Строгие диеты на 7 дней 10 кг


Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях, меню

Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.

Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.

Диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.

Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.

Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.

Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.

Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.

Рыбная диета

Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.

Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

Примерное меню:

  1. Завтрак – отварное яйцо или омлет, чай без сахара.
  2. Второй завтрак – легкий салат.
  3. Обед – 200-300 г запеченной речной рыбы и половина грейпфрута.
  4. Полдник – яблоко или груша.
  5. Ужин – 200 г тушеного минтая и стакан нежирного кефира.

На ночь выпейте стакан воды.

Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.

Жидкая диета

Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.

Если точно следовать меню, проблем не возникнет:

  1. Утром выпивать стакан воды.
  2. Через 1-2 ч выпить стакан молока.
  3. На обед пить бульон (овощной, мясной или рыбный).
  4. На ужин выпить стакан кефира или йогурта.
  5. Перед сном пить овощной или фруктовый сок.

Любую жидкость желательно пить через соломинку.

Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.

Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.

Огуречная диета

Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.

Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:

  1. В первый день приготовьте салат из 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, приправьте лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. Салат поделите на 6 порций и кушайте каждые 3 часа. Ужинайте стаканом кефира.
  2. На следующий день съешьте 1,5-2 кг огурцов. На обед и ужин овощи можно дополнить 1 вареным яйцом.
  3. На третьи сутки съешьте 1 кг огурчиков, добавьте к ним редис, капусту, морковь, помидоры, лук. В качестве ужина подойдет творог.

Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.

Диета на гречке на 7 дней

Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.

Приблизительное меню:

День Продукты
1
  1. 100 г гречки + стакан кефира.
  2. 100 г гречки + 200 г отварной курицы.
  3. 100 г гречки + 1 свежая морковь
2
  1. 100 г гречки + 1 яйцо.
  2. 100 г гречки + кефир с сухофруктами.
  3. 100 г гречки + огурец + кефир
3
  1. Гречка с грецкими орехами + кефир.
  2. Гречка + стейк из запеченной рыбы нежирных сортов + чай без сахара.
  3. Гречка + йогурт без добавок

В последующие дни меню повторяется.

Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Популярными видами овощных диет являются:

  • белково-овощная;
  • фруктово-овощная;
  • кефирно-овощная;
  • диета на овощных бульонах и отварах.

Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.

Белковая строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:

  • ешьте 6 раз в день;
  • углеводы (каши, фрукты) можно есть до двух часов дня;
  • откажитесь от сахара и соли, в качестве приправ используйте лимонный сок, бальзамический уксус, растительное масло.

Возможный рацион:

Прием пищи Вариант 1 Вариант 2
Завтрак 200 г молока, кефира или творога Кофе или чай
Второй завтрак 100 г отварного риса 100 г творога
Обед Отварное мясо Вареное куриное мясо
Полдник Любой овощ Овощ
Ужин 2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы Яичная запеканка + рыба

В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.

Кефирная строгая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Базовая кефирная диета по дням:

  1. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного картофеля без масла, специй и соли.
  2. 0,5 л кефира + 0,5 кг обезжиренного творога.
  3. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  4. 0,5 л кефира + 0,5 кг отварного мяса курицы.
  5. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.
  6. 1,5 л воды.
  7. 0,5 л кефира + 0,5 кг фруктов.

При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.

Меню яблочно-кефирной диеты

Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.

Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.

Меню кефирно-гречневой диеты

Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.

Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.

Луковый суп: минус 10 кг за неделю

Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.

Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт супа для похудения:

  1. Кубиками порезать 6 луковиц, 2 перца, 2 томата, маленькую капусту, несколько веточек сельдерея.
  2. Залить овощи 2-3 л воды.
  3. Варить после закипания 15 мин.
  4. Добавить измельченную зелень и 1 ч. л. лимонного сока.

Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.

Отзывы и результаты похудевших

Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:

«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».

Марина, 28 лет

«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».

Кристина, 35 лет

«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».

Катя, 21 год

dietonika.com

Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

— 6 луковиц;

— 1 пучок сельдерея;

— 1 головка белокочанной капусты;

— 2 помидора;

— 2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

  • Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
  • Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
  • Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
  • Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
  • Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
  • Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
  • В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

  • Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
  • Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
  • В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

  • 1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
  • 2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
  • 3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
  • 4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
  • 5-й день. Снова пейте молоко.
  • 6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
  • 7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Если вы будете придерживаться этой диеты, то через неделю сможете сбросить приблизительно 7 килограмм. Ежедневно вам нужно употреблять в пищу рыбу в вареном виде. При этом блюдо нельзя солить или добавлять в него различные специи. Чтобы рыбка не была пресной на вкус, вы можете полить ее соком лимона.

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

  • 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
  • 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
  • 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
  • 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
  • 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
  • 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
  • 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Это и есть диета, с помощью которой можно избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за 7 дней. Вы заметите результат сразу же, но не забывайте, что его необходимо поддерживать.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
  2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
  3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
  4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
  5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
  6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

После диеты вы можете поправиться на килограмм. Не стоит переживать, так как это вполне естественно. Если вы сможете правильно составить меню дальнейшего питания, то снова приведете себя в порядок.

Овощная диета

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

  • если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
  • чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
  • в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
  • в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Диета для каждого человека должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей его организма. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам. Быть может, вы не переносите определенные продукты. Именно поэтому без консультации диетолога предпринимать какие-либо меры запрещено.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Нередко у женщины, которая сидит на диете, наблюдаются резкие перепады настроения. Это происходит из-за того, что в организме не хватает гормона радости. Дело в том, что блюда, в которых содержится этот гормон, часто запрещены людям, сидящим на диете.

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность. Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами. Одно из таких чудес, которые обещают диеты – потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

Никто не сможет сбросить лишние килограммы по мановению волшебной палочки. Для достижения серьезных результатов придется очень потрудиться и сильно себя ограничить. Суть всех способов для похудения, которые можно объединить под названием диета «Минус 10 кг за 7 дней» сводится к максимальному сокращению количества потребляемых калорий и разнообразия рациона. Это 1-2 основных продукта, на которых построена 7-дневная диета, плюс небольшое количество свежих овощей или фруктов.

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

  1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
  2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
  3. Максимально ограничить физические нагрузки.
  4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
  5. Спать не менее 7-8 часов в день.
  6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным – увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания – они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

Ниже приводится несколько вариантов меню, при помощи которых можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но в целом все они одинаково эффективны. Стоит попробовать тот вариант, который наиболее соответствует вашему характеру и вкусовым предпочтениям.

Эта семидневная диета полностью проходит на гречке. Из всех злаковых она имеет самую низкую калорийность и содержит много минералов и микроэлементов. Гречка отлично подчищает печень и кишечник. Компанию ей составит кефир до 1,5% жирности.

За день должно быть съедено не более 2 стаканов гречки и выпито не более 1 литра кефира. Гречку не варить! Заливать кипятком (на 2 пальца выше уровня крупы) или кефиром (тогда выпить можно только то, что останется от литра) и оставлять на ночь. В таком виде гречка наиболее полезна. Разнообразить рацион можно свежими овощами и несладкими фруктами (до 400 граммов в день).

Это диета рекомендует питаться всю неделю супом, приготовленным по специальному рецепту. Секрет блюда в его «отрицательной калорийности». То есть на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу, организм должен потратить больше калорий, чем он получает. Зато кушать такой суп можно в любом количестве.

Для суточной порции нужно взять:

  • 1 пучок сельдерея;
  • 6 больших головок лука;
  • 1 маленький кочан капусты;
  • 2 спелых помидора;
  • 2 сладких перца.

Все овощи измельчить, залить холодной водой и прокипятить 10 минут, прикрутить огонь до минимума и оставить томиться до полной готовности. Те, кто очень не любит вареные овощи, могут смиксовать все в блендере и кушать суп-пюре. Дополнительно понемногу употреблять свежие овощи и несладкие фрукты.

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Ни один медик такую диету не порекомендует – слишком низка общая калорийность рациона. Но, тем не менее, она достаточно эффективная и подходит для похудения тем, кто очень не любит готовить.

  • 1-й день: пьем только воду, и то в ограниченном количестве – всего 1 литр за день.
  • 2-й день: за целый день – 800 мл молока (в несколько приемов).
  • 3-й день: снова только литр чистой водички.
  • 4-й день: любые свежие овощи (лучше салат-микс без соли с лимонным соком) – до 1 кг, воды совсем мало – всего 0,5 литра.
  • 5-й день: опять пьем молоко – 800 мл.
  • 6-й день: завтракаем 1 сваренным яйцом, запиваем половиной стакана воды; на обед – 100 граммов отварного постного мяса; на ужин (до 19.00) – большое яблоко.
  • 7-й день: голодаем до обеда, в который на выбор употребляем 100 грамм творога или пол-литра молока; ужинаем стаканом воды.

