Очищающая диета для похудения на 7 дней


Очищающая диета для похудения на 7 дней: -6 кг за неделю

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты – это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая

Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая

Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость – овощные фреши и негазированная вода.День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость – все та же негазированная вода.День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак – чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч – фрукт, на обед – легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин – овощной салат или вегетарианское рагу.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: комбинированная

Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию. Во время диеты действуют традиционные запреты: нет – алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.Четвертый и пятый дни – мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу – они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши – полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.Очищающая диета - это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!

Очищающая диета для похудения на 7 дней: видео

xvatit.com

Как очистить организм и похудеть за 7 дней

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня мы с вами узнаем, какая бывает очищающая диета для похудения на 7 дней.

Разберем некоторые из ее самых популярных вариантов, а заодно выясним, от чего конкретно предлагает очиститься такая диета и почему ученые говорят, что шлаки – это миф?

Вместо клизмы

Считается, что детокс-диета, как ее стало модно сегодня называть, помогает избавляться от шлаков и токсинов. Для этой цели также используются, в том числе, клизмы, и различные сомнительные БАДы и таблетки, эффект у которых, в основном, слабительный или мочегонный.

Состав меню

Обычно включает следующие основные продукты.

Это еда номер один для очищения и похудения, просто кладезь полезных веществ и витаминов. Конечно, хорошо, если они экологически чистые. Зеленые овощи, вероятно, главные строительные кирпичики любой серьезной диеты.

Есть в этой группе лидеры, которые непременно присутствуют в большинстве очищающих диет.

Лимон. Фрукт номер один. Он не только от простуды помогает, но и способствует конвертации токсинов в водорастворимые формы, чтобы проще их выводить из организма. Кроме того, помогает работе печени и очищению крови.

Свекла. Как ее называют на некоторых сайтах – детокс-бомба. Активно улучшает процесс пищеварения.

Капуста. Этот овощ и для похудения хорош, и в качестве помощника в борьбе с токсинами.

Яблоки — в них содержится клетчатка и большой запас питательных веществ.

Предпочтительно – цельнозерновые. Амарант, просо, киноа, овес, гречиха. Фигурирует в таких диетах и рис, особенно черный (бурый).

Чечевица, фасоль, зеленый горошек, лущеный горох.

Стоит помнить, что продукт этот достаточно калорийный и учитывать это при составлении рациона, если вы настроены на похудение.

Тут выделяют имбирь, который можно добавлять в блюда или заваривать с ним чаи, а также чеснок. Он не только вирусы изгоняет и иммунитет повышает.

Но и помогает организму фильтровать токсины за счет стимуляции выработки определенных ферментов. Хорошо показала себя как антикосидант и корица.

Сливочное, топленое, говяжий жир и прочие масла животного происхождения следует исключить. В рационе должны быть оливковое, миндальное, рапсовое, льняное.

Очень полезный продукт-антикосидант с огромным количеством полезных минеральных веществ в составе.

Обычной воды в период очищения советуют пить много. Минимум – 2 литра в день. Можно добавлять в нее лимонный сок.

Также рекомендуют зеленый и травяной чаи – они и токсины помогают выводить и улучшают работу печени.

Считается, что они нормализуют работу кишечника. Однако, принципы очищения строятся на употреблении в пищу продуктов натурального, растительного происхождения.

Поэтому я бы не рекомендовал изгонять токсины при помощи молочных продуктов животного происхождения.

Из большинства меню по детоксикации оно исключается полностью.

На заметку

В целом, принципы таковы – никакой жирной и жареной пищи, алкоголя, газированных напитков и консервированной еды с многочисленными пищевыми добавками, больше воды, фруктов и овощей, лучше отказаться от сахара, кофе.

Физические упражнения полностью исключать в этот период не советуют (хотя я встречал рекомендации, что следует отказаться, так как будет мало сил).

Можно делать простую зарядку, выходить пройтись на свежем воздухе быстрым шагом (но без отдышки, конечно). Минимально диета рассчитана на один либо на три дня, максимально — на 10 дней.

Беремся за метлу

И начинаем уборку нашего организма

Начнем с малого

Примерный план очистки на день состоит в следующем.

  1. Утро советуют начинать со стакана теплой воды с лимоном.
  2. Затем сделать зарядку и приготовить себе смузи.

Например, такой

Смузи из авокадо и клубники

Возьмите:

  • треть авокадо
  • половину банана
  • 10-12 ягод клубники
  • воду

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы.

  1. Два часа спустя съешьте салат из зеленых овощей.
  2. Час-полтора спустя – еще один смузи или зеленый сок.
  3. Следующий прием пищи – снова салат.
  4. Закончить день можно травяным чаем.
  5. Ну и конечно весь день нужно пить воду.

Подробнее об авокадо для похудения читайте в моей статье по ссылке

Выглядит такой рацион не слишком весомо, но автор этого способа уверяет, что для одного дня это отличный способ очиститься и не голодать, ведь смузи очень питательны.

Такое меню можно включать в один из дней диеты на неделю. А варианты у нее бывают такие:

Фруктово-овощной способ

В день – 5-6 приемов пищи.

Блюда – салаты из фруктов (в ход можно пускать все, что вам нравится, и приправлять блюдо легким йогуртом или минеральной водой).

На ужин можно съесть банан, выпить травяной чай.

Блюда – салаты из зеленых овощей, которые можно приправлять лимонным соком, минеральной водой, солью.

Также овощи можно запекать, парить, отваривать, варить из них суп.

Напитки – чаи из трав, овощные соки и смузи.

  • Третий день – можно смешать блюда из предыдущих двух дней.

Затем все повторить снова.

Хотите чего-то более существенного? Пожалуйста

Диета на коричневом рисе

В такой рисовой диете участвуют (в день)

  • 180 г риса (одна порция примерно 60 г)
  • Бульон из овощей – его можно приготовить сразу на несколько дней, хранить в холодильнике и есть без ограничений ( в рамках разумного, конечно).
  • Чаи из различных трав
  • Минеральная вода
  • Овощи – 300-400 г
  • Нерафинированные масла – 1 ст.л.
  • Бобовые (фасоль) – через день

Рис можно заправлять самыми разными способами:

парой капель лимона, ложкой меда или сметаны, добавлять в него яблоко, грушу, тертую цедру апельсина, отварную морковь, посыпать корицей, добавлять в него изюм, инжир, финики и молотый миндаль.

