Огуречная диета для похудения на 3 дня меню


Огуречная диета для похудения за 3 дня

Огуречная диета для похудения – сезонная методика, которая основана на употреблении в пищу огурцов.

Овощи содержат растительную клетчатку и воду, что способствует очищению организма, выведению шлаков, восстановлению водно-солевого баланса, нормализации работы кишечника.

Благодаря огуречной монодиете можно похудеть на 2 кг за 3 дня. Во время похудения организм не получает белковую пищу, поэтому программа должна длиться от 3 до 7 дней.

 Огуречная диета меню на 3 дня

Классический вариант огуречной диеты исключает из рациона соль, но не запрещает добавлять в блюда лимонный сок и специи.

В рационе ежедневно должна присутствовать зелень: зеленый лук, укроп и петрушка.

  • Завтрак с 700 до 900. Чашка чая/кофе с сахаром.
  • Ланч с 1200 до 1400. Салат из огурцов и 50 г хлеба.
  • Обед с 1600 до 1700. Меню аналогично второму завтраку.
  • Ужин с 1900 до 2000. Огуречный салат с растительным маслом и 50 г ржаного хлеба.
  • Перед сном, примерно с 2200 до 2300. Два апельсина или яблоко, банан или груша. 

Огуречная диета 3 дня помогает очистить организм изнутри и снаружи.

Налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм, очищаются суставы, кишечник и почки, восстанавливается естественный баланс, кожа становится мягкой, освежается цвет лица.

Огуречная диета Ксении Бородиной 

Россиянки в восторге от красивой и стройной фигуры известной телеведущей Ксении Бородиной. Им удалось узнать секрет ее резкого преображения.

Ксения похудела после родов благодаря огуречной диете. Стройность и подтянутость ее фигуры привлекла внимание и других молодых мам, весь все хотят вернуться к прежнему весу после рождения ребенка.

Главное правило диеты Бородиной – 4 огурца в сутки. Ржаной хлеб можно заменить пшеничным или хлебцами.

Обжаривать продукты не рекомендуется, лучше их отваривать, запекать или готовить паровым способом. Правильное приготовление поможет сохранить все витамины, микроэлементы и минеральные вещества.

Вечерний прием пищи должен быть не позднее 1900, таким образом можно избежать набора лишних килограммов и отложения жира в области талии и бедер. На ночь можно выпить стакан кефира.

Диета рассчитана на 2 недели, и этого времени предостаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Из рациона исключены сладости, выпечка и соленые блюда.

Более 2 недель не рекомендуется придерживаться методики, так как не исключено развитие авитаминоза.

 Выбор огурцов для диетического питания

  1. Грунтовые овощи лучше, чем тепличные.
  2. Огурцы должны быть твердыми, без признаков гнили и темных пятен.
  3. Темная или светло-зеленая плотная кожура должна иметь равномерную окраску, без желтизны.
  4. Огромные огурцы с семенами не подходят для похудения.

 Диетические блюда огуречной диеты

Салат из огурцов

С рецептом знакомы многие хозяйки. К нарезанным огурцам следует добавить зелень петрушки, укропа, а также базилик и сельдерей. Заправить сметаной или, как вариант – йогуртом. Если отсутствует свежая зелень, то ее можно заменить сушеной.

Овощной суп

Сначала в кипящую воду отправляют мелко нарезанную луковицу и дают пару минут покипеть. Затем морковку, картошку и рис. Через 10 минут в суп добавляют сельдерей, помидор, цветную капусту и перец. Когда рис и картошка сварятся – суп готов. В конце можно добавить зелень.

Эффективные советы 

  1. Огурцы не будут горчить, если с обеих сторон обрезать верхушки.
  2. У овощей, приобретенных в магазине, полагается срезать кожицу.
  3. Если у человека наблюдается аллергическая реакция на аспирин, значит, организм может аналогично отреагировать на свежие овощи. Поэтому перед выбором диеты следует обратиться к врачу-аллергологу.
  4. Зачастую в зимнее время на прилавках лежат подсохшие огурцы, чтобы вернуть им свежесть, необходимо на 30 минут окунуть в воду со льдом. 

Выход из огуречной диеты для похудения

Грамотный выход – залог успеха. В первый день после окончания диеты нельзя есть жирную пищу. Огурцы по-прежнему должны присутствовать в рационе. За неделю организм постепенно адаптируется к новой пище. 

Огуречная диета для похудения. Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • нормализация обмена веществ;
  • легковыполнимая, бюджетная и быстрая система похудения;
  • характеризуется отсутствием аллергических реакций;
  • благодаря мочегонному свойству огурцов из организма выводится лишняя жидкость;
  • очищение организма и кожи. 

Недостатки:

  • овощная диета подходит не каждому;
  • могут возникнуть сильные головные боли.

Противопоказания

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек и печени;
  • хронический холецистит;
  • беременность и кормление грудью;
  • мочекаменная болезнь.

