Одри хепберн диета меню


Диета Одри Хепберн - Журнал о диетах и похудении

  • Эффективность: до 4 кг за неделю
  • Сроки: 1 неделя и более
  • Стоимость продуктов: 1,5-2 тыс. рублей на неделю

  • Общие правила
  • Разрешенные продукты
  • Полностью или частично ограниченные продукты
  • Меню (Распорядок питания)
  • Плюсы и минусы
  • Советы
  • Отзывы и результаты
  • Цена диеты

Как можно не прийти в восторг от такой иконы стиля прошлого столетия как Одри Хепберн? Её идеальные формы и умопомрачительная красота покорили не только известных кутюрье, режиссеров, но и весь мир.

Чтобы понять принципы питания Одри нужно заглянуть глубоко в её детство. Будущей актрисе и звезде мюзиклов, британке по происхождению, пришлось пережить немецкую оккупацию города Арнеме. Тогда диета маленькой Одри Хепберн включала в себя всего несколько картофелин и листиков салата-латука.

Девочка смогла себя убедить, что не голодна и в дальнейшем больше не имела «зависимости» от еды, хотя и очень её уважала. Она успешно вступила в балетную школу, подрабатывала моделью и актрисой кино в незначительных эпизодических ролях. Благодаря своей неотразимой внешности — прекрасной фигуре и большим выразительным глазам её замечали и запоминали везде, где она появлялась и совсем скоро это дало свои результаты – успех, признание Голливуда и всемирную популярность.

Стать изящной, словно статуэтка и покорять грацией как Хепберн может каждая, уверяют диетологи, главное — следовать принципам и режиму жизни звезды Бродвея и кино:

  • есть понемногу и никогда не переедать;
  • комбинировать продукты;
  • избегать десертов и алкогольных напитков;
  • отдавать предпочтение простой пище, без изысков и лишних деликатесных компонентов, например, стейку с салатом.

Те, кто был знаком с рационом высокооплачиваемой звезды утверждали, что он больше напоминал аскетизм на столько простым и низкокалорийным было меню. В основе диеты Одри Хепберн преимущественно белковая пища и максимальное ограничение в углеводах:

  • мясо, творог и яйца;
  • свежие, отварные и овощи на пару;
  • цельнозерновой тост из магазинчика здоровой пищи только один и только на завтрак;
  • из напитков, можно позволить себе пару чашечек кофе с молоком.

Интересно знать!

Близкие друзья, сын и муж утверждали, что Одри очень часто позволяла себе на ужин спагетти, она любила готовить их сама и приглашать соседей, главным секретом было, чтобы блюдо было с овощами, а не с пастой.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
артишок 1,2 0,1 6,0 28
бамия 2,0 0,1 3,8 25
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
дайкон 1,2 0,0 4,1 21
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста кольраби 2,8 0,0 10,7 42
капуста савойская 1,2 0,1 6,0 28
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
эндивий 1,3 0,2 0,3 17
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
киви 1,0 0,6 10,3 48
манго 0,5 0,3 11,5 67
персики 0,9 0,1 11,3 46
питайя 0,5 0,3 12,0 50
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
голубика 1,0 0,0 8,2 35
клубника 0,8 0,4 7,5 41
малина 0,8 0,5 8,3 46
хлеб геркулес зерновой 10,1 5,4 49,0 289
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
молоко 3,2 3,6 4,8 64
сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
творог 17,2 5,0 1,8 121
творог домашний (из молока 1%) 17,6 6,4 11,3 166
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
антрекот 27,3 31,2 1,7 396
бифштекс 27,8 29,6 1,7 384
яйца куриные вареные всмятку 12,8 11,6 0,8 159
вино белое сухое 0,1 0,0 0,6 66
вино красное сухое 0,2 0,0 0,3 68
кофе латте макиато 1,5 1,4 2,0 29
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152

* данные указаны на 100 г продукта

Считается, что диета Одри Хепберн – это практический пример привычного питания балерины, много белка и овощей. Что касается запретов, то они просты, ведь чтобы весить 45 кг при росте 169 см как кинозвезда следует практически полностью отказаться:

