Сказка диета меню


Сказочная диета или как скинуть до 28 килограммов за месяц

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. На просторах интернета можно отыскать способ похудения с весьма необычным названием. Диета Сказка славится тем, что обещает худеющему всего за 30 дней скинуть до 28 килограмм лишнего веса.

При этом достаточно просто правильно питаться и соблюдать рекомендуемые правила. Так ли это на самом деле или человеку просто вешают лапшу на уши? Давайте разбираться!

В двух словах о диете

Как утверждают источники, данная диета относится к числу исключительно строгих. Вся система расписывается на 28 дней. Данный период принято разбивать на 3 периода, каждый из которых имеют свою цель.

Весь секрет такого “сказочного” сброса веса заключается в значительном ограничении питательных веществ, а именно углеводов. По задумке, организм вгоняется в стрессовое состояние, где основным питанием для него становится подкожный жир. Акцент ставится на белковую пищу, которая является основным строительным материалом человека.

Таким образом, по затее авторов, мы снабжаем мускулы белком и помогаем им строить новые клетки, но при активно сжигаем лишние килограммы. В принципе, ничего удивительного в этом нет, на данной схеме строится львиное количество современных диет.

Обрубаем жиры и углеводы, телу приходится брать энергию путем сжигания накопленных запасов, человек худеет.

На сайтах по диетологии утверждается, что на данном рационе также улучшается обмен веществ. Я же считаю данный вопрос весьма спорным. Почему?

Потому, что даже белковая пища может довольно долго перевариваться в нашем желудке и затем храниться в кишечнике. Хороший тому пример — мясо. Несмотря на то, что продукт вроде бы на 90% состоит из белка, усваивается он совсем не быстро.

Мясная пища задерживается в кишечнике человека до 5-7 суток, где она успевает сгнить и выделить опасные токсические вещества. Поэтому, о каком-то значимом ускорении процесса метаболизма здесь говорить не приходится. Подробнее можно прочесть в книге “Китайское исследование”. Автор — Колин Кэмпбелл.

Как составляется меню

30 килограмм за 28 дней — это сильное заявление. Чтобы понять так ли это на самом деле, нам нужно составить подробное меню и разобрать его по полочкам.

Практически на всех сайтах по питанию почему-то делается серьезный акцент именно на куриные яйца. Интересно и то, что все в один голос утверждают об их пользе.

Мол, в них содержится много витаминов и микроэлементов. На самом деле, я считаю данный вопрос весьма спорным. Да, белок там, конечно, имеется. Но утверждать о каких-то витаминах — это, как минимум, неправильно.

Куриные яйца, помимо животного белка, о котором мы говорили выше, имеют в своем составе весомый показатель холестерина. Не нужно быть диетологом чтобы знать о вреде холестерина в целом и для худеющего человека в особенности.

Если уж мы убираем из рациона все углеводы на месяц, то оставлять вот такие продукты как-то нелогично. А как думаете вы, уважаемый читатель? Поделитесь своим мнением в комментариях под этой статьей.

На каждый день

Что ж, предлагаю теперь разобрать список блюд по дням. В рамках данной статьи я освещу меню на одну неделю. Остальные 21 день составляются по образу и подобию первой.

Завтрак составляется для всех дней абсолютно одинаковым, поэтому распишу я его отдельно. Кушать рекомендуется 1 плод цитруса и 2 яйца курицы. В качестве цитрусов можно использовать апельсины, грейпфруты или помело.

Понедельник

  • Обед. 4 апельсина.
  • Ужин. Нежирное мясо, 250 гр.

Вторник

  • Обед. 300 грамм отварной курочки без кожицы.
  • Ужин. Салат овощной, 200 гр. 2 куриных яйца, тост и цитрус.

Среда

  • Обед. 2 помидора, пара ломтиков твердого сыра и тост.
  • Ужин. Жареное мясо по желанию, 150 грамм.

Четверг

  • Обед. Фрукты по аппетиту в неограниченном количестве (желательно употреблять только один их вид).
  • Ужин. Овощная нарезка и 200 грамм отварной говядины.

Пятница

  • Обед. Овощи отварные, 200 гр (кроме картошки) и два яйца курицы.
  • Ужин. Запеченая рыбка и 1 апельсин.

Суббота

  • Обед. Любые плоды фруктов по желанию.
  • Ужин. Мясо запеченное, 200 гр (любое).

Воскресенье

  • Обед. 2-3 помидора и жареная курочка.
  • Ужин. Вареные овощи по вкусу, 250 гр.

Отталкиваясь от приведенного меню, одно можно сказать точно — заявленных 28 килограмм скинуть точно не получится. Рацион, безусловно очень скудный.

Но сама еда очень низкого качества с довольно низкой усвояемостью. Как вы считаете, уважаемый читатель, можно ли в диету худеющего человека включать жареное мясо?

Наверное, каждый осведомлен, что термическая обработка в виде жарки является одной из самых вредных. Помимо большого количества масла, выделяются так называемые канцерогены, которые способны проникать в молекулу ДНК и изменять ее. Также канцерогены нередко становятся причиной раковых заболеваний.

Питьевой режим

У некоторых читателей может возникнуть вопрос: “А что можно пить?” К сожалению, точной информации по этому поводу нет. Из найденного мной, в диету разрешается включать:

  • Чистая вода;
  • чай зеленый;
  • черный кофе.

На счет кофе тоже можно поспорить. Да, калорийность у него практически нулевая. Но стоит ли подгонять сердце кофеином ради этого? На этот вопрос, для себя вам придется ответить самостоятельно.

Пока искал правдивые отзывы по данному способу похудения, наткнулся на результаты “до” и “после”. Практические все девушки утверждают, что им удалось скинуть до 25 килограмм всего за месяц.

Подозрительно, но ни одного альтернативного отзыва я не нашел. Считаю, это, как минимум, странно. Возможно, большинство отзывов куплено или написано авторами изданий самостоятельно. Как считаете?

Что запомнить

Диета под названием “сказка” не поможет худеющему скинуть до 30 кг за 1 календарный месяц. Рацион вызывает массу сомнений и его вряд ли можно назвать здоровым.

Большинство предлагаемых продуктов имеют низкую питательную ценность, поэтому назвать их полезными я не могу.

Делитесь своим мнением в комментариях. Не забывайте подписываться на обновления блога и делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Увидимся в следующей статье!

tvoy-ves.ru

Правила диеты Сказка для избавления от лишних килограммов

Диета «Сказка» — особенный рацион, рассчитанный на 30 дней и направленный на быстрое и эффективное снижение массы тела. По названию диетического рациона у многих складывается мнение, что эта диета позволяет употреблять в пищу все что угодно, а вес будет уходить каким-то непостижимым образом. Однако такая диета является самой строгой, а «сказочным» является результат.

Суть и основные правила диеты

Данная диета имеет несколько вариантов. Наиболее эффективный рассчитан на 1 месяц. Учитывая строгость, множество ограничений и риски возможных осложнений для пищеварительной системы, рекомендуется всем людям, желающим похудеть таким образом, сначала проконсультироваться с врачом.

