Подробная яичная диета


Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Автор: Автор: Наталья Моренко

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя: На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

Понедельник Обед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.

Ужин: вареное или жареное мясо.

Вторник Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Среда Обед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: вареное (жареное) мясо.

Четверг Обед: в любом количестве один вид фруктов.

Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

Пятница Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).

Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота Обед: в любом количестве один вид фруктов.

Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

Воскресенье Обед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя: На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

Понедельник Обед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник Обед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Среда Обед: вареное (жареное) мясо, огурцы.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Четверг Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

Пятница Обед: жареная (вареная) рыба.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

Суббота Обед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

Воскресенье Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя: Понедельник

Весь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

Вторник Весь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

Среда Весь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

Четверг В любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

Пятница Вареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресенье Весь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя: Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 1 банка тунца (промытого водой или без масла),

1 грейпфрут или апельсин.

Вторник 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),

Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среда небольшая тарелка с вареными овощами, 1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост,

1 грейпфрут или апельсин.

Четверг огурец, 3 помидора, 1 тост, 1/2 жареной или вареной курицы,

1 грейпфрут или апельсин.

Пятница 3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,

1 апельсин или грейпфрут.

Суббота 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 2 грудки сваренной курицы, простокваша, 1/8 килограмма брынзы или творога,

1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, небольшая тарелка с варенными овощами, без масла баночка тунца, 1 ложка творога,

1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 день Второй завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.

Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.

Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 день Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.

Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 день Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.

Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 день Второй завтрак: любой фруктовый салат.

Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 день Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.

Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Другие популярные диеты

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

ladysens.com

Яичная диета. Подробно по дням. Отзывы. Видео.

Яичный рацион или яичная диета? Яичная диета не подойдёт холостякам, которые не любят готовить. На первый взгляд, яичная диета знакома почти всем студентам в немного изменённом виде. Однако, диета и рацион, в котором преобладают яйца – всё же разные явления. Итак, диета яичная. Применяет её женское большинство, озабоченное собственным весом. В общем, это снова испытание для желудка и нервной системы. А полезны ли диеты? В чём основа диеты?

Яйца – это продукт, который содержит все необходимые для нормального состояния организма вещества и микроэлементы. Холин, биотин, марганец, железо, цинк, фосфор и калий в сочетании с витаминами А, К, Д, Е улучшают состояние ногтей, волос и дарят отличное самочувствие, благодаря чувству насыщения. Обычное яйцо содержит аминокислоты, которые участвуют в «строительстве» новых тканей. Яйца быстрее утоляют голод и дают ощущение сытости, что ведёт к уменьшению потребляемой пищи, а яйца усваиваются организмом практически полностью.

Яичная диета, отзывы

Американские медики провели эксперимент. Исследовались две группы женщин, которые соблюдали диету с низким содержанием жира. Женщинам первой группы давали на завтрак бублик, а второй группе – два яйца, при этом содержание калорий в продуктах было одинаковым. Спустя две недели группа, которая получала на завтрак яйца, показала лучшие результаты. При этом не только уменьшился объём талии и вес, улучшилось самочувствие, женщины проявляли больше активности и жизнерадостности по сравнению со второй группой.

Яичная диета = правильное питание. Диета яичная – это вовсе не монодиета, от которой покрываются скорлупой. Она весьма демократична: позволено есть овощи, мясо, фрукты и молочные продукты. А вот яйца в рационе только «в мешочек» или варёные. Эффективность диеты основана на химических реакциях организма, по этой причине заменять продукты нельзя. Исключать можно, однако лучше соблюдать основные правила. Некоторые женщины дополняют диетный рацион обычными аптечными витаминами. Это дело личного предпочтения. Чувствуете необходимость в дополнительных витаминах? Принимайте.

Если вас всё устраивает, значит, просто соблюдайте баланс в еде. Яичная диета — отзывы женщин больше положительные. В первую неделю вес уходит быстрее всего, однако не обольщайтесь: это всего лишь жидкость, которая покидает ваш организм. Труднее всего держать «вес» на третьей неделе, могут появиться прибавки в весе. На четвёртой неделе организм привыкает, объёмы уменьшаются. Яичная диета представляет собой образец сбалансированного питания, о котором так часто напоминают медики.

Вариантов яичной диеты несколько

Наиболее распространённый вариант выглядит следующим образом.

1. На завтрак в течение первой недели два яйца и половину грейпфрута или апельсина.

2. На обед любой вид фруктов в неограниченном количестве, например, только апельсины или только груши, только абрикосы и далее по списку.

3. Ужинают варёным мясом.

Во второй день обедают варёной курицей без кожицы. На ужин два яйца, салат из помидора, огурца, перца, моркови и листьев салата. К ним добавляют тост или четвертую часть лепёшки, один апельсин или грейпфрут.

В среду обедают нежирным сыром в сочетании с помидором и тостом, на ужин едят варёное мясо.

В четверг обед любым количеством одного вида фруктов (только арбуз, только абрикос и далее по списку). Ужин – варёное мясо с листьями салата. Такая яичная диета, отзывы о которой всегда положительные, просто мечта для тех, кто желает похудеть без вреда для организма.

Пятница – на обед два яйца вкрутую, один вид варёных овощей: кабачки или фасоль, зелёный горошек или морковь. На ужин – варёное мясо с листьями салата.

В субботу обедают одним видом фруктов, ужинают варёным мясом с листьями салата.

