Похудеть за 3 дня на 5 кг самая результативная диета


Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Порой жизненные обстоятельства требуют от нас невероятных решений, например, похудеть на 5 кг за 3 дня. С первого взгляда кажется, что это несбыточное желание, но годы практики и отзывы женщин, доказывают, что все возможно.

Особенно, это актуально перед каким-то праздником или свадьбой. Похудев на 5 кг можно легко влезть в то платье, которое ранее было тесноватым, благодаря чему фигура покажется просто безупречной.

Но в самом начале хотелось бы предупредить, что такое быстрое сжигание жиров может произойти лишь при соблюдении экспресс — диет, которые не являются полезными для нашего организма. Резкое изменение системы питания и быстрое снижения веса могут привести к осложнениям, а потому решаясь на подобный шаг, нужно хорошо все продумать и выбрать самое подходящее для себя меню.

Экспресс – диеты на 3 дня

В мире существует большое количество диет, рассчитанных только на три дня. Мы рассмотрим несколько популярных вариантов, из которых можно выбрать наиболее приемлемый.

Сухое и водное голодание

Первое, что может предложить любой диетолог, чтобы похудеть за пару суток — вообще ничего не есть. Так, можно применить голодание. Оно бывает двух вариантов: когда нужно ничего не есть и не пить и когда можно пить только чистую воду. В первом случае человеку будет очень трудно совладать с чувством голода, а во втором – немного легче.

Такие методы позволяют запустить все обменные процессы в организме в ускоренном темпе и заставить его искать питательные элементы для поддержания жизнедеятельности в жировых запасах, что и требовалось. Как результат, можно действительно похудеть, вот только, на сколько килограмм – не известно, все зависит от индивидуальных особенностей.

Минус подобной диеты – неимоверное желание покушать, раздражение, усталость. Также могут наблюдаться головные боли, головокружение и другие признаки голодного истощения. Из-за этого далеко не каждая женщина способна пройти через такую очистку, хотя специалисты уверяют, что она очень и очень полезна.

Но пугаться не стоит, похудеть можно и другими способами.

Диета «Срочно похудеть»

Эта методика включает в себя продукты и очень даже не плохие. Главными ингредиентами тут выступают вареное яйцо, чай, нежирный творог и минеральная вода, причем меню одно и то же на каждый день:

Завтрак должен состоять из одного яйца всмятку. Спустя 3 часа можно скушать 150 грамм нежирного творога и запить его чаем (лучше зеленым). Еще через 3 часа повторить прием чай с творогом. Однако это будет последнее питание за день. До вечера можно пить лишь минеральную воду.

Кстати нужно помнить, что здесь исключается прием сахара и соли. Нельзя сказать, что данная диета легка, она не так-то просто воспринимается желудком, но довольно-таки эффективна. Теоретически позволяет скинуть около 5 килограмм за трое суток.

Банановая диета

Немного вкуснее выглядит диета на основе бананов. Она так же рассчитана на три дня и для ее соблюдения ничего особенного не требуется.

1 день. В первые сутки нужно соблюдать 5-ти разовое питание, хотя за весь день разрешается скушать всего лишь 3 банана и 3 стакана молока с нулевым процентом жирности. Это количество еды должно быть разделено на пять порций.

2 и 3 день. Тут уже получится чуть больше еды – позволительно разделить на 5 порций 1,5 кг бананов. И их можно запивать зеленым чаем (естественно, без сахара) или простой водой.

Быстрая диета

Если вы не большой любитель фруктов, то предлагаем вам ознакомиться с еще одним вариантом питания. Это типичная экспресс – диета, меню которой может немного изменяться в разных источниках. Однако в ней не изменяется одно правило – одинаковое меню на все три дня.

Завтрак. Сразу же после сна необходимо выпить пол литра чистой воды, которая выведет из организма шлаки и токсины. А лучше сделать это еще в постели, так как в положении лежа все происходит быстрее.

Уже через четверть часа после этого разрешается употребить 200 грамм молока, смешанного с чайной ложкой меда и чайной ложкой какао.

