Самая популярная диета для похудения на сегодня в мире


Популярные диеты для похудения: лучшие и эффективные методики

Очень популярно сегодня испытывать на себе разнообразные диеты, которые помогают привести в норму фигуру, избавиться от лишних килограмм. Среди популярных диет есть множество быстрых, длительных, но эффективных методик, позволяющих добиться желаемого результата. Потому несложно подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Особенности популярных диет

Диеты для похудения являются самыми популярными разновидностями существующих диет. В современном мире популярно быть стройным, а добиться идеальной фигуры может далеко не каждый, к тому же все зависит от питания.

Поскольку стройность всегда остается в моде, диетологи разрабатывают множество различных диет, которые помогают избавиться от лишних килограмм. В разное время популярными становились низкоуглеводные, кефирные, протеиновые, японские и многие другие методики. Но какая подойдет конкретно худеющему следует разобраться, принимая во внимание преимущества и недостатки, рацион и режим питания, противопоказания.

Быстрые диеты

Благодаря тому, что разработаны быстрые диеты, можно за максимально короткие сроки подготовиться к важному событию, избавившись от парочки лишних килограмм. Очень важно в этом процессе не забывать о том, что это только одна сторона медали. Вторая сторона – умение сохранить полученный результат, не набрав новых килограмм.

Быструю диету не следует применять очень часто и придерживаться  в повседневной жизни, поскольку скудность рациона может привести к срыву, а также значительному снижению метаболизма.

Кефирная диета

Сегодня большой популярностью пользуется кефирная диета, предполагающая потребление обезжиренного кефира в течение дня. То есть, суть методики заключается в питье 1,5 л кефира и такого же количества воды. Больше методика не предусматривает никаких продуктов. Соблюдать такую диету можно не более трех дней. При сильном чувстве голода разрешено скушать 2 яблока.

Главной особенностью данной методики является потребление максимально полезного продукта – кефира, который очень хорошо усваивается организмом, насыщает, способствует сжиганию жиров.

Если есть желание дольше сидеть на диете, ее можно разнообразить фруктами или овощами – это позволит очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым улучшить состояние здоровья, при этом теряя лишний вес. При соблюдении диеты на кефире и воде за 1 день уходит 1 килограмм веса. При соблюдении кефирно-овощной или кефирно-фруктовой диеты в течение недели можно распрощаться с 5-7 килограммами.

Преимущества и недостатки диеты:

  • Достоинством данной методики является высокая эффективность похудения. Особенно максимальным будет результат при сочетании диеты с физическими нагрузками. К тому же методика, несмотря на низкокалорийное питание, переносится довольно легко, ведь организм насыщается питательными элементами.
  • Недостатком диеты является то, что при длительном соблюдении могут возникнуть нарушения в пищеварительной системе. Это может привести к неприятному урчанию в животе, расстройству желудка и прочим неприятностям.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться кефирной диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты может причинить вред людям, у которых подагра, ревматизм, повышенная кислотность желудка, рахит, полнокровие.

Гречневая диета

Данная диета является самой простои и эффективной для похудения. Гречка считается диетическим низкокалорийным продуктом, не вызывающим аллергических реакций. Потому данную методику можно испытать на себе. Всего за 1 неделю диеты можно избавиться от 5 лишних килограмм. Разрешено потреблять в пищу только гречку, при этом готовить ее различными способами, не добавляя сливочного и растительного масла, соли.

Разрешено питаться такой гречкой когда угодно, и в любом количестве. Принцип действия данной диеты заключается в том, что несоленая каша выводит из организма соль, задерживающую лишнюю жидкость в организме.

Преимущества и недостатки диеты:

  • Пользой гречневой методики является улучшение состояния здоровья худеющего. Такое питание помогает улучшить рост волос и укрепить ногти, вернуть коже здоровый вид.
  • Потеря лишнего веса приводит к стройной фигуре, привлекательному внешнему виду.
  • Такая диета пользуется успехом в медицине – ее рекомендуют людям с пониженным гемоглобином, а также тем, у кого имеются проблемы со зрением.
  • Из-за отказа от соли нередко понижается давление, появляется головная боль и общая слабость.
  • Из-за того, что в течение диеты худеющий не потребляет сахар, это может привести к снижению умственной деятельности.

Можно не ограничиваться одной неделей и продлить диету еще на 7 дней. В этом случае рекомендуется разнообразить меню фруктами, овощами, сухофруктами, натуральным йогуртом.

Разумеется, что выдержать 2 недели на одной гречке сложно, потому разрешено на второй неделе питаться по такому меню, используя разрешенные продукты:

  • Завтрак: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира; 50 г нежирного творога.
  • Обед: 150 г гречневой каши; 100 г отварной говядины; 100 г салата из некрахмалистых овощей.
  • Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
  • Ужин: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира.

Противопоказания

Нельзя соблюдать диету людям, у которых имеются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Также запрещено придерживаться методики беременным женщинам, кормящим матерям, людям с колитами или гастритом.

Легкие диеты

Легкие диеты – это разработанные диетологами методики, которые не являются сложными в соблюдении правил. То есть, нет жестких ограничений, но при этом можно получить хороший результат в снижении веса.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета очень популярна, благодаря тому, что позволяет быстро снизить вес и надолго сохранить достигнутые результаты, поскольку ее принцип основан не на очистке организма, а на расщеплении жиров. Диета рассчитана на 3 дня, за этот период можно избавиться от 2-3 килограмм. Можно придерживаться и 14-дневного курса диеты, который поможет похудеть на 7 и даже 10 килограмм. Но при этом рекомендуется заниматься физическими нагрузками.

Преимущества и недостатки:

  • Достоинством данной методики является ее эффективность. Многие худеющие по этой схеме утверждают, что можно добиться неплохого результата.
  • Продукты, включенные в диету, доступны и имеют невысокую стоимость. К тому же можно существенно сэкономить время на приготовлении пищи.
  • Недостатком методики является несбалансированное питание, потому избежать чувства голода вряд ли получится.
  • Нередко на такой диете ощущается слабость, повышенная утомляемость, головокружения.

Меню диеты на 3 дня:

  • Завтрак включает 1 отварное вкрутую яйцо.
  • На обед разрешено потребить 150 г обезжиренного творога и 200 мл чая без сахара.
  • Полдник основан на 150 г обезжиренного творога и 200 мл несладкого чая.
  • Ужин в данной методике не предусмотрен, потому пищу следует заменить большим количеством воды.

Меню диеты на 14 дней:

  • Завтрак: 1 ржаной хлеб; 200 мл нежирного чая; 30 г твердого нежирного сыра.
  • Обед: 1 ржаной хлеб; 200 г отварной фасоли; 150 г обезжиренного творога; 200 мл чая.
  • Ужин: 100 г отварного куриного филе; 1 помидор; 1 огурец; 200 мл несладкого чая.

