Огуречно кефирная диета для похудения


Кефирно-огуречная диета

Лишний вес не эстетичен и способствует развитию ряда хронических заболеваний. Один из наиболее распространенных способов избавиться от лишних килограммов — это снижение калорийности рациона. Если хочется похудеть в короткий срок и без значительных материальных вложений, то разумно использовать экспресс-диету. Среди быстрых сезонных диет наибольшую популярность заслужила кефирно-огуречная.

Для достижения видимого результата не нужно тратить недели и месяцы. Эффект будет заметен почти сразу. Если следовать экспресс-диете из огурцов и кефира, то за неделю можно избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса. Однако этот режим питания очень строг и не сбалансирован по основным нутриентам, поэтому его не следует придерживаться длительное время. Существует несколько вариантов этой методики — от разгрузочных дней до довольно жесткого режима питания, которого необходимо придерживаться неделю.

Чем кефирно-огуречная диета лучше других систем питания

Диета на огурцах и кефире помогает похудеть в минимальные сроки. В комбинации эти 2 продукта монодиеты способствуют потере веса. Это связано с тем, что и кефир, и огурцы хорошо способствуют сжиганию жира и очищению организма. Оба ингредиента избавляют организм от лишней жидкости и токсинов.

Кроме того, эти два продукта очень полезны для здоровья и содержат мало калорий. Например, огурец на 80 % состоит из структурированной воды, а в 100 г этого овоща содержится всего 15 килокалорий. Огурцы легко усваиваются, после регулярного употребления этих плодов нормализуется работа пищеварительной системы и стабилизируется уровень сахара в крови.

Ни для кого не секрет, что кефир один из самых вкусных и полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, стабилизирует нервную систему, улучшает состояние кожных покровов, ногтей и волос. Кроме того, кефир является диетическим низкоуглеводным продуктом, который используется в различных диетах и помогает похудеть. Популярный кисломолочный напиток кефир обогащает организм витаминами и минералами: витаминами А и Д, фосфором, кальцием. Энергетическая ценность напитка невелика: от 40 до 60 килокалорий на 100 г продукта в зависимости от жирности. Введение в рацион кисломолочного напитка способствует продлению молодости кожи и положительно влияет на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма.

Не навредите! Запрещается использовать для похудения кефирно-огуречную диету лицам с диабетом первого типа, гипертонией, хроническими заболеваниями мочевыделительной и пищеварительной систем.

Суть диеты

Основные компоненты этой диеты — огурцы и кефир. На сутки полагается 1,5 кг свежих огурчиков и от 1 до 2 литров кефира. Эту «продуктовую корзину» необходимо разделить на 5–6 частей. Следует соблюдать временной интервал между приемами пищи не менее двух часов. Энергетическая ценность рациона при этом ориентировочно составляет 800 килокалорий в сутки. В меню допускается свежая зелень: сельдерей, укроп, кинза, петрушка. Если в течение дня наблюдается сильная слабость, головокружение и упадок сил, можно съесть 100 г вареной рыбы без соли.

Читать ещё  Свекла с кефиром для похудения

Во время огуречно-кефирной диеты происходит естественное очищение организма за счет слабительного и мочегонного эффекта. Важно иметь в виду, что в этот период организм вместе с жиром теряет много жидкости, поэтому нужно внимательно следить за водным режимом. Можно пить зеленый чай, минеральную негазированную или чистую питьевую воду.

Продукты для диеты можно употреблять в натуральном виде, а можно придумать блюдо из огурцов и кефира. Это может быть смузи или коктейль.

  • Для этого нужно измельчить на мелкой терке один небольшой огурец.
  • Добавить стакан кефира, мелко нарезанную зелень.
  • Затем можно перемешать смесь или взбить блендером.

Пить этот коктейль необходимо свежим, каждый раз взбивая новую порцию.

Основные принципы огуречно-кефирной диеты

Диета на огурцах и кефире сравнительно хорошо переносится организмом. Его существенным преимуществом, в отличие от других диет, является отсутствие необходимости подсчитывать калории или готовить сложные блюда. Все достаточно просто. Потребуется только кефир жирностью 1–2,5 % и свежие огурцы.

