Питьевая диета на месяц


Питьевая диета на 30 дней: меню, результаты

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Питьевая диета — метод кардинальной коррекции фигуры и результативного похудения на более 15 килограммов за 30 дней. Суть питьевой диеты — полный отказ от употребления пищи в твердом виде. Однако, это вовсе не означает, что придется голодать.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразный и включает: соки, смузи, бульоны, кисломолочные напитки. Помимо действенного избавления от лишнего веса, после 30 дней соблюдения питьевой диеты можно избавиться от вредной привычки — жевательной зависимости. Ведь не секрет, что многие набирают лишний вес именно из-за привычки жевать что-нибудь за просмотром любимого сериала или телепередачи.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

  • Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
  • Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
  • Овощные бульоны и супы-пюре;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
  • Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
  • Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
  • Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
  • Какао без сахара;
  • Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
  • Чай (зеленый, травяной) без сахара;
  • Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Меню питьевой диеты

Примерное меню питьевой диеты на 30 дней:

 День: Завтрак:   Перекус:  Обед:  Полдник:  Ужин:
 1  Овсяный кисель  Кефир  Рыбный бульон  Какао  Крем-суп из шпината
 2  Простокваша  Ягодный морс  Суп-пюре грибной  Кисель  Отвар из говядины
 3  Морковный смузи  Кефир Отвар куриный  Фруктовый компот  Суп-пюре из брокколи
 4  Ряженка Томатный сок  Свекольник  Зеленый чай  Овощной бульон
 5  Апельсиновый сок  Простокваша  Крем-суп из спаржи  Кофе  Суп-пюре из капусты
 6  Айран  Яблочно-грушевый сок  Суп-пюре овощной  Зеленый сок  Отвар куриный
 7  Томатный сок Смузи из авокадо  Крем-суп из сельдерея  Какао  Овощной отвар
 8  Фруктовый кисель  Айран  Рыбный отвар  Ягодный морс  Крем-суп из брокколи
 9  Какао Молоко  Суп-пюре из сельдерея  Кисель  Овощной крем-суп
 10  Молочный суп  Смузи из сельдерея  Крем-суп из шпината  Вишневый компот  Отвар из телятины
 11 Натуральный йогурт  Вишневый сок  Отвар куриный  Кефир  Суп-пюре из спаржи
 12  Вишневый компот  Кефир  Овощной суп-пюре  Какао  Бульон рыбный
 13  Овсяный кисель  Ягодный морс  Бульон из индейки  Ряженка  Свекольник
 14  Травяной чай  Натуральный йогурт  Суп-пюре из брокколи  Гранатовый сок  Отвар куриный
 15  Яблочный компот  Ряженка  Бульон из говядины  Смузи из сельдерея  Овощной крем-суп
 16  Кефир Апельсиновый сок  Грибной крем-суп  Смузи из томатов  Бульон из индейки
 17  Какао Смузи из шпината  Рыбный отвар  Кисель  Крем-суп из авокадо
 18  Огуречный смузи  Молоко  Бульон из телятины  Апельсиновый сок  Суп-пюре овощной
 19  Молочный суп Гранатовый сок  Овощной крем-суп  Томатный сок  Бульон из индейки
 20  Кофе  Кефир  Суп-пюре из спаржи  Ягодный морс  Отвар из говядины
 21  Айран  Свекольный сок  Суп-пюре из спаржи  Вишневый компот  Бульон рыбный
 22  Грейпфрутовый сок  Простокваша Отвар куриный  Какао  Овощной крем-суп
 23  Ряженка  Зеленый чай  Свекольник  Кисель  Отвар из телятины
 24  Ягодный морс  Ряженка  Рыбный отвар  Кофе  Крем-суп из шпината
 25  Зеленый чай  Натуральный йогурт  Овощной суп-пюре  Грейпфрутовый смузи  Бульон из телятины
 26  Вишневый кисель  Смузи из брокколи  Морковный суп-пюре  Ягодный морс  Бульон куриный
 27 Свекольный сок  Молоко  Бульон из индейки  Яблочный компот  Овощной крем-суп
 28  Простокваша  Томатный смузи  Овощной суп-пюре  Ягодный мусс  Отвар из говядины
 29 Компот из сухофруктов  Кефир  Крем-суп из шпината  Смузи из авокадо  Рыбный отвар
 30  Персиковый напиток  Ряженка Отвар куриный  Томатный смузи  Суп-пюре овощной

Рецепты

Овсяный кисель

Овсяный кисель

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья 500 гр;
  • Кефир 1% 100 мл;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Взять трехлитровую банку, засыпать в нее овсяные хлопья, залить их кефиром и кипяченной водой комнатной температуры.
  2. Закрыть банку крышкой и оставить бродить на 2-3 дня в темное место.
  3. При появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности воды, овсянка готова к приготовлению киселя.
  4. Взять кастрюлю, установить в нее дуршлаг, процедить заквашенную овсянку. Концентрат белого цвета вылить в банку, охладить в холодильнике.
  5. Пять столовых ложек овсяного концентрата размешать с двумя стаканами холодной воды, довести до кипения, уменьшить газ и варить до желаемой густоты (5-10 минут), периодически помешивая кисель.

Включите в меню диеты для похудения овсяный кисель на завтрак.

Ягодный морс

Ягодный морс

Ингредиенты:

  • Смородина черная 50 гр;
  • Смородина красная 50 гр;
  • Малина 50 гр;
  • Вода 1 л.

Способ приготовления:

  1. Ягоды промыть, размять вилкой, отжать сок через марлю.
  2. Полученную мякоть переложить в кастрюлю, залить кипятком и варить 10 минут на среднем огне.
  3. Полученный отвар процедить, охладить.
  4. Добавить в морс выжатый сок из свежих ягод.

Ягодный морс — вкусный , полезный и тонизирующий напиток, который можно включить в меню диеты для похудения на полдник.

Фруктовый компот

Фруктовый компот

Ингредиенты:

  • Яблоки 2 шт;
  • Персики 2 шт;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Яблоки и персики промыть. Из яблок удалить сердцевину, из персиков косточки. Нарезать фрукты тонкими дольками.
  2. Выложить фрукты в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Лимон промыть, нарезать кружочками, добавить в компот.
  4. Проварить 5 минут на медленном огне, затем выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать компоту настояться 10 минут.

Выпейте стакан освежающего фруктового компота на полдник во время соблюдения питьевой диеты для похудения. 

Какао

Ингредиенты:

  • Какао-порошок 2 ч. л.;
  • Обезжиренное молоко 200 мл.

Способ приготовления:

  1. В какао порошок налить немного молока, перемешать до получения кашеобразной массы.
  2. Оставшееся молоко довести до кипения.
  3. Добавить разведенный какао-порошок, тщательно перемешать, чтобы не было комков, еще раз закипятить и снять с огня.

По правилам питьевой диеты для похудения, добавлять в какао сахар запрещено. По вкусу в напиток можно добавить корицу или ваниль.

Смузи из авокадо

Смузи из авокадо

Ингредиенты:

  • Авокадо 0,5 шт;
  • Огурцы 2 шт;
  • Льняное масло 2 ст. л.;
  • Вода 0,5 стакана.

Способ приготовления:

  1. Авокадо очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Огурцы промыть, нарезать кубиками. Переложить нарезанные огурцы и авокадо в чашу блендера.
  3. Добавить масло и воду, взбить.

Сытным смузи из авокадо можно быстро утолить голод во время соблюдения диеты для похудения.

Правильный выход

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели. Чтобы предотвратить набор лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется не превышать норму суточной калорийности своего рациона, не переедать, свести к минимуму употребление жирных и жаренных блюд, свежей выпечки и десертов, а также увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

Результаты

На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от 15-18 килограммов лишнего веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, соблюдавших данную методику похудения. Необязательно соблюдать диету целый месяц, если скорректировать фигуру нужно незначительно. Для похудения на 5-7 килограммов достаточно будет придерживаться питьевой диеты 7-10 дней.

(9 оценок, среднее: 4,11 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Диета питьевая на месяц

На сегодняшний день существует огромное множество разных видов диет, которыми целесообразно было бы воспользоваться при возникновении такой необходимости.

Одной из самых популярных является питьевая диета.

Суть такого очищения организма заключается в том, чтобы в течение дня или нескольких суток употреблять исключительно питьевую пищу, обмен веществ перестраивается и наступает похудение.

Какие виды питьевых диет существуют?

Меню постройте так, чтобы не просто сбросить лишние накопившиеся килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Имеется также список напитков, которые пить не рекомендуется – это жирные молочные, сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, а также соки не свежевыжатые.

Это связано с тем, что вы можете нанести вред своему здоровью. Рассмотрим, какие же напитки взять за основу:

  • Вода – она должна быть обязательно негазированная, объем выпиваемой жидкости 1,5 л;
  • Бульон – он может быть любым: мясным, рыбным, овощным;
  • Молочные продукты – лучше обратить внимание на нежирные кисломолочные напитки;
  • Сок – готовить его рекомендуется из заранее подготовленных фруктов и овощей непосредственно перед употреблением;
  • Чай – зеленый, черный, фруктовый чай пить с лимоном или молоком, без сахара;
  • Компот или кисель – готовить из ягод и фруктов, но без сахара, кисель варить овсяный.

Питьевая диета построена так, что ее оптимальная длительность составляет 5 – 7 дней, есть более длительные варианты, например, на месяц, но врачи не рекомендуют прибегать к таким мерам, особенно неподготовленным людям. Также раз в неделю делайте разгрузочный питьевой день. Далее рассмотрим несколько самых эффективных курсов похудения.

Это самый простой и короткий вариант питьевой диеты, применять ее разрешается несколько раз в месяц. За один такой день можете потерять приблизительно 1 – 2 килограмма.

Внимание!

Перед такими диетами лучше сходить на консультацию, чтобы ваш врач порекомендовал вам комплекс витаминов, проверил как вам применять такие диеты. Чтобы ваш организм подготовить, перейдите на здоровое питание – не ешьте жирного, сладкого, алкоголь, газированные напитки.

Рекомендуется за несколько дней до начала и после выхода из диеты кушать свежие фрукты, разные каши, супы, свежевыжатые соки.

На 3 дня

Эта питьевая диета длительностью в 3 дня позволит вам сбросить до пяти килограмм. Про более точные результаты вам никто не скажет, так как это сугубо индивидуальные особенности организма.

Если вы решились на курс, длительность которого составляет 3 дня, то необходимо набраться сил и собрать волю в кулак, чтобы продержаться.

Суть диеты заключается в том, чтобы совсем отказаться от пищи, которую необходимо пережевывать, ваш желудок будет отдыхать от постоянного переваривания продуктов.

Эти 3 дня пейте любые напитки, обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Эта диета может быть построена следующим образом:

  • Первый день – вода;
  • Второй день – кисломолочный продукт;
  • Третий день – сок или чай.

Вы можете подобрать для себя удобный вариант, комбинируя напитки. Такие курс применяйте один раз в месяц, они помогут очиститься организму от шлаков, токсинов, также вы можете сбросить лишние килограммы.Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, физическую активность.

На 7 дней

Питьевая диета, рассчитанные на неделю – это не самый жесткий вариант диеты, суть ее не отличается от диеты на один или три дня. К такой диете нужно подготовить свой организм заранее. За этот период реально потерять до 7 килограмм.

Напитки комбинируйте, меню такой диеты вы можете построить самостоятельно. Во время такого похудения ваш желудок сократиться, вы сможете это сами заметить, есть вам будет хотеться все меньше. Главное – это пить, когда вы захотите пить или есть.

Обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Меню семидневной диеты:

  1. Понедельник – молочный день, пьем только молоко, кефир, йогурт, ряженку не жирные.
  2. Вторник – бульонный день, пьем овощной, мясной и рыбный.
  3. Среда – день соков, сочетайте овощные и фруктовые соки, разбавлять водой.
  4. Четверг – пьем только чаи.
  5. Пятница – фруктовые кисели без сахара.
  6. Суббота – пьем компоты без сахара.
  7. Воскресенье – пьем соки.

На 14 дней

Такие диеты могут рассчитываться на две или три недели. На ее протяжении употреблять разрешено только питьевую пищу. Меню вы можете придумать для себя индивидуально. Рекомендуется плавно в нее входить и так же плавно выходить.

Сразу же браться за твердую пищу после выхода строго запрещается, поскольку желудок за это время отвыкнет и может ее не принять. Важно следить за калорийностью продуктов, которые вы будете пить.

Оптимальное количество потребляемых калорий в сутки находится в диапазоне от 1200 до 1400 калорий.

На 30 дней

Курс на 30 дней использовать только после того, как вы проконсультируетесь со своим врачом-терапевтом, он вам подскажет, какие вы можете принимать витамины, для того чтобы организм мог получать все необходимые для жизнедеятельности и нормального функционирования минералы и витамины. Не забывайте контролировать свой стул. Для того чтобы продержаться целый месяц рекомендуется варить овощное пюре, такие супы помогут справиться вам с чувством голода. Обязательно соблюдайте питьевой режим, ежедневной выпивайте 2 литра минеральной воды без газа.

