Перед едой 2 стакана воды диета


Перед едой 2 стакана воды диета

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения являются два стакана воды перед едой — диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета — это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прикладывая никаких усилий.

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), ничего больше делать не требуется. Никаких ограничений в рационе.

Особенности диеты

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она самая безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без ущерба для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество скинутых килограммов будет зависеть от первоначального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать эту диету длительно не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не требуется особых усилий. Конечно, поначалу тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто соблюдает правила этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют по таким правилам, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела равна 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При верном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Положительные стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

  1. Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется ощущение сытости. Результатом такого приема является меньшее количество еды, съеденное утром, в обед и вечером.
  2. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма.
  3. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку либо не оседают вовсе (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей).
  4. Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня зачастую только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получаем множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, плюшек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится.
  5. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (для движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным.
  6. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтерологами, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее.
  7. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами.
  8. С помощью воды утоляется жажда и ее основные симптомы — сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды попросту «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости.
  9. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности.
  10. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров).
  11. Вода способна воздействовать на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать об элементарном обезвоживании организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет тот человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Противопоказания к водной диете

Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

  • если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
  • если есть болезни сердца;
  • если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
  • в случае гипертонической болезни;
  • если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любые из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорте отменить ее и обратиться к врачу.

Правила водной диеты

Основные принципы соблюдения режима:

  1. Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды.
  2. Подождите около 20 минут.
  3. Приступайте к еде.
  4. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость.
  5. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости.
  6. В случае если вы захотели перекусить, не забывайте о воде перед едой. Но если вы собираетесь съесть, к примеру, булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты — питье перед едой. Перекус бутербродом либо булочкой — это новый прием еды, и перед ним нужно пить и снова соблюдать два часа табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде — хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь присутствуют свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и больше в день.

Но не рекомендуется длительно придерживаться такого рациона — после месяца на воде нужно сделать перерыв и дать отдохнуть организму.

Оцените статью:

Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.

Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.

Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.

После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!

Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.

Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.

Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.

От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.

Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.

Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.

О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.

Очень многие люди хотели бы похудеть, и причем, быстро. Но при этом лишь единицы из желающих похудеть могут найти в себе силу воли отказаться от ночных походов к холодильнику и еды перед сном. Почему же? Главная причина – это банальная лень, которая мешает нам приложить усилия, чтобы сбросить лишний вес. Так хочется избавиться от лишнего жира, но при этом ни чем не изнурять себя! Именно для таких «лентяев» и была разработана известная диета для ленивых на воде.

Эта методика очень проста, и практически не требует каких-либо усилий. Вам не надо будет истязать свой организм и насиловать себя, как это часто происходит на других диетах. Каких-либо конкретных запретов в программе для ленивых нет, и это главное достоинство этой диеты. К тому же эта методика больше напоминает образ жизни и очень легко переносится.

Правила методики для ленивых

Суть методики очень проста – вы перед каждым приемом пищи вы должны выпивать два стакана воды, желательно, не газированной. Еще эту методику называют диета 2 стакана воды, и это не совпадение. Вы обязательно, в любом случае, каковы бы ни были обстоятельства, должны перед трапезой выпить ровно два стакана воды, и не больше, и не меньше.

Следующее правило диеты – при принятии пищи или после еды час или два пить что-либо строго запрещено. Так же следует обратить внимание и на калорийность своего рациона – вы в день должны съедать не более 1700 ккал. Не стоит увеличивать калорийность своего рациона, так как это помешает похудению.

Пить после еды нельзя час или на протяжении двух часов, но уже через два часа можно сварить себе кофе, вкус которого покажется неповторимым, или же побаловать себя чашкой зеленого сортового чая, но без сахара (можно с медом).

На диете, хоть в ней и почти нет запретов, все же не стоит баловаться пирожными и шоколадом, так как в этом случае процесс похудения будет очень медленным. Будьте аккуратней с едой, и не ешьте слишком много калорийной пищи.

Сидя на диете помните, что даже невинный перекус яблочком или орешками – это уже полноценная трапеза, а перед едой обязательно надо выпить свои два стакана воды.

Помните, что много пить тоже вредно, а потому следует следить за количеством выпиваемой жидкости. В день не стоит выпивать более 2,5 литра воды. Для тех, кто не привык выпивать так много воды каждый день, первые дни на диете могут быть мучительными. Но со временем организм привыкает к большему количеству жидкости, и диета в целом начинает переноситься хорошо. Некоторые диетологи таким людям советуют начать программу не с двух стаканов, а с одного на протяжении недели каждый день.

Эта диета довольно простая, но дает свои результаты – вода, выпитая до еды, заполняет желудок, и вы просто не сможете много съесть. После выпитой воды перед едой многие люди съедают примерно на 40% меньше обычной своей порции. Так работает эта методика для похудения. Очень большой плюс диеты – не надо придерживаться жесткого меню.

Результаты диеты

Эта диета прошла многочисленные исследования, которые доказали ее эффективность с медицинской точки зрения. Было установлено, что при помощи этой диеты можно сбросить до 8 кило лишнего веса примерно за две недели, что очень даже неплохо, просто выпивая перед едой воду. Эти результаты впечатляют, особенно тех, кто привык много есть и никак не может похудеть, отказаться от еды.

Ученые доказали, что вода участвует в обменных процессах в нашем организме и улучшает намного обмен веществ, что способствует более быстрому похудению. Если вы будете много пить, что советует диета, перед едой, то ваш жир начнет таять, и организм будет более рационально использовать поступающую пищу за счет ускорения метаболизма.

Помните, что перед едой вы должны пить именно чистую воду, а не какую-либо другую жидкость. Не надо пить чай, компоты или сладкую газировку. На период диеты стоит исключить из рациона соки и компоты, так как они на самом деле лишь дополнительный источник лишних калорий в рационе. Пересмотрите свое меню.

Придерживаясь действительно простых правил диеты можно добиться ошеломляющих результатов и наконец-то похудеть. Вода поможет вам не просто избавиться от лишних кг, но и взбодриться, повысить тонус, вода добавит вам сил и даст энергию. Кроме того, ваша кожа начнет выглядеть лучше, если вы будете пить много чистой воды.

Как похудеть ленивым?

Диетологи разработали действительно уникальную в своем роде методику для похудения, которая поможет стать стройнее даже самым ленивым. Эта программа питания поможет вам сохранить деньги, время и сберечь нервы, и в то же самое время похудеть без особых усилий, просто выпивая воду за час или полчаса до трапезы. Вы не будете отказываться от любимых продуктов. Все, что от вас требуется – это пить неизменные два стакана воды перед каждой трапезой, даже перед легким перекусом, а потом час не пить. Вот и все.

Но, какими бы мягкими ни были правила диеты, диета есть диета, и свои ограничения в ней есть. К тому же были разработаны и варианты диеты на воде, каждый сможет выбрать свой, наиболее подходящий.

Упрощенный вариант

Если вы не готовы пить так много воды, то попробуйте упрощенный вариант диеты для ленивых. Его правила очень просты.

Привыкайте каждое утро, только проснувшись, натощак выпивать 200 мл теплой, чистой воды. Вода должна быть отфильтрованная, по-настоящему чистая. Воду можно слегка разогреть в микроволновой печи. Пить надо маленькими глотками, очень медленно. Не надо торопиться. В воду полезно добавить сок лимона или же грейпфрута.