Основные правила тридцатидневного диетпитания:

  1. Прием пищи осуществляется 3 раза в сутки первые 14 дней.
  2. Исключение каких-либо перекусов, даже нельзя перекусить легкими овощами или фруктами.
  3. В течение 2 недель с начала диеты завтрак всегда будет идентичным, а блюда на обед и ужин будут постоянно меняться.
  4. Основа рациона — куриные яйца и мясо, фрукты и овощи;
  5. Соблюдение правильного питьевого режима с употреблением не менее 2 л жидкости в день.
  6. Если человек в течение диеты употребил запрещенный продукт или съел блюдо, которое предназначено для другого дня, начинать диетический курс нужно сначала.

Допускаются и рекомендуются физические нагрузки, частота и интенсивность которых должна подбираться в зависимости от общего состояния человека.

На этой диете за 1 месяц можно избавиться от 28 кг лишнего веса. Суть методики заключается в жестком ограничении углеводов. Т.к. в основе рациона белки (из-за чего организм переходит в стрессовое состояние), то для переваривания пищи и поддержания энергии, необходимой для жизнедеятельности, затрагиваются внутренние ресурсы в виде скопившегося подкожного жира.

Достоинства и недостатки системы

Преимущества «сказочной» диеты:

  1. Быстрый и эффективный результат.
  2. Разнообразие блюд, которые можно готовить из различных овощей и фруктов, куриного мяса и нежирной рыбы.
  3. Программа похудения похожа на квест — игру, в которой нужно соблюдать специальные правила, чтобы в конце получить приз в виде похудения. Люди, которые смогли пройти месяц диеты отмечают, что следовать ей интересно, если удается абстрагироваться от постоянного чувства голода.

Имеет такой рацион и недостатки, которые становятся причиной того, что многим не удается дойти до конца. Минусы рациона:

  1. Необходимость в постоянной смене рациона может стать трудным испытанием для людей, которые много работают и не имеют возможности часто стоять у плиты, готовя разные блюда.
  2. Недостаточное количество углеводов в питании может негативно сказаться на общем самочувствии, спровоцировать ряд побочных симптомов со стороны пищеварительной системы.
  3. Постоянное чувство голода; его не всегда удается устранить простой водой. От голода может появиться раздражительность и нервозность.

Несмотря на эти недостатки, дойти до конца этой диеты хотя и слишком трудно, но возможно.

Меню «сказочной» диеты

Категорически запрещено менять рацион, проводить подмену продуктов, нарушать план их употребления. Если нарушить хоть одно правило, весь результат программы будет сведен к нулю. Первые 2 недели идет строго трехразовое питание, во второй половине месяца кратность употребления суточного объема пищи может быть любой — от 3 и более раз в день.

Весь месяц диеты делится на 3 этапа:

  1. Первые 2 недели — идентичный ежедневный завтрак, достаточно обильный обед и легкий ужин, состоящий преимущественно из фруктов.
  2. Второй этап диеты (третья неделя) подразумевает питание однотипное, но обильное и достаточно сытное.
  3. Третий этап (четвертая неделя) — количество суточного рациона минимальное, питание однотипное, но принимать пищу можно в любое время дня, за счет чего чувство голода можно быстро ликвидировать. Этот этап диеты переносится легче всего.

Первая неделя

Завтрак в течение последующей недели всегда одинаковый — грейпфрут либо апельсин (половина цитруса).

Понедельник:

  • обед: любые фрукты на выбор (апельсины, арбуз, дыня, груши, персики, абрикос — количество выбранного фрукта неограниченное);
  • ужин: любое нежирное мясо, прошедшее любую термическую обработку, исключается только баранина.

Вторник:

  • обед: курица без шкурки;
  • ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, кусочек хлеба, целый апельсин.

Среда:

  • обед: кусок хлеба, сыр минимальной жирности и помидоры в неограниченном количестве;
  • ужин: любое мясо нежирного сорта в любом количестве, исключается баранина.

Четверг:

  • обед: любой фрукт (яблоки, абрикосы и персики, груши, апельсины);
  • ужин: постное мясо в неограниченном количестве, кроме баранины.

Пятница:

  • обед: 2 отварных яйца и в любом объеме отварные овощи — морковь, кабачки, фасоль или зеленый горошек;
  • ужин: рыба в любой термической обработке и листья салата без ограничений в объеме, целый апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • обед: фрукты на выбор в любом количестве (яблоки, абрикос, арбуз, дыня);
  • ужин: любое нежирное мясо любой термической обработки, исключение составляет говядина.

Воскресенье:

  • обед: апельсин, куриная грудинка без шкурки, свежие томаты и любое количество овощей в отварном виде;
  • ужин: отварные овощи в любом объеме.

Перекусы исключаются; при сильном чувстве голода можно выпивать простую воду.

Вторая неделя

На завтрак остается половина цитруса, апельсина или грейпфрута, добавляется к этому отварное яйцо отварное (2 штуки).

Понедельник:

  • обед: мясо постных сортов в любом количестве и салатные листья;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 яйца отварных.

Вторник:

  • обед: мясо в любом количестве и салатные листья;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца.

Среда:

  • обед: нежирное мясо в любом количестве и свежие огурцы;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 яйца отварных.

Четверг:

  • обед: нежирный сыр в любом объеме с отварными овощами, куриные яйца (2 штуки отварные);
  • ужин: 2 яйца.

Пятница:

  • обед: рыба в любом объеме вне зависимости от метода приготовления;
  • ужин: 2 варенных яйца.

Суббота:

  • обед: неограниченное количество нежирного мяса со свежими помидорами, целый грейпфрут или апельсин;
  • ужин: салат из любых фруктов неограниченного объема.

Воскресенье:

  • обед: отварная курица без шкурки в неограниченном количестве, отварные овощи и свежие томаты, целый апельсин;
  • ужин: отварная без шкуры курица в любом количестве, вареные овощи и свежие томаты, 0,5 апельсина.

Вместо сыра можно есть творог минимального процента жирности.

Третья неделя

В течение недели каждый день употребляется свой набор продуктов:

  1. Понедельник: в неограниченном количестве фрукты. Есть их можно независимо от времени. Запрещенные продукты: инжир, финики, виноград, бананы, манго.
  2. Вторник: овощи без ограничения и в любое время дня в сыром или отварном виде. Исключение составляют картофель и сухие злаки.
  3. Среда: фрукты любые в любое время, могут употребляться свежими либо в отварном виде.
  4. Четверг: капуста и салатные листья в неограниченном объеме. Рыба, приготовленная в любом виде, отварные овощи.
  5. Пятница: нежирные сорта мяса, нельзя только есть баранину. Преимущество отдается отварной курице, с которой снята кожица, овощи любые, свежие или отварные.
  6. Суббота: в любое время дня один из фруктов в неограниченном объеме (яблоки, груши, дыни и арбузы, абрикосы).
  7. Воскресенье: в любом количестве и в любое время дня какой-то из фруктов (яблоки, груши, дыни и арбузы, абрикосы).
Таблица калорийности фруктов и их гликемический индекс

Обязательно — соблюдение питьевого режима.

