Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение


Oчищающая диета эффективное очищение и заметное похудение - узнайте все о очищении организма!

Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Чтобы от него избавиться, недостаточно меньше есть и заниматься спортом. Нужно прежде всего очистить организм с целью искоренить первопричину проблемы. Описанные ниже диеты помогут вернуться к нормальному весу.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Главные правила очистительных диет

Прежде всего, стоит вспомнить о правилах, обязательных для всех без исключения диет, которые проводятся с целью очищения организма и похудения:

  • Важно пить достаточно воды – чистой или минеральной негазированной, она поможет вывести токсины. Если нет медицинских противопоказаний, суточная норма составляет 1,5–2 литра.
  • В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих клетчатку.
  • Продукты употребляют в сыром виде, вареными или приготовленными на пару. Жареное, копченое, острое, соленое следует исключить из меню.
  • В блюда следует класть как можно меньше соли (в идеале – есть все без соли). Она задерживает жидкость, поэтому эффективную очистку провести будет сложно. Да и в самих продуктах ее достаточно.
  • Очищать организм рекомендуется регулярно, тогда результат будет более заметным, а кулинарные ограничения с каждым разом будут легче переноситься.

Голодание не голодовка

Люди в большинстве своем боятся остаться без еды, поскольку связывают это с болезнями и угрозой их жизни. Но если голодать правильно, то можно достичь удивительного результата:

  • избавиться от сердечно-сосудистых, аллергических, кожных болезней, проблем с нервной системой;
  • укрепить иммунитет;
  • нормализовать обмен веществ;
  • очистить организм, похудеть и даже набрать вес, что для многих сделать не так-то просто;
  • активизировать выработку гормона роста — этот процесс постепенно прекращается после 21 года.

Голодание позитивно влияет не только на фигуру, но и на состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни

За счет чего достигается такой результат? Чтобы объяснить эффект, достаточно привести в пример любой механизм. Если его нещадно эксплуатировать, все шестеренки, валы, винтики быстро изнашиваются, разбиваются, в том числе из-за перегрева. А если давать ему отдохнуть, он прослужит дольше. Почти то же самое происходит с человеческим организмом. Пища не только обеспечивает человека энергией, но и отбирает ее в процессе переваривания. Во время голодания системы восстанавливаются, омолаживаются, поскольку энергия тратится не на обработку пищи, а направляется в другое русло.

Существуют правила очистительного голодания, которые нужно соблюдать:

  1. Перед вхождением в самую жесткую из диет к ней готовят организм. Из рациона исключают животные белки, молоко, продукты из него, кондитерские изделия и все, что не подпадает под понятие «здоровое питание». Употребляют больше овощей, фруктов, но порции должны быть умеренными. Важно ежесуточно выпивать до 2 литров воды, а накануне начала поста сделать очистительную клизму (в 1–1,5 литра воды t+33…+36 С растворяют 1 ч. л. соли).
  2. Начинают с 24-часового голодания. Нельзя отказываться от пищи на 3 дня, если последние 3 недели не было однодневного поста.
  3. Необходим правильный выход из процесса, он должен длиться столько же, сколько и пребывание на диете. Эффективен в этот период салат «щетка» из мелко нарезанных овощей – капусты, моркови, яблока, щепотки изюма. Это блюдо не зря носит такое название – его ингредиенты отлично чистят кишечник от продуктов распада, шлаков, выводят слизь.
  4. Наибольший результат голодание приносит в весенний и осенний период, когда происходит изменение типа обмена веществ, обостряются хронические недуги.
  5. Женщинам лучше начинать очищение во второй фазе месячного цикла.

Различают такие виды лечебного голодания:

  • сухое (наиболее жесткое, проводится под контролем врача);
  • на очищенной воде;
  • на чае;
  • на соках.

Наиболее популярно голодание на очищенной воде. В эти дни можно пить воду в неограниченных количествах – дистиллированную или кипяченую, но только не проточную. При выходе употребляют морковный сок, по желанию — разбавленный водой. Если выбрано голодание на чаях или соке, то их и пьют.

Очищение организма на воде

Несколько слов о соках. Не годятся магазинные консервы, нужны так называемые фреши, то есть, полученные непосредственно перед употреблением. Свекольный, апельсиновый, морковный, яблочный наиболее популярны. Разрешается смешивать их между собой в разных пропорциях или разбавлять водой.

Голодание, особенно сухое – серьезная встряска для организма.

Поэтому такая диета имеет много противопоказаний:

  • сахарный диабет с инсулиновой зависимостью;
  • беременность во второй половине срока, лактация;
  • тяжелые стадии хронических патологий – туберкулез, рак и другие;
  • дистрофические процессы;
  • слабоумие, тяжелые психические, неврологические нарушения.

Диета с активированным углем

Для этой диеты необходимо запастись активированным углем, который, как известно, применяется для нормализации работы желудочно-кишечной системы. В последние годы все больше людей избавляются от лишнего веса с помощью него. Популярность диета получила из-за своей доступности: таблетки стоят недорого, а купить их можно в каждой аптеке. Говорят, что похожим способом худели еще в Древнем Египте и в старину на Руси, используя березовый уголь.

Активированный уголь обладает такими полезными свойствами:

  • способствует нормализации жирового (липидного) обмена;
  • снижает уровень холестерина;
  • вбирает газы;
  • очищает кишечник от шлаков, токсинов.

Принимают препарат по одной из нижеследующих схем:

  1. Трижды в день по 1 таблетке на 1 кг веса худеющего (при весе 60 кг – 6 шт.), запивают водой. Препарат принимают до завтрака, обеда или ужина и запивают стаканом воды.
  2. За день выпивают 10 таблеток, по 2 таблетки в 5 приемов до еды. На время очищения устанавливается пятиразовый режим питания.
  3. Выпивают 10 таблеток в три приема: по три таблетки перед завтраком и обедом, оставшиеся четыре – перед ужином.

Курс длится до десяти дней, потом делают перерыв такой же продолжительностью и повторяют лечение. На время диеты стоит отказаться от вредных продуктов – жирного, жаренного, острого, соленого, сладкого.

Похудение с помощью активированного угля

Многие считают, что активированный уголь – совершенно безобидное лекарство. Но это не так. Он обладает сорбирующими свойствами, поэтому вместе с токсинами может выводить полезные вещества, снижать эффективность других лекарств. Поэтому принимать его можно ограниченное время. К тому же он имеет противопоказания и не рекомендуется при таких состояниях:

  • язвенные заболевания органов пищеварения;
  • желудочные кровотечения;
  • запор;
  • прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток).

Гречневая диета

Эта простая диета оказывает на организм следующее действие:

  • помогает избавиться от лишнего веса (за 14 дней – до 8 кг);
  • нормализует работу нервной системы;
  • делает сон более глубоким и крепким;
  • стабилизирует уровень сахара;
  • дарит бодрость.

Эффект похудения достигается за счет содержания в зерне гречихи рутина, способствующего выведению из организма излишков жидкости.

В крупе много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и восстанавливает микрофлору, обеспечивает то самое ощущение сытости, тормозит переваривание, всасывание углеводов, чем снижает аппетит.

Для диеты понадобится цельная крупа, которую варят обычным способом. Два стакана крупы заливают литром воды и держат на огне до готовности. Соль не добавляют! Бытует мнение, что гречку лучше запаривать в термосе на ночь (1 стакан зерна заливают ½ литра кипятка).

Чистка организма с помощью гречки

В этот период допускается употребление нежирного кефира в малых дозах – не более полутора стаканов в день. Разрешена медовая вода (1 ч. л. меда на 200 мл воды), несладкий чай.

Длительность курса – 14 дней. После этого делают перерыв на месяц, а потом очищение повторяют.

Меню выглядит так:

  • За 30 минут до завтрака – 1 стакан медовой воды с ломтиком лимона.
  • Завтрак, обед, ужин: гречневая каша, чай, вода.
  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за 5 часов до сна.

Гречневая диета разрешена не всем. От нее следует воздержаться людям с такими заболеваниями:

  • сахарный диабет;
  • язвы органов ЖКТ;
  • повышенное кровяное давление (гипертония).

