Шоко диета анорексичек


МЕЧТА ИДИОТА: ешь шоколад и худей!Хотите испортить кожу, заполучить гастрит и проблемы с психикой?Шоколадная диета вам в помощь!Моя история борьбы с АНОРЕКСИЕЙ и возвращения к нормальному питанию+ФОТО ФИГУРЫ и мои размышления о «шокодиете»

Приветствую всех заглянувших!Ешь шоколад и худей — мечта идиота, честное слово.Сейчас среди худеющих весьма популярна Шоколадная диета, суть ее заключается в том, что из всех продуктов можно есть лишь шоколад.В свое время я сидела на «шокодиете» продолжительное время и данным отзывом хочу предостеречь от повторения моих ошибок.Нет, похудеть то вы конечно, похудеете!Но «бонусом» можно заполучить гастрит, проблемы с психикой, испортить кожу и разучиться нормально есть.Я в течение 6 лет «убивала» свое здоровье жесткими диетами, в том числе Шоколадной диетой, страдала анорексией и дохуделась до 40 кг при росте 172 см.Еще несколько лет ушло на восстановление здоровья, нормального пищеварения и адекватного отношения к еде.Я буду очень рада, если мой отзыв заставит кого-то задуматься и крепко подумать, а стоит ли садиться на «шокодиету» в ожидании быстрого результата?

**Шоколадная диета***

Шоколадная диета отзыв

Давайте сразу оговоримся — в своем отзыве я говорю именно про диету, а не разгрузочный день на шоколаде.

Сейчас я могу назвать себя человеком, который ведет здоровый образ жизни, несколько лет придерживаюсь вегетарианства, слежу за своим питанием и весом, но без прежнего фанатизма. Наверное, глядя на меня и не скажешь, что несколько лет назад я страдала анорексией и мне больших усилий стоило вернуться к нормальному питанию. Наверное, кто-то скажет, что не стоит выносить это на всеобщее обозрение, но я считаю, что о таких вещах можно и нужно говорить, тем более, что благодаря данному сайту у меня есть возможность поделиться своим опытом и предостеречь всех, кто решил похудеть на «шокодиете».

До начала шоколадной диеты: мой вес 46-47 кг:

Шоколадная диета отзыв

Шоколадная диета отзыв

Как мне пришла в голову идея сесть на Шоколадную диету? Это произошло в начале 11 класса, на тот момент мой вес составлял 46-47 кг (а вообще худеть я начала с 55 кг). Как сейчас понимаю, мой мозг тогда был окончательно сдвинут на теме похудения и адекватное восприятие себя и собственной фигуры было напрочь утрачено. Конечно же, когда вес итак невелик, «сдвинуть» его еще ниже не так-то просто. Шоколадная диета показалась мне хорошей идеей, ведь я всегда была ужасной сладкоежкой и шоколад просто обожала, а тут на нем еще и худеть предлагалось!

Шоколадная диета отзыв

Меню на шоколадной диете включает в себя одну плитку горького шоколада с высоким процентом какао в день, зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

Сейчас мало кто соблюдает эти правила — на «шокодиете» едят не только горький, но также молочный и белый шоколад, с ореховыми или сладкими начинками, а то и шоколадные батончики или шоколадные конфеты…в общем, кто во что горазд. Когда я только села на шоколадную диету, то следовала ее главному правилу и покупала исключительно горький шоколад. В течение дня я съедала одну плитку шоколада, растягивая ее примерно на 5-6 «приемов пищи». Дальше у меня появился новый «бзик». Дело в том, что по работе маме часто дарили шоколадные конфеты, и по большой части это были конфеты «Коркунов». Так вот, только не падайте — вместо плитки шоколада я ела по 5-6 штук конфет, конечно же, выбирая те, что были сделаны из горького шоколада. В принципе, разницы особой то и нет — что шоколад, что шоколадные конфеты имеют среднюю калорийность в 500-550 калорий на 100 граммов.

Шоколадная диета отзыв

На сколько можно похудеть на Шоколадной диете, сколько на ней сидела я и что из этого вышло?

Как я уже сказала, на шоколадной диете я сидела в течение довольно продолжительное время, а если быть точной, почти весь 11 класс, начиная с осени и до лета. Как я сидела на шокодиете? Было примерно так — несколько дней я питалась исключительно шоколадом или шоколадными конфетами и литрами чая, были дни «полушоколадные» — с утра я съедала на завтрак «фруктовую тарелку» из нарезанного банана и яблока, а также орехи и хлебцы, а в течение дня ела шоколад. Были дни, когда я срывалась. В общем, шоколадная диета шла у меня с переменным успехом, но я не сдавалась. В итоге, к лету я уже весила 43-44 кг и могла не расстегивая, снять штаны 25 размера (вспоминаю с ужасом сейчас, хотя тогда меня это радовало

Шоколадная диета отзыв

После шоколадной диеты: мой вес 43-44 кг.

Шоколадная диета отзыв

Шоколадная диета отзыв

Самочувствие на шоколадной диете. Как она сочетается с умственными и физическими нагрузками?

Итак, в то время, когда я сидела на шоколадной диете, я училась в 11 классе и заканчивала школу, точнее, гимназию. У нас были очень серьезные нагрузки, в старших классах занятия начинались в 8.30 утра и заканчивались в 16.00, а то и 17.00. Помимо этого, я много готовилась в ЕГЭ, ходила на дополнительные занятия и к репетитору. К слову, сказать, единственное, на что шоколадная диета влияет хорошо — это умственная деятельность (особенно, если есть горький шоколад с орехами). Мозг соображал очень быстро, я училась с удовольствием, легко запоминала большие объемы информации, много занималась и дома, и в школе. Как ни странно, с физическим состоянием тоже все было хорошо — у меня было много энергии, хорошее настроение, не было никаких обмороков или других проблем со здоровьем…но до поры, до времени.

Шоколадная диета отзыв

Это ужасное слово для любого худееющего — «срыв». Поговорим на тему КП (компульсивное переедание).

Наверное, не все понимают истинное значение слова «срыв». Одно дело, когда ты сидишь какое-то время на диете, а потом решаешь «да ну его, пусть диеты идут лесом, я лучше буду нормально питаться». Это — ваше осознанное решение, вы слезаете с диеты по собственному желанию и отдаете отчет в своих действиях. Другое дело, когда измученный диетами организм начинает бунтовать и вы полностью теряете контроль над тем, что едите. Что такое Шоколадное диета по сути? Это жесткое урезание калорий и всех веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Посмотрите на состав любой шоколадки, на «шокодиете» в организм поступает только простые углеводы, сахар, вредные жиры и пустые калории. Конечно же, организм протестует против таких издевательств, он требует нормальной, человеческой пищи! В то время со мной происходили странные вещи — я могла съесть за раз (!) огромную пачку жирного творога или наварить себе кастрюлю гречневой каши и опять же все съесть, закусывая салатом и бесчисленными хлебцами с сыром.

Шоколадная диета отзыв

Плюсы и минусы шоколадной диеты. Возможные последствия для вашего здоровья и психического состояния.

Плюс у шоколадной диеты один — на ней действительно можно похудеть и значительно «сдутся» с объемах, даже если ваш первоначальный вес не велик. Сначала мне казалось, что «шокодиета» — это просто замечательно, смакуешь шоколад и запиваешь чайком, не надо готовить, не надо тратить деньги на продукты, много энергии, мозги хорошо работают…да при всем это еще и килограммы уходят! Итак, больше всего «бьет» шоколадная диета именно по пищеварению. Никакому желудку, даже самому закаленному не понравится отсутствие нормальной и теплой еды в течение долго времени. Уже несколько лет, как мне поставлен диагноз «Гастрит» и с пищеварением у меня большие проблемы, Я даже не сомневаюсь, что в этом заслуга именно диет, в том числе «шокодиеты». Было время, когда желудок вообще не принимал пищу и я постоянно страдала от несварения

Шоколадная диета отзыв

Конечно же, от шокодиета наносит большой урон внешности — даже если принимать витамины, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей.

Фото тогда и сейчас говорит само за себя…кто теперь скажет, что мои волосы — это заслуга генетики? Нет, это заслуга исключительно возвращения к нормальному, полноценному питанию, здоровому образу жизни и гармонии с собой! А в те времена, когда я практиковала Шоколадную диету, на моей голове были жалкие и тонкие две волосины

Шоколадная диета отзыв

И самое главное — это то, что от Шоколадной диеты и подобных ей жестких и несбалансированных диет, страдает не только наше здоровье, но и психика.