Механизм похудения выглядит следующим образом. После недельной диеты происходит очищение полых органов, организм в это время очищается от токсинов и шлаков, могут появиться неприятный запах и выделения. Спустя 20 дней очистится печень и почки. По окончании такой диеты ваш организм очиститься на клеточном уровне.

Шоко-питьевая диета

Данная методика похудения имеет в своей основе две составляющие – шоколадную диету, а также питьевую.

Если при шоколадной рекомендуют съедать в течение дня плитку шоколада, то этот вариант подразумевает, что вы будете пить горячий шоколад без сахара, какао из не жирного молока. Не забывайте про негазированную воду.

Длительность курса может составлять от 3 до 7 дней, за это время можете сбросить до 7 килограмм лишнего веса.

Важно!

Если вы решились на диету, которая продлится более одного дня, то имейте в виду, что первый день будет самым сложным, поскольку ваш организм не привык к такому рациону питания.

Начинать курс следует очень плавно, лучше постепенно подготовить организм, потому что для него это в некотором роде стресс. Первый день диеты – самый сложный этап, будет хотеться по привычке что-нибудь съесть. В это время будете чувствовать упадок сил отсутствие хорошего настроения.

Первые дни организм будет очищаться, будет возникать неприятный запах, налет на языке, другие неприятные ощущения.

Рацион питания — что можно, а что нельзя

Рассмотрим список разрешенных продуктов.

К ним относятся: разные виды чая, молочные напитки, свежевыжатые соки, бульоны и негазированная минеральная вода, при более длительных вариантах диет разрешается пить супы-пюре.

К перечню запрещенных напитков относятся следующие продукты: газированные, сладкие, жирные напитки, кофе, какао под запретом. Какао разрешается, если речь идет о шоко-питьевом варианте.

Выход из питьевой диеты

Выходить из диеты нужно постепенно перестраивая привычную для вашего организма систему питания. По времени он должен быть приблизительно в два раза дольше. Если курс длился одну неделю, то выход из нее должен составлять две недели.

Не спешите есть мучные продукты, жирные, острые блюда. Первые несколько дней твердую пищу ешьте только на завтрак, что касается обеда и ужина, то они должны быть все такими же питьевыми.

После этого, постепенно замените питьевой обед привычной едой, это также должно продолжаться несколько дней, после чего есть твердую пищу и на ужин.

Сколько килограммов реально сбросить по такой системе?

Питьевая диета подразумевает, что вы должны будете терять лишние килограммы. Их количество зависит от того, сколько у вас лишнего веса, сколько сможете выдержать курс, также важно следить, чтобы калорийность потребляемых напитков не превышала 1500 килокалорий.

В первый день вы можете потерять до 2 килограммов, ели посидите недельку, то до 7.

За весь курс реально потерять все лишние килограммы, важно знать, сколько вам необходимо сбросить лишнего веса, контролировать свой вес на протяжении всего курса, чтобы не переступить барьер, когда вы станете избавляться от нелишних килограмм.

Возможно ли навредить организму?

Однозначно по такой методике похудения существует риск навредить здоровью, если не прислушиваться к советам врачей, нельзя всем и каждому садиться на такую диету. Существует риск заболевания анорексией, чтобы этого избежать правильно выходите из нее.

Вред наносится и внутренним органам, которые теряют клетки при голодании, этот процесс необратим.

При таких диетах постоянно наблюдается анемия, нарушение кровообразования, страдает иммунитет, а кожа теряет свою привлекательность и здоровый вид, очень велик риск заработать гастрит.

Фото до и после похудения

Питьевые диеты приобрели широкую популярность, однако не стоит забывать о недостатках данного вида похудения.

Она очень эффективная, поскольку за один раз реально сбросить 7 – 10 и больше килограмм, но при этом садиться на такую диету нужно с особой осторожностью.

Многие испытавшие на себе данную методику похудения делятся результатами, не скрывают радости от того, что потеряли надоевшие килограммы веса. Далее смотрите фото похудевших.

Отзывы о результатах

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/2942-pitevaya-dieta.html

Питьевая диета — одна из наиболее строгих и эффективных. При соблюдении всех ее правил можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса.

Но придерживаться данной методики имеет смысл только тем, у кого действительно есть эти лишние килограммы, да и то не чаще чем раз в год.

Шоко питьевая диета основана на полном отказе от твердой пищи, которую должны заменить таблетированные витамины и биодобавки.

Питьевая диета: что можно пить?

Основным девизом данной методики является: «Вместо еды — пейте по-больше воды!» За день нужно обязательно потребить не менее полутора литра чистой воды и столько же в виде чаев, кисломолочных продуктов и бульонов. Очень полезным и питательным напитком будет мед с чуть подогретой водичкой. Несмотря на хорошую подпитку организма, он вообще не запускает желудок в работу.

Экспериментальным путем было доказано, что в экстремальных условиях, когда вообще нечего есть, люди могут прожить на одном меде более двух месяцев. Причем те, кто помимо данного напитка, подкармливаются другой пищей, уже через две недели чувствуют слабость и разбитость; а тот, кто полностью отключает желудок, остается бодрым в течение всей диеты.

Соответственно, и шансов для выживания у него будет больше.

В качестве итога предлагаем перечень продуктов, которые помогут оставаться в тонусе и не потребуют энергозатрат для переваривания пищи. Это:

  1. Обезжиренные молоко, кефир, йогурт.
  2. Бульоны и жидкие супы на мясе, рыбе и овощах.
  3. Чай, кофе, какао, компот без сахара.
  4. Вода с медом, кисель.

Основная проблема, возникающая при соблюдении данной методики, находится не в гастрономической, а в психологической плоскости. Ведь мы привыкли «зажевывать» обиду, стресс, плохое самочувствие и т.д.

Если этого не делать, весь негатив может вылиться на близких и сослуживцев. Поэтому перед началом диеты медики советуют пройти тест на психологическую прочность.

Это поможет окончательно определиться с выбором системы питания, которая подходит именно вам.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

Перейдя на жидкую систему питания, можно добиться таких результатов:

  1. Быстро сбросить лишний вес.
  2. Полностью очистить организм.
  3.  Разгрузить пищеварительную систему.
  4. Получить легкое тело и бодрый ум за счет высвобождения энергии, которая ранее тратилась на переваривание пищи.

Основными недостатками диеты являются:

  • Слабость и головокружение в течение первых двух недель.
  • Сильные приступы голода в этот же промежуток времени.
  • Питание небольшими порциями в течение еще одного месяца с момента окончания диеты. В противном случае может возникнуть несварение желудка.
  • Утраченные килограммы быстро возвращаются.

Использовать данную методику могут только те, у кого нет проблем с внутренними органами, щитовидкой и нервной системой.

Питьевая диета: меню, этапы, рецепты

Меню жидкой диеты можно составлять с учетом своих вкусовых предпочтений, а острые вспышки голода «гасить» простой водой, чаем с молоком или медовым напитком.

Предлагаем примерное меню на весь месяц диеты:

  • 1 завтрак — стакан воды с медом;
  • 2 завтрак — стакан йогурта или кефира;
  • обед — суп, бульон и зеленый чай;
  • полдник — витаминизированный кисель;
  • ужин — молоко с медом.

В перерывах между основными приемами пищи нужно пить чистую дистиллированную воду. Ею же следует разбавлять овощные и фруктовые соки в пропорции 3:1. Стул в этот период должен быть регулярным, иначе может возникнуть интоксикация. При появлении запоров диету следует прекратить.

Основной задачей данной методики является не только похудение, но и очищение организма. Проходит оно в три этапа.

  • 1 — очистка кишечника от шлаков и токсинов. В это время нужно ежедневно удалять налет на языке и делать очистительные клизмы.
  • 2 —  очистка печени и почек. Перед сном нужно ставить грелку на правое подреберье.
  • 3 — очистка клеток и тканей. В этот период ощущается небывалая легкость в теле и ясность в мыслях. Все процедуры отменяются.

Читайте так же:  Все о гречневой диете эффективное похудение на гречке

Для многих такая диета — любимая. Питьевой режим не требует кулинарных навыков, а доступные по цене продукты помогают сэкономить средства. Единственным блюдом, которое придется готовить, является суп. Предлагает парочку незамысловатых рецептов, которые можно использовать на жидкой диете.

Суп-пюре овощной

Ингредиенты: картошка, капуста, сладкий перец, морковка и лук.

Порядок приготовления:

  1. Предварительно очищенные овощи порезать на мелкие кусочки.
  2. Бросить в кипящую воду и варить до полного размягчения.
  3. Измельчить блендером.
  4. Заправить кефиром.

Уха постная

Необходимые продукты: не жирный сорт рыбы, картофель, лук, морковь.

Способ приготовления:

  1. Рыбу хорошенько отварить в двух водах.
  2. Добавить в бульон картофель, лук и потертую на терке морковь.
  3. Варить минут 30-40.
  4. Вынуть рыбу.
  5. Оставшиеся ингредиенты измельчить блендером.

Бульон куриный

Готовится так:

  1. Пол кило курятины залить двумя литрами воды.
  2. Варить 5 минут.
  3. Грязную воду слить и добавить чистую.
  4. Бросить лук, морковь и петрушку и варить еще час.
  5. Бульон процедить и пить. Есть мясо запрещено.

Питьевая диета: сколько можно сбросить? Как выходить?

В зависимости от изначального веса, за месяц жидкого питания можно сбросить около 10-15 килограмм. Вместе с ними уйдут лишние объемы, а также шлаки и токсины. Это положительно скажется не только на талии, но и на волосах, и ногтях. Они заметно окрепнут и приобретут природный блеск.

Но для того, чтобы желудок начал нормально работать, а утраченные килограммы не вернулись назад, нужно еще неделю придерживаться низкоуглеводной диеты. Вот примерное меню, соблюдение которого необходимо при выходе из жидкой диеты:

Первая неделя:

  • 1 завтрак: овощное рагу и стакан сока;
  • 2 завтрак: банан, йогурт;
  • обед: пюре из яблок и груш;
  • полдник: куриный бульон, травяной чай;
  • ужин: картофельное пюре, кефир.

Вторая неделя:

  • 1 завтрак: молочная каша или фруктовый салат, кефир;
  • 2 завтрак: апельсин;
  • обед: фруктовый компот, овощное рагу;
  • полдник: запеканка, фруктовый салат;
  • ужин: чай, салат из овощей.

Третья неделя:

  • 1 завтрак: гречневая каша, овощной бульон;
  • 2 завтрак: фруктовый компот, овощной салат;
  • обед: молоко, куриный суп;
  • полдник: творожная запеканка;
  • ужин: ряженка, овощное рагу, салат.

Четвертая неделя:

  • 1 завтрак:  овсяная каша с курагой, черносливом и изюмом;
  • 2 завтрак: картофельное пюре,  компот;
  • обед: толстолобик, рисовая каша, 50 г сухарей, компот;
  • полдник: любой салат;
  • ужин: бульон, салат из зелени и овощей, вода с медом.

Начиная с пятой недели можно есть все, ограничив лишь выпечку, сладости, а также жирную и копченую пищу.

Источник: http://fitnessvopros.com/VesDoloi.ru/pitevaya-dieta-na-30-dnej

Такая диета длится 30 дней, и во время нее можно не только пить воду, но и употреблять в пищу нежирные бульоны и не очень сладкие коктейли из фруктов и молока.

Далее мы рассмотрим основные постулаты питьевой диеты, а также узнаем, какие продукты и напитки разрешается употреблять в пищу, а какие следует исключить из своего рациона на один месяц.

Кроме этого ознакомимся мы и с отзывами людей, похудевших на питьевой диете.

Рассчет калорийности продуктов

Что представляет собой питьевая диета?

Суп прекрасно подойдет для диеты

Питьевая диета представляет собой систему питания, с помощью которой можно избавиться от значительного количества килограммов всего лишь за один месяц. Она является достаточно суровой, так как предполагает отказ от твердой пищи. Еда у вас во время диеты будет только жидкая.

Это и приведет к похудению и к очищению всего организма. Да и в целом ваш организм как следует отдохнет и наберется сил, ведь ему не придется особо напрягаться для того, чтобы переварить пищу, употребляемую вами во время питьевой диеты.

Эта методика похудения ограничивается 30 днями и состоит она из трех этапов очищения.

