Сколько можно скинуть на гречневой диете


Сколько можно скинуть на гречневой диете

Здравствуйте, друзья! Гречневая диета существует более 60 лет, благодаря ее автору – Алевтине Молеевой. Она сложна. Но смельчаки, решившиеся испытать ее, уже спустя семь дней получают бонус – значительно сброшенный вес. О том, сколько можно скинуть на гречневой диете, говорят впечатляющие цифры: за 10-14 суток — потеря 10-15 килограммов. Но надо обязательно соблюдать определенные правила. Важно запомнить, что есть разрешается исключительно гречневую кашу. Недаром эту диету причисляют к группе монопродуктовых. Она не требует количественных ограничений на продукт. Длительность – 7-14 суток, иначе можно серьезно навредить здоровью. Повторять ее разрешается один раз в шесть месяцев.

В чем питательность гречки

Эта крупа содержит множество витаминов, а также магния, железа, никеля, йода и т. д. Гречка богата клетчаткой и белками. В гречке, приготовленной на воде, 90 килокалорий.

Эту крупу рекомендуется включать в меню больных с малокровием, гипертонией, болезнями печени. С помощью клетчатки очищается кишечник, из организма выводятся все вредные вещества. При постоянном использовании гречневой каши улучшаются эпидермис, все роговые образования.

Много ли пользы от гречневой диеты

Так терять вес можно, если к процессу будет организован правильный подход. Организм должен быть подготовлен, а объемы питания выбраны безошибочно. Затем из диеты следует правильно выйти, чтобы потерянная масса тела стремительно не вернулась в двойном размере.

Чтобы повысить результативность этого способа питания, при его соблюдении надо добавить в рацион кефир, в котором содержатся кальций, витамины А и В, белки. Помимо этого, он обеспечивает мягкое очищение кишечника, его нормальную микрофлору.

Комбинация этих двух продуктов налаживает функционирование ЖКТ, оздоравливает весь организм.

Как придерживаться правил

Режим питания формируется с учетом ежедневного рациона. Желательно питаться пять-шесть раз. Переедание опасно, особенно в первые два-три дня. Кефир надо выпить за один час до каши или спустя час после. На первых порах допустимо запивать гречку разрешенными напитками.

Продолжительность гречневой диеты – две недели. Результаты вы почувствуете через несколько суток, однако его следует упрочить – иначе вес стремительно вернется.

Не стоит стараться сразу существенно сбрасывать массу тела. Чем более килограммов будет потеряно, тем труднее будет закрепить новый вес. Желательно эту диету соблюдать два раза в году – по две недели с промежутком в полгода и скидывать каждый раз не больше 10 килограмм.

Если выдерживать гречневую диету сложно, то допустимо внести в меню некоторое разнообразие: позволить себе в небольшом количестве вареную говядину, зеленые овощи, фрукты, твердый сыр. Если целую неделю так питаться, то произойдет очищение организма от всего ненужного, и вы избавитесь от трех килограмм.

Чтобы значительно похудеть (на 5 кг), гречневую кашу надо есть по правилам:

  • не сдабривать ее ничем, кроме кефира и яблок;
  • отказаться от приправ и пряностей;
  • прислушиваться к своему самочувствию: если ощутите общее недомогание, придется срочно прервать диету;
  • надо пить не более 1 литра кефира;
  • не употребляйте гречку за некоторое время до ночного сна;
  • в качестве питья употребляйте не меньше 1,5 литров питьевой или минеральной негазированной воды, зеленого чая.

Как можно готовить крупу

Подготовить ее желательно с вечера. В нее запрещается добавлять приправы, пряности, соль, сахар, фрукты — только зеленые яблоки. Едят кашу утром. Крупу запаривают либо варят несколькими способами:

  1. Вечером ее промывают. Заливают кипятком и оставляют под крышкой. Позавтракать надо гречкой. В дозу, предназначенную для обеда, можно добавить капельку соевого соуса.
  2. Вечером промытую гречку следует залить холодной водой в пропорции 1:2. Посуду, не накрывая крышкой, ставят на самый большой огонь. Когда вода впитается, огонь уменьшают до минимального, накрывают посуду крышкой и держат на плите минуток шесть. Снимают готовую гречку с плиты, закутывают в одеяло.
  3. Промытую гречневую крупу обдают кипятком. Сливают, снова заливают кипятком (на стакан крупы – 1,5 стакана воды) и оставляют под одеялом.

Допустимые продукты

Отзывы свидетельствуют: чтобы скинуть 12 и больше кило, надо придерживаться определенных компетентных советов. Перейдя на такой рацион, вы заметите: вес начнет уходить быстро. Однако семидневная диета намного более эффективна, чем трехдневная. Существенную потерю веса вы почувствуете к ее окончанию. И это естественно.

Иногда очень трудно есть исключительно гречневую кашу.

В случае, когда соблюдать монодиету сложно, то в меню возможно добавление:

  • сухофруктов (курага, изюм, чернослив, финики) содержащих множество витаминов и способных поддерживать нормальную жизнедеятельность. В сутки допускается съесть не больше шести крупных плодов.
  • лука, повышающего иммунитет. Он станет вкусовым дополнением к продукту.
  • меда. Для порции каши полагается добавлять не больше маленькой ложечки.
  • натурального йогурта. Кипяток заменяют йогуртом без добавок: с вечера заливают им крупу.
  • постного масла, которым можно слегка заправить блюдо.
  • соевого соуса – несколько капель.

Почему на такой диете колеблется вес

Это происходит в следующих случаях:

  • если каша неправильно приготовлена;
  • в нее добавлено большое количество дополнительных компонентов;
  • когда организм не приемлет такую диету.

Как снизить голод

  • съешьте зеленое яблоко либо салатик из свежей капусты;
  • включите в меню зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
  • растворите во рту ложечку меда.

Противопоказания

Прежде, чем сесть на диету, желательно получить консультацию у специалиста. Невзирая на свою эффективность, она может иметь негативные последствия:

  • головные боли, недомогание, слабость;
  • расслабленность, астению;

Диета противопоказана особам:

  • с малокровием;
  • гипертонией;
  • сахарным диабетом;
  • во время беременности;
  • с хроническими заболеваниями.

Как правильно выйти из гречневой диеты

Когда она подойдет к концу, воспрещается тут же возобновлять привычную систему питания. Это надо делать постепенно:

  • завтрак в первые дни может состоять из пары вареных яиц, небольшого количества творога, чашки чая, едва подслащенного;
  • надо готовить только паровые или тушеные блюда;
  • постепенно пополнять рацион продуктами, содержащими достаточный объем жиров и углеводов;
  • постные мясные и рыбные блюда желательно есть пореже;
  • в качестве десерта можете съесть лишь пару ломтиков черного шоколада;
  • запрещено переедать незадолго до сна. При остром чувстве голода выпейте немного кефира либо съешьте яблоко;
  • понемногу ассортимент можно разнообразить, употреблять много фруктов;
  • желательно выполнять физические упражнения.

В первый же день после того, как диета закончится, категорически запрещается потреблять блюда с повышенным содержанием сахара и жиров. Надо понемногу вводить в рацион легкую пищу. Постарайтесь не принимать ее за несколько часов до сна. Обычно выход из диеты занимает около 10 суток. В этот период, как и в течение всей диеты, следует принимать витаминные комплексы.

Разгрузочные дни и гречка

Целый день надо есть исключительно гречневую кашу и пить кефир – в таком случае эффект будет действенным. Приготовленный заранее килограмм гречки разделите на четыре части. Есть ее нужно небольшими дозами до полнейшей сытости. Прежде, чем лечь спать, позволительно выпить йогурта либо воды.

Виды диеты

Она бывает:

  • целительной и предназначенной для сбрасывания веса;
  • жесткой и щадящей;
  • трех- , семи- , четырнадцатидневной разгрузной.

При щадящей диете возможно употребление:

  • сухофруктов;
  • кефира;
  • авокадо.

Все эти продукты употребляют по отдельности.

Трехдневная

Сколько надо сидеть на такой диете, чтобы похудеть? Оптимальный вид, предназначенный тем, кто стремится в кратчайшие сроки потерять два-три килограмма. Подобная диета может использоваться как тестовая – так можно проверить, каким образом вы на нее реагируете. Желательно три дня подряд есть гречневую кашу и пить воду – не менее 1,5 литров. Если почувствуете слабость, можно выпить кефира.

Недельный рацион

В случае, когда необходимо скинуть 3-4 килограммов, лучше обратить внимание на строгую (классическую) гречневую диету, которая подразумевает употребление в пищу в течение недели только гречки и воды. Подобный рацион выдержать тяжело, поэтому его можно разнообразить небольшим количеством обезжиренного кефира. Пищу желательно принимать шесть раз в день. Так вы скорее избавитесь от лишних килограммов.

Щадящая

С первого по четвертый день:

  • На завтрак полагается 50 г каши и кефир;
  • в полдник — кефир;
  • в обеденное время — 50 г гречки, 100 г йогурта;
  • вечером повторить утренний рацион.

Пятый и шестой дни:

  • во время завтрака съесть 50 г гречки, чашечку чая;
  • во время полдника употребить 100 г йогурта;
  • в течение обеда съесть 90 г гречки плюс кефир;
  • за ужином — гречка (50 г) и кефир.

Седьмой день:

В три-четыре приема за целый день употребить 1 л кефира и 200 г гречки. Если мучает чувство голода, съешьте фрукт, выпейте чего-нибудь.

Двухнедельный рацион

Чтобы узнать, сколько можно скинуть на гречневой диете подобного вида, нужно питаться так:

  • состав первого завтрака: 50 г гречки и кефир с самым низким процентом жирности;
  • второй завтрак — только кефир;
  • во время обеда положено съесть 100 г каши, выпить чаю с добавлением сахара;
  • в полдник съедаете одно яблоко;
  • во время ужина повторите меню завтрака.

В рацион для разнообразия можно включать немного фруктов, овощей. В этом случае процесс потери веса замедляется. Сумма килокалорий не должна превосходить 950.

Лечебное питание

Его в рамках гречневой диеты используют для укрепления организма. Рацион подобен тому, который предписан для диеты, помогающей худеть. В чем разница? Сколько можно кушать:

  • во время завтрака добавляется 130 г творога;
  • во время обеда – салат и немного говядины;
  • дозы становятся больше, но теперь едят только три раза.

Меню состоит из:

  • завтрака: 90 г каши смешивается с творогом (120 г);
  • обеда: 90 г гречки с овощным салатом и телятиной (100 г);
  • ужина: 200 г кефира и 90 г каши.

Возможны перекусы в виде яблока либо 200 г йогурта.

Разнообразие вариантов диеты

  1. Гречневая каша, яблоки. Поменяйте кефир на яблоки. Дневная норма – килограмм этих витаминных фруктов.
  2. Гречневая каша и мед. Каждая порция гречки сдабривается маленькой ложечкой меда. Это вкусная вариация. Подходит людям, которые без сладкого просто не могут жить. Однако нельзя злоупотреблять медом.
  3. Гречка и сухофрукты. Каша и 100 граммов сухофруктов на выбор (курага, финики, инжир) – тоже неплохо! Изюм употреблять нельзя. Сладкоежки будут довольны.
  4. Гречка и йогурт. Кроме каши? можно употреблять питьевой нежирный йогурт (1 литр).

Плюсы гречневой диеты

Она относится к сложным методам похудения и может не только пойти вам на пользу, но и ухудшить систему пищеварения. У нее есть достоинства:

  1. При стремительной утрате массы тела кожа не становится дряблой.
  2. Ощущение голода не мучит.
  3. Отсутствуют побочные явления. Нет апатии, вялости, слабости.
  4. Исчезает целлюлит, улучшается состояние эпидермиса, волосяного покрова, ногтей.

Мнение диетологов

Как любая иная монопродуктовая диета, гречневая – экстремальный способ снизить вес. Поэтому перед тем, как окончательно выбрать систему питания, надо обратиться за советом к специалисту-диетологу.

В принципе, ее можно выдержать, ведь каша – это питательный продукт, из чего следует вывод: голод вас не очень будет беспокоить. И не обязательно сидеть на такой диете 14 дней. Хотя это все же сложно.

