Семечки во время диеты


Можно ли есть семечки на диете

Для некоторых людей, семечки являются чем-то большим, чем семена растений, которые можно есть. Они готовы щелкать их каждый день в огромных количествах. И порой отказаться от этой привычки очень сложно. Когда люди хотят похудеть, они задаются вопросом о том, можно ли есть семечки на диете. Может ли эта привычка нарушить результат и уничтожить эффект от выбранной методики.

Особенности семечек

Стоит помнить о том, что семечки очень калорийный продукт насыщенный растительными жирами. У жареных семечек калорийность ещё выше. Из-за этого они запрещены на любых монодиетах, в тех методиках где необходимо сократить употребление жиров, при диете Дюкана. Однако, в большинстве других методик допустимо потреблять до 50 грамм этого продукта в сутки.

Также стоит понять, что к определению семечки можно отнести 3 вида:

  1. Семена подсолнуха – диетологи не рекомендуют употреблять их при любой методике похудения. В 100 граммах этого продукта содержится 580 ккал.
  2. Семена тыквы полезнее, чем подсолнуха. Они содержат в своём составе меньше жиров, но больше белков. Также многие задаются вопросом о том, сколько калорий в тыквенных семечках. На 100 грамм приходится 540 ккал. Пятьдесят грамм такого продукта на утро может заменить полноценный завтрак.
  3. Семена льна – диетологи выделяют этот вид благодаря его исключительной полезности. Они содержат в себе вещество, которое обволакивает желудок и притупляет чувство голода. Это несомненный плюс при похудении. В 100 граммах этих семян содержится 530 ккал.

Теперь вы знаете, сколько калорий в семечках и какие из них полезнее для организма.

Лучше всего не употреблять семечки отдельно. Их можно добавлять в различные блюда, тем самым насыщая их белками и растительными жирами. Однако, существуют и отдельные монодиеты на семечка. Их продолжительность не превышает трёх дней.

Плюсы и минусы

Употребление семян растений, перечисленных выше, имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы:

  1. Стимулируют аппетит.
  2. В них содержится большое количество клетчатки и различных микроэлементов (калий, железо, цинк, кальций, магний).
  3. Также они имеют в своём составе ценные жиры – Омега-3 и 6.
  4. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
  5. Фитостерол, который входит в их состав, понижает уровень холестерина в крови.
  6. При их употреблении укрепляется иммунитет.
  7. Нормализуют кислотно-щелочной баланс.
  8. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
  9. Тыквенные семечки сами по себе являются природными жиросжигателями.
  10. В семенах содержится большое количество белка. Благодаря этому, похудение происходит с сохранением мышечной массы.

Минусы:

  1. Высокая калорийность.
  2. Большое количество жиров в составе.
  3. Если семечки жарить, они потеряют все свои полезные микроэлементы и витамины.
  4. Также при жарке разрушаются полезные жиры, а в некоторых случаях превращаются во вредные.
  5. Они несут вред зубной эмали. Если длительное время употреблять семечки, зубы станут крошиться, увеличится риск появления кариеса.

Меню

На основе семян тыквы или подсолнечника можно построить монодиету продолжительностью в три дня. В этом случае вопрос о том, можно ли есть тыквенные семечки во время диеты имеет утвердительный характер.

День 1 Завтрак 150 грамм вареной овсянки на воде
Обед 80 грамм семечек подсолнуха
Ужин 120 грамм тыквенных семечек
День 2 Завтрак Стакан кефира, яблоко
Обед 80 грамм семян подсолнуха
Ужин 120 грамм тыквенных семян
День 3 Завтрак Вареная пшёнка, стакан йогурта
Обед 80 грамм семян подсолнуха
Ужин 120 грамм тыквенных семян

Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды. В этом варианте диеты нельзя есть жареные семечки. Они ни несут в себе никакой пользы. В результате можно похудеть на 4 килограммы за трое суток, одновременно с этих очистив свой организм от шлаков и токсинов.

Что можно и нельзя

Если говорить о такой монодиете, то здесь нужно ограничить себя практически ото всех продуктов. Разрешёнными остаются:

  • овсянка, пшено, гречка;
  • яблоки, груши;
  • молочные продукты с нулевым содержанием жира.