Из овощей можно готовить все, что вам нравится, но только на пару или в духовке, можно отваривать, но не жарить.

Детоксикация на гречке или овсянке

Основа питания в этом варианте, как можно догадаться – гречневая или овсяная крупа.

Из них можно варить каши на завтрак, на обед готовить овощной бульон и салат из овощей, отварную фасоль, на ужин может быть все тот же салат, а также тушеные овощи, суп из овсянки. В перерывах между приемами пищи съедайте фрукт, овощ или ягоды.

Я думаю, что основные принципы для достижения максимальной пользы понятны – минимум жирной, тяжелой пищи, максимум фруктов и овощей. Однако, есть один вопрос, который мы еще не разобрали — а что такое шлаки?

Мифические шлаки

Дело в том, что официальная медицина не признает их существования, считая все это выдумкой маркетологов и связывая с активным развитием индустрии красоты.

Медики постоянно заявляют, что шлаков не существует, что наш организм так устроен, что сам способен справляться с так называемым «очищением», о котором так ратуют борцы со шлаками.

Продукты распада выводятся постоянно, и не только через кишечник, но и через пот, мочу, даже через дыхание. Если люди начинают активно «очищаться», то тем самым только вредят своему организму.

Ни одно УЗИ или иная медицинская процедура ни разу не выявила никаких шлаков, иронизируют врачи, так что очищаться не от чего.

Так что же это получается? Все миф и диеты не нужны? Подождите, не спешите с выводами. Такая неприятная вещь, как «токсины» все же существует.

А диеты, как я уже не раз говорил, и правда не очень-то нужны. Нужно здоровое питание, и хорошая очистительная методика должна вести вас именно к нему.

В поисках токсинов

Раз уж очищаемся, то стоит знать, от чего. Токсины — это химические вещества, которые поступают в организм с едой, водой или даже с воздухом.

Обычно они выводятся через внутренние органы – печень, почки, пот, мочу. Однако, люди считают, что они не полностью покидают наш организм естественным путем, и мы можем помочь нашему телу от них избавляться. Для этого и придумываются всякие очистительные методики.

Как это работает?

Употребляя в пищу продукты, в которых мало жиров и много клетчатки, вы тем самым повышаете качество своего рациона, что уже хорошо.

Однако, стоит знать, что нет серьезных научных доказательств того, что детокс-диеты помогают избавляться от этого яда более эффективно, чем естественные процессы в организме.

Эффективность или иллюзия

Насколько можно похудеть? Каковы могут быть результаты?Считается, что за неделю такой очистки теряется от 5 до 10 килограмм.

И судя по отзывам, на самом деле вес уходит. Однако, стоит помнить, что в первую очередь уходит вода, а не жир (а ведь это именно то, от чего вы так хотите избавиться).

Более того, вернувшись к обычному рациону, большинство людей в итоге набирают вес обратно и даже «с довеском».

Кроме того, постоянная практика голодания на диете может привести к нарушению обмена веществ, и, как следствию, проблемам с поддержанием правильного веса в будущем.

Здесь следует поговорить о противопоказаниях

Метод не для всех

Подобных экспериментов следует избегать детям, подросткам, беременным, диабетикам, людям с заболеваниями сердца, с нарушениями пищевого поведения (переедания, булимия, анорексия).

Кроме того, методика не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, связанный с физическими нагрузками (много ли наработаешь на салатике с минеральной водой?).

Не следует «для улучшения процесса» употреблять слабительные препараты —  они приносят только вред и могут вызвать обезвоживание и проблемы с пищеварением.

Перед началом программы лучше всего посетить врача – он даст вам необходимые рекомендации, а заодно определит, на самом ли деле вам необходима детоксикация.

Дело в том, что об избытке токсинов сигнализируют обычные медицинские анализы крови. И грамотный врач всегда сможет по ним сказать, есть проблема или нет.

Что запомнить

Итак, главные выводы таковы:

  • Организм так устроен, что с задачами очищения обычно справляется сам. Хотя здесь остается много вопросов. Думаю, мы еще не раз вернемся к этой теме.
  • Детокс-диета подходит не всем, для начала хотя бы сходите к врачу.
  • Хорошая очистка организма должна вести вас к правильному питанию – не обманывайте себя тем, что за неделю вы изгоните все токсины и после можно опять вернуться к прежним пищевым привычкам.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч в статьях на моем блоге.

tvoy-ves.ru

Очищающая диета 7 дней 10 кг

Мы стали подвержены все большему количеству химических веществ в наших продуктах питания и воздухе, которым мы дышим. Это из-за многих обычных вещей, которые мы используем ежедневно, включая косметику и бытовые чистящие средства. Нам нужна очищающая диета, чтобы избавиться от шлаков и токсинов.

Среди потенциально неблагоприятных воздействий, эти химические вещества могут накапливаться в нашей системе и останавливать потерю веса. Исследователи считают, что токсины окружающей среды играют роль в избыточном весе или ожирении.

Вот где может помочь хорошо разработанный план детоксикации. Помимо помощи в устранении неправильных продуктов, которые могут способствовать увеличению веса, правильная программа может помочь печени и здоровью в целом помочь в устранении этих токсинов.

(Также читайте: Замена вредной еды на полезную).

Детокс-диеты варьируются от общего голодания до голодания на соках, до подходов к модификации пищи. Они часто включают использование слабительных, диуретиков, витаминов, минералов и очищающих продуктов.

Понимание детоксикации

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс и печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала она превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут воздействовать на эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасными являются стойкие низкокачественные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно употребляете в традиционно выращиваемых фруктах и овощах. Реакции не являются немедленными, и вы можете не видеть связи между хронической низкой степенью токсичности и борьбой с потерей веса.

Как токсичная перегрузка может остановить потерю веса

В то время как здоровое тело может оптимально очищать организм от токсинов, многие вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Пища, которую мы едим, воздух и лекарства, отпускаемые по рецепту. Они могут заставить накапливаться токсинам, подавляя защитные силы вашего организма.