Перед вторым приемом пищи, где-то так за 15 минут до обеда необходимо скушать целый грейпфрут.

Обед. Тут можно приготовить 200 грамм мяса молодой курицы (без кожи) или нежирной рыбы, предварительно отварив их. К ним обязательно добавить гарнир из 300 грамм овощей, заправленных натуральным оливковым маслом.

Ужин – это всегда овощной бульон. Он готовится по такому рецепту: 1,5 л воды, 500 грамм моркови и столько же грамм помидоров, 1 килограмм лука-порея и щепотка тминовых зерен. Все это мелко режется на части, бросается в уже кипящую воду и варится около 20 минут. Затем бульон процеживают и пьют, разделив на три стакана. Их надо выпить с очередностью в 10 минут.

Перед тем, как лечь спать, можно немного утолить свой голод, выпив один стакан обезжиренного кефира.

Ускоряем похудение

Чтобы лишние килограммы «таяли на глазах», к диете также рекомендуется добавить физические нагрузки. Достаточным считается хождение в спортзал 2-3 раза в неделю по 1 часу. Если же времени на спортзал совсем нет, можно воспользоваться дополнительными средствами, которые будут стимулировать ваши мышцы, например, поясами для похудения:

Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

EMS-Trainer — уникальный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в миостимуляторничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте миостимулятор, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

Читайте также

Опубликовано: 03.06.2013

4382 диеты, здоровье, советы

dolio.ru

Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

Многие представительницы прекрасного пола, у которых есть лишние килограммы, ставят перед собой труднодостижимые вещи. Вместе с тем существуют действенные диеты для тех, кто решает вопрос, как похудеть за 3 дня.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Полным женщин довольно часто интересует, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без диет и ущерба для здоровья. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бёдер за подобное короткое время всё же можно. При этом хрупкие девушки с массой тела не более 55 кг при соблюдении подобной диеты смогут потерять примерно 3-5 кг.

Меню на день можно назвать довольно скудным:

  • утром выпивают воду, в которую добавляют лимон и ложку мёда;
  • на полдник употребляют 200 мл кефира низкой жирности с растворённой в нём клетчаткой (приблизительно 2 чайные ложки);
  • в обед рекомендуется съесть банан или йогурт с добавлением небольшого количества черники. По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам. После выполнения спортивных упражнений нужно съесть 100 граммов творога, 1 белок;
  • вечером выпивают 200 мл зелёного чая.

Важно! Что надо делать, чтобы похудеть за 3 дня на 10 кг? Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

В программу тренировок на 3 дня входят:

  • 1 день. В течение суток выполняют упражнения на пресс, которые рекомендуется делать по 20 раз трижды в день и 15 отжиманий по 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендованы прыжки на скакалке (3 подхода по 50 раз) и приседания (20 раз 3 подхода).
  • 3 день. Женщине следует выполнять прыжки на месте с махами руками по 50 раз 3 подхода. Кроме того, делают упражнения на пресс (как и в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщина сможет приблизиться к достижению заветной цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой метод снижения веса подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. При возникновении головокружения и сильной слабости тренировку рекомендуется прекратить.

Низкокалорийная диета

При соблюдении диеты употребляют достаточное количество жидкости (не менее двух литров). Рацион, которого стоит придерживаться, представлен ниже:

  • завтрак — 2 ломтика чёрного хлеба, 30 граммов сыра твёрдых сортов, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • обед — 100 граммов варёной фасоли, 0,25 кг творога невысокой жирности, 0,2 л кофе без добавления сахара;
  • ужин — 150 граммов отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня?

Есть эффективный способ, как быстро похудеть за 3 дня. При соблюдении подобной диеты в рационе представительницы прекрасного пола непременно должны присутствовать:

  • овощные блюда;
  • злаки;
  • блюда с бобовыми культурами.

Стоит пояснить, как похудеть за три дня. При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от употребления сладостей и сдобной выпечки. В процессе похудения можно заниматься спортом. При этом предпочтение отдаётся несложным кардиоупражнениям. Особенно полезны пешие прогулки по вечерам или совершение пробежек по утрам.