Ну и, конечно же, сами семена тыквы и подсолнуха.

Разновидности

Монодиет на основе семечек несколько. Все они основываются на 2 вариантах семян и дополнительных компонентах. Например, добавление в рацион большого количества кефира  — это одна методика. Использовать только тыквенные семена – другая. Самое главное – не злоупотреблять этим продуктом.

Рецепты

Семечки отлично подходят для добавления в различные блюда. Здесь будут представлены некоторые рецепты, которые станут идеальным дополнением для большинства диет.

Мюсли

Для приготовления такого питательного завтрака понадобится 1 стакан овсяных хлопьев, 5 грецких орехов, 40 грамм семечек подсолнуха, 50 грамм клюквы, 1 чайная ложка сахара, 2 чайных ложки мёда, 1/3 стакана изюма, 100 грамм воды, 1 чайная ложка растительного масла.

Действия:

  1. В кастрюле нужно смешать сахар, мёд и растительное масло. Подогреть на маленьком огне постоянно размешивая. После получения однородной массы, выключить газ.
  2. В глубокой тарелке смешать овсянку, сырые семечки, перемолотые грецкие орехи.
  3. Добавить смесь из кастрюли в тарелку. Тщательно перемешать.
  4. Выложить то что получилось на противень.
  5. Запекать в течение 15 минут. Чаще мешать. Когда время прошло, необходимо добавить изюм и клюкву.
  6. Оставить в духовке на 10 минут.
  7. После остывания пересыпать в стеклянную банку.

Летний салат

Для приготовления потребуется 1/3 стакана тыквенных семечек, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды, сок из половины лимона, 3 зубчика чеснока, 2 помидора, 250 грамм стручковой фасоли, соль и перец.

Действия:

  1. Слегка обжарить тыквенные семечки на сковороде. На это понадобится 2 минуты. Без добавления масла.
  2. Измельчить большую их часть в блендере. Оставить половину столовой ложки цельными.
  3. К кашице в блендер добавить чеснок, оливковое масло. Посолить и влить лимонный сок. Включить прибор на 1 минуту. Должно получится пюре.
  4. Сварить стручковую фасоль. Нарезать помидоры кольцами.
  5. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке. Сверху посыпать оставшимися семечками и перцем.

Противопоказания и побочные эффекты

Этот продукт растительного происхождения имеет определённые ограничения:

  1. Их нельзя употреблять людям имеющим проблемы с почками и печенью.
  2. Также стоит ограничить потребление семян людям с сахарным диабетом, кормящим и беременным мамам.
  3. Нельзя есть семечки подсолнуха или тыквы при индивидуальной непереносимости.

Побочные эффекты могут возникнуть при чрезмерном употреблении этого продукта. У человека могут наблюдаться запоры, диарея, метеоризм, боли в желудке и кишечнике. Непромытые и обжаренные семена могут стать причиной интоксикации организма.

Отзывы

Маргарита 30 лет

Обожаю семечки. Когда захотела похудеть, столкнулась с ограничением в их употреблении. Долго искала методику которая бы не запрещала их. В итоге нашла монодиету на семечках. Три дня с любимым лакомством пошли на пользу моей фигуре.

Оксана 27 лет

Четыре года назад впервые узнала о том что такое монодиеты и как они влияют на фигуру и организм. За это время перепробовала несколько методик. Больше всего мне понравилась диета с использованием семечек. Даже трёхдневный курс обладает серьёзным эффектом.

Выход из диеты

Заканчивать монодиету на основе семечек нужно в течение 7 дней. Все эти дни нужно постепенно повышать количество употребляемых углеводов. После седьмого дня можно вводить в рацион белки и жиры.

Семена тыквы или подсолнуха обладают как положительными, так и отрицательными качествами. Чтобы получить от них пользу, нужно всегда знать меру и внимательно следить за реакцией своего организма.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Ответы@Mail.Ru: можно ли есть семечки во время диеты?

