Можно ли пить воду при диете кефирной


Вода и кефир диета

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии.

Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат.

Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли.

Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты.

А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

Внимание!

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма.

Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно.

В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок.

Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде.

Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

На 3 дня

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника.

Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность.

Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы.

За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков.

Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

Важно!

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела.

Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами.

Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится.

ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы.

Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса.

За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается.

Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Отзывы о результатах похудения

Фото до и после

Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат.

Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться.

Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

Источник: http://fitnessvopros.com/sovets.net/5001-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html

Диета на кефире, кроме потери лишних килограммов, приносит неоценимую пользу организму. Кефир нормализует сон и работу нервной системы, обладает мягким мочегонным действием, очищает желудок и кишечник, способствует выработке пищеварительных соков и даже утоляет жажду.

Правда, нужно помнить, что речь идёт о настоящем кефире, том самом напитке, который внесён в список самых полезных продуктов в мире. Лучше всего готовить кефир самим из закваски. Но если времени нет, покупайте кефир в магазине, следя за сроком изготовления.

Однодневный кефир полезен для кишечника, в нём мало спиртов (неизбежного спутника процесса брожения) и микробного содержимого. Двухдневный кефир содержит оптимальное количество ферментов и микроорганизмов.

Большинство диетологов относятся к кефиру очень уважительно, что вполне оправдано, ведь это действительно уникальный низкокалорийный продукт, хорошо усваиваемый организмом и содержащий массу полезных для него веществ.

И сами диетологи, и поклонники всевозможных кефирных диет, и те, кто предпочитает лёгкую еду, хорошо знают, что кефир – отличный заменитель некоторых плохо усваиваемых продуктов.

Например, его с успехом можно использовать в качестве заправки для салатов вместо сметаны или майонеза.

Совет!

Самым эффективным на сегодняшний день считается монокефирный или однопродуктовый вариант этой диеты, но он очень тяжёл: в течение трёх дней в пищу употребляется только кефир – 1,5 л в день за 5-6 приёмов через равные промежутки времени.

Кефир должен быть обезжиренным, желательно 1%-ным и без каких-либо добавок. Строгая диета на кефире может содержать несколько сладких овощей, например, 2-3 кусочка тушёной тыквы.

Соблюдение этой диеты в течение 5 дней даст самый благоприятный результат: организм очистится, исчезнут как минимум 3-4 кг лишнего веса, но в этом случае у вас может появиться стойкая неприязнь к кефиру.

Такая диета на кефире сложна именно тем, что из неё так же трудно выходить, как и начинать соблюдать. Попробовать эту диету способен лишь тот, чей организм идеально подготовлен к таким перепадам «подачи энергии». К тому же употребление этого продукта в течение нескольких дней в больших количествах может вызвать расстройство кишечника.

По окончании диеты на кефире человек, как правило, мечтает только об одном – наесться вволю! Однако переедание может сильно навредить организму.

Именно по этой причине ряд диетологов рекомендует подходить к строгой диете на кефире, предварительно посоветовавшись с врачом, и начать с разгрузочных дней на кефире, ведь иногда один разгрузочный день в неделю может дать лучшие результаты, чем ежемесячное истязание организма.

Существует и более щадящий вариант диеты на кефире для тех, кто готов на целых семь дней отказаться от привычных и любимых блюд.

Эта диета на кефире более калорийна и разнообразна, чем кефирная монодиета, и даже есть мнение, что она более полезна, чем многие другие монодиеты.

В данном варианте к кефиру в небольших количествах прилагаются мясо и рыба в натуральном виде, то есть без соли, специй и других добавок. Ежедневный же объём кефира слегка изменён – 1-1,5 л за 5-6 приёмов.

Семидневная диета на кефире

Внимание!

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир. 2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. 3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон. 4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона. 6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.

7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

Диета на кефире «Звёздная» немного мягче предложенного выше варианта, но есть различия в сроках применения данной диеты: она должна чередоваться с неделями вашего обычного рациона до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. То есть, одна неделя кефирной диеты, одна неделя обычного питания с некоторыми ограничениями, без хлеба, жирной, острой и сладкой пищи.

Процесс питания состоит из 6 приёмов пищи в сутки через равные промежутки времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 –это последний приём пищи, после которого не рекомендуется даже пить воду.

Употребление воды, кстати, достаточно ограничено – не более 0,5 л в день, естественно, кипячёной, несладкой и негазированной. Заядлым кофеманам с утра позволительна 1 чашка кофе без сахара.

Однако им всё же рекомендуется взять себя в руки и перейти на чай, в котором кофеина практически столько же, а пользы намного больше.

Перед началом самой диеты рекомендуется провести курс искусственного очищения кишечника. Надо сказать, что процедура эта малоприятная, но, согласитесь, коль уж для дела надо, можно и потерпеть. Если вы решили воспользоваться слабительными, то здесь необходима консультация с врачом. Помните, что с лекарственными препаратами всегда нужно быть весьма осторожными.

1-й день: 400 г запечённого картофеля без соли + 500 мл маложирного 1%-ного кефира. 2-й день: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира.

3-й день: 400 г фруктов, за исключением бананов, винограда и хурмы, + 500 мл 1%-ного кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли + 500 мл 1%-ного кефира.

Важно!

5-й день: 400 г фруктов, тех же, что и на 3-й день + 500 мл 1%-ного кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов + 500 мл 1%-ного кефира.

Для энтузиастов, не желающих расставаться с диетическим режимом и несколько ужесточить его, возможен и такой вариант, как девятидневная диета на кефире с яблоками, которая предусматривает чередование в течение 9 дней кефира и яблок.

Первые три дня нужно пить 1,5-2 л кефира в день, следующие три дня есть 1,5 кг яблок в день, потом опять три дня кефир. Вы спросите, почему именно яблоки? Да потому что в нашей с вами средней полосе именно этот фрукт является самым популярным и доступным, вне зависимости от сезона.

И пока что достойной замены ему просто нет. Диета действительно слишком жёсткая. Во время её применения вы можете испытать и головокружение, и чувство слабости. Почувствовав эти симптомы, добавьте в рацион немного творога или варёное яйцо, приготовьте себе фруктовый или овощной салатик.

А вот и ещё один вариант диеты на кефире, также, как и предыдущий, построенный на принципе чередования и рассчитанный на 9 дней. На каждые три дня рассчитано определённое количество продуктов.

Первые три дня: 1%-ный кефир в любом количестве и 100 г отваренного риса без соли в день. Следующие три дня: 1%-ный кефир и 100 г отварной куриной грудки также без соли в день.

И заключительные три дня: кефир и яблоки сколько душе угодно.

Кефир входит в состав множества диет. Летом, когда вволю свежих домашних огурчиков, можно попробовать диету на кефире с огурцами. Весьма эффективная диета, нужно сказать, только опять-таки не всякий её выдержит.

Совет!

К тому же у вас не должно быть в наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. На всякий случай и уверенному в своём здоровье человеку никогда не помешает консультация врача.

Если проблем со здоровьем нет, и вас абсолютно не смущает сочетание кефира и огурцов, то настройте свой организм на семь дней активного похудения с помощью этой диеты. Кстати, буквально за неделю вы можете избавиться от 4-6 ненавистных килограммов.

Пить всё это время нужно только чистую негазированную воду, до 1,5 л в день, и зелёный чай без сахара. Диетологи также советуют в этот период поддержать организм поливитаминами с микроэлементами.

Диета на кефире с огурцами

Меню на день

Завтрак: 1 стак. кефира, 200 г огурцов.Второй завтрак: 1 стак. кефира и 200 г огурцов. Обед: салат из свежих огурцов и листьев салата, заправленный лимонным соком и растительным маслом, 1 стак. кефира, 100 г отварной, запечённой или приготовленной на пару нежирной морской рыбы.

Ужин: 1 стак. кефира и 200 г огурцов.

Перед сном: 1 стак. кефира.

После ежедневного вкусного и насыщенного меню такой рацион любому покажется чересчур жёстким. Неудивительно, что в процессе диеты могут возникнуть слабость, головная боль и головокружение.

