Огуречная диета меню на неделю


Огуречная диета – МЕНЮ на неделю и ОТЗЫВЫ

Несмотря на то, что основу меню составляют огурцы, питаться можно и другими продуктами. Сроки могут быть разными: от коротких на 3 или 5 дней до долгих, позволяющих добиться более серьезных результатов (на 7, 10 и 14 дней).

В рацион следует включать грунтовые овощи, а не тепличные. Они содержат в несколько раз больше полезных веществ.

Кроме того, летом достать свежие продкты значительно проще, чем в остальные сезоны. Рекомендуемые способы обработки – все, кроме жарки. Оптимальная порция готового блюда составляет 250 г. Главное условие – отказ от быстрых углеводов, всего пересоленного и жирного.

К запрещенным продуктам относятся:

  • сдоба;
  • жирные сорта мяса;
  • полуфабрикаты;
  • снеки;
  • продукты, содержащие сахар;
  • газированные напитки;
  • специи.

Отзывы об этой программе питания в большинстве только положительные. Женщины советуют для начала проверить, сможете ли вы придерживаться такого режима. Нужно ровно один день питаться свежими огурцами или же салатом из них.

Из разрешенных продуктов выделяют следующие:

  • фрукты и овощи;
  • масла растительного происхождения;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • зелень;
  • мясо постное;
  • яйца.

Кроме того разрешается 1 порция в сутки крупы, отваренного картофеля или макаронных изделий в дообеденное время.

Теряется два-три кг веса. При этом полностью необходимо исключить: сахар, алкоголь, жиры, соль.

Норма на день – 2 кг огурцов (на 6-7 приемов), из которых можно делать всевозможные салаты с зеленью, лимонным соком и пряностями. Из питья рекомендуется чай на травах и чистая вода.

В составе плодов этой весьма распространенной овощной культуры содержится много ценных веществ:

  • витамины – C, PP, группы B;
  • минералы (калий, магний, кальций, йод);
  • различные макро-, микроэлементы.

Меню этой относительно щадящей диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Меню на 1 день диеты

Рацион, рассчитанный на 7 дней, отличается разнообразным меню. Женщины отмечают умеренное чувство сытости, отсутствие сонливости.

День 1

После сна можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба и 2 свежих огурца, выращенных на грядке.

Обеденное меню:

  • яблоко;
  • свежая морковь, редис и огурцы в виде супа;
  • апельсин при желании.

В вечернее время суток можно приготовить порцию салата из любой зелени и огурцов. В качестве заправки использовать ложку оливкового масла.

День 2

С утра рекомендуется съесть бутерброд из ржаного хлеба с твердым нежирным сыром и одним огурцом.

Во время обеда:

  • яблоко;
  • отваренная говядина (не больше 100 г);
  • салат с добавлением редиса и огурцов.

Ужин во второй день точно такой же, как и в первые сутки.

День 3

После ночного отдыха необходимо позавтракать 2 хлебцами и огурцом.

Меню обеда включает следующие блюда:

  • один соленый огурец;
  • рис – не более 200 г;
  • рыба любая нежирного сорта (отваренная)– около 100 г.

Во время ужина съедается салат из огурцов с маслом и зеленью кусочек твердого сыра.

День 4

Завтрак четвертого дня аналогичен первому. При желании количество овощей можно увеличить до трех.

Рацион во время обеда:

  • груша;
  • 30 г нежирного сыра (обязательно твердого);
  • 100 г риса.

На ужин можно приготовить салат из 2 свежих огурцов с нежирным творогом и зеленью.

День 5

Питание после сна включает в себя следующие блюда: яичница из 2 яиц, 2 огурца, ломтик цельнозернового хлеба.

В обед:

  • апельсин;
  • Яблоко;
  • салат, компоненты которого – морковь, капуста, редис, огурцы.

Вечером рекомендуется сделать привычный салат из зелени, огурцов и ломтя сыра.

День 6

Во время завтрака можно съесть ржаной хлеб (небольшой кусочек) огурец любой фрукт.

Обеденное время:

  • мандарин;
  • одно вареное яйцо;
  • салат из моркови, огурцов;
  • груша.

За несколько часов до сна рекомендуется съесть порцию нежирного творога (150–200 г).

День 7

Завтрак заключительного дня состоит из фруктов (исключение – бананы и виноград).

На обед:

  • суп на курином бульоне с добавлением овощей;
  • яблоко;
  • несколько огурцов.

На ужин в меню рекомендуется включить 2 огурца, салат из овощей с добавлением нескольких капель масла. И не затягивайте с последним приемом пищи, ужинать нужно как минимум за два часа до сна.

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Чего есть нельзя?

  • Сахар,
  • Соль,
  • Алкоголь,
  • Жирная пища.

Каждый день —  два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.

Маргаритка: Очень сложно для меня выдержать три дня, а что говорить о семи и четырнадцати. Неизменное чувство голода.

Вроде только поел, желудок полный, но проходит немного времени, и ты опять голодный. Прямо наваждение.

Съесть два кг. огурцов реально, но только в первый день.

Потом на них смотреть не хочется. Результат, конечно, получился супер, три кг.

как не бывало. Но второй раз я ее, наверное, не повторю.

Софья: Лишний вес у меня, сидела на разных диетах, но он, почему то постоянно возвращается. Тут прочитала о диете на огурцах.

Применялась огуречная диета на 7 дней, больше просто выдержать не смогла, однообразие. Вес ушел быстро, но вот только говорят, что нужно постоянно организовывать разгрузочные дни, чтобы он в норме оставался.

Наверное, через недельку другую пройду еще один недельный курс, уж очень хочется к лету похудеть, а там посмотрим. Все-таки один день то посидеть на огуречной диете в неделю будет несложно.

Результат мне очень понравился.

Екатерина: Хорошая диета на огурцах, действенная, но вот только у меня побочные действия были. Во-первых, сильное головокружение, хотя комплекс витаминов принимала.

И слабость жуткая, на третий день еле с постели встала. Организм почистился, конечно, сейчас порхаю как бабочка.