Во время диеты «огурцы+кефир» необходимо следовать следующим правилам:

  • Предпочтение следует отдавать употреблению кефира с процентным содержанием жира от 1 до 2,5 %, при этом диетологи не рекомендуют употреблять обезжиренный кефир.
  • Огурцы рекомендуются выбирать свежие. Лучше отдавать предпочтение плодам среднего размера, потому как семена, содержащиеся в крупных огурцах, могут вызвать метеоризм.
  • На время диеты необходимо отказаться от сахара и соли в любом виде.

Модификации кефирно-огуречной диеты

Эта программа питания рассчитана на срок от трех до семи дней. Не рекомендуется придерживаться этой системы больше недели. Судя по отзывам, данный способ похудения действительно эффективен для сброса веса и детоксикации организма. Диета тонизирует и дарит легкость. Ощутимый недостаток данной программы питания: выдержать семь дней только на кефире и огурцах сможет не каждый. Но те, кто пройдёт кефирно-огуречную диету до конца, непременно обретут желанную стройность. Следует составить такое меню, которое позволит в полной мере воспользоваться полезными свойствами кефира и огурцов, очистить организм от токсинов, похудеть, улучшить самочувствие.

Читать ещё  Диета Джиллиан Майклс

Семидневная диета на огурцах и кефире допускает определенные послабления. Основой диеты остаются кефир (1,5–2 литра в день) и свежие огурцы (около 1,5 кг). Также каждый день можно съедать около ста граммов отварной курицы, говядины или рыбы. Овощи могут быть использованы в виде салатов с зеленью, небольшим количеством растительного масла, желательно оливкового, свежевыжатым лимонным соком.

Разгрузочные дни на огурцах и кефире — отличный способ подготовиться к важному событию или привести в порядок фигуру после пищевых излишеств. В этот день лучше не подвергать себя тяжелым умственным или физическим нагрузкам. Разгрузочные дни на кефире и огурцах нельзя применять более двух дней подряд. Меню в день разгрузки не отличается разнообразием: 1.5 литра кефира нужно разделить на 8 приемов, как и 1,5 кг огурцов. Лучше покупать кефир с пониженным содержанием жира.

Выход из диеты

Чтобы свести к минимуму вероятность проблем со здоровьем, нужно правильно переходить на обычное питание. Выход из кефирно-огуречной диеты, как и из любой другой, происходит по определенным правилам. На следующий день после окончания диеты рекомендуется придерживаться щадящего питания: есть свежие фрукты, ягоды и овощи, богатые витаминами. Ведь за время ограничений организм ослаб, а запасы витаминов и минералов исчерпаны. Их срочно нужно пополнять. Нельзя есть жирное и жареное на следующий день после окончания диеты. Это может привести к расстройству пищеварения. Здорово будет начать принимать аптечные витамины. На второй день можно расширить рацион за счет творога, рыбы или морепродуктов, постного мяса или птицы. Для поддержания веса следует в будущем отказаться от употребления слишком калорийных блюд.

Внимание! Во время кефирно-огуречной диеты не рекомендуется посещать баню и сауну. Сильное физическое напряжение также нежелательно.

Результаты

Главный секрет кефирно-огуречной диеты заключается в специфическом сочетании продуктов. Такой рацион позволяет быстро очистить организм и снизить вес. Огуречно-кефирная диета для похудения дает хорошие результаты. Об этом свидетельствуют отзывы людей, которые испробовали систему на собственном опыте. Кефир, в отличие от цельного молока, не содержит лактозы и хорошо усваивается. Второй компонент рациона – огурцы – обладает сильным диуретическим действием, что стимулирует метаболизм, способствуя интенсивному сбросу веса. Что касается результатов диеты, то некоторые представительницы прекрасного пола утверждают, что с помощью данной программы питания им удалось сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Это является очень хорошим результатом.

Читать ещё  Маски для волос с кефиром и горчицей

Повторять кефирно-огуречную диету чаще трех раз в год не рекомендуется. Преимуществом диеты является её эффективность и простота. Нет необходимости подсчитывать калории, вешать еду в граммах, тщательно продумывать ежедневное меню и покупать дорогие продукты. Но если задуматься о минусах системы питания, то этой экспресс-диеты трудно придерживаться из-за экстремально низкого калоража. По этой причине данную диету выдерживают только самые упорные. Эта система похудения очень эффективна, однако такой быстрый прогресс является серьезным испытанием для организма. Здесь вступает в игру главный недостаток жестких монодиет: поддерживать достигнутые результаты довольно сложно, а сброшенные таким способом килограммы быстро возвращаются.

onwomen.ru

Огуречно-кефирная диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  4-6 кг

Срок применения - 7 дней

Отличная диета для быстрого похудения на основе огурцов и кефира поможет вам за короткий срок сбросить максимальное количество килограмм. Диета сочетает в себе диетические свойства огурцов - низкая калорийность, мочегонный эффект, наличие калия и натрия; а так же полезные свойств обезжиренного кефира - кефир благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта, очищает организм, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.

