Персиковая диета на 3 дня


Персиковая диета для похудения: отзывы, меню диеты на персиках, рецепты

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы ^

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты ^

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Сливовая диета.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Жанна, 25 лет:

«Мне удалось скинуть на персиковой щадящей диете с чаем около 5 килограммов, при этом в еде я себя почти не ограничивала, разве что убрала из рациона запрещенные продукты»

Алина, 38 лет:

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

3КМ - Мир спорта.

23.10.2019

Один из самых известных футболистов в мире Криштиану Роналду душ Сантуш…

23.10.2019

  История конного спорта в целом насчитывает более 2000 лет. Точкой отсчета принято…

23.10.2019

Финал теннисного турнира АТР в городе Антверпен закончился неожиданно. Победу в…

22.10.2019

У всех нас на слуху такие виды спорта как футбол, волейбол,…

22.10.2019

Иногда для того, чтобы заниматься спортом, нам просто не хватает сил….

22.10.2019

Недавно на «Астана Арене» состоялась игра сборной Казахстана против сборной команды…

21.10.2019

Российский теннисист Даниил Медведев вновь стал победителем теннисного турнира. На этот…

20.10.2019

Победителем Гран-при «Формулы-1», прошедшего в Японии стала команда Mercedes, во главе…

19.10.2019

С 12 на 13 ноября в Чикаго прошёл бой украинского боксера…

18.10.2019

Спорт – это не только двигательная активность, но и использование определённых…

3kmu.ru

Персиковая диета

Лето и начало осени – это время, когда все прилавки изобилуют фруктами. Так почему бы не воспользоваться этим и не сесть на диету, основой которой будут персики. В чем польза персиков? Как и любой другой фрукт, персик богат разнообразными витаминами. Среди них А, С, Е, РР. Относительно витамина С отдельный акцент. Его в персике столько, что он покрывает ¾ части суточной нормы этого витамина. Нельзя обойти стороной и органические кислоты, эфирные масла, минеральные вещества, которые зарядят ваш организм энергией, повысят иммунитет. Также они способствуют налаживанию работы органов ЖКТ, улучшают обмен веществ. Богатое содержание витамина А и каротина приводит к улучшению зрения при регулярном употреблении персиков.

За счет высокого содержания железа персики рекомендуют включать в рацион питания людям, которые страдают от анемии. Полезны они и людям, которые заняты интенсивной умственной деятельностью. Персики улучшат память и мыслительные процессы. Упомянем и заслуги этих сладких плодов в борьбе со стрессами, нервными напряжениями.

В одном персике содержится 285 мг калия. Этот микроэлемент активно участвует в работе сердечнососудистой и нервной системы, а также необходим для поддержания водного баланса организма. К перечисленным полезным свойствам персика можно отнести еще и их способность снижать вес. Во время персиковой диеты разрешается кушать не только фрукты сами по себе. Из них можно делать пюре, выжимать сок, варить компот (только без сахара).

Калорийность персика очень мала. Всего-навсего 35-40 калорий. Некоторые рекомендации по соблюдению персиковой диеты 1.Не смотря на всю очевидную полезность этих фруктов, их употребление в больших количествах способно стать причиной многих заболеваний, например, аллергических высыпаний на коже. Как только вы заметили тревожные симптомы, следует прекратить соблюдение персиковой диеты. 2.Повторять эту диету не рекомендуется раньше, чем через 4-5 месяцев. 3.За один день диеты не следует употреблять больше двух килограммов персиков. 4.Покупать следует только сочные, ароматные плоды с упругой кожицей. Кстати, кожицу не стоит очищать – она так же полезна, как и мякоть. 5.Во время этой диеты рекомендуется заняться бегом, аэробикой или аквааэробикой. 6.Во время персиковой диеты советуют не употреблять в своем рационе такие продукты, как соль, сахар, различные соусы и майонезы, специи ненатурального происхождения (в том числе и с добавлением консервантов), алкогольные напитки.

7.В день необходимо выпивать до 2-х литров воды. Желательно употреблять минеральную воду без газа, можно черный и зеленый чай, кофе натуральный (без сахара).

8.Перерывы между двумя приемами пищи должны быть не меньше двух часов и не больше четырех часов. Персиковая диета. Меню Предложенное меню имеет некоторые особенности: – разрешается употреблять только 3 ч.л. масла оливкового в день, не более; – меню обеда можно поменять с меню ужина местами;

– разрешается использовать заменители сахара.

Диета рассчитана на два курса по неделе. Общая калорийность блюд за день составляет около 1300 ккал.

Каждый день завтрак и полдник будут включать в себя одни и те же продукты. На завтрак – одна чашка кофе или же чая и два тоста с парой ложек варенья или джема. На сладкое будет персик. В полдник вы должны будете съедать по 200 грамм персиков ежедневно. Понедельник Обед. Два кусочка дыни, два кусочка нежирной ветчины, котлета из куриного фарша, картофель и перец сладкий болгарский. Ужин. Салат из любых овощей.

Вторник

Обед. Кусочек телятины (100 г), кабачки и один кусочек арбуза. Ужин. Немного пиццы (140 г) и персиковый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом.

