14 дней. Может показаться, что это шутка, но это истинная правда. Всего за полмесяца вы сможете получить завидную фигуру! Более того, вам не придется морить себя голодом или тратить все свое свободное время в спортзале. Вам просто нужно включить в свой рацион два основных продукта, а именно кефир и гречку.

Гречка является естественным пищевым продуктом, который содержит важные микроэлементы, витамины и питательные веществ. Эта крупа улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, вероятность образования тромбов и особенно рекомендуется людям, страдающим ревматизмом и артритом. Гречка может стать полноценным заменителем мяса.

О целебных свойствах кефира можно говорить бесконечно. Этот кисломолочный продукт является отличным источником пробиотиков, которые способствуют улучшению работы кишечника. Кефир также способствует выведению конечных продуктов жирового обмена и избавляет от чувства тяжести в желудке. Он богат минеральными веществами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

В современном мире большинство продуктов питания содержат консерванты, красители и усилители вкуса, которые наш организм не в состоянии должным образом переварить. Печень не справляется с ежедневной атакой различных химических веществ, поэтому возникает дискомфорт. На протяжении многих лет все эти токсины не выводятся, а накапливаются, постепенно отравляя организм, и, в конечном счете, вызывая хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Чистка кишечника, как и всего организма, является важной процедурой, которую следует регулярно проводить в целях поддержания здоровья и долголетия. В погоне за здоровьем, вы можете воспользоваться любым методом или технологией, начиная от обычной клизмы, заканчивая гидроколонотерапией. Многие эксперты советуют перед применением радикальных средств попробовать провести сначала детоксикацию организма с помощью гречневой диеты. Тем не менее, гречневая диета имеет один существенный минус, как и любая другая моно-диета, она очень строгая. Этот факт вызывает апатию, сонливость, а иногда и приводит к срывам. Без всяких сомнений, гречка является довольно вкусной, но ее не так просто есть каждый день без соли. Только люди, обладающие железной силой воли и развитой самодисциплиной, в состоянии выдержать испытание гречкой. К счастью, диетологи нашли отличный выход из ситуации, они разработали несколько вариантов гречневой диеты, которые намного легче соблюдать. Одной из таких диет стала «гречневая диета с кефиром».

  1. Способствует сохранению стройного силуэта.

В гречке меньше калорий по сравнению с пшеницей и ячменем. Она не содержит насыщенных жиров и холестерина, но богата клетчаткой и белком. Эта комбинация играет важную роль в подавлении аппетита, контроле сахара в крови, что способствует правильному пищеварению и набору мышечной массы.

  1. Улучшает состояние волос и способствует их росту.

Гречка содержит 75% сложных углеводов, витамин А, комплекс В витаминов, цинк, что является жизненно важным для роста и здоровья волос.

  1. Предотвращает старение кожи.

Мощные антиоксиданты и флавоноиды, присутствующие в гречке предотвращают преждевременное старение.

  1. Оказывает положительное влияние на психологическое здоровье.

В гречке содержится триптофан, который способствует улучшению настроения и предотвращает депрессии.

  1. Снижает кровяное давление.

Гречка является хорошим источником магния, который играет важную роль в стабилизации кровяного давления за счет расслабления кровеносных сосудов. Это помогает снизить давление, естественно, без использования вредных химических веществ.

  1. Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Будучи богатой витаминами группы В, в частности ниацина, фолиевой кислоты и витамина В6, гречневая крупа является весьма полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти витамины снижают уровень холестерина в крови. Никотиновая кислота вызывает увеличение липопротеинов высокой плотности, которые в свою очередь повышают прочность кровеносных сосудов. Железо, магний, фосфор, медь и марганец, содержащиеся в гречке, снижают артериальное давление и улучшают оксигенацию крови.

  1. Предотвращает желчнокаменную болезнь.

Благодаря высокому содержанию нерастворимых пищевых волокон, гречка может помочь в предотвращение образования камней в желчном пузыре. Нерастворимые волокна ускоряют движение пищи через кишечник, повышают чувствительность к инсулину, но снижают секрецию желчных кислот и уровень сахара в крови.

Поскольку кефир является органическим напитком, то не удивительно, что он не имеет никаких известных побочных эффектов. Кефир – это подарок природы, а не продукт лабораторных экспериментов.

  1. Помогает при авитаминозе.

Кефир содержит множество витаминов, минералов, ферментов и аминокислот. Он особенно богат витаминами А, В2, В12, Д, кальцием, магнием и фосфором.

  1. Защищает иммунную систему.

По данным исследований, кефир повышает функцию иммунной системы, что способствует защите организма от широкого спектра заболеваний.

Поскольку кефир богат пробиотиками, он способствует поддержанию нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Этот чудесный кисломолочный напиток улучшает процесс дефекации, а так же является хорошим средством для профилактики и лечения запора, диареи и синдрома раздраженного кишечника.

  1. Оказывает благоприятное воздействие на нервную систему.

В кефире содержится триптофан, одна из незаменимых аминокислот, которая оказывает расслабляющее действие на нервную систему, нормализует сон.

Процесс приготовления гречневой крупы для похудения не вызовет у вас никаких трудностей. Чтобы сохранить все полезные вещества и витамины, содержащиеся в гречневой крупе, готовить ее необходимо путем запаривания. Возьмите гречневую крупу, высыпьте ее на чистый поднос или на пергаментную бумагу, переберите, удалив весь лишний мусор. Высыпьте гречневую крупу в глубокую миску, хорошенько промойте. Вечером насыпьте стакан гречки в емкость, залейте крупу двумя стаканами кипятка, затем накройте крышкой и укутайте полотенцем. За ночь крупа настоится и разбухнет, впитав в себя всю воду, если жидкость останется, то ее следует слить. Солить, сахарить, добавлять специи или смазывать маслом нельзя!