Ни в коем случае не рубите с плеча, резко отказавшись от привычных продуктов и перейдя на такой вариант диеты.

Попробуйте сначала поэкспериментировать с разгрузочными днями, взяв за основу такое предложенное меню на день, а уж после можете замахнуться и на все 7 дней диеты.

Диета на кефире и гречке рассчитана на 7 дней и состоит из очень простого меню. Каши можно есть за день сколько угодно, естественно без соли, сахара и всего прочего.

Готовить её нужно так: отмерьте вечером нужное количество гречки, залейте её кипятком, затем буквально через пару минут слейте воду залейте новой порцией кипятка (1 стак. крупы на 1,5 л кипятка). Хорошенько укутайте в одеяло кастрюльку с кашей и оставьте до утра.

Поскольку каши можно съедать столько душа пожелает, то чувство голода вас гарантированно мучить не будет. Главное правило – последний приём пищи за 4-5 часов до сна. Перед сном можно выпить немного кефира. В течение суток допустимая норма кефира – 1 л. Конечно же, он должен быть нежирным.

Внимание!

Лучше всего употреблять его за 30 минут до еды или через 30 минут после неё. Если употреблять сухую и безвкусную кашу совсем уже не хочется, запивайте или заливайте её кефиром. Теперь о жидкости. Пить нужно не менее 1,5 л жидкости в день. Это может быть зелёный чай, вода без газа или какие-то травяные чаи без сахара.

Разрешено добавлять в них лимон. Иногда, не более двух раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или чёрного чая, но злоупотреблять этими напитками не рекомендуется. Диетологи также рекомендуют принимать во время диеты поливитамины, чтобы оказать поддержку организму.

Если кефир пришелся вам по душе и по вкусу, то попробуйте время от времени поэкспериментировать в приготовлении из него вкусных и полезных блюд уже после диеты. Вот вам для примера парочка таких вкусных рецептов.

Десерт «Крем-кефир»

Ингредиенты: 2 стак. нежирного кефира, 4 яйца, 6 ст.л. сахара, лимонная цедра, 1 ст.л. желатина,

1 горсть ягод малины.

Приготовление:Отделите яичные желтки от белков и взбейте с 4 ст.л. сахара, добавьте натёртую на тёрке лимонную цедру, кефир, заранее приготовленный желатин и белки, взбитые с оставшимся сахаром в устойчивую пену. Охладите получившуюся массу, а затем разложите в десертную посуду и украсьте свежими ягодами малины.

Кефирный суп

Ингредиенты: 600 мл кефира, 250 мл молока, 1 свежий огурец, 1 лимон, 3 ст.л. маслин, 1 пучок укропа, 1 зубчик чеснока.

чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:Очистите огурец от кожуры и нарежьте его небольшими кусочками. Мелко порубите укроп. Тщательно смешайте кефир с молоком, добавьте перец, лимонный сок и немного овощной приправы. Добавьте в кефирную смесь раздавленный зубчик чеснока, ломтики лимона и кусочки маслин. Употребляйте кефирный суп в холодном виде.

Похудение – это, прежде всего, работа над собой, своеобразная проверка себя на наличие силы воли и стойкости. И в любом случае употребление вкусного и полезного напитка во сто крат лучше, чем поглощение чудодейственных пилюль с эффектом непредсказуемости. Так, может быть, диета на кефире как раз то, что вам нужно? Худеть нужно вкусно, полезно и здорово!

Лариса Шуфтайкина 

Источник: https://kedem.ru/diet/dieta-na-kefire/

Я когда-то применял летом кефирную диету и сбросил примерно 5-ть кг. лишнего веса, но с тех пор терпеть не могу кефир, а вот молоко полюбил. Зимой любил вечером выпить стакан молока из холодильника и всю зиму ни разу не простужался.

Читайте так же:  Гибкая диета лайл макдональд

Теперь же считаю все молочные продукты вредными для взрослого организма и практически полностью исключил их из своего рациона.

При последней поездке в АШАН купил три литра кефира, чтобы снова поиздеваться над собой с помощью кефирной диеты. Результаты доложу.

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.Продолжение тут…

Источник: http://fitnessvopros.com/ep-z.ru/sample-page/eda/napitki/kefir/kefirnaya-dieta

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

Важно!

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды.

    Можно употреблять минеральную воду, только без газа.

  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к.

она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей.

    Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.

  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два.

Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник

Источник: http://fitnessvopros.com/misstits.me/kak-upotreblyat-kefir-chtoby-pohudet-sbrasyvaem-ves-legko-i-prosto/

Действительно ли можно похудеть, просто регулярно употребляя кефир в пищу? Какие системы питания, основанные на этом продукте, существуют? Если вас заинтересовала кефирная диета, отзывы о ней вам наверняка будут полезны. Что говорят те, кто уже пробовал избавляться от лишних килограммов, используя этот кисломолочный напиток?

Польза кефира и рекомендации по его употреблению

Кефир нормализует работу пищеварительной системы. Если регулярно выпивать хотя бы 0,5 л напитка в сутки, вы заметите, как лишние килограммы уходят без следа, а самочувствие улучшается. Помогает кефир и очищать организм от вредных веществ, а также избавляет от отеков.

Совет!

Полезен он для сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, прекрасное средство — кефирная диета.

Отзывы девушек, употреблявших кефир для похудения, позволяют понять, что при регулярном употреблении продукта улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Наиболее популярные разновидности диеты

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, стоит употреблять в пищу 1% кефир. Помимо основного продукта, можно пить чистую воду и любые напитки без сахара. Самый жесткий вариант – ежедневно выпивать не менее 1 и не более 2 литров кефира и ничего не есть, кроме него.

Система питания предназначена для разгрузочных дней, придерживаться ее больше 3 суток нельзя. Такая кефирная диета результаты дает просто ошеломляющие, за три дня похудеть можно до 5 кг. Однако, если верить отзывам, придерживаться ее непросто. Еще один популярный способ похудеть – «полосатое» питание.

Один день вы пьете только кефир, другой – питаетесь по своему усмотрению, исключая жирную пищу и вредные блюда. Существует также кефирная диета, отзывы о которой несложно найти как положительные, так и отрицательные. Каждый день необходимо выпивать литр кефира и есть небольшую порцию продуктов определенного типа.

Предположим, в первый день – это фрукты, во второй – отварное мясо, и далее по этому принципу.

Опасно ли кефирное похудение, и стоит ли верить отзывам?

Все худевшие на кефире жалуются исключительно на сложность монодиет. Если вы применяете систему питания в ее стандартном виде, серьезных проблем со здоровьем бояться не стоит.

Кефирная диета на неделю вряд ли приведет вас к голодным обморокам и иным негативным побочным явлениям, разумеется, если вы будете питаться по меню, а не пить один кефир. Преимущества же систем питания этого типа очевидны. Это и низкая стоимость основного продукта, и его доступность в любое время года.

Кроме того, кефир многим нравится по вкусу, а это значит, что диета принесет и положительные эмоции. А как быть с набором веса после похудения? Чаще результат стойкий, и лишние килограммы не спешат возвращаться. Однако имеет кефирная диета отзывы и не самые положительные от своих последователей.

Внимание!

Некоторые девушки жалуются на быстрое увеличение массы тела после похудения. И наиболее распространенная причина – бесконтрольное питание, переедание. Кефир же можно и нужно пить после диеты, при желании вы можете перейти с обезжиренного на обычный продукт.

Источник: http://fitnessvopros.com/fb.ru/article/119813/kefirnaya-dieta-otzyivyi-pohudevshih-i-rekomendatsii-po-pitaniyu

Полина Сошка

TS/Fotobank.ru

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт.

Тем не менее, эта недельная диета остается жесткой и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира как продукта и занимательную историю его появления в нашем рационе.

  • Кефирная экспресс-диета на 7 дней не относится к числу жестких монодиет — это значит, что в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы.

Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история.

Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней. Как, например, и диета на 5 дней , недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения.

В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет.

В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира.

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, и кефирная диета за 7 дней не сделала Ирину еще стройнее, но в нее и без этого влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение.

Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу. Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними и все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже. Но это совсем другая история.

Как выбрать кефир для недельной диеты

Вдохновившись славным прошлым и удивительными приключениями такого простого и привычного кефира, давайте выясним, любой ли кефир полезен, и на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

  • 2,8 г белка
  • от 0,5 до 8,9% жира.

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов — главная ценность кефира, обеспечивающая его сложный состав и ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии.

Важно!

Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную пищу!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

  • продолжительность 7 дней;
  • основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
  • четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

  • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
  • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
  • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
  • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
  • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты?

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи.

Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.woman.ru/health/diets/article/87472/

Для того, чтобы кефир помог похудеть, его необходимо правильно выбирать и употреблять в пищу. Кефирные диеты построены на основе сочетания кефира с другими продуктами, способствующими избавлению от жировых отложений.

Диета на кефире – многообразие выбора

Кефир однозначно полезен, это не оспоримо. Но этот продукт достаточно специфичен, его нельзя совмещать с чем попало, иначе его употребление пойдет во вред. При наличии лишнего веса эксперименты с кефиром могут как помочь избавиться от него, так и усугубить проблему, добавив к ней заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Диетологи считают кефирную диету узконаправленной, она назначается для похудения при любом количестве лишнего веса.

Совет!

Правильно построить кефирную диету несложно самостоятельно, нужно лишь принять во внимания правила употребления кефира.

Приведенные далее методики продуманы таким образом, чтобы процессу похудения сопутствовало очищение организма от шлаков, оздоровление организма и создание благоприятного эмоционального фона.

Рецепт кефира собственного приготовления

Кефир, продающийся в магазине, не обладает таким набором полезных свойств, как кефир собственного приготовления, использование его для похудения тоже будет более эффективным.

Предлагаем приготовить кефир с максимальным содержанием кисломолочных бактерий для правильной работы желудка и кишечника, для обмена веществ.

Приобретение кефирной закваски на данный момент не является трудностью, грибок или закваска продаются в аптеках или привозятся под заказ.

В зависимости от того, что вы выберете, кефирный грибок или кефирную закваску, пропорции добавления их в будущий кефир будут меняться. Точный рецепт для конкретного продукта будет указан производителем на этикетке, но основная технология будет неизменной.

В среднем на два литра молока идет флакончик закваски, перед добавлением молоко нужно будет закипятить и остудить до комнатной температуры. Лучше выбирать молоко с самым небольшим процентом жирности.

Отлейте небольшое количество молока и добавьте в него закваску, мешайте до полного растворения, затем эта смесь добавляется к остальному молоку, все переливается в термос. Герметично закрытая емкость должна простоять сутки, ее необходимо периодически встряхивать.

Рецепт довольно прост, а приготовленный кефир будет очень приятным на вкус и по консистенции. Худеть на кефире, приготовленном своими руками, будет гораздо приятнее.

Кефирная диета в моноварианте

Такая методика – это классический вариант кефирной диеты в чистом моно-виде, диетологи считают его наиболее универсальным, эффективным и полезным для здоровья. Из названия понятно, что диета будет проходить на одном кефире, другие продукты в рационе отсутствуют. Диета не проста, поэтому ее продолжительность вы будете регулировать сами, от одного до трех дней.

Все время диеты вы будете питаться исключительно кефиром, норм по его употреблению не существует, как и особого графика. Вы можете ограничиться литром кефира в день, можете выпить два литра.

Можете пить понемногу каждый час или сохранить привычную периодичность завтрака, обеда и ужина, в таком случае организм за время диеты не отвыкнет от привычного режима дня, ему не придется перестраиваться.

Диетологические исследования показали, что дневную норму кефира полезнее всего делить на 6 приемов, это просто в домашних условиях, так как кефир каждый 2-3 часа будет прибивать чувство голода, а результаты заметны уже после первого дня.

Диета для похудения на основе кефира и киви

Сочетание кефира и киви – это не только приятное разнообразие диетического питания и впечатляющие результаты в похудении, но и поддержание здоровья организма, его молодости и активности, ускорение обменных процессов и очищение организма. Киви был выбран не случайно, он лидирует по содержанию энзимов, которые служат для расщепления жира, за это в народе его называют фруктом-жиросжигателем. Также в киви много витамина С.

Таким образом, кефир выполняет свою работу по очищению организма и налаживанию работы органов ЖКТ, а фруктовая составляющая в виде киви ускоряет сжигание жира.

Внимание!

Норма для киви на день – 3-4 плода, за раз нужно съедать не более одного, промежуток составляет не менее 3 часов. Норма для кефира – один литр на день. Можно совмещать продукты, делая коктейли из измельченного киви и кефира, или употреблять их по отдельности.

Пропорции для коктейля – половинка киви на стакан нежирного кефира. Рекомендуемая продолжительность диеты – 4 дня.

Диета на кефире и авокадо

Авокадо отлично дополняет кефирную диету, это было подмечено диетологами и использовано ими для создания новой системы питания. Кефирная диета с авокадо стала популярной новинкой, даже модной тенденцией.

Рекомендуемая продолжительность составляет три дня, затем после перерыва диету можно повторить.

Авокадо включает в свой состав большое количество полезных веществ, они помогают поддерживать жизненный тонус во время диеты, работоспособность не падает даже на третий день.

Очистите от кожуры плод спелого авокадо, извлеките косточку и измельчите блендером мякоть. К пюре из авокадо добавляется кефир, в зависимости от соотношения это будет жидкий коктейль или густой суп-пюре.

Даже в виде жидкого коктейля смесь получается весьма сытной и вкусной, более экзотичной, чем простой кефир.

Таких приемов пищи будет три, если в промежутках вы будете испытывать чувство голода, можно дополнительно выпить кефира.

Кефирная диета с бананом

Эффективная для тех людей, кто страдает от сильного чувства голода, когда падает уровень сахара в крови.

Банан содержит большое количество натуральных сахаров, поэтому с голодом он борется отлично, но стоит переусердствовать с его употреблением, и диета перестанет быть эффективной в виду превышения необходимого количества калорий.

Количество бананов для одного дня высчитывается по весу, один банан на тридцать килограмм веса.

Важно!

Если вы весите менее 60 кг, то нужно ограничиться одним-двумя бананами, для людей с весом от 60 до 90 кг нормой будет два-три банана. Также в день следует выпивать пол-литра кефира и литр минералки без газов.

Смешивать кефир с бананом, как это допускалось с киви и авокадо, не следует, между ними должно пройти как минимум полтора часа.

Пример питания на день:

  • 07:00 – полстакана кефира;
  • 08:30 – половинка банана;
  • 10:00 – полстакана кефира;
  • 11:30 – половинка банана, и так далее.

Количество кефира и банана следует регулировать в зависимости от количества приемов пищи.

В перерывах между едой не забывайте пить воду, лучше делать это маленькими порциями, примерно по половинке стакана, но часто. Придерживаться такой диеты нужно в течении трех дней.

Кефирная диета с сухофруктами

Содержание витаминов и полезных веществ в сухофруктах ненамного меньше, чем в свежих фруктах. К кефирным диетам сухофрукты добавляют для того, чтобы не допустить дефицита микроэлементов и подавить чувство голода.

Кефирная диета с сухофруктами проста и эффективна, не имеет значения, как именно вы будете употреблять в пищу два этих продукта. Можно есть сухофрукты и пить кефир в один прием пищи, также можно сделать из них два отдельных приема.

Главное правильно рассчитать количество сухофруктов, нельзя за сутки съедать больше, чем 10 ягодок кураги или чернослива. Для простоты берите одну ягодку на каждый стакан кефира.

Также имеет значение, как именно вы будете есть сухофрукты. Если тщательно разжевать сухофрукт и как можно дольше подержать его во рту, не глотая, то начнет выделяться слюна, сигнализирующая организму о том, что он получил сахар.

Организму кажется, что он употребил намного больше сахара, чем на самом деле, такой обман эффективно блокирует голод. После этого можно выпить стакан нежирного кефира. Если распределить в течении дня 7-10 таких перекусов, то короткие перерывы между ними не позволят организму страдать от голода.