  1. В первый этап (первые 10 дней) идет очищение полых органов. В это время у вас может появиться сильный налет на языке. Вам от него можно избавиться в домашних условиях с помощью зубной щетки или же обычной содой, разведенной в теплой воде. Нужно обмакнуть в этот раствор ватный диск и протереть язык.
  2. Во второй этап этого способа избавления от лишнего веса происходит очищение плотных органов. Это почки и печень. В этот период вы можете иметь неприятные ощущения в области этих органов.
  3. Ну и в третий период происходит очищение каждой клеточки вашего организма.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | МОЙ ОПЫТ | РЕЗУЛЬТАТЫ | СОВЕТЫ Спасиб�

В этом видео вы увидите основы питьевой диеты + мои ре

На вопросы отвечать буду в новом видео, так что подпи�

Да, спасибо за просмотр, вот мои соц сети: Вк:https://vk.com/ka

Посмотри,прежде чем задать вопрос: http://fitnessvopros.com/www.youtube.com/watch?v=ax

РАССКАЖУ ПРО ДИЕТУ КАК Я НА НЕЙ СИДЕЛА И КАК СБРОСИТЬ

За подписку +1000000000000000000000000000 к карме ^.^ Канал Лолы: http:/

Нажми на уведомление,чтобы не пропускать новые видео

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -11 КГ ЗА 27 ДНЕЙ Спасибо за лайк и подп�

Только не бейте! Все жизненно и правдиво, отвечаю Луч�

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/pitevaya.html

Питьевая диета результаты до и после, фото

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма  от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной  суп — пюре, минералку без газа.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,— снижение иммунитета,— склонность к отёкам нижних конечностей,

— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

Питьевая диета результаты до и после

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят   объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё   выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко   контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью:  томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг.

Но, знайте, что побочным эффектом могут стать:  анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое.

Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм.

  Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть.

Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать   питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде.

Совет!

И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1   свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой.

Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём  в  течение дня.

Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты  — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,— наличие проблем с ЖКТ,— период грудного вскармливания,

— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

Внимание!

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Питьевая диета результаты до и после, фотоСсылка на основную публикацию

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/pitevaya-dieta-rezultaty-do-i-posle-foto.html

Тем, у кого есть желание не только похудеть, но уменьшить объем желудка, а также избавиться от вредной привычки жевать на ходу, рекомендуется испробовать питьевую диету. В оригинале такая программа похудения рассчитана на месяц, но так как выдержать столько довольно сложно, ее сократили до 7 дней. За это время можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.

Стоит заметить, что питьевая диета на неделю – это больше стиль питания, нежели голодание, так как она предлагает заменить обычный прием пищи на жидкий.

Суть диеты заключается в том, что не получая твердую пищу в течение длительного времени, пищеварительная система отдыхает. В результате, проходит чувство тяжести и другие неприятные симптомы.

Питьевая диетическая программа – особый рацион питания для похудения и очистки всего организма. Главной ее задачей является снижение нагрузки на всю пищеварительную систему.

Однако при этом не должно существенно уменьшаться поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Что можно пить на питьевой диете?

Тот, кто решился на питьевую диету, должен знать, что можно на питьевой диете. За основу данной программы можно взять один любой жидкий продукт (бульон, кефир, кисель, суп-пюре) – монодиета. Однако полезнее чередовать дни, употребляя при этом разные жидкости.

Это не только разнообразит рацион, но и позволит обеспечить организм необходимыми питательными элементами. Главным правилом данного режима является замена твердой пищи жидким продуктом. То есть, всегда, когда хочется кушать, нужно пить.

При этом нужно отказаться от газированной воды, кваса, пакетированных соков и алкогольных напитков. Независимо от составленного рациона, ежедневно нужно выпивать до 1,5 л обычной воды.

Популярная питьевая диета меню на неделю, как такового, не имеет, поэтому рацион придется составлять самостоятельно. Именно за эту особенность диета и получила свою популярность.

При составлении меню не учитывается вес, возраст и пол. В этой программе все очень просто, главное — не употреблять запрещенные продукты.

При этом очень важно включить в рацион жидкие овощные супы-пюре, которые обогатят рацион нужными веществами.

Совет!

Если данная программа используется только для очищения организма, то ограничений нет, но если преследуется цель похудения, то количество жидкой пищи ограничивается до двух литров в день + 1,5 л чистой воды. Также не стоит забывать про витаминно-минеральный комплекс.

По словам похудевших, режим перенести легче, если чередовать продукты без определенной последовательности.

Питьевая диета на 7 дней меню может иметь такое:

В первый день можно пить молочные продукты жирностью не более 1,5 %: ряженка, кефир, питьевой йогурт. Молоко не рекомендуется, так как оно плохо усваивается взрослым организмом.

Второй день: овощные и мясные бульоны на нежирном мясе, а также суп-пюре из овощей.

Третий день можно посветить употреблению свежевыжатых соков. При отсутствии аллергии на цитрусовые, рекомендуется пить сок из грейпфрута или апельсина.

Четвертый день: свежезаваренный листовой чай, можно с лимоном или молоком.

Пятый день посвящается киселям из свежих ягод и фруктов.

В шестой день: компоты из сухофруктов или свежих фруктов.

Стоит заметить, что это приблизительное меню. Поэтому если заинтересовала питьевая диета, что можно пить в конкретный день, каждый решает для себя сам. Главное, придерживаться основных правил.

Что пить на питьевой диете для потери лишних килограмм вы уже знаете, теперь необходимо уяснить, как грамотно закончить диетическую программу.

А заканчивать ее нужно постепенно, чтобы не травмировать желудок твердой пищей, от которой он уже отвык. Сначала раз в 2-3 дня в рацион вводятся овощи, фрукты и каши, а только потом нежирные белковые продукты.

Сахар лучше ввести в меню через 2 недели после окончания программы.

На протяжении диеты желудок существенно уменьшается в объеме и при правильном, постепенном выходе не растягивается. В результате насытиться можно небольшим объемом пищи, что в совокупности со снижением аппетита постепенно приведет к потере лишних килограмм.

Противопоказания для питьевой диеты

Питьевого режима запрещается придерживаться беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим болезнями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется при склонности к отекам и ослабленным людям, после перенесенных недавно заболеваний.

Если возникнут такие осложнения, как головокружения, головная боль, тошнота или слабость, то диету следует прекратить. В любом случае перед началом питьевого режима стоит получить медицинскую консультацию.

Источник: http://fitnessvopros.com/violetnotes.com/?p=566

В борьбе с лишним весом, этим бичом малоподвижного цивилизованного человечества, применяются самые разнообразные средства.

Одно из них – питьевая (жидкая) диета с максимальной длительностью в 30 дней, в течение которых, при правильных действиях, «вымывается» с десяток килограммов жировых отложений.

Полный отказ от твердой пищи на месяц – достаточно решительный шаг, который нужно предпринимать взвешенно и обоснованно, располагая полной информацией как о заветном снижении веса, так и о возможных рисках на пути к этой цели.

Рассмотрим особенности питьевой диеты максимально подробно, уделяя особое внимание отзывам похудевших с помощью жидкого рациона.

Основной принцип диеты

Основные задачи питьевой диеты:

  • за 30 дней разгрузить органы пищеварительного тракта от необходимости тратить энергию на переваривание твердой пищи;
  • дополнительными порциями жидкости оздоровить, можно сказать, промыть кишечник, печень и почки;
  • получить в итоге обновленный желудочно-кишечный тракт, который может обходиться меньшими порциями еды. Таким образом, создаются основательные предпосылки для перехода на новый, оптимальный и здоровый, режим питания.

Питьевая диета дополнительно нагружает почки и в первое время создает непривычные условия для переваривания пищи. Соответственно, противопоказаниями для ее применения являются любые заболевания органов пищеварения и выделения. Не рекомендуется этот способ сбросить вес в период беременности и кормления грудью.

Жидкая пища усваивается гораздо легче и быстрее, чем твердая. Если питьевая диета не будет существенно ограничена по количеству калорий, она приведет не к уменьшению веса, а к его набору.

Питательность меню необходимо внимательно отслеживать. При этом на фоне сниженной энергетики может ощущаться слабость, апатия, усталость и выраженное чувство голода.

Внимание!

Обязателен прием минерально-витаминных комплексов и препаратов кальция.

Как правило, жидкая диета для похудения сопровождается характерными реакциями организма:

  • В течение первых десяти дней происходит очищение полых органов пищеварительного тракта – пищевода, желудка и кишечника. В это время может выделяться слизь, нередко появляется белый налет на языке. Если стул отсутствует либо, наоборот, становится частым и жидким, диету нужно прекратить.
  • Вторые десять дней – это период очищения печени и почек. Вероятны неприятные ощущения в области этих органов.
  • Последний десяток дней – время той легкости и гармонии, которая подтверждает: все сделано правильно, очищение прошло, организм готов к новой, здоровой и гармоничной жизни без лишнего веса.

По окончании полного срока диеты необходим переходный период длительностью около двух месяцев, в течение которого происходит постепенный возврат к твердой пище.

30-дневная питьевая диета – достаточно серьезное испытание для организма. Применять ее следует не чаще одного раза в год.

В период исключительно жидкого питания необходимо, прежде всего, обеспечить организм достаточным количеством качественной воды в объеме не менее 1,5-2литров в сутки.

Допускаются нежирные бульоны домашнего приготовления – говяжьи, куриные, рыбные, овощные, а также супы-пюре негустой консистенции. Витаминную составляющую обеспечат свежевыжатые соки, овощные и фруктовые. Чай готовится без сахара.

Молочные продукты должны иметь жирность не выше 2%. Меню дополняют компоты и кисели. Не допускаются ни газированные, ни алкогольные напитки.

Таким образом, в течение одного дня можно чередовать полезные и достаточно питательные блюда, которые объединяет их неизменно жидкая консистенция:

  • завтрак – молоко либо нежирный йогурт (один стакан);
  • второй завтрак – сок свежего отжима, например, апельсиновый;
  • обед – овощной суп-пюре на нежирном бульоне, чай зеленый;
  • полдник – кисель овсяный либо фруктово-ягодный;
  • ужин – кефир (жирность 1,5%).

Недельный рацион, в свою очередь, сочетает разные компоненты питьевого меню в такой, например, последовательности:

День Меню
Первый Молочный – жидкий йогурт, молоко, ряженка, кефир. Жирность всех этих продуктов не должна быть выше 2%
Второй Суповой – разнообразные бульоны и супы-пюре
Третий Фруктово-ягодный – соки несладких фруктов и ягод свежего отжима, компоты
Четвертый Компотный, в том числе, с сухофруктами
Пятый Кисельный – из свежих ягод и фруктов
Шестой Фестиваль овсяных киселей
Седьмой Нежирные молочные продукты

Выход из «жидкого» рациона

По окончании месячника жидкого питания, в течение которого вполне реально распрощаться с десятью и более килограммами лишнего веса, необходимо обеспечить постепенный переход к потреблению твердой пищи, занимающий около двух месяцев.

Начать лучше со слизистых жидких каш на завтрак в течение первой недели выхода. Во вторую неделю жидкий обед уже замещается кашей. Завтрак может состоять из тонкого бутерброда с сыром либо вареного яйца, а ужин остается питьевым.

Третья неделя проходит с питьевыми завтраками, кашей на обед и свежими фруктами либо овощами на ужин.

Четвертая неделя сохраняет фруктово-овощной ужин, а обед предполагает рыбу или мясо. Пятая неделя оставляет один «жидкий» день в качестве разгрузочного, меню остальных дней должно сохранять ограничения по калорийности.

Излишек жирного-сладкого не рекомендуется и в дальнейшем, чтобы не потерять результат борьбы за стройную фигуру.

Важно!

Я на питьевой диете сидела 15 дней, похудела на 8 кг, при этом много работала и чувствовала себя лучше, чем при обычной еде. Все дело в том, насколько тебе действительно важно хорошо выглядеть, а так люди ко всему адаптируются. Выходить вот, точно, надо постепенно и потом отвыкнуть от всякого пищевого мусора.

Анна

Первое время тяжеловато, спать все время хотелось, в первую неделю особенно. Зато на вторую неделю на лестницу прямо взлетала. За 20 дней сбросила 9 кг.

Шура

Первые два дня очень тяжело себя пересилить, зато потом все как по маслу идет. Сижу на диетах года три, но лучше питьевой пока ничего не нашла.

К ней готовлюсь где-то дня три, уменьшаю количество продуктов, потом кефирчик по вечерам, стакан воды по утрам, а там и совсем на питье перехожу. За неделю худею на 3-4 кг. Нравится мне эта диета, она и желудок чистит.

Юля

Подруга питьевую диету хвалила – и я на нее засела. За две недели сбросила 9 кг. Для меня это было тяжело, особенно первые дня четыре – кушать-то мне хочется всегда, а сила воли практически на нуле. Но посидев все ж таки на питьевой две недели, заметила, что могу теперь себе запретить если не все, то довольно-таки многое.

Лана

За две недели на питьевой диете похудела на 8 кг. Первые три дня «запивала» голод, а к концу первой недели уже наедалась одним нежирным кефиром. Говорят, что на этой диете стул должен быть ежедневно.

Скажу вам честно, первые два дня у меня его не было. Если у кого та же проблема, пейте больше воды и всякого кисломолочного. Если стула нет больше трех дней – точно из диеты надо выходить. Плавно, конечно.

Оксана

Совет!

Две недели провела на жидкой пище, пила ряженку, соки, кефир, молочную сыворотку. Похудела стремительно на 12 кг. По ощущениям все было замечательно, легкость в теле и все такое. Но потом во сне стали неметь руки и ноги, желудок побаливал. Тогда включила в меню пшеничную и овсяную каши, овощи вареные. Все в норму пришло.

Вика

Правильно организованная питьевая тридцатидневная диета – серьезное и действенное средство борьбы с лишними килограммами. С его помощью удается не только уменьшить вес, но и оздоровить организм, подготовив его к правильному, сбалансированному и здоровому питанию.

