Можно ли в диете 6 лепестков менять дни


Можно ли в диете 6 лепестков менять местами дни

Я против диет, если хотите держать вес в норме, то поможет правильное питание и физ. нагрузки. Чудес не бывает. Но вот именно диета 6 лепестков популярна в моем круге общения. Решила изучить подробнее и все же попробовать:)

Суть диеты — это 6 дней моно-диет. Т. е питаемся определенными видом продуктов, схожих по составу. Дни чередуются. Т. е за 6 дней по-очередно мы получаем всё что нужно для правильного питания — белок, длинные и быстрые углеводы, клетчатка, злаки. Все продукты и блюда помогут вам перейти безболезненно на правильное питание.

Порции не большие, разбиваем на 5-6 приемов пищи в течении дня + вода неограниченно, зеленый чай без сахара.

Можно ли менять дни в диете 6 лепестков?

Конечно нет! Дни чередуются, зачем вам 2 дня подряд белок, затем 2 дня углеводы? Тут именно вся фишка в очередности, и перенести оказалось гораздо легче, чем я думала, и эффект есть, и не голодная диета.

1. Рыба (белок) -1002. Овощи (клетчатка)-6003. Курица (белок)-3004. Злаки (долгие углеводы)-2005. Творог (белок молочный) -400

6. Фрукты (быстрые углеводы) -500

МОЙ ОПЫТ по диете 6 лепестков.

Это один из самых долгих отзывов в написании, т. к. стала писать с первого дня свои впечатления, и закончила через неделю:)

Меню для диеты 6 лепестков.

1 день. РЫБА.Купила заранее рыбу. Никто кроме меня рыбу дома не ест, так что раз в пол года почему нет? решила я и купила 600 гр. филе минтая. Половину приготовила в виде запеканки в духовке (с яйцом), и посылала 1 ст. л. тертого сыра — для особой вкусноты:)

Вторую половину просто отварила. Утром, в обед и вечером спокойно съела приготовленное, а к вечеру семья запросила пельменей, и я не удержалась, решила зашлифовать рыбу пельмешками на ночь:) Чем не белок? В итоге всего -100:))) случайно.

2 день. ОВОЩИ.В овощной день решила не отступать от правила, а наслаждаться разнообразными первыми весенними овощами свежими. В перекус осилила большую морковку, на завтрак и ужин хорошо тушенные овощи (рагу), салат помидоры+огурцы+зелень и помидор+огурец+пекинская капуста в другие приемы.

На ночь опять захотелось есть, причем мяса. Но вспомнила, что завтра курица, попила водички, закусила долькой огурца и пошла спать.Утро порадовало — 600!

3 день. Курица.День оказался очень сытным.

на обед и ужин готовила супчик (со второго бульона) с филе и много зелени.

Если грудку готовить в микроволновке, то она готова через 2 минуты и очень нежная, не сухая совсем — ела прямо в чистом виде 2 приема пищи.На ужин запекла бедра в духовке, без кожицы (семье с картошкой).

Голода не было совсем, утром -300

4 день. Злаки.На утро заварила КУС-КУС. И позволила себе кофе и кусочек козинака подсолнечного (вычитала где-то, что в злаковых день можно семечки еще). Хотя в козинаке много сахара, но я его обожаю. И с утра нарушать можно, вот на ночь увлекаться не стОит.Затем запарила гречку, как для моно диеты гречневой. На обед я-ля суп: вчерашний бульон куриный с зеленью + гречка)) И овсянку один раз.

утро — 200

5 день. ТворогЯ сразу поняла, что на чистом твороге весь день не выдержу (да этого и не требует диета).Поэтому приготовила мини-кексики-творожные запеканки. Это и семья моя любит:)Зпеканка с корицей (сладкая пряность).

Сверху украсила кефиром 1% и вареньем пару капелек.

Читайте также:  Почему надо соблюдать диету после удаления желчного пузыря

Другие приемы пищи — творог, но с кефиром (тоже для особой радости в нарушение добавляла к творогу по 1 ч. л. варенья земляничного! Вкуснота!утро — 400

6 день. ФруктыЗдесь раздолье для выбора. Как раз 6 фруктов по 200 гр можно купить и ведь день наслаждаться.Затарилась: Яблоки-банан-апельсины-грейпфрукт-груша-сливы. Можно делать фруктовый салат из нарезки.Получилось чаще, чем 6 раз ела:)) Утро лучше начать не с сырых фруктов, а к примеру я запекла яблоко, банан тоже не агрессивный фрукт. На ужин добавила йогурт 0% жирности.И на мой это взгляд самый голодный, но вкусный день.