На этом варианте ленивой диеты врачи советуют полностью исключить из своего рациона черный чай и кофе, а также любые напитки, в которых есть сахар.

Далее, уже перед самым ужином, надо снова выпить воды, а потом час не пить. Перед ужином снова выпейте 200 мл теплой воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, и к тому же заполнит желудок, так что съесть на ночь слишком много вы просто не сможете. Этот упрощенный вариант ленивой диеты очень легко переносится и очень простой, хотя поможет вам сбросить до 3 кило лишнего веса примерно за 10 дней. Уже через 10 дней вы станете стройнее!

Полноценная, классическая ленивая диета

Эта программа разработана для тех, кто стремится сбросить до 18 кило лишнего веса. Главный плюс этого варианта – вы сможете долго после выхода из диеты держать себя в форме. На этом варианте следует в день выпивать несколько стаканов простой воды, прежде чем садиться за стол.

Помните, что пить воду следует не торопясь, только маленькими глоточками, вода должна быть обязательно тепловатой. Это очень важно.

Диетологи нас уверяют, что вода отлично заполняет желудок, и что за трапезой вы почувствуете насыщение, съев гораздо меньшую порцию, чем обычно. Вода притупляет чувство голода, что помогает меньше есть, а потом вы час или больше не чувствуете голода.

Научно доказано, что лишний вес уйдет безвозвратно, если вы будете четко следовать этой методике. Перед завтраком вы должны натощак выпить 200 мл теплой воды, а затем за полчаса до обеда выпить еще 200 мл теплой воды. Почти перед самым ужином вы снова должны пить все те же 200 мл воды.

Некоторые женщины отмечают, что методика действительно работает, хотя им было достаточно сложно следовать ее правилам. Обычному человеку, который пьет около 1,5 литра жидкости в день, выпить 2,5 литра воды очень сложно за один день. Но во всем нужна привычка. В остальном же диета прекрасно переносится. Именно поэтому первый раз садиться на диету на воде лучше летом, когда мучает жажда, ведь придется постоянно пить – за час до еды и после.

Правила безопасности

Эта система питания – это прекрасный способ нормализовать обмен веществ и похудеть, улучшить свой внешний вид. Большое количество выпиваемой воды самым благоприятным образом сказывается на самочувствии и общем состоянии организма. Но только надо следовать важным правилам, чтобы похудение на воде было безопасным, иначе обильное питье может привести к грустным последствиям, которые придется устранять вместе с врачом.

Важные правила

  1. Покупайте минеральную воду без газа или фильтрованную, хорошо очищенную воду только высокого качества и в надежных магазинах. Поинтересуйтесь сертификатом качества. Диета допускает и питье воды из-под крана, но только после фильтрации качественным фильтром.
  2. Помните, что находясь на диете, ни в коем случае нельзя выпивать более трех литров воды в сутки. Если вы нарушите эту рекомендацию, то вы рискуете получить сердечно-сосудистые заболевания, а также проблемы с мочевой системой. Кроме того, слишком обильно питье может привести к сильной отечности.
  3. Диетологи запрещают постоянно сидеть на этой диете. Обязательно нужен перерыв. Идеально, если вы посидите на этой диете месяц, а потом сделаете перерыв в два-три месяца. Помните, что пить воду следует только перед едой. Полностью исключите из своего меню компоты, соки, чаи, кофе, газировку. Вы должны пить только воду.
  4. Диета не принесет ожидаемого результата, если вы будете постоянно пить различную жидкость после трапез. Это может нарушить пищеварительные процессы, что приведет к различным проблемам – запорам, вздутию живота, тяжести в животе, к плохому настроению. Это даже может стать причиной сильного ухудшения самочувствия. Диетологи советуют воздержаться от питья на протяжении двух часов после трапезы.

Противопоказания

Что хорошо одному человеку, может быть губительным для другого. Точно так же и диетой – если диета подходит вашей подруге, это не значит, что она будет подходить и вам. У каждой методики похудения есть свои противопоказания.

Хотя противопоказаний у этой методики не так много, как у некоторых других диет, вы обязательно должны быть о них предупреждены. Главное противопоказание – это болезни почек. Это могут быть различные нефриты, камни, о которых вы можете даже не знать. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом, не навредит ли вам похудение на воде. Еще одно серьезное противопоказание – это повышенное давление. Из-за высокого артериального давления слишком часто бывают отеки, так что пить много воды в этом случае нельзя. Также диета не рекомендована беременным и кормящим.

Но имейте в виду, что и здоровому человеку эта методика может быть вредна. Некоторые женщины отмечали, что у них через несколько дней на диете появлялись сильные головокружения, слабость, отмечался упадок сил. Дело в том, что слишком обильное питье не проходит бесследно для человека, ведь вода не только вымывает шлаки и соли, но и выводит множество полезных веществ – минералов и витаминов. Чтобы восполнять потери полезных веществ, стоит при похудении на воде принимать поливитаминные комплексы.

Отзывы худеющих

Конечно, перед тем как сесть на диету хочется знать, что говорят о ней другие люди, уже похудевшие. Большинство отзывов об этой методике положительные – всего лишь за час до еды выпить воды, а потом час не пить! Похудевшие на воде отмечают, что они сбросили лишний вес легко и даже с пользой для здоровья. Многие даже говорят, что эта методика стала для них стилем жизни. Но отрицательные отзывы тоже есть. В подавляющем большинстве случаев люди жалуются, что им тяжело так много пить. Но к воде стоит привыкать постепенно и это, пожалуй, единственное, что смущает желающих сесть на эту программу.

Для того чтобы иметь красивую и стройную фигуру, необходимо правильно питаться. Также врачи советуют активно заниматься спортом. Многие люди, вообще, большую часть жизни сидят на диетах. Действительно, ли они помогают и как быстро?

Сейчас все взяли моду худеть. Почти каждый человек стремится поддерживать свою фигуру, а когда появляется лишний вес, то он начинает искать диету, которая помогла бы быстро скинуть килограммы. Однако не все диеты могут помочь. Например, всем известная гречневая каша способна вывести из организма жир. Но для Ксении Бородиной гречка — это запретная еда. Из-за гречневой каши Ксюша начала набирать вес. Поэтому перед тем, как использовать диету, необходимо сдать анализы и выяснить, какие продукты не благотворно влияют на организм.

А вот диета «2 стакана воды» совершенно безвредна. Более того, она полезна и не заставляет отказываться полностью от всей пищи. Как она применяется? Перед приёмом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды. Далее нужно подождать 10-15 минут, после чего уже кушать блюдо. Во-первых, человек съест намного меньше, а, во-вторых, постепенно будет улучшаться обмен веществ. Тем более, что в сутки рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды. Она выводит шлаки и токсины, которые только ухудшают состояние организма.

Так что, достаточно хорошая и эффективная диета «Вода перед едой». Отзывы о ней тоже положительные. Только не следует злоупотреблять водой, иначе будут отёки под глазами. А некоторых девушек немного «раздувает». Но после посещения бани вода выходит из организма и фигура становится прежней. Поэтому не стоит волноваться, если после применения воды тело увеличится в объёме. Главное — не паниковать и не пить по 10-12 литров воды. Стоит заметить, что газировку или различные лимонады пить нельзя, так как в них содержится много калорий. Но если уже тошнит от воды, можно пить холодный чай.