Перед каждым приёмом пищи при соблюдении диеты следует выпить 200 мл воды. В таком случае происходит ускорение метаболизма и притупление постепенно нарастающего чувства голода.

Приблизительное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 кг за 3 дня, представлено ниже:

  1. В первый день на завтрак готовят порцию овсяной каши на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 сухариков. На ужин предлагается есть 200 граммов капустного салата или 150 граммов обезжиренного йогурта без фруктовых наполнителей.
  2. Меню второго дня диеты предполагает употребление кефира и яблок. При этом количество яблок составляет 2 кг, кефира — 1 литр.
  3. В третий день на завтрак едят йогурт. Идеальным блюдом для обеда может стать гречка, приготовленная на воде. Меню ужина довольно скромное — 2 варёных яйца, лёгкий салат.

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за 3 дня можно и при помощи шоколадной экспресс-диеты. При этом рекомендуется употреблять в пищу горький шоколад. В состав суточного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (приблизительно 80 граммов);
  • кофе без добавления сахара. В такой напиток можно влить немного молока невысокой жирности.

Похудеть за три дня удаётся за счёт мочегонного эффекта, который достигается благодаря чёрному кофе, и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты достаточно тяжело. Женщинам, которым сложно ограничиться исключительно одним шоколадом, можно есть его только в первый день похудения. В таком случае в остальные дни трёхдневной диеты употребляют в пищу другие низкокалорийные продукты.

Диета, рассчитанная на 4 дня

Быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы заслужила преимущественно положительные. Можно воспользоваться и методикой похудения, рассчитанной на 4 дня. На весь период похудения понадобятся следующие продукты:

  • 400 граммов куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 граммов фруктов (дынь, слив или яблок);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 граммов);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • небольшое количество укропа или петрушки.

Меню по дням диеты представлено в приведённой ниже таблице.

День диетыПриблизительное меню
Первый день400 граммов отварной курицы, 300 граммов овощного салата с заправкой из сметаны небольшой жирности и 150 мл натурального йогурта
Второй день350 граммов свежих фруктов, 2 отварных яйца, 50 граммов нежирного творога или сыра
Третий день0,35 кг салата, 350 мл бульона, сваренного из курицы, 150 граммов сухофруктов
Четвёртый день400 граммов творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 томата, 350 граммов кислых фруктов

Количество продуктов, представленных в таблице, нужно разделить на три приёма пищи. В день рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды. Новый день можно начинать с чашки зелёного чая с лимонной долькой. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока.

Рекомендация! Можно слить куриный бульон в стакан в первый же день диеты и заморозить его. В таком случае блюдо будет пригодным для употребления в третий день диеты.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно?

Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Такой метод похудения оказывает желчегонное и мочегонное воздействие на организм.

Нужно более подробно остановиться на том, как похудеть за 3 дня на 5 кг. За сутки выпивают не менее 1,5 литров чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка достаточно прост:

  1. Молоко подогревают на слабом огне до температуры 70 градусов.
  2. После этого нужно добавить 3 чайные ложки листьев зелёного чая.
  3. Средство настаивают на протяжении 30 минут.
  4. По прошествии указанного времени напиток процеживают.

Средство разрешается употреблять как в тёплом, так и в прохладном виде. Такого рациона рекомендуется придерживаться не более трёх дней. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Сухое голодание

Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

  • перед началом похудения следует посоветоваться с врачом;
  • за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай;
  • в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения;
  • рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры:

  • массаж. Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;
  • косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер. При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси. При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению;
  • применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора в воду нужно добавить по 200 граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические ванны способствуют устранению «апельсиновой корки».

Косметические обёртывания

Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм:

  • обёртывание способствует выведению избыточной жидкости;
  • после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток;
  • обёртывание способствует повышению прочности тканей;
  • после процедуры выравнивается кожный рельеф;
  • при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.
Медовое обёртывание

При выполнении процедуры применяют качественный натуральный мёд, который предварительно подогревают на паровой бане. Получившуюся массу наносят на проблемные участки тела. После этого делают лёгкий массаж, оборачивают тело плёнкой, укутывают тёплым одеялом.