Сочетание двух этих продуктов позволяет не только хорошо похудеть, но и произвести генеральную чистку вашего организма.  Диета проста в применении и, благодаря доступности продуктов, может использоваться в любое время года. Поэтому, сайт fotodiet.ru рекомендует ее для быстрого похудения и очищения организма, тем более, что  диета на основе огуречно-кефирного коктейля очень любима Аллой Пугачевой.

Меню огуречно-кефирной диеты на день:

Завтрак: стакан обезжиренного кефира и 200 грамм огурцов
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира и 200 грамм огурцов
Обед: салат из огурцов заправленный лимонным соком с добавлением листьев салата, петрушки и 1 чайной ложки оливкового масла, 100 грамм нежирной отварной, или приготовленной на пару рыбы, стакан обезжиренного кефира
Полдник: стакан обезжиренного кефира и 200 грамм огурцов
Ужин: стакан обезжиренного кефира и 200 грамм огурцов

На ночь стакан кефира.

Кроме этого, разрешено пить минеральную воду без газов в объеме 1,5-2 литров в сутки. так же разрешен зеленый чай без сахара. Во время диеты рекомендован ежедневный прием поливитаминов с микроэлементами.

Отзывы. Кефирно-огуречная диета неплохо переноситься и достаточно эффективна. В первые дни диеты может наблюдаться слабость и головные боли. В таком случае старайтесь больше бывать на свежем воздухе, используйте водные процедуры и массаж.

Огуречно-кефрную диету нужно с осторожностью применять при  заболеваниях желудка и кишечника.

Кроме этого можно использовать кефир и огурцы для разгрузочного дня.

Смотрите так же: огуречная диета на 7 дней

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

www.dieta-da.ru

Кефирно-огуречная диета

Современная кефирно-огуречная диета – хороший вариант для быстрой разгрузки жарким летом. Оба продукта охлаждают организм и содержат довольно много воды, а значит, спасают от обезвоживания. В сезон свежие огурцы стоят копейки, и вам останется лишь выбирать наиболее полезные грунтовые овощи, а не тепличный вариант. Ну а кефир для диеты можно купить в любом магазине, старайтесь только, чтобы он был не «старше» трех дней. А еще качественные и подходящие для похудения молочные продукты, по мнению некоторых диетологов, не могут храниться дольше 10 дней. Так что прежде чем сесть на диету, запаситесь правильными продуктами.

Кефирно-огуречная диета на 3 дня

Этот вариант диеты очень строгий и низкокалорийный. Целесообразно использовать его во время «длинного уик-энда». Традиционно такие диеты не сочетают с физическими нагрузками. Прогулки, возможно, немного стрейчинга и йоги – вот тот «физический максимум», который можно себе позволить, придерживаясь строгой диеты.

На день полагается 1 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Солить, добавлять специи и вообще как-то «облагораживать» рацион не рекомендуется. Чередуйте прием огурцов и питье кефира через 2 часа пока продукты не закончатся. На время диеты отмените правило «не ем после шести», чтобы не просыпаться ночью от голода. Обычно эту разгрузочную диету рекомендуют вместе с ограничением кофеина. Исключите на 3 дня кофе, и пейте больше чистой воды, чтобы чувствовать себя лучше.

Диету по этому рецепту нельзя соблюдать беременным, людям с болезнями ЖКТ, почек, нарушениями пищевого поведения. Также не рекомендуются строгие низкокалорийные диеты молодым девушкам, спортсменкам, и всем, кто серьезно занимается фитнесом. Тут приходится выбирать – либо нормальный спорт, либо «затяжные» разгрузочные дни. Усилить действие диеты может баня или сауна, однако посещать ее в день разгрузки могут только люди с отменным здоровьем. Хорошая работа сердца, почек – обязательны.

