Огуречная диета для похудения на 3 дня


Огуречная диета на три дня

Летнее фруктово-овощное изобилие – карт-бланш для желающих распрощаться с лишним весом. Быстрая огуречная диета на три дня - одна из самых популярных летних систем питания для похудения, позволяющая за столь короткий срок скинуть до 4 кг «излишков». И добиться этого без чувства голода, вдоволь употребляя свежие и максимально полезные огурчики, наслаждаясь солнечной летней погодой и предвкушая гарантированный результат.

Огуречная диета на 3 дня: плюсы

В теплый сезон самые популярные диеты - растительные, ведь и овощи, и фрукты малокалорийны, хорошо насыщают, а систему похудения можно подобрать любую, по вкусу и настроению. Возможность больше двигаться и сильное желание носить минимум одежды в жаркие дни позволяют ускорить процесс похудения и надежно закрепить достигнутый результат. Огуречная диета на три дня обрела популярность благодаря своей легкости, простоте и высокой эффективности.

Огурцы практически не содержат белков, углеводов и жиров, поскольку почти на 97% они состоят из воды. При этом они - чемпионы по содержанию калия, витаминам РР, С и В, а также по наличию макро- и микроэлементов в легко усвояемой форме. Поэтому огурцы - идеальный продукт для схемы похудения по методике Говарда Мурада и часто входят в лечебные системы питания, в частности, их включает диета при гипертонии и ожирении.

Наличие в овощах органической тартроновой кислоты препятствует преобразованию углеводов в жиры и способствует нормализации обменных процессов. Поэтому огурцы - находка для тех, кто не знает как бросить курить и не растолстеть, как подстегнуть обмен веществ, чтобы начать терять вес.

Благодаря же высокому содержанию щелочных солей овощ способствует сохранению молодости. В огурцах есть ферменты важные для усвоения белков, содержащихся в птице, мясе и рыбе. Поэтому их часто включают в себя белковые «похудательные» программы: рыбная диета для похудения, куриная, мясная палеодиета, на креветках и морепродуктах и т.п.

Огуречная экспресс диета, рассчитанная на 3 дня, идеально подойдет для тех, кто не знает, как правильно похудеть в животе. Кроме того, она помогает снизить холестерин и уменьшить отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также целебным образом влияет на работу почек, сердца и печени, активно препятствует отложению солей.

За три дня огуречной диеты не только начинает таять избыточный вес, но и:

  • нормализуются обменные процессы;
  • активно выводится лишняя жидкость;
  • начинает расходоваться жир, хранимый организмом в «депо»;
  • улучшается работа кишечника.

По отзывам похудевших: чем значительнее был первоначальный вес, тем заметнее будет результат разгрузочного «огуречного» питания. Поэтому даже те, то знает, как похудеть на семенах чиа и любит экспериментировать с новыми экзотическими диетами, с наступлением лета переходят на «родное» огуречное похудение. Ведь «минус 4 кг» за 3 дня - это не предел.

Огуречная диета для похудения на 3 дня: особенности

Малая калорийность, минимум вредных веществ и продолжительное чувство сытости делают огурец лучшим продуктом для тех, кто хочет похудеть, боится поправиться, любит постоянно что-то жевать или болеет сахарным диабетом. Но кроме этого, вода из которой состоит огурец - особенная. Она обладает щелочной реакцией и идеальна для внутренней среды организма.

Установленный факт, что продукты с повышенной кислотностью вызывают обезвоживание клеток, ускоряют окислительный стресс и усиливают воспаление. По мнению большинства медиков, именно с вялотекущими воспалениями в организме связано и преждевременное старение, и атеросклероз, и другие возрастные заболевания.

Все эти негативные проявления полностью нивелируют огурцы, что очень важно для тех, кто борется с типичными проявлениями старости:

  • саркопенией (потерей мышечной массы);
  • остеопорозом (ослаблением костей);
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Плюс к этому - огурцы содержат полезные антиоксиданты:

  • флавоноиды;
  • лигнаны;
  • тритерпены.