Все просто как дважды два, вам нужно есть гречку утром, днем и вечером, запивая кефиром. Как вы можете предположить, в таком строгом режиме от гречневой каши начнет тошнить уже на второй день, поэтому вашему вниманию предоставляются все известные варианты диеты «гречка и кефир».

1 вариант. Основной и классический. Можно есть только гречку. Примерно одного стакана крупы, запаренной на ночь, будет достаточно, чтобы употреблять в течение дня небольшими порциями. За полчаса до или после еды разрешается выпивать стакан кефира, но общее количество кисломолочного напитка, выпитого за день, не должно превышать 1 литра. На протяжении дня можно также пить чай без сахара и воду. Это самый действенный вариант диеты, позволяющий скинуть до 10 кг за 14 дней.

2 вариант. Кефирно-гречневая диета – это не голодовка, поэтому если у вас целый день сосет под ложечкой, то не мучайте себя и воспользуйтесь 2 вариантом. Такая альтернатива внесет легкое разнообразие в дуэт «гречка+кефир», но не помешает вашему телу также быстро расставаться с килограммами, как и в 1 варианте.

Завтрак:

гречневая каша 150-200 г.

салат из редиски с зеленью без масла и соли

чай без сахара

Обед:

Гречневая каша с черносливом либо с изюмом, курагой.

Кефир

Ужин:

Кефир

3 вариант. Отличныйспособ для похудения, который подойдет для людей, которые не гонятся за быстрыми результатами, а хотят плавно и не спеша корректировать свои формы. Этот вариант подойдет и тем, кто не может сразу перейти на классическую гречневую диету с кефиром.

Завтрак:

Яйца 1-2 шт

Кефир, кофе или чай без сахара

Сыр

Обед:

Отварная куриная грудка 150-200 г.

Гречневая каша 200 г.

Свежевыжатый фруктовый или овощной сок

Ужин:

Овощной салат с оливковым или растительным маслом без соли

Кефир.

  1. Диета не требует особых финансовых затрат, так как продукты являются недорогими.
  2. Килограммы тают очень быстро, а если после выхода вы будите придерживаться правильного питания, то обратно они не вернутся.
  3. Гречневая диета с кефиром самая безвредная для здоровья среди других моно-диет.
  4. В процессе похудания не мучает чувство голода.
  5. Не нужно подсчитывать калории.
  6. Из организма выводится лишняя жидкость, что способствует избавлению от отеков и целлюлита.
  1. Поскольку диета исключает употребление сахара, то это может негативно сказаться на работе головного мозга, стать причиной головокружений и обмороков. Чтобы избежать такого рода проблем, добавьте к своему рациону мед.
  2. Из-за резкого похудения может обвиснуть кожа. Для профилактики нужно ежедневно устраивать контрастный душ.
  3. Многим бывает психологически трудно выдержать диету, состоящую только из двух продуктов.
  4. Могут возникать запоры или поносы. В таких ситуациях стоит отказаться от кефирно-гречневой диеты.
  1. Прежде, чем садиться на кефирно-гречневую диету, попробуйте сначала поесть гречку в течение одного дня. Таким образом, вы поймете, подходит ли вам эта диета, и сможете ли вы продержаться на ней 10-14 дней.

  2. Не соблюдайте гречневую диету с кефиром более 14 дней, так как это все-таки большой стресс для организма, который привык к разнообразной пище.

  3. Во время диеты, кроме кефира, вы можете пить зеленый чай без сахара и воду, но количество потребляемой жидкости не должно превышать 2-2,5 литров.

  4. Употребляйте только 1% кефир. Покупая этот напиток, помните, что свежий кефир, изготовленный около суток назад, может вызвать понос, а трехдневный – запор.

  5. На время диеты откажитесь от алкоголя и курения.

Запомните, прежде чем садиться на гречневую диету с кефиром, как и на любую другую, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Гречку и кефир запрещается употреблять при индивидуальной непереносимости к этим продуктом. Диета строго противопоказана беременным или кормящим женщин. Гречневую кашу стоит обходить стороной людям, страдающим гастритом, болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки. Не стоит налегать на кефир, так как кисломолочный напиток сильно нагружает почки.

Каждый человек, который когда-либо сидел на диете для похудения, не понаслышке знает о том невероятном восторге, который испытываешь, когда стрелка весов показывает отвес. Как правило, большинство худеющих взвешиваются каждое утро, тем самым совершая одну из главных ошибок на пути к стройности. Ведь если стрелка весов предательски стоит на одном месте несколько дней, то большинство людей опускают руки, забрасывают диету и начинают в отчаяние бездумно поглощать продукты из холодильника. Попытаемся разобраться, с чем же может быть связано отсутствие отвесов и как с этим бороться.

  1. Возможно, вам просто кажется, что вы толстая, а на самом деле ваш организм предельно истощен. Чтобы убедиться в том, что ваш вес соответствует росту, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается следующим образом: вес нужно разделить на рост, возведенный в квадрат. Например, вес = 62 кг, а рост = 172 см. 62 : (1,72x1,72) = 20,9. Смотрим таблицу и видим, что вес в норме. Если ваш вес низкий, то не нужно удивляться тому, что вы не худеете, просто ваш организм борется за каждый килограмм.
  1. Вы ведете пассивный сидячий образ жизни. Изнурять себя диетами можно хоть до посинения, но будет куда проще прощаться с лишними килограммами, если вы будите ежедневно выполнять простейший комплекс упражнений или найдете время для длительных пеших прогулок.

  2. Всему виной приближающиеся критические дни. Перед КД в организме задерживается достаточно большое количество жидкости. Не смотря на то, что кефирно-гречневая разгрузка способствует выведению лишней жидкости, все-таки лучше не истязать себя диетами в такие дни.