Когда мы токсичны… механизм детоксикации в печени становится вялым, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем мы хотим. Это мешает нормальному обмену веществ, вызывает задержку жидкости, вздутие живота и отечность.

Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ, исследования показывают, что правильный способ может напрямую влиять на потерю веса, а также уменьшать факторы, способствующие снижению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья требует снижения или устранения того, что создает токсическую нагрузку. Но также требует предоставления вашему организму всего, что требуется для оптимальной детоксикации. Еда становится основным способом сделать это. Ведь мы постоянно выводим токсины и едим несколько раз в день.

Очищающая диета для похудения (естественным образом)

Очищающая диета является наиболее важным способом детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них — фруктоза, которая содержится в сладкой воде (в виде кукурузного сиропа), а также в фруктовых соках и очищающих соках.

Исследования показывают, что простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний, включая ожирение. Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Очищающая диета также включает в себя предотвращение трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах с «частично гидрогенизированным» содержанием ингредиентов — даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным — пропустите их.

Чувствительность к еде может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая вашу кишку более проницаемой и позволяя токсинам поступать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее чувствительных к пище. Рассматривая детоксикацию, попробуйте исключить эти продукты в течение трех-четырех недель.

Особое внимание на продукты питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации является мудрым подходом. Если в яблоке содержится не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше употреблять яблоко в качестве одного из разнообразных продуктов, чем пытаться повторить его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок.

Лучшие продукты для естественной детоксикации

Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна для здоровой закуски. Орехи и семена являются отличными источниками клетчатки, которая помогает в правильном выведении.

Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей. Детоксикации внутри клеток печени — так называемых путей детоксикации фазы 1 и фазы 2. Выбирайте экологически чистую говядину и морепродукты.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон, а также различных предшественников аминокислот.

Фрукты

Плоды содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы. Они обладают защитными антиоксидантными свойствами, а также являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон с высоким содержанием воды.

Овощи

Они являются питательными веществами и содержат большое количество фитохимических веществ и клетчатки.

По сути, диета для очищения организма включает в себя много растительной пищи с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, а также отличных источников белка и полезного жира. Это исключило бы большинство обработанных продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточилось бы на целых, необработанных, реальных продуктах.

По возможности выбирайте органические растительные продукты.

Пища обеспечивает питательные вещества, которые помогают вашему организму выводить токсины, но иногда предоставление определенных питательных веществ в терапевтических дозах может естественным образом очистить печень и другие органы детоксикации.

Полный спектр питательных веществ для поддержания здоровья печени и помощи в детоксикации должен быть адаптирован к потребностям конкретного человека.

(Также читайте: Очищение почек в домашних условиях народными средствами).

10 способов как избавиться от токсинов

1. Ешьте правильную пищу

Многочисленные исследования показывают, что цельные продукты, включая овощи семейства крестоцветных, ягоды, чеснок и специи. Такие, как куркума, могут помочь вашему организму детоксифицироваться различными путями. В сочетании с белком и качественным жиром они создают оптимальный план питания для детоксикации и похудения.

2. Прислушивайтесь к своему организму

Желудочно-кишечные проблемы создадут или усугубят неисправную систему детоксикации. Улучшение вашей пищеварительной системы требует устранения препятствий, которые создают дисбактериоз. Поговорите с вашим мануальным терапевтом или другим медицинским работником, если вы подозреваете кишечную проницаемость или другие проблемы с пищеварением.

3. Уменьшить воспаление

Токсичность способствует воспалению, что приводит к более тяжелой токсической нагрузке, замедляя потерю жира. Противовоспалительная диета включает морепродукты, растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. В том числе семена льна и чиа, много не крахмалистых овощей и специи, включая куркуму. Вместе с вашим мануальным терапевтом или другим медицинским работником включите в свою диету противовоспалительные питательные вещества. В том числе рыбий жир, ресвератрол и куркумин.

4. Поддержите свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо спите, справляетесь со стрессом, соблюдаете правила гигиены. Такие, как регулярное мытье рук, и получаете правильные питательные вещества, которые поддерживают оптимальный иммунитет.

5. Дополните свою программу естественной детоксикации два раза в год

В то время как ваши клетки постоянно детоксифицируются, рассмотрите возможность проведения более формальной детоксикации, как весеннего (или осеннего) очищения всего тела. Эти планы, которые обычно длятся две-три недели, включают в себя все необходимое для оптимальной детоксикации печени и других органов. Включая белки, питательные вещества и план детоксикации. Наша система детоксикации обеспечивает всю необходимую питательную поддержку для поддержания детоксикации клеток.

6. Минимизировать воздействие

Предотвращение — это всегда ваше первое действие как нападения, так и защиты. Избегайте бытовых чистящих средств, строительных материалов, пластмасс, обработанных пищевых продуктов и других мест, где задерживаются токсины. Хорошее место для начала — это рабочая группа по окружающей среде. Она предоставляет обширную информацию, включая определение токсинов в вашей жизни.

7. Пейте много воды

Гидратация обеспечивает максимальную производительность вашего организма и оптимальную детоксикацию наряду с многочисленными другими функциями. Всегда стремитесь к правильно отфильтрованной воде, чтобы избежать токсинов.

(Также читайте: Сколько пить воды для похудения?).

8. Делайте физические упражнения

Среди своих преимуществ, упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и сжигать жир более эффективно. Будь то йога или интервальные тренировки высокой интенсивности. Найдите план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и графику.

9. Хорошо высыпайтесь

Несколько лет назад ученые обнаружили процесс детоксикации головного мозга, который происходит во время сна. Недостаточный сон ухудшает работу вашей лимфатической системы, вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в нужном количестве ваше тело не сможет эффективно детоксифицировать.

10. Посетите терапевта

Корректировки хиропрактики влияют на нервную систему, которая контролирует все метаболические пути, включая пути детоксикации. Приспосабливаясь, вы освободите свое тело для оптимальной детоксикации и работы.

Токсическая перегрузка является часто игнорируемым фактором ожирения, и правильный план детоксикации может предоставить питательные вещества, необходимые вашему организму. Это поможет вам исцелиться и похудеть. Хотя эти стратегии являются очень эффективной отправной точкой. Терапевт или другой медицинский работник может помочь вам разработать индивидуальный план детоксикации с учетом ваших потребностей.