Поэтому для похудения, оздоровления, омоложения рекомендуется употреблять огурцы с кожицей. Все полезные вещества сконцентрированы именно в ней.

Главная специфика огуречной диеты, рассчитанной на три дня, заключается в том, что овощ должен быть слегка недозрелым. Поэтому особенно повезло дачницам и дачникам, которые могут для похудения выбирать овощ необходимой кондиции и не ждать, когда зеленый хрустящий огурчик превратится в желтого непривлекательного и совсем не полезного гиганта. Выбирая огурцы для диеты на рынке предпочтение стоит отдавать плодам со свежими цветками на кончиках.

Чтобы получить от «похудательных» дней максимум эффекта и минимум вреда овощи нужно выбирать ровные, упругие, равномерно зеленые. Огурцы, напоминающие по форме грушу, содержат очень мало калия, а вот непривлекательные загнутые и искривленные плоды (если только это не длинноплодные сорта) могут горчить. Но этот недостаток, с точки зрения пользы, очень хорош, поскольку свидетельствует о наличие в плодах кукурбитацина, обладающего противоопухолевыми свойствами.

В день разрешается съедать до 2.5 кг огурцов. Кроме них можно употреблять зелень, пить столовую минеральную воду и заваривать чаи из трав, снимающих напряжение и раздражительность. Усилить эффект поможет айран для похудения. Этот напиток прекрасно сочетается с огурцами.

Под категоричный запрет попадают соль и сахар. Впрочем, недостаток соли с лихвой компенсирует пряная зелень: базилик, петрушка, кинза, укроп и зеленый лук. Она же обогащает программу похудения на огурцах витаминами, белками, углеводами, макро- и микроэлементами.

Огуречная диета на 3 дня: меню

Из огурчиков и зелени нужно приготовить 1.5 – 2 л зеленого коктейля, измельчив ингредиенты в блендере. Полученный густоватый напиток необходимо разделить на 6-7, примерено одинаковых порций. Пить коктейль нужно по одной порции через каждые 3 – 4 часа в течение дня. При возникновении непреодолимого чувства голода разрешается съесть сваренное «вкрутую» яйцо или 2 зерновых хлебца. Но желательно заглушать чувство возникающего голода минеральной негазированной водой и чаем с травами: ромашкой, мелиссой или липой.

В течение всего дня разрешено есть только зеленый салат из порезанных огурцов и зелени, приправить который можно либо кефиром, либо маложирным натуральным йогуртом, либо айраном. Вечером можно позволить себе немного кефира, а на ночь – мятный или липовый чай. Суточная норма съеденных огурцов не должна превышать 2.5 кг.

Полтора-два килограмма огурцов и полкило помидоров нужно порезать для салата, который и будет составлять основу питания. Готовый салат нужно разделить на примерно равные 5-6 порций и по одной съедать их через каждые 3 – 4 часа. Салат рекомендуется заправлять кукурузным, горчичным или оливковым нерафинированным маслом, лимонным соком, винным уксусом. Полезно добавлять свежую зелень. Разрешается отрубной или цельнозерновой хлеб, овсяные или другие отруби, доказавшие свою пользу для похудения.

Огуречная диета: отзывы и рекомендации

Если нет своего огорода, и огурцы приходится покупать на ближайшем рынке или в магазине, то прежде чем съесть овощ его нужно не только хорошо помыть, но и срезать кончики и, увы, кожицу. Те, кто занимается выращиванием огурцов на продажу, часто чрезмерно усердствуют с удобрениями. Поэтому шкурка может содержать немалое количество нитратов, замедляющих похудение и приносящих организму только вред. Или же купить нитратомер.

К минусам диеты для похудения на огурцах можно отнести ее сезонность. К сожалению, те огурцы, которые поступают в продажу в течение года из тепличных хозяйств, несут организму минимум пользы. Хотя худеть на них в принципе можно. Но желающим снизить вес с пользой для здоровья, молодости и красоты начинать диету нужно, как только появятся первые грунтовые плоды.