На такой диете нужно продержаться три дня, затем сделать трехдневный перерыв и повторить такой же курс.

Кефирная диета с огурцом

Огурец добавили в кефирную диету не случайно, ведь это один из тех продуктов, которые избавляют от чувства голода при минимальной калорийности. Огурец почти полностью состоит из воды, поэтому он уместен практически во всех системах питания для похудения.

Для того, чтобы приготовить себе еду для низкокалорийной, но при этом сытной кефирной диеты с огурцом, потребуется очистить огурец от кожи и натереть его на терке и смешать с кефиром.

На кефирной диете с огурцом следует есть по порции такого супа три раза в день, если между приемами пищи ощутите голод, то пейте кефир. Один цикл диеты продолжается три дня, если хотите сбросить еще, то можете повторить курс через неделю. Похудеть на кефире и огурцах можно и другим способом, его анонс представлен под данной статьей.

Зеленая кефирная диета для похудения дома

Зеленой эта диета называется в виду присутствия в ней большого количества зелени. Свежая зелень несет в себе много витаминов и микроэлементов, которые особенно важны для организма в период гастрономических ограничений.

Смысл данной системы питания в сочетании маложирного кефира с любой зеленью на ваш вкус, можно использовать привычные укроп и петрушка, все виды листового салата или крапиву и даже листья одуванчика.

Совет!

Крапива особенно вкусна в сочетании с кефиром, свежие листья необходимо обдать кипятком, тогда она перестанет колоться. Листья одуванчиков сами по себе горькие, чтобы эта горечь ушла, их нужно замочить в холодной воде на три часа.

Любая зелень непосредственно перед приемом пищи измельчается, соединяется с кефиром, в зависимости от количества зелени получится суп или коктейль, который пьется по стакану 5-6 раз в день. Диета длится три дня, через неделю ее можно повторить.

Диета на основе кефира и творога

Еще одна эффективная диета для похудения в домашних условиях, она подходит для людей с активной жизнью и серьезными физическими нагрузками. Часто люди не выносят кефирную диету по причине того, что в ней содержится недостаточное количество белка для мышц.

Творожная составляющая насытит мышцы необходимым им белком, творог и кефир великолепно сочетаются друг с другом. Дневная норма составляет полтора литра кефира и 300 грамм творога, оба продукта должны быть невысокой жирности.

Дневной объем делится на 6 порций, получается по 50 грамм творога и по стакану кефира на прием пищи, промежутки между трапезами – 2-3 часа.

Следует уделить особенное внимание выбору творога, это должен быть не творожный продукт низкого качества, а именно творог, только в таком будет много белка.

Полностью обезжиренный творог тоже не подойдет (менее 1%), оптимальной жирностью будет от 1 до 3%.

Как многие другие системы для похудения на кефире, данная диета рассчитана на 3 дня, это время пройдет легко, так как творог будет дарить настоящую сытость.

Другие методики для похудения на основе кефира

Кефирно-гречневая диетаЕсли вам некомфортно на любых диетах из-за чувства голода или психологического дискомфорта, то попробуйте диету для похудения на кефире и гречке. Добавка в виде гречке приносит длительную сытость, а кефир очищает организм, заставляя его работать правильно, при таких условиях процесс сжигания жиров будет максимально интенсивным.

Кефирно-огуречная диетаЕще одно любопытное сочетание кефира и огурца, которое оказалось гармоничным для тех, кто плохо переносит дисбаланс в еде, и действенным для тех, кого не берут другие диеты. У этой методики много хороших отзывов, как от проверивших ее на себе людей, так и от диетологов.

Кефирно-яблочная диетаОдна из самых востребованных программ, легко переносится даже неподготовленными людьми. Специалисты совместили лучшие аспекты из яблочной и кефирной диеты, в итоге получился такой тандем. Яблоки вносят приятное и вкусное разнообразие в кефирный рацион, но самое главное то, что количество скинутых килограмм вас не разочарует.

Диета кефир и корицаЛюди часто бросают кефирную диету по причине ее однообразия, буквально через день кефир для многих людей кефир начинает казаться безвкусным. Этот вопрос решает корица, к тому же данная специя обладает полезными для похудения свойствами – убавляет аппетит и активирует процесс сжигания подкожного жира.

Источник: http://fitnessvopros.com/vkusnoshow.com/interesno/kefirnaya-dieta-metodiki-i-rezultaty/

Пожалуй одной из самых известных диет является — кефирная диета. Многие ее советуют и говорят об ее волшебных свойствах, что она является очень эффективной и килограммы начинают таять на глазах. Узнайте больше о питании и диетах — все секреты там…

За неделю возможно сбросить примерно 5-7 килограмм — а это очень хорошие результаты, тем более что кефир является распространенным продуктом и не дорогим. А значит диета на ней будет не слишком тяжелой. Кефир положительно влияет на наш организм и желудок. Он помогает очистить организм, обволакивает стенки желудка и улучшает обмен веществ.

Интересно! Ведь мы понимаем, что на одном кефире не стоит сидеть больше суток, а вот если добавить к нему еще другие низкокалорийные продукты — то это уже полноценная диета.

Самым лучшим для нашего организма будет сбалансированное и правильное питание. Это когда организм получает все необходимые вещества.

Но иногда можно устраивать разгрузочные дни и самым надежным и эффективным является разгрузочные дни на кефире.

Внимание!

Ведь большое количество употребляемой вредной пищи может подорвать ваше здоровье, ухудшить внешний вид. Но разгрузочные дни на кефире не должны превышать 1 — 2 дней.

Есть множество вариантов кефирной диеты, самые эффективные и известные мы рассмотрим и откроем вам все их подводные камни.

Топ лучших вариантов кефирной диеты

Многие кто оставляет отрицательные отзывы о кефирной диете просто могли не знать некоторые особенности использования кефира, а тем более похудения на нем в домашних условиях. Поэтому обязательно нужно изучить продукт перед использованием.

На данном сайте мы стараемся описать диеты и выявить их положительные и отрицательные стороны. Тут не будем восхвалять одну диету и превышать другую. Здесь мы прямо указываем на недостатки и достоинства, а выбор уже остается за вами. Мы хотим, чтобы вы могли найти свой вариант похудения и взять его на вооружение.

Кефирный разгрузочный день

Очень полезным является устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни, организм в этот день отдыхает от переваривания большого количества пищи, очищается и этим самым вы можете поддержать свою фигуру в форме.

Кефирный разгрузочный день чаще всего проводиться не чаще 1 раза в неделю. В такие дни вы пьете только:

Утро начните со стакана воды, потом можете выпить чашечку чая — лучше будет если вы возьмете зеленый или травяной. Покупаем только качественный и хороший кефир, около 1,5 литра. Делите его на 6 приемов.

Последний прием пусть будет за час до сна. За этот день на кефире вы сбрасывайте килограмм веса, но и еще поддерживайте свой организм. Очень эффективный разгрузочный день, тем более, что он длиться всего одни сутки.

Кефирная диета на три дня

Эта очень быстрая и эффективная диета — особенно для тех кто хочет сбросить лишнее за короткий срок или перед каким — либо предстоящим событием.Вы можете потерять до трех килограмм и одного размера в талии.

Внимание! Она длиться всего три дня, но будьте осторожнее — это монодиета и три дня на ней могут негативно сказаться на вашем здоровье.

Важно!

В течении этих трех дней внимательно следите за своим состоянием, если совсем будет плохо — то желательнее отказаться от ее продолжения. Для поддержания своего организма в период этой диеты стоит выпивать поливитаминные средства.

Хоть и говорят, что диета будет лучше работать в купе с физическими нагрузками, я вам не рекомендую этого делать, особенно если до этого вы не выполняли их. Ведь организму и так будет тяжело справиться с такой нагрузкой — как голодовка на кефире. Можете выполнять по утрам зарядку для разгона обмена веществ.

Кефирная диета с гречкой

Более подробно про такую диету можно прочитать в статье про гречневую диету. Она считается более сбалансированной, тем более если вы будите принимать витамины и омегу. На этой диете можно сидеть подольше, около 2-3 недель.