Альтернатива длительным диетам

Если ни одна из диет не подходит по медицинским показаниям, то очистить организм очищают более мягким способом.

Вот некоторые возможные варианты:

  • Можно ложиться спать на «голодный желудок», отказавшись от последнего приема пищи вечером или сделать его максимально легким;
  • Доказали свою эффективность разгрузочные дни. Их проводят с частотой 1–2 раза в неделю, когда употребляют только чистую воду и овощи, фрукты — например, арбузы, огурцы.

Видео — очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

girl-magazine.ru

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение - Фортефит

Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Чтобы от него избавиться, недостаточно меньше есть и заниматься спортом. Нужно прежде всего очистить организм с целью искоренить первопричину проблемы. Описанные ниже диеты помогут вернуться к нормальному весу.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Главные правила очистительных диет

Прежде всего, стоит вспомнить о правилах, обязательных для всех без исключения диет, которые проводятся с целью очищения организма и похудения:

  • Важно пить достаточно воды – чистой или минеральной негазированной, она поможет вывести токсины. Если нет медицинских противопоказаний, суточная норма составляет 1,5–2 литра.
  • В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих клетчатку.
  • Продукты употребляют в сыром виде, вареными или приготовленными на пару. Жареное, копченое, острое, соленое следует исключить из меню.
  • В блюда следует класть как можно меньше соли (в идеале – есть все без соли). Она задерживает жидкость, поэтому эффективную очистку провести будет сложно. Да и в самих продуктах ее достаточно.
  • Очищать организм рекомендуется регулярно, тогда результат будет более заметным, а кулинарные ограничения с каждым разом будут легче переноситься.

Голодание не голодовка

Люди в большинстве своем боятся остаться без еды, поскольку связывают это с болезнями и угрозой их жизни. Но если голодать правильно, то можно достичь удивительного результата:

  • избавиться от сердечно-сосудистых, аллергических, кожных болезней, проблем с нервной системой;
  • укрепить иммунитет;
  • нормализовать обмен веществ;
  • очистить организм, похудеть и даже набрать вес, что для многих сделать не так-то просто;
  • активизировать выработку гормона роста — этот процесс постепенно прекращается после 21 года.

Голодание позитивно влияет не только на фигуру, но и на состояние волос, кожи, ногтей.

Разгрузочные дни

За счет чего достигается такой результат? Чтобы объяснить эффект, достаточно привести в пример любой механизм. Если его нещадно эксплуатировать, все шестеренки, валы, винтики быстро изнашиваются, разбиваются, в том числе из-за перегрева. А если давать ему отдохнуть, он прослужит дольше.

Почти то же самое происходит с человеческим организмом. Пища не только обеспечивает человека энергией, но и отбирает ее в процессе переваривания. Во время голодания системы восстанавливаются, омолаживаются, поскольку энергия тратится не на обработку пищи, а направляется в другое русло.

Существуют правила очистительного голодания, которые нужно соблюдать:

  1. Перед вхождением в самую жесткую из диет к ней готовят организм. Из рациона исключают животные белки, молоко, продукты из него, кондитерские изделия и все, что не подпадает под понятие «здоровое питание». Употребляют больше овощей, фруктов, но порции должны быть умеренными. Важно ежесуточно выпивать до 2 литров воды, а накануне начала поста сделать очистительную клизму (в 1–1,5 литра воды t+33…+36 С растворяют 1 ч. л. соли).
  2. Начинают с 24-часового голодания. Нельзя отказываться от пищи на 3 дня, если последние 3 недели не было однодневного поста.
  3. Необходим правильный выход из процесса, он должен длиться столько же, сколько и пребывание на диете. Эффективен в этот период салат «щетка» из мелко нарезанных овощей – капусты, моркови, яблока, щепотки изюма. Это блюдо не зря носит такое название – его ингредиенты отлично чистят кишечник от продуктов распада, шлаков, выводят слизь.
  4. Наибольший результат голодание приносит в весенний и осенний период, когда происходит изменение типа обмена веществ, обостряются хронические недуги.
  5. Женщинам лучше начинать очищение во второй фазе месячного цикла.

Различают такие виды лечебного голодания:

  • сухое (наиболее жесткое, проводится под контролем врача);
  • на очищенной воде;
  • на чае;
  • на соках.

Наиболее популярно голодание на очищенной воде. В эти дни можно пить воду в неограниченных количествах – дистиллированную или кипяченую, но только не проточную. При выходе употребляют морковный сок, по желанию — разбавленный водой. Если выбрано голодание на чаях или соке, то их и пьют.

Очищение организма на воде

Несколько слов о соках. Не годятся магазинные консервы, нужны так называемые фреши, то есть, полученные непосредственно перед употреблением. Свекольный, апельсиновый, морковный, яблочный наиболее популярны. Разрешается смешивать их между собой в разных пропорциях или разбавлять водой.

Голодание, особенно сухое – серьезная встряска для организма.

Поэтому такая диета имеет много противопоказаний:

  • сахарный диабет с инсулиновой зависимостью;
  • беременность во второй половине срока, лактация;
  • тяжелые стадии хронических патологий – туберкулез, рак и другие;
  • дистрофические процессы;
  • слабоумие, тяжелые психические, неврологические нарушения.

Диета с активированным углем

Для этой диеты необходимо запастись активированным углем, который, как известно, применяется для нормализации работы желудочно-кишечной системы.

В последние годы все больше людей избавляются от лишнего веса с помощью него. Популярность диета получила из-за своей доступности: таблетки стоят недорого, а купить их можно в каждой аптеке.

Говорят, что похожим способом худели еще в Древнем Египте и в старину на Руси, используя березовый уголь.

Активированный уголь обладает такими полезными свойствами:

  • способствует нормализации жирового (липидного) обмена;
  • снижает уровень холестерина;
  • вбирает газы;
  • очищает кишечник от шлаков, токсинов.

Принимают препарат по одной из нижеследующих схем:

  1. Трижды в день по 1 таблетке на 1 кг веса худеющего (при весе 60 кг – 6 шт.), запивают водой. Препарат принимают до завтрака, обеда или ужина и запивают стаканом воды.
  2. За день выпивают 10 таблеток, по 2 таблетки в 5 приемов до еды. На время очищения устанавливается пятиразовый режим питания.
  3. Выпивают 10 таблеток в три приема: по три таблетки перед завтраком и обедом, оставшиеся четыре – перед ужином.

Курс длится до десяти дней, потом делают перерыв такой же продолжительностью и повторяют лечение. На время диеты стоит отказаться от вредных продуктов – жирного, жаренного, острого, соленого, сладкого.

Похудение с помощью активированного угля

Многие считают, что активированный уголь – совершенно безобидное лекарство. Но это не так. Он обладает сорбирующими свойствами, поэтому вместе с токсинами может выводить полезные вещества, снижать эффективность других лекарств. Поэтому принимать его можно ограниченное время. К тому же он имеет противопоказания и не рекомендуется при таких состояниях:

  • язвенные заболевания органов пищеварения;
  • желудочные кровотечения;
  • запор;
  • прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток).

Гречневая диета

Эта простая диета оказывает на организм следующее действие:

  • помогает избавиться от лишнего веса (за 14 дней – до 8 кг);
  • нормализует работу нервной системы;
  • делает сон более глубоким и крепким;
  • стабилизирует уровень сахара;
  • дарит бодрость.

Эффект похудения достигается за счет содержания в зерне гречихи рутина, способствующего выведению из организма излишков жидкости.

В крупе много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и восстанавливает микрофлору, обеспечивает то самое ощущение сытости, тормозит переваривание, всасывание углеводов, чем снижает аппетит.

Для диеты понадобится цельная крупа, которую варят обычным способом. Два стакана крупы заливают литром воды и держат на огне до готовности. Соль не добавляют! Бытует мнение, что гречку лучше запаривать в термосе на ночь (1 стакан зерна заливают ½ литра кипятка).

Чистка организма с помощью гречки

В этот период допускается употребление нежирного кефира в малых дозах – не более полутора стаканов в день. Разрешена медовая вода (1 ч. л. меда на 200 мл воды), несладкий чай.