  3. У вас наступил эффект плато. Если вы уже рассчитали свой ИМТ и убедились, что вы не из разряда худышек, но динамики в похудении не наблюдается, то это и называется эффект «плато». В большинстве случаев, он возникает из-за того, что вы долго находились в одном и том же весе, а потом начали резко худеть. Любая диета провоцирует стресс для организма, который думает, что пришла война, и теперь нужно складировать и экономить все, что вы съели. Чтобы преодолеть этот ступор, нужно найти время для выполнения физических упражнений либо поменять вариант диеты.

  4. Вы нарушаете диету! Если днем вы строго следуете всем предписаниям диеты, а вечером тайком бегаете к холодильнику, то не стоит надеяться на отвесы. Если вечером невыносимо хочется покушать, выпейте стакан кефира, а если голод все равно не отступает, то отправляйтесь в кровать и попытайтесь заснуть. Как правило, чувство голода перестает терзать на третий день диеты.

  5. Вам совершенно не подходит гречневая диета с кефиром. Тут комментарии излишни, просто попробуйте найти какую-нибудь другую разгрузочную систему.

За время диеты ваш организм привыкнет к небольшому количеству калорий, поступающих с пищей, желудок уменьшится в объеме, а чувство голода притупится. Если же вашей главной проблемой на пути к заветной стройности является заедание стрессов, то вам придется держать себя в руках, потому что в противном случае все сброшенные килограммы вернутся обратно. Запомните, что для поддержания достигнутого результата от кефирно-гречневой диеты, стоит и на выходе придерживаться правильного питания. Необходимо съедать не более 1200 калорий в день. Вам стоит максимально ограничить себя от употребления сладкой, соленой, острой пищи. Все вкусное и калорийное должно употребляться в меру. Не нужно сразу же после окончания диеты набрасываться на шоколадки и колбасу. Если вы сможете отрегулировать свое пищевое поведение, то вам не только удастся закрепить результат, который был получен за время диеты, но и ваш вес будет продолжать снижаться.

www.wmj.ru

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета имеет много различных вариантов соблюдения. Количество употребляемых продуктов, их жирность (в случае с кисломолочными продуктами), какие-либо дополнительные ингредиенты могут делать диету более или менее эффективной. Но то, что она вполне безопасна для организма — это бесспорно.

Главный принцип диеты заключается в исключении из рациона всех быстро усваиваемых организмом углеводов. Они содержатся, в первую очередь, в сладких блюдах, в пирожках, печеньях, пирожных и т. д. Что же касается белков, то здесь мнения диетологов расходятся. Кто-то советует на неделю, срок, в течение которого должна соблюдаться кефирно-гречневая диета, полностью отказаться от продуктов животного происхождения. То есть от сливочного масла, яиц, мяса, рыбы. Другие диетологи не видят препятствий к употреблению некоторых белковых продуктов, как то нежирное мясо птицы или рыбы, морепродукты, также обладающие небольшой энергетической ценностью. Их присутствие делает рацион более сбалансированным, но вес будет уходить медленнее. Вам решать, что важнее — фигура или здоровье и хорошее самочувствие.

Итак, что можно посоветовать худеющим с помощью кефира и гречки.

1. Кефир следует использовать исключительно свежий и не тот, что имеет срок годности свыше 5 дней. Так как наша задача — нормализовать работу пищеварительной системы и дать организму кальций. А ее можно достичь только со свежим кисломолочным продуктом, в котором не убиты чрезмерной тепловой обработкой (за счет которой и достигается большой срок годности) все полезные микроорганизмы.

2. Еще одно правило выбора кефира — это процент его жирности. Известно, что кальций и белок лучше усваиваются из продукта с жирностью 2,5% и выше. Такой процент вполне допустим при диете. Но для повышения эффективности похудения можно использовать даже обезжиренный кисломолочный продукт.

3. Диета на гречке и кефире не предполагает варки крупы. Достаточно несколько часов подержать гречку в воде и она будет готова. И что самое приятное — все полезные вещества в ней сохранятся. Только не забудьте прежде гречневую крупу перебрать и хорошенько промыть проточной водой.

4. Гречневую кашу не следует заправлять сливочным маслом. Даже соль использовать нежелательно, так как она только усилит у вас аппетит. Гречневую кашу без всяческих приправ и добавления животных жиров можно употреблять в неограниченных количествах.

5. Кефира пить более 1 литра в день не следует. Но чтобы избежать обезвоживания, нужно помимо этого литра кефира выпивать еще литр воды или чая без сахара.

6. Хлеб и хлебобулочные изделия есть во время диеты нельзя.

Конечно, целую неделю питаться только лишь сухой гречкой с кефиром сложно, потому предлагаем вам более сбалансированное и вкусное меню на 1 день. А на остальные дни вы сможете составить его сами, руководствуясь принципами из нашей статьи.

Завтрак. Тарелка гречки. Чай без сахара. 125 г нежирного творога или мяса.

Обед. Гречневая каша с овощным салатом, заправленным небольшим количеством оливкового масла.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Гречка, овощное рагу и 125 г отварной рыбы.

Перед сном можно выпить немного кефира, если есть чувство голода. Если нет, лучше обойтись водой.

За 1 прием пищи нежелательно употреблять более 200 граммов продуктов (в общей сложности). И перед приемом пищи выпивать немного воды, чтобы немного «погасить» аппетит.

Гречнево-кефирная диета отзывы получает разные. Но про эффективность ее речь не идет. Просто не всякая женщина захочет есть кашу. Не все любят гречку. Кому-то больше по вкусу овсянка — кстати, тоже отличный диетический продукт. Потому, если вы не любите гречневую кашу, лучше выбрать другой метод похудения. Ведь их немало.