Огуречная диета отзывы

По рейтингу отзывов данная методика занимает довольно высокое место. Худеют на этой диете все, так как продукт является доступным в любое время года. Подмечено, что огуречная диета легко переносится, а так как огурцы состоят на 80 % из воды, поэтому не нужно заставлять себя пить много жидкости. Из этого следует, что диета огуречная – эффективная и легкая программа похудения. Что касается результативности, то за период диеты можно сбросить до 7 кг. Оставьте отзывы о том, как вы себя чувствовали во время похудения, и каков результат получился в итоге.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Как похудеть на огуречной диете?

В летний сезон сбросить лишние килограммы можно на огуречной диете, которая к тому же поможет очистить организм, нормализовать обменные процессы и восстановить водно-солевой баланс, что обусловлено содержанием в овоще большого количества воды и растительной клетчатки. Вариантов огуречной диеты несколько, поэтому каждый сможет выбрать оптимальный рацион для похудения.

Чем полезен огурец при похудении?

Огурцы на 95% состоят из воды, а в остальные 5% входят клетчатка, минеральные вещества, витамины и щелочные соли. Такой состав делает овощ отличным диетическим продуктом, способствующим похудению благодаря следующим свойствам:

  • выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отеки благодаря достаточному количеству калия;
  • нормализует работу кишечника и является лёгким слабительным средством, помогающим справиться с запорами и улучшить пищеварение, что обусловлено содержанием растительных волокон;
  • не даёт отложиться новой «жировой порции», поскольку содержит тартроновую кислоту, которая выступает ингибитором, то есть тормозит переработку углеводов в жировые запасы.

Тартроновая кислота при термической обработке разрушается, но в случае с огурцами это не приносит никакого дискомфорта, так как овощ употребляется в свежем виде.

Огуречная диета — это очень низкокалорийный способ похудения. В 100 г огурцов содержится всего 11-15 ккал. Так, основная задача худеющего человека — не сорваться и довести начатую диету до конца. Для этого не только понадобится большое желание и сила воли.

Варианты диеты и ее результаты

В зависимости от длительности диеты, кроме большого количества огурцов, в рацион можно добавлять кисломолочные продукты, другие овощи, варёные яйца, диетическое мясо. Максимальная продолжительность огуречной диеты составляет 7 дней. Дальнейшее увеличение приводит к негативным последствиям для здоровья. С вариантами диеты можно ознакомиться ниже.

Монодиета

Это диета, когда в рационе присутствует всего один вид продукта. В этом случае — это огурцы. В течение дня нужно съесть 1,5 кг свежих огурцов, поделив на 5 равнозначных приемов пищи. Между трапезами нужно пить негазированную минеральную воду. Оптимальный суточный объем – 2 л.

За день можно сбросить до 3 кг за счёт вывода лишней воды, солей и токсинов.

Монодиету диетологи рекомендуют использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю. Если её продолжать, то организм на дефицит питательных веществ отреагирует обратной реакции — будет копить запасы веществ в виде жировой ткани в течение 2-3 дней.

На 3 дня

Результат трехдневной диеты — минус 3-6 кг. В рационе, кроме огурцов, присутствует:

  • зелень;
  • вареные или сырые яйца;
  • ржаные сухари;
  • творог;
  • кисломолочные напитки — натуральный йогурт, кефир.

При этом из рациона требуется исключить соль, приправы, сахар и сладости, жареное, копчёности, алкоголь, кофе.

На один день понадобится 2 кг свежих огурчиков, которые делят на 5-6 приёмов пищи. Примерное меню:

  1. На завтрак приготовить салат из огурцов, сдобренный соком лимона, и выпить 1 стакан кефира.
  2. На ланч достаточно съесть 2 огурца и порцию (150 г) обезжиренного творога.
  3. В обед либо по отдельности съесть огурцы и зелень. Выпить кефир. Разрешается также приготовить из всех компонентов окрошку.
  4. На полдник съесть 1 варёное яйцо и салат из огурцов.
  5. Вечерний приём пищи более разнообразен — порция огуречного салата, сдобренного соком лимона, ржаной сухарик, натуральный йогурт.

На протяжении диеты в неограниченном количестве можно пить негазированную воду, травяной или зеленый чаи.

После выхода из диеты продолжать питаться малокалорийными блюдами, обязательно включив в рацион белковые продукты — рыбу нежирных сортов, курицу, индейку, мясо в варёном или запечённом виде. Конечно, стоит уделить внимание активным физическим нагрузкам.

На 5 дней

Потеря лишнего веса зависит от особенностей организма и метаболизма, но в среднем можно потерять до 5 кг. Суть диеты заключается в том, чтобы все 5 дней есть только различные салаты. К огурцам можно добавлять любые сезонные овощи, за исключением картофеля. Так, ежедневный рацион составляют:

  • помидоры;
  • пекинская капуста;
  • сладкий перец;
  • морковь;
  • зелень.

