Очищающая диета 7 дней 10 кг


Диета любимая за 7 дней уходит до 10 кг

25 июня 2012, 13:41

@)

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) 

3 ДЕНЬ: питьевой 

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) 

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Кушаем в любом количестве,не допуская чувство голода! Желательно не есть за 2 часа до сна и большую часть рациона перенести на утро.Людям с гастритами   и язвенными болезнями данная диета не рекомендована.

Диета:»Любимая»:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Исходник

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Содержание:

  • Суть диеты «Любимая»
  • Плюсы и минусы «Любимой» диеты
  • Сколько за неделю теряется килограмм
  • Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой
  • Второй день «Любимой» диеты: овощной
  • Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый
  • Пятый день: белковый
  • Седьмой день: смешанный, или выход из диеты
  • Как удержать вес после диеты
  • Противопоказания

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.Перекус: фрукты или любой сок.Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.Полдник: творог с фруктами.Ужин: тушеное мясо, свежий салат.

На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

giddiet.ru

Диета любимая 7 дней: суть, меню, рекомендации

Диета Любимая 7 дней отличается щадящим рационом и поэтому пользуется большой популярностью среди худеющих. Данная диета предполагает раздельное питание, не вредит здоровью и не заставляет испытывать чувство голода. А в результате – минус 10 килограммов лишнего веса всего да одну неделю.

Суть диеты

Данной диетой не стоит злоупотреблять. Она хороша именно как единовременный быстрый способ снижения веса.

Вообще любая диета для похудения подходит только здоровым людям, так как всегда представляет для организма большой стресс. Любимую диету 7 дней нельзя соблюдать при гастрите, колите и заболеваниях сердца, печени и почек.

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Важное правило – соблюдать соответствие калорийности рациона и уровня физических нагрузок. В остальном диета предельно проста, не подразумевает какого-то сложного меню и позволяет есть на завтрак, обед и ужин разные продукты.

Основной принцип диеты – это чередование низкокалорийного и питательного рационов, благодаря которому происходит эффективное очищение кишечника.

Рацион Любимой диеты по дням

День 1 – питьевой: можно употреблять только жидкости (зеленый чай, соки, воду, бульоны), но в неограниченных количествах. С соками, однако, следует быть осторожными, лучше разбавлять их водой, чтобы снизить таким образом содержание сахара в них и калорийность.

День 2 – овощной: можно кушать только овощи и салат. Основу рациона лучше составить из белокочанной капусты, так как она является эффективным жиросжигателем. Допускается добавление в салаты растительного масла, но не более двух ложек. В этот день лучше есть понемногу, но часто.

День 3 – питьевой.

День 4 – фруктовый: разрешается есть только фрукты (до 3 кг), предпочтительнее всего грейпфрут.

День 5 – белковый: заключается в насыщении организма протеинами. В этот день следует есть куриную грудку, креветки, вареную рыбу, яйца, йогурты. Желательно в день съесть пять небольших порций еды, избегая переедания.

День 6 – питьевой.

День 7 – выход из диеты: в этот день можно съесть на завтрак 2 вареных яйца, на второй завтрак — фруктовый салат, на обед – бульон, на полдник – опять салат из фруктов, на ужин – овощной салат.

Основные рекомендации по Любимой семидневной диете

  • При склонности к запорам перед первым днем диеты на ночь необходимо принять слабительное. Все, что останется в кишечнике, вымоется в первый питьевой день. В овощной и фруктовый дни организм сможет усвоить из пищи максимум витаминов и питательных веществ. В противном случае, токсины из кишечника будут отравлять организм, вызывая плохое самочувствие, головные боли и головокружения.
  • После такой кратковременной диеты сокращается объем желудка, поэтому целесообразно по истечении семи дней диеты переходить на правильное питание, которое позволит либо дальше сбрасывать лишний вес, либо удерживать вес в норме.
  • В питьевые дни необходимо максимально разнообразить меню, включать в него воду, бульоны, йогурты, нежирные кефир, молоко и натуральные йогурты, кисели, компоты, но не забывать контролировать содержание сахара в питье.
  • Обязательно включать бульон в меню питьевого дня.
  • В овощной день можно есть овощи в сыром, печеном или вареном виде. Допускается добавление пары ложек растительного масла.
  • Во фруктовый день не следует злоупотреблять сладкими и калорийными фруктами, такими как виноград, бананы. Нужно есть те фрукты, которые не вызывают аппетит. Яблоки можно запекать.