Огуречная диета даже на 3 дня относится к монопрограммам похудения, поэтому три дня ее соблюдения – это здоровый максимум. Придерживаться его стоит, чтобы не вводить организм в стресс, не вызвать дефицит необходимых питательных веществ, которые могут спровоцировать переедание и эффект йо-йо.

Не стоит устраивать «огуречную» разгрузку в рабочие будни. Недостаток калорий и питательных веществ отрицательно скажется на работоспособности и самочувствии. Также разгрузочная огуречная диета исключает интенсивные тренировки, поскольку сжигаться будет не жир: организм будет терять мышечную массу.

Противопоказана огуречная диета на 3 дня при сахарном диабете. Это обусловлено тем, что при всей пользе огурцов, меню содержит очень мало калорий и для больного есть риск резкого снижения сахара в крови.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует здоровое и безопасное трехдневное похудение на огурцах, но советует после окончания диет-программы придерживаться здорового сбалансированного рациона с калорийностью, не превышающей 2000 ккал. Это поможет не набрать лишний вес в дальнейшем. А огурцы, по возможности, чаще включать в рацион.

vse-pro-dieti.com

Огуречная диета для похудения на 3-5 дней: отзывы и результаты худеющих

Пока есть свежие огурцы – это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, эффективность которой определяется полезными свойствами огурцов.

Огуречная диета рассчитана на 3 – 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Содержание:

Огуречная диета для быстрого похудения, 2 вариант Диета на помидорах и огурцах

    Именно благодаря свойствам огурца, огуречная диета – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).

Есть несколько вариантов огуречной диеты для быстрого похудения, но в любом случае, лучше обойтись без соли, так как если огурцы воду выгоняют из организма, то соль ее удерживает. Лучше заправить салаты лимонным соком.

В любом варианте диеты в салат можно добавлять любую зелень (зеленый лук, укроп, петрушку, базилик, сельдерей, чеснок).

Огурцов можно брать и больше, чем предлагается, так как калорийность их очень низка (15 ккал на 100 грамм).

Лучше выбирать грунтовые огурцы, они гораздо полезнее, чем тепличные.

Пить на любом варианте диеты можно воду, зеленый и травяной чаи, но пить много вряд ли захочется, так как огурцы содержат много воды.

Меню огуречной диеты на день

Для этого варианта диеты готовим салат: режем огурцы, добавляем зелень, заправляем нежирной сметаной или кефиром, получившийся салат довольно питателен, хоть и низкокалориен.

Огуречная диета 3 кг 2 дня

Этот салат и едим 3-5 раз в день.

3 раза в день с салатом можно съесть подсушенный кусочек ржаного или зернового хлеба.

Огуречная диета для быстрого похудения, 2 вариант

Рацион диеты на день:

    1,5-2 кг свежих огурцов, два вареных яйца,

огурцы делятся на пять частей, 5 раз в день и едим огурцы, 2 раза добавляем по яйцу, когда есть яйца – решайте сами.

Диета на помидорах и огурцах

Рацион диеты на помидорах и огурцах на день:

    1 кг свежих огурцов, 0,5 кг свежих помидоров,

На диете делаем салат с растительным маслом или просто едим огурцы и помидоры 5-6 раз в день, на ужин, за 2-3 часа до сна – 100 гр нежирного творога.

  • Не рекомендуется питаться одними огурцами, не стоит забывать, что организму нужен и белок, и жиры в небольших количествах.
  • Огуречная диета противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвенной болезни.

Для того, чтобы проверить эффективность огуречной диеты, можно попробовать провести огуречный разгрузочный день.

Еще по теме:

www.azbukadiet.ru

Огуречная диета для похудения на 3 дня

Сегодня я хочу вам рассказать о своем опыте огуречной диеты для похудения на три дня. Стоит ли это того? И смогла ли я продержаться? Читайте далее.

Огуречная диета для похудения на 3 дня

Как ни готовилась я к лету, как ни старалась постройнеть, столько усилий в это вкладывала, но все равно чего-то не хватало.