Длительность курса – 14 дней. После этого делают перерыв на месяц, а потом очищение повторяют.

Меню выглядит так:

  • За 30 минут до завтрака – 1 стакан медовой воды с ломтиком лимона.
  • Завтрак, обед, ужин: гречневая каша, чай, вода.
  • Последний прием пищи должен быть не позже чем за 5 часов до сна.

Гречневая диета разрешена не всем. От нее следует воздержаться людям с такими заболеваниями:

  • сахарный диабет;
  • язвы органов ЖКТ;
  • повышенное кровяное давление (гипертония).

Альтернатива длительным диетам

Если ни одна из диет не подходит по медицинским показаниям, то очистить организм очищают более мягким способом.

Вот некоторые возможные варианты:

  • Можно ложиться спать на «голодный желудок», отказавшись от последнего приема пищи вечером или сделать его максимально легким;
  • Доказали свою эффективность разгрузочные дни. Их проводят с частотой 1–2 раза в неделю, когда употребляют только чистую воду и овощи, фрукты — например, арбузы, огурцы.

— очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Источник: https://girl-magazine.ru/poxudenie/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-zametnoe-poxudenie.html

Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.

Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу.

Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение. низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов. самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров. она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета. которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать. поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником. ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь.

Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом.

Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи. в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году.

Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов.

Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью. не травмируя организм после чистки.

Шаповалов Иван Александрович

Источники: http://dietolog.guru/chistka-organizma/effektivnoe-ochischenie-i-zametnoe-pohudenie-za-7-dney-diety-kak-ochischat.html

Источник: http://1lustiness.ru/zhenskie-bolezni/lechenie/31500-effektivnaya-ochishchayushchaya-dieta-s-zametnym-pokhudeniem-za-7-dnej-ee-osobennosti-v-ochishchenii-organizma

Вы здесь: » Похудение » Диеты » Очищающая диета — эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней

Каждая женщина мечтает о точеной фигуре, красивой и блестящей коже, роскошной шевелюре, крепких ногтях. Внешняя красота немыслима без внутреннего баланса. Многие беды исходят от кишечника, точнее, от того, что внутри него. Очищающая диета, эффективное очищение и заметное похудение – это вполне реально. Главное — желание.   

Правила очищения

Пожалуй, многие женщины наслышаны, насколько эффективна очищающая диета. Отзывы представительниц слабого пола о ней различны. Все зависит от того, какую диету вы выбрали, насколько зашлакован организм и выполняете ли вы все установленные правила.

Независимо от типа очищающей диеты, необходимо соблюдать ряд правил:

  • нашему организму нужна вода: 1,5-2 л в сутки – вот норма для полноценного функционирования всех органов и очищения кишечника;
  • соль – это табу, во время чистки не нужно удерживать лишнюю жидкость в себе;
  • основу рациона составляют продукты, обогащенные клетчаткой, помните о принципе метелки;
  • острое, соленое, жареное, сладости и фастфуды на время диеты запрещены, выбросьте их в мусорное ведро;
  • на время очищения никакого кофе или черного чая, приветствуются натуральные свежеотжатые соки, отфильтрованная вода или зеленый чай;
  • система – вот залог избавления от лишних килограммов, да и с каждым разом вам будет легче отказываться от вредных продуктов.

Несколько слов о голодании

Голоданием люди излечивали многие недуги. С помощью такого способа можно с легкостью очистить свой организм от накопившихся вредных веществ, слизи, шлаков и токсинов.

Важно! Голодание должно проводиться только под контролем врача. Обязательно нужно учесть физиологическое состояние человека и исключить вероятность осложнений.

Голодание можно проводить на воде, чае, соке. Первые сутки нужно полностью отказаться от употребления пищи. Вода – вот источник жизни на земле. После такого очищения вы не только сбросите балласт, но и избавитесь от пары-тройки килограммов.

Голодание как способ очистки имеет множество нюансов. Самостоятельно к такому методу похудения лучше не прибегать. На эмоциональном уровне очень тяжело воспринимать полный отказ от пищи, тем более если она для вас долгое время была в ранге культа.

Если вы все-таки хотите попробовать свои силы, обратитесь за помощью к квалифицированному диетологу.

Сила гречневой крупы

Гречневая крупа славится своими полезными свойствами. Не зря диетологи обратили свой взор именно на этот продукт.

Очищающая диета для похудения на 7 дней не потребует от вас больших финансовых затрат, чего не скажешь о выдержке и силе воли.

Длительность диеты может быть увеличена до 14 дней, но затем обязательно нужно сделать большой перерыв. Только спустя пару месяцев процедуру очищения разрешается повторить.

Во время гречневой очистки организма соблюдайте следующие правила:

  • ежедневно разрешается есть отварную гречневую крупу в неограниченных количествах;
  • гречку отвариваем без добавления соли, специй и пряностей;
  • если вы проголодались, выпейте стакан кефира, но не больше;
  • утром натощак разрешается выпивать медовую воду с добавлением лимонной дольки;
  • во время очищения можно принимать витаминные комплексы.

Совет: лучше гречневую крупу запаривайте крутым кипятком без варки. 500 мл воды необходимо для запаривания 1 ст. крупы.

Рисовое очищение

Очищающая диета для кишечника на рисе рассчитана на одну-две недели, но не более. Длительность очищения с целью похудения определите самостоятельно, опираясь на свое самочувствие и выдержку.

Для такой очистки лучше всего использовать отборные сорта коричневого риса. В случае его отсутствия подойдет и обычный круглозернистый рис. В течение суток можно съедать не более 1 стакана отварной рисовой крупы.

Разумеется, соли и прочим специям на вашем столе не место.

На протяжении суток разрешается пить только очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара и прочих подсластителей. Если вы остаетесь голодными после еды, в качестве перекуса можно выбрать яблоко, но не более 2-3 плодов в день.

Бытует мнение, что отлично очищает кишечник рисовый кисель. Правда, такая очистительная акция может быть разовой. С ночи залейте 3 ст. л. рисовой крупы стаканом отфильтрованной воды. До утра выдержите рис в холодильной камере.

На умеренном огне доведите крупу до состояния кипения, а затем проварите в течение одного часа. Получившийся кисель после остывания нужно выпить. Можно разделить порцию на два-три приема.

В течение 5-6 часов после приема киселя ничего есть нельзя.

Активированный уголь в помощь

Активированный уголь – это фармакологическое средство, поэтому использовать его нужно крайне осторожно, с учетом имеющихся показаний и противопоказаний. О полезных свойствах и эффективности активированного угля известно давно.

Черные таблетки оказывают такое воздействие на организм:

  • выводят накопившиеся вредные вещества и шлаки;
  • очищают кишечную полость, удаляя слизь;
  • впитывают в себя газы;
  • нормализуют холестериновый уровень;
  • налаживают липидный обмен.

Принимать активированный уголь можно по различным схемам. Чаще всего на 1 кг веса берут одну черную таблетку. Употребляют нужное количество угля трижды в сутки перед основным приемом пищи. Обязательно пилюли нужно запить стаканом отфильтрованной воды. Существуют и другие схемы очистки организма с помощью активированного угля.

Важно! Предварительно заручитесь поддержкой доктора. Бесконтрольный прием активированного угля может спровоцировать развитие осложненных последствий, в частности, со стороны пищеварительного тракта.

Источник: https://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-zametnoe-poxudenie-za-7-dnej.html

Очищающая диета — эффективное очищение и заметное похудение

Прежде чем направить все силы на похудение, задайтесь вопросом: откуда берётся лишний вес? Основная причина — зашлакованность всего организма. Затем можно назвать неправильное, даже неграмотное питание. Поэтому, важно устранить причины, а потом бороться с весом. Рассмотрим, как комплексно провести очищающую диету, эффективное очищение и заметное похудение.

Основные правила диет

Когда проводится диета для очищения организма, важно выполнять следующие правила:

  • пить чистую, без газа воду. Если нет проблем с почками, то выпивать можно по 2 литра за день;
  • есть больше овощей, фруктов, потому что в них содержится много клетчатки. Сюда же относятся каши;
  • постарайтесь убрать из меню жареное, копчёное и солёное;
  • соль можно добавлять в пищу, но совсем немного;
  • старайтесь питаться в одно и то же время.