Кожа посветлела, отеки спали. В общем, все нормально.

И с побочными явлениями можно справиться, главное результат. Да и стоимость этой огуречной диеты невысокая.

Огуречная диета – это сезонная диета. Ведь зимой огурцы очень дорогие, а большая их часть напичкана разными химикатами. Временные рамки диеты огуречной колеблются от середины июня до сентября, так же, как и в летней диете.

Основа нашего огуречного меню состоит из огурцов и питьевой воды.

Огуречная диета на 7 летних дней очень разнообразна, разрешено принимать в пищу:

  1. Огурцы – в супах, салатах, в составе сэндвичей (ломтики огурца на ржаном хлебе).
  2. Ржаной хлеб, можно заменить черным с отрубями или сухарями.
  3. Овощной суп – редис, морковь и огурчики.
  4. Фрукты – обязательны яблоки и груши, необязательны апельсины или мандарины, можно заменить их грейпфрутами.
  5. Твердый сыр.
  6. Растительное масло, лучше оливковое.
  7. Яйца.
  8. Рис.
  9. Мясо.
  10. Соленые огурцы.

Однодневная огуречная диета питательна, меню на день состоит из ужасно аппетитного салата. Рецепт его прост: нарежьте килограмм огурчиков, добавьте любимой зелени побольше и заправьте домашним йогуртом или покупным кефиром.

Получившийся салатик делим на 3–5 порций и едим весь день. На завтрак или обед можно добавить к салату кусочек подсушенного ржаного хлеба.

Результат – минус 1–1,5 кг за одни сутки как раз для быстрого восстановления фигуры.

Существует еще один вид однодневной диеты на огурцах. В нашем рационе 2 кг огурцов и 2 вареных куриных яйца. Огурцы опять делим на 5 частей и едим весь день, к завтраку и ужину добавляя вареное яйцо. Результат такой же, как и в первом однодневном варианте, можно выбирать меню на свой вкус.

Трехдневная и пятидневная диеты включают в себя не только огурцы. Одни рецепты предлагают питаться вдобавок помидорами, другие – кефиром и творогом. Но 3 или 5 дней на одних овощах и кисломолочных продуктах способны ослабить даже самый сильный организм. Стоит ли рисковать своим здоровьем? Конечно нет, лучше выбрать семидневный вариант и терять вес медленно.

Если хочется похудеть очень быстро, буквально за 1 сутки, попробуйте сделать разгрузочный огуречный день. Помните, что это должен быть именно день, а не неделя! Для разгрузочного дня запаситесь 2 килограммами огурчиков и ешьте их целый день без ограничений. Уже утром вы увидите, как контур вашей фигуры стал более рельефным.

Несмотря на всю полезность и действенность огуречного рациона, питаться практически одной водой, из которой состоят эти овощи, очень сложно. Поэтому самая строгая монодиета рассчитана всего на 2 дня, хотя многие из желающих похудеть выдерживают ее значительно больше.

На 2 дня

Самый простой и жесткий вариант огуречного похудения – употребление в течение дня одних огурцов и чистой воды в неограниченном количестве. Желательно продержаться на таком рационе 2 дня, тогда результат будет более стойким, чем за 1 сутки.

Также существуют другие варианты жесткой огуречной методики похудения аналогичной продолжительности, в которых огурцы используются в салатах, смузи или в виде сока.

Данная система похудения всего за несколько дней поможет вам сбросить до 4 кг. Минимальный срок диеты — 3 дня, максимальный — 5 дней. За указанное время овощная диета не только справится с несколькими лишними килограммами жира, но и очистит ваше тело изнутри. Кроме того, соблюдая огуречное меню, вы заметите, как преобразилась и засияла ваша кожа.

Запаситесь только свежими огурцами с грядки. От тепличных овощей пользы будет немного. Есть салаты можно до тех пор, пока вы чувствуете голод.

В ежедневном меню — только огуречный салат. В него вы можете добавить любую зелень, а в качестве заправки используйте молочные продукты низкой жирности: ряженку, кефир, маложирную сметану. Соль употреблять не рекомендуется, чтобы не нарушить очистительную функцию диеты. Ведь соленые блюда, как известно, задерживают жидкость.

Оптимально питаться каждые 1,5-2 часа. Трижды в день вы можете добавить к своему основному блюду слегка подсушенный ломоть черного хлеба.

Авторство данной системы похудения нередко приписывают самой Алле Пугачевой. В первоначальном варианте указывалась продолжительность диеты в 5 дней, однако, многие рекомендуют продлить ее до 2 недель. Врачи напоминают, что любая строгая диета не сбалансирована и может привести к серьезным последствиям.

Однако, за разрешенные 5 дней вас ожидают удивительные результаты — потеря 1-1,5 кг веса в сутки. Чтобы добиться такого эффекта, на протяжении 5 дней питайтесь только особым коктейлем из кефира и огурцов с зеленью. Для этого на полтора литра кисломолочного продукта используйте 2 средних овоща.

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки

  • 500 гр яблок

  • салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Необычный «овощ» огурец

Программа питания, меню которой предполагает употребление свежих овощей в большом количестве, благотворно влияет на организм. Связано это с составом огурца: полезные микроэлементы, несколько групп витаминов, основные из которых – В, С, P, а также натуральная клетчатка.

Диета помогает органам пищеварительного тракта быстро избавиться от вредных веществ и «мусора», восстановить баланс соли и воды в организме. Использование в рационе именно этого овоща обусловлено низкой калорийностью – на 100 г всего 15 ккал, а также мочегонными свойствами и большим содержанием воды (более 90%).

Большое преимущество огуречной диеты в том, что кроме похудения она способствует нормализации метаболизма. Эта диета достаточно простая и легкая, на которой нет постоянного чувства голода.

Кроме того, огуречная диета считается одной из быстрых и самых эффективных диет, так как в первые два дня диеты дает заметные результаты (похудение примерно на 1 кг), а за весь период диеты на огурцах удается избавиться до 5 кг лишнего веса.