Используете ли вы питьевые диеты в своей практике похудения? Предпочитаете тридцатидневки или считаете лучшим более короткий срок? Реально ли с помощью питьевого рациона сбрасывать по килограмму в день? Были ли у вас проблемы на питьевой диете? Делитесь собственным опытом и личными наблюдениями с нами в комментариях!

Источник: http://fitnessvopros.com/www.davajpohudeem.com/diety/pitevaya-30-dnej-otzyvy.html

Питьевая диета – это особый рацион, из которого полностью изгоняется твердая пища.  Из всех методов похудения этот вызывает наибольшее количество споров.

Медики и диетологи спорят, целесообразно ли вводить организм в стрессовое состояние, перестраивать систему питанию для того, чтобы снизить вес.

Выходить из такого режима употребления пищи очень сложно, системе пищеварения приходится опять перестраиваться. Не слишком ли большая нагрузка на желудок в течение месяца?

При этом методе снижения веса приходиться – как ясно из самого названия – много пить.

Если нарушена функция почек, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, патология органов ЖКТ, то нужно выбирать другой метод похудения, или устраивать разгрузку с помощью жидких дней раз в неделю.

Впрочем, «кефирные дни» или «разгрузка на зеленом чае» 1 день в неделю полезна всем, вне зависимости от хронических заболеваний.

Вам придется отказаться только от твердой пищи. Все, что пьется, допустимо вводить в организм без ограничений. Калорийность ограничивается ненамного. Все зависит от той цели, которую хочется достигнуть на конечном этапе.

Внимание!

Попробовавшие питьевую диету как метод похудения признаются, что первые 7 дней даются очень тяжело. Все раздражает, ко 2 дню появляется бессонница, постоянная плаксивость, кружится голова.

Но зато потом во всем теле чувствуется легкость, кажется, что за спиною выросли крылья. 30 дней пролетают, как один.

Чем хороша питьевая диета? Она очищает организм, снижает вес, и при этом продукты, которые вводят в рацион, подбираются вами самостоятельно.

Вес снижается на 3-4 кг, но поскольку организму устраивают «пищевые качели», килограммы также быстро и возвращаются. Эффект похудения достигается в основном за счет выведения жидкости.

Шокопитьевая диета является вкусной разновидностью питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней.

Поскольку этот рацион является монопитьевой диетой, то ясно, что в меню входят 1-2 наименования напитков. Во время нее пьют не просто жидкость, а тонизирующие напитки: кофе и какао. Такой рацион также соблюдается неделю. Если очень тяжело выдерживать подобное меню, перед сном можно добавлять в напитки молоко.

Подобная диета для организма является настоящим шоком, поэтому применять ее следует не чаще раза в год, и только перед мероприятием, для которого нужно срочно скинуть 3-4 кг. Сразу требуется предупредить – они быстро возвращаются.

  • Питьевая диета на зеленых коктейлях

Это очень интересный рацион, также рассчитанный на 7 дней. Во время него в организм попадают напитки, насыщенные пищевыми волокнами, которые отлично очищают организм от шлаков.

Питательные вещества из овощей, зелени и фруктов организмом усваиваются легче, так как они тщательно размельчены. Витаминная ценность коктейля выше, чем отдельного овоща или фрукта, поступающего в твердом виде. За неделю уходит 3-4 килограмма.

  • Питьевая диета на 30 дней

Наиболее действенным считается рацион, рассчитанный на 30 дней. Это не просто диета для снижения веса, а целая программа, способствующая основательному очищению всего организма. Основная ее цель – временно снизить нагрузку на систему пищеварения, дать отдохнуть пищеварительным органам и отделу ротовой полости, не ограничивая поступления в организм полезных веществ.

Читайте так же:  Диета при хбп 4 степени

В первую неделю происходит перестройка организма, его поверхностная очистка, он подстраивается под новый режим питания. Во время второй недели пищеварительный тракт привыкает к новому рациону – далее организм уже очищается на клеточном уровне. Начальный этап достаточно тяжелый и не сорваться трудно.

В первую декаду очищаются желудок и легкие, затем печень и почки. В самом конце диеты происходит очищение клеточных структур. Вес снижается сам по себе, даже если калорийность жидкой пищи, вводимой в организм, поддерживается на уровне 1600-1800 кКал в сутки. За это время потерять можно около 10 кг.

Главный принцип питания, как уже было упомянуто, употреблять все продукты только в виде жидкости. Но это не значит, что 30 дней придется только пить воду и ничего не есть. Нельзя питьтолько сладкие, алкогольные и газированные напитки.

Все остальные напитки допустимы к употреблению. Среди них:

  • молочные коктейли;
  • вегетарианские коктейли;
  • супы-пюре;
  • соки;
  • какао без сахара;
  • чай без сахара;
  • несладкий кофе;
  • смузи.

Объем порции не более 350 г.

Рацион обычной питьевой диеты на 1 день может включать следующие продукты.

  • Вода – минеральная без газа или обычная – не менее 1,5 литра в день.
  • Бульон на основе рыбы, мяса, птицы, с корнеплодами или супы-пюре с овощами. Желательно отказаться от картофеля. Никаких вариантов быстрого приготовления – все готовится только из натуральных продуктов.
  • Молочные и кисломолочные продукты, жирность не более 2,5%. Ряженка, кефир, молоко, йогурт, катык, варенец, айран.
  • Соки: с мякотью и без мякоти. Можно приобретать и магазинную продукцию, но требуется очень внимательно читать, что написано на упаковке. Желательно, чтобы в соке не было лимонной кислоты и вредных консервантов.
  • Кофе разрешено, но пить его следует с осторожностью – оно провоцирует чувство аппетита.
  • Чай можно употреблять любой.
  • Разрешено побаловать себя какао.
  • Если хочется добавить в чай, какао или кофе лимонный сок – приветствуется, также хороши эти напитки с добавлением молока.
  • Допускаются кисели любого вида: ягодные, фруктовые, даже сытный – овсяный. Последний не стоит доводить до консистенции студня.

Зеленые коктейли

Все зеленые коктейли взбиваются в блендере и могут быть следующими:

  • Смузи: cтакан сока красного винограда, банан, апельсин, пучок салатных листьев, стакан воды.
  • Коктейль с кальцием: помидоры, пучок листьев одуванчика, вода и соль.
  • Полезный коктейль: несколько киви, апельсин, 4 листа красного салата, 2 стакана воды, 2 листа алоэ, несколько стаканов мускатного или красного винограда без косточек.
  • Суперкоктейль: манго, несколько листиков мяты, груша, по пучку сорняков : крапивы, одуванчика, подорожника. 

Супы–пюре

  • Из зеленого горошка. Муку разводят горячим молоком и каплей сливочного масла, проваривают около 15 минут, протирают сквозь сито, смешивают с протертым зеленым горошком, взбивают в блендере. 400 г горошка, половина чайной ложки масла сливочного, столовая ложка муки, 2 стакана молока.
  • Овощной суп. В курином бульоне варят картошку, болгарский перец без кожицы, цветную капусту, морковь, головку лука. После того как овощи готовы, луковицу удаляют, все остальное перемешивается в блендере. 

Консистенция супов должна быть такая, чтобы они легко пились. 

Выходить из питьевой диеты требуется очень медленно. Если придерживались подобного рациона месяц, привыкать к обычному режиму питания придется не менее 60 дней. Сначала утренний прием жидкой пищи заменяют тарелкой слизистой каши: овсянки, толокна, гречневых хлопьев. Кашу не запивают в течение 2 часов.

Через неделю вспоминают, как завтракали месяц или неделю назад, и заменяют утренний прием пищи обычным блюдом, а кашу переносят на обед. Ужин пока «питьевой-диетический».

3 неделя – на завтрак опять питье, на обед еще каша. А в вечернее время едят фрукты или овощи, богатые клетчаткой. Масло пока в рацион не вводится.

К 5 недели 1 прием пищи уже нормальный, дневное меню подбирается по самочувствию, но 1 прием пищи еще питьевой.

К обычному режиму питания возможно перейти только через 7-8 недель.  

Если придерживаться правил, то в день в организм вводится около 3,5 л жидкости – включая и воду – тогда программа для похудения будет работать успешно!

Источник: https://PohudeemSami.ru/pit-vodu-i-xudet-realno

Владислава Игорева

Соблюдать питьевую диету 30 дней могут только очень здоровые люди с серьёзной мотивацией на сброс веса и железной силой воли.

Ведь она представляет собой строгую, но эффективную программу похудения.

Общие принципы питания на питьевой диете

Ее суть заключается в употреблении пищи исключительно в жидком виде. Соблюдать такой рацион питания нужно 30 дней.

Это совсем не значит, что пить нужно только воду. Выбор, на самом деле велик и организм сможет получить необходимое количество калорий и питательных веществ. Давайте разберемся, откуда же будут браться калории и что можно пить?

Итак, пить можно почти все! Исключить придётся напитки с добавлением сахара и газированную воду. Алкоголь также категорически находится под запретом, ведь он способствует набору килограммов, а не их потере.

В рацион необходимо включить разнообразные бульоны — куриные, рыбные, овощные; свежевыжатые фруктовые и овощные соки; молочные продукты (не более 2% жирности); компоты и кисели. В неограниченном объеме можно пить воду, обязательно не менее 1,5 л в сутки.

Совет!

Под запретом на 30 дней: ненатуральные соки из пакетов, энергетические напитки, кофе и вкусовые добавки — приправы из пакетиков. Вместо того, чтобы употреблять химические ароматизаторы, используйте натуральные компоненты.

Вода. Начинайте день с разгона метаболизма, употребляя каждое утро стакан воды. В воду можно добавлять каплю мёда и лимонный сок. В сутки надо выпить 1,5 литра чистой воды.

Бульоны. Они могут быть разными — куриными, овощными, рыбными, но обязательно нежирными. Костные бульоны пить нежелательно. Приготовление супов в пакетиках, использование бульонных кубиков и подобных продуктов категорически недопустимо.

При варке бульонов вы можете для вкуса добавить приправы. Лучше всего подойдет зелень (укроп и петрушка). Для разнообразия вкусовых качеств разрешается немного посолить и добавить кусочки овощей. Употреблять даже незначительные твердые ингредиенты в этих бульонах нельзя.

Перед тем как его употребить, бульон нужно процедить.

Молочные и кисломолочные продукты. Их можно употреблять в жидком виде и только с небольшой жирностью (не более 2%). Отдать предпочтение следует натуральным продуктам, таким как молоко, кефир. Ни в коем случае нельзя пить покупные магазинные йогурты, которые содержат добавки для усиления вкуса.

Соки. Существует огромное разнообразие фруктов и овощей из которых можно приготовить сок. В приоритете лимонный, апельсиновый грейпфрутовый и напиток, приготовленный из смеси цитрусовых. Главное, чтобы сок был натуральный, а не из упаковок. Важным моментом является отсутствие в нем сахара. Соки лучше разбавлять водой 1:2.

Компоты и кисели станут отличной альтернативой еде. Их можно приготовить в домашних условиях из фруктов, ягод и сухофруктов.

Рекомендуемое меню питьевой диеты

Одним из преимуществ питьевой диеты на 30 дней является возможность самостоятельно составить меню на основе собственных предпочтений.

Можно чередовать и сочетать различные продукты.

Семидневное меню является более щадящим способом питьевой диетической методики и позволяет провести очистку организма от токсинов и шлаков.

Результат такой диеты — 4-7 кг за одну неделю. За основу можно брать монодиету — употребление одного вида продукта в жидком виде, но намного полезней будет чередование дней, в которых будут использоваться различные жидкие продукты.

Пример меню питьевой диеты на неделю:

понедельник – кисломолочные продукты, жирность которых составляет не более 1,5-2%: кефир, молоко, ряженка, питьевой йогурт не содержащий консервантов;

вторник – легкие бульоны на основе мяса и овощей, а также супы-пюре;

среда – несладкие фреши на основе фруктов и ягод;

четверг – употребление разнообразных видов свежезаваренного зеленого чая, в который можно добавить кусочек лимона или немного молока;

пятница – фруктово-ягодные кисели и компоты на основе сухофруктов;

суббота – кисель на основе овсянки;

воскресенье – повтор молочного дня.

Не забывайте пить воду. Только на ночь много лучше не пить, чтобы на утро не было отёков.

Важные моменты при соблюдении питьевой диеты на 30 дней

Первоначальный вес и особенности организма влияют на то, как будет переноситься питьевая диета.

Для того чтобы результаты были хорошими, перед ее соблюдением необходимо хотя бы за две недели подготовить желудок.

Вступать в диету после переедания не рекомендуется.

Нужно заблаговременно изменить свой рацион, свести к минимуму употребление жареной и вредной пищи, мучных продуктов и сладостей. Лучше увеличить количество фруктов, овощей и молочных продуктов и постепенно, с каждым днем, увеличивать объем жидкой пищи.

Внимание!

Обычно на питьевой диете возникают проблемы со стулом. Во избежание этого можно ежедневно съедать ложку отрубей, обильно запивая водой.