Даже любители гречки спустя некоторое время отчаянно захотят чем-нибудь ее приправить. Кто-то начинает бредить конфетами и тортиками, кому-то снится селедка.

Но все это свидетельствует об одном: вашему организму не хватает каких-то веществ. Поэтому диетологи единодушны во мнении: да, на гречневой диете можно похудеть, однако не стоит увлекаться подобными жесткими способами. Такой же эффект, правда, за большее время вы получите от сбалансированного питания (и выведете шлаки из организма)

mamadetochek.ru

Сколько можно сбросить на гречневой диете

Привлекательный внешний вид – мечта многих девушек, однако следить за своим весом постоянно не получается: на занятия спортом не хватает времени, а правильное питание становится непосильной ношей.

Выручают монодиеты, когда весь срок вы кушаете какой-то определенный продукт.

Гречневая диета на неделю относится как раз к таким рационам, когда вес уходит стремительно, но вы должны держать себя в жестких рамках.

Гречка весьма популярна среди полных дам, а все потому, что она не содержит жиров, только растительный белок – материал для строительства мышц. Калорийность у нее минимальная, при этом присутствует большая доза питательных веществ. Все они усваиваются организмом, не приводя к ожирению.

Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы о которой свидетельствуют о значительных результатах, позволяет сбросить достаточное количество килограмм, но отличается и следующими преимуществами:

  • У вас не будет слабости, головокружения, если употреблять установленную норму — все благодаря способности продукта повышать гемоглобин, чем не могут похвастать многие другие.
  • Вы теряете вес ежедневно. Часто девушки не видят результата, стимул теряется, так что все идет насмарку, диета забрасывается. Здесь такого не будет – эффект покажется сразу же, а после окончания процедуры похудения он будет еще более прекрасным.
  • Вас почти не посещает чувство голода, ведь гречка хорошо насыщает. Конечно, кушать только один вид пищи трудно, но продержаться неделю вы точно сможете.
  • Цена такого похудения незначительна: вам не нужно тратиться, покупая диковинные ингредиенты к столу — крупа обойдется дешево, и нужно ее совсем немного.
  • Питание предельно простое, меню не нужно планировать, готовить какие-то удивительные блюда.
  • Вы получите быстрый результат – он требует особого выхода из диеты, чтобы ненавистная масса не вернулась к вам снова.

Существует несколько основных вариантов данного способа похудеть. Наиболее востребованный из них является и самым жестким. Вам нужно:

  1. Кушать крупу до насыщения организма.
  2. Выпивать литр кефира.
  3. Пить зеленый чай, водичку – больше 1,5 литров.

При таком варианте кефир выпивается за полчаса до еды, также принимаются витамины, чтобы организм был обеспечен всем необходимым. Отвечая на вопрос “Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю?”, можно отметить, что за все время удается сбросить даже до 10 кг, судя по отзывам.

Другой вариант – более щадящий, так как он выглядит разнообразней. Соответственно, средний сброшенный вес – 6 кг. Примерное меню вы можете составить лично. Диетологи рекомендуют придерживаться такого графика по дням:

  1. Завтрак — кашка на воде и кефир. Основной прием — котлеты из гречи. Ужин — запеканка из крупы, кефир с зеленью.
  2. Завтрак — хлебцы из гречи, кефир. Обед — гречневые оладьи. Ужин — кисломолочный продукт.
  3. В 5 приемов нужно съесть кашу, замоченную с ночи в воде.
  4. Завтрак — оладушки или хлебцы. Основной прием — кашка на воде, кефир. Ужин — овощной салат, каша.
  5. Завтрак — кашка, молочнокислый продукт, яйцо. Обед — салат из овощей и гречки, стакан чая, хлебцы. Ужин — кашка, овощной салатик.
  6. Завтрак — каша, кефир. Обед — кашка и яблоко. Ужин — биточки из гречихи.
  7. Аналогично третьему дню.

Гречневая диета для похудения на 7 дней требует следования элементарным правилам:

  • Добавлять соус, приправу, соль, масло, молоко нельзя.
  • Кушать перед сном запрещено – последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. Если вас мучает голод, пейте кефир.
  • Нужно полностью исключить алкоголь — он только навредит вам.
  • Крупу нужно запаривать так: залейте стакан гречи двумя стаканами горячей воды, не варите, укутайте и оставьте на ночь.
  • Разнообразить меню можно сухофруктами: добавляйте курагу, чернослив, несколько лесных орешков.

Важно! Если прожить без соли вы не можете, добавьте в меню соевый соус. Рацион должен быть ограниченным, но более приятным — тогда получится скинуть до 12 кг веса.

Такая диета имеет свои недостатки: скудное меню приводит к стрессам, срывам, голоду и проблемам со здоровьем. Перед ее использованием уточните у врача наличие противопоказаний. К их числу относят проблемы с ЖКТ и органами пищеварения, авитаминоз — в этом случае поищите другие варианты сбросить лишний вес.

Вообще применять подобный способ нужно только в том случае, если гречневая каша является вашим любимым блюдом или хотя бы очень нравится. Если вы не фанат гречихи, едите ее очень редко и всеми силами ненавидите – это не ваш способ.

Гречневая диета на 7 дней опасна тем, что вес незамедлительно вернется к вам при первой возможности, поэтому возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Обязательно сократите количество жирной еды, кушайте только легкие продукты за пару часов до засыпания.

Для лучшего результата придерживайтесь нескольких правил:

  1. Утро начните с йогурта или яиц.
  2. Замените батон и выпечку отрубным хлебом со злаками.
  3. Варите нежирные супы на обед.
  4. Раз в несколько дней кушайте кашу из гречи.
  5. Добавьте в меню мясо, кислые фрукты и любые овощи, кроме картошки.
  6. Продолжите прием кефира, можно кушать йогурт, ряженку.
  7. Соблюдайте такие правила еще пару недель – результат вас удивит.

Обратите внимание! После такого метода похудения не стоит возвращаться к насыщенному меню. Кушайте меньше, ведите здоровый образ жизни, займитесь спортом, питайтесь правильно – тогда результат останется навсегда.

Гречневая диета – это настоящая сенсация, о которой весьма положительно отзываются женщины.

Наталия, 28 лет

«Мне продукт помог сбросить 7 кг за неделю. Сразу скажу, что все прошло быстро, без особого труда и напряжения. Главное – не кушать слишком много каши, а также пить больше воды – без газа».

Ангелина, 33 года

«Очень понравился такой вид похудения. В первую неделю, я, как и полагается, кушала запаренную кашку, но, наверное, слишком жадничала, поэтому ушло всего 5 кг. Решила продолжить – еще неделя позволила сбросить дополнительные 6 кг. Да, было сложно, меню ненасыщенное, через месяц где-то 3 кг вернулись, но я все равно довольна».

Вероника, 24 года

«Я кушала не только кашу, но и запивала ее кефиром. Все равно было очень сложно, так как я привыкла питаться всякими сладостями, тортами, котлетками. За неделю ушло 8 кг, но потом я вернулась к прежнему меню, и 2-3 килограмма все же возвратилось. Советую такой метод, но не забывайте о правильном выходе!»

Гречневая диета на неделю позволяет сбросить около 10 кг, питаясь только кашей. Такое меню можно разнообразить: включить кефир, зеленый чай, овощи и сухофрукты. Но все равно продержаться будет непросто — нужна сильная мотивация и желание наконец-то стать обворожительной и стройной.

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/159-grechnevaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-7-dnei-otzyvy-i-rezultaty

Зная как похудеть  на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса за одну неделю.

Жесткость гречневой диеты заключается в способе приготовления крупы – никакой соли, специй и приправ. Именно в таком, постном виде гречка сохраняет максимум полезных свойств и очищает организм. С вечера стакан промытой гречневой крупы заливается крутым кипятком (1:2), закрывается крышкой и настаивается в течение 9-10 часов.

Утром получившийся объем следует поделить на несколько частей и кушать в течение дня, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Обычно такой суточной порции достаточно, чтобы не чувствовать голода, но если есть необходимость, то приготовьте крупы чуть больше – ее можно кушать неограниченное количество, особенно в первые дни диеты.

Иногда нужно приготовить кашу быстро – для этих целей подойдет термос, крупа будет готова в течение двух часов.

Недельная диета допускает некоторые послабления – в дневной рацион разрешается добавить обезжиренный кефир (как видите, этот продукт используется везде, например, есть кефирная диета на 3 дня), сухофрукты или нежирный йогурт. Такое питание позволяет немного разнообразить строгую гречневую диету, не снижая ее эффективности.

Перетертые сухофрукты можно добавить в утреннюю порцию гречневой каши или заполнить ими перекусы в течение дня. На ужин можно добавить к тарелке каши стакан зеленого чая, а если перед тем, как лечь спать вы испытываете мучительное чувство голода, то допускается прием одного стакана кефира.

Если вы предпочитаете пить кефир в течение дня или добавлять его в кашу, то придерживайтесь разрешенной нормы – не более 1 литра в сутки.

Свежие фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки или ананасы, также можно использовать для разбавления гречневой диеты. Гречневая диета отзывы имеет большей частью положительные, прежде всего потому, что она не очень голодная, но эффективная.

Приступая к реализации своего плана – как похудеть за неделю на гречке – пройдите тщательное обследование.

Хотя гречневая диета не наносит большого вреда организму из-за богатства микроэлементов, содержащихся в крупе, некоторые противопоказания имеются – болезни пищеварительного тракта, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, период беременности.

Чтобы не было проблем с опорожнением кишечника, необходимо следить за количеством поступившей в организм жидкости – пейте чистую воду, зеленый чай.

Гречка укрепляет сосуды, решает эмоциональные проблемы путем установления психологического равновесия и нейтрализации последствий стресса, положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Кожа очищается от аллергических проявлений, угревой сыпи, различных воспалений.

Если вы знаете, как похудеть за неделю на гречке и умеете плавно выходить из жесткой диеты, то вам удастся сохранить новый вес в течение длительного периода. Разбавляйте гречневый рацион медленно и аккуратно – в первый день добавьте вареное яйцо и банан или горсть винограда.

На второй день позвольте себе выпить сладкий чай с медом, съесть немного вареных овощей. В последующие дни постепенно вводите нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, злаковые. Обязательно считайте калорийность продуктов, в этом вам поможет онлайн калькулятор калорий на нашем сайте.

Организм не будет испытывать резких перегрузок, связанных со сменой рациона. Ну и конечно, физическая нагрузка при гречневом похудении обязательно должна присутствовать, например, можно использовать бодифлекс, упражнений пилатес. И результат не заставит себя долго ждать.

Если вами использовалась для снижения веса гречневая диета, отзывы будут очень полезны другим читателям журнала. Большое за них спасибо!

Источник: http://postroineem.ru/Diety-dlya-snizheniya-vesa/kak-poxudet-za-nedelyu-na-grechke.html

Ряд систем похудения отталкивает потенциальных участниц низкой калорийностью. Можно ли худеть, не ощущая чувства голода? Этим вопросом задаются многие, а ответ проще, чем думается. Гречневая диета — вот оптимальный вариант для тех, кто не готов к экстремальным экспериментам над собой. Хотя и у нее есть свои «подводные камни».

Знакомый с детства вкус гречневой каши будит только позитивные ассоциации. Оказывается, этот полезный и вкусный продукт используется и в диетологии. Хотя, на первый взгляд, каши и диета — вещи мало сочетаемые, ведь продукт этот достаточно сытный.

Тем не менее, на вопрос, можно ли при гречневой диете сбросить несколько килограммов в неделю, специалисты уверенно отвечают утвердительно.

Называются цифры от 3 до 8 кг за этот период, результат зависит от особенностей метаболизма конкретного организма и от ряда субъективных факторов, но реальнее сминусовать 3-5 кг.

Внимание!

Диетологи считают данную методику одной из самых безопасных, в  то же время гречневая диета для похудения  постоянно фигурирует в рейтингах наиболее эффективных систем достижения стройности. Помимо желанного расставания с лишним весом она дает и чисто оздоровительный эффект, главным стимулятором которого является способность очищать организм, вытесняя токсины.

