Супер диета лесенка похудей до 8 кг за 5 дней


Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!Сегодня мы предлагаем вам  обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете? Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

1 день, 1 ступень «Очищающая»

В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»

На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»

Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»

В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь. Может быть найдутся у нас те, кто уже испробовал эту чудо диету?

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу: Одноклассники  Вконтакте  Facebook  Pinterest  Twitter  Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

источник

www.greatpicture.ru

Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет как!

Диета Лесенка — 5 ступеней

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.

Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая» В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая» За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая» На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная» Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая» В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

taliya.ru

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней

Сегодня мы предлагаем вам обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете?

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней 1 день, 1 ступень «Очищающая»

В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»

На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»

Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»

В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Может быть найдутся у нас те, кто уже испробовал эту чудо диету?

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при указании прямой ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на непосредственный адрес материала на Сайте. Ссылка (гиперссылка) обязательна вне зависимости от полного либо частичного использования материалов с сайта http://http://takivkusno.ru

takivkusno.ru

Диета «Лесенка» — новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

Сегодня мы предлагаем вам обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете?

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудение не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Cуть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»

В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»

За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»

На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»

Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»

В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Источник

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

womanhappiness.ru

Диета лесенка — сбрось 5-7 кг за 5 дней! Экспресс-диета с меню!

Очень известная и эффективная диета лесенка поможет быстро похудеть. Ее название выбрано не случайно. Эта диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых принципиально отличается от остальных. Движение с первой до последней ступеньки можно представить как подъем по лестнице. Каждый день, вы делаете новый шаг, навстречу идеальной фигуре. Всего 5 дней специального рациона питания и результат будет заметен не только для вас, но и для окружающих.

Несомненные плюсы этой диеты в скорости похудания и относительно недорогой цене продуктов, которые будем использовать. Минусы – в том, что диета подходит не всем и ее нельзя часто использовать. Подробнее об этом расскажем в конце нашей статьи.

Надо сказать, что диета лесенка, это еще и упражнение на силу воли. Не смотря на свою простоту и быстрые сроки, не все могут пройти ее до конца. Если вы серьезно настроились быстро похудеть перед особенным событием или перед поездкой на море – это то, что вам нужно!

Меню диеты лесенка.

Диета состоит из 5 ступеней – каждый день – новая ступень – новый рацион питания:

Рассмотрим каждую ступеньку диеты подробнее:

Первая ступенька. Очистительная.

С первого дня мы начинаем подготовку организма к иному, непривычному для нас рациону питания. Перед тем как начать худеть наш кишечник необходимо почистить от шлаков, токсинов, вредных бактерий и остатков скопившейся пищи. Рацион в этот день очень простой:

  • Активированный уголь – 12 таблеток
  • Свежие яблоки любого сорта – 1 килограмм
  • Не газированная вода – не менее 1го литра

 Рекомендуется разбить кушанье на 6 частей, и принимать небольшими порциями каждые 2 часа. Актвированный уголь лучше принимать по 2 таблетки, запивая их не газированной водой перед приемом яблок. Яблоки подходят любого сорта – можете распределить их прием на день по мере потребности организма. Количество яблок не важно, всего нужно скушать килограмм. В этот день рекомендуется выпивать не меньше 1 литра воды, т.к. она нужна, чтобы выводить сорбент (активированный уголь) и шлаки из организма. Также важно не допускать обезвоживания.

Особенности: Первый день может сопровождаться небольшим дискомфортом в желудке, т.к. работает активированный уголь и яблоки, которые увеличивают фекальную массу и частоту позывов. Лучше начинать диету в выходной и отказаться от поездок в этот день, поскольку организм активно чистится и вам понадобится доступ в уборную.

Вторая ступенька. Восстановительная.

В этот день восстанавливаем микрофлору кишечника после очищения организма. Лучшие помощники в этом кисломолочные продукты. Во второй восстановительный день принимаем следующие продукты:

  • Обезжиренный творог – 600 грамм
  • Нежирный кефир (процент жирности 1%) – 1 литр
  • Не газированная питьевая вода – 1 литр

 Второй день менее голодный, по сравнению с первым, т.к. в рационе присутствует творог. Организму будет легче его переносить. Рекомендуется разделить творог на равные порции и принимать равномерно в течении дня. Каждый прием творога запивайте кефиром. Вода также понадобится для поддержания активной работы почек и во избежание обезвоживания организма. Пейте воду по мере возникновения ощущения сухости.

Особенности: Если в первый день вас беспокоил дискомфорт в желудке, а также диарея или запор, за один день это состояние может и не пройти. Кисломолочным бактериям требуется больше времени для восстановления микрофлоры ЖКТ. В этот день также возможны проявления дискомфорта и частые позывы в туалет. Очищение организма все еще продолжается. А теперь приятная новость — в этот день уже можно наблюдать первое снижение веса на 1-2,5 кг.