Не стоит забывать и про постепенный выход из питьевой диеты. Это является важным моментом, который влияет на здоровье организма.

На следующий день после прекращения диеты следует включить в рацион питания бульоны с добавлением сухариков, во второй — приготовить суп — пюре или съесть пару фруктов. При этом каждый день увеличивая объемы твердых продуктов.

Также следует обратить внимание на занятие спортом. Можно выполнять по утрам зарядку, качать пресс, прыгать на скакалке. Делать тяжелые физические упражнения не рекомендуется. В противном случае вы будете себя чувствовать не очень хорошо из-за большой потери энергии и калорий. А для того чтобы кожа не обвисла в результате похудения, необходимо делать регулярные обвертывания и пилинг кожи.

Достоинства, недостатки и противопоказания

Существует ряд противопоказаний для питьевой диеты на 30 дней:

• Только при наличии хорошего здоровья можно придерживаться такой диеты. Обязательно перед ее началом необходимо проконсультироваться у врача.

• Категорически противопоказано соблюдать такой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, а также другими органами и системами организма.

• Беременным и кормящим женщинам также запрещается питьевая диета на 30 дней.

• Питьевая диета на 30 дней может нанести вред организму в случае, когда он склонен к отечности.

Плюсы питьевой диеты:

— хорошо снижается вес и становится меньше объем;

— активно очищается организм;

— уменьшается объем желудка, вследствие чего для насыщения нужно меньше пищи;

— снижается нагрузка на органы пищеварения;

— становится больше энергии на переработку твердой пищи;

— по истечении 10 дней после диеты, наступает улучшение самочувствия, появляется легкость в теле и бодрость;

— вы самостоятельно можете составлять меню, чередуя продукты (молочные, соки, супы)

Минусы питьевой диеты:

— сначала ощущается постоянное чувство голода, хочется что-то перекусить; если вы не сможете выдержать весь курс, соблюдайте диету на протяжении 7 дней;

— такая диета подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний;

— после питьевой диеты может появиться слабость и апатия;

— по истечению диеты продукты в твердом виде необходимо вводить в рацион постепенно, ведь желудок после такой диеты отвыкнет переваривать грубую пищу;

— если не придерживаться правильного рациона, можно быстро набрать прежний вес;

— в момент соблюдения питьевой диеты на 30 дней в организме происходит нехватка витаминов, поэтому желательно ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Источник: http://fitnessvopros.com/vse-diet.ru/pitevaya-dieta-menyu-na-30-dnej.html

(9 4,11 из 5)Загрузка…

Питьевая диета — метод кардинальной коррекции фигуры и результативного похудения на более 15 килограммов за 30 дней. Суть питьевой диеты — полный отказ от употребления пищи в твердом виде. Однако, это вовсе не означает, что придется голодать.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразный и включает: соки, смузи, бульоны, кисломолочные напитки. Помимо действенного избавления от лишнего веса, после 30 дней соблюдения питьевой диеты можно избавиться от вредной привычки — жевательной зависимости. Ведь не секрет, что многие набирают лишний вес именно из-за привычки жевать что-нибудь за просмотром любимого сериала или телепередачи.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров.

Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/pitevaya-dieta-na-30-dnej-menyu-rezultaty.html

Диета питьевая на месяц

fitnessvopros.com

Питьевая диета на месяц

Питьевая диета – один из немногих режимов питания для похудения, который не сопровождается сильным чувством голодом. Он позволяет добиться легкости, что ценят худеющие и одобряют диетологи. Как и другие диеты, питьевая имеет ряд особенностей, соблюдение которых поможет вам скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье.

Суть питьевое диеты

Вы найдете множество вариантов питьевой диеты, многие из которых лучше обходить стороной. Неправильно выбранное меню сравнимо с голоданием, а оно, как известно, разрушает способности организма к нормальному метаболизму. Главным принципом питьевой диеты является «не жевать». Вы можете много пить, но ни в коем случае нельзя жевать продукты. Первое время тяжелее всего привыкнуть психологически. Жевательный рефлекс, на то он и рефлекс, и избавиться от него так просто не получится.

Потребляемая нами пища сильно влияет не только на наш вес, но и состояние внутренних органов, кожи и даже на утомляемость. Адекватная питьевая диета, по мнению диетологов, является хорошим способом очистки организма от вредных веществ. Но основное положительное влияние заключается в разгрузке желудочно-кишечного тракта ЖКТ. Потребляя жидкую пищу, вы снижаете нагрузку на свой желудок. Ему не приходится тратить множество энергии на переваривание твердой пищи, к тому же потребляемые продукты способствуют прочищению всего жкт. Таким образом, питьевая диета способна комплексно улучшить ваше здоровье.

Питьевая диета не предполагает употребление алкогольных, газированных и высококалорийных напитков. Они оказывают негативное влияние на организм, а основу любого правильного режима питания, в том числе и диеты, должны составлять лишь полезные и натуральные продукты.

Допустимые продукты

  • Негазированная вода. Она составляет основу любой диеты, особенно питьевой. Ее не стоит заменять другими напитками. В день следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Но ни в коем случае не выбирайте питьевую воду в качестве единственного продукта потребления. Это крайне опасно.
  • Чай. Вы можете пить любой сорт чая – черный, зеленый, каркаде и другие. Но чайные пакетики должны уступить место заварному чаю. Именно в нем раскрываются полезные свойства. Зеленый чай станет дополнительным помощником в процессе похудения. Содержащиеся в нем антиоксиданты устраняют токсины.
  • Кисломолочные продукты. Доступные в любом продуктовом магазине кефир и питьевые йогурты отлично подходят для питьевой диеты. Их несомненным плюсом является сытность. С ними вас не будет мучить постоянное чувство голода. При выборе данных продуктов стоит обращать внимание лишь на процентное содержание жира. Выбирайте либо обезжиренную «кисломолочку», либо с малым содержанием жира.
  • Сок. Пакетированные напитки не являются подходящим вариантом для питьевой диеты. Сок должен быть только свежевыжатым. Для его приготовления отлично подойдут любые несладкие и цитрусовые фрукты, а также овощи.
  • Бульоны. Избегайте бульонов быстрого приготовления. Они вредны для организма, особенно в период диеты. Разрешается пить как рыбный или мясной бульон, так и овощной. Допустимо добавление натертой на мелкой терке морковки и лука.

В качестве других напитков можно использовать квас, кисель, какао без сахара, а также коктейли из кисломолочных продуктов. Вы можете выбрать для питьевой диеты рецепт следующего блюда, которое отлично подойдет в качестве обеда: с помощью блендера перемешайте кефир и укроп. В данный коктейль можно добавить немного соли для вкуса.

Питьевые разгрузочные дни

Врачи рекомендуют устраивать питьевые разгрузочные дни, даже если вы не преследуете цель похудеть. Продолжительность такой питьевой диеты должна составлять от 1 до 3 дней. Разгрузочный день стоит устраивать как монодиету – только в таком случае он будет эффективен. Помимо простой воды, весь день пейте только один вид напитка. Переваривание однообразной жидкой пищи целый день позволяет желудку отдохнуть, не тратя на это больших усилий.

Для питьевой диеты до и после требуется подготовка. За 1 день до него устройте себе легкий ужин. После разгрузочного дня также стоит следить за тем, что вы едите. Продолжительность выхода будет варьироваться в зависимости от длительности разгрузки. Она должна превышать ее в 2 раза. В этот период исключите из рациона все мучное, высококалорийное и жирное.

Заниматься спортом во время диеты не стоит. Если вы будете хорошо себя чувствовать, то увеличите свои ежедневные нагрузки, например, пользуясь ступеньками вместо лифта.

Питьевая неделя

Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:

  • Завтрак: стакан апельсинового сока;
  • Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
  • Обед: куриный бульон;
  • Полдник: травяной чай с соком лимона;
  • Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.

Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.

Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:

  • 1 день: кисломолочный;
  • 2 день: чайный;
  • 3 день: бульонный;
  • 4 день: соковый;
  • 5 день: кисломолочный;
  • 6 день: бульонный;
  • 7 день: кисломолочный.

Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.

Диета на месяц

30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.

Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.

Выход из диеты

Прежде чем садиться на любую диету, необходимо подготовить себя к тому, что из нее нужно правильно выходить. В противном случае, сколько кг вам удалось скинуть, столько вы и наберете при неправильном питании. После окончания питьевой диеты ни в коем случае не переходите сразу на твердую пищу. Сам выход должен длиться в два раза больше самой диеты. Таким образом, если вы успешно продержались неделю, то две недели после вам следует придерживаться относительно диетического режима питания. Это можно назвать минусом питьевой диеты, так как вам придется отказаться от жевательного рефлекса еще на некоторое время. В первые дни добавьте в свой рацион каши и легкие супы, заменив ими один из приемов «питьевой еды». В качестве следующего этапа, добавляйте к рациону пюре и салаты, а затем и другие твердые продукты.

skinnier.ru

Требования питьевой диеты

Итак, во время похудения на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употреблять молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные бульоны, компоты, кисели, соки, чай. Конечно же, обычная чистая вода обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Любым напиткам, содержащим сахар и алкоголь — на питьевой диете табу.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода — самый важный компонент в вашем рационе. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. Для людей, обладающих очень сильной волей, существует даже сугубо водная диета, при которой позволено пить только воду, а другие жидкости возбраняются. Но, какой бы выдержкой вы ни обладали, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте начинать каждый день с разгона метаболизма, отправляя в желудок стаканчик полезной воды.

Бульоны употреблять можно говяжьи, куриные и рыбные. Они обязательно должны быть нежирными и только собственного приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и прочих подобного рода продуктов). При варке в них разрешено добавлять приправы, не содержащие калории, зелень (в приоритете петрушка), можно немного солить, а также приправлять кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкусовые качества. Но твердые ингредиенты не едим. Перед употреблением бульон процеживаем, чтобы оставалась только жидкость. Иначе это уже считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, на костях варить их запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пьем кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока не был выше 1,5%. Нежирный йогурт готовим сами дома, магазинные фруктовые виды данной продукции точно не подходят.

Соки. Из них в приоритете на этой диете яблочный, грейпфрутовый и из других цитрусовых. Но очень важно, чтобы в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Можно употреблять, в принципе, любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Приветствуется и введение в рацион овсяного киселя.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней происходит очищение кишечника и других выводящих органов. В это время велика вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, являющийся нормальным явлением. Просто удаляйте его во время чистки зубов щеткой или ложечкой.

С 10-го по 20-й день в очистительные процессы вовлекаются и так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время дискомфортные ощущения могут возникнуть в их областях.

И под конец диеты — с 20 дня до финиша — очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Сейчас дискомфортных ощущений вообще не должно уже быть. Только бодрость и легкость.

Питаться рекомендовано 5 раз в день, отказавшись от любого рациона за 2-3 часа до сна. Если же в первое время очень голодно, позволяйте себе перед сном пару глоточков нежирного кефира. Но старайтесь постепенно отойти от этой пищевой привычки и строго придерживаться диет-правил.

Когда пищевая диета подойдет к завершению, крайне важным является правильный выход из нее. В противном случае организм, который отвык от твердой пищи, просто взбунтуется. Сначала можно добавить в свой рацион только слизистую кашку (лучше овсянку), и ешьте ее на завтрак. В первую последиетную неделю остальные изменения в питание вводить не рекомендовано. Со второй недели вышеупомянутую кашу (не обязательно всегда потреблять только овсянку) перенесите на обеденное время, а на завтрак позволяйте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Ужин пока по-прежнему оставляйте жидким. В третью неделю после курса жидкого похудения вводите новые изменения. Теперь жидким сделайте завтрак, на обед — кашка, а на ужин можно кушать овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые существенные перемены. На обед можно позволить себе мясное или рыбное нежирное блюдо. Завтрак и вечерний прием пищи такие же, как и в предыдущую неделю.

Начиная с пятой недели и надолго (желательно навсегда) один день в неделю стоит позволять себе только жидкую пищу, проводя своего рода разгрузку. Это поможет не только обезопасить тело от прихода лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте нормативную калорийность рациона и не налегайте на жирные блюда и сладости. Позволяйте себе их в порядке исключения, но не каждый день.

Меню питьевой диеты

Примерный рацион питания, если решите худеть на питьевой диете, может быть следующим.

Завтрак: стакан молока или йогурта. Второй завтрак: свежевыжатый сок из любимого фрукта. Обед: суп-пюре из овощей (желательно некрахмалистых); чашка зеленого чая. Полдник: фруктово-ягодный кисель (1 стакан).

Ужин: чашка кефира.

Если аппетит приходит и между приемами пищи, помочь организму можно чашечкой чая с молоком или лимоном. Можно и кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

  • Придерживаться питьевой диеты можно только людям, у которых хорошее здоровье, и то после консультации с врачом.
  • Точно соблюдать такой режим нельзя больным с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма.
  • Не стоит сидеть на питьевой диете, безусловно, беременным и кормящим.
  • Также к весомым противопоказаниям относится склонность организма к отечности. Данный рацион может сделать вашу проблему еще более ощутимой.