утро- 500

Вывод. За диету я перешла прошлогоднее снижение на ПП (тогда весной с 75 скинула до 68 без напрягов ). На том вес и встал до Нового Года, пока подарки конфетные не начались и салаты бесконечные:)) Набрала до 70,5, но не 75 ведь как в прошлом году и это уже радует:)С начала апреля призадумалась и сказала, СТОП! Потихоньку на ПП перешла, -600 гр за 2 недели))

И решила «встряхнуться» диетой 6 лепестков.

Сейчас с 69,9 за неделю скинула до. 67,8 ) -2,100!! Считаю отличный результат для меня.

И на ПП перейти после диеты очень просто — можно в течение дня ВСЁ, что ели на 6 лепестках, только в небольших объемах.

П. С. Ну и еще я всё еще прыгаю с Джиллиан, правда уже не каждый день, но физ. нагрузка есть! И если только фитнес без изменения питания — к похудению не приводит — мной проверено 100 раз))

П. С.2. Если у вас проблемы с желудком, то даже не начинайте диету 6 лепестков, сразу на ПП.

По материалам otzovik.com

Диета «6 лепестков» — сбалансированная диета раздельного питания, созданная шведским диетологом Анной Юханссон. Она длится всего 6 дней и состоит из монодиет, каждая из которых длится 1 день. Источник: Базилик

Ограничения диеты «6 лепестков» по сравнению с другими диетами не очень жёсткие. Автор диеты постаралась свести к минимуму диетическую нагрузку на организм.

Диета «6 лепестков» основана на чередовании белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый день в рационе белок (рыба, курица и молочные продукты). Второй, третий и шестой день в рационе углеводы (овощные, зерновые и фрукты).

Диета считается эффективной и сбалансированной только тогда, когда строго соблюдается последовательность монодиет. Вы не можете поменять местами дни, даже если они оба белковые или углеводные.

Определённое чередование продуктов основано на физиологических особенностях организма и помогает достичь наибольшей эффективности.

В обычных монодиетах после 3 дней монотонной пищи тело переходит в режим экономии энергии и вес перестаёт снижаться. В диете «6 лепестков» организм не привыкает к одному продукту, поэтому всю диету вес равномерно снижается.

Оригинальное название диета получила не зря. Автор диеты ставит акцент на её мотивационной составляющей. Анна Юханссон рекомендует вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, на каждом из которых будет обозначен диетический продукт дня.

Цветок лучше всего приклеить на холодильник. Он будет поощрять вас соблюдать диету. Каждый новый день диеты вы отрываете лепесток и выбрасываете его. Таким образом, вы наглядно понимаете, что ваша диета постепенно идёт к успеху. Когда вы оторвёте последний лепесток, то ощутите удовлетворённость от результата.

Такой способ повышает позитивный настрой и уверенность в себе во время диеты.

Читайте также:  Что можно есть в кино когда ты на диете

Диета «6 лепестков» получила популярность во всём мире из-за эффективности, сбалансированности и лёгкости.

  • во время диеты вы можете добавлять немного зелени, соли и специй;
  • на протяжении всего процесса диеты сахар и продукты с содержанием сахара запрещены;
  • в день необходимо выпивать 1,5 литра жидкости;
  • можно есть после 18:00;
  • во время диеты нет усталости и депрессии;
  • нельзя сидеть на диете «6 лепестков» чаще 1 раза в 4 месяца.

Диета «6 лепестков» противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Ниже представлено примерное меню диеты «6 лепестков». Необязательно следовать именно ему. Главное — есть только те продукты, которые допустимы каждый день и соблюдать количество употребляемых грамм пищи.

  • завтрак (8:00): отварная рыба;
  • второй завтрак (11:00): запечённая рыба;
  • обед (14:00): уха, но без овощей и других ингредиентов;
  • полдник (17:00): рыба на пару;
  • ужин (20:00): отварная рыба.

Между приёмами пищи разрешается пить зелёный чай, рыбный бульон или простую воду. Рекомендуемое количество рыбы в день — 500г. Предпочтительны аэробные нагрузки (бег, отжимания, приседания, подтягивания)

  • завтрак (8:00): 2 моркови, тёртые на тёрке;
  • второй завтрак (11:00): картофельное пюре на воде;
  • обед (14:00): смесь тушёных овощей;
  • полдник (17:00): целые овощи на пару;
  • ужин (20:00): сырые овощи.