Огуречная диета для похудения на 3 дня

Но в этот раз хватило: целая куча огурцов, старательно собранных бабушкой в огороде, лежала у меня в холодильнике. Я решила «дожать» себя диетой, о которой слышала давно, но ни разу не пробовала.  Не пробовала, потому что по отзывам она жесткая и вообще, есть другие, более эффективные способы сбросить лишние килограммы. Но в этот момент я поняла, что время пришло.

Принципы диеты

Итак, было решено применить 3-х дневную диету, состоящую из: 1,5-2 кг огурцов, зелени и 2-х литров воды (можно несладкий чай) в день. С первого взгляда я подумала, что в принципе, все просто: я люблю огурцы, и мне ничего не стоит целый день кушать эти зеленые вкусняшки. Но на деле оказалось всё совсем не просто.

Вам понравиться:  Похудение с помощью гречки на 7 килограмм!

Мой отзыв на огуречную экспресс диету

Первый день начался хорошо, утром салат из огурцов и чай был вполне себе неплох. Но вот после обеда почувствовалось, что одного только «огуречного блюда» не хватает. «Ладно, ничего, так всегда бывает, когда садишься на диету» — подумала я и продолжила заниматься домашними делами. В общем, легла спать я с ощущением, будто не ужинала вовсе.

Огуречная диета для похудения на 3 дня

Кстати, кушая одни огурцы нужно свести к минимуму выходы за пределы квартиры, потому что огурец – это водянистый овощ, плюс еще 2литра чистой воды в день, и ты просто не отлипаешь от белого друга. На второй день, как проснулась, чувствовала себя вполне себе нормально. Опять же, к концу дня чувствовала сильную слабость, чувство голода не покидало меня на протяжении всего дня, и я кое-как уснула.

Дабы смягчить свои страдания, по утру третьего дня я, помимо огурчиков, отварила яйцо и съела 100 грамм куриной грудки. Утро началось хорошо, и до обеда всё было неплохо. Чтобы не мучить себя, на обед было так же съедено одно яйцо.

pokhudelka.ru

Огуречная диета для похудения на 3-5 дней отзывы и результаты худеющих

Такой овощ, как огурец очень часто используют для того, чтобы скинуть лишние килограммы. Существуют всевозможные способы похудения на огуречной диете, которые отличаются между собой сроками проведения и составляющими меню.  

Польза огурцов заключается не только в их способности влиять на процесс похудения, но также они полезны для здоровья организма в целом.

Огурец богат наличием всевозможных витаминов и прочих полезных веществ. В нем также содержится кислота, благодаря которой, те углеводы, которые были съедены, не превращаются в жир. При всем при этом огурец имеет минимальную калорийность, поскольку на 90% состоит из воды, которая способна выводить из организма соли. Также в этом овоще имеется клетчатка, которая отвечает за нормальную работу пищеварения и очищение организма. Все это способствует избавлению от лишних килограмм.

Огуречная диета позволяет уже за первый день своего применения похудеть на килограмм. Но, стоит иметь в виду, что прежде чем приступить к огуречной диете следует проконсультироваться со специалистом, поскольку есть категория людей, которым данная диета не подходит, поскольку может причинить вред здоровью. Прежде всего, это касается той категории людей, которые имеют проблемы с почками, ведь огурцы содержат много жидкости.

Еще одним важным ограничением во время огуречной диеты - это отсутствие силовых тренировок. Дело в том, что огурцы практически не содержат углеводов и белков, а во время проведения силовых тренировок мышцы просто необходимы эти составляющие. Также следует избегать в период проведения диеты и интенсивных кардиотренировок, поскольку для организма большая трата калорий станет стрессом.

Следует также знать о том, что поскольку рацион, из которого состоит огуречная диета достаточно скудный, то организм не получает всех необходимых витаминов и микроэлементов. В связи с этим следует организовать прием витаминных комплексов, которые бы смогли восполнить недостаток этих компонентов в организме человека.

Отдавать предпочтение при диете следует грунтовым огурцам, ведь в них, в отличие от тепличных больше полезных компонентов.

Во время огуречной диеты не только килограммы уходят, но и происходит очищение организма, а именно суставов, почек, кишечника, а также омолаживается кожа, поэтому в сезон огурцов не стоит упускать такой возможности привести в порядок себя и свой организм.