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Продолжите поиск:

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.10.2019 17:18:00Ожирение: когда лишний вес становится опасным Ожирение – это медицинский термин, обозначающий определенную степень развития лишнего веса. Но с какой отметки начинается ожирение, чем оно опасно и как победить его?
18.10.2019 17:54:00Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман? Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?
18.10.2019 10:45:00Какой сахар вызывает ожирение печени: фруктоза или глюкоза? Все больше людей страдают от ожирения печени. Конечно, рацион с высоким содержанием жиров может способствовать ему. Однако гораздо важнее тип потребляемого сахара. Но какой вид сахара стимулирует образование жира в печени: фруктоза или глюкоза?
17.10.2019 17:34:00Почему лучше худеть с помощью силовой тренировки, а не диет? Пляжный сезон позади, но это не означает, что можно расслабиться и запустить себя. Если ваша фигура оставляет желать лучшего, прочитайте нашу статью. Вы узнаете, что наиболее эффективно для похудения: диета или силовая тренировка.
17.10.2019 08:07:006 способов замедлить старение В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
Все новости

www.missfit.ru

Гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты

Диета, в основе которой лежит употребление гречки и кефира, является эффективной и достаточно сбалансированной. Описание данного режима питания обещает потерю от 8 до 12 килограмм за 2 недели. Но, конечно, подобный результат следует ожидать лишь тем, кто имеет значительный лишний вес. Те, кто хочет сбросить 5-10 килограмм, смогут терять 1-2 килограмма в неделю.

Также у диеты есть один несомненный плюс — за счёт наличия в ней таких важных веществ, как белки, углеводы и пищевые волокна полученный эффект будет стабильным. При условии дальнейшего соблюдения правил здорового питания, вы сможете сохранить достигнутые результаты длительное время.

Гречневая диета с кефиром

Полезные свойства гречки и кефира

Как несложно догадаться, основными продуктами диеты являются гречка и кефир. Чем же полезны данные продукты и почему именно это сочетание было выбрано для диеты?

Гречка:

  • содержит много железа, кальция, калия и магния;
  • помогает сердцу и печени работать правильно;
  • очищает сосуды от холестерина и укрепляет их стенки;
  • выводит из организма токсины и тяжёлые металлы;
  • улучшает цвет лица и очищает кожу.

Кефир:

  • является отличным источником белка;
  • очищает организм;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Даже если не придерживаться чёткого ограничения в количестве продуктов, результат не заставит себя ждать! А за счёт очищающего действия обоих продуктов, красивый цвет лица и чистая кожа станут приятными бонусами к сброшенным килограммам.

Какой вариант диеты подойдёт именно вам?

Существует несколько разновидностей диеты:

  1. Классический вариант диеты предполагает употребление гречки и кефира в неограниченном количестве. Вечером вы завариваете необходимое количество крупы кипятком (на 1 стакан гречки уходит 1,5 стакана кипятка), укутываете и оставляете кашу на ночь. В течение дня вы можете есть гречневую кашу, разбавленную кефиром, но без добавления сахара, соли и приправ. Если вы почувствуете сильный голод после 7 вечера, то выпейте стакан кефира. Подобного режима можно придерживать в течение 5-7 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 3 месяца.
  2. Разгрузочный день. Этот вариант предполагает использование диеты еженедельно или раз в 2 недели. Вы придерживаетесь описанных правил 1 день, а всё остальное время питаетесь в привычном для вас режиме, соблюдая основные правила здорового питания. Это позволит вам не набирать вес, а при учёте занятий спортом даже терять по несколько килограммов в месяц. Такой вариант отлично подойдёт тем, кто имеет незначительный лишний вес и хочет начать вести более здоровый образ жизни.
  3. Этот вариант предполагает введение дополнительных продуктов в классический рацион диеты. К гречке и кефиру можно добавить горсть сухофруктов, 2-3 несладких фрукта, салат из капусты и моркови, зелень и 2 чайные ложки мёда. Такого питания можно придерживаться в течение 1 месяца без перерывов. Учитывая подобное разнообразие рациона, не следует рассчитывать на большие результаты. Но если вам хватит терпения выдержать диету до конца, то можно ожидать уменьшение веса на 5-7 килограммов. Идеальный вариант для тех, кто понимает, что не сможет выдержать строгий вариант диеты.

    Также к нему можно прибегать в тех случаях, когда спустя два дня классической диеты вы понимаете, что больше не можете питаться в подобном режиме.

Настойка из эхинацеи очень хорошо поддерживает иммунитет. Читайте про полезные свойства эхинацеи, а также витамины и микроэлементы содержащиеся в ней.

Голодание и его лечебные свойства. Узнайте тут как нужно заниматься лечебным голоданием в домашних условиях.

Рекомендации по соблюдению гречнево кефирной диеты

Вне зависимости от такого, какой вариант диеты вы выберите, существуют общие рекомендации, которых следует придерживаться.