Противопоказания

Не рекомендуется худеть на такой диете людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы и другими хроническими заболеваниями. Не следует придерживаться безуглеводной диеты подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Японская диета

Японская диета пользуется популярностью во всем мире, поскольку помогает похудеть, а также потому что переносится легко. Соблюдая такую методику две недели можно похудеть до 8 килограмм, но и выходить из диеты следует постепенно, чтобы потерянные кило не вернулись обратно.

Методика помогает за короткий срок изменить обмен веществ, потому все ее компоненты тщательно подобраны. Рацион диеты состоит из фруктов и овощей (кроме бананов, винограда и инжира), нежирной рыбы и мяса, сыра. Не запрещается готовить мясные блюда на растительном или оливковом масле.

В течение всей диеты следует не потреблять соль, поскольку она способствует накоплению лишней жидкости. Нужно отказаться от сахара, накапливающего лишний жир, и хлеба. Не потреблять алкоголь, ведь он оказывает воздействие на обмен веществ, препятствуя выведению токсинов.

Разрешено пить минеральную негазированную или кипяченую воду – не менее 1,5 л в день.

Плюсы и минусы диеты

Главным и существенным недостатком диеты является то, что на завтрак следует пить кофе натощак. Из-за хлорогеновых кислот, содержащихся в напитке, может возникнуть изжога, боли в желудке. К тому же кофе способствует повышению артериального давления.

В данной диете слишком много белковой пищи, а углеводной очень мало. Потому такое несбалансированное питание может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Еще одним минусом диеты является частое ощущение голода. Но многие легко справляются с этим, выпивая много воды. Достоинство методики заключается в том, что за такой небольшой срок можно избавиться от существенного количества лишних кило. Некоторые даже за неделю избавлялись от 8 килограмм.

Примерное меню японской диеты на 7 дней

День диеты Завтрак Обед Ужин
1-й день 150 мл черного кофе. 2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты или моркови, с растительным маслом; 200 мл томатного сока. 150 г отварного рыбного филе; 150 г овощного салата из капусты, заправленного растительным маслом.
2-й день 150 мл черного кофе; 1 ржаной хлебец. 150 г пропаренного филе рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом. 200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.
3-й день 150 мл черного кофе. 1 отварное яйцо; 150 г овощного салата из свежей тертой моркови с растительным маслом. 2 несладких яблока.
4-й день 150 мл черного кофе; 1 подсушенный черный хлеб. 1 обжаренный на растительном масле кабачок; 2 несладких яблока. 200 г отварной говядины; 2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
5-й день 150 г салата из тертой моркови с соком лимона. 150 г отварного рыбного филе; 200 мл томатного сока. 200 г отварной рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
6-й день 150 мл черного кофе. 150 г отварной куриной грудки; 150 г овощного салата из капусты и тертой моркови. 2 отварных яйца; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного растительным маслом.
7-й день 200 мл зеленого чая. 200 г отварной говядины; 100-150 г фруктов. 200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.

Примерное меню, рассчитанное на 13 дней, можно найти здесь.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться данной диеты людям, страдающим сердечными заболеваниями, болезнями почек, пониженным артериальным давлением. Под запретом такая методика беременным женщинам и кормящим матерям.

Длительные эффективные диеты

Как правило, длительные или медленные диеты являются наиболее сбалансированными по витаминам и основным микроэлементам. Длительные диеты состоят из более калорийного питания, чтобы не ощущать постоянного чувства голода, а потому такие методики отлично переносятся. Несмотря на то, что при соблюдении таких диет вес снижается не очень быстро, зато полученные результаты сохраняются надолго.

Особенностью таких методик является то, что при соблюдении всех правил нормализуется обмен веществ, закладываются основы правильного питания, организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается аппетит.

Диета Дюкана

Диета Дюкана – уникальная белковая программа питания. В основе методики лежит потребление продуктов, которыми когда-то питались первобытные люди. Многие худеющие на этой диете утверждают, что при соблюдении двух этапов диеты уходит около 7-8 килограмм лишнего веса.

Диета состоит из 100 продуктов, из которых 28 – растительного происхождения, 72 – животного. Как правило, на начальном этапе диета дает отличные результаты, однако, для того чтобы их поддерживать необходимо пересмотреть свой обычный рацион и отказаться от многих вредностей.

Преимущества и недостатки методики

Основным достоинством диеты Дюкана является ее высокая эффективность. К тому же в меню включены белковые продукты, а организму белок просто необходим для построения и укрепления мышц.

Преимуществом диеты является то, что нет необходимости в строгих ограничениях. Такая методика удобна тем, что ее можно практиковать даже работающим людям, у которых нет возможности питаться в определенное время.

Довольно разнообразное меню позволяет баловать себя новыми кулинарными шедеврами. Диета достаточно сытная, за счет того, что разрешенные продукты разрешено потреблять в неограниченных количествах. При соблюдении всех правил удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело и повысить тонус мышц.

К недостаткам диеты можно отнести тот факт, что организму может быть недостаточно питательных веществ, что приводит к сбою в пищеварительной и нервной системе. На начальном этапе не исключено ухудшение здоровья, что может привести к повышенной утомляемости и частым головокружениям.

Еще одним минусом методики является ее дороговизна. В отличие от фруктов и овощей, белковые продукты стоят очень дорого. Потому это может ударить по карману.

Долгосрочная методика состоит из 4 этапов:

  • Атакующая. На этом этапе запускается обмен веществ, что позволяет быстро похудеть, избавившись от 3 килограмм за 2-10 дней. Основой меню является куриное филе, нежирная говядина, творог, яйца. То есть, исключительно белковые продукты. Также разрешено потреблять немного углеводов. Для этого рекомендуется потреблять 1,5 ст. л. овсяных отрубей, содержащих клетчатку и насыщающих организм. Обязательно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
  • Круизная (чередующая). Этот этап предусматривает постепенное снижение веса. Рацион следует разнообразить овощами. Необходимо исключить картофель и бобовые, поскольку в них содержится большое количество крахмала. Продолжать потребление белковых продуктов и овсяных отрубей. При этом рекомендуется чередовать дни. То есть, сегодня питаться только белковыми продуктами, а завтра кушать белки и овощи. Данная фаза позволяет сбросить до 1 килограмма лишнего веса и должна длиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.
  • Закрепляющая. Этот этап диеты заключается в том, чтобы перейти на полноценный рацион, защитив себя от возвращения потерянных килограмм. Помимо того, что в период диеты разрешено потребление белков и овощей, каждый день разрешено кушать фрукты, около 50 г сыра и 2 кусочка цельнозернового хлеба. 1-2 раза в неделю необходимо питаться только белковыми продуктами. Продолжительность этой фазы зависит от потерянного веса на круизной фазе.
  • Стабилизационная. Эта фаза поможет на длительный период сохранить достигнутый результат на долгий срок, применяя основные принципы здорового питания. Разрешено питаться всем чем угодно, только при некоторых условиях. Прежде всего, необходимо хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, потребляя одни белковые продукты. Обязательно съедать ежедневно по 3 ст. л. овсяных отрубей. Заниматься физическими нагрузками хотя бы 20 минут ежедневно, чаще бывать на свежем воздухе.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться диеты людям, страдающим от нарушения обмена веществ. При полном отказе от углеводов на первой фазе методики следует готовиться к тому, что метаболические процессы будут нарушены.