Наиболее простой и легкой является однодневная огуречная диета. Меню огуречной диеты на день предполагает только одни огурцы, а также зелень, причем какую будет угодно. Из огурцов с зеленью необходимо будет приготовить салат, который следует заправлять либо соком лимона, либо обезжиренным кефиром. Следует иметь в виду, что соль использовать во время диеты нельзя. Салат должен быть не соленым, это очень важно.

Всего за день проведения огуречной диеты необходимо съесть пару килограмм огурцов. Данное количество следует разделить на шесть порций и каждый раз перед едой готовить вкусный и полезный салатик.

Что касается жидкости, то без необходимости пить воду не стоит. Огурцы итак содержат достаточное количество воды, поэтому 2 килограмма огурцов вполне обеспечат суточную норму жидкости. Но, если желание попить все появится, то можно дополнительно налить стаканчик воды и выпить.

За один день можно довольно легко скинуть 1-1,5 веса. Те же, кто имеет много лишних килограмм, могут скинуть и больше.

Такой вариант огуречной диеты можно применять в качестве разгрузочного дня. Допускается устраивать такие вот «огуречные» дни раз в неделю. Особенно хорошо проводить разгрузочный день после праздника, когда накануне было съедено много вкусной и калорийной пищи.

Несмотря на скудный рацион огуречной диеты, все же после нее чувствуется прилив сил и энергии, настроение улучшается. Все это происходит по тому, что организм очищается и возникает чувство легкости, которым трудно похвастаться тем, кто ест калорийные продукты.

Для похудения и очищения организма может быть также использована огуречная диета для быстрого похудения 2 вариант, который в свою очередь также подразделяется на несколько видов. Данный вариант диеты предполагает более длительный срок проведения диеты, а именно от 3 до 5 дней.

Согласно первого варианта диеты, в день необходимо съесть 1,5 килограмма огурцов, разделяя это количество на шесть раз, каждый раз делая тарелочку салата, добавляя всевозможные пряности в виде петрушки, кинзы, укропа и прочей зелени. Кроме того, помимо салата из огурцов в обед, а также во время ужина разрешается съедать по одному вареному яичку. Соль на протяжении всех дней диеты не используется.

Также для похудения может применяться и диета на помидорах и огурцах, которая также как и предыдущие огуречные диеты приносит хорошие результаты и пользу. Во время этой диеты за один день необходимо съесть килограмм огурцов и полкило помидор. Из этих овощей, так же как и в прошлом варианте диеты делается салат. За день необходимо 5-6 раз приготовить блюдо и заправить его растительным маслом. А вот на ужин, в отличие от прошлого варианта огуречной диеты допускается съесть немного, грамм сто, творога, но он должен быть не жирным.

Третий вариант диеты, основанной на таком овоще, как огурец, более привлекателен, поскольку разрешает разнообразить меню и другими овощами. Разрешаются такие овощи, как морковь, болгарский перец, помидоры, а вот картофель запрещен.

Из овощей также готовится салат, но количество порций уже будет равняться не шести, как раньше, а четырем. Данный вариант огуречной диеты разрежает каждый раз заправлять салат различными заправками. Так, на завтрак можно заправить блюдо нежирной сметаной или йогуртом. В обед можно разнообразить салат, заправив его растительным маслом. 

Стоит сделать одно отступление для тех, кто решил попробовать огуречную диету, но выдержать которую не имеет сил, поскольку возникает очень сильное чувство голода.

Разрешается каждый раз с салатом съедать небольшой кусочек темного или же отрубного хлеба. Но, это нужно делать только в том случае, если голод действительно одолевает. В остальных же случаях, следует обойтись только овощами. 

Приняв решение приступить к огуречной диете, следует хорошо подумать и выбрать тот вариант, который будет наиболее приемлемым. Все представленные варианты огуречной диеты, при их правильном соблюдении, дают хорошие результаты в виде избавления от лишних килограмм, улучшении самочувствия, очищения организма, а также способствуют хорошему внешнему виду кожи.

