Самая быстрая диета


Самая быстрая диета для эффективного похудения

Если нужно срочно, эффективно сбросить лишний вес, воспользуйтесь самой быстрой диетой! Похудеть до какого-то важного мероприятия или когда до лета осталось всего ничего, а вы еще не в форме? Сбросить 2-3 кг веса за несколько дней, мгновенно потерять объемы в проблемных местах возможно. Соблюдайте строгое ограничение в еде, придерживайтесь быстродействующих диет.

Какие диеты самые эффективные для быстрого похудения

Самая эффективная, лучшая диета – это правильное питание в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Однако с помощью этого метода снижение веса не будет быстрым, такой способ являет собой длительный процесс. Быстрая и эффективная диета поможет похудеть в минимальные сроки, только нужно подобрать правильную, индивидуальную программу питания. Это можно сделать, руководствуясь следующими правилами:

  • Продукты должны нравиться по вкусу.
  • Та пища, которую вы будете употреблять, должна быть доступна для покупки.
  • Выбирать диету нужно так, чтобы было легко готовить блюда.
  • Проконсультируйтесь с врачом, посетите диетолога. Так вы лучше поймете свой организм, а опытные медики подскажут быструю диету, которая принесет моментальный результат.

Правильная диета­

Правильная диета для похудения – создание дефицита калорий. Их недостаток заставляет человека сбрасывать вес, худеть. Необходимо ограничить себя в углеводах, тем самым в течение дня вы будете расходовать энергии больше, чем потреблять. Следует исключить из своего рациона вредную еду: чипсы, жареное, всевозможные соусы, сладости, фастфуд, хлебобулочные изделия. Предпочтение стоит отдать здоровым продуктами: сложным углеводам, белкам, клетчатке.

Лёгкие диеты

Самая быстрая диета – легкая. Для нее не нужна предварительная подготовка, не требуется высчитывать калории. Существует несколько легких и быстрых рационов, которые рассчитаны на больше, чем на неделю:

  1. Домашняя. Эта методика заключается в отказе от алкоголя, сахара, выпечки, фастфуда, жирных и жареных продуктов. Еду желательно тушить, варить, готовить на пару или запекать. В день надо выпивать около двух литров воды. Среди пищи приветствуются нежирные сорта мяса, молочка, рыба, фрукты и овощи, злаки. Можно добавлять мед в овсянку на завтрак. Отзывы людей свидетельствуют, что придерживаться таких ограничений очень просто за счет разнообразности рациона.
  2. Бессолевая. Необходимо уменьшить употребление соли. Такой режим питания подойдет тем людям, у которых постоянная задержка воды в организме. Заменить соль можно пряностями, чесноком или лимонным соком. Желательно отказаться от чипсов, колбасы и сосисок.
  3. Белковая или безуглеводная. Суть заключается в ограничении углеводов и большом употреблении белка. Можно есть овощи, в маленьких количествах фрукты (яблоки, персики), рыбу, мясо, творог, молочные продукты, яйца, морепродукты. Все это можно есть в любых количествах, но придерживаться такого рациона не больше 7 дней.

Быстродействующие диеты, ТОП-3 самых популярных:

  1. Гречневая. Относится к ряду монодиет, которые основаны на одном продукте питания. В нашем случае – на гречке. Помимо этого, разрешается пить нежирный йогурт или кефир и большое количество воды. Продолжительность режима питания 14 дней.
  2. Пять столовых ложек. Суть заключается в том, чтобы есть абсолютно любые продукты, но не больше 5 столовых ложек за раз (100-120 грамм). Количество приемов пищи на полдник, обед и ужин, как и на другие промежутки дня неограниченно.
  3. Яичная Магги. Рассчитана на месяц, за который можно сбросить вес до 15 кг. Подойдет для любого возраста. Рацион предполагает употребление воды, овощей и фруктов, каш. На ужин необходимо кушать мясо и салаты. Исключить из рациона масло и жиры. Нельзя менять дни или приемы пищи местами.

Быстрые диеты­

Эффективные диеты для быстрого похудения помогают за короткий срок привести себя в форму к праздникам, знаменательному событию и другим важным дням. С помощью ограничений возможно избавиться от 5 до 8 кг за неделю. Но лишний вес можно скинуть и за 2, 3 дня. Главное, правильно подобрать себе рацион.

На 2 дня

Двухдневные диеты особенно популярны среди женщин. Такое питание не принесет вред организму и позволит убрать лишнее. Особенно популярными являются следующие ограничения:

  • Кефирная. Необходимо выпивать 1,5-2 литра кефира в день. Благодаря этому очистится кишечник от шлаков и остатков еды.
  • Двухдневное голодание. Самая быстрая диета, она поможет, когда остальные бессильны. Необходимо два дня пить только жидкость: зеленый чай, минералку, обычную воду. Такое питание экстремальное, но режим дает реальный результат.

На 3 дня

Короткие методики на три дня, судя по отзывам диетологов, считаются эффективными и безвредными. С их помощью можно сбросить до 5 кг и быстро подготовиться к важному событию. Выделяют несколько таких диет:

  • Капустная. Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Разрешается рыба. Основной продукт – это капуста, из нее можно делать салат, тушить с постным мясом или другими овощами, варить капустный суп.
  • Апельсиновая. Разрешены почти все продукты, кроме соусов, фастфуда и хлебобулочных изделий. Главным продуктом станет апельсин в любом виде: сок, мякоть, просто цитрусовый. Периодически рекомендуется повторять для лучшего результата.

На неделю

Диеты на одну неделю – действенный способ улучшить фигуру, сделать ее точеной и тоненькой. Режим питания эффективен и справляется с лишними килограммами на ура. Две самые эффективные:

  1. Любимая. Разделяется на 7 дней. Первый, третий и шестой – питьевой, второй – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Седьмой день – выход. Разрешается есть продукты в неограниченном количестве в рамках определенного дня.
  2. Японская. На ней нельзя сидеть больше двух недель. Она основана на ограничении жиров и углеводов, а в рационе допускаются морепродукты, мясо, рыба, йогурты и овощи. Необходимо пить воду и много натурального черного кофе.

Диета звезд

Даже у знаменитостей есть недостатки фигуры. Самая быстрая система питания среди звезд шоу-бизнеса – это жидкая или питьевая. Меню может состоять из воды, соков, фруктовых фрешей, смузи, бульонов, молока, отваров, чая и кофе. Разрешены молочные и кисломолочные жидкие продукты. Калорийность дневного рациона – не выше 1200. Единственное ограничение – не принимать вообще твердую пищу. Длительность — 1-2 недели, за это время вы сбросите от 4 до 6 кг.

Видео

Отзывы

Валентина, 42 года

Решила посидеть на питьевой диете. Неделю продержалась, не сорвалась. Итого -5 кг. Результат в зеркале меня порадовал. Начав есть, я не поправилась. Просто постепенно добавляла продукты. Всегда использую это питание, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов.

Олег, 35 лет

Решил, что самая лучшая диета для быстрого похудения – правильная. Начал считать калории, ходить в спортзал. Когда появились результаты, очень обрадовался и понял, что останавливаться нельзя. Правильная диета – не ограничения вовсе, а образ жизни, как и спорт!

