Самая эффективная в мире диета


Какая самая эффективная диета для похудения в мире?

Разные источники предлагают нам многие десятки и даже сотни всевозможных диет. Как разобраться в этом потоке информации? Существует ли универсальная диета, которая подходит для всех? И что говорят о своих системах те, кто уже добился заметного результата? Как осуществить заветную мечту об идеальной фигуре максимально эффективно? Попытаемся ответить на эти насущные вопросы.

Самые популярные системы похудения

В поисках самой эффективной диеты на неделю и длительный срок женщины и мужчины нередко идут на смелые эксперименты, примеряя на себя опыт знаменитостей и других «бывалых» людей. Хорошо, если откровения в Сети принадлежат реальным людям и описывают действительно происходившее, что не всегда факт.

Даже если чудесные истории и являются относительно правдивыми, они часто утаивают детали. Самая эффективная диета в мире нередко бумерангом бьет по системам организма. Но и это не самое главное, суть проблемы в том, что даже очень результативная для других, разрекламированная методика, для вас может оказаться бесполезной, а то и вредной. Поэтому ответственно относящиеся к своему здоровью люди и советуются заблаговременно с врачами.

В списке самых эффективных диет на неделю и месяц чаще всего присутствуют определенные методы. Перечислим основные, те, что постоянно фигурируют в каталогах топ-диет. Это диеты на кефире, отрубях, на чае, на фруктах и прочие селективные; системы, основанные на преимущественном применении глюкозы и даже жиров. В числе самых быстродействующих называют белковые рационы: диеты Аткинса, Дюкана, Кремлевскую и др. Но они же, предупреждают медики, имеют наибольшее количество осложнений.

Более сбалансированные комплексы — Елены Малышевой, Кима Протасова, они не претендуют на звание самой эффективной диеты в мире, это комплексные рекомендации по правильному образу жизни, рациональному питанию. Действуют медленнее, зато результат прочнее. Один из способов скинуть лишние килограммы — водная диета — это режим, основанный на употреблении чистой воды за 20-25 минут до каждого приема пищи.

Самые эффективные диеты для похудения: немного подробностей

И это только начало списка возможных вариантов борьбы с лишним весом, который еще и постоянно пополняется. Сравнительно недавно мир с удивлением узнал об увлечении ряда знаменитостей так называемой «диетой каменного века». Ее «фишка» — употребление только натуральных продуктов, предпочтительно - богатых клетчаткой и белком, исключение полуфабрикатов.

Фрукторианская: предполагает отказ от продуктов животного происхождения. Сами по себе фрукты — это прекрасно, но их мало для сбалансированного снабжения организма нужными веществами. Есть немало примеров заболеваний ЖКТ при следовании этим курсом.

Средиземноморская диета обрела миллионы поклонников и по праву считается одной из самых эффективных диет для похудения и оздоровления. Рыба и овощи, фрукты и зелень, орехи и оливковое масло, красное вино в умеренных дозах — меню, достойное гурмана. И в то же время действительно здоровое, разнообразное.

Окинавская система питания давно стала предметом внимания специалистов и всех, кто ищет оптимальный вариант коррекции фигуры. Достаточно убеждает статистика продолжительности жизни в Японии — одна из самых высоких в мире (82 года). Сам рацион питания очень похож на меню аборигенов Средиземноморья. Но весьма важен и сам философский подход островных обитателей к процессу еды. Пищу они воспринимают не как источник удовольствия, а именно как энергетическую подпитку, целебное средство, соответственно, понимают вред ее «передозировки». Итог уникален: более 15% граждан Японии — активные долгожители, возраст которых перевалил за 100 лет.

Кремлевская диета — одна из жестких по отношению к углеводам. Предполагает постоянный подсчет баллов (условных единиц, показывающих содержание углеводов в 100 граммах продукта). Результат дает довольно быстро, но негативно влияет на почки, имеет ряд противопоказаний.

Какие диеты самые эффективные: из опыта западных звезд

Рассматривая глянцевые журналы, многие из нас задавались логичным вопросом: что помогает отечественным и зарубежным кинодивам и светским львицам выглядеть столь победительно? Чтобы, наконец, определиться с выбором: какая диета самая эффективная в мире, давайте заглянем в меню некоторых западных звезд.