Все эти достижения, которых можно добиться с помощью огуречной диеты являются верным доказательством того, что диета того стоит. Изменить себя по силам каждому и лишь те, кто искренне этого желает, смогут выдержать все ограничения, которые предполагает огуречная диета, ведь результат того стоит.  

www.nanodieta.ru

Огуречная диета на 3 дня

Издавна огуречная диета пользуется огромнейшей популярностью. Такая диета полезна, вкусна, доступна по цене и эффективна.

Следует начать с понимания того, что огурец – один из самых низкокалорийных овощей. Регулярное употребление огурца в пище способствует ускорению обмена веществ в организме и восстанавливает водно-солевого обмен. Клетчатка, содержащаяся в свежих огурцах, при употреблении их в пищу, улучшает работу ЖКТ, налаживает пищеварение и предотвращает запоры.

Огуречная диета — что это такое?

Что может произойти за 3 дня? За данный короткий срок вполне возможно потерять до 6 килограммов избыточного веса без вреда для здоровья. Следует заметить, что кроме такого замечательного эффекта, как похудение, вы дополнительно получите комплексное оздоровление систем организма – произойдет выведение лишнего холестерина, наладится работа почек, заметно улучшится состояние кожи, уйдут в прошлое отеки.

Чем же так примечателен этот овощ? Огурец уникален по своему составу – 95 % в нем занимает вода, а оставшиеся 5% составляют витамины А, Е, С, В, а также микроэлементы, такие как калий, магний, есть в составе огурца йод, цинк, фосфор. Как видите, этот овощ содержит много составляющих.

Одним из главных условий для достижения видимого эффекта похудения при варианте питания «огуречная диета» является строгое соблюдение ее основных принципов.

Основные принципы диеты:

  • Огурцы для питания используем исключительно в свежем виде.
  • Соль и приправы из рациона на время диеты изымаются.
  • Необходимо помнить, что сахар и сахаросодержащие продукты — злейшие враги огуречной диеты. Также врагами этой диеты являются жиры и алкогольные напитки.
  • Вода наш друг, ее нужно пить много и часто.

Всего три дня, которые вам предстоит провести на этой диете, избавят вас от 3 лишних кило. Огуречная диета, рассчитанная на 3 дня рекомендована чаще всего в летнее время, когда огурцы дешевые, и, что самое главное, свежие. Именно такие огурцы наиболее полезны.

В чем же суть этой диеты? Все довольно просто – вам ежедневно нужно съедать по два килограмма огурцов, не за один раз, конечно, а за несколько приемов пищи.

Опыт показывает, что сбалансированное число таких «обедов» — 5 или 6. Огурцы едят просто так, при желании из них готовят легкие салаты, в которые можно добавить зелень и лимонный сок.

Воду и травяные чаи нужно пить обильно, количество выпиваемой вами жидкости не ограничивается.

В случае, если трех дней оказалось для вас недостаточно, возможно продление ее еще на несколько дней, только при этом необходимо добавлять в рацион и другие продукты.

В небольших количествах рекомендуются йогурт, кефир, обезжиренный творог, ржаные сухарики и яйца.

Бывают также и прочие разновидности данной диеты.

Огуречно-кефирная диета

Две самые популярные эффективные диеты соединились в единую и обещают не менее скорое снижение веса.

Огуречно-кефирный коктейль

Наиболее жесткий вариант сброса веса. Единственный продукт, который разрешено употреблять в течение пяти дней строгого соблюдения диеты – это специальный коктейль из свежих огурцов и кефира.

Готовить его очень легко. Один большой салатный огурец следует натереть на терке или перемолоть в блендере, и затем смешать с кефиром (1,5-1,7 литра). Для вкуса по настроению можно добавить какую-либо зелень. Выпивать надо по одному-два стакана в течение дня через каждые пару часов. Употребление прочих продуктов ни в коем случае не допускается!

Огуречная диета: отзывы

В данной диете кто-то теряет два-три килограмма за время короткой диеты, а кто-то все пять-шесть. Практически все отмечают, что отеки постепенно исчезают и в животе пропадают тяжелые и неприятные ощущения.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru


Смотрите также