Светланы фус диета на 4 недели


Диета от Светланы Фус

Женщина-диетолог, имя которой Светлана Фус, создала безопасный метод освобождения от избыточной массы тела, который основан на здоровом питании, способствующему похудению, не применяя голодания.

Диета от диетолога Светланы Фус: суть, плюсы и минусы методики похудения

Эта женщина помогла многим людям потерять лишние килограммы и приобрести стройное тело. Отличительная черта ее метода – это полный отказ от употребления продуктов питания, которые вредны, а именно: жирная, горькая, жаренная еда; консервы, соленья, мучные изделия. При этом организму не достает привычного числа калорий, поэтому он пытается восполнить их своими силами, расщепляя жиры, из-за чего нормализуется вес.

Данная система избавления от лишнего веса имеет ряд преимуществ:

· не нужно голодать;

· еда весьма разнообразна;

· блюда просты в приготовлении и недороги;

· рацион питания сбалансирован;

· этот метод похудения не имеет противопоказаний.

А недостатком является то, что она медленная, и потеря веса тоже наступает медленно, но при этом не наносится вред здоровью.

Сам метод необходимо использовать в течение четырнадцати дней, наибольшее количество килограммов уходит в первую неделю. За один день диеты происходит избавление от пятисот грамм лишнего веса, а за четырнадцать дней организм избавляется примерно от десяти лишних килограмм.

В период диеты не происходит голодания, так как калорийность питания не превышает одной тысячи семисот килокалорий, но не прекращается насыщение организма веществами, приносящими пользу.

Светлана Фус дает следующие советы и рекомендации по правильному питанию:

1. завтракать только тогда, когда человек захотел поесть, но кушать нужно ровно пять раз за сутки, не пропуская ни одного приема еды;

2. нужно отказаться от употребления жаренных продуктов, пищу можно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде;

3. нужно отказаться от разгрузочных дней, так как они вредны для здоровья;

4. за сутки необходимо выпивать как минимум два литра чистой воды;

5. употреблять нужно каши, постное мясо или рыбу, молочнокислые изделия, чай/кофе без добавления сахара, сыр, овощи, ягоды, фрукты, суп, борщ, омлет, компот.

Этот метод прост, без аналогов, он весьма эффективен, поэтому многие люди начинают его использовать.

Диета Светланы Фус: меню на 4 недели, правила похудения, рецепты

Находясь на данной диете следует придерживаться следующих правил:

· употреблять еду следует порциями не более трехсот грамм, они, конечно, малы, но питание будет пятиразовым;

· нужно соблюдать режим питья, а также надо есть фрукты каждый день;

· нужно заняться каким-либо видом спорта, а когда это непосильно – выполнять несложные спортивные движения.

Диета от Светланы Фус: 1 неделя — меню

Образец очищающего семидневного рациона. Вы можете взять его за основу и доработать под свои требования и предпочтения:

1. на завтрак творожок, кашка, сушеные фрукты;

2. на второй завтрак кофе и сыр;

3. на обед рыбка, приготовленная на пару, либо овощи с мясом, салатик;

4. на полдник пятьдесят грамм орехов, творожок в запеканке либо кефирчик;

5. на ужин печеные овощи или овощное рагу, гречка, сваренная в воде.

Диета от Светланы Фус: 2 неделя — меню

Чтобы закрепить эффект диеты нужно питаться разрешенной едой, а питательный рацион должен быть примерно таким:

1. на завтрак омлет, приготовленный паровым способом, овощи (нарезанные и заправленные), сыр;

2. на второй завтрак творожок с грейпфрутом;

3. на обед борщ, мясо, приготовленное тушением с овощами;

4. на полдник кефир либо компот (без добавления сахара);

5. на ужин мясо индейки, сделанное методом тушения, и овощи (нарезанные и заправленные).

Рецепты блюд для диеты Светланы Фус

Рецепты блюд для снижения веса. Данные рецепты можно использовать на 3 и 4 неделе диеты Светланы Фус.

