Очистительная диета для кишечника


Очистительная диета для кишечника

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

сброс лишнего веса; устранение эффекта вздутого живота; качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени; почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность; произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается; избавление от аллергических реакций; уходит акне и прочие реакции на коже лица.

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования; нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи; исключите из еды соленое, мучное, сладкое; старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши; по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки; бросьте курить, употреблять алкоголь; запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения; обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы; соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше; старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов; обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха; чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса; приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны); 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая; 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара; 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого); 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока; 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока; 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей; 16.00 – стакан морковного сока; 17.00 – стакан воды; 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета; 19.00 – стакан яблочного сока; перед сном – стакан травяного чая.

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

завтрак – травяной или жасминовый чай с медом; перекус – два зеленых яблока; обед – зеленое яблоко, чай с травами; полдник – яблоко; ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь; перекус – травяной чай, яблоко; обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо; полдник – яблоко либо 0,1 кг творога; ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

завтрак – овсянка; перекус – зеленое яблоко; обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку; полдник – травяной чай с медом; ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.

Седьмой, восьмой:

завтрак – стакан кефира или овсянка; перекус – зеленое яблоко; обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы; полдник – натертая морковь с медом; ужин – стакан кефира или 2 апельсина.

Девятый, десятый:

завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника); перекус – два апельсина или яблока; обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом; полдник – киви или яблоко; ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом; перекус – огурец; обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу; полдник – огурец; ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

завтрак – зеленое яблоко; перекус – грейпфрут; обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом; полдник – зеленое яблоко; ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

завтрак – стакан йогурта; перекус – одно отварное яйцо; обед – съешьте отварную грудку курицы; полдник – маленькая порция креветок; ужин – отварная рыба.

7-й день:

завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую; перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом; обед – куриный бульон; полдник – аналогичный фруктовый салат; ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие. Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи. Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров: 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка. Охладите, пейте по стакану натощак. Шиповник для очищения кишечника: 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна. Чистотел для очищения от полипов: Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней. Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца); беременность, лактационный период; месячные у женщин; постоянный прием любых таблеток; простудное или инфекционное заболевание; заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее); стресс; плохое общее самочувствие; противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Екатерина, 28 лет, Волгодонск

Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.

Маргарита, 41 год, Самара

Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.

Светлана, 56 лет, Магадан

А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

уменьшение объемов, массы тела; устранение газообразования; улучшение кровообращения; избавление от коликов, боли в животе; отлаженная работа пищеварительной системы; улучшение цвета лица, кожи; избавление от высыпаний; снижение уровня холестерина; профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний; повышение иммунитета, работоспособности; общая детоксикация организма; улучшение настроения и выносливости.

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи; принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения; выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме; не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности; выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе; ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ; избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки; диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови; острые перенесенные сердечные заболевания; воспалительные заболевания в острой стадии; гастриты, язвы, колиты; онкологические заболевания и послеоперационное восстановление; нарушение психического состояния.

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Ежедневное меню должно включать:

отруби; соки свежевыжатые; молочные продукты (творог, кефир, сметана); салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень); яблоки зеленые; цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут); травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик); рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях — в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

Натощак — стакан кипяченой воды Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.; Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый; Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.; Перекус — грейпфрут — 1 шт.; Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

Натощак — стакан кипяченой воды; Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай; Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.; Обед — овощной постный суп, рис с овощами; Перекус — йогурт с отрубями; Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

Натощак — стакан воды кипяченой Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.; Перекус — творожная запеканка — 150 гр.; Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.; Перекус — яблоко зеленое, йогурт; Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда; Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера; Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт; Обед — рис с овощами, постный суп; Перекус — молочный продукт с отрубями; Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

Натощак выпейте стакан прохладной воды; Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут; Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами; Перекус — молочный продукт; Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.

Ирина, 30

Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.

Ольга, 35

Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно…Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Будьте здоровы!

В наш век стрессов, сутолоки и постоянной нехватки времени мы часто едим некачественную пищу. В результате наш кишечник вынужден пропускать через себя немалое количество шлаков и токсинов, поступающих из печени, которые имеют особенность накапливаться на стенках кишечника, что негативно влияет на его нормальное функционирование.

Засорение кишечника может повлечь за собой ухудшение состояние здоровья, проблемы со стулом и пищеварением, замедление метаболизма. Подобных неприятностей можно избежать, если принять превентивные меры — правильно питаться и периодически проводить очищение кишечника с помощью специальных диет.

Запомните, что сама по себе диета для очищения кишечника и похудения принесет лишь временный эффект, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

Употреблять только натуральные продукты, содержащие большое количество растительных и пищевых волокон. Поддерживать в организме оптимальный баланс воды. Пить достаточное количество жидкости, именно столько, сколько он требует. От кофе, алкоголя, животных жиров, специй, сладких газированных напитков, продуктов, содержащих усилители аромата и вкуса лучше отказаться вообще. Строго соблюдать режим питания.

В наши дни разработано великое множество самых разнообразных диет для очищения кишечника и похудения. Основным принципом большинства из них является употребление грубой клетчатки. Прежде чем «сесть» на любую диету лучше проконсультироваться со своим доктором. Диета для очищения кишечника противопоказана людям, страдающим хроническими болезнями внутренних органов и тем, кто недавно перенес простудные заболевания и сильный стресс.

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых эффективных диет для похудения, которая способна за 10 дней очистить кишечник от каловых камней, токсинов и шлаков, улучшить функционирование желудочно-кишечный тракт, ускорить обмен веществ. После подобной «чистки» кишечника можно сбросить до 7 кг. Диета для очищения кишечника в 10-ти дневный срок подразумевает минимальное потребление соли и полностью исключить из рациона рафинированных продуктов. Запрещается также принимать витамины, биологически активные добавки и лекарства, за исключением тех, которые назначил врач.

Первые два дня — разгрузочные

На протяжении этих 48 часов можно съесть несколько яблок (зеленых) и пить зеленый чай с маленькой ложечкой меда.

Утром едим овсяную кашу на воде без соли. В обед — одни помидор и кусочек отварной говядины (200 гр.) Вечером отварной рис (200 гр.) с капелькой оливкового масла. Завершаем ужин чаем с лимоном.

На завтрак аналогичен предыдущему дню диеты плюс чашка несладкого кофе. В полдень съедаем два яблока и выпиваем стакан обыкновенной воды с лимоном. Вечером — только фрукты одно большое яблоко и апельсин.

Завтракаем салатом из сырой моркови, в который добавляем немного лимонного сока и обезжиренным творогом залитый йогуртом. В полдень можно съесть салат из огурцов и помидоров, заправленный капелькой масла (оливкового), пару яиц, после — одну печеную картофелину. Вечером — вареный рис (200 гр.), в который можно добавить немного оливкового масла и чай с ломтиком лимона.

Утром едим овсяную кашу (можно геркулес) и выпиваем чашку несладкого кофе. В полдень то же самое, только кофе заменяем стаканом воды с лимоном. Меню ужина аналогично предыдущему.

Утренний прием пищи ограничивается лишь чашкой несладкого кофе. В полдень едим суп из овощей, нежирный творог и одно яблоко. Завершаем день стаканом нежирного кефира.

Завтракаем геркулесовой кашей и на десерт лакомимся яблоком и апельсином. В полдень выпиваем обезжиренный кефир и вечером едим отварную рыбу (можно сбрызнуть соком одного лимона), два апельсина и несладкий чай.

Утро начинаем со стакана обезжиренного кефира, в обед доедаем вчерашнюю отварную рыбу и выпиваем несладкий чай. Вечерний прием пищи включает в себя кусочек отварной говядины (200 гр.) с рисом. После десерта — три небольших яблока.

krasota-diet.ru

Очищающая диета для кишечника на 1 день

Диета для очищения кишечника назначается при нестабильном стуле, ухудшении состояния кожных покровов, нарушения психоэмоционального состояния. Эффективность чистки питанием снижает массу тела, что благоприятно сказывается на функциональности всех органов и систем.

Соблюдение всех правил очищения в домашних условиях избавляет от нежелательных последствий, осложнений и обострения имеющихся заболеваний органов ЖКТ.

Основные правила и рекомендации

Очищение кишечника должно быть системным, направленным на оздоровление всего организма. Соблюдение специальной диеты обязательно сочетают со здоровым образом жизни, исключением негативных факторов. Перед любыми оздоровительными процедурами сначала приводят в порядок кишечный тракт.

Нижние отделы пищеварительной системы выполняют множество различных функций, среди которых всасывание питательных элементов и витаминов в кровь, связывание патогенной микрофлоры, шлаков, токсинов и их последующее выведение наружу вместе с каловыми массами.

Загрязненный кишечник с каловыми массами, регулярными запорами, поврежденными слизистыми оболочками попросту не в состоянии полноценно выполнять свои функции, а потому токсины и вредные вещества начинают попадать в кровь, отравлять весь организм. Во время очищающей диеты важно придерживаться ряда следующих основных правил:

  • потребление большого количества фруктов, свежих овощей и продуктов, обогащенных клетчаткой;
  • соблюдение обильного питьевого режима (идеально подойдут натуральные соки, отвары ягод, морсы, несладкие компоты, зеленый чай, сборы);
  • ограничение вредных продуктов;
  • соблюдение режима питания (время, частота, регулярность);
  • снижение стрессового фактора;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • включить в режим занятия спортом (пробежки, быстрые пешие прогулки).

Регулярное соблюдение простых правил позволит быстро очиститься от токсинов, избавиться от запоров, нормализовать стул и улучшить общее самочувствие. Общий курс диетотерапии составляет 1, 3, 7 или 10 дней.

Обратите внимание! Разгрузочные дни для очистки должны быть систематическими. Например, после 10-дневной диеты лучше сделать перерыв в неделю с сохранением здорового образа жизни и вновь повторить чистку.

Примерное меню на неделю

Меню на 7 дней обычно хорошо переносится, не считается голодным. При редких запорах или для профилактики каловых камней достаточно соблюдать профилактическую диету около 1-2 раз в месяц. При более серьезных проблемах курс диетотерапии следует увеличить до 7-10 суток. Для очищения кишечника недельной диетой следует немного подготовиться, чтобы организм без лишних стрессов привык к новому режиму.

За 2-3 дня подготовки необходимо пить много жидкости, исключить свежие мучные продукты, сладости, кофе, газировку. Объем пищи рекомендуется сильно сократить до 250 мл, однако участить время приемов до 5-6 раз. Так можно делить на 2 раза обед, ужин, завтрак, чтобы не превратить диету в постоянное приготовление пищи.

На завтрак: зеленый чай, галеты; морковь, мелко натертая со сливками.

На обед: салат из свежей капусты с маслом, суп с фрикадельками и лапшой, сухарики.

Полдник: клубника или яблоко с киселем, галеты.

Ужин: легкий салат из фруктов с нежирным йогуртом, сухарик.

На второй день следует усилить питьевой режим, сделать разгрузочный день. В рацион можно включить густой кисель, зеленый чай, несладкий компот из сухофруктов. Для предупреждения сильного голода можно запастись сухариками без пряностей и соли. Хруст успокаивает нервную систему, хорошо очищает кишечник.