На диете можно сидеть не более 7 дней. В противном случае могут быть не совсем хорошие последствия. А именно: появление каких-либо заболеваний, нарушение обмена веществ и прочее. Очищение организма — это, конечно, хорошо, но не стоит увлекаться постоянно.

Если кому-то лень соблюдать строгую диету, но при этом хочется похудеть, то есть выход. Диета для ленивых на воде помогает скинуть около 11-ти килограммов за 2 недели. Именно такую фразу можно увидеть на сайте отзывов «Рекомендую. ру». Также есть подробное меню питания на целый день.

Меню водной диеты

00 часов — 1 стакан воды, перловая каша, кофе с молоком, бутерброд с сыром (желательно использовать низкокалорийный сыр «Маасдам») ;

00 часов — 2 стакана воды, 1 груша;

30 часов — 2 стакана воды, суп «Щи» с грибами, компот вишнёвый, кусочек ржаного хлеба;

00 часов — 1 стакан воды, йогурт (не более 1,2% жирности) , яблоко зелёное;

00 часов — 1 стакан воды, плов с печенью и морковкой, чай зелёный,

00 часов — 1 стакан воды и 1 овсяное печенье.

То есть, обычное здоровое питание, только ещё перед этим нужно пить воду. Но если после обеда или ужина хочется по-прежнему кушать, то надо тоже пить воду. Только ни в коем случае нельзя брать добавку. В крайнем случае, можно заменять плотный обед яблоком или апельсином. Или же лучше заняться работой, которая отвлечёт от потребности кушать.

Диета «Два стакана воды» для тех, кто хочет похудеть быстро и без особых усилий. Однако всё же следует заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю по часу. Например, спортивная ходьба, делать махи ногами, приседать, качать пресс, в конце концов, записаться в бассейн. Любая физическая нагрузка — это растрата калорий.

Также хочется сказать, что такая диета может применяться дольше, чем все другие. Но у кого проблемы с почками, всё же стоит проконсультироваться с врачом. Ведь у всех диет имеются какие-либо нюансы. И их желательно знать. .

Вообще, диета на воде рекомендуется всем. Но если её применять неправильно, то могут появиться голодные обмороки. Стоит помнить, что «водная» диета включает в себя еду, а если пить целые сутки только воду, то можно упасть в голодный обморок.

Так что, набирая в поисковой строке: «Диета 2 стакана воды: отзывы», не нужно доверять информации на 100%. Ведь не каждая диета подходит человеку. Всё очень индивидуально. Поэтому, порой, не стоит рисковать и использовать диету, рекомендованную кем-то на форуме.

giddiet.ru

Диета 2 стакана воды перед едой - Фортефит

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения являются два стакана воды перед едой — диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета — это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прикладывая никаких усилий.

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), ничего больше делать не требуется. Никаких ограничений в рационе.

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она самая безопасная и щадящая из них.

При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без ущерба для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество скинутых килограммов будет зависеть от первоначального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели).

Использовать эту диету длительно не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не требуется особых усилий. Конечно, поначалу тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи.

В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами.

У тех, кто соблюдает правила этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют по таким правилам, является внимательное отношение к пище и напиткам.

Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости.

По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела равна 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При верном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Положительные стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

  1. Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется ощущение сытости. Результатом такого приема является меньшее количество еды, съеденное утром, в обед и вечером.
  2. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма.
  3. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку либо не оседают вовсе (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей).
  4. Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня зачастую только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получаем множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, плюшек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится.
  5. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (для движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным.
  6. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтерологами, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее.
  7. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами.
  8. С помощью воды утоляется жажда и ее основные симптомы — сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды попросту «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости.
  9. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности.
  10. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров).
  11. Вода способна воздействовать на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать об элементарном обезвоживании организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет тот человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона.

Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь.

Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

  • если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
  • если есть болезни сердца;
  • если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
  • в случае гипертонической болезни;
  • если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любые из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорте отменить ее и обратиться к врачу.

Правила водной диеты

Основные принципы соблюдения режима:

  1. Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды.
  2. Подождите около 20 минут.
  3. Приступайте к еде.
  4. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость.
  5. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости.
  6. В случае если вы захотели перекусить, не забывайте о воде перед едой. Но если вы собираетесь съесть, к примеру, булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат.

Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты — питье перед едой.

Перекус бутербродом либо булочкой — это новый прием еды, и перед ним нужно пить и снова соблюдать два часа табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде — хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь присутствуют свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и больше в день.

http:

Но не рекомендуется длительно придерживаться такого рациона — после месяца на воде нужно сделать перерыв и дать отдохнуть организму.

Источник: https://1podietam.ru/info/dva-stakana-vody-pered-edoj-dieta.html

Два стакана воды перед едой диета

(

из 5)

Та категория людей, которые желают похудеть должны быть ознакомлены с различными видами диет. Существуют строгие вариации в диетологии, и те которые не накладывают особых ограничений на питание.

Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”

Водная методика — это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.

Похудение по принципу водной схемы питания — это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.

Какие же плюсы данной диеты?

  • Полное очищение организма;
  • похудение;
  • Улучшение работы всех жизненноважных органов;
  • Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
  • Очищение сосудов головного мозга.

Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.

Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.

Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:

  • Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
  • Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
  • Отказаться о питья во время приема пищи;
  • Избегать острых и жареных блюд;
  • Составить правильное сбалансированное меню.

Примерное меню

Главное правило остается неизменным — перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!

Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:

Понедельник

  • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
  • Перекус — грейпфрут;
  • Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
  • Полдник — 150 г натурального йогурта;
  • Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.

Вторник

  • Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
  • Перекус — 1 вареное яйцо, 1 огурец;
  • Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
  • Полдник — 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
  • Ужин — 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.

Среда

  • Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
  • Перекус — 100 г натурального йогурта;
  • Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
  • Полдник — 2 зеленых яблока;
  • Ужин — 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак — 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
  • Перекус — 150 г натурального творога;
  • Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
  • Полдник — 150 г кефира 1% жирности;
  • Ужин — белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.

Пятница

  • Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
  • Перекус — 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
  • Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
  • Полдник — 150 г фруктового смузи из яблока;
  • Ужин — 150 г творога 5%, стакан кефира.

Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.

Как часто нужно пить воду?

Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения — это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.

Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду, а так как у нас 5 приемов пищи, нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.

Сколько можно сидеть на диете?

Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели. Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.

Как действует диета “2 стакана воды”?

Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.

Преимущества и противопоказания

Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.

Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:

  • Обновление и очищение организма;
  • Улучшение работы органов ЖКТ;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
  • Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
  • Происходит эффективный разгон метаболизма.

Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:

  • Заболевания почек и моче-выделительной системы;
  • Болезни сердца;
  • Острый период хронических заболеваний;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Сахарный диабет.

Репутация210617

Россия, Екатеринбург

Эффект есть

18.07.2014

Достоинства:

вес уходит

Недостатки:

вес уходит медленно

Подруга съездила в Израиль к родственникам. Вернулась очень стройной. На мой вопрос, как она за пол года умудрилась скинуть больше десяти килограмм, она ответила кратко: «Стакан воды перед едой!» Мы очень дружили, по выходным проводили…

Репутация111803

Россия, Сухой Лог Свердловской области

Вернула форму после родов

Источник: http://giddiet.ru/dva-stakana-vody-pered-edoy-dieta/

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Как работает водная диета

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить.

Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада.

Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс.

Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки).

И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
  2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
  3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
  4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
  5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
  6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
  7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
  8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
  9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
  10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
  • выводит токсины и шлаки;
  • укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием.

Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем.

Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
  • Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
  • Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
  • Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным.

Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой.

Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/2-stakana-vody.html

Диета 2 стакана воды перед едой результаты

Не помогает

Вода перед едой для похудения один из самых простых и доступных вариантов. Достаточно выпивать 1 или 2 стакана каждый раз за полчаса до приема пищи.Азбука диет яичная диета. Меню, результаты Татьяна Зозуля.

Это не диета. если вы выпьете 2 стакана или 1 перед едой, то ваш желудок заполниться и вам будет меньше хотеться есть.

Это разве диета? Воду априори надо пить постоянно 30мл помножить на свой вес, вот столько и выпивать за день, вода должна быть комнатной температуры, даже до 40градусов, но не кипяченной, пить между приемами пищи. Лично я утром натощак выпиваю до 3 стаканов воды, что улучшает работу кишечника и естественно происходит дефекация!

Любите лучше пышных дам:Они всегда добрее к вам.Худые – злые все подряд,

А потому, что есть хотят!

Я пробовала.Есть хочется меньше и по объёму меньше съедаешь.

Похудела на неделю на 2 кг.

Какие еще есть действенные диеты, кроме стакана воды за три дня до еды?

Клизма вместо!

Достаточное количество воды, чтобы увеличить степень насыщения во время или перед едой.В двух словах, быстрая потеря веса это низкокалорийная диета 2 стакана воды перед каждым приемомИ это не я придумала, это результат серьезных научных исследований.

После 6 не есть, а после 7 легкий ужин.

Принимать пищу анально.

Диета для ленивых- не пить этот стакан воды…

Результаты и отзывы о диете для ленивых на воде.Во-первых, данная система отлично справляется с чувством голода благодаря тому, что 2 стакана воды перед едой почти на треть заполняют желудок, обеспечивая, таким образом, относительное ощущение сытости.

Лучшая диета-её отсутствие…

– Доктор, помогите я перепробовала все диеты. . .- Медицинский пластырь.- О! А куда его надо наклеивать?

– На рот! (С)

Ведро. Только за сутки до начала.

Нужна помощь тех, кто сидел на питьевой диете

Перед едой стакан, а то и два воды, желательно не кипяченой… ни когда не сидел на диетах и не сижу, но стал пить воду и реально работает… ем как и раньше, только стал быстрей наедаться… соответственно порции сами собой уменьшились…

Света На первый взгляд очень легкая диета, но в результате не уверена.Makky Я бы сказала, может и диета помогает, смысл заключается в том, что если вы пь те 2 стакана воды до употребления пищи, то вам и есть от особо не хочется.

ПД- считается одной из самых жестких и действенных диет)Она расчитана на 30 дней.Но т.

к ты собираешься отсидеть только неделю, то ограничь потребление ккал) Старайся пить больше воды, чай без сахара, если газировку-то лайт.

Старайся не пить хотя бы эту неделю слишком сладкие напитки- там много сахара)

У меня за 4 дня ушло около 2,5 кг. Но это естественно была вода) Если сидеть дольше-то и результат лучше)

Действует ли эта диета?Пить 2 стакана воды перед едой и не пить 2 часа,после еды

Меньше жри, больше двигайся.

Создать тему. Редактировать. диета вода перед едой отзывы.Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разбер мся. Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода два стакана воды, выпитые до приема пищи…

Это не диета, это способ меньше есть.Можно не 2 стакана, а 1.

Фишка в том, что эта вода перед едой заполнит часть желудка и Вы не сможете много съесть потому что будете чувствовать сытость, а после нельзя пить потому что тогда желудок растянется

Во-первых, это всё-таки диетой не назовёшь. А во-вторых, врачи советуют пить воду за полчаса до еды. Также еду запивать можно (хотя раньше считалось, что это не так). Смысл в том, что вода займёт место в желудке, вместо лишнего количества пищи. Но физические нагрузки в любом случае нужны, если есть цель похудеть.

Действует, пить за 15 минут до еды, а вот после без смысла, смысл тут в том, что желудок физически наполняется жидкостью и когда вы кушаете насыщение происходит быстрее за счет того что желудок наполняется быстрее. Так же утром надо обязательно съедать хотя бы 1 вареное яйцо, суть в том, что организм должен получать хотя бы минимальное количество калорий с утра, иначе будет переходить в стрессрежим и накапливать жир.

Зависит от потребления еды

Это, так называемая водная диета . Считается что на ней можно похудеть на 2-3 кг в месяц. В любом случае, правильное потребление воды полезно для здоровья, если совместить это еще и с раздельным питанием эффект будет значительным.

Результаты диеты для ленивых в этом случае очевидны, а многочисленные положительные отзывы это только подтверждают.Наталья, 38 лет Даже не помню кто и когда сказал мне, что пара стаканов воды перед едой поможет мне стать стройнее.

Кто пробовал диету 2 стакана воды перед едой? каковы результаты?

Я сажалась на ПП постепенно и питьевой режим был уже Nэтапом, а потому е могу сказать точно о результатах, т. к. там был комплекс целуй уже)) )Но плохо точно не будет)

Источник: http://www.dina-int.ru/diets/dieta_2_stakana_vody_pered_edojj_rezultaty.php

Диета два стакана воды перед едой является одной из самых популярных и эффективных систем питания. Такая диета способна стабилизировать массу тела, наладить работу пищеварительных органов, ускорить метаболические процессы.

На самом деле ничего сложного и непонятного в этой диете нет, эту методику еще называют системой похудения для ленивых. Здесь не нужно считать калории, придумывать разнообразные блюда с использованием продуктов с низким гликемическим индексом.

Количество сброшенных килограмм будет зависеть от первоначальных форм, были зафиксированы результаты – 12 кг за 2 недели. Длительно применять систему похудения не рекомендуется, дабы не навредить своему здоровью.

Диета 2 стакана воды считает монодиетой, при этом она самая безопасная и щадящая, единственным требованием к худеющим является внимательное отношение к пище и напиткам, которые они употребляют в течение дня.

Важно не злоупотреблять калорийными блюдами, пить витаминизированные напитки, чай, полностью отказаться от кофе, алкоголя и перестать употреблять жирные, жареные, острые, консервированные изделия.

  1. Перед каждым приемом пищи нужно выпить 2 стакана воды.
  2. Только через 15 минут приступать к трапезе.
  3. Еду не запивать, это можно сделать только спустя 2 часа после употребления пищи.
  4. Принимать поливитаминные комплексы (употреблять овощи и фрукты в сыром виде, можно делать витаминизированные коктейли, салаты с минимальным содержанием масла).

Вот такая несложная система похудения, главное, придерживаться этих правил, и результат будет виден невооруженным глазом. Пить можно любую жидкость, соки, зеленый чай, какао, морсы, компоты без добавления сахара, обычную чистую воду.

Перед каждым перекусом также нужно пить 2 стакана воды, что бы это ни было, бутерброд или фрукты. Соблюдая такие правила, можно худеть в день на 400 и более грамм. И водный баланс будет соблюден, и организм будет терять избыточный жир.