Достоинства питьевой диеты

  1. Питьевая диета результативна. Весовые потери радуют уже в первые дни жизни по питьевому режиму.
  2. При этом уходит не только лишний вес, организм также очищается от вредных токсинов, шлаков и прочих веществ.
  3. Также стоит отметить, что понижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто его ощутимо перегружаем, употребляя в немалых количествах твердую жирную пищу, копченые продукты, консерванты с всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. п. Жидкий и нежирный рацион помогает желудку переварить пищу куда проще, так что наш ЖКТ просто отдыхает во время данной диеты.
  4. Да и вообще, значительно сокращается объем желудка. Так что в последующем вы будете насыщаться значительно меньшим объемом пищи. Но главное — не растянуть его вновь. Сделать это крайне просто, если начнете переедать. Старайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много сил для достижения результата.
  5. Если в первое время на диете некоторые отмечают, что сталкиваются со слабостью, то в скором времени вы наоборот должны ощутить приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает высвобождать энергию, которую ранее он расходовал, перерабатывая твердую пищу. Теперь же эта активность отправляется наружу, и вы ощущаете прилив сил и пребываете в отличном расположении духа. Максимальное время, через которое это должно произойти — 10 дней после старта диеты.

Недостатки питьевой диеты

  • В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
  • Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
  • Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц. Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
  • Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30дней является очень строгой и продолжительной, как бы легко она вам ни далась в первый раз, и какие бы хорошие результаты ни принесла, не рекомендовано повторять ее не чаще чем через 2 месяца. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели.

vse-diety.com

Сущность питьевой диеты

Питьевая диета не является голоданием, хотя ограничения очень жёсткие. Основное правило этой диеты: запрет на жевание. То есть вы просто должны полностью отказаться от твёрдой пищи. Ущерба организму нет — все положенные калории он получит. Суть диеты заключается в том, что, отказываясь от твёрдой пищи, вы снижаете нагрузки на пищеварительный тракт. Это поможет вам победить лишние килограммы, плавно вывести из организма токсины и шлаки и привести в порядок работу внутренних органов.

Вы потеряете вес, но локально (в животе, бёдрах, ногах и пр.) похудеть нельзя.

Таблица: влияние продолжительности питьевой диеты на организм

Из таблицы можно сделать вывод, что для достижения максимального эффекта «просидеть» на питьевой диете следует 3–4 недели. Для неподготовленного организма выполнить такое условие будет очень тяжело. Важно правильно подготовить себя и организм к «перезагрузке» — это поможет избежать срывов и получить от питьевой диеты только пользу.

Мнение специалистов

Диетологи и врачи предупреждают о коварности питьевой диеты. Например, диета приводит к дефициту минералов и питательных веществ в организме, что заметно отразится на внешности: ухудшается состояние кожи, ногтей, волос; мышцы теряют тонус, становятся обвисшими и дряблыми. Иммунитет сильно ослаблен, человек, находящийся на диете, быстро утомляется, ему не хватает энергии. Возможно ухудшение зрения и памяти. Диета способна привести к болезням, для борьбы с которыми у организма просто не будет ресурсов и он не сможет справиться самостоятельно.

Видео: диетолог Светлана Фус об опасностях питьевой диеты

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания к питьевой диете:

  • ослабленный организм,
  • беременность и грудное вскармливание,
  • хронический цистит,
  • болезни почек,
  • проблемы с печенью,
  • заболевания ЖКТ,
  • гастрит,
  • сердечно-сосудистая недостаточность,
  • гипертония и гипотония,
  • отёки,
  • варикоз,
  • булимия,
  • неустойчивая психика и повышенная раздражительность.

Нигде не написано об этом, но подросткам питьевая диета не рекомендована. Организм находится в процессе роста, ему требуется много питательных веществ и энергии. А если подросток начнёт изнурять себя такой жёсткой диетой, то в организме может произойти серьёзный сбой, последствия которого скажутся в будущем.

Основные правила диеты

Золотое правило питьевой диеты: запрещено жевать! Это касается не только твёрдой пищи, но и жевательной резинки. Жевание активизирует процесс пищеварения, а так как ваш желудок будет полупустым, то желудочный сок может нанести большой вред пищеварительной системе. Контролируйте стул: он должен быть регулярен. Запор или понос будут свидетельствовать о нарушениях в работе организма, в этом случае диету лучше прекратить. Не употребляйте любую жидкость за два часа до сна, иначе рискуете проснуться с отёками. Рацион должен быть сбалансированным, не стоит, например, весь день пить только соки или только бульоны — это станет серьёзным испытанием для желудочно-кишечного тракта.

Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем «сесть» на данную диету, она имеет довольно много противопоказаний.

Таблица: питьевая диета в цифрах

Как подготовиться к диете

Чтобы очистка организма произошла на клеточном уровне, продержаться на питьевой диете нужно 3–4 недели. Важно правильно подготовить себя (морально) и организм к таким длительным ограничениям. Питьевая диета — настоящее испытание для вашей силы воли. Для начала можно просто устроить питьевой день. Это станет отличной разгрузкой для организма, а также поможет вам понять, сможете ли вы «не соскочить» при более длительном воздержании. Но именно первый день в питьевой диете самый трудный. Организм, не привыкший к «жидкому» режиму питания, будет требовать твёрдой пищи. Чувство голода начнёт слабеть только на 2–3 день диеты — организм подстроится под новый ритм питания. Более того, при неправильной подготовке к питьевой диете и резких ограничениях организм испытает сильнейший стресс, а это может быть опасно для здоровья. Любая диета должна оканчиваться правильным выходом из неё. А вот в питьевую диету важно ещё и правильно войти. Не стоит резко убирать из рациона всю твёрдую пищу, следует постепенно, день за днём, заменить её на питьё.

Таблица: «вхождение» в питьевую диету

Постепенно заменяя привычную пищу сперва на каши и пюре (уже не твёрдая пища), а затем и на питьё вы войдёте в питьевую диету с минимальным стрессом для организма. Постарайтесь добавить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов (в виде смузи или негустого пюре). Не забывайте вместе с подготовкой к диете начать принимать витамины. Комплекс, оптимальный именно для вашего организма, вам поможет подобрать врач.

Запрещённые продукты

Во время соблюдения питьевой диеты накладывается запрет на следующие продукты:

  • любая твёрдая пища (во время подготовки и выхода осуществлять плавный переход к ней),
  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • пакетированные соки,
  • сахар и сахарозаменители,
  • жвачка,
  • острые пряности,
  • жирное молоко и сметана,
  • жирные кисломолочные продукты,
  • жирные бульоны,
  • растительное масло,
  • мороженое (сливочное).

Данные продукты запрещены как в течение самой диеты, так и во время выхода и подготовки к ней.

Что можно пить

Эти продукты можно и нужно употреблять на питьевой диете:

  • вода,
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки,
  • нежирные бульоны (мясные, овощные, рыбные),
  • супы-пюре,
  • молочные и кисломолочные продукты жирностью до 1,5%,
  • кисели,
  • компоты,
  • различные виды чая (те, которые нуждаются в заваривании, а не в пакетиках),
  • смузи.

Шоко-питьевая диета

Шоко-питьевая диета объединяет в себе сразу две методики: питьевая и шоколадная диеты. Суть шоко-питьевой терапии та же: отказ от жевания. Пить разрешено воду, какао и горячий шоколад. Для того чтобы сбросить вес, такую диету необходимо соблюдать около недели, потерять можно до пяти килограмм. Можно просто устроить разгрузочный шоколадно-питьевой день. В сутки разрешено выпивать до семи чашек какао (естественно, без сахара).

200 мл какао с нежирным молоком = 135 калорий

Яблочно-питьевая диета

Одна из разновидностей питьевой диеты — монодиета на яблочном соке. На такой диете в течение двух дней предписывается пить только свежевыжатый яблочный сок: по одному стакану каждые два часа. На третий день диеты утром, через 30 минут после стакана сока, нужно выпить несколько столовых ложек оливкового масла и запить разбавленным соком. Эта схема повторяется без изменений, зависит от того, сколько дней вы планируете пробыть на диете. Яблочно-питьевая диета легко выводит песок из почек.

Совмещаем диету и тренировки

Избегайте тяжёлых физических нагрузок. Разрешено делать утреннюю зарядку для поддержания тонуса. Можно выполнять лёгкие упражнения: качать пресс и крутить обруч, прыжки и приседания, ходьба на месте — но не переусердствуйте.

Как не сорваться

Питьевая диета достаточно жёсткая, поэтому срывов порой не избежать. Постарайтесь настроиться психологически — больше мотивации. Выпишите на отдельный листок все плюсы и минусы похудения, прикрепите его на видное место и постоянно перечитывайте. Настройтесь на результат.

Фотогалерея: чем побаловать себя на питьевой диете
Если сорвались

Постарайтесь нормализовать пищеварение после срыва: пейте больше свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В них много клетчатки, которая почистит кишечник. Возможно, срыв — это сигнал, что пора начать плавно выходить из диеты.

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

Рецепты

Суп-пюре из брокколи со сливками

Для приготовления трёх порций супа-пюре вам потребуется:

  • брокколи — 250 гр,
  • лук-порей — 250 гр,
  • куриные яйца — 1 шт.,
  • чеснок — 1 зубчик,
  • сливки 0% — 100 мл,
  • петрушка — 1 гр,
  • морская соль — по вкусу.
  1. Нарежьте брокколи и лук-порей. Залейте водой, доведите до кипения и не снимайте с огня ещё 7–10 минут. Готовый бульон процедите, а овощи оставьте остывать.
  2. Яйца сварите вкрутую, у готовых отделите желтки. Перетрите их вместе с измельчённым чесноком в однородную массу.
  3. Остывшие овощи и петрушку превратите в пюре с помощью блендера. Разведите полученную овощную смесь бульоном и поставьте на медленный огонь.
  4. Добавьте сливки и, постоянно помешивая, доведите суп до кипения.
  5. Добавьте в суп массу из желтков и чеснока и аккуратно перемешайте. Посолите по вкусу. Суп-пюре готов.

Овсяный кисель

Чтобы приготовить овсяный кисель вам потребуется:

  • овсяные хлопья или мука — 500 гр,
  • вода — 1 литр,
  • дрожжи или закваска — на кончике ножа.
  1. Насыпьте овсяную муку или размолотые хлопья в стеклянную ёмкость и залейте водой. Добавьте дрожжи или закваску и перемешайте.
  2. Будущий кисель следует настаивать 2 часа при комнатной температуре. За это время масса разделится на три слоя.
  3. Два верхних слоя осторожно перелейте в кастрюлю и доведите до кипения на медленном огне. Варите ещё две — три минуты и кисель готов. От добавления сахара лучше воздержаться, он под запретом на питьевой диете.

Молочный коктейль с кленовым сиропом

Вам потребуется:

  • молоко — 150 мл,
  • кленовый сироп — 1 ст. л.,
  • малина — 10 гр.

Малину перетрите через сито. Добавьте её и кленовый сироп в молоко, взбейте миксером. В ста граммах готового напитка содержится 86 калорий.

Фруктовый смузи

Для приготовления вкусного и полезного десерта возьмите:

  • киви — 1 шт.,
  • яблоко — 1 шт.,
  • грейпфрут — 1 шт.,
  • банан — половина,
  • зелёный чай — 0,5 стакана,
  • имбирь — 1 ст. л.

Фрукты очистите, промойте и порежьте мелкими кусочками. Пюрируйте с помощью блендера. В готовую массу добавьте имбирь и зелёный чай (охлаждённый), ещё раз взбейте. Полезный напиток готов, в нём всего 96 калорий.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть плавным. Резкий выход не только отрицательно скажется на здоровье, но и уничтожит достигнутые результаты: потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой несколько лишних. Ваш организм во время диеты привыкает к жидкой пище, чтобы вернуться к обычному режиму питания без последствий для здоровья ему необходимо достаточно времени. Обычно выход в два раза больше по времени, чем сама диета. Не стоит сразу же накидываться на твёрдую пищу, для начала начните есть каши и пюре. Не торопитесь с употреблением жирного, мучного и солёного.

Таблица: схема выхода из питьевой диеты

Побочные эффекты и другие подводные камни

Выше уже упоминалось о том, что недостаток некоторых витаминов приводит к ослаблению иммунитета и ухудшению внешнего вида. Это далеко не единственная неприятность, с которой могут столкнуться худеющие. В первые дни очищения организма допустимо появление налёта на языке и неприятного запаха изо рта. И также вы столкнётесь с анемией, головокружением, нарушением кроветворения. Внутренние органы могут начать терять клетки, а это необратимо. Неправильный выход из диеты может привести к анорексии. Большой риск получить гастрит. Подумайте тысячу раз, прежде, чем применять питьевую диету: а стоит ли оно того? Не слишком велик риск для здоровья? Существует множество других, более щадящих и безопасных методик. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед применением диеты!

Отзывы худеющих

medvoice.ru

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Правила питьевой диеты для эффективного похудения

Основные правила питьевой диеты:

  1. На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
  2. Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
  3. Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
  4. Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
  5. Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
  6. Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
  7. Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
  8. Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.

Правила питьевой диеты в одной картинке:

Подготовка и этапы

Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.