На завтрак: Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами, зеленый чай.

Обед: Овощной суп без мяса со сметаной и сухариком, салат из отварной свеклы с черносливом, компот из сухофруктов.

Полдник: Запеканка творожная, запеченное яблоко, кисель.

Ужин: Тушеная капуста, тефтеля без соуса, стакан зеленого чая.

Завтрак: паровой омлет из яичного белка, зеленый чай.

На обед: свекольник со сметаной, салат из свежих овощей, отвар из ягод шиповника.

Полдник: сухарик и густой кисель, фруктовое желе.

Ужин: каша гречневая с куриной отбивной без соуса, свежий огурец, стакан нежирного кефира.

Завтрак: резаные сухофрукты с медом и молоком.

Обед: салат из свежей капусты с горошком, огурцом и помидором с масляной заправкой, овощной или куриный бульон с сухариками.

Полдник: запеканка из цукини под сыром, болгарский красный перец на гриле или запеченный в духовке, стакан ягодного морса.

Ужин: салат из фруктов, нежирный творог из сметаны, сухарик.

На завтрак: отварное яйцо, стакан молока с медом.

На обед: салат из свежих овощей с маслом, бульон куриный, сок.

Полдник: творожная масса с изюмом, стакан кефира.

Ужин: рыбный стейк с рисом и овощами, компот из сухофруктов.

Такое очистительное питание нельзя назвать голодным, однако четко прослеживаются значительные ограничения. Для упрощения чистки от шлаков, кала и токсинов меню можно разнообразить и украшать зеленью, замороженной ягодой. Фантазийный подход улучшить настроение и усвоение пищи.

Важно! После очищения следует сделать один разгрузочный день на жидкостях. После можно постепенно перейти к привычному рациону без вредных пищевых компонентов.

Очистительное меню на 10 дней

Продолжительный курс лечебного питания для очищения кишечника в 10 дней требует большей дисциплинированности от пациента, контроля над собственным самочувствием. Помимо очищения, такой метод принесет оздоровление организму, поможет избавить от 5-6 кг за 10-12 дней. Перед применением очистительной диеты рекомендуется подготовить кишечник двухдневным голоданием или обильным питьем.

На завтрак: зеленый чай с лимоном, запаренная овсянка.

На обед: овощной бульон с сухариками, свежее яблоко.

На полдник: стакан теплого молока с медом.

На ужин: рис с овощами и зеленью, кусочек семги.

На завтрак: творог со сметаной и изюмом, стакан теплого компота.

На обед: свекольник безмясной, салат из овощей (свежих или отварных).

Полдник: винегрет с сухариком, стакан теплого отвара из ягод шиповника.

Ужин: молочная кукурузная каша, зеленый чай.

На завтрак: чай зеленый с мятой, 1 ст. ложка меда.

На обед: салат из помидоров и огурцов со сметаной, зеленью, куриный бульон с сухариками.

Полдник: запеканка из кабачка или цукини с болгарским перцем, кефир.

Ужин: плов куриный без приправ, теплая вода с лимоном.

Завтрак: каша слизистая из овсяной крупы, отварные овощи.

На обед: суп с лапшой и куриной грудкой, сухарики, компот.

Полдник: густой кисель и запеченное яблоко с медом.

Ужин: паровая рыба с рисом, яблочный сок.

Разгрузочный день, в основе которого только теплое питье: густые кисели, зеленый чай, настой на травах (ромашка, мята, череда, календула, чабрец), отвар из шиповника, сухофруктов. При желании пить минеральную воду следует предварительно выпустить газы.

На завтрак: овсяная каша, стакан кефира.

На обед: овощной бульон из цветной капусты, картофеля, моркови, салат из свежих овощей, компот из сухофруктов.

Полдник: творожная запеканка, сухарик и густой кисель.

Ужин: черствая булочка, зеленый чай с сахаром.

Завтрак: чай черный с молоком без сахара, полусухой хлебец с сыром.

Обед: свекольник со сметаной, салат из белокочанной капусты с красным сладким перцем и растительным маслом.

Полдник: апельсины, сыр, компот.

Ужин: рыбный бульон, галеты, зеленый чай.

Очищение кишечника только жидкостями. Для утоления голода рекомендуется выпить не менее 3 стаканов горячего густого киселя. При сильном ощущении голода можно позволить в сутки 2 кусочка черствого черного хлеба.

Завтрак: паровой омлет из 3 яиц и молока, зеленый чай с чабрецом.

На обед: суп из лапши с фрикаделями, винегрет.

Полдник: стакан кефира или айрана.

На ужин: картофельное пюре, тефтеля с рисом.

Завтрак: теплый кисель, сухарик.

На обед: бульон куриный с сухариками, салат из свежих овощей.

Полдник: рис с овощами на пару, отвар из ягод шиповника.

Ужин: густой кисель.

Во время диеты можно позволить себе мед, молоко, немного карамели. Для лучшей переносимости следует больше гулять, настроиться на позитивный настрой.

Большим бонусом может стать похудение на 5-7 кг при соответствующих физических нагрузках. Меню для очищения кишечника можно комбинировать, менять местами последовательность приема пищи.

Другие методы очищения

Для очищения кишечника можно перейди на монодиету, однако ее продолжительность не должна превышать более 3-5 дней. Отсутствие баланса пищевых ингредиентов может привести к неприятным последствиям, увеличению лишнего веса из-за способности организма компенсировать утрачиваемые ресурсы накоплением жира.

Монодиеты, бесшлаковое питание, употребление одной и той же пищи может тяжело переноситься организмом. Для облегчения переносимости такого питания следует немного разнообразить монорацион.

Кефирное очищение

На кефирных дня можно легко восстановить микрофлору кишечника, стабилизировать стул, очистить слизистые оболочки от застойных явлений, токсинов, зашлакованности. Кроме очищения, легко скинуть 3-4 кг. Учитывая мочегонные свойства кефира, важно пить и другие жидкости, чтобы избежать легкого обезвоживания.

Для очищения следует запастись нежирным кефиром. Общая суточная доза для взрослого человека — 2 л кисломолочного напитка. Для улучшения вкусовых качеств и разнообразия можно добавлять в кефир мед, натуральные ягодные сиропы.

Важно! Утолить голод и повысить терапевтические результаты помогут отруби (достаточно 2-3 ст. ложек продукта). Для улучшения всасывания кефир рекомендуется пить теплым.

Рисовая диета

Рис является природным абсорбентом. Для усиления очистительных качеств рис предварительно замачивают в теплой воде. Для снижения веса идеально подходит красный или бурый рис. На рисовой очистительной диете можно быть до 7-10 дней, однако в рацион дополнительно входят свежие фрукты, соки, обильное питье.

Рис можно отваривать, пропаривать на пару, заливать на ночь горячей водой, пить рисовую воду. При отваривании рис лучше доводить до полуготовности. Слишком разваренная каша может привести к обратному эффекту — затруднению естественной дефекации. Крупу рекомендуется подсаливать только перед употреблением в пищу.

Водная диета

Очищение водой идеально подойдет людям без проблем с почками и мочевыделительной системой. В сутки необходимо пить 2 л подсоленной воды (на 1 л 1 ст. ложка морской соли без примесей и ароматизаторов). Самый большой объем выпивают с самого утра. Первая порция обязательно с утра натощак. Общий объем можно увеличивать до 3 л в сутки. Терапевтический эффект будет несколько выше, если воду пить теплой.

Обратите внимание! Очищение питанием эффективно только при соблюдении определенной схемы. Лучшее время очищения — длительные выходные или отпуск. Организм немного истощается, поэтому чрезмерные интенсивные нагрузки могут осложнить течение некоторых заболеваний, вызвать сильную усталость, головные боли.

Противопоказания к чистке питанием

Питание для чистки кишечника может подойти не всем пациентам. Перед любым самостоятельным вмешательством в естественные пищеварительные процессы рекомендуется обязательная консультация специалистов. Диета не рекомендуется при следующих заболеваниях и состояниях:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • детский возраст до 15 лет;
  • сахарный диабет в анамнезе;
  • обострение воспалительных заболеваний;
  • хронические патологии органов ЖКТ;
  • онкология любой локализации, выраженности, течения;
  • постоперационный период;
  • некоторые психические расстройства.

Перед диетой важно учесть и уровень кислотности желудка. Некоторые патологии органов ЖКТ протекают в бессимптомном течении, и многие пациенты могут попросту не знать о существовании болезни. Первичная диагностика и изучение клинического анамнеза избавляет от серьезных последствий на момент очищения.

Немаловажным аспектом является завершающий этап и выхождение из лечебного меню. Клиницисты рекомендуют продолжать ведение здорового образа жизни, исключать токсикогенные факторы (табак, алкоголь, вредные пары, беспорядочное применение лекарственных препаратов).

После следует постепенно переходить на привычный рацион, по-прежнему избегая жирных насыщенных мясных или рыбных бульонов. Предпочтение следует отдавать постному мясу (птица, крольчатина). Важно соблюдать и питьевой режим, употребляя не менее 1 л жидкости в сутки.

Важно! Диета для очищения кишечника требует основательного подхода, правильной организации, своевременной реакции на нетипичную симптоматику. К сожалению, в первые дни возможны головные боли, недомогание, чувство разбитости и голода, однако уже через 3 дня все полностью проходит. Пациенты ощущают легкость, улучшение настроения, подъем жизненных сил и энергию.

Для усиления терапевтических результатов можно выполнять периодическое клизмирование кишечника, особенно при наличии многолетних каловых камней, хронических запоров.

Еда для очищения толстой кишки в программе о здоровье Е. Малышевой:

Неправильное питание, постоянные стрессы, суета и сидячий образ жизни негативно сказываются на нашем организме. Диета для очищения кишечника очень важна каждому современному человеку, ведь с ее помощью можно нормализовать обмен веществ, вывести все вредные токсины и шлаки и похудеть, даже не прибегая к помощи разнообразных слабительных средств.

Польза очистки кишечника диетой

Кишечник представляет собой один из самых чувствительных органов в организме, который исполняет одну из главных ролей. Если нормальная деятельность его нарушается, за этим следуют неприятные последствия в виде каловых застоев, что чревато появлением вредных веществ. Нерегулярное и нездоровое питание чревато тем, что впоследствии человек начинает хуже себя чувствовать, испытывать постоянное переутомление и боли в желудке, а также накапливает лишний вес. Очищающая диета выступает в роли спасения в данной ситуации и служит не только способом похудеть, но и оздоровить свой организм.

Чтобы не допустить распространения шлаков по телу, нужно время от времени очищать кишечник, пользуясь действенными способами, среди которых — диета для очищения кишечника. За счет сбалансированного и здорового питания в норму придет работа перистальтики толстой кишки, и появятся следующие результаты:

  • уменьшение массы тела;
  • избавление от «вздутого живота»;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта и печени;
  • увеличение уровня активности;
  • избавление от аллергических реакций организма;
  • уменьшение изъянов на коже.

Вернуться к оглавлению

Как правильно проводить очистку?