Эта диета комбинирует целых три составляющих похудения: отсутствие ужина, низкую калорийность и чередование белковых дней с углеводными. Несмотря на кажущееся разнообразие рациона, по сравнению с монодиетами она еще более строгая. Для того чтобы похудеть на обещанные 10 кг придется четко соблюдать указанное количество пищи. И ни граммом больше!

Кто не рискует, тот не болеет

Плюсов у этих диет нет и быть не может. Нормальная здоровая диета, которая позволяет похудеть на 10 килограммов рассчитана на два месяца, в течение которых вес снижается плавно, а организм успевает подстроиться под изменения в рационе. Потеря 10 кг даже за три недели – это уже слишком много (кроме тех, у кого вес перебрался за отметку 100 кг). 10 кг за неделю – это истощение всех ресурсов организма. Чреват такой стресс:

  • головными болями;
  • потерей сознания;
  • нарушениями в работе сердца;
  • бессонницей;
  • болями в желудке;
  • проблемами со стулом;
  • сосудистыми спазмами;
  • обострением всех имеющихся заболеваний;
  • резким снижением иммунитета.

Список можно продолжать, но и уже перечисленного вполне достаточно чтобы задуматься о целесообразности использования таких способов похудения.

Существуют более мягкие диеты, рассчитанные, например, на 20 дней, в течение которых за день уходит 300-400 граммов. В итоге это 6-8 потерянных килограммов, шансов на возвращение которых гораздо меньше, чем при экспресс-диетах. Зато они позволяют сохранить здоровье и подчистить организм от шлаков и токсинов.

Отзывы худеющих на таких экстремальных диетах – сплошное разочарование в них. Достичь результата в 10 кг удалось единицам, а вот негативные стороны такого способа похудения ощутили на себе абсолютно все. Многие отказались продолжать диету уже на 3-4 день из-за слишком сильного чувства голода, которое не позволяло вести нормальный образ жизни.

Легче всего переносится гречневая диета – голод на ней ощущается не так сильно, но и фантастических результатов она не дает. Выдержавшие до конца сбросили по 4-5 кг. Самый большой отвес был на луковом супчике. Но его нужно специально готовить, да и вкус такого микса явно на любителя. Выбор, конечно за вами. Сброшенный таким образом вес возвращается в 90% случаев из-за разбалансировки метаболизма. Поэтому, возможно, стоит все-таки обратить внимание на более безопасный и надежный вариант рациона для похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

  • первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
  • второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
  • третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
  • четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели — киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
  • пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
  • шестой — питьевой;
  • седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта — гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

  • количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
  • через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
  • разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

  • стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
  • оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит «засиживаться» на любой монодиете. Ведь изначально это  программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета считается полезной и достаточно действенной:

  • восстанавливается микрофлора кишечника;
  • уменьшается объем желудка;
  • появляется ощущение легкости;
  • вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

  • первый день — полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
  • второй день — кефир + четыре яблока сорта «Семеринка»;
  • третий — кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
  • четвертый — только кефир и чистая негазированная вода;
  • пятый — основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
  • шестой — кефир + овощи (1 кг);
  • седьмой — повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

  • сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
  • исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
  • обогатить рацион клетчаткой и белками;
  • хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

  • завтрак: овсянка на воде с медом;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
  • полдник: кефир;
  • ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
  • перед сном: кефир.

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная японская диета, которая позволяет похудеть на пять — семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета — это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

  • соки;
  • бульоны;
  • жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
  • кисели и компоты;
  • травяные чаи (кофе нужно исключить);
  • вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня — только бульон, а завтра — только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве.  В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

Рекомендуется один раз в день включать в меню питьевой программы похудения жидкий суп-пюре из овощей без масла, добавляя немного соли. Готовится такое блюдо очень просто:

  • отварите овощи до готовности;
  • измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. Бессолевая диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

  • полный отказ от соли, как приправы;
  • исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, «газировки», фастфуда и полуфабрикатов;
  • разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

  • свежие овощи и фрукты;
  • творог, кефир, йогурт;
  • легкие супы;
  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • чаи;
  • сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Если вы хотите избавиться за неделю от десяти килограмм, приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

  • день №1 — только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
  • день №2 — один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №3 — повтор первого дня;
  • день №4 — вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
  • день №5 — только литр молока;
  • день №6 — два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №7 — кефир + 100 грамм творога.

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не «налетайте » на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время — перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

  • очищается кишечник;
  • ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
  • отсутствует постоянное чувство голода;
  • разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня этой диетической программы можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Многим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!

Итак, самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы похудевших девушек и их рецепты похудения – далее. Почитайте также о том, в чем заключается раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица.

Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.

Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.

Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.

Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:

  • пить достаточно воды, потому что именно она начинает усиленно выводиться из организма;
  • делать физические упражнения, чтобы мышечная масса не уменьшилась;
  • строго соблюдать рацион диеты;
  • заменить тарелки с больших на маленькие;
  • принимать пищу небольшими порциями, каждые 3–3,5 часа.

Это важно! Чтобы снизить вес нужен правильный настрой, сильная воля и большое желание. Почитайте о том, как составлять меню для беременных 1 триместр на каждый день.

Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:

«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.

Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:

  • свежая капуста – 250 гр;
  • помидоры – 3 шт;
  • сладкие перцы – 2 шт;
  • мелко порубленные куриные грудки – 150 гр;
  • репчатый лук – 1 шт;
  • зелень – пучок.

Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.

Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.1 день – только суп.

2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.

4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.

5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!

6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!

7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.

Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»

Наташа, 35 лет, предложила свою диету:

«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:

  • нежирным кефиром;
  • отварным постным мясом или рыбой;
  • огурцами;
  • кабачками;
  • помидорами;
  • капустой;
  • яблоками;
  • лимоном;
  • зеленым чаем.

Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».

Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:

«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:

  • грибной суп;
  • гречневую и овсяную каши;
  • борщ и щи;
  • овощное рагу;
  • дранники из кабачков;
  • постные голубцы.

Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.

К запрещенным продуктам относят:

  • мясо и рыбу;
  • яйца;
  • молочные продукты; сахар;
  • хлеб.

Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».

Вся правда о биоревитализации или как нас обманывают косметологи, почитайте статью на тему красоты и здоровья. Все подобранные диеты уже проверены на практике и получили прекрасные отзывы. Они не заставят особо голодать, а лишь внесут некоторые коррективы в меню привычного питания. Длятся всего неделю, поэтому их легко выдержать при позитивном настрое на похудение.

zdorov-recept.ru

Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить вес максимально и в кратчайшие сроки. Например, перед днем рождения, отпуском или другим значимым событием, когда нужно быть во всеоружии. Задача сложная, но достижимая. Для таких случаев и существуют быстрые диеты. Или, как их еще называют, — экстремальные. Одна из таких — «Неделька». Рассмотрим ее особенности в этой статье.

Диета «Неделька» позволяет реализовать почти несбыточное желание — избавиться от целых 10 кг лишнего веса за неделю. Правда, нужно быть готовым к тому, что чувство голода будет ощущаться постоянно — меню на диете скудное.

Авторы диеты также предупреждают, что придерживаться такого рациона питания можно только полностью здоровым женщинам.

Диета «Неделька» категорически запрещена беременным, кормящим, а также женщинам, планирующим материнство, пожилым людям и подросткам. Старайтесь организовывать быстрое похудение правильно — в этот период не рекомендованные умственные или физические перегрузки. Не стоит сидеть на диете «Неделька» в стрессовом состоянии.

Диета «Неделька»: меню на неделю

Не стоит ожидать от экстремальной краткосрочной диеты сытного рациона. Меню будет скудным и пресным. Создатели диеты делают на этом акцент. Вероятно для того, чтобы на «Недельку» могли отважиться только самые целеустремленные дамы. Если вы не готовы, лучше не начинайте — «отсидеть» 7 суток и не сорваться не у всех получается.

Диета «Неделька» включает 6 базовых дней, во время которых происходит интенсивное похудение, и 1 день отводится на выход из диеты.

День 1. Питьевой

В этот день разрешены любые напитки. Разумеется, безалкогольные и несладкие. Можно употреблять свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чай, кофе, травяные отвары, ряженку или кефир. Кисломолочные продукты разрешены небольшой жирности, натуральные, без добавок. С чаем разрешается маленькая ложечка меда.

Если выбор падет на бульоны, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. С мяса снимайте кожу, не солите! Любая твердая пища запрещена. Питьевая вода в количестве 2 литров.

