Питьевая диета жесткая меню


Жесткая питьевая диета

Существуют различные методики для похудения. Некоторые из них подразумевают под собой исключение углеводов или жиров из рациона, другие устанавливают преобладание определённого продукта над всеми, третьи не могут напрямую связаны с физическими нагрузками. Однако в этой статье, речь пойдёт жесткой питьевой диете.

Её принцип заключается в том, что человек начинает быстро худеть из-за употребления исключительно жидкой пищи. В этом случае неизбежно голодание, а как следствие — общий стресс для организма. Из-за этого ключевым условием сохранения результата является правильный выход из питьевой диеты.

Принципы диеты

Благодаря этой методике человек не только худеет, но и полностью очищает свой организм от токсинов, шлаков и солей. Она протекает в трёх этапах:

  1. Первый этап длится 10 дней. Этот этап называется детоксикацией. На протяжении этих дней из организма выходят токсины и шлаки.
  2. Следующий этап происходит с 11 по 20 день. В эти десять дней восстанавливается работа почек и печени. Иногда этот процесс сопровождается неприятными ощущениями.
  3. С 21 по 30 день идёт заключительный этап. В это время происходит очистка самих клеток.

Не важно, какую методику вы выбрали — это питьевая диета на 30 дней, или на 14, или на 3, или на 7, в любом случае нужно придерживаться определённых условий.

Правила диеты

Придерживаться нужно следующих правил:

  1. На период диеты можно забыть про пищу, которую требуется жевать. Таким образом желудок будет находиться в состоянии покоя.
  2. Суточное потребление чистой воды должно составлять не менее 2,5 литров.
  3. Перед тем, как начинать данную методику, требуется подготовить организм определённым образом.
  4. Длительность диеты выбирается только по ощущениям человека. Если после недельного голодания состояние значительно ухудшилось, необходимо прекратить соблюдение диеты.
  5. Принимать витамины и минералы. Только с дополнительной помощью можно сохранить функционирование организма в нормальном состоянии.
  6. Каждую неделю во время проведения методики необходимо делать разгрузочные дни. В такие моменты можно употреблять только чистую воду.
  7. Даже при питании жидкой пищей нужно соблюдать дробный рацион (не менее 5 раз в день).
  8. Физические нагрузки требуется сократить. В организме нет лишней энергии и строительных материалов для восстановления мышц.
  9. Категорически запрещается продолжать методику после 30 дня. Это приведёт к непоправимым последствиям для внутренних органов.

Подготовка и вход в диету

Начало такой жесткой питьевой диеты требует определённой подготовки организма, чтобы было проще выдержать отказ от пищи, которую нужно жевать. Для этого необходимо совершить несколько мероприятий:

  1. Психологическая подготовка. За неделю до запланированного нужно постепенно отказываться от своих самых любимых лакомств. Постепенно необходимо полностью сократить употребление тяжелой и жирной пищи.
  2. За три дня до проведения методики повышайте количество употребляемой клетчатки (овощи и фрукты), полностью исключите жареное, солёное, копчёное. Отказаться от потребления алкоголя и никотина.
  3. Оставшиеся дни до диеты питайтесь только гречкой или овсянкой.
  4. За сутки до начала пейте большое количество зелёного чая и ягодные смузи.

Возможно, стоит попробовать себя в более щадящей методике похудения, прежде чем перейти к радикальной диете на воде.

Плюсы и минусы

Жесткая питьевая диета обладает некоторыми положительными и отрицательными особенностями.

Если говорить о сильных сторонах, то благодаря ей восстанавливается функционирование всего желудочно-кишечного тракта. В процессе соблюдения диеты в организм не поступает твердая пища, которую нужно переваривать длительно время. Благодаря этому желудок отдыхает и восстанавливается. Пища в жидком виде лучше усваивается в организме. Большее количество витаминов и полезных микроэлементов впитывается и меньше уходит.