Начав очистку кишечника и перейдя на правильное питание, организм с каждым днем будет оздоровляться, а из кишечника выйдут каловые камни, неполезные шлаки и слизь, улучшится моторика желудка и восстановится метаболизм. Существуют правила, следуя которым вы начнете здоровый образ жизни и сможете очистить ЖКТ:

  • стараться есть только натуральные продукты, лишенные консервантов;
  • включить в меню каждого дня свежие фрукты и овощи;
  • употреблять любые орехи и чаи, настоянные на травах;
  • отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
  • ограничить продукты, содержащие животные жиры;
  • употреблять специи в минимальном количестве;
  • стараться больше отдыхать и следить за режимом дня;
  • спать не менее 8 часов;
  • заниматься спортом.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к диете

Чтобы начать диету, направленную на очищение кишечника, необходимо уменьшить количество употребляемой соли, а также перейти на продукты преимущественно растительного происхождения. Также из меню необходимо исключить рафинированные продукты, сахар и хлебобулочные изделия. При переходе на диету не следует принимать лекарственные препараты и биологические добавки, исключение составляют лишь лекарственные средства, которые были назначены доктором.

Варианты диеты для очищения

Когда принято решение серьезно заняться нормализацией здоровья и начать придерживаться очистительной диеты для ЖКТ, необходимо знать, какое же меню следует соблюдать. Для этого было составлено множество вариантов, предлагаем вам рассмотреть 3 самых популярных и действенных вида диеты с примерным рационом здорового питания.

Диета на 1−3 дня

Этот вариант диеты можно отнести к быстрому и менее трудному способу очищения организма, он наглядно продемонстрирует, какого же образа жизни необходимо придерживаться. Приблизительный рацион:

  • 7:00 — выпить зеленый или травяной чай;
  • 8:00 — съесть яблоко или другой фрукт;
  • 9:00 — съесть 100 гр винограда и выпить 100 гр свежевыжатого сока;
  • 10:00 — выпить зеленого чая;
  • 11:00 — 100 гр винограда и стакан сока из моркови;
  • 12:00 — 100 г винограда и стакан того же сока;
  • 14:00 — выпить травяного чая;
  • 15:00 — выпить стакан сока из моркови;
  • 16:00 — выпить стакан негазированной питьевой воды;
  • 17:00 — съесть два свежих болгарских перца;
  • 18:00 — выпить свежевыжатого яблочного сока;
  • за час до сна выпить кружку чая из трав.

Вернуться к оглавлению

Диета на 7 дней

Очистительная диета для желудка поможет блюсти нужный рацион питания и выработать в себе большую силу воли. Приблизительное меню на неделю:

В 1-й, 3-й и 6-й дни необходимо употреблять исключительно жидкость, отдавая предпочтения чаям, настоянным на травах, разбавленным сокам и воде, которую можно пить в неограниченных количествах. Во 2-й день потребуется придерживать употребления овощей:

  • на завтрак можно съесть натертую на терке морковь, добавить капусту и заправить оливковым маслом;
  • перекусить огурцом;
  • на обед приготовить салат из капусты с добавлением других овощей и заправкой из оливкового масла, а также можно запечь в духовке свеклу;
  • в полдник съесть огурец;
  • на ужин употребить такой же салат, как и во время обеда.

Во время 4-го дня употреблять можно лишь фрукты:

  • на завтрак съесть яблоко;
  • перекусить грейпфрутом;
  • на обед — несколько апельсинов или же яблоко, которое было запечено с медом;
  • в полдник — снова яблоко;
  • на ужин — два грейпфрута.

В 5-й день следует придерживаться продуктов, богатых белками:

  • на завтрак выпить йогурта;
  • перекусить вареным яйцом;
  • на обед — отварное куриное филе;
  • в полдник — небольшая порция креветок;
  • на ужин — вареная рыба.
  • на завтрак съесть два яйца вкрутую;
  • перекусить фруктовым салатом из яблок, бананов и грейпфрута;
  • в обед употребить куриный бульон;
  • в полдник — салат из фруктов, как для перекуса;
  • на ужин — овощной салат.

Вернуться к оглавлению

Диета на 10 дней

Применение данной диеты сможет дать наиболее заметные результаты, а плохие вещества из организма должны вывестись в полном объеме. Рассмотрим примерное ежедневное меню, направленное на глубокую очистку кишечника. 1-й и 2-й дни:

  • на завтрак — травяной чай, в который можно добавить немного меда;
  • перекусить парочкой зеленых яблок;
  • на обед — яблоко и чай из трав;
  • в полдник — снова яблоко;
  • на ужин — травяной чай.
  • на завтрак съесть овсянку без добавления соли или сахара, а также вареную морковь;
  • перекусить травяным чаем и яблоком;
  • на обед — вареную нежирную рыбу либо отварное яйцо;
  • в полдник съесть 100 гр творога или же яблоко;
  • на ужин — овсянка и травяной чай.
  • на завтрак приготовить овсянку;
  • перекусить яблоком;
  • на обед — запеченная картошка и салат из овощей;
  • в полдник — чай из трав с добавлением меда;
  • на ужин — рисовая каша, сваренная на воде.
  • на завтрак выпить стакан кефира или же приготовить овсянку;
  • перекусить яблоком;
  • на обед съесть 100 гр творога или же 200 гр вареной рыбы;
  • в полдник — тертая морковь с добавлением меда;
  • на ужин выпить стакан кефира.
  • на завтрак употребить стакан кефира;
  • перекусить апельсином либо яблоком;
  • на обед — вареная рыба или запеченный картофель с салатом из овощей;
  • в полдник съесть яблоко либо киви;
  • на ужин выпить чай из трав с медом.

Вернуться к оглавлению

Травы для чистки желудка

Начав очищение желудка, вам не обойтись без травяных чаев и отваров, которые оснащают организм достаточным количеством витаминов и минералов. Множество трав призвано унять воспаление на стенках кишечника и помочь улучшить перистальтику. Ниже приведены наиболее действенные и распространенные рецепты народных средств, которые помогут удалить остатки неперваренной пищи, а также избавить желудочно-кишечный тракт от ненужных бактерий.

  1. Настой, который поможет избавиться от запоров. Для его приготовления потребуется залить чайную ложку семян льна стаканом кипятка, после чего охладить его до комнатной температуры и употреблять по стакану на голодный желудок.
  2. Отвар из шиповника. Необходимо взять 2 столовые ложки ягод, измельчить их и отварить на паровой бане. Полученную смесь пить за полчаса до сна в количестве половины чайной ложки.
  3. Отвар календулы. Чтобы изготовить его, вам понадобится добавить в 1 столовую ложку календулы 0,5 литра кипятка, затем настоять и выпивать после каждого приема пищи, разбавляя 2 столовые ложки отвара стаканом воды. Употреблять данное средство рекомендуется на протяжении двух недель.
  4. Средство из подорожника. Нужно измельчить подорожник, добавить 2 столовые ложки в банку с кипятком, остудить и пить в течение 5 дней.

Вернуться к оглавлению

Питание после очищения кишечника

Необходимо запомнить, что проводить очистку рекомендуется несколько раз в год, а диета после очищения кишечника должна стать обязательным завершением процесса очищающей терапии. После чистки следует соблюдать следующие принципы:

  • употреблять в пищу лишь натуральные продукты, богатые растительными веществами;
  • следить за водным балансом организма, выпивая в день не менее двух литров питьевой негазированной воды;
  • отказаться от животных жиров, мучных продуктов, курения, алкоголя и кофе;
  • тщательно следить за режимом питания.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Следует отметить, что какие-либо ограничения в питании — это неизбежный стресс для всего вашего организма. Посему необходимо обратить внимание на ряд противопоказаний, при наличии которых чистка кишечника не должна быть произведена:

  • период кормления грудью и беременность;
  • пожилой возраст;
  • сахарный диабет;
  • патологии сердца, почек и печени;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • онкологические заболевания.

Все болезни, которые могут сопровождаться понижением защитных функций организма, являются неотложными противопоказаниями к чистке желудочно-кишечного тракта при помощи диеты, даже в том случае, если вы хотите прибегнуть к краткосрочному очищению, ведь и однодневная диета чревата серьезными последствиями, грозящими необратимым изменением здоровья.

Здоровый кишечник

01.05.2018 admin

Как очистить организм перед диетой?

Человеческое тело, если говорить по правде, штука довольно грязная. Мало того, что нам необходимо каждый день (и по нескольку раз) посещать соответствующие помещения для того, чтобы смыть с себя различные «бяки», которые успевают накопиться за часы активной жизни, так еще и наш «внутренний мир» иногда становится не таким уж и «солнечным», что вызывает определенные проблемы со здоровьем и, не в последнюю очередь, избыточным весом.

Что же касается избыточного веса, то здесь человечество зашло далеко вперед — разработаны программы тренировок, целая библиотека различных диет, но все они — пустой и бесполезный «пшик», если им не предшествует правильная чистка организма. Поэтому, мы предлагаем не рассуждать о стерильности человеческих внутренностей, а перейти непосредственно к делу, рассмотрев то, как можно очистить организм перед диетой.

Виды «чисток»

Помимо крайне радикальных методов, вроде хирургического вмешательства, клизм, а также использования вантуза возле самых различных отверстий нашего тела (на всякий случай уточним, что последнее заявление — шутка), существуют и более доступные и правильные методы очистки организма. В частности, многие диетологи рекомендуют прибегать к так называемым диетам, очищающим организм от различных шлаков, накопившихся как непосредственно внутри пищеварительного тракта, так и в тканях организма.

Исходя из вашего расписания и жизненных предпочтений, вы можете самостоятельно выбрать одну из очищающих диет, которая наиболее точно будет вписываться в ваш образ жизни. В данной статье мы решили не просто перечислить наиболее распространенные диеты данного рода, но и рассказать о них так, чтобы вам больше не приходилось рыскать по Всемирной Сети, выискивая нужные подробности.

Недельная очищающая диета

Именно семидневные диеты пользуются наибольшей популярностью. Скорее всего, связано это с тем, что человеку психологически гораздо привычнее убедить себя в том, что «вот с понедельника начну…». Именно следующую диету мы и предлагаем вам начать с ближайшего понедельника.

Самыми тяжелыми днями данной диеты являются первые два. Фактически, в это время вам предстоит подготовить ваш организм к дальнейшим боевым действиям, а для этого придется значительно сократить вариативность вашего пищевого рациона. В частности, очищающая яблочная диета на 7 дней, о которой сейчас пойдет речь, рекомендует в первый и второй день употреблять в пищу исключительно зеленые яблоки.

Так как уже к исходу второго дня один вид данного фрукта будет вызывать у вас смесь паники и отвращения, можно дополнить их зеленым чаем, сдобренным небольшим количеством меда. Данный напиток не только позволяет без ущерба для здоровья и фигуры утолить жажду, но и «сбрасывает» вкусовые рецепторы, благодаря которым вкус зеленых яблок не будет быстро приедаться.

На третий день можно почувствовать себя гражданином (или гражданкой) Британской Империи, поставив перед собой тарелку геркулесовой каши со словами «Овсянка, сэр…». Именно эта овсяная диета и обеспечит вам «заряд бодрости» до самого обеда. Если вы думаете, что подобный завтрак несколько уныл, то советуем не спешить с выводами — после двух дней поедания зеленых яблок, овсянка покажется вам пищей богов. Впрочем, возможно удовольствие будет несколько подпорчено тем, что запивать ее придется стаканом минеральной воды.

