Название диет для похудения


Диеты для похудения

Среди всевозможных видов диет, группа для похудения включает в себя наибольшее количество разновидностей. Существуют как общепризнанные, так и разработанные самостоятельно в домашних условиях. И с каждым днём появляются всё новые и новые. И, конечно же, они отличаются принципами питания, а иногда вовсе противоречат друг другу. Выбор диеты довольно индивидуальный процесс. То, что отлично подойдёт для одного, для другого не возымеет никакого результата.

Можно составить примерную классификацию диет, охватывая самые масштабные и эффективные.

Низкокалорийные диеты

Наиболее многочисленные и разнообразные – низкокалорийные диеты. Из названия следует, что общая калорийность рациона должна быть значительно снижена, но сами продукты могут быть довольно разнообразны. Такой способ похудения даёт относительно быстрые результаты. Сложность заключается в закреплении полученного результата.

Маложирные диеты

Существуют диеты, направленные на снижение потребления определённого типа продуктов. Такими являются маложирные. Из рациона необходимо исключить все жирные продукты. В остальном никаких изменений не требуется. Похудение с помощью этой диеты займёт много времени, но и результат гораздо проще удержать, чем после любой другой.

Малоуглеводные диеты

Аналогичной с предыдущей является малоуглеводная диета. Её лозунгом является высказывание «сахар – белая смерть».

Монодиеты

Потребление только одного продукта требуют монодиеты. Это может быть рис, яблоки, творог, картофель, арбуз. Такая диета – серьёзное испытание для организма, поэтому её продолжительность должна быть ограниченной.

В основе лежат животные белки, а именно рыба и мясо. В небольших объёмах допустимо употребление фруктов и овощей. Но содержащиеся углеводы не должны предвосхищать общее число белка. Существует ограничение для использования этой диеты как и в предыдущем случае.

Жировые диеты

Одна из самых парадоксальных диет – жировая. Она полностью противоречит как первому пункту, так и многим принципам остальных диет. Однако с помощью неё можно достичь хорошего результата.

В выборе диет предоставлено большое поле. Главное, выбрать ту, что способствует достижению результата именно для вашего организма. Но самое главное, такой способ питания не должен негативно сказываться на здоровье. Лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы не было непредвиденных для вас последствий.

Ниже вашему вниманию представлен список наиболее популярных диет для похудения.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

название диет, название диет для похудения

В современном, таком огромном количестве мудреных названий диет для похудения несложно заблудиться. Как же тогда выбрать диету для себя? Найти верный путь не так-то уж и тяжело, как кажется на первый взгляд, стоит просто немного разобраться. Сами названия диет обычно создают определенную картинку того, с чем придется столкнуться и какого результата стоит ждать.

Давайте разобьем все диеты условно на несколько групп по принципу питания и воздействия.

Голодание

Самая опасная система «питания» и самая результативная. Спустя пять дней, подобных каторге, в организме могут произойти ужасные ухудшения и голодные муки, переходящие в отупение.

«Недоедающие» диеты

Вес сбрасывается быстро и так же быстро набирается, ведь человек голодать всю жизнь не может, и при возвращении к привычному для него питанию стремительно поправляется. Мучает постоянное чувство голода. Примеры диет: популярная, голливудская.

Диеты одного продукта

Похудение проходит не особенно быстро, а недостаток витаминов, микро- и макроэлементов проявляется в ухудшении состояния и внешнего вида стремительно. К тому же постоянно хочется вкусненького. Виды диет: кефирная, гречневая, яичная.

Ограниченные диеты

Недополучая каких-либо групп микро- и макроэлементов происходит нездоровое похудение организма. В результате их долгого дефицита мы имеем нездоровый вид, ухудшение самочувствия. Виды диет: белковая, углеводная, овощная.

Разгрузочные дни

Вреда здоровью не несут, являются мерой поддерживающей. Виды диет: кефирные, яблочные, рисовые.

Все жесткие и быстрые диеты не должны длиться более 3-5 дней, максимум 7. В зависимости от насыщенности полезными веществами меню. Это могут быть только краткосрочные меры, чтобы либо перед определенным днем сбросить пару килограммов, либо убрать их после «праздника живота». Более длительные манипуляции над собственным организмом нанесут вред здоровью.