  • от алкоголя, лишь изредка можно позволить себе за обедом бокал вина;
  • от десертов, в принципе любые простые углеводы под запретом, будь-то сахар, пирожное или белый хлеб;
  • от жареного, копченого и жирного, чтобы добиться осиной талии в организм должно поступать минимум жиров, так они будут интенсивно расщепляться и не откладываться, а для восстановления сил (запаса витаминов, жиров, микроэлементов, белков) и ускорения метаболизма достаточно утреннего кофе с молоком и стейка.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
картофель 2,0 0,4 18,1 80
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
чипсы нори 24,9 23,8 47,6 476
каши 3,3 1,2 22,1 102
мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны 10,4 1,1 69,7 337
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
клецки 5,0 4,8 25,8 160
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
бораки 13,7 12,0 30,7 277
батон 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
крутоны 10,1 9,7 71,7 426
рогалик 7,9 10,8 57,2 357
самса с курицей 11,0 24,0 17,0 325
хлеб банановый 4,3 10,5 53,5 326
варенье 0,3 0,2 63,0 263
зефир 0,8 0,0 78,5 304
карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
коржи бисквитные готовые 5,9 0,8 56,3 258
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сухари к чаю 10,0 2,3 73,8 397
тесто 7,9 1,4 50,6 234
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сметана 2,8 20,0 3,2 206
йогурт чудо 2,8 2,4 14,5 91
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
грудинка свиная сырокопченая 7,6 66,8 632
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски куриные 10,8 22,4 4,2 259
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
вермут 0,0 0,0 15,9 158
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
ром 0,0 0,0 0,0 220
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
фанта 0,0 0,0 11,7 48
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

* данные указаны на 100 г продукта

Завтрак

  • 2 сваренных всмятку куриных яйца, ржаной тост;
  • пару чашечек кофе с молоком.

Обед

  • небольшая порция творога (150-200 г) с любимыми фруктами.

Ужин

  • отварные овощи, приготовленные на пару или зеленый салат со стейком.

Плюсы Минусы

  • Диета Одри Хепберн отличается низкокалорийным меню, практически исключающим жиры, поэтому она дает прекрасные результаты в похудении — в зависимости от скорости обмена веществ и «запаса» лишнего веса, за неделю можно потерять от 1 до 4 кг.
  • Если ограничивать себя в сладком и жирном долгие годы, то очень высок шанс достичь такой же осиной талии как у Одри Хепберн, а занятия танцами или балетом гарантировано вам подарят грацию и правильные пропорции.

  • Отсутствие перекусов, сладкого повышает риск срыва.
  • Важно понять, что еда должна быть здоровой, а ограничение калорийности разумным, чтобы не провоцировать развитие гастрита, панкреатита или анорексии.
  • Ограничение суточной калорийности до 500 калорий более 2-3 недель может вызвать обострение хронических заболеваний и выявить проблемы со здоровьем, поэтому перед началом и во время диеты лучше всего наблюдаться у своего семейного доктора.

Если вы очень хотите быть похожей на своего кумира – Одри Хепберн, то недостаточно просто придерживаться её диеты, важно знать еще и несколько секретов её идеального стиля:

  • стройная шея, не забывайте собирать волосы в элегантный пучок и приоткрывать эту интимную зону, которая сводит мужчин с ума;
  • выразительные глаза и брови – густо прокрашенные ресницы, идеальные стрелки, «соболиные брови» наиболее выигрышный акцент в макияже для подчеркивания женственности;
  • еще один момент макияжа – никакой агрессивности, вы должны вызывать желание у мужчины позаботиться и защитить;
  • шелковые платки, шляпки, перчатки – обязательные аксессуары, которые следует умело комбинировать, нельзя забывать о таких мелких, но выразительных деталях стиля;
  • черный цвет, обязательно подберите себе маленькое черное платье и наконец-то подружитесь с этим цветом высокой моды и аристократии.

Одри Хепберн – признанная икона стиля. Подражать ей и следовать её советам считается хорошим тоном, многие мировые звезды признают, что её героиня в фильме «Завтрак у Тиффани», от кутюрье Юбера Живанши — олицетворение женского идеала красоты. Конечно, внешность актрисы и жизненный путь уникальны, но диета позволяет хотя бы приблизиться к её параметрам фигуры.