Тут вы можете есть гречку, приготовленную специальным способом, есть овощи, фрукты, ягоды и даже не жирные сорта рыбы и морепродукты. А отвес происходит не чуть не меньше, чем на монодиетах. Тогда зачем портить свое здоровье, когда есть более щадящие варианты.

На этой диете готовите все виды овощей на пару, в духовке или тушите, исключение составляет только картофель, и то бывало, я в суп добавляла одну. Исключала я из рациона сладкое, мясо, копченое, всякие готовые блюда или быстрого приготовления. Очень любила делать гречку с сухофруктами, грибами и овощами.

Даже, бывало я делала котлеты из гречки, тоже очень вкусный вариант, особенно с свежим овощным салатом и стаканом кефира. Больше про гречку и диету на ней узнавайте подробнее…

Кефирная диета на неделю

Если рассудить правильно — то из многих диет это более- менее спокойная, но все же остается сложной. В этом варианте кефирной диеты вы можете себе позволить себе не только кефир, но и:

  • фрукты,
  • овощи,
  • ягоды,
  • чай,
  • воду,
  • воду Сасси,
  • зелень.

В этом варианте можно даже съесть не большое количество печеной или отварной картошки в мундире. Можете тушить, отваривать и запекать овощи и фрукты. Делать смузи, свежевыжатые соки, пере и даже компоты и морсы. Только они должны быть без сахара и соли. Отличным вариантом будет смешать блендером кефир с ягодами и фруктами.

Один раз за время диеты, то есть семь дней я себе даже позволила отварную нежирную рыбу с овощами.

Если так говорить то можно совмещать диеты такие как:

  • Магги,
  • Рисовая,
  • Японская,
  • Питьевая,
  • Белковая
  • и Кремлевская…

Примерное меню на 1 день при кефирной диете

Тут представлен мой день во время кефирной диеты, можете следовать ему, а можете выбрать свой вариант.

  • Утром: стакан воды, чашка зеленого или травяного чая, одно зеленое яблоко и стакан кефира с ягодами (можно взять замороженные или просто любые фрукты).
  • Полдник: стакан кефира и пол грейпфрута.
  • Обед: отварной картофель и свежий салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью и лимонным соком; чашка кефира и можно выпить чай.
  • Ужин: Стакан кефира с ягодами и тушеные овощи — я брала капусту, лук, морковь и помидоры, еще можно съесть горсть ягод или любой фрукт, кроме банана и винограда.

За 2 часа до сна полстакана кефира или чашку зеленого чая.

Эта диета позволяет быстро похудеть, но все же это не сбалансированная диета. Поэтому будьте осторожны, добавляете в рацион овощные соки и витамины с минералами и не сидите на ней больше заявленного срока. Поэтому, раз за неделю, я добавила рыбу и раз утром с чаем съела чайную ложку меда, а то организму требовалась глюкоза.

Кефирная диета плюсы

На данном этапе рассмотрим плюсы кефирной диеты, чтобы иметь представление о необходимости ее применения. Тем более, интересно знать, чем же эта диета заслужила такую популярность.

  1. На кефирной диете можно потерять рекордное количество лишних килограмм, за неделю такой диеты вы сможете сбросить около 6-7 кг — а это прекрасный результат.
  2. Кефирная диета может быть полезной, если подходить к ней с умом, кушать больше овощей, фруктов, зелени и даже рыбы.
  3. Данная диета основана на очень простом и не дорогом продукте, который можно найти в любом магазине за приемлемую цену и вам не нужно будет изощряться с готовкой.
  4. Если применять недельную диету с фруктами, ягодами и овощами — то вы не то, что не навредите организму, а только оздоровите его. Потом, для поддержания эффекта можно перейти на здоровое питание и раз в неделю устраивать разгрузочный день.
  5. Эта диета длиться всего неделю — а это совсем не долго, а потом вы просто будите наслаждаться результатом.
  6. Кефир очень полезен для микрофлоры кишечника, да и калорий в нем очень мало — что делает его идеальным продуктом для похудения.
  7. Кефир успокаивает нервы и помогает вам заснуть.

Вот в принципе такие плюсы у кефирной диеты, если даваться в подробности, то можно найти еще плюсы, например, ее простота применения — не нужно считать калории, не нужно искать экзотических продуктов. Еще эта диета мне понравилась тем, что она мобильна и ее можно подстроить под себя.

Минусы кефирной диеты

Так как мы рассматриваем диеты со всех сторон и с положительных и с отрицательных — то обязательно следующим пунктом будет обнаружения минусов. Ведь чтобы составить целостную картину об объекте, нужно изучить его досконально, со всех сторон. Тем более, всегда важно знать чем чревата та или иная диета.

  1. Если сидеть на строгих кефирных диетах — то вы рискуете навредить своему желудку.
  2. Опять же монодиеты очень плохо сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей и зубов.
  3. В монодиетах мало поступает жиров и витаминов в организм, что может привести к тому, что у женщин может нарушиться менструальный цикл.
  4. Так как эти диеты, по крайней мере, большинство из них очень строгие, то держаться на них не рекомендуется больше положенного времени и повторять их можно только через 6 месяцев. А значит вам придется искать другие более приемлемые варианты.
  5. Так как на монодиетах продержаться сложно, то существует риск сорваться.
  6. Опять же при такой строгости, есть возможность опять быстренько набрать, с таким трудом, сброшенные килограммы.
  7. При длительном голодании на монодиетах может возникнуть усталость, апатия, головокружения и сонливость.

Вот мы и рассмотрели минусы кефирной диеты, тут можно найти множество нюансов. Если вы хотите похудеть за короткое время, то лучшим вариантом будет недельная диета.

Не рекомендую использовать трехдневную, так как пользы от нее не много, а организму будет не очень хорошо.

А еще лучше совместить кефирную диету с гречневой, на ней можно сидеть 14 дней и вреда сильного организму она не принесет.

Противопоказания к кефирной диете

Обязательно ознакомитесь с данным пунктом статьи, чтобы не навредить своему здоровью и не совершить ошибок при выборе способа похудения.

  1. Беременным нельзя использовать данную диету, если вам нужно будет сбросить лишнее, врач сам назначит подходящую диету и питание.
  2. Кормящим тоже нельзя использовать кефирную диету — так как вы кормите малыша и ему может стать плохо из-за недостатка питательных веществ.
  3. При любых хронических заболеваниях, тоже не стоит использовать эту диету — а то существует риск обострения.
  4. При болезнях почек, печени и ЖКТ.
  5. При сахарном диабете любого типа, ваш врач сам назначит нужное питание с учетом особенностей организма.
  6. При заболевания нервной системы и нарушениях сна.

Кефирная диета видео

Источник: https://www.medicabook.ru/kefirnaya-dieta/

Кефирную диету для похудения называют наиболее популярной среди быстрых диет из-за ее доступности и результативности. Бытует устойчивое мнение, что с помощью данной диеты всего за 7 дней можно расстаться с пятью лишними килограммами.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

В свое время толчок к популярности кефирной диеты сделала известная певица Лариса Долина, которая, придерживаясь этой экспресс-диеты, смогла похудеть на 20кг! Но мне хотелось бы сразу предупредить тех, кто уже потирает руки в предвкушении легкого похудения: диета на кефире довольно строгая и к ее осуществлению нужно подходить насколько можно более осторожно.

Потому прежде чем вы приступите к снижению веса на кефирной диете, ознакомьтесь с ее особенностями, плюсами и минусами, вариациями и меню, и, что особенно важно, каких придерживаться правил при выходе из нее.

Кефирная диета: плюсы и минусы

Нередко лишний вес сопровождается отечностью, ее даже относят к одной из причин набора веса. В этом случае нужно обеспечить выведение излишков жидкости, и здесь выступает хорошим помощником кефирная диета. А значит вопрос с отечностью будет решен.

Помимо этого кефир — богатый источник легкоусваиваемого белка, для худеющих же белок в рационе очень необходим.