Попробуем понять суть того, как похудеть на гречневой диете. Углеводов в гречке меньше, чем в других злаковых, но они все же есть, поэтому эффект приходит не сразу, несколько первых дней вес может держаться на прежнем уровне, но потом целебные свойства продукта проявятся в полной мере. Кроме того клетчатка облегчает эффективный транспорт продуктов распада из кишечника.

Как следствие, это позитивно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. В отзывах о плюсах гречневой диеты можно встретить и истории о том, как «попутно» уходил целлюлит.

Практически весь набор полезных микроэлементов содержится в этом компоненте здорового питания. А еще — хорошо усваиваемый растительный белок, витамины и аминокислоты. Суть гречневой диеты, как и любой, основанной на монопродукте, в том, чтобы активизировать организм на использование жировых запасов. Однообразие пищи неизбежно приведет к такой естественной реакции.

Но наивным было бы представлять, что значимые результаты могут быть достигнуты на сладенькой каше, сдобренной маслом. Даже соль в этом блюде не предусмотрена, чтобы не провоцировать аппетит и не задерживать воду в тканях. А секрет того, как похудеть на гречневой диете, кроется в самом процессе ее приготовления.

Гречку не варят, а просто настаивают: так сохраняется максимум полезных веществ. Пропорция проста: на стакан крупы требуется два стакана кипятка.

Чтобы лучше «дошла», посуду накрывают крышкой и оставляют на ночь, закутав полотенцем. Сколько ее съедать за день, решает сам худеющий, ограничений никаких не накладывается.

Кроме одного: последний прием пищи — не меньше чем за три часа до «отбоя».

Рекомендованные напитки меню гречневой диеты: несладкий чай или минеральная вода без газа, обычная вода, полтора-два литра в сутки. Можно ли при гречневой диете вводить в рацион другие продукты? Некоторые ее вариации это допускают. Комбинируют с небольшим количеством несладких фруктов, а еще чаще — с кефиром. Не помешают и витаминные комплексы.

Больше двух недель оставаться на таком моно-меню нельзя, и повторение курса возможно не ранее, чем через месяц после окончания предыдущего. Постепенный выход из диеты — еще одна настоятельная рекомендация врачей. Особенно осторожными надо быть с подключением мучного, сладкого и жирного.

Сложность, она же суть гречневой диеты, в ее ограниченности. Монодиета — это неизбежная нехватка некоторых пищевых ингредиентов.

Исключение или сведение к минимуму соли порой приводит к снижению давления, а это — вялость, апатия, слабая работоспособность. Малая концентрация глюкозы ускоряет расставание с килограммами, но негативно отражается на мозговой функции.

Если страдает работа, придется пожертвовать скоростью похудения и позволить себе в перекус сладкий фрукт или шоколадную дольку.

Важно!

Недопустим данный метод при хронических, а тем более острых заболеваниях ЖКТ, особенно при язвенной болезни. Противопоказаниями являются также диабет и гипертония. Стоит напрочь забыть о диете беременным и кормящим мамам. 

Как похудеть на гречневой диете на 5 кг за неделю?

Источник: http://100diet.net/diety/kak-pokhudet-na-grechnevoj-diete-na-5-kg-za-nedelyu.php

Гречневая каша – довольно вкусный и питательный продукт. Поэтому неудивительно, что многие ценительницы стройности и красоты любят разгружать свой организм именно на такой диете.

Тем более, что она не позволяет изнурять себя голодом. Каша отлично насыщает и при этом снабжает организм полезными микроэлементами. А потеря лишних сантиметров в объемах фигуры будет шикарным бонусом.

Вариаций такой программы питания сегодня невероятно много. Но эксперты видят существенный эффект лишь в трехдневной интерпретации диеты. Она – наиболее щадящая для организма и позволяет скинуть до 4 лишних килограмм.

Приятно осознавать и тот факт, что гречневая крупа – это порция витаминов группы Р, В и РР. Поэтому после трех разгрузочных дней улучшится еще и состояние кожи, ногтей и волос.

В чем же заключается программа питания?

Все очень просто: на протяжении трех дней кушать лишь отварную гречку. Подслащивать или солить продукт нельзя, поскольку не получится достичь максимального эффекта.

Есть секрет и в способе приготовления каши. Ее нельзя варить обычным методом. Следует на ночь залить крупу кипятком и укутать полотенцем.

Утром вы получите уже готовый отличный завтрак. Но помните, что добавлять сахар либо соль нельзя.

Помимо гречки обязательно следует пить обычную воду – около 2-3 литров. Не допускаются другие сладкие напитки.

Разрешается лишь чай или кофе утром. Но, опять же, без подсластителей и молока.

Гречневая крупа стоит довольно недорого. Поэтому позволить себе ее смогут абсолютно все. При этом она хорошо хранится и через некоторое время не заплесневеет.

  1. Легкий способ приготовления.

Не нужно работать с плитой. Достаточно лишь залить крупу кипятком и отставить на ночь. Даже в холодном виде она сохранит максимум полезных микроэлементов.

Проблема монодиет в том, что они создают дефицит некоторых витаминов в организме. Это – очень вредно.

Но преимущество гречки в том, что она отлично заменяет множество других продуктов с богатым содержанием цинка, железа, фосфора, калия, кальция и различных витаминов.

  1. Улучшает работу кишечника.

Богатство клетчатки в этой крупе положительно сказывается на работе внутренних органов живота. К тому же гречка очищает организм от шлаков.

Однако, несмотря на существенные преимущества, программа питания имеет и свои противопоказания.

Когда в рационе лишь один продукт, сложно на нем себя удержать. Все время хочется позволить небольшую сладость или хотя бы порцию салата. Но для достижения положительного результата в похудении диета вынуждает отказаться от всего.

Чтобы пройти эту программу, необходимо будет показать свою выдержку и силу воли.

Разумеется, любая монодиета создает ощущение стресса для организма. Поэтому сидеть на ней более трех дней не рекомендуется.

  1. Нельзя проходить программу при наличии заболеваний.

Если ваш иммунитет ослаблен, категорически не рекомендуется практиковать диету. Также она противопоказана беременным женщинам и матерям, которые кормят младенцев грудью.

Уже в конце первого дня можете испытать плохое самочувствие. В этом случае следует прекратить данную программу питания. Слабость может быть тревожным признаком плохой работы пищеварительной системы.

Такая программа питания способна помочь сбросить до 4 кг за три дня. Однако сложнее всего удержать полученный результат. Поэтому немаловажное значение имеет выход из диеты.

В этом случае следует придерживаться неких правил.

Чтобы и дальше отражение в зеркале вас радовало, необходимо много трудиться. В частности, полюбить спорт и физические нагрузки. Они помогут каждый день тратить избыток калорий, не загружая ваш организм шлаками и жирами.

Важно также потреблять в день не более 1000 ккал. Это значит, что придется отказаться от ароматных булочек и жирных блюд.

С особым вниманием следует отнестись к рациону первых трех дней после диеты. Не пускайтесь сразу «во все тяжкие». Иначе килограммы вернутся с лихвой.

Но глядя на результаты после гречневой диеты, фото худеющих, все эти испытания стоит пройти. Ведь они подарят ощущение легкости и желанную стройность!

Источник: http://VesDoloi.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=0CtKuu8on9U

Помимо этого достигаются следующие результаты:

  • Ускоряется метаболизм.
  • Кефир восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
  • Гречка дарит сытость при минимальных порциях.
  • Организм наполняется полезными веществами, поэтому улучшается самочувствие человека.
  • Происходит снижение отечности.
  • Пропадает целлюлит.
  • Лишние килограммы уходят постепенно, растяжек удается избежать.
  • Выполняется эффективная чистка сосудов.

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Можно Нельзя
Гречневая каша Выпечка
Кефир Чипсы, сухарики
Натуральный йогурт Алкоголь
Яблоки, груши Газированные напитки
Чернослив Жирные, жареные блюда
Сухофрукты Баранина
Мед Сладости
Зелень Бананы
Капуста, морковь Виноград

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
  • Детский возраст до 18 лет.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Заболевания пищеварительной системы.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Низкий уровень гемоглобина.

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Диарея.
  • Сонливость.
  • Слабость.
  • Боли в животе.

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:

  • Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
  • Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
  • Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
  • Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
  • Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

  • Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
  • В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
  • В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

  • Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
  • Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
  • Смесь ставится в холодильник на ночь.
  • Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
  • Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Совет!

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету.

Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму.

Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

Источник: http://fitslife.ru/diety-dlya-pokhudeniya/na-grechke-s-kefirom.html

Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Все еще сомневаетесь? Попробуем Вас убедить! Итак, сегодня наш сайт Talia.ru расскажет вам детально про гречневую диету, что

Итак, в нашей статье вы узнаете:

Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Ну что убедили? Тогда переходим к самой диете.

Существуют различные варианты гречневой диеты. Наш сайт Taliya.ru предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта.

Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий — «Гречневая диета с кефиром«.

Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней — «Гречневая диета с сухофруктами«. Выбирайте, какой больше нравится.

В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи.

Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного.

С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.

Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира.

Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда.

Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.

Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме.

Внимание!

Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу).

В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.

Внимание!Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета.

И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя.

Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.

Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом.

Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов.

Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно.

На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом.

Важно!

Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.

Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами.

Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара.

Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара.

Гречневая диета на сухофруктах аналогична простой гречневой диете, разница в том, что в меню можно добавить сухофрукты: курагу, чернослив или изюм.

Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Главное не переборщите с количеством сухофруктов.

Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Примерно 6-8 ягод в день будет достаточно.

Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте.

После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами.

Совет!

Ну, что зря вы столько мучились? Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки.

Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя!

Татьяна, 30 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Наташенька, 24 года отзыв по теме гречневая диета для похудения

Ольга, 34 года отзыв по теме гречневая диета для похудения

Василиса, 36 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Ангелина, 18 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. Поэтому постарайтесь не злоупотреблять жесткими моно диетами. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Удачи!

Источник: http://taliya.ru/diety/grechnevaya-dieta.html

Как правильно сбросить вес на гречке

Задаваясь вопросом о том, как похудеть и какая диета наиболее эффективна, многие женщины останавливаются именно на гречневой. Неудивительно, ведь в этом случае лишние килограммы уходят довольно быстро, при этом методика не наносит вреда.

Есть множество различных меню для этого способа похудения. Но чаще всего его используют как монодиету. В этом случае ответ на вопрос, можно ли похудеть на гречневой каше, как правило, всегда положительный.

Основной принцип и суть гречневой диеты, просты: на протяжении пяти-семи дней надо питаться только несоленой гречневой кашей, сваренной на воде. Естественно, в нее нельзя добавлять масло. Благодаря этой удивительной крупе коррекция веса произойдет заодно с детоксом. Ведь греча содержит не только клетчатку, но и множество витаминов и минеральных веществ.

Поскольку в грече много углеводов, процесс похудения пойдет не сразу.  То, насколько быстро будет снижаться вес, зависит от того, насколько он изначально больше нормы.

Если существенно, то и уходить жир станет довольно скоро – буквально с первых дней. В среднем диета на гречке может привести к потере 10 килограммов за неделю.

При этом каши можно съедать столько, сколько захочется (естественно, в разумных пределах).

Гречневая диета для похудения хороша еще и тем, что предполагает понятные и четкие правила:

— нельзя есть менее чем за пять часов до отхода ко сну;

— надо пить как можно больше жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров);

— крупу лучше всего запаривать, а не варить.

Еще один плюс – если каша сильно надоела, можно за один час до сна выпить стаканчик кефира (нежирного), вреда он не принесет.

Безопасное похудение предполагает правильный выход из диеты. Как ни странно, многие женщины задумываются о том, можно ли похудеть, но совсем не думают, нужно ли соблюдать особый режим по завершении этого процесса. Очень важно понимать, что любые методы похудения могут быть опасны, если пренебрегать правилами. И одно из них – выход из диеты должен быть очень плавным.

В течение первой недели по окончании монодиеты, хотя лишний вес уже и ушел, надо есть в основном нежирные белковые продукты. Причем готовить их лучше всего на пару.