Как сохранить результат

Как и после любой диеты, не следует сразу же накидываться на еду. В течение месяца нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Идеально будет соблюдать меню седьмого дня еще в течение нескольких дней, добавив на обед белковое блюдо.

«Запретные» блюда лучше употреблять в первой половине дня.

Не забывайте про физическую активность и позитивный настрой!

stanmolod.ru

Очищающая диета, -10 кг, 14 дней. Отзывы

Похудение до 7 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 480 Ккал.

В наш век технологического прогресса экология и качество продуктов питания, мягко говоря, оставляют желать лучшего. К тому же, не добавляют нам здоровья, а часто и заставляют набирать лишний вес, алкоголь, фастфуд и подобная продукция, стрессы и всякие негативные влияния.

Очищающая диета, на которой мы сегодня остановимся, способна помочь организму очиститься от шлаков и токсинов и, при необходимости, проститься с лишними килограммами. 4-7 кг могут покинуть ваше тело за время диеты.

Требования очищающей диеты

При следовании правилам данной методики организм прощается с различными вредоносными соединениями, возникающими от неправильного питания, злоупотребления пищевыми изысками, употребления еды с содержанием химии, недостатка клетчатки в меню и т. д.

Зашлакованность организма может привести к снижению его защитных сил. Наш иммунитет стремительно падает, ощущается сильный упадок энергии, понижается умственная и физическая работоспособность, возникают заболевания, связанные с желудком и кишечником, и другие заболевания, а также заметно может вырасти вес.

Негативным образом зашлакованность организма может отразиться и на состоянии кожных покровов. Кожа может потускнеть или приобрести непривлекательный серовато-коричневатый оттенок. Часто дают о себе знать угревые высыпания, прыщи, активно проявляются морщинки (наблюдается раннее старение организма). Волосы могут стать тусклыми, сильнее прежнего начать сечься и даже выпадать. Как видите, приятного в этом мало.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения данных проблем, специалисты советуют время от времени проводить чистки организма путем специального диетического питания. Такой курс направлен на профилактику или устранение последствий зашлакованности, которые были упомянуты выше.

Пищевой рацион диеты составлен из продукции, которая способна отлично выводить различные шлаки, вредные соли, снижать последствия интоксикации организма и помогать уменьшать объемы проблемных мест тела.

Чтобы оказать благотворное влияние на организм и подправить фигуру, рекомендовано отказаться от употребления животной продукции (любого мяса и рыбы), всего жирного, жареного и сладкого, маринадов, копченостей, солений, фастфуда в любом виде и газированных напитков.

А вот к списку разрешенных продуктов относятся крупы (рис, гречка, овсянка), фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, зелень, кисломолочные напитки невысокой жирности, творог обезжиренный или маложирный, домашний йогурт без добавок, семечки, орешки, несладкие фруктовые и овощные соки, компоты без сахара, зеленый, имбирный, травяные чаи.

Если вашей основной целью является снижение массы тела, обратите внимание именно на очищающую диету для похудения. Продолжается она 10 дней, а потерять за этот период можно до 7 килограмм лишнего веса. Главнейшей составляющей этой диеты является потребление овощного бульона, в состав которого входят морковь, сельдерей, капуста (всего 400 г всех ингредиентов) и полтора литра воды. Предусмотрено четырехразовое питание.

Во всех вариантах очищающей диеты постарайтесь отказаться от любой еды за 3-4 часа до отхода ко сну. Размер порций четко не регламентирован. Но если одной из главных ваших целей является похудение, конечно, не нужно перебарщивать с объемами потребляемой пищи и кушать не более 200-250 г за один присест. Солить блюда позволено, но в умеренном количестве.

Если вам часто приходится испытывать неприятности, связанные с работой кишечника, стоит обратить внимание на специальную методику очистительного характера, направленную именно на эту область организма. На данной методике налегать нужно на рисовую крупу, нежирный кефир и яблоки (желательно зеленого вида). Также ежедневно разрешено употреблять 100 г креветок, кальмаров или морской капусты, немного груш, ананасов и различных цитрусов, куриное нежирное мясо (не более 150 г в сутки). Длится эта диета до 8 дней, за которые можно скинуть до 4 ненужных килограмм и заодно почистить кишечник.