Ума Турман не может без сладкого, а когда ей нужно убрать несколько килограммов перед очередными съемками, полностью переходит на углеводы. Лакомится пудингом (правда, обезжиренным), шоколадом (только горьким), мороженым (в форме фруктового льда). Как ни странно, это работает! Прежде чем сняться в кинохите «Убить Билла», убила-таки пяток собственных избыточных кило.

Клаудия Шиффер остановила выбор на минералке. В течение трех дней перед важным показом или ответственной рекламной съемкой она резко ограничивает калорийность пищи и решительно отказывается от ужина, зато обильно пьет минеральную воду. Результат — на телеэкранах.

Джулия Робертс  — большая почитательница рыбных деликатесов. Строгое правило: рыбку не жарить, а употреблять отварную, с гарнирами из овощей, приправленных лимонным соком. Ягоды и орехи тоже в чести у «Красотки», а вот от сахара, макарон, картофеля, мяса она предпочитает «сбегать».

Кэти Холмс долго не раздумывала, какая диета самая эффективная, она  – приверженка голливудского рациона. Базисным его продуктом является зеленый чай, разумеется, высшего качества. Фрукты и овощи без крахмала разрешены, под запретом жирное и мучное.

Виктория Бекхэм и после рождения троих детишек остается в завидной форме. Честно признается, что это далось непросто, она изнуряла себя, пробуя самые разные методы. Однажды скинула за месяц 10 кг, но никому не советует повторять этот опасный «трюк». В итоге пришла к оптимальному для себя варианту: худеет на суши и свежих ананасах в комплекте с коктейлями из морских водорослей.

Список можно продолжать и дальше, но пора делать вывод: идеальная диета — это та, которая максимально коррелируется с особенностями вашего организма. Прислушивайтесь к его сигналам и обязательно внимайте врачебным советам!

100diet.net

ТОП–5 самых эффективных диет в мире

Каждая девушка в своей жизни хоть раз пыталась избавиться от лишних сантиметров с помощью какой-нибудь диеты. Но мало кто знает, как правильно худеть с помощью диет. Одни морят себя голодом, другие едят только овощи и фрукты, третьи исключают из своего рациона жареное и сладкое. Но правильно ли это?

Рассмотрим основные правила похудения при соблюдении любой из существующих диет

1. Употребление чистой минеральной воды с добавлением отвара мяты и сока лимона. 2. Легкий завтрак. Чашки чая, грейпфрута, вареного яйца будет вполне достаточно. 3. Запрет на хлебобулочные изделия, сахар, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара и крахмала. 4. Употребление пищи, приготовленной на пару или запеченной, без добавления соли (в блюдо можно добавить немного оливкового масла). 5. Обязательный прием поливитаминов. 6. Особый контроль над здоровьем во время диеты. 7. Выполнение физических упражнений.

На первом месте находится японская диета

Минус этой диеты в том, что она не сбалансирована для двухнедельного питания. Меню не богато витаминами и минеральными веществами. Включает в себя употребление черного кофе, поэтому подходит не каждому. Плюс заключается в стремительном снижении веса. И если попробовать поглощать еду китайскими палочками, то можно почувствовать себя настоящей японской гейшей, которая питается по зернышку и не поправляется на протяжении всей жизни.

Второе место занимает гречневая диета

В течении трех дней разрешено употребление несоленой гречки, 1% кефира, одного зеленого яблока в день.

Третье место - кефирная диета

Несколько похожа на гречневую. Включает в себя употребление тех же самых продуктов , но с добавлением зеленого чая с молоком.

На четвертом месте диета по группе крови

Также пользуется популярностью диета, определяющая, какие продукты для эффективного снижения веса нужно употреблять людям с определенной группой крови, но, к сожалению, ее эффективность так и не была доказана. Тут все достаточно просто, достаточно знать группу своей крови, а продукты, которые можно употреблять, порекомендует диетолог.

Пятое место - диета Дюкана

Эта диета пользуется огромной популярностью. На протяжении всего процесса похудения рекомендуется употреблять нежирное мясо, курицу, рыбу и морепродукты, молочные продукты и яйца. Никакого сахара и соли, а уж тем более алкоголя.

Перед тем, как сесть на любую диету, следует посетить лечащего врача для полного обследования вашего организма и дальнейших рекомендаций.

chudo-dieta.com

Самая эффективная диета в мире

Услуги диетологов остались бы невостребованными, если бы была придумана самая эффективная диета в мире, помогающая всем без исключения. Однако до сих пор этого почему-то не произошло. 