Уходит лишний вес, фигура становится изящнее. Вместе с потерей веса организм подвергается полноценной очистке вплоть до клеточного уровня. За весь период диеты,желудок уменьшится в размере. Благодаря этому последующее время не нужно будет употреблять большое количество пищи для насыщения.

Также благодаря суровым ограничениям, появляется привычка не переедать, которая поможет сохранить вес в норме в дальнейшей жизни.

Но, как и любая жесткая методика, питьевая диета обладает множеством минусов. Она подходит далеко не всем группам людей. Физические загрузки запрещены. Из-за часто возникающего чувства голода организм переживает постоянный стресс. Чувствуются слабость, сонливость, частые головокружения и головные боли. Очень трудно психологически удержаться от употребления пищи которую, нужно разжевать. Часто возникает бессонница.

Меню

Здесь будет представлено примерное меню из расчёта на одну неделю. Оно подходит для соблюдения питьевой диеты на 14 дней или целый месяц:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Все приёмы пищи

(не менее 5)

Первый день должен быть насыщен молочной продукцией с жирностью до 2%. Сюда могут входить йогурты (без кусочков фруктов), ряженки, кефир, молоко
Вторник Все приёмы пищи

(не менее 5)

Второй день будет наполовину состоять из овощных смузи и мясных бульонов
Среда Все приёмы пищи

(не менее 5)

День соков. Только свежевыжатые жидкости
Четверг Все приёмы пищи

(не менее 5)

Чайный день. Желательно попробовать различные сорта чая. Можно добавлять молоко
Пятница Все приёмы пищи

(не менее 5)

День киселей. Готовить их можно из ягод или фруктов
Суббота Все приёмы пищи

(не менее 5)

Компотный день
Воскресенье Все приёмы пищи

(не менее 5)

Кисели на овсянке

Продукты

Тех, кто хочет освоить питьевую диету, интересует вопрос о том, что можно употреблять при такой методике. Так как запрещена любая пища, которую нужно жевать, люди приходят в замешательство и не понимают, чем им питаться.

Что употреблять разрешено:

  • супы и бульоны без твердых продуктов. Только жидкость;
  • молочные напитки с жирностью не более 2%;
  • кофе, чай, какао;
  • смузи;
  • компоты;
  • кисели;
  • свежевыжатые соки без мякоти.

Остальные продукты запрещены для употребления. Не стоит забывать про витаминные комплексы и полезные микроэлементы, которые необходимы для функционирования организма.

Как выдержать методику

Если питьевая диета рассчитана на 3 дня, то выдержать все ограничения просто. Но если курс будет проходить не менее двух недель, необходима психологическая подготовка. Для этого нужно задать для себя мотивацию, которая будет удерживать вас от исполнения своих желаний:

  1. Мотивация должна быть конкретной. Для это требуется чётко представлять какие преимущества появятся после того, как уйдут лишние килограммы.
  2. Свободное время необходимо проводить в веселых компаниях, прогулках на природе, посещениях кинотеатров и театров. Новыми впечатлениями и эмоциями можно отвлечься от голода и значительно притупить это чувство.
  3. За каждый ушедший килограмм нужно дарить себе подарки. Так вы стимулируете себя придерживаться намеченного курса.

Рецепты

После того, как вы узнали, как не сорваться на питьевой диете, можно рассмотреть несколько рецептов жидкой пищи.

Ягодный смузи

Для приготовления этого питательного и полезного коктейля понадобится обезжиренное молоко, 1 банан, горсть лесных ягод, йогурт с наименьшим процентным содержанием жира. Все ингредиенты необходимо тщательно перемолоть в блендере до получения однородной жидкости.

Питательный бульон

Для приготовления потребуется 200 грамм говядины, столько же куриного филе, лавровый лист, соль, перец. Достаточно просто сварить мясо, добавить специи, посолить и поперчить. То же самое можно сделать с любым видом мяса. В некоторых случаях можно добавить целую морковку и луковицу.