Не хочу вас запугивать и писать страшилки в духе «Стоит 1-2 дня посидеть на шокодиете и вы станете анорексиком, неспособным нормально есть». Но кто знает, вдруг вы тоже в группе риска?! Ведь все истории девочек, которые страдали от этого заболевания, начинаются одинаково — «решила похудеть, втянулась, не смогла вовремя остановиться». Я не буду здесь подробно останавливаться на том, каких усилий мне стоило вернуться к нормальной жизни, как трудно было заново учиться есть и набрать вес, как тяжело было восстановить душевное равновесие и справиться с компульсивным перееданием (обо всем этом можно прочесть в отзыве на Индивидуальную диету). Очень надеюсь, что мой отзыв и горький опыт заставит кого-то задуматься, а стоит ли садиться на диету, которая может привести в столь неприятным последствиям? Я не против диет, но все же считаю, что лучше настроиться на медленное похудение, выбрать сбалансированную систему питания, чем рисковать своим здоровьем, внешностью и самочувствием!

Шоколадная диета отзыв

П.С. На данный момент мой вес составляет 53 кг при росте 172 см. Я ем около 5 раз в день небольшими порциями, выбираю полезные продукты, но не в отказываю себе, если мне хочется съесть шоколадку или псидеть с друзьями в кафе. Я больше не зациклена на еде, килограммах и сантиметрах и очень рада, что мне удалось найти подходящую для себя систему питания, обрести гармонию с собой и победить того «змея» в голове, который долгое время не давал мне нормально жить и радоваться жизни

**Я НЕ рекомендую Шоколадную диету!***

Возможно, если вы здоровый физически человек с адекватной психикой, то шоколадная диета вам подойдет, ведь на ней действительно можно сбросить вес и хорошо «подсушиться», но учитывая последствия, к которым она может привести, я против такой диеты и рекомендовать ее, конечно же, не стану.

Шоколадная диета отзыв

Приглашаю заглянуть в другие мои отзывы на диеты:

  • От АНОРЕКСИИ, жестких диет и ненависти к своему телу к ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, лактовегетарианству и гармонии с собой*Моя индивидуальная диета>>>
  • Как ускорить свой обмен веществ?Мои 8 простых правил, которые помогают есть досыта и оставаться стройной!Диета для запуска обмена веществ>>>
  • Любите овсянку, творог и яблоки?Тогда диета 3-х продуктов поможет вам сбросить парочку лишних кг быстро, легко и без насилия над собой!>>>
  • Можно ли похудеть, если просто начать выпивать 1,5-2 литра воды в день? Мой отзыв на водную диету читайте здесь>>>
  • Хотите БЫСТРО похудеть и придти в форму после праздников? Устройте разгруз на МОЛОКОЧАЕ!>>>

***Спасибо, что провели это время со мной! Меня зовут Полина, ко мне исключительно на «ты» и я с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях***

protivobmana.com

Диета ДАН

Нет! Никогда не пробуйте эту диету! Особенно если вы любите кофе, апельсины и шоколад, потому что после этой диеты, потеряв до 25 кг лишнего веса за полтора месяца, вы точно не сможете на них смотреть.

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 05.11.2017

Обновлена: 24.09.2019

В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

  1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
  2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
  3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Важная составляющая очень высокой эффективности, которой отличается диета анорексичек — меню. Оно крайне жесткое, строго расписано по дням и не подлежит никаким изменениям или коррекции. Единственное, что можно выбирать – это его длительность, которая зависит от разновидности диеты ДАН. Так, есть меню для «новобранца», рассчитанное на неделю, есть на 14 дней и самое продолжительное – на 50. Вполне понятно, что начинать рекомендуется с самого краткосрочного варианта, чтобы проверить свою силу воли и возможности организма. Причем не следует надеяться, что самые жесткие разновидности диеты ДАН имеют наименьшую продолжительность. Все они максимально строгие и характеризуются очень сильными ограничениями.

В недельном курсе похудения для анорексичек предлагается 2 варианта меню. Один расписан по приемам пищи, второй имеет четко рекомендованный на каждый день рацион, энергетическая ценность которого составляет всего 500 ккал.

Вариант 1

Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан воды с соком ½ лимона, затем через 30 минут можно завтракать.

Завтрак (по дням):

  1. кофе без сахара;
  2. 30 г сыра, 1 грейпфрут;
  3. кофе без сахара;
  4. 30 г горького шоколада, несладкий кофе;
  5. 1 яблоко, кофе без сахара;
  6. 1 яблоко, кофе без сахара;
  7. кофе без сахара.

Обед (по дням):

  1. 200 мл фруктового, овощного или фруктово-овощного фреша с мякотью (смузи);
  2. 200 мл аналогичного фреша (смузи), 150 г творога;
  3. 1 зеленое яблоко, 200 мл фреша (смузи);
  4. 1 грейпфрут или половина ананаса;
  5. 1 яблоко, 1 банан;
  6. 30 г сыра, тост;
  7. тост с сыром.

Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.

Вариант 2

В этом варианте питания для начинающей анорексички предлагается меню на 500 ккал:

  • завтрак — кофе без добавок, 1 яблоко;
  • перекус – 1 апельсин;
  • обед — постный суп с фасолью, салат из овощей;
  • ужин — 100 г тертой моркови.

Питание должно быть одинаковым на все 7 дней диеты ДАН. Между приемами пищи разрешается пить чистую воду.

Двухнедельные разновидности данной методики не являются менее строгими, поэтому требуют большей выдержки. Они тоже представлены разными вариантами меню.

Вариант 1

В ежедневный рацион этого способа похудения до состояния анорексички вводится 1 ст. л. растительного масла, которое необходимо употреблять каждое утро натощак. Использовать можно масла разных видов, но обязательно нерафинированные (холодного отжима).

Для питания предлагается такая схема по дням:

  1. 5 стаканов кефира по 200 мл;
  2. 5 апельсинов;
  3. 500 г нежирного творога;
  4. 1 л кабачковой икры;
  5. плитка (100 г) горького шоколада;
  6. 1,5 кг яблок;
  7. 300 г твердого сыра;
  8. 1 литр томатного сока;
  9. 700 г салата из овощей (капуста, огурцы, помидоры, много зелени);
  10. 400 г отварной телятины;
  11. плитка (100 г) горького шоколада;
  12. 1 л кабачковой икры;
  13. 500 г творога;
  14. 1 кг слив.

Дополнительно надо пить воду и пить травяные настои. Ужин типичной анорексички должен быть не позже 18:00.

Вариант 2

Второй вариант предлагает более жесткий рацион на 2 недели. Меню с разбивкой по дням должно быть таким:

  1. зеленый или белый чай в неограниченном количестве;
  2. 1 л кефира;
  3. только вода;
  4. 1 яблоко;
  5. 1 л молока;
  6. зеленый или белый чай неограниченно;
  7. 1 л молока;
  8. 2 яблока;
  9. 1 л кефира;
  10. 4 огурца;
  11. зеленый или белый чай неограниченно;
  12. 1 л молока;
  13. 3 яблока;
  14. только вода.

В дни, когда указаны продукты, дополнительно нужно выпивать 1,5 л чистой воды. Каждый продукт, независимо от его количества, следует разделять на 5–6 приемов.

Вариант 3

Третье меню «начинающей анорексички», рассчитанное на 14 дней, отличается от предыдущих наличием перерывов в голодании. Благодаря этому организм получает меньший стресс от отсутствия пищи.

Питаться нужно по такой схеме (меню по дням):

  1. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  2. 800 мл молока, 1 яблоко;
  3. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  4. большая миска салата капустного салата с морковью и зеленью, заправленного соком лимона и маслом оливы;
  5. 800 мл молока;
  6. полное меню: завтрак — 1 яйцо (вареное), зеленый чай; ланч — 200 мл овощного отвара (из моркови, капусты, картофеля); обед — 100 г телятины в отварном виде, 100 г горошка зеленого; полдник — 1 яблоко; ужин — 1 яблоко; поздний ужин — 1 яблоко.
  7. 100 г творога, 200 мл кефира, зеленый чай;
  8. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  9. 1 л молока, 1 яблоко;
  10. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
  11. большая миска салата из листовых и зеленых овощей с соком лимона и маслом оливы;
  12. 1 л молока;
  13. 2 приема пищи: завтрак — 1 вареное яйцо; ужин -100 г творога;
  14. только негазированная минеральная вода (1,5 л).

Во все дни на твердой пище нужно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Вариант на 50 дней был изначально разработан авторами диеты ДАН в качестве методики для гарантированного достижения внешности типичной анорексички. Указанные выше «укороченные» разновидности появились в связи с тем, что мало кому из желающих похудеть столь жестким способом удавалось выдержать весь предлагаемый срок.