Все диетологи делятся на две категории: представители первой придумали собственную программу, назвали ее самой эффективной диетой в мире, составили себе имя и продают свой продукт направо и налево. Вторые менее известны: они рекомендуют различные варианты питания в зависимости от особенностей клиента – количества лишних килограммов, возраста, состояния здоровья. Риторический вопрос, вернее сразу два: как вы думаете, от кого из них больше пользы и кто больше зарабатывает? 

Голливудская диета точно относится к числу если не самых эффективных, то самых популярных. Давайте на ее примере посмотрим, как она действует на организм, кому подойдет и кому категорически противопоказана. Вот примерное меню на день:
  • завтрак – отсутствует;
  • обед – салат с овощами или фруктами (в лучшем случае – иногда приходится довольствоваться одним несчастным помидором);
  • ужин – почти то же самое, но с добавлением белков – творога или отварного мяса.
Из напитков чай, кофе, но в основном минеральная вода.

Итак, отсутствие завтрака означает, что работающие в основном в первой половине дня худеющие российские учительницы автоматически становятся профнепригодными, поскольку заниматься интеллектуальной деятельностью им придется натощак. Следовательно, для них эта диета уже не самая эффективная. Далее идут специальности, у которых нагрузка распределяется равномерно в течение рабочего дня, например, бухгалтеры. Пусть они с трудом и дотянут до перерыва, во время которого их ждет низкокалорийный до ужаса салат. А если за окном стоит хорошая русская зима, и организм требует сала с картошкой и чая с медом, а не тепличных огурцов подозрительного происхождения? Вывод: для большей части России диета подойдет только в теплое время года, причем только женщинам, активным во второй половине дня, – театральным актрисам, например. Точно так же можно разобрать любую диету и убедиться в том, что она годится далеко не для всех.

Чтобы не разочаровывать читателей и не останавливать их на пути к красоте и здоровью, скажем правду: самая эффективная диета в мире существует. Проблема только в том, что у каждого худеющего будет своя программа, которая поможет только ему и никому больше. Например, избавиться от скромного выступающего животика удастся, если исключить из меню продукты, вызывающие газообразование, хотя в целом на весе это почти не отразится. А на гигантский «пивной живот» такие полумеры, конечно же, не подействуют – здесь нужна программа посолиднее. Статья по теме: Какая диета у моделей Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Самая эффективная диета в мире» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

dlyapohudeniya.ru

Самая эффективная диета в мире

Самая эффективная диета в мире

Самая высокоэффективная диета во всем мире – это понятие весьма и весьма относительное. Как показывает многолетняя практика, одна методика для похудения находит у различных людей очень разный отклик. Впрочем, это не помешало некоторым планам питания стать самыми популярными потому востребованными.

Эту методику некогда предложили миру диетологи из далекой и холодной Финляндии. Она не обеспечивает очень уж быстрых результатов, но при этом за год вполне может снять с вас более 20-ти килограмм лишнего веса. Подкупает в ней то, что е ниже план по питанию обеспечивает постоянное и бесперебойное поступление необходимого количества различных питательных элементов, кроме того, еще он формирует оптимальное для вас пищевое поведение. Данная диета имеет также оздоровительный, и даже укрепляющий эффект.

Самая эффективная диета в мире - варианты

Основным принципом данной диеты является разделение вашей тарелки на 3 условные части. Половину от всего объема тарелки занимают овощи. Неважно, свежие они или отварные, а то и тушеные. Можно также добавить небольшое количество растительного масла. Вторая половина делится ровно пополам. Ее 1-я часть наполнена гарниром, то есть, кашей или макаронными изделиями, обязательно из муки грубого помола. Ну, а 2-я часть отведена постной, белковой пище.

Следуя данной диетической системе, нужно полностью отказаться от всевозможных животных жиров, а также мяса. То есть, пару недель придется кушать только пищу растительного происхождения или обезжиренные белковые продукты. Обед обязательно должен содержать либо рыбу, либо морепродукты. На ужин следует употреблять злаки с молочными продуктами, также обезжиренными. В роли перекусов выступают всевозможные орехи и семена, а также сухофрукты или свежеотжатые соки. Калорийность пищи в сутки должна составлять примерно 1200-1300 килокалорий, не более того. На протяжении всего дня следует выпивать 2 литра любой жидкости.

Самая эффективная диета в мире - варианты

Такую методику снижения веса приписывают многим голливудским актерам. Дескать, многие из их числа вполне успешно худеют, прибегая к подобному плану в питании. Продолжительность этой диеты составляет от 1 и до 2 недель.