1) Салатик: порезать томаты, зеленый лук, листья салата, рукколу, укроп, затем смешать их и заправить салат маслом из оливок. 2) Суп из чечевицы: в кастрюльке разогреть постное масло, положить в нее мелко нарезанный лук и морковку; потушить до мягкости; измельчить чеснок, порезать имбирь, положить их в ту же кастрюльку, залить ее содержимое одним литром бульона из курицы; затем туда же засыпать чечевицу и варить то тех пор, пока суп не будет полностью готов.

3) Печенье из хлопьев овса: выставить температуру духового шкафа равной тремстам пятидесяти градусам; соединить в глубокой емкости хлопья овса, пекарский порошок, соду, соль, сахар; взбить молоко без жира, ванилин и постное масло в еще одной емкости; смешать содержимое этих двух емкостей; добавить к полученной массе тертый шоколад, мелко порезанный банан, орехи; противень выстелить промазанным маслом пергаментом и положить на него полученную смесь, разделенную на порции; выпекать пятнадцать минут.

Отзывы о диете Светланы Фус

Доктора признают данный метод похудения наиболее безвредным, так как он основывается на здоровой пище и не вредит здоровью. А для избежания повторного появления лишнего веса нужно только лишь питаться полезной едой.

Выходить из состояния диеты, разработанной Светланой Фус, следует постепенным повышением калорий в пище, а жестких правил при этом нет.

После прохождения полного курса данной диеты получится избавиться примерно от десяти ненужных килограмм, восстановить нормальное пищеварение, сделать красивее свою кожу и волосы.

Отзывы людей, которые применили данный метод похудения, в большинстве своём положительны, например:

1) Тридцатилетняя Ольга похудела на десять килограмм и считает положительным моментом данной диеты отсутствие жестких запретов, так как не всегда можно применить до конца слишком строгие виды диет.

2) Мария, которой тридцать три года, считает эту диету весьма эффективной и простой, при ее использовании нет постоянного чувства голода, лишний вес исчезает очень быстро. За четырнадцать дней Мария похудела на восемь килограмм.

3) Галине, которой двадцать восемь лет, понравился этот метод похудения, так как меню достаточно сытное, но при этом снижается вес тела. За две недели она избавилась от девяти лишних килограммов.

И отдельно публикуем отзывы наших посетительниц, которые они прислали.

Полина, 34 года пишет:

— У меня отзыв замечательный есть. Два года назад родная сестра решила поправить фигуру и начала следовать диете Светланы Фус. Два месяца придерживалась диеты, поправила свой вес (минус 7 кг, в результате!), а потом перешла обратно на обычное питание. Единственную поправку сделала — порции уменьшила. Вес держит до сих пор и всем довольна.

Ольга, 27 лет:

— Я сильно поправилась после родов. Настолько сильно, что знакомые на улице перестали узнавать, хотя раньше я была тоненькой и стройной. Много диет попробовала, но остановилась на диете Светланы Фус. За три месяца скинула около 11 кг и не собираюсь останавливаться. Главное — не ощущая голода, нет потребности постоянно что-то жевать. Надеюсь к лету привести себя в порядок и поехать куда-нибудь отдыхать!

Инга, 31 год:

— Светлана Фус и её диета еще раз подтверждает мое мнение — надо просто правильно питаться, а сидение на жестких диетах не панацея. С жестких диет быстро срываются и снова набирают вес, а диета Светланы Фус не такая жесткая, поэтому можно не переживать. Спасибо за статью!

Алёна, 39 лет:

— Девочки, это чудо, а не диета. Соблюдаю правила питания Светланы Фус почти половину года, никаких проблем со здоровьем нет. Вес уходит. Может не так быстро, как хотелось бы, но уходит. За это время я похудела на 23 кг — не удивляйтесь, мой вес был больше 100 кг. Ощущения великолепные, рекомендую всем.

zen.yandex.ru

Диета Фус Светланы на 4 недели, меню диеты Фус для похудения

  • Диеты
  • Похудение Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
  • Упражнения Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Упражнения для похудения живота
  • Маски для волос Маски против выпадения волос: домашняя аптечка красоты Народные средства от выпадения волос: лечим волосы эффективно Ополаскивание волос уксусом
  • Уход за лицом Маска для лица с аспирином Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков! Гиалуроновые уколы против времени!
  • Уход за телом Что делать, если опух палец на руке? Почему немеют пальцы на руках: возможные причины Почему потеют ладони рук и что с этим делать?
  • О нас

Эксперт проекта «Взвешенные и счастливые» Светлана Фус помогает участникам эффективно избавиться от лишнего веса, нормализовать обменные процессы, улучшить функциональность кишечника и желчного пузыря. Благодаря своим профессиональным навыкам она способна расписать каждому худеющему индивидуальную систему питания, согласно его личных потребностей и предпочтений.