Под запретом соблюдение диеты людям с заболеваниями органов пищеварения, печени и почек. Желудочно-кишечный тракт будет сильно перегружен из-за потребления большого количества белковых продуктов. Это чревато обострением холецистита, гастрита, язвы и прочих хронических заболеваний.

Не рекомендуется сидеть на диете Дюкана женщинам с нестабильным менструальным циклом, в период беременности и при кормлении грудью.

Английская диета для похудения на 21 день

Английская методика является одной из самых популярных и эффективных, поскольку за 21 день соблюдения диеты можно избавиться от 7-18 кг. Эта диета хороша за счет того, что за длительный срок организм может постепенно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться, благодаря чему будет легче удерживать вес.

Могут возникнуть трудности в начале диеты (первые 3 дня), поскольку они являются самыми «голодными». Но выдержав их, удастся без труда переносить белковые и овощные дни, при этом ощущать себя легко и не мучиться от сильного чувства голода. Полные люди отмечают, что им удалось избавиться от 20 килограмм на английской диете.

Принцип методики состоит в смене белковых и овощных дней, при этом основная часть калорий должна приходиться на вечер, а завтракать нужно максимально некалорийно. Большую часть рациона диеты составляют продукты с высоким содержанием белка.

Достижение хорошего результата обеспечено при соблюдении определенных правил. К примеру, рекомендуется каждый день принимать поливитамины. Запрещено потреблять соль, сахар и алкогольные напитки. Во время «голодных» дней молоко разрешено заменить обезжиренным кефиром. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Нужно строго соблюдать последовательность чередования «голодных», белковых и овощных дней.

Преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом методики является ее безопасность, поскольку разнообразие продуктов позволяет организму получать все необходимые вещества для нормального функционирования. Также достоинством диеты можно назвать ее сытость и разнообразие меню, поскольку разрешено потреблять множество полезных и вкусных продуктов. По сути не приходится сильно себя в чем-то ограничивать. Потому низка вероятность срыва.

К плюсам диеты относится и ее эффективность, ведь избавиться от такого количества килограмм – это достойно гордости за себя. К тому же английская диета является относительно простой и недорогой. Нет необходимости готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты.

Недостатком методики является то, что не каждый организм способен воспринять большое количество сырых овощей, в результате чего это может привести к вздутию живота или метеоризму. Еще одним минусом диеты считается отсутствие возможности повторять диету часто.

Меню

Можно воспользоваться специально расписанным меню для чередования белковых и овощных дней. «Голодные» дни сложнее всего, поскольку они состоят из небольшого количества разрешенных продуктов.

В первый разрешено выпить 1 л молока или обезжиренным кефира, съесть 1 ломтик зернового хлеба и 1 помидор. Во второй день потреблять 2 килограмма фруктов (кроме бананов), выпить 1 л зеленого или травяного чая без сахара.

Далее следует чередовать 2 белковых дня и 2 овощных дня.

Белковые дни

Завтрак

1 ломтик зернового хлеба; 2-3 г меда; 200 мл зеленого чая без сахара.

Обед

200 г отварного куриного филе; 150 г мясного бульона; 1 ломтик зернового хлеба; 40 г зеленого горошка.

Полдник

30 г грецких орехов; 200 мл нежирного молока или зеленого чая без сахара.

Ужин

2 отварных яйца; 50 г нежирного сыра; 150 г отварной рыбы; 1 ломтик зернового хлеба; 200 мл кефира.

Овощные дни

Завтрак

2 апельсина или 2 яблока.

Обед

150 г гречневой крупы/овсянки/овощного супа; 200 г винегрета/капустного салата с соком лимона; 1 ломтик зернового хлеба.

Полдник

200 г фруктов (кроме бананов).

Ужин

200 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени, заправленного растительным маслом; 200 мл зеленого чая с 2 г меда.

Завершением английской диеты будет 21 день, и он будет разгрузочным – включает продукты 1 дня методики.

Противопоказания

Противопоказано придерживаться английской диеты людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца и морепродукты. Не рекомендуется сидеть на диете людям, которые рано ложатся спать и тем, у кого непереносимость лактозы. Не стоит рисковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Популярными диетами сегодня можно назвать огромное множество разновидностей методик. Можно быстро и эффективно похудеть, достигнув хорошего результата. Диеты помогают не только избавиться от лишнего веса, но и наладить некоторые проблемы со здоровьем. В целом, большинство диет выдерживаются просто и без трудностей и мук голода.

Читайте также:

diyetu.ru

Самые популярные диеты

Примерно раз в году мир потрясает очередное открытие в области диетологии. Новая диета обещает лёгкое похудение без особых забот и ограничений или, наоборот, предлагает раз и навсегда отказаться от какого-либо продукта, ибо именно он якобы и является причиной всех наших несчастий. Самые популярные диеты прошли проверку временем, и теперь можно не спеша рассмотреть их преимущества и недостатки.

Диета Аткинса

Очень «вкусная» диета. Судите сами: можно практически без ограничений есть то, от чего некоторые другие диеты в ужасе отмахиваются – мясо всех видов, яйца, сыры, рыбу, морепродукты. Кажется, вот оно, счастье, воплощённый в жизнь лозунг «Ешь и худей!» Диета Аткинса довольно эффективна, но за счёт чего? Разложим всё по полочкам. Начнём с того, что диета Аткинса категорически противопоказана беременным и кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями почек, и тем, у кого в крови повышенный уровень креатинина (это конечный продукт распада белков, составная часть мочи).

Диета делится на четыре фазы, отличающиеся друг от друга количеством потребляемых углеводов. Аткинс справедливо полагал, что углеводы способствуют быстрому набору веса, и в своей диете установил строжайшее ограничение в их потреблении. Так, например, в течение первой фазы («фаза индукции») вы можете употреблять не более 20 г углеводов в день. Достичь этого можно, полностью исключив из рациона хлеб, мучные изделия, крахмалистые овощи, а также орехи, семечки, сахар и мёд. На первый взгляд всё правильно, вредности исключены, но и полезностей в диете не так много, как хотелось бы. Например, вы можете съесть не более 2-3 чашек овощей в день, и то не всех. Вы без опасений можете есть люцерну, сельдерей, цикорий, огурцы, кресс-салат, петрушку, укроп, щавель, сладкий перец, редис и грибы. Иногда можно позволить себе овощи, содержащие несколько большее количество углеводов: артишоки, спаржу, зелень свёклы, стручковую фасоль и бобовые, шпинат, одуванчик, лук, тыкву, баклажаны, брокколи, брюссельскую и цветную капусту, кольраби, морковь, репу, помидоры. Но общее количество не должно превышать пресловутые 2-3 чашки. Согласитесь, как-то скудно.