Кефирно-огуречная диета на 7 дней

Этот вариант кефирно-огуречной диеты часто называют и «диета на окрошке». Рацион ее следующий:

  • 1 день: 1 кг огурцов, 1,5 л кефира, 1 пучок зелени. Огурцы трем на терке, зелень рубим, все вместе заливаем кефиром. Есть блюдо предстоит 3—5 раз в день, без хлеба, сухариков и прочих сытных вещей. Дополнительно можно выпить 2 л воды, и 1 чашку чая или натурального кофе без сахара.
  • 2 день: такое же количество «окрошки» из кефира и огурцов, плюс 4 небольшие или 2 крупные печеные картофелины вместе с кожурой.
  • 3 день: такое же количество «окрошки» плюс сколько угодно свежих фруктов. Предпочтительны грейпфруты, свити, помело, зеленые яблоки или ягоды, бедные сахаром.
  • 4 день: опять окрошка и любые свежие овощи. Допускаются стручки зеленого горошка в сыром или отваренном в подсоленной воде виде. Однако лучше отдавать предпочтение свежим овощам без масла и соли.
  • 5 день: «окрошка» + 500-700 г отварной говядины. Можно пить бульон из-под мяса, однако солить ни его, ни мясо, ни окрошку не следует.
  • 6 день: «окрошка» + 4 больших банана, + стакан молока с ложкой меда на ночь.
  • 7 день: только «окрошка» и чистая вода.

Эта диета также не подходит для физически активных людей, и всех, кому противопоказан первый вариант огуречно-кефирной диеты. Она переносится нормально только в жару. Практиковать подобные диеты в холодные дни не стоит – вы можете вызвать переохлаждение организма и ослабление иммунитета, и даже заболеть вполне настоящей простудой. Ну а переносимость диеты – вопрос индивидуальный. Иные люди умудряются сидеть на этом безо всякого дискомфорта, другим же постоянно мешает голод, ощущение «мерзлявости» и головокружение.

Важно: прежде чем сесть на кефирно-огуречную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Кефирно-огуречная диета: как похудеть, отзывы и результаты

Кефирно-огуречная диета одна из самых знаменитых и востребованных, ведь она делает возможной потерю лишнего веса в достаточно сжатые сроки. Диетологи также называют её экстренной она подходит для того, чтобы улучшить свою форму перед важным событием, сбросить пару кило перед посещением бани, пляжа, или другого места, где придётся раздеваться при людях и выглядеть при этом хорошо. Но, как и большинство монодиет, кефир с огурцами для похудения постоянно использовать нельзя, повторять её следует лишь через 4-5 месяцев.

И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они практически не нагружают организм лишними калориями, но при этом нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягкий слабительный эффект. Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а содержащиеся в нём калий и натрий питают организм.

Поскольку потребление калорий на время диеты значительно ниже суточной нормы (сравните норма в день 1200 ккал, а в 100 г огурца находится лишь 15 ккал), организма попадает в ситуацию стресса и начинает постепенно сжигать собственные жировые ткани. В зависимости от вашей полноты, процента жира в организме, может быть рекомендована одно-, трёх- или пятидневная диета. Дольше сидеть на огурцах с кефиром нельзя организм начнёт сжигать мышечные ткани.

  • Содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и ускоряет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. К тому же огурец обладает свойством впитывать в себя все встречающиеся ему вредные вещества. После они выводятся из организма с остатками продуктов.
  • Огуречная тартроновая кислота не вырабатывается в организме самостоятельно, а, между тем, играет важную роль. Она не позволяет углеводам присоединяться к жировым тканям, то есть препятствует образованию новых запасов жира в организме.
  • В огурцах содержатся витамины групп С и В, последние имеют особое значение во время сброса веса. Также они обеспечивают организм медью, марганцем, магнием, фосфором, цинком.
  • Благодаря мочегонным средствам огурца, он помогает вымыть из организма лишние соли (это способствует здоровью суставов), устранить отёки.
  • Улучшает работу ЖКТ благодаря высокому содержанию веществ-пробиотиков, сохраняет микрофлору кишечника, обеспечивает нормальную кислотность. Проблема многих низкокалорийных диет с большим количеством овощей и фруктов в том, что они не усваиваются, как следует, а потому все старания оказываются напрасными. Кефир способствует тому, чтобы кишечник выполнял свою работу на сто процентов производилось усвоение витаминов, переваривались жиры и углеводы.
  • Улучшает метаболизм жиров, способствует их расщеплению (то есть новые жиры не присоединяются к запасам организма).
  • Протеины, которые содержатся в кефире, легко усваиваются, обеспечивая организм минимальным необходимым количеством белка.
  • Полезны также калий и кальций, содержащиеся в кефире.