Обед третьего дня несколько разнообразит ваш рацион и добавить красок в окружающий мир. Дело в том, что состоять он будет из порции отварной говядины (без жира, естественно), дополненной овощным гарниром.

Ужин же подарит вам чашечку постного вареного риса, которую вы сможете запить кружкой горячего чая с долькой лимона.

Завтрак четвертого дня пройдет все в тех же английских традициях — тарелка овсянки. Правда, на этот раз скучная минеральная вода сменится вполне себе настоящим и уместным кофе. А вот обед позволит вам насладиться уже немного подзабытым вкусом зеленых яблок в количестве трех штук.

К великому сожалению, ужин также не принесет вам гастрономического облегчения, ведь в его меню будет входить все тот же чай с лимоном, который можно выпить вприкуску с сочным апельсином.

Если вам кажется, что тяготы четвертого дня подкосили вашу уверенность в том, что очищающая диета — замечательная задумка, то пятый день вернет вам былую радость жизни. Утро вам будет необходимо начать с нежирного творога (здесь важно найти настоящий творог, а не диетический «творогозаменитель») или кефира и тертой моркови. Все это можно смешать в тарелке и употребить как единое блюдо. К сожалению, разнообразие будет несколько подпорчено необходимостью запивать все вышеназванное пресловутой минеральной водой.

На обед вы можете съесть картофель, который следует отварить или же запечь в духовке или микроволновке. Помимо порции картошки, стоит приготовить и небольшой салат, состоящий из огурцов, помидоров и рубленной капусты. Важно соблюдать одно строгое правило: овощи должны быть свежими, а не солеными или квашенными. Салат следует заправить небольшим количеством растительного масла.

Ужин пятого дня, к сожалению, немного подпортит радость от обеда — отварной рис и чай с лимоном.

«Осталось немного… осталось чуть-чуть». Повторяйте эту фразу как некую мантру в то время, как будете есть на завтрак и обед уже несколько поднадоевшую геркулесовую кашу. Впрочем, чтобы каша не была совсем уж скучной, в нее следует добавить морковь, тыкву или шпинат, одним словом, любые овощи, не содержащие большого количества жидкости.

Ужин предпоследнего дня вашей очищающей диеты вам доведется провести в компании вареного риса и стакана кефира.

В последний день фразу про «немного» и «чуть-чуть» придется повторять в несколько раз чаще. Дело в том, что самым «интересным» приемом пищи в ваш последний день диеты будет завтрак — кофе и сыр, а вот уже с обеда начнется привычная «классика». В частности, обеденный перерыв обрадует вас овощным бульоном и парой зеленых яблок, а на ужин следует съесть остатки обезжиренного творога и выпить стакан кефира.

Небольшие хитрости — как пережить эту неделю

Естественно, подобные перемены в привычном рационе может быть довольно трудно перенести. Дабы облегчить вашу задачу, мы хотели бы сообщить два важных момента:

  • Начинайте очищающую диету только тогда, когда у вас нет каких-либо проблем со здоровьем, а ваше самочувствие подсказывает вам, что никаких непредвиденных осложнений не ожидается. Если же вы больны, простужены или испытываете стресс на работе, то диету лучше отложить до лучших времен;
  • Несмотря на то, что приемы пищи четко разделены на завтрак, обед и ужин, никто не запрещает вам устраивать по два завтрака, два обеда и два ужина, важно лишь помнить, что между приемами пищи должно проходить не менее одного часа, а суммарное количество еды, принятой за один раз, не может превышать 200 граммов;
  • Если вы чувствуете, что вот-вот «сорветесь», налейте себе стакан теплой воды и чайника и бросьте в него ломтик лимона — подобный напиток надежно отбивает чувство голода.

    Трехдневная очищающая диета

    Если вы считаете, что очищающая диета для похудения, длящаяся целых семь дней — это чересчур, то мы рады сообщить о том, что существуют и более быстрые и щадящие виды диет. Именно такой и является трехдневная фруктовая диета.

    Первый день следует начать с фруктового салата, который можно запить минеральной водой или же кружкой чая (черного, зеленого или травяного), дополненной долькой лимона. Через два-три часа после завтрака вас ожидает второй завтрак, во время которого вам следует съесть все тот же фруктовый салат с «гарниром» из половинки небольшой дыни. С питьем на этот раз все обстоит чуть строже — травяной чай или стакан минеральной воды.

    Во время обеда необходимо повторить сценарий второго завтрака, а перед сном съесть банан, запив его стаканам настоя из ромашки.

    Данная диета не предусматривает ужин, поэтому заранее приготовьтесь к тому, что ближе к вечеру вы будете испытывать голод, унять который поможет все тот же проверенный метод — стакан теплой воды с кусочком лимона.

    Второй день начнется с довольно незаурядного блюда — запеченных томатов. Для их приготовления необходимо положить четыре спелых томата в духовку и запекать с солью, перцем или базиликом до появления поджаристой корочки. Также, специи (соль и перец) можно добавить и в утренний напиток — овощной сок (морковный или томатный).

    Во время второго завтрака можно будет в прямом смысле наестся — вам вовсе необязательно соблюдать ограничение в 200 граммов на порцию. Правда, учитывая, что второй завтрак будет состоять из овощей и лимонного сока (используемого в качестве заправки), особо сильного насыщения вы не испытаете. Салат можно слегка посолить, а в качестве напитка использовать травяной чай.

    Обед второго дня состоит из приготовленных на пару овощей (цветная капуста, брокколи, обычная капуста, шпинат или цукини), а также овощного сока.

    Третий день представляет собой своеобразный гибрид двух предыдущих, поэтому завтрак следует готовить по рецепту первого дня, второй завтрак — второго, а вот обед (взятый из меню второго дня) следует дополнить небольшим количеством отварной рыбы или курицы-гриль — так вы подготовите свою пищеварительную систему к перевариванию белков.

    Как и в случае семидневной диеты, начинать очищение разрешается только при отсутствии болезней. Если вы не удовлетворены своим состоянием, отложите диету. Кроме того, не стоит затягивать фруктовую диету более чем на три дня (кстати, третий день считается опциональным — если вам он покажется не под силу, можете его пропустить) — дело в том, что фруктово-овощная диета не позволяет вашему организму получать все необходимые вещества и длительная ее практика приведет к истощению.

    Видео с ещё одним способом очищения организма

    Очистительная диета: для кишечника и для похудения

    Очистительные диеты – эффективный способ поддержания здоровья и внешней привлекательности. Избавление от шлаков, токсинов и других отложений в кишечнике способствует нормализации его работы, оздоровлению всего организма.

    Особенности похудения на очистительной диете для кишечника

    Суть данной системы заключается в чистке ЖКТ путем организации правильного питания.

    Противопоказаниями к очищающему питанию являются:

    • Возраст младше 14 лет;
    • Период беременности и кормления грудью;
    • Хронические заболевания.

    В остальных случаях тщательно разработанные методики переносятся довольно легко, поскольку в рацион включаются все необходимые организму вещества в нужных количествах.

    Очистительные диеты для кишечника: примеры меню для похудения

    Существует достаточно много разнообразных меню, действие которых направлено на чистку ЖКТ и здоровое похудение.

    Строгая очищающая диета

    Данная методика рассчитана на 7 дней и проводится в три этапа:

    • Первый – 3 дня на продуктах, богатых клетчаткой;
    • Второй – 3 дня на белковой пище с небольшим количеством углеводов;
    • Третий – 1 день разгрузочный.

    Меню такого питания достаточно строгое:

    • Первый этап: на весь день 1,5 кг салата из капусты, моркови, лука и вареной свеклы, заправленного лимонным соком и растительным маслом;
    • Второй этап:
      • Завтрак – 2 вареных яйца, яблоко;
      • Второй завтрак – 200 гр. рыбы (отварной или парной);
      • Обед – чашка отварного риса, заправленного растительным маслом (1 ч. ложка);
      • Полдник – 200 мл обезжиренного молока;
      • Ужин – 200 гр. обезжиренного творога (до 18-00);
    • Третий этап: на протяжении дня – 1,5 литра обезжиренного кефира.

    Однодневная очистительная диета для кишечника: почасовое питание

    Принцип этой системы очень прост – нужно на протяжении одного дня принимать определенную пищу через каждый час, кроме промежутка от 13-00 до 14-00.

    Меню такого дня следующее:

    • 8-00 – несладкое яблоко, 200 мл хлебной настойки;
    • 9-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл сока из винограда, 100 мл хлебной настойки;
    • 10-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
    • 11-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
    • 12-00 – 200 мл сока из винограда;
    • 15-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
    • 16-00 – 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
    • 17-00 – 1 литр минеральной воды;
    • 18-00 – 2 болгарских перца;
    • Перед сном – 200 мл несладкого зеленого чая.

    Это очень простая, эффективная и самая дешевая система, помогающая быстро очистить кишечник и за счет этого потерять 0,3-0,5 кг лишнего веса. Из-за мочегонного действия такое мероприятие рекомендуется проводить в выходной день.

    Самая безопасная очистительная диета для кишечника и похудения

    Такой вариант очищения очень полезен, поэтому разрешается даже в первом триместре беременности. Система рассчитана на 11 дней.

    Порядок питания следующий:

    • 1 день – 2 литра любых соков или несладких отваров из сухофруктов;
    • 3 дня – ежедневно по 1 литру тех же напитков и любое количество свежих фруктов маленькими порциями;
    • 7 дней – в рацион дополнительно вводятся овощи и их отвары.

    Меню последних 7 дней должно строиться таким образом:

    • Завтрак – фруктовые соки, отвары, свежие фрукты;
    • Обед – овощные салаты (разрешается картофель) с растительным маслом;
    • Ужин – блюда из овощей (тушеные, отварные, на пару), овощные отвары.

    Отзывы врачей и похудевших на очистительной диете для кишечника

    Все специалисты единогласно высказываются в пользу оздоровительного очищения. Они сами рекомендуют периодически использовать данные методики, но обязательно соблюдать правила выхода из них.

    Положительные отзывы об очищающем питании оставляют и те, кто испробовал его на себе. Ведь чистка организма позволяет избавиться от многих заболеваний, заметно похудеть, улучшить самочувствие, повысить свою привлекательность. А именно к этому и должен стремиться каждый человек.

    Диета для очищения кишечника и похудения

    Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

    Польза очищения кишечника для организма

    Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

    Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

    Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

    • Сброс лишнего веса;
    • Устранение эффекта вздутого живота;
    • Качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
    • Почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
    • Произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
    • Избавление от аллергических реакций;
    • Уходит акне и прочие реакции на коже лица.

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

    • Используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
    • Нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
    • Исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
    • Старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
    • По возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
    • Бросьте курить, употреблять алкоголь;
    • Запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
    • Обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
    • Соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
    • Старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
    • Обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
    • Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
    • Приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

    Варианты диеты для чистки кишечника

    Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

    Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

    • 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
    • 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
    • 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
    • 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
    • 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
    • 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
    • 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
    • 16.00 – стакан морковного сока;
    • 17.00 – стакан воды;
    • 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
    • 19.00 – стакан яблочного сока;
    • Перед сном – стакан травяного чая.