Основные правила диеты Светланы Фус

  1. Нужно поменять свои пищевые пристрастия, постепенно переходить за здоровое питание.
  2. Желательно вести пищевой дневник.
  3. Чаще употреблять травяные чаи и настои, которые помогают нормализовать работу кишечного тракта и выводят вредные радикалы.
  4. Оливковое масло стимулирует деятельность кишечника. По одной столовой ложке натощак каждый день.
  5. Нельзя смешивать цитрусовые и молочные продукты.
  6. Необходимо исключить из рациона сахар и соль.
  7. Употреблять лучше цельные злаки, а не очищенные.
  8. Больше овощей и фруктов, не мене 1 кг в сутки.
  9. Клетчатка сорбирует жир и выводит негативные шлаки из организма, оберегает от раковых заболеваний.
  10. Молочные продукты не должны быть нулевой жирности.
  11. Мясо в сочетании с хлебом не рекомендовано.
  12. После физических упражнений нельзя есть в течение 2 часов.
  13. Обязательно нужно вводить в рацион постное запеченное мясо – кладезь белков для организма.

Примерное меню диеты для похудения от Светланы Фус

Понедельник

  • Утро: порция морковного салата, 100 г творога и меда.
  • Перекус: один киви и ломтик сыра.
  • Обед: 200 г тушеной капусты, грибы, курица, запеченная с зеленью.
  • Ужин: кусок запеченного лосося, салат с овощами.

Вторник

  • Утро: порция гречневой каши, томат с моцареллой.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: 200 г постного борща, телятина, баклажаны с грибами, запеченные с зеленью.
  • Ужин: кусок запеченной рыбы, салат с овощами и кусок хлеба.

Среда

  • Утро: хлопья с фруктами, 100 г кисломолочной закваски.
  • Перекус: творог средней жирности и половина граната.
  • Обед: суп пюре и тушеная печенка, стакан компота.
  • Ужин: омлет с грибами, яйцо и кусок хлеба.

Следующие дни разрешается повторять, меню является приблизительным, его можно подкорректировать под свое усмотрение. Ежедневное потребление килокалорий не больше 1500.

Рекомендации по меню диеты от Светланы Фус

  1. Важно соблюдать режим питания. Питаться каждые 3-5 часов, не делать длительных перерывов, а кушать понемногу и часто. Завтрак, обед и ужин должен быть каждый день.
  2. На завтрак всегда должны быть овощи, белки, кисломолочные продукты.
  3. Перекусы запрещаются, если говорить о кофе с печеньем, лучше съесть кусочек сыра, выпить стакан йогурта с ломтиком цельнозернового хлеба.
  4. Обед должен быть полноценным, обязательно мясо или рыба должны быть в рационе.
  5. На второй перекус подойдет бутерброд с медом и стакан кефира.
  6. Ужин легкий, в небольшом количестве.

Кофе пить на голодный желудок нельзя. Только через полчаса после завтрака. Запивать еду не рекомендуется, если очень хочется это сделать, то глотка чистой воды будет достаточно. Слепо следовать определенному рациону не рекомендуется, нужно стараться составлять свое индивидуальное меню, учитывая особенности и потребности организма. Приятного Вам аппетита и доброго здоровья!

Видео с советами Светланы Фус

Комплекс упражнений от Светланы Фус

Видео с диетическим меню от Светланы Фус

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Диета 6 лепестков — меню и отзывы Как быстро набрать вес мужчине Что делать, если опух палец на руке?

evehealth.ru

Светлана Фус: диета на 4 недели, правильное питание для похудения, отзывы, меню, рецепты

x

Check Also

Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа Боннский суп для похудения рецепт Боннский суп для похудения рецепт приготовления жиросжигающего супа подойдет всем тем, кто хочет похудеть в самые кротчайшие ...

