Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю


Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю: действительно ли всё так сказочно?

Все мы ждем дорогое лето, чтобы хорошенько отдохнуть и зарядиться позитивными эмоциями, которых хватит на весь год до следующего лета. Кто-то предпочитает активный отдых, путешествия, экскурсии. А кому-то нравится лечь возле волнующегося моря и греться под лучами жаркого летнего солнышка. На вкус и цвет товарищей нет. Но ни одна уважающая себя дама не забудет подготовить свое тело к теплому сезону. Время лета – время раздеваться!

Чтобы всегда оставаться стройной и восхищать своей привлекательностью окружающих не только мужчин, но и подруг и коллег, многие женщины готовы на различные жертвы.

Ведь внешность сейчас играет чуть ли не главную роль во всех сферах жизнедеятельности. Личные отношения, семья, работа, любимые занятия – все требует от вас хорошего отношения. А показателем этих отношений и является то, в каком виде вы готовы в них поучаствовать.

Самый простой выход русские женщины находят в диетах для похудения. Ограничив употребление некоторых продуктов питания, нельзя ратовать потом, что диета неэффективная и попросту не помогает.

О пользе огурцов

Вернемся к лету. Лето – это потрясающий сезон для всех жителей России. Именно сейчас начинают созревать вкуснейшие фрукты и ягоды. А для дачников это тоже своеобразный «выдох». Всю весну надо было потрудиться, чтоб летом порадоваться результатам этого самого труда.

Одним из ценнейших продуктов со своего огорода является, конечно, огурец. Этот пупырчатый овощ впервые был обнаружен в Индии еще 6 тысяч лет назад. В России первые упоминания об огурце датированы XVI веком. И наверное, с тех пор этот овощ занял свое место в сердцах россиян за свой приятный нежный вкус и неприхотливость.

Плоды огурца имеют продолговато-овальную форму. Их кожура может быть различных оттенков зеленого: от белесого и светло-зеленого до темно-зеленого и изумрудного. Овощи имеют сочную мякоть белую или светло-зеленую с большим количеством съедобных семян. Чем старше плод, тем его семена крупнее и жестче. Поэтому переспелые огурцы непригодны для употребления.

Как и многие другие фрукты, и овощи, огурец содержит много жидкости. Но среди них всех он занимает лидирующее положение – 96% воды в составе каждого зеленого овоща.

Кроме воды, составляющей основу всего живого, огурец содержит в своем составе и другие не менее полезные и важные для здоровья человека вещества.

Витаминный состав

Для многих людей ранняя весна – это период плохого самочувствия, быстрой утомляемости, непроходящей сонливости. Вялость проявляется не только в действиях, но и в мыслях. Ослабевает иммунитет, поэтому любое дуновение весеннего ветерка грозит нам поднявшейся температурой и постельным режимом в обнимку с любимой грелкой.

Все это говорит лишь о том, что запасы витамина С с прошлого лета иссякли. Нужно пополнять. На выручку к вам придут свежие огурцы.

Всего лишь 250–300 граммов зеленых овощей смогут удовлетворить вашу суточную потребность в витамине С, и ваши силы вернутся.

Поэтому необходимо включить в свой рацион салаты из свежих огурцов. Можно также употреблять плоды целиком, только не срезайте кожицу. Преимущественно в ней содержится большая часть витаминов и других полезных веществ.

Нехватка организму витамина В скажется не только сонливостью и вялостью, но и на состоянии кожи и кислотности желудочного сока. Отсюда и наши проблемы с лишним весом и жировыми отложениями. Употребление свежих огурцов помогает восстановить внутриклеточный баланс.

Зеленая кожица огурцов богата витамином А, который так необходим для нашего зрения. Поможет лучше ориентироваться в темноте. А светлые краски летнего дня станут более яркие.

Но не только витаминами огурцы заслужили нашу любовь. В них содержится много минеральных веществ и соединений: кальций, калий, железо, йод, фосфор, органические кислоты и клетчатка.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Если вы уже решили сесть на огуречную диету, то необходимо к ней хорошенько подготовиться. Вам нужно быть уверенными, что вы не попадаете в ту группу, кому этот режим питания не рекомендуется из-за проблем со здоровьем, которые могут быть усугублены.