Четвертая неделя

Общее количество продуктов за день необходимо разбить на несколько приемов. Категорически запрещается заменять одни продукты другими, добавлять те блюда, которых нет в недельном меню диеты:

Понедельник:

  • ¼ отварной курицы или 4 куска отварного нежирного мяса;
  • огурцы — 4 штуки;
  • помидоры — 3 штуки;
  • тунец — 1 банка (промыть под водой, чтобы слить масло);
  • кусок хлеба;
  • целый грейпфрут или апельсин.

Вторник:

  • 200 г нежирного мяса;
  • огурцы — 4 штуки;
  • помидоры — 3 штуки;
  • кусок хлеба;
  • целый апельсин, кусок дыни или целое яблоко.

Среда:

  • нежирный творог или сыр — 1 ст.л.;
  • отварные овощи — до 300 г;
  • огурцы — 2 штуки;
  • помидоры — 2 штуки;
  • кусок хлеба;
  • апельсин или на выбор грейпфрут.

Четверг:

  • ½ отварной курицы;
  • кусок хлеба;
  • томаты — 3 штуки;
  • огурец — 1 штука;
  • апельсин или грейпфрут.

Пятница:

  • целый грейпфрут или апельсин;
  • салатный лист — 1;
  • помидор — 3 штуки;
  • отварные яйца — 2 штуки.

Суббота:

  • нежирный творог или сыр — 15 г;
  • кусок хлеба;
  • огурцы — 2 штуки;
  • куриная грудка — 2 штуки;
  • помидоры — 2 штуки;
  • простокваша — стакан;
  • апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

  • тунец без масла — 1 банка;
  • нежирный творог — 1 ст.л.;
  • помидоры — 2 штуки;
  • огурцы — 2 штуки;
  • кусок хлеба;
  • отварные овощи — 300 г;
  • апельсин или грейпфрут.

Между приемами пищи можно пить воду.

Противопоказания и возможный вред здоровью

Эта диета не здоровый образ жизни, а жесткая программа для похудения, которая хотя и дает эффективный результат, но может нанести вред здоровью. Сидеть на ней можно только людям, не имеющим заболеваний пищеварительной системы и других патологий, при которых требуется полноценное и сбалансированное питание.

От диеты могут возникнуть следующие негативные последствия:

  1. Овощи хотя и содержат витамины и микроэлементы, но и богаты клетчаткой, употребление которой в большом количестве может вызвать запоры.
  2. Постоянное чувство голода негативно влияет на эмоциональное состояние человека, появляется нервозность и раздражительность, может развиться бессонница.
  3. Другие побочные симптомы: слабость и сонливость, упадок сил, болезненные ощущения в животе, скачки артериального давления.

Запрещена такая диета людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, отклонениями в работе сердца и сосудистой системы, а также тем, кто склонен к перепадам настроения и депрессивным состояниям.

Незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу нужно при появлении налета на языке желтого цвета, обмороков, снижения остроты зрения, учащенного сердцебиения, чрезмерной потливости, судорог, сильных болей различной локализации.

Отзывы

Ксения, 28 лет, Архангельск: «С помощью диеты «Сказка» я пыталась похудеть несколько раз. Ни разу не довела до конца, для меня это оказалось невозможно. Первый раз сорвалась через 1,5 недели, хотя и сбросила 3 кг, второй раз дожила до 3 недели, тогда вес ушел на 6 кг, но опять сорвалась. Такой рацион эффективен, но крайне сложен».

Марина, 31 год, Суздаль: «Я дошла до конца этой диеты. 28 кг я не потеряла, да и не планировала. Мой результат — минут 8 кг, спортом не занималась. Самочувствие было нормальным, голода особо не было, т.к. я себя морально и психологически настроила. Из последствий — немного сбился менструальный цикл, который потом пришел в норму. По факту — диета строгая, однако если хочется похудеть, можно и пойти на такое».

Евгения, 25 лет, Мурманск: «У меня было 6 лишних килограммов, от которых я избавилась на «сказочной» диете. Но я подменяла некоторые продукты, и иногда у меня были перекусы. В первые 2 недели между обедом и ужином ела сыр, на ночь выпивала стакан кефира. Побочных проявлений не было. После диеты прошло уже 3 месяца, скинутый вес не вернулся, но я и стараюсь питаться правильно».

gidbody.ru

Диета для похудения Сказка

Суть диеты Сказка

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме

Что можно кушать?

Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

Обед:

  • день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
  • день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
  • день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

Ужин:

  • день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
  • день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
  • день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
  • день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
  • день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель

Преимущества диеты Сказка

1. Присутствует элемент игры. Возможно, человеку будет интересно соблюдать правила диеты, которые можно назвать глупыми, но ни в коем случае не скучными.

2. Снижена калорийность рациона. Пусть не на 28 кг, но вес наверняка уменьшится, если вы продержитесь на диете до конца.

3. Разнообразие рациона. В меню есть мясо и рыба, овощи и фрукты. Не хватает только углеводсодержащих продуктов, но очевидно, что в этом заключается основной смысл диеты. За счет ограничения сахаров человек будет терять вес.

Недостатки «Сказки»

1. Обилие правил, которые не дают никаких преимуществ при похудении, а лишь усложняют диету.

2. Вред для здоровья. Возможны побочные эффекты – головокружение и слабость вследствие ограничения углеводов, метеоризм, боль в животе – следствие кардинального изменения рациона, резкого увеличения в нем количества клетчатки.

3. Низкая эффективность. Диета работает, но больших отвесов вы с ее помощью не добьетесь.

Меню сказочной диеты

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед:рыба отварная или жареная.Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница

В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник

В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда

В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница

В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

В течение всего для: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» на 30 дней: комплексный подход к похудению

Диета улучшает метаболизм

Если вы прочитаете многочисленные отзывы людей, которые на протяжении 30 дней придерживались правил диетологической системы питания, получившей название «Сказка», то заметите, что данная диета является одной из самых продуктивных и одной из самых сложных. Все дело в том, что диета под названием «Сказка» представляет собой комплекс мер по строгому ограничению продуктов питания, которые входят в гастрономические блюда, подаваемые к столу обычного человека.

Путем исключения продуктов питания, отличающихся большим процентным содержанием быстрых и медленных углеводов и жировой части в своем составе, данная диета активирует функцию сжигания собственной жировой прослойки организмом, который отложил ее про запас. Помимо этого, происходит нормализация водно-электролитного баланса, а также скорости метаболизма. Таким образом, многие люди смогли похудеть даже на 28-33 килограмма всего за один календарный месяц. Это ли не сказка?

28 дней в сказке

Диета «Сказка» получила весьма широкое распространение. Она неоднократно публиковалась в женских печатных изданиях, а ее правила изложены на десятках сайтов о здоровом питании или похудении. Тем не менее, найти первоисточник очень трудно, так как не известно, кто и когда придумал диету «Сказка». 28 дней – такая продолжительность наиболее популярного ее варианта.