Между приёмами пищи разрешается пить зелёный чай, свежевыжатый овощной сок, воду. Рекомендуемое количество овощей — 1–1,5 кг. Предпочтительные упражнения — на расслабление (цигун, йога, стретчинг).

  • завтрак (8:00): отварная куриная грудка;
  • второй завтрак (11:00): запечённая курица;
  • обед (14:00): куриный бульон;
  • полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле;
  • ужин (20:00): отварная куриная грудка.

Между приёмами пищи разрешается пить куриный бульон, несладкий чай, воду. Рекомендуемое количество куриного мяса — 500 г, предпочтительный тип физической активности — кардионагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание).

  • завтрак (8:00): проросшая пшеницы, сваренная на воде, зерновой хлеб;
  • второй завтрак (11:00): гречневая каша на воде;
  • обед (14:00): варёный рис;
  • полдник (17:00): каша на воде, орехи или семена;
  • ужин (20:00): гречневая каша на воде.

Между приёмами пищи разрешается пить травяной чай, воду, натуральный квас. Рекомендуемое количество каши — 200 г (сухого продукта). Предпочтительная физическая нагрузка: аэробика, танец.

  • завтрак (8:00): сыр, 1–2 столовые ложки натурального йогурта;
  • второй завтрак (11:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока;
  • обед (14:00): Творог;
  • полдник (17:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока;
  • ужин (20:00): Творог.

Между приёмами пищи разрешается пить воду, чай, молоко (не более 1 чашки). Рекомендуемое количество творога (средней жирности) — 500 г, предпочтительный тип физической активности — калланетика, пилатес.

  • завтрак (8:00): красные яблоки — 2 шт, чёрный кофе;
  • второй завтрак (11:00): банан;
  • обед (14:00): апельсин, виноград;
  • полдник (17:00): киви, ананас;
  • ужин (20:00): зелёные яблоки — 2 шт.

Между приёмами пищи разрешается пить свежевыжатый разбавленный фруктовый сок, травяной чай, воду. Рекомендуемое количество фруктов — 1–1,5 кг

Предпочтительный тип физической активности — ходьба, пеший туризм.

Чтобы быстро не вернулись килограммы из диетического рациона необходимо выходить постепенно. Для начала постепенно начните сочетать продукты диеты между собой, затем можете увеличивать количество пищи в день.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам mirwoman.com

В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т.д.Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.

Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла ) Высоким содержанием йода отличается морская капуста,что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.

По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.

Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек. Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете.

Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.

Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.

Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.

Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.

Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются.

Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения.

В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.Субпродукты и другие части курицы не используются➡http://vk.com/photo-107716237_408580686Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус.натуральные специи, зелень.

Маринад используется в небольшом количестве.

Четвертый сложно -углеводный день употребляйте любые каши, а так же — дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст.ложек.Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.

Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе: Ккал: 123Белки, г: 4.1Жиры, г: 2.3Углеводы, г: 22.5Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.

В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.

Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу,соевый сыр 1,5% жирности,легкая брынза,фета 5-15%)Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).

Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).

Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)

Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)

Кефир не входит в меню диеты. Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡http://vk.com/photo-107716237_398060956

В фруктовом меню используем любые фрукты, ограничиваем количество бананов и винограда. Ягоды не более 300 грамм на день. В качестве вкусовых добавок можно использовать мед и

По материалам m.vk.com

skystream.org

Диета «6 лепестков». Минус 7 кг за неделю

Диета «6 лепестков»

Каждый «лепесток» — это один день диеты. Соблюдать их нужно в строго определенном порядке.

1 лепесток — рыба

2 лепесток — овощи

3 лепесток — курица

4 лепесток — злаки

5 лепесток — творог

6 лепесток — фрукты

При таком подходе соблюдается принцип раздельного питания: белки мы едим отдельно от углеводов. Автор диеты шведский диетолог Анна Юханссон уверена, что благодаря этому происходит расщепление жиров в организме.

А поскольку меню диеты «6 лепестков» очень разнообразное, не успевает сформироваться привыкание, то есть организм не переключается в режим энергосбережения, и вы быстро теряете лишние килограммы.