    На 10 дней

    Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

    Первый, второй дни:

    • Завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
    • Перекус – два зеленых яблока;
    • Обед – зеленое яблоко, чай с травами;
    • Полдник – яблоко;
    • Ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

    Третий, четвертый дни:

    • Завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
    • Перекус – травяной чай, яблоко;
    • Обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
    • Полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
    • Ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

    Пятый, шестой дни:

    • Завтрак – овсянка;
    • Перекус – зеленое яблоко;
    • Обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
    • Полдник – травяной чай с медом;
    • Ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.
    • Завтрак – стакан кефира или овсянка;
    • Перекус – зеленое яблоко;
    • Обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
    • Полдник – натертая морковь с медом;
    • Ужин – стакан кефира или 2 апельсина.
    • Завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
    • Перекус – два апельсина или яблока;
    • Обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
    • Полдник – киви или яблоко;
    • Ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

    Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

    Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

    1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

    2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

    • Завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
    • Перекус – огурец;
    • Обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
    • Полдник – огурец;
    • Ужин – салат, как на обед.

    4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

    • Завтрак – зеленое яблоко;
    • Перекус – грейпфрут;
    • Обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
    • Полдник – зеленое яблоко;
    • Ужин – два грейпфрута.

    5-й день – белковая основа:

    • Завтрак – стакан йогурта;
    • Перекус – одно отварное яйцо;
    • Обед – съешьте отварную грудку курицы;
    • Полдник – маленькая порция креветок;
    • Ужин – отварная рыба.
    • Завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
    • Перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
    • Обед – куриный бульон;
    • Полдник – аналогичный фруктовый салат;
    • Ужин – салат с овощами на оливковом масле.

    Травы для очистки кишечника

    Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

    Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие. Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи. Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

    • Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
  • 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
  • Охладите, пейте по стакану натощак.
    • Шиповник для очищения кишечника:
  • 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
  • Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
    • Чистотел для очищения от полипов:
  • Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
  • Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
  • Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

    Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

    • 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
    • Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

    Противопоказания

    Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

    • Хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
    • Беременность, лактационный период;
    • Месячные у женщин;
    • Постоянный прием любых таблеток;
    • Простудное или инфекционное заболевание;
    • Заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
    • Стресс;
    • Плохое общее самочувствие;
    • Противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

    Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

    Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

    Отзывы о результатах очищения

    Екатерина, 28 лет, Волгодонск

    Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.

    Маргарита, 41 год, Самара

    Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.

    Светлана, 56 лет, Магадан

    А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.

    Очищающая диета

    Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

    Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет сбросить 4-7 лишних килограммов и улучшить внутреннее состояние организма и внешний вид.

    Очищающая диета: суть и особенности ^

    Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

    • Неправильное питание;
    • Переедание;
    • Вредные привычки;
    • Употребление некачественных или химически обработанных продуктов;
    • Недостаток клетчатки пищевом рационе.
    • При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес.
    • Кроме этого, цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

    Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют похудению.

    Плюсы и минусы методики

    Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

    • Эффективное снижение веса – до 8 кг;
    • Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
    • Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
    • Оздоровление внутренних органов;
    • Улучшение самочувствия.

    Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

    • Хронические заболевания;
    • Беременность, период лактации;
    • Возраст до 14 лет.

    Разрешенные продукты

    В список продуктов для очищающей диеты входят:

    • Рис, овсянка, гречка;
    • Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
    • Овощи, зелень;
    • Кисломолочные напитки;
    • Диетический йогурт и обезжиренный творог;
    • Семечки, орехи;
    • Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

    Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

    • Животную пищу – рыба, птица, мясо;
    • Жирное, сладкое и жаренное;
    • Копчености, маринады, соления;
    • Фастфуд, газировку.

    Варианты меню и особенности питания ^

    Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и 1,5 литра воды.

    Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

    • Завтрак: каша овсяная;
    • Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат;
    • Полдник: фреш морковный;
    • Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.
    • Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир;
    • Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы;
    • Полдник: яблочно-грушевый напиток;
    • Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.
    • Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
    • Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
    • Полдник: горсть ягод;
    • Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно-огуречный салатик.
    • Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
    • Обед: рис с курагой, бульон овощной;
    • Полдник: абрикосы;
    • Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.
    • Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
    • Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
    • Полдник: бульон;
    • Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно-лимонный напиток.

    С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

    Очищающая диета для кишечника

    Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

    Кроме них, пищевой рацион очищающей диеты рекомендуется дополнять следующей пищей:

    • Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.);
    • Груши, киви, ананасы, цитрусы;
    • Куриное филе – не более 150 гр. в сутки.

    За 8 дней очищения кишечника можно снизить вес до 4 и более килограммов.

    Примерное очищающее меню для кишечника:

    • Утро: отварной рис, кефир;
    • Обед: кальмары, ананасы с рисом;
    • Полдник: парочка киви;
    • Ужин: яблочно-мандариновый салат, отварной рис.
    • Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром;
    • Обед: рис с курицей, персиковый напиток;
    • Полдник: небольшой гранат;
    • Ужин: огуречно-капустный салат, рис, кефир.
    • Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир;
    • Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик;
    • Полдник: рисовый отвар;
    • Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.
    • Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин;
    • Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное;
    • Полдник: салат из редиса, томатов и зелени;
    • Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

    Очищающая диета от шлаков

    Очищающая диета от шлаков базируется на простых правилах:

    • Строгий питьевой режим – 2 литра чистой воды ежедневно;
    • Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи);
    • На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия;
    • Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

    Очищающая диета от прыщей

    Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

    Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

    • Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток;
    • Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био-йогуртом;
    • Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок;
    • Полдник: морковно-шиповниковый напиток;
    • Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

    Очищающая диета для кожи

    Здоровье кожи и ее отличный внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это непосредственно отразится на состояние кожных покровов. Поэтому на время оздоровления организма необходимо сосредоточиться на следующей пище:

    • Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка;
    • Куриной мясо, рыба, говядина;
    • Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки;
    • Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат;
    • Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла;
    • Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно-медовые напитки, фруктовые фреши.

    Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

    Результаты и отзывы похудевших ^

    Результаты очищающей диеты замечательные – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу.

    Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием. Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается 2-3 раза в год.

    Отзывы наших читательниц

    Отзывы об очищающей диете многочисленных похудевших подтверждают ее превосходные результаты и достоинства:

    • Многие успешно похудели до 5 кг и более, отлично очистили организм и улучшили внешний вид и состояние волос, кожи и ногтевой пластины.
    • Диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающему питанию, например к кефирным монодиетам. Однако, они рекомендуют пользоваться лишь очищающими детокс-диетами, не превышающими 7 дней.

    Источники: http://ozhivote.ru/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika/, http://pishchevarenie.ru/kishechnik/ochishhenie/chistka-kishechnika-dietoj.html, http://b2b-tractor.ru/ochishhayushhaya-dieta-dlya-kishechnika-na-1-den/

  • kishechnikok.ru

    Диета на 10 дней для очищения кишечника

    Для выведения всего лишнего, что накапливается в организме нужно периодически практиковать комплексную очистку кишечника.

    Для этого есть диетические программы, разработанные специалистами и успешно применяемые в домашних условиях.

    Польза очистительной диеты

    Повседневное меню не у многих людей соответствует правильному питанию. В нем часто присутствуют избытки жиров, углеводов, консерванты, синтетические компоненты. Все это вызывает зашлакованность тела, приводит к медленной интоксикации, отчего ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и работоспособность, портится настроение.

    Диета для очищения кишечника станет отличной профилактикой многих заболеваний и поспособствует:

    • Повышению жизненного тонуса.
    • Усилению защитной системы организма.
    • Освобождению от токсических и балластных веществ в клетках.
    • Нормализации обменных процессов.
    Такое питание направлено не на похудение, а на поддержание здоровья и очистки. Но снижение лишнего веса станет следствием такого мероприятия, как и омоложение. к содержанию ↑

    Подготовка к диете

    В лечебную диету для мягкого очищения кишечника важно разумно войти, чтобы организм не испытал стресса.

    Для этого за несколько дней до перестройки питания откажитесь от напитков с кофеином, уберите из рациона острые пряности, копчености, сладости, хлеб, уменьшите потребление соли.

    Диета для очистки кишечника станет замечательным поводом отказаться от вредных привычек. Раз уж речь идет о глобальной чистке организма, стоит стремиться к максимальному результату. А курение и алкоголь даже в меньших дозах будут этому помехой.

    к содержанию ↑

    Очищение кефиром

    Если вы любитель кисломолочных продуктов, попробуйте очищение кишечника кефиром, к которому прибегают многие знаменитости.

    Преимущества диеты в ее финансовой доступности, простоте проведения и действенности. Она улучшает обмен веществ, выводит избыточную жидкость, приводит в порядок пищеварительную систему, помогает интенсивному похудению, улучшению сна.

    В течение 3х дней нужно дробно выпивать по 1,5 литра кефира, свежего и нежирного, чтобы не крепил стул.

    Если рационально подготовиться к диете, то острых приступов голода не будет, а пустоту в желудке кефир заполняет очень быстро, вызывая приятное ощущение сытости и удовлетворения.

    Введение отрубей усилит эффект — пару столовых ложек на кружку кефира. Этот продукт сделает напиток сытнее, и обеспечит механическую чистку стенок кишечника.

    к содержанию ↑

    Очищение рисом

    Действенный и популярный метод — очищение кишечника рисом, обладающим высокими абсорбирующими свойствами. Эти качества усиливаются, если рис предварительно замочить.

    В диетических целях идеален дикий бурый или красный рис. Но подойдет и обычный белый, он значительно дешевле.

    В целях очищения кишечника по этой диете потребуется целую неделю питаться только рисом:

    • Рис отваривается без соли и потребляется в постном виде 2 раза в сутки.
    • На одну порцию берется около 50 г сухой крупы.
    • Важно не разваривать рис, чтобы абсорбент вытягивал шлаки, соли и токсины из организма.
    Для восполнения витаминов и минералов в период диеты допускается употребление неподслащенных компотов и морсов. к содержанию ↑

    Очищение водой

    Для людей с исправно функционирующими почками и печенью подойдет очищение кишечника водой с добавлением соли.

    На литр кипятка берется маленькая ложка морской или обычной соли. Раствор выпивается теплым за полчаса, натощак.

    Процедуру повторять всю неделю, по утрам. Соленая вода разжижает кал, устраняет запоры, нормализует кислотность в желудке.

    Отлично удалит из тракта залежи токсичных остатков диета для очищения печени и кишечника.

    Обычный завтрак заменяется травянисто-овощным смузи, включающим измельченный на блендере шпинат, петрушку, огурец.