Противопоказания и побочные эффекты

Такие жесткие методики имеют множество ограничений по здоровью:

  1. Нельзя соблюдать питьевую диету при хронических заболеваниях, патологиях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным трактом, почками или печенью.
  2. Такая методика запрещена детям, беременным и кормящим мамам, пожилым.
  3. Опасно придерживаться такого рациона людям с малой массой тела и сахарным диабетом.

В процессе похудения могут наблюдаться некоторые побочные эффекты:

  • нарушения стула (запоры, диарея);
  • головные боли, головокружение;
  • повышенная сонливость, отсутствие сил, слабость;
  • тошнота;
  • угнетённое состояние, депрессия.

Жесткая питьевая диета отзывы

Анжелика 37 лет

С переходом на новое рабочее место, свободного времени почти не осталось. Из-за этого не оставалось времени следить за собой и очень быстро набрала большое количество лишнего веса. Ситуация только усугублялась и я поняла, что мне нужно срочно что-то менять. Слышала много положительных отзывов о диетах на воде. Понимала, что выдержать такую методику будет сложно, но всё же решила попробовать. Фигура была важнее. В итоге за три недели вернула прежний вес.

Алина 30 лет

После беременности, начала быстро толстеть. Старалась не есть сладкое, мучное и жирное, но вес всё равно прибавлялся. Когда я набрала 15 лишних килограмм, поспешила исправлять положения. Выбрала жёсткую диету которую нашла (на воде) и попробовала вернуть прежнюю стройность. Выдержала только две недели, однако результат впечатляющий.

Выход из диеты

Выходить из водной диеты нужно аккуратно, чтобы не травмировать желудочно-кишечный тракт и не погубить полученный результат за считанные дни. В первые дни в рацион вводится овсяная каша. Когда желудок привыкнет к ней, требуется добавлять овощи и кусочки мяса в супы. После этого нужно вводить овощи, фрукты, рыбу и мясо небольшими порциями. Чем дольше продолжалась диета, тем длительнее из неё будет выход. Правильно совершать выход из диеты в два раза дольше, чем длились воздержания в пище.

Перед тем как приступать к жесткой диете на воде, необходимо определиться в надобности этой методики. Выдержите ли вы такие ограничения, стоит ли ожидаемый результат таких психологических и физических жертв. Главное – контролировать желания и сознание от возможных срывов.

(Пока оценок нет)

fitnessdietu.ru

Питьевая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю

Приветствую, дорогие читатели! Разнообразие методик похудения в наше время позволяет каждому человеку подобрать подходящий вариант, ориентируясь на особенности своего организма. Существуют способы, которые быстро дают замечательные результаты. Сюда относится питьевая диета, которая позволяет справиться с лишними килограммами.

Суть и особенности питьевой диеты

Питьевая диетаэто употребление жидких продуктов. Главный секрет диеты — отсутствие твердой пищи в рационе способствует тому, что желудочная кислота вырабатывается не так активно. Именно поэтому в организм будет попадать намного меньше калорий, поскольку чувство голода надолго притупится.

Питьевая диета для похудения

Этот вид похудения предназначен и для очищения организмов от шлаков, которые уже через неделю начинают покидать его. Благодаря глобальной очистке через две недели человек начинает чувствовать себя намного лучше. Завершается процесс к концу 4-й недели. Очищение организма затрагивает и клеточный уровень, что позволяет значительно улучшить внешность, поскольку все вредные компоненты выходят наружу.

Питьевая диета считается результативным способом для избавления от лишних килограмм. Это режим питания для малоактивных людей, поскольку заниматься физкультурой или бегать по утрам вовсе не обязательно.

Эта диета создана для таких целей:

  • снижение уровня нагрузки на органы пищеварения;
  • стабилизация работы систем внутренних органов;
  • избавление от лишних килограмм.