Анна Юханссон уверена, что диета, которая доставляет вам некомфортные ощущения, просто не может быть эффективной. Женщинам, которые собираются следовать программе «6 лепестков», Анна советует нарисовать цветок с шестью лепестками (можно раскрасить их в яркие цвета), а затем, по мере того, как вы выполняете каждый этап, на лепестке можно писать, сколько веса вы потеряли.

Меню диеты «6 лепестков» на каждый день

План питания Анны Юханссов основан на чередовании белковых и углеводных дней — благодаря этому активизируется обмен веществ, и лишние килограммы уходят быстрее. Чтобы диета была эффективной, нужно строго следовать меню «6 лепестков» и не менять монодиеты местами.

Первый день. Разрешено есть только рыбу, при этом она должно быть приготовлена диетическим способом — в пароварке, гриле или духовке, рыбу можно тушить или варить, но нельзя жарить. Можно есть рыбный бульон, добавлять приравы, соль и зелень. Но соблюдайте умеренность: если соли слишком много, жидкость будет задерживаться в организме.

Второй день. Можно есть любые овощи — сырые, отварные, тушеные, приготовленные на пару или гриле. Разрешен даже картофель, но в умеренных количествах и в сочетании с другими, более легкими овощами, — например в рагу или винегрете. Можно пить овощные соки, готовить овощные супы.

Третий день. Это белковый день, питаться рекомендуется куриной грудкой без кожи, которую можно готовить в духовке, пароварке или на гриле, варить или тушить. Разрешен куриный бульон с зеленью, приправами и солью.

Четвертый день. Злаки. Разрешены любые каши, приготовленные на воде. Можно добавлять в них зелень, специи и минимум соли. Так же можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебца и отруби. В этот день организм сможет восполнить запасы гликогена, который был потрачен в предыдущий белковый день.

Пятый день. Можно есть творог, который восполнит запасы минералов. Рекомендованная жирность творога — не больше 5%. В этом случае калорийность творога не слишком высокая, и организму придется тратить «стратегические запасы». Можно пить молоко и кефир.

Шестой день. Пожалуй, самый вкусный день диеты «6 лепестков». Разрешены любые фрукты — сырые, отварные, запеченные. Можно пить фруктовые соки, но лучше разбавлять их водой, разрешается добавлять корицу и ванилин.

Что можно пить на диете «6 лепестков»?

В любой день диеты разрешены вода без газа, чай без сахара и черный кофе (не больше 2 чашек в день).

www.goodhouse.ru

Диета шесть лепестков – отличный результат за 6 дней

В последнее время на популярных женских форумах можно наблюдать, как обсуждается диета шесть лепестков. Любительницы худеть с помощью ограничений в еде хвастаются, как им удалось сбросить 4-6 кг всего за 6 дней – именно столько длится монодиета с интересным и загадочным названием.

Сегодня наши читательницы узнают подробно, почему диета шесть лепестков результаты имеет самые ошеломительные, почему на ней худеть совсем не сложно, но почему врачи ее не могут рекомендовать.

Диета на 6 лепестках – суть и история названия

Диета шесть лепестков относится к монодиетам, один ее цикл длится 6 дней и действительно с ее помощью можно значительно уменьшить вес. Разработчик диеты – врач-диетолог Анна Юханссон родом со Швеции. Суть заключается в том, что каждый день можно питаться только одним видом продуктов: чередуются белковые и углеводные разгрузочные дни.

Разгрузочные – потому, что при всем желании количество еды, которое можно употреблять в конкретный день, не будет большим. Много не съешь – значит желудок будет благодарен за разгрузку.

6 лепестков – откуда такое название? Врач вместе с аспектами правильного питания пропагандирует и замечательные установки на похудение. Когда у женщины слабая мотивация, ей очень трудно сидеть на диетах, а при этой будет проще соблюдать все условия.

Перед тем, как начать составлять меню на диете 6 лепестков, врач приглашает зарядиться позитивным настроением с помощью наглядного пособия:

  1. На больших листах бумаги нужно начать рисовать лепестки, которые будут символизировать дни диеты.
  2. Лепестки подписать названием конкретной монодиеты, которая каждый день будет разной.
  3. Далее всё аккуратно вырезать и лепестки закрепить на видном месте (например, на зеркале или холодильнике).
  4. Каждый день по очередности нужно будет их отрывать, когда будет успешно заканчиваться очередной день диетического питания.