Регина, 25 лет

Попробовала БУЧ. Самая быстрая диета, чередование белков и углеводов. Результат ошеломительный! Нет одного рациона, можно придумывать все, что душе угодно. Последние мои 5 кг, которые трудно сбрасывались, ушли без следа.

Adblockdetector

allslim.ru

Быстрая диета – лучшие варианты быстрого похудения на диете, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог - 07.04.2015

Через несколько дней в вашей жизни намечается важное событие, и вы должны иметь неотразимый вид. Но вот незадача — ваше любимое платье вдруг стало вам мало. Что делать? На помощь вам придут диеты для быстрого похудения.

В интернете можно найти огромное количество различных диет, но для вас мы выбрали самые эффективные.

Особенности и принципы работы Быстрой диеты для похудения

Быстрая диета для похудения поможет вам в кратчайшее время сбросить несколько лишних килограммов. В основе таких диет заложен принцип низкокалорийного питания. Благодаря этому, за короткое время вы сможете существенно уменьшить видимый объем жира.

Быстрые диеты способствуют выведению лишней жидкости из организма. Однако — эффект от такого похудения по понятным причинам является кратковременным, в большинстве случаев лишние килограммы возвращаются.

Эффективные быстрые диеты — очень жесткие, поэтому придерживаться их можно не дольше нескольких дней. Если вы решитесь соблюдать такой режим питания более длительный период, вы можете нанести своему организму серьезный вред.

Быстрая диета – это монодиета, основанная на употреблении одного продукта (гречки, риса, огурцов, томатов и т.д.). Но даже, если выбранное вами меню состоит из более, чем одного, продукта, оно все равно является несбалансированным, поэтому вам обязательно принимать дополнительные комплексные витамины.

Даже самая быстрая диета не отменяет правил правильного питания:

  • Есть нужно часто, маленькими порциями.
  • В последний раз пищу нужно употреблять за три часа до сна.
  • Исключите из своего меню копченое, сладкое, жаренное, мучное.
  • Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
  • Чтобы ваш организм не обезвоживался, выпивайте в день около 2-х литров негазированной воды.

Меню и продукты при быстрых диетах на каждый день

На различных сайтах и форумах, посвященных диетам и правильному питанию, можно найти сотни различных диет, но мы для вас выбрали самые эффективные:

Быстрая диета – минус 10 кг

Эта диета вам поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить свое здоровье, поскольку она основана на принципах раздельного питания.

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо строго придерживаться предложенного меню, и не позволять себе никаких отклонений.

Данная диета рассчитана на 7 дней и представляет собой сбалансированное меню из завтраков и обедов. А вот от ужинов, на целую неделю, вам придется отказаться.

В своем меню вы найдете:

  • Варенные куриные яйца
  • Вареные рыбу, говядину, индюшиные и куриные грудки
  • Нежирный кефир и творог
  • Много различных овощей и фруктов

Самая быстрая диета за 3 дня

Она еще известна под названием «жокейская диета».

  • В первый день в своем меню вы найдете только запечённого цыплёнка.
  • На второй день вам будет позволено съесть в течение дня 300 гр. жаренной нежирной говядины.
  • Третий день для кофеманов покажется самым легким, поскольку вам необходимо будет выпить за день 3-5 чашек кофе.

Быстрая диета на 5 дней

Меню этой диеты чем-то напоминает японскую кухню, поскольку состоит из риса и морской, приготовленной на пару, рыбы. Однако — эти блюда не сочетаются, а чередуются.

  • Специи и соль добавлять запрещается, в качестве приправы можно использовать измельченную зелень.
  • Не забывайте про обильное питье между приемами пищи.

Придерживаясь этого меню, вы сможете сбросить около 5 кг.

Самая быстрая диета на 7 дней 

Прекрасный вариант для быстрого похудения, поскольку в этой диете хорошо сбалансировано меню. В нем присутствуют все необходимые углеводы, белки и клетчатка.

Полностью исключены жиры, сахар, соль и специи.

В своем меню вы увидите:

  • Обезжиренное молоко и кефир.
  • Вареные яйца.
  • Отварная телятина и говядина.
  • Овощи и фрукты, кроме цитрусовых и бананов.

Быстрая диета — на 10 дней

Если вы хотите сбросить около 10 кг и готовы к голодной жесткой диете, то это — то, что вам нужно. В этой диете полностью исключены углеводы, а калорийность разрешенных продуктов строго ограничена.

Вам категорически будет запрещено употреблять каши, хлеб, фрукты, сладости и копченые изделия.

Перед каждым приемом пищи вам необходимо будет употреблять 1 стакан очищенной негазированной воды.

Быстрая белковая диета

Эта диета рассчитана на 7 дней.

Каждый из предложенных продуктов вам необходимо будет делить на 5 равных частей, и употреблять его в течение дня.

В этом меню вы найдете:

  • Кефир
  • Картофель
  • Творог
  • Отварное мясо
  • Яблоки
  • Сухофрукты

Быстрая жесткая диета

Очень популярная среди звезд.

  • В ее меню входит картофель, грейпфруты, вареные яйца.
  • Пить разрешено кофе, зеленый чай и негазированную воду.

Быстрая кефирная диета

Очень популярна среди многих женщин, а также рекомендована диетологами в качестве разгрузочного дня.

Ежедневно вы должны выпивать 1,5 л нежирного кефира.

Придерживаться этой диеты можно не больше 7 дней. За этот период вы потеряете около 5 кг.

Морковная диета для быстрого похудения

Основана на употреблении замечательного продукта, богатого витаминами и микроэлементами.

В течение 3-х дней вам разрешено употреблять за день 1 кг сырой морковки, немного лимонного сока и меда.

После выхода из диеты не стоит сразу же набрасываться на жирную и сладкую пищу. Введите ее в свой рацион постепенно.

Огуречная диета для быстрого похудения

Рассчитана на 5 дней. Она прекрасно очищает организм от шлаков.

В этом меню вы найдете 1 кг огурцов, литр однопроцентного кефира и 2л воды, пучок зелени.

Воду необходимо выпить в течение дня. Из остальных продуктов готовим что-то по типу окрошки, и едим это на протяжении дня маленькими порциями.

Гречневая диета для быстрого похудения

Длится до двух недель. За этот период вы потеряете 4-8кг. Ваше меню состоит только из гречки, запаренной в кипятке.

Быстрая овощная диета, или «вегетарианская»

Позволяет за три дня сбросить около 3кг. В первые два дня вам можно только овощи, на третий день – только фрукты.

Положительные результаты похудения

Быстрые диеты очень хорошо помогают контролировать свой вес при небольших отклонениях от нормы. За довольно непродолжительное время вы сможете сбросить 3-7кг.

Подобные диеты имеют еще несколько плюсов:

  • Низкий уровень психологического стресса. Чем короче диета, тем короче стрессовый период для человека, ведь заставить себя отказаться от любимых блюд, и постоянно есть один и тот-же продукт довольно сложно.
  • Такие диеты довольно легко соблюдать, поскольку они основаны на голодании и очищении организма. Вам не нужно будет составлять особое меню.
  • Быстрое достижение желаемых результатов, если в вашем организме действительно есть лишний вес, то вы от него легко избавитесь.
  • Прекрасное очищение организма от токсинов и шлаков.