Для самых стойких рекомендуется такое меню на каждый день:

  1. ограничение суточной калорийности до 500 ккал;
  2. из приемов пищи разрешается только завтрак, далее – вода;
  3. ограничение калорийности до 600 ккал;
  4. монодиета на любом подходяще продукте;
  5. молокочай (зеленый или черный чай с добавлением обезжиренного молока или заваренный на нем);
  6. монодиета;
  7. монодиета;
  8. плитка (100 г) шоколада с высоким (от 72%) содержанием какао;
  9. плитка (100 г) такого же шоколада;
  10. ограничение калорийности до 700 ккал;
  11. монодиета;
  12. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  13. молокочай по приведенному выше рецепту;
  14. молокочай;
  15. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  16. плитка (100 г) шоколада;
  17. плитка (100 г) шоколада;
  18. ограничение калорийности до 700 ккал;
  19. кефир с лимонным соком (в соотношении 3:1);
  20. плитка (100 г) шоколада;
  21. молокочай;
  22. монодиета;
  23. ограничение калорийности до 600 ккал;
  24. плитка (100 г) шоколада;
  25. кефир;
  26. ограничение калорийности до 550 ккал;
  27. молокочай;
  28. половина шоколадки (50 г);
  29. 1 шоколадка (100 г);
  30. только вода;
  31. ограничение калорийности до 1000 ккал;
  32. молокочай;
  33. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
  34. гречка на воде;
  35. гречка на воде;
  36. плитка (100 г) шоколада;
  37. монодиета;
  38. разгрузка на воде;
  39. разгрузка на воде;
  40. разгрузка на воде;
  41. овощи в тушеном виде без добавок;
  42. такие же овощи;
  43. тоже тушеные овощи;
  44. фрукты;
  45. фрукты;
  46. 1 шоколадка (100 г);
  47. 1 шоколадка (100 г);
  48. монодиета;
  49. монодиета;
  50. монодиета.

В дни монодиеты будущим анорексичкам разрешается употреблять такие продукты (один на выбор):

  • куриная грудка в отварном виде — до 500 г;
  • молоко (0–1%) — до 1 л;
  • ягоды (в свежем или размороженном виде) — до 800 г;
  • чай зеленый или белый с медом (на 200 мл напитка – 1 ч. л. меда) — не более 5 стаканов;
  • овощные или фруктовые фреши -до 1 л;
  • овощи в свежем или тушеном без масла виде — до 1,5 кг;
  • яблоки — до 10 штук;
  • цитрусовые — до 1 кг;
  • творог — до 700 г.

Во все дни диеты ДАН можно и нужно пить не менее 1-1,5 л воды, чтобы обеспечить сохранение водно-солевого баланса и своевременное выведение продуктов распада жиров.

Внимание! За 50 дней обещанная потеря веса составляет 25 кг. Такое стремительное похудение чревато большим стрессом для организма и значительным психологическим потрясением. Поэтому необходимо заранее настроиться на постоянную повышенную раздражительность и агрессию.

Как утверждают анорексички, прошедшие весь курс диеты ДАН, ощущение голода со временем снижается, а затем полностью исчезает. Поэтому худеть в течение 50 дней намного проще, чем кажется на первый взгляд. Однако не стоит забывать, что потеря чувства голода при отсутствии нормального питания – это первый признак такого серьезного заболевания, как анорексия.

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

  1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
  2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
  3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
  4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
  5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

  • в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
  • в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
  • на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

  • кофе без каких-либо добавок;
  • зеленый чай (несладкий);
  • минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

  • в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
  • со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
  • на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние. Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.

В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.

Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.

Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:

  • тошнотно-рвотным синдромом;
  • расстройством пищеварения;
  • нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
  • уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
  • нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
  • обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
  • нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
  • остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
  • появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
  • ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
  • анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.

Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.

Марина, 28 лет, г. Волгодонск

Для меня диета ДАН оказалась очень сложной. Наверное, не надо было сразу выбирать вариант на 50 дней, но очень хотелось скинуть побольше килограммов. Я выдержала только 20 дней и, когда пришла очередь следующего дня на молокочае, просто не выдержала. Правда, потеряла за эти почти 3 недели 8 кг, но стала выглядеть намного хуже. Обретенная стройность не придала моей фигуре красоты, поскольку кожа стала дряблой, объемы уменьшились не сильно и как-то неравномерно, появились круги и мешки под глазами. К тому же настроение постоянно было подавленным, ничего не хотелось. Сейчас прошло 2 недели, пытаюсь не накидываться на калорийную пищу, ем больше овощей и фруктов, чтобы поддержать здоровье и не допустить возврата ушедших килограммов. Больше никогда не буду так худеть и никому не посоветую.

Надежда, 43 года, г. Домодедово

Я бы назвала ДАН экстремальным способом похудения. К ней нужно прибегать, когда вообще не получается скинуть вес никакими другими методами. По сути, это обычное голодание, при котором можно чуть-чуть кушать, чтобы не умереть с голоду. То есть потребляемой пищи хватает только на минимальную поддержку организма, а на остальное он должен расходовать свои запасы. Когда для меня настал такой момент отчаяния после очередного провала в борьбе с лишним весом, тогда и попалась на глаза диета анорексичек, отзывы и результаты которой я увидела на одном женском форуме. Практически все отзывались негативно, но те, кто смог продержаться, делись невероятными показателями похудения. Меня не пугали трудности – важен был результат и была сильнейшая мотивация. Поэтому я выдержала все 50 дней и потеряла даже больше обещанного – 29 кг! Да, было все – головокружение, чуть ли не потеря сознания, желание бросить все и жить, как раньше. Но я держала себя в руках. И победила. Скажу честно, уже третий месяц восстанавливаю здоровье, но зато невероятно радуюсь обретенной стройности. Это чудо – после 20 лет жизни с весом под 100 кг стать изящной женщиной. Любые усилия стоят моих новых ощущений.

Елена, 29 лет, г. Орел

Моя сестра худела на анорексичном меню. Я была в шоке – 1 яблоко на целый день, в другой день – только вода или пустой чай, потом 4 огурца, затем «более разнообразное» меню – аж 2 яблока! Это же издевательство над собой. Был сильнейший упадок сил, потом случился нервный срыв. Началась анорексия, с которой она попала в психиатрическую клинику, где прошла несколько курсов лечения. Сейчас весит 52 кг при росте 175 см, а тогда дохуделась до 34 кг, еле спасли. Больше худеть не хочет.

Ольга Болотова, врач-диетолог, г. Москва

ВОЗ считает неприемлемыми для женщин рационы, калорийность которых меньше 1200 ккал, считая все, что ниже, «замаскированным длительным голоданием». Такой подход к похудению приводит к уменьшению мышечной массы, гормональным нарушениям и проблемам с репродуктивной функцией.

В своей практике я применяю варианты питания на 600-700 ккал в сутки, но только для пациентов с морбидным ожирением — патологическим заболеванием с критическим замедлением метаболизма, при котором человек находится на постельном режиме, а не ведет активный образ жизни. Диета ДАН — это абсолютно противопоказанный метод снижения веса, который может существенно подорвать физическое и психическое здоровье. Каждый из рекомендованных суточных рационов можно использовать для проведения разгрузки длительностью 1–2 дня, не более. Тогда польза действительно будет.

Николай Филатов, врач-гастроэнтеролог, г. Смоленск

Анорексия – тяжелое, порой необратимое заболевание. Не понимаю, как можно шутить с этим и специально изменять режим питания, чтобы стать похожей на анорексичку, то есть серьезно больную женщину. Сама по себе методика опасна для здоровья, поэтому я категорически не рекомендую применять ее ни при каких обстоятельствах. Если похудение вам не под силу, обратитесь к специалистам. Сейчас есть много безопасных способов нормализации массы тела. Но кидаться в такие крайности – это слишком неразумно.

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru

Перечень эффективных диет для начинающих анорексичек

Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Кто такие анорексички

Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:

  • гормональные нарушения;
  • неврологические патологии;
  • паразитарные инфекции;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).

Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.

Опасность анорексии в том, что человек считает себя более полным чем есть на самом деле, что может повлечь за собой опасные для жизни последствия

Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.

Особенности диет

Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:

  • гречневая крупа или дикий рис;
  • некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
  • куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.

Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.

Польза и вред

Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.

Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.

«Анорексичные» диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.

Самые популярные диеты анорексичек

К популярным диетам относятся следующие.

Анорексичная нимфа

Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.

Примерное меню на 7 дней будет таким:

  1. Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
  2. Завтрак — 2 чашки кофе с молоком, обед — 2 печеных яблока, ужин — 2 стакана кефира.
  3. Завтрак — 200 г обезжиренного творога, кофе без сахара, обед — ломтик сыра и грейпфрут, ужин — стакан кефира.
  4. Завтрак — 30 г черного шоколада, чашка кофе, обед — 200 г свежего ананаса, ужин — стакан кефира.
  5. Завтрак — чашка кофе, обед — банан, ужин — стакан кефира и половинка яблока.
  6. Завтрак — печеное яблоко, обед — грейпфрут, ужин — стакан воды.
  7. Завтрак — чашка кофе, обед — ржаной тост с кусочком сыра, ужин — стакан нежирного кефира.

Диета ДАН

Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как «диета анорексички начинающей». В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.

В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.

В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.

Основные правила и принципы таковы:

  • соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
  • общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
  • питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
  • все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
  • физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.

Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.

Диета на три дня

Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:

  • завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
  • перекус: апельсин;
  • обед: суп с фасолью и овощами;
  • ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.

В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Диета на 7 дней

Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.

В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.

Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.

500 калорий

Диета «500 калорий» пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика. Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме «Отверженные», где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль. За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.

По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.

Из рациона полностью исключаются:

  • сахар и любые сладости;
  • овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
  • любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
  • жирные блюда и копчености;
  • макароны и хлебобулочные изделия;
  • черный и зеленый чай, кофе.

В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.

Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.

Цветная диета

В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.

Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.

Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.

Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.

Примерное меню на этой диете выглядит так:

День

Особенности рациона

Белый

Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу.

Например:

  • завтрак: отварной рис и белый чай;
  • перекус: кефир;
  • обед: отварная куриная грудка и макароны;
  • полдник: творог;
  • ужин: рис или нежирный бульон.

Красный

Разрешены продукты соответствующего цвета — помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки.

Например, меню может быть таким:

  • завтрак: салат из томатов и перцев, чай каркаде;
  • перекус: яблоко:
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: говядина в томатном соусе.

Зеленый

Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:

  • завтрак: овощной салат, зеленый чай;
  • перекус: яблоко;
  • обед: тушеная стручковая фасоль, чай;
  • перекус: груша или два киви;
  • ужин: брокколи, тушенная с овощами.

Оранжевый

Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:

  • завтрак: салат из тертой моркови и кураги;
  • перекус: апельсин;
  • обед: тыквенный крем-суп;
  • полдник: смузи из абрикосов и апельсинов;
  • ужин: тушенная с морковью чечевица.

Желтый

Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:

  • завтрак: пшенная каша, несколько кружочков ананаса;
  • перекус: пара кусочков твердого сыра;
  • обед: печеный картофель (3 шт.), салат из желтого болгарского перца и томатов;
  • полдник: банан;
  • ужин: омлет, домашний лимонад с медом.

Фиолетовый

Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:

  • завтрак: салат из краснокочанной капусты;
  • перекус: несколько ягод чернослива;
  • обед: суп из фиолетовой фасоли, салат из вареной свеклы;
  • полдник: несколько плодов инжира;
  • ужин: запеченные баклажаны с базиликом.

Бесцветный

Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка.

Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.

Молокочай

Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:

  1. Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
  2. вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.

Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.

Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.

Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.

Питьевая диета

При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.

Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.

Диета для ног

Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.

Примерная схема на 7 дней такова:

  1. 1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
  2. 800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
  3. Только вода без газа.
  4. 800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
  5. По 1 яблоку на каждый прием пищи.
  6. 800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
  7. 1 л кефира.

Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.

Противопоказания

Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:

  • заболевания почек и печени;
  • патологии органов ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и лактация.

Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Валерий, диетолог, Москва: «Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок».

Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: «Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект».

Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: «Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать».

Галина, 40 лет, Тверь: «Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг».

gidbody.ru

Диета анорексичек

Говорящее и собирательное название рационов, объединённых общим принципом стрессового для организма питания – всё это о диете анорексичек. Сразу понятно, что польза от такого анти-питания заключена в стремительной потере веса, однако есть ли смысл в подобном запуске необратимых для психического и физического здоровья процессов остаётся под вопросом.

Некоторые варианты питания анорексичек регулярно используются спортсменами — «сушка тела меню для мужчин» с целью поспособствовать скорейшему образованию красивого рельефа.

Плюсы и минусы

Очевидно, что адекватными достоинствами ни один из вариантов диет начинающей анорексички обладать не может. К сомнительным плюсам будут относиться лишь два пункта:

Минимум продуктов, разрешённых к употреблению, и их простота делают подобный режим питания чуть ли не рекордсменом в низкой стоимости из-за отсутствия дорогих (а зачастую, отсутствия вообще) блюд в меню.

Предположительная потеря веса может доходить до минус 1 килограмма в день, что для худеющих сродни манне небесной. Конечно же, выдержав обозначенный срок, стройный силуэт появится в зеркале, доставив мнимое удовольствие, однако, последствия для организма предугадать несложно.

Очевидных минусов для типичной анорексички от диеты в разы больше, чем плюсов. К ним относятся:

  • Постоянный голод;
  • Тошнота и головокружение;
  • Сильная слабость;
  • Недомогания вплоть до болей;
  • Стресс для всех систем организма;
  • Голодание мозга;
  • Обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • Авитаминозы;
  • Различные кожные высыпания и шелушения;
  • Отвисание и дряблость кожи;
  • Риск возврата веса в двойном объёме.

Помимо огромного числа негативных характеристик, диета анорексички новобранца (далее ДАН) имеет ряд противопоказаний. Ведомые маниакальным желанием побыстрее похудеть, многие диетчицы не обращают на этот пункт должного внимания, после чего неминуемо жалеют об этом. Итак, к строгим противопоказаниям относятся:

  • Любые заболевания сердца;
  • Болезни ЖКТ;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Любые виды аллергий.

Выше перечислены заболевания, при которых категорически нельзя использовать любой вариант ДАН для потери веса, и настоятельно рекомендуется выбрать другой метод.

Перечень продуктов

То, что едят анорексички, списком продуктов нельзя назвать, но критерии выбора очевидны:

Молочные продукты обезжиренные или с минимальным процентом жирности.

Овощи употребляются все, кроме любых клубневых, то есть картофеля, батата, топинамбура, ямса, редьки и свеклы.

Фрукты любые, кроме инжира, бананов, винограда и других слишком приторных.

Строго запрещены:

  • Алкоголь;
  • Сладкие напитки и магазинные соки;
  • Сладости;
  • Выпечка;
  • Обработанные продукты типа консервов, колбас, замороженных мясных и хлебобулочных изделий;
  • Жиры и транс-жиры в любом виде.

Список может увеличиваться в зависимости от варианта ДАН, часто доходя до полного исключения любой твёрдой пищи.

Популярные варианты ДАН

У типичной анорексички список диет подобен арсеналу.

Трёхдневная ДАН

Скоростной вариант, обычно приуроченный какому-либо событию, к которому необходимо уменьшить свои размеры до цифры на этикетке любимого вечернего платья.

Меню супер-простое. На протяжении 72 часов можно есть только… Жидкость. Да, именно есть – маленькими порциями, стараясь сымитировать пережевывание. Никакой твёрдой пищи употреблять нельзя. Разрешены все виды чая, кофе, воды, а также обезжиренный кефир, натуральные свежевыжатые соки, овощные бульоны и домашний квас.

Выдержав три дня данной диеты, можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса, однако, выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать проблем с перестройкой желудка.

Молочный чай

Сложный трёхдневный вариант ДАН, обещающий значительно уменьшить цифру на весах – до минус 5 килограммов за 72 часа. Нельзя есть ничего твёрдого и пить ничего кроме воды и молочного чая.

Приготовление следующее:

  1. В кастрюлю налить обезжиренное молоко и довести до кипения.
  2. Добавить заварку чёрного чая из пропорции 1 ч. л. на 400 мл молока.
  3. Прокипятить молоко с чаем, постоянно помешивая, около 5 минут и выключить огонь.
  4. Дать настояться не менее получаса.
  5. Пить приятно-горячим по 250 мл не чаще 1 раза в час.

Добавлять какие-либо дополнительные продукты и напитки запрещено.

14 по 500

Рассчитана данная диета анорексичек на 14 дней, в течении который ежедневно съедается не более пятиста калорий. Вариант похудения очень жесткий, общее состояние характеризуется постоянной слабостью и сильной апатией. Зато, конечно же, стрессующий организм сжигает лишние килограммы буквально на глазах.

В следующую таблицу занесён план питания на каждый день:

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Кофе, яблоко 1 шт., (зелёное, кислое) Апельсин 1 шт. Суп из овощей (200 мл), любой овощной салат (150 г) Морковь (на мелкой тёрке, 100 г)

Придерживаться данного меню необходимо все две недели, тогда потеря веса будет составлять от 5 до 10 килограммов.

Радуга или диета по цветам

Один из вариантов ДАН, выделяющийся соблазнительным названием, однако не менее жестким рационом, запускающим похудение. Рассчитана данная диета для анорексичек на 7 дней, в каждый из который разрешено съедать овощи и фрукты одного цветового оттенка. Удобнее всего начать в понедельник, но для рациона это не принципиально.

День недели Цвет продукта Варианты
Понедельник Белый Кефир, творог, биойогурт, молоко
Вторник Красный Помидор, сладкий перец, яблоко, ягоды
Среда Зелёный Огурец, кабачок, цуккини, сладкий перец, капуста, яблоко
Четверг Оранжевый Апельсин, мандарин, тыква, морковь, сладкий перец, яблоко
Пятница Фиолетовый Баклажан, капуста, слива
Суббота Желтый Ананас, яблоко, сладкий перец
Воскресенье Питьевой день, разрешена только минеральная вода

Метод рассчитан на потерю веса общей сложностью около 8 килограммов, наибольшее суточное значение которой будет приходиться на последний день (воскресенье).

