Сметанная диета для похудения


Сметанная диета для похудения девушкам

Порой, просто похудеть недостаточно, ведь сбросить лишний вес ещё не означает, что удалось стать подтянутой красавицей с упругими формами. Вес может уйти, а округлости на боках остаться, поскольку с проблемных зон «изгнать» лишний жир не так просто, для этого понадобятся диеты для похудения живота. Основаны они на сочетании правильного питания и физических нагрузок, лишь вместе эти 2 фактора могут привести к победе – стройности и здоровью тела.

к содержанию ↑

Здоровое питание всегда было залогом долголетия и красоты. Потому-то еде во все времена уделяли особое внимание, тем более, если речь шла о диете.

Чего уж скрывать, все мы любим сладкие тортики, жареное мясо, солёные, острые (а иногда и очень) блюда. Но именно такое питание и приводит к проблемам с фигурой, в частности к появлению живота.

У многих из нас:

  • малоподвижный образ жизни;
  • практически полное отсутствие физических нагрузок;
  • стрессы и т. д.,

Всё это только усугубляет проблему.

И для того, чтобы решить её, нужно кардинально изменить свой привычный образ жизни – отказаться от вредных привычек, перейти на потребление определённых продуктов и начать заниматься спортом. Но обо всём по порядку.

Начнём с главного – с питания. Скажем сразу, что основу диеты для живота должна составлять пища, богатая белком и клетчаткой. Благодаря этим природным веществам, которые поступят в организм с едой, тело оздоровится, «оживёт», а кожа приобретёт упругость.

Мышцы под воздействием натурального белка и клетчатки укрепятся и начнут расти, так что дряхлость кожи и растяжки в области живота после диеты будут не страшны.

к содержанию ↑

Продукты для диеты

Фрукты

В них содержится много полезных веществ, к тому же, практически все представители фруктового мира низкокалорийные.

Однако важно учесть, что употреблять их нужно не в сочетании с какими-то блюдами, а как отдельный продукт. Например, можно ими позавтракать или перекусить во время полдника (подойдут груши, апельсин, грейпфрут и т. п.).

Волокнистая пища

К таковой относят:

  • овощи (кабачки, лук, огурцы, помидоры и т. д.);
  • морские водоросли;
  • различные крупы (особенное внимание нужно уделить коричневому рису);
  • зелень;
  • овощные салаты, заправленные только растительным маслом. Майонезы, сметана, кетчуп и прочие вредные высококалорийные заправки использоваться не должны.

к содержанию ↑

Белковая пища

  • Куриное белое мясо (употребляется раз в 7 дней).
  • Рыба с овощами (идеальный вариант для диетического обеда, но чаще 2-х раз в неделю такое блюдо есть не стоит).
  • Творог.
  • Яичные белки (лучше потреблять их во время ужина).
  • Семечки и орехи (не более 50 гр. ежедневно).

Диеты для похудения живота: запреты и ограничения

В каждой похудательной программе существуют свои табу. Они касаются не только системы питания, но и образа жизни в целом.

Чтобы быстро похудеть и убрать живот, нам необходимо отказаться от некоторых привычных продуктов и действий.

  1. Ни при каких обстоятельствах нельзя есть мучное и сладкое. Даже варенье домашнего приготовления и испечённые своими руками кексики – угроза для фигуры.
  2. На время диеты просто необходимо забыть о жирной и жареной пище.
  3. Не стоит курить и принимать алкоголь. Столь вредные привычки пагубно сказываются на обмене веществ, а именно с нарушения метаболизма и начинаются проблемы с весом.К тому же, сидеть на диете и продолжать радоваться жизни с помощью табака и алкоголя вряд ли удастся, поскольку они сведут все усилия к нулю, и вес практически останется прежним.

к содержанию ↑

Запрещенные продукты

Категорически запрещено употреблять в процессе похудения:

  • фаст-фуды;
  • кофе;
  • полуфабрикаты;
  • соль;
  • газированные напитки;
  • крепкий чай;
  • маринады;
  • бобовые.

Нежелательные продукты

Не желательно употребление продуктов, вызывающих вздутие, тяжесть и бурление в животе. Список таких продуктов всегда индивидуален, но основными считаются такие:

  • виноград;
  • яблоки;
  • капуста;
  • различные пищевые подсластители;
  • цельное молоко;
  • продукты, содержащие соду и транс-жиры.