Также следует исключить из рациона все жареное, острое, слишком соленое, мучное, сладости.

Внимание!

Идеальное меню на две недели после диеты должно выглядеть так: диетические белковые блюда, чуть-чуть сложных углеводов (овощи, крупы, фрукты) и никаких жиров.

Конечно, в идеале лучше всего в корне изменить рацион, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся – ну какая диета поможет человеку, который злоупотребляет жирным, сладким и острым! Но если уж нет сил или возможности придерживаться полностью здорового питания, то надо хотя бы сократить число вредных продуктов и вводить их в рацион постепенно.

Конечно, очень заманчиво, что на гречневой диете лишние килограммы уходят довольно легко, а сама она безопасная. Но, увы, не все эффективные диеты можно применять без опасений.

Так, «гречневая» методика похудения противопоказана тем, кого мучают гипертония, диабет, язва желудка. Ее нельзя применять кормящим и беременным женщинам.

Вообще же лучше всего перед тем, как сесть на диету, посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-915966-kak-pohudet-na-grechke---sut-diety

С каждым годом число всевозможных диет растет. Большинство из них, едва появившись, почти сразу уходят бесследно. Некоторые же становятся очень популярными, и какое-то время держатся на пике моды. Потом тоже быстро забываются. Но есть и такие, которые, несмотря на длительность существования, не утратили свою значимость. Именно к таким относится гречневая диета. Эта диетическая методика одна из самых тяжелых. Но она стоит того, потому как она является одной из самых эффективных, позволяя похудеть достаточно быстро и удержать достигнутый вес как можно дольше.

Автором классической диетической методики является Алевтина Молеева, врач московского института диетологии. И разработана она была еще в пятидесятых годах двадцатого века. После опубликования ее «заметили» московские модницы. И до сих пор эта диетическая методика является достаточно популярной. По своей сути, система является моно диетой. Что это означает? Весь срок соблюдения диеты ничего, кроме каши из гречки, есть нельзя.

К самым безопасным по продолжительности относятся все гречневые диеты до 14 дней. Более этого срока соблюдать диету опасно для здоровья.

giddiet.ru

Сколько можно скинуть на гречневой диете

Привлекательный внешний вид – мечта многих девушек, однако следить за своим весом постоянно не получается: на занятия спортом не хватает времени, а правильное питание становится непосильной ношей.

Выручают монодиеты, когда весь срок вы кушаете какой-то определенный продукт.

Гречневая диета на неделю относится как раз к таким рационам, когда вес уходит стремительно, но вы должны держать себя в жестких рамках.

Гречка весьма популярна среди полных дам, а все потому, что она не содержит жиров, только растительный белок – материал для строительства мышц. Калорийность у нее минимальная, при этом присутствует большая доза питательных веществ. Все они усваиваются организмом, не приводя к ожирению.

Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы о которой свидетельствуют о значительных результатах, позволяет сбросить достаточное количество килограмм, но отличается и следующими преимуществами:

  • У вас не будет слабости, головокружения, если употреблять установленную норму — все благодаря способности продукта повышать гемоглобин, чем не могут похвастать многие другие.
  • Вы теряете вес ежедневно. Часто девушки не видят результата, стимул теряется, так что все идет насмарку, диета забрасывается. Здесь такого не будет – эффект покажется сразу же, а после окончания процедуры похудения он будет еще более прекрасным.
  • Вас почти не посещает чувство голода, ведь гречка хорошо насыщает. Конечно, кушать только один вид пищи трудно, но продержаться неделю вы точно сможете.
  • Цена такого похудения незначительна: вам не нужно тратиться, покупая диковинные ингредиенты к столу — крупа обойдется дешево, и нужно ее совсем немного.
  • Питание предельно простое, меню не нужно планировать, готовить какие-то удивительные блюда.
  • Вы получите быстрый результат – он требует особого выхода из диеты, чтобы ненавистная масса не вернулась к вам снова.

Существует несколько основных вариантов данного способа похудеть. Наиболее востребованный из них является и самым жестким. Вам нужно:

  1. Кушать крупу до насыщения организма.
  2. Выпивать литр кефира.
  3. Пить зеленый чай, водичку – больше 1,5 литров.

При таком варианте кефир выпивается за полчаса до еды, также принимаются витамины, чтобы организм был обеспечен всем необходимым. Отвечая на вопрос “Сколько можно сбросить на гречневой диете за неделю?”, можно отметить, что за все время удается сбросить даже до 10 кг, судя по отзывам.

Другой вариант – более щадящий, так как он выглядит разнообразней. Соответственно, средний сброшенный вес – 6 кг. Примерное меню вы можете составить лично. Диетологи рекомендуют придерживаться такого графика по дням:

  1. Завтрак — кашка на воде и кефир. Основной прием — котлеты из гречи. Ужин — запеканка из крупы, кефир с зеленью.
  2. Завтрак — хлебцы из гречи, кефир. Обед — гречневые оладьи. Ужин — кисломолочный продукт.
  3. В 5 приемов нужно съесть кашу, замоченную с ночи в воде.
  4. Завтрак — оладушки или хлебцы. Основной прием — кашка на воде, кефир. Ужин — овощной салат, каша.
  5. Завтрак — кашка, молочнокислый продукт, яйцо. Обед — салат из овощей и гречки, стакан чая, хлебцы. Ужин — кашка, овощной салатик.
  6. Завтрак — каша, кефир. Обед — кашка и яблоко. Ужин — биточки из гречихи.
  7. Аналогично третьему дню.

Гречневая диета для похудения на 7 дней требует следования элементарным правилам:

  • Добавлять соус, приправу, соль, масло, молоко нельзя.
  • Кушать перед сном запрещено – последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. Если вас мучает голод, пейте кефир.
  • Нужно полностью исключить алкоголь — он только навредит вам.
  • Крупу нужно запаривать так: залейте стакан гречи двумя стаканами горячей воды, не варите, укутайте и оставьте на ночь.
  • Разнообразить меню можно сухофруктами: добавляйте курагу, чернослив, несколько лесных орешков.

Важно! Если прожить без соли вы не можете, добавьте в меню соевый соус. Рацион должен быть ограниченным, но более приятным — тогда получится скинуть до 12 кг веса.

Такая диета имеет свои недостатки: скудное меню приводит к стрессам, срывам, голоду и проблемам со здоровьем. Перед ее использованием уточните у врача наличие противопоказаний. К их числу относят проблемы с ЖКТ и органами пищеварения, авитаминоз — в этом случае поищите другие варианты сбросить лишний вес.

Вообще применять подобный способ нужно только в том случае, если гречневая каша является вашим любимым блюдом или хотя бы очень нравится. Если вы не фанат гречихи, едите ее очень редко и всеми силами ненавидите – это не ваш способ.

Гречневая диета на 7 дней опасна тем, что вес незамедлительно вернется к вам при первой возможности, поэтому возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Обязательно сократите количество жирной еды, кушайте только легкие продукты за пару часов до засыпания.

Для лучшего результата придерживайтесь нескольких правил:

  1. Утро начните с йогурта или яиц.
  2. Замените батон и выпечку отрубным хлебом со злаками.
  3. Варите нежирные супы на обед.
  4. Раз в несколько дней кушайте кашу из гречи.
  5. Добавьте в меню мясо, кислые фрукты и любые овощи, кроме картошки.
  6. Продолжите прием кефира, можно кушать йогурт, ряженку.
  7. Соблюдайте такие правила еще пару недель – результат вас удивит.

Обратите внимание! После такого метода похудения не стоит возвращаться к насыщенному меню. Кушайте меньше, ведите здоровый образ жизни, займитесь спортом, питайтесь правильно – тогда результат останется навсегда.

Гречневая диета – это настоящая сенсация, о которой весьма положительно отзываются женщины.

Наталия, 28 лет

«Мне продукт помог сбросить 7 кг за неделю. Сразу скажу, что все прошло быстро, без особого труда и напряжения. Главное – не кушать слишком много каши, а также пить больше воды – без газа».

Ангелина, 33 года

«Очень понравился такой вид похудения. В первую неделю, я, как и полагается, кушала запаренную кашку, но, наверное, слишком жадничала, поэтому ушло всего 5 кг. Решила продолжить – еще неделя позволила сбросить дополнительные 6 кг. Да, было сложно, меню ненасыщенное, через месяц где-то 3 кг вернулись, но я все равно довольна».

Вероника, 24 года

«Я кушала не только кашу, но и запивала ее кефиром. Все равно было очень сложно, так как я привыкла питаться всякими сладостями, тортами, котлетками. За неделю ушло 8 кг, но потом я вернулась к прежнему меню, и 2-3 килограмма все же возвратилось. Советую такой метод, но не забывайте о правильном выходе!»

Гречневая диета на неделю позволяет сбросить около 10 кг, питаясь только кашей. Такое меню можно разнообразить: включить кефир, зеленый чай, овощи и сухофрукты. Но все равно продержаться будет непросто — нужна сильная мотивация и желание наконец-то стать обворожительной и стройной.

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/159-grechnevaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-7-dnei-otzyvy-i-rezultaty

Зная как похудеть  на гречке и придерживаясь всех правил, можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса за одну неделю.

Жесткость гречневой диеты заключается в способе приготовления крупы – никакой соли, специй и приправ. Именно в таком, постном виде гречка сохраняет максимум полезных свойств и очищает организм. С вечера стакан промытой гречневой крупы заливается крутым кипятком (1:2), закрывается крышкой и настаивается в течение 9-10 часов.

Утром получившийся объем следует поделить на несколько частей и кушать в течение дня, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Обычно такой суточной порции достаточно, чтобы не чувствовать голода, но если есть необходимость, то приготовьте крупы чуть больше – ее можно кушать неограниченное количество, особенно в первые дни диеты.

Иногда нужно приготовить кашу быстро – для этих целей подойдет термос, крупа будет готова в течение двух часов.

Недельная диета допускает некоторые послабления – в дневной рацион разрешается добавить обезжиренный кефир (как видите, этот продукт используется везде, например, есть кефирная диета на 3 дня), сухофрукты или нежирный йогурт. Такое питание позволяет немного разнообразить строгую гречневую диету, не снижая ее эффективности.

Перетертые сухофрукты можно добавить в утреннюю порцию гречневой каши или заполнить ими перекусы в течение дня. На ужин можно добавить к тарелке каши стакан зеленого чая, а если перед тем, как лечь спать вы испытываете мучительное чувство голода, то допускается прием одного стакана кефира.

Если вы предпочитаете пить кефир в течение дня или добавлять его в кашу, то придерживайтесь разрешенной нормы – не более 1 литра в сутки.

Свежие фрукты с низким содержанием сахара, например, яблоки или ананасы, также можно использовать для разбавления гречневой диеты. Гречневая диета отзывы имеет большей частью положительные, прежде всего потому, что она не очень голодная, но эффективная.

Приступая к реализации своего плана – как похудеть за неделю на гречке – пройдите тщательное обследование.

Хотя гречневая диета не наносит большого вреда организму из-за богатства микроэлементов, содержащихся в крупе, некоторые противопоказания имеются – болезни пищеварительного тракта, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, период беременности.

Чтобы не было проблем с опорожнением кишечника, необходимо следить за количеством поступившей в организм жидкости – пейте чистую воду, зеленый чай.

Гречка укрепляет сосуды, решает эмоциональные проблемы путем установления психологического равновесия и нейтрализации последствий стресса, положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Кожа очищается от аллергических проявлений, угревой сыпи, различных воспалений.

Если вы знаете, как похудеть за неделю на гречке и умеете плавно выходить из жесткой диеты, то вам удастся сохранить новый вес в течение длительного периода. Разбавляйте гречневый рацион медленно и аккуратно – в первый день добавьте вареное яйцо и банан или горсть винограда.

На второй день позвольте себе выпить сладкий чай с медом, съесть немного вареных овощей. В последующие дни постепенно вводите нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, злаковые. Обязательно считайте калорийность продуктов, в этом вам поможет онлайн калькулятор калорий на нашем сайте.