Гречневая диета является простейшей монодиетой на основе популярной крупы. Сейчас обсудим диету длительностью 14 дней, при помощи которой люди сбрасывают до 10 кг. Основное блюдо содержит минимум калорий, но хорошо ...

Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата! Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Что неудивительно, ведь её результаты ...

Похудение до 25 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий. Имея ощутимое ...

Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Диета постная для похудения и ...

По одной версии, диету, основанную на низкокалорийном боннском супе, придумали в Брюсселе. Бельгийские медики больницы «Святое сердце» впервые опробовали ее на своих пациентах, страдающих ожирением, в период подготовки их к ...

Скоро пляжный сезон, и не мешало бы избавиться от нескольких сантиметров на талии. Как сделать процесс похудения быстрым и качественным, и существует ли результативная диета для сжигания жира на животе? ...

Но ее плюс в эффективности. После окончания диеты прошлый вес не возвращается. Трех недель достаточно, чтоб организм привык к новому рациону, а также без ущерба и вреда для здоровья расстался ...

Творожная диета для похудения — подробное описание и полезные советы В статье обсуждаем творожную диету. Рассказываем о ее основных принципах. Следуя нашим советам, вы узнаете, какие продукты и в каком ...

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они ...

Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы Уникальность диеты углеводного чередования (или иначе говоря диеты БУЧ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при этом не ...

Наверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой модной и эффективной диеты – помогает худеть на 5-7 кг за неделю. Версий ...

Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, ...

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Рыбная диета эффективно борется с лишними килограммами и улучшает работу организма. Существуют разные варианты рыбного похудения, выбирайте для ...

Много споров вызывает строгая диета при грудном вскармливании, которой нередко придерживаются многие кормящие мамы. В некоторых случаях диета для кормящих мам доходит до предельных крайностей – кженщины сидят буквально на ...

Куриная диета — простой, недорогой и, что немаловажно, сбалансированный с диетической точки зрения способ привести в порядок фигуру за относительно короткий срок. Мясо цыпленка славится еще и тем, что его ...

Вы все еще недовольны своей фигурой, а стрелка весов упорно показывает цифру, превышающая норму вашего веса? Более того, у вас катастрофически не хватает времени на длительное соблюдение диеты и посещение ...

Актеры, певцы и другие известные лица шоу-бизнеса порой нуждаются в срочном похудении. Система питания Маргариты Королевой пользуется широкой популярностью среди медийных людей. Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней достаточно ...

sibloma.ru

Светлана Фус: диета на 4 недели, правильное питание для похудения, отзывы, меню, рецепты

Светлана Фус – это известный диетолог, которая помогла многим участника программы «Зважені та щасливі» справиться с ожирением и обрести красивую стройную фигуру.

Особенностью правильного питания от Светланы Фус является запрет на продукты, не приносящие пользу для здоровья человека: консервы, жирные, жареные, острые блюда, мучное и соленья. Когда организм перестает получать привычный объем калорий, он начинает их самостоятельно добывать посредством расщепления жировых клеток, что способствует снижению веса.

  • Нет необходимости морить себя голодом;
  • Разнообразное меню, состоящее из простых и недорогих блюд;
  • Сбалансированный рацион;
  • Возможность использования методики при любых заболеваниях.

Уходят ли объемы на диете Светланы Фус? Как правило, вместе с избавлением от жиров уменьшаются и обхваты талии и бедер, поэтому такие изменения не заставят себя долго ждать.

Сама система питания длится две недели, и наибольшее снижение веса отмечается в первые 7 дней. За 1 такой день удается сбрасывать по 500-600 г, а за весь курс – до 10 кг.

  • Завтракать нужно тогда, когда хочется, при этом за стол необходимо садиться строго 5 раз в день и не пропускать приемы пищи;
  • Нельзя употреблять жареные блюда. Разрешается варить, запекать или тушить;
  • Разгрузочные дни только вредят здоровью, поэтому от их проведения следует отказаться;
  • За 1 день обязательно употреблять минимум 2 л очищенной воды;
  • В меню должны присутствовать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продуты, несладкий чай или кофе, сыр, фрукты, ягоды, овощи, супы, борщи, омлеты, компоты.

Высокая эффективность диеты для похудения Светланы Фус позволяет обретать ей с каждым днем все больше и больше поклонников, так как по своей простоте у нее нет аналогов.