Если вашу кожу часто атакуют прыщи, свести их количество к минимуму обещает вариант очищающей диеты, направленный на решение непосредственно этой актуальной проблемы. Основой рациона в данном случае являются рисовая и гречневая крупы, овсянка, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Также этот список дополняется нежирным мясом, рыбой и морепродуктами. Продолжать такую диету, в общем-то, можно столько, сколько пожелаете (конечно, в разумных пределах). Старайтесь питаться дробно, а остальные продукты позволять себе в виде крайнего исключения, особенно если проблема прыщей и высыпаний ярко выражена.

Если же печалиться заставляет состояние кожи, сосредоточиться стоит на следующих продуктах: - крупы (овес, отруби, ячмень, рисовый отвар, гречка); - мясо (курятина, говядина); - нежирная рыба; - фрукты (ананасы, яблоки различных сортов, гранат, все цитрусы); - овощи (морковь, капуста, свекла, репа, огурцы); - молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности или обезжиренные (молоко, йогурт, творог, кефир, простокваша, ряженка); - напитки (имбирные и травяные чаи, вода с натуральным медом и лимонным соком, отвары петрушки, различные фруктовые фреши и овощные соки).

Меню очищающей диеты

Пример рациона очищающей диеты для похудения

День 1 Завтрак: овсянка на воде. Обед: овощной бульон и капустный салат, сбрызнутый растительным маслом и соком лимона; имбирный чай. Полдник: сок, свежевыжатый из моркови. Ужин: овощной бульон; порезанное или тертое яблочко, заправленное небольшим количеством нежирного йогурта; чашка имбирного чая.

День 2 Завтрак: отварная гречка плюс свежие некрахмалистые овощи; нежирный кефир. Обед: овощной бульон; несколько некрупных вареных или печеных картофелин; свежий огурчик. Полдник: яблочно-грушевый фреш. Ужин: салат из любой фруктовой продукции с добавлением тыквенных семечек; чашка травяного чая.

День 3 Завтрак: отварная гречка и овощной бульон. Обед: рис в отварном виде; морковный салатик, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом; стакан несладкого компота. Полдник: горсть свежих ягод. Ужин: овсяно-овощной нежирный суп; салатик из огурца со свежей белокочанной капустой.

День 4 Завтрак: порция салата из риса, фиников, груш, орехов (наиболее гармонируют с этими продуктами грецкие орехи); нежирный кефир. Обед: овощной бульон; рис с курагой. Полдник: абрикосы (несколько штук). Ужин: суп из овощей с добавлением гречневой крупы; стакан томатного сока.

День 5 Завтрак: рисовая крупа отварная или паровая; чашка имбирного чая. Обед: вареная стручковая фасоль со свежей капустой; овощной бульон. Полдник: овощной бульон. Ужин: плов с тушеными некрахмалистыми овощами; напиток из лимона и имбиря или просто чашка чая.

Примечание. По окончании пятидневного курса повторите меню заново.

Пример рациона восьмидневной диеты для очищения кишечника

Дни 1 и 5 Завтрак: порция риса; нежирный кефир. Обед: рис с небольшим количеством отварных кальмаров; несколько ломтиков свежих ананасов. Полдник: 2 некрупных киви. Ужин: рис и салат из яблок и мандарин (можно сделать и вкусный фруктовый рис, смешав все эти ингредиенты).

Дни 2 и 6 Завтрак: крупное перетертое яблоко зеленого цвета, заправленное кефиром. Обед: плов с нежирным куриным филе; свежевыжатый персиковый сок. Полдник: один гранат небольшого размера. Ужин: порция риса; салат из свежей белокочанной капусты с огурцом; стаканчик нежирного кефира.

Дни 3 и 7 Завтрак: рис, смешанный с тертой морковью; нежирный кефир. Обед: овощной суп без зажарки с добавлением риса; салатик из некрахмалистых овощей. Полдник: рисовый отвар. Ужин: несколько столовых ложек консервированной кукурузы; отварные креветки и чашка чая.

Дни 4 и 8 Завтрак: рис с салатом из свежей белокочанной капусты; 1 апельсин или другой цитрус. Обед: рисовый пудинг; пюре из тыквы; стакан нежирного кефира. Полдник: салатик из томатов; редиса; различной зелени. Ужин: куриное отварное или запеченное филе; рис; свежевыжатый яблочный сок.