Вред и противопоказания

Любая программа для быстрого снижения веса имеет довольно минусов, и быстрые диеты не являются исключением.

Какие недостатки есть у быстрых диет?

  • Изнурение голодом и физическими нагрузками является колоссальным стрессом для организма, что может нанести ему серьезный вред.
  • Эффект от быстрых диет недолговечен: в большинстве случаев вес не только довольно скоро возвращается, но и станет еще больше, поскольку организм старается запастись энергией на случай очередного стресса.
  • Резкое снижение веса может привести к инсульту или инфаркту, к осложнениям на сердце и почках.
  • Ухудшается состояние волос, кожи и ногтей.
  • Если быстро сбрасывать вес, но при этом не заниматься физическими нагрузками, то ваша кожа обвиснет, и будет иметь не очень привлекательный вид.
  • Быстрые диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.

Как выйти из Быстрой диеты правильно и не набрать вес?

Чтобы после диеты не набрать лишний вес, из нее нужно выходить правильно. А это значит, что не стоит сразу же набрасываться на все запрещенные продукты.

Чтобы сохранить результат диеты надолго, диетологи рекомендуют пересмотреть свой обычный рацион питания и изменить его, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Продукты, содержащие огромное количество углеводов и жиров, попробуйте заменить овощи и фрукты.
  • Все продукты нужно готовить на растительном масле.
  • Сократите в своем рационе количество мучных изделий.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Ешьте около 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • В день выпивайте не менее 1,5л воды.

Отзывы врачей и результаты на фото до и после

Врачи-диетологи выступают категорически против быстрых диет, и относительно этого выдвигают весьма обоснованные причины.

Все жировые запасы находятся в жировых клетках. Чтобы получить из них энергию, их необходимо расщеплять на глицерин и жирные кислоты. А чтобы этот процесс начал осуществляться, организм должен получить сигнал о его необходимости.

Поскольку вы сидите на диете, то сигналом может стать либо уменьшение количества жирных кислот в крови, либо повышение концентрации продуктов их распада, которые из жира синтезируют необходимые кислоты. Они не растворяются в воде, и поэтому по крови транспортируются вместе с альбумином. Чем больше жирных кислот — тем больше необходимо этого белка. А вместе с количеством белка увеличивается и густота крови, что негативно влияет на ваш организм.

Хотя диетологи и против быстрых диет, многие женщины не только используют их, но и рекомендуют делать это другим.

Результаты быстрых диет на фото до и после

Поделиться ссылкой:

Загрузка...

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

specialfood.ru

Самая быстрая диета

Самые быстрые диеты для похудения

Интерес к очень быстрым диетам для потери веса всегда остается на высоком уровне – всем хочется найти самую быструю диету для похудения и получить ощутимый результат в кратчайшие сроки.

Выбирая для себя самую быструю диету, обратите внимание на одну особенность всех самых быстрых диет: чем быстрее диета, тем менее устойчив ее результат. Данные диеты как нельзя лучше подходят для похудения «к дате», а вот для стойкого похудения вам необходимо будет закрепить результат диеты, изменив свой рацион после нее таким образом, чтобы не набрать заново все сброшенные килограммы. Обычно, по отзывам о быстрых диетах, для этого достаточно отказаться от вредных, жирных и высококалорийных продуктов и немного ограничить свой рацион.

Мы собрали для вас самые быстрые диеты для похудения, чтобы вы могли найти среди них подходящую именно для вас диету.

Очень быстрая диета: 7 дней – 10 кг

Эта диета – действительно самая быстрая диета и одна из самых эффективных, ведь за 7 дней она помогает сбросить до 10 кг. Обратите внимание, в меню этой диеты вы не увидите ужина – его нужно будет заменить минеральной водой или некрепким чаем.

Меню очень быстрой диеты на неделю.

День 1:

  • завтрак: 50 г нежирной отварной рыбы и зеленый листовой салат в неограниченном количестве с оливковым маслом; стакан кефира 1% жирности;
  • обед: вареное яйцо, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 90 г отварного филе курицы или индейки.

День 2:

  • завтрак: сельдерей в неограниченном количестве, 80 г отварной телятины, 1 небольшая вареная картофелина и 1 большая вареная морковь; чашка зеленого чая без сахара;
  • обед: стакан нежирного йогурта, 50 г обезжиренного творога без добавок; 1 стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши на воде без соли и других добавок, 5 фиников.

День 3:

  • завтрак: 1 стакан несоленого бульона от куриной грудки, 50 г вареной куриной грудки, 3 ржаных хлебца или 1 кусок белого хлеба;
  • обед: 2 ломтика ржаного хлеба, 50 г отварной телятины, свежий шпинат в неограниченном количестве, 1 апельсин, 2 яблоко.

День 4:

  • завтрак: 2/3 тарелки гречки, запаренной на воде без соли и масла, 1 стакан кефира 1% жирности; 1 чашка салата из свежих помидоров без соли, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла;
  • обед: 1 чашка риса, 60 г чернослива; 30 г нежирного творога без добавок, 1 киви, 1 грейпфрут, 1 стакан фруктового сока.

День 5:

  • завтрак: 60 г отварной телятины или говядины, 1 вареное яйцо, 1 огурец, 2 болгарских перца;
  • обед: 50 г вареной куриной грудки, 1 чашка отварной спаржевой фасоли либо 1 отварная картофелина в мундире; 1 апельсин, 1 яблоко, 3 ягоды кураги и 2 грецких ореха.

День 6:

  • завтрак: ½ стакана рыбного бульона, 50 г нежирной вареной рыбы, 3 столовые ложки консервированного или вареного зеленого горошка, 1 ломтик ржаного хлеба; чашка зеленого чая с медом;
  • обед: чашка коричневого или половина чашки белого риса, салат из помидора и 5 листьев зеленого салата, заправленный 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой семечек кунжута; 1 киви, 1 банан, стакан нежирного молока.

День 7:

  • завтрак: 60 г нежирной ветчины из индейки, 1 чашка гречки без масла и соли, 2 болгарских перца; 2 чайные ложки творога, небольшая горсть изюма, стакан черного чая с медом;
  • обед: половина чашки сваренной на пару чечевицы, 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 веточка синего винограда; небольшая горсть кедровых орехов или миндаля.

Если меню очень быстрой диеты кажется вам слишком голодным, можете расширить его за счет овощей (преимущественно зеленых и листовых). Интенсивные физические нагрузки на время очень быстрой диеты на неделю не рекомендуются.

По отзывам о быстрой диете на неделю, она может избавить вас от 10 кг и даже больше –60-70% потери веса происходит за счет выведения воды и освобождения кишечника, остальное – за счет сжигания жира.