Выделяют 3 этапа диеты:

  1. Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
  2. Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
  3. Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.

Список разрешенный и запрещенных продуктов

Что можно пить:

  • вода (кипячёная или очищенная);
  • натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
  • травяные чаи;
  • молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
  • смузи;
  • компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
  • кисель;
  • бульоны мясные из нежирного мяса;
  • бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
  • морсы, соки;

Список запрещённых напитков:

  • алкоголь;
  • газированные;
  • с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
  • жирные бульоны;
  • молочные напитки с большим содержанием жира;
  • с содержанием консервантов;

Меню на неделю

Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:

  1. 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
  2. 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
  3. 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
  4. 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
  5. 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  6. 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
  7. 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.

Рецепты

Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):

  1. Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
  2. Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
  3. Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
  4. Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
  5. Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.

Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался

После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:

  1. Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
  2. На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
  3. На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
  4. Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:

  1. Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
  2. Ускоряет процесс расщепления пищи.
  3. Стимулирует метаболизм.
  4. Сокращает размеры желудка.
  5. Способствует быстрому похудению.
  6. Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
  7. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
  8. После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
  9. Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
  10. Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.

Минусы диеты:

  1. Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
  2. В первые дни появляется раздражительность.
  3. Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
  4. Подходит только здоровым людям.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  3. Гипотония и гипертония.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
  6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?

до и после питьевой диеты, сроки неизвестны до и после

При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.

Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.

В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.

ambisport.ru

pohudenie.site

Питьевая диета на 30 дней

Не нужно пугаться фразы «питьевая диета на месяц». Пить Вам придется не только воду, но и вполне разнообразные напитки, а также бульоны. Ради красивой фигуры можно и потерпеть такой необычный рацион!

Питьевая диета на месяц, питьевая диета: меню на 30 дней, выход из питьевой диеты на 30 дней

Диету на целый месяц не каждый сможет выдержать. Но только, если это не питьевая диета на 30 дней. Она отличается большим разнообразием, на ней легко сидеть, а эффективность ее довольно высока. Больше всего данная диета подходит тем, у кого большой избыток веса, огромное желание похудеть и крепкая сила воли.

Питьевая диета на месяц подразумевает, что в течение тридцати дней Вы будете питаться только жидкой пищей и разного рода напитками. Разумеется, большая роль отводится и обычной воде, которая всегда фигурирует во всех диетах. Не думайте, что так жить будет невозмжно. Да, в первые дни будет немного трудно. Но мы уверены, что Вы обязательно справитесь и похудеете!

Итак, что будем пить на диете?

  • Мясные и рыбные бульоны. Обязательное условие – мясо и рыба должны быть нежирными, очищенными от кожи и кусочков жира;
  • Соки из фруктов и овощей, которые Вы приготовили сами, а не купили в супермаркете. Но не все фрукты подойдут для фрешей. Например, виноград и бананы точно отметаем. Отдайте предпочтение сокам из цитрусовых, а также несладких зеленых яблок;
  • Чай любой разновидности, но без сахара, меда и других сладостей;
  • Самосваренный компот из сухофруктов. Забудьте о тех компотах, которые готовят на зиму. В них кладут слишком много сахара, который на питьевой диете запрещен;
  • Овсяный кисель. Рецепт его можно посмотреть в статье «Питьевая диета на неделю». Пить его можно холодным или горячим – как захотите. Но добавлять в него сахар запрещено;
  • Молочные напитки с невысокой жирностью. Откажитесь от сладкой «молочки»;
  • Минеральная вода, лучше негазированная;
  • Кофе без сахара;
  • Иногда можно пить квас;
  • Клюквенный морс;
  • Отвар шиповника;
  • Одно исключение из питьевого режима – это суп-пюре. Для его приготовления варим вторичный мясной бульон, а все овощи (картофель, морковь, лук, капусту) растираем в блендере до максимального измельчения. Разумеется, добавлять в него крупы, лапшу, грибы не разрешается. Только овощи и зелень, а также немного специй! Увлекаться таким супом не стоит, но можно его кушать один раз в два дня.

Нельзя пить: алкоголь, газированные напитки, готовые соки, коктейли на основе сладких фруктов и сиропов, кофе с сиропами и сливками, молочные коктейли на основе мороженого.

Плюсы и преимущества питьевой диеты на 30 дней

Конечно, основное преимущество и то, ради чего все затевалось – похудение. Калорийность Вашего рациона будет намного меньше обычной, то есть возникнет дефицит калорий, благодаря которому Вы и будете худеть. По некоторым данным, люди на такой диете теряли до пятнадцати лишних килограммов.

Также во время диеты будет происходить мощное очищение всего организма, каждой его клеточки. Вы будете чувствовать легкость во всем теле. Кроме того, у Вас появятся полезные пищевые привычки: Вы будете меньше съедать, Вы перестанете хотеть сладкого и жирного.

Во время тридцатидневной питьевой диеты, как уже было сказано, происходит массовое, глобальное очищение. Причем в первые десять дней задействуется главным образом кишечник. Во вторые десять дней очищаются наши органы, отвечающие за детоксикацию поступающих веществ, - почки и печень. Ну а в последние дни диеты происходит обновление на клеточном уровне.

Минусы и недостатки питьевой диеты на 30 дней

Несмотря на то, что Вы будете получать калории, как и при обычных диетах, но чувство голода на первых порах неизбежно. Связано это с тем, что мы чувствуем насыщение, когда что-то прожевываем. Например, по калорийности яблоко и фреш из этого же яблока равны. Но в первом случае процесс поступления яблока в желудочно-кишечный тракт идет дольше, что очень влияет на центр насыщения, мы ощущаем некоторую сытость. Еще у диеты есть такая особенность, как очень медленных выход из нее. Конечно, все диеты требуют постепенного перехода к обычному рациону. Но с питьевой дело обстоит гораздо сложнее. Ведь организм целый месяц не получал твердой пищи, он отвык от нее. И еще один минус: у диеты есть свои противопоказания (болезни почек, сердца, пищеварительной системы, беременность и лактация). По возможности пейте во время похудения витаминно-минеральные комплексы (их продают в аптеке в виде капсул или таблеток).

Питьевая диета: меню на 30 дней

Теперь нужно определиться с тем, что и как мы будем пить. Рекомендуем Вам сделать пять приемов пищи в день: два завтрака, обед, полдник и ужин. Дробное питание – это залог успеха абсолютно любой диеты. Вот как будет выглядеть Ваше меню на день:

  • Завтрак: стакан кефира или молока;
  • Второй завтрак: грейпфрутовый фреш;
  • Обед: куриный бульон, яблочный фреш;
  • Полдник: овсяный кисель;
  • Ужин: стакан кефира.
  • Завтрак: какао на молоке;
  • Второй завтрак: ягодный кисель;
  • Обед: суп-пюре;
  • Полдник: компот из сухофруктов;
  • Ужин: стакан ряженки.

И не забываем между приемами «пищи» выпивать по стакану чистой воды. В ней Вы совершенно не ограничены.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Итак, прошло тридцать дней. На весах цифра, которая Вас необычайно радует. И теперь Ваша цель – это сделать все, чтобы вес не возвращался обратно. Для этого нужно выходить из питьевой диеты максимально медленно и осторожно. На первой неделе Вы оставляете режим питания прежним, лишь добавив в него жидкие каши (лучше овсянку, перловку). На второй неделе добавляем еще и куриные яйца. На третьей и четвертой неделях в ход идут уже и овощи, а также мясо. Таким образом, выход из диеты практически равен по срокам самой диете. Но поверьте, что так Вы не навредите своему организму. И к тому же риск снова набрать вес уменьшается в геометрической прогрессии.

Если Вы не чувствуете тяги к сладкому и мучному, а также жирному, то не нужно возвращать эти продукты в свое меню. Сахар вообще нецелесообразно вводить в ближайший месяц. При желании Вы можете делать после диеты питьевые разгрузочные дни, которые будут соответствовать любому дню диеты. Помните, что соблюдать тридцатидневную питьевую диету можно лишь один раз в год!

Вот Вы и узнали, что такое питьевая диета на месяц. Если она заинтересовала Вас, то смело начинайте худеть. Неплохо будут перед ее началом посетить своего лечащего врача, чтобы выяснить возможные противопоказания. Но помните, что проблем от лишнего веса тоже может быть очень много!

ecozozh.ru

Питьевая диета 30 дней для похудения

Большинство полных людей имеют растянутый желудок, который, быстро стягиваясь после переваривания пищи, провоцирует еще больший аппетит. Опять хочется есть, желудок снова увеличивается в размере, и так после каждого приема пищи – круг замыкается, а выйти из него становится ой как непросто. Однако даже сильно растянутый желудок – еще не повод ложится под нож для хирургического скальпеля. Жесткая питьевая диета 30 дней – хороший способ научиться насыщаться меньшим количеством пищи в результате стягивания желудка и скинуть до десятка лишних килограммов.

Что такое питьевая диета

Данная методика похудения относится к жидким системам питания, но это вовсе не то же самое, что водная диета, лечебная голодовка на воде или краткосрочная разгрузка с помощью жидкости. Питьевая диета на месяц не накладывает абсолютное табу на твердую пищу, она предполагает переведение всех позволенных продуктов в другую форму – жидкую, поэтому девиз системы такой: пить все, что пьется, но не есть ни крошки (точнее, не жевать, ведь данная система полностью исключает включение жевательного рефлекса, которым наделен человек от природы).

Особенности

Питьевая диета на 30 дней является мощным стимулятором метаболизма, ведь столь мизерная калорийность ежедневного рациона (около 500 ккал) заставляет организм быстрее расщеплять жировые клетки в качестве источника энергии и стабильно терять вес. Основные принципы жидкой методики:

  • Чтобы не нанести существенного вреда здоровью и не замедлить обмен веществ вместо его ускорения, в питьевую систему нужно плавно входить и так же плавно выходить из нее.
  • В самом начале похудения на питьевой диете заменять жидкостью ужин, потом обед и завтрак.
  • Все питье при соблюдении диеты должно быть с низким процентом жирности, без сахара.
  • Дневная норма жидкости – 1,5 литра жидкой пищи плюс 1,5 литра чистой воды.
  • Разрешенный объем водянистой еды нужно разумно разделять на дробные порции – не больше стакана пищи за один прием.
  • Практиковать методику можно только раз в год.

Результаты

Если четко следовать правилам жидкой методики, результат в снижении веса не заставит себя долго ждать. Каким он будет лично у вас, не сможет предвидеть ни один диетолог, ведь это зависит исключительно от индивидуальных особенностей вашего организма. Как правило, при соблюдении питьевой системы питания уходит по 2-2,5 кг жира в неделю, поэтому за месяц можно сбросить 8-10 кг. Однако полученный результат нужно хорошо и надежно закрепить, чтобы утраченные килограммы не возвратились моментально на вашу заметно постройневшую, может даже совсем худую фигуру.

Противопоказания

Низкая калорийность ежедневного рациона на жидкой методике, за счет которой происходит уменьшение размера желудка и плавное похудение, является и ее основным минусом. Питание нельзя назвать сбалансированным, ведь не все продукты можно превратить в жидкость, поэтому организму может не хватать одной группы питательных веществ, а другой оказаться слишком много. На этом основаны противопоказания к прохождению жидкой методики на 30 дней. Нельзя питаться исключительно жидкостью людям:

  • беременным и кормящим;
  • имеющим проблемы с почками и склонным к отекам;
  • болеющим серьезными недугами пищеварительного тракта;
  • страдающим заболеваниями щитовидки, сердечно-сосудистой системы;
  • в состоянии психического или физического истощения, с сильно ослабленным иммунитетом.

Меню на 30 дней

Данная методика похудения почти не ограничивает список продуктов (в целях исключительной пользы для организма лучше отказаться от кофе, алкогольных и газированных напитков), а только их консистенцию, поэтому в свое ежедневное меню на жидкой диете нужно строить на основе следующего списка:

  • Мясные и рыбные бульоны, овощные отвары.
  • Компоты из фруктов, ягодные морсы, кисели.
  • Всевозможные соки.
  • Чай (черный, зеленый, каркаде, из трав).
  • Молоко, низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, закваска, ряженка).
  • Жидкие супы (мясные, овощные, молочные).

Выход из питьевой диеты

За 30 дней на одних только напитках пищеварительный тракт «забывает», как переваривать твердую пищу, поэтому резкий переход с жидкости на густые блюда может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Чтобы избежать неприятных последствий, а заодно и закрепить полученный результат, выход из питьевой диеты на 30 дней должен быть максимально мягким и рассчитанным на 2 месяца. Первую неделю после завершения диеты следует добавлять по одному твердому продукту в один из приемов пищи (овсянку на воде, яйцо или овощной салат), а потом постепенно расширять рацион к рамкам нормального питания.

Рецепты

Питьевая диета 30 дней – по праву считается самой простой, даже элементарной в плане кулинарных навыков и усилий. Большинство разрешенных диетических продуктов можно просто купить в магазине или приготовить за считанные минуты, приготовление жидких супов тоже не должно вызвать особых трудностей. Поскольку данная система питания не имеет четкого меню, то и рецепты на жидкой методике могут быть у каждого свои в зависимости от личных гастрономических предпочтений.