Чтобы добиться желаемого результата, очищающие мероприятия необходимо проводить регулярно. Постепенно организм привыкнет к полезной пище. Какие-либо ограничения не будут восприниматься тяжело, как в первые дни.

Очищение кишечника

В первую очередь в период чистки организма, займитесь кишечником. Через этот орган проходят не только полезные, питательные вещества, но и остаются вредные шлаки. Непереваренные остатки еды превращаются в твёрдые, каловые массы, что приводит к запорам. Ухудшается не только общее самочувствие. Кожа становится серой и воспаляется. Под глазами появляется отёчность.

Попробуйте диету для очищения кишечника и похудения. Есть варианты, рассчитанные на разное количество дней. Рассмотрим подробнее диету очищающую организм за 7 дней:

СоставПриготовлениеДействие
Льняные семена (1 ч. л.), кипяток Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану Устраняет запоры
Ягоды шиповника (2 ст. л.) Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки Чистит кишечник
Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней Избавляет от полипов
Календула (1 ст. л.) Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель Очищает кишечник
Подорожник (2 ст. л.) Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней Чистка кишечника

Такая диета поможет за неделю почистить кишечник, освободит его от шлаков.

Травы для кишечника

В процессе очищающих мероприятий и последующего похудения, хорошо пропить различные отвары трав. Травяные чаи выводят из организма токсичные вещества, одновременно снабжая полезными элементами.

Во время выполнения диеты нужно много пить. Кроме чистой, негазированной воды заваривайте травы. Есть несколько вариантов отваров, которые полезно пить в разгрузочные дни для очищения организма:

СоставПриготовлениеДействие
Льняные семена (1 ч. л.), кипяток Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану Устраняет запоры
Ягоды шиповника (2 ст. л.) Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки Чистит кишечник
Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней Избавляет от полипов
Календула (1 ст. л.) Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель Очищает кишечник
Подорожник (2 ст. л.) Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней Чистка кишечника

Настои трав служат замечательным средством для очищения, похудения, избавления от паразитов.

Разгружаемся с рисом

Попробуйте рис для очищения организма от солей. С помощью диеты, основанной на рисе, можно избавиться от суставных болей, вывести из организма лишнюю соль. К тому же после проведения рисовой диеты, сразу же заметны результаты — вес уходит.

Существует несколько вариантов рисовой диеты для очищения организма от солей. Каждая довольно тяжёлая, но ради результата стоит потерпеть. Рис для очистки организма лучше купить белый.

Самый быстрый (за 3 дня), но тяжёлый вариант:

  1. рис промыть, залить кипятком (чтобы вода закрывала рис на 1 см);
  2. проварить до состояния полуготовности.

В эти три дня нельзя есть ничего, кроме приготовленного риса. Принимать по часам:

  • завтрак (с 7 до 9:00);
  • обед (с 13 до 15:00);
  • ужин (с 17 до 18:00);
  • с 21 до 23:00 ничего не есть.

Для следующего метода используется рис в сыром виде:

  1. утром откажитесь даже от воды;
  2. нужно съесть столько рисовых зёрнышек, сколько вам лет;
  3. три часа не есть;
  4. в течение дня питайтесь, как привыкли;
  5. начиная с 19 часов разрешается только чистая вода.

Диета проводится 10 дней. Если вы хорошо переносите подобные мероприятия, то можно повторить через 1,5 месяца.

На основе риса можно приготовить квас, который так же поможет очистить организм и похудеть:

  1. берём литр чистой воды;
  2. рис любой (4 ст. л.);
  3. 8 изюмин;
  4. сахар (3 ст. л.).

Смешиваем все компоненты в банке, наполненной водой. Банку поставьте на солнце и забудьте о ней на 3 дня.

Готовый квас нужно разделить на четыре части. Пить после еды по 500 мл. Вместе с рисовым квасом можно употреблять сырые овощи, кашу из пшена. Пейте воду и настой из шиповника.

Важные советы насчёт риса

Если вы решились на разгрузочную диету для очищения организма с помощью риса, важно знать следующие моменты:

  • во время рисовых дней вымывается калий. Поэтому ешьте продукты, содержащие этот элемент (фрукты, овощи);
  • можно брать для диеты нешлифованный рис;
  • нельзя проводить очищающее мероприятие при геморрое;
  • в процессе диеты может закружиться голова, появиться ощущения слабости.

Если вы готовы выдержать все трудности — смело начинайте. Результат рисовых диет действительно поражает.Лимон поможет

Лимон можно использовать в диете для очищения организма и похудения. Цитрусовый фрукт содержит кислоту, схожую по структуре с желудочным соком. Лимон действует одновременно в двух направлениях:

  • помогает пищеварительному процессу;
  • не даёт кишечнику накапливать отходы.

Для похудения лимон — незаменимый продукт. Его сок способствует снижению аппетита, служит лёгким мочегонным средством.

Попробуйте заправлять овощные салаты не растительным маслом, а соком лимона. Большое содержание в цитрусе витамина С способствует заметному снижению веса.

Слабительные препараты — один из самых быстрых и доступных методов в деле похудения и очищения кишечника. Но, пользоваться ими нужно аккуратно, чтобы не возникло привыкание. Существует несколько вариантов слабительных:

  • препараты с клетчаткой. Это отруби из порошка — самый щадящий вариант. Одновременно перебивает аппетит и мягко выводит токсичные вещества;
  • минеральные. К ним относится магния сульфат, глауберова соль. Из минусов — последующее восстановление структуры микрофлоры кишечника;
  • на основе масел. Используются при белковых диетах;
  • препараты Бисакодил, Сорбит. Могут вызвать привыкание.

Все эти средства можно использовать как дополнение к очистительным мероприятиям и для заметного похудения.

Выбирайте продукты грамотно

Соблюдая диету для чистки организма, важно правильно подобрать продукты. Причём, это касается самого процесса диетических дней и выхода из них.

ПродуктДостоинства
Куриные яйца Необходимое содержание белка
Зелень (петрушка, укроп, салат) Мало калорий, много витаминов
Лосось Белок, йод, полезные жиры
Капуста брокколи Клетчатка. Снижение аппетита
Белое куриное мясо Снижает тягу к сладостям
Картофель варёный Много калия
Тунец Большое содержание белка
Фасоль Белок, крахмал. Вызывает чувство насыщения
Супы с овощами Мало калорий, ощущение сытости
Творог Кальций
Авокадо Углеводы, олеиновая кислота. С фруктом хорошо усваивается пища
Орехи Белковая пища
Зерновые каши Легко усваиваются, полезные вещества
Фрукты Натуральный сахар, мало калорий

Используя все перечисленные продукты, вы успешно очистите организм, одновременно худея.

Закрепляем результат

После окончания диеты, полной очистки организма хочется, чтобы результат сохранялся как можно дольше. Лишний вес сброшен, а как сделать, чтобы он не вернулся? После диеты для очистки организма важно суметь грамотно из неё выйти. Желательно следовать рекомендациям:

  1. продолжайте грамотно питаться. Не переходите резко на привычные продукты;
  2. во время еды старайтесь жевать медленно;
  3. следите за калорийностью употребляемых продуктов;
  4. ешьте больше зелени;
  5. пейте много чистой воды, травяные настои и натуральные чаи.

Не забывайте, что любая диета хороша в комплексе с физической активностью. Во время выполнения несложных физических упражнений происходит выделение пота. Это так же способствует снижению веса.

Любые очищающие мероприятия, диеты имеют свои достоинства и минусы. Перед тем, как решиться на подобные процедуры, убедитесь, что у вас нет следующих противопоказаний:

  • высокое или низкое кровяное давление;
  • сердечные болезни или даже кратковременные проблемы с сердцем;
  • беременность;
  • период критических дней у женщин;
  • курс приёма любых лекарственных препаратов;
  • хронические болезни;
  • простуды, различные инфекции;
  • болезни кишечника;
  • геморрой;
  • недомогание общего характера;
  • язвы и гастрит.