Супер быстрая диета на 2 дня (предпраздничная)

Если вам необходимо срочно сбросить 2-3 кг перед праздником, то вам подойдет экспресс-диета на 2 дня, меню которой состоит либо из одного только кефира (1,5 л в день), либо из кефира (1 л в день) и яблок (2-3 шт. в день), либо из капусты (до 1 кг капусты в сыром или приготовленном виде без соли и масла в день). Это действительно супер быстрая диета.

По отзывам о быстрой диете на 2 дня, она легко решает проблему нескольких сантиметров за счет выведения излишков жидкости из организма и очищения кишечника.

Экстренная диета

При этой диете ваш ежедневный рацион должен быть ограничен 1300 ккал. При этом в день вы должны выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды или зеленого чая без молока и сахара. Длительность диеты – до 7 дней. За это время вы избавитесь от 4-6 кг.

Меню самой быстрой диеты (чередуйте варианты по выбору).

Завтрак:

  • 1 ломтик отрубного хлеба с маргарином, 1 яблоко, 1 банан, несколько ягод винограда;
  • 1 яйцо всмятку, 1 ломтик отрубного хлеба, 1 стакан нежирного йогурта;
  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 банан, чай с 1 ложкой меда;
  • 2 сухие пшеничные лепешки, 1 стакан молока или натурального апельсинового сока без сахара, 1 яблоко.

Обед:

  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, салат из свежей капусты;
  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, 100 г домашнего сыра;
  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г отварной курицы или нежирной ветчины;
  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, 2 столовые ложки вареной фасоли.

Полдник:

  • 1 банан;
  • 2 яблока;
  • 2 груши;
  • 2 свежие морковки.

Ужин:

  • 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 100 г отварных креветок с чесноком и помидорами;
  • 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 50 г отварной куриной грудки с лимонным соком;
  • 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 100 г салата из ветчины, помидоров и чеснока;
  • 200 г отварной, паровой или приготовленной на гриле рыбы, 1 отварная картофелина в мундире, овощной салат.

Соблюдать диету дольше 7 дней нельзя, если вы хотите еще похудеть – повторите курс диеты через 1,5-2 месяца.

Самая быстрая диета на 3 дня

Эта супер быстрая диета рассчитана на 3 дня, после нее в течение 4 дней нужно питаться в обычном режиме в пределах 1700 ккал. Рацион самой быстрой диеты на 3 дня ограничен 900 ккал в сутки – это очень мало, поэтому на время диеты следует отказаться от интенсивных физических нагрузок.

День 1:

  • завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик хлеба с вареньем;
  • второй завтрак: половинка грейпфрута;
  • обед: полбанки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 100 г салата из свежей редиски;
  • полдник: 100 г отварной куриной грудки без кожи, 100 г вареной фасоли, 150 г вареной свеклы, 1 тост.
  • ужин: 1 небольшое яблоко.

День 2:

  • завтрак: чай или кофе без сахара, 1 яйцо в любом виде, 1 тост;
  • второй завтрак: банан;
  • обед: 200 г зернистого творога, 100 г салата из свежей редиски и зелени, 5 крекеров;
  • полдник: 200 г вареной брокколи, 100 г вареной моркови, 2 сосиски, хлебец (брокколи и морковь можно заменить на 1 порцию борща без мяса);
  • ужин: чай и 2 ягоды чернослива.

День 3:

  • завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик хлеба и 5 крекеров;
  • второй завтрак: 1 небольшое яблоко;
  • обед: салат из 1 вареного яйца, 4 редисок и 1 огурца;
  • полдник: 100 г тунца или 150 г отварной куриной грудки, 200 г вареной свеклы, 1 хлебец;
  • ужин: половинка маленькой дыни или 1 небольшое яблоко.

По отзывам о быстрой диете на 3 дня, она очень легко переносится и дает хорошие результаты.

  Copyright © 2013 - 2019 Pohudeem.net 18+ При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

pohudeem.net

Самая быстрая диета для похудения

Главная » Диеты для похудения

Диет существует множество, что естественным образом затрудняет выбор самой быстрой диеты для похудения. Часто специалисты по правильному питанию рекомендуют своим пациентам не останавливаться на конкретной монодиете, а чередовать одно-, двух- или трехдневные методики.

Ярким примером такой системы похудения является диета «6 лепестков», автором которой является Маргарита Королева. Тем не менее, прежде чем сделать окончательный выбор, необходимо получить консультацию врача. Это позволит выявить возможные противопоказания к диете и избежать проблем со здоровьем. Из любой диеты нужно правильно выходить, в противном случае, все потраченные усилия будут бессмысленными.

Содержание:

Самая быстрая диета – кто она?

Самая быстрая диета – это семидневная программа похудения, которая требует от человека значительной выдержки и силы воли. С ее помощью каждый день можно будет терять до 1 кг жира. Подобный радикальный метод избавления от лишнего веса вводит организм в состояние стресса. Ведь вместе с жировыми отложениями из него будут уходить и мышцы.

Если диета не подходит конкретному человеку, то, начиная с третьего дня, можно ощутить ухудшение самочувствия. Это непременно отразиться на внешнем виде: под глазами появятся мешки, кожа приобретет землистый оттенок. Подобное изменение самочувствия требует отказа от диеты и перехода на меню седьмого дня. Его целью является правильный выход из программы похудения. Отчаиваться не следует, ведь даже за столь непродолжительный отрезок времени удастся сбросить 3 кг.

Принцип самой быстрой диеты

Принципы самой быстрой диеты следующие:

  • В первый день нельзя есть твёрдую пищу, нужно только пить. В качестве напитков разрешено использовать воду, чай, кофе, куриный бульон, йогурт. Важно, чтобы все продукты обладали небольшим процентом жирности, либо были обезжиренными.

  • Второй день предполагает употребление в пищу овощей. Их можно есть без ограничений, отдавая предпочтение капусте.

  • Третий день опять питьевой, он проходит по меню первого дня.

  • На протяжении четвертого дня нужно употреблять в пищу фрукты. Разрешены даже бананы, но кушать их можно до обеда.

  • Пятый день должен быть белковым. Упор следует делать на продукты, которые содержат достаточно протеина. Это могут быть белки куриного яйца, обезжиренный творог и кефир, мясо курицы и рыба.

  • Меню шестого дня повторяет меню первого дня, то есть рацион полностью состоит из напитков.

  • Седьмой день имеет своей целью правильный выход из диеты. Меню должно быть максимально сбалансированным.

Меню на 7 дней

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

1

Стакан кефира и стакан несладкого чая

200 мл куриного бульона без добавления соли

Стакан йогурта

Стакан маложирного молока

2

Два томата

Салат из помидоров и огурцов с заправкой из любого растительного масла

Два огурца

Салат из болгарского перца и огурцов с посыпкой из зелени

3

Молочный коктейль 200 мл, несладкий чай. До обеда можно будет выпить еще стакан обезжиренного молока

200 мл куриного бульона

Стакан кефира

Стакан молока

4

Два апельсина

Грейпфрут

Фруктовый салат: киви, апельсин, яблоко

Грейпфрут

5

Два яйца. До обеда можно будет съесть отварное рыбное филе, 0,2 кг

Отварное куриное филе, 150 г и отварной горох, 100 г

Творог, 100 г

Сыр, 100 г

6

Стакана кефира и стакан несладкого чая во время первого завтрака. Стакан грейпфрутового сока во время второго завтрака

Куриный бульон

Стакан молочного коктейля

Стакан молока

7

2 яйца, несладкий зеленый чай, фрукт на второй завтрак

Рисовый суп

Фрукт

Овощной салат с растительным маслом

Разрешенные продукты

В питьевые дни разрешены только жидкости:

  • Кефир;

  • Компот;

  • Морс;

  • Молоко;

  • Кисель;

  • Смузи;

  • Йогурт;

  • Куриный бульон с добавлением овощей, но сами овощи употреблять в пищу не следует;

  • Имбирно-лимонная вода. 