В качестве заправки можно использовать лимонный сок и 1 столовую ложку оливкового, кунжутного или льняного масла. Солить салаты запрещается.

Салаты можно есть до чувства насыщения 5-6 раз в день.

На 7 дней

Более щадящая вариация огуречной диеты. Она сбалансирована по питательным веществам, поскольку в рационе присутствуют также белковые и углеводные продукты. Снижение веса происходит постепенно — за неделю можно потерять до 6 кг. Бонусом является очищение кишечника от шлаков, в результате кожа выглядит более здоровой и свежей.

Основных приёмов пищи — 3 (завтрак, обед и ужин). Если между ними мучает голод, то можно позволить себе низкокалорийные перекусы. Вот меню на каждый день:

  • Понедельник. С утра съесть кусочек чёрного хлеба и 2 огурца. Пообедать супом из овощей — огурца, редиса, моркови и зелени, при приготовлении которого обойтись без обжарки. На десерт съесть яблоко. При появившемся голоде в полдник съесть апельсин. Вечером приготовить огуречный салат с зеленью, который заправить растительным маслом. Перед сном, желательно за 2 часа, разрешено перекусить свежим огурцом.
  • Вторник. Завтрак составляет ломтик ржаного хлеба и 1 огурец. На обед отварить нежирную говядину (50 г) и сделать салат из редиски и огурцов. Перекусывать между приёмами пищи яблоком. На ужин огуречный салат. За 2 часа до сна съесть один огурчик.
  • Среда. Позавтракать ломтиком хлеба из ржаной муки и 2 огурцами. Обед более плотный — порция несолёного варёного риса (100 г), кусок отварной рыбы (100 г) и 1 солёный огурец. На полдник съесть свежий огурец. Вечерний приём пищи повторяется — порция салата, сдобренная растительным маслом. Позже можно съесть ещё один огурец.
  • Четверг. Утренний приём пищи составляет кусочек хлеба из ржаной муки и один свежий огурчик. Днём же отварить рис (порция 100 г) и съесть с 20 г твёрдого сыра и одним огурцом. В полдник перекусить грушей. На ужин привычный салат. За 2 часа перед сном съесть огурец.

  • Пятница. Утро начать с двух огурцов и куска хлеба. В обед нарезать салат из огурца, моркови, капусты, редиса и зелени, а на десерт съесть апельсин. В полдник перекусить яблоком. На ужин к порции огуречного салата с зеленью добавить ломтик (20 г) твёрдого сыра. Перед сном — один огурец.
  • Суббота. Позавтракать ломтиком ржаного хлеба и свежим огурцом. На обед приготовить суп из сельдерея, используя также только свежие овощи — огурец, редиску и морковку. Съесть с отварным куриным яйцом. На полдник — мандарин. Вечером только салат. Перед сном перекусить огурцом.
  • Воскресенье. На завтрак съесть ломтик хлеба из ржаной муки и два огурца. На обед — овощной суп и яблоко. На полдник достаточно перекусить огурцом. Ужин составляет салат из огурцов и зелени. За 2 часа до сна разрешено съесть огурчик.

Как видно, меню довольно простое, но по калорийности низкое, поэтому перед тем как выбрать этот рацион, стоит рассчитать свои силы, чтобы не сорваться.

С кефиром

Суровая разновидность огуречной диеты, которая позволяет в день терять до 1,5 кг, причем жир уходит с живота, талии и бёдер. Общая длительность диеты не должна превышать более 5 дней. Ежедневный рацион состоит только из 2 продуктов — 1,5 л кефира низкой жирности и одного огурца. Именно из них готовится «коктейль», который нужно пить в течение дня. Рецептура такова:

  1. Огурец вымыть и нарезать дольками, которые переложить в блендер.
  2. Влить кефир и взбить до однородной массы.
  3. Разрешено для вкуса добавить измельчённую кинзу, петрушку или укроп.

Если нет блендера, огурец можно натереть на мелкой терке. Кашицу залить кефиром, смешать, добавить рубленую зелень и выпить в течение дня. Коктейль должен быть всегда свежеприготовленным, то есть его нельзя готовить на день вперед.

Есть вариант кефирно-огуречной диеты, рассчитанной на неделю. Кроме 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, в рацион обязательно вводят отварную или запечённую нежирную рыбу. Меню составляют на своё усмотрение, но используя только вышеперечисленные продукты. Вот пример на день:

  1. Утро начать со стакана кефира и порции огуречного салата, который приправить зеленью и заправить маслом.
  2. На ланч съесть 2 огурчика и запить стаканом кефира.
  3. В обед съесть порцию рыбы (150 г) и пару огурцов. Выпить кефир. При желании можно приготовить окрошку из огурцов, зелени и кефира.
  4. На ужин — порция салата из огурцов и зелени.
  5. Если перед сном мучает голод, можно выпить стакана кефира.