Воскресный обед состоит из одного апельсина или грейпфрута, варёной курицы без кожи, помидора и варёных овощей. На ужин – варёные овощи. Рацион второй недели отличается включением варёной рыбы в пятницу.

В понедельник третьей недели весь день едят любые фрукты в любое время дня в сочетании с другими фруктами.

Вторник изобилует вареными овощами и салатами.

В среду возможно сочетание любых фруктов с варёными овощами и овощными салатами.

Четверг балует рыбой с листьями салата и капустой, варёными овощами.

Пятница – куриное мясо с гарниром из любых овощей.

В субботу и воскресенье едят только один фрукт, но в неограниченном количестве. Многим женщинам нравится яичная диета, отзывы свидетельствуют об этом. Четвёртая неделя отличается разнообразием. В понедельник разрешено 400г мяса или курица, три помидора, четыре огурчика, тунец и тост, грейпфрут или апельсин. На вторник — 200г мяса, три помидора, четыре огурца, тост, груша, яблоко, дыня или цитрусовый, можно фруктовый салат. В среду рацион включает столовую ложку творога или сыра, варёные овощи, пара огурцов и помидоров, грейпфрут и тост.

Правила яичной диеты

Диета требует соблюдения нескольких важных правил.

  • Исключаются инжир, бананы, манго, виноград, финики, поэтому любителям данных продуктов либо придётся искать другой способ избавления от лишних килограммов, либо отказаться от перечисленных продуктов. В числе запретов употребление картофеля, колбасы, жирной сметаны, майонеза, и прочих высококалорийных продуктов.
  • Овощи варят без бульонов, в качестве приправы разрешены лук, чеснок, перец, соль.
  • При употреблении овощей, салатов масло не употребляют.
  • Ежедневный приём пищи обязательно включает цитрусовые, из-за чего диету часто называют яично-цитрусовой.
  • Важно поддерживать общий «водный» баланс организма, поэтому необходимо пить не меньше полутора литров воды. Яичная диета отзывы имеет чаще положительные.
  • Мучает чувство голода? Тогда спустя два часа можно перекусить морковью, салатом, огурцами или просто выпить стакан зеленого чая или воды.
  • Если диета была прервана, необходимо начинать её заново, а не с того дня, на котором остановились.
  • В меню диеты не указано количество продукта? Тогда всё очень просто: данный продукт едят без ограничения в количествах.

Отзывы испытателей

В отзывах отмечаются следующие положительные стороны.

  • Так как в диете практически нет ограничений, она содержит оптимальное количество белков, жиров, углеводов. Это отражается на общем состоянии организма. В итоге улучшается состояние волос, ногтей, кожи, причина – нормальный обмен веществ.
  • Любителей жареного тоже можно обрадовать. Если готовить без масла на воде в антипригарной сковороде, то в результате получится тушёное блюдо.
  • Яичная диета, отзывы о которой положительны, сочетается с походами в спортзал, бассейн, на массаж.
  • Яичная диета – пример того, как правильно питаться, при этом после её окончания важно продолжать вести пищевой дневник. Прекрасно, если напольные и кухонные весы станут постоянными кухонными «свидетелями» вашего питания. При этом обратите внимание,  на какие продукты ваш организм реагирует повышением веса, а на какие – понижением. Повседневный рацион после окончания диеты под силу составить самостоятельно, руководствуясь собственными ощущениями, на основе диеты. Например, разнообразить завтрак нежирным творогом, салатом.
  • В числе относительных, но не бесспорных минусов – дороговизна. Приготовление диетических блюд в среднем в два раза дороже обычного беспорядочного питания.
  • В числе рекордов – 12кг за два месяца, при этом к относительным недостаткам можно отнести газообразование, ощущение вздутия живота и «яичная» отрыжка изо рта.
  • Яичная диета имеет иногда отзывы неожиданные. Например, результатом ежедневного утреннего приготовления пищи стала дисциплина. Постепенно полностью изменился режим дня. Привычка вставать ежедневно в течение четырёх недель в шесть-семь утра, чтобы приготовить блюда по диете на весь день, постепенно выработала условный рефлекс.
  • Продуктовый  шопинг, полезные приспособления в виде пароварки стали постоянными помощниками многих «испытательниц». При полном соблюдении правил диеты быстро появляется чувство насыщения, даже если порция была небольшой. Радуйтесь, это чувство поможет вам контролировать количество съеденного и удержит вас от привычки «хомячить» всё съестное, которое попадает в ваше поле зрения.
  • После окончания диеты придётся придерживаться основных правил диетного рациона. Именно в этом случае потерянные килограммы не вернутся.
  • Во время соблюдения диеты не нужно ломать голову над тем, что приготовить в очередной раз. Меню диеты освобождает от подобных размышлений почти на месяц. В магазин отправляются со списком продуктов, необходимых для приготовления еды.

Вариации яичной диеты

Яичная диета изобилует различными вариантами, например, предлагается творожный вариант. Однако общие правила необходимо соблюдать в любом варианте диеты. Жареное исключается полностью, фрукты разрешены в любых количествах, при этом немаловажное условие – соблюдение двигательного режима.

Яичная диета – идеальный вариант, когда вы худеете постепенно и грамотно, при этом заботясь об организме. Перед любой диетой лучше привести в порядок собственные мысли и смириться с тем, что выбранная стратегия (образ) питания станет вашим на долгие месяцы. Диета под названием рациональное питание должна стать образом жизни, а для этого необходимо смириться с этой мыслью. Как?