Есть важные моменты при соблюдении питьевой диеты, которым стоит четко следовать:

  • не стоит сразу же ограничивать себя абсолютно во всем. За неделю до начала подобного рациона питания постепенно уменьшайте размеры порций пищи, употребляя больше жидкости;
  • за день вам необходимо выпивать не менее двух литров любой жидкости, кроме воды с газами и магазинных соков;
  • если вдруг вы почувствуете дискомфорт или ухудшение самочувствия, переходите на привычный режим питания.

Это общие принципы питания на питьевой диете, которые обязательно стоит принять во внимание. Только в таком случае она принесет эффективные результаты, что позволит вам стать обладательницей стройной фигуры.

Многие специалисты утверждают, что подобный способ похудения считается слишком жестким. Это обусловлено тем, что в рационе не должна присутствовать твердая пища, поскольку она способна замедлить процессы похудения.

Основные варианты питьевых диет и примерное меню на день зависят только от особенностей рациона питания:

  • водная – вам придется пить только чистую воду в количестве двух литров в день, полностью отказавшись от всех прочих продуктов. Это однодневная питьевая диета или разгрузочный день, поскольку нельзя пить одну только воду более чем два дня;
  • бульонная – можно питаться только полезными бульонами, которые приготовлены из нежирных сортов мяса, овощей, рыбы. Но от твердых продуктов стоит отказаться, поскольку вам разрешено кушать только отвар;
  • молочная – оптимальным вариантом является кефир с 2% жирности. В составе продукта есть те компоненты, в которых нуждается человеческий организм;
  • соковая – необходимо употреблять только те соки из овощей и фруктов, которые вы приготовили в домашних условиях. Но напиток обязательно разводят водой в пропорциях один к одному;
  • чайная или кисельная – для такой диеты стоит использовать только натуральные продукты.

Преимущества подобного вида похудения следующие:

  • вы можете справиться с 6-18 килограмм за короткий временной промежуток;
  • объемы желудка уменьшатся, что позволит вам быстрее насыщаться;
  • из организма выйдут все вредные компоненты.

Недостатки питьевой диеты состоят в таких моментах:

  • риск развития побочных эффектов;
  • запрет на добавление в меню прочих ингредиентов;
  • неправильное возвращение к стандартному виду питания грозит анорексией.
Первый день диеты – это очень сложный период, который могут выдержать не все женщины. Возникает острое чувство голода и тяга к привычным продуктам. В результате может начаться головокружение или проявиться слабость. Именно в этот период организм очищается от токсинов, поэтому вас может беспокоить непривычный запах, исходящий из ротовой полости. Но останавливаться не стоит, поскольку в дальнейшем организм привыкнет к подобному режиму питания, поэтому дискомфорт будет исключен.

Питьевая диета на 7 дней: меню на каждый день

Оптимальным вариантом является питьевая диета на 7 дней. Но к ней нужно готовиться заранее. Никто не запрещает вам разрабатывать основное меню своими силами, сочетая различные напитки. Желудок будет постепенно сокращаться, поэтому чувство голода не будет вас постоянно беспокоить.

Питьевая диета на 7 дней

Рецептом успеха является то, что вам необходимо употреблять напитки тогда, когда вы проголодаетесь. За день нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

Меню для подобной диеты следующее:

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник молоко 2,5%.

суп-пюре из кабачков и перца;

немного йогурта.
стакан ряженки.
Вторник молоко 2,5%.

суп из баклажанов и перца, перемолотый в блендере;

несладкий чай.
стакан йогурта.
Среда кефир 2,5%.

сладкий перец, отваренный на бульоне из диетического мяса и перебитый в блендере;

несладкий чай.
стакан ряженки.
Четверг клубничный компот или смузи.

суп-пюре с грибами и брокколи;

несладкий чай.
стакан йогурта.
Пятница топленое молоко 2,5%.