Семечки есть нужно, в них много витаминов, особенно А и Е. Но они очень калорийны. Тыквенные семечки полезны мужчинам, профилактика аденомы предстательной железы. Семечки подсолнечника полезны для сухих кожи, волос, ногтей.. . Все хорошо вмеру.

Ни в коем образе не ешь семечки! масло в чистом виде!!!!

Можно,на семечках вообще хорошо худеют

Думаю, что нельзя. в них очень большое содержание масел. Есть ещё один вариант. Бросить диету и перестать грызть семечки. этого может быть достаточно для снижения веса.

Нельзя....Даже смотреть на них вредно!...Кушай капусту и морковку!

семечки можно, от них не поправишься

В 400 гр семечек 720 калорий. И очень много углеводов. Решай сама.

Главное не что, а сколько. Если пясточку, то даже полезно - вмтамины Е получишь.

Я ем в меру и при диете, а вообще семечки очень полезны для волос и кожи, так как в них содержится такой элемент как сера, а так же для желудка и опять-таки кожи из-зи подсолнечного масла. Мимижу, что бы желудок не засорялся надо с шелухой не есть.

Семечки вообще вредные! Мало того, что от них желудок засоряется, так еще и зубы портятся! И вообще семечки часто грызут люди, которые что-то кому-то не сказали.. . Лучше уж сказать и не портить свое здоровье!

Особенно тыквенные. Вкусные и полезные!

Семечки подсолнечника 100 гр - 596 ккал. Это совсем не диетический продукт. От них очень поправляются.

Я тоже люблю иногда пощелкать семечки, но если уж диета, то, я думаю, не стоит, заметил, что начинаешь от них понемногу и незаметно для себя самого поправляться! Ну диета, так диета! надо иметь силу воли, быть принципиальным.

конечно нет.семечки сверх калорийны.

Многие умники пишут, но даже не догадываются что в семечках, очень много белка.

Да можно только чучуть, все можно кушать только в меру.

touch.otvet.mail.ru

Эффективная диета на семечках

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Парадоксально, но похудеть можно, поедая семечки подсолнуха. Это необычный способ похудения достаточно эффективен. Диета на семечках подсолнуха приобретает с каждым днем наибольшую популярность среди представительниц прекрасного пола.

Семечки любят все, но мало кто знает об их способности бороться с лишними килограммами. Как же добиться желаемого результата в процессе похудения, употребляя одни семечки подсолнуха? — Для этого необходимо знать, как правильно их употреблять и какой соблюдать режим питания.

Чем полезны семечки для похудения?

Диета представляет собой ограничение в питании до одного компонента. Диета рассчитана на 3 дня, не больше. Так как это может навредить организму.

Механизм похудения происходит следующим образом: вместе с процессом расщепления в организме жиров уменьшается толщина жировой прослойки на бедрах, животе, ягодицах и на других проблемных участках тела. Именно этого желает добиться худеющая женщина.

Семечки: подсолнечные, тыквенные, жаренные или сушеные, обладают множеством полезных свойств.

В составе продукта содержится белок, обогащенный аминокислотами, и следующие витамины:

  • витамин Е омолаживает;
  • витамины A и D улучшают зрение, состояние кожи и костного аппарата;
  • витамин В способен поднять хорошее настроение.

Данный продукт:

  • отлично утоляют чувство голода,
  • повышают иммунитет,
  • служат профилактикой сердечно-сосудистых болезней.

Плюс предложенной схемы — доступность. Не нужно выискивать заморских деликатесов, соблюдать сложные схемы. Пакетики продаются в любом продуктовом магазине по скромной цене 30-50 рублей. Цена зависит от объема.

