Новые диеты эффективные


Новые эффективные диеты для похудения

Самая эффективная диета для похудения

Самая эффективная диета для похудения

Бывают ли эффективные диеты для похудения? Есть ли самая эффективная диета для похудения? Да, есть.

Одними из самых эффективных диет принято считать монодиеты. Однако следует помнить, что их можно придерживаться только короткое время (3 дня- 1 неделю). Но и просто диеты могу дать хороший результат, главное правильно подобрать диету именно для себя.

Правила подбора эффективной диеты:

— Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);

— Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;

— Выберите диету все блюда которой легко готовить.

Десять самых эффективных диет

Какая самая эффективная диета для похудения для вас

Десять самых эффективных диет:

— Голливудская диета. продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.

— Капустная диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.

— Японская диета. продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.

— Бразильская диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.

— Интервальная диета. продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.

— Гречневая диета. продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.

— Суповая диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.

— Кефирная диета. продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.

— «Диета манекенщиц». продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.

завтракаем в 8.00: одно куриное яйцо, сваренное в мешочек;

2-й завтрак в 11.00: 150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Обедаем в 14.00. с150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

В период соблюдения диеты пьём много воды – до двух литров в день.

— Низкоуглеводная диета. в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Завтракаем: тридцать грамм нежирного сыра твёрдых сортов, кусок ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;

Обедаем: отварная фасоль, кусок ржаного хлеба, двести грамм обезжиренного творога, стакан зелёного чая без сахара;

Ужинаем: сто грамм паровой куриной грудки, один огурчик, один томат, стакан зелёного чая без сахара.

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения:

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения

Продолжительность: до пяти дней.

Принцип: сокращено количество пищи, нет ужина.

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем. стакан зелёного чая без сахара.

Разгрузочные дни:

Продолжительность: три дня, результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

3-й день: выходим из диеты.

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем. фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Внимание!

Перед началом соблюдения любой эффективной диеты для похудения — посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

Источник: http://fitnessvopros.com/lucky-girl.ru/poxudenie/diety/novye-jeffektivnye-diety-dlja-pohudenija.html

Словосочетание «новая диета» обычно подразумевает систему питания, предложенную американским врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, который, прожив несколько лет в Нью-Йорке, столкнулся с проблемами, знакомыми многим жителям мегаполисов: лишний вес, хроническая усталость, проблемная кожа и т.п.

Он отметил, что причинами этих проблем, обычно, является привычка утолять голод фаст-фудом и продуктами, содержащими консерванты, что и подтолкнуло врача-кардиолога и кандидата медицинских наук Юнгера стать также экспертом в области здорового питания.

Он отверг все новейшие диеты для похудения и задался целю разработать свою собственную системы питания — эффективную, безопасную, и дающую каждому возможность продлить молодость и здоровье.

Эту новую эффективную диету опробовали многие звезды Голливуда, оценив ее комплексный подход, ведь Юнгер предлагает не просто определенный рацион, а целую философию здорового питания и правильного образа жизни.

Основные принципы новой диеты

Как и все остальные новейшие диеты для похудения, система питания, описанная Юнгером в его книге «Clean», основывается на базовых принципах здорового питания и не предлагает ничего революционного.

Она помогает избавиться от вредных пищевых привычек и способствует детоксикации организма, что, в свою очередь, избавляет от стрессов и многих проблем со здоровьем, приводит к восстановлению и омоложению организма.

Для перехода к новому образу жизни следует выполнять следующие правила новой эффективной диеты:

  • Избавление от токсинов – речь идет не только о питании, но и различных аллергенах и вредных веществах, содержащихся в косметике, синтетической одежде и загрязненном городском воздухе. Юнгер рекомендует максимально оградиться от воздействия этих опасных для здоровья факторов;
  • Рацион – ограничение продуктов, раздражающих слизистую желудка, к ним Юнгер относит помидоры, картофель, баклажаны и перец;
  • Ощелачивание организма – для этого следует увеличить потребление продуктов, которые понижают кислотность и повышают щелочность, в том числе мед, коричневый рис, фасоль, гречка, большая часть фруктов и овощей;
  • Ежедневные медитации – необходимое условие для оздоровления сознания, которое, как и тело человека, подвергается отравлению токсинами;
  • Дистанция между приемами пищи – одно из самых главных условий новой диеты для похудения. Так, между ужином и следующим завтраком должно пройти не менее 12 часов, иначе, по мнению Юнгера, еда застаивается в кишечнике, и продукты ее распада отравляют организм;
  • Разнообразное меню – важно отказаться от однообразных приемов пищи и употреблять много клетчатки, чтобы опорожнение кишечника происходило ежедневно;
  • Регулярные, умеренные физические нагрузки;
  • Чистая вода – очень важно, по мнению Юнга, пить не менее 2 литров негазированной чистой воды вдень, в идеале так часто, чтобы опорожнение мочевого пузыря происходило ежечасно. При этом к вечеру потребление жидкости следует сократить;
  • Очистительные процедуры — Юнгер также рекомендовал дополнять диету клизмами.

По мнению автора, если придерживаться правил этой новой эффективной диеты постоянно, постепенно пищевые привычки меняются и появляются правильные пристрастия в еде, при этом здоровые продукты, фрукты или сухофрукты, например, доставляют не меньше удовольствия, чем мороженое или шоколад.

Этапы новой диеты

Эта новая диета для похудения предполагает две фазы:

  • Подготовительная фаза – подготовка организма к переменам, занимает от 3 дней до трех недель, в зависимости от привычного образа жизни, чем более рацион человека соответствовал принципам здорового питания, тем меньше времени займет подготовительный этап;
  • Основная фаза – от 1 до 3 недель, как и в подготовительной фазе, продолжительность этого этапа зависит от исходных данных и особенностей привычного рациона. Так, если до диеты человек соблюдал принципы здорового питания, длительность диеты составит 1 неделю, если в меню преобладали мясо и молочные продукты, продолжительность диеты необходимо увеличить до 2 недель, а при изобилии в рационе консервированных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов, диету нужно будет продлить до 3 недель.

Списки продуктов

Все продукты питания новая диета для похудения делит на разрешенные и запрещенные к употреблению.

Разрешены, в том числе, свежие и замороженные ягоды и фрукты, свежевыжатые соки, разведенные водой в равной пропорции, крупы без клейковины (пшено, гречка, бурый рис), нежирная молодая баранина, курятина, крольчатина, индейка, рыба, горох, фасоль, бобы, свежие, замороженные и приготовленные на пару овощи, семечки, орехи, растительные масла, зеленый и травяные чаи, рисовое и кокосовое молоко, яблочный и бальзамический уксус, сироп агавы, приправы, морская соль.