А вот режим питания существенно отличается в разных источниках информации. Наиболее часто встречается следующий вариант этой схемы похудения:

1. Питание – 3 раза в сутки.

2. Завтрак одинаковый в первые две недели, обед и ужин меняется каждый день.

3. Питаться следует строго по списку. Малейшее отклонение от меню делает диету полностью неэффективной.

4. В основе рациона – курица, яйца, фрукты и овощи.

5. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в день. Это необходимо для своевременного выведения из организма метаболитов и уменьшения чувства голода.

Выдержать диету «Сказка» очень трудно. Вас будет мучить голод, возможно, появятся побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше не садиться на сказочную диету людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Результаты диеты Сказка

Диета «Сказка» обещает поистине сказочные результаты – минус 20-28 килограммов всего за один месяц. Естественно, вы так быстро похудеть не можете, тем более на рационе, который далеко не всегда предполагает жесткие ограничения.

Очевидно, что диета «Сказка» делится на 3 периода.

Период 1. Продолжительность – 2 недели. Всегда одинаковый завтрак из яиц и половины апельсина, сытный обед и скудный ужин.

Период 2. Продолжительность – 1 неделя. Рацион обильный, но однообразный. Три из семи дней приходится питаться только фруктами. Два дня предлагается употреблять овощи, по одному дню – рыбу и мясо.

Период 3. Продолжительность – 1 неделя. Наиболее жесткий период диеты «Сказка», когда количество продуктов ограничено, но человеку разрешается самостоятельно планировать режим питания.

Отзывы о диете Сказка

В интернете мало отзывов от людей, которые выдержали диету «Сказка» и похудели с ее помощью. Эту схему питания охотно комментируют, но использовать ее с целью коррекции фигуры не спешат. Большинству людей она не нравится из-за полного запрета на сладости и мучную пищу. Особенно это ограничение огорчает женщин, которые не могут полностью отказаться от этих групп продуктов. Из тех, кто все-таки отважился сесть на диету «Сказка», до конца выдержали немногие. Обычно люди срываются через 7-10 дней от ее начала. Виной тому становятся внезапно приехавшие родственники, стрессы и другие причины, якобы дающие человеку моральное право вернуться к обычному режиму питания. Люди, продержавшиеся до конца диеты, если верить отзывам, потеряли от 2 до 5 кг веса. Источник: FoodLover.Ru 

novoston.com

Чудо — Диета «Сказка»: минус 28 кг за месяц!в закладки

Не подумайте, что вы сразу попадете в сказку! Эта диета совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. Она довольно строгая и если вы не будете выполнять условия, поставленных целей вы не добьетесь. Если вы не удержались и съели запрещенный продукт, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Рацион выглядит довольно скучно, но питательно. Чувство голода, будет присутствовать, но оно будет терпимым и от похудения вы не откажитесь.

Меню на 7 дней:

Завтрак:

Одинаков в течение всей недели и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

Обед:

  • день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
  • день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
  • день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

Ужин:

  • день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
  • день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
  • день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
  • день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
  • день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

medpravila.boltai.com

Диета сказка, меню диеты, отзывы и результат — Evehealth

  • Диеты
  • Похудение Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
  • Упражнения Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Упражнения для похудения живота
  • Маски для волос Маски против выпадения волос: домашняя аптечка красоты Народные средства от выпадения волос: лечим волосы эффективно Ополаскивание волос уксусом
  • Уход за лицом Маска для лица с аспирином Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков! Гиалуроновые уколы против времени!
  • Уход за телом Что делать, если опух палец на руке? Почему немеют пальцы на руках: возможные причины Почему потеют ладони рук и что с этим делать?
  • О нас

Содержание статьи

  • Что можно кушать?

Диета «Сказка» совсем не такая сказочная, как об этом говорит ее название. В ней имеются строгие ограничения, выполнение которых просто необходимо, иначе поставленных целей вы не добьетесь. Если вдруг вы не смогли удержаться и съели продукт, который находится под запретом, можете начинать диету с самого начала, так как весь процесс похудения собьется.

Что можно кушать?

Итак, ваш рацион будет довольно скучный, но достаточно питательный. Чувство голода, конечно, будет вас посещать, но оно не будет столь сильным, чтобы отказаться от похудения. Диета «Сказка» меню на 7 дней имеет следующее.

Завтрак:

В течение всей недели одинаковый и включает в себя 2 отварных яйца и 1 дольку грейпфрута или апельсина.

Обед:

  • день первый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день второй: отварная куриная грудинка без кожуры — 200 г;
  • день третий: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день четвертый: фрукты в неограниченных количествах, кроме бананов, винограда и манго;
  • день пятый: отварные яйца 2 шт. и отварные овощи;
  • день шестой: 1 помидор среднего размера и ломтик сыра твердого сорта;
  • день седьмой: отварная куриная грудинка без кожицы 200 г, 1 помидор, 1 ломтик грейпфрута или апельсина.

Ужин:

  • день первый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г;
  • день второй: салат из огурцов, помидоров, листьев салата, заправленный 1 ст. л. оливкового масла — 200 г, 2 ломтика грейпфрута, 2 отварных яйца;
  • день третий: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день четвертый: 200 г нежирного отварного мяса, кроме баранины, обезжиренный творог 100 г, листья салата;
  • день пятый: отварная рыба 200 г, листья салата, 1 апельсин;
  • день шестой: 200 г отварного постного мяса, кроме баранины;
  • день седьмой: отварные овощи в неограниченном количестве.

Далее меню повторяется еще на протяжении трех недель. Удачного вам похудения!

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Диета 6 лепестков — меню и отзывы Как быстро набрать вес мужчине Что делать, если опух палец на руке?

evehealth.ru

Диета Сказка - klubledi

Народная молва быстро разносит славу диеты на 30 дней. По слухам, соблюдая режим, предписанный этой диетой можно сбросить за месяц от 5 до 15 кг. Что правда, в данном случае не обещают — так это то, что такое питание пройдет без мучительного чувства голода и последствий для здоровья.

Итак, что же понимают под этой диетой? Оказывается, существует небольшая путаница относительно рациона, так как, говоря о тридцатидневной диете, часто понимают различные варианты рациона для снижения веса. И когда возникают споры, оппоненты часто говорят о различных вещах.

Давайте рассмотрим самый распространенный вариант, который называют также диета «Сказка».

Неясно, почему эта диета имеет такое название – сказочной её назвать трудно. Для соблюдения этой диеты требуется немалая выдержка и самоконтроль, так как она предполагает достаточно строгий рацион. По сути «Сказка» — комплекс из трех диет, где первая длится 2 недели, а вторая и третья – по одной.

Меню месячной диеты

В течение первых двух недель завтрак однообразен и состоит из половины грейпфрута или апельсина и двух яиц вкрутую. Меню обедов и ужинов четко регламентировано и не допускает малейших отклонений или перекусов в течение дня.

