Самые эффективные диеты моделей


Самые эффективные диеты топ-моделей

Самые эффективные диеты топ-моделей

scanpix.ee

В модельный бизнес открыты двери только девушкам с идеальными пропорциями. Но даже первые красавицы подиума не застрахованы от парочки лишних килограммов. И если для нас это неприятность, то для модели лишний сантиметр в талии может означать крах карьеры. За несколько дней до важных съемок или показов каждая экстренно переходит на диетическое питание.

Не стоит говорить, что и в обычные дни модели контролируют каждый прием пищи и придерживаются своего личного низкокалорийного рациона. Мы решили проверить, какая диета топ-моделей самая эффективная.Это их уникальные и проверенные способы всегда оставаться в форме и вызывать восхищение своими стройными телами. Если вы раздумывайте, какую же диету выбрать, то воспользуйтесь опытом моделей. Ведь для них диета – это образ жизни. Итак, какая самая эффективная диета топ-моделей? Та, которая вам подходит. Выбираем из диетического питания моделей наиболее подходящую вашим предпочтениям и избавляемся навсегда от лишних килограммов.

Вариант 1-й. Жесткая экспресс-диета

Яйцо

Это одна из наиболее популярных и проверенных диет. Ее считают жесткой из-за строго распорядка и регламентированного списка продуктов. Питаться надо по графику и с минимальными отхождениями. Диета длится всего три дня. Если соблюдать ее в точности со всеми указаниями, то можно избавиться до 5-7 кг.Эта диета поможет вам быстро распрощаться с лишним весом за неделю до важного мероприятия. У моделей это съемка или участие в показе, а для нас более жизненные события – это отпуск, день рождения или долгожданное свидание.

Зеленый чай

8.00 – завтрак. Сварите одно яйцо всмятку и заварите чашку зеленого чая.13.00 – обед. Небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.16.00 – ужин. Еще одна небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.На этом рацион разрешенных продуктов и прием пищи заканчивается. Если вы испытываете чувство голода, то можете выпить несколько стаканов теплой воды, минералки или зеленого чая. Чай должен быть натуральным листовым, а не пакетированным.

Вариант 2-й. Продолжительная диета

Ананас

Этот вариант у некоторых может вызвать недоверие и улыбку. Напрасно! Кто уже опробовал, тот подтвердит эффективность этой диеты. Модели, которые постоянно ограничивают себя в еде, относятся к детской диете как к торжественному обеду. В течение двух недель вам придется отказаться от взрослой пищи и перейти на детское питание. Преимущества употребления детского питания в диете – низкая калорийность, которая достоверно указана на упаковке, небольшие порции, насыщенность витаминами и минеральными веществами.Диета длится две недели. Вам следует подготовиться заранее и приобрести различные  фруктовые, овощные и мясные пюре на ваш вкус. Дневная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал. Вы можете разделить весь прием пищи на пять раз, и, подсчитывая калорийность продуктов, составлять собственное меню. Обратите внимание, что для этой диеты не подходят молочные сладкие каши. Постарайтесь выбирать детское питание без сахара.

Примерный рацион питания на день:

8.00 – завтрак. Съешьте баночку (100 г) фруктового пюре и 100 г детской каши на воде.    10.00 – ланч. Баночка (100 г) овощного пюре или 100 г фруктового пюре.13.00 – обед. Овощное пюре (200 г) с мясом.16.00 – полдник. 100 г фруктового пюре.18.00 – ужин. 100 г нежирного творога или детского йогурта без добавок.

Вариант 3-й. Смузи-диета

Ирина Шейк

Смузи-диета – это любимый способ избавиться от нескольких килограммов перед важным мероприятием многих моделей и актрис. Особенно часто эту диету практикует русская красавица Ирина Шейк. В США уже в 70-х годах произошел грандиозный всплеск интереса к жидкой еде. Сначала ее приветствовали все вегетарианцы и борцы за правильное питание, а потом переняли и в бьюти-целях для поддержания здорового образа жизни и подтянутой фигуры.Вы можете выбрать один из двух вариантов диеты – один-три раза употребления смузи в день или полный отказ от твердой пищи и переход на жидкую еду. Снижение веса во время смузи-диеты происходит благодаря низкой калорийности коктейлей, хотя организм получает сытную пищу. Пюре заполняет желудок, снижая аппетит и подавляя чувство голода, дает чувство насыщения. Именно поэтому эту диету так любят во всем мире.Перед решением перейти на смузи-диету надо провести небольшую подготовку для организма. За пару дней до старта сократите калорийность рациона и объем порций, исключите жирную, соленую, острую и сладкую пищу.В течение диеты вы должны употреблять смузи-коктейли каждые два часа. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 3 л жидкости. Продолжительность этой диеты – не более недели. За это время вы можете избавиться до 4 кг. Смузи-диеты можно практиковать раз в три месяца.