В медовую смесь можно добавить дополнительные компоненты:

  • при приготовлении средства для сухой кожи 100 граммов меда соединяют с 0,1 л настойки на основе чабреца или ромашковых цветков;
  • в смесь для обёртываний можно добавить несколько капель розмаринового или апельсинового масла;
  • для расщепления отложений жира нужно смешать мёд с 1 столовой ложкой предварительно высушенного имбиря или корицы.

Медовые смеси наносят на тело, оборачивают его пищевой плёнкой. По истечении 45 минут средство нужно смыть прохладным душем и нанести крем с увлажняющим эффектом.

Глиняное обёртывание

Можно просто развести 100 граммов голубой глины достаточным количеством тёплой воды. Получившаяся кашица имеет консистенцию густой сметаны.

Для повышения полезных свойств глины можно воспользоваться перечисленными ниже рецептами:

  1. В смесь добавляют 3 капли эфирного масла апельсина. Это позволяет активизировать обменные процессы;
  2. Вместо воды, в качестве растворителя разрешается использовать молоко или кефир. Такие напитки оказывают увлажняющее воздействие на кожу.
  3. Можно добавить в глиняную смесь 5 столовых ложек горчичного порошка, 2 ложки жидкого мёда.
  4. К глиняному порошку добавляют 10 граммов корицы.
  5. В косметическую смесь добавляют небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки.

Косметическую смесь рекомендуется выдерживать на теле не менее 50 минут. Такую процедуру рекомендуется делать не реже одного раза в день.

Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания

Быстрое снижение веса является стрессом для организма. Такая методика снижения веса противопоказана:

  • женщинам, ожидающим ребёнка;
  • людям, не достигшим 16 лет;
  • больным, у которых были диагностированы патологии пищеварительного тракта;
  • пациентам с заболеваниями сердца, протекающими в тяжёлой форме;
  • больным, страдающим сахарным диабетом;
  • людям с тяжёлыми нервными расстройствами.

Даже самая результативная диета, чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни женщины, начального веса. Более того, для сохранения стройных пропорций нужно заниматься фитнесом и придерживаться принципов правильного питания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

temapenza.ru

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «Минус 5 кг»

Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

  • утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
  • день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
  • вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Как быстро похудеть за 3 дня на кефире

Внимание! Кефирные диеты не подходят девушкам с повышенной кислотностью желудочного сока во избежание обострения гастрита и дуоденита.

Кефир – спасательный круг для лентяек с лишним весом. Расходы: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.

Как похудеть на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для нормального функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.

Разрешен разовый перекус в первой половине дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г обезжиренного творога.

После диеты не вздумайте наедаться. Кроме возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.

Худеем вкусно: щадящая диета на 4 дня

Отличный вариант для девушек с гастритом, чтобы похудеть на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Заполняем холодильник продуктами:

  • куриная грудка – 400 г;
  • помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
  • творог – 400 г;
  • сухофрукты – 200 г;
  • картофель – 3 шт.
  • зелень.

Меню по дням:

  1. мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);
  2. свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
  3. 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;
  4. творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде – не менее 1,5 литров за сутки. Хороший старт утром – зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!

Совет: бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы использовать на третий день.

Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дня

Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и количество раз, но без фанатизма. Отличный вариант, чтобы похудеть за 3 дня ребенку и взрослому.

Меню по дням

  • Первый день: отварной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, добавьте смесь пряных трав или поперчите. Для детей чуточку полейте томатным соком.
  • Второй день: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
  • Третий день: чайный. На обед и ужин скушайте отварную курицу (200 г), в остальное время только зеленый чай без подсластителей.

На пределе возможного: минус 10 кг за 3 дня

Как вы думаете, можно ли похудеть за 3 дня на 10 кг? Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня. Увы, это невозможно. Но скинуть с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все-таки реально. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг.