Очищающая диета для организма

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 День / питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2 День / овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 День / питьевой:

4 День / фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 День / белковый: кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6 День / питьевой:

7 День / выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Эта очищающая диета на 7 дней поможет вам не только похудеть, но и оздоровить организм.

(Также читайте: Гречка похудения и здоровья!).

mymulti.ru

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

1.    Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2.    Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3.    Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4.    Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5.    Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1.    За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

2.    За неделю следует отказаться от  пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов

Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

•    нежирные сорта мяса;

•    нежирная рыба (лучше в отварном виде);

•    овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

•    овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

•    кисломолочные продукты минимальной жирности;

•    нерафинированное растительное масло;

•    рис;

•    зерновой хлеб.

Очищающая диета для похудения запрещает:

•    пищу животного происхождения;

•    простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

•    любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

•    алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

1.    На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2.    Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3.    Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

1.    Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2.    Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3.    Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

1.    Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2.    На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3.    На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

1.    На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2.    Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3.    Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

1.    Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2.    В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3.    На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

1.    Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2.    На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3.    На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

1.    Завтрак такой же, как и был в первый день.

2.    На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3.    На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Рисовая очищающая диета на 7 дней

Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

Недельное ежедневное меню

День 1

1.    Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.

2.    В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.

3.    Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

День 2

1.    Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.

2.    Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.

3.    Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

День 3

1.    Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.

2.    Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.

3.    Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

День 4

1.    Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.

2.    Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.

3.    Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

Важные моменты организации рациона

Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

1.    На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

2.    Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

3.    Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

4.    Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/ochishchaiushchaia-dieta-na-7-dnei-polza-detoks-pitaniia-vazhnye-momenty-samye-populiarnye-ochishchaiushchie-diety-na-7-dnei-meniu/

Отзывы о детокс-диете «7 дней» для очищения организма

Многие жители мегаполисов стали задумываться о своем здоровье. Вредные ненатуральные продукты питания, неблагоприятная экологическая обстановка делают свое дело, подрывая здоровье многих жителей городов. К сожалению, развелось много псевдонаучных диет, авторы которых обещают людям полное очищение и восстановление здоровья.

Однако за этими обещаниями не стоит ни одна наука. Поэтому поклонникам очищения организма стоит знать некоторые моменты, прежде чем принимать на веру эти обещания.

Существует эффективная диета, которая позволяет не только быстро добиться желаемого результата, но и очистить организм от вредных веществ. Это – детокс-диета.

Что такое детокс-диета?

Данная система представляет собой совокупность принципов, которые позволяют организму очиститься от токсинов. При этом снижение веса считается побочным, но приятным результатом данной диеты.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Для начала стоит определиться, что такое токсины и откуда они берутся. Токсины – это вредные вещества, которые оказывают негативное влияние на наш организм.

А попадают они туда из алкоголя, сигарет, чрезмерно употребляемого кофе, искусственных наполнителей и добавок в продуктах, сахара, неочищенной воды.

Даже фрукты и овощи, которые растили с использованием химических веществ и пестицидов, вредны для человека.

Их воздействие приводит к тому, что человек испытывает постоянные проблемы со здоровьем, усталость, головную боль. Они могут вызывать тошноту и диарею, что может привести к появлению хронических заболеваний. Именно для избавления от них и создана детокс-диета.

Основана она на определенных принципах, которые следует неукоснительно соблюдать в период нахождения на диете. Кроме того, желательно придерживаться таких постулатов в питании и в дальнейшем.

Принципы детокс-диеты

Основу детокс-диеты составляют органические продукты и жидкость.

Принципы этого питания заключаются в следующем:

  1. Предварительная подготовка обязательна. Желательно начать готовиться к ней заблаговременно – не менее чем за 2 месяца. Подготовительный этап заключается в том, что человек постепенно отказывается от высококалорийной и жирной пищи. Консервированных, жареных, копченых блюд в рационе должно быть минимум.
  2. За две недели до начала детокс-диеты необходимо полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов и перейти на растительную пищу. Можно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень.
  3. Утром после пробуждения необходимо выпивать 1 стакан теплого кипятка, разбавив его столовой ложкой свежего лимонного сока.
  4. Кушать можно весь день без ограничений, до 22 часов.
  5. Обязательно следует делать массаж, прогуливаться на свежем воздухе. Ввести регулярные физические нагрузки. В идеале, заняться каким-либо видом спорта.

Время проведения детокс-диеты напрямую зависит от того, какого результата ждет от нее человек.

В зависимости от цели и длительности, различают следующие диеты:

  • Трехдневная. Этого времени достаточно, чтобы очистить организм, удалить из него лишние «залежавшиеся» шлаки и токсины.
  • Пятидневная. Этот период позволяет запустить восстановительные и защитные процессы в организме.
  • Десятидневная. За это время, обещают специалисты, организм полностью обновится, кровь очистится. Этот вариант детокс-диеты – превосходное средство профилактики многих заболеваний.

Режим приема пищи следующий:

  • До 12 часов дня можно употреблять фрукты и овощи в любом виде и количестве. Из жидкости предпочтительнее – травяные чаи, минеральная вода.
  • После 12 часов –кушать только овощи. Их можно запекать, отваривать, делать салаты, употреблять в чистом виде. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Плюсы и минусы детокс-диеты

К преимуществам детокс-диеты можно отнести следующее:

  1. Сбалансированность питания. Никакого дефицита составляющий не возникает.
  2. В рационе присутствуют только здоровые, натуральные продукты. Выдержать ее можно легко.
  3. Результаты даже трехдневной диеты заметны сразу. Помимо того, что удаляются несколько килограммов, восстанавливается структура волос, ногтей, кожи.

Минусом является то, что эта диета может использоваться не каждым человеком. Некоторым она противопоказана. Кроме того, по сути детокс-диета не является системой для похудения. Это, скорее, методика оздоровления. Ее следует для профилактики производить регулярно.

Особенно эта методика полезна людям, которые не особо следят за своим питанием. Но, как правило, практикуют ее совсем другие люди, которые стараются постоянно вести здоровый образ жизни, занимаются спортом.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Людям, страдающим сахарным диабетом, любыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • Женщинам в период беременности и лактации.
  • Детям и пожилым людям.