Как худеть с помощью диеты на семечках? Следует соблюдать простые условия:

  1. Для похудения нужно пить достаточное количество жидкости, не меньше 2 литров в день. Вода подойдет очищенная: минеральная или колодезная. Газировки, соки, сладкие напитки, алкоголь запрещаются. Жидкость пьется за 30 минут до еды или после приема пищи.
  2. В подсолнухе не содержится углеводов, поэтому необходимо свое питание организовать лаконично: на завтрак употреблять именно углеводы. Без них полноценное функционирование жизнедеятельности человека невозможно. Они содержаться в большем количестве во фруктах, кашах и кисломолочных продуктах, например, кефире.
  3. С диеты нужно сходить плавно. Резкий переход напрочь погубит все старания похудеть. В первую неделю после жестких ограничений в еде следует добавлять по одному овощу ежедневно. С 6 дня в питание можно ввести ягоды. Лишь на 10 день разрешается употребить мясо или рыбу. Предпочтительнее продукты отваривать, тушить, но не жарить. Соблюдение условий диеты гарантирует успех в процессе похудения.

Примерное меню для диеты

Предлагается несколько видов диет на семечках подсолнуха.

Диета на жареных семечках

В день разрешается съедать 150 – 200 граммов продукта подсолнечника, обязательно обильное питье. Дневной рацион предлагается разделить на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Диета на семечках подсолнечника — меню:

Первый день:

  1. завтрак — 50-66 г семян
  2. обед — 40-50 г
  3. ужин — 30-20 г

Предложенный вариант жесткого ограничения в еде сложен для выполнения, но красота требует жертв.

Диета на семечках и воде

Предполагается употребление на завтрак углеводов — сочетание семян тыквы и подсолнуха в рационе.

Срок диеты – три дня. Обязательно употребление углеводов в первой половине дня. Рацион состоит из завтрака, обеда и ужина.

Первый день:

  1. овсяная каша.
  2. 100 гр. семян подсолнуха.
  3. 100 гр. семян тыквы.

Второй день:

  1.  кефир, яблоко.
  2.  100 гр. семян подсолнуха.
  3. 100 гр. семян тыквы.

Третий день:

  1.  пшенная каша, йогурт.
  2.  100 гр. семян подсолнуха.
  3. 100 гр. семян тыквы.

В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду.

Трехдневное похудение на семечках и кефире

К такой диете в рацион добавляется кефир. Срок строгого ограничения в еде – трое суток. Дневной рацион также разделен на 3 приема пищи.

Первый день:

  1. 150 гр. семян, кефир.
  2. 150 гр. ингредиента, кефир.
  3. 150 гр. ингредиента, кефир.

Второй день:

  1. 150 гр. главного компонента, кефир.
  2. 150 гр. главного ингредиента, кефир.
  3. 150 гр. ингредиента, кефир.

Третий день:

  1. 150 гр. компонента, кефир.
  2. 150 гр. ингредиента, кефир.
  3. 150 гр. ингредиента, кефир.

Все представленные схемы похудения зарекомендовали себя наилучшим образом. За три дня строгого соблюдения правил можно сбросить до 3-4 кг. Такое «строгое», но эффективное похудение позволит добиться максимальных результатов.

Диета на тыквенных семечках

Похудение на тыквенных семечках предполагает употребление семян тыквы 2 раза в день. Похудение трехдневное.

Первый день:

  1. овсяная каша.
  2. 150 гр. семян тыквы.
  3. 150 гр. компонента.

Второй день:

  1. пшенная каша.
  2. 150 гр. семян тыквы.
  3. 150 гр. основного ингредиента.

Третий день:

  1. рисовая каша.
  2. 150 гр. семян тыквы.
  3. 150 гр. основного ингредиента.

Все предложенные схемы похудения способны избавить от лишних килограммов за кратчайшее время – трое суток. Терпение и усидчивость помогут с легкостью надеть красивое платье. Быть стройной и красивой просто! Будьте в отличной форме!

(4 оценок, среднее: 3,00 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Можно ли есть семечки на диете

Можно ли есть семечки на диете, вот что интересует любителей лузгать эти вкусные ядрышки. Однозначно ответить на него довольно сложно.

Если раньше диетологи считали, что диета и семечки – это два несовместимых понятия, то сейчас у многих мнение на этот счет изменилось. Ведь недаром сегодня мы можем встретить диеты, в основе которых лежат подсолнечные и тыквенные семечки.

Польза семечек подсолнечника

Сразу отметим, что говоря о пользе этого продукта, мы имеем в виду только сырые, чуть подсушенные семечки, но ни в коем случае не жареные.