В результате такого питания организм теряет много жидкости, поэтому надо пить достаточное количество воды. За неделю можно сбросить около 6 кг.

Параллельно с любой диетой рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить дефицит жизненно необходимых веществ.

Противопоказания

Прежде чем «садится» на любую огуречную диету, следует выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Скудный несбалансированный рацион усугубит ряд болезней, а именно:

  • сахарный диабет;
  • анемию;
  • гастрит;
  • язвенную болезнь пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания.

Диета неприемлема также при истощении организма, авитаминозе, беременности или лактации.

Стоит отметить, что рацион не подходит людям, которые имеют большие физические нагрузки. Во время похудения потребуется снизить любую активность, чтобы избежать появления побочных эффектов низкокалорийного рациона — слабости, головокружения, упадка сил.

Большинство людей, использующих огуречную диету, отмечают положительный результат. Килограммы тают, а талия уменьшается. К тому же диета улучшает общее состояние здоровья, поскольку снимает отеки и нормализует пищеварение. Несмотря на всю пользу, если имеются любые противопоказания, от диеты нужно отказаться.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5) © Автор: Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

krasota-zdorove.com

Огуречная диета: на 3 дня, 7 дней, для похудения на 10 и более килограмм

 Диета огуречная часто применяется теми, кто хочет снизить свой вес и стать стройнее. Основой этой диеты, конечно же, являются, огурцы, к которым в рацион добавляются такие продукты как: кисломолочка, помидоры, отварные яйца (куриные или перепелиные), белковая пища (в виде нежирного белого мяса) в небольших количествах или рыба. Популярность такого питания в том, что оно доступно по цене. Хорошо садится на такую диету летом, когда огурцы стоят дешево или даже имеются выращенные на огороде родственниками. Но такое диетическое питание не такое простое, как может показаться на первый взгляд.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

 В обществе сложилось достаточно пренебрежительное отношение к огурцам, что многие и за еду их не считают. Это почти так, ведь огурцы состоят на 97% из воды. Но помимо воды там также есть клетчатка, минеральные вещества, сахариды и соединения азота. Все эти микроэлементы очень сбалансированы и их достаточно, чтобы поддержать сердечно-сосудистую и выделительную системы. А калия в огурцах даже больше чем в других овощах и фруктах.

 Поэтому, если вы страдаете от перепадов давления – налегайте на огурцы. Сбалансированное количество минеральных солей в огурцах позволяет при их потреблении помочь организму избавиться от отеков, лишняя жидкость легко покинет организм. Такое питание помогает нормализовать работу почек и сердца, очистить кишечник и убрать вздутие в животе. Он станет более плоским, и вы будете ощущать легкость.

 Существует большое количество вариантов такого огуречного питания. Подходит огуречная диета для похудения на 10 килограмм и более.

Но, не стоит питаться одними огурцами, так вы не только начнете себя плохо чувствовать, но и снизите все метаболические процессы в организме и потеря веса замедлится, а затем наступит «эффект плато» и вес перестанет снижаться.

 Для того чтобы потерять на огуречной диете десять и более килограмм, необходимо сделать огуречное питание разнообразным, но низкокалорийным. Оно должно быть на 30-40% ниже по калорийности, чем привычный рацион. Только в таком случае организм начнет терять жир, при этом не голодая.

 Диета рассчитана на десять дней. Суть ее в том, чтобы в каждый прием пищи входил огурец, исключение может составить перекус в виде фрукта. Ваш примерный рацион может быть таким.

День первый:

  • пара огурцов, хлебец, мягкий 2% творог, чай;
  • яблоко (лучше сорта грин смит);
  • салат из огурцов и зелени с чайной ложкой масла оливкового экстра вирджин, отварные яйца (2 шт.),
  • нектарин или пара абрикосов;
  • салат из огурцов с укропом и мягким зернистым творогом.

День второй:

  • яичница-глазунья, салат из огурцов с зеленью, чай или вода с лимоном и имбирем;
  • зеленое яблоко;
  • филе курицы отварное или гриль, салат из редиски и огурцов с греческим нежирным йогуртом;
  • любой приятный для вас цитрус;
  • салат из огурцов и зернистого творога, порцию бифидолакта или натурального йогурта.

День третий:

  • огурец, омлет без масла, чай;
  • чашка ягод;
  • филе рыбы на пару, немного риса, салат из огурцов и помидоров;
  • любой фрукт;
  • салат из зернистого творога и огурцов с рубленой мятой.

День четвертый:

  • пара огурцов, хлебец и нежирный мягкий сыр чай;
  • орехи или ягоды;
  • куриная грудка, запеченная с овощами;
  • любой фрукт;
  • салат из зернистого мягкого сыра и огурцов с любой зеленью.