К запрещенным продуктам доктор Юнгер отнес клубнику, грейпфруты, виноград, бананы, апельсины и соки из этих фруктов, сливочное масло, сливки, сыр, йогурт, маргарин, майонез, овес, пшено, ячмень, соевые продукты, ракообразных и сырую рыбу, жирные сорта мяса, колбасные изделия и копчености, фисташки, арахис и арахисовое масло, картофель, помидоры и баклажаны, газированные напитки, алкоголь, черный чай, кофе, шоколад, сахар, кленовый сироп, кетчуп, острые приправы.

Меню новой диеты

В подготовительной фазе этой диеты разрешено принимать пищу в привычное время, употребляя при этом только продукты из «белого списка». От запрещенных продуктов следует отказаться, а между приемами пищи пить много воды.

Для основного этапа новейшей диеты для похудения, следует готовить ежедневно 3 свежих блюда.

На завтрак полагается жидкая пища, которая насытит организм витаминами и энергией, например, овощные соки или травяной чай, на обед – твердая, можно приготовить куриное мясо с гарниром из крупы или овощей, а на ужин вновь жидкая – сок из яблока и сельдерея. Между основными приемами пищи можно перекусывать разрешенными свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами.

Источник: http://fitnessvopros.com/pohudanie.net/diety/novaya-dieta.php

Для людей с сильным желанием потерять или поддерживать свой вес, диетические добавки могут показаться волшебным решением. Производители этих таблеток биологических добавок рекламируют чудесные свойства своих препаратов, но большинство этих заявлений не подкрепляются клиническими исследованиями.

Continue

Все любят майонез. По данным статистики он более предпочитаем, чем кетчуп в качестве наиболее используемой приправы.Но сначала: чем опасен майонез? Он полностью состоит из жира, калорий и соли. Одна столовая ложка содержит примерно 94 калорий, 10 г жира при полном отсутствии белка, пищевых волокон, витамина А, витамина С, железа или кальция.

Continue

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись – выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Continue

Cушка тела – это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Continue

Важно!

Жиросжигающие коктейли – отличное средство для борьбы с ожирением. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Continue

Каждый человек индивидуален, и в процессе похудения вес снижается неравномерно.   Время от времени темпы похудения снижаются, снижается уровень обмена веществ и затормаживается активное расщепление жиров. Это так называемый период плато.

  Обычно он длиться от трех дней до недели. Важно в этот период не переусердствовать, продолжая соблюдать рацион и заниматься спортом в привычном темпе.

Так же замена легкой жировой ткани на плотную мышечную также дает такой результат, что общий вес не меняется.

Нормальные темпы похудения

Считается, что этот показатель должен быть в пределах 1 – 1,5 кг в неделю исходя от начального веса. Чем больше избыток массы тела – тем быстрее организм с ним расстается.

 В первые дни диеты многие худеют на 1,5 кг в день за счет потери воды и опорожнения кишечника.

 Если есть желание в процессе похудения уменьшить отложения жира, то можете прикинуть:

  • калорийность 100 грамм жира, учитывая, что жировые ткани человека содержать не только жир, но и воду – 550 ккал.
  • за час интенсивной тренировки человек теряет 400-500 ккал, плюс за счет недоедания может недополучать еще 500 ккал.

Поэтому нормальный темп похудения при ежедневных тренировках составит минус 200 грамм, а в неделю – минус 1,5 килограмм. Если тренировки не каждый день, или их интенсивность пониже – то потери будут соответственно чуть поменьше.

Обвисшая кожа после похудения!

У женщин и мужчин, которые резко сбрасывают сразу более 10 килограммов, зачастую возникает такая проблема, как обвисшая кожа после похудения. Это неприятное явления встречается чаще у женщин среднего возраста, поскольку в том возрасте кожа уже не такая эластичная и не так легко поддается изменениям. Чтобы бороться с такой проблемой, лучше всего сразу начинать правильно худеть.

Обвисшая кожа после похудения коснется отнюдь не каждой женщины, а только тех, кто пренебрегает такими правилами похудения:

  1. Нельзя худеть на экстремальных диетах. Нормальный темп похудения – не более 0.8 – 1 кг в неделю. Худея в таком умеренном темпе, вы даете организму достаточно времени на приведение кожи в порядок.
  2. Похудение – это не только диета, но и спорт, хотя бы домашние тренировки. Занимаясь спортом, вы разгоняете обмен веществ и способствуете тому, чтобы у вас не возникла обвисшая кожа лица и тела после похудения.
  3. При похудении, как правило, рацион сужается, но важно поставлять в организм необходимое количество витаминов и минералов. Именно поэтому важно принимать качественные комплексы биологически активных добавок в такой период.

Не забывайте об этих принципах, и ваши шансы получить гладкую кожу после похудения значительно возрастут.

Как подтянуть кожу лица и тела после похудения?

    Как ни странно, но и для лица, и для тела существуют одинаковые способы подтяжки. Есть как более доступные, так и дорогие:

  1. подтянуть кожу лица поможет пластическая хирургия. Хирургически устраняются почти любые дефекты, но и решиться на операцию обычно бывает сложно в силу разных причин.
  2. Гимнастика для лица, разработанная Кэрол Мадджио, которую можно найти в сети. А упражнения для подтяжки кожи тела вам предложат в любом фитнес-клубе. Это более долгий, но доступный способ вернуть красивую кожу.

Читайте так же:  Сижу на гречневой диете и не худею

   Обвисшая кожа после похудения не станет проблемой, если вы будете оперативно принимать меры по ее устранению.

Завтрак 10.30 1 стакан чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (Хлеб — 60x90x15 мм. Сыр — 60*90*12 мм) Обед 15.30

Горячее из хорошего вкусного мяса (в любом виде) с любыми добавками — 160 г в готовом виде с соусом.

Continue

   «Лиепайская диета», она же «Лиепайская диета доктора Хозана», появилась на сеет в 1986 году. В то время Лев Яковлевич Хозан трудился по специальности в одном из учреждений здравоохранения г. Лиепаи. В течение нескольких месяцев он изучал всю доступную литературу по диетологии и эндокринологии, сначала в Риге, а потом в Москве, в Ленинской библиотеке.

Continue

Continue

Нужно ли вам худеть? Если нужно, то на сколько? Стремление к идеальной фигуре для женщин и для мужчин – вопрос естественный. Если вы полны решимости, чтобы похудеть, важно, чтобы поставленная цель была четкой и осознанной – иначе говоря вы должны знать рамки нормального веса.

Continue

Older Posts

Источник: http://fitnessvopros.com/xn-----6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/diety-dlja-pohudenija/

Раз уж вы читаете статью с названием «Самые эффективные диеты для похудения», на диетах вы уже сидели, либо собираетесь найти подходящую, которая поможет сбросить вес. Скорее всего, вы ищете самые эффективные диеты для похудения, чтобы начать сбрасывать вес прямо сейчас.

Кому помогут самые эффективные диеты для похудения?