Среда

Обед. Спагетти с помидорами (60 г), салат из зелени и два кусочка дыни. Ужин. Порция форели, приготовленная на гриле, салат с луком и помидорами. На десерт – мусс персиковый со взбитыми сливками.

Четверг

Обед. Салат персиковый с добавлением куриного мяса. Заправить салат пастой (180 г). Ужин. Приготовленная на пару рыба (300 г), небольшой кусочек зернового хлеба (50 г), пара ломтиков сыра.

Пятница

Обед. Отварной рис с добавлением соуса (60 г) и бифштекс, салат из зеленых овощей. На сладкое – только один персик. Ужин. Салат фасолевый (100 г), мороженое персиковое с листочками мяты.

Суббота

Обед. Паста и овощи (60 г), фарш говяжий (50 г), персик (1 шт.). Ужин. Гаспачо (холодный суп из томатов, огурцов, красного перца, лука и замоченного хлеба с чесноком и оливковым маслом), омлет, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, небольшая порция творога с низким процентом жирности.

Воскресенье

Обед. Порция овощного салата, картофель с рыбой, запеченные на гриле или в духовке. Кусочек арбуза.

Ужин. Тунец и салат листовой, кусочек хлеба из цельного зерна (50 г), порция нежирного творога с кусочками персиков.

По окончании двух недель такого питания, вы переходите на рацион, который имеет некоторые послабления. Ежедневная калорийность блюд будет составлять уже около 1500 ккал. Разрешается кушать любые овощи. Количество оливкового масла в день составляет уже 2 ст.л. меню обеда и ужина вы также можете менять между собой. Этого рациона питания вы придерживаетесь опять же две недели.

Персиковая диета на каждый день Завтраки и полдники опять же не отличаются разнообразием и изо дня в день имеют одинаковое меню. А вот на обед и ужин вы можете самостоятельно выбрать из рекомендуемого списка блюда.

Завтрак. Одна чашка кофе или чая с добавлением обезжиренного молока, но без сахара. Такой напиток можно заменить одним стаканчиком натурального йогурта (обезжиренного). Также на завтрак предлагается три кусочка подсушенного хлеба из цельного зерна смазанных двумя чайными ложками варенья (оно должно быть приготовлено на фруктозе, а не на сахаре). На десерт – один персик.

Обед. Обязательно порция овощного рагу (150 г) и на ваш вкус: – паста с соусом из томатов (60 г); – рис отварной с небольшим количеством тертого сыра и чайной ложкой масла оливкового (60 г); – кусочек хлеба из цельного зерна (80 г) и кусочек нежирной ветчины (30 г); – один кусочек пиццы, приготовленной из любых морепродуктов.

Полдник. Порция фруктового салата из яблока, персика и клубники (200 г).

Ужин. Обязательно салат овощной (150 г) и на ваш вкус: – мясо (120 г) – один раз в неделю; – творог (120 г) или сыр моцарелла (50 г) – один раз в неделю; – фасоль, которая добавляется в овощной салат (160 г) – один раз в неделю; – одно яйцо – два раза в неделю;

– рыба, приготовленная на пару (200 г) – два раза в неделю;

– фрукты свежие, предпочтительнее всего персики – три раза в неделю;

– стаканчик йогурта обезжиренного на сладкое – четыре раза в неделю.

Разгрузочные дни на персиках Один или два раза в неделю можно устраивать себе разгрузочный день. На протяжении него вам достаточно будет кушать одни персики (2 кг, максимум 2,5 кг) и пить воду или чай, кофе без сахара. Рекомендации к разгрузочным дням на персиках те же, что и для диеты. Вес вы будете терять очень медленно. Скорее такие дни помогут вам поддерживать полученный результат от диеты и, конечно же, поможет выглядеть более молодо и свежо.

diet-log.ru

Персиковая монодиета: -5 кг за 5 дней — Худеем вместе

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить на персиковой диете без вреда для здоровья

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся: одни считают, что ее можно использовать и более двух недель, другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма. В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения.

Под правильным выходом после персиковой диеты подразумевается постепенное введение новых блюд: в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты, и только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

odietah.info

Персиковая диета

C наступлением осени прилавки ломятся от свежих и сочных фруктов, среди которых особое место занимают персики. Ведь если вы собираетесь похудеть и очистить свой организм от вредных веществ, персики подойдут как нельзя кстати. Существует персиковая диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и сделает вашу кожу свежей и упругой. Длительность персиковой диеты составляет четыре недели.

Персики обладают мочегонным и слабительным действием, улучшают циркуляцию крови, повышают защитные свойства эпидермиса и способствуют поступлению кислорода в ткани. К тому же персики богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их часть находится в кожице). В особенности персики полезны для людей страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка.

Несколько советов:

1. Обед и ужин можно менять местами. 2. Разрешено использование подсластителей. 3. В день следует употреблять не более трех чайных ложек оливкового масла.

Меню персиковой диеты на неделю

Ежедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней

Завтрак и полдник (на все дни одинаков)

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 граммов персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.

Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.

В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)

1. Разрешается употреблять все виды овощей. 2. Менять местами ужин и обед.