В течение второй фазы вы уже можете добавлять по 5 г углеводов в неделю. Количество овощей увеличивается, к ним добавляется авокадо, фрукты, ягоды и орехи, но в минимальных количествах. В течение третьей фазы прибавляется по 10 г в неделю. Уже можно есть крахмалистые овощи: морковь, картофель, горох, свёклу, шпинат, пастернак, чечевицу, фасоль (в зависимости от содержания углеводов количество овощей колеблется от ¼ до ¾ чашки), а также крупы – рис, овёс, ячмень (не более ¼ чашки).

Четвёртая фаза диеты Аткинса длится всю жизнь. Главные принципы этой фазы: строгий контроль критического уровня потребления углеводов, занятия физкультурой, приём биодобавок, витаминов и минералов, отказ от вредных привычек. На первый взгляд всё гладко. А теперь посмотрим на диету глазами врачей.

Первое, на что обратит внимание любой специалист – перекос в балансе основных питательных веществ. Диета Аткинса почти полностью исключает углеводы, делая упор на белковой пище. А это чревато неприятностями. Например, малое количество овощей и фруктов может привести к недостатку витаминов, минеральных веществ и растительных волокон. Кроме того, ограничение потребления углеводов приводит к быстрому расходованию запасов гликогена, а также воды, которая удерживается этим веществом. Быстрое снижение веса происходит не за счёт «сжигания» жира, а за счёт обезвоживания. Врачи-диетологи давно используют выражение «жир сгорает в пламени углеводов». То есть, если в организм поступает мало углеводов, то окисление («сгорание») жира нарушается, и в крови накапливаются вещества, связанные с неполным окислением жира – бета-оксимасляная кислота и ацетон. Они уменьшают аппетит и отрицательно влияют на психику. Могут появиться утомляемость и головные боли, участиться отрицательные аффекты и даже ухудшиться умственная работоспособность. Перегрузка организма животным жиром и холестерином повышает риск возникновения инфаркта, коронарной болезни сердца, сердечной аритмии. Диета, богатая белком и жиром, приводит к выделению с мочой большого количества кислот, на нейтрализацию которых организм тратит собственные запасы калия, кальция и магния. Обезвоживание, неизбежно возникающее при подобных диетах, грозит образованием камней в мочевыводящих путях и запорами.

Получается, что при диете Аткинса рисков гораздо больше, чем пользы? На самом деле, подобные диеты имеют право на существование. Для человека, убивающего себя безумными порциями быстрых углеводов, диета Аткинса может стать настоящим спасательным кругом. А как, если не жёсткими запретами, отучить человека от сахара и булочек? Правда, есть одно «но»: проводить диету Аткинса необходимо под наблюдением специалиста, с постоянным контролем анализов крови и мочи и… без фанатизма!

Диета «Зона»

Зональную диету придумал американский биохимик Барри Сирз. Основополагающим принципом зональной диеты является точный расчёт. Сирс полагает, что соотношение основных питательных веществ должно выглядеть так: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Правильно рассчитав количество белка в рационе, учитывая рост, вес, объём грудной клетки, талии и бёдер конкретного человека, можно определить количество жиров и углеводов. Как показывают расчёты, калорийность рациона колеблется в пределах 1200-1700 ккал. То есть, мы имеем классическую низкокалорийную диету. Но есть и некоторые отличия. Так, в диете «Зона» придаётся большое значение уровню инсулина в крови. Пропорции 40:30:30 следует строго соблюдать при каждом приёме пищи, поэтому вам нужно будет запастись таблицами, весами, калькулятором и терпением. Правила диеты «Зона» просты: завтрак не позднее чем через час после пробуждения, трёхразовое питание с промежутками между приёмом пищи в 5 часов, не менее 2 литров воды и обязательные физические нагрузки, пусть не сильные, но регулярные. Как и в любой диете, в «Зоне» есть свои «белые» и «чёрные» списки продуктов. Зональная диета отнесла к запрещённым продуктам красное мясо и субпродукты, желток, фрукты и овощи (!) и почти все фруктовые соки, хлеб и мучные изделия, злаковые хлопья, продукты из цельного молока, натуральный кофе, спиртные напитки, газировки и твёрдые жиры.

Несомненным плюсом диеты «Зона» является постепенное снижение веса (не более 500-700 г в неделю), а также улучшение иммунитета, рост физической и умственной активности и профилактика атеросклероза. Но есть и минусы. Людям с нарушением функции почек в «Зону» лучше не заходить – почки злоупотреблений белками не любят. Почти полное отсутствие пищевых волокон приводит к запорам со всеми вытекающими последствиями (накапливанием холестерина, зашлакованностью организма, усилением угревой сыпи и прочими неприятностями). Высокобелковые диеты, к коим относится и «Зона», чреваты образованием камней в почках и жёлчном пузыре, появлением гипертонии, стенокардии, подагры и остеопороза. Вывод напрашивается сам собой: зональная диета – это лишь скорая помощь, но не образ питания на всю жизнь.

Вегетарианство

В рядах последователей этого течения согласья нет. Среди них есть сторонники самых разных вариаций, начиная от нестрогого вегетарианства, при котором разрешено почти всё, кроме мяса теплокровных животных, и заканчивая строжайшим веганством (полный отказ от продуктов животного происхождения) и сыроедением (питание продуктами, не подвергающимися тепловой обработке). Приверженцы разных видов вегетарианства часто спорят относительно некоторых продуктов вроде мёда, грибов или рыбы. Поэтому разновидностей вегетарианства так много, и каждая имеет свои плюсы и минусы в большей или меньшей степени. Например, мягкие формы вегетарианства – лактовегетарианство (разрешены молочные продукты), лактоововегетарианство (кроме молока ещё можно есть яйца) и песцетарианизм (ко всем прочим продуктам добавляется рыба и морепродукты) весьма близки к понятию «здоровое питание». К несомненным плюсам мягкого вегетарианства можно отнести низкий уровень потребления «плохого» холестерина и насыщенных жиров, снижение артериального давления и уменьшение веса. Вегетарианцы в разы реже болеют ишемической болезнью сердца, инсультами, диабетом 2 типа, раком. Большое количество растительной пищи позволяет очистить кишечник, а всевозможные фитонутриенты и витамины приносят огромную пользу, оздоравливая организм.

Но есть и минусы. Они относятся к более строгим видам вегетарианства, которые исключают из рациона абсолютно все продукты животного происхождения (даже мёд находится в списке запрещённых продуктов!). Строгие вегетарианцы попадают в группу риска по причине отсутствия в их рационе продуктов, содержащих те витамины, которых нет в растительной пище или они присутствуют в ней в микроскопических дозах. Так, например, витамин В12, который содержится только в животных продуктах, встречается в некоторых морских водорослях, и то не в них самих, а в микроорганизмах, которые живут в водорослях. Чаще всего неправильно питающиеся вегетарианцы зарабатывают себе анемию, недостаточность витаминов группы В и меди. Для того чтобы предотвратить такие неприятности, нужно быть абсолютно уверенным в том, что ваш рацион сбалансирован и разнообразен – настолько, что все риски сведены к минимуму.