На самом деле, женщины, которые поправились на несколько килограмм – ещё мечтают похудеть, а в шкафу у них лежат старые джинсы, которые рука не поднимается выкинуть, ведь именно они служат напоминанием о стройной фигуре.

Самые эффективные диеты для похудения, скорее всего, могут помочь сбросить лишние килограммы, пусть и ненадолго. Те женщины, которые набрали более 40 кг похудеть до прежнего веса даже не мечтают… хотят скинуть хотя бы 10 килограмм.

Совет!

Диет придумали много, несколько миллионов. Все обещают чуть ли не мгновенную потерю веса, но никто не говорит о последствиях, увы.

Помогают ли диеты? Что женщины ждут от диеты? Ответ очевиден — похудения. Все мечтают похудеть и влезть в старые джинсы, так как это своеобразный идеал фигуры.

Одеть джинсы, которые носила в 11 классе — это просто незабываемый кайф, честно. А когда одежда твоего «идеального» размера становится тебе чуть большеватой – вот это вообще такое удовольствие, которое словами не опишешь. И толстеть после испытанного удовольствия совсем не хочется.

Ради прежней фигуры хочется испробовать все самые эффективные диеты для похудения. Я знаю, что краткосрочные диеты помогут сбросить 2-3 лишних килограмма, которые вы набрали за время отпуска, а от лишнего веса они не спасут.

Самые эффективные диеты для похудения глазами ученых

Посмотрим, что говорят о популярных диетах учёные. Исследовались диеты: кремлёвская диета, кефирная диета, яблочная диета, диеты Приткина, Аткинса, японская диета и т.д.

Чтобы быстро сбросить вес – вам нужна белковая диета. Много жиров – мало углеводов. Но результат такой диеты закончится через неделю… и вы рискуете здоровьем, так что, такие диеты – крайний случай.

С высокоуглеводными диетами худеют медленно, но вес удерживается более длительное время. Смысл диеты в том, чтобы ограничить насыщенные жиры, потреблять среднее количество белков и большое количество клетчатки.

Такие диеты содержат много овощей и фруктов, необработанные зерновые культуры (коричневый рис), нельзя есть сахар и сладкое. После таких длительных диет вес уходит и не возвращается длительное время.

Такие диеты помогают не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Если вы будете сидеть на неправильной диете – вы не только испортите своё здоровье, но и постареете. Если организм получает например 1000 ккал, то 10% ккал должно приходиться на жиры, иначе, в организме уменьшается выработка гормона роста, гормона тироксина, половых гормонов, которые помогают нам чувствовать себя женщиной, а так же, оставаться молодой.

Так же, если необходимое количество жиров не будет потребляться – организм начнёт запасать жир. Как только вы съедите что-то сладкое или жирное (вы же не сможете всю оставшуюся жизнь себя ограничивать), ваш организм тут же выжмет весь возможный жир и запасёт его в вашей талии и бёдрах.

Основные источники говорят о том, что количество жиров, потребляемых в сутки, должно составлять 22 грамма. Лучше всего, питаться дробно. И вреда для здоровья нет, и вес уходит довольно быстро.

Внимание!

Если вы будете соблюдать низкокалорийные диеты – с вашим гормональным фоном произойдёт то же самое, что и в случае с избавлением от жиров в рационе.

Сделайте выбор в пользу физических нагрузок и нормального питания, откажитесь от вредных продуктов, тогда ваш вес встанет на место, и любимые джинсы снова выгодно подчеркнут вашу фигуру.

Мазаева Ольга, сайт для женщин mazajka.ru

Источник: http://fitnessvopros.com/www.mazajka.ru/effektivnaja-dieta.html

Нужно быстро похудеть, а вес стоит на месте? Диета минус 3 килограмма за несколько дней – отличный результат. Узнай как.

Малокалорийные, или же, еще их называют — экспресс диеты, самые популярные диеты для быстрого похудения призваны прийти на помощь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в быстрые сроки. Они эффективны и результат гарантирован. Но, пожалуй, самым важным в таком процессе похудения является закрепление достигнутого.

Быстрые диеты для быстрого похудения запрещены для длительного применения, так как существенно замедляют обменные процессы в организме и могут нанести ущерб здоровью.

Следовательно, диеты для быстрого похудения не должны длиться более 5 дней. А их вполне достаточно, чтобы сбросить 2-3 лишних кг. Если вам срочно нужно уменьшить объемы, запаситесь низкокалорийными продуктами и терпением, и первые результаты не заставят себя ждать.

Быстрые самые популярные диеты для быстрого похудения, еще очень удобны тем, что не отнимают много времени на приготовление пищи из особенных продуктов. Они могут быть не дорогими и вкусными.

Диета Жокейская для быстрого похудения

Основные принципы питания необходимо соблюдать без отклонений. Меню местами не менять. Диета в меру строгая, и рассчитывается на три дня, по истечению которых, стрелка на весах должна вас порадовать на 2-3 кг. Меню первого дня заключается в употреблении вареной курицы или 800 грамм куриного филе, естественно, что все это без жира.

Во второй день уместно употребление не более 1 кг любых отварных овощей, из которых можно сделать салат без масла. В завершающий и самый трудный день, предстоит продержаться только на 3-х чашках черного кофе без молока и сахара.

Актерская диета для быстрого похудения

Данная методика быстрого похудения, является очень популярной среди знаменитостей. Из-за своей простоты и удобства, а также ошеломляющего результата. Ведь за 4 дня она позволяет сбросить целых 4 кг.

Актерскую диету лучше использовать в середине недели, потому что она предусматривает употребление алкогольных напитков. В первый день разрешается есть отварной рис, не больше 500 грамм и 1 литр помидорного сока.

Второй день состоит из 500 г нежирного творога и 1 литра нежирного кефира. Сахар и соль — исключить. На третий день разрешается куриное филе — 1 кг и зеленый чай.

Читайте так же:  Диеты чтобы быстро похудеть

Данная методика быстрого похудения является очень популярной среди знаменитостей

Четвертый день состоит исключительно из сухого вина и сыра. Не допускается употребление жидкости, любой, в том числе и вода.

Низкоуглеводная диета для быстрого похудения

Она является одной из самых строгих. На протяжение похудательного процесса запрещается употребление спиртного, соков и сахара.

На обед — 100 г отварной фасоли и 200 г обезжиренного творога, ломтик хлеба, чай. На ужин можно побаловать себя отварным нежирным мясом и сырыми овощами, можно сделать салат, заправленный соевым соусом.

Кефирная диета для быстрого похудения

Соблюдать диетическое меню необходимо в течение трех дней. Результат кефирной диеты зависит от вашего организма. Меню завтрака состоит из чашки свежезаваренного кофе, омлета и квашеной капусты. Второй завтрак – яблоко и стакан обезжиренного кефира. В обед позволяется овощной салат, суп на курином бульоне, 30 г хлеба.