Меню на день

  • Утром выпить воду с лимоном и ложкой меда.
  • В полдник выпить стакан обезжиренного кефира с 2 ч.л. клетчатки.
  • В обед скушать банан или греческий йогурт с горстью черники. Через 30 мин приступить к тренировкам. После упражнений не позднее 20 мин съесть белок с одного яйца и 100 граммов творога.
  • Вечером зеленый чай.

Выпивайте 2 литра свежей воды в сутки.

Тренировки на 3 дня:

  1. Пресс: 25 раз по 3 подхода 3 раза в день (225 раз). 15 отжиманий по 3 подхода (45 раз).
  2. Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода (150 раз). Приседания по 25 раз 3 подхода (75 раз).
  3. Прыжки на месте с махами рук по 50-100 раз 3 подхода. Пресс как в первый день.

Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает огромное количество жиров. Однако не каждый организм выдерживает подобную нагрузку. Если на второй день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – прежде всего!

Судя по отзывам, похудеть за 3 дня без диеты тоже можно. Однако вес снизится на 2-3 кг. К упражнениям добавьте хула-хуп 20 минут и более.

Девчонки, сказать точно, на сколько можно похудеть за 3 дня, очень трудно. Зависит от изначальной массы, конституции тела и образа жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сохранить пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте правильное питание.

Мы верим в вас!

www.allwomens.ru

О похудении за 3 дня на 3-5 кг: как быстро сбросить вес в домашних условиях

Желание выглядеть красиво является естественным. Всегда с уважением относишься к тому, кто привел свою фигуру к идеальной форме. Но каким путем это достигается, сложно представить. Сегодня существует множество способов, которые помогают скинуть вес за короткий период, но не каждый раз удается впоследствии сохранить достигнутые результаты.

Реально ли сбросить 3-5 кг за трое суток

Любая срочная диета основывается на существенном ограничении в питании. Рацион в таком случае становится низкокалорийным. Ограниченное питание подкрепляется физическими нагрузками. В таком случае женский организм подвергается большому стрессу. Женщина ощущает головные боли, усталость, раздражительность. Именно по этому многие предпочитают обходить стороной экспресс-диеты, выбирая другие способы.

В реальности без диет и существенных физических нагрузок похудеть на 3 кг за трое суток просто нереально. Такое снижение веса наблюдается только при серьезной болезни.

Сбросить 3-5 кг

В целом, медики очень скептически относятся к быстрому похудению, так как вес после окончания ограничений накапливается еще с большой силой. Подобные стрессы могут привести к проблемам со здоровьем, впоследствии потребуется выпить много таблеток, чтобы лечить заработанные болезни неправильными диетами. Чтобы привести массу тела в норму, необходим кардинальный пересмотр питания и образа жизни. Если сильно не ограничивать себя в еде, а просто привести меню к здоровому виду и заняться спортом, то вес будет уходить надолго, но не так быстро.

На заметку. В целом можно сбрасывать до 1 кг в сутки. Больше всего результат заметен в первые дни, когда очищается кишечник, и уходит лишняя влага.

Насколько можно похудеть за 3 дня

Как похудеть на 1 кг за 1 день

Современные женщины с охотой выбирают диеты, которые обещают худеть быстро и без проблем. Если в распоряжении есть только трое суток на похудение, то можно брать быструю диету, которая ограничивает питание человека в сутки до 1000 калорий. В таких меню используются диеты, которым свойственно жесткое ограничение.

На заметку. Подобные способы быстрого похудения не должны использоваться ребенком или подростком, так как это скажется на росте и формировании организма. Для них единственно верным решением является правильное питание долгие годы, которое поможет нормализовать вес и поддерживать его в таком состоянии.

Если к низкокалорийному питанию добавить еще и занятия спортом, как минимум пробежки или бассейн, то за трое суток вполне реально сбросить около 3 кг. В реальности жиров будет убрано приблизительно 0,5 кг, все остальное составят вода, шлаки и другие вредные вещества, которые скопились в организме, особенно в желудке.

