Самая эффективная диета на 3 дня


Вам это понравится:

В наши дни существует масса различных диет для главной цели – похудеть, стать здоровее и красивее. Можно быть уверенным, что, преследуя цель избавиться от нескольких килограммов, впору найти подходящий рацион пищи для любого человека. Итак, перед нашим организмом поставлена задача сбросить максимально большой (безопасный) вес за минимальные сроки. Как подобрать подходящее питание?

Эффективная диета на 3 дня и ее результаты

Существует целый список диет, которым можно следовать всего лишь 3 дня. При этом приходится чаще всего употреблять одинаковую продукцию. Среди наиболее эффективных диет можно выбрать:

  • диета на кефире;
  • рисовая диета;
  • банановая диета.

Очень сложно в течение нескольких дней пить один лишь кефир, но данный продукт является самым популярным у большинства людей, желающих сбросить лишний вес. В первый день диеты необходимо тщательно следить за тем, как организм отреагирует на столь резкое изменение рациона питания. Нередки случаи, когда человек начинал испытывать жуткий дискомфорт, страдал диареей или вздутием живота. Кефирная диета подойдет не каждому, но продукт будет полезен всем благодаря нескольким полезным свойствам:

  1. Несмотря на возможные побочные эффекты, продукт практически безвреден для многих людей.
  2. Кефирная трехдневная диета привлекательна из-за малого срока самой диеты.
  3. Сброшенные килограммы возвращаются с трудом, если человек продолжает придерживаться определенных правил в питании.
  4. Дешевизна подобной диеты поражает, ведь кефир является общедоступным продуктом, дешевле многих других видов питания для желающих похудеть.

Читайте также: Лучшие рецепты диет на кашах

Рисовая диета, о которой в сети расположены самые положительные отзывы, подразумевает активное очищение организма. Во время диеты необходимо отварить стакан риса и разделить его на несколько равных частей (обычно делят на 5 или 6), которые употребляются в течение дня при возникновении чувства голода. Запивать рис, как и любые другие диеты на кашах, лучше всего травяными настоями или, в крайнем случае, зеленым чаем, но не сразу же после еды. Такое питание можно совмещать с бульонами (любыми, кроме картофельного), салатами из овощей и тушеными грибами. Но не стоит воспринимать рис как универсальный продукт, который полностью способен заменить весь рацион – такая пища не содержит необходимого количества белка, углеводов и определенного комплекса витаминов.

Банановая диета на 3 дня требует тщательного подхода: в последний день перед диетой не рекомендуется употреблять в пищу соленое, жареное, жирное. Различают несколько периодичностей, которые будут оптимальны для употребления бананов, но 3 дня является именно тем сроком, после чего становится понятно, воспринимает ли организм такое питание или оно ему не подходит. За это время необходимо есть только бананы (по 3 штуки в день) и выпивать по кружке кефира или нежирного молока при каждом употреблении фруктов. При соблюдении правильного режима можно получить минус 5 кг за первые несколько дней диеты.

Диеты, популярные у моделей

Большинство девушек мечтают иметь тонкую талию, как у современных моделей, выступающих на подиумах и представляющих коллекции популярных брендов. У моделей пользуется популярностью как раз диета на 3 дня, которая позволяет при необходимости быстро сбросить вес перед показом (известны случаи, когда девушки срывались и наедались до отвала, после чего стремительно голодали для потери веса).

Трехдневная диета моделей включает следующий рацион:

  • яйцо всмятку на завтрак;
  • в обед разрешается съесть 125 г творога обезжиренного и запить его кружкой травяного чая;
  • третий прием пищи будет аналогичен второму.

Все, больше ничего есть нельзя, и так в течение трех суток. Результаты вы можете видеть сами, девушки расстаются с несколькими килограммами за несколько дней.

Читайте также: Описание диеты Маргариты Королевой и результаты

Противопоказания

Диета на 3 дня или различные меню детокс-диет имеют свои негативные свойства, несмотря на массу положительных сторон. К примеру, банановая диета не рекомендуется для людей с индивидуальной непереносимостью данного фрукта, страдающих варикозным расширением вен или тромбофлебитом. Перед приемом бананов людям с сахарным диабетом необходимо тщательно проконтролировать свое состояние и посоветоваться с лечащими врачами, так как бананы содержат большое количество сахара.

Рисовая диета строго запрещается людям, страдающим воспалениями желудочно-кишечного тракта. Рис противопоказан также беременным и людям с повышенным сахаром в крови. Первыми признаками плохой восприимчивости диеты организмом являются частые головные боли и головокружения, чувство сильной слабости и чрезмерная сонливость.