Продукты, разрешенные в овощные дни:

  • Белокочанная капуста;

  • Сельдерей;

  • Спаржа;

  • Огурцы;

  • Перец;

  • Сельдерей;

  • Морковь;

  • Баклажаны.

Разрешенные продукты во время белковых дней:

  • Мясо индейки;

  • Куриное мясо;

  • Яйца перепелиные и куриные, но желток из них нужно убрать;

  • Маложирный сыр;

  • Маложирный творог;

  • Фасоль и чечевица в ограниченных количествах.

Во время фруктовых дней разрешены следующие продукты:

  • Черника;

  • Яблоки;

  • Арбузы;

  • Манго;

  • Малина;

  • Ананас;

  • Помело;

  • Грейпфрут;

  • Смородина;

  • Апельсин;

  • Клюква;

  • Мандарин;

  • Арбуз.

Продукты

Белок на 100 г

Жир на 100 г

Углеводы на 100 г

Калорийность на 100 г

Овощи:

Баклажан

1,2

0,1

4,5

24

Фасоль

6

0,1

8,5

57

Кабачок

0,6

0,3

4,6

24

Капуста

1,8

0,1

4,7

27

Кинза

2,1

0,5

1,9

23

Лук репчатый

1,4

0

10,4

41

Маслины

2,2

10,5

5,1

166

Морковь

1,3

0,1

6,9

32

Нут

19

6

61

364

Огурец

0,8

0,1

2,8

15

Оливки

0,8

10,7

6,3

115

Петрушка

3,7

0,4

7,6

47

Редис

1,2

0,1

3,4

19

Руккола

2,6

0,4

2,1

25

Салат

1,2

0,3

1,3

12

Сельдерей

0,9

0,1

2,1

12

Спаржа

1,9

0,1

3,1

20

Зелень укропа

205

0,5

6,3

38

Чеснок

6,5

0,5

29,9

143

Чечевица

24

1,5

42,7

284

Перец салатный

3

0

5,3

27

Фрукты:

Яблоко

0,4

0,4

9,8

47

Слива

0,8

0,3

9,6

42

Нектарин

0,9

0,2

11,8

48

Манго

0,5

0,3

11,5

67

Киви

1

0,6

10,3

48

Груша

0,4

0,3

10,9

42

Грейпфрут

0,7

0,2

6,5

29

Гранат

0,9

0

13,9

52

Вишня

0,8

0,5

11,3

52

Авокадо

2

20

7,4

208

Абрикос

0,9

0,1

10,8

41

Ягоды:

Черника

1,1

0,4

7,6

44

Смородина

1

7,5

43

Клубника

0,8

41

Земляника

0,8

Брусника

0,7

0,5

9,6

43

Крупяные каши и черный рис:

Гречневая

4,5

2,3

25

132

Перловая

3,1

0,4

22,2

109

Дикий черный рис

4,1

21

101

Молочные продукты, сыр и творог:

Йогурт жирностью 2%

4,3

2

6,2

60

Ряженка жирностью 1%

3

1

4,2

40

Кефир жирностью 1%

2,8

1

4

40

Молоко жирностью 0%

2

0,1

4,8

31

Моцарелла

18

24

0

240

Чеддер

23

32

0

392

Творог жирностью 0%

16,5

0

1,3

71

Специи и соуса:

Базилик

2,5

0,6

4,3

27

Гвоздика

6

20,1

27

323

Горчица

5,7

6,4

22

162

Имбирь

1,8

0,8

15,8

80

Итальянские травы

12,4

6,5

26

259

Бальзамический уксус

0,5

0

17

88

Мясо, птица, яйцо:

Говядина

1,8

19,4

0

187

Курица

16

14

0

190

Цыпленок

18,7

7,8

0,4

156

Индейка

19

0,7

0

84

Яйца кур

12,7

10,9

0,7

157

Дары моря и рыба:

Водоросли

1,5

0

5

25

Горбуша

20,5

6,5

0

142

Икра

36

10,2

0

123

Кальмары

21,2

2,8

2

122

Камбала

16,5

1,8

0

83

Креветки

22

1

97

Лосось

19,8

6,3

142

Мидии

9,1

1,5

50

Моллюски

16,7

1,1

77

Осьминог

18,2

0

73

Раки

20,3

1,3

1

97

Семга

21,6

6

0

140

Скумбрия

18

13,2

191

Судак

19,2

0,7

84

Тунец

23

1

101

Форель

19,2

2,1

97

Масло:

Масло амаранта

0

81,8

0

736

Масло из семян льна

99,8

898

Масло оливы

Напитки:

Кофе молотый

13,9

14,4

4,1

201

Брусничный морс

0,1

0

10,7

41

Цикорий

2,8

11

Зеленый чай

0

0

0

Компот без сахара с сухофруктами

0,8

14,2

60

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты:

Продукты

Белок на 100 г

Жир на 100 г

Углеводы на 100 г

Калорийность на 100 г

Овощи:

Кукуруза

3,5

2,8

15,6

101

Картошка

2

0,4

18,1

80

Крупа, макароны, мука, мучные изделия:

Белый рис

6,7

0,7

78,9

344

Пшеничная мука

9,2

1,2

74,9

342

 Макароны

10,4

1,1

69,7

337

Пельмени

11,9

12,4

29

275

Батон нарезной

7,5

2,9

50,9

264

Пшеничный хлеб

8,1

1

48,8

242

Сладости, мороженое:

Конфеты

4,3

19,8

67,5

453

Печенье

7,5

11,8

74,9

417

Мороженое

3,7

6,9

22,1

189

Соусы:

Кетчуп

1,8

1

22,2

93

Майонез

2,4

67

3,9

627

Молочные продукты, сыр, творог:

Йогурт чудо

2,8

2,4

14,5

91

Масса творожная с изюмом

6,8

21,6

29,9

343

Мясо, колбаса, птица, масло:

Свинина

16

21,6

0

259

Сало

2,4

89

0

797

Баранина

15,6

16,3

0

209

Котлеты

16,6

20

11,8

282

Вареная колбаса

13,7

22,8

0

260

Копченая колбаса

28,2

27,5

0

360

Сардельки

10,1

31,6

1,9

332

Сосиски

12,3

25,3

0

277

Куриные крылья прошедшие копчение

29,9

19,5

0

290

Растительное масло

0

99

0

899

Напитки:

Водка

0

0

0,1

235

Пиво

0,3

0

4,6

42

Кола

0

0

10,4

42

Плюсы и минусы самой быстрой диеты

Плюсы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет следующие плюсы:

  • Диета помогает встряхнуть организм, поэтому ее можно использовать для борьбы с эффектом плато, когда вес, несмотря на все усилия «встает».