День 2. Овощной

Основа второго дня диеты — сырые овощи в первозданном виде или в виде салата. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и немного оливкового масла. Подсаливать не рекомендуется. Лучше использовать ароматные травы и специи, можно немного чеснока. Такие продукты, как картошка и тыква, разумеется, под запретом. Не забываем пить воду. Норма та же.

День 3. Питьевой

Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды.

День 4. Фруктовый

В этот день разрешены только фрукты за исключением бананов и винограда. Предпочтение рекомендуется отдавать цитрусовым или сезонным плодам — яблокам, грушам, сливам. Фрукты можно потреблять целиком или в виде салата. В качестве заправки — натуральный йогурт и капелька меда. Норма питьевой воды — 2 литра.

День 5. Белковый

Самый сытный день на неделе. Худеющим разрешены курица, индейка, рыба, творог, яичные белки. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить на пару. Не подсаливать, а для улучшения вкусовых свойств использовать натуральные специи.

День 6. Питьевой

И снова питьевой день, третий раз на неделе. Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Это мотивирует не сорваться и выдержать все тяготы режима.

День 7. Выход из диеты

В этот день разрешены любые продукты из меню предыдущих шести дней. На завтрак можно лакомиться яйцами и фруктами, в обед — кусочком отварной курицы с овощами, на ужин — овощной салат. В качестве перекуса фрукты, кефир, творог.

На этом диета закончена! Можно встать на весы снова!

На протяжении всего периода диеты рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в день. Даже разрешенные продукты нельзя есть без ограничений. Особенно «коварны» питьевые дни. Можно незаметно потребить 2000 калорий и при этом чувствовать себя совершенно голодным. Не забывайте, что каждый литр кефира или сока — почти 500 ккал. Поэтому в приоритете — овощные соки. У них энергетическая ценность ниже.

При появлении слабости, головокружения, болей в желудке, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса немедленно прекратите диету на любой стадии — в любой день. Рекомендована консультация врача!

Рекомендации и результаты

При четком соблюдении плана питания результат поразителен — до 10 кг за 7 дней.

В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на 5-7 кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности. Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный.

Конечно, не все смогут потерять 10 кг на этой диете. Чьи-то результаты наверняка окажутся более скромными, особенно если лишнего веса немного. Также необходимо понимать, что на «Недельке» уйдет не только жир, но и огромное количество жидкости. Жировой же ткани израсходуется не так много — не более 2-4 кг. В связи с этим после окончания курса можно быстро набрать сброшенные килограммы обратно.

Тем не менее, закрепить результаты можно, если не набрасываться на еду сразу по окончании диеты. В течение последующих 10-15 дней рекомендуется умеренное сбалансированное питание и физическая активность.

Диета «Неделька» очень скудная и голодная. Не стоит злоупотреблять ею без необходимости, а только по случаю. Строго не реже 1 раза в 6 месяцев. Длительность диеты превышать нельзя — только 7 дней. Потому нужно плавно вернуться к обычному рациону.

Читайте также: Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Читайте также: Радикальная диета на 14 дней — теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

Читайте также: Диета «Любимая» – минус 10 кг за неделю

simpleslim.ru

Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней эффективная отзывы

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

— 6 луковиц;

— 1 пучок сельдерея;

— 1 головка белокочанной капусты;

— 2 помидора;

— 2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

  • Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
  • Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
  • Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
  • Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
  • Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
  • Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
  • В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

  • Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
  • Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
  • В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

Многим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!

Итак, самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы похудевших девушек и их рецепты похудения – далее. Почитайте также о том, в чем заключается раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица.

Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.

Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.

Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.

Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:

  • пить достаточно воды, потому что именно она начинает усиленно выводиться из организма;
  • делать физические упражнения, чтобы мышечная масса не уменьшилась;
  • строго соблюдать рацион диеты;
  • заменить тарелки с больших на маленькие;
  • принимать пищу небольшими порциями, каждые 3–3,5 часа.

Это важно! Чтобы снизить вес нужен правильный настрой, сильная воля и большое желание. Почитайте о том, как составлять меню для беременных 1 триместр на каждый день.

Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:

«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.

Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:

  • свежая капуста – 250 гр;
  • помидоры – 3 шт;
  • сладкие перцы – 2 шт;
  • мелко порубленные куриные грудки – 150 гр;
  • репчатый лук – 1 шт;
  • зелень – пучок.

Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.

Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.1 день – только суп.

2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.

4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.

5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!

6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!

7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.

Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»

Наташа, 35 лет, предложила свою диету:

«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:

  • нежирным кефиром;
  • отварным постным мясом или рыбой;
  • огурцами;
  • кабачками;
  • помидорами;
  • капустой;
  • яблоками;
  • лимоном;
  • зеленым чаем.

Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».

Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:

«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:

  • грибной суп;
  • гречневую и овсяную каши;
  • борщ и щи;
  • овощное рагу;
  • дранники из кабачков;
  • постные голубцы.

Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.

К запрещенным продуктам относят:

  • мясо и рыбу;
  • яйца;
  • молочные продукты; сахар;
  • хлеб.

Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».

Вся правда о биоревитализации или как нас обманывают косметологи, почитайте статью на тему красоты и здоровья. Все подобранные диеты уже проверены на практике и получили прекрасные отзывы. Они не заставят особо голодать, а лишь внесут некоторые коррективы в меню привычного питания. Длятся всего неделю, поэтому их легко выдержать при позитивном настрое на похудение.

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

  • 1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
  • 2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
  • 3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
  • 4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
  • 5-й день. Снова пейте молоко.
  • 6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
  • 7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Если вы будете придерживаться этой диеты, то через неделю сможете сбросить приблизительно 7 килограмм. Ежедневно вам нужно употреблять в пищу рыбу в вареном виде. При этом блюдо нельзя солить или добавлять в него различные специи. Чтобы рыбка не была пресной на вкус, вы можете полить ее соком лимона.

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

  • 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
  • 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
  • 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
  • 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
  • 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
  • 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
  • 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Это и есть диета, с помощью которой можно избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за 7 дней. Вы заметите результат сразу же, но не забывайте, что его необходимо поддерживать.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
  2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
  3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
  4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
  5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
  6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

После диеты вы можете поправиться на килограмм. Не стоит переживать, так как это вполне естественно. Если вы сможете правильно составить меню дальнейшего питания, то снова приведете себя в порядок.

Овощная диета

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

  • если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
  • чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
  • в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
  • в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Диета для каждого человека должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей его организма. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам. Быть может, вы не переносите определенные продукты. Именно поэтому без консультации диетолога предпринимать какие-либо меры запрещено.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Нередко у женщины, которая сидит на диете, наблюдаются резкие перепады настроения. Это происходит из-за того, что в организме не хватает гормона радости. Дело в том, что блюда, в которых содержится этот гормон, часто запрещены людям, сидящим на диете.

Итак, начнем говорить о популярной диетической программе, которая зарекомендовала себя как одна из лучших среди других методов похудения. Что необходимо человеку, который желает максимально быстро похудеть? Правильно самая эффективная диета на неделю минус 10 кг. Главной особенностью диеты есть то, что вы не навредите своему здоровью, а только улучшите его. Лечебные свойства только будут вам в плюс. Рацион правильного питания продуман очень тщательно до самых мелких деталей.

Поэтому если вы хоть немного отклонились от меню, то забудьте об эффекте. Всё что мы просим от вас будьте добры соблюдайте весь курс, а точней семь дней.

Безусловно, вы сможете почитать отзывы о диете похудевших девушек. Также советуем взглянуть на статью, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами. Она в свою очередь поможет вам после диеты сохранить вес.

Полезные рекомендации во время диеты минус 10 кг.

Конечно, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на нашем сайте. У каждого человека организм индивидуален, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет вам. Например, по продуктам, строгости соблюдения, результативности, ну и главное, которая меньше всего наносит вред организму. Строгая, но очень быстродействующая безуглеводная диета. Далее полезная, овсяная диета на 10 кг. Не будем расписывать их, а лучше прочтите статью, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг.

Главным критерием любой системы похудении это полное исключение сахара, изделия из выпечки, копчености и другие жирные блюда. Алкоголь и курение также убираем. Не забывайте, что алкогольные напитки только провоцируют вас набрать вес.

Диета на недельку – это отличная идея быстро похудеть перед каким-либо мероприятием и затем просто держать себя в форме в виде правильного питания. Вам же захочется сохранить скинутый вес, а это значить кушать здоровую еду. Организм испытает стресс, поэтому все шлаки и токсины выйдут наружу.

Полезно знать. Специалисты установили, что соблюдения здорового питания продлевает жизнь.