Огуречно-кефирная диета для похудения бывает различных типов. В самом строгом своём виде она подразумевает употребление за день 1,5 2 кг огурцов (в зависимости от исходной массы тела) и 1 литра кефира. Необходима также ежедневная норма в 2 л жидкости, так как её организму будет не хватать.

По сути, диета в один день это вовсе и не диета, а лишь разгрузочный день с употреблением ограниченного круга продуктов. За этот день съешьте не менее 2 кг огурцов их можно просто есть, нарезав кольцами, а можно приготовить салат. К нарезанным полукольцами огурцам добавьте мелко нарезанный сельдерей, кинзу, базилик и прочую зелень. Салат можно заправить лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла, а можно всё тем же кефиром. Использование соли и приправ запрещено острое негативно влияет на желудок, а соль связывает и удерживает в нашем организме воду. Не забудьте про литр кефира, который также надо выпить за сутки.

Отзывы о кефирно-огуречной диете на три дня самые лучшие, так как этого времени достаточно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг лишнего веса, и при этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три дня начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.

По правилам монодиеты, употребление посторонних продуктов на её время запрещается. В идеале нужно исключить всё, кроме кефира, огурцов и большого количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая или кофе).

Пятидневная огуречно-кефирная диета даёт результаты сразу за этот срок можно похудеть на 5-7 кг, полностью очистить организм от токсических веществ, солей тяжёлых металлов, шлаков. Но следует также учитывать, что кроме вредных веществ из организма вымываются также кальций, натрий, фосфор, все виды витаминов, и отнюдь не все эти вещества в достаточном количестве восстанавливаются огурцами с кефиром. Поэтому прежде, чем сесть на такую продолжительную и строгую диету, следует начать пить витамины.

Чтобы облегчить и разнообразить диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше или пить своеобразные коктейли, когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также холодный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу она способствует потере аппетита и похудению.

  • При циститах и других заболеваниях почек, так как нагрузка на этот орган на время диеты сильно увеличивается.
  • Матерям, ожидающим ребёнка и в период лактации, так как это нарушит обмен веществ и не даст необходимого минимума полезных компонентов ребёнку.
  • Не рекомендуется кефирная диета с огурцами людям с гастритами, колитами, язвой и другими болезнями ЖКТ, так как она способна вызвать обострение данных заболеваний.
  • Вымывание из организма вместе с вредными веществами витаминов, минералов, которые потребуют восстановления.
  • Непродолжительность эффекта при неправильном выходе из диеты.
  • Противопоказания при заболеваниях желудка и почек.

За 5-7 дней до старта диеты перестаньте солить еду, начините уменьшать порции сначала на 25%, а после и на 50%. Не нужно сразу начинать пятидневный пост попробуйте устроить пару разгрузочных дней на огурце и кефире. Если чувствуете себя нормально переходите к трёхдневному варианту, и лишь при хорошем самоощущении продлевайте его до пяти дней.

На время диеты следует исключить избыточные физические нагрузки, поэтому походы в спортзал и на танцы придётся отложить. Количество белков, которые требуются организму при занятиях спортом, значительно больше, чем то, которое содержится в кефире. В таком случае ускорится процесс сжигания жиров и организм перейдёт на запасы мышечной массы.

Во время выхода из диеты не следует сразу переходить к тяжёлым продуктам: если вчера вы ели лишь кефир и огурцы, а сегодня поглощаете неограниченное количество куриных ног с жаренной картошкой, организм вам спасибо не скажет. После трёх- или пятидневной диеты начините вводить в рацион аналогичные молочные продукты ряженку, творог, йогурт. Кроме огурца начните есть капусту, редис, добавьте зелени, ешьте фрукты (яблоки, апельсины). Через пару дней добавьте каши, варенную картошку, небольшие кусочки хлеба.

See also:

pora-na-dietu.ru

Кефирно-огуречная диета

С конца двадцатого века и по сегодня избыточный вес признан социальной проблемой многих стран. Как известно, ожирение способствует развитию ряда болезней, забирает продолжительность жизни в среднем на 15лет. Пожалуй, одним из самых распространенных методов решения данной проблемы считается ограничение себя в количестве употребляемых продуктов, а также их тщательный подбор. Для быстрого похудения чаще всего приходится воспользоваться диетой, при этом одной из самой распространенной считается кефирно-огуречная диета.