В качестве перекуса, можно сделать несладкий коктейль или салат из яблока и моркови. На ужин можно приготовить жареную без масла рыбу и отварной картофель, либо морковную запеканку.

Основные правила экспресс-диет для быстрого похудения

Какую бы из диет для быстрого похудения вы для себя ни выбрали, она будет результативна. Главное – это грамотное ее использование и соблюдение последующего правильного выхода из нее, а при соблюдении несложных правил – удержание результата на длительное время.

Перед тем, как сесть на диету:

  • Определите свой рост и вес, так как результат напрямую зависит от этих показаний.
  • Питайтесь по времени, создайте режим.
  • Употребляйте порции, размером не более 250 грамм.
  • Исключите силовые нагрузки.
  • Гуляйте не менее 1.5 часа на свежем воздухе.
  • Пейте не менее 2 литров воды в сутки.

Не пытайтесь использовать самые популярные диеты

Не пытайтесь использовать самые популярные диеты для быстрого похудения постоянно, для великих целей, нужно изменить свои привычки и пересмотреть рацион. Кроме того, есть большие риски срыва и возврата веса. Целесообразно питаться по такому режиму, не чаще чем 1 раз в 2 месяца.

Источник: http://fitnessvopros.com/dietadvice.ru/samye-effektivnye-diety-dlya-bystrogo-snizheniya-vesa/

Сегодня существует такое огромное количество диет, что порой тяжело выбрать из этого многообразия. Чтобы облегчить выбор наших читательниц, Женский журнал Charla решил составить список самых эффективных диет, которые успели себя зарекомендовать с положительной стороны.

Кремлевская диета

Эта диета вот уже много лет не теряет свою популярность. Кремлевская диета основана на максимальном ограничении углеводов и позволяет достичь действительно отличных результатов. Из плюсов Кремлевской диеты надо отметить, что эта диета является не голодной.

Вы можете в любом количестве есть мясо, а также овощи. Для кого-то покажется весьма затруднительным подсчет углеводов, но и к этому быстро привыкают. Особенно хорошие результаты Кремлевская диета дает при изначально внушительном весе.

Лишние килограммы уходят быстро и легко, а при правильном питании не возвращаются.

Диета Протасова

А вот еще одна эффективная диета, которая пользуется большой популярностью. Разработал эту эффективную диету израильский диетолог Ким Протасов. В основе диеты лежит довольно-таки однообразный рацион. Допускается употребление любых овощей в сыром виде, а также кисломолочные продукты не более чем 5% жирности.

После двух недель такого питания в рацион можно вводить немного мяса. На первый взгляд диета Протасова кажется очень жесткой и даже голодной. Но со временем ваш организм приспособится, и вам даже будет нравиться такой рацион питания.

Диета Протасова длится 5 недель, и за это время вы можете потерять до 15-20 лишних килограмм, в зависимости от изначального веса.

Диета Екатерины Миримановой

Не менее популярная и эффективная диета, к которой сегодня прибегают миллионы желающих похудеть — это диета Миримановой. Однако сразу оговоримся, что эта диета более похожа на здоровое питание, чем на действительно диетический рацион.

Сама создательница диеты сумела успешно сбросить на ней лишние килограммы, а потому с радостью презентовала свою диету миру. До 12 часов дня на диете Миримановой можно есть все что угодно. Вы можете не ограничивать себя в калориях, собственно даже и считать их не нужно.

Важно!

После 12 диета предлагает по максимуму исключить быстрые углеводы. Из них присутствуют только картофель и бобы. Ну, а после 18.00 есть категорически нельзя. Завтрак – самый важный прием пищи.

Следуя таким простым советам, можно потерять большое количество килограмм, и, что более важно, они не вернутся уже.

Японская диета

Мода на восточный образ жизни не прошла и мимо похудения. Диета с громким названием «Японская диета» успела зарекомендовать себя как одна из самых эффективных диет. По сути, как раз-таки японского в этой диете мало, разве что одно название и рыба в рационе.

Меню диеты крайне ограничено, а потому приготовьтесь к чувству голода на Японской диете. Зато вот результаты крайне впечатляющие — за две недели можно потерять до 7 килограмм. В рационе диеты овощи, отварная рыба, отарные яйца. Одним словом, полностью диетические продукты.

Во время диеты нужно строго следить за рационом и ни в коем случае не вводить другие продукты.

Гречневая диета

Если вам по душе больше наши «родные диеты», то здесь тоже есть из чего выбрать. Одна из самых эффективных народных диет – это гречневая. Эта диета настоящая палочка-выручалочка! Во-первых, она эффективная, а во-вторых, она мега бюджетная диета! Именно поэтому популярность гречневой диеты не угасает, а только растет с каждым годом.

Рацион гречневой диеты прост до безобразия – это гречка. В день вы можете съедать столько гречки, сколько в вас влезет. Но это должна быть чистая гречка без каких-либо заправок. Ни масла, ни соли, ни сахара вы не должны класть. За неделю такой диеты можно потерять до 7 килограмм.

Однако и злоупотреблять данной диетой нельзя, так как она относится к моно-диетам и не снабжает организм необходимыми полезными веществами.

Кефирная диета

Еще одна эффективная диета, которая получила популярность после того, как на ней успешно похудела российская певица Лариса Долина. Кефирная диета — это быстрый и проверенный способ сбросить лишние килограммы. Существует множество вариаций кефирных диет.

Есть как довольно ограниченные рационы, так и более либеральные. Классическая кефирная диета подразумевает употребление обезжиренного кефира с небольшим дополнением творога. Длится кефирная диета не более 7 дней.

Эта эффективная диета тяжелая, но за неделю можно потерять до 6-7 килограмм лишнего веса.

Диета на калориях

Если вы принципиально не хотите соблюдать никакие диеты и не желаете менять свой рацион, то существует диета на калориях. Эта эффективная диета основана на сокращении дневного количества калорий.

Вам предстоит самим высчитывать калорийность своих блюд и следить за тем, чтобы ваш дневной калораж не превышал 1200-1400 калорий в день. Диета на калориях очень эффективная, и уже через неделю вы сможете увидеть результаты. А потерю вашего веса вы можете контролировать сами, увеличивая или уменьшая дневной калораж.

Главное правило – это не есть менее 1200 калорий в день, в противном случае вы можете понизить метаболизм.

Виктория Высоцкая

Источник: http://fitnessvopros.com/www.charla.ru/blog/diet/5397.html

Новые эффективные диеты для похудения

fitnessvopros.com

Эффективная новая диета для похудения - меню, продукты

Словосочетание «новая диета» обычно подразумевает систему питания, предложенную американским врачом-кардиологом Алехандро Юнгером, который, прожив несколько лет в Нью-Йорке, столкнулся с проблемами, знакомыми многим жителям мегаполисов: лишний вес, хроническая усталость, проблемная кожа и т.п. Он отметил, что причинами этих проблем, обычно, является привычка утолять голод фаст-фудом и продуктами, содержащими консерванты, что и подтолкнуло врача-кардиолога и кандидата медицинских наук Юнгера стать также экспертом в области здорового питания. Он отверг все новейшие диеты для похудения и задался целю разработать свою собственную системы питания - эффективную, безопасную, и дающую каждому возможность продлить молодость и здоровье.