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Вы чувствуете тошноту от любой еды? Вам знакома изжога после поедания любимых блюд или постоянные ноющие боли в области подреберья, желудка? Положительные ответы – самые наглядные и ощутимые результаты неправильного питания.

Яичная диета свидетельствует о развитии правильных пищевых привычек. Еду нужно употреблять как лекарство, небольшими порциями, иначе придётся употреблять лекарства как еду. Такой вариант вас не устраивает? Значит, здоровый образ в союзе с физическими упражнениями – отныне ваш обычный стиль жизни. После работы, когда позволяет время и погода, пройдите пару остановок пешком. А лифт замените подъёмом по лестнице, это подходящая нагрузка на мышцы и хорошая кардиотренировка. Супер Дама.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sdama.ru

Яичная диета - подробное меню на 4 недели, отзывы похудевших и фото результатов

Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.

Суть и принцип действия диеты

Главным ингредиентом является яйцо – уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.

Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.

Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное – сбросить лишний вес.

Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.

К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.

В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.

В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.

Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.

Общие правила похудения на яичной диете

Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.

Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.

После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.

На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.

Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах.

Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:

  1. Продукты должны проходить термообработку без масла.
  2. Рекомендуется тушить и варить на пару.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
  4. Сырые яйца не пить.

Меню для четырехнедельной диеты

Вариант меню для первой недели

Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.

Варианты обедов и ужинов выглядят так:

  • Пятница:
    • Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
    • Ужин (У) – варенное мясо (птица).
  • Среда:
    • О – Твердые сорта сыра + 1 томат + 1 тост.
    • У – аналогично ужину понедельника.
  • Понедельник:
    • О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве + 2 сваренных вкрутую яйца.
    • У – аналогично режиму вторника.
  • Вторник:
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
  • Четверг:
    • О – варенная курица, без кожуры.
    • У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза + апельсин, грейпфрут + 2 яйца+1 кусочек тоста.
  • Суббота:
    • О – то же самое, что и в понедельник.
    • У – нежирное вареное мясо + листовой салат.
  • Воскресенье:
    • О – отварная нежирная курица + 1 томат + овощи, приготовленные на пару + 1 апельсин.
    • У – то же самое, что и в пятницу.

Рацион для второй недели диеты

  1. Понедельник:
    • Завтрак (З) – 2 яйца (отварных).
    • Обед (О) – нежирное мясо, приготовленное на пару.
    • Ужин (У) – 2 сваренных яйца + листовой салат + 1 апельсин.
  2. Вторник:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону понедельника.
    • У – то же самое, что и в понедельник.
  3. Среда:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – нежирное мясо, приготовленное на гриле + огуречный салат без майонеза или масла.
    • У – 2 яйца + 1 грейпфрут.
  4. Четверг:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – нежирный творог + овощи отваренные на пару + 2 яйца.
    • У – рекомендации режима среды.
  5. Пятница:
    • З – 2 яйца.
    • О – диетическое отварное мясо + 2 томата.
    • У – 2 яйца.
  6. Суббота:
    • З – 2 вареных яйца.
    • О – аналогично рациону пятницы.
    • У – Микс из фруктов, без добавок.
  7. Воскресенье:
    • З – 2 вареных в крутую яйца.
    • О – курица на гриле, без кожуры + овощи, варенные на пару + 1 апельсин.
    • У – рацион идентичен обеду.

Рацион для предпоследних 7 дней диеты

Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.

Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.

Описание меню последней недели:

  1. Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
  2. Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
  3. Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
  4. Четверг: Рыба, отварная или на гриле + свежа капуста.
  5. Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное + овощи на пару.
  6. Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
  7. Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.

Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.

Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное – питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.

Выход из диеты

Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.

В каждый день последней недели, входит стандартный набор:

  • огурец – 4 шт;
  • томат – 3 шт;
  • цитрус – 1 шт;
  • черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;

С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.

  1. Понедельник:
    • четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
    • тунец в банке – 1 шт;
    • стандартный набор;
  2. Вторник:
    • диетическое мясо, отваренное;
    • стандартный набор;
  3. Среда:
    • овощи тщательно проваренные – 250 гр;
    • стандартный набор;
  4. Четверг:
    • половина курицы отваренной на пару, без кожи;
    • стандартный набор;
  5. Пятница:
    • зелень – 200 гр.;
    • яйца – 2 шт;
    • стандартный набор;
  6. Суббота:
    • отварная курица – 2 грудки;
    • нежирный творог – 150 гр.;
    • стандартный набор;
    • кефир – 250 мл;
  7. Воскресенье:
    • тунец в банке – 1 шт;
    • овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
    • стандартный набор;

Результат

до и после диеты

По отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.

В общих чертах, итог яичной диеты такой:

  1. Понижение уровня обмена веществ в организме.
  2. Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).

Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.

Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.

Преимущества, недостатки и побочные эффекты

до и после диеты

Плюсы и польза:

  1. Еда достаточно вкусная и разнообразная.
  2. Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
  3. Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
  4. В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

  1. Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
  2. Отсутствие перекусов.
  3. Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.

Противопоказания

Яичная диета не рекомендуется лицам:

  1. Придерживающимся строгого вегетарианства.
  2. Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
  3. В период беременности и кормления.
  4. При непереносимости яиц (аллергия).

В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.

Яично-апельсиновая диета

Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.

Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.

Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.

К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.

Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.

Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.

Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.

Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц

ambisport.ru

Яичная диета для похудения: меню на 4 - отзывы и результаты

Для любой женщины очень важно хорошо выглядеть. Не только для того, чтобы приятно удивлять окружающих, но и для того, чтобы комфортно себя ощущать. Лишние килограммы иногда становятся помехой на пути к совершенству.