Приблизительное меню на неделю

День 1

Завтрак: тост, 200 мл нежирного йогурта (без всевозможных добавок)

Обед: овощной суп, твёрдый сыр (не более 50 гр)

Ужин: лёгкий салат из зелени, огурцов и болгарского перца, апельсиновый сок (250 мл)

День 2

Завтрак: овсянка с черносливом и курагой (3 ст. л. овсяных хлопьев и 2-3 шт. каждого вида сухофрукта)

Обед: отварная говядина (100 гр), столько же риса

Ужин: тушёные морепродукты (200 гр любого нежирного сорта рыбы)

День 3

Завтрак: кусочек (100 гр) варёной индейки, свежий огурец, зелёный чай (не крепкий)

Обед: овощи на пару, 200 гр отварной рыбы (нежирный сорт)

Ужин: отварной рис, 1 грейпфрут

к содержанию ↑

День 4

Завтрак: твёрдый сыр (100 гр нежирных сортов), тост, чашка не крепкого зелёного чая

Обед: 2 запечённых картофеля, салат (помидоры, огурцы, перец, зелёный лук), заправленный маслом, 150 гр варёной говядины

Ужин: 1 варёное вкрутую яйцо, овощи на пару, зелёный чай

День 5

Завтрак: нежирный йогурт (125-150 гр), 2 овсяных печенья, 1 грейпфрут

Обед: рис на пару (100 гр), овощной салат (репчатый лук, томаты, зелень, перец)

Ужин: фруктовый салат (груша, дольки апельсина, кусочки ананаса, киви и немного орехов), стакан любого свежевыжатого сока

День 6

Завтрак: творог нежирный (200 гр), фруктовый смузи (киви, банан, апельсин, манго)

Обед: суп-пюре из овощей, рыба на пару (200 гр нежирных сортов)

Ужин: ½ паприки, отварной рис, кусочек варёной говядины (200 гр)

День 7

Завтрак: обезжиренный кефир (1 стакан), диетический сухой хлебец, зерновой сыр (40 гр)

Обед: овощной суп, тост с сыром, отварная говядина (100-150 гр)

Ужин: нежирный творог, коктейль из свежих фруктов, 1 банан

Примечания к меню

Щадящая диета

Вышеприведённое меню сочетает в себе элементы длительной диеты и экспресс-диеты.

То есть в рацион включены такие продукты, которые ускоряют процесс похудения, но в тот же момент, не лишают организм полезных веществ, в первую очередь, белка и клетчатки.

Возможность корректировки

Указанное нами меню не является окончательной версией диеты. Это всего лишь один из множества вариантов, поэтому питание можно корректировать самостоятельно.Основываясь на тех принципах диеты, которые мы упоминали выше, каждому худеющему некоторые продукты на своё усмотрение дозволено добавлять в рацион, исключать из него, а также взаимозаменять продукты или сочетать их друг с другом.

Перекусы

В течение дня разрешено делать перекусы. Некоторые диетологи советуют делать лишь 1 перекус в день – тогда, когда голод чувствуется больше всего. Это может быть время ланча, полдника или время после ужина.

Однако в любом случае, независимо от времени суток, пища должна быть лёгкой. Выбирать для перекуса можно что-то одно:

  • 1-2 фрукта (банан, апельсин, киви);
  • 2-3 ложки свежих ягод;
  • сок без консервантов (лучше приготовленный в домашних условиях) или негазированная вода.

Стоит отметить, что перекусывать лучше не позднее, чем за 2 часа до сна и не раньше, нежели через 2 часа после основного приёма пищи.

к содержанию ↑

Варианты диет: как быстро похудеть в животе

Схема питания, которую мы рассмотрели выше, вовсе не является единственным удачным способом сделать живот плоским. Скажем больше, диета может помочь всего лишь сбросить лишний вес, а корректировать фигуру придётся физическими упражнениями.

Если рассматривать конкретно диеты для плоского живота, то остановить своё внимание стоит на кефирной или китайской.

Кефирная диета для похудения

Первая подходит больше для тех, кто не страдает чрезмерным избыточным весом.

То есть, если слегка поправившейся барышне нужно быстро подтянуть живот, то диета на кефире – самое то.

Данная диета весьма строга, так как ничего, кроме кефира и воды употреблять нельзя. Из-за таких жёстких ограничений придерживаться её более 3-х дней не стоит. Но даже 3 дня будет вполне достаточно, чтобы нормализовать работу кишечника, а значит похудеть, и вместе с тем улучшить состояние своей кожи.

Противопоказания диеты минимальны, её нельзя держать:

В остальных случаях такой способ похудения уместен. Единственное – это то, что резко начинать худеть подобным способом не стоит. Необходимо организм подготовить, и для этого нужно устроить накануне диеты разгрузочные дни.

Выходить из неё также необходимо постепенно:

  1. в первый день по её окончанию можно поесть фруктов;
  2. на второй день можно ввести в рацион морепродукты и сырые овощи;
  3. на третий день можно переходить, помимо перечисленных продуктов, к крупам и чёрному хлебу.

к содержанию ↑

Китайская диета для плоского живота

Для тех же, кто имеет красивые, но пышные формы, подойдёт длительная китайская диета, основанная на потреблении одних низкокалорийных продуктов.

Худеть по китайскому методу необходимо не более 3-х недель. Всё из-за того, что большинство потребляемых на диете продуктов низкокалорийные, и если выдерживать диету месяц и более, то воможны проблемы со здоровьем.

3 недели и так хороший срок для того, чтобы сравнительно быстро похудеть и убрать живот.