Само меню первых двух недель включает набор белковых продуктов, сырых фруктов и овощей. Все углеводные продукты и блюда исключаются. Размер порции четко не оговаривается, отмечается лишь, что они должны быть «небольшие». Примечательно, что, несмотря на это, диета все равно является исключительно низкокалорийной. Посудите сами, пример дневного меню выглядит следующим образом:

Завтрак: 1-2 яйца вкрутую, пол грейпфрута или апельсина:

Обед: любые фрукты в произвольном количестве;

Ужин: нежирное вареное мясо.

Приема пищи всего три, никаких перекусов.

Итого, даже если порция обеда и ужина будет составлять предельно комфортные для среднего женского желудка 0.5 л, мы получаем энергетическую ценность рациона не более 1200-1400 ккал в сутки.

Третья неделя построена по иному принципу. Для каждого дня имеется несколько определенных продуктов, которые и предполагается употреблять на протяжении суток.

Так, например, есть день исключительно фруктов. Или фруктов и вареных овощей. Дважды за диету разрешена рыба или нежирное мясо. Самым строгим рационом является субботний.

В этот день разрешено есть только фрукты одного вида, например, яблоки или груши.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде…

Четвертая неделя имеет четко говоренный дневной набор продуктов в регламентированном количестве. Однако распределение их по приемам пищи происходит на усмотрение человека, эту диету соблюдающего.

Пример одного из приемов пищи на 30-дневной диете.

Так, например, рацион одного из дней состоит из 200 граммов вареного нежирного мяса, 4 огурцов, 3 помидоров, яблока или груши и 1 тоста. Как видите, при таком рационе очень сложно выйти по калорийности даже за пределы 1000 ккал в сутки. То есть четвертая диета по калорийности является ярко выраженной экстремально низкокалорийной.

По заверениям распространителей этой диеты, она очень эффективна, однако для того, чтобы получить желаемый эффект, требуется следовать диете все 4 недели без единого нарушения. В противном случае, её предполагается начинать заново.

Часто встречается даже мнение, что при нарушении режима, диета дает «обратный эффект» и начинается набор веса. Хотя набор веса при калорийности рациона около 1000 ккал в сутки (недостаточной даже для поддержания жизнедеятельности организма) крайне маловероятен.

Варианты диеты на 30 дней

Причем тридцатидневная диета имеет несколько вариантов. Приведенный выше, является наиболее «демократичным», поскольку некоторые предполагают гораздо более строгие меню для первых двух недель.

Так, например, один из популярных вариантов предписывает рацион одного из 1 яйца, половины апельсина, ломтика арбуза, 100 г вареной курятины, стакана чая без сахара и 1 фрукта на выбор. При самых оптимистичных расчетах, энергетическая ценность дневного рациона не превосходит и 900 ккал. Это то, что в девяностых диетологии называли «голодной» диетой.

Среди побочных эффектов, на которые часто жалуются приверженцы диеты на месяц:

  • Вялость
  • Тошнота
  • Запор
  • Голодные боли
  • Сонливость
  • Головокружение

Для подобных диет это является нормой.

Справедливости ради нужно отметить, что заслуживающих доверия отзывов об этой диете в сети не так много. Большинство людей, испытавших на себе этот режим, выдержали чуть более одной недели. Однако у нее есть достаточное количество поклонников, которые не скупятся на похвалы в адрес волшебного жиросжигающего эффекта.

Часто ее советуют сочетать с физическими нагрузками. Однако, учитывая сверхнизкую калорийность и почти полное отсутствие углеводных продуктов в меню, это представляется не только нежелательным, но и маловероятным.

Противопоказания

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/dieta-30-dney/

Диета сказка на 30 дней

В современном мире многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Диета сказка — решение данной проблемы, это очень жесткая диета, но эффективная. Программа похудения рассчитана на 30 дней.

Она подразумевает наличие строгого режима, беспрекословное выполнение всех необходимых условий. Невыполнение или ненадлежащее выполнение предписаний перечеркнет все ваши труды и не даст никакого положительного результата.

Если вы видите себя сказочной героиней, которая не только ждет результата, но и готова действовать прямо сейчас, то диета сказка — для вас!

Достижение положительного результата стимулирует выполнение всех предписаний. Чтобы все усилия шли на пользу, нельзя нарушать диету, необходимо придерживаться рациона. Только при таких условиях можно будет достигнуть колоссальных результатов. Согласно Диете Сказка, за месяц можно потерять 10 кг веса, необходимо помнить, что количество потерянных килограммов зависит еще от массы тела.

Преимущества и недостатки диеты сказка

Прежде чем выбрать для себя подходящую диету, необходимо проанализировать ее положительные и отрицательные качества.

  • к диете можно отнестись как к игре, соблюдать правила такой игры не только интересно, но и полезно для организма;
  • рацион разнообразный, включает в себя овощи и фрукты, мясо и рыбу, отсутствуют только углеводы, благодаря чему происходит потеря веса;
  • калорийность рациона снижается, вес существенно уменьшается;
  • большой перечень правил, которые необходимо выполнять;
  • наличие побочных эффектов: головокружение, тошнота, метеоризм, слабость, боль в животе;
  • диета эффективная, но кардинальной потери веса не наблюдается.

Мало кому под силу продержаться на диете до конца. Этому способствует ряд причин: режим дня, праздничные и выходные дни, стрессы, эмоциональное перенапряжение. В таких случаях 30 дней сказки становятся непреодолимы.

Разрешенные продукты

Согласно диете, завтрак должен быть питательным, но рацион при этом остается скудным. Чувство голода будет сильным, но преодолимым.

Если в меню сказано, что в рационе салат, под этим следует понимать именно листья салата как блюдо, а не как ингредиент к высококалорийному майонезному салату, в состав которого входит множество составляющих.

Что касается тех, кто считает, что яйца являются высококалорийным продуктом, на самом деле в них содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые способствуют плодотворной работе мозга, выработке половых гормонов, свертываемости крови.

Меню диеты сказка на неделю будет следующим:

1. Во время завтрака в течении всех 7 дней рекомендуется употреблять: 2 вареных яйца и 1 дольку цитрусовых.

2. Обед:

  • 1 день: любые фрукты без ограничений, за исключением бананов, манго, фиников и инжира;
  • 2 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г;
  • 3 день: 1 томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
  • 4 день: любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана, манго, фиников и инжира;
  • 5 день: 2 вареных яйца и отварные овощи;
  • 6 день: томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
  • 7 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г, 1 томат, 1 кусочек цитрусовых.

3. Ужин:

  • 1 день: нежирное отварное мясо (подойдет даже фарш) — 200 г, кроме баранины, творог нежирный — 100 г;
  • 2 день: овощной салат (огурцы, томаты, сладкий перец, морковь и листья салата), заправленный 1 ст. л. оливкового масла — всего 200 г, 2 кусочка грейпфрута, 2 вареных яйца;
  • 3 день: отварное постное мясо — 200 г, баранину стоит исключить из рациона;
  • 4 день: нежирное отварное мясо (200 г), кроме баранины, творог нежирный (100 г), листья салата;
  • 5 день: вареная рыба (200 г), листья салата, 1 цитрус;
  • 6 день: отварное постное мясо (200 г), кроме баранины;
  • 7 день: отварные овощи в неограниченном количестве.