Подробное меню на каждый день

Подобрав правильные блюда диеты шесть лепестков, можно добиться эффективного быстрого похудения, если будет соблюдаться очередность. Дни местами менять нельзя. Другие продукты употреблять также нельзя.

Если похудение не будет отмечаться, значит было какое-то нарушение. Пить в эти шесть дней можно только чистую воду и зеленый чай без сахара.

Рассмотрим, как выглядит диета 6 лепестков подробно во все дни:

Первый лепесток – белковый рыбный день

В течение дня употребляется рыба в любом виде – вареном, тушеном, печеном, жареном на гриле, даже в виде рыбного бульона. Можно добавлять зелень и небольшое количество соли.

Второй лепесток – углеводный овощной день

Целый день – только овощи в сыром или отварном виде. Из овощей можно готовить рагу без добавления масла, фреши, салаты, куда можно добавить неострые приправы.

Третий лепесток – белковый куриный день

В этот день можно замечательно насытиться куриными грудками без кожи и куриным бульоном. Другие продукты в этот день употреблять нельзя, не забывайте об этом!

Четвертый лепесток – углеводный зерновой день

Кушаем любую кашу (внимание: только без масла), цельнозерновые хлебцы, сырые семечки, пророщенную пшеницу.

Можно добавлять соль и зелень.

Пятый лепесток – белковый творожный день

Употребляем только творог жирностью до 9% без всяких добавок –  нельзя ни сахар, ни соль, ни специи. Допустимо совсем небольшое количество нежирного молока.

Шестой лепесток – углеводный фруктовый день

Замечательно закончить диету употреблением фруктов – сырых и запеченных, в виде соков и пюре. Выбирайте те фрукты, которые вам больше всего по душе.

На следующий день диеты уже нет, но это время нужно использовать для правильного выхода из диеты. Не нужно налегать на все запрещенные ранее продукты. Желудок уменьшился в объемах, и он будет не в силах все переработать.

Если самочувствие позволяет – можно через несколько дней продолжить диету. Известны многочисленные случаи, когда девушки сидели на диете 3 недели, и за это время у них уходило порядка 12-15 кг. Основательница подобной разгрузки рекомендует повторять диету не более двух раз в год с периодом не больше 10-14 дней.

Мнение специалистов

То, что диета шесть лепестков работает – чудесно, но не вредная ли она? Автор диеты убеждает, что чередование питания то белками, то углеводами позволяет организму быстрее их переваривать. Подобное раздельное питание приводит к максимальному быстрому снижению веса, и организм стресса не испытывает.

Но врачи, наоборот считают, что организм, в течение дня не получая необходимых веществ, начинает испытывать определенные затруднения. Чтобы справиться с проблемой обеднения рациона, нужно иметь отличное здоровье, иначе возможны осложнения.

Чтобы сесть на диету, нужно вначале проконсультироваться с врачом. Если ваши почки и печень – не совсем здоровы, то рисковать нельзя. Если начав диету, вы испытываете рвоту, головные боли, ацетоновую отрыжку, то надо ее прекратить.

Подобная диета, увы, подходит не всем, здоровой ее считать нельзя. Подумайте: нужно ли вам подобное похудение, если ради стройной фигуры придется рисковать собственным здоровьем.

7rubrik.com

Диета «6 лепестков»: шесть шагов на пути к идеалу

Авторская методика похудения диетолога из Швеции Анны Юханссон помогла тысячам женщин обрести легкость и привлекательность. Оцените и вы ее простоту и эффективность!

Знаете ли вы, что 6 лепестков – это диета, которая продолжается шесть дней, в течение которых вы соблюдаете шесть монодиет, следующих одна за другой, и ее результаты удивительны - за столь непродолжительное время этого метода похудения удается терять примерно 0,5-1 кг ежедневно. Как отмечает Анна Юханссон, монодиета в течение 24 часов - это лучший способ избавления от лишних килограмм.

Популярность диеты 6 лепестков объясняется не только ее эффективностью в борьбе с лишним весом. Как отмечают худеющие по этой методике, выдержать диету достаточно легко, тем более создатель диеты Анна Юханссон постаралась превратить набор монодиет в увлекательную игру. Меню диеты 6 лепестков она представила в виде цветка с шестью лепестками, каждый из которых – новый день и новая монодиета. Анна предложила каждому худеющему по ее методике вырезать из бумаги собственный цветок. По мере продвижения диеты нужно отрывать лепестки, отмечая тем самым успешность пройденного шага.