Перенять такой аскетический тип питания достаточно сложно. Резкое ограничение калорийности приверженцам этой диеты не удается сохранить на долго, но даже пару недель отказа от жирного, сладкого и алкоголя дает значимый результат на весах – минус 5-7 кг:

  • Оля, 18 лет: «… Я, конечно, срывалась на шоколадки, но отрабатывала их в тренажерном зале, продержалась 12 дней, на весах – минус 5 кг, я довольна».
  • Катя, 25 лет: «… Взяла за привычку себе такой завтрак, соблюдать всё остальное меню было сложнее, за неделю скинула 1,5 кг, но зато теперь полна сил каждый день, даже, пошла записалась в спортзал».
  • Алина, 34 года: «… Сложно представить, что так нужно питаться всю жизнь, попробовала эту диету в отпуске, очень понравилась, такая легкость, ушла отечность и одышка, девочки, берите эту диету на вооружение летом – она идеальна, как и сама Одри».

Подсчитать стоимость продуктов на день не сложно, она будет существенно отличаться лишь в разные сезоны года: в летне-осенний период цена будет значительно дешевле, ведь на прилавках полно овощей, фруктов, хуже будет обстоять дело зимой и весной, когда нужно рассчитывать на сохраненные магазинами урожаи, импортные фрукты и первую зелень.

В среднем день диеты стоит от 150 до 300 рублей, если брать продукты оптом, в экономных упаковках и на всю неделю, то эта сумма будет приблизительно 1-1,5 тыс. рублей.

dietmagazine.ru

Диета Одри Хепберн

Красавицу Одри Хепберн знают даже те, кто не смотрел фильмы с ней. Огромные глаза, темные, заботливо уложенные волосы, и, конечно же, точеная фигурка стали отличительными чертами оскароносной актрисы.

Еще с детства мать внушила будущей звезде, что девушка не должна весить более 46 кг. И Одри всю жизнь неукоснительно следовала этому правилу, даже несмотря на материнство.

Секреты стройной фигуры Одри Хепберн

Большой отпечаток на жизнь девушки наложила война. Например, ей пришлось почти месяц просидеть в подвале с буханкой хлеба и десятком яблок. А иногда и вовсе приходилось питаться почти несъедобными продуктами — например, крапивой или луковицами тюльпанов. Поэтому еда для нее всю жизнь была не блажью, а простым способом восстановить силы.

Одри отказывалась от алкоголя, максимум — бокал вина или немного виски. Единственной ее страстью был хороший шоколад. Кусочек — каждый вечер, коробка — иногда, по праздникам — шоколадный торт со взбитыми сливками. Шоколадные батончики были первой нормальной едой, которую она съела после освобождения от фашистов.

Еще одной ее страстью были танцы. Но как бы девушка ни старалась, балетную школу Одри пришлось оставить из-за достаточного высокого роста. Зато белковую пищу она всегда считала важной, и ее рацион всегда напоминал меню танцовщицы. И самый главный секрет — маленькие порции.

Одри говорила, что стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным. Она много сил и денег тратила на благотворительность. Может, действительно стоит взять пример с нее и перечислить деньги, которые были бы потрачены на очередную пиццу тем, кому они нужны больше?

Меню Одри Хепберн

Завтрак: два отварных яйца с кусочком тоста из цельнозернового хлеба, чашка кофе с горячим молоком.

Обед: творог с фруктовым салатом или йогурт и сырые сезонные овощи. Изредка звезда позволяла себе пасту, но без мяса, только с томатным соусом и овощами, которыми всегда изобиловал ее рацион.

Ужин: немного отварного мяса и отварных овощей.

Жизненные обстоятельства, головокружительная карьера и бесконечная любовь к людям — всё это сделало Одри такой, какой она запомнилась миллионам поклонников по всему миру. А вам нравится эта потрясающая женщина? Пишите в комментариях!

Источник

decor.modaistile.ru

Диета Одри Хепберн

Красавицу Одри Хепберн знают даже те, кто не смотрел фильмы с ней. Огромные глаза, темные, заботливо уложенные волосы, и, конечно же, точеная фигурка стали отличительными чертами оскароносной актрисы.

Еще с детства мать внушила будущей звезде, что девушка не должна весить более 46 кг. И Одри всю жизнь неукоснительно следовала этому правилу, даже несмотря на материнство.