Потому сегодня существует множество диет, которые помогают быстро и эффективно добиться желаемого результата.

Яичная диета – это современный и актуальный способ для похудения. Очень многие девушки, женщины и даже мужчины, избавляясь от лишнего веса с помощью этой диеты, обрели легкость, добились прекрасных форм и вернули отличное самочувствие.

Питаясь по отработанной системе яичной диеты, очень быстро можно убедиться в ее эффективности. Результаты приходят быстро.

Кроме того, те, кто использовал именно эту диету, убедились, что продукты, из которых состоит меню, легко усваиваются, а положительный результат закрепляется надолго. Не очень многие диеты могут похвастаться такими качествами.

Ученые всего мира долго проводили исследования, пытаясь выяснить все плюсы и минусы яиц. Ломать голову вместе с ними не стоит, так как яичная диета все-таки получила известность.

А это означает, что преимущества этого способа для похудения преобладают. Итак, рассмотрим пользу от потребления яиц, которая является дорогой к идеалу.

Яйцо – это богатый по составу, натуральный и полностью уникальный по своему составу продукт, который является практически незаменимым. Съедая одно яйцо, мы пополняем запас белка в организме, которого в яйце содержится 14% от дневной нормы.

Вместе с белком усваиваются и аминокислоты, которые необходимы для обновления тканей в организме. Нельзя забывать о витаминах и микроэлементах. Среди витаминов выделяются – железо, фосфор, марганец, калий, а также незаменимый цинк, который жизненно необходим для любого человека.

Для женщин цинк является особым микроэлементом, так как от его содержания в крови напрямую зависит здоровье волос и ногтей. Витамины, которые находятся в составе яиц, также играют немаловажную роль для организма. А, Е, D, К, а также биотин и холин, попадая в организм, улучшают самочувствие.

Также яйца обладают антиоксидантными свойствами, а это очень хорошее качество, которое приносит только пользу. Среди преимуществ выделяется и низкокалорийность продукта, а также то, что яйцо практически на 100% усваиваться организмом.

Поэтому даже одним яйцом можно утолить чувство голода, при этом, получив все необходимые для жизни микроэлементы и витамины, что подарит отличное настроение и самочувствие.

Подведя промежуточный итог можно выделить, что яйца – это 100% натуральный, диетический, уникальный продукт, который всегда в свободном доступе, известен каждому, а также несет в себе много пользы.

Потому, используя яйца в качестве основного составляющего яичной диеты на 4 недели в качестве меню, можно не только сбросить лишний вес, но и получить заряд здоровья и энергии.

Если решение избавляться от лишних килограммов с помощью яичной диеты на 4 недели все-таки принято, то стоит учесть, что яйца будут не в том привычном виде, в котором их принято видеть на столе.

Важно придерживаться всех предписаний и своевременно их выполнять, так как самовольное корректирование диеты может привести к нежелательным результатам.

Нужно помнить о том, что яичная диета рассчитана на улучшенные химические процессы и реакции в организме, что приведет в свою очередь к снижению веса. Эта диета отлична от других тем, что не делает упор на высококалорийность.

Если во время использования диеты возникло желание что-либо заменить, не стоит заниматься самодеятельностью. Так как желаемого результата не будет. Есть возможность что-то из списка исключить, но не делать замену.

Тем более диета, отработанная по определенному меню и системе, нацелена на определенный результат, поэтому лучше выдержать и делать все как нужно, чем жалеть о потраченном времени.

Еще одним неотъемлемым плюсом диеты является то, что она подходит для любого возраста.

Основной рекомендацией является питание трижды в день.

Подробное меню на 4 недели:

Фрукты можно выбирать любые из перечисленных – помелы, арбузы, киви, ананасы, персики, абрикосы, дыни, груши, яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты.

Также стоит обратить внимание на то, что под овощами имеются ввиду все овощи, кроме картофеля (в любом виде). Под салатом подразумеваются листья салата, но если указан овощной салат, то его нужно готовить из указанных овощей в меню на день.

Важно помнить, что вареные овощи необходимо готовить без добавления специй (возможны соль и перец). Употреблять больше жидкости.

1-я неделя

Понедельник

  • Завтракаем парой вареных яиц и любой фрукт из разрешённых;
  • Обедаем апельсином и одним яйцом;
  • Ужинаем любым обезжиренным мясом.

Вторник

  • Завтрак – яйцо и яблоко, можно заменить грушей;
  • На обед готовим себе рыбу на пару, а также если есть возможность то кушаем арбуз;
  • Меню ужина будет состоять из: пару яиц (желательно на ужин – яйцо сварить всмятку), один любой фрукт на ваш выбор и также можете съесть хлеб (только не свежий)

Среда

  • Завтракаем не более чем двумя яйцами и можно пару ложек гречневой каши;
  • Обедаем салатом из помидоров и огурцов, листья салата и ближе к ужину можно съесть немного обезжиренного творога;
  • На ужин мы себя в этот день балуем и кушаем креветки, а из фруктов возьмите один грейпфрут.

Четверг

  • Завтрак – одно-два яйца, яблоко и половинку апельсина;
  • На обед можете съесть любой из разрешённых фруктов и листья салата;
  • Ужинайте любим нежирным мясом приготовленным на пару.