Особые советы, которые требуется соблюдать во время диеты:

  • пить много воды. Не менее полтора литра в сутки;
  • выполнять физические упражнения для похудения, чтобы жиры уменьшались;
  • не отходить от рациона диеты;
  • тарелки стандартного размера требуется поменять на меньшие тарелки, чтобы порция была не большая;
  • не переедать, кушать небольшими умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Полезно знать. Без должного настроя тяжело будет настроиться, поэтому любому человеку нужна помощь. Почитайте интересную статью, как заставить себя худеть, если нет силы воли.

Понедельник

  • завтрак: 50 грамм рыбки отварной, салат из зелени и помидор, немного оливкового масла, кефир маложирный стакан;
  • обед: одно яйцо варенное, два небольших кусочка хлеба, 100 грамм индейки нежирного сорта (допускается курятина);
  • ужин: запеченные фрукты или овощи 200 грамм, стакан кефира или зелёного чая без сахара.

Вторник

  • завтрак: сельдерей сколько угодно, 90 грамм телятины, один картофель запеките, чай зеленый;
  • обед: нежирный йогурт, 100 грамм творога без сахара, тарелка овсянки;
  • ужин: нежирный кефир, 1 хлебец.

Среда

  • завтрак: салат из помидор и огурцов или 200 грамм куриного бульона без соли, 2 хлебцы черные, 50 грамм мяса цыпленка, сок;
  • обед: 2 куска ржаного хлеба, 50 грамм телятины, салат из зелени 250 грамм, одно яблоко или апельсин;
  • ужин: вареная фасоль до 120 грамм, рыба 100 грамм, салат, чай без сахара.

Четверг

  • завтрак: 50 грамм мяса отварите, лучше всего телятину, одно вареное яйцо, салат из помидор и огурцов, чай без сахара;
  • обед: 50 грамм грудки, фасоль до 150 грамм, один картофель отварите, один хлебец, одно яблоко;
  • ужин: рыба 200 грамм, фасоль, варенная 100 грамм, салат из зелени, чай зеленый.

Пятница

  • завтрак: пол тарелки гречки, которую необходимо запарить в воде, стакан кефира, салат из огурцов и помидоров и немного масла оливкового;
  • обед: рис одна средняя тарелка, сок, 50 грамм творога без сахара и сметаны, один грейпфрут;
  • ужин: салат из зелени, помидор и огурцов. На перекус перед сном одно яблоко.

Суббота

  • завтрак: рыбный бульон 150 грамм, два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм рыбы отварной, зеленый чаёк без сахара;
  • обед: тарелка риса, можете половину белого, а половину коричневого, два помидора, лимонный мок, один хлебец, сок;
  • ужин: спагетти 100 грамм, помидорный соус 30 грамм для привкуса, курятина отварная 100 грамм, одно яблоко.

Воскресенье

  • завтрак: 50 грамм индейки, тарелка маленькая гречки, два перца болгарских, черный чай с мёдом без сахара;
  • обед: суп без мяса, приготовьте на курином бульоне, диетический салат, чай;
  • ужин: отварная грудка 150 грамм, овощи на гриле, 2 хлебца, в случаи голода перед сном небольшой маложирный кефир или яблоко.

Преимущество такой диеты на неделю, есть в том, что чувства голода практически нет. Депрессия также не беспокоит и настроение всегда в норме. При этом всем результаты вас порадуют. В случаи депрессивного состояния или подготовки перед похудением прочтите статью, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Отзывы о диете минус 10 кг за одну неделю.

Фарида – 29 лет.

Мне очень понравилась диета, даже бы и не сказала что она строгая. Каши в меню есть, рыба, курица и телятина на выбор, соки и другие продукты. Конечно не столько много, но они все низкокалорийные. Девочки хочу сразу предупредить, что некоторые фрукты и продукты надо будет заранее купить, ну чтобы не бежать в магазин, а спокойно приготовить и скушать. Я за неделю похудела на 8 килограмм. Очень достойно затем просто придерживалась здорового питания.

Мария – лет.

Достоинством этой диеты есть то, что после соблюдения несколько дней рациона, самочувствие очень улучшилось. Вся еда понравилась не сложно готовить, просто заготовки некоторых фруктов нужно будет покупать, ведь не в каждом магазине есть грейпфрут. После пяти дней пошла, бегать в парк, а через день просто прыгаю дома на скакалке. Фигура подтянулась, лишние кило ушли. Похудела на 9 килограмм. За семь дней просто невероятно. Теперь могу спокойно пойти на пляж. Также читайте другие очень популярные диеты на нашем сайте:

  • Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы;
  • Диета магги меню на 4 недели таблица;
  • Водная диета на 7 дней на 10 кг;
  • Японская диета на 14 дней.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Comments

comments

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30 % лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

Содержание статьи:

  • Диета на гречке на 7 дней
  • Минус 7кг на белковой диете за 7 дней
  • Диета на кефире на 7 дней
  • 7 дней на перловке
  • Диета на 7 дней из фасоли
  • 7 дней на овсянке
  • 7 дней на рисе
  • 7 дней на молочных продуктах
  • Военная диета на 7 дней
  • Диета Сайкова на 7 дней
  • 7 дней с шоколадом
  • 7 дней на яблоках
  • Минус 7кг на японской диете
  • 7 дней на любимой диете

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

  • Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

  • Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

  • Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

  • Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

  • Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

  • Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

  • Все сухофрукты кроме изюма;

  • Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

  • Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

  • Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

  • Кефир, йогурт;

  • Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;

  • Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;

  • Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;

  • Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Преимущества диеты:

  • Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.

  • Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.

  • Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.

  • Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

  • Ограниченное количество употребляемых продуктов.

  • Риск понижения АД до критических отметок.

  • Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Узнайте больше: Гречневая диета

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения.  Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

  • Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

  • Рыба, морепродукты;

  • Яйца;

  • Обезжиренные молочные продукты;

  • Отруби;

  • Растительный белок в виде сыра тофу;

  • Соевый соус, винный уксус, аджика;

  • Горчица, имбирь;

  • Соль;

  • Леденцы без сахара, агар-агар.

Понедельник:

  • Завтрак — Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.

  • 2 завтрак – Арахис.

  • Обед — Салат из капусты, бульон, куриная грудка.

  • Полдник — 1/2 апельсина.

  • Ужин — Кефир, чай зеленый.

Вторник:

  • Завтрак — Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.

  • 2 завтрак — Свежие ягоды.

  • Обед — Рыба, тушенная с овощами, яблоко.

  • Полдник — Грецкие орехи.

  • Ужин — Салат из свежих овощей, отварная говядина.

Среда:

  • Завтрак — Йогурт, чай, яблоко.

  • 2 завтрак — 1/2 грейпфрута.

  • Обед — Запеченная куриная грудка.

  • Полдник — Орехи кедровые.

  • Ужин — Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.

Четверг:

  • Завтрак — Кефир с отрубями, ягоды.

  • 2 завтрак — Зеленое яблоко.

  • Обед — Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.

  • Полдник – Миндаль.

  • Ужин — Отварные креветки, зелень, чай.

Пятница:

  • Завтрак — Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

  • 2 завтрак – Мандарин.

  • Обед — Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

  • Полдник – Арахис.

  • Ужин — Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Суббота:

  • Завтрак — вареных яйца, апельсин.

  • 2 завтрак — Свежие ягоды.

  • Обед — Овощной суп с вареной говядиной.

  • Полдник — Грецкие орехи.

  • Ужин — Творог, грейпфрут.

Воскресенье:

  • Завтрак — Фруктовый салат, натуральный йогурт.

  • 2 завтрак – Апельсин.

  • Обед — Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.

  • Полдник – Миндаль.

  • Ужин — Капуста квашеная, рыба гриль.

Преимущества:

  • За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;

  • Отсутствует чувство голода;

  • Имеется минимум запретов и ограничений;

  • Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;

  • При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

  • Почки испытывают большую нагрузку;

  • Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;

  • Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.

Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).

Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

  • Тошноту,

  • Рвоту,

  • Слабость,

  • головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

  • Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;

  • Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;

  • Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;

  • Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;

  • Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.

Узнайте больше: Белковые диеты

Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.

Основные положения:

  • Максимальный срок диеты – 7 дней;

  • Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;

  • За неделю уходит 7 кг лишнего веса;

  • Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;

  • В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;

  • Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;

  • Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% — 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.

Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

  • Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;

  • Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;

  • Чернослив, курага;

  • Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;

  • Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);

  • Нежирный творог;

  • Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;

  • Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

  • Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;

  • Хлеб, сдоба;

  • Сахар и сладости;

  • Чай, кофе;

  • Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

  • День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;

  • День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны или творога;

  • День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;

  • День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;

  • День 5 – повторяет день 3;

  • День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;

  • День 7 – рацион повторяет день 3.

Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы. Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы.

Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.

Еще вариант:

  • 3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;

  • 3 дня ежедневно по 1,5 кг яблок;

  • 3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.

Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч. л. меда, натереть и смешать с кефиром.

Плюсы и минусы. Достоинства диеты — она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается.

Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.

Узнайте больше: Кефирная диета

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.

При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.

Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.

Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.

Последовательность приготовления:

  • Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.

  • После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.

  • Варить на медленном огне в течение получаса.

  • Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Понедельник:

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);

  • 2 завтрак – банан или несколько орехов;

  • Обед – перловка со 100 г вареной курятины;

  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Вторник:

  • Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;

  • 2 завтрак – яблоко;

  • Обед – суп с перловкой, помидор;

  • Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

  • Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый

  • 2 завтрак – банан;

  • Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;

  • Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);

  • 2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;

  • Обед – суп с перловкой, огурец;

  • Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;

  • 2 завтрак – банан;

  • Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;

  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);

  • 2 завтрак – кефир, несколько орехов;

  • Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;

  • Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

  • Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;

  • 2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);

  • Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;

  • Ужин – кефир (200 мл).

Положительные качества диеты:

  • Доступность и дешевизна;

  • Польза для кожи, волос и ногтей;

  • Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;

  • Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.

Минусы:

  • Потребность в воде для профилактики запоров.

  • Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.

Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Разрешенные и запрещенные продукты. Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

  • Минимум соли,

  • Лимон и сок из него,

  • Перец,

  • Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Понедельник:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;

  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;

  • Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;

  • Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);

  • 2 завтрак – яблоко или банан;

  • Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;

  • Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;

  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;

  • Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;

  • Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

  • Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;

  • 2 завтрак – стакан кефира 1%;

  • Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;

  • Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

  • Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;

  • 2 завтрак – фрукт или орехи;

  • Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;

  • Ужин –  нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

  • Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;

  • 2 завтрак – стакан кефира 1,5%;

  • Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;

  • Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

  • Завтрак – стакан кефира 1%

  • 2 завтрак – фрукт или орехи;

  • Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Положительные качества диеты:

  • Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;

  • Это дешевый и доступный продукт;

  • Минимальным количеством фасоли легко насытиться;

  • Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.

Минусы диеты:

  • Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;

  • Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.

Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов и шлаков, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.

Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.

Каша из овсяных хлопьев варится проще:

  • Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.

  • Варить до готовности, помешивая время от времени.

  • Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.

День 1:

  • Завтрак – овсянка;

  • Обед – овсянка, бифидо-йогурт;

  • Ужин – овсянка.

День 2:

  • Завтрак – овсянка, пол-яблока;

  • Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;

  • Ужин – овсянка.

День 3:

  • Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;

  • Обед – овсянка на молоке, яблоко;

  • Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

  • Завтрак – овсянка;

  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;

  • Ужин – овсянка, кефир

День 5:

  • Завтрак – овсянка, пол-апельсина;

  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;

  • Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;

  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;

  • Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;

  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;

  • Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Польза диеты:

  • Замедляет процесс старения организма;

  • Улучшает состояние кожи и волос;

  • Снижает лишний вес;

  • Нормализует стул и работу органов пищеварения;

  • Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

  • Ограниченный набор продуктов надоедает;

  • Иногда появляется слабость, запоры;

  • Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.

Основные рекомендации:

  • Пить не менее 2 л воды;

  • Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);

  • Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

День 1:

  • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;

  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;

  • Ужин — отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

  • Завтрак – отварной рис, фрукт;

  • Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом

  • Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

  • Завтрак – отварной рис, банан;

  • Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;

  • Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

День 4:

  • Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;

  • Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;

  • Ужин — отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

  • Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;

  • Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;

  • Ужин — отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

  • Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;

  • Обед – рис, запеченные овощи;

  • Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

  • Завтрак – нежирный творог, фрукты;

  • Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис

  • Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Преимущества диеты:

  • Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;

  • Укрепляется сердечнососудистая система;

  • Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;

  • Организм очищается от шлаков, токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Минусы диеты, определенные диетологами:

  • Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и шлаков;

  • Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;

  • Блюда монотонны, можно сорваться;

  • Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.

Противопоказания:

  • Беременность, лактация;

  • Заболевания жкт;

  • Выраженное ожирение;

  • Аллергия;

  • Сахарный диабет;

  • Печеночная и почечная недостаточность.

Узнайте больше: Рисовая диета

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

  • 0,5 л молока низкой жирности;

  • 200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

  • Литр домашнего молока;

  • Литр минеральной воды;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 200 г творога;

  • Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

  • 1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Преимущества диеты:

  • Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

  • Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

  • Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

  • Строгий рацион;

  • Отсутствие клетчатки;

  • Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

  • Состояние после операции на желудке;

  • Кожные заболевания;

  • Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Узнайте больше: Молочная диета для похудения

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

  • Питаться 3 раза в сутки;

  • Пить воду по желанию;

  • Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

  1. День 1:

    • Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;

    • Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);

    • Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

  2. День 2:

    • Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;

    • Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;

    • Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.

  3. День 3:

    • Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;

    • Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;

    • Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Далее меню можно строить по своему усмотрению.

В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты. Строгие правила, соблюдение которых обязательно:

  • Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

  • Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

  • Перед едой пьют по ? стакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).

  • Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Разрешенные продукты и рекомендации по диете.

Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Понедельник:

  • Отварная картофелина;

  • Кефир (200 мл);

  • Запеченная картофелина;

  • Отварная картофелина;

  • Запеченная картофелина и 100 мл кефира;

  • 100 мл кефира.

Вторник:

  • Творог (100 г);

  • Кефир (200 мл);

  • Творог (100 г);

  • Кефир (100 мл);

  • Творог (100 г);

  • Творог (100 г).

Среда:

  • Груша;

  • Кефир (200 мл);

  • Яблоко;

  • Груша;

  • Яблоко;

  • Кефир (200 мл).

Четверг:

  • Вареное куриное филе (100 г);

  • Кефир (200 мл);

  • Запеченная курица (100 г);

  • Кефир (100 мл);

  • Вареное куриное филе (200 мл);

  • Кефир (150 мл).

Пятница:

  • Салат из половинок яблока и груши;

  • Кефир (200 мл);

  • Яблоко;

  • Салат из половинок яблока и груши;

  • Груша;

  • Кефир (200 мл).

Суббота – предстоит провести день на одной воде:

  • 100 мл;

  • 100 мл;

  • 100 мл;

  • 50 мл;

  • 100 мл;

  • 50 мл

В воскресенье повторяется меню среды.

Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.

Из недостатков:

  • Скудное меню, чувства голода не избежать;

  • Мало белка и клетчатки;

  • Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;

  • Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;

  • Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;

  • Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно.

Противопоказания:

  • Наличие соматических заболеваний;

  • Сахарный диабет, почечная недостаточность;

  • Подростковый и пожилой возраст;

  • Лактация и беременность;

  • Нарушения психики;

  • Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы.

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.

Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.

Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.

Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.

В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Положительные качества диеты:

  • Она подойдет сладкоежкам;

  • Можно похудеть за короткий срок;

  • Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;

  • Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;

  • Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;

  • Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.

Из минусов диеты:

  • Замедляются обменные процессы;

  • Вес быстро возвращается, причем с добавкой;

  • Можно спровоцировать заболевания печени и почек;

  • Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.

Противопоказания:

  • Аллергия на какао-бобы;

  • Гипертония;

  • Сахарный диабет;

  • Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;

  • Грибковые заболевания;

  • Перевозбуждение центральной нервной системы.

Узнайте больше: Шоколадная диета

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

  • Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.

  • Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.

  • Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.

  • В красных и желтых яблоках больше каротина.

  • В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

  • Утро – 400 г;

  • День – 300 г;

  • Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

  • Утро – 500 г;

  • День – 500 г;

  • Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

  • Утро – 600 г;

  • День – 800 г;

  • Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Положительные стороны диеты:

  • За короткое время уходит лишний вес;

  • Организм очищается от шлаков;

  • Устраняются запоры, улучшается пищеварение;

  • Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

  • Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;

  • Худеющий ощущает слабость и раздражительность;

  • Учащаются мочеиспускания;

  • Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Узнайте больше: Яблочная диета

Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом. Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг.

Принципы диеты. В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком. Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики. Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой.

Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты. Мясо отваривают, готовят на пару.

Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, соевый соус, копчености, колбасы, сосиски. Вместо перекусов рекомендуется пить негазированную минеральную воду, чай, кофе. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды. Объем порции – не более 200-250 г.

Все ингредиенты для меню готовят заранее.

День 1:

  • Завтрак – черный кофе без сахара;

  • Обед – 2 яйца, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок (200 мл);

  • Ужин – большая порция нежирной тушеной рыбы.

День 2:

  • Завтрак – черный кофе без сахара, сухарик;

  • Обед – отварная рыба с тушеной капустой;

  • Ужин – отварная говядина, кефир 1% (200 мл).

День 3:

  • Завтрак – черный кофе;

  • Обед – жареные кабачки;

  • Ужин – капустный салат, вареные яйца, порция вареной говядины.