Еще немаловажным моментом в огуречной диете является то, что она очищает организм от шлаков и токсинов и, как следствие, кожа становится более свежей и привлекательной.

Самым большим недостатком диеты на огурцах является содержание в рационе соленых огурцов так как у них есть противопоказания для страдающих почечнокаменной болезнью, поэтому перед началом огуречной диеты обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом и с диетологом. 

Огурцы дадут вам ощущение сытости, в них нет лишних калорий.

Кроме того, огуречный сок удаляет из тканей излишки воды, отёки. Он имеет мочегонное действие, слабительное действие, поэтому вы и худеете.

Разрешенные продукты:

  • оливковое масло (приводит в норму работу жёлчного пузыря, который воспаляется в период строгой диеты;

  • фрукты;

  • овощи;

  • белки животного происхождения – птица (без жира и кожи), яйца, говядина, телятина, кролик, любая рыба(паровая либо варёная);

  • разваренные цельнозерновые крупы, макароны,варёная картошка (в день съедаем не больше 250 грамм) разваренной крупы (только цельнозерновой). Но лишь до 12 дня, отдельно от других продуктов, в частности от мяса.

  • огурцы (съедаем с кожей от 1.5 до 3 кг в день, молодых, грунтовых) в течении дня. При употреблении огурцов важно купить в аптеке витамины, содержащие магний и калий.

  • листовой салат, зелень (зелёный базилик, петрушка, кинза, молодой чеснок, зелёный лук, руккола, дуболистный салат, цикорий, корн). Заправляем их бессолевым соусом (горчица, сок лимона, оливковое масло).

Кушать эти продукты разрешено до пяти вечера, а после этого времени – лишь огурцы.

Запрещенные продукты:

  • соль (вместо неё употребляем сушеную ламинарию, натуральный соевый соус),

  • копчёное,

  • полуфабрикаты,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • сахар,

  • простые углеводы (белый рис, белый хлеб), т. к. 1 г. углеводов задерживает в тканях четыре грамма воды.

Режим приёма пищи — дробный, четырех — пятиразовый.

Кроме огурцов в рационе присутствует белковая пища для того, чтобы не терялась мышечная масса.

• 1, 3 и 5  дни: салат с зеленью из огурцов с добавлением кефира или нежирного йогурта. Можно включить немного ржаных сухариков.• 2 и 4 дни: делим на несколько приемов 2 кг огурцов, 0,2 кг нежирного творога, сваренных вкрутую 2 яйца

Итак, говоря о приятных плюсах, мы ознакомились с отзывами пользователей, и вот что увидели:

  1. В семидневной диете сытное меню, из-за которого чувство голода практически отсутствует.
  2. Огурцами в разгрузочный день можно наесться, они некалорийны, но питательны.
  3. За 7 дней хорошо очищается организм, улучшается цвет кожи, а если комбинировать диету со спортивными нагрузками, то фигура становится просто прекрасной. Занятия вдвойне полезны из-за высокого содержания в огурце клетчатки.
  4. Нормализуется процесс обмена веществ, восстанавливается водный баланс, выводятся шлаки и токсины.
  5. Девушки и женщины называют огуречную диету любимой системой питания.
  6. Низкая себестоимость всех продуктов, диету может позволить себе каждая девушка.

Самое приятное – это потеря веса. За 7 дней уйдет от 3 до 5 или даже 6 кг. За пять дней питания огурцами вы избавитесь от 3-4 кг, а однодневный разгрузочный день заберет с собою 1–1,5 килограмма.

Как показывает практика, все диеты летнего типа эффективные и сытные. Их легче переносить, потому что жарко и кушать хочется меньше, чем зимой. Это особенность нашего организма, и почему бы не порадовать себя в сезон фруктов и овощей вкусными салатиками, огурчиками и яблочками?

Огуречная диета для быстрого похудения – это целая тарелка аппетитных витаминов, которые принесут пользу организму и избавят его от лишнего веса и вредных отложений. Если не верите, что огуречное питание результативно, посмотрите фото девушек, снятых до и после окончания диеты. Вы удивитесь, как преобразились их фигуры, цвет лица и общее состояние кожи.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность похудения на огурцах, необходимо выполнять следующие требования:

  • полностью исключить из рациона соль;
  • использовать только грунтовые овощи;
  • обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также существуют некоторые послабления к слишком строгим ограничениям:

  • можно добавлять любую зелень, травы, перья лука;
  • кроме чистой воды разрешается пить травяной или зеленый чай.

Если условиями рациона ограничивается количество огурцов, то при необходимости его можно увеличивать, чтобы утолить сильный голод. Энергетическая ценность этих овощей настолько мала, что дополнительная порция практически не скажется на калорийности.

Лучшим периодом для огуречной диеты считается летне-осенний сезон, когда становятся доступными грунтовые овощи. В отличие от тепличных, в них нет нитратов или других вредных химикатов, зато содержится большое количество полезных веществ, способствующих быстрому здоровому похудению.

Тем более что в это время поспевает много других овощей и фруктов, которыми можно дополнять огуречную диету, что сделает ее несколько мягче без снижения эффективности. В зависимости от таких добавок различают много разновидностей методик похудения на огурцах как по продолжительности, так и по составу продуктов.

В отношении огурцов в обществе сложилось пренебрежительное отношение. Нередко их и едой не считают, говорят — «съел огурчик, как воды попил». В последнем утверждении есть доля истины. Действительно, плоды состоят из воды на 96,8 процента, то есть практически полностью!

Состав

Оставшуюся часть составляют сахара, азотистые соединения, клетчатка, минеральные соли. Микроэлементы, «растворенные» в мякоти плодов, сбалансированы в оптимальных пропорциях для поддержки работы сердца, сосудов и почек.

Калия в огурцах больше, чем в любом другом плоде, целых сто сорок микрограммов на сто грамм веса. Это объясняет ценность продукта для каждого, кто страдает нарушениями кровяного давления. Баланс солей способствует выведению избыточной жидкости из организма и нормализует артериальное давление, одновременно снижая нагрузку на сердце и почки.