Диета на воде имеет массу плюсов:

  • выпитая жидкость прекрасно помогает справиться с приступами голода, желудок наполняется, меньшее количество пищи употребляется, а значит и процесс похудения осуществляется;
  • вода помогает справиться с замедленными метаболическими процессами, улучшается работа всех внутренних органов;
  • если ускоряются обменные процессы, то, естественно, увеличивается распад жиров, расчехляется жировая прослойка, увеличивается количество энергии, которую можно потратить на физическую активность и т.д.;
  • уменьшается количество потребленных калорий, чаще всего в течение дня мы выпиваем кофе, чай с сахаром, газированные напитки, соки с высоким содержанием концентратов, а значит, даем организму лишние калории, не задумываясь об этом;
  • когда человек пьет воду, то становится более подвижным, энергичным;
  • подобная система ободрена врачами-гастроэнтерологами, ведь желудочный сок не разбавляется водой, так как жидкость пьется заранее до употребления пищи, а потому продукты быстрее перевариваются;
  • чистая вода способствует улучшению кожных покровов, становятся крепкими ногти, эластичными волосы, получается эффективный косметологический эффект;
  • нормализуется работа кишечного тракта, организм избавляется от запоров и метеоризма;
  • вода воздействует на общий тонус мышц, исчезают головные боли, вялость, усталость, как элементарные симптомы обезвоживания организма.

Есть ли противопоказания у диеты 2 стакана перед едой

Под запретом диета может оказаться для тех людей, у которых жидкость медленно выводится из организма, при нарушениях работы желудочного тракта, в случае гипертонической болезни.

Что говорят пользователи диеты 2 стакана воды перед едой?

«Мне сложно удержать вес на одном месте, все время килограммы скачут вверх, чтобы я при этом ни делала. Ни одна диета, которые я перепробовала, не смогла мне помочь, да вес я теряла, но уже через 2-3 недели он возвращался снова.

И тут мне подсказали об интересной монодиете — 2 стакана воды перед едой, очень простая и довольно действенная система похудения. При соблюдении всех рекомендаций гарантировано сбросить вес за неделю можно на 3-4 кг.

Единственное требование – серьезно относиться к еде и питью, соблюдать режим, выпивать по 2 стакана жидкости перед каждым приемом пищи, питаться дробно, не злоупотреблять калорийными блюдами.

Результат не заставит себя долго ждать! И, самое главное, мой вес стабилизировался, я теперь всегда пью воду перед трапезой, хоть несколько глотков, но делаю, вот и метаболические процессы активизировались, вес стал уходить, а жировые клетки расщепляться!»

Худейте правильно и не вредите своему здоровью! Всего Вам самого наилучшего!

Источник: http://bez-tebya.ru/diety/dieta-2-stakana-vody-pered-edoj-samaya-bezopasnaya-monodieta

Диета на воде: худей, лежа на диване

Простая диета для ленивых невероятно легка в соблюдении: пей и худей – вот ее основные правила. Секрет данного рациона питания состоит в том, что за 20 минут до любого приема пищи надо выпивать 400-500 мл воды. Именно два стакана воды, но никак не меньше.

Кроме того, во время трапезы и на протяжении 2 часов после запрещено употреблять не только воду, но и любую другую жидкость. По прошествии 60 минут можно выпить чашку ароматного чая или бодрящего кофе, но без перекусов тортиками и пирожными, так как это будет считаться приемом пищи, а по правилам диеты перед едой необходимо пить воду.

Немного о пользе воды

О воде настолько много сказано и написано, что преувеличить целебные свойства этого напитка просто невозможно, а нехватка воды в организме может иметь негативные последствия.

Всем нам со школьной скамьи известно, что тело человека более чем на семьдесят процентов состоит из воды, поэтому для нормального функционирования нашего организма жизненно важно восполнять баланс воды.

Всегда обращайте внимание на объем выпитой в течение суток воды (и именно воды, а не чая, кофе или морса).

Вода восстановит систему пищеварения и исключит появление излишних жировых отложений. Она увлажнит кожу и выведет из организма токсины и другие вредные вещества. Норма выпитой в день воды составляет 2-2,5 л.

Принцип действия диеты

Диета для похудения на воде позволяет сбросить 7-12 килограмм за 2 недели. Вам может показаться, что это невероятный результат, однако он основан на принципах действия данного рациона питания:

  • Первая проблема, которая решается в процессе данной диеты – это пресловутый голод. 400-500 мл воды, «принимаемые на грудь» до еды, великолепно наполняют желудок, поэтому через 15 минут к вам приходит ощущение сытости и в результате, на завтрак, обед и ужин вы съедите меньшее количество еды.
  • Вторая проблема, решаемая данной диетой – это замедленный обмен веществ. Диетологами доказано, что выпитая перед приемом пищи вода ускоряет метаболизм и обменные процессы, а это означает, что жир надолго не сможет задержаться в организме.
  • Третий вопрос, который решает питание для ленивых – это калорийность жидких продуктов, которые так или иначе присутствуют в нашем ежедневном рационе. Для утоления жажды мы пьем чай, кофе, компоты, соки или молоко, которые либо содержат сахар, либо калорийны сами по себе. Два стакана кипяченой воды позволят вам избавиться от такой привычки, а значит, и от получаемых калорий.

Кроме того, чистая прохладная вода дарит массу энергии и положительных эмоций. А чем женщина больше двигается, тем быстрее сжигаются калории. Данный рацион питания позволяет отлично похудеть за короткий промежуток времени, не меняя при этом своих вкусовых предпочтений и расписание приема пищи.

Меню

Чтоб диета для ленивых на воде стала вам более понятной, придерживайтесь следующего режима питания:

  • за 2 часа до завтрака выпейте 2 стакана воды;
  • завтракайте тем, что душа пожелает;
  • в течение 60 минут после еды ничего не пейте;
  • за 20 минут до обеда снова выпейте воду;
  • обедайте без ограничений, но пищу запивать нельзя ни в коем случае;
  • 2 часа после обеда пить также запрещено;
  • за 2 часа до ужина выпейте 200-400 мл воды (по желанию и возможности);
  • во время ужина ешьте все, что захотите, но запивать пищу запрещено;
  • после ужина, как обычно, на протяжении 2 часов пить что-либо воспрещается;
  • если на протяжении дня вам захочется перекусить, запомните, что перед каждым перекусом надо также пить воду. Если количество еды небольшое, например, яблоко или бутерброд, то можно выпить лишь один стакан.

Достоинства диеты и меры предосторожности

Многие из нас бросают начатые диеты из-за того, что не могут отказаться от вкусовых привычек, выработанных годами, даже если эти привычки отрицательно влияют на фигуру и здоровье в целом.

Кроме того, в процессе многих диет приходится есть невкусную или однообразную пищу. Данную проблему довольно легко решит простая диета на воде.

Такой рацион питания станет хорошим помощником и тем дамам, которые уже похудели при помощи других методов и теперь хотят сохранить наработанные результаты.

Ленивая диета весьма эффективна не только для похудения, но и для улучшения общего состояния организма. При правильном ее применении ежедневно вы будете терять 1-3 килограмма веса, а это прекрасный результат.

Такой режим питания может применяться вами и после того, как желаемый результат достигнут. Кроме того, привычка пить воду перед едой сохранит ваше здоровье, прекрасное самочувствие и бодрость духа на долгие годы.

Противопоказаниями к применению диеты для ленивых являются тяжелые хронические заболевания сердца и почек.