Веганство и сыроедение По отношению к этим самым строгим вегетарианским диетам всё вышесказанное относится самым непосредственным образом. Веганство и сыроедение похожи, как близнецы-братья, отличаясь лишь тем, что сыроеды не приемлют приготовление пищи на огне. Максимум, что позволено в сыроедении – это вяление и сушка при температуре не выше 40°С. Многие диетологи с большим сомнением относятся к таким экстремальным видам вегетарианства. Хотя, надо признать, что эффект – как внешний, так и внутренний – от них потрясающий. Огромное количество витаминов и фитонутриентов буквально заряжает организм, напитывая его энергией и здоровьем. В мировой практике нередки случаи полного выздоровления от тяжелейших заболеваний при помощи сыроедения, и часто к таким диетам прибегают люди, отчаявшиеся получить помощь от официальной медицины. Если вы решили стать веганом или перейти на полное сыроедение, помните – разгильдяйство по отношению к самому себе, равно как и фанатизм, никогда не принесут вам пользу и даже могут сильно навредить. Составляя рацион, вы должны быть твёрдо уверены в том, что ваш организм получит все необходимые для его жизнедеятельности вещества. Сидение на апельсинах или капустном салате – это не сыроедение, а глупость и недальновидность. Список продуктов вегана или сыроеда огромен. В него входят самые разные растительные продукты, включая и экзотические фрукты, крупы и масла. Только разнообразие и разумное сочетание продуктов поможет вам оздоровиться, постройнеть и, кто знает, может, даже помолодеть! Но, прежде чем бросаться в модную диету, изучите теорию, продумайте все риски, а лучше познакомьтесь с теми, кто давно и с успехом практикует тот или иной образ питания – лучше учиться на чужих ошибках, чем потом исправлять свои.

Средиземноморская диета

Пожалуй, самая мягкая и сбалансированная из всех придуманных человечеством. Хотя на самом деле её никто не придумывал – такой образ питания свойственен жителям Средиземноморья, которые отличаются отменным здоровьем, несмотря на обильные трапезы. Главное отличие средиземноморской диеты от нашего привычного питания в том, что в ней используются качественные растительные масла (в основном, оливковое), большое количество рыбы и морепродуктов, много овощей и сухое красное вино. В список запрещённых продуктов попали крахмал, жирные молочные продукты и животные жиры. Мясо должно появляться на вашем столе не чаще 1-2 раз в неделю и совсем небольшими порциями. В общем, минусов в этой диете, как ни старайся, не найдёшь, сплошные плюсы.

Weight Watchers («весонаблюдатели»)

Главный принцип этой диеты – подсчёт и расчёт. Ценность каждого продукта определяется в пунктах, причём количество пунктов для каждого человека рассчитывается исходя из его первоначального веса. Единственное ограничение – это количество пунктов, которое вы можете набрать в течение дня, причём совершенно неважно, каким именно образом. При этом кое-какие рекомендации всё же даются, например, есть больше нежирных молочных продуктов, овощей (которые имеют нулевой «вес»), фруктов и отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов. Собственно, обо всём этом пишут и говорят все приверженцы здорового образа жизни и правильного питания, только навязшая в зубах информация в данном случае подаётся в красивой упаковке и как бы в виде игры. Минусов у диеты «весонаблюдателей» нет.

South Beach

South Beach, или «Диета южного пляжа» относится к низкожировым диетам. Она делится на три фазы, каждая из которых имеет свои особенности и собственные «чёрные списки» нежелательных продуктов. Так, в первой фазе нельзя есть фрукты и фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь, жирное мясо, жирный сыр, крахмалистые овощи, хлеб, макароны и рис. Во второй фазе в список запрещённых продуктов попадают шлифованный рис, картошка, изделия из белой муки. Третья фаза, как и в диете Аткинса, рассчитана на оставшуюся жизнь, и представляет собой перечень ограничений, которые не грех запомнить и применять в обычной жизни без диет: не переедайте, не пропускайте завтрак, не злоупотребляйте жирами и углеводами, не ешьте консервы и полуфабрикаты, не наедайтесь на ночь, не запивайте еду, не кусочничайте. Единственным минусом этой диеты можно назвать быструю потерю веса в начале диеты из-за обезвоживания. Но если подойти к делу с умом, таких эксцессов можно избежать.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

kedem.ru

Самая модная диета

15 апреля 2019

Вот уже несколько лет единоборства остаются одним из главных трендов фитнес-индустрии. Посещая эти тренировки, каждый ставит перед собой собственные цели. Для одних это способ быть в отличной форме, для других – обучиться самообороне, а кто-то хочет добиться высоких спортивных результатов. О том, как вынести максимум из занятий единоборствами, рассказали чемпион Европы и мира по кикбоксингу Владимир Минеев и эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

02 июля 2018

Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки.

26 мая 2016

Ни для кого не секрет, что зачастую еду, которая попадает к нам на стол, едой то уже и назвать сложно. Добавки, красители, подсластители и прочие компоненты в ней давно выместили все натуральное и съедобное. Чтобы не загрязнять свой организм этими ядами, необходимо правильное питание. Первое, что вы должны сделать: свести на нет нездоровую еду в рационе. От чего придется отказаться?

31 июля 2019

Боль в суставах после тренировок причиняет людям не только дискомфорт, но и порой сильные муки. Неправильно распределенная физическая тренировка может вывести вас из строя. Конечно, есть такие люди, которые путают нормальные болевые ощущения во время и после тренировок с пагубными. Чтобы не доводить до крайностей, нужно понять, в чем же кроется причина болевых ощущений после тренировки.

07 января 2019

Очищение организма после праздников восстановит здоровье, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии для полноценной, счастливой жизни. После праздников, организм сильно нуждается в вашей помощи, и для того, чтобы быстро вернуться в нормальный режим, необходимо произвести небольшие манипуляции, которые доступны каждому.

12 ноября 2018

Движение – жизнь. Сам по себе бег очень полезен, разновидностей бега довольно много. Сегодня мы поговорим о спринтерском беге и его пользе. Многие даже не задумываются, что бег на короткие дистанции за максимально короткое время приносит огромную пользу человеку, особенно тому, кто занимается фитнесом и хорошо физически подготовлен.

04 марта 2019

На самом деле, блюда с использованием макаронных изделий не так страшны, как он них говорят, а все потому что, если использовать только правильные (полезные) ингредиенты, можно сотворить нечто вкусное и полезное! Сегодня мы расскажем, как приготовить диетическую пасту, чтобы вы могли наслаждаться любимым блюдом даже сидя на диете!

28 января 2019

Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!

30 апреля 2018

Любая физическая нагрузка, особенно, если человек неподготовлен к тренировкам, может спровоцировать различные травмы (растяжение связок, суставные и мышечные боли, гематомы, отеки и т.п.), поэтому чтобы избежать таких недугов, был создан специальный пластырь (бинт), который защищает от неприятных последствий спортивных занятий.