Также в продукте присутствуют и другие ценные элементы.

  • Йод. Ценный минерал находится в мякоти плодов в легкоусвояемой форме. Регулярное употребление огурцов служит хорошей профилактикой заболеваний щитовидной железы.
  • Сера и кремний. Микроэлементы, наряду с калием, участвуют в строении кожи, волос, ногтей, улучшают их внешний вид.
  • Ферменты. Особая группа веществ при переваривании способствует выработке в организме витамина С. Также огуречные ферменты помогают усваиваться витамину В2.
  • Сапонины. Горьковатый вкус, который иногда ощущается в корке огурца, объясняется содержанием в ней сапонинов группы кукурбитацинов. Это ценные вещества, обладающие противораковой активностью, поэтому горьковатые плоды не следует выбрасывать или очищать от корки.

Разрезанный плод быстро теряет свои ценные свойства. В мякоти проходят процессы окисления, которые разрушают полезные ферменты и способствуют выработке вредного — аскорбатоксидазы. Этот фермент направлен на разрушение витамина С, поэтому употреблять огурцы необходимо в виде целых плодов или сразу после нарезки.

Кстати, плод ошибочно относят к овощам. Наряду с тыквой, арбузом, он является ягодой. Самые полезные «ягодки» — грунтовые, размером от пяти до семи сантиметров.

Летом они в обилии произрастают в открытом грунте, но в зимнее время возможно их выращивание только в теплицах. Такие огурчики полезны содержанием клетчатки и микроэлементов. Но вот витаминов в них куда меньше, чем в грунтовых, богатых веществами групп С, А, РР.

Калорийность

Диета на огурцах может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного продукта минимальна. Она составляет всего шестнадцать килокалорий на сто граммов. С учетом суточной нормы потребления плода достигает не более двухсот пятидесяти килокалорий.

Это очень мало, учитывая суточную потребность тела человека в потреблении калорий. Для женщин она составляет 1600 Ккал, для мужчин — 2000-2200 Ккал. Употребляя продукты с меньшей калорийностью в сутки, можно стабильно терять вес. Допустимый порог калорийности для похудения составляет 1100-1200 Ккал.

Сочетания

«Нельзя ориентироваться в выборе диеты на рекламные слоганы и абсолютно безграмотную информацию, которую размещают в интернете далекие от медицины люди, — уточняет врач-диетолог Людмила Денисенко. — Любая экспресс-диета, которая обещает быстрое похудение за неделю, без каких-либо усилий — это миф.

Несмотря на развитие науки, не придуман способ, который позволил бы телу стремительно похудеть за несколько дней на десять килограмм без вреда и негативных последствий».

Секрет популярности огурца в том, что он сочетает нейтральный вкус и выраженную сочность с аппетитной способностью хрустеть. Как выяснила американская исследовательница Мэри Роуч, автор недавно вышедшего в России бестселлера «Путешествие еды», именно хрусткость является одной из тех характеристик, которые заставляют нас мечтать о какой-то пище (самый яркий пример в этой связи, пожалуй, чипсы).

Поедая нечто хрустящее, пишет Роуч, мы испытываем сложную гамму эмоций, одновременно давая волю тяге к разрушению и ощущая, что успешно выполняем некую работу, преодолевая сопротивление и добывая для себя питательные вещества.

Греческая диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Кефирно-огуречная диета

В течение 3-5 дней пьем лишь коктейль из огурцов (2 шт.) зелени и кефира (1.5 л), готовя каждую порцию перед самым употреблением. Теряем до полутора кг в день.

Огуречная диета для похудения не является сбалансированной. По этой причине необходимо принимать витамины и минералы. Не стоит забывать, что организму нужны белки и минимум жиров.

Противопоказания: цистит, камни в почках, пиелонефрит, серьезные проблемы с сердцем, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь.

Рецепты и интересные факты

В меню диеты есть супы, которые можно готовить по-разному. Лучше приготовить суп без варки, основой для которого станет кефир или йогурт.

  • Рецепт кисломолочно-овощного супчикаИтак, возьмите морковь, редис и огурцы и порежьте их кубиками, полосочками или натрите на терке. Овощи заливаются простоквашей, йогуртом или кефиром с низким процентом жирности. Рекомендуется приготовить суп с утра, чтобы до обеда он настоялся.

    Все, диетический суп готов. Приятного аппетита!

  • Какой сорт яблок можно есть?Отдавайте предпочтение яблокам зеленого цвета. Они менее калорийны и содержат меньшее количество природного сахара.

Диета огуречно-помидорная

• Свежие огурцы – 1 кг• Свежие помидоры – ½ кг

В каком виде будут употребляться овощи – не имеет значения. Это может быть салат из огурцов и помидоров с маслом растительным или овощи в свежем виде (5 раз в день), а на ужин – 100 гр. диетического творога.

Однако нужно употреблять не только какой-то один вид овощей, например, огурцы, а именно с помидорами. Противопоказанием к такой диете являются болезни ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью, язва).

Напитки и питье во время диеты

В меню диеты ничего не сказано о жидкости, которую можно употреблять. Дело в том, что конкретного списка нет, и каждый выбирает то, что нравится.

Врачи рекомендуют пить традиционный зеленый чай, минеральную воду без газа, черный чай. Фанатам кофе придется о нем забыть, допускается одна чашечка без сахара утром в качестве отступления от рекомендованного меню. Считается, что содержащие кофеин продукты задерживают в организме воду, замедляют процессы очищения и возбуждают нервную систему вместе с аппетитом.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известная телеведущая составила свою диету, которую окрестили Огуречная диета Ксении Бородиной. Для получения эффекта желательно ничего не добавлять.