Эту новую эффективную диету опробовали многие звезды Голливуда, оценив ее комплексный подход, ведь Юнгер предлагает не просто определенный рацион, а целую философию здорового питания и правильного образа жизни.

Основные принципы новой диеты

Как и все остальные новейшие диеты для похудения, система питания, описанная Юнгером в его книге «Clean», основывается на базовых принципах здорового питания и не предлагает ничего революционного. Она помогает избавиться от вредных пищевых привычек и способствует детоксикации организма, что, в свою очередь, избавляет от стрессов и многих проблем со здоровьем, приводит к восстановлению и омоложению организма.

Для перехода к новому образу жизни следует выполнять следующие правила новой эффективной диеты:

  • Избавление от токсинов – речь идет не только о питании, но и различных аллергенах и вредных веществах, содержащихся в косметике, синтетической одежде и загрязненном городском воздухе. Юнгер рекомендует максимально оградиться от воздействия этих опасных для здоровья факторов;
  • Рацион – ограничение продуктов, раздражающих слизистую желудка, к ним Юнгер относит помидоры, картофель, баклажаны и перец;
  • Ощелачивание организма – для этого следует увеличить потребление продуктов, которые понижают кислотность и повышают щелочность, в том числе мед, коричневый рис, фасоль, гречка, большая часть фруктов и овощей;
  • Ежедневные медитации – необходимое условие для оздоровления сознания, которое, как и тело человека, подвергается отравлению токсинами;
  • Дистанция между приемами пищи – одно из самых главных условий новой диеты для похудения. Так, между ужином и следующим завтраком должно пройти не менее 12 часов, иначе, по мнению Юнгера, еда застаивается в кишечнике, и продукты ее распада отравляют организм;
  • Разнообразное меню – важно отказаться от однообразных приемов пищи и употреблять много клетчатки, чтобы опорожнение кишечника происходило ежедневно;
  • Регулярные, умеренные физические нагрузки;
  • Чистая вода – очень важно, по мнению Юнга, пить не менее 2 литров негазированной чистой воды вдень, в идеале так часто, чтобы опорожнение мочевого пузыря происходило ежечасно. При этом к вечеру потребление жидкости следует сократить;
  • Очистительные процедуры - Юнгер также рекомендовал дополнять диету клизмами.

По мнению автора, если придерживаться правил этой новой эффективной диеты постоянно, постепенно пищевые привычки меняются и появляются правильные пристрастия в еде, при этом здоровые продукты, фрукты или сухофрукты, например, доставляют не меньше удовольствия, чем мороженое или шоколад.

Этапы новой диеты

Эта новая диета для похудения предполагает две фазы:

  • Подготовительная фаза – подготовка организма к переменам, занимает от 3 дней до трех недель, в зависимости от привычного образа жизни, чем более рацион человека соответствовал принципам здорового питания, тем меньше времени займет подготовительный этап;
  • Основная фаза – от 1 до 3 недель, как и в подготовительной фазе, продолжительность этого этапа зависит от исходных данных и особенностей привычного рациона. Так, если до диеты человек соблюдал принципы здорового питания, длительность диеты составит 1 неделю, если в меню преобладали мясо и молочные продукты, продолжительность диеты необходимо увеличить до 2 недель, а при изобилии в рационе консервированных продуктов, фаст-фуда и полуфабрикатов, диету нужно будет продлить до 3 недель.

Списки продуктов

Все продукты питания новая диета для похудения делит на разрешенные и запрещенные к употреблению. Разрешены, в том числе, свежие и замороженные ягоды и фрукты, свежевыжатые соки, разведенные водой в равной пропорции, крупы без клейковины (пшено, гречка, бурый рис), нежирная молодая баранина, курятина, крольчатина, индейка, рыба, горох, фасоль, бобы, свежие, замороженные и приготовленные на пару овощи, семечки, орехи, растительные масла, зеленый и травяные чаи, рисовое и кокосовое молоко, яблочный и бальзамический уксус, сироп агавы, приправы, морская соль.

К запрещенным продуктам доктор Юнгер отнес клубнику, грейпфруты, виноград, бананы, апельсины и соки из этих фруктов, сливочное масло, сливки, сыр, йогурт, маргарин, майонез, овес, пшено, ячмень, соевые продукты, ракообразных и сырую рыбу, жирные сорта мяса, колбасные изделия и копчености, фисташки, арахис и арахисовое масло, картофель, помидоры и баклажаны, газированные напитки, алкоголь, черный чай, кофе, шоколад, сахар, кленовый сироп, кетчуп, острые приправы.

Меню новой диеты

В подготовительной фазе этой диеты разрешено принимать пищу в привычное время, употребляя при этом только продукты из «белого списка». От запрещенных продуктов следует отказаться, а между приемами пищи пить много воды.

Для основного этапа новейшей диеты для похудения, следует готовить ежедневно 3 свежих блюда. На завтрак полагается жидкая пища, которая насытит организм витаминами и энергией, например, овощные соки или травяной чай, на обед – твердая, можно приготовить куриное мясо с гарниром из крупы или овощей, а на ужин вновь жидкая – сок из яблока и сельдерея. Между основными приемами пищи можно перекусывать разрешенными свежими фруктами, овощами, орехами и ягодами.

pohudanie.net

Новые диеты

Представляем вам каталог диет, которые появились сравнительно недавно и еще неизвестны широкой общественности. Но уже успели зарекомендовать себя в качестве рабочих. Самые новые диеты будут появляться в начале списка.

А:   Диета на айране    Диета на авокадо    Диета «Американские горки»

Б:   Белая диета    Диета бизнес-леди    Диета Натальи Бочкаревой    Бесшлаковая диета    Британская диета    Диета с брынзой    Диета на борще

В:   Диета весонаблюдателей    Витаминная диета    Вечерняя диета    Веселая диета    Вкусная диета    Воздушная диета    Диета на вареной курице    Диета Великого Поста    Весенняя диета    Диета для волос и кожи

Г:   Гранатовая диета    Грушевая диета    Гипогликемическая диета    Диета гейш    Гиперпротеиновая диета    Гороховая диета    Диета по гликемическому индексу

Д:   Диета долгожителей    Деревенская диета    Деловая диета    Дешевая диета    Диета для девушек

Е:   Еврейская диета

Ж:  Диета для живота    Желе-диета

И:   Импульсная диета    Имбирная диета    Инжирная диета    Диета для иммунитета

К:   Диета Ковалькова    Кабачковая диета    Диета на кефире с корицей    Китайская диета    Корейская диета    Кукурузная диета    Диета на курином бульоне    Диета на кальмарах    Красная диета    Диета на крабовых палочках    Диета на красной икре