Секреты стройной фигуры Одри Хепберн

Большой отпечаток на жизнь девушки наложила война. Например, ей пришлось почти месяц просидеть в подвале с буханкой хлеба и десятком яблок. А иногда и вовсе приходилось питаться почти несъедобными продуктами — например, крапивой или луковицами тюльпанов. Поэтому еда для нее всю жизнь была не блажью, а простым способом восстановить силы.

Одри отказывалась от алкоголя, максимум — бокал вина или немного виски. Единственной ее страстью был хороший шоколад. Кусочек — каждый вечер, коробка — иногда, по праздникам — шоколадный торт со взбитыми сливками. Шоколадные батончики были первой нормальной едой, которую она съела после освобождения от фашистов.

Еще одной страстью ее были танцы. Но как бы девушка не старалась, балетную школу Одри пришлось оставить из-за достаточного высокого роста. Зато белковую пищу она всегда считала важной и ее рацион всегда напоминал меню танцовщицы. И самый главный секрет — маленькие порции.

Одри говорила, что стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным. Она много сил и денег тратила на благотворительность. Может, действительно стоит взять пример с нее и перечислить деньги, которые были бы потрачены на очередную пиццу тем, кому они нужны больше?

Меню Одри Хепберн

Завтрак: два отварных яйца с кусочком тоста из цельнозернового хлеба, чашка кофе с горячим молоком.

Обед: творог с фруктовым салатом или йогурт и сырые сезонные овощи. Изредка звезда позволяла себе пасту, но без мяса, только с томатным соусом и овощами, которыми всегда изобиловал ее рацион.

Ужин: немного отварного мяса и отварных овощей.

Жизненные обстоятельства, головокружительная карьера и бесконечная любовь к людям — всё это сделало Одри такой, какой она запомнилась миллионам поклонников по всему миру. А вам нравится эта потрясающая женщина? Пишите в комментариях!

birtop.ru

Диета Одри Хепбёрн: что ела кинозвезда, оставаясь такой стройной

Пасты, пасты, да побольше!

Текст: Юлия Макарова·17 августа 2017

Одри Хёпберн – настоящая икона по многим причинам. Одаренная, талантливая актриса и самоотверженный филантроп, она вдохновила многих девушек своим утонченным стилем. Стройная фигура Одри была всемирно известна и нередко становилась объектом обсуждения, потому что многие предполагали, что у актрисы серьезные проблемы с пищеварением. Однако слухи были совершенно ложными. В действительности, Одри никогда и не задумывалась о диетах. «Она обожала итальянскую кухню и пасту. Она ела много злаковых, немного мяса и всего остального по чуть-чуть», –  рассказывает ее сын Люка Дотти.

Долгое время Хепбёрн состояла в отношениях с Робертом Уолдерсом, который рассказывал, что, хоть она никогда и не сидела на диете, они вдвоем частенько подолгу прогуливались в парках, он нередко уставал в то время, как Одри была полна сил и энергии. «У нее был здоровый метаболизм, и не было избыточного веса», – заявил Уолдерс, который встречался с Одри с 1980 по 1993, вплоть до ее смерти. Диета, а точнее программа питания, Одри Хепбёрн была простой и здоровой. На завтрак она и Уолдерс часто ели коричневый хлеб с джемом; на обед – постное мясо или пасту со свежими продуктами из их сада; на ужин – куриный суп с овощами. Это не значит, что Хепбёрн не баловала себя: она могла съесть шоколад после ужина или выпечку с шоколадом, а перед сном могла выпить немного виски.

К тому же, Хепбёрн была фанатом углеводов.

«Она обожала пасту, – вспоминает ее младший сын Дотти. – У мамы была сильнейшая зависимость от пасты. Она не могла без нее жить».

Ее фирменным блюдом были спагетти аль помодоро, которые она готовила дома почти каждую неделю.  «Самым ее любимым блюдом были спагетти в томатном соусе. Она могла только ими и питаться», –заявляет Дотти.

Если ты вдруг замыслила кушать одни макароны и спагетти, думая, что именно так сможешь добиться идеальной фигуры Одри, то спешим сообщить тебе о некоторых нюансах. В Италии для приготовления теста для пасты (и пиццы, в том числе) используются другие сорта пшеницы, они иначе обрабатываются, а готовятся совершенно не как в России. Поэтому Одри могла позволить себя кушать одну только пасту, не прибавляя ни грамма лишнего веса, а нам остается либо ограничивать себя, либо брать в руки кулинарную книгу и изучать тонкости итальянской кухни. Пожалуй, можешь начать с фирменного блюда Одри Хепбёрн!

www.ellegirl.ru

Быстрая апельсиновая диета от Одри Хепберн

Желание иметь стройный силуэт было актуальным во все времена. Поэтому в многовековой борьбе с лишним весом был изобретен не один способ. Это и всевозможные диеты, и специальные физические нагрузки. Очень популярными являются именно разнообразные диеты. Чем же обусловлена их популярность?