  • Не варите гречку, а запаривайте её способом описанным выше. Если по каким-то причинам у вас нет возможности заранее запаривать гречку, её можно готовить на пару.
  • Уделите вниманию выбору кефира. В первую очередь обратите внимание на его состав и срок годности. В составе продукта не должно быть сахара, консервантов, желатина или иных загустителей. А срок годности продукта не должен превышать 1 неделю. Эти показатели свидетельствуют о его качестве. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%. Не следует выбирать обезжиренный кефир, так как в нём содержится мало белка.
  • Между приёмами пищи пейте чистую негазированную воду. Старайтесь постепенно довести её объём до 8 стаканов в день. Это ускорит обмен веществ и улучшит ваше самочувствие.
  • Если вы почувствуете головокружение или тошноту, то выпейте чашку крепкого чёрного чая с 1 чайной ложкой мёда. Подобное состояние может быть вызвано недостатком глюкозы и резкими изменениями в питании, к которым организм оказался не готов.
  • В тех случаях, когда вы уже не можете есть гречку, не стоит мучить себя и переходить на голодание. Попробуйте слегка изменить её вкус с помощью чеснока, лимонного сока или пары капель соевого соуса.
  • Если понимаете, что не справляетесь с диетой, не дожидайтесь сильного срыва. Введите в свой рацион продукты, перечисленные в последнем варианте диеты.
  • Женщинам не стоит полностью переходить на гречку и кефир перед критическими днями. Так как в это время организм активно накапливает воду, бессолевая диета может ухудшить ситуацию и привести к возникновению отёков. Кроме того, придерживаться любых ограничений в это время очень трудно. Поэтому дождитесь начала цикла и приступайте к диете.

Как сохранить результаты кефирно-гречневой диеты

Для того чтобы не набрать сброшенный вес сразу же после окончания диеты, соблюдайте следующие правила:

  • во время диеты объём вашего желудка уменьшился, поэтому постарайтесь не растягивать его перееданием (это не только сведёт на нет все ваши усилия, но и очень опасно для здоровья!);
  • не награждайте себя едой по завершению диеты;
  • вводите новые продукты в свой рацион очень постепенно;
  • продолжайте пить достаточное количество воды;
  • хотя бы раз в месяц устраивайте разгрузочные дни на гречке и кефире.

Отзывы и результаты по диете

Отзывы по диете на гречке и кефире

Что же говорят об этой диете люди? Следующие отзывы содержат информацию о полученных результатах и трудностях, с которыми можно столкнуться во время соблюдения данного режима питания.

Юлия, 25 лет: Я с детства обожаю гречку! Поэтому узнав о таком способе похудения, решила сразу же его попробовать. В день я ела примерно 500-800 грамм гречки и выпивала пол-литра кефира. Результаты просто потрясающие! Сбросила 5 самых упорных килограммов за неделю, никакими другими диетами мне это сделать не удавалось. Теперь вешу 55 килограмм при росте 162 сантиметра. Для меня это идеально.

Екатерина, 42 года: Я всегда имела отличную фигуру, но в последние годы начала поправляться. Я решила не просто худеть, а разгонять метаболизм. Для этого пью много воды и активно занимаюсь спортом. Кроме того, 2 раза в неделю придерживаюсь кефирно-гречневой диеты. За 2 дня гречка не успевает мне надоесть, а полную недельную диету я, скорее всего, не выдержала бы. Результаты меня устраивают, я худею постепенно и уже больше не поправляюсь.

Елена, 30 лет: А вот мне диета не понравилась! Худеется хорошо и быстро, но вкус гречки слишком быстро приедается! Пыталась разнообразить гречку с помощью добавления лаврового листа и чёрного перца на этапе варки. Эти специи не содержат калорий, поэтому их можно использовать. Продержалась всего 3 дня, за это время скинула 4 килограмма. Но больше рисковать не буду.

При нарушении работы почек, может возникнуть проблема с увеличением оксалатных камней в них. Читайте про диету при оксалатах, которая является обязательной частью лечения и их профилактики.

Всё об укреплении волос репейным маслом вы сможете узнать в этой статье.

Лечебное питание при язве 12 перстной кишки: http://ialive.ru/pitanie/diety/pri-boleznyakh/yazva-dvenadtsatiperstnoy-kishki.html

Таким образом, к плюсам гречневой диеты с кефиром можно отнести:

  • результативность диеты;
  • в её основе лежат полезные продукты;
  • из всех монодиет данная является самой сбалансированной;
  • отсутствие чувства голода;
  • не требуется тратить время на приготовление пищи;
  • хорошо влияет на состояние кожи;
  • во время диеты совсем необязательно сидеть дома, вы вполне можете взять пакет кефира и сваренную гречку на работу или даже в гости.

Минусы:

  • необходима сила воли и терпение;
  • гречка очень быстро надоедает.

Как видите, результаты и впечатления от диеты зависят от многих факторов. Выбрать диету и принять решение о её соблюдении, вы можете только самостоятельно, основываясь на полученной информации и вновь взвесив все за и против.

Видео мнение о разгрузочных днях на гречке с кефиром

ialive.ru

Кефир плюс гречка - диета 2019

Еще одна не менее важная экспресс диета – кефирно-гречневая, рассчитана на 2 – 7 дней и более, в зависимости от желаемого результата. Но лучше использовать такую систему диетического питания не более двух-трех дней.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые активным образом влияют на жировые клетки, расчехляя их. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться, убирая лишние сантиметры на Вашей талии!

Особенности похудения к 2019 году на диете гречка и кефир

Во время гречневой — кефирной системы питания происходят следующие положительные процессы в организме:

  • нормализуется работа кишечника;
  • происходит очищение организма от токсинов и шлаков;
  • стимулируются обменные процессы;
  • улучшается самочувствие, возникает легкость в теле;
  • быстрое приготовление блюд (йогурт, молочные коктейли, гречневая каша).

Польза гречки

Гречневая крупа является не только продуктом вкусным, но и очень полезным для нашего организма. Она улучшает состояние кровеносной системы. Для женщин гречка является просто находкой и незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом, ведь, помимо очищения, она также благотворно влияет на состояние кожи, ногтей, зубов и волос.

Внимание: недостатком является относительная скудность рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одной гречкой и кефиром.

Противопоказания и предостережения к гречневой диеты с кефиром

  1. При индивидуальной непереносимости продукта.
  2. Хронических заболеваниях пищеварительной системы, при сахарном диабете, болезнях почек, печени.
  3. Строгое: НЕТ при вынашивании ребенка и периода кормления.
  4. Частота: не чаще одного раза на сезон.
  5. Требуется обязательная консультация диетолога.