Благодаря низкому содержанию калорий в этих продуктах, удается достигнуть максимальный эффект в минимально сжатые сроки. При этом, полностью исключен вариант истощения организма, поскольку огурец и кефир содержит большое количество полезных веществ, которые способны обеспечить организм необходимыми элементами.

Принципы огуречно-кефирной диеты

Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что в период похудения особенно ценно. Поскольку удается достигнуть эффект естественного очищения организма в домашних условиях, без применения каких-либо медикаментов. Благодаря чему он избавляется от токсических веществ, выводит ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее. Важно учитывать, что во время и после очищения нужно пить много воды, поскольку в данный период организм с «лишним» весом, теряет повышенное количество влаги, а следовательно нужно серьезно следить за водно-солевым балансом. Огуречно-кефирная диета обладает рядом преимуществ.

Рассмотрим основные из них:

  • благодаря значительному содержанию татроновых кислот, огурцы нейтрализуют действие углеводов, а следовательно предупреждают отложение жиров;
  • значительное содержание воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительной затраты энергии на усвоение, что особенно важно, поскольку в период диеты организм находится в стрессовом состоянии и наличие «лишних» сил просто нет;
  • высокое содержание калия, кальция, магния в огурце позволяет максимально обогатить организм необходимыми веществами;
  • употребление кефира оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма;
  • кефир выводит шлаки, токсины.

В сочетании эти два продукта способны усилить воздействие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую тенденцию похудения.

Правильный рацион диеты

Кефирно-огуречная диета, как правило, не вызывает дискомфорт, она отлично переносится организмом. Ее значительным преимуществом, в отличии от других диет является отсутствие необходимости подсчета калорий или приготовления непростых блюд. Все достаточно просто, нужно правильно составить меню, в состав которого будут входить только кефир и свежие огурцы. Специалисты приходят к выводу, что из-за скудного рациона использовать такую диету более пяти дней нельзя, однако если вы приняли решение придерживаться ее две недели, то уверяем, что 14 день должен быть завершающим, поскольку дальнейшее ее применение может негативно повлиять на организм в целом, а именно нанести непоправимый вред.

Рассмотрим более детально ежедневный рецепт данной диеты:

  • следует отдать предпочтение использованию кефира с процентом жирности до 2,5, при этом, обезжиренный кефир врачи употреблять не рекомендуют;
  • в среднем нужно в день съедать до 1,5 килограмма свежих огурцов. В 1 день во избежание стресса для организма можно ограничиться 1 килограммом (или 700 граммами), а с каждым днем количество огурцов увеличивать до 1,5 килограмм;
  • в день выпивать не менее 1,5 литра воды;
  • если вы чувствуете, что живот негативно реагирует на диету, то в 1, 2 или 3 день можно съесть 100 грамм нежирной отваренной рыбы.

Помните, каждый организм индивидуален, а следовательно создать условия, которые идеально бы подошли для похудения каждому человеку невозможно, поэтому советуем всегда прислушиваться к своему организму. Составьте рацион на каждый день с четким описанием количества употребляемого. Таблица станет вам настоящим помощником, в которой четко будут отображены все дни похудения.

Не забывайте, что существуют разные вариации огуречно-кефирных диет. Если не устраивает один вариант, можно смело использовать другой. Например, вместо салата из огурцов, заправленного нежирной сметаной, приготовьте огуречно-кефирный фреш. На завтрак лучше всего выпить стакан кефира, в обед съесть огурец с брынзой, на полдник – выпить огуречный фреш, на ужин – салат с огурцов, заправленный оливковым маслом, а на ночь – выпить стакан кефира. Отзывы о такой диете говорят, что ее суть заключается в том, чтобы научиться получать удовольствие от полезных продуктов и правильно дробить порции, чтобы количество потребляемого было умеренным.

Результат кефирно-огуречной диеты

Несмотря на положительный результат огуречно-кефирной диеты важно учитывать, что есть ряд противопоказаний относительно ее применения. Например, людям, которые страдают проблемами желудочно-кишечного тракта. Также с особой долей осторожности следует отнестись к такой диете людям, страдающим почечными заболеваниям, беременным.