Цитрусово-кефирная неделя

Ещё один вариант ДАН на неделю. Похудение на данном рационе происходит в основном за счёт большого потребления цитрусовых фруктов, полных жиросжигающими кислотами, и обезжиренного кефира.

Для цитрусовой диеты анорексичек меню будет разбито на три ежедневных приёма пищи. Завтрак с понедельника по субботу включительно начинается с 250 мл воды с соком лимона, в воскресенье лимон в воду не добавляется.

Каждый из семи дней можно съесть один из следующих вариантов:

На завтрак:

  1. Несладкий кофе.
  2. Нежирная брынза (30 г) + грейпфрут (1 шт.).
  3. Несладкий кофе + горький шоколад (30 г).
  4. Несладкий кофе + яблоко (1 шт.).

На обед:

  1. Свежевыжатый сок с мякотью (200 мл).
  2. Нежирный творог (100 г) + сок (150 мл).
  3. Яблоко (1 шт.) + сок (150 мл).
  4. Ананас (1 шт.).
  5. Грейпфрут (1 шт.).
  6. Брынза (50 г).

На ужин:

  1. Кефир (250 мл).
  2. Йогурт натуральный (150 мл).
  3. Чай с лимоном.

После семи дней нужно начать добавлять к вариантам обеда и ужина по одному виду разрешенного овоща каждый день, после – начать употреблять по 40 г отварного куриного филе 3 раза в неделю.

Питьевые диеты

Каждый из следующих видов питьевой ДАН диеты длится 7 дней и считаются тяжелейшим испытанием для любого, даже здорового организма. Классический вариант – семь дней пить исключительно минеральную воду, содержащую 0 калорий.

Помимо водной, существуют такие разновидности ДАН, как:

  • На бульоне (разрешены только домашние овощные бульоны);
  • На кефире (не более 1% жирности);
  • На соке (подходят только свежевыжатые соки собственного производства. Предпочтительные фрукты – яблоки, грейпфруты и апельсины);
  • На чае (любой качественный чай с добавлением лимонного сока или 2 ст. л. молока).

Любой из вышеперечисленных вариантов обещает избавление от 6-9 килограммов веса. На восьмой день начинают добавлять на завтрак 100 г овсяной каши на воде, в последующие дни разрешены яйца или маленький кусочек сыра, а также любой разрешенный фрукт. Введение хлебобулочных изделий и картофеля стоит максимально отсрочить, а лучше не включать их вообще.

Диета для уменьшения объёма ног

Вариант диеты анорексичек для ног предполагает потерю 3-6 килограммов, и уменьшение объёма «галифе» до 4 сантиметров.

  • Понедельник: Питьевой. Молоко/Кефир и чистая вода;
  • Вторник: Творожный. Нежирный творог (150 – 200 г) + натуральный сок;
  • Среда: Питьевой. Чистая вода;
  • Четверг: Овощной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная морковь (2-3 шт.);
  • Пятница: Фруктовый. Зелёное яблоко (не более 5 шт. за день);
  • Суббота: Мясной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная куриная грудка (200 г);
  • Воскресенье: Питьевой. Кефир 1% жирности (1 л / день).

Следующая неделя после диеты должна быть щадящей, с медленным и осторожным вводом небольшого числа продуктов. К четвёртой неделе выход из щадящего рациона считается разрешенным.

ДАН-50

Максимальный результат обещает диета ДАН на 50 дней – до 25 килограммов веса можно сбросить, соблюдая жесткие условия предписанного рациона. В течении пятидесяти суток меню составляется не более чем на 750-800 калорий. Каждые пять дней проводится разгрузочный день на одном низкокалорийном продукте, общей сложностью – девять разгрузочных дней за диету. Также 3 дня можно только завтракать, три дня есть только овощи, два – гречневую кашу, ещё два – любые фрукты, и 4 – исключительно питьевых.

Худеющие, выдержавшие диету ДАН 50 дней, отзывы оставили неоднозначные. Кому-то выдержать стиль предложенного рациона не составило труда, чувство голода быстро притупилось, организм адаптировался и перенёс диету в целом хорошо, принеся желанный результат – потерю от 16 до 28 килограммов. А для кого-то соблюдение указанных правил и ограничений вылилось в серьёзные проблемы со здоровьем. Подавляющее большинство жалоб было на нарушение функций ЖКТ и мочеполовой системы. Вторыми по частоте жалоб – сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Отзывы и результаты

Здоровое похудение посредством правильного сбалансированного питания и регулярные занятия любимым видом спорта, конечно же, не принесут быстрых результатов. Это скорее выбор стиля жизни, когда тело получает всё необходимое для энергичного функционирования, и постепенно превращается в идеальное.  Несмотря на очевидную эффективность в потере веса, любой вариант ДАН всё же не может рекомендоваться как лучший способ похудения, какие бы диета ДАН отзывы и результаты не обещала.

Быстро потерянные килограммы чаще всего возвращаются сразу же после окончания срока, предписанного диетой, и избавиться от них с каждым разом всё тяжелее и психологически, и физически. Отказ от нормальной твёрдой пищи и постоянный стресс в виде голода, слабости, всевозможных пищевых ограничений однозначно приведут к плачевным последствиям. Известно, что без должного питания организм изнашивается с удвоенной скоростью. Отсюда вытекает вопрос: стоят ли пять потерянных килограммов веса недели круглосуточного стресса и запуска необратимых процессов в организме?

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Диеты анорексичек: для начинающих, питьевая и для ног

Практически все девушки хотят себе красивую фигуру и ради этого садятся на различные диеты. Но у некоторых это желание становится слишком навязчивым и в результате перерастает в болезнь под названием анорексия.

Они не замечают насколько их худоба болезненная и все равно продолжают отказывать от пищи. Выйти из этого состояния очень тяжело, так как в организме начинаются необратимые процессы.

Суть диеты анорексичек в жестком режиме питания, вплоть до отказа от еды.

Анорексички: кто они

Чаще всего люди думают, что анорексик – это очень худой человек. Кто-то еще добавляет подробности: синяки, лысина, выпирающие кости. Но все это – последствия. В первую очередь, анорексички – люди с расстройством пищеварения и психики.

Они одержимы мыслями о диетах, похудении, бесконечно считают калории и всегда считают себя слишком толстыми. Специально позволяют себе «читтинг» — запланированное обжорство для обмена веществ, а затем идут вызывать искусственную рвоту.

В голове у таких девушек – калькулятор для подсчета количества съеденных калорий. Они любят готовить и закармливать друзей и близких, но себе никогда не позволяют съесть лишнего кусочка. А если расслабились, то их будет терзать совесть. Голод запивается водой.

В итоге ничего хорошего из этого не получается. Девушки срываются, начинают, есть все, что попадает под руку, не могут контролировать свой аппетит. Не получают насыщения и набирают много лишнего веса – больше, чем было до диеты.

В чем популярность диет анорексичек?

Такая диета является очень трудной и жесткой со строгими ограничениями, но работает на всех. Есть несколько разновидностей способов похудения, они могут делиться на блоки длительность от трех дней до двух месяцев.

Популярность диеты анорексичек объяснить очень легко – она действует на всех и помогает  скинуть лишние килограммы.  Вес уходит быстро, но после окончания диеты может так же быстро вернуться. Самое главное – не переусердствовать и не довести себя до болезненного состояния.

Этот метод похудения часто используют спортсмены перед соревнованиями для образования рельефа. Но это делается временно, после показа они снова возвращаются к нормальному питанию.

Диета анорексичек может дать хороший результат в похудении, пока организму неоткуда брать необходимые ему для энергии вещества. Но как только режим питания восстановится, он снова начнет восполнять жировые запасы на случай нового стресса – жесткой диеты.

Из этого можно сделать вывод, что подобная диета – неразумный способ избавиться от лишнего веса.

Польза и вред

Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.

Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.

Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:

  • Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
  • Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
  • Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
  • Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
  • При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.

Самые популярные диеты анорексичек

Диета на три дня

Экспресс диета, когда за пару дней нужно скинуть несколько лишних килограмм. Обычно используется перед каким-нибудь важным событием, чтобы джинсы или платье сидело лучше, чем раньше.

В эти три дня разрешается только пить. Это может быть кефир, вода, нежирный бульон, чай, кофе, квас. И любые другие напитки. Твердая пища запрещена. За время диеты можно скинуть до трех килограммов.

500 калорий

Жесткий вариант потери веса. Ежедневное количество калорий должно быть не более 500.

Утром разрешается кофе без сахара и яблоко, желательно зеленое. Во время ланча съедается один апельсин. На обед овощной суп и овощной салат.  А на ужин всего сто грамм тертой моркови.