Наилучшим средством коррекции веса считается переход на правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Третьего не дано. Так что, держите себя в форме. Не переедайте, питайтесь регулярно, пейте много воды и занимайтесь оздоровительной физкультурой. И тогда вам не придется разбираться ни в названии диет, ни в их последствиях.

medaboutme.ru

Описание диет для разгрузочных дней

Очень сложно в современном мире следить за своей фигурой. Всему виной пищевая промышленность, которая превратила обычные продукты питания в товар.

И этот товар производители пытаются сделать очень дешёвым, добавляя в него вредные, а порой и ядовитые добавки.

Также и образ жизни многих людей не способствует жиросжиганию - офисная работа, автомобили, лифты и многое другое позволяет жить, совершая минимум движений. А это в купе с калорийной пищей обязательно отобразить лишними килограммами.

Для того чтобы побороть всё это люди придумывают всё новые диеты, которые позволяют исключить из своего рациона вредные жиры, сладкое, мучное и перейти на низкокалорийные продукты. И мы расскажем вам о каждой из них.

Для тех, кто хочет быть в форме уже завтра

Для тех, кто спешит похудеть, предлагаем интересные варианты: экспресс-диета, атомная диета, тощая диета, жиросжигающая диета, срочная диета, китайская диета.

Сухое голодание подходит далеко не для всех. В чем его польза и в чем опасность – разбираемся вместе! Другой достаточно серьезный вариант - 90 дней раздельного питания.

Живот – серьезная проблема для многих, и запускать этот процесс не стоит. Предлагаем вашему вниманию статью, посвященную тому, как убрать большой живот.

Название «бесшлаковая диета» звучит заманчиво. Многим из нас хотелось бы избавиться от шлаков, засоряющих наш организм. Для начала надо ознакомиться с тем, что эта диета из себя представляет, и после этого делать выводы.

Хотите похудеть, но нет желания страдать от упадка сил во время похудения? Выбирайте энергетическую диету.

Диеты без побочных эффектов

Если же вы не спешите, но хотели бы сбросить несколько килограммов предлагаем обратить внимание на овощную диету, химическую диету, диету на кашах, овсяную диету. Это эффективные, проверенные варианты, которые практически не дают побочных эффектов.

Хлебная диета – интересная система питания, построенная на использовании злаков.

Знаменитая палео-диета действительно помогает многим. Попробуйте, может быть, действительно, наши предки, которые были более подтянутыми и здоровыми, питались более правильно?

Тот, кто превыше всего ценит здоровье, может обратиться к безопасным системам питания, чья цель в большей степени – наладить правильный обмен веществ. В числе таких систем - диета Усамы Хамдий, диета Ковалькова, диета Монтиньяка, питание по группе крови, белково-углеводное чередование и витаминно-белковая диета, средиземноморская диета, безглютеновая диета.

Одна из самых вкусных систем питания - фруктовая диета. Кушаем яблоки и груши и худеем!

Диета медиков – достаточно специфическая диета. Прежде чем останавливать на ней свой выбор, предлагаем ознакомиться с тем, откуда она взялась и что собой представляет на самом деле.

Диета для похудения живота – один из самых востребованных вариантов в наше время. Выбираем правильный тип питания и начинаем худеть!

Красивое название для диеты - диета ангела! Стоит попробовать всем, кто стремится быть похожим на неземное создание. Другие предложения для любительниц воздушности и красоты: диета балерин, диета моделей, фитнес диета, шоколадная диета, детокс диета.

Популярные диеты

Отчаялись найти свою диету? Не помогает ничего и нет сил терпеть голод, неизбежный в некоторых системах питания? Попробуйте такие щадящие варианты, как дробное питание, диета лесенка. И не забывайте производить подсчет калорий!

Диета для кормящих мам должна быть особенной. Щадящей, аккуратной. Представляем вариант для тех, кто кормит малыша, но очень хочет похудеть.

Любительницы загадочных названий оценят диеты под названием 333, диета минус 60, диета 5 столовых ложек и диета ПП. Те, кто интересуется обменными процессами и хорошо знает химию, могут обратить внимание на научно обоснованные диеты под названием метаболическая диета, бессолевая диета, безуглеводная диета, щелочная диета.

Диетологи стараются – придумывают для нас интересные названия. К примеру, магическая диета, полосатая диета. Но это не просто рекламный ход, но эффективные, работающие системы. Рекомендуем всем, кто ищет свой способ похудеть!

Что такое простая диета? Чем она отличается от других диет? Рассмотрим этот вопрос более детально.

Любители овощей могут оценить эффективность таких систем питания, как капустная диета и морковная диета.