За сколько можно похудеть на 5 кг

Самым быстрым способом похудеть является голодание. Это один из эффективных домашних способов, как похудеть за 3 дня на 3-5 кг. Если трое суток ничего не есть, то организм начнет сжигать скопленные жиры, что приведет к быстрой потере веса. Важными условиями похудения являются предварительная подготовка, а также постоянное наблюдение врача. Ведь от отказа пищи будут напрягаться все системы организма.

Можно ли похудеть на огурцах

Наиболее распространенным вариантом является использование быстродействующих диет, которые основаны на низкокалорийном меню (менее 1000 калорий в сутки). Вариантов очень много, поэтому следует выбирать тот, который состоит из любимых продуктов.

На заметку. На скорость снижения веса влияет первоначальная масса. Сбросить первые 5 кг человеку в 100 кг намного проще, чем тому, кто весит 60.

Ускорить процесс похудения можно физическими упражнениями, массажем, обертываниями и ваннами с травами. На потерю пяти кг может уйти от 3 до 12 дней. Для каждого срок индивидуален.

Лучшая программа тренировок

Если нет возможности посещать фитнес-центры, то всегда можно выполнять упражнения дома. На выполнение упражнений организму потребуется дополнительная энергия, что ускорит процесс сжигания жиров. Но есть особенность – сжигаться жировые накопления начинают только после 0,5 часа занятий, поэтому физические нагрузки не должны быть короче этого времени.

На заметку. Тренироваться при соблюдении экспресс-диет очень сложно, так как не каждый организм способен выдержать такую нагрузку. Лучшим вариантом использования физических упражнений считается совмещение их с правильным здоровым питанием.

Хорошую эффективность при похудении показывает комплекс упражнений, разработанный американской Джилиан Майск. Итак, чтобы сбросить 3-5 кг за короткий срок следует придерживаться простых правил:

  • тренировки должны выполняться 4 раза в неделю;
  • каждое упражнение следует делать строго в соответствии с техникой его выполнения;
  • все движения должны быть полноценными и качественными;
  • усилить эффект тренировок поможет дополнительная утренняя пробежка (1-2 раза в неделю по часу).

В комплекс занятий следует включить в обязательном порядке следующие упражнения:

Лучшая программа тренировок

  1. Пресс. Это упражнение способствует уменьшению объемов живота, ног и ягодиц. Исходное положение – сидя на коврике, корпус слегка отклонен назад, руки вытянут вперед. Ноги отрываются от пола и задерживаются в воздухе, так, чтобы тело находилось в равновесии. Затем туловище поворачивается в каждую сторону по разу. Теперь можно принять исходное положение. Повторить данное упражнение следует не менее 15 раз.
  2. Приседание и прыжок способствуют похудению талии и ног. Исходное положение – стойка, стоя, руки за головой, локти разведены в разные стороны. Делаются традиционные приседания, только следует не вставать, а выпрыгивать в исходное положение. Один подход составляет 10-15 раз, которые следует выполнять без отдыха.
  3. Отжимание. С помощью этого нехитрого упражнения можно укрепить руки, ноги, мышцы спины. Исходное положение – лежа на животе, руки стоят на ширине плеч, ноги опираются на носки. Тело поднимается на вытянутые руки, локти должны прижиматься к бокам. При этом важно не прогибаться в пояснице. Упражнение выполняется 10 раз.
  4. Слепка. Прекрасное упражнение, которое ускорит сгорание жира на животе. Исходное положение – лежа на спине, руки приподнимается верх. Ноги и тело следует поднимать вверх, пока кисти не коснутся стоп. В исходное положение следует опускаться как можно медленнее. В одном подходе выполняется не менее 10 раз.

Приблизительное меню

Чтобы максимально сбросить ненавистные килограммы, следует составить себе меню на три дня. Чем жестче диета, тем сложнее ее выдержать.

На заметку. Чтобы легче перенести ограничения в еде, следует подготовить организм заранее. Специалисты рекомендуют постепенно (приблизительно за неделю) начинать исключать калорийные продукты: копчености, соль, мучные изделия, сладости и так далее.