Способы приготовления гречки при диете

Гречневую диету эффективно дополнять кефиром. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что гречка содержит в себе много калорий и организм вполне может обойтись без другой пищи в течение 14 дней (срока диеты).

А кефир стимулирует процессы очищения организма, за счет чего и происходит результативное похудение. Поскольку гречневая крупа содержит в себе достаточно белков и углеводов, человек получает необходимые вещества для функционирования организма.

Если Вы не готовы для диеты с такой продолжительностью, можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, за который уходит от 0,5 до 2 кг.

Приемы гречки следует разделить на 5-6 раз в день, небольшими порциями. Добавлять соль и приправы категорически запрещено. В день выпивать молодой кефир низкой жирности, не менее 1,5 л, разделить на 5-6 приемом пищи.

Как сварить гречневую кашу?

500 гр. крупы необходимо на ночь залить 1,5 л. кипятка и дать настояться. В течение следующего дня следует принимать одну гречу, можно добавить 2-3 кислых зеленых яблока и 1 л кефира на день.

Советы по диете 2019 – кефир и гречка!

Диета легко переносится и голод практически не ощущается, если есть небольшими перерывами в 2-3 часа, но не более чем за 3-4 часа до сна. Воду никто не отменял. Выпивайте в течение суток минимум 1,5 литра чистой воды (чаи, соки и кофе не в счет), она усилит действие гречки и поможет очистить организм.

Допустимы чай и кофе (не более одной чашки в день) без сахара. От соков, газированных и алкогольных напитков лучше воздержаться. В рацион можно включать зеленые овощи с содержанием клетчатки, а также фрукты, но только низкокалорийные.

Последняя порция гречневой каши и кефира должна быть съедена на 4 часа до сна. Заниматься интенсивными физическими упражнениями запрещено, дабы не навредить своему здоровью.

Выходить из диеты нужно постепенно, сначала добавляя в рацион овощи (в течение двух дней), затем нежирное мясо (еще два дня), несладкие фрукты (апельсины, зеленые яблоки, киви), но не бананы и виноград (они являются наиболее калорийными).

Далее можно вводить кисломолочные продукты не более 5% жирности. Придерживайтесь правильного питания и активного образа жизни, иначе потраченные килограммы с легкостью вернутся.

Нужно:

  • осторожно увеличивать калорийность рациона, постепенно вводить такие продукты как мясо, рыба, молочка, овощи, сладости и т.д.;
  • уделять время умеренным физическим нагрузкам, постепенно возвращая силу и тонус организму;
  • ограничить употребление хлебобулочных и картофельных изделий;
  • необходимо проводить разгрузочные дни, один раз в неделю будет достаточно, это поможет всегда держать организм в тонусе и очищать пищеварительную систему.

Наиболее подходящими будут гречневые, кефирные, молочные, апельсиновые или грейпфрутовые дни. Выберите тот продукт, который Вы любите и наслаждайтесь им в течение дня. Вот такие важные правила диетического питания от опытных специалистов!

Рецепт для похудения гречки с кефиром

Отличным блюдом во время кефирно-гречневой диеты 2019 послужит «Молочный суп с овощами», для его приготовления необходимо:

  • 500 г капусты;
  • 6 картофелин;
  • 4 моркови;
  • 5 ст. молока;
  • 2 ст. л. сливочного масла;
  • соль по вкусу.

Овощи нарезаются кубиками, заливаются водой и тушатся до полуготовности. Далее добавляется кипящее молоко, масло, соль, на среднем огне доводится до нужной кондиции. Приятного аппетита!

Заключение и рекомендации!

Поскольку греча является натуральным и не модифицированным продуктов – это уже придает ей огромный плюс. Кефир полезен для костной системы, очищает организм и улучшает работу кишечника.

Наблюдается высокая эффективность от диеты, за две недели уходят от 7 до 20 кг. Переносится вполне легко за счет своей калорийности, Вы не чувствуете себя истощенным и сонным, есть силы на ведение активного образа жизни.

Одним из главных достоинств для женщин, помимо пользы для ногтей и волос, является уменьшение целлюлита!

Да, рацион ограниченный, только кефир и гречка, с возможными дополнениями лишь некоторых продуктов, что может изрядно надоесть. Но результат полностью оправдывает себя!

Во время перекусов можно выпить стакан лимонного сока, после этого обязательно следует прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах. Также не забываем про легкие физические нагрузки, которые не только укрепят наши мышцы, но и подарят бодрость духа на весь день.

Килограммы уходят быстро и, как правило, при надлежащем образе жизни, долго не возвращаются

Худеем с радостью! Желаем удачи!

damenwelt.ru

Диета на кефире и гречке: рецепты, полезные свойства и рекомендации

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, при этом прикладывая минимум усилий и всяческих стараний. Огромное количество диет, распространенных на сегодняшний день среди населения, говорит о том, что они действительно востребованы. Другое дело, подходит тот или иной способ похудения для отдельного человека, учитывая его особенности здоровья. Также применение ограничений в еде зависит от силы воли человека и готовности менять свои предпочтения в сторону здорового образа жизни.

Как похудеть с помощью гречки и кефира

Особую распространенность среди представительниц прекрасного пола получила диета на кефире и гречке. Сочетание данных продуктов позволяет организму получить максимум полезных веществ и одновременно очистить организм от шлаков, благодаря употреблению одного из полезных кисломолочных продуктов.

Существует значительное число вариаций данного метода похудения, которые учитывают особенности организма человека. К примеру, добавление некоторых полезных продуктов в рацион, если появляется риск нарушения диеты. Или же приготовление гречки различными способами. Главная особенность эффективной диеты – отсутствие каких либо приправ и соусов.