Л:   Лиепайская диета    Любовная диета    Диета на лососе    Диета для ленивых    Лунная диета    Диета лайт    Диета «лесенка»

М:   Магическая диета    Диета монахов    Диета манекенщиц    Мандариново-белковая диета    Диета Джиллиан Майклс    Диета Мадлен Жеста    Манхэттенская диета    Диета доктора Миркина    Минеральная диета    Макаронная диета    Диета на манго    Диета для мозга

Н:   Диета неделька    Диета ниндзя    Низкокалорийная диета

О:   Диета Орниша    Ореховая диета    Офигенная диета

П:   Диета ПП    Диета перед экзаменами    Диета для усиления потенции    Диета на персиках    Диета «Пирамида»    Пестрая диета    Преисподняя диета    Простая диета    Паровая диета    Правильная диета    Пуэр-диета    Диета понедельника    Полосатая диета

Р:   Диета для работающих ночью    Рациональная диета    Диета института питания РАМН    Диета на редиске    Райская диета

С:   Сытная диета    Диета на салатах из овощей    Диета сентября    Диета субботы    Диета Сонома    Скандинавская диета    Диета стюардесс    Сырая диета    Диета на сельдерейном супе    Диета Сайкова    Семейная диета    Суровая диета    Диета «светофор»    Соковая диета    Диета спичка    Сонная диета    Сбалансированная диета    Семечковая диета    Святая диета

Т:   Таллинская диета    Диета для очень толстых людей

У:   Умная диета    Укропная диета    Уникальная диета    Диета Федора Углова    Украинская диета

Ф:   Диета по фэн-шуй    Фитнес диета    Диета фруктах и овощах

Х:   Диета Зои Харкомб    Хумусовая диета    Холестериновая диета    Хронодиета    Диета с хурмой    Диета для снижения холестерина

Ц:   Диета цитрус-яйцо    Диета на цветной капусте    Цветная диета

Ч:   Диета одного часа    Диета по часам    Чечевичная диета    Чудо-диета

Ш:   Шпинатная диета    Диета на шелковице

Э:   Энергетическая диета

1..10:   Диета 2014    Диета 2468    Диета 3 кулака    Диета 2013    Диета на 3 дня

Эффективные диеты

Скачать диеты для похудения

Забавные диеты

Отзывы о новых диетах

jhealth.ru

Диеты для похудения

  • 01. ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — эффективные диеты для быстрого похудения
    • Как похудеть на 5 кг за месяц
    • Пост диета минус 7кг за 7 недель
    • Диета южного пляжа Артура Агатстона
    • Таблица гликемических индексов
    • Медленная диета со стойким результатом
    • Добавлять ли БАД при диете
    • Сравнение, плюсы, минусы диет
    • Ананасовая диета для похудения
    • Апельсиновая диета для похудения
    • Низкокалорийная диета на месяц
    • Белковая диета Аткинса для похудения
    • Авторские диеты
    • Причины лишнего веса у детей
    • Питание ребенка с лишним весом
    • Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней
    • Плюсы и минусы белковой диеты
    • Бессолевая японская диета для похудения
    • Диета углеводное чередование
    • Диета боннский суп
    • Боннский супчик для похудения
    • Причины обжорства
    • Целительная диета
    • Шоколадная диета
    • Очищающая диета
    • Низкоуглеводные диеты
    • 6 лепестковая диета
    • Диета на 7 дней -7 кг
    • Диета доктора Аткинса
    • Диета балерин
    • Огуречная диета Бородиной
    • Диета для быстрого похудения за неделю
    • Диета для похудения живота
    • Диета для живота и бедер
    • Диета для живота и боков
    • Диета Пьера Дюкана
    • Диета геркулесовая
    • Диета Любимая 7 дней
    • Творожная, белковая диета Магги
    • Диета Елены Малышевой 5 кг за 10 дней
    • Диета медиков на 7, 14 дней
    • Диета моделей 3 дня 2-4 кг
    • Диета на 3 дня минус 3-5 кг
    • Диета на 5 дней мину 5 кг
    • Диета на 7 дней минус 10 кг
    • Диета для похудения на активированном угле
    • Диета на гречке и кефире
    • Диета на кашах для похудения
    • Диета на клетчатке
    • Диета на молокочае
    • Диета на неделю минус 3 кг
    • Диета на 1 неделю для быстрого похудения
    • Диета минус 10 кг за неделю
    • Диета минус 5 кг за неделю
    • Диета на овсянке и кефире
    • Диета для ленивых на воде
    • Диета не есть после 6 вечера
    • Финская диета пауза
    • Диета по знаку Зодиака
    • Диета при гастрите желудка
    • Диета с помощью активированного угля
    • Диета Воловичевой по дням
    • Диета по группе крови
    • Летние диеты
    • Диеты российских знаменитостей
    • Диеты звезд для похудения
    • Что пить во время диеты, чтобы снизить аппетит
    • Экспресс-диета на 3-4 дня
    • Жировая диета Квасневского
    • Продукты, разрешенные на диете
    • Французская диета для похудения на 14 дней
    • Фруктовая диета для похудения на неделю
    • Геркулесовая диета для похудения на 7 дней
    • Гречневая диета с кефиром
    • Гречневая диета с кефиром для похудения
    • Диета на гречке и кефире
    • Грейпфрутовая диета для похудения
    • Низкокалорийные жесткие диеты
    • Как усидеть на диете
    • Как соблюсти и не нарушить диету
    • Белковая диета
    • Белковые диеты
    • Имбирная диета для похудения
    • Соковая диета
    • Как сесть на диету и не сорваться
    • Какая диета мне подходит
    • Капустная диета для похудения
    • Картофельная диета для похудения
    • Кефирная разгрузочная диета для похудения
    • Разгрузочный день на кефире
    • Кефирно-гречневая диета для похудения
    • Кефирно-яблочная диета 9 дней
    • Низкоуглеводные диеты
    • Диета на куриных грудках 7 дней
    • Легкая диета для похудения на неделю
    • Легкие и эффективные диеты для похудения
    • Лимонная диета Лолиты для похудения
    • Классическая низкокалорийная диета
    • Разгрузочная мандариновая диета
    • Умеренные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Молочная диета для похудения
    • Диета молокочай
    • Эффективные монодиеты
    • Морковная диета для быстрого похудения на 10 дней
    • Мясная диета для похудения
    • Диета не есть после 18 часов
    • Новые модные диеты
    • Ореховая диета
    • Огуречная диета для быстрого похудения Бородиной
    • Овощная диета для похудения на неделю
    • Овсяная диета для похудения
    • Овсянка для похудения
    • Диета каменного века
    • Диета на перловой каше для похудения
    • Питьевая диета
    • Низкоуглеводная диета
    • Диета на набор мышечной массы
    • Простая и эффективная диета для похудения
    • Диета Кима Протасова
    • Быстрые диеты для похудения
    • Специальные разгрузочные диеты
    • Разгрузочные дни для похудения
    • Разгрузочный день, 3 дня на молокочае
    • Рисовая диета для похудения на 3, 7, 9 дней
    • Рыбная диета для похудения на 3 дня
    • Лучшие салаты для похудения
    • Сбалансированная диета для похудения
    • Сельдереевая диета
    • Раздельное питание Шелтона
    • Щелочная диета: меню на неделю
    • Скандинавская диета для похудения
    • Строгая диета на неделю, 2 недели
    • Жиросжигающий суп - 8 кг за неделю
    • Свекольная диета для похудения
    • Сырная диета для похудения
    • Калорийность продуктов питания: таблица
    • 20 дневная тощая диета с выходом
    • Творожная диета для похудения на 3 дня
    • Типы вегетарианства
    • Вегетарианская диета
    • Вегетарианская диета для похудения
    • Винная, винно-сырная диета
    • Водная диета для похудения
    • Диета Ангела на 13 дней
    • Яблочная диета для похудения минус 10 кг
    • Яичная диета
    • Яичная диета Магги
    • Яичная диета на 7 дней
    • Яичная диета на 2 недели
    • Яичная диета на 4 недели
    • Йогуртовая диета для похудения на 10 дней
    • Жесткая диета на неделю, 2 недели для быстрого похудения
    • Жировая диета для похудения
    • Злаковая диета на 7 дней
    • Жертвы диет
  • 02. ДИЕТЫ ПО ГРУППЕ КРОВИ — диет-питание д`Адамо по группам крови