3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).

Персиковая диета – меню на каждый день

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:

60 граммов пасты с томатным соусом;

60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;

80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;

Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).

Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:

2 раза в неделю – яйцо; 2 раза в неделю – 200 граммов рыбы на пару; 1 раз в неделю -120 граммов мяса; 1 раз в неделю – 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога; 1 раз в неделю – овощной салат с 160 граммами фасоли; 4 раза в неделю – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;

3 раза в неделю – свежие фрукты (лучше всего персики).

Персиковая диета – противопоказания

В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом.

your-diet.ru

Диета персиковая

Сладкие, сочные, ароматные… Ах, эти нежные персики! Их можно есть и есть. Вот и ешьте, ешьте! А заодно худейте и хорошейте.

Сладкие, сочные, ароматные… Ах, эти нежные персики! Их можно есть и есть. Вот и ешьте, ешьте! А заодно худейте и хорошейте.

Бархатный эффект

Персики на 90% состоят из воды. Этим объясняется их низкая калорийность (в 100 г плодов содержится всего лишь 40 ккал, а стакан персикового сока имеет калорийность около 60 ккал) и невероятный освежающий эффект.

Кроме воды, эти сочные ароматные плоды богаты железом, калием и витаминами A, PP, C (большая их часть находится в кожице), а также важными антиоксидантами, которые, в свою очередь, способны предупредить развитие рака.

От употребления одного среднего персика организм получает до 285 мг калия, который ему просто жизненно необходим. Калий отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую работу нервной системы.

В особенности персики полезны для людей, страдающих малокровием и различными заболеваниями желудка, также этот фрукт помогает снимать отеки, выводя лишнюю жидкость.

Персик помогает нежно почистить организм, обладает мочегонным и слабительным действиями, не вредит печени и способствует работе кишечника. Благодаря этим свойствам, на персиках действительно можно похудеть.

Персиковая диета обещает избавить на 7-8 кг уже за первые 2 недели. Остальные две недели необходимы для плавного выхода из диеты и закрепления ее результата.

После интенсивного употребления персиков результат будет налицо. Ведь фруктовые кислоты, содержащиеся в бархатных плодах, удерживают влагу в клетках кожи, тем самым расправляют морщины и устраняют дряблость кожи.

Персики, в принципе, хорошо воздействуют на состояние кожи: способствуют повышению защитных свойства эпидермиса, улучшению циркуляции крови, восстановлению клеток, поступлению кислорода в ткани. То есть, делают кожу не менее бархатной, чем они сами.

Противопоказания

На персиковую диету, как и на любую другую, лучше переходить после предварительной консультации с врачом. В целом же, она подходит только взрослым, здоровым людям, не имеющим склонности к нарушениям пищеварения и стула.

Персиковая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с легковозбудимой нервной системой.

Персики и персиковый сок следует исключить из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Персиковую диету стоит прекратить при появлении кожной сыпи, проблем со стулом и т.д.

Сладкие правила

Персиковая диета состоит из 4 недельных циклов. Первые 2 недели калорийность ежедневного рациона будет составлять 1300 ккал, в 3-ю и 4-ю недели персиковой диеты ежедневная калорийность рациона – 1500 ккал.

Обед и ужин в предложенном меню персиковой диеты можно менять местами по желанию. Разрешается использование подсластителей. В день потребляйте не больше 3 ч. ложек оливкового масла в первые две недели и не более 2 ч. ложек в последние две недели.

Запрещено при готовке использование любых соусов (а также майонеза, кетчупа и так далее) и специй, за исключением специй растительного происхождения.

Безусловно, исключаются также соль и сахар.

Помимо упомянутых в меню продуктов можно и даже рекомендуется пить простую негазированную воду в количестве около двух литров в сутки.

Стоит учитывать, что больше всего витаминов содержится в кожице персика, а плоды нужно хранить в холодильнике не более трех дней.

Между приемами пищи при персиковой диете должно проходить не более 4 и не менее 2 часов.

Данную диету не следует продолжать дольше семи дней и повторять чаще, чем раз в три-четыре месяца.

Диета на персиках отлично сочетается с аквафитнесом, бегом, быстрой ходьбой и аэробными упражнениями.

Меню диеты на первые 2 недели

Завтрак и полдник на все дни одинаковые.

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 г персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 г пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 г пасты.

Ужин: 300 г рыбы на пару, 50 г зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: 60 г риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 г пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 г хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню диеты на вторые 2 недели

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 г овощного рагу и на выбор:

  • 60 г пасты с томатным соусом;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • одна порция пиццы с морепродуктами (150 г).

Полдник: 200 г фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.

Ужин: 150 г овощного салата и на выбор:

  • 2 раза в неделю - яйцо;
  • 2 раза в неделю - 200 г рыбы на пару;
  • 1 раз в неделю -120 г мяса;
  • 1 раз в неделю - 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • 1 раз в неделю - овощной салат с 160 г фасоли;
  • 4 раза в неделю - на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
  • 3 раза в неделю - свежие фрукты (лучше, естественно, персики).

www.passion.ru


Смотрите также