Сегодня очень популярна гречневая диета. Поэтому в качестве варианта экспресс-похудения за 3 дня можно рассматривать именно ее.  По названию понятно, что основным продуктом при таком питании будет выступать гречневая каша. Также в большом количестве требуется употребление кисло-молочного продукта – кефира. Гречку можно варить стандартным способом или заваривать несколько часов кипятком или кефиром. Приблизительно меню в таком случае будет выглядеть следующим образом.

Первый день

На завтрак следует съесть порцию гречневой каши, через некоторое время разрешается употребление грейпфрута. Обед должен быть максимально сытным. Это может быть салат из овощей, дополненный отварной куриной грудкой. В качестве заправки для салата следует использовать лимонный сок.

На заметку. В качестве полдника можно съесть нежирный стаканчик кефира. Идеальным ужином станут нежирная рыба и брокколи. Перед сном следует выпить стакан кефира.

Второй день

Утро на второй день также должно начаться с гречки, через некоторое время – яблоко. Далее следует повторить обед предыдущего дня: отварное куриное мясо и салат из фруктов и овощей. На ужин следует приготовить кусок нежирной рыбы со сладким болгарским перцем. Закрепляется результат стаканом нежирного кефира.

Гречневая диета

Третий день

Последний день такой диеты следует начать с порции гречки, затем скушать киви. В обед можно приготовить рыбное блюдо с перцем. Вместо полдника рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком, заправленный ложкой меда. В качестве ужина рекомендуются отварная курица и брокколи. Перед сном полагается стакан кефира.

На заметку. Составлять рацион такой диеты можно на свое усмотрение. Главное, чтобы все продукты были низкими по калорийности, утром съедалась порция гречки, и день был завершен стаканом кефира.

Как видно, задача, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, достаточно сложная. Чтобы ее выполнить, потребуется приложить немало усилий. Если все сделать правильно, то результатом станет сброс ненавистных лишних килограмм.

calenda.ru

На сколько можно похудеть за 3 дня

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта fotodiet.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ  быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как  похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты - простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов - например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды - не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

www.dieta-da.ru

Как быстро похудеть за 3 дня на 5 кг

Каждая девушка мечтает узнать, как быстро похудеть за 3 дня на 5 кг. Общеизвестно, что похудение — это долгосрочный процесс, который требует большого желания, дисциплины и времени. Однако, существуют определенные ситуации, когда необходимо похудеть как можно быстрее без ухудшения здоровья. Похудеть за три дня на 5 кг — реально!

Не стоит забывать определенные противопоказания, которые запрещают стремительное похудение. Не рекомендуется придерживаться ограниченного питания людям, которые имеют неполадки с желудком. Это может быть язва, панкреатит или диабет. Также не стоит злоупотреблять диетами, если у вас гастрит или сердечные заболевания. Не рекомендуется быстро худеть людям, которые подвержены депрессивному настроению.

Как правило, быстрый ритм нашей жизни не позволяет полностью заняться вопросом похудения. Не всегда есть время посещать диетолога или ходить на спортивные занятия. На помощь приходят эффективные диеты, которые помогают покончить с ненавистными килограммами за маленькое количество времени. Теперь вы сможете узнать, как за 3 дня похудеть на 5 кг в домашних условиях.

Содержание статьи

  • 1 Лечебное голодание

Лечебное голодание

Вопреки такому наименованию диеты, этот метод оперативного похудения является самым мягким для организма человека. Вы сможете за 3 дня похудеть на 5 кг естественным путем. Рассмотрим более подробно состав и нормы питания, которым необходимо следовать три дня.

Первый день включает в себя вход в процесс голодания. На этом этапе необходимо исключить из меню продукты, которые содержат животный белок. Это рыба, мясо, а также молочные продукты. Также следует отказаться от продуктов семейства бобовых. С чего начать утро? Выпейте чашку чая, заваренного на травах. Также можно выпить свежевыжатый сок. Основной прием пищи — фрукты или тушеные овощи. В конце дня рекомендуется принять теплую ванну.