Если обходиться без значительного количества твердой пищи для вас – не проблема, то предлагаем внимательно рассмотреть следующие системы питания: молочная диета, питьевая диета, диеты на супе, водная диета, кефирно-яблочная монодиета, кефирная диета. Большое количество жидкости поможет вам быстро похудеть!

«Именные диеты»

Если для вас важны громкие, известные имена, и вы с уважением относитесь к авторитетам в мире красоты, то предлагаем вам обратить внимание на диету Долиной, монодиету Королевой, диету Малышевой, диету Дюкана, диету Аткинса, диету Бородиной, диету «Любимая».

Рисовая диета – необычайно эффективный вариант для всех, кто мечтает о красивых формах.

В разных странах изобрели различные способы похудения. Предлагаем вашему вниманию различные варианты: голливудская диета, французская диета, лиепайская диета, кремлевская диета.

Если вы можете с легкостью отказаться от мяса, то вегетарианская диета – к вашим услугам! Тем же, кто без белка не может, предлагаем яичную и куриную диеты.

Для любителей фруктов, способных продержаться на любимом сочном фрукте несколько дней, мы можем рекомендовать сразу несколько звучных вариантов, в числе которых апельсиновая диета, грейпфрутовая диета, банановая диета, яблочная и лимонная диеты.

Англичане дали миру множество полезных и ценных идей. В том числе и диету английскую. Рекомендуем!

Также мы предлагаем вам познакомиться с рекомендациями о том, что лучше есть на ужин и чем нужно питаться по утрам, а также сколько калорий необходимо употреблять в день, чтобы похудеть.

Видео в тему

Какую диету выбрать? Определиться с выбором вам поможет следующее видео:

stroy-telo.com

Диеты для похудения: какие они бывают

Те, кто хочет снизить свой вес, обычно начинают с изменения своей системы питания и прибегают к помощи диет. Однако не всегда ограничения в употреблении некоторых продуктов связаны с лишними килограммами и несовершенствами фигуры. Поэтому перед тем как ограничить себя, необходимо более подробно изучить виды популярных систем питания.

Виды диет по назначению

Все диеты подразделяются на 4 большие группы. Они могут быть назначены врачом или к ним реально прибегнуть самостоятельно.

  1. Наиболее часто встречающаяся группа – лечебные диеты. У них есть еще одно название, пришедшее в широкие массы из санаториев, – столы по Певзнеру. Они предназначены, чтобы облегчить состояние больного. Не секрет, что при некоторых заболеваниях лишняя нагрузка на ЖКТ может вызывать побочные состояния, которые будут затруднять процесс выздоровления. В медицине используется ряд систем питания, предназначенных:
  • для больных с сердечно-сосудистыми нарушениями;
  • при обострении заболеваний ЖКТ;
  • для поддержания нарушений ЖКТ в стадии ремиссии;
  • для больных с ослабленным иммунитетом;
  • для выздоровления при простудных или иных заболеваниях.
  1. Для нормализации веса (как для похудения, так и для набора килограмм).
  2. Спортивные. К ним относится «сушка» перед соревнованиями, специальные программы для набора мышечной массы и другие. Назначает их обычно тренер, чтобы спортсмен был в наилучшей физической форме на том или ином этапе подготовки к соревнованиям.
  3. Специальные. К ним можно отнести разгрузочные дни, ограничения в пище перед медицинскими процедурами и другие виды диет, которые нельзя отнести к другим группам.

Читайте также: Как похудеть на диете гречки с кефиром до 12 кг

Наиболее популярны диеты для нормализации и снижения веса. Чаще всего женщины и мужчины самостоятельно выбирают программу питания для избавления от лишних килограмм. Поэтому на этой группе стоит остановиться более подробно.

Какие бывают диеты для похудения по меню

Все диеты для похудения можно разделить на несколько разновидностей по меню:

  • фиксированные;
  • с заменяемыми продуктами;
  • гибкие;
  • монодиеты;
  • с использованием специальных продуктов.

В описании некоторых систем питания вы можете встретить фиксированное меню на каждый день. Например, популярная яичная диета, которую также часто называют «Магги», строго расписана по дням и приемам пищи. В большинстве случаев это удобно, так как худеющему не придется самостоятельно выбирать блюда, но в этом кроется и подвох после курса трудно составить для себя последующую программу питания.