16 ноября 2016

Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.

22 октября 2018

Не только мясо содержит в себе питательные вещества, необходимые для организма человека, поэтому если вы не любите данный продукт или просто не употребляете его по другим причинам – мы подготовили для вас список продуктов питания, которые помогут заменить мясо.

05 июня 2017

Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.

fitline-sport.ru

👌 Эффективные диеты, 157 лучших 👌 Алимеро

Жесткая диета - питьевая

Жесткая диета - питьевая

Существует огромное количество диет, обещающих женщине скинуть до 10 кг в неделю. Мы верим и с готовностью бросаемся на новый режим питания, не задумываясь, что если бы похудеть в короткие сроки было...

Как я похудела до 37 килограммов

Как я похудела до 37 килограммов

Эта история – предостережение для девушек, одержимых мыслью похудеть, для тех, кто постоянно сидит на диете и не мыслит возможным позволить себе даже пару лишних калорий. Это исповедь, которой я хочу...

Гречневая диета для молодой мамы. Отзывы

Гречневая диета для молодой мамы. От...

Ожидание ребёнка – это, конечно, чудесный период в жизни женщины. Если бы не одно «но»: организм успевает за это время набрать n-ное количество лишних килограммов, от которых порой бывает трудновато и...

Диета Монтиньяка: -5 кг за месяц

Диета Монтиньяка: -5 кг за месяц

В поисках информации о правильном питании для снижения веса, я наткнулась на статью о французском диетологе, который предлагает новый взгляд на проблему лишнего веса. Мишель Монтиньяк делает акцент не...

  • Лучшие диеты Лучшие диеты
  • Быстрая диета Быстрая диета
  • Разгрузочный день Разгрузочный день

Ещё 18 родственных коллекций Специальное питание для уменьшения объема бедер и боков

Специальное питание для уменьшения о...

Попробовала сегодня сидеть на молокочайной разгрузке и… не выдержала. Если бы два часа назад я пошла спать, тогда все было бы отлично, а так я пошла и… поужинала. Картофельное пюре с кефиром — не слиш...

Диета при ларингите

Диета при ларингите

Когда я заболела ларингитом в первый раз, я перенесла его довольно легко. Но через пару месяцев он повторился, потом еще раз. Врач сказал, что это тревожный симптом, и надо укреплять иммунную систему...

Как я худела на диете Дюкана

Как я худела на диете Дюкана

Моя история довольно банальна: после родов ко мне «прилепились» 30 лишних килограмм. В какой-то момент стрелка весов перешагнула за 90 кг, и я поняла, что дальше тянуть некуда. А тут еще подружка чуде...

Диета Магги с подсчетом калорий. Фото До и После

Диета Магги с подсчетом калорий. Фот...

Я уже писала топик о том, как в прошлом году я на диете Магги похудела на 6 килограмм. Но не упомянула, что  не просто соблюдала рацион, прописанный в самой диете. Я решила совместить его с подсчетом...

Диета тощая - минус 6 кг за неделю

Диета тощая - минус 6 кг за неделю

Я никогда не думала, что буду сидеть на диете. Проблем с фигурой не было, да и заставить себя не есть какой-нибудь продукт – я не могла.   Но в один прекрасный момент, мои лучшие друзья предложили п...

Самое эффективное похудение: активное или пассивное?

Самое эффективное похудение: активно...

Решено - не жирная. Однако фигура от так называемой «идеальной» далека. Скажу сразу, моя позиция по поводу похудения такова — если что-то не нравится и есть возможность изменить, то необходимо браться...

Отзыв о программе питания Худеем за неделю

Отзыв о программе питания Худеем за...

«Худеем за неделю. Традиционное меню», такой «волшебный» сундучок был презентован мне моим мужем на 14 февраля. А причиной такого подарка стали мои высказывания, типа «пока не попробую — не поверю!»,...

Диета Миримановой или как я удерживаю вес

Диета Миримановой или как я удержива...

Многие считают, что похудеть — очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом....

Вынужденная диета c потрясающим результатом

Вынужденная диета c потрясающим резу...

Хочу рассказать, как сбросила за весну 10 килограммов. Причем, похудеть вовсе не намеревалась, цель была другой: снизить повышенный уровень сахара в крови. Раньше он всегда был в норме, поэтому сначал...

Все, худею Часть первая. Осмысление

Все, худею Часть первая. Осмысление

Давным-давно, когда горы Грузии еще не были так высоки, а горные перевалы так опасны, в одном сибирском городке жила юная дЭвушка… И такая она была стройная, такая тоненькая, что ни одна осинка не мог...

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Проснувшись в прошлый вторник и решив взвеситься, я поняла, что пора худеть. Как это ни печально, весы показывали вообще шокирующую цифру, и я тут же села на диету. Я человек импульсивный, мне не нужн...

Как я худела на питьевой диете

Как я худела на питьевой диете

Как я уже рассказывала, я сбросила 9 кило из набранных после родов 18. Давалось мне это нелегко. Я перепробовала огромное множество диет. Некоторыми я себе чуть здоровье не испортила. Хорошо, хоть вов...

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть на 5 кг за неделю

До того момента, как я смогла похудеть за неделю на 5 кг, я думала, что это невозможно. Считала подобный лозунг всего лишь рекламной компанией, которая направлена на покупку таблеток для похудения, ил...

АВС - диета-убийца

АВС - диета-убийца

Современные женщины и девушки готовы на все ради стройной фигуры: диеты, изнуряющие тренировки, обертывания и множество других, порой просто диких способов. Об одном из них и пойдет сегодня речь: сама...

Я худею по системе -60

Я худею по системе -60

Проблема лишнего веса рано или поздно беспокоит многих женщин. Я не исключение. Надо сказать, что в детстве и юности я было очень худой, меня даже постоянно пытались накормить мои любимые бабули. Но в...

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой

Не обязательно смотреть реалити-шоу Дом 2, чтобы знать достижения Инны Воловичевой на ниве похудения. Всем известно, как на проект пришла дородная женщина в теле, которая со временем превратилась в мо...

Как я победила плато на тощей диете

Как я победила плато на тощей диете

Цифры на весах способны творить чудеса: поднимать и портить настроение, подталкивать к изменению рациона питания, поощрять красивыми сумочками и обещать поездку на Канары. Но иногда, сдвинувшись на...

15 эффективных диет

15 эффективных диет

В чём я вижу смысл эффективных диет? За короткое время — максимальный результат. Обычно они рассчитаны на 3-7 дней. Больше рекомендуемого срока «сидеть» на них не нужно! Вы обращали внимание на то...

Моя вынужденная безуглеводная диета

Моя вынужденная безуглеводная диета

Наверняка каждая из нас слышала название «Кремлевская диета», по сути это диета с ограничением углеводов. Мне довелось дважды сидеть на ней. Вынужденно. Дело в том, что в тот период времени я корми...