В первую очередь, необходимостью меньших временных затрат по сравнению с занятиями спортом. Немаловажным также является тот факт, что определенные виды диет не только помогают избавиться от лишнего веса, но приносят пользу организму, приводя в норму всевозможные его процессы. Ну и завершающим плюсом диет является их разнообразие.

В наше время существуют диеты, меню которых основано только на одном продукте (монодиеты) и те, в меню которых входит несколько продуктов. Есть более жесткие диеты, а есть более щадящие. Но в последнее время растет популярность фруктовых диет.

Ведь нельзя не согласиться с тем, что, например, арбузная диета звучит очень аппетитно. А как насчет апельсиновой диеты? Звучит еще заманчивей. 

Именно апельсиновой диеты придерживалась знаменитая актриса Одри Хепберн. Стоит ли говорить о эффективности такой диеты? Ведь экранный образ актрисы является подтверждением тому. Диета Одри Хепберн давала возможность выглядеть ей совсем невесомой, словно эльф. Она обладает очень хрупкой фигурой, поистине с осиной талией.

Апельсиновая диета - в чем же ее суть?

Уже исходя из названия становится понятно, что основным продуктом является фрукт - апельсин. 

Ниже приведен пример апельсиновой диеты, курс которой состоит из 15 дней. Ее особенностью является не только экзотичность главного ингредиента диетического меню, но и необычность технологии: с 1 по 5, с 8 по 12 и с 15 по 19 день нужно питаться по диетическому меню, а вот в 6, 7, 13, 14 дни питаться нужно обыкновенно, единственным условием является то, что нельзя переедать.

День 1: обед состоит из вареного куриного яйца, одного стакана йогурта или кефира, пары сухариков и апельсина; на ужин два вареных яйца, пару листиков салата, один большой помидор, пара сухариков.

День 2: обед - одно вареное яйцо, пару сухариков, стакан кефира либо йогурта, апельсин; ужин состоит из 100 грамм вареной говядины, одного помидора, пары сухариков, стакана кефира и апельсина.

День 3: обед - вареное яйцо, стакан кефира, тост, апельсин; ужин - бифштекс (100 грамм), тост, стакан йогурта, апельсин.

День 4: обед - 100 грамм творога обезжиренного, один помидор либо маринованный огурец, пара сухариков, апельсин; ужин - вареная говядина (100 грамм), пара небольших помидоров, тост, яблоко.

День 5: обед - паровая рыба (200 грамм), один помидор, несколько листиков салата, пара сухариков, кефир, апельсин. На ужин одно вареное яйцо, пару листов салата, помидор.

Завтраками для всех 5 дней служит следующий набор продуктов: один апельсин, один тост, кофе или чай (но без добавления молока и сахара).

Важно помнить о том, что мясо и рыба для данной диеты готовится либо на пару, либо отваривается. Если есть желание, можно в некоторые дни заменять апельсин на грейпфрут.

Важно в эти дни выпивать достаточное количество воды - не менее 1,5 литра, при этом нужно использовать минеральную воду без газа.

Такая диета позволяет за 21 день сбросить до 10 кг. Но это не единый известный вариант апельсиновой диеты. Существует более простой вариант такой диеты, которая также рассчитана на 21 день и поможет избавиться от лишнего веса (до 8 кг). В чем же ее особенность?

Меню 1-7 день: рацион на весь день состоит из двух вареных яиц, двух литров минеральной негазированной воды и одного килограмма апельсинов.

Меню 8-14 день: рацион на день - любые каши в неограниченном количестве, один килограмм апельсинов, два литра минеральной негазированной воды.

Меню 15-21 день: рацион на день - фрукты и овощи (можно употреблять в любом количестве), один килограмм апельсинов.