День пятый:

  • яичница-болтунья, пара огурцов, чай;
  • орехи или фрукт;
  • рыба на гриле, салат с огурцом и капустой;
  • яблоко;
  • салат огуречный с зернистым творогом, можно стакан кефира с корицей.

 С шестого по десятый день рацион повторяется. На протяжении диеты вы должны пить достаточное количество воды. Чтобы она была «вкуснее», можете добавлять в нее огурец, имбирь, мяту, лимон. После выхода с диеты не стоит резко увеличивать свой рацион, вводите новые блюда постепенно и следите за их калорийностью.

Огуречная диета на 3 дня

 Огурцовая диета на 3 дня считается экспресс-диетой и она достаточно жесткая и предназначена для потери веса на 3-4 килограмма, иногда и больше. Во время такой диеты очень важно много пить чистой воды. Кисломолочные продукты не считаются за питье. Необходима именно вода, возможно с добавлением лимона или мяты. Должно быть выпито от 2,5 до 3 литров за день.

 В процессе такого трехдневного питания вы можете употреблять огурцы в неограниченном количестве, это могут быть как цельные овощи, так и салаты с ними. Для заправки салатов разрешено использовать лимонный сок, бальзамический уксус и немного оливкового масла. Вы может пить кисломолочные продукты с жирностью не более 2,5%, есть отварные куриные яйца не более 2 штук в день или 5-6 перепелиных яиц. Можно один раз в день есть нежирный творог в небольшом количестве, а также несколько ржаных хлебцов. Чай, кофе, соки на этот период полностью исключаются.

 Забудьте о жирных продуктах и алкоголе. Также из рациона должны исчезнуть соль, сахар и любые приправы, которые могут способствовать разжиганию аппетита или задерживать воду. По истечении трех дней, вы сможете не только легко влезть в плотно сидящее платье, но и почувствовать легкость во всем организме.

Огуречная диета на 7 дней

 Диета огуречная на 7 дней считается сезонной, к ней лучше прибегать летом, когда вокруг изобилие овощей, фруктов и зелени, а огурцы – «прямо с грядки». При употреблении огурцов, мы получаем дополнительно нужную нам воду еще и с полезными минеральными веществами. Огурцы также нормализуют работу кишечника и очищают его.

Вариант №1 для дневного рациона:

  • пара огурцов, хлеб ржаной;
  • овощной суп, салат из огурцов, редиса, томатов и зелени;
  • фрукт либо кефир;
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Вариант №2:

  • огурец, ржаной тост;
  • салат с редисом и огурцом, 50грамм отварной телятины;
  • яблоко;
  • салат из зелени и огурцов с маслом.

Вариант №3:

  • цельнозерновой хлеб, пара огурцов;
  • рыба на пару, 100гр риса, огурец;
  • ягоды;
  • огуречный салат с маслом и зеленью.

Вариант №4:

  • ржаной тост, огурец;
  • рис 100гр, огурец, пара ломтиков твердого сыра;
  • салат из огурцов с маслом и зеленью.

Вариант №5:

  • ржаной хлеб, огурец;
  • салат из капусты, огурцов, редиса;
  • грейпфрут
  • салат из огурцов, 20гр нежирного сыра.

Вариант №6:

  • порция хлеба из цельных злаков, один огурец;
  • суп овощной с яйцом, груша;
  • апельсин;
  • огуречный салат с маслом.

Вариант №7:

  • ржаной тост, пара огурцов;
  • овощной суп, яблоко;
  • огурец;
  • салат с зеленью и огурцами.

 Диета на свежих огурцах достаточно строгая, но она поможет очистить организм и нормализовать обмен веществ. Соблюдайте питьевой режим.

Огуречная диета: отзывы

Огуречная диета (отзывы и результаты в основном положительные) говорит о том, что ее можно использовать без опаски, она не навредит организму, если придерживаться всех правил и не голодать. Диета не рассчитана на длительный срок, если меню указано на три дня, значит, проводим на этой же диете столько времени. Через некоторый период можно снова повторить.

 Хорошие отзывы о семидневной огуречной диете. Но не стоит сидеть на ней дольше семи дней подряд. Также не стоит урезать рацион и заменять продукты другими. Чтобы добиться результата, следует придерживаться точного описания.

 Те, кто сидел на таких диетах, говорят, что результаты очень хорошие. Кроме потери веса очищается кишечник и сдувается живот, проходят отеки, лицо становится свежим, кожа хорошо увлажнена. Организм отлично напитался водой изнутри.

Диета на огурцах и помидорах

Диета на помидорах и огурцах, отзывы о которой можно найти на многих сайтах, подойдет тем, кому нужно быстро скинуть пару-тройку килограмм. Помимо огурцов и помидоров, вы можете употреблять кисломолочные продукты, немного оливкового масла и ржаных сухарей, а также немного отварной курицы. На такой диете можно пробыть от трех до пяти дней. Вашим ежедневным рационом будет:

  • Огуречно-помидорный салат с заправкой и рубленой зеленью, заправьте его кисломолочкой, ржаной тост, чай;
  • Перекусите огуречным смузи;
  • Пообедайте отварным куриным мясом, рублеными огурцами и помидорами с заправкой;
  • На полдник сделайте овощной микс с яйцом и йогуртом вместо заправки;
  • Овощной салат с маслом для вечернего приема пищи.