Пример рациона очищающей диеты от прыщей

Завтрак: любая отварная крупа (готовим на воде); стакан кефира низкой жирности. Перекус: салатик из некрахмалистых фруктов, заправленный йогуртом без добавок или нежирным кефиром. Обед: филе курицы, тушеное с овощами некрахмалистого типа, или просто с овощным свежим салатом, заправленным растительным маслом; сок из любых фруктов без сахара. Полдник: морковно-шиповниковый несладкий напиток. Ужин: порция риса; паровая или запеченная рыба нежирных сортов со свежими или запеченными некрахмалистыми овощами; чашка имбирного чая.

Пример рациона очищающей диеты для кожи

Завтрак: овсянка на воде и нежирном молоке в равном количестве, с несколькими ломтиками фруктов, можно добавить и немного меда. Перекус: крупное яблоко. Обед: филе курицы, тушеное с некрахмалистыми овощами; лимонно-медовый напиток. Полдник: натуральный йогурт без добавок. Ужин: рис; салат из овощей и зелени, сбрызнутый растительным маслом.

Противопоказания очищающей диеты

  • Противопоказаниями к применению данного рода методики служат беременность и кормление грудью, хронические заболевания, особенно в период обострения.
  • Также есть возрастные ограничения - не рекомендовано детям до 14 лет.

Достоинства очищающей диеты

  1. Преимущества очищающей диеты - улучшение самочувствия, ощутимое снижение веса, прощание организма с вредоносными веществами.
  2. Улучшается состояние кожи и волос, укрепляются ногти.
  3. Главный плюс этой методики - оздоровление практически всех внутренних органов и систем.

Недостатки очищающей диеты

  • Существенных недостатков у очищающей диеты не выделяется. Да, вам придется контролировать питание и отказывать себе в привычных продуктах, испытать трудности могут любители сладкого, но без этого не обойтись практически ни в одной методике.
  • Также подстроить свой режим под дробное питание, которое рекомендовано в большинстве вариантов очищающей методики, может быть не просто работающим людям, чья деятельность не позволяет отвлекаться на перекусы.

Повторное проведение очищающей диеты

Повторять восьми- или десятидневную очищающую диету не рекомендовано ближайший месяц.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Очищающая диета на 7 дней на 10 кг

Если Вы решили похудеть на 10 кг за короткое время, то нужно приготовиться к серьезному процессу голодания, с максимальным ограничением продуктов питания. Такое похудение может быть лечебным, но только если оно назначено специалистами-диетологами.

Чтобы худеть даже во сне, можно придерживаться простой семидневной диеты, которая обещает сжечь за неделю до 10 кг лишнего веса. Привлекательность такой диетической системы питания в том, что она не предусматривает наличия ограниченного меню, можно выбрать то, что в доме и продолжать худеть.

Первый день диеты – очистительный, включает наличие только жидкой пищи. Можно пить кефир, чай, кисломолочные продукты, соки домашнего приготовления, овощные бульоны, в редких случаях кофе.

Второй день диеты – овощной, необходимо отдавать предпочтение тем овощам, которые не содержат крахмал, имеют низкий гликемический индекс, разрешается делать салаты с добавлением минимального количества оливкового масла и соли. Салаты должны быть обогащенные пряной зелень и паприкой.

Третий день — стоять у плиты не придется, в этот день необходимо употребить максимальное количество свежевыжатого сока с овощей и фруктов, в напитки можно добавить несколько долек лимона или грейпфрута.

Четвертый день разрешается провести только на фруктах, желательно минимум калорийными, без содержания сахара, идеально подходят апельсины, грейпфруты, кислые яблоки.

Пятый день в диете 10 кг за неделю самый сытный, в его составе содержится белковая пища. На завтрак можно съесть 2 яйца и ломтик цельнозернового хлеба, на обед – паровую рыбу или вареное куриное филе, на ужин – 350 г обезжиренного творога.

Пить достаточное количество жидкости, можно попробовать сделать десерт по диете Дюкана 2019 на основе обезжиренных продуктов. В рацион должны входить 3 ложки овсяных отрубей, для нормализации пищеварительной системы.