Читайте также: Результаты пятидневной диеты на кефире и гречке

Большинство врачей и диетологов рекомендуют людям перед определением диетического питания проходить обязательное обследование на предмет аллергенных рисков, спровоцированных определенными видами продуктов. Некоторым строго запрещено следовать диете на яйцах, другим же гречневая каша для похудения будет категорически не рекомендована. Яблоки, хоть и являются вкусным и полезным фруктом, тоже не всегда способствуют сбросу лишнего веса, а могут, наоборот, усугубить ситуацию со здоровьем.

korolcat.ru

Эффективная диета на 3 дня (творог, кефир, телятина, картофель, яблоки)

Существует отличная трехдневная диета, которая позволит вам быстро привести себя в отличную форму. Стоит помнить, что «быстрые» методики похудения забирают частичку здоровья. Именно поэтому проводить такие диеты следует не чаще, чем 1 раз в полгода. Применяя такой вид диеты, вам не удастся обойтись без резкого урезания калорийности своего привычного рациона. Нельзя забывать о том, что при первом же послаблении режима питания каждый ушедший от вас килограмм имеет все шансы вернуться на прежнее место. Поэтому, после завершения диеты, нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, на 2-3 дня будет необходимо исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Можно будет употреблять в пищу продукты растительного происхождения, нежирные молочные продукты и немного отварного мяса.

Суть эффективной диеты на 3 дня:

Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных продуктов. Диета тяжелая, особенно для тех, кто никогда не пользовался диетами. Но попробовать ее можно, т.к. 3 дня очень короткий срок, а потеря веса составляет до 5 килограммов. Во время диеты обязательным условием является обильное употребление негазированной минеральной воды и несладких травяных чаев.

Рецепт эффективной диеты на 3 дня:

Представляем вашему вниманию несколько видов диет, рассчитанных на 3 дня.

Белковая диета:

День № 1:

  • зернистый творог – 500 г
  • однопроцентный кефир – 500 мл

День № 2:

  • нежирная сметана – 500 мл
  • однопроцентный кефир – 500 мл

День № 3:

  • однопроцентный кефир (1-1.5 л)
  • если чувство голода станет невыносимым, можно съесть немного фруктов, кроме бананов.

Не забывайте пить много воды. Помните, что соль, сахар и любые приправы находятся под запретом.

Белково-углеводная диета:

Во время такой диеты необходимо кушать 5 раз в день.

День № 1:

  • картофель, сваренный в кожуре – 5 шт.
  • кефир – 500 мл

День № 2:

  • отварная телятина или говядина – 500 г
  • кефир – 500 мл

День № 3:

  • зеленые яблоки – 5 шт.
  • кефир – 500 мл

Жокейская диета:

День № 1:

  • запеченный в духовке цыпленок без шкурки (разделить его на 3 порции и съесть с интервалом в 3-4 часа)

День № 2:

  • отварная телятина или говядина – 300 г в готовом виде (порцию нужно распределить на 3 приема пищи)

День № 3:

  • натуральный кофе без сахара – от трех до пяти чашек (можно добавить нежирного молока).

Для усиления эффективности диеты желательно на третий день сходить в сауну и на массаж.

Отзывы о эффективной диете на 3 дня:

«Быстрые диеты» очень эффективны, однако не стоит ими пользоваться людям с ослабленным иммунитетом, а также тем, у кого имеются хронические заболевания сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Поэтому, прежде чем начать проводить такую диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Page 2

Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста, а так же очень эффективна и позволяет вам похудеть на 6-7 кг всего за неделю. Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключая все остальные продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы. Ежедневно предлагается выпивать 2 литра минеральной воды без газа. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничены.

Но помните, что это краткосрочная диета, а не питание на всю жизнь. После диеты необходимо пересмотреть свое питание в пользу более правильной и нежирной пищи.

6-7 килограмм смогут сбросить только очень полные люди, с ИМТ выше 40, кто ни разу не худел в своей жизни.

Суть диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Тип диеты – низкокалорийная. В день вы будете употреблять до 500 килокалорий. Потеря веса – до 6-7 кг. Срок применения – 7 дней.

Диета очень скудная, однако она подходит для быстрого похудения. Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание – вес вернется очень быстро, да еще и с довеском. Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону (желательно растянуть до 3-х недель). Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Понедельник:

Любые фрукты (апельсины, яблоки, груши, и др.), кроме бананов.

Вторник:

Любые овощи (можно в виде свежих салатов, можно вареные).

Среда:

Любые фрукты и овощи, кроме бананов.

Четверг:

Пять штук бананов и пять стаканов молока (можно сделать коктейль).