перебитые в блендере соцветия брокколи с зеленью, отваренные на мясном бульоне;

несладкий компот.
стакан ряженки.
Суббота черничный компот.

суп из брокколи и сладкого перца, перебитый в блендере;

чашка несладкого чая.
стакан йогурта.
Воскресенье земляничный компот.

сладкий перец с кабачками, отваренный на мясном бульоне и перебитый в блендере;

несладкий чай.
стакан ряженки.

Жесткая питьевая диета на 7 дней подразумевает под собой более строгие правила питания. В течение недели вам необходимо пить только разрешенные жидкости, чередуя их между собой. Так вы сбросите до 5-ти лишних килограмм.

Сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю и за месяц

Чтобы справиться с излишним весом, необходимо строго соблюдать правила диеты. Если делать все правильно, то в день вы будете терять килограмм лишнего веса. Значит, за неделю можно справиться с 7-ю лишними килограммами.

Но сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц, ведь это немалый срок голодания. За этот период исчезает сразу 18 килограмм, но все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Подобные результаты приятно удивят любую представительницу слабого пола, поскольку фигура станет идеальной.

Питьевая диета на 30 дней

Женщинам, которые решили сидеть на такой диете 30 дней, стоит предварительно сходить на прием к своему лечащему врачу. Он посоветует те витаминные комплексы, которые позволят восполнить запас микроэлементов, потерянных организмом.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день

Выглядит меню питьевой диеты на 30 дней на каждый день следующим образом:

Время трапезы Рацион
Завтрак стакан 2,5% кефира, желательно приготовленного в домашних условиях (220 мл).
Второй завтрак томатный сок (220 мл).
Обед

болгарский перец и цветная капуста, отваренная на мясном диетическом бульоне и перебитая в блендере;

чашка зеленого чая.
Ужин кефир до 2% жирности (220 мл).

Но сколько можно сбросить на питьевой диете, если придерживаться такого строгого меню? Вы сможете стать стройнее на 18 килограмм. Главное, чтобы вы выдержали все испытания голодом. Только в таком случае ваши мечты об идеальной фигуре станут реальностью.

Что можно пить на питьевой диете: список

Если вы решили справиться с лишними килограммами, ваш рацион должен состоять из таких напитков:

  • молочные продукты (не жирные);
  • соки (приготовленные дома);
  • очищенная с помощью фильтров вода;
  • кисель, приготовленный на основе овсянки;
  • коктейли на основе свежих фруктов или ягод без подсластителей;
  • любой сорт чая без добавления сахара;
  • разнообразные бульоны без твердых продуктов.

Это тот список, что можно на питьевой диете. Не нужно соблазняться водой с газами, которая вредит организму.

Шоко-питьевая диета

С помощью такого варианта можно справиться с 7-ю килограммами, не испытывая сложностей. Но шоко питьевая диета не может длиться более двух недель, ведь это грозит осложнениями и серьезными проблемами.

Шоко-питьевая диета

Это своеобразная шоколадно-питьевая диета, которая подразумевает под собой добавление в рацион таких продуктов:

  • несладкий горячий шоколад;
  • какао с добавлением нежирного молока;
  • очищенная от примесей вода.
Важна правильная подготовка к питьевой диете этой разновидности. Вам нужно аккуратно убирать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить организму. За день вы должны выпивать литр горячих напитков, а также не менее двух литров воды без газа.

Так же, как и подготовка к диете, важно правильно вернуться к привычному меню после ее завершения. В самом начале ограничивайтесь фруктами, перебитыми в блендере до пюреобразной консистенции. После этого можно разнообразить рацион овощами, приготовленными в пароварке. Затем готовьте каши, в которые можно добавлять маленький кусочек сливочного масла. Вскоре вы вернетесь к привычному рациону питания, но не будете переедать, поскольку желудок уменьшится в объеме.