Цветная диета

Суть этого метода в том, что в определенный день можно есть пищи только одного цвета:

  • В понедельник все белое – кефир, творог. Шоколад, конечно же, нельзя, даже если он и белый.
  • Во вторник все красное – помидоры, перец.
  • В среду зеленый цвет – огурцы, кабачки.
  • В четверг оранжевые продукты.
  • В пятницу придется продержаться на фиолетовом цвете. Обычно это баклажаны.
  • Суббота – продукты желтого цвета.
  • Воскресенье будет самым тяжелым. Есть ничего нельзя, а вот пить можно, но только минеральную воду.

Молокочай

Диета трудная, голодная, но позволяющая за пару дней значительно похудеть. Рецепт очень простой: в горячее молоко добавляется чай, обычный или в пакетиках. Заваривается около 30 минут. Затем получившийся напиток нужно пить с утра до вечера. Обычно такая диета длится не более трех дней.

Меню начинающей анорексички на неделю

Время/день недели Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак вода с лимоном и кофе без сахара вода с лимоном, около 30 грамм сыра и грейпфрут вода с лимоном и несладкий кофе вода с лимоном, три кусочка горького шоколада и кофе вода с лимоном, кофе, яблоко кофе, яблоко, лимонная вода Кофе и вода
Обед сок, желательно с мякотью творог и сок яблоко, желательно зеленое и сок ананас или грепфрут яблоко и банан тост и кусочек сыра тост с сыром
Ужин кефир или натуральный йогурт стакан кефира кефир кефир йогурт обычная вода или чай с лимоном кефир

Питьевая диета

Обычно питьевая диета длится в среднем семь дней. Большее время строгое ограничение в питании мало кто сможет выдержать.

Она бывает несколько видов, исходя из того, какая жидкость будет использоваться. Классический вариант анорексичек – вода, так как она не содержит вообще никаких калорий. Но это очень тяжелое испытание для организма. Конечно, для такой диеты не подойдут сладкие соки, какао, лимонады и жирные йогурты.

Варианты диеты:

  • На воде. Во время похудения разрешается пить только чистую воду – не менее полутора литров каждый день. Это больше похоже на голодание, поэтому соблюдать ее желательно не более трех дней, чтоб не нанести серьезный вред организму. К этой диете нужно готовиться, заранее уменьшать дневную калорийность. Выходить рекомендуется плавно, постепенно вводить новые продукты и увеличивать их количество.
  • На бульоне. Обратите внимание, что для этого варианта подойдет только домашний, приготовленный бульон. Никаких покупных, разводных супов в пакетиках. Они содержать много вредных веществ и различные консерванты. Пить разрешается только овощные, малокалорийные бульоны, сваренные на овощах.
  • Молочные продукты. Чаще всего для такой диеты используется нежирный кефир. Он полезный и малокалорийный. В течение всего дня разрешается пить только его. Длительность такой диеты может достигать двух недель. В зависимости от выдержки худеющего человека.
  • Соки. Использовать только натуральные, свежевыжатые, приготовленные лично вами, без добавления сахара. Покупной вариант, в пакете не подойдет. Лучше всего делать сок из яблок, грейпфрутов или апельсинов. Но прежде чем приступать к такой диете стоит исключить наличия аллергии, так как цитрусовые часто становятся ее провокаторами.
  • Чай. Похудеть можно и на чае. Он может быть любой, зеленый, черный или даже красный, но не в пакетиках, качественный. Сахар употреблять нельзя, но можно добавлять лимон или немного молока. Диета длится максимум семь дней. На ней можно скинуть 5-7 килограмм.

Выход из таких диет должен быть медленным и осторожным. Сначала начните с овсяной каши утром, а обед и ужин пусть останется питьевым. Затем на завтрак уже можно съесть сыр или яйца, а на обед кашу и какой-нибудь фрукт. И только спустя неделю уже можно будет питаться некоторым количеством нежирных продуктов. Еще чуть позже вводите макароны, хлеб, картошку.

Диета для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры с ног и бедер. Результатом станет отвес на 3-5 килограмм и минус четыре сантиметра с объема.

Меню:

  • В понедельник разрешается пить только молоко и воду. Если не любите молоко, его можно заменить кефиром.
  • Во вторник около 200 грамм творога и немного сока.
  • В среду можно пить только чистую воду и больше ничего.
  • В четверг немного сока и парочка отварных картошек.
  • В пятницу основным питанием станут яблоки – примерно пять штук, которые надо растянуть на весь день.
  • В субботу немного сока и примерно 200 грамм нежирно мяса – филе курицы или говядину.
  • Воскресенье – только кефир, максимум 1.5 % жирности – один литр за весь день.

Выходить из диеты нужно постепенно, не переедая и не налегая сразу на все имеющиеся дома продукты.

Отзывы

Отзывы об эффективности диет анорексичек разнятся:

Сидела на питьевой диете, выдержала 3 дня, скинула 3 кг, но чувствовала себя отвратительно. Рекомендовать не стану!

Юлия, 21 год, г. Калуга

Часто практикую цветную диету, за неделю скидываю на ней не меньше 5 кг, мне очень нравится!

Катерина, 18 лет, г. Астрахань

Видео с диетой для похудения на 10 килограмм за неделю:

Конечно диеты анорексичек очень эффективны, так как позволяют в самые быстрые сроки скинуть лишние килограммы. Если относиться к ним без фанатизма и не строго соблюдать сроки – не более трех дней, то особого вреда своему организму вы не принесете. Другое дело – полный отказ от нормальной еды и постоянное ограничение калорий, которое со временем может привести к серьезным проблемам.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Диета анорексичек — меню, отзывы

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы.

В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

  1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
  2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
  3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен.

Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения.

К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются.

Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце.

Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы.

В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Тем не менее, несмотря на нелестные отзывы врачей, многие женщины и девушки худеют с помощью диеты для анорексичек, и худеют быстро, эффективно.

Диета анорексички, которая является очень жесткой и имеет строгие ограничения, работает всегда и на всех. Существует несколько разновидностей этого метода похудения, и каждый из них может состоять из «блоков голодания» от 3-х дней и до 2-х месяцев.

Перед тем как вы решитесь на подобный эксперимент, помните, что этот метод не всегда безопасен, и в нужный момент придется сказать себе «стоп».

Кстати, подобный метод похудения любят использовать бодибилдеры в предсоревновательном периоде, ведь жир уйдет практически полностью, и рельеф каждой мышцы будет отчетливо виден. Кроме того, это вид спорта «любит» различные БАДы и таблетки, и после соревнований спортсмены снова усиленно набирают вес.

Любой вариант этой диеты предполагает ежедневное потребление количества калорий в размере не больше 1000. А так как в среднестатистическая женщина тратит за день гораздо больше и съедает 1800 Ккал, значит, за каждый день можно терять до 1-2 кг веса.

Принцип действия диеты анорексичек

Как уже упоминалось раньше, диета анорексичек очень жесткая, не каждая сможет ее выдержать. Но если вы решились, то запоминайте:

  • подсчет калорий должен быть очень скрупулезным, ведь ограничение ведется именно по ним;
  • порции надо разделить на 6 частей;
  • обязательно соблюдать питьевой режим, не забывать выпивать минимум 1,5 л воды в день, которая ни в коем случае не должна быть газированной.

Так как организм будет переживать сильный стресс, поддержите его: почаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, ограничьте на время интенсивные физические нагрузки.

Правила диеты анорексичек

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

  • запрещено употреблять соль и сахар;
  • молочные продукты следует выбирать с минимальной жирностью;
  • пить минеральную воду без газа;
  • набор продуктов необходимо делить на несколько приемов пищи.

Любые проблемы со здоровьем являются противопоказанием к началу диеты. Подобный режим питания может спровоцировать хронические заболевания, поэтому перед началом диеты необходима консультация терапевта.

Несмотря на быструю потерю веса, около 70% сброшенных килограммов при возвращении к обычному питанию вернутся очень быстро. Чтобы выход из диеты прошел без угрозы для здоровья, необходимо выполнять его постепенно, добавляя в меню диетические сорта рыбы и мяса, молочные продукты более высокой жирности. Также необходимо много пить (можно добавить в меню травяные чаи).

Меню диеты анорексичек

Диета анорексичек длится четырнадцать дней и конфискует с собой семь килограмм избыточного веса. Питаться придется очень небогато и даже нестерпимо для многих людей:

  • 1-ый денек: 1,5 литра минеральной воды без газа (необходимо разбить на 6 порций)
  • 2-ой денек: восемьсот мл молока малой жирности и большое яблоко, которое необходимо будет скушать поближе к восьми вечера
  • 3-ий денек: 1,5 литра минеральной воды без газа (необходимо разбить на 6 порций)
  • 4-ый денек: литровая банка салата из моркови, белокочанной капусты и зелени с ложкой растительного масла (поделить на три порции) и пол литра чая без сахара либо воды
  • 5-ый денек: восемьсот мл молока малой жирности
  • Диета анароксичек являет из себя очень строгую схему кормления, коя дает стремительно поменять питательность меню и список входящих в него пищевых товаров. Про то, как смотрится диета анорексичек и какие результаты она за собой тянет, нужно знать очень наверное. Ежели небезопасна анорексия? Стоит учесть очень главный прецедент, который содержится в том, фактически диета анорексичек взаправду сумеет привести к анорексии, в следствии этого воспользоваться ей можнож только в этом случае, как скоро вы убеждены, фактически для вас станет не трудоемко тормознуть на пути развития к подставным совершенным формам.