Третья ступенька. Энергетическая.

Если вы преодолели первые две ступени – можете себя поздравить и немного побаловать! Диета лесенка поощряет ваше стремление и третий день будет сладким! Он призван восстановить энергетический баланс организма – наполнить его энергией. Достигается это за счет углеводов и простых сахаров. Меню третьего дня следующее:

  • Изюм – 300 грамм
  • Мед – две столовые ложки
  • Процеженный компот из любых сухофруктов (варить без сахара) – 2 литра

 Несмотря на кажущуюся скудность меню, вы удивитесь приливу бодрости и энергии в этот день. Дело в том, что простые сахара и глюкоза быстро усваиваются организмом и позволяют зарядить вас энергией на целый день.

Продукты из этого списка можно принимать двумя способами – либо рассасывать мед как леденец и запивать его компотом. В этом случае рекомендуется разбить на 4 приема. Либо распределить компот на равные порции и равномерно принимать в течение дня, предварительно подсластив его медом. Изюм же лучше всего распределить на весь день и кушать его не горстями, как многие привыкли делать, а буквально по зернышку, делая небольшой перерыв после каждого приема (10-15 минут).

Компот из сухофруктов варится без применения сахара. Компот необходимо обязательно процедить. Если по вкусу вам сложно пить его в чистом виде, можете подсластить его медом из вашего меню на день. В сухофруктах содержится множество полезных микроэлементов (железо, магний, калий) и антиоксидантов, которые помогут активизировать работу печени, сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Фруктоза отличный источник энергии, поэтому распределив все продукты равномерно, в течение дня, вы обеспечите себя хорошим зарядом энергии.

Особенности: Возможно возникновение небольшого чувства голода, т.к. организм не привык к такому рациону питания. Компоты из сухофруктов обладает легким слабительным действием, поэтому в этот день лучше не планировать продолжительных встреч и поездок.

Четвертая ступенька. Строительная.

Если вы дошли до 4го дня – можете себя поздравить! Вы обладаете лучшей силой воли, чем 73% начинающих худеть по этой диете. Осталось всего два дня до более стройной фигуры. Первые результаты Вы можете наблюдать уже сейчас. Встаньте на весы и проверьте – ведь так важно понимать, что все эти жертвы были не напрасны!

После того как вы взвесились еще одна приятная новость – четвертый день по сравнению с тремя первыми куда более сытный. В этот день вы можете побаловать себя практически полноценной едой. Диета лесенка предполагает такое меню на этот день:

  • Отварная грудка индейки или куриная грудка – 500 грамм
  • Немного зелени (салат, петрушка по вкусу) – 50 грамм
  • Питьевая вода без газа – не менее 1,5 литра

В этот день питаем белком, содержащимся в мясе птицы, наши мышцы и придаем им жизненный тонус. Это необходимо, чтобы избежать обессиливания организма и общую апатию, вызванную недостаточным питанием, пока вы на диете.

После первых трех дней достаточно скудного питания, организм израсходовал много полезных веществ из своих скрытых резервов. Первыми жертвами этих эмиссий, являются мышечные ткани. Белок и протеин в четвертый день диеты призваны поддержать мышцы и снабдить их новым строительным материалом, восполнить запас полезных веществ в организме.

Лучше разделить грудку на несколько равных частей и принимать равномерно в течении дня, по вкусу добавляя немного зелени. Воду рекомендуется пить не ранее 40 мин до приема пищи и не ранее 30 мин после приема пищи.

Пятая ступенька. Сжигающая.

Диета лесенка завершается пятым днем или ступенькой. В заключительный пятый день диеты лесенка мы активно сжигаем калории, в том числе от белковой пищи дня предыдущего. В этот день употребляем продукты, богатые клетчаткой:

  • Овсяные хлопья без добавок – 200 грамм (масса в сухом виде)
  • Овощи и фрукты – до 1 килограмма
  • Чистая питьевая вода, не газированная, либо отвары из трав (без сахара) – 1 литр

Рекомендуется выбирать чистые овсяные хлопья без каких-либо добавок и обработки. Чистые цельнозерновые злаки содержат больше клетчатки, которая поможет наиболее эффективно сжигать калории. Можно употреблять «Геркулес», в котором сохранены оболочки зерен. Есть же овсянку 1го сорта нет никакого смысла, т.к. плодовые оболочки в ней отсутствует, поэтому в ней практически нет нужной нам клетчатки. Кашу варим исключительно на воде без масла и сахара. Если нет времени — допускается заваривать хлопья кипятком.