Организм не будет испытывать резких перегрузок, связанных со сменой рациона. Ну и конечно, физическая нагрузка при гречневом похудении обязательно должна присутствовать, например, можно использовать бодифлекс, упражнений пилатес. И результат не заставит себя долго ждать.

Если вами использовалась для снижения веса гречневая диета, отзывы будут очень полезны другим читателям журнала. Большое за них спасибо!

Источник: http://postroineem.ru/Diety-dlya-snizheniya-vesa/kak-poxudet-za-nedelyu-na-grechke.html

Ряд систем похудения отталкивает потенциальных участниц низкой калорийностью. Можно ли худеть, не ощущая чувства голода? Этим вопросом задаются многие, а ответ проще, чем думается. Гречневая диета — вот оптимальный вариант для тех, кто не готов к экстремальным экспериментам над собой. Хотя и у нее есть свои «подводные камни».

Знакомый с детства вкус гречневой каши будит только позитивные ассоциации. Оказывается, этот полезный и вкусный продукт используется и в диетологии. Хотя, на первый взгляд, каши и диета — вещи мало сочетаемые, ведь продукт этот достаточно сытный.

Тем не менее, на вопрос, можно ли при гречневой диете сбросить несколько килограммов в неделю, специалисты уверенно отвечают утвердительно.

Называются цифры от 3 до 8 кг за этот период, результат зависит от особенностей метаболизма конкретного организма и от ряда субъективных факторов, но реальнее сминусовать 3-5 кг.

Внимание!

Диетологи считают данную методику одной из самых безопасных, в  то же время гречневая диета для похудения  постоянно фигурирует в рейтингах наиболее эффективных систем достижения стройности. Помимо желанного расставания с лишним весом она дает и чисто оздоровительный эффект, главным стимулятором которого является способность очищать организм, вытесняя токсины.

Попробуем понять суть того, как похудеть на гречневой диете. Углеводов в гречке меньше, чем в других злаковых, но они все же есть, поэтому эффект приходит не сразу, несколько первых дней вес может держаться на прежнем уровне, но потом целебные свойства продукта проявятся в полной мере. Кроме того клетчатка облегчает эффективный транспорт продуктов распада из кишечника.

Как следствие, это позитивно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. В отзывах о плюсах гречневой диеты можно встретить и истории о том, как «попутно» уходил целлюлит.

Практически весь набор полезных микроэлементов содержится в этом компоненте здорового питания. А еще — хорошо усваиваемый растительный белок, витамины и аминокислоты. Суть гречневой диеты, как и любой, основанной на монопродукте, в том, чтобы активизировать организм на использование жировых запасов. Однообразие пищи неизбежно приведет к такой естественной реакции.

Но наивным было бы представлять, что значимые результаты могут быть достигнуты на сладенькой каше, сдобренной маслом. Даже соль в этом блюде не предусмотрена, чтобы не провоцировать аппетит и не задерживать воду в тканях. А секрет того, как похудеть на гречневой диете, кроется в самом процессе ее приготовления.

Гречку не варят, а просто настаивают: так сохраняется максимум полезных веществ. Пропорция проста: на стакан крупы требуется два стакана кипятка.

Чтобы лучше «дошла», посуду накрывают крышкой и оставляют на ночь, закутав полотенцем. Сколько ее съедать за день, решает сам худеющий, ограничений никаких не накладывается.

Кроме одного: последний прием пищи — не меньше чем за три часа до «отбоя».

Рекомендованные напитки меню гречневой диеты: несладкий чай или минеральная вода без газа, обычная вода, полтора-два литра в сутки. Можно ли при гречневой диете вводить в рацион другие продукты? Некоторые ее вариации это допускают. Комбинируют с небольшим количеством несладких фруктов, а еще чаще — с кефиром. Не помешают и витаминные комплексы.

Больше двух недель оставаться на таком моно-меню нельзя, и повторение курса возможно не ранее, чем через месяц после окончания предыдущего. Постепенный выход из диеты — еще одна настоятельная рекомендация врачей. Особенно осторожными надо быть с подключением мучного, сладкого и жирного.

Сложность, она же суть гречневой диеты, в ее ограниченности. Монодиета — это неизбежная нехватка некоторых пищевых ингредиентов.

Исключение или сведение к минимуму соли порой приводит к снижению давления, а это — вялость, апатия, слабая работоспособность. Малая концентрация глюкозы ускоряет расставание с килограммами, но негативно отражается на мозговой функции.

Если страдает работа, придется пожертвовать скоростью похудения и позволить себе в перекус сладкий фрукт или шоколадную дольку.

Важно!

Недопустим данный метод при хронических, а тем более острых заболеваниях ЖКТ, особенно при язвенной болезни. Противопоказаниями являются также диабет и гипертония. Стоит напрочь забыть о диете беременным и кормящим мамам. 

Как похудеть на гречневой диете на 5 кг за неделю?

Источник: http://100diet.net/diety/kak-pokhudet-na-grechnevoj-diete-na-5-kg-za-nedelyu.php

Гречневая каша – довольно вкусный и питательный продукт. Поэтому неудивительно, что многие ценительницы стройности и красоты любят разгружать свой организм именно на такой диете.

Тем более, что она не позволяет изнурять себя голодом. Каша отлично насыщает и при этом снабжает организм полезными микроэлементами. А потеря лишних сантиметров в объемах фигуры будет шикарным бонусом.

Вариаций такой программы питания сегодня невероятно много. Но эксперты видят существенный эффект лишь в трехдневной интерпретации диеты. Она – наиболее щадящая для организма и позволяет скинуть до 4 лишних килограмм.

Приятно осознавать и тот факт, что гречневая крупа – это порция витаминов группы Р, В и РР. Поэтому после трех разгрузочных дней улучшится еще и состояние кожи, ногтей и волос.

В чем же заключается программа питания?

Все очень просто: на протяжении трех дней кушать лишь отварную гречку. Подслащивать или солить продукт нельзя, поскольку не получится достичь максимального эффекта.

Есть секрет и в способе приготовления каши. Ее нельзя варить обычным методом. Следует на ночь залить крупу кипятком и укутать полотенцем.

Утром вы получите уже готовый отличный завтрак. Но помните, что добавлять сахар либо соль нельзя.

Помимо гречки обязательно следует пить обычную воду – около 2-3 литров. Не допускаются другие сладкие напитки.

Разрешается лишь чай или кофе утром. Но, опять же, без подсластителей и молока.

Гречневая крупа стоит довольно недорого. Поэтому позволить себе ее смогут абсолютно все. При этом она хорошо хранится и через некоторое время не заплесневеет.

  1. Легкий способ приготовления.

Не нужно работать с плитой. Достаточно лишь залить крупу кипятком и отставить на ночь. Даже в холодном виде она сохранит максимум полезных микроэлементов.

Проблема монодиет в том, что они создают дефицит некоторых витаминов в организме. Это – очень вредно.

Но преимущество гречки в том, что она отлично заменяет множество других продуктов с богатым содержанием цинка, железа, фосфора, калия, кальция и различных витаминов.

  1. Улучшает работу кишечника.

Богатство клетчатки в этой крупе положительно сказывается на работе внутренних органов живота. К тому же гречка очищает организм от шлаков.

Однако, несмотря на существенные преимущества, программа питания имеет и свои противопоказания.

Когда в рационе лишь один продукт, сложно на нем себя удержать. Все время хочется позволить небольшую сладость или хотя бы порцию салата. Но для достижения положительного результата в похудении диета вынуждает отказаться от всего.

Чтобы пройти эту программу, необходимо будет показать свою выдержку и силу воли.

Разумеется, любая монодиета создает ощущение стресса для организма. Поэтому сидеть на ней более трех дней не рекомендуется.

  1. Нельзя проходить программу при наличии заболеваний.

Если ваш иммунитет ослаблен, категорически не рекомендуется практиковать диету. Также она противопоказана беременным женщинам и матерям, которые кормят младенцев грудью.

Уже в конце первого дня можете испытать плохое самочувствие. В этом случае следует прекратить данную программу питания. Слабость может быть тревожным признаком плохой работы пищеварительной системы.

Такая программа питания способна помочь сбросить до 4 кг за три дня. Однако сложнее всего удержать полученный результат. Поэтому немаловажное значение имеет выход из диеты.

В этом случае следует придерживаться неких правил.

Чтобы и дальше отражение в зеркале вас радовало, необходимо много трудиться. В частности, полюбить спорт и физические нагрузки. Они помогут каждый день тратить избыток калорий, не загружая ваш организм шлаками и жирами.

Важно также потреблять в день не более 1000 ккал. Это значит, что придется отказаться от ароматных булочек и жирных блюд.

С особым вниманием следует отнестись к рациону первых трех дней после диеты. Не пускайтесь сразу «во все тяжкие». Иначе килограммы вернутся с лихвой.

Но глядя на результаты после гречневой диеты, фото худеющих, все эти испытания стоит пройти. Ведь они подарят ощущение легкости и желанную стройность!

Источник: http://VesDoloi.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=0CtKuu8on9U

Помимо этого достигаются следующие результаты:

  • Ускоряется метаболизм.
  • Кефир восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
  • Гречка дарит сытость при минимальных порциях.
  • Организм наполняется полезными веществами, поэтому улучшается самочувствие человека.
  • Происходит снижение отечности.
  • Пропадает целлюлит.
  • Лишние килограммы уходят постепенно, растяжек удается избежать.
  • Выполняется эффективная чистка сосудов.

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Можно Нельзя
Гречневая каша Выпечка
Кефир Чипсы, сухарики
Натуральный йогурт Алкоголь
Яблоки, груши Газированные напитки
Чернослив Жирные, жареные блюда
Сухофрукты Баранина
Мед Сладости
Зелень Бананы
Капуста, морковь Виноград

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
  • Детский возраст до 18 лет.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Заболевания пищеварительной системы.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Низкий уровень гемоглобина.

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Диарея.
  • Сонливость.
  • Слабость.
  • Боли в животе.

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:

  • Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
  • Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
  • Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
  • Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
  • Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

  • Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
  • В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
  • В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

  • Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
  • Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
  • Смесь ставится в холодильник на ночь.
  • Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
  • Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Совет!

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету.

Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму.

Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

Источник: http://fitslife.ru/diety-dlya-pokhudeniya/na-grechke-s-kefirom.html

Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Все еще сомневаетесь? Попробуем Вас убедить! Итак, сегодня наш сайт Talia.ru расскажет вам детально про гречневую диету, что

Итак, в нашей статье вы узнаете:

Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Ну что убедили? Тогда переходим к самой диете.

Существуют различные варианты гречневой диеты. Наш сайт Taliya.ru предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта.

Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий — «Гречневая диета с кефиром«.

Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней — «Гречневая диета с сухофруктами«. Выбирайте, какой больше нравится.

В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи.

Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного.

С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.

Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира.

Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда.

Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.

Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме.

Внимание!

Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу).

В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.

Внимание!Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета.

И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя.

Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.

Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом.

Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов.

Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно.

На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом.

Важно!

Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.

Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами.

Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара.

Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара.

Гречневая диета на сухофруктах аналогична простой гречневой диете, разница в том, что в меню можно добавить сухофрукты: курагу, чернослив или изюм.

Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Главное не переборщите с количеством сухофруктов.

Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Примерно 6-8 ягод в день будет достаточно.

Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте.

После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами.

Совет!

Ну, что зря вы столько мучились? Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки.

Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя!

Татьяна, 30 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Наташенька, 24 года отзыв по теме гречневая диета для похудения

Ольга, 34 года отзыв по теме гречневая диета для похудения

Василиса, 36 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Ангелина, 18 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения

Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. Поэтому постарайтесь не злоупотреблять жесткими моно диетами. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Удачи!

Источник: http://taliya.ru/diety/grechnevaya-dieta.html

Как правильно сбросить вес на гречке

Задаваясь вопросом о том, как похудеть и какая диета наиболее эффективна, многие женщины останавливаются именно на гречневой. Неудивительно, ведь в этом случае лишние килограммы уходят довольно быстро, при этом методика не наносит вреда.

Есть множество различных меню для этого способа похудения. Но чаще всего его используют как монодиету. В этом случае ответ на вопрос, можно ли похудеть на гречневой каше, как правило, всегда положительный.