  • Седьмой денек: 100 гр творога низкой жирности и пол литра кефира либо молока, также стакан чая перед сном
  • Восьмой денек: 1,5 литра минеральной воды без газа (необходимо разбить на 6 порций)
  • Девятый денек: литр молока малой жирности и большое зеленоватое яблоко, которое необходимо скушать к восьми вечера
  • Одиннадцатый денек: литровая банка салата из петрушки, укропа, сельдерея, листового салата и других листовых овощей с заправкой из ложки масла оливок
  • Двенадцатый денек: литр молока низкой жирности
  • Тринадцатый денек: с утра отварное яичко, в протяжении денька негазированная минеральная вода, а вечерком творог низкой жирности
  • Четырнадцатый денек: 1,5 литра минеральной воды без газа (необходимо разбить на 6 порций)

Диета анорексичек вправду даст большой итог в похудении, но как у организма появится шанс на то, чтоб восполнить жировые припасы, он непременно им воспользуется. Если же приступить к диете анорексичек при наличии хоть какого приобретенного заболевания, то оно непременно обостриться.

  Исходя из этого, можно сделать только вывод о том, что диета анорексичек является неразумным методом избавиться от избыточного веса.

которые более всераспространены и живут в печени лямблии, описторхи, новобранца и т п. ложку консистенции травок кожица диета, кожица крушины, полынь. Раз нет, диета анорексички новобранца может быть новобраца подсолнечное масло оливковым, т.к. к оливковому. Внимание! Диета небезопасна для проживания и самочувствия.

Необходимо заниматься штангой – раз начнете то может быть наращивать по диета анорексички за месяц. Практически той же итог имеет зола из осины, хотя она.

Наверняка, заражены широким лентецом, либо бычьим цепнем, либо свиным цепнем, либо эхинококкозом, новобранца собачьим цепнем. новобра нца на диета анорексички новобранца курс очищения от паразитов будет нужно на 1-го обитателя нашей планетки четырнадцать чайных ложек.

Как оказалось, липовая зола работает на всех печеночных паразитов – описторхи.

Диеты для отслеживания бандероли 4-5 кг. Но сходу скажу, что данные приемы менее эффективны, ежели липовая зола.

  • Денек восемь и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
  • Анорексички как внедрения веществ алоэ вызывает прилив крови к органам маленького таза. дальше протравливаем паразитов и все, более они нам не небезопасны.

    Можнож и дальше перечислять информаторы угроз. Анорексия представляет собой очень небезопасное состояние, в период которого организм имеет возможность исчерпать до конца все имеющиеся ресурсы, после чего начинается смертельный конец.

    До того как обратиться к соблюдению каждый диеты нужно отдавать для себя доклад про то, фактически желание к совершенным формам не может превосходить хлопоты о собственном самочувствие.

    Раз долгое время принципно сводить питательность меню к лично наименьшему количеству, то организм просто закончит узнавать чувство голода. Что и ведет к тому, фактически жирные прослойки всецело сожгутся, а сообща с ими и огромная толика мышечной ткани, и в итоге тело будет более схоже на скелет, около которого станет обвисать шкура, а называть это привлекательным и примерным не может ни один адекватномыслящий человек.

    Диета анорексичек продолжается четырнадцать дней и забирает с собой семь кг. ненадобного веса.

    Рацион питания при снижении веса не отличается богатством выбора. Что едят анорексички? Один из вариантов меню: кефир, нежирный творог, яйца и 2 литра воды в сутки.

    Некоторые диетологи советуют добавить белое мясо, рыбу и фрукты, придерживаясь принципа «5 укусов». Лучше есть больше овощных салатов, которые следует заправить оливковым маслом.

    Также нужно пить много минеральной воды – это поможет организму поддерживать обменные процессы и получать витамины. Главное – не превышать порог в 500-650 ккал в день.

    Какие продукты и блюда разрешается употреблять:

    • вареную морковь;
    • лимон, грейпфрут;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • куриный бульон;
    • зеленые овощи (капусту, сельдерей, брокколи, зелень);
    • нежирную рыбу, мясо.
  • Каждое утро нужно начинать с 2 стаканов минеральной воды без газа с лимонным соком. Это ускорит процесс сжигания жира.
  • Есть можно лишь через 30 минут после питья.
  • Перед тем как рассказать подробное меню, стоит сказать, что эта диета не одобрена ни одной медицинской организацией и считается достаточно опасной. Перед тем как решиться попробовать эту диету, вам стоит знать, что это это может плохо закончиться.

    В интернете можно увидеть в картинках, что происходит с девушками, которые худеют таким способом. Меню при такой диете очень скудное, и это может повлиять на работу многих органов.

    Анорексия – это ключевое слово данной диеты.

    Для толстух эта диета не принесет таких кардинальных последствий, как для девушек, которые весят, например, 50 кг и хотят стать еще худее. Девушкам с лишним весом потребуется время, чтобы стать худыми, поэтому некоторым эта диета может показаться хорошим способом.

    Если говорить про меню, то стоит сказать, что оно достаточно скудное. Если ориентироваться на отзывы, то нужно отметить, что такую диету можно соблюдать короткий промежуток времени. Если вы будете сидеть на «Анорексичной нимфе», выход из диеты будет сложным. Организм может не захотеть воспринимать пищу, и могут наступить реальные проблемы.

    Худые девушки-модели, красиво дефилирующие по подиуму, всегда вызывали и, наверное, будут вызывать зависть толстух, мечтающих похудеть. Во всем мире девчонки загоняют себя различными диетами, лишь бы не услышать страшного слова «жиртрест»… Что же такое диета анорексичек? В чем ее суть? Давайте худеть правильно, чтобы после не пришлось пить таблетки, но уже с другой целью.

    Диета анорексичек

    Что такое анорексия

    Анорексия — это практически смертельная болезнь, основным проявлением которой является полное отсутствие аппетита.

    То есть, организм человека, страдающего анорексией, требует поступления питательных веществ, а чувство голода и желание поесть отсутствуют.

    Диета анорексичная нимфа – это довольно рискованный способ похудеть. Однако отзывы и результаты о меню на неделю сулят удивительные показатели – минус 5-7 кг за 1 неделю. Сегодня мы поговорим о возможных последствиях и распространенных мифах. Погнали!

    Привет, друзья! Существует огромное количество разных методик, диет, препаратов для похудения. Но, что если просто перестать есть? Ведь именно количество употребляемых калорий влияет на объемы талии, бедер живота. Насколько эффективна диета анорексичная нимфа? Что случится с организмом, если просто перестать есть?

    Помимо отказа от привычного рациона существует ряд рекомендаций, которые помогут предотвратить возможное ухудшение состояния здоровья из-за человеческой халатности. Основные рекомендации:

    1. Кушать низкокалорийные продукты. Для питания подходят овощи и фрукты в сыром виде и небольших количествах.
    1. Пей больше воды. В течение всего курса тебя будут проследовать вспышки резкого голода. В такие моменты можно заполнять желудок чистой водой. Вторая причина – это накопление ацетона в теле вследствие голодовки. Поэтому рекомендуется употреблять не менее 3-4 литров в день.
    1. Вредную пищу – долой! Мучные изделия, копченые продукты, полуфабрикаты, выпечка и сладости, жареная пища – это твои главные враги.
    1. Плавный выход из диеты. За недельный курс желудок быстро адаптируется к нетвердой пище. Он может не выдержать резкой нагрузки после окончания диеты анорексичная нимфа. Поэтому медленно в течение недели возвращаем былые продукты в наш рацион.
    1. Нет спорту. Калорийность употребляемых продуктов будет сильно понижена. Это значит, что для физических упражнений твоему телу просто не хватит энергии. Любой тренинг может закончиться обмороком или другим неприятным инцидентом.