На протяжении последующих 3 недель меню идентичное.

Меню расписано на каждый день. В диете предусмотрено, что количество приемов пищи можно регулировать самостоятельно, но для большей эффективности стоит первые 2 недели придерживаться трехразового питания, в остальное время можно приемы пищи осуществлять на собственное усмотрение.

Отзывы о диете сказка

Об эффективности диеты могут рассказать те, кто испытал ее действие на собственном опыте:

  • диета действительно строгая, ее необходимо придерживаться и не проявлять слабину;
  • доступная диета, так как продукты, входящие в ее состав, можно приобрести в любом магазине или на рынке;
  • диета очень полезная, так как продукты содержат витамины, также положительно влияющие на общее состояние организма (на кожу, волосы, ногти);
  • эта диета противопоказана тем, кто имеет проблемы с желудком (гастрит, язва), или склонен к аллергии;
  • рацион однообразен, совершенно непросто привыкнуть к небольшому количеству еды.

Сказка имеет и положительные и отрицательные моменты. Необходимо учитывать, что каждый организм индивидуален.

Имеют значение такие факторы, как: генетическая предрасположенность, состояние эндокринной системы, режим дня, образ жизни, пищевые привычки, стресс, отсутствие сна и усталость, эмоциональное состояние, физические нагрузки и социальное окружение. Диета работает в комплексе со всеми этими факторами, поэтому результат напрямую от них зависит.

Три этапа диеты сказка

1 этап длится около 2 недель, заключается он в следующем: всегда однообразный завтрак, насыщенный обед и скромный ужин.

2 этап длится порядка недели, рацион не разнообразный, среди продуктов: фрукты, овощи, на рыбу и мясо выделяется по 1 дню и в малом количестве.

3 заключительный этап, наиболее строгий, он рассчитан на выдержку. Его преимущество заключается в том, что можно самостоятельно определять количество приемов пищи

При правильно соблюдении всех необходимых предписаний диеты за 30 дней можно сбросить 10-20 килограммов.

Это шикарный стимул для тех, у кого проблемы с лишним весом, кто действительно хочет похудеть, скорректировать свою фигуру

Тот, кто силен духом, выполнил все предписания и дошел до конца, на тридцатый день сможет увидеть превосходный результат своих стараний и оценить действительно сказочную диету.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/diety/1359-skazka-na-30-dnej.html

Диета сказка меню – Все про похудение

  • Какие продукты и как следует употреблять при диете сказка?
  • Отзывы о диете

Про диету сказка многие рассказывают чудеса.

Они заключаются в том, что, несмотря на довольно разнообразный и питательный рацион, на этой диете можно сбросить кг 20, плюс-минус, в зависимости от индивидуальности.

Рассчитана диета сказка на 30 дней и главное ее условие – не изменять количество и порядок потребления предписанных продуктов, иначе все усилия пойдут насмарку, и придется начинать все сначала.

Какие продукты и как следует употреблять при диете сказка?

В отзывах о диете тех, кто ее прошел, предлагается составить график, когда и что нужно кушать, иначе можно запутаться. Кроме того, график поможет избежать соблазнов съесть что-нибудь дополнительное или запрещенное.

Например, на завтрак каждое утро всю первую неделю съедаются 1-2 отваренных яйца и пол-апельсина или пол-грейпфрута (это легко запомнить). Обеды и ужины каждый день разные (здесь-то и нужен график). На третьей и четвертой неделе потребление продуктов выглядит по-другому. Тогда разрешаются продукты определенного вида в течение всего дня, хотя также есть строго предписанные продукты.

Диета, в основном, состоит из яиц, мяса, доставляющего белок в организм, небольшого количества сыра, овощей и фруктов. Мясо разрешается даже в жареном виде, главное, чтобы оно не было жирным. Растительные продукты наполняют организм витаминами, минералами, клетчаткой, сложными соединениями.

Как всегда, при строгих диетах имеются запрещенные продукты (даже из числа растительных).

Во время диеты сказка на 30 дней нельзя кушать картофель, злаковые, сахаросодержащие фрукты, как, например, бананы, виноград.

Итак, главные правила диеты сказка:

  • строгий набор продуктов;
  • строгость употребления продуктов без каких-либо отступлений;
  • предполагаемая значительная потеря веса;
  • выбор продуктов из числа овощей, фруктов и мяса.

Отзывы о диете

Многих дам немного пугает длительность диеты сказка, ведь нужно воздерживаться от привычной еды целый месяц!

Некоторые отзываются о том, что не могли сдержать голод и в какой-то момент соскочили с данной диеты, выбрав для себя что-то более привычное и краткосрочное, например, кефирно-гречневую диету.

При этом то количество дней диеты, которое они выдержали, позволило им заметно похудеть. Но те, кто все же выдержал положенные 30 дней, весьма рады количеству потерянных килограммов.

Правда, в разных отзывах указывают разное число: кто-то похудел всего на 8 кг, а кто-то на все 20.

В отзывах говорится, что те дни, когда можно есть неограниченное количество определенного фрукта или овоща, все равно не можешь съесть его очень много.

То ли наступает насыщение вкусом, то ли желудок привыкает к пище малого объема – много есть не получается, хотя имеется чувство голода. Не все любят яйца, а они включены в рацион. Хорошо, что продукты, входящие в состав меню, являются доступными и не самыми дорогими.

Одна девушка, выбрав «сказку», даже описывала свои ощущения на протяжении 30 дней. Интересно, что порой ей даже снились всякие вкусности, к примеру, шашлык. Она говорит, что изменяла питание только лишь во сне, а так продержалась весь срок. В результате – минус 14 кг за 30 дней. Теперешний вес – 52 кг. Она рада своему нынешнему виду и своей силе воли.

После диеты сказка важно продержаться на диетическом питании еще какое-то время, чтобы вес не возвратился. Впоследствии поддерживать вес помогут обычное питание без излишеств и активный образ жизни в плане спорта и физкультуры.

Как худели в старину: самые безумные диеты древности

Лишний вес стал бичом двадцатого столетия, поэтому и увлеченность диетами относительно недавняя. Конечно же, становиться интересно, как в старину худели и какие методы для этого использовались. Но некоторые способы просто могут шокировать тем, как худели в старину.

Наиболее безумной и не слишком приятной считалась диета, основанная на заражении своего организма глистами и прочими ленточными червями. Это не сравнится даже с тем, что люди прошлого для скорейшей стройности устраивали себе отдых в куче навоза, надеясь на эффект сауны, который результатов практически не давал.

А вот с червями оказалось все гораздо надежнее, поэтому циркачи и жокеи глотали паразитов и худели на раз. Ведь им по роду своей деятельности необходимо было быть стройными. По тем временам всем сторонникам худобы предлагались пилюли с экстрактом ленточного червя, благодаря которому потерять можно было до пяти килограмм в неделю.