Основной принцип и суть гречневой диеты, просты: на протяжении пяти-семи дней надо питаться только несоленой гречневой кашей, сваренной на воде. Естественно, в нее нельзя добавлять масло. Благодаря этой удивительной крупе коррекция веса произойдет заодно с детоксом. Ведь греча содержит не только клетчатку, но и множество витаминов и минеральных веществ.

Поскольку в грече много углеводов, процесс похудения пойдет не сразу.  То, насколько быстро будет снижаться вес, зависит от того, насколько он изначально больше нормы.

Если существенно, то и уходить жир станет довольно скоро – буквально с первых дней. В среднем диета на гречке может привести к потере 10 килограммов за неделю.

При этом каши можно съедать столько, сколько захочется (естественно, в разумных пределах).

Гречневая диета для похудения хороша еще и тем, что предполагает понятные и четкие правила:

— нельзя есть менее чем за пять часов до отхода ко сну;

— надо пить как можно больше жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров);

— крупу лучше всего запаривать, а не варить.

Еще один плюс – если каша сильно надоела, можно за один час до сна выпить стаканчик кефира (нежирного), вреда он не принесет.

Безопасное похудение предполагает правильный выход из диеты. Как ни странно, многие женщины задумываются о том, можно ли похудеть, но совсем не думают, нужно ли соблюдать особый режим по завершении этого процесса. Очень важно понимать, что любые методы похудения могут быть опасны, если пренебрегать правилами. И одно из них – выход из диеты должен быть очень плавным.

В течение первой недели по окончании монодиеты, хотя лишний вес уже и ушел, надо есть в основном нежирные белковые продукты. Причем готовить их лучше всего на пару.

Также следует исключить из рациона все жареное, острое, слишком соленое, мучное, сладости.

Внимание!

Идеальное меню на две недели после диеты должно выглядеть так: диетические белковые блюда, чуть-чуть сложных углеводов (овощи, крупы, фрукты) и никаких жиров.

Конечно, в идеале лучше всего в корне изменить рацион, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся – ну какая диета поможет человеку, который злоупотребляет жирным, сладким и острым! Но если уж нет сил или возможности придерживаться полностью здорового питания, то надо хотя бы сократить число вредных продуктов и вводить их в рацион постепенно.

Конечно, очень заманчиво, что на гречневой диете лишние килограммы уходят довольно легко, а сама она безопасная. Но, увы, не все эффективные диеты можно применять без опасений.

Так, «гречневая» методика похудения противопоказана тем, кого мучают гипертония, диабет, язва желудка. Ее нельзя применять кормящим и беременным женщинам.

Вообще же лучше всего перед тем, как сесть на диету, посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-915966-kak-pohudet-na-grechke---sut-diety

Сегодня гречка уже стала синонимом диеты, так часто эти слова употребляются вместе. Мы хотели бы еще раз поговорить о том, можно ли похудеть на гречке. Вкусная, рассыпчатая, ароматная каша совсем не кажется чем-то отталкивающим, поэтому вариант такой монодиеты достаточно привлекателен. Действительно, две недели на огурцах или яблоках не продержишься, а тут — пожалуйста, сытное прекрасное блюдо без ограничения по объему. Однако в этом и загвоздка. Многие женщины уже пытались сидеть на гречневой диете, но так и не достигли результатов. Что послужило тому причиной и можно ли похудеть на гречке? Читайте об этом в нашей статье.

Действительно, вопрос резонный. Ведь монодиет на сегодняшний день существует несколько десятков видов, как среди них выбрать оптимальную? Выход один: нужно найти низкокалорийный, но при этом богатый клетчаткой, белком и аминокислотами продукт. Проанализировав состав всех круп, мы приходим к выводу, что именно гречка наиболее подходит для наших великих целей. Она дает организму большое количество белка, витамины группы B, а также калий и железо, йод и фосфор. Если вы сомневаетесь в том, можно ли похудеть на гречке, давайте вспомним о калорийности этого продукта. В 100 г содержится около 300 ккал, а теперь представьте себе стакан крупы, разбухший в три раза после варки или замачивания на ночь. Сможете ли вы осилить такую порцию за день? А ведь это всего 600 ккал, тогда как самые строгие диеты предлагают сократить рацион до 1200 ккал. Кроме того, в отличие от риса, гречка содержит много клетчатки, что гарантирует очищение кишечника.

Как и любая другая монодиета, гречневая также относится к экстремальным способам снижения веса. Поэтому прежде чем сделать окончательный выбор системы питания, обязательно посоветуйтесь со специалистом-диетологом. Выдержать ее можно, каша является достаточно питательным продуктом, а значит, вас не слишком будет беспокоить голод, хотя это и не так просто, как кажется на первый взгляд. Даже если вы очень любите гречку, уже через пару дней вам отчаянно захочется чем-нибудь ее сдобрить. Кто-то начинает видеть во сне конфеты, другие бредят фруктами или кисломолочными продуктами, но все это говорит об одном: ваш организм недополучает ряда важных веществ. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли похудеть на гречке, все диетологи говорят: да, можно, но увлекаться такими жесткими методами не стоит. Сбалансированное питание даст такой же эффект за несколько большее время, зато результат останется с вами надолго.

На самом деле вариантов достаточно много, вы можете выбирать тот из них, который вам наиболее подходит. Классическая диета на гречке предполагает от 10 до 14 дней питания только этим продуктом. Диетическая норма – это один стакан крупы, приготовленной на воде. Однако эта норма не является строгой. Разрешается дополнительно приготовить еще один стакан, если вам окажется этого мало. Однако съесть ее в большом количестве вы сможете, скорее всего, только в первый день, потом вам будет хотеться чего угодно, только не эту кашу. Это самый сложный, но и самый эффективный вариант для похудения. За 10 дней можно сбросить до 12 килограмм, в зависимости от вашего первоначального веса. Самое главное — не употреблять соли и сахара, масла, а также других продуктов.

На втором месте по популярности — гречка с кефиром. Если вы любите это сочетание вкусов, то диета пройдет для вас достаточно легко. Как похудеть на гречке с кефиром, диетологов спрашивают очень часто. Это сочетание представляет собой смешивание двух разных диет, и никакой пользы для организма не несет. Это, скорее, способ продлить диету для тех, кто больше не может выносить однообразного вкуса гречневой крупы или чувства голода. Однако если вы хотите похудеть, не навредив своему организму, то не стоит смешивать между собой эти два продукта. Составьте график питания, чтобы интервал между приемами пищи был не меньше полутора часов, тогда можно будет чередовать их между собой. На день допустимая норма – это стакан гречки, приготовленной на воде, и литр обезжиренного кефира. На вопрос о том, как похудеть на гречке с кефиром, можно ответить: это гораздо проще, чем при монодиете (чувство голода и желание съесть что-нибудь возникает реже, чем при использовании ее классического варианта), но времени для того, чтобы привести фигуру в порядок, уйдет немного больше. В среднем курс рассчитан на 15 дней, и если результат вас не удовлетворил, через две недели можно будет его повторить. За 15 дней можно потерять около 9 кг, если курс пройдет без срывов на конфеты и картофель фри.

Варианты разгрузочных дней можно использовать в одном курсе похудения, чередуя между собой. Тогда вам будет значительно проще переносить все сложности однообразного питания, а также изменения собственного состояния. Те, кто сидел на строгих диетах, знают, что апатия и сонливость – это первый признак недостатка сахаров в организме. Конфеты начинают мерещиться повсюду, и вероятность срыва возрастает в несколько раз. В этом случае сладкоежкам сильно помогут сухофрукты, которые можно добавить в кашу или употреблять с чаем в качестве десерта. Вы и силы приобретете, и аппетит хорошо отобьете. Можно употреблять курагу и чернослив, изюм, которые очень полезны для вашего организма и дарят вам массу витаминов и микроэлементов. При этом вес будет также хорошо уходить, однако нужно соблюдать норму. На день вам вполне достаточно 6-7 ягод кураги. Когда мы худеем на гречке, организму приходится интенсивно расходовать жировые запасы, так как в пищу не поступает ни растительных, ни животных жиров, а калорийность пищи просто катастрофически низкая. Именно поэтому очень важно обеспечить плавный выход из диеты, чтобы потом быстро не набрать все, что вы с таким трудом потеряли.

Хорошо, если вы сидите дома и можете планировать свой рацион на целый день. А как быть тем, кто работает? Есть вариант гречневой диеты и для них. Носить с собой тарелку с кашей неудобно, да и не в каждом офисе это приветствуется, поэтому изобретательные умы придумали делать из каши шарики, которые можно есть даже между делом. Для их приготовления нужно сварить гречку и хорошо перемять ее в фарш. Дополнительно натрите на мелкой терке морковь и добавьте мелко порезанный болгарский перец. Все это нужно соединить, добавить лимонный сок и еще раз перемешать. Теперь остается слепить из полученного теста шарики и уложить их в подходящую коробочку. Не забывайте, что основным правилом является длительное рассасывание их во рту. Как только появляется чувство голода, возьмите один шарик в рот и дождитесь его растворения: через 5 минут голод уйдет.

Если вы решили придерживаться этой системы питания, то желательно найти себе сподвижников, чтобы можно было гордо заявить всем соблазнам: «Мы худеем на гречке!» Отличным вариантом будет, если вас поддержит кто-нибудь из членов вашей семьи. В самом приготовлении вкусной и полезной каши нет ничего сложного. Промываете крупу, заливаете ее кипятком (три стакана воды на один гречки), закрываете и оставляете на ночь. Утром можно есть. Не забывайте и о том, что соль под запретом, если пресная каша кажется совсем несъедобной, добавьте к ней лимонный сок или имбирь, карри или кардамон.

Очень важно правильно выбрать крупу. Темно-коричневая, обжаренная и ароматная лучше всего подойдет для рассыпчатой каши с маслом. А вот зеленая гречка сохраняет больше всего полезных веществ и микроэлементов. Такую крупу можно проращивать или запаривать, и в том и в другом случае вы получаете полезное блюдо, которое поможет вам быстро похудеть.

Мы не зря перечислили разные варианты того, с чем едят гречку, чтобы похудеть. У этой диеты есть свои минусы. В первую очередь гречка очень быстро приедается, буквально через несколько дней вы поймете, что чего-чего, а ее вам точно не хочется. Второй минус заключается в том, что резкое ограничение соли и сахара, которые необходимы для правильного обмена веществ, сказывается на вашем самочувствии. Это проявляется в виде головокружения, апатии и снижении работоспособности. Именно для этого мы и предложили различные варианты разгрузочных дней с добавлением в рацион кефира или сухофруктов. Кроме того, можно позволить себе в день небольшую ложечку меда или пару овощей. В результате на гречке похудеть на 5 кг можно очень легко за неделю.

Эта система становится невероятно популярной. Это недорогой продукт, который всегда есть под рукой, а кроме того, гречка достаточно сытная и питательная. Однако всех интересует конечный результат, а именно — на сколько похудеешь на гречке. Все зависит от вашего первоначального веса и силы воли. Если вы строго придерживаетесь правил, который были прописаны, то гарантированно сбросите за 14 дней 9-14 кг. Результат очень хороший, однако потом очень важно его удержать, а для этого нужно плавно выходить из диеты. Судя по отзывам, уже множество женщин на себе испытали прелести этой диеты. Многие из них потом пишут, что достигнуты потрясающие результаты, практически каждая хорошо похудела на гречке. Отзывы подчеркивают, что выдерживать ее достаточно сложно, потому что меню очень однообразное. Однако если результаты нужны быстро, то лучшего варианта не найти.

Если вам нужно сбросить только несколько килограмм, а вместе с этим почистить кишечник, особенно после праздников с обильными угощениями, то можно использовать гречневую диету в виде разгрузочных дней.

С каждым годом число всевозможных диет растет. Большинство из них, едва появившись, почти сразу уходят бесследно. Некоторые же становятся очень популярными, и какое-то время держатся на пике моды. Потом тоже быстро забываются. Но есть и такие, которые, несмотря на длительность существования, не утратили свою значимость. Именно к таким относится гречневая диета. Эта диетическая методика одна из самых тяжелых. Но она стоит того, потому как она является одной из самых эффективных, позволяя похудеть достаточно быстро и удержать достигнутый вес как можно дольше.