А вот жиров, углеводов и калорий он содержит мало: жиров — около 3,2г, углеводов – около 4г, калорий – около 59ккал.

Совет!

И еще один довод в пользу кефира: это отличное средство от запоров, помогающее улучшить перистальтику кишечника и привести в баланс его микрофлору.

Хотя минусов кефирная диета имеет несколько больше, правда минусы эти в большей степени отражаются на тех, кто имеет какие-либо болезни ЖКТ.

Особенности диеты на кефире и ее вариации

Вероятно, вам уже попадались на глаза различные варианты кефирной диеты, которых объединяют эти пять пунктов:

  1. основным продуктом диеты является кефир,
  1. на подобной диете желательно находится max. семь дней,
  1. питание в течение дня должно быть шестиразовым,
  1. соблюдаются равные временные промежутки между употреблением пищи,
  1. последняя порция — за 2ч. до сна.

Наиболее вредным для здоровья вариантом кефирной диеты является тот, в котором дают совет выпивать в течение дня менее 500мл воды. Подобное обезвоживание способно привести к тяжелым нарушениям в работе организма.

К выбору кефира нужно подойти ответственно. Недопустимо употребление кефира сроком годности свыше двух недель. «Долговечный» кефир должен вам подсказать, что в его составе находятся добавки, задача которых не дать развиваться микроорганизмам.

В таком кефирном продукте бактерии находятся в «спящем» состоянии и когда вы откупориваете бутылку, бактерии получают доступ к кислороду, просыпаются, и уже спустя всего сутки такой кефир с длительным сроком хранения портится, даже находясь в холодильнике.

Каких ограничений в питании от вас потребует кефирное похудение? Не употребляйте сахар и ограничьте соль. Само собой, необходимо ограничить и продукты, их содержащие. Черный чай и кофе тоже под запретом. А вот чистая вода и зеленый чай можете пить без ограничений.

Меню кефирной диеты

Вариант 1.

  • В понедельник приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г запечённого картофеля (помним, соль не используем, для вкуса можно испечь картофель со специями). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • Во вторник приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г нежирного творога, соединенного с щепотью зелени. Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В среду приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В четверг приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г куриного филе в отварном виде (отваривать можно также со специями). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В пятницу приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.
  • В субботу в рационе только простая вода без газа.
  • В воскресенье приготовьте на день 500мл 1-% кефира и 400г фруктов (виноград и бананы под запретом). Вода и зеленый чай в любом количестве.

Вариант 2. Облегченный

В диету включается не только кефир, но и по 1кг. фруктов с овощами. Диету разрешается придерживаться максимум пять-шесть дней.

Дольше разрешается придерживаться другого варианта кефирной диеты. Вы можете чередовать день на кефире с днем с привычным вам питанием. Данную диету еще называют «полосатой».

Вариант 3.

Этот вариант кефирной диеты можно соблюдать семь дней. Здесь можно сочетать кефир с низкокалорийными блюдами без сахара и соли. Пример:

  • Первый день: 1,5л кефира плюс картофель (запеченный либо отваренный) – 5шт.
  • Второй день: 1,5л кефира плюс 100г отварного филе курицы.
  • Третий день: 1,5л кефира плюс 100г отварной говядины.
  • Четвертый день: 1,5л кефира плюс 100г отварной рыбы.
  • Пятый день: 1,5л кефира плюс фрукты и овощи (виноград и бананы под запретом).
  • Шестой день: полтора либо два литра кефира.
  • Седьмой день: пьется одна минеральная вода без газа.

В период проведения этого варианта диеты вам желательно дополнительно принимать витаминные комплексы, так как в организме начинается ощутимый дефицит витаминов. Если у вас возникнет желание повторить эту диету, это разрешается сделать не ранее, чем спустя пару месяцев.

Кефирная диета с бананом для снижения веса

Известно, что далеко не все на кефирной диете могут выдержать чувство голода, поэтому если голод не дает вам жить, решайте эту проблему при помощи природных сахаров, которые есть в бананах. Чтобы не увеличивать дневную калорийность, много бананов есть не стоит.

Для просчета, сколько бананов вам разрешается съедать в сутки, ориентируйтесь так: на каждые 30кг веса можно съесть по одному банану. Итого: при весе 60кг – можно съесть два фрукта, при весе 90кг – три фрукта.

Бананы (по половинке за раз) и кефир съедаются в разное время, перерыв между ними должен быть час-полтора. В течение дня выпивается 1-1,5л кефира и 1л минералки. Вода пьется часто в течение всего дня приблизительно по 100мл за раз. На диете с кефиром и бананом можно находиться max. три дня.

Кефирная диета с огурцами для похудения

Известно, что огурцы — это богатый источник клетчатки и структурированной воды. Многим огурец может подарить ощущение сытости, поэтому его оправданно включать в кефирную диету для похудения.

Существует замечательный рецепт простого супа с пониженной калорийностью, помогающего сжигать жиры. Его особенность в составе: огурцы и кефир. Огурец необходимо натереть на терке и соединить с кефиром. Можно воспользоваться для этих целей блендером.

Количество ингредиентов: на 250мл кефира один огурец. Такой суп вы можете есть до трех раз в сутки, а кефира дополнительно выпивать любое количество. Данная диета также рассчитана не более, чем на три дня.

Хотя не запрещается повторить курс спустя семь дней.

«Голодная» диета на кефире

Такая вариация диеты – самая агрессивная, которая, однако, считается и наиболее эффективной для похудения.

Данная диета предполагает употребление в день 2л. кефира и 100г сопутствующих продуктов вместо порционных 400г.

Сюда же можно отнести кефирно-яблочную диету, на которой разрешается находиться девять дней максимум. В день выпивается 1,5л кефира и съедается шесть яблок.

Внимание!

Либо, как вариант: первые три дня вы находитесь только на кефире (1,5л) и воде, затем три дня – в рационе только яблоки и вода, и завершающие три дня опять кефир и вода.

Яблоки могут быть не только целыми, их можно натирать на терке, запекать (вместо сахара положить разрешается корицу или 1ч.л. меда).

Результатом этой диеты вы можете остаться довольны, главное, не наброситься на еду после завершения соблюдения диеты. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать правила выхода из диеты.

Правильный выход из кефирной диеты

Выход должен быть постепенным! Во время периода соблюдения диеты (по обыкновению это неделя) большая часть худеющих привыкают питаться малыми порциями. Потому если вы не желаете приобрести проблемы с желудком и кишечником, после недельного употребления кефира на следующий же день не набрасывайтесь на тяжелую пищу (наподобие котлет, пиццы, макарон…).

Всю неделю после кефирной диеты также исключайте сладости и выпечку, жирную пищу. Пусть в вашем рационе будут только овощи, зелень и фрукты, а также каши на воде и нежирное мясо на пару либо запекайте его в духовом шкафу.

При помощи такого сдержанного питания вы сможете нормализовать свой обмен веществ и не уничтожите приобретенные результаты в похудении.

Стоит помнить, что диету на кефире относят к монодиетам, а значит, существенном ограничении в питании.

А любая монодиета — это стресс для организма, потому нельзя чересчур увлекаться такими экспресс-похудениями (будь то диета на кефире, гречке, белках либо рисе).

Не стоит с ними частить, иначе вы нанесете серьезный вред своему здоровью, уже не говоря о том, что при частом применении монодиет организм и лишние килограммы перестают реагировать на такой часто повторяющийся стресс.

Хотя, конечно, к плюсам такой диеты можно отнести ее эффективность за короткое время.

Важно только помнить, что быстро ушедшие килограммы так же быстро могут возвратиться. Помимо этого кефирная диета может навредить вашему здоровью, поэтому прежде чем вы начнете похудению на кефире, посоветуйтесь с квалифицированным врачом.

Любая монодиета будет способствовать нарушению метаболизма, что приводит со временем, как я уже писала, к ухудшению эффективности таких диет. То есть избавляться от ненужных килограммов будет все труднее. А значит, чтобы не ухудшить свое здоровье, в течение дня можно выпивать максимум 1,5л. кефира и не стоит пользоваться диетой на кефире чаще одного раза в шесть месяцев.