  • Порции должны быть небольшими (до 300 г). Это компенсируется тем, что придется перейти на пятиразовое питание;
  • Обязательно соблюдать питьевой режим и кушать фрукты ежедневно;
  • Рекомендуется заниматься спортом или делать легкие упражнения.
  • Завтракаем кашей с сухофруктами, кушаем 70 г творога;
  • На ланч съедаем кусочек сыра, пьем чашку кофе;
  • Обедаем паровой рыбой или мясом с овощами, съедаем порцию салата;
  • Полдничаем 50 г орешков, запеканкой из творога или стаканом кефира;
  • Ужинаем запеченными овощами или рагу из них, употребляем 100 г гречневой каши на воде.
  • Завтракаем паровым омлетом с зеленью, овощным салатом и 40 г твердого сыра;
  • На ланч съедаем 1 грейпфрут и творог;
  • Обедаем борщом, тушеным мясом и овощами;
  • Полдничаем стаканом кефира или компота;
  • Ужинаем тушеной индейкой и овощным салатом.
  • Разогреваем в кастрюле растительное масло, выкладываем туда измельченный лук и морковь;
  • Тушим до размягчения;
  • Натираем на терке чеснок, режем имбирь, добавляем все в кастрюлю, вливаем 1 л куриного бульона;
  • В конце высыпаем чечевицу, варим до готовности.
  • Разогреваем духовку до 350 градусов;
  • Смешиваем в миске овсяные хлопья, соду, соль, сахар и разрыхлитель;
  • В другой миске взбиваем ванилин, растительное масло и обезжиренное молочко;
  • Смешиваем все;
  • Добавляем к составу натертый шоколад, измельченный банан и орешки;
  • Подстилаем на противень бумагу для выпечки, смазываем маслом и выкладываем порциями смесь;
  • Выпекаем четверть часа.

Врачи считают методику Светланы Фус одной из самых безопасных, так как она не противоречит принципам правильного питания и не способна причинить здоровью вред. Чтобы избежать в дальнейшем набора веса, достаточно просто питаться здоровой пищей.

Правильный выход из диеты Светланы Фус подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона, так как строгие правила в данном случае отсутствуют.

«Я действительно похудела почти на 10 кило благодаря этой методике. Считаю, что отсутствие строгих запретов – это большой плюс, так как более жесткие диеты не всегда получается выдержать до конца»

«Воспользовавшись диетой Светланы Фус, я поняла, что это достаточно эффективная и простая методика: чувство голода не появляется, а вес тает буквально на глазах. За две недели лично я скинула 8 килограммов»

«Мне понравилась эта система питания тем, что она довольно сытная, но при этом вес снижается весьма заметно: за 14 дней я похудела на 9 кг, и теперь своей фигуре просто не нарадуюсь»

See also:

birdlady.ru

Светлана Фус: диета на 4 недели, правильное питание для похудения, отзывы, меню, рецепты

Диета Светланы Фус – это способ коррекции веса, основанный на принципах правильного питания, позволяющих похудеть без голодовок и вреда для здоровья.

Диета от диетолога Светланы Фус: суть, плюсы и минусы методики похудения ^

Светлана Фус – это известный диетолог, которая помогла многим участникам программы «Зважені та щасливі» справиться с ожирением и обрести красивую стройную фигуру.

Особенностью правильного питания от Светланы Фус является запрет на продукты, не приносящие пользу для здоровья человека: консервы, жирные, жареные, острые блюда, мучное и соленья. Когда организм перестает получать привычный объем калорий, он начинает их самостоятельно добывать посредством расщепления жировых клеток, что способствует снижению веса.

Достоинства системы питания от Светланы Фус:

  • Нет необходимости морить себя голодом;
  • Разнообразное меню, состоящее из простых и недорогих блюд;
  • Сбалансированный рацион;
  • Возможность использования методики при любых заболеваниях.

К недостаткам можно отнести только то, что такая система не является быстрой – соответственно, и снижение веса происходит плавно, но безвредно.

Уходят ли объемы на диете Светланы Фус? Как правило, вместе с избавлением от жиров уменьшаются и обхваты талии и бедер, поэтому такие изменения не заставят себя долго ждать.