Пятница:

100 грамм отварного мяса (говядина или курица), зеленые овощи.

Суббота:

100 грамм отварной рыбы, зеленые овощи.

Воскресенье:

Повторить любой день на ваш вкус.

Продукты лучше всего разделить на 4–6 приемов и употреблять их до 18:00. Из жидкости употреблять можно негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав. Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Отзывы/минусы диеты минус 6-7 кг за 7 дней:

Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!

Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Экспресс диета на 3 дня - эффективные диета на три дня минус 5 кг

Жизнь женщины непредсказуема. Еще вчера не было никаких планов на ближайшие выходные, а сегодня дальняя родственница пригласила на свадьбу, интересный молодой человек зашел на страничку в социальной сети и предложил встретиться или подружки решили устроить коллективный поход в аквапарк. Чтобы безупречно выглядеть в любимом наряде, придется быстро похудеть за несколько дней! Помочь в этом случае может только одно – быстрая экспресс диета на 3 дня, эффективно убирающая лишние объемы и килограммы.

В чем секрет быстрого похудения

Конечно, более правильное решение – это переход на правильное питание и не на неделю, и даже не на месяц, а на всю жизнь. Кроме того, нужно подключить аэробные и силовые упражнения. Но девушки нетерпеливы, поэтому многие выбирают экспресс похудение.

Секрет похудения за несколько дней прост – из организма выводится излишек жидкости. Известно, что даже во время диет, продолжающихся неделю или месяц, самая заметная потеря веса происходит в первые дни, а далее процесс существенно замедляется, так как жировые отложения уходят намного медленнее, чем вода.

Быстро похудеть несложно, труднее сохранить достигнутый вес на долгое время

Приятный «побочный эффект», который дает экспресс похудение – сокращение объема желудка и уменьшение аппетита. За три дня человек не успевает возненавидеть строгое меню, поэтому после окончания диеты, как правило, остается привычка есть меньше и не злоупотреблять калорийными продуктами. Если в дальнейшем  месяц за месяцем придерживаться правильного питания и подключить физические упражнения, достигнутый результат останется. Если же возвратиться к прежнему образу жизни, лишние килограммы вернутся в полном объеме за неделю.

Диета «Скорая стройность» – гарантированное похудение за 3 дня

Эта экспресс диета на 3 дня довольно строгая, но результатом жестких ограничений позволит увидеть на весах минус 3-5 кг. Меню каждого дня одинаково и включает только два приема пищи в первой половине дня. Белковые продукты обеспечивают организм энергией и предупреждают потерю мышечной массы. Отсутствие жиров и углеводов способствует быстрому похудению и «сгоранию» жировых отложений в проблемных местах.

На завтрак нужно съесть одно вареное яйцо без соли. Спустя три часа – выпить стакан зеленого чая и съесть 150 граммов обезжиренного натурального творога без каких-либо добавок. До следующего утра разрешается только пить столовую минеральную воду без газа. Не допускается употреблять чай, кофе и соки.

Важно учитывать, что такое экспресс похудение разрешается применять не более двух раз в год, и только людям, страдающим явным ожирением и не имеющим проблем со здоровьем. Всем остальным рекомендуется выбрать более щадящие методики с медленной потерей веса, выбирая диету не менее чем на месяц и подключая физические упражнения.

Яйцо для завтрака варят 2 минуты

Кефирная диета для похудения и очищения

Три разгрузочных дня на кефире – один из безопасных способов быстрого избавления от лишнего веса в домашних условиях. Меню кефирной диеты можно даже не записывать – ежедневно положено выпивать полтора литра кефира, разделив общий объем на 6 приемов пищи. Больше ничего есть нельзя, под запретом находится даже вода. Результатом добровольного голодания станет минус 3-5 кг на весах (в зависимости от индивидуальных особенностей).

Для тех, кому нужно сбросить не более 2-3 кг за три дня, есть более мягкий вариант кефирной диеты. Помимо 6 стаканов кефира разрешается употребление свежих фруктов и овощей. Идеально подойдут яблоки, цитрусовые, сливы, дыня, арбуз, капуста, огурцы, морковь. Нельзя есть картофель, бананы, абрикосы, хурму, инжир.

Если нужно избавиться от 10 кг или более, можно устраивать однодневную кефирную разгрузку раз в неделю. Или трехдневную разгрузку один или два раз в месяц. Если в остальные дни не объедаться «вредностями» и выполнять физические упражнения (в спортзале или в домашних условиях), то на весах вскоре моно будет вскоре увидеть заветную цифру.