Важно!

Наилучшим для организма и для вашего похудения будет переход к правильному питанию и исключение из рациона вредных продуктов. Это сделать гораздо проще, чем кардинальным образом менять свое питание, переходя на какой-то один-два продукта. Поэтому если вы все-таки решились использовать кефирную диету для похудения, учитывайте возможные негативные последствия ваших действий.

Источник: http://fitnessvopros.com/fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu.html

Огромное количество женщин постоянно находятся в поиске подходящей методики похудения, желая получать хороший результат за непродолжительное время. Благодаря соответствию заявленным требованиям популярностью пользуются диеты, основанные на кефире.

Кефирная диета для похудения

Чтобы убедиться в полезных свойствах кисломолочного продукта, следует изучить его состав. Калорийность у него невысокая, что важно для похудения.

Диеты на кефире отличаются мягким воздействием на организм, позволяя постепенно терять лишние килограммы. Кроме этого, можно избавиться от чувства тяжести, запоров и других проблем с пищеварительной системой.

Кефир для похудения обладает рядом важных свойств.

  1. Проводит чистку организма от вредных веществ, которые негативно сказываются на деятельности пищеварительной системы.
  2. Улучшается моторика кишечника, что способствует лучшему перевариванию другой пищи, и она не будет откладываться в виде жира.
  3. Помогает быстро справиться с чувством голода, при этом стоит помнить, что кефир не является калорийным.
  4. Улучшает процесс выработки гормонов, которые отвечают за переработку жиров.
  5. Благодаря легкому мочегонному действию можно вывести из организма скопившуюся жидкость, что убирает отеки.

Кефирная диета – меню

Существует много различных методик, в которых главным является представленный кисломолочный продукт. Сочетать кефир можно с овощами, фруктами, крупами и другой пищей.

Есть вариант полноценного питания, рассчитанного на 10 дней. Его рекомендуется придерживаться периодически и особенно после праздников, чтобы стабилизировать работу пищеварительной системы.

Диета на кефире является сбалансированной, поэтому при желании ее можно соблюдать дольше 10 дней.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Ассортимент методик, позволяющих справиться с лишним весом и основанных на употреблении кисломолочного продукта, поражает, и каждый сможет выбрать для себя идеальный вариант, поскольку одним нравятся яблоки, а другим – гречневая каша. Кефирная диета, варианты которой одобрены диетологами, может длиться разное количество времени, поскольку все зависит от использования дополнительных продуктов.

Важно для диеты выбрать правильный кефир. Обезжиренные варианты не рекомендованы, и лучше всего использовать напиток с жирностью 1-2%, поскольку в его состав входят полезные жирорастворимые витамины. Напиток должен быть натуральным без добавок. Еще один важный момент – свежесть кефира, и лучше всего, если срок его годности не будет превышать трех дней.

Гречневая диета с кефиром для похудения

Сочетание кисломолочного напитка и крупы является удачным, поскольку человек не голодает, учитывая сытость каши, но при этом избавляется от лишнего веса. Придерживаться ее можно от трех до семи дней, но не больше, ведь меню не сбалансированное.

Кефирная диета с гречкой основана на потреблении 1,5 л напитка и каши, количество которой не ограничивается. Крупу лучше всего запаривать на ночь, чем варить. Какие-либо добавки в виде соли, сахара и другая пища находятся под запретом. Продукты можно есть отдельно, а можно сочетать.

Важно пить не меньше 2 л воды.

Диета на кефире и яблоках

Следующий вариант подходит для любителей фруктов. Яблоки считаются идеальным продуктом для сброса лишнего веса, поскольку они содержат много клетчатки, которая очищает кишечник, и много других полезных веществ.

Помогают они стабилизировать работу ЖКТ, улучшить перистальтику кишечника и удалить из организма лишнюю воду. Кефирно-яблочная диета может длиться три или семь дней, и основана она на соблюдении нескольких правил.

  1. При соблюдении трехдневного варианта суточное меню включает шесть стаканов кефира и 1 кг зеленых яблок.
  2. Есть следует через одинаковые промежутки времени, чтобы не мучиться от голода. Сначала нужно съедать яблоко и только через полчаса выпивать кефир.
  3. Не забывайте о необходимости употребления обычной воды, количество которой не должно быть меньше 1,5 л.
  4. Рацион недельной кефирной диеты такой же, но можно добавить небольшую порцию овощей и несладких фруктов.

Диета на твороге и кефире

В состав разрешенных продуктов входят полезные бактерии и биологически активные вещества. Они не перегружают ЖКТ, улучшая ее деятельность. Входящий в состав калий, обуславливает мягкое мочегонное действие. Важно выбирать нежирный творог, но и обезжиренный вариант не подходит.

Творожно-кефирная диета может длиться три и семь дней. Суточное меню включает 400 г творога и 1 л кефира. Общее количество следует разделить на шесть приемов. Для вкуса можно использовать только зелень и корицу.

Кефирная диета на неделю разрешает включение в меню 1 кг овощей и несладких фруктов.

Диета – бананы и кефир

Представленную методику похудения особенно оценят любители сладкого. Банан содержит три вида природного сахара и его считают отличным источником энергии, которая необходима при ограничении в питании. Кефир с бананом для похудения используют в двух методиках, так одна является жесткой, а другая – щадящей. Отличаются они продолжительностью, разрешенными продуктами и результатом.

  1. Жесткая. Придерживаться диеты можно 3-4 дня. Суточный рацион включает всего три банана и 3 ст. кефира. Указанное количество разделите на равные части, чтобы есть их в течение дня. Продукты разрешается есть отдельно или делать из них коктейль, смешивая в блендере. Еще можно пить воду и чай без сахара.
  2. Щадящая. Такая кефирная диета допускает употребление 1,5 кг бананов и любое количество кефира. Еще можно есть 1 ст. ложку каши или же небольшой кусочек нежирного отварного мяса. Долгое время придерживать такой диеты нельзя, поскольку питание несбалансированное.

Диета на отрубях и кефире

Диетологи согласны с тем, что сочетание кисломолочного напитка и отрубей идеально подходит для похудения. Чистая клетчатка впитывает вредные вещества и выводит их наружу, а еще она утоляет голод.

Есть овсяные отруби с кефиром для похудения следует в течение 1-2 недель, что позволит избавиться от 2-4 кг. Утром натощак нужно выпивать по 2 ст. теплой воды, а через полчаса съедать 1 ст. ложку запаренных отрубей, запивая их кефиром. По 1 ч.

ложке отрубей и кефир необходимо употреблять через каждые три часа. В рацион можно включить овощи, фрукты и нежирное мясо. Калорийность меню – 1500 ккал.

Кефирный разгрузочный день

Чтобы желудок работа как «часы», можно регулярно проводить разгрузку. Хорошие результаты дает вариант, основанный на кефире. Все очень просто в течение дня через определенное время, примерно 3 ч., необходимо выпивать по 1 ст. напитка.

Использовать какие-либо добавки и есть другие продукты запрещено. Можно и даже нужно пить обычную воду.

Чтобы легче переносить кефирный разгрузочный день для похудения, рекомендуется предварительно готовиться к нему, отказываясь от употребления жирной и калорийной пищи.

Кефирная диета – противопоказания

Не все люди могут позволить себе худеть, используя предложенные выше методики похудения, поскольку они могут навредить. Нельзя соблюдать такую диету женщинам, которые ждут ребенка или кормят грудью.

Кефирная диета, вред которой изучен научно, запрещена при опухолях, почечной и сердечной недостаточности, язве и острой форме гастрита.

Не рекомендовано придерживаться представленных диет при воспалении желчного пузыря и поджелудочной железы, и при повышенной кислотности желудка.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanAdvice.ru/kefirnaya-dieta-samye-effektivnye-varianty

Кефирная диета – одно их самых простых и эффективных средств для похудения. Сидели на кефире даже звезды: Лариса Долина, Николай Басков и Алла Пугачева. И все они получили отличный результат.