Еще одна из диет, которой пользовался сам Байрон, была основана на уксусе. Желая похудеть, лорд вымачивал всю свою пищу в уксусе, а также, разбавляя кислоту водой, употреблял ее регулярно.

Весь расчет был на то, что уксус способен расщеплять жировые ткани.

Но в результате такой диеты в тридцать шесть лет лорд распрощался с жизнью, а на вскрытии обнаружилось, что все его органы были слишком изношенными.

По окончанию двадцатого столетия была придумана еще одна диета доктором Горасом Флетчером. Он был уверен, чтобы похудеть, принимать пищу стоит разжевывая ее длительно и тщательно. Таким образом доктору удалось, по его утверждениям, скинуть восемнадцать килограмм. рекомендация Флетчера заключалась в том, что каждый кусок, попавший в рот, нужно пережевывать до тридцати раз и не менее.

Довольно экстравагантный способ похудения был придуман в тысячу девятьсот семидесятом году Робертом Линном, который создал чудодейственный напиток из шкур, рогов, сухожилий, копыт и других отходов со скотобоен. Действительно, вряд ли такой напиток вызовет аппетит.

Для того чтобы похудеть, можно было примерить на себя образ Спящей красавицы из одноименной сказки. Так называемая сонная диета подразумевала замену сном каждый прием пищи. Для этого просто заменяли завтрак, обед или ужин таблеткой снотворного и отправлялись худеть во сне, лишая свой организм жизненно важной энергии.

Самой привлекательной идеей, которая должна была обеспечить каждому желающему похудеть снижение веса, оказалась совсем не эффективной, зато очень вкусной. В США была разработана диета, которая заключалась в употреблении сливок с бананами. Несмотря на то, что эти оба продукта для организма даже полезны, необходимого результата они не приносили.

Безумной можно назвать и попытку похудеть при помощи алкоголя. Авторская идея принадлежит английскому королю Вильгельму Завоевателю.

Однажды случилось так, что ни одна лошадь из его конюшен не смогла удержать на себе этого тучного человека, поэтому он отказался от еды, которую успешно заменил вином и пивом.

Сложно сказать точно об эффекте, которая дала такая диета, ведь ее разработчик умер, упав с лошади.

В середине двадцатого века появилась новая уникальная возможность приобрести стройную фигуру. Для этого всего лишь нужно было заменить конфету сигаретой. Именно это пропагандировали табачные магнаты, уверяя всех в том, что табачный дым надежное и наиболее эффективное средство для поддержания веса в норме.

Люди способны придумать все, что угодно, чтобы скорее справиться с нависшей над ними проблемой лишних килограмм. И для этого многие отважно глотали маленьких рыбок, которые должны были помогать справляться желудку со съеденной пищей.

Слава Богу, что современные диетологи исключают такие мучительные и ведущие непонятно к чему диеты. Сегодня женщинам достаточно правильно питаться и заниматься спортом, чтобы поддерживать свое здоровье и фигуру в удовлетворительном состоянии.

Источник: http://stol.pohudenie-diety.ru/pohudenie/dieta-skazka-menyu/

Диета «Сказка»

Диета «Сказка» подкупает своим волшебным названием. Однако сказочной она совсем не является. Мало кто выдержит целый месяц голодовки, ведь рацион данной диетической программы весьма скуден.

Но авторы диеты гарантируют, что за 30 дней можно добиться поистине волшебных результатов, то есть избавиться от 28 до 30 килограммов лишнего веса. Эта действительно шокирующая информация позволила данной методике для похудения взлететь в число популярных программ и пленить сердца многих женщин. Но не так все просто, как казалось.

Отзывы придерживающихся этой диеты говорят о том, что таких результатов практически невозможно достичь как бы сильно не было желание. Одной из причин этого является острое мучительное чувство голода, которое сопровождает на протяжении всего курса диетической программы и однообразный ежедневный рацион.

Но даже те, кто превозмог себя и достиг завершения данной методики, явно не чувствовали себя как в сказке. Что же это за волшебная диета и какие секреты скрывает она в себе?

Суть и основные правила диеты «Сказка»

Вариантов сказочной диеты в сети ходит довольно много. Самым распространенным считается вариант продолжительностью тридцать дней.

На данный момент невозможно с уверенностью сказать кто же придумал такую увлекательную диетическую программу, как нельзя сказать и о том, какие изначальные правила и особенности были в ней заложены.

Поэтому в данной статье остановимся на более популярном варианте, а именно поговорим о похудении на двадцать восемь килограмм за тридцать дней.

Это очень жесткая диетическая программа, выдержать которую удается далеко не каждому. На протяжении всей сказочной диеты будет мучить дикий голод, справиться с которым очень тяжело. Также это чревато появлением негативных побочных эффектов со стороны пищеварительной и нервной системы и органов желудочно-кишечного тракта.

Поэтому перед началом такой методики для похудения необходимо проконсультироваться с диетологом на наличие противопоказаний.

К тому же такая консультация поможет подобрать наиболее эффективную методику, подходящую каждому конкретному человеку, учитывая индивидуальные особенности его организма, и способствовать более успешному ее окончанию.

Для того, чтобы желаемый результат достиг своей цели необходимо соблюдать несколько важных правил, которые помогут выдержать все эти 30 дней голодания и привести к достойному и благополучному финалу. К таким правилам можно отнести следующие моменты:

  • данная методика для похудения предусматривает трехразовое ежедневное питание без каких-либо перекусов в течение первых двух недель;
  • первые две недели завтрак остается неизменным, следующие два приема пищи меняются ежедневно;
  • основу сказочного меню составляют куриное мясо и яйца, овощи, различные фрукты;
  • при данной диетической программе необходимо употреблять большое количество жидкости, как минимум два литра в день, что поможет своевременно вывести продукты распада из организма и существенно уменьшить чувство голода.

Меню сказочной диеты

Рацион питания диеты «Сказка» расписан на каждый день и изменять или нарушать его порядок категорически запрещается.

Это довольно вредная диета и любое отклонение от правил может свести к нулю все результаты похудения и начинать диетическую программу придется с самого начала, абсолютно не важно при этом, на каком этапе в данный момент находился человек.

Меню сказочной диеты предусматривает строгое трехразовое питание первые две недели, следующие две недели делить суточный рацион продуктов можно на сколько угодно приемов пищи, однако при этом нужно строго придерживаться установленных данной методикой для похудения правил.

Диета «Сказка ». Меню первой недели

Завтрак в первую неделю каждый день одинаковый и состоит он из половины цитрусовых (грейпфрута или большого апельсина) и двух куриных отварных яиц.

Первый день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Второй день:

  • днем ‒ неограниченное количество куриного белого мяса без кожицы;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, салат из свежих овощей, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин.

Третий день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирного сыра и помидоров, ломтик хлеба;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Четвертый день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Пятый день:

  • днем ‒ два куриных яйца отварных и неограниченное количество отварных овощей: фасоли, или моркови, или зеленого горошка, или кабачков;
  • вечером ‒ неограниченное количество листьев салата и рыбы, приготовленной любым способом, один грейпфрут или большой апельсин.