Отзывы

За последние годы прекрасно зарекомендовала себя «ленивая» диета для похудения: отзывы об эффективности такого рациона питания доказывают целесообразность его соблюдения. А что говорят о похудении при помощи питьевой диеты?

  • Катерина, 40 лет: уже 2 года я пью исключительно талую воду. О данном методе похудения я узнала достаточно давно, но все никак не решалась испробовать его на себе. Мой исходный вес был 95 кг, а теперь я вешу 72 кило! Какие еще необходимы доказательства? И это лишь показания веса! А легкость во всем теле и общее состояние организма, в общем, это не передать словами…
  • Света, 25 лет: для меня данная диета для похудения стала необходимой частью жизни. Несколько лет я страдала невероятной сухостью кожи, ломкостью волос, себореей. Перепробовала большое количество методов и средств. Обратившись к специалисту, я была очень удивлена его словами. Оказывается, все мои проблемы с внешним видом были спровоцированы недостаточным количеством выпиваемой за сутки воды.
  • Кира, 37 лет: лишь благодаря диете для ленивых без особых усилий и заморочек я сбросила 10 килограмм за 2 недели! После этого я набрала два килограмма, но от восьми избавилась насовсем!

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-dlya-lenivyx.html

2 стакана воды перед едой для похудения

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить.

Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада.

Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс.

Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки).

И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
  2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
  3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
  4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
  5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
  6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
  7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
  8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
  9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
  10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
  • выводит токсины и шлаки;
  • укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием.

Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем.

Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
  • Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
  • Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
  • Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным.

Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой.

Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Репутация211787

Россия, Екатеринбург

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Диета два стакана воды перед едой

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
  2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
  3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
  4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
  5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
  6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
  7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
  8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
  9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
  10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
  • выводит токсины и шлаки;
  • укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
  • Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
  • Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
  • Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения является два стакана воды перед пищей — диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета — это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прилагая никаких усилий.

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), больше ничего делать не нужно. Никаких ограничений в рационе.

особенности диеты

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она наиболее безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без вреда для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество сбросить килограммов будет зависеть от начального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать данную диету продолжительное время не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Сегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не нужно особых усилий. Конечно, сначала тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто придерживается правил этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют с такими правилами, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела составляет 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При правильном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Вернуться к змістуПозитивні стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется чувство сытости. Результатом такого приема является меньшее количество пищи, съеденное утром, в обед и вечером. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку или не оседают совсем (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей). Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня часто только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получим множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, булочек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтеролога, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами. С помощью воды унимается жажда и ее основные симптомы — сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды просто «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров). Вода способна влиять на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать о элементарное обезвоживание организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет и человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Вернуться к змістуПротипоказання к водной диете

Перед тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

  • если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
  • если есть болезни сердца;
  • если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
  • в случае гипертонической болезни;
  • если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любое из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорт отменить и обратиться к врачу.

Вернуться к змістуПравила водной диеты

Основные принципы соблюдение режима:

Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды. Подождите около 20 минут. Приступайте к еде. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости. В случае, если вы захотели перекусить, не забывайте про воду перед едой. Но если вы собираетесь съесть, например булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты — питье перед едой. Перекус бутербродом или булочкой — это новый прием пищи, и перед ним нужно пить и снова придерживаться двух часов табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде — хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь есть свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и более в день.

Но не рекомендуется длительно придерживаться такого рациона — после месяца на воде нужно сделать перерыв и дать отдохнуть организму.

Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.

Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.

Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.

После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!

Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.

Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.

Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.

От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.

Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.

Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.

О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.

Репутация210873

Россия, Екатеринбург

Эффект есть

18.07.2014

Достоинства:

вес уходит

Недостатки:

вес уходит медленно

Подруга съездила в Израиль к родственникам. Вернулась очень стройной. На мой вопрос, как она за пол года умудрилась скинуть больше десяти килограмм, она ответила кратко: «Стакан воды перед едой!» Мы очень дружили, по выходным проводили…

Репутация112305

Россия, Сухой Лог Свердловской области

Вернула форму после родов

04.03.2015

Достоинства:

безболезненно

Недостатки:

не нашла

Так получилось, что у меня две беременности подряд, и каждого ребенка я кормила грудью чуть больше года. Все эти периоды были связаны с большим количеством употребляемой пищи, так как и во время беременности хочется больше…

Репутация84751

Казахстан, Караганда

И правильно и совершенно нет! Объясняю почему…

12.02.2015

Достоинства:

Заполняет желудок водой и не хочется есть.

Недостатки:

Вредно на самом деле!

Добрый день всем-всем! Почитала тут отзывы про диету «Стакан воды перед едой» и немного удивилась. Это ведь не диета вовсе никакая, а просто правило в некоторых диетах для похудения. И вот я решила тоже написать…

Репутация49913

Украина, Хороший

Это не диета, это стиль жизни…

16.03.2015

Достоинства:

Эффективно, полезно, не накладно))

Недостатки:

Думаю, что их нет

С этой «диетой», как не странно, меня познакомил муж. В одно время, страдая избыточным весом и стремясь его убрать, он начал более тщательно интересоваться спортом и улучшением качества питания. Тогда и наткнулся на на статью…

Репутация8

Россия, Москва

самый простой и полезный для здоровья способ похудеть за несколько недель

20.06.2012

Достоинства:

быстрый результат, не отказывая себе в пище, улучшение самочуствия, внешнего вида за несколько дней

Недостатки:

это не для поклонниц садистких методов

Хотелось бы поделиться опытом с людьми, которые озабочены своим здоровьем и внешним видом. Пройдя колоссальный опыт издевательств над собой в плане ограничения в питании, вплоть до голодовок, сделала вывод, что все таки, все, что говорят…

Репутация44366

Россия, Белгород

Стакан воды перед едой, не знаю как именно но работает!

29.07.2014

Достоинства:

можно потерять несколько кг

Недостатки:

нет

Я если честно даже не знала что стакан перед едой это диета) Прочитала я о ней в интернете. Думаю а почему бы и нет. Ведь выпивать стакан чистой не газированной еды перед едой не так…

Репутация24967

Россия, Москва

мудрые страдиции предков

11.02.2015

Достоинства:

полезно и эффективно

Недостатки:

нет

Доброго времени суток всем читателям Отзовика! Я вообще очень удивилась, увидев тут отзывы об питье воды до еды, как о диете. Сама того не зная, сижу на ней уже долго время. Все дело в том…

Репутация12

Россия, Киров

худеть легко

08.11.2012

Достоинства:

легкость в применении

Недостатки:

нет минусов

Как и многи после рождения сыночка набрала очень много и вот уже 10 лет в постоянном поиске волшебного средства, которое помогло бы мне скинуть ненавистные 10 килограмм! Пробовала многие диеты, не хватает силы воли…

давно известный метод

27.01.2014

Достоинства:

реально действует,

Недостатки:

но применять ее необходимо правильно

Диета «Стакан воды перед едой» — это давно известный, так называемый, метод балерин, используемый для поддержания веса или похудения. Он реально действует… необходимо выпить 1 стакан не газированной бутилированной холодной воды за 30 минут до…

Репутация58095

Россия, читаю за 03.06

Обмани желудок водой

21.01.2017

Достоинства:

Чувство сытости, вода поможет вывести «мусор» с организма. Дешево.