Для похудения подходит только натуральный кефир без добавок

Кофейно-шоколадная диета для гарантированного похудения

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что натуральный кофе способствует похудению. Оказывается, кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Быстрое похудение с кофе сложно назвать удовольствием, но оно идеально подходит людям, которые жить не могут без ароматного бодрящего напитка. Не подходит экспресс похудение за 3 дня людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Дневной рацион кофейной диеты состоит из трех чашек черного натурального кофе и плитки горького шоколада. Растворимый кофе для диеты не годится, так как в процессе его производства исчезают полезные питательные вещества, содержащиеся в обжаренных зернах. Лучше всего варить кофе в турке, в крайнем случае, подойдет имеющаяся в доме кофеварка. Сахар добавлять нельзя, но для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили.

Обычный шоколад не подойдет – годится только горький без добавления сахара. Всего в день положено три приема пищи, в каждый из которых выпивают чашку кофе и съедают 35 граммов шоколада. Воду пить можно, но ее количество лучше ограничить одним литром.

Корица улучшает вкус кофе и создает иллюзию сладости

Шоколадно-кофейную разгрузку (однодневную) можно проводить раз в неделю или раз в месяц. Такая разгрузка, а также правильное питание и физические упражнения помогут удерживать вес.

Экстремальная диета для исключительных случаев

Еще одна диета для тех, у кого нет времени растягивать процесс похудения на месяц, она может уменьшить вес на целых 5 кг! Рацион всех дней состоит из одних и тех же продуктов, что особенно нравится тем, кто не любит сложные системы похудения. Без совета с врачом эту диету нельзя использовать более трех дней. В крайних случаях ее можно повторить через неделю.

  • Сразу же после пробуждения выпивают 150 мл теплой воды, в которую добавляют пять капель свежего лимонного сока и ложку натурального меда. Через 15 минут следует выпить чашку натурального черного кофе или стакан зеленого чая без сахара.
  • Обед состоит из отварной говядины или куриной грудки, весом не более 400 граммов.
  • На ужин готовят отвар из цветной капусты (250 граммов соцветий на 2 стакана воды). Овощи варят на медленном огне без добавления соли 20-30 минут. В итоге должен остаться 1 стакан жидкости. Употребляют только бульон, а капусту можно заморозить на будущее.

Нельзя сказать, что эта диета переносится очень тяжело, сытный обед компенсирует отсутствие ужина, а мед по утрам восполняет недостаток минералов и витаминов. Тяжелее всего приходится тем, кто привык есть по вечерам. Если голод не дает уснуть, разрешается сделать несколько глотков несладкого йогурта. Отвлечься от мыслей о еде помогут физические упражнения.

Сытный обед компенсирует скудный дневной рацион

Безопасное похудение на кашах

Самыми безопасными для здоровья считается экспресс похудение на кашах. В крупах содержится много витаминов и минералов, они благоприятно действуют на пищеварение, не вызывают аллергию и, что немаловажно, не оставляют ощущения голода и недоедания. Практически все монодиеты на кашах не ограничивают объем еды в сутки – есть можно сколько угодно порций и это плюс диеты. А вот минус такого рациона заключается в том, что при приготовлении каш, нельзя ничего добавлять, даже соли, только крупа и вода.

Очень хорошие результаты у перловой экспресс-диеты – за 3 дня можно легко сбросить 3-5 кг, очистив при этом не только кишечник, но кожу. Перловку замачиваю на ночь, а утром отваривают до готовности и употребляют в течение дня. Воду пить можно и нужно, но только за полчаса до еды и через час после нее.

Для гречневой диеты кашу лучше не варить, а заливать кипятком. При таком способе приготовления в крупе сохраняется максимум питательных веществ и витаминов, необходимых для здоровья и красоты. Чтобы улучшить вкус гречки, ее можно перед употреблением разогреть в микроволновке.

Для овсяной диеты рекомендуется брать не хлопья быстрого приготовления, а цельное зерно. Конечно, для его варки потребуется больше времени, но в тарелке окажется полезный продукт, обогащенный важнейшими витаминами и минералами. Овсяную крупу также рекомендуется предварительно замачивать – это сократит время приготовления, а значит и уменьшит губительную тепловую обработку.

Похудение на кашах считается самым безопасным для здоровья

Чтобы повысить эффективность диеты, стоит выполнять несложные физические упражнения, больше гулять.

Витаминное похудение на соках

Трехдневная разгрузка на соках поможет увидеть на весах минус 3-5 кг, при этом организм будет ограничен в поступлении жиров, но не будет лишен важных витаминов и микроэлементов. Чтобы получить максимальную пользу и гарантированный результат, придется выполнить несколько обязательных условий.