Смузи

Смузи-коктейли надо готовить в блендере или кухонном комбайне. Перелейте смузи в высокий стакан, украсьте веточкой зелени и щепоткой кедровых орешков, и вы ни за что не поверите, что вы сидите на диете. Если смузи получился слишком жидким, то его следует пить через соломинку. Но более густые коктейли ешьте чайной ложечкой.Ингредиенты для смузи выбирайте по своему усмотрению и желанию. Конечно, лучше ограничить потребление бананов, винограда, персиков, авокадо, дыни. Эти фрукты с высоким содержанием углеводов не подходят к диетическому питанию. Готовые смузи сразу же надо употребить в пищу. Это единственный недостаток диеты, потому что вам каждые два-три часа необходимо готовить новый коктейль.

Рецепты смузи-коктейлей

Клубничный микс

Ингредиенты:

Клубника – 6 ягод  Банан – 1 целыйЙогурт – 1/2 стакана    Апельсиновый сок – 1/2 стакана В блендере смешайте банан, клубнику, йогурт и апельсиновый сок.

Апельсиновое настроение

Ингредиенты:

Черника или черная смородина – 200 гАпельсиновый сок – 1 стакан  Йогурт – 250 г Мед – 1 ч. л.Смешайте в блендере все ингредиенты, доведите до однородной консистенции. Смузи готов к употреблению.

СмузиОвощной фрукт

Ингредиенты:Груша – 2 шт.Шпинат – листьяОчистите грушу от сердцевины. Смешайте ингредиенты в блендере до консистенции густой однородной консистенции.

Смузи на ланч

Морковь – 1 шт.    Брокколи – 4 шт.    Апельсиновый сок – 1 стакан      Шпинат – 75 г Яблоко – 1 шт.      Апельсин – 2 шт.    Очистите все фрукты и овощи от кожуры и семян. Смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте до густой консистенции.

Зеленый смузи на обед

Томатный сок – 1 стакан  Болгарский сладкий перец – 2 шт.    Огурец – 100 г     Лимонный сок – 1 ч. л.Нашинкованный лук – 1 ч. л.Соевый соус – 1 ч. л.

Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции смузи. Добавьте соль и перец по вкусу. 

Источник: fashiontime.ru

Buduaar.ru

buduaar.ru

Диета моделей

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей. Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

  • красивая и стройная фигура;
  • отсутствие жировых отложений;
  • от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
  • эластичное и подтянутое тело;
  • отсутствие целлюлита;
  • здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке. Перечень продуктов и блюд:

  • яйца, сваренные всмятку;
  • творог с малой долей жирности;
  • отварное постное мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • салат из свежих овощей;
  • гречневая каша;
  • овсяная каша;
  • перловая каша;
  • суп из овощей без заправки;
  • рассольник без добавления мяса;
  • рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

  1. Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
  2. Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
  3. Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:

Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

  1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
  2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

pohudator.ru

Какие диеты моделей самые эффективные

Фигуры моделей для многих женщин являются объектом для подражания. И мало кто задумывается над тем, что для того, чтобы удерживать такие параметры, необходимо строгое ограничение в еде. Даже маленькие «шалости» в этом плане могут сказаться отрицательно. Еще более строгой является диета моделей перед показом, когда многие вообще стараются обходиться только напитками. 

Видео-советы по питанию от моделей

Достоинство диеты моделей

Диеты, которые выдерживают модели без особого труда, для обычных девушек станут настоящим испытанием. Но соблюдение такого рациона питания неизменно покажет хорошие результаты. Вариантов несколько. Из них стоит выбрать наиболее приглянувшийся по набору продуктов и расписанию их приема в сутки.

Единственный привлекательный момент в диете моделей все же есть – их малая продолжительность. Она составляет от трех дней до недели, а другие обычно рассчитаны на месяц и более.

Шестиразовое питание

  • Завтрак состоит из 50 г приготовленного на пару мяса, ломтика подсушенного хлеба, отвара трав или чашки чая. Блюдо из мяса можно заменить отварным яйцом (2 шт).
  • Зеленый чая в горячем виде в качестве второго завтрака.
  • На обед положено 100 г мяса (рыбы) отварного или приготовленного на пару, украшенного салатными листьями и бобами, один апельсин или два яблока, отвар трав.
  • Полдник состоит только из чая.
  • К ужину из свежих овощей и зелени следует приготовить порцию салата, заправить его небольшим количеством оливкового масла. Завершает трапезу отвар трав.
  • На второй ужин – чашка зеленого чая.

Важно! Все блюда и напитки готовятся без сахара.

Изящные фигуры моделей становятся объектом для подражания

Диета рассчитана на 3 дня. Не стоит увеличивать продолжительность даже самым стойким, потому что для организма она является тяжелым испытанием. И при такой нехватке полезных веществ он через несколько дней включит защитную реакцию и начнет собирать жир «про запас», чтобы больше не испытывать стресс от невозможности восполнить потраченную энергию.

Завтрак и обед – вот и весь секрет

Такую диету трудно выдержать и один день. Но те, кто твердо идет к намеченной цели, должны ограничиться тремя днями.

Утром можно отварить одно яйцо и запить его чаем без сахара.