Поэтому те, кто интересуется, можно ли при диете есть (щелкать) семечки жареные, будут разочарованы. При жарке они теряют около 90 % своих полезных веществ.

Начнем с того, семечки относят к высококалорийным продуктам – в 100 г их содержится 560‒580 ккал. Этот фактор и являлся останавливающим для употребления их на диете.

Но, несмотря на высокую калорийность, семечки – очень ценный для организма продукт. Почему? Да только посмотрите на их состав – витамины С, А, В, Д и Е, макро- и микроэлементы, среди которых высокое содержание фосфора, магния, цинка, йода, натрия, железа, селена и кремния, а также белки и ненасыщенная жирная кислота Омега-3. Не правда ли, впечатляет?

Тем более этот состав и обуславливает их полезные свойства:

  • способствует снижению уровня холестерина в крови;
  • помогает в активизации обменных процессов;
  • предупреждает появление атеросклероза;
  • улучшает состояние ногтей и волос, омолаживает кожу;
  • укрепляет иммунитет.
Читайте также:  Базилик – отличный диетический продукт!

Как правильно употреблять семечки

Чтобы семечки принесли максимальную пользу, рекомендуется:

  • высушить их и очистить от оболочки и шелухи;
  • нельзя посыпать их солью или какими-то специями;
  • не следует совмещать их прием с водой. Её надо пить за полчаса до или после того, как съедены семечки.

Как вы уже поняли, за счет высокой калорийности этим вкусным лакомством злоупотреблять не стоит. Но умеренное поедание семечек пойдет только на пользу. Особенно это показано при вегетарианском рационе, где семечки будут поставлять полноценный растительный белок.

Обычно при диетах рекомендуется заменять семечками один прием пищи, съедая их не более 100 г, что не отразится на общей калорийности дневного рациона.

Можно ли есть семечки на диете Дюкана

Можно ли есть семечки на диете Дюкана? Такой вопрос задают те, кто хочет похудеть, используя эту популярную систему питания. И если вы ознакомитесь с её принципами http://dietwink.com/dieta-dyukana/, а также со списком разрешенных продуктов, то среди них найдете и семечки как подсолнечника, так и тыквы.

При всей своей популярности эта методика у многих диетологов вызывает определенные сомнения, связанные с чрезмерным потреблением белковой пищи. Смотрите, что говорят противники этого метода. Тем не менее, многие считают её правильной и стараются придерживаться такого питания всю жизнь.

Можно ли есть семечки при диете 5 стол

Главная цель диеты 5 стол – восстановить функцию печени и желчного пузыря, а также наладить нормальное желчеотделение. Поэтому в рационе присутствуют продукты с оптимальным содержанием белков и углеводов, а потребление жиров ограничено. Меню представлено достаточно большим разнообразием блюд, но семечек вы не найдете ни в разрешенных, ни в запрещенных продуктах.

Читайте также:  Какие продукты необходимо включить в меню зимой

С одной стороны, поскольку семечки ‒ высококалорийный продукт, а диета все же лечебная, то во время её лучше от них отказаться. С другой, если вы добавите горстку сырых семечек в суп или салат, то особого вреда тоже не нанесете организму. В любом случае надо к нему прислушиваться и знать во всем меру.

А что касается диет для похудения, то решать вам, нужны ли семечки. Если хотите снизить калорийность рациона, то лучше от них отказаться. А если не ждете быстрых результатов, а склоняетесь к сбалансированному питанию, то вполне можете себе позволить это удовольствие.

diets4you.ru

Можно ли есть семечки при похудении

Все мы любим вкусно обжаренные семечки, особенно под что-то интересное, например, любимое кино. Многие люди, которые следят за своей фигурой и здоровьем в целом, с опаской смотрят на данный продукт и запрещают себе данную вкусняшку. Сегодня мы узнаем, можно ли есть семечки при похудении.

Семечки являются калорийным продуктом – это факт, в них содержатся углеводы и жиры. Семена подсолнуха и тыквы положительно сказываются на здоровье человека, более того, по словам ученых, их можно употреблять даже, находясь на диете, естественно, важно количество и качество.