Пятница

  • Завтракаем одним яйцом, любым фруктом на ваш выбор;
  • Обедаем также одним яйцом и добавляем в рацион вареную фасоль;
  • Ну ужин, в этот день, лучше всего съесть варёное филе рыбы (можно и немного обжаренную, но только строго на буквально нескольких каплях оливкового масла).
  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем один фрукт целиком из названных выше;
  • На ужин в меню мясо (отварить, обжарить), баранину и салат исключить.

Воскресенье

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем курица мясо (отварить, обжарить) без кожи, овощи, помидор, любой фрукт из названных выше;
  • На ужин в меню вареные овощи.

2-я неделя

Понедельник

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), салат;
  • На ужин в меню два варенных яйца, любой фрукт из названных выше целиком, салат.

Вторник

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), салат;
  • На ужин в меню отваренных два яйца, любой фрукт из названных выше.

Среда

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из названных выше;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), огурцы;
  • На ужин в меню два варенных яйца, любой фрукт целиком из названных выше.

Четверг

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина фрукта любого из названных выше целиком;
  • На обед съедаем два варенных яйца, обезжиренный сыр (творог, брынза), вареные овощи;
  • На ужин в меню отваренных два яйца.

Пятница

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем рыба (отварить, обжарить);
  • На ужин в меню отваренных два яйца.
  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем мясо (отварить, обжарить), помидоры, любой фрукт из названых выше целиком;
  • На ужин в меню салат из свежих фруктов названных выше.

Воскресенье

  • На завтрак готовим отваренных два яйца, половина любого фрукта из перечисленных;
  • На обед съедаем куриное мясо (отварить, обжарить), любой фрукт целиком из названых выше, помидоры, вареные овощи;
  • На ужин в меню куриное мясо (отварить, обжарить), фрукт любой из названных выше целиком, помидоры, вареные овощи.

3-я неделя

Понедельник

С утра до вечера разрешено съедать – фрукты (из перечисленных) в любом количестве.

Вторник

С утра до вечера разрешено съедать – салаты и различные овощи, помним о том, что картофель исключен.

Среда

С утра до вечера разрешено съедать — фруктовые и овощные ассорти, также салаты.

Четверг

С утра до вечера разрешено съедать — рыбу варенную (жареную), овощи вареные, салаты.

Пятница

С утра до вечера разрешено съедать — мясо варенное (жареное), баранину исключить.

С утра до вечера разрешено съедать — фрукты одного виды (из перечисленных), ограничений по времени и количеству нет.

Воскресенье

С утра до вечера разрешено съедать — фрукты одного вида (из перечисленных), ограничений по времени и количеству нет.

4-я неделя

Питание последней недели подразумевает употребление продуктов в течение всего дня.

Понедельник

  • Томаты – 3 шт.
  • Тунец – 1 банка.
  • Мясо отварное (жаренное) кусочками – 4 шт / курица варенная (жареная) – четвертинка.
  • Огурцы – 4 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Вторник

  • Огурцы – 4 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Мясо отварное (жаренное) – 200 грамм.

Среда

  • Овощи варенные – 1 тарелка.
  • Томаты – 2 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Обезжиренный сыр – 1 ст. л.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.
  • Четверг
  • Помидоры – 3 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Куриное мясо вареное (жареное) – половинка.
  • Огурцы – 1 шт.
  • Фрукты (один вид) – 1 шт.

Пятница

  • Яйца варенные – 2 шт.
  • Салат
  • Томаты – 3 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.
  • Простокваша.
  • Куриное мясо варенное (грудки) – 2 шт.
  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Творог (сыр) – 125 гр.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Воскресенье

  • Подсушенный хлеб – 1 шт.
  • Овощи варенные – небольшая тарелка.
  • Тунец – 1 банка.
  • Творог (сыр) – 1 ст.л.
  • Томаты – 2 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Фрукт любой из названных выше – 1 шт.

Яичная диета на 4 недели витаминизирована, с полным комплексом минералов и необходимых веществ для существования организма и рекомендует не употреблять газированную воду во время похудения.

Заменять питье зеленым, белым или черным чаем (не добавлять молоко и сахар).

Существуют разные вариации яичной диеты, например, яичная диета на неделю. Диета четырех недель рассчитана на то, что за первые две недели происходит снижение веса, а вторые две недели направлены на закрепление результата.

Стоимость такой диеты достаточно не высока (приблизительно 5 тысяч рублей). При правильном соблюдении всех предписаний, есть возможность снизить вес до 25 килограммов.

Но это зависит от изначального веса и от скорости химических процессов и реакций, которые будут происходить в организме. С осторожностью стоит отнестись к яичной диете тем, у кого понижен холестерин в крови.

Есть еще ряд противопоказаний, при которых лучше пройти полное обследование у врачей и сдать анализы. Чтобы данная диета действительно была эффективна и полезна.

Среди противопоказаний выделяют:

  • аллергические реакции на белок, а также цитрусовые;
  • аллергические реакции на овощи;
  • период беременности;
  • период кормления грудью;
  • заболевания почек;
  • заболевания печени.

Если противопоказания отсутствуют, то диету можно применять. Так как такая диета помогает сбросить достаточно большое количество килограммов, то ее стоит придерживать один раз в год.

Итак, подводя итоги можно сказать, что яичная диета одна из самых вкусных и результативных. Результаты яичной диеты превосходят все ожидания и радуют тех, кто добрался до финиша.

Разнообразие продуктов, которые входят в состав меню, являются достойной заменой обычной повседневной пищи. Сбалансированный комплекс витаминов, минералов и микроэлементов присутствует в яичной диете рассчитанной на 4 недели.