Перекус и обед одинаковы. В холодильнике должен быть творог в количестве 300 г с низким процентным содержанием жира. Его следует разделить на две равные порции. Завершает трапезу отвар трав.

Важно! Последний прием пищи надо планировать на 15 часов. После этого можно только пить чистую воду в неограниченном количестве.

«Ангелы Виктории» восхитительны и после родов

Рацион «Ангелов Виктории»

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

Натуральный черный кофе является непременным атрибутом диеты моделей

1-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
  • Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

2-й день

  • Завтрак. Перловая каша постная.
  • Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
  • Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

  • Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
  • Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
  • Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

  • Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
  • Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
  • Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.
Основу рациона составляют свежие фрукты и овощи

5-й день

  • Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
  • Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
  • Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
  • Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
  • Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

  • Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
  • Обед. Овощной суп, сухарик.
  • Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Важно! В течение диеты необходимо много пить. Это могут быть чистая вода, минеральная без газов и отвары трав.

Для красивых форм необходимы ежедневные тренировки

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

  • не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
  • исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
  • свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
  • не злоупотреблять алкоголем,
  • не есть перед сном,
  • не забывать о гимнастике,
Для сохранения результата правильное питание должно стать нормой

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут  с вами сравниться.

fitladies.ru

Диета моделей

Одно из самых заветных желаний практически каждой девушки – это иметь модельную внешность, которая считается эталоном красоты в наше время. Однако, далеко не всем даётся такой подарок, и лишь единицы могут похвастаться идеальной фигурой от природы. В большинстве случаев представительницам прекрасной половины человечества приходится прилагать массу усилий для того, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу.

Сегодня одним из наиболее распространённых способов избавиться от лишнего веса является диета, закреплять которую необходимо регулярными физическими нагрузками.

В чём заключается диета моделей?

Существует особая диета, которая получила признание среди моделей, благодаря своей эффективности и скорости получаемых результатов. Для того, чтобы диета поспособствовала похудению, необходимо придерживаться строгих правил в режиме питания и рациона, предполагаемого диетой моделей. В противном случае вы сможете не только не получить желаемые результаты, но и навредить своему здоровью.

Данной диеты рекомендуется придерживаться не дольше трёх дней, по истечению которых нужно сделать перерыв не менее недели. И только потом повторить диету. За время диеты можно потерять от трёх до пяти килограммов.

Особенности диеты моделей

Первое правило диеты, которое следует соблюдать даже после её окончания, это обязательный завтрак. Он должен стать основным приёмом пищи в течение дня, который даст заряд энергии и бодрости до самого вечера. Завтрак может быть белковым, либо же кисломолочным, в зависимости от ваших предпочтений.

Второе правило модельной диеты относится к обеду. На обед, несмотря на сложившиеся стереотипы, которые говорят о необходимости плотного приёма пищи в середине дня, не рекомендуется есть тяжёлую пищу. Ваша порция должна быть настолько сбалансированной, чтобы вы не чувствовали голода после приёма пищи, но в то же время и не ощущали тяжести в желудке.

Третье правило касается третьего основного приёма пищи, а, именно, ужина. Ваш ужин должен закончиться до шести часов вечера, тогда организм сможет переработать максимальное количество пищи, попавшей в него в течение дня, и вся она превратится в энергию, а не в жировые отложения. Если придерживаться такого графика вам не удаётся, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

Ещё одно правило, которого нужно придерживаться во время диеты, это исключение из своего меню сахара и соли. Их запрещается использовать в любом виде и добавлять в блюда в процессе их приготовления.

Меню диеты моделей

Существует два вида диеты, которой придерживаются модели. Первый предполагает строгие ограничения и отказ от большинства продуктов. Меню такой диеты выглядит следующим образом:

- На завтрак разрешается съесть всего одно куриное яйцо, приготовленное всмятку.

- На обед предусмотрена порция обезжиренного творога в размере 175 граммов, чёрный или зелёный чай без сахара.

- Ужин в точности повторяет обед, но чай без сахара можно заменить стаканом обезжиренного кефира.

Другой вариант диеты более облегчённый и больше подходит для тех, кто только начинает свой путь к похудению, и не привык к таким строгим ограничениям в еде.

- Идеальным завтраком для этой диеты будет классическая яичница и стакан свежевыжатого сока, либо же просто свежие фрукты. Заменить его можно порцией творога и стаканом молока.

- Обед рекомендуется сделать максимально низкокалорийным. Для этого не придумать ничего лучше, чем лёгкий овощной супчик с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом, на гарнир.

- И, наконец, ужин, который, как и в первом варианте диеты, должен состояться не позже, чем за два часа до сна. На ужин можно приготовить мясо или рыбу в любом виде, кроме жареного. Гарниром к мясу также послужит салат из свежих овощей.

Минусы диеты

К минусам данной диеты можно отнести недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые попадают в организм во время соблюдения рациона, предполагаемого диетой. Если придерживаться её дольше рекомендуемого периода, то можно столкнуться с нарушением обмена веществ, ослаблением иммунитета и проблемами с пищеварением.

diets.wild-mistress.ru


Смотрите также