Такой рацион сбалансирован и имеет низкую калорийность, при этом вы голодать не будете.

Диета на гречке и огурцах

 Такую диету называют моно, так как в ней преобладает один продукт. В нашем случае это огурцы и один дополнительный продукт, у нас это гречка. Диета не рассчитана на долгое применение, соблюдать дольше трех дней ее не стоит.

 Обязательно пейте много чистой воды. На день вам выделается один килограмм огурцов и два стакана отварной гречки. Эти продукты вы можете есть сколько захотите, в течение дня также можно добавить 2 чайные ложки оливкового масла для заправки салата из огурцов.

 Вы также можете добавить один стакан кефира с корицей на ночь. Благодаря такой диете вы легко скинете несколько килограмм. Прибегать к ней стоит тогда, когда требуется выглядеть хорошо в определенном наряде, немного неподходящим по размеру.

Диета на огурцах и яйцах

Отзывы о диете на огурцах и яйцах достаточно разные, кто-то смог легко на ней сбросить лишний вес, кому-то она давалось тяжело, и была слишком строгой.

 Огурцы – это овощи, которые практически не имеют калорий, так как состоят из воды. А вот яйца являются отличным источником белка и многих витаминов, полезных веществ. Огуречно-яичная диета разгоняет метаболизм и позволяет легко сбросить лишний вес. Такое сочетание дополняет друг друга. Огурцы обладают нужной организму клетчаткой и хорошо заполняют желудок, а яйца помогают сжигать жировые отложения. Но такая диета не для длительного применения.

 На такой диете рацион не разнообразный, за день вы можете съесть до двух килограммов огурцов и два сваренных вкрутую яйца. На протяжении дня вы можете пить зеленый чай и большое количество чистой воды.

 Диета достаточно монотонная и жесткая, применять ее больше пяти дней строго запрещено. Не подойдет она и тем, у кого аллергия на куриные яйца.

 Благодаря такой диете вы сможете избавиться от 5-8 лишних килограммов за пять дней. Также многие сидевшие на этой диете отмечают, что уходит целлюлит, сдувается живот, а также прекрасно уходят отеки.

Диета на воде и огурцах

 Такую диету лучше применять в качестве разгрузочного дня, когда необходимо «слить» лишнюю воду из организма и очистить кишечник. Применять хорошо перед каким-то мероприятием, чтобы улучшить свой внешний вид.

 На такой диете вы должны питаться только огурцами, разрешено добавлять зелень и немного оливкового масла и лимонного сока, если будете делать огуречный салат. Необходимо пить много чистой воды. Также на протяжении дня разрешается пить зеленый чай с добавлением капли меда.

 Такой разгрузочный день легко выдержать тем, кто любит кушать много овощей. Как результат вы получите небольшой сброс веса на один-два килограмма, уйдет вздутие живота, очистится кишечник, исчезнут отеки и мешки под глазами. Кожа будет выглядеть свежей и упругой.

Можно проводить по два таких разгрузочных дня в неделю.

Огурец на ночь при диете

 Придерживаясь многих диет, даже белковых, не стоит забывать при употреблении клетчатки, которую мы можем получить их фруктозу и овощей. Так как фрукты помимо клетчатки содержат еще и фруктозу, то злоупотреблять ими нельзя и кушать их лучше в первой половине дня. Клетчатка из овощей более безопасна, с ней вы получаете большое количество витаминов и минеральных веществ, при этом сильно не добавляет калорийности своему диетическому рациону.

 Многие женщины, фразу «ужин отдай врагу» воспринимают очень буквально и начинают отказываться от ужина и голодать. Они не только чувствуют себя плохо и не могут уснуть, но и снижают обменные процессы в своем организме, их метаболизм замедляется, и потеря веса сходит на нет. Ни при какой диете нельзя голодать, а тем боле отказываться от ужина. Главное чтобы он был правильным. Некоторые диетологи даже рекомендуют перекус перед сном, но, конечно же, не тяжелую пищу. Можно выпить кефир, а еще лучше съесть огурец или салат из зелени и огурцов. Огурцы не только уберут чувство голода, но и дадут организму необходимую клетчатку и дополнительную порцию витаминов.

 Съеденный на ночь огурец спасет вас от незапланированного набега на холодильник, от срывов, уберет чувство голода, и вы сможете нормально заснуть. Также съедая на ночь огурец или огуречный салат, вы избавите себя от отеков, утром в зеркале вас будет ждать прекрасный вид, а не опухшие щеки и мешки под глазами.