  • Диета позволяет почистить организм, вывести лишнюю воду и вредные вещества.

  • Диета позволяет избавиться от вредной привычки употреблять в пищу жареное, сладкое, соленое, острое.

  • Меню расписано очень подробно, поэтому человеку не будет необходимости выдумывать блюда для заполнения собственного рациона. Готовка блюд не занимает много времени, а в некоторые дни от нее вовсе можно будет отказаться, употребляя в пищу уже готовые продукты питания.

Минусы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет определенные минусы:

  • Диеты нельзя придерживаться всем без исключения. Она имеет достаточно внушительный список противопоказаний, поэтому прежде чем решиться на трансформацию собственного меню, необходимо получить врачебную консультацию.

  • В питьевые дни будет сложно совладать с собственным аппетитом.

  • Максимальная продолжительность диеты составляет 14 дней.

  • Практиковать диету нельзя чаще 1 раза в 3 месяца.

Советы

  • Первый питьевой день самой быстрой диеты считается сложным, но он оказывает влияние на конченый результат. Чтобы облегчить себе первый день диеты, нужно входить в нее правильно. Для этого примерно за неделю необходимо постепенно урезать свой рацион.

  • Употребление куриного бульона в питьевые дни – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. Он позволяет успокоить нервы, снять напряжение. Если есть желание, то можно пить куриный бульон не только в питьевые, но и в другие дни самой быстрой диеты. Также разрешается не в питьевые дни добавлять в бульон овощи.

  • Во время фруктовых дней необходимо выпивать достаточное количество теплой воды. Это позволит приглушить чувство голода.

  • На протяжении белкового дня следует максимально разнообразить собственное меню. Для этого в рацион включают не только куриное мясо, но и рыбу, креветки и прочие продукты, богатые протеином.

  • Независимо от дня диеты, необходимо пить достаточное количество воды. Можно добавлять в нее мед, имбирь, лимон, огуречный сок. Это позволит сделать вкус простой воды более привлекательным, а также насытить организм витаминами. Если организм не испытывает дефицита в жидкости, то он стремится ускорить метаболические процессы, что позволит эффективно сжигать жиры.

  • На протяжении овощного дня нужно пить больше воды. Это позволит кишечнику справиться с перевариванием обилия растительной клетчатки, которая поступает в этот день в организм.

  • Каждый день нужно употреблять в пищу овсяные отруби. Эта мера направлена на профилактику запоров.

  • Тяжелые виды спорта во время диеты запрещены. Достаточно прогулки на свежем воздухе или плавания в бассейне.

Самая быстрая диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Отзывы

Пишет Марина: Самая быстрая диета позволила сбросить лишний вес не только мне, но и моей маме. Мы практикуем ее 1 раз в 6 месяцев. Меня хватает только на неделю, а мама выдерживает 14 дней. Очень удобно, когда есть единомышленник, который поддерживает тебя и дает дельные советы. Мы следим друг за другом, делимся рецептами. За неделю мне удается сбросить до 7 кг лишнего веса. Мамины результаты более впечатляющие - 8-10 кг за 14 дней. Во время диеты мы не страдаем от чувства голода или какого-либо недомогания. В целом, нам все очень нравится.

Пишет Даша: Я сейчас на шестом дне самой быстрой диеты и за это время сбросила ровно 6 кило. Результатом я очень довольна, хотя соблюдала диету не строго и позволяла себе некоторые «излишества». Всем советую попробовать, так как испытала на себе.

Пишет Екатерина: Мне самая быстрая диета очень понравилась. За неделю удалось «обуздать» свой аппетит и к большим порциям теперь возврата нет. Первый день дался мне трудно, но затем я втянулась и все пошло хорошо. В прошлый раз мне удалось похудеть на 10 кг. Сейчас вес уходит медленнее, наверно, из-за пакетированных соков. Решила больше их не использовать, а пить только компот из сухофруктов.

Мнение врачей-диетологов

Врач-диетолог Алина Кузнецова:

«Безопасную для здоровья диету в Интернете найти очень сложно. Большинство из них направлено на сжигание не жировых отложений, а мышечной массы. Когда диета заканчивается, сгоревшая мышечная ткань замещается жиром. Поэтому спустя несколько недель, вес прибавляется с избытком. Именно таковой является самая быстрая диета. Я считаю ее абсурдной, причем, мое мнение разделяет большинство врачей-диетологов. Она не принесет пользы ни фигуре, ни здоровью».

Врач Петр Кривошеев:

«Самая быстрая диета пользуется небывалой популярностью, поэтому я решил подробно изучить ее. Могу сказать, что она будет действенной только для тех людей, которые страдают от выраженного ожирения. Всем остальным настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать худеть по данной методике. Во время диеты обязательным условием является прием поливитаминных комплексов. Столь жесткое ограничение в питании может спровоцировать возникновение язвы, гастрита, дисбактериоза, диареи. Во время диеты повышается содержание кислоты в желудке, поэтому следует быть предельно осторожным, чтобы не навредить собственному здоровью».

Задать свой вопрос

Читайте также:

Топ пяти самых эффективных диет: лучшие из лучших

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Как похудеть в домашних условиях без диет?

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причем, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жесткие ограничения в меню, то можно не только...

Разгрузочная диета для похудения на 3 дня «минус 3 кг»

Разгрузочные дни – это не просто способ похудения, они могут быть использованы с целью оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии. Определяясь с конкретной программой похудения, нужно обязательно учитывать личные предпочтения в еде. Так, если рис вызывает отвращение, то не стоит «садиться» на рисовую диету.

Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Запишись к врачу! Лучшие врачи, специальные предложения

Записаться

Проверка симптомов

  • Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

  • Узнайте о возможных заболеваниях;

  • Предупредите болезнь!

Проверить

www.ayzdorov.ru

Быстрая диета

Главная › Эффективное похудение › Быстрая диета

Худеет каждый за разное время. Многим нужно похудеть перед праздниками, важной датой. Поэтому многие худеющие соблюдают быстрые диеты.

Быстрая диета – так называется быстрая программа для похудения, помогающая похудеть после праздников, перед серьёзным мероприятием, перед отпуском.

Быстрая диета позволяет худеть на пять — восемь килограмм в неделю.

Кроме диеты, для быстрого похудения нужно принимать тёплые ванны, делать массаж проблемных зон.

Быстрая диета в домашних условиях

Быстрая диета в домашних условиях — это прежде всего диета, предусматривающая употребление низкокалорийной пищи на протяжении нескольких дней в ограниченном количестве.

С помощью такой диеты вы похудеете, удалите лишний объём с талии, подтяните живот.

Разрешенные продукты:

  • Крупы: овсянка, рис, гречка

  • свежие овощи (свежие либо варёные) – тыква, морковка, свёкла, чеснок, огурец, перец, сельдерей, помидоры;

  • Зелень – петрушка, салат, укроп, базилик и пр.