Шестой день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Седьмой день:

  • днем ‒ неограниченное количество отварных овощей, свежих помидоров и куриного белого мяса без шкурки, один грейпфрут или большой апельсин;
  • вечером ‒ неограниченное количество отварных овощей.

Диета «Сказка ». Меню второй недели

Завтрак во вторую неделю, как и в первую составляет ежедневный рацион из половины цитрусовых (грейпфрута или большого апельсина) и двух куриных отварных яиц.

Первый день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и листьев салата;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Второй день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и листьев салата;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Третий день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и свежих огурцов;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Четвертый день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирного сыра и вареных овощей, два куриных яйца отварных;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных.

Пятый день:

  • днем ‒ неограниченное количество рыбы, приготовленной любым способом;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных.

Шестой день:

  • днем ‒ неограниченное количество нежирных сортов мяса и помидоров, один апельсин или небольшой грейпфрут;
  • вечером ‒ фруктовый салат из любых фруктов в любых количествах.

Седьмой день:

  • днем ‒ неограниченное количество отварного белого куриного мяса без кожицы, свежих помидоров и отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин;
  • вечером ‒ неограниченное количество отварного белого куриного мяса без кожицы, свежих помидоров и отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин.

Диета «Сказка ». Меню третьей недели

Меню третьей недели должно выглядеть таким образом:

  • день первый ‒ неограниченное количество различных фруктов когда угодно, за исключением сухофруктов, манго, винограда, бананов, фиников и инжира;
  • день второй ‒ неограниченное количество свежих и отварных овощей, за исключением картофеля и сухих злаков;
  • день третий ‒ неограниченное количество различных фруктов, отварных и свежих овощей в любое время;
  • день четвертый ‒ неограниченное количество листьев салата или капусты, а также рыбы, приготовленной любым способом, и отварных овощей;
  • день пятый ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса, за исключением баранины, можно употреблять куриное белое мясо без кожицы, а также отварные овощи в любом количестве;
  • день шестой ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • день седьмой ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других.

Диета «Сказка ». Меню четвертой недели

Суточная норма продуктов должна делиться на несколько частей и употребляться в течение всего дня, дополнять меню другими продуктами или добавлять их количество строго запрещено:

  • день первый ‒ четверть отварной курицы или четыре куска термически обработанного мяса, четыре огурца, три помидора, одна банка тунца, промытого под проточной водой от масла, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день второй ‒ около двухсот грамм постного мяса, приготовленного любым способом, четыре огурца, три помидора, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин, или груша, или яблоко, или ломтик дыни;
  • день третий ‒ одна столовая ложка маложирного сыра или творога, небольшая порция отварных овощей, два огурца, два помидора, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день четвертый ‒ половина приготовленной любым способом курицы без кожицы, ломтик хлеба, три помидора, один огурец, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день пятый ‒ один грейпфрут или большой апельсин, листик салата, три помидора, два куриных яйца отварных;
  • день шестой ‒ 125 грамм маложирного творога или сыра, ломтик хлеба, два огурца, две отварные грудки куриные, два помидора, простокваша, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день седьмой ‒ одна банка тунца избавленного от масла, одна столовая ложка маложирного творога, два свежих помидора и огурца, ломтик хлеба, небольшая тарелка отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин.

Достоинства, недостатки и противопоказания сказочной диеты

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • соблюдать такую диету будет довольно весело: стараясь потакать всем правилам и ежедневному рациону питания можно почувствовать себя персонажем какой-нибудь игры, дойдя до конца которой можно получить главный приз ‒ существенную потерю лишнего веса;
  • достаточно низкокалорийное меню данной методики для похудения по окончании ее покажет действительно хороший результат;
  • большое разнообразие продуктов, представленных в меню «Сказки»: рыба, мясо, различные фрукты и овощи.

К недостаткам диеты «Сказка» можно отнести следующее:

  • наличие большого количества правил и предписаний, а также неизменность дневного рациона, что только больше усложняет и запутывает данную программу для похудения;
  • при малом количестве калорий и ограниченном употреблении углеводосодержащих продуктов возможны негативные побочные эффекты, которые могут проявиться в слабости, головокружении, болях в животе, депрессиях, нервном истощении и трудностях с засыпанием;
  • отзывы людей, сидевших на этой диете говорят о низкой эффективности такого метода, килограммы уходят, но обещанных результатов достичь нереально.

Данная диетическая программа категорически противопоказана людям, которые страдают заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системы.

Не рекомендуется применять ее также тем, кто имеет склонность к депрессиям и резким сменам настроения.

К тому же при явном наличии побочных эффектов или реакций в виде желтого налета на языке, потемнении в глазах, судорог, спутанности сознания, внутренних болях или выпадение волос, нужно незамедлительно прервать диету и обратиться к врачу.

Выходить из «Сказки» тоже нужно правильно, постепенно вводя в рацион новые продукты, иначе организм, пребывая в тридцатидневном стрессе снова наберет потерянные килограммы.

Результаты и отзывы сказочной диеты

Сказочные результаты диеты, которые заявлены авторами программы, скорее всего бывают только в сказках. По многочисленным отзывам тех, кто таки сумел продержаться весь месяц на таком голодном пайке, максимальное снижение веса, которого они добились, достигает десяти килограммов за тридцать дней.

По сути, данную методику для похудения можно разделить на три основных этапа:

  • первый этап (две недели) ‒ одинаковый завтрак, питательный обед и скромный ужин;
  • второй этап (одна неделя) ‒ обильное, но весьма однотипное питание: фрукты, рыба и овощи;
  • третий этап (одна неделя) ‒ сильно ограниченное количество суточной нормы продуктов, но при этом употреблять их можно когда угодно.

На самом деле, очень мало людей выдерживают такую напряженную систему питания и зачастую срываются не дойдя до конца приключения. Причин тому достаточно много: нехватка сладких и мучных блюд в рационе, стрессы и депрессии, встречи с коллегами или приезд родственников. Но самой основной причиной является высокая продолжительность диеты при постоянном чувстве голода.

Выводы

Диета «Сказка» пришла в нашу жизнь явно не из сказки, и ничего общего со сказками абсолютно не имеет. Это очень продолжительная и при этом довольно жесткая система для похудения, которую практически никто не выдерживает до финала.

Скудный рацион питания и отсутствие в меню сладостей в течение тридцати дней могут привести к неприятным негативным последствиям, в виде общей слабости организма, заболеваний внутренних органов и систем, а также депрессий и бессонницы.

Поэтому прежде чем «попасть в сказку» нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом на наличие противопоказаний или возможности придерживаться именно данной методики для похудения.

К тому же, заявленные результаты практически не достижимы, и столь длительные мучения могут не принести желаемого эффекта.

Диета «Сказка»

обновлено:

Июль 20, 2017

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-skazka/

Поделиться:

Нет комментариев

klubledi.ru


Смотрите также