Огурец – отличный овощ, который можно употреблять в неограниченном количестве, у него низкий гликемический индекс, а калорийность стремится к нулю. Его по праву можно назвать “овощем красоты”.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

jirabas.ru

Огуречная диета -

Огуречная диета для похудения используется достаточно часто, особенно летом, когда основной ингредиент этой диеты приобрести не составляет труда, а польза от его употребления является максимальной. Эта диета относится к категории сезонных и оптимальным временем для нее является время с мая по сентябрь.

На чем основана эффективность огуречной диеты

Почти на 95% огурца — это вода, а оставшуюся часть в его составе занимает клетчатка. Именно эти два компонента – вода и клетчатка, являются необходимыми элементами для любого эффективного похудения и гарантируют быстрые результаты в сочетании с безопасностью для организма. При этом калорийность огурца является минимальной и составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основ правильного похудения, но при использовании диеты на основе огурцов придерживаться необходимых норм употребления жидкости становится намного проще, ведь значительная часть воды будет поступать в организм как раз с огурцами. Легкий мочегонный эффект, которым обладают огурцы, также сыграет важную роль в процессе похудения и поможет очистить организм не только от излишков жидкости, но и токсинов.

Поскольку огуречная диета для похудения относится к категории низкокалорийных, то ее продолжительность обычно бывает небольшой и составляет 1 день, 3 дня или неделю. Существует различные рецепты и меню этой диеты – монодиета, огуречно-кефирная, огуречно-белковая, и мы готовы познакомить вас с самыми эффективными из них.

Огуречные диеты различной продолжительности

Диета на основе огурцов обычно бывает короткой, но может иметь различную продолжительность. В зависимости от этого определенные различия есть и в том, как этим диетам следовать.

Огуречная диета на 1 день – это скорее вариант разгрузочного дня, когда можно есть только огурцы, очищая тем самым свой организм. Устраивать такие дни можно 1 раз в неделю или 10 дней без вреда для здоровья и с пользой для фигуры.

Диета на 3 дня

Огуречная диета на 3 дня – самый короткий и самый строгий вариант похудения. Она дает возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов, но некоторым удается за столь короткое время получить и более заметные результаты и избавиться сразу от 5 кг. Этот вариант относится к категории монодиет, то есть предполагает употребление только одного продукта и не содержит сложные рецепты.

В течение дня предлагается съедать до 2 килограмм огурцов, разделив это количество на несколько приемов. Можно как просто есть огурцы, так и готовить из них салаты, но строго растительного масла и соли. Для улучшения вкуса салата можно сбрызгивать его лимонным соком и добавлять травы – укроп, петрушку, лук. Пить в течение дня можно любое количество жидкости, но это может быть только вода или травяной чай без добавления сладостей.

Диета на 7 дней

Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.

Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.

По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
  • Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
  • Перед сном – большое яблоко или апельсин.

Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.

Кефирно-огуречные диеты – 2 варианта

Практически каждый, кто имеет лишний вес или стремится всеми способами избежать его появления, знает о том, насколько эффективна и полезна кефирная диета, но не все знают о том, что есть еще кефирно-огуречная диета, эффективность которой еще больше. Кефирная диета имеет несколько вариантов, но в основе каждого из них лежит употребление достаточного количества кефира. А кефирно-огуречная диета, как понятно из названия, представляет собой что-то усредненное между этими методиками похудения.

Эта диета очень строгая, перенести ее многим бывает непросто. В различных источниках кефирно-огуречная диета и ее меню описываются по-разному и можно выбрать для себя какой-то один вариант, почитав отзывы о нем, или попробовать каждый из них.

Диета по рецепту Аллы Пугачевой

Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:

  • 1,5 литра нежирного кефира;
  • 1-2 средних размеров огурца;
  • Зелень для улучшения вкуса.

Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.

Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.

Диета на 7 дней

Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 100 грамм нежирной белковой пищи – отварная рыба или куриная грудка, творог.

Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.

Преимущества и недостатки огуречной диеты

Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:

  • Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
  • Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
  • Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.

В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:

  • Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
  • Возможное чувство голода;
  • В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
  • Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.

Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:

  • Гастрит и язва желудка;
  • Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
  • Любые другие хронические заболевания.

Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.

skinnier.ru

Огуречная диета для похудения: безвредно и есть результат

Данная диета относится к овощным и носит сезонный характер, поэтому крайне желательно ее использовать летом, когда есть в изобилии грунтовые огурцы, а не выращенные в теплице. Эти огурцы – самые полезные.

Основной принцип очень прост – потребление свежих огурцов в больших количествах. Этот овощ состоит из воды (95%) и волокна (5%).

В чем же основные преимущества огуречной диеты?

Съедая в течение дня два килограмма огурцов, вы поглощаете 1,9 литра воды, но в то же время голода вы не чувствуете. Благодаря клетчатке регенерируется и начинает лучше работать кишечник, регулируется водно-солевой баланс, что очень важно для людей с избыточным весом.