Моя не удавшаяся диета Дюкана

Моя не удавшаяся диета Дюкана

Думаю, хоть раз в жизни у каждой девушки наступает момент, когда она перестает себе нравиться, а цифры на весах показывают какую-то совершенно не виданную ранее цифру. Так случилось и со мной полтора...

Моя диета для оздоровления кишечника

Моя диета для оздоровления кишечника

Здоровье нашего кишечника – вещь хрупкая. Его легко нарушить неправильным питанием, длительным приемом антибиотиков, малоподвижным образом жизни или сильным стрессом. А ведь наше самочувствие во много...

Диета по калориям

Диета по калориям

Уважаемые девушки, женщины, все ли уже готовы к самому горячему и бархатному пляжному сезону? Может быть, кто-то еще находится в поисках результативной диеты и сможет почерпнуть что-то новое и полезно...

Диета для здоровья, или что такое оптимальная диета

Диета для здоровья, или что такое оп...

Любая диета — это некоторое ограничение себя в количестве потребляемой пищи, в выборе продуктов питания, а также гармоничное сочетание полезных веществ и витаминов, поступающих в наш организм с едой....

Диета при аллергическом гастрите

Диета при аллергическом гастрите

В мае мой сынуля попал в больницу с сильными болями в желудке. Предварительный диагноз – обострение хронического гастрита. Однако ни зондирование, ни УЗИ серьезной патологии не выявили.   Врач сказа...

Щадящая диета

Щадящая диета

В свое время я перепробовала много разных диет. И самой оптимальной оказалась именно щадящая диета. Таких диет существует несколько. Я пробовала только две: обычную и с сельдереем. Скинуть лишние кило...

Диета Срочно похудеть

Диета Срочно похудеть

Большинство женщин мечтают похудеть. Кому-то достаточно сбросить несколько лишних килограмм,  а некоторым нужно сбросить больше 5-10 килограммов. Многим важно, чтобы вес вновь не набирался. Но бывает...

Диета Пьера Дюкана: основные моменты и секреты питания

Диета Пьера Дюкана: основные моменты...

Как я уже говорила ранее, именно эта диета помогла мне похудеть. И скорее это не диета, а методика питания. Изначально, когда происходит знакомство с диетой, кажется, что правила очень сложные.   Но...

Дробное питание: чудеса на моих глазах

Дробное питание: чудеса на моих глаз...

Одна моя знакомая с самого детства отличалась своими пышными формами от других девочек. Шли годы, а ее фигура лишь становилась все шире и объемнее. Так бы она и продолжала расти вширь, если бы не один...

Яблочно-кефирная диета

Яблочно-кефирная диета

Разгрузочные дни я практикую уже давно. То на яблочках целый день сижу, то гречку ем, то кефир пью. Говорят, что такие дни помогают вывести всю грязь из организма и пищеварительная система начинает ра...

Ночная диета: худеем во сне

Ночная диета: худеем во сне

Когда я впервые услышала название данной диеты, то честно говоря, подумала, что это какой-то особый режим питания… по ночам ;). Но оказалось, смысл данной диеты заключается в том, чтобы заставить н...

Эффективная диета: можно есть все, но нечего

Эффективная диета: можно есть все, н...

Как вы уже догадались, такая диета стала в моей жизни вынужденной. Но! Положительный результат сохраняется и по сей день. Как это произошло? Ответ здесь.   Сложная ситуация   Думаю, такие периоды...

Витаминный салат

Витаминный салат

Сегодня на рынке изобилие свежих овощей и фруктов. Поэтому просто необходимо использовать их сейчас в легких салатиках каждый день. Основными ингредиентами нашего салата будут яблоки и молодая морк...

Диета Миримановой

Диета Миримановой

После родов, я, как и многие другие, озаботилась проблемой, как быстрее привести себя в форму. Я кормила дочку грудью, поэтому любые диеты с жесткими ограничениями мне не подходили. Я решила попробова...

Диета после новогодних праздников: 2,5 кг за 5 дней

Диета после новогодних праздников: 2...

Во время зимних праздников практически невозможно придерживаться какой-либо диеты. Конечно, как тут не соблазниться, когда вся семья за новогодним столом уплетает оливье, «шубу» и другие вкусности? Да...

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета

Думаю, многие из нас, если не сидели сами, то наверняка слышали про чудодейственную безуглеводную диету. Ее еще называют кремлевской диетой или диетой Аткинса. Основной принцип такой диеты –  практиче...

Белковая диета

Белковая диета

Я очень не люблю холодный период года, потому что именно в это время начинаю набирать вес. К апрелю у меня всегда появляются лишние 3-4 кг. Обычно я ничего не делаю, чтобы предотвратить эту тенденцию....

Диета на капустном супе

Диета на капустном супе

Осенью мне всегда хочется перемен и улучшений. И сейчас я решила заняться фигурой и немного сбросить вес. Я не поклонница жестких диет и поэтому выбрала диету на основе супа из цветной капусты. Теперь...

Продукты для диеты Дюкана

Продукты для диеты Дюкана

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. Это...

Мой опыт похудения. Разгрузочная монодиета

Мой опыт похудения. Разгрузочная мон...

После кремлевской диеты и вывода, что без фруктов и овощей мне жизни нет, я решила попробовать модную в то время разгрузочную однокомпонентную диету или другими словами монодиету.   Суть и систе...

Худею без сладкого и не ем после 6 часов вечера

Худею без сладкого и не ем после 6 ч...

Борьбу с лишним весом я веду с подросткового возраста. Все дело в наследственности, особенности конституции тела и обмене веществ. Одним словом, у меня есть склонность к полноте. На войне с лишними ки...

Пара слов о безглютеиновой диете, или Встреча 20 лет спустя

Пара слов о безглютеиновой диете, ил...

В феврале этого года у нас был юбилей со дня окончания школы. Встреча спустя 20 лет оказалась весьма интересной. Можно было узнать каждого, но… практически все поднабрали лишнего веса, кроме одной мое...

Что нельзя делать во время диеты

Что нельзя делать во время диеты

Не так давно на глаза попались мои старые фотографии, взглянув на которые я пришла в ужас. Даже сейчас, спустя время, воспоминания о своих 20 кг лишнего веса и неправильных методах похудения меня расс...

Диета от свекрови

Диета от свекрови

Быть красивой и стройной — это не только мечта, но и одна из целей моей жизни. Я стараюсь, пробую различные диеты, даю организму необходимую физическую нагрузку, стараюсь кушать натуральные продукты,...

Все, худею Часть вторая. Оценка

Все, худею Часть вторая. Оценка

Итак, проблема озвучена, к действиям уже приступила. Но, увы, не все пункты получается выполнять.  Зато я подсчитала коэффициент индекс массы тела не только свой, но и заявленных участниц. Но сначала...

Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения

Не так давно я писала топик о том, как можно использовать для похудения яблочный уксус. А сегодня хочу поговорить о другом средстве для этой же цели — льняном масле. Сразу оговорюсь, что заменя...