• На завтрак: ржаной хлеб (ломтик) с 2 огурцами.• На обед: свежий салат из зелени и огурцов с растительным маслом. Суп из овощей, можно  раза 2 в неделю  отварить 200 г мяса нежирного.• На ужин: салат из зелени и огурца, растительное масло

Необходимо пить 1,5 литра в день воды и больше, или зеленого чая, витамины. Не рекомендуется придерживаться диеты более двух недель. Оптимально: неделя диеты, 2 недели перерыв. И так, пока не получите нужный результат. Для удержания веса впоследствии, обязательно ограничение мучного, жирного, сладкого и алкоголя.

Рацион питания диеты Ксюши не очень разнообразен и преимущественно состоит из одного вида овоща — огурца.

  • Завтрак диеты Бородиной состоит 3 средних огурцов и куска черного ржаного хлеба.
  • В обеденное время диета предусматривает овощной суп и огуречный салат (3 огурца, зелень и ложка растительного масла). Один раз в неделю овощной суп заменяется на 200-250 г нежирного вареного мяса (предпочтительно телятины).
  • На ужин, естественно, опять будут огурцы или огуречный салат (3 огурца, зелень и ложка оливкового или подсолнечного масла).

Примерно каждый час в течение дня необходимо выпивать по стакану чистой воды.

Рекомендуемая продолжительность официальной диеты Бородиной — 1 неделя. Затем две недели перерыва на умеренном питании, и можно повторить снова одну неделю огуречной диеты.

При заболеваниях почек огуречная диета крайне не рекомендуется.

Откроем вам секрет — Ксения Бородина похудела не только за счет диеты, но и за счет регулярной физкультуры, массажей и различных средств медицинского характера. Это становится очевидным, если знать, что при нормальной физиологии организма, на диете нельзя сбросить более 1 кг жира в неделю. Впрочем, данный факт особо не афишируется.

По отзывам худеющих, диета Бородиной приносит очень быстрый результат. Уже на неделю можно похудеть на 5 кг и более. В этом заслуга сверх-низкой калорийности рациона Ксюшиной диеты.

Однако, чтобы удержать достигнутый вес, одной диеты будет не достаточно. Нужны регулярные физические нагрузки и постепенный переход на систему правильного питания натуральными продуктами, исключая фаст-фуд и сладкий алкоголь. И тогда отзывы об огуречной диете будут намного лучше.

С точки зрения диетологии диету Бородиной можно отнести к жестким диетам. Данные диеты крайне неэффективны с точки зрения уменьшения доли жира в организме и служат лишь временным решением для похудения на короткий срок.

Если вы хотите похудеть всерьез и надолго, то лучше выбирайте не жесткие диеты, а одну из систем питания, например Елены Малышевой или Кима Протасова.

Не стоит искать, где скачать бесплатно книгу Худеем вместе с ксенией Бородиной, а тем более, где её купить. Особо ничего нового вы не найдете в этой книге, т.к. все основные моменты грамотного похудения уже описаны на сайте ecodiet.ru.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Недостатки диеты на огурцах.

По мнению врачей и диетологов, огуречная диета для похудения безопасна и эффективна. Не рекомендуется ее использовать, если вы страдаете от язвенной болезни, гастрита или повышенной кислотности.

Свежие и кислые огурцы (а мы помним, что в меню диеты есть и такие) повышают кислотность, могут вызвать приступ изжоги или боли в области желудка. Диета не запрещена, но перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Огуречная диета — отзывы

Многие худеющие говорят, что важно соблюдать огуречную диету с разрешения доктора, ведь ограничения в пище, однообразность диеты могут вызывать появление новых и обострение старых хронических заболеваний!

Настя: Нужно соблюдать диетув конце весны, ведь в это время появляется авитаминоз. Но, важно есть огурцы, которые выращены в открытом воздухе, т.к. в начале весны продают овощи, содержащие нитраты.

Лиза: из-за свойств огурцов, я часто бегала в туалет. Поэтому, соблюдать диету лучше в отпуске.

Летом на огурцах за 3 дня ушло 3 кило. Я довольно. Единственное, что: не нужно сидеть на огуречной диете, если вы сейчас учитесь и т.д. Сама в это время ходила на вождение. Ужас! Рассеянное внимание, не могу сосредоточиться. Так что пришлось на время отложить занятия.

Перед поездкой на море на 7 дней села на огуречную диету и сбросила весь лишний жир. Живот стал подтянутый. Я довольна.

Теряла сознание, когда сидела на огуречной диете. Врач посоветовал добавить немного нежирного мяса. Все нормализовалось, килограммы ушли.

Я в свои 45 лет не знала, к какому методу похудения прибегнуть, все-таки возраст. Но огуречная диета мне отлично подошла. Я не только похудела, но и заметно улучшила свое самочувствие. Одним словом, мне диета понравилась, и при необходимости буду пользоваться только ею.

dietologiya.top

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней и отзывы от знаменитостей

Огуречная диета отличается доступностью и отличными результатами. Без особых усилий и за короткий срок можно избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в порядок.

Чем полезен огурец

Программа питания, меню которой предполагает употребление свежих овощей в большом количестве, благотворно влияет на организм. Связано это с составом огурца: полезные микроэлементы, несколько групп витаминов, основные из которых – В, С, P, а также натуральная клетчатка.

Диета помогает органам пищеварительного тракта быстро избавиться от вредных веществ и «мусора», восстановить баланс соли и воды в организме. Использование в рационе именно этого овоща обусловлено низкой калорийностью – на 100 г всего 15 ккал, а также мочегонными свойствами и большим содержанием воды (более 90%).

Особенности огуречной диеты – правила похудения

Несмотря на то, что основу меню составляют огурцы, питаться можно и другими продуктами. Сроки могут быть разными: от коротких на 3 или 5 дней до долгих, позволяющих добиться более серьезных результатов (на 7, 10 и 14 дней).

В рацион следует включать грунтовые овощи, а не тепличные. Они содержат в несколько раз больше полезных веществ.

Кроме того, летом достать свежие продкты значительно проще, чем в остальные сезоны. Рекомендуемые способы обработки – все, кроме жарки. Оптимальная порция готового блюда составляет 250 г. Главное условие – отказ от быстрых углеводов, всего пересоленного и жирного.