Такие диеты могут быть также очень опасными для организма, так как создатели установили слишком низкое ограничение по калорийности и в день на фиксированной диете человек в среднем потребляет 800-900 ккал. К этой группе, кроме уже упомянутой выше «Магги», можно отнести систему питания по группе крови и большинство авторских диет (названия которых упоминают фамилии известных людей: Малышевой, Королевой, Бородиной и другие).

Заменяемые продукты в диете учат правильно строить свой рацион. В описании диеты все продукты разделяются на пищевые группы. Например, «крахмалистая» группа может содержать на выбор ломтик хлеба, печеную картофелину и порцию овсяной каши. Выбор продуктов каждый худеющий делает самостоятельно. К заменяемым диетам можно отнести:

  • «Кремлевскую»;
  • «Астронавтов»;
  • «-60»;
  • «90 дней раздельного питания»;
  • Дюкана.

Гибкие диеты наиболее сложны для начинающих, так как свой рацион нужно строить самостоятельно. К ним можно отнести:

  • БУЧ – белково-углеводное чередование;
  • Борменталя (она же подсчет калорий);
  • Кима Протасова;
  • систему «Будь стройной».

Читайте также: Результаты и меню диеты Кима Протасова

В большинстве этих систем нет строгого меню и предписаний, какую пищу и когда употреблять. В этом кроется основная сложность, так как требуется немалая сила воли, чтобы ограничить себя и удержаться перед соблазном съесть сладкое или мучное. Как правило, потом появляется чувство голода и превышение рекомендованного содержания калорий, углеводов, белков и жиров становится неизбежным.

Наиболее строгими являются монодиеты. После них обязательно необходимо придерживаться правил сбалансированного питания. Они могут быть опасны для ЖКТ из-за однообразного рациона. К этой группе можно отнести диеты с названиями:

  • «Рисовая»;
  • «Капустная»;
  • «Актерская»;
  • «Кефирная»;
  • «6 лепестков» (строгий вариант, где ежедневно в рационе присутствует только одно блюдо или продукт);
  • «Светофор»;
  • «Любимая».

Относительно к этой группе диет стоит причислить и разгрузочные дни, например, на яблоках, воде, кефире, рисе.

Специальные продукты обезжиренные, соевые или заменители глюкозы могут быть дополнительно использованы в любой диете. Но есть определенные системы питания, например, «Худеем за неделю», где основой являются сухие концентрированные смеси, а обычные продукты практически не используются. Они дают быстрый результат, но такие способы снижения веса безопасными назвать нельзя.

Коррекция живота и боков с помощью питания

Если ваша цель убрать жировые отложения с определенной зоны, то необходимо, кроме специального питания, использовать физические упражнения и разнообразные процедуры.  Врачи рекомендуют для похудения в области талии использовать принципы диет при заболеваниях ЖКТ, а именно исключить жирную, соленую, копченую пищу. Однако большинство женщин с ними не согласны и прибегают к помощи монодиет для похудения в этой области.

Для того чтобы убрать жир с проблемной зоны надолго, лучше всего придерживаться рекомендации врачей и спортивных тренеров: до трех раз в неделю есть животную пищу с низким содержанием жира (творог, яйца, рыба, мясо) и каждый день включать в рацион 50 граммов растительных белков (орехи, семечки). Основное меню должно состоять из клетчатки.

Животные белки стоит потреблять только в дни, когда вы проводите домашнюю тренировку или посещаете зал. Хорошо восстанавливать силы после физических нагрузок при помощи протеинового коктейля. В качестве домашнего тренажера рекомендуется использовать обруч.

Ежедневно необходимо уделять время на обертывания, баночный массаж и прочие спа-процедуры, направленные на повышение эластичности кожи. Сейчас в аптеках можно встретить специальные серии кремов и масок, которые помогают расщепить подкожный жир и улучшить состояние кожи.

Читайте также: Диета от Елены Малышевой: меню и результаты

Обязательно соблюдение питьевого режима. Это общая рекомендация, которая подходит для каждого человека. Взрослому в день необходимо выпивать до двух литров чистой воды. Если вы хотите снизить вес, то делать это нужно перед приемом пищи и вода должна быть максимально охлаждена.

Из всего изложенного в этом разделе, можно сделать вывод, что для похудения в проблемных зонах необходимо следовать общим рекомендациям и научиться следить за своим рационом. Если вам сложно контролировать содержание белка в пище, то врачи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания.

dietyexpert.ru


Смотрите также