Если вы нашли хотя бы одно совпадение из приведённого списка, откажитесь от диет и очищающих процедур. Самый простой способ избежать нежелательных последствий — заранее посоветоваться со своим терапевтом в поликлинике. Можно предварительно сдать общие анализы, чтобы быть уверенными в полной безопасности в процессе очищения организма.

Источник: http://noslag.ru/organizm/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-zametnoe-pohudenie/

Очищающая диета крайне важна для человеческого организма, так как помогает вывести изнутри совершенно ненужные шлаки и токсины.

: ► Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение; ► Очищающая диета из риса; ► Гречневая диета; ► Диета с активированным углем; ► Очищение организма с помощью сока; ► Фруктово-овощная диета;

► Строгая диета для очищения.

Зашлакованность организма изнутри — причина набора лишнего веса, вывести же шлаки можно только через кишечник, именно для этого и применяется очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны, если соблюдать все правила диеты.

Очищающая диета из риса

Рисовая диета довольно сложная для соблюдения,  но она приносит заметные результаты

Такая диета по праву входит в число самых сложных, зато рассчитана она всего лишь на три дня и приносит заметные результаты.

Конкретного меню диеты не существует, просто в день вы можете съедать не больше одного стакана риса. Разумеется, крупа должна быть сваренной без добавления соли. Лучше всего использовать не белый, а коричневый рис.

Для тех, кто тяжело переносит отказ от пищи, разрешено съесть 2-3 зеленых яблока в день.

Пейте в день 1-2 литра воды, но не запивайте ею пищу. Можно пить натуральный зеленый несладкий чай, а с утра выпивать стакан минеральной воды.

Гречневая диета

Продолжительность этой диеты — это семь или четырнадцать дней на выбор. Гречневая диета — это также довольно известная и популярная очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны за счет высокого содержания клетчатки и рутина, которые хорошо выводят ненужные токсины и лишнюю жидкость соответственно.

Ваше приблизительное меню будет выглядеть так:

  • два стакана крупы — вареной или запаренной кипятком (без добавления соли),
  • 1-1,5 стаканов нежирного кефира,
  • напитки без сахара (вода, чай, кофе),
  • 2-2,5 литра воды.

Существует мнение, что запаренная крупа куда полезнее вареной, делается это так — в кастрюле или термосе залейте кипятком гречку из расчета ½ литра воды на стакан крупы. Оставьте кашу на ночь.

Диета с активированным углем

Диету с активированным углем следует применять с большой осторожностью

Применять такую диету следует с большой осторожностью, так как уголь все-таки является лекарственным средством. Стоит напомнить, что уголь не обладает чудодейственными свойствами, помогающими сбросить вес, но отлично чистит организм от зашлакованности, за счет чего уходят и лишние килограммы.

Важно питаться действительно правильно на протяжении всего курса приема угля — исключите из рациона сладкое и мучное, острое, жареное и соленое. Пейте больше воды.

Итак, употребление угля — это тоже в своем роде очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны, если правильно соблюдать дозировку таблеток и придерживаться принципов здорового питания. Не стоит принимать таблетки дольше десяти дней.

Рассчитайте необходимое вам количество угля таким способом — по одной таблетке на 10 килограмм вашего веса. Употребляйте внутрь, запивая водой, до приема пищи.

Очищение организма с помощью сока

Когда на улице тепло, и наступает сезон овощей, то стоит воспользоваться этим и вывести лишнее из организма с помощью вкусных и свежих продуктов. К тому же в пляжный сезон, как никогда, хочется похвастаться стройными формами. Ниже приведен пример отличной очищающей диеты, чье очищение невероятно эффективно, а результат похудения будет очень заметен.

В первый день разрешено пить только овощные свежевыжатые соки — подойдут морковь, сельдерей, разведенные водой. Также не ограничен прием минеральной воды.

Ко второму дню ваш рацион можно разнообразить травяными чаями (разумеется, без сахара) и свежей зеленью, например, салатом, не заправляя и не добавляя соль.

К третьему дню в меню добавляется кефир. Обязательный овощной фреш употребляете на завтрак, в остальное время дня вы пьете обезжиренный кефир и минеральную воду.

В последние два дня повторяйте вкусный завтрак из овощного фреша. В течение дня ешьте нежирный творог без сметаны, можно добавить немного кефира. По-прежнему не ограничено употребление минеральной воды.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета рассчитана максимум на 3 дня

Такой рацион рассчитан максимум на три дня, так как эта пища не содержит достаточного количества необходимых человеку полезных веществ. Питаясь по такому принципу дольше, чем три дня, вы рискуете состоянием своего организма.

В первый день на завтрак съешьте фруктовый салат, запейте чистой водой или травяным чаем. Далее вас ждут еще два приема пищи, к фруктовому салату добавляется половинка дыни. Перед сном съешьте небольшой банан и выпейте чашечку чая из ромашки.

На завтрак во второй день можно выпить стакан овощного свежевыжатого сока и съесть 3-4 помидорки, можно их запечь в специях, но без соли.

В течение дня разрешена миска овощного салата, заправленного лимонным соком, но без использования соли. Ешьте приготовленные на пару овощи — брокколи, цукини, шпинат.

Пейте минеральную воду и травяной чай.

Третий день сочетает в себе меню первых двух дней. Позавтракайте фруктовым салатом, пообедайте вареными на пару овощами, можно добавить небольшой кусочек рыбы или курицы (без жира). На протяжении дня можете употребить немного фруктов или свежих овощей.

Строгая диета для очищения

https://www..com/watch?v=2Cg59XXMO_k

Такая диета рассчитана на семь дней и поможет вам питаться достаточно сбалансировано, но при этом избавиться от ненужных организму токсинов и сбросить несколько килограммов.

Первые три дня вам предстоит питаться трижды в день овощным салатом из свежих овощей, например моркови, капусты и лука. Заправлять салат нужно лимонным соком, не солить.

Следующие три дня можно будет завтракать яблоком и вареным яйцом. Второй завтрак — небольшой кусочек паровой рыбы или курицы. На обед сварите стакан коричневого риса, а поужинайте стаканом молока и обезжиренным творогом без сахара и сметаны.

Последний, седьмой день — разгрузочный. Разрешается выпить1,5-2 литра кефира.

Разумеется, на протяжении всей недели не ограничено употребление воды, можно употреблять травяной или натуральный зеленый чай без сахарного песка.

Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение

Всегда помните о том, что все диеты имеют свои противопоказания, и необходимо внимательно с ними ознакомиться, прежде чем переходить к такому режиму питания.

Вхождение в диету также должно быть щадящим — не стоит переходить к ограничениям сразу после плотного застолья.

Подходите к выбору диеты ответственно и внимательно, и тогда вы заметите впечатляющие результаты, ведь очищающая диета действительно способна эффективно обеспечить очищение и получить заметный эффект похудения.

Узнайте прямо сейчас о самой эффективной без солевой диете для похудения и отзывах о ней.

Источник: https://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-zametnoe-pohudenie.html

Эффективна ли диета, очищающая организм?

В настоящее время существует множество разнообразных диет для похудения и эффективного очищения кишечника, которые способствуют общему оздоровлению организма.

Отдельные системы созданы для очищения какого-либо конкретного органа, к примеру, эффективная очищающая диета для кишечника.

Такое диетическое питание избавляет человеческий организм от тяжелых металлов, токсинов, шлаков, ядом, гербицидов и других веществ, которые загрязняют человеческий организм. Подобную чистку организма рекомендуется периодически осуществлять всем людям, особенно лицам старше 30 лет.

Очищающая рисовая диета на 3 дня

Этот вид рисовой диеты является наиболее сложным и его можно повторять не чаще, чем раз в десять дней. Целью диеты является быстрое и эффективное похудение за короткий срок.Конкретного меню нет, разрешено съесть один стакан риса за сутки — его можно съесть как за несколько приемов, так и за один.

Для тех людей, которым сложно справиться с чувством голода, диетологи разрешают съедать не больше трёх яблок зелёного цвета в день между приемами риса. А вот употребление воды очень важно, потому что нужно вывести из организма большое количество солей. Можно употреблять зелёный чай без сахара или воду.