Автором классической диетической методики является Алевтина Молеева, врач московского института диетологии. И разработана она была еще в пятидесятых годах двадцатого века. После опубликования ее «заметили» московские модницы. И до сих пор эта диетическая методика является достаточно популярной. По своей сути, система является моно диетой. Что это означает? Весь срок соблюдения диеты ничего, кроме каши из гречки, есть нельзя.

К самым безопасным по продолжительности относятся все гречневые диеты до 14 дней. Более этого срока соблюдать диету опасно для здоровья.

giddiet.ru

На сколько можно похудеть на гречке: меню диет с рецептами

Гречка очень полезна для здоровья человека и является одним из самых популярных продуктов для похудения. Крупа малокалорийна, но при этом надолго насыщает и обеспечивает организм нужными для нормального функционирования питательными веществами. Гречневая диета для похудения давно одобрена врачами и знакома почти всем, кто хоть раз в жизни объявлял борьбу лишним килограммам, но многие до сих пор не знают, на сколько можно похудеть на гречке.

Чем полезна гречка

Этот злак в сравнении с другими имеет самый богатый и полезный состав (белок в большом количестве, различные витамины, минералы), поэтому гречка заслужено именуется царицей среди круп. Она обладает полезными свойствами, среди которых нужно выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • способность выводить из организма токсины;
  • укрепление стенок сосудов, предотвращение образования тромбов;
  • снижение риска развития онкозаболеваний;
  • укрепление иммунитета.

Можно ли похудеть на гречке

Если вы интересуетесь, реально ли похудеть на гречке, то ответ должен вас обрадовать: гречневая диета по праву называется одной из самых эффективных. Дело в том, что крупа не способна расщеплять жиры или как-то препятствовать усвоению вредных веществ. Эффект основан на ее небольшой калорийности (примерно 130 ккал в 100 граммах каши, сваренной на воде), большом количестве клетчатки и способности надолго утолять чувство голода.

Как есть гречку

Если просто включить крупу в привычный рацион, ничего больше в нем не меняя, вряд ли получится заметно снизить вес. Для качественного похудения нужно полностью изменить пищевые привычки, отказаться от любимых жирных и калорийных вкусностей в пользу гречневой крупы, причем готовить и потреблять кашу надо правильно. Вот некоторые основные требования:

  • Разрешены только два способа приготовления каши: запаривать с вечера или заваривать в кастрюльке на огне.
  • Запрещены любые специи, соусы, в том числе соль.
  • Нельзя добавлять в готовую крупу сахар, но разрешается капелька меда.
  • Не стоит позволять себе поздний ужин.
  • Запивать кашу не рекомендуется, пить можно спустя полчаса после перекуса.
  • В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Сколько килограммов можно скинуть

Многих дам, решающих принять радикальные меры по устранению лишнего веса и сесть на одну только гречу, волнует вопрос: а сколько можно скинуть на гречневой диете? Ответ не может быть однозначным, ведь это определяется многими важными факторами. Например:

  1. Будет ли диета строгой или щадящей.
  2. Уровнем физической активности.
  3. Исполнением основных правил гречневой диеты.
  4. Индивидуальными особенностями организма.

Если говорить о том, сколько можно сбросить на гречневой крупе, то, судя по отзывам девушек, худеющих на такой системе, за неделю можно избавиться даже от 7 до 10 кг лишнего жира. Однако, решаясь попробовать гречневую диету, стоит учесть, что такой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье, да и полученный в итоге результат будет удержать намного сложнее.

Как похудеть на гречке

Вариантов похудения при помощи гречневой диеты существует несколько. Самым строгим вариантом считается монодиета, когда разрешенная еда – только гречка и ничего больше. Однако такое скудное меню очень тяжело выдержать более 3 дней, поэтому многие женщины для быстрого похудения и очищения организма часто практикуют короткую трехдневную разгрузку на гречневой каше. Есть не менее популярные варианты, когда гречневую крупу можно совмещать с другими продуктами.

С кефиром

Эти простые продукты хорошо насыщают, обладая совсем небольшой энергетической ценностью: похудение происходит за счет дефицита калорий и мягкого очищения кишечника. Прикидывая, на сколько же можно похудеть на гречке с кефиром, стоит рассчитывать, что за две недели должно уйти до 10 кг лишнего веса. Дольше придерживаться столь несбалансированного питания не стоит, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, но при желании гречнево-кефирную диету можно повторить через 1,5-2 месяца.

С овощами

Гречнево-овощная диета более щадящая и спокойная. Ее составляют преимущественно углеводы, но медленные, поэтому при таком подходе можно сбросить до 7 кг за неделю, если придерживаться основных принципов методики:

  1. Первые два дня едим только гречневую кашу без соли.
  2. Следующие два дня кушаем разнообразные овощи в вареном и сыром виде.
  3. Меню пятого и шестого дней строим на гречневой крупе и блюдах из свежих овощей.
  4. В последний день диеты позволены блюда, совмещающие крупу и овощи. Их можно варить, тушить, запекать.

С молоком

Гречнево-молочная диета по своей сути очень схожа с гречнево-кефирной. При соблюдении такой методики позволено питаться только гречкой и молоком с низкой жирностью, причем запаривать крупу лучше с вечера. Поскольку меню диеты совсем несбалансированное, диетологи рекомендуют параллельно принимать комплекс поливитаминов и не держать диету дольше двух недель. Есть два рецепта диетической каши:

  • сначала запарить водой, потом развести молоком;
  • молоко прогреть, затем запарить крупу.

С рисом

Гречнево-рисовая диета помогает быстро избавиться не только от избыточного веса, но и от излишков жидкости в организме или отеков. Существует три разновидности данной методики:

  • Гречневая крупа и коричневый рис: гречневые дни чередуются с рисовыми.
  • Гречнево-рисовая: крупы смешиваются в равных пропорциях, варятся и съедаются за 4-5 приемов.
  • Сравнительно сбалансированное питание, основой которого остаются гречка и рис, но можно дополнять рацион зелеными овощами, куриной грудкой, творогом, нежирной рыбой.

С медом

Данная разновидность гречневой диеты относится к монодиетам. Хотя вторым разрешенным продуктом будет мед, добавлять в кашу его нельзя – приготовление крупы остается таким же, как в предыдущих вариантах: запаривать без соли и специй. Мед можно добавлять в воду и пить ее за пару часов до завтрака, перед сном и несколько раз в день. Каши можно есть столько, сколько хочется, чтобы не чувствовать голода и не соблазняться запрещенными вкусностями. Если вам интересно, на сколько можно похудеть на гречке с медом, то максимальные цифры, на которые можно рассчитывать – 10-12 кг за две недели.

На вареной гречке

Можно ли похудеть на гречневой крупе за неделю, например, на 6 килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Девушки, опробовавшие данную диету, твердят, что им под силу сбросить даже 8 кг за 7 дней, питаясь одной только гречневой кашей. Согласитесь, звучит вполне правдоподобно и многообещающе, но не все смогут выдержать такое скудное меню, поэтому, если вы хотите худеть на вареной гречке, но боитесь сорваться, с первых дней разнообразьте меню небольшим количеством разрешенных при гречневой диете продуктов. Это может быть:

  • нежирное мясо (курица, кролик, постная говядина);
  • растительное масло;
  • зелень и зеленые овощи;
  • несладкие фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • сухофрукты.

Что будет, если есть только гречку

Даже такой ценный продукт, как гречневая крупа, в отдельных случаях может принести серьезный вред здоровью. Если питаться долго одной только гречкой, организм начнет бунтовать, ведь ему попросту будет не хватать питательных веществ. Это часто выражается неприятными недомоганиями. Однако существуют категории людей, которым нельзя употреблять эту крупу в больших количествах. К противопоказаниям гречневой диеты относятся:

  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • беременность, кормление грудью;
  • гипотония;
  • хронические заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, печени и почек;
  • слабая иммунная система.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Сколько килограмм можно сбросить за неделю на гречневой диете?

Среди всех диет для похудения особой популярностью пользуются монодиеты, предполагающие на протяжение всего курса употребление только одного продукта питания. С одной стороны, такой подход к снижению веса может быть губительным, поскольку ограничивает поступление в организм питательных веществ и витаминов.

Однако монодиеты относятся к числу наиболее эффективных в процессе сжигания жира. В связи с этим многие интересуются, сколько можно сбросить за неделю на гречневой диете. Ответ на данный вопрос будет зависеть от многих факторов, включая начальный вес худеющего.

Особенности и принципы работы программы

Диета, основанная на ежедневном потреблении гречневой каши, обрела большую популярность и востребованность за счет возможности быстро сбросить лишний вес, не тратя при этом много времени и денег на приготовление пищи. Кроме того, скудный рацион, содержащий большое количество сложных углеводов, позволяет не только похудеть, но и очистить организм.

Эффективность Гречневой диеты для похудения обуславливается следующими ее свойствами:

  1. Низкая калорийность. Сухая гречневая крупа содержит в себе потенциальную энергию за 350 килокалорий на 100 граммов. Однако готовая гречневая каша намного менее калорийна и содержит около 80-100 Ккал. За счет снижения калорийности рациона и происходит быстрая потеря веса.
  2. Принцип физиологического воздействия. Как и все монодиеты, Гречневая предполагает ежедневное употребление только одного продукта – каши. Это позволяет существенно уменьшить пищевую нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  3. Уменьшение аппетита. Гречневая каша является достаточно сытным продуктом, поэтому позволяет не переедать и сократить объем желудка.
  4. Очищение системы пищеварения. Грубая клетчатка, находящаяся в крупе, помогает провести процесс детоксикации без специальных программ.

Гречневая крупа в относительно правильном соотношении содержит белки, углеводы и жиры.

Кроме того, она относительно сбалансирована по количеству витаминов, микроэлементов и железа, что особенно важно вегетарианцам. Однако она не может использоваться как основной источник питания в течение длительного времени. Кроме того, такой подход к рациону может привести к авитаминозу и прогрессированию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Метод приготовления основного блюда

Основу-пищевой продукт Гречневой диеты, на которой можно скинуть до пяти килограммов в неделю, составляет специально приготовленная каша. Некоторые худеющие готовят ее традиционным способом или приобретают обычную крупу быстрого приготовления, предварительно обработанную температурами. Однако в таких случаях очищающий эффект Гречневой диеты будет намного хуже. Лучше всего приготовить продукт следующим образом:

  1. Подготовить и промыть стакан гречневой крупы (обычной).
  2. Залить таким же количеством кипятка и накрыть крышкой. Можно дополнительно накрыть полотенцем для сохранения тепла.
  3. Каша будет готова спустя два-два с половиной часа. Ее можно употреблять как обычную кашу.

Смотрите на эту же тему:  Эффективная диета от врача-диетолога Лидии Ионовой

Блюдо, приготовленное таким образом, практически не отличается от классического. После заваривания его следует держать в холодильнике. Солить пищу не рекомендуется.

Классический вариант Гречневой диеты предполагает прием в пищу исключительно диетической каши. Разрешается дополнительно выпивать до одного литра кефира пониженной жирности (1-2,5%). Его возможно добавлять непосредственно для улучшения вкуса блюда или принимать отдельно. Также необходимо соблюдать питьевой режим – не менее двух литров чистой воды ежедневно.

В некоторых других видах диет, помимо крупы, в пищу принимаются овощи. Из них разрешается готовить салаты, заправленные лимонным соком и растительным маслом. В ограниченных количествах позволено потреблять и несладкие фрукты.

Методы проведения диеты

В связи с тем, что Гречневая диета относится к числу монодиет, она не может длиться слишком долго при скудном питании. Поэтому максимальная длительность курса должна составлять две недели. В настоящее время практикуются диеты на 3, 5, 7 и 14 дней.

На 3 дня

Трехдневная диета является классическим вариантом курса, позволяющим похудеть за короткий срок и без вреда для здоровья. Однако на Гречневой диете на сколько можно похудеть за это время? Минимально возможный результат – два-три килограмма массы тела. В этот объем входит потерянная лишняя жидкость, а также жировая и мышечная ткань. За это время разрешается употребить лишь стакан (в сухом веществе) запаренной гречки.