Такой психологический прием является отличной поддержкой для тех, кто встал на путь совершенствования. Игровой характер диеты позволяет поддержать оптимизм и хорошее настроение во время похудения, ведь даже эффективные методы похудения не приносят должных результатов, если становятся причиной дискомфорта и депрессии.

Как работает 6 лепестков диета

Как отмечает разработчик диеты Анна Юханссон, секрет эффективности этого метода кроется в физиологии пищеварения человека.

Во-первых, следует отметить, что каждая монодиета – это использование правил раздельного питания. Диета 6 лепестков, меню которой предусматривает чередование шести монодиет, дает возможность разделить продукты питания, благодаря чему вы не смешиваете несовместимую между собой пищу.

Принципы раздельного питания утверждают, что именно сочетание продуктов конкурирующих групп провоцирует избыточный вес. Такой способ питания замедляет обменные процессы, ухудшают пищеварение, в результате чего непереваренные элементы уходят в подкожный жир. В 6 лепестковой диете употребление в пищу продуктов из разных групп исключается, что заметно улучшает работу организма и стимулирует потерю лишних килограмм.

Еще один решающий принцип этого метода похудения – использование определенной монодиеты в течение 24 часов. Как отмечает шведский диетолог, суточная монодиета способствует быстрому похудению из-за однотипного питания в течение дня. Европейский центр снижения веса в ходе испытаний доказал, что монодиета, которая по длительности не превышает 25 часов, более агрессивно борется с лишними килограммами. Это происходит благодаря особенностям работы печени.

Печень – это кладовая нашего организма, где запасаются различные питательные вещества, в которых организм пока не нуждается. Важно понять, что запасаемые элементы отличаются многообразием.

Каждый день диеты 6 лепестков, результаты которой говорят об эффективности этого метода, предлагает определенную монодиету, во время которой в течение дня можно кушать только один вид продукта. Еще во время завтрака ваш организм, в том числе и упомянутая выше печень, пресыщается, например, отварным куриным мясом и на последующие приемы пищи начинает ждать продукты с другим химическим составом, ведь ее задача – запасать все разнообразие питательных веществ. Однако в течение дня другой пищи вы не употребляете.

Из-за этого происходит следующее: организм в ожидании поступления другой пищи переваривает это куриное мясо (или другой продукт, на основе которого построена монодиета дня) практически не затрачивая его энергетической ценности. Но ведь для этой работы необходим источник энергии. На радость худеющих этим источникам становятся запасы жира в организме. Расход жировых запасов начнется уже с середины первого дня диеты 6 лепестков, отзывы о которой подтверждают это.

Еще одна особенность диеты 6 лепестков, которая позволяет терять лишние килограммы – построение этого метода по схеме чередования углеводных и белковых дней. Диетолог Анна Юханссон заявляет, что половине своего успеха диета обязана именно этой схеме.

Чередование происходит следующим образом:

День 1 – Рыбная монодиета (белок)

День 2 – Овощная монодиета (углеводы)

День 3 – Куриная монодиета (белок)

День 4 – Злаковая монодиета (углеводы)

День 5 – Творожная монодиета (белок)

День 6 – Фруктовая монодиета (углеводы)

Использование такой тактики позволяет обманывать организм, что провоцирует его расходовать жировые запасы, при этом внутренние органы не испытывают энергетического голодания.

Но не стоит думать, что 6 лепестковая диета исключает потребление жиров. Они являются важной составляющей любого здорового рациона, а этой диете они представлены исключительно полезными ненасыщенными жирами, которые содержаться в твороге, рыбе и курином мясе. Такие здоровые жиры не могут восполнить то количество жира, которое человек тратит на диете, поэтому их называют диетическими. Они помогают поддерживать сбалансированность рациона.

Залог успеха - последовательность монодиет

Поскольку вы должны придерживаться схемы белково-углеводного чередования, менять местами «лепестки» запрещается. Как утверждает разработчик диеты, даже изменения в рамках углеводных дней (например, поменять местами злаковый и овощной день) может негативно повлиять на конечный результат.

Каждая монодиета в этом цикле выполняет свою роль в борьбе с лишними килограммами. Меню предыдущего дня является своеобразной подготовкой организма для следующей монодиеты:

Первый день – рыбный – призван усыпить бдительность организма, чтобы он не понял, что его посадили на диету. Это происходит благодаря тому, что рыба является богатым источником полезных жиров – полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуется в подкожный жир.