Каждая неделя китайской диеты отличается одна от другой потребляемыми продуктами. Первая неделя считается самой тяжёлой, поскольку организм только привыкает к специфическому низкокалорийному питанию.

1 неделя похудения

Позволить себе в первые 7 дней похудения можно следующие продукты.

  • Нежирные сорта рыбы (морепродукты можно заменить мясом курицы).
  • Овощи (сырые, на пару, на гриле) и приготовленные из них салаты, супы, запеканки.
  • Яйца.
  • Немного отварной говядины.
  • Фрукты.
  • Из напитков употребляется в основном зелёный чай, но иногда можно пригубить чашечку кофе или стакан свежевыжатого сока.

Примечание к 1 неделе диеты

Начинать каждый день первой недели похудения необходимо с чая и кофе, и ничего, кроме них, не употреблять.

Более сытным является обед и ужин. Именно на ужин и обед можно есть не жареные морепродукты, говядину, курицу (только употреблять что-то одно), салаты, супы и яйца.

2 неделя похудения

Во вторую неделю похудения можно употреблять все те же продукты, что и в первые 7 дней, только добавить в меню нужно ещё несколько новых компонентов:

  • отварная морковь, мёд, сухарики (употребляются ежедневно за завтраком);
  • крупы, приготовленные на воде (использовать можно любые виды круп, кроме манки).

Примечание ко 2 неделе

Во вторые 7 дней «китайского» похудения порции потребляемых блюд можно увеличить, но переедать и тем самым чрезмерно нагружать организм нельзя. Умеренные порции — идеальный вариант питания.

3 неделя похудения

Последние 7 дней диеты отмечены возвращением к привычному рациону, то есть можно позволить себе есть разумными порциями почти всё, что угодно. Только в меню по-прежнему не должно быть:

  • жареного;
  • острого;
  • жирного;
  • мучного;
  • солёного;
  • сладкого;
  • табака и алкоголя.

к содержанию ↑

Общие рекомендации, как быстро похудеть в животе

  1. Обязательно занимаемся физическими упражнениями:
  • крутим обруч;
  • качаем пресс;
  • выполняем повороты туловища вправо и влево;
  • делаем знакомый многим «велосипед»;
  • больше двигаемся (ходьба, бег).
  1. Пьём как можно больше негазированной воды (не менее 2 л в день).
  2. Питаемся часто (принцип дробного питания), не менее 5-6 раз в сутки, т. е. через каждые 3-3,5 часа, но небольшими порциями.

Похудение практически всегда процесс болезненный и организмом воспринимается, как стрессовая ситуация. Но если правильно подобрать диеты для похудения живота, бёдер и других проблемных зон, то худеть можно с минимальными потерями для организма, конечно же, не считая уходящего веса.

Пусть и приведённые нами способы похудения окажутся для каждой худеющей представительницы прекрасного пола той волшебной палочкой-выручалочкой, которая подарит самые желаемые пропорции красоты.

Source: tvoi-povarenok.ru

diets.nextpharma.ru

Сметанная диета, чем полезна сметана для похудения и здоровья

Польза кисломолочных продуктов очень велика и в этом убедились все. На сегодняшний день очень популярной является диета, основанная на сметане. Почему именно этот продукт? Сметана помогает избавиться не только от лишних килограммов, но еще выводит различные токсины и шлаки из организма, содержит множество полезных витаминов и минералов.

С помощью сметаны можно не только похудеть, но и возобновить работу организма и подправить здоровье. Сидя на сметанной диете можно улучшить работу пищеварительной системы, желудочно-кишечного тракта, а также вывести лишнюю воду из организма. Сметана также улучшает общее состояние кожи и укрепляет все кости в организме, обогащает его кальцием и фосфором.

Сметанная диета обогащает организм такими витаминами, как А,В,Е,С и другими. Еще сметана содержит вещество лецитин, которое способствует устранению такого заболевания, как атеросклероз. Употребляя сметану в профилактических целях, можно навсегда забыть об этом страшном недуге.

Сметанная диета относится к монодиетам. В таком случае излишнее ее потребление не желательно для организма человека. Наиболее оптимальным сроком подобной диеты является период не больше двух недель. Хотя повторять данную диету можно довольно часто. Главное делать долгие перерывы в употреблении данного кисломолочного продукта. Иногда, во время диеты, человек может чувствовать некую слабость и недомогание. Это нормально. Ведь потребление калорий в этот период очень маленькое и поэтому организму кажется, что он недоедает.

Чтобы провести сметанную диету, необходимо купить около 400 грамм кисломолочного продукта. Всю порцию нужно поделить на пять равных частей, приблизительно по 80 грамм. Данное количество сметаны рассчитано на один прием пищи. Жирность сметаны лучше всего брать от 20 до 30 процентов, в зависимости от предпочтений человека. Не стоит брать слишком жирную сметану, в противном случае могут начаться проблемы с желудком. Также употребление более жирной сметаны вредно для людей, у которых проблемы с сердцем или существует такое заболевание как диабет. При покупке сметаны нужно всегда обращать внимание на ее срок годности. Если человек выбирает нежирную сметану, то она чаще всего имеет короткий срок использования. Если человек приобрел просроченный продукт, то он рискует заработать расстройство желудка. Сметана польза от которой высока, должна быть свежей.