Кроме того, протеин, полученный из яиц без излишков жира, хорошо подходит для тех, кто уже занимается спортом и желает дополнительно питаться сбалансированной пищей.

Еще один плюс в том, что яйца не требуют большого времени на приготовление, а потому диета не будет отвлекать от основных дел.

Самое главное помнить, что простого желания привести себя в форму не достаточно. Нужно проявить максимум терпения и результат будет радовать долгое время. Тем более стройность и хорошая внешность – это результат успешного окончания вашей диеты.

Page 2

Практически все современные женщины стремятся к стройности. Для решения этой задачи разрабатываются всё новые и новые методики, предлагаются разнообразные средства. Но современный темп жизни не всегда позволяет соблюдать правильный режим питания и полноценно завтракать, обедать и ужинать. Для большинства людей проблематично найти время для регулярных занятий спортом. Как же похудеть в таких условиях? Для этого используются различные диеты, которые позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Некоторые из них основаны на влиянии сил природы. Например, лунная диета.

Да-да, лунный календарь помогает не только в садоводстве, но и в похудении. Луна оказывает влияние не только на океаны, но и на людей. В зависимости от фазы луны изменяется физическое и психическое состояние человека. Для некоторых людей такое влияние остаётся незамеченным, а другие чувствуют, что их состояние меняется вместе с лунными фазами. Диета по луне предполагает особый рацион для каждой фазы. Это интересный способ похудеть, полагаясь на силы природы.

Принципы лунной диеты

Особенность этой программы питания состоит в том, что рацион составляется по лунному календарю, по которому можно определить сроки четырёх основных семидневных лунных фаз. Один полный цикл диеты составляет 28 дней, то есть один лунный месяц. Выбор рациона основывается на изменениях, которые происходят в организме в тот или иной период. Эти изменения присутствуют на всех уровнях – в клетках, тканях, органах, а также затрагивают все процессы, и химические, и физиологические. Наблюдение и анализ влияния луны на организм человека позволили разработать специальную диету.

Можно сказать, что диета по луне – это рекомендации самой природы по правильному питанию. Ведь она построена с учётом изменений, вызванных воздействиями природных сил. Применять эту программу питания можно и в качестве диеты для похудения, и в качестве очищающего рациона, и в качестве постоянного питания. Итак, рассмотрим основные процессы, которые происходят в организме в каждую из лунных фаз:

  • Полная луна. Эту фазу определить проще всего. Полнолуние наступает, когда на небе виднеются полные очертания ночного светила. Природа реагирует на полнолуние активными приливами. А в человеческом организме жидкостью наполняются межклеточные и клеточные пространства.
  • Убывающая луна. Светило на небе в этот период повёрнуто «рожками» вправо. Воздействие на человека в это период выражается в ускоренном выведении токсинов, продуктов обмена веществ, шлаков и лишней жидкости из организма.
  • Новолуние. Луна на небе не видна в этот период. Эта фаза наиболее подходит для обновления. Во время неё происходит ускоренная регенерация тканей, восстанавливаются системы, обновляется весь организм. Это оптимальное время для нововведений, в том числе и в питании.
  • Растущая луна. На небе светило повёрнуто «рожками» влево. В эту фазу организм более полноценно усваивает питательные вещества, которые в него поступают. Этот период хорошо подходит для активных занятий спортом. Метаболизм ускоряется, самочувствие улучшается, повреждения проходят быстро, организм пребывает в тонусе.
  • Лунная диета для похудения построена на основе этих влияний фаз луны на организм человека;
  • Оптимальная фаза для начала похудения – убывающая луна. Оптимальная фаза для завершения похудения – новолуние.

Питание по фазам луны

Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.

Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:

  • В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
  • Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
  • В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
  • В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
  • На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
  • На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.

Меню для однодневной диеты на полнолуние

Однодневная диета по лунному календарю 2017 для похудения начинается вечером этого дня перед полнолунием и длится до полуночи следующего дня. В этот период можно только пить воду, зелёный чай и соки без сахара. Принимать твёрдую пищу и пить другие напитки нельзя. В результате за сутки ваш организм избавится от лишней жидкости, шлаков, отходов метаболизма. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, лицо приобретёт здоровый цвет, исчезнут отёки. За первые сутки диеты можно потерять до килограмма веса.

Не забывайте, что полный отказ от пищи – довольно серьёзное испытание для организма. Поэтому если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета по лунным фазам на шесть дней

Данная диета, основанная на лунных фазах, начинается за три дня перед полной луной и длится до третьего дня новолуния. На этот период разработано жёсткое шестидневное меню, которого необходимо придерживаться. Без ограничений можно употреблять только фреши, зелёный чай и воду.

  1. В первый день питаться необходимо овощами, сырыми или приготовленными на пару. Это могут быть огурцы, капуста, кабачки, редиска, помидоры.
  2. Меню второго дня составляют консервированные ананасы.
  3. На третий день ананасы сменяются варёными грибами.
  4. Четвёртый день – разгрузочный. Есть ничего нельзя, можно только пить разрешённые напитки.
  5. В пятый день рацион состоит из консервированных ананасов.
  6. В шестой – из варёных грибов.

Эта программа питания позволит вам быстро избавиться от 3-6 кг. После завершения диеты можно плавно переходить на правильное питание без вредных продуктов. Это позволит вам удерживать вес на достигнутой цифре без лишних усилий.

Как питаться на растущую луну?