День 4:

  • Завтрак – кофе, сухарик;

  • Обед – сырое яйцо, тертая морковь, заправленная маслом, немного сыра;

  • Ужин – 1 большое яблоко.

День 5:

  • Завтрак – кофе;

  • Обед – запеченная рыба, томатный сок;

  • ужин – яблоко.

День 6:

  • Завтрак – кофе;

  • Обед – 0,3-0,5 кг отварной куриной грудки, капустный салат;

  • Ужин – 2 яйца, капустный салат.

День 7:

  • Завтрак – зеленый чай без сахара;

  • Обед – отварная телятина, яблоко;

  • Ужин – любой вариант кроме ужина 3 дня.

Положительные стороны:

  • При правильном выходе из диеты за 2 недели можно сбросить до 10 кг;

  • Рацион диеты не отличается от обычного;

  • Обмен веществ ускоряется, пища легче усваивается;

  • Если не употреблять соль, сахар, алкоголь, организм очищается от токсинов.

Отрицательные стороны:

  • Меню не сбалансировано по витаминам, для их пополнения требуется прием витаминных комплексов.

  • Завтрак отсутствует, хотя в это время скорость метаболизма обычно выше;

  • Кофе, употребляемое на завтрак, является краткосрочным стимулятором;

  • Большой список противопоказаний.

Противопоказания:

  • Грудное вскармливание и беременность;

  • Заболевания печени и почек;

  • Заболевания ЖКТ;

  • Анемия, авитаминоз;

  • Сахарный диабет;

  • Острые инфекционные и соматические заболевания в стадии обострения;

  • Желчекаменная болезнь.

Узнайте больше: Японская диета

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

  • 3 питьевых дня;

  • 1 овощной день;

  • 1 фруктовый день;

  • 1 белковый день;

  • 1 комбинированный день – день выхода из диеты.

Разрешенные продукты:

  • Завтрак – 2 яйца, чай без сахара;

  • Обед – суп из овощей и фрукт;

  • Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);

  • Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)

! Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.

День 1:

  • Завтрак – кефир (200 мл);

  • Обед – куриный бульон (200 мл);

  • Полдник – кефир (200 мл);

  • Ужин – кефир или молоко (200 мл).

  • Воду и чай можно пить без ограничений.

День 2:

  • Завтрак – салат (капуста с помидорами);

  • Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);

  • Полдник – салат (капуста, морковь);

  • Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).

День 3:

  • Завтрак – кефир (200 мл);

  • Обед – куриный бульон (200 мл);

  • Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);

  • Ужин — молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)

  • Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.

День 4:

  • Завтрак – апельсин, яблоко;

  • Обед – грейпфрут;

  • Полдник – киви, яблоко;

  • Ужин — 2 киви или грейпфрут.

День 5:

  • Завтрак – 2 яйца;

  • Обед – курица вареная без кожи (200 г);

  • Полдник – сыр или творог (100 г);

  • Ужин – морепродукты.

День 6:

  • Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);

  • Обед – куриный бульон (200 мл);

  • Полдник – кефир или чай (200 мл);

  • Ужин – кефир или молоко (200 мл).

День 7:

  • Завтрак – 2 яйца;

  • Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;

  • Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;

  • Ужин – салат (помидоры, огурцы).

Достоинства диеты:

  • Разрешенные продукты можно есть без ограничения;

  • Плохое самочувствие не возникает практически никогда;

  • Можно потерять до 10 кг лишнего веса;

  • Похудание происходит с высокой скоростью;

  • Краткосрочный период ограничений в еде;

  • Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;

  • В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;

  • Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Недостатки диеты:

  • Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;

  • Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;

  • Имеется риск обострения хронических заболеваний;

  • Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:

  • Диабет;

  • Заболевания жкт;

  • Депрессии;

  • Лактация и беременность;

  • Гипертония;

  • Сердечная и почечная недостаточность;

  • Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.

Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

zdorov-recept.ru

Диета для похудения за неделю на 7 кг - эффективное и строгое меню

Диета для похудения за неделю на 7 кг – это специальный курс питания, который позволяет всего за неделю избавиться от приличного груза. После прохождения выбранной программы можно будет закрепить полученные результаты и влезть в любимую одежду, которая раньше трещала по швам. На выбор представлены различные диеты на 7 дней минус 7 кг. В их числе строгие и те, которые позволяют комфортно худеть.

Быстрое похудение на диете 7 дней минус 7 кг: особенности, принципы и предупреждения

Врачи даже людям с большим весом не рекомендуют пользоваться кардинальными мерами для снижения общего веса. А строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней относится к таким. Существует ряд противопоказаний, к которым относят и хронические заболевания. Даже взрослый человек не всегда будет в состоянии выдержать всю неделю на монопродукте или на ограниченном количество килокалорий.

Главные правила

Если все же решено опробовать диету 7 дней минус 7 кг, следует придерживаться общих правил и принципов:

  • Не включать в рацион вредные продукты питания, в том чисел фаст-фуд, жирную и сладкую пищу.
  • Не переедать тех продуктов, которые разрешены к использованию. Чрезмерное употребление чревато вздутиями, поносом, тошнотой и другими проблемами и не только с системой пищеварения.
  • На монодиетах и программах похудения с ограниченным количеством продуктов следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Исключить употребление алкоголя, коктейлей и сладких газированных напитков.

В каждом стакане сладкого газированного напитка содержится до 8 ложек сахара, а в некоторых – опасная для организма ортофосфорная кислота. Попадая внутрь, все эти компоненты наряду с красителями, ароматизаторами наносят удар по всем системам и органам.

  • Не стоит включать в рацион продукты с высоким уровнем калорийности. Исключать из употребления следует манго и авокадо, виноград и изюм, а также бананы и все соки и морсы на основе таких фруктов.
  • Минимизировать потребление приправ, специи и соли. Все эти компоненты вызывают повышенное чувство голода, а потому сигнал о насыщении приходит с большим опозданием. Большое количество специй приводит к тому, что человек даже после плотного обеда быстро захочет кушать.
  • Составить график приема пищи и стараться не отступать от него. Разделить общий объем потребляемых продуктов на 5–6 порций. Идеальный вариант – это дробное раздельное питание небольшими порциями.
  • Не забывать о воде. Количество употребленной жидкости должно достигать 2–2,5 литров в сутки.
  • Последний прием пищи ставить себе на 18 часов. В некоторых случаях можно перенести его на час. Важно помнить, что минимум за 3 часа до еды кушать нельзя.
  • Физическая активность позволяет сбросить заветные 7 килограмм быстрее, а заодно гимнастика дает возможность исключить провисание кожных покровов и укрепить костную ткань, хрящи, суставы.
  • Исключить частое использование диеты на 7 дней минус 7 кг, поскольку это сильный стресс для организма.

Использовать программу не рекомендуется чаще, чем 1 раз в два-три месяца.

В остальное время достаточно держать себя в руках, не переедать, ограничивать потребление жирной калорийной пищи, а также заниматься физическими упражнениями.

Выходить из диеты за неделю минус 7 кг следует постепенно. Переедание не добавит здоровья, но обеспечит новые проблемы с лишним весом. Сброшенные килограммы достаточно просто вернуть, но организм постарается еще и запастись новой порцией подкожной жировой клетчатки. Именно потому после строгих диет часто не получается закрепить вес, но зато с успехов вернуть сброшенный.

Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые становятся «спутниками» диеты на 7 дней минус 7 кг.

Противопоказания

Следует реально оценивать свои возможности, чтобы не допустить побочных эффектов. Есть у быстротечных строгих диет и противопоказания. К таковым относят:

  • Лактация и беременность. В этот период женщине важно получать повышенное количество ценных витаминов, минералов, аминокислот. Они частично передаются и малышу.

Природа настроена так, чтобы всегда спасать самых маленьких! Диета минус 7 кг за неделю может нанести серьезный вред здоровью, поскольку в случае дефицита ценных веществ они будут изъяты из систем, органов, хрящевой и костной ткани женщины.

  • Диета за 7 дней минус 7 кг запрещена при наличии ряда хронических болезней, в том числе и пищеварительной, выводящей, эндокринной системы, сахарном диабете и пр. Чтобы узнать, можно ли использовать семидневную диету для похудения от 4 до 7 кг, следует обратиться к доктору.
  • Прием лекарственных препаратов, которые могут исключать диетическую программу. Некоторые блюда снижают эффективность медпрепаратов.
  • Наличие пищевых аллергических реакций. Это тоже веска причина для отказа от программы.

Предложенные диеты 7 дней – 7 кг следует выбирать в зависимости от личных предпочтений и списка разрешенных продуктов, особенностей питания и пр.