В любом случае, консультация врача не помешает.

После диеты не стоит сразу вводить в рацион тяжелые продукты. Причем мясо, мучные изделия, молоко и его производные вводятся в последнюю очередь.

Подготовка к очищению

Подготовительный этап – очень важный шаг, который пропускать не рекомендуется. Начинать очищение организма таким образом лучше в теплое время года, начиная с весны. Зимой организму необходимы калории, поэтому отказываться от жирной пищи и горячих блюд нет смысла.

Исключением являются новогодние праздники.

Весной организм особенно нуждается в разгрузке.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Подготовка заключается в следующем:

  1. Производится отказ от продуктов питания:• Мяса, особенно жареного, колбасы, различных полуфабрикатов.• Жиров и масел, исключение – оливковое масло.• Выпечка, сладости.• Газированные напитки, покупные соки.

    • Любой алкоголь.

  2. Увеличение количества потребляемой жидкости.

Продукты для очищения организма

В период проведения диеты можно включать в свой рацион следующие продукты питания:

  • Практически все злаки и крупы. Они считаются отличными «очистителями» организма.
  • Кисломолочные продукты, желательно натуральные.
  • Фрукты: яблоки, виноград, чернослив, гранат, все виды цитрусовых.
  • Овощи: брокколи, капуста, руккола, спаржа, свекла, морская капуста.
  • Животная пища: красная рыба, печень трески.
  • Напитки: все натуральные напитки, травяные чаи, минеральная вода.

Примерное меню

Примерный рацион питания в течение семидневной детокс-диеты выглядит примерно следующим образом:

  • Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном.
  • Завтрак. Овощное смузи. Его можно готовить из различных овощей и фруктов на выбор: капуста, морковь, сельдерей, огурцы, груши и яблоки. Приправлять соком лимона, можно добавить корень имбиря. Все ингредиенты перемалывают в блендере.Можно взять нежирный
  • Обед. Горячий супчик из овощей: цуккини, капуста, морковь, сельдерей, томат, приправы – перец, чеснок, обязательно зелень. Можно добавить овощной салат, рыбу или отварное нежирное мясо.
  • Полдник. Свежие овощи или фрукты, горсть орехов, например, миндаль. Кефир.
  • Ужин. Аналогично завтраку.
  • На ночь выпивается отвар из чернослива или ромашковый чай.

Вопрос приготовления пищи в этот период волнует многих новичков, начинающих практиковать подобный способ очищения. На самом деле, рецептов достаточно, все их можно найти в интернете. Следует лишь для себя составить список разрешенных блюд, которые потом можно будет использовать.

Завтрак:

  • Фруктовые салаты и свежие фрукты (яблоки, авокадо, виноград);
  • Нежирный творог;
  • Овощные салаты (капуста с морковью, огурец с зеленью, тертая морковь с апельсиновым соком, капуста с яблоком и сельдереем);
  • Хлеб из отрубей.

Обед:

  • Отварной рис с овощами;
  • Суп пюре овощной;
  • Зеленые борщи, щи, холодники;
  • Пюре из цветной капусты с брокколи;
  • Суп пюре из моркови и тыквы.

Полдник:

  • Кефир, йогурт;
  • Любые сырые овощи: капуста, морковь, огурцы, овощные смузи;
  • Запеченные яблоки.

Ужин:

  • Отварная куриная грудка;
  • Рыба на пару;
  • Овощи запеченные, приготовленные на пару;
  • Вареные яйца;
  • Любые овощные салаты.

Напитки:

  • Отвар из чернослива (рекомендуется на ночь);
  • Травяные чаи (мятный, мелиссовый, имбирный, ромашковый, каркаде, шиповник);
  • Соки свежевыжатые (яблочный, лимонный с водой, грейпфрутовый, морковный).

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Каких результатов ожидать?

По отзывам тех людей, которые только начали практиковать эту диету, перенести эти дни можно довольно спокойно. Соблюдение режима питания не приносит никаких неудобств. Зато есть положительные моменты.

В первую очередь, стоит отметить ощутимую легкость, а также оздоровление организма. Если рассматривать детокс-диету именно как способ борьбы с лишним весом, практика показывает, что даже за неделю можно сбросить до 7 лишних килограмм.

Огромную популярность приобрела эта диета среди звезд, которые в большей степени практикуют трех или пятидневные режимы. Существует даже бренд по выпуску детокс-коктейлей, который создан известной голливудской актрисой Сальмой Хайек.

Среди российских звезд также есть свои приверженцы детокс-диеты. К ним можно отнести Юлию Высоцкую, которая даже написала по этому поводу книгу под названием «Ем, бегу, живу».

Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней

Следует понимать, что подобного питания не следует придерживаться постоянно. Желательно сидеть на детокс-диете не более 7 дней. Более долгий срок может негативно сказаться на метаболизме.

Кроме того, самостоятельно назначать себе эту диету также не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться с доктором.

Никакого ограничения в объемах пищи проводить не следует. В меню должны содержаться все полезные вещества, которые требуются организму. В противном случае, ее тяжело соблюдать, и результат будет не столь ощутим.

Обязательно нужно употреблять много жидкости, чтобы не получить обезвоживания организма.

Отзывы

Источник: http://hudeem911.ru/diets/detoks-dieta.html

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья.

Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм.

Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом.

Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата.

Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

  • за 3 дня;
  • за 7 дней;
  • за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения. 