К запрещенным продуктам относятся:

  • сдоба;
  • жирные сорта мяса;
  • полуфабрикаты;
  • снеки;
  • продукты, содержащие сахар;
  • газированные напитки;
  • специи.

Отзывы об этой программе питания в большинстве только положительные. Женщины советуют для начала проверить, сможете ли вы придерживаться такого режима. Нужно ровно один день питаться свежими огурцами или же салатом из них.

Из разрешенных продуктов выделяют следующие:

  • фрукты и овощи;
  • масла растительного происхождения;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • зелень;
  • мясо постное;
  • яйца.

Кроме того разрешается 1 порция в сутки крупы, отваренного картофеля или макаронных изделий в дообеденное время.

Меню огуречной диеты на неделю

Рацион, рассчитанный на 7 дней, отличается разнообразным меню. Женщины отмечают умеренное чувство сытости, отсутствие сонливости.

День 1

После сна можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба и 2 свежих огурца, выращенных на грядке.

Обеденное меню:

  • яблоко;
  • свежая морковь, редис и огурцы в виде супа;
  • апельсин при желании.

В вечернее время суток можно приготовить порцию салата из любой зелени и огурцов. В качестве заправки использовать ложку оливкового масла.

День 2

С утра рекомендуется съесть бутерброд из ржаного хлеба с твердым нежирным сыром и одним огурцом.

Во время обеда:

  • яблоко;
  • отваренная говядина (не больше 100 г);
  • салат с добавлением редиса и огурцов.

Ужин во второй день точно такой же, как и в первые сутки.

День 3

После ночного отдыха необходимо позавтракать 2 хлебцами и огурцом.

Меню обеда включает следующие блюда:

  • один соленый огурец;
  • рис – не более 200 г;
  • рыба любая нежирного сорта (отваренная)– около 100 г.

Во время ужина съедается салат из огурцов с маслом и зеленью + кусочек твердого сыра.

День 4

Завтрак четвертого дня аналогичен первому. При желании количество овощей можно увеличить до трех.

Рацион во время обеда:

  • груша;
  • 30 г нежирного сыра (обязательно твердого);
  • 100 г риса.

На ужин можно приготовить салат из 2 свежих огурцов с нежирным творогом и зеленью.

День 5

Питание после сна включает в себя следующие блюда: яичница из 2 яиц, 2 огурца, ломтик цельнозернового хлеба.

В обед:

  • апельсин;
  • Яблоко;
  • салат, компоненты которого – морковь, капуста, редис, огурцы.

Вечером рекомендуется сделать привычный салат из зелени, огурцов и ломтя сыра.

День 6

Во время завтрака можно съесть ржаной хлеб (небольшой кусочек) + огурец + любой фрукт.

Обеденное время:

  • мандарин;
  • одно вареное яйцо;
  • салат из моркови, огурцов;
  • груша.

За несколько часов до сна рекомендуется съесть порцию нежирного творога (150–200 г).

День 7

Завтрак заключительного дня состоит из фруктов (исключение – бананы и виноград).

На обед:

  • суп на курином бульоне с добавлением овощей;
  • яблоко;
  • несколько огурцов.

На ужин в меню рекомендуется включить 2 огурца, салат из овощей с добавлением нескольких капель масла. И не затягивайте с последним приемом пищи, ужинать нужно как минимум за два часа до сна.

Преимущества и недостатки огуречных диет. Что говорят доктора?

Отзывы и результаты этой программы похудения впечатляют. Чем обусловлен успех овощного питания среди женщин? Благодаря большому количеству клетчатки в рационе, происходит очищение кишечника, в теле ощущается небывалая легкость, отсутствует чувство голода.

К преимуществам также относят:

  • быстрое восстановление нормального обмена веществами;
  • благоприятное воздействие овоща на систему пищеварения;
  • быструю потерю веса.

Несмотря на благотворное действие на ЖКТ в питании огурцами многие диетологи находят существенные недостатки.

Основные из них:

  • быстрая утомляемость, постоянное ощущение слабости;
  • необходимость в приеме препаратов с целью насыщения организма магнием и калием, которые выводятся вместе с жидкостью;
  • жесткие рамки питания, с которыми новичкам трудно справиться.

Доктора предупреждают об опасностях следования такому рациону людям, страдающими различными патологиями. К противопоказаниям относят: хронические заболевания, язвенную и желчно-каменную болезнь, гастрит. При беременности и в период кормления грудью также не стоит испытывать свой организм и здоровье ребенка ограничениями в режиме питания.

Вопросы и советы по огуречной диете

Диета, польза и вред которой были описаны выше, требует ответственного подхода. Меню, периодичность приемов пищи, разрешенные и запрещенные продукты, частота питания – все это интересует женщин.

Огуречная диета – на сколько можно похудеть?

При правильном составлении рациона вполне возможно избавиться от 3-6 кг за 7 дней питания. Точная цифра зависит от сроков диеты и индивидуальных особенностей организма.

Что можно пить?

Разрешена обычная чистая и минеральная вода, кефир, а также качественный зеленый чай. Норма потребляемой жидкости составляет около 1,5-2 л в сутки.

Как долго можно сидеть на огуречной диете?

Сроки определяются возможностями организма. Это может быть 3, 5 или 7 дней. Не рекомендуется сидеть на таком рационе больше 2 недель.

Можно ли пробовать эту диету зимой?

Для получения максимальной пользы от диетического питания придерживаться такого рациона рекомендуется только в теплые сезоны. Только в этот период в овощах нет вредных химических веществ.

Можно ли кушать твердый сыр?

Твердый сыр можно включать в рацион в небольших количествах – около 30 г. Лучше всего употреблять этот продукт на ужин несколько раз в неделю.

Можно применять соевый соус в салатах?

Вместо соли в салат лучше всего добавлять соевый соус или сушеную ламинарию. Вред от качественной заправки минимальный, а вкус блюда становится более насыщенным.