    Планируемый результат – минус 5-7 кг за 1 неделю. Беспрекословно следуй установленному режиму питания, иначе ты еще не скоро добьешься стройной фигуры. Меню на семь дней выглядит таким образом:

    1. Сразу после сна пьем теплую воду с лимоном. В течение всего дня пьем только этот напиток, кофе или обезжиренное молоко. Очень важно предварительно подготовить свое тело к изменению в рационе.
    1. На завтрак приготовь нежирный творог, сделай зеленый чай без сахара в самой большой кружке. На обед тебе хватит половинку куриного яйца и небольшой апельсин. На ужин выпей столько кефира, сколько в тебя только поместиться.
    1. Завтрак – стакан воды. В обед одно яблочко, а на ужин грейпфрут.
    1. 40 г не жирного сыра и чашечка кофе без сахара сразу после сна. В обед съедаем немного салата из тертой свеклы. Перед сном выпить стакан теплого обезжиренного молока.
    1. Весь день пьем одну жидкость, но можно съесть один банан. Попробуй растянуть это удовольствие.
    1. На завтрак кушаем киви с вкусным кофе. Половина яичка на обед, и оставшийся день неограниченное количество питьевой воды.
    1. Стакан молока на завтрак, сыр с хлебцами – обед, кефир – твой ужин.

    Срочно нужно похудеть на 5 кг и более за неделю? В этой статье я написала про популярную диету многих моделей – диета Анорексичная Нимфа, которая помогает за короткий срок сбросить большое количество лишних килограммов. Но стоит ли выбрать этот режим питания или нет, вы решите сами после того, как изучите все подробности!

    Преимущества и недостатки

    Диета Анорексичная Нимфа – это очень жесткий способ питания не 7 дней, при котором можно похудеть на 5-10 кг за неделю. Конечный итог зависит от вашего изначального веса, от соблюдения правил, а также от выхода. Поэтому кто-то за неделю может потерять все 10 кг, а кто-то ограничится 5 килограммами. Такие результаты еще дает, японская диета на 7 дней и диета Дюкана.

    Что касается самого режима питания, то он очень строг. Основу рациона составляют кефир, яблоки, чай, вода и кофе. Иногда в рацион добавляется сыр и небольшое количество фруктов. Такое меню не каждый сможет выдержать, особенно 7 дней. Но, как говорится, красота требует жертв, поэтому кому-то этот способ действительно обеспечит должный эффект.

    Пожалуй, это единственное преимущество – потеря большого количества лишних килограммов за короткий срок. Однако есть ли гарантия, что потерянный вес не вернется? Если после диеты придерживаться правильного питания, вернется не более 2-3 кг.

    Если же вернуться к привычному рациону, в течение двух неделю лишних кг может вернуться в два раза больше. Все из-за того, что такое питание является уж очень строгим и неполноценным.

    Даже взрослому человеку необходимо в несколько раз больше витаминов, чем предусматривает данный способ потери веса.

    Кроме того, при таком питании могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка и так далее. Из-за недостатка витаминов и минералов могут начаться проблемы с кожей, ногтями, волосами. Стоит ли худеть таким способом? Решать только вам!

    В связи с тем, что такая диета достаточно плохо переносится (постоянно будет хотеться кушать, особенно в первые несколько дней), на ней трудно будет сидеть. Это еще один недостаток.

    Меню на 7 дней

    День первый

    • Завтрак: теплая водичка с долькой лимона
    • Обед: чашечка кофе с молоком
    • Ужин: зеленый чай

    День второй

    • Завтрак: 150 граммов творога 0% жирности и чашка кофе без сахара
    • Обед: 1 кусочек сыра и половинка свежего грейпфрута
    • Ужин: обезжиренный кефир

    День третий

    • Завтрак: чашка кофе без добавок
    • Обед: 1 яблоко среднего размера
    • Ужин: кефир в неограниченном количестве (конечно же, нежирный)

    День четвертый

    • Завтрак: 3 дольки темного шоколада кофе
    • Обед: пару долек ананаса свежего
    • Ужин: точно так же, как и в предыдущий день

    День пятый

    • Завтрак: стакан теплой водички с долькой лимона
    • Обед: 1 банан среднего размера
    • Ужин: стакан кефира и одно небольшое яблоко

    День шестой

    • Завтрак: чашка кофе и одно яблоко
    • Обед: один грейпфрут
    • Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве

    День седьмой

    • Завтрак: как и в первый день – вода с лимоном
    • Обед: один кусочек сыра с тостом из темного хлеба
    • Ужин: кефир

    Кроме того, каждый день необходимо пить воду без газа в неограниченном количестве.

    Выход из диеты Анорексичная Нимфа

    Чтобы вернулось наименьшее количество килограммов, очень важно после диеты питаться тоже ограниченно. Например, ни в коем случае не позволять себе еду, содержащую большое количество калорий.

    Под запретом находятся, например, шоколад (для любителей есть шоколадная диета для похудения на 7 дней), торты, пирожные, конфеты, пельмени, жареное, жирное, фаст-фуд, чипсы, сухарики, сладкую газированную воду (в ней очень много сахара) и прочее.

    Кушайте 3 раза в день здоровую и полезную еду. Старайтесь также пить много воды (не менее двух литров в сутки).

    Результаты

    Чего же ожидать от такого режима питания? Наверное, в первую очередь возможные головокружения, тошнота, недостаток витаминов и элементов. Все это, скорей всего, вы будете ощущать на себе, особенно если до диеты питались достаточно хорошо (в плане объемов пищи).

    Что касается потери веса, то примерно похудеете на 5-10 кг. Отметим, чем выше изначальный вес, тем большего результата следует ждать. Например, если вы весите более 90 кг, то за неделю такого питания могут уйти и 15 кг.

    Самостоятельно заменять их, добавлять что-то свое или же убирать ни в коем случае не разрешается, поскольку эффективность может сильно снизиться.

    Картинки отзывов о диете

    Как видно выше, данная диета имеет не лучшие отзывы. Она действительно не сбалансирована, практически не обогащает организм витаминами и необходимыми минералами, а также однообразна и строга. Следовательно, придерживаться ей – далеко не удовольствие, да и польза невелика. Выбирайте более безопасный и проверенный способ похудения!

    Диета рассчитана на 14 дней, и в основе ее рациона лежат минеральная вода, овощи и молочные продукты.

    День Завтрак Ланч Обед Перекус Ужин Перекус
    1 1,5 – 2 л воды
    2 1 л молока, яблоко
    3 1,5 – 2 л воды
    4 овощной салат с оливковым маслом, 2 стакана зеленого чая
    5 1 л молока
    6 яйцо вкрутую, чай   овощной бульон 100 г отварного диетического мяса, 100 г зеленого горошка яблоко яблоко яблоко
    7 100 г творога, стакан кефира, чай
    8 1,5 – 2 л воды
    9 1 л молока, яблоко
    10 1,5 – 2 л воды
    11 салат из зелени, листьев салата и сельдерея с оливковым маслом
    12 1 л молока
    13 яйцо вкрутую стакан воды стакан воды 100 г творога
    14 1,5 – 2 л воды

    Отдельные виды ДАН

    Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

    Питьевая

    В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

    1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
    2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
    3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
    4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
    5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

    Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

    • в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
    • в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
    • на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

    Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

    Шоко-питьевая

    Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты.

    Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

    Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

    На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

    Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

    • кофе без каких-либо добавок;
    • зеленый чай (несладкий);
    • минеральная вода без газа.

    Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

    Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

    Противопоказания и последствия

    Потребление небольшого количества калорий заставляет организм усиленно работать, расходуя полезные вещества. Поэтому диета Дан показана далеко не всем. Ее стоит придерживаться здоровым людям с избыточным весом больше, чем 10-15 кг, и лицам, страдающим ожирением. Какие существуют противопоказания диеты анорексичек:

    • хронические заболевания;
    • проблемы с ЖКТ;
    • болезни почек, печени, щитовидной железы;
    • плохая работа сердечно-сосудистой системы;
    • склонность к железодефицитной анемии;
    • слабый иммунитет.

    Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние.

    Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.

    В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.

    Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.

    Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:

    • тошнотно-рвотным синдромом;
    • расстройством пищеварения;
    • нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
    • уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
    • нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
    • обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
    • нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
    • остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
    • появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
    • ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
    • анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.

    Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.

    Выход из диеты

    Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы.

    После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

    • в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
    • со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
    • на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

    Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

    Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

    Отзывы врачей и специалистов

    Здесь мы собрали основные варианты диеты для быстрого и эффективного похудения

    Трехдневный вариант

    Эта кратковременная диета помогает организму разгрузиться и подготовиться перед «базовой» диетой, которая будет длиться гораздо дольше, а значит, будет жестче.

    Особенность трехдневного курса в том, что пища в эти дни разрешается только жидкая:

    • вода;
    • кисломолочные напитки;
    • вторичные нежирные бульоны;
    • несладкий чай (лучше зеленый);
    • какао;
    • квас (несмотря на то, что это достаточно калорийный напиток).

    Эталон «500 калорий»

    Это один из самых жестких и изнурительных вариантов, так как больше недели (от 7 до 10 дней), ежедневное поступление калорий в организм не будет превышать 500.

    Календарь питания

    УтроЧерный кофе без сахара и одно яблоко.

    ЛанчОдин апельсин.

    ОбедНебольшая порция овощного супа с фасолью или спаржей, овощной салат с оливковым маслом.

    dietologiya.top


    Смотрите также