Как и у всех диет, у сметанной диеты есть некоторые противопоказания. Лучше всего, перед тем, как приступить к данной монодиете, обратиться к специалисту. Диетолог поможет выбрать то оптимальное количество сметаны, которое необходимо конкретному человеку. Особенно рекомендуется обращаться к врачам тем людям, у которых есть хронические болезни или другие нарушения работы организма.

Во время диеты перерыв между приемами пищи должен быть около трех часов. Так как порция кисломолочного продукта небольшая, лучше всего кушать ее маленькой ложечкой. Так время на употребление пищи возрастет, тем самым желудок будет насыщаться постепенно, уйдет чувство голода и следующий прием пищи можно будет ждать спокойно.

Также во время сметанной диеты необходимо уменьшить потребление воды или любой другой жидкости. Такой принцип связан с тем, что большое количество воды в организме может нарушить работу полезных бактерий. Лучше всего во время диеты употреблять отвар из настойки из шиповника. В день человек должен выпивать не больше, чем два-три стакана такого отвара. Шиповник хорошо выводит жидкость из организма, а вместе с ней также шлаки и токсины. Но при большом потреблении шиповника человек может столкнуться с обезвоживанием. Для настойки из шиповника лучше всего брать целые ягоды. Именно в них содержится наибольшее количество витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. Употреблять отвар из шиповника лучше всего в перерывах между приемом сметаны.

Сметанная диета может занять всего один день в неделю. То есть в месяц таких сметанных дней будет всего четыре. Но если придерживаться всех правил, то уже за месяц можно потерять до четырех лишних килограммов. Подобная диета больше напоминает разгрузочный день. Выдержать подобные разгрузочные дни за такой период организму будет легко и они не причинят никакого вреда здоровью.

Не рекомендуют сидеть на сметанной диете людям, с активным образом жизни, тем, которые профессионально занимаются спортом. Причина заключается в том, что во время диеты организм не употребляет большое количество воды, а это пагубно отражается на здоровье спортсменов.

Некоторые специалисты утверждают, что сметанная диета может положительно влиять на человека, который подвержен различным стрессам или психическим заболеваниям.

Во время сметанной диеты не рекомендуют разбавлять данный продукт сахаром или молоком. В противном случае диета не будет иметь тех результатов, которых от нее ждут.

Благодаря своему составу сметана отлично переваривается желудком. Она не такая жирная как, например, сливки. Именно поэтому желудок значительно лучше справляется с ней, чем с другими кисломолочными продуктами. Во время употребления сметаны, человек забывает о чувстве голода на долгое время. Желудок насыщается и не появится дискомфорт.

Существует несколько рекомендаций относительно сметанной диеты. Так, например, за несколько дней до диеты, необходимо перейти на облегченное питание, которое подразумевает под собой исключение высококалорийных продуктов, жирных продуктов, газированных напитков, а также большого потребления сладкого, соленого, острого и мучного. В этот период рекомендуют употреблять как можно больше свежевыжатых соков. Такой режим питания помогает организму настроиться на очищение и подготавливает его к некоторому голоданию, которое может испытать человек во время диеты на сметане. Чтобы получить хороший результат, можно воспользоваться еще несколькими диетами для очищения организма. Например, диетой на черносливе.

Диета на сметане заключается в том, чтобы употреблять домашнюю сметану, а не магазинную. Польза от второго вида незначительная, так как в составе магазинной сметаны входит очень большое количество химических добавок. С ее помощью можно здорово навредить организму.

Сметанная диета противопоказана подросткам, а также людям, которые занимается тяжелым физическим трудом. Также противопоказано сидеть на подобной диете беременным женщинам, людям с хроническими и тяжелыми заболеваниями.

Польза от сметанной диеты велика. Во-первых, после таких разгрузочных дней человек избавляется от ощущения тяжести в желудке. Во-вторых, благодаря сметане кожа становится более упругой, эластичной, здоровой и свежей. Также сметанная диета помогает в борьбе со стрессами и нервозами. Конечно это все благодаря меньшему потреблению в эти дни сахара, кофе и чая, которые содержат в себе повышенное количество кофеина. Также сметанные разгрузочные дни проводят в качестве профилактики от атеросклероза. Во время подобной диеты организм насыщается всевозможными витаминами и минералами, за счет них укрепляются кости и суставы всего организма, организм получает редкий витамин Д.

Если человек хочет добиться большего результата, то можно применять одну маленькую хитрость - использовать сметану в качестве заправки вместо майонеза. Овощи и фрукты приправленные сметаной намного вкуснее и приносят больше пользы организму. Именно из-за чрезмерного потребления жирного майонеза у человека могут возникнуть проблемы с кишечником и желудком, появляется лишний вес.