Польза тыквенных семян и подсолнуха:

• Способны понижать уровень холестерина;

• Дарят молодость коже, волосам и ногтям;

• Содержат аминокислоты, витамины A, E, D, B, белки, кальций, железо, фтор, магний, цинк, йод;

• Омега-3 помогает сжигать избытки жиров в организме;

• Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их кушают для профилактики инсульта, инфаркта и атеросклероза;

• Благоприятно влияют на функционирование желчевыводящих путей и печени;

• Семена хорошо помогают при изжоге.

Не забывайте, что тыквенные и подсолнечные семена очень калорийны (540 и более ккал на 100 грамм). Если вы на диете, то можно употреблять семечки вместо завтрака.

Семечки льна для похудения есть можно, но строго под контролем. Они способны быстро утолить голод благодаря разбуханию в желудке и долгому перевариванию. Они содержат аминокислоты и полезную клетчатку.

Семечки подсолнуха для похудения в умеренном количестве не запрещены, хотя некоторые диетологи расходятся во мнении и запрещают употребление, как подсолнечных, так и тыквенных семян.

Важно: Употреблять семечки рекомендуется в свежем виде, так как после всех обработок у них остается всего 10% полезных свойств. Существует мнение, что жареные семечки при похудении кушать не стоит из-за большой калорийности, но это не совсем правильно, главное – ими не увлекаться.

Скажем сразу, что при диете семечки тыквы кушать можно и даже нужно, но не более 20-30 грамм в день. Лучше всего приобрести тыкву и самостоятельно извлечь из нее семена. Разрезаете тыкву пополам, и при помощи ложки извлекаете семена. Перед употреблением, их необходимо просушить. Также имеет смысл кушать не только семена, но и кожуру. Не стоит перекусывать тыквенными семенами перед сном, благоприятное время для употребления – до трех часов дня.

Хоть жареные семечки и можно кушать в небольших количествах, но в момент похудения от них лучше отказаться, так как они не принесут никакой пользы из-за потери всех полезных свойств при обжарке. А в большом количестве они начинают вредить организму и фигуре (хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма).

Другая (вредная) сторона семечек:

• Покупные очищенные семечки имеют свойство окисляться. Рекомендуется кушать не более 50 г. в день;

• При обработке тыквенных семян происходит увеличение калорийности;

• Чрезмерное употребление жареных семечек может вызвать дискомфорт в суставах из-за отложения солей;

• Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, стоит проконсультироваться со специалистом или употреблять семена не более 10 грамм в день.

Можно ли семечки при диете для похудения? Ответ очевиден – да, можно, но все зависит от вашей диеты, в любом случае, чтобы она давала плоды, употребление семян должно быть строго контролируемым.

Похожие статьи

- Льняное масло для похудения

- Осенний рацион: что менять

- Рецепты диетической пиццы

- Как избежать ночных перекусов

- Продукты, которые можно есть в любых количествах, сидя на диете

Фейсбук

Твиттер

Вконтакте

ОК

Гугл+

Оцените статью

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

17 мая 2017

Сегодня благодаря специальным приложениям ваш смартфон может стать полноценным помощником, а то и тренером для ваших занятий. Представляем подборку наиболее функциональных бесплатных приложений для спорта.

30 июня 2017

Наверняка, немногие знают о такой чудо-ягоде, как – кизил. Плоды кизилового дерева имеют красный насыщенный цвет и приятную кислинку, которая придает блюдам из таких ягод особенную изюминку. Эти ягоды не только вкусны, но и невероятно полезны, так как содержат в себе бесчисленное количество необходимых питательных веществ, которые помогут при различных заболеваниях и в целях похудения.

10 июля 2017

Как добиться рельефа мышц, чтобы не навредить здоровью интенсивными нагрузками и безумной диетой, но при этом постепенно идти к поставленной цели? Ответ прост – постепенное увеличение нагрузки и грамотное сбалансированное питание!

01 июня 2017

Тема: Реальные истории похудения

Просто не верится, сегодня уже четвертый день проекта, а участницы уже сообщают о первых результатах!