Диета Синди Кроуфорд на неделю

Она так и называется: «диета на неделю 7 кг». Красавица поражает своими формами и сегодня (спустя приличное время после окончания карьеры фотомодели). Диета 7 кг за неделю для нее была разработана персональная, занимался этим врач-диетолог, который учитывал особенности и систему питания, а также уровень физических нагрузок модели. При росте в 1,78 м Синди весит всего 60 кг. Добиться таких результатов позволяет диетическая программа.

В основе капустный суп, который следует есть 7 дней подряд. Дополнительно можно употреблять не более 150 мл несладкого йогурта, а вот овощи и фрукты есть в неограниченном количестве.

Чтобы приготовить капустный суп от Синди Кроуфорд, следует:

  • Использовать 6 морковок небольшого размера, 1 кочан капусты, несколько перьев зеленого лука и 6 репчатых лучин. Дополнительно в суп следует класть 2 болгарских перца, треть стакана риса, 5 веточек сельдерея и 3–4 томата.
  • Все овощи вымыть, очистить, а после нарезать небольшим кубиком.
  • Отправить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала все компоненты.
  • Томить на огне до закипания, а после добавить промытый рис, зелень.
  • Дождавшись закипания, следует выключить газ и накрыть крышкой кастрюлю. Настаивать порядка 15 минут, после чего можно приступать к пище.

Следует обратить внимание, что в рецепте нет приправ, как и не присутствуют в нем соль. Если и добавлять эти компоненты, то в незначительных количествах.

Морковная диета на 7 дней минус 7 кг

Диета на неделю минус 7 кг за 7 суток может быть основана на употреблении моркови. Этот продукт богат витаминами, в числе которых и провитамин А, который трансформируется в полноценный элемент с использованием жиров. В составе программы будут не только сырой овощ, но и блюда, приготовленные на его основе – супы, салаты и потушенные яства. Благодаря таким кушаньям можно будет насытить организм, заставить его избавиться от лишних килограммов. Экстренное похудение в семидневный срок с таким продуктом вполне реальное.

Смотрите на эту же тему:  Быстрое снижение веса за счет граната при диете

Принимать легкую пищу на основе моркови нужно будет 6 раз в день, причем не все они будут основными, использовать компонент следует и для перекусов.

Примерная диетическая программа на 7 дней минус 7 кг будет такой:

  • Первый завтрак – кефир нежирный или стакан йогурта без добавления сахара или меда.
  • Второй завтрак – зеленое яблоко. Салат, приготовленный с добавлением моркови тертой, нашинкованной краснокочанной капусты. Для заправки можно использовать 1 ч. л. оливкового масла или яблочный, винный уксус, но в очень небольшом количестве.
  • Обед – суп овощной с добавлением 3–4 небольших морковок.
  • Полдник – салат фруктовый с добавлением моркови. Приправлять блюдо можно йогуртом нежирным и несладким.
  • Ужин – запеченные овощи. К моркови можно добавить свекла, морковь, цветная капуста, болгарский перец.
  • Второй ужин – предполагает диета на 7 кг и шестой перекус, который может состоять из стакана кефира или нежирного йогурта.

Предложенная диета без голодания за 1 неделю минус 5-7 кг позволяет корректировать предложенную программу, составлять меню по своему усмотрению. Однако превалировать в нем должны овощи и фрукты, но главным компонентом становится именно морковь.

Диета на неделю на яблоках и креветках

Еще одна диета, как похудеть за неделю на 7 кг, можно узнать из рекомендаций. Использовать яблоки в сочетании с креветками – не только вкусно, но и полезно. Это сбалансированное сочетание жиров, белков и углеводов. Диета на неделю минус 7 кг предполагает такие правила:

  • Неограниченное количество приемов пищи, однако не стоит переедать. Главная цель – похудеть, а сделать это проще, когда ограничивает килокалории. Голодать с такой программой не придется тоже.
  • Использование креветок только в отварном виде. Гриль, обжарка или фритюр не подходят.

Особенность диеты на 7 дней становится еще одно разрешение – бокал вина в день. Но выбирать следует высококачественный продукт, в котором не будет суррогатов, химических компонентов и ароматических добавок.

Это приятное дополнение к диете на 7 кг за 7 дней, поскольку вино белое не вызывает мигрени, зато хорошо разгоняет кровь и ускоряет все обменные процессы в организме.

Строгая монодиета

Довольно строгая диета на 10 дней, период которой можно сократить до 7 дней, называется также весенней за свою уникальность. Выбирать для похудения можно не один продукт, а группу овощей, которые будут меняться каждый день. За сутки такого питания будет уходить порядка 700–1200 граммов. Однако следует учесть и особенность предложенной программы:

  • Возможная слабость.
  • Необходимость дополнительно принимать поливитамины.
  • Закрепить результат можно при ограничении в питании после перехода на нормальный режим. Длительность такой фиксации может достигать 3–4 недель. За указанное время не стоит переедать, а также баловать себя сладким и жирным.
  • Любые физические нагрузки (фитнес, спорт) запрещены!

В день можно будет потреблять до 500–800 ккал! Это немного для взрослого человека, а потому постоянным спутником становится усталость, сонливость, даже плохое настроение. Если нужно похудеть без такого неприятного набора, следует обратить внимание на другие доступные программы, не выбирать для себя монодиеты.

Таблица. Приблизительное меню строгой монодиеты на 7 дней

День Разрешенные продукты
Первый Употреблять в пищу можно 5–6 раз любых сырые фрукты. Под запретом виноград и банан.
Второй Овощи, приготовленные любым способом (кроме жарки на масле). Количество в рамках допустимой суточной нормы.
Третий Мешать меню первого и второго дня по своему усмотрению.
Четвертый Выбрать 5 свежих бананов, которые можно чередовать (с временным расстоянием не менее 1,5–2 часов) с нежирным кефиром или молоком. В некоторые приемы пищи можно менять бананы на небольшую веточку винограда.
Пятый Разрешается на 100 грамм говядины добавлять различных овощей, но только зеленых. Может быть использован и свежий зеленый горошек.
Шестой Теперь на 100 граммов рыбы используются различные овощные миксы, но только из зеленых компонентов.
Седьмой Использовать можно меню любого из указанных выше дней, но только в рамках допущенной нормы калорийности.

При правильном настрое можно выдержать испытание монодиетой, особенно если предварительно подготовиться – убрать любимые, но вредные продукты питания и готовить себе пищу заранее.

Гречневая эффективная диета 7 кг за 7 дней

Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.

Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки. В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма. Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина.

Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.

Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:

  • Овощной салат (чередовать через два дня);
  • Киви, грейпфрут, кусочки яблок;
  • Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю);
  • Творог (100 граммов) – один день в 7 дн;
  • Сухофрукты – разрешены через день;
  • После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.

Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.

dieta4y.ru

Диета на 7 дней минус 10 кг

У каждой представительницы женского пола наступает момент, когда она принимает решение заняться своим телом, а именно убрать те лишние килограммы, которые у неё появились по тем или иным причинам. Существует ошибочное мнение, что похудеть и не нанести вред организму, невозможно.

Если правильно продумать меню, то можно провести очистку своего организма не только от шлаков, но и от вредных веществ, а также избавиться от лишних килограммов. В таком питании и заключается диета 7 дней минус 10 кг.

Меню рациона питания на неделю: главные черты данной методики похудения

Главное, о чём стоит помнить – это то, что такое эффективный результат за 7 дней, будет заметен у тех женщин, чей вес намного больше положенной нормы. Поэтому у тех женщин, чьё отклонение он физиологической нормы невелико, то эффективного результата от диеты – не будет.

Если девушка хочешь снизить свой вес к летним месяцам или к большому и важному празднику, то данная диета позволит очистить тело от ненужных веществ и шлаков, тем самым немного снизить вес и подкорректировать свою фигуру. В среднем можно похудеть на 6 килограмм.

Обязательно тщательно продумывайте свой рацион. В настоящие момент, к сожалению, очень много диет, которые отрицательно повлияли на состояние организма. Такую систему питания проводить один раз в 2 месяца, чаще не стоит.

Плюсы и минусы быстрого похудения

Итак, если вы хотите быстро похудеть, то такая диета именно для вас. Чтобы добиться результата и не навредить организму обязательно необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. И посмотреть все за и против этой диеты.

Плюсы

  1. Не влезаете в своё любимое платье, а нужно на следующей неделе на торжество. Диета за неделю минус 10 кг, вам будет в помощь.
  2. Главное правило – это не отказываться от еды полностью, так как голодание может привести вас к обмороку. Если придерживать правилам диеты, то из организма будут выведены шлаки и вредные вещества.