Шоко-питьевая диета обладает такими преимуществами:

  • она оказывает тонизирующее действие на организм и омолаживает клетки;
  • люди, которые страдают от хронических заболеваний дыхательных путей, начинают чувствовать себя намного лучше;
  • организм очищается от скопившихся внутри шлаком и токсинов;
  • шоколад способствует выработке гормонов счастья, что позволит вам справиться с депрессией и стрессами.

Вы можете опробовать на себе такой вариант диеты, чтобы убедиться в его эффективности. Страдать от недостатка сладкого вам не придется, поскольку напитки позволят получать удовольствие от подобного рациона питания.

Фруктово-питьевая диета

Питьевая диета на 7 дней

Рассчитана фруктово-питьевая диета на 5 дней. Можно повторять один и тот же рацион каждый день, ведь подобное меню длится недолго. Стоит следовать такому меню:

  • завтрак – суп из овощей (томаты, сладкий перец или соцветия брокколи), приготовленный на бульоне из диетического мяса;
  • обед – коктейль, приготовленный из молока, мороженого и ягод. Добавлять различные подсластители запрещено;
  • ужин – свежевыжатый сок из любимых плодов.

Подобный рацион питания позволит вам справиться с лишним килограммом в день. Процесс похудения отличается быстрым похудением и отсутствием опасности для здоровья.

Как правильно приготовить бульон для питьевой диеты?

Вы можете использовать лучший рецепт домашнего бульона для питьевой диеты, чтобы получить от процесса похудения не только пользу, но и удовольствие.

Рецепт домашнего бульона

Для приготовления бульона можно брать нежирные сорта рыбы или мяса, сезонные овощи. Первые два варианта варят, сливая первый бульон. Затем снова проварите продукты в воде. Перед употреблением выньте их из кастрюли, поскольку твердая пища в подобном рационе питания запрещена.

Вы можете приготовить суп из овощей, перебив их в блендере после приготовления. Отварите в воде ингредиенты без добавления соли. Такая пища не только максимально полезная, но еще и очень вкусная.

Выход из питьевой диеты

Начинать выход из подобного режима питания необходимо чрезвычайно осторожно. Продукты, которыми вы питались ранее, нужно вводить очень медленно. Помните о том, что данный процесс отнимает немало времени, поэтому стоит запастись терпением, чтобы результаты диеты сохранились на долгое время.

Нельзя сразу же добавлять в свое меню мучную продукцию. После завершения подобного режима питания стоит завтракать твердыми продуктами. В обед и вечером ешьте питьевые продукты.

Когда пройдет 10 дней, добавьте к своему обеду твердую пищу. Постепенно изменяйте и свой ужин, чтобы организм не получил стресс.

Противопоказания

У данного способа похудения есть и свои противопоказания, которые заключаются в таких моментах:

  • беременность и кормление грудью;
  • наличие проблем с почками;
  • болезни органов пищеварения.

Во всех прочих ситуациях питьевая диета принесет организму исключительно пользу. Вы сможете справиться с лишними килограммами, улучшить самочувствие и стать еще привлекательнее!

диеты

prekrasny-mir.ru

Питьевая диета на 7 дней! Жесткие требования, результаты, отзывы!

Пожалуй, самая востребованная на сегодняшний день диета – это жесткая питьевая диета на 7 дней. Многие ценят ее за то, что он дает результат даже если у вас не хватает времени на то, чтобы уделять время физическим тренировкам. Из-за этого ее еще иногда называют диетой для ленивых.

Суть питьевой диеты на 7 дней

Что же именно предстоит пережить тем, кто решится сесть на питьевую диету? И на сколько можно похудеть с ее помощью? Все достаточно просто. В течение одной недели придется употреблять еду только в жидком виде: молоко, соки, компоты, морсы, бульоны, смузи для похудения. И, конечно же, воду.