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.10.2019 17:54:00Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман? Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?
18.10.2019 10:45:00Какой сахар вызывает ожирение печени: фруктоза или глюкоза? Все больше людей страдают от ожирения печени. Конечно, рацион с высоким содержанием жиров может способствовать ему. Однако гораздо важнее тип потребляемого сахара. Но какой вид сахара стимулирует образование жира в печени: фруктоза или глюкоза?
17.10.2019 17:34:00Почему лучше худеть с помощью силовой тренировки, а не диет? Пляжный сезон позади, но это не означает, что можно расслабиться и запустить себя. Если ваша фигура оставляет желать лучшего, прочитайте нашу статью. Вы узнаете, что наиболее эффективно для похудения: диета или силовая тренировка.
17.10.2019 08:07:006 способов замедлить старение В молодом возрасте мало кто задумывается о старении - кожа может быстро восстанавливаться, вредные воздействия оказывают слабое влияние. Но время вносит свои коррективы, однако с помощью этих советов вы можете замедлить процесс старения организма.
17.10.2019 07:06:00Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
16.10.2019 18:58:00-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
Все новости

www.missfit.ru

Эффективные диеты для снижения веса и очищения - ТОП самых лучших

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

ТОП самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить эффективные диеты для быстрого похудения, подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона. Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться. Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

  1. В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
  2. Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
  3. Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
  4. Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
  5. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
  6. Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке. Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю. Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

  1. При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
  2. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
  3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
  4. Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами. Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду. Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать. Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли. Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

  1. Кефирно-яблочная. Суточный рацион включает 1 л кефира 1,5 г яблок и лучше всего выбирать зеленые сорта. Питаться нужно по такой схеме: яблоко и через полчаса 1 ст. кефира.
  2. Сборная кефирная диета. Эффективная диета для похудения живота и боков длится неделю. Можно съесть примерно 1 кг овсяных хлопьев и пить кефир в сочетании с различными продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду. Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна. Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм. Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

  1. Варианты для завтрака: отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
  2. Варианты для обеда: куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
  3. Варианты для ужина: паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая похудеть без вреда для здоровья – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

  1. Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
  2. Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
  3. Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
  4. Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
  5. Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
  6. Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.

Статьи по теме:
Диета «Любимая» - правила и рацион питания на каждый день

Диета «Любимая» является строгой, но при этом эффективной методикой похудения. Каждый день подразумевает употребление определенной группы продуктов, которые приводят к запуску процессов сжигания жира. Есть классический и жесткий вариант питания.

Диета Магги - секреты и меню

Диета Магги – методика похудения, разработанная диетологами для Маргарет Тэтчер. Уже многие люди испробовали ее на себе, получив прекрасные результаты. Предложенное питание не является жестким, но при этом важно следовать существующим правилам и меню.

Низкоуглеводная диета - основные принципы и варианты

Низкоуглеводная диета является популярным способом избавления от лишнего веса. Подходит этот план питания не всем, существуют противопоказания к его использованию. Зная о вреде такого рациона и его основных принципах, можно самостоятельно составить дневное меню для похудения.

Лиепайская диета доктора Хазана - меню и правила

Не секрет, что каждая женщина ищет максимально легкий способ похудеть. Доктор Лев Хазан вывел оригинальный способ, с которым теряешь килограммы, не отказываясь от обычной пищи. Результаты показывают снижение веса, а ведь это настоящая мечта, имя которой Лиепайская диета.

womanadvice.ru

Самые эффективные новые диеты

«Похудение с доставкой»

«D-light», «Easy Meal», «GrinDin», «JustForYou», «Диетанадом» и другие компании, занимающиеся доставкой диетической еды, сегодня невероятно популярны среди вечно занятых жителей мегаполиса. В основе программ большинства этих брендов – идея формирования меню на основе сбалансированности белков, жиров, витаминов и минералов. Разница, по сути, в упаковке и стоимости. Каждый из названных лейблов имеет в линейке своей продукции программы с низким калоражем для снижения веса. 

Я, как диетолог, убеждена: нельзя рекомендовать программы на 1200 ккал и ниже на период более чем на 10 дней (в чем, безусловно, правы марки «D-light» и «GrinDin»). Приятно, что компании не забывают и о питьевом режиме клиентов: к каждому комплекту прилагается бутылочка питьевой воды. 

Отдельно стоит отметить изысканность меню: предлагаются такие блюда, как винегрет с артишоками и пикша со шпинатом и моцареллой, ризотто с белыми грибами, гранола с йогуртом и многие другие – рацион действительно разнообразен. При этом некоторые бренды составляют индивидуально под каждого пациента. 

Помимо уже приготовленных продуктов, в доставку зачастую включаются методические материалы по формированию здоровых пищевых привычек, что, безусловно, полезная вещь. В целом, я, конечно, за подобную продукцию. Это – настоящее подспорье для занятых людей, когда нет времени готовить себе полезные обеды, а в магазине преобладают опасные для фигуры продукты. Однако учитывайте, что для лучшего эффекта необходимо все же выявить причину набора веса. «Похудение с доставкой» хорошо уже на этапе закрепления результата, когда причина выявлена и устранена.