  1.  Перед соковой диетой рекомендуется отказаться от жареных блюд и копченых продуктов за 2 дня до начала разгрузки.
  2. Для похудения не годятся соки с сахаром. В идеале нужно готовить их в домашних условиях и употреблять свежими, в течение 15 минут после отжима. В крайнем случае, покупать продукты для детского питания без сахара и консервантов.
  3. В сутки можно выпивать 1,5-2 литра сока, по схеме: 200 мл через каждые 2 часа.
  4. Для приготовления диетических напитков необходимо брать овощи и фрукты с минимальной калорийностью. Допускаются смеси, например, томаты + болгарский перец, яблоки + апельсины.
  5. При сильном чувстве голода разрешается медленно рассосать пол чайной ложки меда.
  6. Помимо соков обязательно нужно пить чистую воду (1,5-2 литра в сутки).
  7. После диеты нельзя сразу же входить в привычный режим питания. Первые два дня в рационе должны быть овощные салаты, каши, кисломолочные продукты, отварные овощи. Обязательно нужно включить в программу похудения физические упражнения.

Соки должны быть свежими и натуральными

В заключение хотелось бы напомнить, что лишний вес не всегда является результатом неправильного питания. Нередко его причиной становятся заболевания, которые требуют диагностики и лечения. Если очередная диета не радует результатом, рекомендуется не затягивать визит к специалисту.

Видео: экспресс диета 3 дня

delaina.ru

Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Основные рекомендации

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.

Вариант № 1 (белково-углеводная диета на 3 дня)

Первый день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема • Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин • Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец

• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

Второй день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба • Второй завтрак: большое яблоко • Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта

• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

Третий день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров • Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко • Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты, а также зерновой хлебец

• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Вариант № 2 (диета на три дня с капустным отваром)

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом: • Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда • Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара • Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г) • Ужин: капустный отвар

• Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Вариант № 3 (жокейская белковая диета на 3 дня)

Этот вариант диеты основывается на белковой пище.

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя) • Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)

• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду

Вариант № 4 (строгая белковая диета на 3 дня)

Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай • Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай

Противопоказания

Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.

updiet.info

Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня рассчитана на быстрое похудение путем урезания калорийности рациона. Эта методика похудения насчитывает огромное разнообразие вариантов, каждый из которых приносит эффект за счет урезания одних питательных элементов в обмен на увеличение других. Ниже будут приведены самые распространенные варианты, но вначале нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания

Отказом от методики может послужить ослабленный иммунитет и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечнососудистой системы.

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Стоит отметить, что все варианты объединены сроком соблюдения и количеством потерянного веса, которое равно 2-5 килограмм.

Низкоуглеводная диета на 3 дня:

  • Завтрак: 30 грамм твердого сыра, ломтик черного хлеба, грейпфрут и кофе или чай
  • Обед: 200 грамм зернистого гороха, немного белой фасоли отварной и ломтик хлеба
  • Ужин: 100 грамм отварного мяса или рыбы, овощи зеленого цвета и чай

Жидкий рацион в диете также может быть представлен двумя литрами воды без газа. Все фрукты, кроме грейпфрута, а также соль, сахар и алкоголь на время диеты запрещаются.

Белково-углеводная диета на 3 дня

Этот вариант диеты не расписывает каждую трапезу, а всего лишь предлагает ряд продуктов на весь день, которые нужно скушать за пять приемов пищи:

  • Первый день: 5 печеных картофелей в мундире и пол литра кефира
  • Второй день: полкило отварной говядины и пол литра кефира
  • Третий день: 5 зеленых яблок и пол литра кефира

Белковая диета на 3 дня

Рекомендации этой диеты полностью идентичны рекомендациям предыдущей диеты, а разница только в продуктах

  • Первый день: полкило зернистого творога и пол литра однопроцентного кефира
  • Второй день: пол литра нежирной сметаны и столько же однопроцентного кефира
  • Третий день: только кефир, но уже в количестве 1-1,5 литра

Эффективная диета на 3 дня считается очень эффективной в народе, но вот профессиональные диетологи не приветствуют соблюдение такой методики, потому что они считают, что процесс похудения должен проходить плавно, то есть за более продолжительный период времени. К тому же диетологи руководствуются тем, что называют такую методику не совсем разумной, так как замечено, что результат такой диеты очень часто нестабилен, а для его сохранения нужно немало потрудиться, исключив из рациона жирное и сладкое, когда закончится диета. Что бы ни говорили диетологи, последнее слово всегда за вами, но стоит учесть, что диетологи на самом деле являются профессионалами своего дела, и прислушаться к ним все же не помешает.

drug.org.ru


Смотрите также