Кроме этого, рыбный белок – самый легкоусвояемый протеин. Даже куриное мясо уступает рыбе по своим диетическим свойствам.

Вот и получается, что при незначительной калорийности рыбный день не только принесет вам значительный отвес, но и обеспечит организм качественным белком, который позволит без вреда для здоровья перенести второй день диеты.

Овощная диета второго дня призвана еще больше снизить энергоемкость рациона худеющего, кроме этого она обогащает организм полезными углеводами, которые из-за особенностей своего строения приносят небольшое количество энергии при больших затратах на их обработку и усвоение. Поскольку этому дню предшествовала безуглеводная монодиета, то энергия для переваривания овощей будет поступать из жировых отложений.

В третий день вы восполняете запасы белка при помощи куриной монодиеты. Поскольку этому дню предшествовала овощная диета, бедная на протеин, весь белок, содержащийся в курице, пойдет на укрепление мускулатуры, и ни один грамм не уйдет в жировые запасы. Недостаток углеводов вновь спровоцирует перестройку метаболизм на получение энергии из жировых запасов. Благодаря этому вы ощутите значительные изменения веса за сутки.

Далее следует злаковая монодиета, третий день диеты 6 лепестков, результаты которой вы будете видеть каждый день. Злаки имеют твердую оболочку, поэтому требуется большое количество энергии на их переваривание. Поскольку до этого вы придерживались белковой монодиеты, то лишней энергии в организме нет, поэтому на обработку злаков уходит запасная энергия из ненавистных жировых отложений.

Поскольку перед злаковым днем вы потребляли только курицу (бедный источник углевода), то вся энергия от пищи третьего дня уйдет на восполнение запасов гликогена.

Творог из монодиеты пятого дня позволит восполнить запасы тех минеральных веществ, которые были истощены за предыдущие четыре дня диеты. Творог при этом будет практически полностью расщеплен на аминокислоты, ведь по своему составу он максимально приближен к «идеальному» белку. Поэтому весь протеин, полученный из творога, печень не станет расщеплять на глюкозу, а это значит, что метаболизм вновь настроится на извлечение энергии из своих запасов. Лишние килограммы будут таять на глазах.

Последний день 6 лепестковой диеты – фруктовая монодиета. Ее цель: обеспечить организм полисахаридами. Эти сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, для обработки и усвоения требует больших усилий со стороны желудочно-кишечного тракта. Эту энергию организм также вынужден изымать из жировых запасов.

Теперь понятно, почему диета 6 лепестков эффективна, и почему следует строго соблюдать последовательность диет. Только такое сочетание монодиет является результативной программой для избавления от лишних килограмм. Поэтому диетолог и разработчик этого метода похудения Анна Юханссон предостерегает: «Ни в коем случае не меняйте последовательность лепестков по своему желанию».

Диета 6 лепестков. Меню

Во время диеты для приготовления блюд можно использовать соль, неострые приправы, зелень. Сахар следует полностью исключить из своего рациона. В течение диеты вы должны получать достаточное количество воды. Кроме питьевой воды, вы можете пить зеленый и черный чай, желательно уменьшить количество кофе.

1 день. Рыбная монодиета

Отваривайте, тушите или запекайте любые сорта рыбы, приправляйте блюда по своему усмотрению исходя из списка разрешенных приправ. Также допускается пить рыбный бульон, уху без картофеля.

2 день. Овощная монодиета

Вы можете кушать любые овощи в запеченном, отварном или тушеном виде. Также разрешаются овощные соки.

3 день. Куриная монодиета

Целый день вы употребляете отварную, тушеную или запеченную куриную грудку, также можно пить куриный бульон.

4 день. Злаковая монодиета

В этот день вы можете себе позволить любые каши, злаки, семечки, отруби, пророщенные семена, зерновые хлебцы, клетчатку. Также допускается пить квас.

5 день. Творожная монодиета

Кушайте обезжиренный творог (можно с низким процентом жирности). Также можно пить молоко

6 день. Фруктовая монодиета

В течение дня кушайте любые сырые или запеченные фрукты. К ним вы можете добавлять ванилин, корицу, лимонную цедру. Также можно пить фруктовые соки, не содержащие сахара.