Ягоды Годжи

Целесообразно ли использовать для похудения эти нашумевшие ягоды? Выявлено, что их употребление действительно способствует улучшению обмена веществ в организме и улучшает кровообращение. Они очень калорийны (более 200 Ккал на 100 г продукта), усмиряют аппетит и понижают уровень сахара в крови.

Есть их нужно аккуратно. Но не только из-за калорийности. Как любой продукт, где содержится достаточно большое количество витаминов, ягоды годжи опасны передозировкой и аллергической реакцией. Не рекомендуются ягоды годжи и при сердечных заболеваниях, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. 

Ягоды годжи применяют в сухом виде 1 раз день. Подходящая доза — 15-30 г. Высушенные плоды размачивают в воде, или же добавляют в блюда. Каши, коктейли, кефир с тибетским барбарисом – все это очень вкусно! Поскольку они богаты активными веществами, также не рекомендуется кушать перед сном, они могут провоцировать бессонницу.

Употребление дорогостоящих чудесных ягод, безусловно, обогатит ваш организм витаминами, однако для похудения этого недостаточно – как я уже говорила, необходимо выявить причину лишнего веса, а сделать это можно только с помощью детального обследования организма. Пока еще нет научных доказательств того, что ягоды годжи действительно благотворно влияют на процесс нормализации веса.

Низкокалорийная диета

Снижать калорийность рациона для того, чтобы «сбросить» лишний вес, − самый известный и популярный подход в диетологии. Суть диеты – в том, что необходимо установить предельную норму калорий, поставляемых пищей вашему организму. Она определяется в соответствии с вашим возрастом, весом и степенью физической активности. Количество поступающей энергии должно быть ниже ваших суточных энергозатрат − но выше или равно уровню основного обмена. Потом с помощью справочной таблицы калорийности конкретных продуктов составляется соответствующий диетический рацион.

Низкокалорийная диета − один из действенных способов снижения веса. В режиме искусственно созданного дефицита энергии организм вынужден расщеплять жиры, отложенные «про запас» в адипоцитах, жировых клетках. В результате человек избавляется от лишних килограммов. 

Однако питание «по подсчету калорий» не учитывает ни режима приема пищи, ни ее объема, ни состава, ни того, насколько сбалансирован рацион. Это питание, сильно «усеченное» по количеству потребляемой пищи. В таком режиме организм не получает достаточного количества веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Применять такую диету следует только в течение нескольких дней, не более двух недель.

 Выявлено, что их употребление действительно способствует улучшению обмена веществ в организме и улучшает кровообращение.  

Диета anti-age

Основной постулат этой диеты гласит, что для продления молодости и долголетия необходимо поддержание баланса процессов детоксикации в организме. И речь идёт как о метаболической детоксикации на клеточном уровне, органном и тканевом уровнях и выведении токсинов, образующихся внутри организма и поступающих извне, так и о восстановлении хронического дисбаланса нутриентов, способствующих нормальной работе всех систем ауторегуляции. 

С помощью продуктов питания мы можем влиять на процессы очищения пищеварительной, кровеносной и лимфатической системы, улучшать обмен жидкости, ускоряя, таким образом, выведение токсических продуктов из организма. В этой диете надо исключить продукты, засоряющие организм (мясо и мясные продукты, продукты, содержащие консерванты, гидрогенизированный жир), а упор сделать на цельные крупы, злаковые, рыбу и морепродукты. 

Аминокислотный состав рыбы и морепродуктов охотно встраивается в коллагеновые и эластиновые волокна нашего организма, тем самым укрепляя кожу, в том числе и лица, создавая его юный овал. Кальций и фосфор укрепляют костную ткань, препятствуя остеопорозу. Ненасыщенные жирные кислоты OMEGA-3 и OMEGA-6 – идеальная профилактика морщин и защита кожи от преждевременного старения. Селен и витамин E – наилучшие антиоксиданты, оберегающие клеточную мембрану от разрушения. 

Основой этой диеты, как и любой другой, является вода: чистая, негазированная, некипяченая. И пить её нужно около 2-х литров ежедневно. Тогда профилактика преждевременного старения будет обеспечена!

Авторская методика нормализации и длительного удержания веса Риммы Мойсенко

Следование этой методике состоит из двух этапов. Каждый из этапов включает непрерывное чередование двух разных фаз. Первый этап − это процесс активного пошагового снижения веса и − после каждого такого шага (первая фаза «Я худею») − удержания веса на достигнутом уровне (вторая фаза «Я не поправляюсь»). В первой фазе суточный рацион − полноценный по составу, но низкокалорийный. Количество энергии, поступающей в организм с пищей, предполагает меньше энергозатрат в течение суток, но оно не ниже уровня основного обмена. 

Во второй фазе не нужно стремиться снизить вес. Главная задача − не набрать сброшенные в предыдущей фазе килограммы. Поэтому нужно есть столько, чтобы разность потребляемой с пищей и расходуемой энергии была нулевой. Длительность фаз на этом этапе − произвольна, но лежит в пределах 7-14 дней. (Фаза «Я худею» длится не более 10 дней.) 

Второй этап – это процесс непрерывного и длительного удержания веса на достигнутой высоте. Вы можете находиться на ней столько времени, сколько желаете сохранять стройность и здоровье. Второй этап, как и первый, состоит из двух фаз. Первая фаза – это точная копия второй фазы первого этапа («Я не поправляюсь»). Пациент строго следует принципам оптимально сбалансированного рационального питания. В течение дня вы «сжигаете» ровно столько калорий, сколько потребляете с пищей. 

Вторая фаза – разгрузочный день, когда потребление пищи строится как бессолевое низкокалорийное монопитание. То есть в течение дня можете употреблять только один вид продуктов; калорийность рациона – ниже суточных энергозатрат, но не ниже уровня основного обмена. В разгрузочные дни мы очищаем организм и избавляемся от того лишнего веса, который, возможно, был набран в первой фазе в результате наших ошибок или пищевых срывов. Длительность фаз на этом этапе строго определена. Разгрузочные дни проводятся один или два раза в неделю. Например, по понедельникам. Или по вторникам и субботам. Такой поэтапно-фазовый подход к снижению веса позволяет не только комфортно похудеть, но и удерживать нормальный вес сколь угодно долго. 

Но и здесь, как и в любой диете, необходимо не забывать о регулярных физических нагрузках. По результатам обследования мы можем подобрать для пациента индивидуальную программу физических нагрузок для каждой фазы каждого этапа. Это может быть ЛФК, или, иначе говоря, медицинский фитнес, а также йога, бодифлекс, оксисайз, суставная гимнастика. В индивидуальное «спортивное меню» пациента нашего центра входят все эти виды активностей, но каждый в итоге выбирает для себя приоритетное направление, в соответствии с показаниями обследования и личными предпочтениями. Недавно открывшийся в нашем центре эстетической медицины спортивный зал позволяет совместить поход к диетологу с занятиями спортом, что, конечно, очень удобно для пациентов.

budforme.ru


Смотрите также