Японская диета: моя скорая помощь

Японская диета: моя скорая помощь

Уверена, у каждой женщины хоть раз в жизни  возникала необходимость избавиться от килограммчиков двух-трех в экстренном порядке! Не правда ли?! Меня жирки на талии застали врасплох накануне вечеринки,...

Как похудела Светлана Ходченкова

Как похудела Светлана Ходченкова

Когда фильм Говорухина «Благословите женщину» вышел на экраны, я откровенно любовалась исполнительницей главной роли – Светланой Ходченковой. Прошло еще пару лет и, посмотрев «Любовь в большом городе»...

Все, худею Часть третья. Разбитое сердце

Все, худею Часть третья. Разбитое се...

Оказывается, что не всегда можно быть уверенным в близких людях, особенно в любимых. После пяти лет брака и восьми лет знакомства я только сейчас поняла: мой  некогда верный и любимый муж способен на...

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

Сейчас слышу много отзывов о диете «6 лепестков». Причем, за неделю скидывают по 4 кг. Что-то мне мало верится, здесь явно где-то подвох. Давайте разберемся.     Как она работает?   Суть диеты –...

Худеть, считая калории - легко

Худеть, считая калории - легко

Лето уже на носу и многие начинают худеть именно к купальному сезону. Я не исключение. Я стараюсь всегда питаться правильно, но сейчас у меня цель – 5 кг. И я к ней иду.   Диет я перепробовала мн...

Диета, которая мне помогла

Диета, которая мне помогла

Эту диету, которую можно назвать вегетарианской, я соблюдала чуть более года. Изначальной целью было восстановить здоровье, пошатнувшееся после болезни, но попутно мне удалось избавиться и от нескольк...

Сыроедение - диета не для всех

Сыроедение - диета не для всех

Однажды я встретила свою одноклассницу, которую не видела несколько лет. Надо сказать, что в школе эта девочка была довольно пухленькой, да и всего два года назад худышкой ее назвать было сложно. Сейч...

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой

Кто из женщин не хочет выглядеть стройной, как балерина! За эталон в этом смысле обычно принимают великую Майю Плисецкую, фигура которой заставляет скрежетать зубами любительниц мучного и сладкого.  ...

Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

Какие я только диеты не перепробовала и теперь со знанием дела могу сказать, что самой эффективной, хотя и жесткой, считаю кефирно-огуречную диету. Почему эффективна? Наверное, все знают, что...

Как похудеть на 10 килограммов

Как похудеть на 10 килограммов

Переживать по поводу одного-двух лишних килограммов не в моих правилах. Но вот когда все джинсы оказываются малы, на боках и животе с каждым днем нарастает предательский жирок, а весы показывают 60 кг...

Диета Дюкана: худеем как принцесса

Диета Дюкана: худеем как принцесса

Какая невеста не мечтает похудеть к свадьбе? Глупый вопрос, не правда ли?! А если прибавить к этому тот факт, что на твою свадьбу будет смотреть весь мир. В общем, Кейт Миддлтон сделала это! Превратил...

Диета на кашах

Диета на кашах

Диета на кашах переносится очень легко. Моя подруга моментально худеет от нее, а вот на меня эта диета вообще практически не действует почему-то. За неделю я смогла похудеть всего на один килограмм. С...

Диета при сахарном диабете

Диета при сахарном диабете

Данный рассказ я начну с маленькой предыстории из жизни. У моей очень близкой подруги поставили диагноз «сахарный диабет 1-го типа» уже в детстве, еще до нашего знакомства (хотя я знаю ее со своих 5 л...

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

В январе прошлого года я получила предложение руки и сердца от моего любимого. С радостью согласившись на это, я начала готовиться к свадьбе. И омрачало предстоящее событие только одно — мое отражение...

Диета для живота и боков

Диета для живота и боков

По-моему, у всех женщин всех времен и народов самые проблемные места — живот и бока. Почему-то, когда женщина набирает вес, она первым делом отращивает пузик, есть, конечно, исключения, которые отращи...

Диета 7 лепестков, или -1 кг за неделю

Диета 7 лепестков, или -1 кг за неде...

Я никогда особо не интересовалась диетами. Не увлекалась и здоровым образом жизни, различными типами питания и спортом. Но все когда-то нужно начинать. И начинать тоже нужно с чего-то.   Знакомство...

Диета балерин

Диета балерин

Я никогда не следила за своим весом, 54 кг при росте 168 см меня устраивали. После рождения сына я осела дома, занимаясь ребенком и хозяйством. О том, что тело начало увеличиваться, я даже не задумыва...

Как похудеть на 5 кг за две недели

Как похудеть на 5 кг за две недели

Сколько раз в интернете вы встречали надоедливые баннеры, предлагающие похудеть на 20 килограмм за две недели? Как говорится, спрос рождает предложение. Значит, действительно многим женщинам необходим...

6 кг за 28 дней Яичная диета Магги

6 кг за 28 дней Яичная диета Магги

Я уже писала о нескольких диетах, которые были мною опробованы с целью восстановления фигуры после двух родов. В длинном списке диет, которые я на себе опробовала, есть диета «Магги», с помощью которо...

Диеты, диеты, диеты

Диеты, диеты, диеты

Ну скажите, кто из нас, женщин, не мечтает о стройной фигуре? Осиной талии, поджарым ягодицам, стройным бёдрам! С такой фигурой можно одеть, что угодно: мини-юбочку, коротенький топ, откровенное плать...

Диета 6 лепестков отзывы

Диета 6 лепестков отзывы

До Нового года осталось совсем немного времени, и я, страстный любитель похудения и экспериментов, решила попробовать новую для себя диету, чтобы сбросить пару кг и быть в форме в праздничную ночь....

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Уже более 10 лет я веду активную борьбу с лишним весом. Вернее, от лишних килограммов я избавилась давно, но сейчас постоянно приходится следить за своим меню, чтобы они не вернулись обратно.   Коне...

Диета ангела

Диета ангела

Существует огромное количество самых разнообразных диет. Порой даже теряешься и не можешь выбрать подходящий вариант. Сегодня я хочу рассказать о диете ангела. Возможно, эта статья кому-то окажет помо...

Моя овсяная диета

Моя овсяная диета

Мне за мою жизнь не приходилось худеть на много, так как мой вес не очень сильно изменялся. Сейчас я вешу на 5 кг больше, чем в юности. Но, когда мне нужно немного похудеть, овсяные хлопья – это перво...

Овсяная диета для похудения - 2,5 кг за неделю

Овсяная диета для похудения - 2,5 кг...

От избыточного веса я страдала с детства. При совсем небольшом росте чуть больше полутора метров мой вес варьировался от 58 до 64 кг. Похудеть без особых усилий мне удалось лишь в тот момент, когда я...

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней

 Диета на пять дней для меня оказалась очень тяжелой, но и результат вышел потрясающим. Я смогла похудеть почти на шесть килограмм за пять дней. Примерное меню диеты на пять дней Примерно в 7 ут...

alimero.ru


Смотрите также