Воду можно пить только через час после того, как Вы поели рис, или за 20 минут до принятия пищи. В противном случае, диета не будет настолько эффективной, как если бы Вы соблюдали все правила.Жёсткая рисовая диета исключает интенсивные физические упражнения и нагрузки.

Очищающая рисовая диета, как гласят многочисленные отзывы, довольно сложная, но эффективная.

Очищающая диета на 7 дней

День 1: Весь день нужно голодать, а жажду утолять водой или чаем.День 2: На завтрак съесть два яблока или обезжиренный йогурт. На обед — отварная курица, салат из мандарина, авокадо, банана, яблока и сельдерея с оливковым маслом. Травяной чай. Ужина не будет, а на полдник — половинка грейпфрута и горсть семян подсолнуха.

День 3: На завтрак съесть обезжиренный йогурт и кисть винограда. На обед — запеканка из цуккини, свежие овощи и травяной чай. На полдник — нашинкованный огурец, заправленный оливковым маслом и кориандром, а также травяной чай.День 4: Завтрак, как и в предыдущий день. На обед — салат из орехов и редьки, рисовая каша и томатный сок.

На полдник — грецкие орехи, половинка грейпфрута и травяной чай.День 5: Завтрак — два апельсина, два тоста с обезжиренным йогуртом и творожной массой. На обед — отварной картофель, салат из мандаринов, апельсинов и кедровых орешков, заправленный оливковым маслом. Травяной чай.

На полдник — творожная масса, яблоко, компот или клубничный сок.

День 6: Позавтракайте обезжиренным йогуртом и половиной ананаса. В обед съешьте мюсли, заправленные лимонным соком и мёдом, а также половинку дыни. На полдник приготовьте щербет из сушеного абрикоса и грецких орехов, а также заварите себе вкусный травяной чай.

День 7: На завтрак приготовьте себе овсяную кашу с бананом и травяной чай. На обед — тушеный с черносливом цыпленок, свежие овощи и стакан простокваши. На полдник — манго, половинка грейпфрута и мед.

У каждой диеты есть свои побочные эффекты в виде головных болей, головокружения, слабости, жидкого стула, частого мочеиспускания. Но не пугайтесь этих явлений — это будет свидетельствовать о том, что организм эффективно избавляется от токсинов и шлаков.

Лучше всего проводить диету в период отпуска или в выходные дни.

Худейте правильно и будьте здоровы!

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/12/03/ochishhayushhaya-dieta-effektivnoe-ochishhenie-i-zametnoe-poxudenie.html

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Очищающая диета: эффективная диета для заметного очищения организма и кишечника, варианты на 7 дней и другие, противопоказания

Очищающая диета —, это курс освобождения организма от токсинов, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности. Она дает продолжительный результат в виде похудения на 5-9 кг и нормализации работы многих органов. Преимущество такой чистки в том, что она представлена множеством вариантов, из которых каждый может подобрать для себя оптимальный.

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

  • лишний вес,
  • зашлакованность,
  • низкий иммунитет,
  • нарушения пищеварения,
  • пребывание в зонах с плохой экологией,
  • работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Варианты очищения

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

  • 180 г коричневого риса,
  • 400 мл бульона,
  • 300 г овощей,
  • 100 г фруктов,
  • 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Примерные вариации продуктов:

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие —, утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:

1-й день —, фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день —, помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день —, можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие —, между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

9-дневный вариант диеты:

Завтрак —, нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед —, салат, овощной бульон, крупа.

Перекус —, орехи.

Ужин —, овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

  • гречневая крупа (2 стакана),
  • кефир (1 л),
  • овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

  • 180 г овсяных хлопьев,
  • 1 л кефира,
  • 150 г кислых фруктов,
  • 200 г овощей, не содержащих крахмал,
  • горстку фасоли и сухофруктов,
  • пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты —, эффективное очищение и заметное похудение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес),
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные),
  • орехи,
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,
  • свежая зелень,
  • компот, зеленый и травяной чай,
  • свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия,
  • маринованные и копченые продукты,
  • жирная рыба и мясо,
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров,
  • жареная пища,
  • газированная и сладкая вода,
  • фастфуд,
  • сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Противопоказания

Очищающий курс не рекомендуется начинать без консультации с врачом, так как он противопоказан при следующих состояниях:

  • беременность и лактация,
  • непереносимость разрешенных продуктов,
  • острая форма гастрита и язвенной болезни,
  • обострение хронических болезней ЖКТ.

Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:

  1. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
  2. Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
  3. Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
  4. Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).

Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.

(Пока оценок нет) Загрузка...

beauty-love.ru

Очищающая диета, эффективное очищение и заметное похудение

Избавиться от лишних килограммов и одновременно нормализовать работу внутренних органов поможет очищающая диета. Специально подобранный рацион и определенный режим питания позволяют избавиться от годами накапливаемых шлаков и токсинов, что положительно сказывается не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии. Подобное очищение рекомендуется проводить периодически людям всех возрастов, но при наличии хронических заболеваний чистка должна проводиться после консультации с лечащим врачом.

Читайте также — Рыбная диета.

Действие на организм очищающих диет

Диета для очистки организма предусматривает введение в рацион продуктов, способствующих выведению ненужных шлаков из органов пищеварения, лимфы, крови, суставной жидкости. За счет этого нормализуется вес, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы. То есть запускаются процессы омоложения организма.

Соблюдение диет для очищения организма показано:

  • При лишнем весе и ожирении;
  • При хронических запорах;
  • Людям, работающим на вредных производствах и проживающих в экологически неблагоприятных районах;
  • При появлении угревой сыпи и прыщей на коже;
  • При снижении иммунитета;

Чистка организма ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение, восстанавливает микрофлору, улучшает расщепление жировых отложений, укрепляет иммунную систему.

Особых противопоказаний к проведению очищающих диет для взрослых людей нет, исключая период беременности и кормления грудью. Нельзя к ее использованию прибегать лицам младше 14 лет, а при хронических патологиях требуется предварительно посоветоваться с врачом.

Правила очищающей диеты

Во время очищения обязательно следует соблюдать несколько правил:

  1. Организму требуется подготовка – примерно за неделю до изменения рациона питания следует исключить употребление жирных блюд, фаст-фудов, уменьшить количество сладостей. Предпочтение в это время следует отдать растительным и молочнокислым продуктам.
  2. Уменьшить физические нагрузки.
  3. Больше отдыхать.
  4. Накануне перед чисткой поставить очистительную клизму.
  5. Соблюдать правила дробного питания.
  6. Питаться преимущественно отварными, запеченными и сырыми продуктами.
  7. Пить не менее 2-х литров воды в сутки.
  8. Выходить из диеты постепенно.

Очищение организма должно начаться с чистки кишечника. Именно в нем скапливается большее количество шлаков, их выведение не только нормализует дефекацию, но и положительно сказывается на работе печени, почек, поджелудочной железы.

По окончанию диеты необходимо также придерживаться ряда рекомендаций:

  • Питаться необходимо продолжать дробно и небольшими порциями.
  • Привычные блюда добавлять постепенно – по одному раз в 2-3 дня.
  • Продолжать придерживаться питьевого режима.
  • Не менее одного раза в месяц проводить разгрузочный день.

Соблюдение всех правил диеты для очищения организма положительно сказывается на результате чистки – вес остается на достигнутом уровне или продолжает уменьшаться, органы пищеварения работают без сбоев, уменьшаются возрастные изменения на коже и постоянно ощущается прилив сил.

Продукты, полезные в период очищения

Во время чистки организма можно употреблять достаточно большое количество продуктов, поэтому сильного чувства голода нет. Меню может состоять из следующих видов пищи:

  1. Каш на воде из риса, хлопьев овсянки, гречневой крупы.
  2. Растительных плодов. Овощи и фрукты можно запекать, использовать в виде салатов, отваривать. Ягоды можно смешивать с молочнокислыми продуктам или готовить на их основе компоты, кисели.
  3. Кисломолочных обезжиренных продуктов.
  4. Отварного нежирного мяса, курицы, рыбы.
  5. Орехов.
  6. Зелени.
  7. Морепродуктов.
  8. Некрепкого чая, свежеприготовленных соков, несладких компотов и киселей, отваров трав.