^

Сколько можно сбросить на диете Светланы Фус без вреда для здоровья

  • Сама система питания длится две недели, и наибольшее снижение веса отмечается в первые 7 дней.
  • За 1 такой день удается сбрасывать по 500-600 г, а за весь курс – до 10 кг.

Калорийность диеты Светланы Фус в среднем не превышает 1700 Ккал, что позволяет насыщать организм полезными веществами, не истязая голодом.

  • Завтракать нужно тогда, когда хочется, при этом за стол необходимо садиться строго 5 раз в день и не пропускать приемы пищи;
  • Нельзя употреблять жареные блюда. Разрешается варить, запекать или тушить;
  • Разгрузочные дни только вредят здоровью, поэтому от их проведения следует отказаться;
  • За 1 день обязательно употреблять минимум 2 л очищенной воды;
  • В меню должны присутствовать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продуты, несладкий чай или кофе, сыр, фрукты, ягоды, овощи, супы, борщи, омлеты, компоты.

Высокая эффективность диеты для похудения Светланы Фус позволяет обретать ей с каждым днем все больше и больше поклонников, так как по своей простоте у нее нет аналогов.

Правильное питание Светланы Фус: меню на 4 недели, правила похудения, рецепты ^

Правила похудения на диете Светланы Фус:

  • Порции должны быть небольшими (до 300 г). Это компенсируется тем, что придется перейти на пятиразовое питание;
  • Обязательно соблюдать питьевой режим и кушать фрукты ежедневно;
  • Рекомендуется заниматься спортом или делать легкие упражнения.

Для очищения организма и снижения веса на протяжении 7 дней следует использовать этот пример меню:

  • Завтракаем кашей с сухофруктами, кушаем 70 г творога;
  • На ланч съедаем кусочек сыра, пьем чашку кофе;
  • Обедаем паровой рыбой или мясом с овощами, съедаем порцию салата;
  • Полдничаем 50 г орешков, запеканкой из творога или стаканом кефира;
  • Ужинаем запеченными овощами или рагу из них, употребляем 100 г гречневой каши на воде.

Для закрепления результата следует питаться любыми блюдами из перечня разрешенных, составив свой рацион по подобию этого:

  • Завтракаем паровым омлетом с зеленью, овощным салатом и 40 г твердого сыра;
  • На ланч съедаем 1 грейпфрут и творог;
  • Обедаем борщом, тушеным мясом и овощами;
  • Полдничаем стаканом кефира или компота;
  • Ужинаем тушеной индейкой и овощным салатом.

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем помидоры, рукколу, перья лука, салатные листья и укроп;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Рецепт чечевичного супа:

  • Разогреваем в кастрюле растительное масло, выкладываем туда измельченный лук и морковь;
  • Тушим до размягчения;
  • Натираем на терке чеснок, режем имбирь, добавляем все в кастрюлю, вливаем 1 л куриного бульона;
  • В конце высыпаем чечевицу, варим до готовности.

Рецепт овсяного печенья:

  • Разогреваем духовку до 350 градусов;
  • Смешиваем в миске овсяные хлопья, соду, соль, сахар и разрыхлитель;
  • В другой миске взбиваем ванилин, растительное масло и обезжиренное молочко;
  • Смешиваем все;
  • Добавляем к составу натертый шоколад, измельченный банан и орешки;
  • Подстилаем на противень бумагу для выпечки, смазываем маслом и выкладываем порциями смесь;
  • Выпекаем четверть часа.

Врачи считают методику Светланы Фус одной из самых безопасных, так как она не противоречит принципам правильного питания и не способна причинить здоровью вред. Чтобы избежать в дальнейшем набора веса, достаточно просто питаться здоровой пищей.

Правильный выход из диеты Светланы Фус подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона, так как строгие правила в данном случае отсутствуют.

В результате диеты Светланы Фус удается сбросить до 10 килограммов, а также нормализовать пищеварение, улучшить состояние кожи и волос.