Несмотря на кажущуюся доступность и простоту, данная диета обладает определенным количеством противопоказаний. Этот факт необходимо учесть, прежде чем внести временные изменения в свой рацион питания. Итак, рассмотрим характеристику каждого продукта по отдельности.

Полезные качества гречневой крупы

Гречка – один из самых полезных зерновых продуктов, которую можно найти на полке любого магазина. Свою популярность гречка заслужила не просто так! Она обладает высоким содержанием белков и углеводов, которые легко усваиваются. Кроме этого, крупа богата витаминами и микроэлементами, такими как магний, кальций, железо, рутин, которые, попадая в организм человека, благоприятно воздействуют на кроветворную систему.

Периодическое употребление крупы благоприятно сказывается на очищающих функциях организма, и тем самым выводят из крови вредные вещества. Необходимое количество магния, который попадает в организм благодаря гречаной крупе в меню, как нельзя лучше влияет на нервную систему, а наличие природных волокон улучшает работу органов пищеварения.

Ценность кефира для организма

Кефир – уникальный кисломолочный продукт, который обладает рядом полезных свойств, в том числе витаминами А, В2, В12. Он прекрасно утоляет голод, повышает сопротивляемость к болезнетворным бактериям, укрепляет защитные силы организма. Калий, фосфор и кальций в составе молочного продукта укрепляют костную систему, оказывают положительное воздействие на состояние кожных покровов, а также укрепляет зрение.

Благодаря кисломолочным бактериям в составе молочного продукта, люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, улучшают состояние пищеварительных органов. Но, при условии регулярного и нормированного употребления полезного продукта. Диета на кефире – один их эффективных способов привести в норму фигуру и наладить работу жизненно важных органов.

Сочетание гречки и кефира – это эффективное средство для того, чтобы привести в порядок свой организм. Ведь это не только действенный способ сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья.

Преимущества диеты

Итак, какими же достоинствами обладает данная диета?!

  1. Доступность составляющих продуктов – относительно недорогая стоимость как гречки, так и кефира.
  2. Приготовление каши не составит особого труда – достаточно всего 10 минут, чтобы промыть крупу и залить водой или кефиром ядра.
  3. Профилактика заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  4. Нормализация пищеварительных функций, последствием которых станет очищение всего организма, благоприятно скажется на состоянии кожи и волос.
  5. Насыщение организма полезными микроэлементами и минералами, что приводит к уменьшению депрессивного состояния.
  6. Благоприятное воздействие на снижение массы тела, причем в достаточно короткие сроки. К примеру, за неделю можно уменьшить свой вес от 3 до 5 кг, в зависимости от особенностей организма..
  7. Утоление чувства голода, которое часто возникает при применении других диет.
  8. Маловероятная аллергическая реакция на крупу связана с отсутствием в ней глютена.

Гречнево-кефирную диету можно смело назвать лечебной, поскольку существуют случаи снижения показателей сахара в крови у диабетиков, улучшения состояния при анемии, нормализация кровяного давления у гипертоников.

Недостатки диеты

Среди главных минусов применения диеты является ее однообразие. Ведь главным условием достижения положительных результатов при снижении веса является отказ от соли, сахара, соусов, пряностей.

Не менее тяжелым испытанием является применение данной методики похудения на протяжении 7-10 дней. Только сила воли и непреодолимое желание улучшить фигуру могут стать стимулом для соблюдения диеты.

С каждым днем вероятность срыва может увеличиваться. Для этого меню можно разнообразить небольшим количеством сухофруктов.

Первые результаты снижения веса могут появиться через 5-7 дней, что не должно стать причиной огорчения, поскольку организм перестраиваться, и выводит лишние вещества по происшествии некоторого времени.

Противопоказания к применению гречнево-кефирной диеты

Несмотря на массу преимуществ при употреблении смеси гречки и кефира, существует и ряд недостатков применения данной диеты:

  1. диета с гречкой и кефиром противопоказана беременным и кормящим женщинам, поскольку недостаток необходимых полезных веществ может пагубно сказаться на состоянии здоровья ребенка и самой мамы;
  2. запрещено применение диеты людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения;
  3. не рекомендуется применение монодиеты гипотоникам, поскольку гречка может понижать и без того пониженное давление;
  4. не стоит прибегать к данной диете, если организм ослаблен после болезни или же находится в стрессовом состоянии;
  5. аллергия ввиду индивидуальной непереносимости.

Как приготовить гречку с кефиром для похудения

Перед тем как приступить к приготовлению действенного рецепта, стоит помнить, что для снижения веса используют только сырую крупу с цельными ядрами. Ни в коем случае не поддавать крупу термической обработке, иначе можно свести все старания на нет. Не менее полезной является и зеленая гречка, которую можно готовить таким же способом.

Итак, какие же существуют способы приготовления гречки?!

Для получения суточной нормы гречки необходимо соединить 1 стакан цельной гречки и 0,5 л кефира. Смесь хорошенько перемешать, и оставить на 7-8 часов в прохладном месте. Утром гречку следует разделить на 2-3 приема, в зависимости от потребностей организма. Завтрак, обед и ужин должны состоять из одинаковых частей.

При чем, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если чувство голода становится невыносимым, разрешается побаловать себя стаканом обезжиренного кисломолочного продукта. Кефир и гречка для похудения, приготовленные по этому рецепту не должны быть в рационе дольше 10 дней, поскольку это может ухудшить состояние здоровья.

Способ 2

Тем, кому не по нраву эти полезные продукты в таком сочетании можно применить следующий рецепт приготовления гречки. Для этого нужно промыть 1-1,5 стакана гречки, поместить в небольшую посуду, и залить горячей водой. Оставить на ночь, укутав полотенцем. Утром разделить гречку на несколько приемов. В перерывах между приемом пищи можно выпивать по стакану обезжиренного кефира. На протяжении дня объем кисломолочного продукта не должен превышать 1 литра.