Отзывы тех, кто сидел на сметанной диете в основном положительные. Многие чувствуют легкость и теряют лишние килограммы. Правде есть также те, кто не смог выдержать такой строгой диеты. Сметанная диета предназначена тем людям, которые имеют хорошую силу воли, могут обойтись без еды хотя бы один день и желают добиться высокого результата. Для тех, кто готов пойти на радикальные меры, сметанная диета именно то, что нужно.

www.nanodieta.ru

Сметанная диета для похудения

Как бы странно это не звучало, но в диетологии очень часто практикуются методики похудения, которые основаны совсем не на диетических продуктах. Примером такой диеты может являться сметанная диета, которая в основном применяется для людей, у которых имеется достаточно большой весовой излишек. Эта краткая методика способна внести хорошие коррективы, а если взять эту диету за длительную систему похудения, то можно и вовсе добиться стабильной потери веса, которая в конечном итоге приведет к стройности тела. Стоит рассказать о такой диете подробнее.

Коротко о пользе сметаны

Сметанная диета позволяет не только похудеть, но и сильно улучшить функционирование всей пищеварительной системы. Сметана идеально способствует выводу из организма лишней влаги, а также обеспечивает нормализацию обменных процессов и положительно сказывается на работе нервной системы. Сметана состоит из жиров, белков и углеводов, которые насыщенны сахаридами, а также жирными и органическими кислотами. Спектр витаминов, содержащихся в сметане, неимоверно велик, поскольку в сметану входит витамин A, целая группа витаминов B и витамины C, H, PP, E и D. Ценных минералов в сметане также очень много, здесь и магний, и калий, и железо, и фосфор, и еще целый ряд полезных минералов.

Длительность и результативность сметаной диеты

Сметанная диета требует своего соблюдения всего два дня, унося при этом 1-2 килограмма веса. Когда речь идет о большом излишке веса, то диета может повторяться каждую неделю и так целый месяц, после чего нужно сделать перерыв на 4-6 недель и можно снова вернуться к этой методики. Такая система обеспечит отличнейшее похудение.

Меню сметаной диеты

Рацион сметаной диеты конечно скромен, но при этом все знаю, что сметана, насыщает организм очень хорошо. В течение дня нужно скушать 400 грамм сметаны, но не слишком жирной. Идеально подойдет сметана с жирностью 20-30%. Также положено выпивать 500 мл настоя шиповника без сахара. За день должно состояться пять трапез, то есть по 80 грамм сметаны на каждую трапезу. Настой шиповника нужно будет выпивать в промежутках между едой. Чувство голода уйдет значительно быстрее, если кушать сметану медленно, никуда не торопясь, маленькой ложечкой.

Противопоказания

Сметанная диета не подойдет подросткам, поскольку их растущий организм больше других нуждается в полноценном питании, а также такую диету нельзя использовать, занимаясь тяжелым физическим трудом. Такая диета также недопустима во время беременности и во время обострения любых хронических заболеваний.

Скудный рацион сметаной диеты выдержать непросто, поэтому для соблюдения диеты потребуется отличная сила воли. Чтобы не возникло никаких проблем, лучше посоветоваться с врачом, перед началом соблюдения диеты.

drug.org.ru

Вкусная диета для похудения

Существует немало диет, где в основе лежат молочные продукты. Одна из популярных систем питания – диета на сметане для похудения, она пользуется особой любовью женщин. Натуральная сметана состоит из сливок и закваски, а дневная норма продукта составляет всего 52 ккал.

Этот кисломолочный продукт является источником важных для организма витаминов, минеральных веществ, белков и жиров. Его употребление способствует нормализации состояния кожных покровов, ногтей и волос, он оказывает благоприятное влияние на состояние нервной системы и гормональный фон человека, на желудочно-кишечный тракт, восстанавливает микрофлору кишечника, нормализует стул.

Жирность сметаны может достигать 58%. Худеющим диетологи рекомендуют выбирать продукт жирностью не более 10%. Включение в рацион такой сметаны не скажется на размере талии, но при этом принесет пользу всему организму. Важно правильно выбрать этот кисломолочный продукт, а также следить за количеством потребления.

Диета на сметане для похудения будет наиболее эффективной только в том случае, если в рацион включить правильный продукт.

Домашняя натуральная сметана вкусная и полезная, но очень калорийная. Поэтому в целях похудения ее использовать не рекомендуется. 

Предпочтение стоит отдать продукту промышленного производства с низким процентом жирности. Она изготавливается под строгим контролем содержания молочнокислых бактерий. Важно обращать внимание на срок годности продукта.

Многие производители заменяют понятие сметана сметанным продуктом. Важно знать, что это не одно и то же. Несмотря на невысокий процент жирности, качество этого изделия сильно отличается от настоящей сметаны. Пользы от сметанного продукта мало, единственный плюс – низкая стоимость. Но он не имеет той пользы, которые несут натуральные кисломолочные продукты, и к сметане имеет отношение только по названию.