Питьевая диета на 7 дней, результаты которой так всех интересуют, позволяет скинуть до 7 кг. Это очень хороший результат при том, что вам не потребуются никакие физические нагрузки. Если вы хотите сбросить больше и при этом уверенны в своих силах и здоровье, то можете выбрать более длинный вариант диеты. Или, наоборот, более короткий. Питьевая диета может быть рассчитана на:

  • 1 день;
  • 7 дней;
  • 10 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Однако оптимальной считается именно семидневная диета. Более длинные варианты считают и более опасными. Особенно медики предостерегают от самого длинного – тридцатидневного варианта.

Кроме того, важно придерживаться нескольких правил:

  • напитки не должны содержать сахар;
  • входить в диету нужно постепенно;
  • полностью исключить твердую пищу;
  • принимать пищу по чуткому графику.

Меню питьевой диеты

Несмотря на то, что об этой диете говорят, как о похудении для ленивых, она все же достаточно сложна. Дело в том, что он предполагает достаточно серьезные ограничения. Мало кто задумывается о том, как сложно нам отказаться от твёрдой пищи. Зато позволяет убрать жир с живота, как это приятно, только подумайте.

Самым трудным, как правило, оказывается первый день. В это время человек особенно остро испытывает дискомфорт, иногда даже слабость и сильное чувство голода. Тут главное пережить это время.

Конечно же, с точки зрения я меню, питьевая диета на 7 дней очень жесткая. Посудите сами: в первый день полагается употреблять только жидкие молочные продукты, да еще и обезжиренные. Во второй – разнообразные бульоны: овощные, мясные или рыбные. Третий день – это фруктовые и овощные соки, разведённые водой. В четвертый день нужно пить всевозможные чаи. Конечно же, без сахара. Для пятого дня подойдет ягодный кисель. Шестой – компот, а в седьмой день снова соки.

Не менее важно заранее подготовиться к началу диеты, заблаговременно начиная исключать из своего рациона твердые продукты.

Выход из питьевой диеты

Особого внимания заслуживает правильный выход  из питьевой диеты. После столь жесткого испытания желудок не готов резко приступить к перевариванию твердой пищи. Все нужно делать постепенно.

Основное правило – выход из диеты должен быть в два раза длиннее, чем сама диета. То есть, если вы сидели на диете 7 дней, то выходить из нее придется в течение двух недель. Твердую пищу лучше вводить с утреннего времени, постепенно увеличивая ее количество. Затем в утренние перекусы, обед, потом полдник и только в самом конце включать твердую пищу в ужин.

Если не соблюдать эти правила, то можно чрезмерно перегрузить желудочно-кишечный тракт. Есть риск даже спровоцировать развитие гастрита. Кроме того, при неправильном выходе из этой диеты может развиться анорексия.

В связи с такими высокими рисками крайне желательно перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом или с диетологом.

Несмотря на все опасности, многим людям нравится питьевая диета на 7 дней, отзывы о ней крайне благоприятные. Да и фото тех, кто все сделал правильно и получил желаемый результат, впечатляют.

Видео: Как быстро похудеть на питьевой диете

fat-control.ru

Меню питьевой диеты на неделю и на 30 дней: как вода помогает худеть

Знаете, какой самый лучший способ похудеть? Нужно не завтракать, не обедать и не ужинать. И это не шутка. Предлагаем вашему вниманию оригинальный метод похудения под названием питьевая диета.

Видео-рецепт супа из кабачков

Особенности питьевой диеты

В летнюю жару, когда ничего не хочется есть, вам подойдет питьевая диета. Меню ее достаточно разнообразно, главное правило: пища должна быть жидкой. Благодаря такому способу питания можно расстаться с 3 килограммами за неделю.

В чем его особенности?