Шестой день нужно провести как первый, пить много жидкости, зеленый чай, овощной и куриный бульон от белкового дня, соки, компоты, морсы, обычную очищенную воду, минералку без газа.

Седьмой день быстрой диеты для похудения на 10 кг за неделю включает употребление 2 яиц, натурального кофе, овощного супа, зеленого яблока, салата из капусты и огурцов, заправленного льняным маслом и несколькими каплями лимонного сока.

Такая очищающая диета — 7 дней 10 кг помогает нормализовать обменные процессы, запустить систему расщепления жировой прослойки за короткое время, улучшить самочувствие, очистить печень, пищеварительный тракт от шлаков и токсинов.

Внимание: при соблюдении диеты обязательно принимать поливитаминные комплексы, дабы не навредить своему здоровью!

Чтобы удержать полученные результаты нужно срочно пересмотреть каждодневный рацион, ввести в него больше клетчатки, овощей и фруктов, заменить продукты животного происхождения на постные (мясо, рыбу), отдавать предпочтение кисломолочным изделиям с низким процентом жирности.

Разделить приемы пищи на 5-6 раз, кушать медленно, постепенно насыщая свой организм, в сутки потребляйте не более 1500 калорий. Можно для этого завести специальный дневник калорийности, где отмечать все блюда, которые были в меню на каждый день.

Таким способом вес будет держаться стабильно, еще и похудеть удастся, главное, без стресса для организма, с минимальным влиянием питания на внутренние органы и системы.

Какая бы диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг не была, а без физических упражнений удержать результаты и улучшить состояние кожных покровов будет очень сложно.

Начинать можно с простой ходьбы, старайтесь больше ходить пешком, по возможности не пользоваться общественным транспортом. Каждое утро необходимо сделать несложную зарядку, а вечером – прогуляться на свежем воздухе.

Внимание: выберите то вид спорта, который Вам нравится и получайте от этого наслаждение, следите за свое фигурой, запишитесь в бассейн, посетите фитнес, ритмичную йогу или танцы.

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах.

О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

  • минимум жиров, больше растительной пищи;
  • минимум калорий, больше клетчатки;
  • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
  • обильное питье;
  • дробное питание;
  • положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма!

Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении).

Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Теперь перейдем к созданию меню. Планирование в данном вопросе необходимо, чтобы Вы могли контролировать количество элементов, поступающих в организм, также это хорошая возможность экономить время и средства.

Что касается походов в магазин, то запомните золотое правило, никогда не ходите за продуктами на голодный желудок, так сложнее сдержать себя в приобретении вредных изделий, которые только навредят фигуре.

Меню следует расписать так, чтобы на завтрак приходилось 2/3 нормы углеводов, обед был из сочетаемых продуктов, а ужин — легким, но в тоже время и сытным. Во время перекусов можно употреблять орехи, сухофрукты, изюм, зеленые яблоки, обезжиренный творог или йогурт.

Следите за своим питанием, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Все эффективные диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю имеют свои противопоказания и ограничения, дабы не навредить своему здоровью, нужно проконсультироваться с диетологом по поводу рациональности той или иной системы диетического питания.

Пусть недельная диета 2019 для похудения на 10 кг поможет Вам воплотить мечты в реальность, насладиться полученным результатом и наладить рацион питания на каждый день.

По материалам damenwelt.ru

Похудение до 7 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 480 Ккал.

В наш век технологического прогресса экология и качество продуктов питания, мягко говоря, оставляют желать лучшего. К тому же, не добавляют нам здоровья, а часто и заставляют набирать лишний вес, алкоголь, фастфуд и подобная продукция, стрессы и всякие негативные влияния.

Очищающая диета, на которой мы сегодня остановимся, способна помочь организму очиститься от шлаков и токсинов и, при необходимости, проститься с лишними килограммами. 4-7 кг могут покинуть ваше тело за время диеты.

При следовании правилам данной методики организм прощается с различными вредоносными соединениями, возникающими от неправильного питания, злоупотребления пищевыми изысками, употребления еды с содержанием химии, недостатка клетчатки в меню и т. д.

Зашлакованность организма может привести к снижению его защитных сил. Наш иммунитет стремительно падает, ощущается сильный упадок энергии, понижается умственная и физическая работоспособность, возникают заболевания, связанные с желудком и кишечником, и другие заболевания, а также заметно может вырасти вес.