Все это способствует восстановлению обмена веществ, нарушение которого сразу же приводит к появлению лишних килограммов. Огурцы также способствуют улучшению и очистке кожи лица, поэтому часто применяются как основа очищающих и отбеливающих косметических лосьонов и масок. Также они известны как натуральное мочегонное средство.

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Их обобщающим требованием является употребление, в идеале, не менее 2-х килограммов огурцов в день. И главное блюдо является салат.

Для его приготовления нарежьте 2 кг. огурцов и заправьте их сметаной с низким содержанием жира или оливковым маслом. Также в салат вы можете добавить свежего укропа, петрушки или зеленого лука. Попробуйте салат не солить, лучше придать ему кисловатый вкус, используя сок лимона.

Огурцы и зеленый лук содержат витамины А, В, С и РР, железо и даже калий, кальций и йод, чем помогут сделать ваше тело более здоровым. Петрушка также содержит витамины А, С и является хорошим источником меди, железа и марганца.

Как вариант вы можете добавить в салат и помидоры, так как они также как и огурцы (в одном среднем огурце порядка 40 калорий) содержат низкое количество калорий. Еще в салат можно добавить постное мясо – лучше всего белое куриное или говяжье.

Базовое меню огуречной диеты

Завтрак. Кусочек хлеба из муки грубого помола намажьте небольшим количеством масла или джема, черный чай или кофе.

Второй завтрак (около 11 часов). Салат из огурцов.

Обед. Одно вареное куриное яйцо, ломтик ржаного хлеба и 50гр. тушеного или отварного нежирного мяса (куриная грудка).

Закуска (около 15 часов). Салат из огурцов.

Полдник. Одно большое яблоко, банан или груша.

Ужин. Салат из огурцов.

По желанию на протяжении дня можно пить минеральную воду или зеленый и травяной чай без сахара.

Ежедневная калорийность огуречной диеты до 900 калорий. Продолжительность диеты: 1-3 дня.

Ожидаемые потери веса: 2 – 5 кг.

Это великолепная очищающая диета, но не стоит ее использовать больше 3-х дней, поскольку ваше дневное меню не обеспечивает полноценное поступление в организм всех необходимых питательных компонентов. Поэтому, если вы желаете увеличить продолжительность данной программы – необходимо обратиться за консультацией к диетологу.

Огуречная диета может быть также полезной для вашего лица. Нарежьте огурец кольцами и разместите их на коже лица (также можно положить кольца и на веки глаз) и расслабьтесь на 15-20 минут. Это позволит вам снять усталость и сделает вашу кожу более свежей.

easy-lose-weight.info

Огуречная диета на 3 дня.

Тип диеты - монодиета

Убыль веса -  3 кг

Срок применения - 3 дня

Огуречная диета всего за три дня поможет вам сбросить 2-3 кг лишнего веса. Она проста в применении, доступна, не вызывает аллергии и позволяет получить отличные результаты.

Кроме всего прочего, огурцы богаты клетчаткой и хорошо очищают кишечник, а легкий мочегонный эффект позволяет вывести из организма лишнюю жидкость. Конечно, на трехдневной диете невозможно похудеть навсегда, однако, по мнению сайта fotodiet.ru,  если применять ее регулярно хотя бы раз в месяц, а в промежутках между диетами правильно питаться, можно постепенно нормализовать свой все и улучшить общее состояние организма.

Огуречную диету лучше всего применять в летне-осеннее время в период массового созревания огурцов. Для диеты используйте зрелые некрупные огурцы.

Во время диеты запрещены следующие продукты: сахар, соль, алкогольные напитки, жирные продукты, мучные продукты.

Меню трехдневной огуречной диеты на день:

 На день берется 2 кг огурцов, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи.

Из огурцов можно готовить салаты, добавляя пряности, салат, петрушку, укроп. Заправлять лимонным соком. Питьевой режим не ограничен. Можно пить травяные чаи без сахара, негазированную воду. Так же можно есть огурцы в свежем виде без соли и хлеба.

Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм огуречную диету можно продлить до 5 дней. При этом в ежедневный рацион можно добавить нежирный йогурт или кефир, а так же небольшое количество ржаных сухариков или хлебцев. Кроме этого, через день можно съедать по 2 яйца и 200 грамм обезжиренного творога. Это позволит улучшить переносимость диеты и улучшит ее переносимость.

Меню огуречной диеты на 5 дней:
День первый салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
День второй 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога
День третий салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
День четвертый 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога
День пятый салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)

Отзывы. Большинство людей использующих огуречную трехдневную  диету отмечают ее высокую эффективность не только для быстрого похудения, но и для очищения организма. Ну, а некоторые трудности, в виде плохого самочувствия, снижения настроения полностью компенсируются достигнутым результатом.

Смотрите так же: огуречно-кефирная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

www.dieta-da.ru


Смотрите также