Фрукты и овощи можно кушать почти любые, за исключением высококалорийных. Если хотите, чтобы последний день диеты был эффективным – не употребляйте бананы, виноград, картофель и зеленый горошек. В этот день лучше отдать предпочтение помидорам, огурцам, тыкве, моркови, кабачкам, яблокам и грушам.

Прием пищи в этот день – можно распределить следующим образом:

— на завтрак первая порция овсяной каши с фруктами — на обед салат из овощей — в полдник несколько фруктов

— на ужин вторую порцию овсяной каши с фруктами

Либо вы можете равномерно распределить рацион на несколько приемов в течение дня на свое усмотрение. В тоже время не забывайте и о питье.

Особенности: В этот день организм будет активно сжигать калории, но вы будете чувствовать сытость. Будет происходить эффект так называемой отрицательной калорийности. Вы будете обильно кушать, но, за счет того, что пища богата клетчаткой, калорий будет сжигаться значительно больше, чем поступать в организм с едой. Для улучшения эффекта, в этот день также рекомендованы умеренные физические нагрузки – продолжительные пешие прогулки, подвижные игры, подъемы по лесенке – чтобы закрепить одноименную диету!

Результаты диеты:

Как показывает практика с помощью этой диеты вполне реально за 5 дней похудеть на 5-6 кг. У кого-то получается и более серьезный результат, некоторые сбрасывают до 8 кг. Чаще всего для этого к диете добавляются ежедневные умеренные физические нагрузки. Сжигающий эффект таким образом возрастает. Но тут важно прислушиваться к своему организму, т.к. не получая должной подпитки, у вас не всегда найдутся силы для физических тренировок. Важно не перегружать себя и не доводить свое тело до критического состояния.

Как видите, диета лесенка — это диета, на которой не придется долго сидеть, чтобы сжигать жир. Процесс избавления от лишних килограмм занимает меньше недели и стоимость диеты сравнительно недорогая. В среднем набор продуктов для нее обходится не более 2000р. Поэтому она так популярна и, чаще всего, получает хороший отзыв у тех, кто ее прошел.

Также вы можете посмотреть информационное видео о диете лесенка

Как выходить из диеты:

На радостях от похудения и возможности снять с себя продовольственную блокаду может возникнуть иллюзия, что теперь можно есть все как обычно и долгое время не полнеть. Вот тут будем вынуждены вас огорчить. Если продолжите кушать также как до того, как пришли к этой диете – лишние килограммы не заставят себя долго ждать. И повторная диета будет не лучшим выходом, т.к. ее рекомендуется применять не более 1 раза в год.

Особенности: Будьте очень внимательны – повторная диета может привести к истощению, нарушению гормонального фона и серьезным проблемам со здоровьем.

Чтобы не сорваться после 5-ти дневного воздержания рекомендуется постепенно и очень умеренно добавлять в свой рацион новые блюда. Обратите внимание на правильное питание и диетические блюда. Старайтесь избегать жирное и сладкое, любые блюда, которые содержат «плотные калории», с которыми организму будет сложно справляться. Если у вас есть предрасположенность к лишнему весу – пожалуй, стоит обратить внимание на занятия фитнесом или записаться на прием к диетологу.

Противопоказания к диете лесенка:

Как и было написано в начале, существует ряд ограничений для диеты лесенка. В виду значительных ограничений в приеме пищи эту диету нельзя рекомендовать абсолютно всем.

От нее стоит воздержаться кормящим и беременным женщинам. Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой, панкреатитом и др., заболеваниями почек и печени, кардиологическими нарушениями – не подходит эта диета. При наличии других заболеваний, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом.

Отзывы о диете лесенка:

Лена:

Меня зовут Лена, мне 26 лет и это моя первая диета. Признаюсь было нелегко побороть себя, чтобы не съесть вкусняшку, особенно первые два дня! Но все таки я выстояла )) На третий день стало легче! Как то уже греет, что половина пути пройдена – тут психологически скорее немного тяжко, и желудок немножко шалил, не привычно все это было. Но результат мне понравился, я заметно сбросила 5,5 кг за 5 дней и даже знакомые это заметили! Способ работает! Диета лесенка дает результат!

Майя, 38:

Всем привет! Майя, 38 лет! Перепробовала много диет, если нужно похудеть быстро – диета лесенка лучшая! Никакие «волшебные таблетки» так быстро не помогают. Пять дней и пять кило как не бывало!

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете лесенка в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

ladiesluck.ru

Больше статей >>

Сегодня мы предлагаем вам обсудить новую диету. Авторы утверждают, что она очень полезна. А вы как считаете?

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней!

При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка

1. Очищающий Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая» В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая» За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая» На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная» Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая» В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Может быть найдутся у нас те, кто уже испробовал эту чудо диету?

naget.ru


Смотрите также