Недостатки:

Нет

Доброго времени суток дорогие читатели моего отзыва. Стакан воды перед едой-это не ДИЕТА, а образ жизни. Я очень сильно растолстела после родов. На данный момент упорно привожу себя в порядок, обязательно расскажу как, если конечно…

Репутация8450

Беларусь, Minsk

хочешь есть? Выпей воды!

13.02.2015

Достоинства:

хорошее самочувствие

Недостатки:

уходит только пару кг

Я не раз сталкивалась с этой диетой, а значит я постоянно борюсь с лишним весом, а это значит, что скинуть 10 кг от 65 на ней не получится. Максимум сколько у меня уходило это 2-3…

Ленивая диета или Как похудеть, ничего не делая!

13.08.2013

Достоинства:

Лёгкость в применении, улучшение пищеварения.

Недостатки:

Нет!

«Всё, с понедельника я сажусь на диету!». Знакомая фраза? Не знаю, сколько таких «магических понедельников» было у Вас, но у меня — очень много, потому что я до сих пор не на диете! Да и…

Репутация60669

Беларусь, Новополоцк

Можно иногда.

04.08.2014

Достоинства:

Вода.

Недостатки:

Нет.

В своей борьбе с лишним весом естественно я не могла не опробовать и такую диету. Суть ее заключается в том, чтобы за 15-30 минут до еды выпить стакан воды, причем пить нужно маленькими глотками. В…

Репутация10657

Украина, Харьков

Иллюзия диеты для ленивых.

31.07.2014

Достоинства:

доступно для всех, даже самых ленивых

Недостатки:

результат весьма спорный, процесс — не всем подходит

Мой отзыв и рассуждения на тему пользы или вреда приема стакана воды перед едой — скорее для тех, кто не только слепо слушает советы диетологов, но и прислушивается к потребностям собственного организма! Эта разновидность диеты…

Репутация44036

Россия, Приморский край

Самый легкий способ сбросить лишний вес!

11.02.2015

Достоинства:

Полезно для всего организма в целом!

Недостатки:

Режим и постоянность, которые порой очень трудно выдержать…

Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели отзыва! Я всегда боролась и борюсь с лишним весом, передохнуть себе иногда позволяю, но затем снова держу себя в рукавицах, но не сильно в «ежовых»!)) Потому что я…

Репутация152

Россия, Москва

Легкость, хорошая проходимость кишечника в течение целого дня!

25.10.2013

Достоинства:

Здоровье, молодость и красота

Недостатки:

нет

Вот уже сколько лет подряд я утром, днем и вечером перед едой выпиваю стакан с водой. Это очень полезно делать при гастрите, колите, язве кишечника и других заболеваниях, связанных с пищеварительной системой. Иногда я выпиваю…

Репутация1748

Россия, Новосибирск

Самая приятная и легкая диета!

27.11.2013

Достоинства:

Улучшилось пищеварение, сказала «нет» перееданию!

Недостатки:

Абсолютно никаких минусов!

Как-то наткнулась на статью о воде, что её недостаточность в организме ведет к преждевременному старению. Затем нашла статью о диете с водой. Прочитав это всё, я отложила в голове на будущее. (мне не нужна была…

Репутация29459

Россия, Москва

О пользе воды для организма

15.02.2015

Достоинства:

полезно, не требует дополнительных затрат, есть реальный эффект

Недостатки:

нет

Сейчас модно сидеть на диетах, но не все диеты безопасны, я хочу сегодня написать отзыв о том, как полезно пить воду перед приемом пищи. На самом деле все полезные советы должны стать образом жизни, а…

Репутация49952

Украина, Харьков

Один из приемов при похудении

27.11.2013

Достоинства:

Вес снижается

Недостатки:

Должна быть привычка, многие срываются

Как то раз услышала такое выражение : «Китайцы говорят, если хочешь похудеть — пей стакан воды до еды, если хочешь поправится — пей стакан воды во время еды, если хочешь прожить долго — пей стакан…

Самый лучший способ помочь организму похудеть!

19.03.2014

Достоинства:

Это несложно, а главное — действительно помогает.

Недостатки:

Не стоит ожидать слишком быстрого результата.

Это действительно работает! Стакан воды за 20 минут до приема пищи (я пью не прямо перед едой, а именно за 20 минут) заметно ускоряет обмен веществ, что очень важно при похудении. И вообще — вода…

pohudenie-tut.ru

Диета 2 стакана воды

Facebook

Twitter

Google+

VK

OK

Mailru

Суть «Диеты 2 стакана воды» очень проста.Красивое тело вам обеспечено.

Проверено на себе!

1.Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды(я добавляла X2O). Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут вы можете спокойно приступать к трапезе. 2.Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость.

Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!           (я сначала выпивала один стакан,2 было сложно) Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!  (по началу не пила только час,ну очень хотелось-:)) Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты 2 стакана воды».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после. Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов. Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан. Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели. Хочу добавить что первое время после еды не пить было тяжело и можно просто пополоскать рот водой. Через пару дней привыкните. Гораздо меньше пищи можно съесть, ведь уже вода в желудке. Попробуйте! Красивое тело,здоровый дух! Будьте здоровы и красивы! Делитесь своими успехами с нами! Если у Вас есть сомнения о состоянии вашего здоровья, проконсультироваться с лечащим врачом.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Facebook

Twitter

Google+

VK

OK

Mailru

xoomakz.ru

Диета 2 стакана воды

Самый простой способ похудеть – выпивать два стакана воды перед едой.

Итак, перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше, а уже через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе.

После этого действует следующее правило: в течение 2-ух часов после еды, строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить чашку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов в виде сладкого.

Примерное меню диеты

Завтрак: 2 стакана воды и любая углеводная еда. При этом, еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений. Еду не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: выпиваем 1 стакан воды. На ужин овощи и белковая пища. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после!

Если верить отзывам о диете, то на ней вполне реально сбросить 8-12 кг за две недели.

❂ Пять основных условий во время водной диеты

❂ Диета для ленивых

❂ Вода для здоровья

  Поделиться:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета 10 стаканов

Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества (объема) потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за 20-30 минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения. Кроме того, люди в подавляющем большинстве случаев ошибочно принимают ощущение голода за чувство жажды и начинают ложный «позыв» заедать, что способствует неконтролируемому набору веса.

Таким образом, вода, принятая за 30 минут до приема пищи, частично заполняет полость желудка, снижая чувство голода и аппетит. В процессе еды пить ничего нельзя. Употреблять воду разрешается снова лишь через 1,5-2 часа после приема пищи. Некоторым кажется, что выпить сразу два стакана воды перед едой достаточно тяжело. В таком случае можно начать с меньшего объема воды (например, одного стакана) и постепенно его увеличивать. И через небольшой промежуток времени вы без труда будете выпивать объем воды в 2 стакана.

Какую воду лучше использовать? Варианты различные: некипячёная фильтрованная, родниковая или минеральная (столовая) негазированная вода с уровнем минерализации не выше 1 г/л. Употреблять лучше слегка охлажденную воду и пить ее небольшими глотками. Также, необходимо уменьшить вашу привычную порцию пищи ориентировочно в два раза и через некоторое время ваш организм будет насыщаться меньшим объемом пищи.