Как часто разрешено повторять огуречную диету

Часто сидеть на такой программе похудения нельзя, так как организм в этот период подвержен нагрузкам и стрессу. Обязательны месячные перерывы после 7 или 14 дней ограничения в питании.

Огуречные диеты от знаменитостей

Многие отечественные и зарубежные «звезды» избавляются от лишних килограммов при помощи такой диеты, рассчитанной на разные сроки: 5 дней, неделю или 2 недели. Поклонницами овощного питания являются такие отечественные знаменитости, как Дана Борисова, Ани Лорак, Алла Пугачева, Ксения Бородина, Лариса Долина и Анита Цой.

Вариант диеты Ксении Бородиной

Ксения Бородина часто придерживается огуречной диеты, именно это питание позволило ей добиться отличных результатов. Длительность – от 3 до 5 суток. Известная телеведущая советует исключить полностью из рациона соль.

В качестве заправки к закускам и основным блюдам использовать свежую зелень и сок лимона.

Из полезных трав Ксения отдает предпочтение петрушке, укропу и зеленому луку. Меню Ксении рассчитано на употребление 2 кг свежих овощей в сутки. За весь недолгий период голодания ведущая худеет на 4 кг.

Советы по питанию от Аниты Цой

Известная певица часто сидит на диетах из-за постоянных проблем с весом. После длительных стараний она сбросила почти 40 кг при изначальном весе в 100. Анита предпочитает в основном растительное питание. Такой рацион подходит людям, которые могут есть овощи в большом количестве и не страдают патологиями хронического характера.

Варианты диеты Аниты Цой:

  1. В течение 3 дней нужно питаться только яйцами и огурцами. Рекомендуемая порция овощей в сутки – 1, 5 кг. С утра и вечером нужно съедать по одному яйцу, а овощи разделить на 5 или 6 приемов в сутки.
  1. Экспресс-диета, благодаря которой за 1 день можно избавиться от 1–1,5 кг. Питание – довольно жесткое: меню состоит только из огурцов (2 кг), кефира и чистой воды.

Певица отмечает, что перечисленные варианты питания эффективны для избавления от набранных килограммов за праздники, плюс к тому – кожа выглядит значительно свежее.

Алла Пугачева: методика похудения поп-дивы

В основе диеты от Аллы Пугачевой лежат салаты из свежих овощей с грядки. Певица питается по своей методике не более 10 дней и теряет в весе около 4 кг. Рацион состоит из черного хлеба, апельсинов, яблок, горячих напитков и салата из 1 кг огурцов. В качестве заправки примадонна использует сметану с низким процентом жирности.

В меню обязательно присутствует тархун, петрушка, сельдерей, укроп и кинза.

Миску салата необходимо разделить на 3 порции. Первый прием пищи должен быть в обед, второй – около 5 часов вечера, а третий – в 8 часов вечера. Фрукты разрешается есть непосредственно перед сном.

При правильном подходе к питанию, основанному на потреблении большого количества свежих огурцов, вполне реально без усилий и ощущения сильного голода привести свое тело в порядок к летнему сезону. Основываясь на опыте известных личностей, можно подобрать подходящий вариант меню.

wellnesso.ru

Огуречная диета: 2 варианта меню на неделю

Огуречная диета – это великолепный метод для желающих похудеть, ведь это дешево, довольно быстро, а главное эффективно. К тому же свежие огурцы лишь положительно влияют на человеческий организм, улучшая его состояние. Ведь это очень полезный, при этом распространённый овощ, для профилактики оздоровления организма.

Так же врачи советуют кушать огурцы для людей больных ожирениям или сахарным диабетом. Этот овощ совершенно безвреден, ведь он состоит на 95% из жидкости, этой жидкостью является живая или структурированная вода. Огурцы содержат в себе очень много полезных человеку веществ, за исключением жиров и углеводов – главной причины излишнего веса.

Огуречная диета хороша и тем, что практически не имеет противопоказаний, кроме заболеваний сердечно-сосудистой системы, цистита, камней в почках и пиелонефрит. Чтобы быть уверенным на 100% в безопасности этой методики, не будет лишним получить консультацию у своего лечащего врача, так как не редко люди не знают даже, своих заболеваний…

Положительные стороны

Огурцы имеют свойства очищать организм от шлаков и токсинов, так как в них содержится клетчатка, которая очищает организм (кишечник). И еще мало того, что они имеют в своем составе витамины и минералы, так еще и действуют как мочегонное средство, выводя лишнюю влагу из организма.

В результате всего этого, если не пренебрегать данной диетой, то есть не использовать ее более указанного срока и продукты не указанные в ней, именно тогда вы значительно похудеете. В каком-то роде эта диета является разгрузочной. Так же она не вызывает аллергической реакции и очень легко воспринимается организмом, помимо этого очищается кожа и нормализуется водно-солевой баланс.

Если нет никаких проблем со здоровьем – эта методика идеальна. Кстати, на данный момент представлено огромное разнообразие видов данной диеты, но я подобрал наиболее щадящие и эффективные, поэтому, какую же, выбрать из перечисленных видов — решать лично вам.

Варианты огуречной диеты

Решившись сесть на одну из представленных видов диеты, стоит знать, что она подразумевает полный отказ: от соли, сахара, мучных изделий и жира, но разрешает принимать свежую зелень и пряности вместо соли, а огурцы заправлять лимонным соком. Диета очень проста, рассчитана на срок от 3 до 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 3 до 7 килограмм.

Все, что требуется – это съедать минимум 1,5 кг огурцов за сутки, так как они низкокалорийные всего 15 ккал на 100 грамм, в результате чего их можно съедать сколько угодно. Чтоб такой переход на пресную еду воспринимался мягче, используйте пряности вместо соли, а огурцы заправлять лимонным соком или раз в сутки можно заправлять 1 ложечкой оливкового масла, это будет лишь плюсом.

Вариант первый

Рацион на день:

  • Сколько угодно огурцов, обычно осиливают 1, 5-2 килограмма на сутки
  • Четыре сваренных яйца

Питаться нужно дробно и часто минимум 5-6 раз в сутки и не позднее за 3 часа до сна. Длительность ее составляет три дня.