Перед началом диеты сходите к кардиологу. Он должен подтвердить безопасность мочегонной диеты для вашего сердца и назначить препараты.

От такой диеты стоит отказаться людям, имеющим хронические заболевания почек. Огурцы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом.

Людям с хроническими заболеваниями нужно с осторожностью применять такую диету из-за отсутствия в рационе белков. Возможно, будет лучше ограничиться отдельными разгрузочными днями на огурцах. Из-за большого содержания клетчатки огуречная диета противопоказана людям, страдающим гастритом или колитом.

Будьте готовы: огурчики придется кушать целую неделю ежедневно и в течение всего дня. Хорошо, если вы сами их выращиваете. Покупать же лучше свежие овощи у огородников и дачников.

Ни в коем случае не срезайте кожуру с овощей. Тем более что мы договорились о свежих огурчиках, а на них тоненькая негрубая кожица, которую легко пережевать. Легко и полезно. Ведь именно в ней содержится все самое вкусное.

Механизм похудения на огуречной диете

Соблюдая диету на огурцах, вы сможете терять в день до 1,5 килограммов. В чем же кроется секрет такого эффекта?

Сочетая в себе мочегонный эффект со способностью уменьшать жировые отложения, огурец признается лидером по сжиганию жира. Честно говоря, жир даже не сжигается, а растворяется в огуречном соке. После этого остатки «противожировой операции» выводятся из организма естественным способом.

Огуречную диету также называют диетой для похудения живота. И вот почему. Все мы знаем, что живот является нашей проблемной зоной, именно там любят оседать жиры. Но немногим известно, что эти запасы уязвимы к действию огуречного сока. Поэтому дамы, применяющие огуречную диету, имеют узкую талию, что делает их фигуру более женственной и привлекательной.

Огуречная диета: ­меню

Кушать во время огуречной диеты нужно не менее пяти раз в день. В вашем режиме должны появиться второй завтрак и полдник. Но вы это поймете с первого дня диеты.

Вы должны полностью отказаться от соли. Любой. Не подсаливайте блюда, когда готовите и уже готовые продукты. Вся любовь к соли заключается лишь в том, что она возбуждает вкусовые рецепторы, и нам кажется продукт чрезвычайно вкусным. Этого же эффекта можно достичь, заменив соль соевым соусом или сушеной ламинарией. Действуют так же, а вреда от них меньше.

Еще один необычайно любимый продукт под запретом в этой, да и во многих других диетах. Это, конечно же, сахар. Объясняется это достаточно просто. Сахар относится к углеводам. Известно, что они легко задерживают воду и не дают ей свободно выходить из организма.

Один грамм углеводов способен удерживать до четырех граммов воды.

Рафинированный сахар лучше заменить на натуральный: мед, сахар из фруктов и овощей.

В магазине, набирая товары, приучите себя читать этикетку. Продуктов, содержащих сахар и соль должно быть минимальное количество.

Примерное меню на 7 дней диеты:

На завтрак ежедневно выпивайте чашечку черного чая или свежесваренного кофе. Постарайтесь употребить их без сахара. На сладенькое лучше подойдет ложечка меда. Так полезнее и вкуснее. Кушать будете позже.

Второй завтрак – время огурцов. Съешьте пару свежих средних огурчиков вместе с кусочком ржаного хлеба. Не забывайте, мы договорились, что не солим.

Обед привнесет некое разнообразие, но все равно каждый день основным продуктом будут огурцы.

А теперь по дням:

Понедельник — овощной бульон из огурцов, редиса, моркови, яблоко средних размеров. Вторник – салат из свежих огурцов и редиса с добавлением растительного масла. Одна чашка несладкого черного чая. Среда – рис, отваренный на пару, огурец, зелень. Четверг – рис, отваренный на пару, небольшой кусочек твердого сыра, свежий огурец. Пятница – сваренное яйцо, овощной салат из огурца, редиса, моркови, капусты, зелени, один апельсин. Суббота – окрошка из одних овощей, но без картошки, зелень, черный чай без сахара. Воскресенье – овощной бульон из огурца, редиса, свежей моркови, много зелени, чай без сахара. Во время полдника съешьте любой фрукт: апельсин, киви, яблоко или грушу. Или же один свежий огурец.