Под запретом в данном случае такие продукты:

Самая эффективная диета в мире - продукты под запретом

  • Все виды сладостей

  • Алкогольные и слабоалкогольные напитки

  • Мучные, особенно сдобные изделия

  • Сладкие виды фрукты

  • Крахмалистые виды овощей

Каждый день нужно выпивать, как минимум, 2-х литра несладкой жидкости. Желательно, чтобы это была обыкновенная питьевая вода. Кстати, вместо питательного завтрака рекомендовано выпить чашку несладкого, зеленого чая или съесть половинку среднего грейпфрута.

Понедельник

  • Обед состоит из свежего помидора, натурального кофе без молока и сахара, а также сваренного всмятку или в мешочке куриного яйца

  • Ужин имеет вид сваренного всмятку или в мешочке яйца, порции листового салата и 1 среднего грейпфрута

Вторник

  • На обед съешьте сваренное всмятку, либо в мешочек яйцо, выпейте чашку черного кофе и скушайте 1 средний грейпфрут

  • Ужин состоит из порции варенной говядины, чашки черного кофе и из свежего огурца

Среда

  • Обед включает в себя тушеный, либо же приготовленный паровым образом шпинат, а также куриное яйцо и 1 свежий, средний по размеру помидор

  • Ужин состоит из телятины в отварном виде, а также чашки черного кофе и из 1 свежего огурца

Четверг

  • На обед нужно съесть порцию листового салата, 1 средний грейпфрут и выпить чашку черного кофе

  • Ужин включает в себя тушеный, либо же приготовленный паровым образом шпинат, чашку черного чая и обезжиренный творог, а также сваренное всмятку, куриное яйцо

Пятница

  • Обед включает в себя тушеный, либо же приготовленный паровым образом шпинат, а также чашку черного кофе и сваренное всмятку, куриное яйцо

  • Ужин состоит из листового салата, черного кофе без сахара и молока, а также из приготовленного на решетке нежирного сорта рыбы

Суббота

  • Обед включает в себя сборный салат из фруктов, но без заправки

  • Ужин состоит из порции вареной говядины, чашки зеленого чая и 1 свежего огурца

Воскресенье

  • На обед нужно скушать приготовленное на решетке филе курицы, а также выпить черный чай

  • Ужин являет собой порцию сборного фруктового салата, но обязательно без заправки

Самая эффективная диета в мире - отзывы

Как уже ранее упоминалось, любая из современных диет не может объективно считаться на все 100% эффективной. Довольно много всего зависит от ряда индивидуальных особенностей человеческого организма.

Самая эффективная диета в мире - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Самая эффективная диета в мире

Почему-то многие люди склонны думать, что самая жесткая и самая эффективная диета – это одно и то же. На самом деле, жесткие диеты снижают обмен веществ и замедляют похудение, отчего назвать их наиболее эффективными довольно сложно. Правильный ответ кроется в другом и вовсе не является секретом.

Самая короткая и эффективная диета

Любая диета в узком смысле слова представляет собой систему питания, рассчитанную на 1-2 недели или даже несколько дней, результатом которых должно стать снижение веса. У всех этих краткосрочных вариантов есть один общий минус, который не дает им быть эффективными: после их окончания человек возвращается к привычному питанию и быстро набирает утраченные килограммы.

Любая, даже самая эффективная и безвредная диета нередко заканчивается именно повторным набором веса. Нередко это происходит оттого, что диета была низкокалорийной, и организм перестроился, замедлил обмен веществ. Когда человек вернулся к обычному питанию, энергии поступает слишком много, и организм активно запасает ее в виде жировых прослоек на теле.

Избежать замкнутого круга с постоянным набором и скидыванием веса позволяет самая легкая полезная и эффективная диета – правильное питание. Если вы придерживаетесь его постоянно, вы не только нормализуете вес, но и сможете всегда поддерживать его у нужной отметки. Это единственный способ никогда не сталкиваться с проблемами веса.

Многие считают, что правильное питание – это скучно и пресно. На самом деле, оно может быть весьма разнообразным. Исключаются только сладости, жирная и жаренная пища, а также мучные изделия. Этот запрет – лишь для фазы похудения. Когда вы поддерживаете вес, вы можете 1-2 раза в неделю позволить себе что-то из списка запретов без вреда для фигуры.