Запрещено есть все жирные виды пищи, колбасные изделия, консервацию, соусы, маринады, слишком соленые блюда. Из рациона также нужно исключить сладости, газировку и фаст-фуд.

Виды очищающих диет

Наибольшие результаты похудения и общей очистки организма дает диета, рассчитанная на 7 дней. Есть разные варианты ее использования, каждый может выбрать питание, основываясь на своих предпочтениях и возможности покупки определенных продуктов питания. Чистка организма на протяжении семи дней не является стрессовой для организма, а результаты похудения после ее окончания сохраняются длительно. За период соблюдения очищающей диеты можно потерять от 2 до 5-7 кг.

Читайте также:  Преимущества диеты Монтиньяка: рацион питания и рецепты блюд

Чистка на яблоках

Яблочное очищение не только очищает пищеварительную систему от шлаков, но и замедляет старение, помогает вывести скопившуюся жидкость, убирает сальный блеск с кожи. Соблюдать питание на яблоках рекомендуется в течение 7 дней.

  • В первый день можно съесть неограниченное количество зеленых кисловатых яблок.
  • Во второй день питание расширяется за счет добавления помимо воды зеленого чая с небольшим количеством пчелиного меда.
  • Третий день можно начать с употребления овсяной каши на воде. На обед можно позволить себе съесть овощной салат с растительным маслом и небольшой кусочек вареной говядины. Ужин – отварной несоленый рис и чай с небольшой долькой лимона. Между основными приемами пищи употребляют яблоки – 2- 3 штуки за весь день.
  • Завтрак четвертого дня может состоять из овсянки или риса на воде. Чашечки несладкого кофе. Обед – 3 яблока. Ужин – один апельсин среднего размера, зеленый чай.
  • Пятый день. На завтрак – порция нежирного творога или стакан кефира с тертой морковью, минеральная вода. Обед – запеченный картофель, овощной салат из капусты, помидор, свежих огурцов. Ужин – рис на воде, травяной отвар (из ромашки, мяты, календулы).
  • Шестой день. Завтрак – овсянка на воде с добавлением мякоти тыквы, тертой моркови, чернослива или шпината. На обед яблоки. Ужин – стакан кефира, отварной рис.
  • Пятый день можно начать с чашки кофе с добавлением обезжиренного молока и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два средних по размеру яблока. Ужин состоит из творога низкой жирности и стакана свежего кефира.
Читайте также:  Эффективная диета на 1 месяц: борьба с 8-10 кг за 4 недели

Салаты, каши и гарниры лучше не досаливать. При появлении чувства голода во время чистки едят яблоки. Из яблочной диеты следует выходить осторожно – если пищеварительную систему нагрузить после очищения сразу большим количеством тяжелой пищи, то возможно развитие панкреатита, появление болей в желудке и диспепсических расстройств.

Чистка организма с помощью яблок противопоказана, если имеются заболевания желудка, язвенные поражения органов пищеварения.

Слабительная очищающая диета

Данная диета хорошо помогает восстановить работу органов пищеварения при постоянных запорах. В меню включаются продукты со слабительными свойствами. Под их влиянием разжижаются плотные каловые массы, и активизируется моторная функция.

Слабительную диету разрешено использовать не более трех дней, так как длительный прием послабляющих продуктов может стать причиной дисбактериоза, привыкания организма и авитаминоза.

Продукты с послабляющими свойствами:

  1. Молочнокислая продукция. Предпочтение следует отдать кислому молоку, кефиру, простокваше.
  2. Ламинария.
  3. Рассол от огурцов.
  4. Растительные масла.
  5. Овсянка на воде.
  6. Свекла, свежая тыква и морковь.
  7. Сливы, спелые абрикосы и яблоки.
  8. Отруби.
  9. Сухофрукты.
  10. Зелень.

Запрещены во время соблюдения слабящего питания продукты, наделенные закрепляющими свойствами, это:

  • Груши и бананы.
  • Яйца отварные вкрутую и жареные.
  • Блюда из жирной рыбы и мяса.
  • Каши из манки и рисовой крупы.
  • Консервы и копчености.
  • Супы на насыщенном бульоне.
  • Маринады, специи, острые приправы.
  • Кисель, крепкие напитки – чай, алкоголь, кофе.

Из разрешенных к употреблению продуктов готовят блюда. Едет их небольшими порциями, в сутки должно быть 5-6 приемов пищи. Обязательно нужно как можно больше пить.

Принципы соблюдения очищающих диет — правила, показания, виды Ссылка на основную публикацию

turbodiety.com

Очищающая диета – эффективное очищение и заметное похудение

Прежде чем направить все силы на похудение, задайтесь вопросом: откуда берётся лишний вес? Основная причина — зашлакованность всего организма. Затем можно назвать неправильное, даже неграмотное питание. Поэтому, важно устранить причины, а потом бороться с весом. Рассмотрим, как комплексно провести очищающую диету, эффективное очищение и заметное похудение.

Основные правила диет

Когда проводится диета для очищения организма, важно выполнять следующие правила:

  • пить чистую, без газа воду. Если нет проблем с почками, то выпивать можно по 2 литра за день;
  • есть больше овощей, фруктов, потому что в них содержится много клетчатки. Сюда же относятся каши;
  • постарайтесь убрать из меню жареное, копчёное и солёное;
  • соль можно добавлять в пищу, но совсем немного;
  • старайтесь питаться в одно и то же время.

Чтобы добиться желаемого результата, очищающие мероприятия необходимо проводить регулярно. Постепенно организм привыкнет к полезной пище. Какие-либо ограничения не будут восприниматься тяжело, как в первые дни.

Очищение кишечника

В первую очередь в период чистки организма, займитесь кишечником. Через этот орган проходят не только полезные, питательные вещества, но и остаются вредные шлаки. Непереваренные остатки еды превращаются в твёрдые, каловые массы, что приводит к запорам. Ухудшается не только общее самочувствие. Кожа становится серой и воспаляется. Под глазами появляется отёчность.

Попробуйте диету для очищения кишечника и похудения. Есть варианты, рассчитанные на разное количество дней. Рассмотрим подробнее диету очищающую организм за 7 дней:

Состав Приготовление Действие
Льняные семена (1 ч. л.), кипяток Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану Устраняет запоры
Ягоды шиповника (2 ст. л.) Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки Чистит кишечник
Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней Избавляет от полипов
Календула (1 ст. л.) Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель Очищает кишечник
Подорожник (2 ст. л.) Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней Чистка кишечника
Такая диета поможет за неделю почистить кишечник, освободит его от шлаков.

Травы для кишечника

В процессе очищающих мероприятий и последующего похудения, хорошо пропить различные отвары трав. Травяные чаи выводят из организма токсичные вещества, одновременно снабжая полезными элементами.

Во время выполнения диеты нужно много пить. Кроме чистой, негазированной воды заваривайте травы. Есть несколько вариантов отваров, которые полезно пить в разгрузочные дни для очищения организма:

Состав Приготовление Действие
Льняные семена (1 ч. л.), кипяток Семена залить кипящей водой, охладить. Пить утром перед едой по стакану Устраняет запоры
Ягоды шиповника (2 ст. л.) Размять ягоды до кашицы, поставить на водяную баню. Перед сном по половине чайной ложки Чистит кишечник
Свежий чистотел (0,1 кг), кипяток Заварить растение кипятком, остудить. Сделать из отвара клизму. Повторять в течение 10 дней Избавляет от полипов
Календула (1 ст. л.) Заварить на полулитровую банку. Пить во время еды по 2 с. л., разбавленные горячей водой в течение двух недель Очищает кишечник
Подорожник (2 ст. л.) Заварить на 0,5 л воды. Пить 5 дней Чистка кишечника

Настои трав служат замечательным средством для очищения, похудения, избавления от паразитов.

Разгружаемся с рисом

Попробуйте рис для очищения организма от солей. С помощью диеты, основанной на рисе, можно избавиться от суставных болей, вывести из организма лишнюю соль. К тому же после проведения рисовой диеты, сразу же заметны результаты — вес уходит.