Ежедневно на ужин сделайте салат из свежих огурцов с любой зеленью и заправьте его растительным маслом.

Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не имеет никакого смысла. Рацион очень скудный, и организм наоборот начинает откладывать прозапас. Обманывать дольше 7 дней его не получится.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известным людям на плечи возложена забота, как оставаться популярными, что бы еще такое сделать, чтобы о тебе не забывали. Возможно, не все к этому стремятся, но доля правды в этом утверждении есть. А чтобы интерес к персоне не затухал, нужно и выглядеть всегда сногсшибательно.

Такой эффект произвела однажды популярная российская телеведущая Ксения Бородина. После рождения ребенка она не просто восстановила свою форму, но и значительно похудела вдобавок. Свой способ артистка не стала держать в тайне, и благодаря ему уже похудели многие ее поклонники.

Ксения Бородина придерживалась низкокалорийной диеты. Можно назвать ее огуречной монодиетой – кроме указанных продуктов запрещено съедать что-либо. Это очень жесткая и трудная диета. Нужно очень хорошо себя замотивировать, представлять свою радость от результата. А он, конечно, будет!

Соблюдать долго этот режим питания не рекомендуется. Оптимальное время – 2 недели.

Итогом соблюдения всех правил диетического питания станет потеря массы тела от 3 до 10 кг. Зависит эта цифра от индивидуальных особенностей организма и от начального его веса.

Наилучшим временем проведения такого режима питания признается, конечно же, лето. В этот период овощи созревают на огородных участках, а в магазин или на рынок они поступаю свежесорванными и без всяких добавок, например нитратов.

Обязательно пейте больше простой воды. В день рекомендуется выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Приемы пищи сопровождайте чашечкой зеленого чая без сахара.

Примерное меню:

  • на завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба + два свежих огурца;
  • на обед: тарелка супа на овощном бульоне, салат из свежих огурцов и зелени с добавлением растительного нерафинированного масла. Бонус: дважды в неделю разрешается суп заменить на 200г нежирного мясного филе, отваренного или приготовленного на пару — куриное мясо (лучше грудинка), телятина или нестарая говядина;
  • на ужин: свежий огурец или салат из него с добавлением зелени и растительного масла.

Придерживаться этой диеты долгое время настоятельно не рекомендуется. Двух недель будет вполне достаточно.

kkal.ru

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные варианты

На этом овоще худели многие знаменитости, включая Ксению Бородину и Джареда Лето. Огурцы низкокалорийные, состоят на 95% воды, утоляют жажду и наполняют желудок. А повышенное содержание клетчатки улучшает пищеварение.

Огуречная диета для похудения: правила, разрешенные продукты

Эффективность программы достигается за счет низкого количества калорий в овоще. В 100 граммах огурца содержится 15 килокалорий. То есть при употреблении 2 килограмм организм получит всего 300 ккал. Недостаток энергии приведет к активному расщеплению жиров и истончению жировой прослойки.

Интересно! В огурцах повышенный процент клетчатки, витамины группы В, С, РР, другие полезные вещества. Эти плоды помогают нормализовать водно-солевой баланс, очищают кишечник, разгоняют метаболизм. Сок овоща активно используется в косметологии: он освежает, очищает и отбеливает кожу.

Лучше применять диету в весенне-летний период, когда огурчики свежие и хрустящие, не обработаны пестицидами.

Несмотря на вариативность диеты, существуют общие правила:

  • для рациона подойдут только свежие овощи (не маринованные или засоленные);
  • из жиров допускается только рыбий и оливковое масло;
  • соль и приправы под запретом, для придания аромата или вкуса лучше использовать травы и натуральные специи;
  • из напитков разрешены травяные чаи и цикорий;
  • обязательная норма жидкости на сутки – 2-2,5 л.