Негативным образом зашлакованность организма может отразиться и на состоянии кожных покровов. Кожа может потускнеть или приобрести непривлекательный серовато-коричневатый оттенок. Часто дают о себе знать угревые высыпания, прыщи, активно проявляются морщинки (наблюдается раннее старение организма). Волосы могут стать тусклыми, сильнее прежнего начать сечься и даже выпадать. Как видите, приятного в этом мало.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения данных проблем, специалисты советуют время от времени проводить чистки организма путем специального диетического питания. Такой курс направлен на профилактику или устранение последствий зашлакованности, которые были упомянуты выше.

Пищевой рацион диеты составлен из продукции, которая способна отлично выводить различные шлаки, вредные соли, снижать последствия интоксикации организма и помогать уменьшать объемы проблемных мест тела.

Чтобы оказать благотворное влияние на организм и подправить фигуру, рекомендовано отказаться от употребления животной продукции (любого мяса и рыбы), всего жирного, жареного и сладкого, маринадов, копченостей, солений, фастфуда в любом виде и газированных напитков.

А вот к списку разрешенных продуктов относятся крупы (рис, гречка, овсянка), фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, зелень, кисломолочные напитки невысокой жирности, творог обезжиренный или маложирный, домашний йогурт без добавок, семечки, орешки, несладкие фруктовые и овощные соки, компоты без сахара, зеленый, имбирный, травяные чаи.

Если вашей основной целью является снижение массы тела, обратите внимание именно на очищающую диету для похудения. Продолжается она 10 дней, а потерять за этот период можно до 7 килограмм лишнего веса. Главнейшей составляющей этой диеты является потребление овощного бульона, в состав которого входят морковь, сельдерей, капуста (всего 400 г всех ингредиентов) и полтора литра воды. Предусмотрено четырехразовое питание.

Читайте также:  Сколько калорий в меде и можно ли его есть на диете

Во всех вариантах очищающей диеты постарайтесь отказаться от любой еды за 3-4 часа до отхода ко сну. Размер порций четко не регламентирован. Но если одной из главных ваших целей является похудение, конечно, не нужно перебарщивать с объемами потребляемой пищи и кушать не более 200-250 г за один присест. Солить блюда позволено, но в умеренном количестве.

Если вам часто приходится испытывать неприятности, связанные с работой кишечника, стоит обратить внимание на специальную методику очистительного характера, направленную именно на эту область организма. На данной методике налегать нужно на рисовую крупу, нежирный кефир и яблоки (желательно зеленого вида). Также ежедневно разрешено употреблять 100 г креветок, кальмаров или морской капусты, немного груш, ананасов и различных цитрусов, куриное нежирное мясо (не более 150 г в сутки). Длится эта диета до 8 дней, за которые можно скинуть до 4 ненужных килограмм и заодно почистить кишечник.

Если вашу кожу часто атакуют прыщи, свести их количество к минимуму обещает вариант очищающей диеты, направленный на решение непосредственно этой актуальной проблемы. Основой рациона в данном случае являются рисовая и гречневая крупы, овсянка, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Также этот список дополняется нежирным мясом, рыбой и морепродуктами. Продолжать такую диету, в общем-то, можно столько, сколько пожелаете (конечно, в разумных пределах). Старайтесь питаться дробно, а остальные продукты позволять себе в виде крайнего исключения, особенно если проблема прыщей и высыпаний ярко выражена.

Если же печалиться заставляет состояние кожи, сосредоточиться стоит на следующих продуктах: — крупы (овес, отруби, ячмень, рисовый отвар, гречка); — мясо (курятина, говядина); — нежирная рыба; — фрукты (ананасы, яблоки различных сортов, гранат, все цитрусы); — овощи (морковь, капуста, свекла, репа, огурцы); — молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности или обезжиренные (молоко, йогурт, творог, кефир, простокваша, ряженка);

— напитки (имбирные и травяные чаи, вода с натуральным медом и лимонным соком, отвары петрушки, различные фруктовые фреши и овощные соки).

День 1 Завтрак: овсянка на воде. Обед: овощной бульон и капустный салат, сбрызнутый растительным маслом и соком лимона; имбирный чай. Полдник: сок, свежевыжатый из моркови.