Второй вариант

Рацион дня:

  • Пол килограмма свежих помидор.
  • 1,5 килограмма огурцов.
  • 400 грамм нежирного творога (с наименьшим сроком хранения).

Так же питаемся дробно и часто минимум 5 раз в сутки и последний прием пищи не должен быть ранее, чем за 3 часа до сна. Длится диета три дня.

Третий вариант

Первый день

Вашим завтраком будет ломтик ржаного хлеба с двумя огурцами небольшого размера.

Обед же будет состоять из овощного супа с яйцом и яблока на десерт.

Ужин – это огуречный салат с добавлением зелени, заправленный оливковым маслом и 2 яйца.

День второй

Завтрак включает в себе два огурца, кусочек черного хлеба и ломтик сыра небольшого размера (грамм 20).

Вашим обедом станет салат, приготовленный из редиски и огурца, к нему стоит отварить около 100 грамм нежирной говядины.

Ужин должен состоять из огуречного салата, также с зеленью и оливковым маслом + 2 варенных яйца.

День третий

Завтрак – два огурца, кусочек хлеба.

Обед включает в себя грамм сто отваренного риса (бурого) со ста граммами отварной рыбы, а также небольшой огурец.

Ужин, как в первый день диеты, должен состоять из салата, из огурца и зелени с растительным маслом (оливковое) + 2 яйца.

День четвертый

Завтрак представляет собой кусочек ржаного хлеба и парочку огурцов.

Обедом станет тушеные овощи, кроме картофеля, а также сыр твердого сорта – около двадцати грамм и свежий огурец.

Ужин полностью повторяет предыдущий день – это тот же салат из зелени с огурцом, заправляемый маслом растительным + 2 яйца.

Пятый день

Ваш завтрак: два огурца и снова лишь маленький кусочек хлеба (зернового).

Обед более насыщенный, как обычно: 2 яйца и овощной салат, в который входит капуста, морковь, редис и, конечно же, огурец, а также десерт – апельсин.

Ужином вам станет заправленный растительным маслом салат из огурца с добавлением зелени и кусочком зернового хлеба, а еще сыр (исключительно твердых сортов) в размере 20 г.

День шестой

На завтрак разрешается варенное яйцо и уже привычный, зерновой хлеб с огурцом.

Обед – это овощной суп, но исключительно из свежих овощей, а также нежирный кусочек курицы или говядины и груша на десерт.

Ужин, как всегда, огурец и зелень, покрышенные в салат и заправленные маслом растительным (оливковое масло) + 2 яйца.

Заключительный седьмой день

Ваш завтра – это ржаной хлеб небольшого размера и свежий огурец + 2 яйца.

Обедом будет суп, приготовленный из свежих овощей с яйцом, на десерт спелое яблоко.

И ужином вновь станет огуречный салат с зеленью, заправить его следует маслом растительным и лимонным соком.

Если следовать любому из методов, то три – семь килограммов покинут вас. Но это далеко не все плюсы, которые вам подарят эти способы. Ведь кроме потери веса, организм пройдет великолепный курс очищения, который позволит в разы ускорить обмен веществ, к тому же цвет лица приобретёт здоровый вид, что тоже немаловажно.

Ч ем больше ваш вес, тем больше килограмм покинут вас за этот небольшой срок, к тому же вы можете делить завтрак, обед и ужин на пару приемов, чтобы питание было дробным. Однако значительную роль играют и физические нагрузки, при любых диетах и огуречная диета не стала исключением.

Советы и противопоказания

  • Обязательно во время диеты огурцы должны быть свежими, как и все остальные овощи.
  • Принимать комплекс витаминов и минералов – это очень хорошо поможет вам восполнить недостающие питательные вещества на время данной диеты.
  • Много пить жидкости – нужно, а не просто полезно.
  • Во время диете не рекомендуется подвергать себя большим нагрузкам – много работать и усиленно тренироваться. Так как данная диета — низкоуглеводная, а углеводы — это основной источник энергии в нашем организме. Однако это не значит, что не нужно заниматься спортом, наоборот, нужно, но уменьшить нагрузки.
  • Конечно же, наблюдения врача-диетолога никогда не будет лишним (это не обязательно как вы уже поняли), а, наоборот, в значительной степени поможет вам с прохождением курса похудения более мягко и просто.
  • Противопоказана огуречная диета, как и многие подобные ей, людям с заболеваниями желудка, кишечника, с камнями в почках или любыми другими почечными заболеваниями (цистит и пиелонефрит).
  • Самым оптимальным временем для огуречной диеты станет период с весны до начала осени. Этот период позволит легче перенести быструю потерю веса вашему организму.

После этой диеты постепенно входите в обычный режим питания, который был у вас до ее, таким образом вы не дадите повод организму начать запасать лишние килограммы.

Удачи Вам – занимайтесь спортом и питайтесь правильно!

krasota1zdorove.ru

Огуречная диета

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.

В чем польза огуречной диеты?

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Огуречная диета на 3 дня

Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся: • Соль • Сахар • Алкоголь

• Жиры

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Огуречная диета на 5 дней

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

• Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики) • Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Огуречная диета на неделю

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.

Примерное меню огуречной диеты на 7 дней

Понедельник • Завтрак: пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба • Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко

• Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

Вторник • Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра • Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов

• Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

Среда • Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец • Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)

• Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком

Четверг • Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец • Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра

• Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

Пятница • Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов • Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин

• Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

Суббота • Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец • Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша

• Ужин: огуречный салат с зеленью

Воскресенье • Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец • Обед: порция окрошки и большое яблоко

• Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом

Перекусы для всех дней: свежие огурцы (при сильном чувстве голода перед сном можно выпить 200-250 мл однопроцентного кефира)

На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.

Кефирно-огуречная диета для похудения

Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.

Противопоказания

От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем: • Пиелонефрит • Цистит • Серьезные заболевания сердечнососудистой системы

• Камни в почках

Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

updiet.info


Смотрите также