Не всегда диета состоит из одних овощей. Чтобы увеличить длительность и проще перенести программу, рацион дополняют отварной курицей и говядиной, яйцами, кефиром, зеленью, фруктами и творогом. Категорически запрещено мучное (кроме ржаного и цельнозернового хлеба), жареное, жирное, копченое, соленое и сладкое. Сахар и сахарозаменители исключаются.

Популярные огуречные диеты

Распространенность методики обусловлена ее полезностью для организма, эффективностью и низкой стоимостью. Худеющему не придется придумывать варианты меню из разных компонентов и ежедневно готовить блюда.

Для недельной диеты понадобится 7-10 кг огурцов и запас терпения. Если монотонный рацион утомляет и вызывает нездоровое самочувствие, следует его разбавить продуктами из списка разрешенных, но до 800 ккал в сутки.

Однодневная диета на огурцах

Разгрузочный день позволит очистить желудочно-кишечный тракт и оздоровить органы пищеварения. Чтобы поддерживать форму, хватает одного-двух подобных «разгрузов» в неделю.

Чтобы повысить эффективность программы, составляют рацион следующим образом:

  • Утро – 2 стакана чистой воды с лимонным соком + 4 огурца.
  • День – огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.
  • Ужин – 5 небольших огурчиков и зеленый чай.

Диета на огурцах на 3 дня

Жесткая монопрограмма предписывает употребление одних огурцов по 2-3 кг за день.

Но существует и облегченная трехдневная методика, которая служит хорошим «входом» в правильное питание или другую методику:

  • Завтрак: за 30 минут до еды нужен 1 стакан воды с лимонным соком. Прием пищи включает салат из 2 помидоров и 3-х огурчиков.
  • Обед: овощной бульон, 50 г куриной грудки + 3 огурчика.
  • Ужин: творог (100 г) + 4 огурца.

Отличный летний рецепт – кефирно-огуречный напиток. Для приготовления одной порции используют 2-3 огурца, пучок зелени (укроп, петрушка, зеленый лук), 250 г кефира. Ингредиенты отправляют в блендер и перемешивают. Для вкуса добавляют немного перца, лимонного сока или соль на кончике ножа.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Недельный рацион спланирован так, чтобы во время диеты не возникало чувства голода. Поэтому кроме нормы огурцов (1,5 кг) вводится белок (отварное мясо, рыба, кефир) и сложные углеводы (злаки). Кроме предписанных продуктов разрешается чай и кофе без сахара.

Дни недели Завтрак Ланч Обед Ужин
Понедельник
  • 2 средних огурца;
  • 2 тоста из серого хлеба
  • овощной бульон;
  • огуречный салат с редисом и морковью (заправлен оливковым маслом);
  • яблоко
  • салат из огурцов с зеленью и постной заправкой
Вторник
  • отваренная говядина (50 г);
  • огуречный салат
Среда
  • 40 г цельнозернового хлеба;
  • огурчик
  • 100 г рыбы на пару;
  • 100 г отварного риса;
  • огурец
  • 100 г творога (0,5% жирности) с зеленью
Четверг
  • 20 г твердого сыра;
  • огурец;
  • отваренный коричневый рис (100 г)
  • салат: куриная грудка, огурцы, зелень, лимонный сок
Пятница
  • 20 г хлеба (без дрожжей);
  • 2 огурца и помидор
  • овощной салат;
  • 100 г яблок или ягод
  • 20 г сыра;
  • капуста + огурчик + морковь + оливковое масло
Суббота
  • обезжиренный творог (100 г);
  • огурчик
  • овощной бульон;
  • яйцо всмятку;
  • огуречный салат с зеленью
  • огурец + помидор + стакан кефира
Воскресенье
  • постный суп с грибами, фасолью и морковью
  • отварная говядина (50 г);
  • огурец

Кефирно-огуречная диета

Единая норма для этой методики – ежедневное потребление 2 килограмм кефира и 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Кроме этого организму потребуется 1,5 литра чистой воды.