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Я начинала с трехдневного курса детокса и поняла, что лучше диеты для похудения мне не найти. Семь дней разумных ограничений в питании выдержит даже самый нетерпеливый. А я как раз из таких. Конечно, в первый раз за такой срок сбросишь немного, зато внешний вид и самочувствие заметно порадуют. А вот когда детокс входит в привычку и становится частью вашей жизни, вес будет уходить на глазах. За год эта программа для похудения и очищения помогла мне распрощаться с 15 кг. Вспоминаю про детокс после бурных праздничных застолий, чтобы избавиться от угрызений совести перед собой. Беру себя в руки на три дня и забываю о вредной еде, алкоголе и кофе. За это время ресурсы восстанавливаются и я как новенький. Даже думать страшно и стыдно, как я вообще жила без процедуры очищения. Детокс необходим каждому, как чистка зубов, как регулярный визит к стоматологу или любому другому врачу. Копить годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в теле и не прибегать к детоксу — это большая глупость и нелюбовь к себе. Уж и не знаю, случайность это или совпадение, но прожив 3 дня без любимых мясных блюд и кофе, я стал чувствовать себя лучше. Жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты в домашних условиях. Думал, организм станет мстить мне за пресное и скудное диетическое меню на овощах и крупах, но его реакция меня очень обрадовала. Кажется, придется менять образ жизни

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/detoks-dieta.html

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник: https://hudeyko.ru/ochishhajushhie-diety.html

Поделиться:

Нет комментариев

womens-24.ru

Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма - ДиетМастер

Многие женщины знают, что поддерживать красоту и здоровье помогают очищающие диеты. Они способствуют освобождению кишечника от шлаков и токсинов, что приводит к нормализации обменных процессов и улучшению общего самочувствия. Если женщина хочет избавиться от лишних килограммов и объемов, очищающая диета для похудения будет отличным вариантом.

Подготовка к очищению организма с помощью диет

Диетологи не рекомендуют резко садиться на жесткую диету, ограничивать организм в питании необходимо постепенно. Примерно за 8-10 дней до начала очищающей диеты для похудения следует отказаться от:

  • Крепкого кофе.
  • Крепкого чая.
  • Острого.
  • Копченого.
  • Соленого.
  • Консервированного.
  • Жареного.

Овощи в этот период лучше варить или тушить. Рацион стоит дополнить травяными настоями, зеленым чаем, нежирным кефиром и йогуртом. В период очищения организма в домашних условиях разрешается употреблять в неограниченном количестве молоко и кисломолочные продукты.

Чтобы очищающая диета для кишечника стала максимально эффективной, соблюдайте “правило четырех”, то есть совсем стоит отказаться от 4-х продуктов:

  • Соли.
  • Сахара.
  • Хлеба.
  • Газированных напитков.

В настоящее время диетологами разработано более 1000 разнообразных диет, способствующих похудению и очищению. Мы расскажем вам о самой популярной из них- рисовом похудении.

Очищающая диета на рисе

Очищающая диета на 7 дней, в которой “главную скрипку” играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим “спросом” у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.

Суть очищения на рисе

Рисовая диета, очищающая от шлаков очень полезна для здоровья. Она нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, восстанавливает работу мочевыделительной системы.

Суть очищения в следующем: употребляя в пищу рис, хорошо размоченный в воде, попав в желудок, он в больших количествах выделяет крахмал, который в свою очередь впитывает в себя все вредные вещества и шлаки.

Рисовая очищающая диета для похудения может продолжаться от 3 до 9 дней, оптимальный период- неделя.

Принципы очищения на рисе

По сравнению с аналогичными методами очищения, рисовая диета, очищающая от шлаков достаточно щадящая:

  • Женщина не испытывает постоянное изнуряющее чувство голода, ведь можно кушать в любых количествах овощи и фрукты, пить чистую воду.
  • На данный период времени рекомендуется полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты, копчености, мучное и сладкое.
  • Предпочтительнее при приготовлении риса использовать пароварку или все готовить на воде. Чтобы разнообразить вкус, блюдо можно приправить оливковым маслом, уксусом, зеленью.
  • Сладкоежкам разрешается 1 раз в день пить чай с половиной ложечки меда.
  • Рекомендуется употреблять в пищу большое количество клетчатки: злаковые, фрукты, овощи.

Эффективная очищающая диета, как правило, легко переносится и не вызывает дискомфорта у худеющих. Очищающая диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:

  • Рис.
  • Свежие ягодки и фрукты.
  • Овощи, листья салата, зелень.
  • Кисломолочные продукты: йогурт без наполнителя, обезжиренный творог.
  • Семечки, орехи, сухофрукты.
  • Овощные и фруктовые фреши, имбирный, травяной, зеленый чай, компоты без подсластителей.

Примерное недельное меню рисовой очищающей диеты

Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, чтобы вы могли представить себе ваш рацион в период очищения. Вы можете самостоятельно составить собственный вариант, включив в него разрешенные продукты из списка выше. Если вы захотите продлить период очищения, просто повторите меню, начав с первого дня.

День 1

  • Завтрак: рисовая кашка.
  • Обед: чай из корней имбиря, овощной бульон, салат из листьев свежей капусты.
  • Полдник: морковный фреш.
  • Ужин: чай из имбиря, бульон из курицы, легкий фруктовый салатик, нежирный йогурт.

День 2

  • Завтрак: рис с овощами, запеченными в фольге, легкий кефирчик.
  • Обед: отварные овощи: цветная капуста, цуккини, спаржа.
  • Полдник: творог с ягодками.
  • Ужин: салатик из фруктов с тыквенными семечками, зеленый чай.

День 3

  • Завтрак: рис, бульон овощной.
  • Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом, компот.
  • Полдник: сухофрукты.
  • Ужин: салат из рукколы, помидоров черри и нежирного творога.

День 4

  • Завтрак: отварной рис (можно перемешать с финиками, грушей, грецким орехом), свежий кефир.
  • Обед: рис с курагой, бульон из овощей.
  • Полдник: свежие абрикосы.
  • Ужин: суп из овощей, салат из свежих помидоров и перца.

День 5

  • Завтрак: имбирный чай, рисовая кашка на пару.
  • Обед: стручковая фасоль и брокколи на пару.
  • Полдник: орешки.
  • Ужин: овощи, тушеные с рисом, травяной отвар.

Не забывайте про водный баланс. Очищающие диеты для организма требуют потребление чистой питьевой воды.

Очень важно в период очищения выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а некоторые врачи и диетологи полагают, что это должно быть каждодневной нормой и не только в периоды диет. Все 7 дней можно пить натуральные соки: морковный, яблочный, сок редьки, свекольный, капустный.

Некоторые женщины не любят свежевыжатые фреши, их можно разбавлять питьевой водой. Пропорции можно определить самостоятельно.

Видео: Овсяные отруби для очищения кишечника

Источник:

Диета для очищения кишечника и похудения

Главная

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника.

Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье.

Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Польза очищения кишечника для организма

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме.

Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды.

Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

  • сброс лишнего веса;
  • устранение эффекта вздутого живота;
  • качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
  • почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
  • произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
  • избавление от аллергических реакций;
  • уходит акне и прочие реакции на коже лица.

Особенности и правила соблюдения диеты

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя.

Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты.

Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

  • используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
  • нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
  • исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
  • старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
  • по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
  • бросьте курить, употреблять алкоголь;
  • запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
  • обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
  • соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
  • старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
  • обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
  • чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
  • приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Варианты диеты для чистки кишечника

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день.

Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания.

Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

На 1-3 дня

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня.

Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект.

Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

  • 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
  • 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
  • 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
  • 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
  • 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
  • 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
  • 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
  • 16.00 – стакан морковного сока;
  • 17.00 – стакан воды;
  • 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
  • 19.00 – стакан яблочного сока;
  • перед сном – стакан травяного чая.

На 10 дней

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут.

Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно.

Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

  • завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
  • перекус – два зеленых яблока;
  • обед – зеленое яблоко, чай с травами;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

  • завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
  • перекус – травяной чай, яблоко;
  • обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
  • полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
  • ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

  • завтрак – овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
  • полдник – травяной чай с медом;
  • ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.

Седьмой, восьмой:

  • завтрак – стакан кефира или овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
  • полдник – натертая морковь с медом;
  • ужин – стакан кефира или 2 апельсина.

Девятый, десятый:

  • завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
  • перекус – два апельсина или яблока;
  • обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
  • полдник – киви или яблоко;
  • ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

  • завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
  • перекус – огурец;
  • обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
  • полдник – огурец;
  • ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

  • завтрак – зеленое яблоко;
  • перекус – грейпфрут;
  • обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
  • полдник – зеленое яблоко;
  • ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • перекус – одно отварное яйцо;
  • обед – съешьте отварную грудку курицы;
  • полдник – маленькая порция креветок;
  • ужин – отварная рыба.

7-й день:

  • завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
  • перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
  • обед – куриный бульон;
  • полдник – аналогичный фруктовый салат;
  • ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Травы для очистки кишечника

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие.

Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи.

Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

  • Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
  1. 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
  2. Охладите, пейте по стакану натощак.
  • Шиповник для очищения кишечника:
  1. 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
  2. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:
  1. Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
  2. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
  3. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

  • 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
  • Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Противопоказания

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания.

Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья.

Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

  • хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
  • беременность, лактационный период;
  • месячные у женщин;
  • постоянный прием любых таблеток;
  • простудное или инфекционное заболевание;
  • заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
  • стресс;
  • плохое общее самочувствие;
  • противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания.

Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит.

Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Отзывы о результатах очищения

Карта сайта

Источник:

Очищающая диета

Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, которые затрудняют процесс нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

После зимних праздников, когда мы объедаемся разными вкусностями можно воспользоваться очищающей диетой, которая не только поможет вздохнуть с облегчением вашему кишечнику, но и поможет похудеть.

Очищающая диета пригодится абсолютно всем, несмотря на образ жизни и рацион. Данное утверждение связано с тем, что окружающая нас экологическая обстановка далека от идеальной. Дым выхлопных газов, перерабатывающие заводы, которые выбрасывают в реки и поля вредные химические отходы.

Которые распространяются с дождями на многие тысячи километров и выпадают на продукты питания, которые мы впоследствии употребляем, не задумываясь, какой путь они прошли, перед тем как попасть к нам на стол. Выходит, к нам поступают вредные токсины не только с пищей, но и с водой и воздухом, которым мы дышим.

Даже те продукты, которые выращиваются в экологически чистых зонах, не могут быть на 100% безвредными, поскольку практически все фермеры опрыскивают растения ядами и пестицидами, чтобы увеличить урожайность и избавиться от вредных насекомых.

Поэтому те люди, которые придерживаются правильного питания, полностью не могут защититься от вредного воздействия.

Единственный вариант это покупать продукты у проверенных людей, в чьих словах вы можете быть уверенными.

Если вы не знаете, у кого можно приобрести чистые натуральные продукты вам остается пользоваться методиками, разработанными для очищения организма.

Одним из таких способов является выведение шлаков и токсинов с помощью свежевыжатых соков и воздержания от вредной пищи. Данный способ помимо очищения организма помогает сбросить лишний вес и пополнить запас необходимых витаминов.

Для очищения организма необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой, она практически не переваривается в желудке и вместе с собой выводит шлаки из кишечника. Клетчатка содержится в большом количестве во всех видах зелени, крупах, кашах, овощах и фруктах.

Что следует знать перед началом диеты

Очищающая диета для кишечника требует подготовительного процесса, чтобы не создавать дополнительный стресс организму. Рекомендуют за несколько недель перед диетой исключить из рациона жареные, копченые, жирные, консервированные, острые и соленые блюда. Также следует избегать сладких газированных, алкогольных напитков, а также растворимого кофе.

Следует все вредные продукты заменить полезными, растительного происхождения, приготовленные на пару либо в сыром виде, поскольку после термообработки они теряют часть своих полезных веществ. Такое питание благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Продукты полезные для кишечника

Очищающая диета содержит в своем рационе продукты, имеющие очищающее действие в кишечнике, благодаря чему похудела не одна девушка. Благодаря большому количеству клетчатки содержащейся в продуктах достигается максимальный очищающий эффект. Следует выпивать минимум 1,5 л негазированной воды.

Продукты, очищающие организм:

  • Каши и крупы (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.).
  • Всевозможные овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жирности.
  • Мясо рыбы, птицы, говядина, крольчатина.
  • Изделия из муки грубого помола.

Меню диеты

Очищающую диету нельзя назвать слишком строгой, но количество продуктов следует строго контролировать. Похудение на диете происходит благодаря выведению кишечником шлаков, тем самым улучшая обмен веществ, что благотворительно влияет на правильную работу организма и разложение жировых отложений.