    Можно добавить в смесь зеленое яблоко, щавель, сельдерей. Выпивать по стакану утром семь дней подряд. к содержанию ↑

    Диета на 10 дней

    Чтобы получить серьезные результаты от диетического курса, рекомендуется пройти очищение кишечника за 10 дней, которое проводится в несколько этапов:

    ДниРацион
    1-й, 2-йЯблоки, умеренно-крепкий травяной или зеленый чай с чайной ложкой меда
    3-йЗавтрак: несоленая овсянка, запаренная на воде, минералка;
    Обед: 100 г вареной говядины без жира, свежий томат;
    Ужин: постный вареный рис с несладким чаем.
    4-йЗавтрак: тарелка овсяной каши на воде, чашечка зеленого чая;
    Обед: 2 некрупных яблока, долька лимона;
    Ужин: средние по величине яблоко и апельсин.
    5-йЗавтрак: морковь, натертая на мелкой терке, сдобренная соком свежего лимона, легкий йогурт, немного творога, минералка;
    Обед: запечённая без масла картофелина, 2 вареных яйца, свежие овощи;
    Ужин: отварная телятина, чай с лимоном.
    6-йЗавтрак: чай и овсяная каша;
    Обед: тарелка рисовой каши, свежий огурец,
    Ужин: по одному яблоку и апельсину.
    7-йЗавтрак: зеленый крупнолистовой чай, слабозаваренный;
    Обед: порция легкого творога, бульон из зеленых овощей, небольшое яблоко;
    Ужин: кефир.
    8-йЗавтрак: вареный геркулес, бульон из свежей зелени и овощей, фильтрованная вода, яблоко, апельсин;
    Обед: 250 мл кефира;
    Ужин: рисовый гарнир, кусок отборного мяса без жира, 3 яблока.
    9-йЗавтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
    Обед: приготовленная в пароварке рыба, слабый чай;
    Ужин: кусочек вареной говядины, рисовый постный гарнир, яблоки.
    10-йЗавтрак: кружка кефира;
    Обед: чай с десертной ложечкой меда;
    Ужин: порция риса, апельсин, кружок лимона.

    У этой диеты есть свои противопоказания:

    Благодаря такой диете клетки очистятся от лишней жидкости, а кишечник — от многолетних отложений, уйдет до 6 кг лишней массы.

    • Беременность и лактация;
    • Возраст старше 60 лет;
    • Диабет;
    • Проблемы с сердцем;
    • Воспалительные процессы в любом органе;
    • Желудочно-кишечные заболевания;
    • Онко-процессы;
    • Слабый иммунитет.
    к содержанию ↑

    Выход из диеты

    Важно не только выдержать строгий оздоровительный курс, но и правильно выйти из него.

    В этом поможет диета после очищения кишечника, исключающая все тяжелые для усвоения продукты:

    • Сахара,
    • Жареное,
    • Сало, колбасы,
    • Густые мясные бульоны,
    • Выпечку,
    • Соленья.

    Особенно значимы первые 3-е суток, питаться в которые следует преимущественно овощами, молочными нежирными продуктами, кашами с минимальным добавлением масла. Тогда вы получите устойчивый результат и оздоровленный кишечник.

    stopgemor.com

    Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов

    Если вы страдаете запором, инфекциями мочевого пузыря (ИМП) и почек, грибковыми инфекциями влагалища; если у вас неприятный запах изо рта, запах тела, спазмы в животе, или грибок ногтей ног – должно быть ваш кишечник нуждается в очищении.

    Некоторые эксперты утверждают, что большая часть заболеваний берут свое начало в толстой кишке. Рак толстой кишки занимает третье место по частоте развития среди всех видов раковых заболеваний на сегодняшний день и является второй ведущей причиной смерти от рака среди населения развитых стран. Толстая кишка является нашей «заправочной станцией», а также нашей «системой управления отходами». В нашей пище всегда присутствуют отравляющие вещества, которые здоровый организм с легкостью выводит. Однако если кишечник забит и не в состоянии функционировать должным образом, попадающие в него токсины откладываются на его стенках, постепенно отравляя наш организм.

    В толстой кишке происходит всасывание большей части влаги из поступающей переваренной пищи, вследствие чего в ней остаются лишь смесь нерастворимой клетчатки, бактерий, желчных кислот и клеток, счищаемых грубыми частицами со стенок кишечника. Если продвижение пищи по кишечнику происходит слишком медленно, бактерии и грибки усиленно размножаются, а токсины могут всасываться в кровь. Здоровый кишечник устраняет отходы в течение 6 - 18 часов после каждого приема пищи, поэтому нормой является 2 - 3 акта дефекации в сутки.

    Употребление в пищу нужных продуктов питания помогает очистить толстую кишку от всевозможного мусора. Что такое лучшая диета для очищения кишечника и в конечном счете, хорошее здоровье? Единодушным мнением специалистов в области оздоровления организма является то, что диеты в которых преобладает растительная пища, лучше всего подходят для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других болезней 21-го века. Этот тип диеты оказывает очевидную пользу для толстой кишки и всего организма в целом.

    Клетчатка

    Диета для очищения кишечника - клетчатка

    Для полноценного функционирования кишечника и его очищения важна диета с преобладанием растительной пищи, где основой рациона являются овощи, фрукты, бобовые, семена, орехи и цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, которая по сути является основным нерастворимым и не усваиваемым компонентом пищи. Диета с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта на высоком уровне путем «выметания мусора» из толстой кишки. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника (волнообразные сокращения стенок толстой кишки), что уменьшает время прохождения по нему кала. Клетчатка (пищевые волокна) также удерживает влагу в толстой кишке смягчая при этом стул.

    Для чистки толстой кишки нам каждый день необходимы как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые волокна растворяются в воде, тогда как с нерастворимыми этого не происходит. Нерастворимые волокна особенно хороши для улучшения дефекации и предотвращения запоров. Растворимая клетчатка помогает увеличить численность полезных бактерий в кишечнике, производящие природные антибиотики, с помощью которых подавляются различные патогены, такие как Сальмонелла (вызывает сальмонеллез), Кампилобактер и Кишечную палочку. Исследователи полагают, что достаточный уровень полезной микрофлоры кишечника может помочь предотвратить развитие рака толстой кишки. Растворимые волокна также играют важную роль в связывании холестерина и способствуют его выведению из организма.

    Семена льна и овес возглавляют список продуктов с самым высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки. Одна столовая ложка молотых семян льна содержит от четырех до шести граммов клетчатки. Семена льна даже отдельно используют для очищения кишечника, о чем вы можете узнать здесь – Семена льна для очищения кишечника.

    К другим продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся: фасоль, горох, рис, ячмень, цитрусовые, клубника и яблоки. К продуктам с высоким содержанием нерастворимой клетчатки относятся: пшеница, рожь, коричневый рис, ячмень, капуста, свёкла, морковь, брюссельская капуста, репа, цветная капуста и яблоки (с кожей).

    Суточная норма клетчатки составляет от 20 до 35 граммов, но современный высококалорийный рацион питания большинства людей обеспечивает поступление в организм только около 10 грамм пищевых волокон. Хочется заметить, что при воспалительных заболеваниях кишечника потребление клетчатки следует ограничить. Для того, чтобы удовлетворить потребность организма в клетчатке ежедневно потребляйте пять или более порций овощей и фруктов, а также шесть или более порций блюд из цельного зерна. Одна порция равна примерно 50 - 70 граммам свежих фруктов и овощей. Одна порция цельнозерновых продуктов равна одному ломтику хлеба или 50 - 100 граммам вареной каши, зерна или макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.

    Зеленые продукты

    Ростки пшеницы содержат хлорофилл

    Высокое содержание хлорофилла в зеленых растительных продуктах (таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина, сине-зеленые водоросли) делает их идеальными для очищения кишечника в домашних условиях. В дополнение к очищающему эффекту, хлорофилл успокаивает и заживляет поврежденные ткани в желудочно-кишечном тракте. Он помогает организму получать больше кислорода и устраняет токсины. Из-за этого свойства, хлорофилл прозвали «внутренним дезодорантом».

    Ферментированные продукты

    Квашенная капуста полезна для кишечника

    Рацион питания с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки снижает количество полезных бактерий в кишечнике, нарушая тем самым баланс кишечной экосистемы организма. Йогурт, кефир и другие ферментированные продукты, такие как мисо, комбуча и квашеная капуста помогают пополнить ваш кишечник дружественными бактериями. Бифидобактерии наиболее многочисленны в толстой кишке, в то время как лактобациллы преобладают в тонком кишечнике. Эти полезные бактерии из остатков пищи синтезируют витамины, разрушают токсины, предотвращают колонизацию болезнетворных микроорганизмов, вытесняют менее полезные бактерии, стимулируют иммунную систему и производят короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие выстилающие толстую кишку клетки энергией.

    Вода

    Диета для очищения кишечника - вода

    Большинству людей нужно пить больше воды, так как хроническое обезвоживание организма современных людей является скорее правилом, чем исключением. Вода является универсальным растворителем, а недостаточное ее потребление вызывает запор и токсичность в кишечнике и почках. Физическая активность, повышенная температура тела, жаркий или сухой климат, и потребление мяса и соленой пищи увеличивают потребность в воде. Оптимальное количество потребляемой воды колеблется в широких пределах, как правило, от 6 до 10 стаканов в день.

    Самым лучшим способом высчитывания необходимого количества воды для отдельно взятого организма человека является следующая формула: 30 мл воды × массу тела = необходимое количество литров воды в день. Однако стоит учитывать такой момент, как идеальный вес. Если ваш вес больше или меньше нормы, расчет следует производить, отталкиваясь от вашего нормального веса. Причем выпиваемая вами жидкость может быть не только водой, но и травяными чаями или разбавленными фруктовыми соками. Напитки с кофеином не учитываются, так как они обезвоживают организм. Лучшим временем для употребления воды является промежутки между приемами пищи или ее употребление за 20 или более минут до еды. Во время еды же вы можете пить лишь небольшими глотками понемногу. Важное правило: Когда хочется пить, пейте воду, а не газированные или другие напитки.

    Очищение и питание являются двумя одинаково важными факторами в уравнении здоровья. Поддержание чистоты вашей толстой кишки в свою очередь сохраняет в чистоте ваши ткани и позволяет вашим клеткам восстанавливаться. В итоге диета для очищения кишечника питает наш организм и очищает путь к хорошему здоровью.

    Очищающая и восстанавливающая кишечник пища

    • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая попросту говоря «выметает мусор» из толстой кишки.
    • Хлорофилл содержится в зеленых продуктах, таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина и сине-зеленые водоросли. Они очищают и лечат желудочно-кишечный тракт.
    • Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо, комбуча и квашеная капуста пополняют микрофлору кишечника дружественными бактериями, необходимыми для здоровья толстой кишки.
    • Пейте много чистой воды.

    Что вам необходимо знать о кишечнике

    • Толстая кишка (кишечник) является одним из основных органов человеческого организма, с помощью которого происходит удаление продуктов жизнедеятельности, всасывание питательных веществ и влаги.
    • Толстая кишка заполнена 100 триллионами дружественных бактерий.
    • Стресс и отсутствие физических упражнений способствуют ухудшению состояния толстой кишки.
    • В дополнение к достаточному потреблению питательных веществ и чистой воды, здоровье толстой кишки требует хорошей циркуляции крови и хорошего нервного и мышечного тонуса.

    www.magicworld.su

    Очистительная диета. Очистительная диета для кишечника и для похудения

    Очистительные диеты – один из эффективных способов поддержания здоровья, и сегодня они стали для многих людей основой благополучия и успеха. Здоровому человеку легче освоить выгодную профессию, сделать карьеру на работе, общаться с интересными людьми, создать крепкую семью – это и есть то самое качество жизни, о котором сейчас столько говорят.