Но вариативность позволяет использовать ее как разгрузочный день или полноценную недельную систему:

  1. Однодневная программа подразумевает комплексную чистку организма, она выводит из организма шлаки и воду, убирает 1-1,5 кг. Включает употребление 1,5 кг огурцов и 1 л кисломолочного напитка.
  2. Трехдневная стимулирует сжигание жировых клеток. Рацион остается прежним, но в последние сутки разрешается употребление 2 яиц.
  3. Пять дней кефирно-огуречной методики помогает сбросить 3-5 кг лишнего веса, с которым уйдут токсины и тяжелые металлы. Рацион состоит из тех же продуктов, но дробится на 5 частей. Из кефира и огурцов готовятся легкие супы и напитки с корицей (можно добавлять мед). Обязателен курс витаминов, строгая диета снижает работоспособность иммунной системы.

Достоинства и недостатки огуречной диеты

Несмотря на эффективность программы похудения (800-1000 г в день), диетологи говорят о небольшом истончении жировой прослойки. То есть при средней потере 7-10 кг за неделю жировая прослойка истончится на 1-2 кг.

Достоинства: Недостатки:
  • кратковременность;
  • методики вариативны;
  • не возникает чувства голода;
  • очищение желудка, нормализация работы печени, витаминизация, восстановление клеток и очищение кожи
  • программа не подходит людям с заболеваниями почек;
  • в процессе запрещена физическая нагрузка, это может привести к головокружению и упадку сил;
  • монотонность рациона утомляет, питание одним или несколькими продуктами быстро надоест;
  • не всегда заметен эффект

dietonika.com

Огуречная диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Sobesednik.ru решил рассказать о самой доступной и несложной диете – огуречной.

Все мы ждем лето, чтобы хорошенько отдохнуть и зарядиться позитивными эмоциями, которых хватит на весь год до следующего лета. Кто-то предпочитает активный отдых, а кому-то нравится валяться у моря и греться под лучами жаркого летнего солнышка. И разумеется, всем очень хочется быть в отличной физической форме. Чтобы выглядеть на все 100, нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом – это овощи и фрукты.

Огурцы на 95% состоят из воды, содержат много клетчатки, отличаются невысокой энергетической ценностью – 15 ккал на 100 г, что делает их незаменимым продуктом диетического питания. В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

Соблюдая диету на огурцах, можно потерять около 1,5 кг за одни сутки. Причиной столь высокой эффективности является способность огуречного сока расщеплять жиры, а затем выводить их вместе с излишней жидкостью. Данная система питания часто называется диетой для тонкой талии. Именно в этой проблемной зоне оседает наибольшее количество жиров, которые чувствительны к действию активных веществ огуречного сока, что в первую очередь позволяет уменьшать живот, тогда как для большинства других диет это является непосильной задачей.

Примерное меню на 7 дней диеты:

На завтрак ежедневно выпивайте чашечку черного чая или кофе без сахара.

Второй завтрак – время огурцов. Съешьте пару свежих средних огурчиков вместе с кусочком ржаного хлеба.

Обед принесет некое разнообразие, но все равно каждый день основным продуктом будут огурцы.

По дням:

Понедельник – овощной бульон с добавлением огурцов, редиса, моркови и яблока.

Вторник – салат из свежих огурцов и редиса с добавлением растительного масла. Одна чашка несладкого черного чая.

Среда – рис, отваренный на пару, огурец, зелень.

Четверг – рис, отваренный на пару, небольшой кусочек твердого сыра, свежий огурец.

Пятница – вареное яйцо, овощной салат из огурца, редиса, моркови, капусты, зелени, один апельсин.

Суббота – окрошка из одних овощей, но без картошки, зелень, черный чай без сахара.

Воскресенье – овощной бульон с добавлением огурца, редиса, свежей моркови, много зелени, чай без сахара.

Во время полдника съешьте любой фрукт: апельсин, киви, яблоко или грушу. Или же один свежий огурец.

Ежедневно на ужин делайте салат из свежих огурцов с любой зеленью и заправляйте его растительным маслом.

Важно!