Отзывы о системе питания для похудения от Светланы Фус наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Я действительно похудела почти на 10 кило благодаря этой методике. Считаю, что отсутствие строгих запретов – это большой плюс, так как более жесткие диеты не всегда получается выдержать до конца»

«Воспользовавшись диетой Светланы Фус, я поняла, что это достаточно эффективная и простая методика: чувство голода не появляется, а вес тает буквально на глазах. За две недели лично я скинула 8 килограммов»

«Мне понравилась эта система питания тем, что она довольно сытная, но при этом вес снижается весьма заметно: за 14 дней я похудела на 7 кг, и теперь своей фигуре просто не нарадуюсь»

Ютуб меню от Светланы Фус Диетическое меню от Светланы Фус на 2 неделю

Супер!Победители и участники «Зважені та щасливі» из разных стран: До и После

Ирен Альварадо (США). Вес до проекта – 115 кг, после – 63 кг Лариса Ефанова (Украина) Вес до проекта – 125 кг, после – 75 кг Александр Попович (Украина). Вес до проекта – 134 кг, после – 79 кг Евгения Старикова (Украина). Вес до проекта – 124 кг, после – 69 кг Ханна Керли (США). Вес до проекта – 112 кг, после – 58 кг Кевин МакЛернон (Великобритания). Вес до проекта – 205 кг, после – 123 кг Оливия Уорд (США) Вес до проекта – 118 кг, после – 59 кг Кевин Мур (Австралия). Вес до проекта – 255 кг, после – 160 кг Майкл Вентрелла (США). Вес до проекта – 238 кг, после – 119 кг Рэйчел Фредриксон (США) стала мировой рекордсменкой по потере веса, похудев с 118 до 47 кг Петр Васильев (Россия). Вес до проекта – 155 кг, после – 97 кг Николай Ворошнов (Украина). Вес до проекта – 175 кг, после – 90 кг Алик Закревский (Украина). Вес до проекта – 159 кг, после – 73 кг. Марина Вдовенко (Украина). Вес до проекта – 127 кг, после – 64 кг Юлия Фомина (Украина). Вес до проекта – 118 кг, после – 56 кг

Прочитала про диету Светланы Фус, буду пробовать!

bez-tebya.ru

Светлана Фус: диета на 4 недели, правильное питание для похудения, отзывы, меню, рецепты

Диета Светланы Фус – это способ коррекции веса, основанный на принципах правильного питания, позволяющих похудеть без голодовок и вреда для здоровья.

Диета от диетолога Светланы Фус: суть, плюсы и минусы методики похудения ^

Светлана Фус – это известный диетолог, которая помогла многим участникам программы «Зважені та щасливі» справиться с ожирением и обрести красивую стройную фигуру.

Особенностью правильного питания от Светланы Фус является запрет на продукты, не приносящие пользу для здоровья человека: консервы, жирные, жареные, острые блюда, мучное и соленья. Когда организм перестает получать привычный объем калорий, он начинает их самостоятельно добывать посредством расщепления жировых клеток, что способствует снижению веса.

Достоинства системы питания от Светланы Фус:

  • Нет необходимости морить себя голодом;
  • Разнообразное меню, состоящее из простых и недорогих блюд;
  • Сбалансированный рацион;
  • Возможность использования методики при любых заболеваниях.

К недостаткам можно отнести только то, что такая система не является быстрой – соответственно, и снижение веса происходит плавно, но безвредно.

Уходят ли объемы на диете Светланы Фус? Как правило, вместе с избавлением от жиров уменьшаются и обхваты талии и бедер, поэтому такие изменения не заставят себя долго ждать.

^

Сколько можно сбросить на диете Светланы Фус без вреда для здоровья

  • Сама система питания длится две недели, и наибольшее снижение веса отмечается в первые 7 дней.
  • За 1 такой день удается сбрасывать по 500-600 г, а за весь курс – до 10 кг.

Калорийность диеты Светланы Фус в среднем не превышает 1700 Ккал, что позволяет насыщать организм полезными веществами, не истязая голодом.

Ютуб от Светланы Фус — Ошибки во время диеты

Рекомендации и советы по питанию от Светланы Фус:

  • Завтракать нужно тогда, когда хочется, при этом за стол необходимо садиться строго 5 раз в день и не пропускать приемы пищи;
  • Нельзя употреблять жареные блюда. Разрешается варить, запекать или тушить;
  • Разгрузочные дни только вредят здоровью, поэтому от их проведения следует отказаться;
  • За 1 день обязательно употреблять минимум 2 л очищенной воды;
  • В меню должны присутствовать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продуты, несладкий чай или кофе, сыр, фрукты, ягоды, овощи, супы, борщи, омлеты, компоты.