    Избавление от лишнего веса – только одна из сторон очистительной диеты: неудивительно, что накопленные килограммы начинают уходить, когда из организма выводится избыток жидкости, а кишечник очищается от «шлаковых залежей» и начинает работать гораздо лучше. У диабетиков в результате таких диет снижается уровень сахара в крови и потребность в инсулине, но им следует очищаться под строгим наблюдением лечащего врача.

    В целом же хорошо разработанные и проверенные очистительные диеты переносятся хорошо: рацион содержит все необходимые организму вещества (витамины, белки, углеводы, жиры) в тех количествах, в которых они действительно необходимы. Клетчатка, которой такие диеты обычно богаты, заметно улучшает пищеварение, продлевает чувство сытости и способствует размножению здоровой кишечной флоры, за счёт чего укрепляется иммунитет.

    Большинство источников не рекомендует продолжать подобные диеты дольше 5-6 дней, но на самом деле можно делать их основой своего питания, добавляя к рациону, по мере очищения организма, другие свежие и натуральные продукты и блюда.

    Овощная диета для похудения

    В варианте диеты, приведённом ниже, действительно есть все вещества, которые нужны организму для нормальной жизни и работы. Разрешается: один раз мясо – любое нежирное, но предпочтительнее курица; йогурт, нежирный творог; масло оливковое и другое растительное, геркулес и цельная овсянка, овощи и фрукты. Пить нужно до 2 л в сутки; основной напиток – вода, а дополнительно – зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки, фруктовые и овощные.

    Очистительная диета для кишечника и похудения

    Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

    С помощью данной диеты можно заметно улучшить самочувствие, избавиться от тяжести в животе, утомляемости, раздражительности и головных болей. Суть диеты – питание фруктами и овощами и потребление большого количества жидкости – не меньше 2 л в сутки. Также можно есть бобовые, пророщенные зёрна, каши из цельных круп – эти продукты богаты сложными углеводами. Семидневная диета предполагает только завтраки, обеды и полдники, а ужины исключаются. В первый день предлагается обойтись вообще без еды, а только пить чай без сахара и чистую негазированную воду, но, если для вас это трудно, «голодный» день можно опустить.

    Итак, в 1-день диеты утром можно съесть нежирный йогурт и пару яблок, в обед – салат с оливковым маслом: мандарин, авокадо, банан, яблоко, сельдерей и травный чай; на полдник – 1/2 грейпфрута и чашка семечек подсолнуха.

    2-й день: нежирный йогурт с гроздью винограда на завтрак, запеканка из кабачков и салат из сырых овощей на обед, салат из сладкого перца с огурцом на полдник.

    3-й день: завтрак повторяется; на обед салат из редьки (редиса, капусты) с грецкими орехами, отварной рис, томатный сок; полдник – 1/2 грейпфрута, орехи и чай.

    4-й день: утром йогурт, пара апельсинов, 1-2 тоста, намазанных мягким творогом; обед – салат из цитрусовых с кедровыми орехами, отварной картофель; полдник – яблоко, творог, компот или ягодный сок.

    5-й день: нежирный йогурт и кусочек ананаса на завтрак; на обед тарелка зерновых хлопьев с мёдом и лимонным соком, большое яблоко или груша; полдник – абрикосы (сваренная курага) и орехи.

    6-й день: овсянка с бананом на завтрак; на обед – тушёный с черносливом цыплёнок, овощной салат, простокваша; на полдник – манго, апельсин, 1-2 ч.л. мёда.

    7-й день – можно повторить меню любого дня на выбор.

    Очистительная диета для кишечника и похудения

    Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

    Каждый вечер перед сном, если есть хочется сильно, можно выпивать стакан кефира, простокваши или тёплого молока.

    На время диеты исключить из рациона жирные мясные и молочные продукты, копчёное, солёное, макароны, белый хлеб и выпечку, сахар и сладости, алкоголь. В общем-то, эти продукты – кроме макарон - можно и не возвращать в рацион совсем, и будет только лучше.

    Очистительная диета для кишечника и похудения: примерное меню II

    Этот вариант диеты настолько полезен и безопасен, что его разрешается использовать даже на ранних сроках беременности. Разрабатывалась диета для тех, кто захочет подготовить организм к зачатию ребёнка – речь идёт и о женщинах, и о мужчинах, - и уже поэтому можно считать её высокоэффективной.

    За два дня до начала диеты нужно принимать на ночь настой льняного семени, а непосредственно перед диетой устроить разгрузочный день на фруктах и овощах – их можно есть сырыми, варёными, тушёными или запечёнными.

    Диета продолжается 11 дней. В первые три дня можно только пить соки, фруктовые и овощные – любые, до 2 л в сутки. Предпочтительнее соки свежевыжатые, но к ним можно добавить магазинные, и даже нектары с мякотью – лучше те, что в стеклянных бутылках и банках. Хороший выбор – соки и нектары для детского питания. Можно заменять соки (или их часть) насыщенным отваром сухофруктов – кураги, чернослива, изюма, инжира и др., без сахара.

    Параллельно хорошо пить отвары трав и настои полезных плодов – например, шиповника. Чистая негазированная вода также является неотъемлемой частью рациона любой диеты.

    С 3-го по 5-й день количество потребляемого сока уменьшается, зато добавляются фрукты. Яблоки можно есть сырыми, тереть на тёрке или запекать; с грейпфрутов снимать плёнку; прекрасно подойдут бананы, апельсины, абрикосы, персики, киви и др. Летом подключите свежие ягоды, зимой – пюре из варёных сухофруктов и замороженные фрукты и ягоды, осенью – арбузы и дыни. Есть фрукты можно, сколько захочется, но порции должны быть небольшими.

    Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

    С 6-го по 11-й день, кроме соков и фруктов, можно есть овощи, также в сыром, печёном и отварном виде. Картофель тоже разрешается. Ещё лучше, если вы сможете пить овощной отвар, параллельно с соками и травными чаями. Овощи можно есть любые – в том числе и зелёные бобовые, но тем, у кого есть проблемы с работой печени, чаще стоит выбирать кабачки, патиссоны и тыкву; при затруднённой работе почек - больше свежих огурцов, зелень и корни петрушки и сельдерея.

    Очистительная диета для кишечника и похудения

    Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

    Меню строится примерно так: утром – сок, или компот с сухофруктами, или свежий фрукт; обед – тёртые сырые овощи с мелко нарезанной зеленью, растительным маслом, кислым соком, и овощной отвар – две чашки; ужин – тушёные с растительным маслом (запечённые) овощи, зелень, пряности (сухие травы), овощной отвар. Если в перерывах между приёмами пищи очень хочется есть, можно утолять голод фруктами, соками или компотом. Соль, сахар и перец в еду добавлять нельзя. Выходить из этой диеты надо очень медленно и постепенно, каждые 1-2 дня добавляя к сложившемуся рациону другие натуральные продукты: цельные крупы, чёрный хлеб, кефир, творог, яйца и т.д.

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    Теги: очистительная диета, очистительная диета для похудения и кишечника

    www.inmoment.ru

    Какова лучшая диета для очищения кишечника? | Пища это лекарство

    Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов

    Если вы когда-нибудь задавались вопросом, что представляет собой кишечник, какую функцию он выполняет или как сохранить его здоровым, сейчас самое время узнать. Давайте исследуем кишечник и то, насколько он важен для вашего здоровья.

    Что такое кишечник?

    Кишечник включает в себя тонкую и толстую кишку (тонкий и толстый кишечник).

    Тонкая кишка включает в себя такие отделы, как двенадцатиперстная кишка, тощая и подвздошная кишка. Тонкий кишечник расположен между желудком и толстым кишечником. В этом отделе желудочно-кишечного тракта происходит пищеварение.

    К отделам толстой кишки относятся слепая кишка, толстая кишка, прямая кишка и анальный канал. Толстая кишка имеет несколько слоев мышц и жира со слизистой оболочкой в качестве внутренней выстилки. Толстая кишка разделяется на четыре части: восходящая ободочная кишка, поперечная толстая кишка, нисходящая ободочная кишка и сигмовидная кишка. В среднем толстая кишка имеет длину около 1,5 метров у взрослых людей и занимает большую часть пространства внутри брюшной полости (1).

    Кишечник играет жизненно важную роль в том, как ваш организм перерабатывает пищу. Поскольку ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, она попадает в толстую кишку в основном в жидком состоянии. Кишечник выполняет две важные роли на этом этапе пищеварительного процесса. Во-первых, бактерии в вашей толстой кишке расщепляют пищу дальше. Во-вторых, он усваивает дополнительные питательные вещества и жидкость. Остальные пищевые отходы затем превращаются в фекалии и хранятся в нисходящей ободочной кишке, пока они не будут готовы к выходу из организма (2).

    Ваша толстая кишка играет решающую роль в пищеварении и является частью одного из основных органов вашего тела — кишечника. Так же, как при неисправном сердце или легком, если ваш кишечник не способен нормально функционировать, затрагивается здоровье всего вашего организма.

    С одной стороны, осложнения заболеваний толстой кишки могут привести к смерти, но гораздо более распространенными являются более мелкие проявления нездоровой толстой кишки. Если вы чувствуете себя вялым или часто болеете, причиной может быть ухудшение здоровья толстой кишки. Подобным образом, поддержание здорового кишечника может способствовать сохранению как физического, так и психического благополучия.

    Распространенные проблемы с кишечником

    Существует множество заболеваний, связанных с нездоровым кишечником. Они варьируются от метеоризма до различных типов терминального рака. Рак толстой и прямой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака в Соединенных Штатах Америки, с более чем 100 000 случаев в год и ростом этого показателя (3). В других развитых и развивающихся странах также увеличивается этот показатель.

    К наиболее распространенным проблемам со здоровьем кишечника относятся: (4)

    • Болезнь Крона
    • Колоректальный рак
    • Полипы толстой кишки
    • Язвенный колит
    • Дивертикулит
    • Синдром раздраженного кишечника (СРК)

    Идентификация проблем с толстой кишкой затруднена для среднего человека, а тяжелые заболевания, затрагивающие толстую кишку, должны быть диагностированы врачом. Тем не менее есть некоторые признаки нездорового кишечника, которые вы можете заметить.

    К признакам слабого или больного кишечника относятся: (5)

    • Боль в животе
    • Кровь в каловых массах
    • Запор
    • Избыточное количество газов (метеоризм)
    • Потеря массы тела
    • Усталость

    Может ли очищение кишечника помочь?

    Поскольку ваша толстая кишка перерабатывает пищевые отходы, она постоянно бомбардируется токсинами. К ним относятся пестициды из неорганических продуктов, токсины, обнаруженные в обработанном мясе, или даже загрязнители окружающей среды в воздухе и воде. Они могут накапливаться и вносить вклад в нежелательные проблемы с толстой кишкой. Очищение кишечника – один из лучших способов стимулировать внутренние процессы детоксикации организма и устранять вредные патогены.

    План диеты для очистки кишечника

    Экспертами в области естественного здоровья был разработан план по очищению кишечника, который помог многим людям. Эта диета может помочь улучшить результаты любого очищения и стимулирует здоровые энергетические уровни и общее состояние здоровья.

    Правила диеты для чистки кишечника

    Есть три простых правила, которые следует соблюдать:

    1. Ешьте только фрукты и ягоды в течение шести полных дней.
    2. При приеме пищи ешьте только один тип фруктов.
    3. Ешьте столько фруктов, сколько хотите.