При выборе сметаны для диеты необходимо обращать внимание на ее качество:— однородная консистенция; — отсутствие крупинок и комков; — густота зависит от жирности; — бледно–кремовый цвет; — глянцевая поверхность; — срок годности – не более 7 дней. Многие худеющие с целью получения лучшего результата покупают обезжиренный продукт. Делать это не рекомендуется, поскольку в нем из-за технологической и химической обработки не остается практически никаких полезных веществ. Зачастую для густоты в такую сметану добавляют крахмал. Кроме того, сметана с низким процентом жирности не даст ощущения сытости.

В целях похудения следует на день подготовить 400 г натуральной сметаны. Общее количество делится на 5–6 приемов пищи, таким образом, обеспечивается дробное питание, которое принесет пользу и обеспечит эффективность снижения веса. При поддержании строгой диеты на сметане допускается выпивать два стакана отвара шиповника в сутки.

Употребляется сметана только в чистом виде, без добавления сахара, варенья, джема, ягод и фруктов. За два дня такого питания достигается снижение веса на 1,5–3 кг.

Поскольку диета на сметане для похудения относится к монодиетам, придерживаться ее можно не более трех дней.

Этот кисломолочный продукт лучше всего употреблять в первой половине дня, ограничивая его в вечернем рационе. Такая рекомендация связана в тем, что полученные калории полностью израсходуются в течение дня. Важно соблюдать водный режим, в сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Диета на сметане для похудения имеет и более легкие варианты. Если при поддержании монодиеты включать в рацион какие-либо продукты запрещено, легкая сметанная диета допускает сочетание разной полезной пищи. Комбинации могут быть самые разные, наибольшей популярностью пользуются следующие варианты диетического меню:1. Сметана с творогом. Двойная польза и вкус, особенно понравится этот вариант любителям кисломолочной продукции. В день требуется 300 г творога низкой жирности, 200 г сметаны и отвар шиповника. Творог делится на три приема. Второй завтрак и полдник – настой шиповника. 2. Сметана с зеленью. Можно использовать зеленый лук, шпинат, салатные листья, щавель, петрушку. Зелень измельчается и смешивается с молочным продуктом. 400 г смеси делится на 5 приемов пищи. 3. Прекрасно сочетается сметана с такими овощами, как морковь, огурцы, томаты. Жирорастворимые витамины из овощей со сметаной усваиваются гораздо лучше. Для одного дня потребуется 200 г сметаны и 0,5 кг овощей. Салаты заправляются кисломолочным продуктом, а в перерывах между основными приемами пищи следует пить травяной чай или шиповник. 4. Томатный сок со сметаной. Такое сочетание продуктов пользуется популярностью среди мужчин, поскольку благотворно влияет на мужское здоровье. 5. Допускается сочетать сметану с кефиром. На один день потребуется 1,5 л кефира и 200 г баночка сметаны. Весь объем делится на 5 частей. Этот вариант отлично подойдет для проведения разгрузочного дня на сметане. 6. Сметана с льняным семенем. Это сочетание прекрасно нормализует работу ЖКТ и способствует похудению. Но стоит помнить, что семя льна оказывает сильный желчегонный эффект. 

Диета на сметане для похудения подходит далеко не всем. Кто не готов несколько дней придерживаться такого скудного питания, может попробовать практиковать разгрузочный день на сметане. Такие разгрузки можно устраивать раз в неделю, перенести один день на кисломолочном продукте гораздо проще морально и физически. Правила проведения разгрузочного дня на сметане аналогичны правилам диеты, следует соблюдать количество приемов пищи и интервалы – каждые три часа съедать по 80 г продукта.

Справиться с чувством голода поможет практика йогов. Есть следует медленно, смакуя каждый кусочек. Каждая ложка пережевывается до 20 раз.

Прием сметаны сочетается с обильным питьем. Рекомендуется употреблять настой шиповника, который готовится просто: три столовых ложки сухих ягод заливаются в термосе литром кипятка, настаивать в течение ночи. После процеживания настой можно пить, на разгрузке лучше никаких подсластителей не добавлять.

Не стоит забывать об этом здоровом продукте и после диеты. Со сметаной существует немало полезных блюд, употребление которых принесет здоровье, заряд бодрости и наслаждение вкусом.

Любителям сметаны стоит понимать, что подходит диета на сметане для похудения не всем. Следует перед началом применения любого диетического питания проконсультироваться со специалистом.

Этот кисломолочный продукт достаточно жирный, его употребление может спровоцировать проблемы с обменом жиров, добавит нагрузку на печень и желчный пузырь.

Не рекомендуется часто есть сметану в таком количестве гипертоникам и людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.

Противопоказаниями могут стать заболевания ЖКТ в стадии обострения. Не стоит практиковать разгрузочные дни и диету на сметане для похудения подросткам и кормящим мамам.