  • Свежие фрукты и ягоды;

  • Нежирная молочка (йогурт, молоко, сметана);

  • Кисломолочка (кефир, простокваша, ряженка);

  • Рыба,

  • Куриные яйца,

  • Нежирное мясо;

  • Орехи,

  • Злаки,

  • Сухофрукты;

  • Разрешенные напитки – зеленый чай, какао, минералка, свежевыжатые соки, морс.

Правила диеты:

  • соблюдение диеты в течении недели;

  • порция готового блюда должна быть равна двумста граммам;

  • режим питания — пятиразовый;

  • питьевой режим: до двух литров воды (не считая соков, напитков);

  • способы приготовления пищи: на пару, запекание, отваривание.

Недостатки и достоинства быстрой диеты

Недостатки:

  • изменение привычного рациона питания целиком,

  • утраченный вес может возвратиться обратно,

  • быстрое похудение – это стресс для организма.

Достоинства:

  • быстрое снижение веса за короткое время.

Противопоказания быстрой диеты

  • пожилой возраст,

  • период беременности,

  • болезни печени, почек, сердечно-сосудистой системы, желудка.

Самая быстрая диета

Длительность диеты — три дня.

Результативность диеты — минус пять килограмм.

При помощи диеты вес легко уходит вместе с токсинами, шлаками.

Рацион диеты строгий, его нужно соблюдать в точности.

Быстрая диета — меню

Завтрак (8 ч.): бокал воды;

2-й завтрак (08.30): бокал горячего молока с добавлением чайной ложки какао и мёда;

Обедаем (13 ч.): грейпфрут;

Перекус (13.30): варёное мясо, салат из овощей;

Полдник (16 ч.): бульон из овощей;

Ужинаем (18 ч.): бульон из овощей;

На ночь (20 ч.): бульон из овощей.

Бульон из овощей: в 1,5 литра воды добавляем 1 кг лука — порея, 0,5 кг помидоров, триста грамм моркови. Варим бульон двадцать минут, процеживаем.

Быстрая и эффективная диета

Быстрая и эффективная диета

Продолжительность диеты — четыре дня.

Результативность диеты — четыре килограмма.

Диета полезная, ведь в черносливе естьт калий, магний, кальций, железо, прочие полезные микроэлементы, которые помогают укрепить сердце, очистить кишечник от шлаков.

День 1:

Завтракаем: один грейпфрут, куриное яйцо, две штуки чернослива;

Обедаем: семь штук чернослива, салат (капуста, отварная морковь, свёкла, зелёный горошек, грецкий орех, зелень), бокал чая;

Перекусываем: бокал сока грейпфрута;

Ужинаем: один апельсин, бокал чая, варёная рыба.

День 2:

Завтракаем: две штуки чернослива, кусок твёрдого сыра;

Обедаем: потушенная капуста брокколи, кусок говядины,

Перекусываем: сиропом из ягод;

Ужинаем: салат из фруктов с добавлением чернослива.

День 3:

Завтракаем: три штуки чернослива, хлеб + ветчина;

Обедаем: две штуки чернослива, суп из овощей (но без картошки);

Перекусываем: один мандарин;

Ужинаем: бокал кефира + пять штук мелко порезанного чернослива.

День 4:

Завтракаем: запаренный геркулес, пять штук чернослива;

Обедаем: салат (чернослив, огурчик, капуста, томаты);

Перекусываем: йогурт со злаками;

Ужинаем: хлеб + ветчина, горстка изюма, семь штук чернослива.

Быстрая жесткая диета

Она имеет и другое название — диета манекенщиц.

Продолжительность диеты — три дня.

Результативность диеты — минус семь килограмм.

Рацион:

Завтракаем: яйцо, бокал чая без сахара;

Обедаем: кусок варёной говядины, нарезанной на кусочки;

Ужинаем: бокал зелёного чая без сахара, порция творога.

Самая быстрая диета для похудения

Самая быстрая диета для похудения

Вариант № 1

Она же кефирная диета.

Продолжительность — два дня.

Результативность диеты — минус четыре килограммами.

Основа быстрой диеты: нежирный кефир (два литра в день).

Кисломолочку делим на шесть равный частей и пьём на протяжении дня.

Так худеть лучше в выходные, т.к. в данное время кишечник работает усиленно.

Вариант № 2

Имеет название молочно – банановая диета.

Продолжительность диеты — 4 дня.

Результативность — четыре килограмма.

Рацион: четыре бокала молока, четыре банана.

Их разрешено пропускать через блендер, добавить ложку мёда и есть.

Быстрая диета за неделю

Быстрая диета за неделю

Продолжительность — одна неделя.

Результативность — до пяти килограмм.

День 1

Завтракаем: бокал кофе с добавлением молока,

Обедаем: один апельсин, одно яблоко, одно варёное яйцо, один томат,

Ужинаем: бокал чая, свежий капустный салат, варёное яйцо

День 2

Завтракаем: бокал кофе, варёное яйцо, один томат,

Обедаем: капустный салат, сто грамм нежирной говядины, бокал сока

Ужинаем: пара яблок

день 3

Завтракаем: бокал чая, томат либо огурец, варёное яйцо.

Обедаем: квашеная капуста, паровая котлетка, бокал сока.

Ужинаем: бокал нежирого кефира

день 4

завтракаем: бокал кофе, сто грамм творога

Обедаем: сто грамм варёной рыбы, капустный салат, бокал сока

ужинаем: пара яблок

день 5

завтракаем: бокал чая, капустный салат, варёное яйцо

Обедаем: сто грамм варёной нежирной говядины, бокал сока, огурчик либо томат

ужинаем: бокал кефира.

День 6

завтракаем: бокал чая, сто грамм творога.

обедаем: сто грамм варёной рыбы, квашеную капусту, бокал сока

ужинаем: пара яблок.

день 7

завтракаем: бокал чая, плавленый сыр, яблочко

обедаем: сто грамм супа из овощей, кусок варёной курицы, бокал чая.

ужинаем: бокал кефира.

Другие варианты быстрой диеты

Вариант № 1

Быстрая диета позволяет худеть на два килограмма в день.

Продолжительность — два дня.

Рацион: пьём молокочай – на столовую ложку заварки берём литр молока, подогретого до семидесяти градусов. Настаиваем 30 минут.

Ещё едим: четыре яблока, сто грамм нежирного мяса, лимон, три сухарика.

Из рацион убираем соль на неделю.

Вариант № 2

Продолжительность — четыре дня.

Результативность — минус четыре килограмма.

День 1

Варёный бурый рис нешлифованный, томатный сок.

День 2

Нежирные кисломолочные продукты – килограмм творога, полтора литра кефира.

День 3

Варёная куриная грудинка – до семисот грамм, литр зелёного чая.

День 4

Твёрдый низкокалорийный сыр, пятьдесят грамм красного вина (или литр зелёного чая).

Выход из диеты: постепенный. В первый дни после выхода из диеты не едим жирное, копчёное.