Высокая эффективность диеты для похудения Светланы Фус позволяет обретать ей с каждым днем все больше и больше поклонников, так как по своей простоте у нее нет аналогов.

Правильное питание Светланы Фус: меню на 4 недели, правила похудения, рецепты ^

Правила похудения на диете Светланы Фус:

  • Порции должны быть небольшими (до 300 г). Это компенсируется тем, что придется перейти на пятиразовое питание;
  • Обязательно соблюдать питьевой режим и кушать фрукты ежедневно;
  • Рекомендуется заниматься спортом или делать легкие упражнения.

Диета Светланы Фус 1 неделя: меню

Для очищения организма и снижения веса на протяжении 7 дней следует использовать этот пример меню:

  • Завтракаем кашей с сухофруктами, кушаем 70 г творога;
  • На ланч съедаем кусочек сыра, пьем чашку кофе;
  • Обедаем паровой рыбой или мясом с овощами, съедаем порцию салата;
  • Полдничаем 50 г орешков, запеканкой из творога или стаканом кефира;
  • Ужинаем запеченными овощами или рагу из них, употребляем 100 г гречневой каши на воде.

Диета Светланы Фус 2 неделя: меню

Для закрепления результата следует питаться любыми блюдами из перечня разрешенных, составив свой рацион по подобию этого:

  • Завтракаем паровым омлетом с зеленью, овощным салатом и 40 г твердого сыра;
  • На ланч съедаем 1 грейпфрут и творог;
  • Обедаем борщом, тушеным мясом и овощами;
  • Полдничаем стаканом кефира или компота;
  • Ужинаем тушеной индейкой и овощным салатом.

Рецепты для диеты Светланы Фус

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем помидоры, рукколу, перья лука, салатные листья и укроп;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Рецепт чечевичного супа:

  • Разогреваем в кастрюле растительное масло, выкладываем туда измельченный лук и морковь;
  • Тушим до размягчения;
  • Натираем на терке чеснок, режем имбирь, добавляем все в кастрюлю, вливаем 1 л куриного бульона;
  • В конце высыпаем чечевицу, варим до готовности.

Рецепт овсяного печенья:

  • Разогреваем духовку до 350 градусов;
  • Смешиваем в миске овсяные хлопья, соду, соль, сахар и разрыхлитель;
  • В другой миске взбиваем ванилин, растительное масло и обезжиренное молочко;
  • Смешиваем все;
  • Добавляем к составу натертый шоколад, измельченный банан и орешки;
  • Подстилаем на противень бумагу для выпечки, смазываем маслом и выкладываем порциями смесь;
  • Выпекаем четверть часа.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Аниты Цой.

Отзывы врачей и результаты худеющих ^

Врачи считают методику Светланы Фус одной из самых безопасных, так как она не противоречит принципам правильного питания и не способна причинить здоровью вред. Чтобы избежать в дальнейшем набора веса, достаточно просто питаться здоровой пищей.

Правильный выход из диеты Светланы Фус подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона, так как строгие правила в данном случае отсутствуют.

В результате диеты Светланы Фус удается сбросить до 10 килограммов, а также нормализовать пищеварение, улучшить состояние кожи и волос.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о системе питания для похудения от Светланы Фус наших постоянных читательниц также очень положительные:

Ольга, 30 лет:

«Я действительно похудела почти на 10 кило благодаря этой методике. Считаю, что отсутствие строгих запретов – это большой плюс, так как более жесткие диеты не всегда получается выдержать до конца»

Мария, 33 года:

«Воспользовавшись диетой Светланы Фус, я поняла, что это достаточно эффективная и простая методика: чувство голода не появляется, а вес тает буквально на глазах. За две недели лично я скинула 8 килограммов»

Галина, 28 лет:

«Мне понравилась эта система питания тем, что она довольно сытная, но при этом вес снижается весьма заметно: за 14 дней я похудела на 7 кг, и теперь своей фигуре просто не нарадуюсь»

(4 голосов, среднее: 4,25 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также