Во время поддержания диетического питания следует сократить физические нагрузки. Поскольку этот продукт не дает достаточного количества энергии для занятий.

Нежелательно употреблять сметану совместно с картофелем, кашами и хлебом. Допускается применение этой системы людям с ожирением, но под наблюдением специалиста-диетолога.

Сметанная диета не зря пользуется любовью худеющих. Это простой и вкусный способ расстаться не только с лишними килограммами, во время поддержания диетического питания уходят объемы.

Ведь в первую очередь организм расстается с задержавшейся жидкостью, и лишь потом расщепляются жиры.

woman-i.ru

Сметанная монодиета (сметана, чай, вода, шиповник)

Вы, наверное, очень удивитесь, но употребляя сметану в своем рационе, можно похудеть! Сметана – продукт не диетический и не низкокалорийный, но существует сметанная монодиета, которая позволит вам похудеть в кротчайшие сроки, не причиняя вреда своему здоровью. Сметанная монодиета помогает улучшить работу пищеварительных органов.

Польза сметанной монодиеты:

Этот замечательный кисломолочный продукт выводит из организма лишнюю влагу, нормализует обмен веществ и благотворно влияет на нервную систему. В составе сметаны, кроме органических кислот, присутствуют белки, жиры, углеводы и ненасыщенные жирные кислоты. Также в сметане много витаминов (А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Н, Е, РР, D). Богата сметана и такими минеральными веществами, как калий, магний, кальций, железо, фосфор, фтор, цинк и другие.

Суть сметанной монодиеты:

К сметанной монодиете следует прибегать не более одного, максимум двух дней в месяц. Потеря веса будет составлять 1-2 килограмма. В течение дня предполагается употреблять в пищу только сметану. А чтобы не испытывать мучительных приступов голода, сметану необходимо есть маленькими ложечками, не торопясь. Жидкий рацион включает в себя зелёный чай, минеральную воду без газа, отвар шиповника.

Рецепт сметанной монодиеты:

Рацион сметанной монодиеты включает 400 г сметаны, жирностью не более 25-30% и 500 мл несладкого настоя шиповника. Разделить сметану на 5 равных порций (по 80 грамм) и употреблять в течение дня. Настой шиповника рекомендовано пить лишь в промежутках между едой.

Отзывы о сметанной монодиете:

Сметанная монодиета противопоказана детям до 14 лет, людям, занимающимся тяжелой физической работой. Диета совсем не подходит беременным и кормящим женщинам, а также при любых хронических заболеваниях. Чтобы избежать любых проблем со своим здоровьем, перед началом проведения сметанной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

www.calorizator.ru

Сметанная диета

Сметанная диета служит не только для снижения веса, ее еще можно назвать лечебной. Ведь эта диета нормализует обмен веществ, улучшает общую работу пищеварительной системы, способствует быстрому выведению лишней жидкости и вредных шлаков из организма человека.

Кроме этого, сметана значительно укрепляет костную систему, положительно влияет на состояние кожи. Она очень богата на витамины, такие как А, С, Е, РР, витамины группы В, и микроэлементы, особенно на кальций. Еще очень полезен лецитин, содержащийся в сметане, ведь он помогает осуществлять профилактику атеросклероза.

Сметану относят к кисломолочным молокопродуктам. Она жирнее от молока, но не такая тяжелая и жирная для желудка человека как сливки. Сметана отлично насыщает, и позволяет длительное время не ощущать чувства голода. Поскольку сметана является кисломолочным продуктом, то она традиционно очень полезна для пищеварительных органов.

Данную диету относят к категории монодиет, и по этой причине ее не рекомендуют соблюдать длительное время. Оптимальным сроком диеты является 1-2 дня, но организовывать «сметанные дни» можно хоть каждую неделю. Лучше разгрузочные дни делать в выходные. Ведь калорийность данной диеты очень низкая, и вы, вследствие этого, можете почувствовать недомогание и слабость. К тому же домашняя теплая атмосфера и отсутствие каких-либо соблазнов со стороны ваших коллег по работе дадут возможность провести диету в максимально возможном комфорте.

Чтобы провести сметанную диету нужно приобрести 400 граммов сметаны, которую делят на 5 равных между собой порций (получается примерно по 80 граммов). Сметану выбирают по своему вкусу 20-ти либо же 30%-ой жирности. Чересчур жирная сметана (например, с жирностью 40%) не рекомендуется к употреблению, особенно если человек страдает от болезней сердца, диабета, гипертонии. Сметану, которая имеет небольшую жирность (10-15%), можно употреблять только в том случае, если она будет очень свежей, практически «живой».

При покупке сметаны нужно всегда проверять дату ее изготовления, потому что срок годности сметаны невелик, а от продукта, который испорчен, вы не получите абсолютно никакой пользы, и даже можете обзавестись расстройством кишечника. Перерыв в приемах пищи составляет примерно 3 часа. И потому, что порция сметаны очень мала (всего 80 граммов), то ее лучше всего есть из небольшой чашки кофейной или чайной ложечкой. Таким образом вы сможете продлить время вашей трапезы, чтобы сильнее ощутить чувство насыщения желудка и не испытывать особого голода.