Как не сорваться с питьевой диеты

Срывы – частое явление на столь жестком ограничении питания, ведь многим тяжело побороть желание что-нибудь пожевать. Чтобы избежать срывов, нужно:

  • четко мотивировать себя на успех;
  • если сильно хочется что-нибудь твердое, можно пожевать любой фрукт или овощ, а потом выплюнуть;
  • с таким же успехом можно попробовать пожевать жидкость;
  • чувство голода утолять водой;
  • все время занимать себя чем-то интересным, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Питьевая диета — очистка организма и похудение

Главный принцип этой диеты — употребление в течение дня только жидкой пищи. Это могут быть соки, бульоны, кисломолочные напитки, коктейли. Основные продукты из того что можно:

  • бульоны из натуральных мясопродуктов, никаких концентратов;
  • соки из свежих фруктов или овощей;
  • кисели;
  • молочные и кисломолочные питьевые продукты, жирность которых не должна превышать двух процентов;
  • компоты;
  • хорошая, чистая вода до двух литров;
  • несладкий чай.

Запрещены газированные и алкогольные напитки. Подробнее про вред алкоголя вы можете почитать по ссылке.

Питьевая диета позволяет хорошо прочистить организм, вывести накопившиеся шлаки, и соответственно избавиться от лишних килограммов. Также питаясь жидкими продуктами, не тратится энергия на переваривание твердых составляющих, и ее можно использовать на другие дела. За месяц может уйти до десяти килограммов.

Особенности жидкой диеты

  • Подобрав себе определенное меню, нельзя давать себе поблажек, а строго соблюдать режим питания. Выбирать только высокопитательные ингредиенты, несущие максимум пользы и витаминов организму.
  • Не забывать про воду и выпивать ее около двух литров.
  • В течение дня равномерно распределять приемы пищи. Их должно быть 4, а лучше 5.
  • Питьевая диета жесткая, с малым количеством калорий, поэтому часто появляется вялость, упадок сил, с жиром уходит и мышечная ткань. В это время рекомендуется снижать физические нагрузки.

  • К основному меню необходимо добавить прием дополнительных витаминных комплексов, рыбьего жира, пищевых добавок.
  • Стул должен быть ежедневным. При возникновении проблем делать клизму, или принимать небольшую дозу слабительного.
  • Не превышать срок диеты и сидеть на ней допускается один раз в году. Зато проводить еженедельные разгрузочные питьевые дни очень даже полезно.

Более подробный перечень чего нельзя есть во время диетического питания:

  • пищевые добавки в виде соли, сахара, специй, консервантов, стабилизаторов и тому подобных продуктов;
  • применение не только твердой, но и полутвердой пищи;
  • кофе, спиртное;
  • соки с конвейера, то есть то, что продают в магазинах;
  • газировка;
  • высокожирные молочные и кисломолочные ингредиенты;
  • животные жиры;
  • бульоны из жирных сортов мяса, таких как баранина или свинина;
  • никаких майонезов, кетчупов, соусов, маринадов, консервов.

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма и потому не всем она подходит. Как бы не хотелось воспользоваться ею для похудения, не стоит делать это без консультации с доктором. Можно сразу сказать кому точно не подойдет питьевая диета:

  1. Тем у кого проблемы с сердцем.
  2. Кто страдает артериальной гипертензией.
  3. Беременным и только родившим, хочется быстро войти в форму, но сначала надо выкормить малыша, а уж затем начинать худеть.
  4. Страдающим отечностью, и имеющим заболевания почек.
  5. Нарушения эндокринной системы и жкт являются причиной отказа в использовании малокалорийного жидкого питания.
  6. Людям, склонным к нервным срывам, неуравновешенным в психическом плане.
  7. Тем у кого немного лишних килограммов, лучше подобрать другой вид диеты или просто ограничить прием определенных продуктов.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения: суть, ежедневное меню, отзывы

Каких результатов можно ожидать

Результаты приятно удивят. Цель диеты — избавление от лишних жировых отложений. Питьевая диета помогает активно очищать организм. Всех интересует сколько все же возможно сбросить и за какой срок. Потеря килограммов будет зависеть от исходной массы тела. В среднем за сутки можно полегчать на два кг, а неделя избавит уже от восьми, а то и десяти кг. Все сугубо индивидуально, может и меньше. Чем еще хороша жидкая диета:

  • желудок сжимается и в дальнейшем чувство насыщения будет возникать от меньшего объема пищи;
  • идет очищение организма, выводятся шлаки, вредные элементы, токсины;
  • уходит подкожная жировая клетчатка.

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Бывает меню, рассчитанное на 7 дней, бывает на 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней — меню

Недельный вариант считается упрощенным и можно будет сбросить от 5 до 7 кг. Именно с него специалисты предлагают начинать питьевой режим питания. За этот период можно определиться подходит эта диета конкретно вашему организму. Диета на 7 дней расписана буквально по дням и потому с ее соблюдением не возникает проблем. Из чего состоит этот вариант краткосрочного похудения.

  1. Первый день диеты посвящен молочным и кисломолочным продуктам с наименьшей жирностью — кефир, ряженка, молоко, йогурт без сахара.
  2. Второй день включает супы и бульоны: рыбные, мясные, овощные, фруктовые.
  3. Третий день можно охарактеризовать как витаминный, поскольку он посвящен употреблению свежевыжатых соков из ягод или фруктов, домашних компотов. Все это без добавления сахаров.
  4. Четвертый день будет кисельным. Готовим густые, тягучие напитки опять же из фруктово-ягодных смесей (Виноград, черемша, яблоки и т.д.).
  5. Пятый день похож на третий. Дополнительно включается отвар или компот из сухофруктов.
  6. Шестой день посвящен очистке организма и делается это с помощью киселя на основе овсяных хлопьев, крупы.
  7. И, наконец, последний день седьмой опять молочный, то есть повторяет первый. Последний жидкий прием пищи можно заменить на небольшую порцию нежирного творога.

Кстати, если у вас нет желания сидеть на такой жесткой диете, почитайте статью Диета лесенка, которая не менее эффективна, но и не так строга.

Что произойдет за неделю жидкого питания. Организм избавиться от шлаков, очистится, нормализуется стул, уйдет застоявшаяся вода, а значит исчезнут отеки, и весы покажут долгожданный минус до пяти кг, а может и более.

30 дней питьевой диеты

Этот вариант очень сложный и доступен только очень выдержанным и стойким. Диета в 30 дней комплексная и состоит из нескольких этапов. Желудок за это время претерпевает существенное уменьшение, и потому, вернувшись к обычному питанию, насыщение наступает после поступления небольшой порции еды.

Первые 10 дней диеты составляют первый этап очищения. За эти дни очищается жкт, желчный пузырь и протоки, а также мочевой пузырь. Это этап перестройки организма, привыкания его к новому режиму питания. Он же является и самым сложным. Не надо зря себя искушать и дразнить. Для этого необходимо заполнить холодильник только продуктами из меню, не ходить по гостям, и думать на отвлеченные темы. В эти дни происходит наибольшее количество срывов. Поэтому любые соблазны в виде привлекательной, любимой твердой пищи должны исчезнуть из поля зрения.

Читайте также:  Диета любимая

Следующие 10 дней пойдут на очищение таких органов, как сердце, почки, перикард, селезенка, печень, бронхи и легкие. Второй этап приносит неприятные ощущения в перечисленных органах.

Заключительный этап, приходящийся на последнюю десятидневку, приносит необычайную легкость. Все недомогания, дискомфорт уходят, а организм наливается здоровой энергией, происходит очищение в глубине тканей, на клеточном уровне.

Специалисты настоятельно указывают на то, чтобы не начинать питьевую диету без подготовки. Сначала надо дня три питаться исключительно кашами, супами, фруктами. Убрать из рациона мучное, соленое, сладкое, спиртное, газированные напитки. Есть побольше салатов, пить соки. Это поможет перестроится организму, и вход в диету будет более спокойный и безболезненный.

Примерное меню на один из 30 дней диеты:

  • первый завтрак — выпить стакан нежирного кефира, йогурта или обычного молока;
  • второй завтрак — сок из свежих апельсинов;
  • обед — овощной суп-пюре, или мясной бульон, зеленый чай;
  • полдник — кисель любой, или овсяный, или фруктово-ягодный;
  • ужин — закончить день хорошо также, как и начинали стаканом легкого, нежирного кефира.

Меню примерное. Можно составить его, опираясь на собственные предпочтения и максимально разнообразив разрешенными ингредиентами. Не забывать про воду. Ее пьют между перекусами. Когда разыгрывается сильное желание поесть, то заглушить голод поможет чашка чая с добавлением молока.

Если вдруг начинается диарея, то необходимо бросать жидкое питание и переходить на привычный рацион. Значит пищеварительная система не справляется с предложенным меню.

Выход из диеты

По окончании диеты нельзя резко переходить на привычный режим питания и сразу начинать есть все подряд. За время жидкого питания организм отвык от твердой пищи, желудок уменьшился в размере, некоторых продуктов и поэтому жкт может отказаться принимать твердую пищу. Главное правило выхода из диеты — длительность. Период выхода должен быть в два раза больше, чем сама питьевая диета.

Если было 30 дней легкого питания, то выход составит 2 месяца.

Основные правила безопасного возврата к твердой пище:

  1. Неделю питаться супами-пюре, жидкими кашами с наименьшим содержанием крахмала.
  2. Затем включить в рацион омлет из 1 или двух яиц, сырники, либо запеканки или просто творог. Конец недели разнообразить несладкой выпечкой мягкой консистенции с кусочком сыра. Ужин все это время оставлять питьевым — кефир, ряженка, молоко с медом, чай на травах.
  3. Вторая неделя может содержать фрукты, овощи, салаты. Завтрак пока жидкий — кисломолочные напитки, кофе и молоко.
  4. Третья неделя — обед может быть с нежирным мясом, рыбой, морепродуктами.
  5. Четвертая неделя и несколько последующих должны содержать по 1-ому разгрузочному питьевому дню. Кушать низкокалорийные блюда и продукты, ограничивать употребление жирного, сладкого, жареного, мучного, сахара, соли.

Читайте также:  Диета Дюкана: расчет веса, фазы, рецепты и отзывы

Отзывы похудевших

Елизавета. Пробовала сидеть на разных диетах. Вот испробовала и питьевую. Сначала, дней пять было ужасно. Делать ничего не хотелось, появилась нервозность, дискомфорт в животе. Не скажу, что все время хотелось есть, поскольку достаточно пила бульонов, воды. Думала не выдержу, но затем вдруг появилась легкость, состояние улучшилось. Сидела неделю и семи кг как не бывало. Здорово.

Александра. Захотелось быстро подправить фигуру, убрать бедра, живот. Было страшно браться за питьевую диету. Все же рискнула. Сумела выдержать 7 дней и сбросить 3 кг. Довольна результатом. Главное соблюдать рекомендации и правила.

Катерина. Рождение ребенка принесло изрядное прибавление веса. Встал вопрос как похудеть. Хотелось, чтобы было комфортно и быстро. Остановилась на жидком питании. Первые дни думала не выдержу, состояние удручающее, старалась не сорваться изо всех сил и потом полегчало, втянулась. Сбросила целых 8 кг. Выходила постепенно, иначе говорят кг возвращаются. Если посмотреть на меня до и после, то просто супер.

Елена. Много слышала об этой диете, решила попробовать. Трудно, но когда охватывало чувство голода, поскорее выпивала кефира и становилось легче. Также пила много воды. Смогла досидеть до конца сбросить ненавистные кг. Теперь, хочу делать разгрузочные дни, тоже питьевые.

Кристина. Борьба с лишним весом для меня привычное дело. Худею, потом опять набираю. Дошла очередь испробовать питьевую диету. Входила с трудом. Сначала хотела сразу месяц, но потом поняла, что не смогу, остановилась на неделе. Сбросить удалось, результатом довольна. Осталось закрепить и постараться не набирать. Планирую через какое-то время посидеть месяц.

Как закрепить результат

Кто неоднократно худел, знает как любят возвращаться скинутые килограммы. Вес не будет накапливаться, если изменить свое питание раз и навсегда, проводить разгрузочные дни. Из меню следует убрать жирные продукты, максимально снизить потребление соли, которая держит излишки воды в организме. Если есть много соленого, то о похудении можно забыть.

Не забывать о калориях, просчитывать примерно сколько съедаете калорий и не выходить за определенные рамки. Желудок за время диеты меняется в размерах в меньшую сторону, привыкает к малым порциям. Питание должно стать дробным, частым и небольшими объемами, так он не будет опять растягиваться.

Главное правило любого похудения съедать калорий меньше, чем их расходуете в течение дня. Физические нагрузки как нельзя лучше помогут усилить расход калорий, подтянуть фигуру, сделать ее привлекательной. Смотреть на себя в зеркало, запоминать как прекрасно иметь такую фигуру, а значит получать дополнительную мотивацию к правильному и здоровому питанию, избегая вредных продуктов.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

zojclub.ru


Смотрите также