Для эффективного похудения на фоне приема воды рекомендуется откорректировать и ваш привычный рацион питания, ограничив употребление хлебобулочных изделий, макарон, соли, жирных мясных/молочных, жаренных и крахмалосодержащих продуктов, сахара и быстро расщепляемых углеводов, заменив их цельнозерновыми продуктами, злаковыми кашами, натуральными, низкокалорийными (обезжиренными/с низким содержанием), не содержащих консервантов и красителей продуктами, овощами и фруктами. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам и животным жирам, содержащимся в рыбе, молочных продуктах.

Таким образом, правильно построенная диета 10 стаканов позволяет за счет сокращения объема порций, снижения аппетита и более быстрого насыщения снизить поступление в организм количества пищи и, соответственно, калорийность суточного рациона питания, что и является основой процесса похудения.

Диета сопровождается дополнительной пользой в виде активизации обмена веществ, ускорения вывода из организма токсинов, уменьшения аллергических проявлений, улучшения самочувствия, нормализации аппетита, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Разрешенные продукты

Диета 10 стаканов включает в рацион питания:

  • Воду родниковую, воду некипячёную, очищенную через фильтр, столовую минеральную воду.
  • Нежирное красное мясо и мясо птицы, кролика (предпочтительно на обед).
  • Морскую/речную рыбу, морепродукты.
  • Обезжиренные/с низким содержанием жира молочные/кисломолочные продукты.
  • Каши из цельных злаков.
  • Хлебобулочные изделия из муки грубого помола с добавление цельного зерна.
  • Бобовые культуры (нут, фасоль, горох, чечевица).
  • Куриные/перепелиные яйца в любом виде.
  • Растительные масла холодного отжима.
  • Овощи с минимальным содержанием крахмала (картофель только в запечённом виде).
  • Фрукты несладкие, орехи, семечки, небольшое количество меда.
  • Зеленый/травяной чай, настой шиповника, свежеприготовленные соки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи бобовые9,11,627,0168
зелень2,60,45,236
горох вареный6,00,09,060
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
капуста цветная2,50,35,430
кресс-салат2,30,11,311
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
перец салатный1,30,05,327
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
хрен3,20,410,556
чеснок6,50,529,9143
абрикосы0,90,110,841
авокадо2,020,07,4208
арбуз0,60,15,825
дыня0,60,37,433
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346
грибы3,52,02,530
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяная каша на воде3,01,715,088
овсяные хлопья11,97,269,3366
перловая крупа9,31,173,7320
пшеничные отруби15,13,853,6296
ячневая крупа10,41,366,3324
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295
имбирь1,80,815,880
мед0,80,081,5329
молоко 3.2%2,93,24,759
кефир 1%2,81,04,040
сыр24,129,50,3363
творог17,25,01,8121
творог 1%16,31,01,379
говядина постная22,27,10,0158
телятина19,71,20,090
кролик21,08,00,0156
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
куриное филе вареное30,43,50,0153
индейка19,20,70,084
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
горбуша20,56,50,0142
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
лосось19,86,30,0142
мидии9,11,50,050
морская капуста0,85,10,049
судак19,20,7-84
треска17,70,7-78
форель19,22,1-97
хек16,62,20,086
щука18,40,8-82
масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
масло льняное0,099,80,0898
вода0,00,00,0-
вода минеральная0,00,00,0-
цикорий растворимый0,10,02,811
чай зеленый0,00,00,0-
шиповниковый сок0,10,017,670
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета 10 стаканов исключает из рациона питания:

  • Жирное мясо, колбасные и копчёные изделия, кожа птицы, субпродукты, животный жир, продукцию фастфуда, сало, консервы, маргарин, майонез, супы на концентрированных бульонах.
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты (масло сливочное, сыры, жирностью более 30%, сметану, сливки), жирные молочные соусы.
  • Пшеничный хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, белый рис, изделия из теста, сдобную выпечку.
  • Крахмалсодержащие овощи и фрукты с высоким гликемическим показателем (банан, персики, виноград, дыня), сухофрукты, арахис, семечки подсолнечника.
  • Продукты, содержащие сахар и быстро расщепляемые углеводы (конфеты, торты, шоколад, мороженое, варенье, джемы).
  • Соль и соленые продукты (соления, маринады).
  • Алкогольные напитки, магазинные соки, сладкие газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
картофель2,00,418,180
чипсы картофельные5,530,053,0520
каши3,31,222,1102
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
молоко3,23,64,864
молоко сгущенное7,28,556,0320
сыр янтарный плавленый7,027,34,0289
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина жирная11,449,30,0489
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
рыба соленая19,22,00,0190
икра36,010,20,0123
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Меню составляется согласно спискам разрешенных и запрещенных продуктов и рекомендуемым щадящим (отваривание, запекание, приготовление на пару, на гриле) методам обработки продуктов. Готовить блюда рекомендуется с минимальным количеством жира. Режим приема воды: по 200 мл за 30 минут до приема пищи, пить медленно небольшими глотками.

Противопоказания

Диета 10 стаканов противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболевании почек, беременным/кормящим женщинам, лицам пожилого возраста, сахарном диабете.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Доступность диеты, отсутствие чувства голода.
  • Незначительное изменение своего привычного рациона питания.
  • Возможность длительного нахождения на диете.
  • Способствует очищению организма и выведению токсических веществ.
  • Большой объем потребляемой жидкости.
  • Необходимость постоянно иметь с собой воду и следить за временем приема воды.
  • Наличие противопоказаний.

Диета 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты

В интернете отзывы о диете 10 стаканов преимущественно положительные, что во многом объясняется простотой самой диеты и наличием результата — уменьшение аппетита, более быстрая насыщаемость, снижение калорийности рациона питания, что и способствует похудению.

  • «… Диета «два стакана воды перед едой» просто заинтриговала меня. Честно говоря, я даже не верила, что с ее помощью можно похудеть. Но решила попробовать, тем более я и так отношусь к «водохлебам» — пью много жидкости. Поэтому всего то необходимо было употреблять воду по определенной системе. В начале я начала с употребления воды перед приемом пищи, но через неделю уже почувствовала, что мой аппетит уменьшилась и я наедаюсь меньшим количеством пищи. Тогда я дополнительно ввела ограничения на вредные продукты и урезала порции. Результат просто отличный — 3,2 кг за месяц и это при отсутствии каких-либо усилий. Рекомендую эту диету всем».
  • «… Воду пила около двух литров в день, как и указано в диете, хотя я не любила столько пить. Постепенно привыкла, благо, что диету начала летом и было легче. Каждое утро начинаю с 2 стаканов воды, через 30 минут кушаю. И действительно, для насыщения достаточно меньшей порции. На такой диете похудела на 2 килограмма за месяц, а главное, стала лучше выглядеть кожа, нормализовался стул».
  • «… Диета «2 стакана воды» — самый удобный и не требующих особых усилий способ сбросить вес. Собственно, и диетой ее назвать тяжело, поскольку особо жесткие ограничения отсутствуют. Вы просто незначительно меняете привычный вам способ питания. Вначале, приходилось напоминать себе о необходимости предварительного приема воды, но через неделю привыкаешь. Единственное неудобство, нужно иметь всегда под рукой качественную воду. Вес теряется постепенно и понемногу. Такая система питания может использоваться неограниченное время и у меня даже вошло в привычку. Диета не относится к экстренным методам похудения, это просто здоровое питание, способствующее похудению».

Цена диеты

Рацион диеты 2 стакана относится к средне затратным. Стоимость продуктов для питания на неделю составляет 1800-1900 рублей.

medside.ru


Смотрите также