  • Ученые доказали, что 2 литра воды в день достаточно, чтобы быстро похудеть. Что пить – тоже важно. Вода должна быть фильтрованной и негазированной.
  • «Жидкую» диету лучше всего испробовать во время отпуска, так как в рабочие будни питаться по такой схеме непросто.
  • Если вы решили стать стройной и выбрали «жидкий» способ питания, первый день питьевой диеты может показаться трудным, вам будет непривычно от того, что вам ничего не нужно жевать. Примерно через 3 дня дискомфорт уйдет.
  • Диета шоко-питьевая – способ питания, при котором нужно соблюдать все правила питьевой диеты, но при этом разрешается съесть небольшой кусочек шоколада (30 грамм в день).
  • Не забывайте, стул должен быть регулярным – это важно.
Питьевая диета — самая жесткая из всех диет

Как худеть с умом

Если лишний вес является во всех смыслах «большой проблемой» для вас, не испытывайте свой организм, безуспешно пробуя все новые и новые диеты, обратитесь к специалисту, который подберет такую схему питания, которая подходит именно вам. Опытный врач при составлении индивидуального меню учитывает возраст, пол, образ жизни, наличие наследственных и приобретенных заболеваний. Правильно составленный рацион питания не окажет вреда организму. Увлекаясь модными диетами, вместе с потерей веса вы рискуете заработать гастрит, нарушение обмена веществ и другие болезни.

Существует только один путь к стройному, красивому и здоровому телу – это правильное питание и активные физические нагрузки.

Питьевая диета – что можно пить

Рассчитана питьевая диета на 30 дней, то есть в течение 4-х недель вы не будете есть – только пить. Но выдержать месяц на таком питании достаточно сложно, поэтому выбор начинающих – питьевая диета на неделю. За это время вы потеряете несколько лишних килограммов и сможете оценить реакцию своего организма на изменение системы питания.

Пить можно все, кроме алкоголя и газированных напитков. Подойдут нежирный бульон, чай, йогурт, кефир, молоко, сок и травяной настой. Кофе не возбраняется, но только один раз в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Имеет смысл дополнительно принимать комплекс минералов и витаминов. Такую диету можно проводить 1 раз в год, если у вас нет противопоказаний к ней.

Сбалансированное питание и физические нагрузки – единственный путь к победе над лишним весом. Худей с умом!

Внимание – противопоказания

Противопоказания к питьевому режиму следующие:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и почек;
  • повышенная утомляемость без видимой причины;
  • склонность к отекам.

Если во время диеты вы обнаружите ухудшение состояния здоровья, немедленно переходите на обычный способ питания.

Питьевая диета на неделю

Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.

Суп из кабачков

Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.

  • Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
  • Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
  • Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.

Cуп-пюре из моркови

Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 см), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.

  • Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 часа). Процедите его.
  • Тонко нарежьте морковь, имбирь, лук, петрушку.
  • Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
  • Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
  • Готовый суп полейте заправкой.
Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.

Напиток кефирно-яблочный

Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.

Напиток цитрусовый

Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.

Напиток морковный

Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.

Идеальный вес – какой он

Есть категория женщин, которым и худеть не надо, но они постоянно взвешиваются, сравнивают свои параметры с параметрами подруг и частенько садятся на диеты. Если ваш индекс массы тела меньше 30, чувствуете вы себя хорошо, то худеть вам не нужно.

Индекс массы тела = вес/рост². Например, при весе 80 кг и росте 1 м 75 сминдекс массы тела = 80/1,75²=26,14.

Питьевая диета помогает уменьшить объемы. Чувствуете недомогание? Такая диета не для вас!

Основные ошибки худеющих:

  • Длительный (6-8 часов) перерыв без пищи негативно сказывается на состоянии человека.
  • Соблюдайте умеренность в питании. В вашем холодильнике должны быть только полезные продукты.
  • Оптимальное количество приемов пищи 5-6, не ешьте после 19.00. Пейте много воды, но отдельно от основного приема пищи. Захотелось есть поздно вечером? Выпейте чашку зеленого чая с чайной ложечкой меда, чувство голода снизится.

fitladies.ru


Смотрите также