Что же касается результатов диеты, то следует заметить, что в среднем на 7 день вы сбросите около 3 килограмм, что является очень хорошим показателем. Недостатком диеты является тот факт, что «ушедшие» килограммы представляют собой жидкость и токсины, и не имеют никакого отношения к жировой прослойке, а следовательно нужно очень внимательно отнестись к количеству и виду употребляемых продуктов после диеты, чтобы исключить вероятность возвращения килограммов. Для этого советуем вам просмотреть видео или ознакомиться с  инструкцией правильного питания с наличием фото, которое поможет максимально закрепить и улучшить эффект.

Помните, повторять кефирно-огуречную диету чаще 3 раз в год не рекомендуется. Также существуют другие аналоги данной диеты, которые рекомендуется чередовать, чтобы исключить вероятность привыкания организма.

Кефирно-огуречная диета

обновлено:

Сентябрь 7, 2018

foodandhealth.ru

Огуречно-кефирная диета для экспресс похудения

Огуречно-кефирная — это самый популярный способ похудения в летний период. Компоненты входящие в состав этой диеты обладают нейтральными вкусовыми качествами, они находятся в разумной ценовой категории и выделяются массой полезных качеств, способных должным образом отразиться на человеческом организме.

Кефир и огурец — полезные свойства

Главным свойством кефира является его незначительный слабительный эффект, а также уникальная способность к восстановлению микрофлоры кишечника. Можно сказать, что кефир осуществляет очищение внутри организма, благодаря которому лишний вес будет уходить на глазах. Кисломолочный продукт кефир считается очень эффективным средством для вывода шлаков. Как мы знаем, чистый организм человека отличается хорошим обменом веществ.

Диета в состав которой входит кефир не будет стрессовой для организма, благодаря содержанию белка в этом продукте.

В свою очередь, огурцы содержат большое количество воды и имеют незначительный мочегонный эффект. В сочетании, два этих продукта осуществляют отличную комплексную чистку организма.

Калорийность огуречно-кефирной диеты

Такие продукты, как огурцы и кефир для похудения не только очень полезны, но и содержат минимум калорий. К примеру, в 100 гр нежирного 1% кефира содержится не более 36 калорий, в то время, как в 100 гр огурцов — всего лишь 15. Следовательно, если за целый день Вы съедите даже килограмм свежих огурцов и запьете его литром кефира, в Ваш организм поступит не более 510 калорий. Имеет место тот факт, что в ходе проведения данной диеты Вы не будете ощущать острое ощущение голода, а ваш процесс похудения принесет желаемые результаты. Не забывайте, что данные продукты будут полезны не только в комплексе, но и отдельно.

Огурцы и кефир — диета

Огуречно-кефирная диета для похудения отличается своей легкостью и простотой. Вам не придется часами стоять у плиты и готовить какой-то супчик. Здесь все предельно просто. Пришло время рассмотреть основные положения данной диеты:

  • в день должно быть не менее 5 и до 6 перекусов;
  • съедать не более 1 килограмма свежих огурцов и употреблять не более 1 литра кефира;
  • специалисты не рекомендуют употреблять в пищу специи и соль;
  • прием пищи должен осуществлять маленькими порциями;
  • в комплексе с огурцами разрешено употреблять зелень;
  • обязательно завтракайте;
  • ужин должен проходить минимум за 3 часа до сна;
  • категорически запрещено употребление каких либо продуктов помимо зелени, кефира и свежих огурцов;
  • дополнительно, ежедневно, нужно потреблять около 2 литров обычной воды;
  • каждый прием пищи может содержать продукты в комплексе, так и отдельно.

Продолжительность данной диеты не должна превышать 5 дней. Диету необходимо прекратить в том случае, если у Вас появились головокружения. С Вами такого не произойдет, если Вы будете точно следовать инструкциям.

Обратите внимание на тот факт, что предоставленная диета требует небольшой подготовки. За 3 суток до проведения диеты начните пить кефир и добавлять в пищу на ночь свежие огурцы, больше привычной для Вас нормы. Выход из диеты подобен входу. Везде должна соблюдаться постепенность.

Кефирно-огуречная диета: отзывы

Отрицательных отзывов об этой диете нам так и не удалось отыскать. При строгом соблюдении правил они и не появятся. Невозможно не похудеть с помощью данной низкокалорийной диеты.

За весь 5-ти дневный цикл диеты можно избавиться от 2 до целых 5 килограмм. Потерянный вес будет зависеть от вашего первоначального.

(Пока оценок нет)

www.pro100-cvety.ru


Смотрите также