В фазе растущей луны можно придерживаться следующего меню:

  • С утра – пара варёных яиц, творог (200 гр.). Яйца можно заменить овощным салатом;
  • Пообедать можно куриной грудкой и супом из овощей. Исключается картошка;
  • Вечером можно сварить рыбу (100 гр.) и приготовить овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить стаканчик кефира.

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то можете делать перекусы из протеиновых коктейлей или творога.

Как питаться на убывающую луну?

  • С утра – овсянка с зелёным чаем;
  • Пообедать можно варёным рисом и овощами;
  • На ужин – лёгкий салат.

В качестве перекуса используйте фрукты в разумном количестве.

Несколько советов по лунной диете

Лунный календарь красоты и диеты 2017 поможет вам похудеть только в том случае, если вы будете строго следовать всем рекомендациям:

  • Обратите особое внимание на своё питание. Не забывайте главное правило: линий вес появляется в результате того, что вы поглощаете больше калорий, чем расходуете. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо тратить больше, чем употреблять.
  • Самый надёжный способ не переедать – это считать калории. Точный подсчёт того, что вы употребили, и того, что потратили, позволит вам всегда соблюдать нужный для похудения баланс. С течение времени вы сможете понимать свой организм и научитесь обходиться без точного подсчёта, ориентируясь на собственные ощущения.
  • Переходите на новое питание плавно. Прежде всего откажитесь от больших порций. Старайтесь съедать столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Начните есть чаще, но маленькими порциями, постепенно уменьшайте калорийность рациона.
  • А также медленно и плавно убирайте из своего рациона вредную пищу. Не стоит сразу отказываться от всего, что вы любите. Для начала можно просто сократить количество употребляемой вредной пищи.
  • Используйте следующий приём: прежде чем съесть что-то вредное, употребите что-то полезное. Возможно, желание поесть пройдёт. Во всяком случае, съесть вредной пищи вы сможете гораздо меньше.
  • Планируйте заранее. Чёткий план – половина успешного дела. Поэтому было бы неплохо составить план питания на длительный период. Распишите подробно, чем вы будете питаться на протяжении месяца. Такой подход обеспечит более высокий и быстрый результат.
  • Перед походом в магазин составляйте список заранее, чтобы не соблазняться теми продуктами, которые вам есть нельзя. Покупайте партию продуктов не на один день, а на несколько.
  • Не забывайте о мотивации. В вопросе похудения это очень важный момент. Невозможно успешно худеть, если вы не знаете, для чего делаете это. Поэтому перед началом диеты нужно сесть и хорошенько подумать, для чего вы хотите похудеть, чего вы добьётесь и что для этого необходимо сделать.
  • Покупка правильных продуктов – только половина правильного рациона. грамотная готовка – вторая половина. Метод обработки продуктов может добавить им лишних калорий. Например, жарка на масле. Поэтому от неё нужно отказаться. Блюда должны быть приготовлены на пару, в духовке или же из варёных продуктов.

Диета по фазам луны не только эффективна в деле борьбы с лишними килограммами. Она позволяет успешно избавляться от шлаков и оздоравливать организм. После курса такого питания значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Если вы предпочитаете пребывать в гармонии с природой, то эта программа питания идеально вам подходит. После достижения желаемого веса можно оптимизировать меню, немного расширив калорийность, чтобы придерживаться питания по лунным фазам постоянно.

2womans.ru

Яичная диета

Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш истинный возраст, к сожалению, вам не на руку.

Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость. Чем не мотивация к борьбе с жирком? А в качестве «ядерного оружия» против каждого килограммчика у нас будет яичная диета.

Что? Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во многих странах и не просто так, а благодаря своей эффективности и результативности. Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью.

Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: вреда или все же пользы. Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это отличная мотивация к совершенствованию фигуры данной диетой.

Яйцо – уникальный и совершенно натуральный продукт, который имеет очень богатый состав, ведь употребляя всего-навсего одно яйцо, вы обогащаете свой организм белком, которого в яйце 14% от общей дневной нормы. Много ли мало, судить вам, но стоит заметить, что его большая часть содержит почти все жизненно важные аминокислоты, помогающие «строится» новым тканям в организме.

Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление. Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить.

А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время? Если любознательность взяла верх – похвально. Вознаграждаем ответом: яйцо не только отлично насыщает, но и на 97-98% усваивается организмом, поэтому голод мучать не будет, а взамен вы получите налаженный процесс метаболизма и прекрасное самочувствие.

Учитывая все вышесказанное можно со 100%-ой уверенностью говорить, что яйца – великолепный диетический продукт, совершенно не экзотический и известный каждому, так что препятствий для его употребления в рацион нет. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.

Приняв решение «бить» по жирам яичной диетой нужно помнить, что она дама не простая, с прихотями. И если вы не будете их своевременно и стопроцентно выполнять, то результат не оправдает ожидания, а то и принесет мрачный «сюрприз» в качестве плохого самочувствия. В первую очередь стоит запомнить, что яйца в рационе будут не жареные, не вареные вкрутую, а сваренные «в мешочек», то бишь, всмятку.

Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты. Если увидев список продуктов, которые можно кушать в тот или иной день у вас появится желание что-то откинуть и заменить другим овощем/фруктом, то не спешите заниматься столь заядлой самодеятельностью, ведь результата диеты вы не дождетесь. Исключать что-то – пожалуйста, но заменять – табу!

Яично-апельсиновая диета

Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

Яичная диета на неделю и ее примерный план

На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Яичная диета на 2 недели

Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно вам.

Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.

В первую очередь стоит запомнить, что ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе. Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы пищи после 18.00.

Понедельник Второй завтрак будет состоять из 2-х яиц, одного помидора и зеленого/травяного чая. В обед опять пара яиц, винегрет (без заправки), грейпфрут и чай.
Вторник В качестве второго завтрака едите 2 яйца и грейпфрут, а обедать извольте порцией нежирного мяса, огурцом, помидором и листьями салата (можно сделать ассорти) + сельдерей.
Среда Завтрак №2 – 2 яйца, шпинат и чай, а в обед те же 2 яйца, нежирный творог, свежая капустка, свекла и чай на травах.
Четверг На второй завтрак пара яиц, шпинат и чашка кофе. Обед состоит из рыбы (вареной), винегрета и кофе.
Пятница Меню тоже, только в обед прибавится немного свежей капусты.
Суббота На второй завтрак побалуйте себя фруктовым салатиком, а в обед будет изобилие из бифштекса, листьев салата, помидора, огурца и чашки кофе.
Воскресенье Второй завтрак – грейпфрут, мясо курочки охлажденное, помидор. Обед – курочка, морковь, один помидор, капуста и кофе.

Меню следующей недели полностью копирует вышеописанное.

Яичная диета на 2 недели позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от особенностей вашего организма, прислушивайтесь к нему.

Яичная диета на 4 недели

Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной диете такого типа просто невероятные: люди теряли по 20 килограмм, без особых усилий.

Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и 1-2 яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь большого изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.

А вот и сама яичная диета на 4 недели берите на заметку.

Итак, первая неделя.

Понедельник Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На ужин мясо (жареное без масла или вареное).
Вторник В обед кушайте – мясо без кожицы, а на ужин 2 яйца и небольшая порция салата из огурца, салата, помидоров, перца и морковки + тост и 1 грейпфрут (апельсинчик).
Среда В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления.
Четверг Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Пятница В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами (кабачками, фасолью иль горохом). Ужинайте вареной/жареной рыбой нежирных сортов, листовой салат и апельсин/грейпфрут.
Суббота Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Воскресенье Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется вареными овощами (ничем не заменять).

Неделя №2. Завтрак не изменен.

Понедельник Обед – мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из пары яиц, листьев салата и одного из цитрусовых.
Вторник Обедаем так – мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым.
Среда В обед едим мясо с огурцом, а на ужин будет 2 яйца + цитрусовый.
Четверг Обед – пара яиц, обезжиренный сыр (творог), вареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц.
Пятница В обед готовится рыба, на ужин пара яиц.
Суббота В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве.
Воскресенье Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду.

В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после 18.00 ни-ни.

Неделя №3

Понедельник Едите любые фрукты, но исключите виноград, манго, финики, бананы, а также инжир.
Вторник Изобилие вареных овощей и овощных салатов (картофель исключен).
Среда Допускается кушать любые ранее позволенные фрукты, вареные овощи и овощные салаты.
Четверг Ешьте рыбу с листьями салата или капустой, неограниченно потребление вареных овощей.
Пятница Балуйте себя куриным мясом с любыми овощами.
Суббота Воскресенье Ешьте в течение всего только один фрукт, но сколько душе угодно.

Неделя №4, завершающая.

Понедельник Можно есть около 400 гр. мяса, ¼ курицы, 3 помидорки, 4 огурчика, тост и тунец, но без масла (можно промыть водой) один цитрусовый.
Вторник Едите 200 гр. мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, на усмотрение груша, яблочко или долька дыни и цитрусовый.
Среда 1 ст.л. нежирного творога (сыра), тарелочка вареных овощей, пара помидор и огурцов, тост, цитрусовый.
Четверг Приготовьте курочку и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым.
Пятница Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый.
Суббота Позволено съесть пару грудинок курицы, 150 граммов творога или сыра (0-5%), пару помидорок и огурцов, тост, апельсин/грейпфрут.
Воскресенье В последний день можно съесть 1 ст.л. творога, тунец промытый водой (без масла), тарелку вареных овощей, пару помидоров и огурцов, тост и цитрусовый на выбор.

Если вы желаете убедиться в эффективности такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте отзывы о яичной диете и поймите что вы ничего не теряете, ну, кроме надоевших килограммов.

Итак, теперь оценим преимущества диеты:

В первую очередь ее легко придерживаться, меню достаточно сытное и полноценное. Во-вторых, потеря килограммов ошеломляющая, причем длительная, многие отмечали, что вес не возвращается очень долго. Яичная диета рецепты не предлагает, но это отличный метод проверить свое воображение использую ограниченный запас продуктов. Идеально подходит тем, у кого есть проблемы с кровообращением.

К недостаткам можно отнести лишь то, что потребления пищи с высоким уровнем холестерина может навредить беременным девушкам, людям которые с алкоголем на «ты», и тем, у кого есть заболевания почек и печени. Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду. Могут появиться неприятный запах из полости рта, чрезмерная утомляемость и запоры.

Но, тем не менее, результат, которого вы ожидаете, обязательно придет, ведь это обещает яичная диета. Рецепты, в общем-то, отсутствуют, включайте изобретательность и вперед, у вас все получится, вера в себя и огромное желание совершенствоваться творят чудеса. Дерзайте!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Яичная диета

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. В их состав входит и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, в зависимости от размера, оно содержит в среднем всего 80–100 ккал. И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.

eggdiet.ru


Смотрите также