    Что вы можете есть во время диеты для очищения кишечника

    Результаты исследований и опыт показали, что следующие плоды, которым следует отдавать предпочтение при соблюдении диеты для очищения толстой кишки, являются лучшими вариантами:

    Другие продукты для чистки кишечника

    Диета, которая поддерживает здоровье толстой кишки, должна опираться на три основные вещи: фрукты, овощи и воду. Хотя это и основная пища, есть много вкусных и питательных продуктов, которые вы можете добавить к своей диете, начиная с сегодняшнего дня, чтобы поддерживать здоровье вашей толстой кишки.

    Фрукты

    Фрукты и ягоды обеспечивают организм человека водой, клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки, бананы и клубника являются отличным вариантом для начала диеты, и, возможно, у вас они уже есть дома. Каждый из них может обеспечить значительную часть вашей ежедневной потребности в клетчатке (пищевых волокнах). Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, также представляют собой большую ценность для пищеварительной системы и снабжают ваш организм столь необходимым витамином С. Сушеные фрукты, такие как чернослив и клюква, также могут быть полезны для вашей толстой кишки и действовать как естественные слабительные средства (6).

    Овощи

    Меню при очищении кишечника в домашних условиях должно включать крестоцветные овощи, так как они богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, кальцием, витамином К, витамином С, магнием и антиоксидантами. Они также содержат большое количество хлорофилла, который помогает в детоксикации. Шпинат, капуста, чеснок, бок-чой и руккола – это всего лишь несколько овощей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье вашей толстой кишки (7).

    Травы

    Употребление различной зелени и трав является отличным способом дополнить ваш рацион питательными веществами, способствующими укреплению здоровья. К некоторым из лучших трав для здоровья кишечника относятся: зелень чеснока, скользкий вяз и перечная мята. Каждое из этих растительных средств обладает свойствами, которые способствуют очищению и помогают успокаивать ваш пищеварительный тракт. Эти продукты можно есть свежими или принимать в качестве растительной добавки или настойки.

    Семена и орехи

    Употребление семян и орехов снабжает организм важными питательными веществами, помогает поддерживать хороший уровень энергии в течение дня и способствует очистке кишечника от шлаков и токсинов. Они содержат большое количество клетчатки, витамина Е, белка, цинка и других питательных веществ, которые необходимы вашему организму. К некоторым из лучших орехов относятся: миндаль, бразильские орехи, кешью, фисташки, грецкие орехи и фундук. К наиболее полезным семенам относятся: семена конопли, тыквы, подсолнечника, чиа и семена льна.

    Бобовые

    Фасоль и чечевица являются отличным источником клетчатки и углеводов. Они могут помочь вам нормализовать регулярность стула и способствовать здоровому пищеварению. Исследования показали, что употребление фасоли несколько раз в неделю может даже помочь предотвратить рак толстой кишки (8, 9).

    Ферментированные продукты

    Ферментированные продукты, такие как кефир, комбуча, квашеная капуста и йогурт, содержат бактерии, известные под названием пробиотики, которые помогают вашему кишечнику расщеплять пищу и способствуют его очищению. Хотя есть много ферментированных продуктов, которые могут ввести большое количество пробиотиков в ваш желудочно-кишечный тракт, немолочные варианты с низким содержанием сахара являются лучшими для вашей толстой кишки.

    Лучшие продукты для очищения кишечника в домашних условиях

    Д-р Изабель Мозер в своей книге «Как и когда быть вашим собственным доктором» рассказывает, что, когда в стенке кишечника накапливаются нездоровые формы бактерий, а слой слизи становится толще, возникает аутоинтоксикация – отравление организма ядами. Ваш организм начинает всасывать токсичные вещества, которые могут вызвать осложнения со здоровьем и общее чувство нездоровья. Очищение кишечника в домашних условиях с помощью популярной диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, помогает регулировать работу пищеварительного тракта и эффективно выводить токсины из толстой кишки. Перед началом чистки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Вот 4 лучших продукта, которые помогут вам очистить кишечник в домашних условиях:

    Шпинат

    Центр здравоохранения рекомендует использовать шпинат в составе фруктовой и растительной диеты для детоксикации организма и очищения толстой кишки. Шпинат содержит такие важные соединения, как витамины А и К, фолиевая кислота и железо. Шпинат помогает восполнить дефицит магния в организме и способствует правильному пищеварению. На сайте Colon Cleanse Advice говорится, что шпинат способствует устранению запора и регулярному опорожнению толстой кишки, помогая очистить кишечник. Кроме того, шпинат богат фитонутриентными флавоноидами – антиоксидантами, которые отражают токсины, вызывающие рак в организме, такой как рак толстой кишки.

    Так как шпинат является зеленым листовым овощем, организму требуется немного диетического жира, чтобы правильно усваивать его питательные вещества. По словам Центра здоровья молодых женщин, готовка шпината на пару или тушение со сливочным или оливковым маслом дает возможность усвоить полезные вещества, присутствующие в этом овоще. Регулярно ешьте этот продукт, чтобы очистить толстую кишку.

    Зелень турнепса

    Основным компонентом диеты для очищения кишечника, по данным сайта Cancer Resource, является клетчатка, помогающая устранять токсины и регулировать пищеварение. В 100 граммах зелени турнепса содержится 3,2 г клетчатки, что составляет 13% от рекомендованной суточной нормы потребления. Большая часть этой клетчатки является нерастворимым пищевым волокном, которое быстро проходит через пищеварительный тракт, очищая попутно кишечник от токсинов и накопленных загрязняющих веществ.

    Подумайте об употреблении шпината и зелени турнепса с оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Употребление в пищу овощей помогает получить большинство питательных веществ, так как некоторые теряются во время приготовления. Оливковое масло помогает организму усваивать витамины и минералы, а бальзамический уксус способствует расщеплению жиров.

    Яблоки

    В Colon Cancer Resource Center говорится, что растворимая клетчатка значительно уменьшает расстройства тонкой и толстой кишки. Употребление яблок в составе фруктовой и овощной диеты для очистки кишечника обеспечивает организм большим количеством растворимой клетчатки, необходимой для чистки толстой кишки и устранения загрязнений.

    Растворимая клетчатка в яблоках растворяется в воде, создавая гелеобразное вещество. Она помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшает накопление токсинов в организме. Растворимые пищевые волокна играют роль в предотвращении заболеваний толстой кишки. Всегда следует употреблять кожуру яблока, которая содержит большинство фитонутриентов, способствующих удалению загрязнений внутри организма.

    Артишок

    Артишок является одним из лучших овощей, которые можно есть в составе диеты для чистки кишечника. На веб-сайте Women and Health подтверждается, что инулин, присутствующий в артишоке, избавляет от синдрома раздраженного кишечника, который непосредственно усугубляет здоровье толстой кишки, вызывая скопление токсинов и общий дискомфорт. Кроме того, этот овощ богат марганцем, клетчаткой и фолиевой кислотой, что уменьшает количество агентов, вызывающих раковые заболевания в организме, а также уменьшает вздутие живота при плохом пищеварении. Для быстрого и вкусного употребления артишока, сварите его в чесночной воде и полейте свежим лимонным соком. Высокий уровень лимонной кислоты также способствует очищению кишечника.

    Для лучшего здоровья толстой кишки избегайте продуктов, которые нарушают работу вашей пищеварительной системы и уничтожают полезные бактерии в кишечнике. То, что вы пьете, тоже критично. Кофе, газированные напитки и другие сладкие напитки не помогут вашей толстой кишке. Вот некоторые из худших продуктов для вашего кишечника.

    Сахар и искусственные подсластители

    Есть много веских причин, по которым вам следует избегать употребления сахара. Однако, когда дело доходит до здоровья вашей толстой кишки, сахар особенно разрушителен. Как традиционные сахара, так и искусственные подсластители могут вызвать дисбаланс пищеварительных бактерий или диарею и воспаление у некоторых людей.

    Обработанные пищевые продукты

    Обработанные продукты обычно содержат длинный список добавок и химических веществ, используемых для продления срока годности и улучшения текстуры или вкуса. Избегайте их, насколько это возможно. Добавки, такие как эмульгаторы, присутствующие в обработанных пищевых продуктах были связаны с раком толстой кишки и могут вызвать запор (10). Лучший способ избежать этих добавок и других вредных химических веществ – покупать сертифицированные органические продукты, которые необработаны или минимально обработаны.

    Алкоголь

    Алкоголь является известным эндокринным разрушителем, который невероятно вреден для вашего здоровья. Употребление алкоголя может повредить чувствительную слизистую оболочку вашей толстой кишки и уничтожить полезную микрофлору в пищеварительном тракте. Употребление алкогольных напитков время от времени (не часто) не способно нанести серьезный вред, однако злоупотребление алкоголем может вызвать серьезные и долгосрочные проблемы со здоровьем (11, 12).

    Красное мясо

    Употребление красного мяса является тяжелым испытанием для вашей пищеварительной системы и связано с развитием рака. Повышенный риск развития рака и высокая нагрузка, которую этот продукт оказывает на ваш кишечник, являются достаточным основанием для того, чтобы избегать употребления красного мяса в пищу. Однако, если вы решите включить мясо в свой рацион, вы должны, по крайней мере, уменьшить или устранить красное мясо. Попробуйте есть вегетарианские или веганские блюда несколько дней в неделю. Если вы заметили улучшения в своем здоровье, увеличьте количество дней без мяса (13, 14).

    Глютен

    Многие люди с проблемами, связанными с кишечником, такими как синдром раздраженного кишечника и целиакия, употребляя продукты, содержащие глютен (клейковину) способствуют нанесению повреждений пищеварительной системе. Даже если у вас нет одного из этих заболеваний, глютен может по-прежнему способствовать вздутию живота. Если вы не хотите исключать все злаки из своего рациона, есть несколько отличных альтернатив без глютена, таких как гречиха, рис, пшено, овес и пр., которые также содержат полезные для кишечника питательные вещества и клетчатку (15).

    Подробно о том, что такое глютен, почему он вреден, где содержится и не содержится, читайте на этой странице – Глютен: что это и почему он вреден.

    Лучшие витамины и добавки для вашего кишечника

    Многие люди не могут получить все необходимые питательные вещества из своего рациона. Прием добавок с необходимыми витаминами и питательными веществами может помочь вам оздоровить кишечник и поддерживать его нормальную работу. Ниже приведены некоторые из лучших добавок для вашего кишечника.

    Побочные эффекты

    Если вы задаетесь вопросом, как очистить кишечник с помощью диеты, перед началом необходимо также задуматься о безопасности этого мероприятия. Диета для очищения кишечника, основанная на употреблении фруктов и овощей, как правило, безопасна, если все сделано правильно. Поскольку режим может занять не один день (до трех-четырех недель), важно дополнить свой рацион правильными источниками белка, такими как постное мясо и рыба. Употребление достаточного количества воды и регулярное опорожнение кишечника также улучшает удаление токсинов при сохранении баланса в организме. Если вы не употребляете во время очистки достаточного количества питательных веществ и жидкости, у вас может возникнуть головокружение, тошнота, усталость и обезвоживание.

        Метки: Очищение кишечника

    foodismedicine.ru


    Смотрите также