Калорийность дневного рациона в таком случае составит около 600-700 килокалорий в сутки. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. Дополнительно разрешается употреблять зеленый чай.

На 5 дней

Пятидневная диета также является классическим вариантом, но допускает дополнительное употребление кефира 1-2,5% жирности (не более литра в сутки). Таким образом, метаболические процессы не будут замедляться, а кишечник очистится и обогатится полезной микрофлорой. Кроме того, организм сможет получать достаточное количество белков, жиров и углеводов для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Смотрите на эту же тему:  Готовые варианты диет для похудения на неделю

На неделю

Недельный курс можно считать достаточно длительным для монодиеты. Поэтому во время его прохождения важно соблюдать питьевой режим, а также режим активности и отдыха. В этот период не рекомендованы существенные физические нагрузки и занятия спортом. На сколько можно похудеть за неделю на Гречневой диете с таким меню? Отзывы худеющих разнятся. Однако за семь дней многим удается стабильно сбросить не менее трех килограммов и не более десяти.

Практикуется два основных варианта недельной Гречневой диеты:

  1. Строгий. Предполагает потребление запаренной гречневой крупы с добавлением сухофруктов. Дополнительно разрешается ввести в рацион яблоки и зеленый чай.
  2. Щадящий. Помимо каши и фруктов разрешается употреблять овощи и несладкие кисломолочные продукты без наполнителей с низким содержанием жира (кефир, ряженка, варенец, айран и др.).

С помощью обеих диет удается похудеть достаточно быстро и легко. Преимущества дополнений к ним выражаются в постоянном поддержании высокого уровня глюкозы в крови, а также отсутствии чувства голода.

На две недели

Двухнедельный вариант Гречневой диеты включает в себя элементы правильного питания, за счет чего имеет следующие преимущества перед остальными:

  1. Потеря веса за счет жировых отложений;
  2. Достаточное количество белка для поддержания и построения мышечной ткани;
  3. Отсутствие чувства голода;
  4. Разнообразное меню.

Наряду с тем, курс также отлично очищает кишечник и организм, помогает сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Однако сколько можно скинуть за 2 недели на Гречневой диете? Действительно, на щадящем и сытном курсе удастся потерять меньше килограммов (от пяти до десяти в зависимости от первоначального веса). Однако при этом вероятность последующего набора снижена к минимальной.

В меню двухнедельной Гречневой диеты, помимо крупы, входят:

  • Фрукты с низким содержанием крахмала и глюкозы;
  • Зелень и овощные блюда;
  • Рыба;
  • Нежирное куриное мясо (предпочтительно грудка);
  • Маложирные кисломолочные продукты.

Важно питаться разнообразно, применяя принципы правильного питания. Примерное меню должно выглядеть следующим образом:

  1. Порция запаренной каши. Стакан кефира.
  2. Салат с куриной грудкой и томатом.
  3. Порция гречневой каши. Отварное куриное филе и овощной салат.
  4. Стакан ряженки, яблоко.
  5. Запеченное филе минтая. Порция каши.

Помимо этого следует употреблять не менее двух литров воды. Разрешены и показаны физические нагрузки по три раза в неделю.

«Выход» из диеты

Многие монодиеты имеют существенный недостаток – если по истечению курса сразу перейти на обычный режим питания, потерянные килограммы могут вернуться за очень короткое время. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо провести процедуру «выхода». Длительность этого этапа должна составлять не менее продолжительности самого курса похудения. Так, период «выхода» из недельной диеты будет равен семи дням.

На этапе закрепления нового веса необходимо питаться по дробному принципу порциями не более 200 граммов. При этом следует применять правила здорового сбалансированного питания, содержащего достаточное количество белков, углеводов и жиров. От вредной пищи, сладостей и сдобы необходимо отказаться.

Противопоказания и ограничения

Гречневая диета, как и все монодиеты на кашах, имеет множество противопоказаний. В частности, применять такой курс похудения не следует при:

  • Беременности и кормлении грудью;
  • Воспалительных и язвенных патологиях желудочно-кишечного тракта;
  • Болезнях почек и печени;
  • Сахарном диабете;
  • Анемии и авитаминозе;
  • Реабилитационном периоде после проведения хирургических операций на внутренних органах;
  • Существенных ежедневных физических и умственных нагрузках, занятиях тяжелым физическим трудом;
  • Детский и пожилой возраст;
  • Период менструаций (при сложном течении);
  • Нарушениях работы пищеварительной системы и устойчивой диарее или запорах;
  • Усилении симптоматики хронических заболеваний.

Перед проведением курса необходимо пройти тщательное медицинское обследование на наличие противопоказаний и отклонений, также рекомендована консультация врача относительно выбранной системы питания. Во время консультации же можно выяснить, на сколько можно похудеть на гречневой диете в конкретном случае.

Побочные явления и возможные негативные последствия

Программа похудения с кашей в любом варианте имеет строго ограниченный список продуктов, разрешенных к употреблению. Кроме того, она является низкокалорийной. Поэтому при неправильном подходе к похудению или ведению курса возможны следующие негативные последствия:

  • Головокружения и систематические головные боли;
  • Слабость и быстрая утомляемость;
  • Раздражительность;
  • Усиление аппетита;
  • Дефицит витаминов (при длительном использовании);
  • Запор (при строгих вариантах Гречневой диеты);
  • Абдоминальные боли.

Периодически возможно вздутие живота, диарея, боли в желудке. При возникновении негативных побочных явлений необходимо остановить прохождение курса и обратиться к врачу.

Выводы

Курс диетического питания, основанный на потреблении гречневой каши, считается одним из наиболее эффективных для снижения веса. Она позволяет сократить лишние килограммы и очистить кишечник короткие сроки и без вреда для здоровья. Однако применять ее в течение длительного времени может быть вредно и опасно, поскольку все монодиеты существенно ограничивают поступление в организм питательных пищевых компонентов, витаминов и минералов.

dieta4y.ru

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней. На сколько худеют на гречневой диете

Гречневая диета для похудения — строгая система питания на 7 дней и 14 дней. Особенность гречневой диеты заключается в однообразном меню. Основу рациона питания гречневой диеты в течение 7 дней составляет гречневая крупа приготовленная особым способом без варки.

Диета считается строгой, но не голодной — простой способ в борьбе с лишним весом, но эффективный и доступный в домашних условиях с отличными результатами до и после.

Читай: Как правильно варить гречку — самые вкусные рецепты.

Из данного материала Вы узнаете, что ещё кроме крупы позволено сидящим на гречневой диете, как составить правильное меню, рецепт приготовления гречневой каши и на сколько кг можно похудеть за 7 дней и за две недели диеты.

Отзывы худеющих – яркое подтверждение того, сколько можно сбросить за неделю или две на гречневой диете, не испытывая чувство голода.

Согласно приведённой в довольно авторитетных изданиях статистики, среди популярных методик для быстрого похудения гречневая диета считается одной из самых эффективных монодиет.

Независимо от пола и количества лишнего веса, за 7 дней диеты килограммы уходят у всех без исключения.

Диета бывает двух видов – строгая и щадящая. Строгая рассчитана на 14 дней (две недели), более щадящая — гречневая диета для похудения на 7 дней (одну неделю). Но в обоих случаях перед повторением диеты необходим 1,5 месячный перерыв. Более продолжительное время сидеть на гречневой диете нельзя, так как это может негативно сказаться на обменных процессах в организме.

На сколько кг можно похудеть на гречневой диете

Подавляющему большинству женщин в первую очередь хочется узнать на сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю (7 дней).

Строго соблюдая режим питания, за 7 дней можно легко избавиться от 3-7 лишних килограммов. На практике известны случаи, когда женщины с большим лишним весом, к примеру, после родов, скидывали до 12 килограммов за две недели.

Но несмотря на впечатляющие результаты, не все люди худеют одинаково. Процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма, количестве лишней жидкости в тканях, различной физической активности, продолжительности сна, вредных привычках.

Меню для похудения на 7 дней

В первые 3 дня из 7 дней меню на гречневой диете состоит:

  • из гречки без соли;
  • воды;
  • несладкого зелёного или травяного чаёв.
  1. Порция каши на один приём пищи должна составлять не более 250 г.
  2. Количество приёмов пищи не ограничивается, есть разрешается весь день.
  3. Но последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В оставшиеся дни в меню, кроме основного блюда (то есть, гречки), разрешено добавлять 2-3 сухофрукта и 1 зелёное яблоко.

На первый взгляд, гречневая диета может показаться слишком лёгкой. Но сидя на диете далеко не каждая женщина или мужчина с лишним весом сможет выдержать довольно жёсткие условия представленного строгого меню.

Гречка без соли и специй выводит из организма большое количество жидкости. Следовательно, для нормального функционирования всех органов в день нужно выпивать как можно больше чистой воды. Минимальный объём – 2 литра воды в день.

Гречневая диета: рецепт

Положительным моментом гречневой диеты является то, что при проявившемся чувстве голода, гречневую крупу можно кушать часто (хотя и не слишком большими порциями).

Но ни масла, ни соли в гречку добавлять нельзя. Не бойтесь, голодать не придётся, гречка хороша тем, что сама по себе очень сытная.

Рецепт приготовления. Гречку готовим перед сном.

  1. Тщательно промываем около 300 грамм гречневой крупы, перекладываем её в кастрюльку с плотной крышкой.
  2. Затем заливаем сырые зёрна гречневой крупы 300 мл кипящей воды, закрываем крышкой, укутываем тёплым пледом. Оставляем крупу на запаривании до утра.

Для запаривания гречневой крупы можно использовать термос.

Утром на завтрак готовую гречку едим без заправок, соусов и т.д., при необходимости запивая чаем.

Самыми сложными считаются первые 3 дня, именно в этот период происходит перестройка организма с привычной пищи на диетическую. Плюс ко всему многим худеющим довольно быстро надоедает однообразный рацион.

Но, если необходимо быстро похудеть на 2-3 кг, можно воспользоваться этой монодиетой всего на 3 дня.

Выход из диеты

Завершать гречневую диету, выходить из неё, необходимо правильно. Это означает, что к каждому приёму пищи постепенно добавляется по одному дополнительному продукту.

Такими продуктами могут быть низкокалорийные фрукты, водянистые овощи или сушёные ягоды.

«Выходить» из диеты нужно постепенно, без вреда для здоровья и сохранения достигнутого результата.

Польза и вред гречневой диеты для организма

Гречневая диета в борьбе с лишними килограммами даёт быстрый и стойкий результат без особых усилий, главное правильно подойти к вопросу похудения.

Гречневая крупа богата витаминами и минералами, за 7 дней похудательного процесса, как для женщин, так и для мужчин с лишним весом, подобная чистка пойдёт только на пользу.

Кроме похудения, питаясь исключительно гречкой неделю-две, многим удаётся достаточно эффективно почистить сосуды, оздоровить кровеносную систему.

Разгадамус советует. Высокое содержание в крупе витаминов группы В1, В2, В6, РР улучшает структуру волос, выравнивает цвет лица, укрепляет ногти.

Несмотря на полезные воздействия, все диеты, гречневая в том числе, имеют определенные противопоказания. В спорных случаях их соблюдение должно проводиться под наблюдением врача. Гречневая диета противопоказана:

  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • с заболеваниями ЖКТ;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • во время беременности.

Людям, страдающим перечисленными заболеваниями, допускаются лишь разгрузочные дни на гречке.

После избавления от лишнего веса, даже если Вы в прекрасной форме, диетологи рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные дни, – это верный путь к удержанию достигнутого результата.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, взвесьте все плюсы и минусы, найдите для себя единственно правильное решение. Ведь ни одна монодиета не обеспечивает необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

Возможно, перед принятием окончательного решения Вам понадобится консультация специалиста, который подберёт индивидуальный режим питания, учитывая особенности Вашего организма.

Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете Вы найдете ниже в комментариях. Оставляйте свои отзывы и Вы!

razgadamus.ru


Смотрите также