Минусы

  1. Похудеть за неделю – это вполне реально. Самое сложное время наступает по истечении недели. Необходимо продолжать следить за своей системой питания и меню, чтобы сброшенные кг не вернулись.
  2. Во время диеты на семь дней минус 10 кг происходит обезвоживание организма. Если дама страдает гипотонией, то пользоваться такой диетой строго противопоказано, так как могут возникнуть проблемы сна, головокружение, гипотония.

Запрещённые и разрешённые продукты

Рацион питания планируется на 7 дней, с учётом количества калорий в продукте.

Список «запрещённых продуктов»:

  • хлебобулочные изделия;
  • свинина;
  • кофесодержащие напитки;
  • банан;
  • каши;
  • блюда из картофеля.

Вообще, этот список намного обширнее. Так как смысл разгрузочных дней в том, что продукты с высоким содержанием калорий нельзя употреблять.

Список «разрешённых продуктов»:

  • чай зелёный;
  • низкокалорийный кефир (от 1% жирности);
  • сельдерей;
  • огурцы.

Луковый суп

Диета 7 дней минус 10 кг на луковой похлёбке пользуется очень большое количество людей. Это блюдо позволяет быстро достичь требуемого результата, не испытывая постоянное чувство голода. Суп нужно готовить по специальному рецепту. В его основу положены ингредиенты, в которых нет жиров. Главные продукты, как это понятно из названия, лук и всевозможная зелень. Доказано употребление именно этих продуктов увеличивает уровень обменных процессов и помогает быстрее разрушаться запасённому жиру. В процессе приготовления необходимо строго следовать рецепту.

Список необходимых продуктов:

  • белокочанная капуста, маленький кочан;
  • несколько томатов;
  • несколько болгарских перцев, цвет абсолютно не имеет значения они могут быть и зелёные, и красные, и жёлтые, какие удастся купить;
  • небольшой пучок сельдерея;
  • пучок петрушки;
  • и главный ингредиент — лук, можно взять 5-7 штук и покрупнее.

Предварительно измельчённые овощи, нужно залить достаточным количеством холодной воды, ёмкость можно взять среднюю. Доведя суп до кипения, убавить огонь и варить его ещё примерно 15 минут. Вот и готов волшебный суп, так хорошо запускающий процесс похудения. Употреблять суп можно постоянно, буквально «сколько влезет».

Важно! В процессе приготовления не используйте соль, перец и другие специи, они стимулируют аппетит и могут вызывать чувство голода.

Меню на неделю, основное блюдо суп из лука

  1. Суп можно употреблять в больших количествах, практически неограниченно. В перерывах если есть желание можно скушать яблоко.
  2. Опять суп из лука — это основа нашего меню на эту неделю, вместо фруктов можно употребить овощи, соответствующие сезону. Может быть, помидоры или баклажаны.
  3. И снова луковая похлёбка. Может возникнуть желание покушать картошки, но нельзя, нужно воздерживаться.
  4. Четвёртый день — один лишь суп.
  5. Пятые сутки — к супу, наконец, можно добавить постного мяса, например, отварного куриного филе.
  6. Шестой день — только похлёбка.
  7. День седьмой — суп из лука и 1 литр нежирного кефира.

Важное примечание! Алкогольную продукцию, в любом виде, полностью исключить на время диеты на луковом супе. Ещё нужно воздержаться от употребления сладких газированных напитков, в них содержится очень много калорий и они вызывают желание есть. Похлёбку необходимо есть до четырёх раз за день, порциями по 250-300 грамм. В этом случае достигнутый через 7 дней результат будет просто фантастическим. Если вы сначала имели очень большой вес то можно будет похудеть от пяти до десяти килограмм.

Основное блюдо гречневая каша

Диета на гречневой каше пользуется большой популярностью среди женской половины общества, которые мечтают похудеть и лишиться лишнего веса. Научно доказано что в гречке содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Из дополнительных плюсов, на этой диете невозможно быть голодным, гречневая каша после еды надолго оставляет ощущение сытости.

Важно! Гречка, которую вы будете использовать всю эту неделю для похудения, должна быть по-особому подготовлена к употреблению. Необходимо насыпать в подходящую ёмкость гречневую крупу и залить её 2 кружками кипятка. Ёмкость закрыть подходящей крышкой и укутать в полотенца. Утром гречку можно будет употреблять, она распарится за ночь.

Основное блюдо этой диеты — гречневая каша, употреблять разрешено только её, и готовить можно тоже только указанным способом.

Главный плюс заключается в том, относительно других диет, что гречка продукт очень сытная и надолго заставляет забыть о чувстве голода, которое обычно сопровождает все диеты. Минус тоже очевиден, это монодиета и гречка очень быстро приедается, буквально на третий день.

Диета, основанная на силе воли

Похудеть за семь дней на 10 и более килограмм — это реально. Дальше будет написано меню, рассчитанное на неделю, оно действительно очень жёсткое, но полученный результат будет ошеломительным. Если выполнять все рекомендации этой диеты, то женщина может достигнуть фигуры своей мечты.

  1. Первый день — самый «лёгкий». Нужно в течение суток употреблять только воду, негазированную. В объёме не менее 2 литров. Употребление нужно правильно рассчитать на весь день. Последнюю часть воды, нужно выпить до 18:00 и потом воздерживаться от неё.
  2. Вторые сутки — чуть более сытно чем вчера, праздник для желудка. Можно пить кефир. Для лучшего перенесения чувства голода можно выбрать продукт с жирностью около 3%.
  3. Третий день — молочные продукты. Из молочных продуктов разрешено купить нежирный творог, объем на весь день 600 грамм. Из жидкостей можно зелёный чай без сахара, заменителей сахара — просто чай.
  4. День четвёртый — употребляем яблоки. За день нужно скушать 1,5 яблока, желательно чтобы они были зелёные.
  5. День салатов — пятый. Наивкуснейший салат из огурца и сельдерея, заправленный для вкуса оливковым маслом. Его можно есть в любых желаемых количествах.
  6. День шестой — разрешены супы на основе овощных бульонов. Для разнообразия можно скушать фруктовый салат.
  7. День седьмой — заветная цель близка. Основное в этот день — это самоконтроль, ведь можно опять, как и в первый день только воду.

Важный момент после окончания этой диеты, как и после любой из диет, нужно следить и дальше за количеством употребляемых калорий, иначе есть все шансы что лишние килограммы вернутся.

Моменты, на которые необходимо обратить внимание, при организации питания. Необходимо чётко понимать, что похудеть на 10 и больше килограмм за неделю можно, только если следовать указанному меню и правилам ниже.

  1. Основная жидкость для организма — вода. Известные врачи советуют пить 8-9 стаканов воды за день для того, чтобы метаболические процессы в организмеускорились. Но этого можно достичь только употребляя негазированную воду. Если очень хочется можно 2-3 кружки заменить зелёным чаем, без сахара.
  2. Витамины и минералы. Диета на неделю очень энергозатратна. Организм худеющего помимо лишнего веса теряет и часть полезных веществ, при этом могут возникать головокружения, чувство тошноты и даже рвота. Чтобы избежать этих ощущений врачи рекомендуют использовать витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в аптеке, и использовать их в течение всей диеты.
  3. Воля. Необходимо представлять себе, какой вы станете если потеряете 10 килограмм лишнего веса, подключить всю свою силу воли и фантазию — это должно помочь продержаться.
  4. Нужно обеспечить себе хоть какие-то минимальные нагрузки, так как если вести пассивный образ жизни, то особого эффекта от соблюдения диеты не будет. Помните, что чем больше вы систематически выполняете физических упражнений, то тем быстрее вы сможете улучшить свою фигуру и тонизировать мышцы. Дополнительным положительным моментом является тот факт, что утренняя зарядка позволит зарядиться энергией и улучшить пищеварение организма. Избавиться за 7 дней от 10 кг возможно, только если ежедневно уделять упражнениям 10-15 минут. Пресс, приседания, отжимания, скакалка или бег на месте — эффективные и доступные любому упражнения не требующие спец инвентаря.
  5. Как только вы достигли заветного результата — минус 10 килограмм и обрадовались, необходимо также продолжать следить за количеством употребляемой жидкости и калориями. Надо не забывать кушать небольшими порциями, не доводя себя до чувства переедания. Каждый день завтракать, а на ужин выпивать 200 мл кефира. Если вы постоянно будете выполнять эти простые рекомендации то ушедшие килограммы больше никогда не вернуться к вам.

Диета за неделю минус 10 килограмм — позволяет не только похудеть, избавившись от лишнего веса, но и очистить организм от вредных веществ и шлаков. Приведённые рекомендации и методики для похудения, помогут не только обрести идеальное тело, но и не позволят избыточным килограммам вернуться.

2womans.ru


Смотрите также