Ужин: овощной бульон; порезанное или тертое яблочко, заправленное небольшим количеством нежирного йогурта; чашка имбирного чая.

День 2 Завтрак: отварная гречка плюс свежие некрахмалистые овощи; нежирный кефир. Обед: овощной бульон; несколько некрупных вареных или печеных картофелин; свежий огурчик. Полдник: яблочно-грушевый фреш.

Ужин: салат из любой фруктовой продукции с добавлением тыквенных семечек; чашка травяного чая.

День 3 Завтрак: отварная гречка и овощной бульон. Обед: рис в отварном виде; морковный салатик, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом; стакан несладкого компота. Полдник: горсть свежих ягод.

Ужин: овсяно-овощной нежирный суп; салатик из огурца со свежей белокочанной капустой.

День 4 Завтрак: порция салата из риса, фиников, груш, орехов (наиболее гармонируют с этими продуктами грецкие орехи); нежирный кефир. Обед: овощной бульон; рис с курагой. Полдник: абрикосы (несколько штук).

Ужин: суп из овощей с добавлением гречневой крупы; стакан томатного сока.

День 5 Завтрак: рисовая крупа отварная или паровая; чашка имбирного чая. Обед: вареная стручковая фасоль со свежей капустой; овощной бульон. Полдник: овощной бульон.

Ужин: плов с тушеными некрахмалистыми овощами; напиток из лимона и имбиря или просто чашка чая.

Примечание. По окончании пятидневного курса повторите меню заново.

Дни 1 и 5 Завтрак: порция риса; нежирный кефир. Обед: рис с небольшим количеством отварных кальмаров; несколько ломтиков свежих ананасов. Полдник: 2 некрупных киви.

Ужин: рис и салат из яблок и мандарин (можно сделать и вкусный фруктовый рис, смешав все эти ингредиенты).

Дни 2 и 6 Завтрак: крупное перетертое яблоко зеленого цвета, заправленное кефиром. Обед: плов с нежирным куриным филе; свежевыжатый персиковый сок. Полдник: один гранат небольшого размера.

Ужин: порция риса; салат из свежей белокочанной капусты с огурцом; стаканчик нежирного кефира.

Дни 3 и 7 Завтрак: рис, смешанный с тертой морковью; нежирный кефир. Обед: овощной суп без зажарки с добавлением риса; салатик из некрахмалистых овощей. Полдник: рисовый отвар.

Ужин: несколько столовых ложек консервированной кукурузы; отварные креветки и чашка чая.

Дни 4 и 8 Завтрак: рис с салатом из свежей белокочанной капусты; 1 апельсин или другой цитрус. Обед: рисовый пудинг; пюре из тыквы; стакан нежирного кефира. Полдник: салатик из томатов; редиса; различной зелени.

Ужин: куриное отварное или запеченное филе; рис; свежевыжатый яблочный сок.

Завтрак: любая отварная крупа (готовим на воде); стакан кефира низкой жирности. Перекус: салатик из некрахмалистых фруктов, заправленный йогуртом без добавок или нежирным кефиром. Обед: филе курицы, тушеное с овощами некрахмалистого типа, или просто с овощным свежим салатом, заправленным растительным маслом; сок из любых фруктов без сахара. Полдник: морковно-шиповниковый несладкий напиток.

Ужин: порция риса; паровая или запеченная рыба нежирных сортов со свежими или запеченными некрахмалистыми овощами; чашка имбирного чая.

Завтрак: овсянка на воде и нежирном молоке в равном количестве, с несколькими ломтиками фруктов, можно добавить и немного меда. Перекус: крупное яблоко. Обед: филе курицы, тушеное с некрахмалистыми овощами; лимонно-медовый напиток. Полдник: натуральный йогурт без добавок.

Ужин: рис; салат из овощей и зелени, сбрызнутый растительным маслом.

  • Противопоказаниями к применению данного рода методики служат беременность и кормление грудью, хронические заболевания, особенно в период обострения.
  • Также есть возрастные ограничения — не рекомендовано детям до 14 лет.
  1. Преимущества очищающей диеты — улучшение самочувствия, ощутимое снижение веса, прощание организма с вредоносными веществами.
  2. Улучшается состояние кожи и волос, укрепляются ногти.
  3. Главный плюс этой методики — оздоровление практически всех внутренних органов и систем.
  • Существенных недостатков у очищающей диеты не выделяется. Да, вам придется контролировать питание и отказывать себе в привычных продуктах, испытать трудности могут любители сладкого, но без этого не обойтись практически ни в одной методике.
  • Также подстроить свой режим под дробное питание, которое рекомендовано в большинстве вариантов очищающей методики, может быть не просто работающим людям, чья деятельность не позволяет отвлекаться на перекусы.