Рекомендованная порция продуктов диеты 6 лепестков

  1. Рыба – 0,3-0,5 кг
  2. Овощи – 1-1,5 кг
  3. Курица – 0,5 кг
  4. Злаки – 200 г (сухая)
  5. Творог – 0,5 кг
  6. Фрукты – 1-1,5 кг

Противопоказания к применению диеты 6 лепестков

Прежде, чем использовать метод похудения Анны Юханссон, обязательно получите консультацию у своего лечащего врача. Если у вас обнаружат какие-либо заболевания или нарушения, связанные с необходимостью придерживаться определенного рациона питания, то вам придется искать альтернативные методы борьбы с лишними килограммами.

Преимущества и недостатки 6 лепестковой диеты

О плюсах этой диеты сказана много: те, кто пробовал этот метод похудения, отмечают его простоту и эффективность, диета легко переносится, при переходе на правильное питание, килограммы не возвращаются.

Минус диеты 6 лепестков – это жесткое ограничение калорийности суточного рациона. Худеющие ошибочно предполагают, что уменьшение количество потребляемых калорий автоматически переключает организм в режим сжигания запасов жира, однако это не так. Если организм в течение нескольких дней чувствует дефицит энергии, его основной задачей становится запасать энергию из любого источника, поэтому метаболизм замедляется.

С результатом работы этого механизма знакомы все, кто в течение долгого времени пытается сбросить вес – снижение веса останавливается, и сдвинуть его невозможно даже жесткими разгрузочными днями (например, на воде).

Поэтому, если это очередная диета, о которой вы думаете, что она та самая «волшебная», которая наконец избавит вас от лишних килограммов, которые не уходят уже несколько лет, стоит задуматься о пересмотре своего привычного рациона питания и переходе на здоровую, правильную пищу, при этом потреблять достаточное для себя количество калорий. Со временем убитый многочисленными диетами метаболизм восстановится, и килограммы уйдут сами. Диеты дают лишь временный эффект, стабильные результаты можно получить, только если полностью изменить свое отношение к питанию и образу жизни.

bodymaster.ru

Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделай цветок из бумаги, и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

2,85 5 20

Читать также: Звезды, которые никогда не сидят на диетах

В конце каждого дня диеты отрывай от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем не долго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ

Каждый лепесток – это один день монодиеты. Каждый день ты будешь есть новый продукт, но в течение дня кроме указанной еды нельзя есть ничего. Белковое меню диеты шесть лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем, и только в середине шестидневки ты увидишь первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и уже по стандарту будешь сбрасывать по полкило или чуть больше.

Читать также: Какие специи помогут в борьбе с лишним весом

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета – это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня – злаки, вторая тройка – куриное филе, завершение – три дня яблок. Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

В свои 60 лет Лайма выглядит блестяще

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Первый лепесток – рыбный день. Весь день ты можешь есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распредели порции так, как тебе будет удобно.

Второй лепесток – овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей, или одного любимого.

Третий лепесток – отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распредели все количество на целый день.

Четвертый лепесток – злаки. Любого злака за весь день можно съесть на больше 200 г. Можно выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавай дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток – творожный день. Тебе полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.

Шестой лепесток – фруктовый день. Объем, который можно съесть – 1500 г. Выбирай не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жать потерять результат в последний день диеты.

Читать также: Топ 10 женских коктейлей, которые можно выпить в заведениях Киева

КАК ГОТОВИТЬ НА ДИЕТЕ 6 ЛЕПЕСТКОВ?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для, то готовить будем очень просто. Рецепты на диете 6 лепестков нехитрые. Рыба и мясо – отварные. Творог свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешь без каких-либо добавок.

Овощи можешь запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков вари кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можешь есть свежими. Но если почувствуешь сильное чувство голода – для следующего приема запеки пару яблок. Если выберешь печеные яблоки на весь день диеты – перенесешь последний день просто.

Все дни ты можешь пить неограниченно чистую не газированную воду. Но можешь два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, ты готова к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет твоей любимой, и ты получишь новый удобный способ похудения.  

Еще быстрые диеты для похудения:

Диета Монтиньяка. Основные принципы

Диета Дюкана: этапы и меню

Диета Магги: как похудеть, не испытывая голод

Виды монодиет и их возможные последствия

Топ 7 лучших травяных чаев для зимнего сезона

Топ 4 мифа о борьбе с целлюлитом

Чем полезны яблоки: свойства для красоты и здоровья

Как сахар влияет на старение кожи

Творог по-летнему: как приготовить самый полезный десерт с ягодами

hochu.ua


Смотрите также