Если вы решили сесть на огуречную диету, вамнужно быть уверенным, что вы не попадаете в группу риска, кому этот режим питания не подходит. Перед началом диеты сходите к кардиологу. Он должен подтвердить безопасность мочегонной диеты для вашего сердца и назначить препараты. От такой диеты стоит отказаться людям, имеющим хронические заболевания почек. Огурцы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом. Людям с хроническими заболеваниями нужно с осторожностью применять такую диету из-за отсутствия в рационе белков. Возможно, лучше ограничиться отдельными разгрузочными днями на огурцах. Из-за большого содержания клетчатки огуречная диета противопоказана людям, страдающим гастритом или колитом.

Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не стоит. Рацион очень скудный, и организм, наоборот, начинает откладывать про запас. Обманывать свой организм дольше 7 дней не получится.

sobesednik.ru

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Это действительно работает

Многие девушки заявляют о том, что огуречная диета для похудения на 10 кг очень легкая, чувство голода практически не ощущается. Так ли это на самом деле постараемся выяснить в статье. Все мы ждем лета, для того, чтобы отдохнуть, отправиться к морю, насладится теплыми лучами солнца. Но для многих дам это период, когда с легкостью можно избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии.

Сделать это можно при помощи свежих овощей, которых в данный период предостаточно. Почему именно огурцы заслужили любовь и доверие женского пола? Все очень просто. Этот овощ относится к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть на его переработку организм затрачивает больше энергии, нежели получает. Кроме этого овощ богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека.

Огуречная диета для похудения на 10 кг. никого не оставит равнодушной. Только представьте, всего за неделю можно позволить себе надеть платье на несколько размеров меньше. Для многих девушек это заветная мечта, к которой некоторые стремятся годами. Специалисты уверяют, что с помощью зеленого овоща сделать это получится довольно легко. Так давайте перейдем к делу и рассмотрим рацион, которого стоит придерживаться.

Содержание

Все внимание на меню

Если ненавистные килограммы никак не уходят, диетологи советуют получше присмотреться к зеленому, пупырчатому овощу. Он питательный, водянистый, съедая его, происходит насыщение, мысли о еде отходят на второй план. Вы только представь, придерживаясь предложенной диеты можно похудеть на 7-10 килограмм. Итак, внимательно запоминаем меню.

День 1.

Завтрак. Несколько свежих овощей. Их можно нарезать в виде салата, но ничем не заправлять (допускается сбрызнуть соком лимона). Специалисты уверяют, что такое блюдо напоминает ресторанную еду, девушки кушают понемногу, хорошо прожевывая, не торопясь. А вот целый овощ «улетает» моментально, чувство насыщения не наступает. Чтобы получить клетчатку, в тостере приготовьте ломтик ржаного хлеба. На этом завтрак окончен. В качестве перекуса можно использовать апельсин.

Обед. Салат из огурца, моркови, редиса (можно заменить редькой или сельдереем). Овощи нужно кушать в сыром виде, лучше натереть на терке. В качестве десерта подойдет яблоко кислых сортов.

Полдник. К сожалению, придется немного поголодать, разрешен только свежий огурец.

Ужин. И снова салат из данного овоща. Добавляем много зелени (петрушка, укроп, базилик, латук и другую). Разрешено приправить оливковым или растительным маслом.

День 2.

Завтрак. Количество огурцов уменьшается. Разрешено съесть только 1 штуку, вприкуску идет ржаной хлебец. Для перекуса по-прежнему подходит зеленое яблоко.

Обед: Организму нужен белок, чтобы сохранить мышечную массу. Прекрасно подойдет вырезка говядины (50 грамм). Только в вареном или запеченном виде. Кроме этого приготовьте салат из редиски и огурца.

Полдник. Только 1 свежий огурец (можно натереть на терке).

Ужин. Салат с зеленью. Лучше использовать традиционные продукты, чтобы вкус был приятным и привычным.

День 3.

Завтрак. Разрешено съесть 2 огурца средних размеров и кусочек ржаного хлеба. Перекус может состоять из граната или грейпфрута;

Обед. Чтобы восполнить жирные кислоты, разрешено съесть небольшой кусочек вареной рыбы (100 грамм). Это может быть щука, судак, треска, карась. Хотите, чтобы диета была не только полезной, но и вкусной, можно побаловать себя экзотическими продуктами: раки, гребешки, королевские креветки. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис (лучше бурых сортов). Закусить все разрешается малосольным огурцом (не острым).