Существует несколько вариантов рисовой диеты для очищения организма от солей. Каждая довольно тяжёлая, но ради результата стоит потерпеть. Рис для очистки организма лучше купить белый.

Самый быстрый (за 3 дня), но тяжёлый вариант:

  1. рис промыть, залить кипятком (чтобы вода закрывала рис на 1 см);
  2. проварить до состояния полуготовности.

В эти три дня нельзя есть ничего, кроме приготовленного риса. Принимать по часам:

  • завтрак (с 7 до 9:00);
  • обед (с 13 до 15:00);
  • ужин (с 17 до 18:00);
  • с 21 до 23:00 ничего не есть.

Для следующего метода используется рис в сыром виде:

  1. утром откажитесь даже от воды;
  2. нужно съесть столько рисовых зёрнышек, сколько вам лет;
  3. три часа не есть;
  4. в течение дня питайтесь, как привыкли;
  5. начиная с 19 часов разрешается только чистая вода.

Диета проводится 10 дней. Если вы хорошо переносите подобные мероприятия, то можно повторить через 1,5 месяца.

На основе риса можно приготовить квас, который так же поможет очистить организм и похудеть:

  1. берём литр чистой воды;
  2. рис любой (4 ст. л.);
  3. 8 изюмин;
  4. сахар (3 ст. л.).

Смешиваем все компоненты в банке, наполненной водой. Банку поставьте на солнце и забудьте о ней на 3 дня.

Готовый квас нужно разделить на четыре части. Пить после еды по 500 мл. Вместе с рисовым квасом можно употреблять сырые овощи, кашу из пшена. Пейте воду и настой из шиповника.

Важные советы насчёт риса

Если вы решились на разгрузочную диету для очищения организма с помощью риса, важно знать следующие моменты:

  • во время рисовых дней вымывается калий. Поэтому ешьте продукты, содержащие этот элемент (фрукты, овощи);
  • можно брать для диеты нешлифованный рис;
  • нельзя проводить очищающее мероприятие при геморрое;
  • в процессе диеты может закружиться голова, появиться ощущения слабости.

Если вы готовы выдержать все трудности — смело начинайте. Результат рисовых диет действительно поражает. Лимон поможет

Лимон можно использовать в диете для очищения организма и похудения. Цитрусовый фрукт содержит кислоту, схожую по структуре с желудочным соком. Лимон действует одновременно в двух направлениях:

  • помогает пищеварительному процессу;
  • не даёт кишечнику накапливать отходы.

Для похудения лимон — незаменимый продукт. Его сок способствует снижению аппетита, служит лёгким мочегонным средством.

Попробуйте заправлять овощные салаты не растительным маслом, а соком лимона. Большое содержание в цитрусе витамина С способствует заметному снижению веса.

Слабительные препараты — один из самых быстрых и доступных методов в деле похудения и очищения кишечника. Но, пользоваться ими нужно аккуратно, чтобы не возникло привыкание. Существует несколько вариантов слабительных:

  • препараты с клетчаткой. Это отруби из порошка — самый щадящий вариант. Одновременно перебивает аппетит и мягко выводит токсичные вещества;
  • минеральные. К ним относится магния сульфат, глауберова соль. Из минусов — последующее восстановление структуры микрофлоры кишечника;
  • на основе масел. Используются при белковых диетах;
  • препараты Бисакодил, Сорбит. Могут вызвать привыкание.

Все эти средства можно использовать как дополнение к очистительным мероприятиям и для заметного похудения.

Выбирайте продукты грамотно

Соблюдая диету для чистки организма, важно правильно подобрать продукты. Причём, это касается самого процесса диетических дней и выхода из них.

Продукт Достоинства
Куриные яйца Необходимое содержание белка
Зелень (петрушка, укроп, салат) Мало калорий, много витаминов
Лосось Белок, йод, полезные жиры
Капуста брокколи Клетчатка. Снижение аппетита
Белое куриное мясо Снижает тягу к сладостям
Картофель варёный Много калия
Тунец Большое содержание белка
Фасоль Белок, крахмал. Вызывает чувство насыщения
Супы с овощами Мало калорий, ощущение сытости
Творог Кальций
Авокадо Углеводы, олеиновая кислота. С фруктом хорошо усваивается пища
Орехи Белковая пища
Зерновые каши Легко усваиваются, полезные вещества
Фрукты Натуральный сахар, мало калорий

Используя все перечисленные продукты, вы успешно очистите организм, одновременно худея.

Закрепляем результат

После окончания диеты, полной очистки организма хочется, чтобы результат сохранялся как можно дольше. Лишний вес сброшен, а как сделать, чтобы он не вернулся? После диеты для очистки организма важно суметь грамотно из неё выйти. Желательно следовать рекомендациям:

  1. продолжайте грамотно питаться. Не переходите резко на привычные продукты;
  2. во время еды старайтесь жевать медленно;
  3. следите за калорийностью употребляемых продуктов;
  4. ешьте больше зелени;
  5. пейте много чистой воды, травяные настои и натуральные чаи.

Не забывайте, что любая диета хороша в комплексе с физической активностью. Во время выполнения несложных физических упражнений происходит выделение пота. Это так же способствует снижению веса.

Любые очищающие мероприятия, диеты имеют свои достоинства и минусы. Перед тем, как решиться на подобные процедуры, убедитесь, что у вас нет следующих противопоказаний:

  • высокое или низкое кровяное давление;
  • сердечные болезни или даже кратковременные проблемы с сердцем;
  • беременность;
  • период критических дней у женщин;
  • курс приёма любых лекарственных препаратов;
  • хронические болезни;
  • простуды, различные инфекции;
  • болезни кишечника;
  • геморрой;
  • недомогание общего характера;
  • язвы и гастрит.

Если вы нашли хотя бы одно совпадение из приведённого списка, откажитесь от диет и очищающих процедур. Самый простой способ избежать нежелательных последствий — заранее посоветоваться со своим терапевтом в поликлинике. Можно предварительно сдать общие анализы, чтобы быть уверенными в полной безопасности в процессе очищения организма.

elitmedmos.ru

Очищающая диета: эффективная диета для заметного очищения организма и кишечника, варианты на 7 дней и другие, противопоказания

Очищающая диета — это курс освобождения организма от токсинов, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности. Она дает продолжительный результат в виде похудения на 5-9 кг и нормализации работы многих органов. Преимущество такой чистки в том, что она представлена множеством вариантов, из которых каждый может подобрать для себя оптимальный.

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

  • лишний вес;
  • зашлакованность;
  • низкий иммунитет;
  • нарушения пищеварения;
  • пребывание в зонах с плохой экологией;
  • работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Варианты очищения

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

  • 180 г коричневого риса;
  • 400 мл бульона;
  • 300 г овощей;
  • 100 г фруктов;
  • 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Примерные вариации продуктов:

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

Читайте также:  Калорийность петрушки лука укропа и другой зелени

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:

1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

9-дневный вариант диеты:

Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед — салат, овощной бульон, крупа.

Перекус — орехи.

Ужин — овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

  • гречневая крупа (2 стакана);
  • кефир (1 л);
  • овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

  • 180 г овсяных хлопьев;
  • 1 л кефира;
  • 150 г кислых фруктов;
  • 200 г овощей, не содержащих крахмал;
  • горстку фасоли и сухофруктов;
  • пучок укропа или петрушки.
Читайте также:  Как похудеть на 5 кг за месяц?

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес);
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные);
  • орехи;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
  • свежая зелень;
  • компот, зеленый и травяной чай;
  • свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия;
  • маринованные и копченые продукты;
  • жирная рыба и мясо;
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров;
  • жареная пища;
  • газированная и сладкая вода;
  • фастфуд;
  • сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Противопоказания

Очищающий курс не рекомендуется начинать без консультации с врачом, так как он противопоказан при следующих состояниях:

  • беременность и лактация;
  • непереносимость разрешенных продуктов;
  • острая форма гастрита и язвенной болезни;
  • обострение хронических болезней ЖКТ.
Читайте также:  Как убрать жир с шеи и подбородка?

Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:

  1. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
  2. Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
  3. Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
  4. Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).

Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net


Смотрите также