20 марта 2018

Многие люди, которые начинали свой путь к преображению, сталкивались с таким неприятным моментом, как возврат изначального веса. Для человека с изначально избыточной массой тела, такой поворот событий является большим ударом, так как все труды в похудении исчезают бесследно.

01 июня 2016

После интенсивной тренировки многие не могут отказать себе в бутылочке пива. Почему-то считается, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле даже одна банка пива способна свести на нет всю вашу работу в спортзале. Почему?

05 сентября 2018

Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!

05 февраля 2018

Многие люди думают, что чем чаще и интенсивнее они качаются, тем быстрее они добьются успеха, поэтому почти каждый день изнуряют свой организм тренировками, не зная правильно ли это или нет.

22 июля 2019

При усиленных физических нагрузках, мы теряем большое количество минеральных электролитов (вместе с потом выходит натрий, калий и хлорид), потерю которых нам просто необходимо восполнять, а сделать это помогут жидкость и продукты питания, являющиеся источниками электролитов.

01 сентября 2017

Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!

05 ноября 2018

Продукты, вызывающие зависимость – это не миф, а настоящая реальность! Все человечество каждый день употребляет пищу, не зная о том, что она может вызывать зависимость.

21 июня 2016

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

fitline-sport.ru

Можно ли есть семечки на диете?

Можно ли есть семечки на диете – этот вопрос крайне волнует женщин, которые следят за своим весом. Многие слышали, что этот продукт крайне калориен, а потому совершенно не подходит для сбалансированного питания. Однако это не совсем так.

Можно ли есть семечки во время диеты?

Диетологи утверждают, что есть семечки при диете можно и даже нужно, но в очень умеренных количествах. Семена подсолнечника или тыквы, которые мы употребляем чаще всего, действительно содержат достаточно много калорий – 570 ккал в 100 граммах. Но при этом, в них можно обнаружить огромное количество полезных, и даже незаменимых худеющему человеку веществ. Поэтому отказывать себе в этом «птичьем» лакомстве не стоит.

В семечках содержится легкоусвояемый белок, а также ценные растительные жиры, омега 3, витамины А, Д и Е. Они хорошо насыщают и позволяют долго не чувствовать голод. Этот продукт способен снижать уровень холестерина в крови, регулировать обмен веществ, улучшать работу ЖКТ. Все это повышает эффективность диеты для похудения и ускоряет расщепление жировых отложений. Главное, не превышать разрешенную дозу продукта – не более 40 граммов в сутки.

Существует даже особая диета на семечках, кроме того, специалисты по питанию рекомендуют время от времени устраивать себе разгрузочные дни с этим продуктом. На это случай лучше выбрать тыквенные семечки. В них содержится много активных веществ, клетчатки и пищевых волокон, поэтому они способны еще и очищать кишечник и печень.

Можно ли есть жареные семечки при диете?

Семечки при диете следует употреблять не свежими, а слегка подсушенным. Именно в таком продукте больше всего пользы, уверены диетологи. А вот жареные семечки при диете противопоказаны – из-за термической обработки в них образуются вредные вещества, а большая часть полезных разрушается.

Статьи по теме:

О том, что свекла полезна, знают все. Но многие женщины уверены, что сладкая свекла не подходит для диетического питания и не помогает похудеть. А вот специалисты придерживаются противоположного мнения на этот счет.

Можно ли фасоль включать в меню диеты для похудения – это вопрос актуален для многих женщин. Диетологи отвечают на него положительно, признавая эту бобовую культуру крайне полезной.

Питание для похудения в домашних условиях

Лишний вес, зачастую, является проблемой многих людей. Чрезмерное питание приводит к снижению работоспособности, особенно при длительных нагрузках. В этой статье мы расскажем, о том, как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях.

Ягода годжи – польза и вред, как принимать?

Ягоды годжи – плоды дерезы, произрастающие в горах Тибета. Обладают массой полезных свойств, в частности, борются с лишним весом, повышают иммунитет и останавливают развитие рака. Принимать их нужно дозировано, заваривая как чай и добавляя в первые блюда.

womanadvice.ru


Смотрите также