Вместе обычной темной гречки можно использовать зеленую гречку, которая также богата множеством полезных веществ. Особой популярность приобретает пророщенная крупа, которая является ценным источником витаминов и минералов, и применяется в различных методиках для нормализации веса.

Полезные рекомендации

  1. При применении всяческих монодиет любой организм испытывает нехватку полезных веществ, поэтому ни в коем случае не рекомендуется превышать 10-дневный срок ограничения в еде.
  2. При приготовлении гречки ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль, сахар или другие добавки, улучшающие вкус крупы. Это не только не принесет пользу, но и может добавить лишние килограммы.
  3. Прием кефира лучше осуществлять через полчаса после гречневой трапезы, или же за такое же время до еды.
  4. Кроме кисломолочного продукта очень полезно выпивать на протяжение дня не менее 1, 5 л минеральной воды, что позволит организму эффективнее выводить вредные вещества.
  5. На протяжении всей диеты можно разнообразить меню несколькими яблоками или овощным салатом. Но это в том случае, если однообразное питание уж совсем невмоготу.
  6. При ухудшении самочувствия, что бывает очень редко, следует немедленно прекратить диету и обратится к врачу.
  7. Гречка для похудения с кефиром – это отличный способ быстро и эффективно привести в форму тело, но не стоит слишком часто пользоваться этим методом, поскольку организму нужно разнообразное питание.
  8. Для достижения максимального эффекта ограничения в пище стоит чередовать с физическими упражнениями. Это позволит избежать дряблости кожи, которая может появится при резкой потере веса, а также улучшить состояние мышц всего тела.
  9. Любая диета, в том числе и гречнево-кефирная, носит кратковременный характер, если не изменить пищевые предпочтения в целом. Вряд ли 10-дневная гречневая диета навсегда избавить от лишнего веса, если не изменится отношение к здоровому образу жизни в целом.
  10. Несмотря на быстрое снижение веса, данный вид диеты нельзя применят чаще 2-х раз в году, ввиду недополучения организмом полезных и нужных ему веществ.

Как выходить из гречнево-кефирной диеты

Гречневая диета – одна из самых эффективных способов приведение в норму фигуры и самочувствия человека. Но любые ограничения в пище, рано или поздно приходят к завершающему этапу. Именно в этот период очень важно не пустить все на самотек, и не поддаться искушению наверстать упущенные соблазны в виде вредных продуктов питания.

Поскольку в период соблюдения диеты объем желудка уменьшается, не стоит резко увеличивать порции еды. Также рекомендуется сохранить здоровую привычку прекратить прием пищи за несколько часов до сна.

Диета с гречкой для похудения – это не только метод сбросить лишний вес, но и способ пересмотреть свое отношение к пищевому рациону. Чтобы результат данного испытания над собой оставался, как минимум, неизменным, рекомендуется обогатить свое питание свежими овощами, фруктами, постным мясом и рыбой, а также ограничить употребление сладостей и копченостей.

Для очищения организма периодически полезно устраивать разгрузочные дни, которые также могут состоять из гречки и кефира. Еженедельное гречневое питание будет полезным как для фигуры, так и для всего организма в целом. Кроме того, дни очистки благоприятно повлияют на состоянии кожи, улучшая ее внешний вид.

feminissimo.ru

Легендарная кефирно-гречневая диета на 7 дней: 3–5 кг слетят как миленькие

Эта диета без голодания особенно порадует любителей гречневой каши, ведь ее можно есть практически без ограничений! Результат гречневой диеты — минус 3 кг за неделю. Это приблизительная цифра, ведь результат и скорость похудения зависят от индивидуальных особенностей организма.

В чём эффективность кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа низкокалорийна и невероятно богата полезными веществами. В ней содержится много белка, а также магний, фосфор, железо, витамины и аминокислоты. Кефир стимулирует пищеварение, выводит токсины из организма. После этой диеты улучшается состояние кожи. Такая диета оказывает лечебное действие, помогает избавиться от бессонницы и стресса. Гречка дарит ощущение сытости и легкости.

Противопоказания к гречневой диете

Во время монодиеты рекомендуется принимать дополнительные поливитамины, потому что гречка не может дать организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества. Беременным и кормящим матерям диета противопоказана. Не стоит также увлекаться диетами людям с болезнями органов пищеварения.

Диета на 7 дней

Ваш рацион в период диеты должна составлять гречка в любом количестве, нежирный кефир (не больше 1 л в сутки), зеленый чай или вода без газа. Пить нужно обильно. Сахар, масло и соль не используются. Кефир для похудения пейте за 30 минут до или после еды. Потеря веса начинается с третьего дня.

Сложность диеты заключается в том, что гречка начинает приедаться. Попробуйте добавить в нее соевый соус или немного кураги.

После диеты не стоит сразу же налегать на жирное и сладкое. Нужно возвращаться к привычному режиму питания постепенно, поэтому включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и зелень.

Помните, что желанный результат требует усилий. Любая диета для быстрого похудения — это тяжело. Если вы неделю будете питаться гречкой и кефиром, а потом вернетесь к привычному образу питания, ваши усилия пропадут даром.

Сбалансируйте свое питание и не забывайте о физических упражнениях, а если хотите худеть на разнообразном питании и при этом подтянуть фигуру с помощью простых и грамотно спланированных тренировок, вам обязательно нужно заглянуть в программу «Новая ты за 12 недель». Процесс похудения должен быть приятным! Если вам понравилась эта информация, расскажите о статье друзьям!

sovkusom.ru


Смотрите также