Важно помнить, что любой положительный результат от диеты требует закрепления. Поэтому в первое время после окончания диеты необходимо отдавать предпочтение более легким продуктам, не переедать, раз в неделю устраивать для своего организма разгрузочные дни, что имеет положительное влияние на весь организм.

Но зачастую идея сесть на диету возникает уже тогда, когда срок поджимает. Поэтому многие отдают предпочтение диетам, рассчитанным всего лишь на несколько дней. Суть данной диеты - помочь за максимально короткий срок сбросить пару лишних кило перед каким-либо важным событием (торжество, отпуск).

Существует и апельсиновая быстрая диета. Она рассчитана всего лишь на три дня. Благодаря короткому сроку она достаточно легко переносится организмом. Но не следует забывать, что после этих трех диетических дней необходимо придерживаться еще дня 3-4 облегченного меню. 

Быстрая апельсиновая диета

Первый день. Завтрак должен состоять из чашки кофе или чая без молока и сахара, одного апельсина, двух яиц, сваренных вкрутую. На обед можно съесть горсть чернослива. Ужин должен включать в себя одно вареное яйцо и один апельсин.

Второй день. На завтрак необходимо употребить чашку кофе или чая без сахара и молока и ломтик сыра (нежирного). Обед - вареное яйцо и один апельсин. Ужин должен состоять из стакана молока и одной груши.

Третий день. На завтрак чай без сахара. На обед один огурец, один помидор, небольшой ломтик твердого сыра. Ужин - стакан молока.

Повторять такую трехдневную диету можно любое количество раз, важно только помнить о том, что апельсин - фрукт специфический, и дабы не заработать аллергическую реакцию, необходимо все же делать перерывы в таких диетических трехдневках.

Независимо от вида диеты, важно помнить о некоторых основных правилах питания, которые помогут не только привести тело в норму, но и сохранить данную форму:

  • отдавать предпочтение овощам, фруктам, диетическому мясу, рыбе;

  • исключить алкоголь и курение;

  • перед обильным употреблением пищи выпивать стакан воды.

www.krasomania.ru

Диета Одри Хепберн

Красавицу Одри Хепберн знают даже те, кто не смотрел фильмы с ней. Огромные глаза, темные, заботливо уложенные волосы, и, конечно же, точеная фигурка стали отличительными чертами оскароносной актрисы.

Еще с детства мать внушила будущей звезде, что девушка не должна весить более 46 кг. И Одри всю жизнь неукоснительно следовала этому правилу, даже несмотря на материнство.

Секреты стройной фигуры Одри Хепберн

Большой отпечаток на жизнь девушки наложила война. Например, ей пришлось почти месяц просидеть в подвале с буханкой хлеба и десятком яблок. А иногда и вовсе приходилось питаться почти несъедобными продуктами — например, крапивой или луковицами тюльпанов. Поэтому еда для нее всю жизнь была не блажью, а простым способом восстановить силы.

Одри отказывалась от алкоголя, максимум — бокал вина или немного виски. Единственной ее страстью был хороший шоколад. Кусочек — каждый вечер, коробка — иногда, по праздникам — шоколадный торт со взбитыми сливками. Шоколадные батончики были первой нормальной едой, которую она съела после освобождения от фашистов.

Еще одной страстью ее были танцы. Но как бы девушка не старалась, балетную школу Одри пришлось оставить из-за достаточного высокого роста. Зато белковую пищу она всегда считала важной и ее рацион всегда напоминал меню танцовщицы. И самый главный секрет — маленькие порции.

Одри говорила, что стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным. Она много сил и денег тратила на благотворительность. Может, действительно стоит взять пример с нее и перечислить деньги, которые были бы потрачены на очередную пиццу тем, кому они нужны больше?

Меню Одри Хепберн

Завтрак: два отварных яйца с кусочком тоста из цельнозернового хлеба, чашка кофе с горячим молоком.

Обед: творог с фруктовым салатом или йогурт и сырые сезонные овощи. Изредка звезда позволяла себе пасту, но без мяса, только с томатным соусом и овощами, которыми всегда изобиловал ее рацион.

Ужин: немного отварного мяса и отварных овощей.

Жизненные обстоятельства, головокружительная карьера и бесконечная любовь к людям — всё это сделало Одри такой, какой она запомнилась миллионам поклонников по всему миру. А вам нравится эта потрясающая женщина? Пишите в комментариях!

jordin.ru


Смотрите также