Вариант № 3

Продолжительность — двенадцать дней

Результативность — минус восемь килограмм. Если вы продлите диету до четырнадцати дней — вы сможете сбросить до десяти килограмм.

Первый день: выпиваем литр кефира, отвар трав.

Второй день: съедаем четыре — шесть апельсинов, отвар трав.

Третий день: двести пятьдесят грамм нежирного творога, отвар трав.

Четвертый день: едим кабачковую икру, отвар трав.

Пятый день: сто грамм шоколада, отвар трав.

Шестой день: полтора килограмма яблок, отвар трав.

Седьмой день: триста грамм сыра, отвар трав.

Восьмой день: литр томатного сока, овощной салат, отвар трав.

Девятый день: четыреста варёной говядины, отвар трав.

Десятый день: салат (огурец, томат, капуста, сельдерей, зелень, подсолнечное масло, соль), отвар трав.

Одиннадцатый день: двести пятьдесят грамм творога, отвар трав.

Двенадцатый день: килограмм слив либо пятьсот грамм чернослива, отвар трав.

Советы по соблюдению диеты

  • Нельзя есть после шести либо семи вечера.

  • После окончания диеты не объедайтесь. А ужин лучше заменять бокалом кефира.

  • Отвар трав готовим из мяты либо ромашки.

  • После окончания диеты пейте зелёный чай.

  • Вместо растительного масла употребляйте оливковое масло.

Быстрая диета — результаты

Быстрая диета — результаты

Результаты быстрой диеты зависят от варианта диеты, особенностей организма, желанного эффекта.

Какой бы вариант быстрой диеты вы не выбрали — вы похудеете на два килограмма.

Но, быстрая диета это стресс для оргазма, и переносится она сложно. Да и утраченный вес может быстро вернуться назад. Только правильный выход из диеты поможет вам долго сохранять стройность.

Если рацион быстрой диеты 2 либо 3 продукта, то выходить из неё нужно постепенно включая в рацион другую пищу. Если рацион разнообразнее, то в следующие дни медленно переходите на обычный рацион питания, не переедая.

Но, если вы хотите сохранить вес надолго, то запрещенные для вас продукты — это: газировка, сладкое, мучное, кондитерские изделия, жареное, жирное, фастфуд.

Быстрая диета — отзывы

Большей частью положительные. Но, сброшенный вес быстро возвращается назад. Только при правильном выходе из диеты, вы удержите вес.

Врачи не рекомендуют соблюдать быстрые диеты, т. к. они отрицательно отразятся на здоровье.

Безопаснее скидывать вес постепенно, без изнурительного чувства голода и без вреда для организма.

Диета для женщинДиета на 7 дней

dieta.wiki

Самая быстрая диета

Часто возникают ситуации, когда необходимо избавиться от лишних килограммов в короткие сроки – за один-два дня. Для достижения этой цели обычно придерживаются самой быстрой диеты, или, так называемой, «экспресс-диеты».

Самая быстрая диета для похудения

Среди очень быстрых диет обычно выделяют несколько наиболее эффективных, когда за короткий срок можно добиться резкого снижения веса. И хотя большинство диетологов советуют худеть постепенно, «экспресс-диеты» все равно остаются достаточно востребованными для того, чтобы быстро привести вес в норму.

Одной из самых быстрых диет, по отзывам, является диета выходного дня. Обычно подобные разгрузочные дни советуют проводить именно на выходные, чтобы можно было провести много времени на свежем воздухе и не испытывать стресс на работе из-за возможной слабости и раздражительности.

Во время этой диеты не следует перекусывать между едой и пить любые напитки помимо чистой негазированной воды. Чтобы снизить чувство голода, за час до завтрака обязательно нужно выпить стакан теплой воды. Завтрак самой быстрой диеты включает в себя несколько кусочков черного хлеба. При желании их можно намазать обезжиренным маслом. Помимо этого завтрак включает в себя стакан чая без сахара (можно с медом) и один большой грейпфрут.

Во время обеда нельзя пить никаких напитков. Меню включает отварную курицу (не больше 100 г) без специй, салат из вареных овощей (не больше 200 г) и апельсин.

На полдник самой быстрой диеты можно выпить стакан травяного чая. Ужин состоит из фруктового салата с лимонным соком (до 200 г), приготовленной на пару рыбы (до 100 г) и стакана обезжиренного йогурта.

Другой самой быстрой диетой для похудения является диета, рассчитанная на несколько дней, которая позволяет снизить вес от двух до пяти килограмм. Для достижения наибольшего эффекта рекомендуется предварительно на ночь выпить любое слабительное средство, чтобы очистить кишечник от шлаков.

В первый день диеты можно выпить литр обезжиренного кефира и пить в неограниченном количестве чистую или минеральную негазированную воду. В течение второго дня этой супер быстрой диеты можно съесть стакан отварного риса без масла, специй и соли. Рис можно разделить на несколько приемов. Также следует помнить, что утро третьего дня не следует начинать со сладостей и жирной пищи, а для закрепления полученного результата в последующие дни лучше всего соблюдать по возможности низкокалорийную диету.

Принципы составления индивидуальной супер быстрой диеты

Диетологи отмечают, что эффект от очень быстрых диет индивидуален, и достаточно сложно спрогнозировать, сколько килограмм получится сбросить, соблюдая их.

Самыми быстрыми диетами, по отзывам, чаще всего становятся индивидуальные диеты, основанные на нескольких принципах эффективного похудения. Перед тем, как заняться своей фигурой, необходимо учесть, что эффективная диета должна отвечать нескольким требованиям. Диета:

  • Должна приносить удовольствие, чтобы не вызывать желание вернуться к прежнему образу жизни, который и привел к лишнему весу;
  • Должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества, поскольку дефицит необходимых макро- или микроэлементов и незаменимых аминокислот может замедлять процесс снижения веса;
  • Не должна вызывать чувства голода и проблем со здоровьем;
  • Не должна содержать нелюбимые продукты;
  • Должна сочетаться с различными методами ускорения обмена веществ (физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, сауна или баня), что будет способствовать более эффективному сжиганию жира.

Любая индивидуально составленная самая быстрая диета не должна включать в себя высококалорийные продукты и напитки, а именно:

  • Мучные изделия и сладости;
  • Алкоголь;
  • Десерты;
  • Соки;
  • Жиры и масла.

Также для того, чтобы диета привела не только к снижению веса, но и не навредила здоровью, следует заменить:

  • Жареные блюда приготовленными на пару или запеченными;
  • Кисломолочные продукты обезжиренными;
  • Мучные десерты фруктами;
  • Калорийные напитки минеральной водой или чаем (зеленым, травяным) без сахара;
  • Мясные блюда рыбой, морепродуктами, грибами или фасолью.

Самая быстрая диета обязательно должна включать в себя 2-3 литра воды в день. При этом если выпивать стакан воды до еды (за 15-20 минут), это поможет снизить чувство голода. Также эффект от диеты будет значительно лучше, если пищу пережевывать медленно и тщательно.

Помимо правильно добранного меню при диете следует использовать любые способы ускорения обмена веществ, включая прогулки на свежем воздухе и активные физические упражнения.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

www.neboleem.net


Смотрите также