Продукты питания можно комбинировать, менять местами и использовать, более привычные для вас, главное не употреблять запрещённых. В качестве перекусов можно употреблять нежирный кефир или свежевыжатый сок фруктов и овощей.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак – бутерброд с ломтиком сыра и ржаного хлеба, половина апельсина и чашка зеленого чая.
  • Обед – легкий овощной суп с кусочками куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник – стакан кефира, взбитого в блендере с фруктами.
  • Ужин – тарелка овсяной каши с ложкой меда и свежими ягодами.

Вторник:

  • Завтрак – гренка с сыром и стакан нежирного кефира.
  • Обед – легкий супчик с тостом и салатом из капусты и моркови.
  • Полдник – бутерброд с черного хлеба и сыра и стакан кефира.
  • Ужин – овощное рагу с кусочками нежирного мяса и творожный десерт с ягодами и медом.

Среда:

  • Завтрак – 200 грамм свежевыжатого яблочного сока, 100 грамм фруктового салата и кусочек хлеба.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и 1 вареная картошка, овощной салат.
  • Полдник – салатик с моркови и капусты.
  • Ужин – гречневая каша с овощным гарниром и 2 яблока или других фрукта.

Четверг:

  • Завтрак – овсяная каша с медом и жареными орехами и банан.
  • Обед – суп-пюре, салатик с помидоров и огурцов и котлетка.
  • Полдник – стакан молочного коктейля с фруктами и ягодами.
  • Ужин – тарелка рисовой каши с медом, тост с ломтиком сыра.

Пятница:

  • Завтрак – творог с фруктами и чашка зеленого чая.
  • Обед – запеченная рыба с картошкой, овощной салат и яблоко.
  • Полдник – творог с мелко нарезанными фруктами и медом.
  • Ужин – овощное рагу и запеченная картошка.

Суббота:

  • Завтрак – 1 вареное яйцо, бутерброд с сыром, 1 стакан кефира.
  • Обед – перловая каша с овощным гарниром и кусочек куриного мяса.
  • Полдник – 1 апельсин и 2 яблока, стакан свежего сока.
  • Ужин – картошка в мундире, помидоры и огурец.

Воскресенье:

  • Завтрак – 1 яблоко, бутерброд с черного хлеба и сыра, 1 стакан кефира.
  • Обед – порция суп-пюре, кусочек говядины и свежие овощи.
  • Полдник – натуральный йогурт либо сок.
  • Ужин – салат с капусты и моркови и фрукты.

Очищающая диета для похудения должна применяться не чаще 1 раза в месяц. За неделю вы очистите организм от шлаков и сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

Правильный выход из диеты на 7 дней

Множество диет продолжающихся больше 3 дней требуют особого подхода, после завершения курса, чтобы не вызвать резкого изменения в работе желудочно-кишечного тракта следует постепенно увеличивать потребляемые порции пищи. Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые запрещались во время диеты, чтобы внутренние органы имели возможность, перестроится на новый режим питания и избежать лишних стрессов и проблем с пищеварением.

Неправильный выход из диеты может привести к обострению хронических заболеваний «ЖКТ» и поспособствовать быстрому возврату утерянных килограммов. Поэтому следует отнестись с должным вниманием к процессу завершения диеты.

Отзывы диетологов

Очищающая диета содержит в своем рационе все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма и не заставляет человека чрезмерно голодать. Поэтому диетологи относятся к данной методике положительно и даже рекомендуют ее использовать раз в год, для очищения организма от застоявшихся шлаков.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом во избежание ненужных осложнений.

Источник:

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник:

Очищающая диета – худеем и оздоровляемся одновременно

Современный темп жизни не дает нам возможности нормально питаться, заниматься спортом и следить надлежащим образом за своим здоровьем. Как следствие, мы недовольны своей физической формой, весом и состоянием. Преодолеть эти неприятные ощущения поможет эффективное очищение организма при помощи специальных диет.

Избавляться от всего лишнего в организме начали еще в Древнем Египте. Для этого использовали уголь, который и сейчас является одним из наиболее действенных препаратов для выведения токсинов и радионуклидов. У египтян он пользовался популярностью как для внутреннего, так и для наружного применения. Об этом мы можем узнать из трудов Гиппократа.

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Пищевые добавки

С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть.

Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ – это не что иное, как клетчатка в прессованном виде. Именно она помогает мягко выводить шлаки из кишечника.

Однако стоимость таких препаратов завышена, потому нужно внимательно читать их состав – в аптеках можно найти более дешевые аналоги.

Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.

Гидроколонотерапия – «модернизированная клизма»

Очистительные клизмы – прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия.

Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй – автоматически выводит отработанную жидкость.

Такое очищение может проводиться только в трех случаях: подготовка к операции, хронические запоры и подготовка к колоноскопии. Применение данной процедуры в СПА-салонах и оздоровительных центрах недопустимо по таким причинам:

  • большой перечень противопоказаний;
  • изменение микрофлоры кишечника после процедуры;
  • опасность возникновения кровотечений во время проведения.

Эффективность диет для очищения

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Основная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри.

Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного.

При соблюдении всех правил наблюдается не только улучшение состояния, но и заметное похудение, поскольку мы уменьшаем суточную дозу потребляемых калорий и совершенно отказываемся от всех блюд, которые вредят стройной фигуре.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • жареное, копченое, острое и соленое;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирные десерты.

Периодичность и длительность диет

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно.

Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней.

Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Очистительная диета на неделю

Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба. Главным «действующим веществом» будет овощной бульон, готовить который нужно из сельдерея, капусты, моркови и зелени.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

Диета для улучшения состояния кожи

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи. Проведите эксперимент, чтобы оценить целебный результат, сфотографируйтесь до начала диеты и после нее – разница вас удивит.

Продукты, обязательные к употреблению:

  • рисовая и гречневая крупа, геркулес;
  • постное мясо и рыба, приготовленное на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты.

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты. Для кожи лица такой рацион будет очень полезным, вы непременно заметите, как изменится ее цвет, исчезнут мелкие морщинки и высыпания.

Выбор очищающей диеты

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом.

Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения.

При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник:

chincilla-alena.ru

Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.

Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

  • черный чай;
  • кофе;
  • тяжелая пища;
  • хлеб;
  • газированные напитки;
  • сахар;
  • соль.

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров, она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью, не травмируя организм после чистки.

dietolog.guru


Смотрите также