Полдник. Салат, заправленный маслом.

Ужин. Чтобы не перегружать желудок на ночь, съешьте свежий огурец, этого будет достаточно.

Наверняка первые результаты по потере веса уже есть. Двигаемся дальше.

Не время сдаваться

Сейчас вы на середине пути, постепенно чувство голода уходить. Организм привыкает к новому рациону. Стоит продолжить начатое.

День 4.

Завтрак. Остается таким же, как и в предыдущие дни. А вот перекус можно немного изменить и насладиться сочной грушей.

Обед. Доедаем оставшийся рис (100 грамм), делаем салат из свежего огурца с зеленью. Вприкуску едим сыр твердый (например, «Здоровье»).

Полдник. Вновь главные ингредиенты пупырчатый овощ и зелень. Разрешено использовать масло.

Ужин. Все неизменно, как и в предыдущие дни.

5 день.

Завтрак. Остается прежним. Перекус – зеленое яблоко.

Обед. Готовим вкусный салат: 200 г белокочанной или цветной капусты, 1 огурец, редиска, морковка. Все ингредиенты шинкуем, заправляем оливковым маслом. Не забываем о зелени, в которой масса витаминов. На десерт подойдет апельсин.

Полдник. 20 грамм твердого сыра (Грюнландер, Риккота, Чечил). Салат из зелени.

Ужин. Огурец.

Если все делать правильно, на данном этапе уже можно похудеть на 6-7 килограмм.

Финишная прямая

Наверняка, к этому времени, огурцы – самый ненавистный овощ. Но осталось немного потерпеть, и диета закончится. А вы приобретете новые красивые формы.

День 6

Завтрак. Как бы вам не хотелось изменить меню, в нем по-прежнему огурец и ржаной хлеб. А вот перекус иной. Разрешено съесть мандарин.

Обед. Готовим овощной суп: 1 редис, морковка, огурец. Если совсем не нравится вкус, можно сделать его на кефире, а не воде. Главное, чтобы не было расстройства кишечника. Также можно полакомиться вареным яйцом и грушей.

Полдник. 1 огурец с зеленью.

Ужин. Прежний.

7 день

Завтрак. Последний день, когда придется есть огурец и заедать грушей.

Обед. Овощной суп, как и в предыдущем дне. Десерт – груша.

Полдник. Салат из огурца и зелени.

Ужин. Можно завершить зеленым чаем.

На этом диета считается оконченной. Но это не означает, что сразу нужно налегать на сладости и копчености. Помните, в организме запущены процессы, которые помогают сжигать лишние жиры. Продолжите в том же духе, и только удвоите результат.

Есть ли противопоказания?

Всем ли подходит данная диета? Конечно же, нет. Помните, овощ содержит много жидкости, поэтому автоматически он является мочегонным. Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с кардиологом о возможных последствиях.

Также подобное меню противопоказано в следующих случаях:

  • Людям, страдающим заболеваниями почек. Лишняя нагрузка им противопоказана;
  • У вас есть гастриты и колики? Тогда забудьте об огуречном меню. Его можно использовать только в разгрузочные дни;
  • Если у вас есть любое хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом. Диета не содержит белков, зато есть огромное количество клетчатки.
Чтобы от разгрузочной недели был прок, овощи стоит выбирать тщательно. Желательно приобретать их у дачников, которые не поливают их химией и другими нехорошими растворами.

Мечтаете о стройной фигуре и никак не можете достигнуть нужных результатов? Выход есть. За неделю можно избавить от нескольких сантиметров в области талии и бедер. Поможет вам в этом огуречная диета для похудения на 10 кг. Такой результат поначалу кажется чем-то сверхъестественным. Но судя по отзывам девушек, которые придерживались меню, представленное выше, эффект действительно радует и приятно удивляет. Не думайте, что будет легко. Первое время чувство голода присутствует постоянно. Но немного потерпев, вы будете стройной и красивой.

evagirl.ru


Смотрите также