Пока вы достигаете желаемого веса, рацион должен быть таким:

  1. Завтрак: порция каши или блюдо из 2-х яиц, чай без сахара.
  2. Обед: порция супа, кусочек зернового хлеба.
  3. Полдник: йогурт или фрукт.
  4. Ужин: нежирное мясо, птица, рыба и гарнир из овощей, крупы или макарон из твердых сортов пшеницы.

После того, что вы достигли желаемого веса, питаться так следует еще 2-3 недели для закрепления. После этого можно добавлять на завтрак немного сладкого, или заменять обед на свое любимое блюдо 1-2 раза в неделю. Питаясь так, вы привыкните к здоровому питанию и режиму дня, что позволит вам без труда удерживать желаемый вес.

Статьи по теме:
Какая диета - самая эффективная?

Самая эффективная диета, это такая диета, при которой организм будет избавляться от лишних килограммов без нанесения вреда здоровью. Именно о такой диете мы и расскажем в этой статье.

Имбирь очень популярен у тех, кто борется с лишним весом, так как поддерживает метаболизм на хорошем уровне даже при значительном сокращении рациона питания. Мы расскажем о самых распространенных способах применения имбиря.

Одной из самых легко переносимых диет принято считать диету разработанную доктором Гинзбургом - импульсную. В этой статье вы сможете найти приблизительное меню и описание ее особенностей.

Диета без мяса ограничивает поступление калорий, содержащихся в мясном белке и целесообразна, когда необходимо избавиться от значительного лишнего веса. Об особенностях такой диеты и пойдет речь в нашей статье.

womanadvice.ru

Самая эффективная диета в мире

Самая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему вниманию наиболее популярные планы питания.

Финская диета

Данную методику предложили миру финские диетологи. Она не обеспечивает слишком быстрых результатов, но за год может унести более 20-ти кг лишнего веса. Подкупает то, что приведенный ниже план питания обеспечивает поступление нужного количества питательных элементов, а кроме того, еще и формирует правильное пищевое поведение. Такая диета обеспечивает оздоровительный эффект.

Главным принципом диеты является условное разделение тарелки на 3 части. Половину тарелки следует отвести под овощи (свежие, отварные, тушеные) с добавлением небольшого количества растительного масла. Другая половина тарелки делится пополам: 1-я часть заполняется гарниром (кашей, макаронными изделиями из муки грубого помола и пр.), 2-я часть отводится под постную белковую пищу.

Тибетская диета

Следуя этой диете нужно отказаться от животных жиров и мяса – 1-2 недели придется употреблять пищу растительного происхождения и нежирные белковые продукты. Обед должен содержать рыбу и морепродукты. Ужин имеет в своей основе злаки и молочные продукты. В качестве перекусов выступают орехи, семена, сухофрукты, свежеприготовленные соки. Суточная калорийность пищи: 1200-1300 ккал. На протяжении дня нужно выпить 2 л свободной жидкости.

Американская диета

Эту методику похудения приписывают голливудским актерам – якобы, многие из них успешно сбрасывают вес, прибегая к приведенному ниже плану питания. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Под запрет попадают: • Сладости • Алкогольные напитки • Мучные изделия • Сладкие фрукты

• Крахмалистые овощи

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х л несладкой жидкости (преимущество за питьевой водой). Вместо калорийного завтрака рекомендуется просто выпить чашечку несладкого зеленого чая и съесть половину небольшого грейпфрута.

Меню самой эффективной диеты в мире на неделю:

Понедельник • Обед: свежий помидор, натуральный кофе, сваренное всмятку или в мешочек яйцо

• Ужин: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, листовой салат, грейпфрут

Вторник • Обед: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, черный кофе, грейпфрут

• Ужин: говядина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Среда • Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, яйцо и свежий помидор

• Ужин: телятина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Четверг • Обед: листовой салат, грейпфрут, черный кофе

• Ужин: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный чай, нежирный творог, сваренное всмятку яйцо

Пятница • Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный кофе, сваренное всмятку яйцо

• Ужин: листовой салат, черный кофе, приготовленная на решетке нежирная рыба

Суббота • Обед: сборный фруктовый салат без заправки

• Ужин: говядина в отварном виде, зеленый чай, свежий огурец

Воскресенье • Обед: куриное филе, приготовленное на решетке, черный чай

• Ужин: сборный фруктовый салат без заправки

Отзывы

Как уже говорилось, любая из популярных диет не может считаться эффективной на все 100 процентов. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

updiet.info


Смотрите также