Повторять восьми- или десятидневную очищающую диету не рекомендовано ближайший месяц.

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

  • 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
  • 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
  • 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
  • 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
  • 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
  • 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
  • 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

  • 1 – нежирные молочные продукты.
  • 2 – суп-пюре, бульон.
  • 3 – свежевыжатые соки.
  • 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
  • 5 – кисель, компот из свежих ягод.
  • 6 – овощной крем-суп.
  • 7 – овсяный кисель .

Читайте также:  Диета чтобы скинуть 10 кг за 2 месяца

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

  1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
  2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
  3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
  4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

  • Понедельник – рыбный.
  • Вторник – овощной.
  • Среда – белковый.
  • Четверг – фруктовый.
  • Пятница – злаковый.
  • Суббота – творожный.
  • Воскресенье – водный.
  1. Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
  2. Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
  3. Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
  4. Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

  • 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • пьем только воду.
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.

Для меня самая эффективная диета на неделю – это гречневая. Я быстро справилась с чувством голода. Кроме того, гречку люблю в любом виде. В последние дни диеты стала добавлять немного чернослива и кураги. За неделю я скинула 7 кг и это отличный результат! Раз в месяц обязательно сажусь на гречневый режим.

Я люблю разнообразие и поэтому не могу определиться с одной диетой. Постоянно ищу новые на минус 5-6 кг. Мне особенно помогли «Ромашка», кефирная и питьевая. Последняя особенно поможет тем, кто желает стремительно сбросить лишний вес, и при этом не тратить много времени, выбирая самый жесткий способ.

Очищающая диета для похудения на 7 дней для меня самая ценная, потому как я люблю рис. Каждый день придумываю различные способы, чтобы одно и то же блюдо на вкус было разным. Воду для питья очищаю самостоятельно. Результат: за 7 дней минус 6 кг, и надеюсь, смогу скинуть еще больше. Сажусь на диету для профилактики каждые 2 месяца.

Я всегда страдала избыточным весом, поэтому приходилось постоянно сидеть на всяких диетах. Больше всего мне нравится «Любимая», так как она состоит из разных продуктов, а также питьевых дней. Очень на нее похожа диета «Ромашка». С помощью такого режима питания мне удается потерять до 5 кг в неделю без сильного стресса.

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

• нежирная рыба (лучше в отварном виде);

• овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

• овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

• кисломолочные продукты минимальной жирности;

• нерафинированное растительное масло;

Очищающая диета для похудения запрещает:

• пищу животного происхождения;

• простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

• любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

1. Завтрак такой же, как и был в первый день.

2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

Недельное ежедневное меню

1. Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.

2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.

3. Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

1. Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.

2. Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.

3. Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

1. Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.

2. Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.

3. Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

1. Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.

2. Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.

3. Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

1. На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

2. Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

3. Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

4. Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация:

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

По материалам vse-diet.ru

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.

Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты – это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая

Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.

День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.

День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость – овощные фреши и негазированная вода.

День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.

День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.

День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость – все та же негазированная вода.

День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.

День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак – чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч – фрукт, на обед – легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин – овощной салат или вегетарианское рагу.

Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию.

Во время диеты действуют традиционные запреты: нет – алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.

В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.

Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.

На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.

Четвертый и пятый дни – мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу – они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.

На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.

Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши – полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.

Очищающая диета — это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!

По материалам xvatit.com

skystream.org

Очищающая диета - 10 кг за неделю. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Вторник, 02 Июня 2015 г. 13:30 + в цитатник

За 7 дней уходит до 10 килограмм. без возврата + очищается организм. Очищающая диета не скажу, что достаточно легкая, но недельку потерпеть можно)

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Рубрики:  Будем красивыми/Для фигурки
Метки: очищающая диета красивое тело красивая фигура быстро похудеть  

Процитировано 162 раз

Понравилось: 43 пользователям

di-via.ru


Смотрите также