На следующий день разрешено пить только кипяченную воду. В течение дня необходимо выпить 4 литра жидкости. Каждые полчаса необходимо выпивать 2 стакана воды. Завершите день купанием в теплой ванне.

На завершающем дне голодания необходимо начинать есть в небольших количествах. С утра выпейте травяной чай, а на второй завтрак — свежевыжатый сок. Другие приемы пищи — это сырые фрукты или овощи. Также рекомендуется приготовить полезный капустный салат.

Варианты меню

Рассмотрим основные предложения диетологов. Узнаем, как похудеть за 3 дня на 3-5 кг! Обратите внимание на вариант монодиеты, или по-другому разгрузочные дни. Смысл такого рациона заключается в том, что три дня вы питаетесь одним, максимум два продуктами. Например, кефир — отличный вариант. Именно этот продукт позволяет вам очистить организм, при этом сбрасывая вес. Также главное преимущество этой диеты заключается в простоте. Вам не придется стоять у плиты за готовкой и приобретать в магазине дорогостоящие продукты. Все, что вам необходимо — выпивать 1-1,5 литра кефира за день. Объем кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Также следует учитывать, что кефир выпивается без добавления сахара.

В случае если вы не способны перебороть голод, перекусите яблоком или небольшим количеством несладких фруктов. Необходимо не забывать пить много жидкости, а именно 1,5 литра за день. Подводя итоги, следует заметить, что калорийность 1,5 литра кефира приравнивается к 600 ккал. Поэтому вы сможете попрощаться с ненавистными килограммами всего за 3 дня!

Отличный вариант быстро сбросить лишние килограммы — яблочно-морковная диета! В чем же заключается ее смысл? Необходимо выпивать шесть стаканов свежего сока, изготовленного из яблока и моркови. В стакане должно быть 200 г сока. Соотношение фруктов — 100 г яблочного сока и 100 г морковного сока. Также возможно пить воду до двух литров в день. Такой напиток обогатит ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Однако, не стоит забывать, что такой диеты могут придерживаться люди, которые не имеют проблем с желудком. Это объясняется тем, что яблоко и морковь может раздражать стены желудка и вызывать выделение желудочного сока выше нормы.

Кроме этого, существуют варианты морковно-яичной диеты. Вам предстоит приготовить специальную смесь из одного яйца, чайной ложки сметаны и одной моркови, потертой на терке. Такую смесь необходимо съедать за один прием пищи. Однако, вечером следует выпить только чашечку зеленого чая. Такой рацион идеально подходит для ослабленного организма.

Вывод из диеты должны быть плавным. Не стоит поглощать любимые сладости или вредную пищу в большом количестве. Так, все потерянные ранее килограммы обязательно вернутся.

Как скинуть 5 кг за 3 дня, не истощая организм изнурительными диетами? Такой вариант тоже возможен! Конечно, необходимо отказаться от любимой вредной пищи. В быстром процессе похудения лучшим помощником для вас может стать спорт! Какие упражнения необходимо выполнять?

Рассмотрим каждый пункт более подробно:

  1. Утро должно начинаться с небольшой разминки (20-30 минут). Очень эффективны упражнения, нацеленные на растяжку. Также добавьте в занятие отжимания от пола и пресс — один подход по 20-25 раз.
  2. Вечером прыгайте на скакалке в течение 20 минут и полчаса покрутите хула-хуп. Включайте фильм или сериал. Так сгонять лишнее килограммы будет легче!
  3. Выделите день на посещение сауны или бани. Парилка — это самый эффективный способ быстро избавиться от вредных токсинов. Также сауна отлично влияет на запуск активного обмена веществ.
  4. Многие врачи советуют применять клизмы. Эту процедуру лучше всего осуществлять утром или в вечернее время.

С помощью таких несложных, но эффективных упражнений вы сможете добиться необходимого результата. Не забывайте совмещать спорт с правильным питанием. Результат приятно удивит вас и что самое главное сохранится на длительный срок. Теперь вы можете быть убеждены, что любимые джинсы вновь сойдутся на талии, а модный купальник будет шикарно смотреться на вашем стройном теле!

pohudei123.ru


Смотрите также