Во время сметанной диеты нужно ограничить себя в употреблении жидкости. Разрешается выпивать не больше, чем два стакана чая, сделанного из шиповника. Чай этот готовится из цельных ягод шиповника, которые имеют целый набор целебных свойств. Шиповник отлично укрепляет иммунитет человека, нормализует обмен веществ, положительно влияет на нашу центральную нервную систему, отлично тонизирует.

Проводя диету всего лишь 1 день в течение недели, можно потерять в весе до 4 кг на протяжении месяца, то есть получается, что за один день диеты уходит около 1-го килограмма лишнего веса тела.

Сметанная диета также еще может иметь различные противопоказания к применению, поэтому перед тем, как приступать к ней, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если вы имеете проблемы со здоровьем.

Page 2

Впервые услышав словосочетание яичная диета, в голове начинает вырисовываться представление о том, что поедая две недели одни яйца, мы в лучшем случае начнем кудахтать, в худшем превратимся в наседку!!! Однако, все совсем не так. Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей.

В результате того, что диета не ограничивает потребление разрешенных продуктов, на ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум. Если вы перепробовали большое количество диет, и они вам не помогают, попробуйте эту диету и результат вас порадует – главное выполнить условия диеты.

Условия 2-х недельной яичной диеты

•Время приема пищи должно быть строго по часам. Завтрак, обед и ужин, всегда должны быть в определенное вами время, главное чтобы прошедшее время между завтраком и обедом было не более чем четыре часа, между обедом и ужином тоже не более четырех часов. Так же ужин должен произойти за четыре часа до сна. •Так как, главное в диете добиться определенной химической реакции в организме, то ни в коем случае нельзя менять состав меню на день. Все продукты должны быть съедены в определенной последовательности, зато количество продуктов диета разрешает вам выбрать самой. Ешьте, сколько влезет. •На завтрак вначале нужно съедать апельсин или грейпфрут и только потом яйца. Сок цитрусовых фруктов сужает желудок, и притупляет аппетит. •Перекусы запрещены. •Пить только чистую воду, зеленый чай, травяной чай от 1,5 до 2 литров в день. •Запрещены: крупы и хлебобулочные изделия, сахар, мясные бульоны, жиры, масла, мясо баранины или другое жирное мясо, колбасы. •Фрукты или овощи – если написано любые, это означает что только один вид каких либо любых фруктов или овощей, в любом виде. •Запрещенные фрукты и овощи – фасоль бобовая, картофель, виноград, инжир и финики, бананы и манго.

•Если нарушили режим – начинайте диету сначала.

Меню двухнедельной яичной диеты

Завтрак – ежедневный на протяжении дух недель – одна половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца. Яйца можно варить и жарить без масла, как вам нравится, но наиболее усваиваемыми считаются яйца сваренные всмятку.

1неделя.

Понедельник: обед – фрукты.

ужин – постное отварное мясо – 200гр.

Вторник: обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.

ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Среда: обед – помидоры, сыр низкой жирности или творог, 1 тост.

ужин – постное отварное мясо – 200гр., апельсин или грейпфрут.

Четверг: обед – фрукты.

ужин – овощи, отварное мясо.

Пятница: обед – 2 яйца, стручковая фасоль или горошек или кабачки в любом виде.

ужин – овощи, рыба на пару или отварная.

Суббота: обед – фрукты

ужин – овощи и отварное мясо.

Воскресенье: обед – отварная курица без кожи, овощи лучше отварные, грейпфрут или апельсинчик.

ужин – снова отварные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник: обед – жареное мясо, овощной салат (можно смешать два и более вида овощей).

ужин – грейпфрут или апельсин, салат, 2 яйца.

Вторник – все так же, как и в понедельник второй недели.

Среда: обед – огурцы и мясо в любом виде.

ужин – грейпфрут-апельсин, овощи, 2яйца.

Четверг: обед — обезжиренный творог или сыр, 2 яйца, снова вареные овощи.

ужин – 2 яйца.

Пятница: обед – рыба запеченная в фольге или отварная.

ужин – фрукты любые, лучше яркие, они настроение поднимут и сил добавят, ведь осталось то еще два дня потерпеть………..

Суббота: обед – мясо, помидоры, грейпфрут один.

ужин – снова фрукты, не забудьте всего один вид, но любых.

Воскресенье: обед – курица, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

ужин – ничего.

Вот, так и протекли две недели. Теперь на весы. И если вы соблюли все строгости и условности ваш результат равен минус 5 кг или более. Поздравляю!

На будущее кушайте часто, но мало, дольше жуйте, быстрее наедайтесь и не имейте лишнего веса! Главное не жадничайте, еды нам всегда хватит!

pohydenie-dieta.ru


Смотрите также