Существует огромное разнообразие вариантов этой системы питания – у каждого свои маленькие секреты. Даже классическая кефирная диета может иметь множество нюансов. Вот о них мы сегодня и поговорим.

Неужели только кефир?

Да, в классическом строгом варианте так и есть. Самой эффективной в смысле количества потерянных килограммов, но в то же время и самой жесткой, является кефирная монодиета.

Подходит она для похудения далеко не всем, и к нему мы еще вернемся. Важно, что без вреда для здоровья просидеть только на кефире можно не более трех дней.

Именно поэтому были придуманы более щадящие методы, которые допускают включение в рацион дополнительных продуктов питания.

Но, независимо от выбранной разновидности кефирной диеты, есть несколько правил, обязательных для соблюдения:

  1. Во время диеты пить можно только чистую воду, несладкий зеленый или травяной чай.
  2. Избегать больших физических нагрузок, поскольку организм и так испытывает дефицит калорий.
  3. Не пить кефир из холодильника. Его температура должна быть не ниже комнатной.
  4. За день можно выпить максимум 1,5 литра кисломолочного напитка.
  5. Кефир должен быть свежим, продукт с большим сроком хранения из тетрапаков лучше не покупать.
  6. Употребление соли в эти дни нужно свести к минимуму или отказаться от нее совсем.

Следование этим правилам гарантирует максимальную эффективность диеты и быстрое выведение из организма излишков жидкости и шлаковых накоплений.

Кислые и сладкие стороны кефирной диеты

Бесспорно, кефир – это ценный молочный продукт, употреблять который стоит регулярно. Он восстанавливает микрофлору кишечника, очищает и омолаживает организм. Однако есть у этой диеты и обратная сторона.

Низкая калорийность кефира приводит к тому, что организм в этот период испытывает недостаток энергии. И чувство голода присутствует практически постоянно.

Тех, кто сможет с этим справиться, ждут следующие бонусы:

  • быстрое снижение веса;
  • улучшение состояния кожи;
  • очищение кишечника;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • выведение токсинов;
  • снятие отечности.

Тот, для кого важно в течение трех дней скинуть от 3 до 5 кг, сможет закрыть глаза на небольшие минусы кефирной диеты:

  • часто испытываемый голод;
  • скудный рацион;
  • возможное ощущение слабости.

Ради быстрого достижения результата можно немного и потерпеть!

Разнообразные варианты однообразного меню

Как уже упоминалось, кефирное меню напрямую зависит от выбранной вариации диеты. В любом случае основным продуктом является кефир. Кстати, людям с повышенной кислотностью он противопоказан, тем более в больших количествах. Поэтому, если вы имеете проблемы с желудком, то лучше посоветоваться с врачом. Для всех остальных мы предлагаем несколько примерных вариантов меню.

Кефирная монодиета

Состоит только из кефира и воды. И никаких поблажек! Все остальные продукты, а также сахар и любые вкусовые добавки полностью исключены. Сидеть на такой диете трудно – все время хочется есть. Поэтому, если вы не уверены в собственной выдержке – лучше не начинать. Весь рацион на срок от 1 до 3 дней – 1,5 литра кефира.

В чуточку облегченном варианте допускается похудение на отрубях и кефире. На один стакан кефира добавляется одна чайная ложечка сухих отрубей и хорошо перемешивается.

За счет содержания в отрубях большого количества пищевых волокон кишечник лучше очищается и чувство голода меньше.

Но такой коктейль может раздражать слизистую желудка у тех, кто болен гастритом, а при недостаточном потреблении воды иногда приводит к запорам.

Растительно-кефирная диета

Позволяет добавить в рацион полкилограмма свежих фруктов и овощей. Если не хочется грызть их целиком – можно приготовить салат.

Но без добавления масла, соли или сахара! Да, кефирная диета строга и только потому она эффективна. Овощи и фрукты старайтесь выбирать по сезону, продукты будут свежее и дешевле.

Употребление кефира и фруктов лучше чередовать – так приемов пищи за день будет больше. Кефира можно выпить 1-1,5 литра.

Существует еще один вариант растительно-кефирной диеты, которую называют полосатой. В этом меню кефир с остальными продуктами чередуется не по отдельным приемам пищи, а по дням.

Один день употребляется только кефир, на следующий – только фрукты и овощи, максимальное количество которых за день не должно превышать 1,5 кг. Остаться на такой диете можно на неделю или 9 дней.

Завершаться она должна кефирным днем.

Смешанная кефирная диета

Основным продуктом по-прежнему остается кефир. Это долгосрочный и очень мягкий вариант диеты, который позволяет придерживаться ее до 21 дня. Потеря веса составит около 10 кг. На первый взгляд это немного. Но, с другой стороны, такая диета не имеет противопоказаний и составляет сбалансированный рацион. Также практически отсутствует чувство голода.

Рацион смешанной растительной диеты:

  • 1 литр кефира;
  • нежирные сорта мяса или рыбы;
  • свежие некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты и сухофрукты;
  • немного растительного масла;
  • обезжиренный творог и молоко.

Полностью исключаются из меню:

  • хлеб и мучные изделия;
  • все виды сладостей;
  • кофе, черный чай, алкоголь.

Продукты нужно разделить на 5-6 приемов пищи, последний из которых должен быть не менее чем за два часа до сна. Примерное дневное меню может выглядеть так:

  1. Завтрак: стакан кефира; 100 грамм творога с изюмом.
  2. Второй завтрак: стакан молока или свежевыжатого сока.
  3. Обед: 200 грамм овощного супа; 100 грамм отварного мяса или рыбы; 100 грамм овощного салата с семенами льна.
  4. Полдник: 200 грамм фруктового салата.
  5. Ужин: омлет из 2 яиц с овощами; стакан кефира.

Между приемами пищи пить только чистую воду или зеленый чай.

Удалось ли похудеть

Отзывы и результаты по кефирной диете неоднозначные. И связано это отнюдь не с количеством сброшенных килограммов. Диета отлично работает, но только у тех, кто строго следует рекомендациям. Большинство же уже через 2-3 дня возвращаются к обычному для себя питанию, не справившись с соблазнами.

Поэтому для людей с сильной волей – это отличный способ согнать лишний вес. Длительная сбалансированная кефирная диета прекрасно отражается и на внешности. Волосы становятся красивыми и блестящими, кожа очищается, уходят отеки и мешки под глазами. Доступен такой результат для каждого. Нужно просто правильно настроиться и полюбить новый полезный рацион.

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/kefirnaya.html

Кефирная диета для похудения широко применяется диетологами для лечения людей, страдающих ожирением. Кефир – сытный напиток с низким количеством калорий.

Главное свойство кефира – восстановление микрофлоры кишечника, улучшение обменных процессов в организме, кефир дарует чувство легкости, быстрого насыщения и сытости.

1 день кефирной диеты5 отварных картофелины и 1,5 лита кефира обезжиренного.

2 день кефирной диеты

100 r вареной куриной грудки и 1,5 литра кефира обезжиренного.

3 день кефирной диеты

100 г отварной постной говядины и 1,5 литра кефира обезжиренного.

4 день кефирной диеты

100 г вареной нежирной рыбы и 1,5 литра кефира обезжиренного.

5 день кефирной диеты

Любые фрукты и овощи (исключение — бананы и виногoaд) и 1,5 литра кефира обезжиренного.

6 день кефирной диеты

Любое количество кефира.

7 день кефирной диеты

Минеральная вода.

Перед началом данной диеты рекомендуется очистить кишечник. Все продукты готовить без сахара и соли. Кефирная диета считается одной из безопасных, удобных и недорогих.

Совет!

Многие девушки «сидели» на данной диете, так как она достаточно разнообразна, легко переносится, за неделю барышни худели примерно на 4 кг, а за последующую неделю (уже без диеты) вес снижался еще на 2 кг. За время кефирной диеты ваш организм «отдохнет» от жирных и копченых блюд, жареного мяса и соленой рыбы.

Естественно, после завершения кефирной диеты следует воздержаться от употребления сдобы, сластей, соусов, солений и копченого.

Кефирная диета для похудения

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-251857-kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Каждая девушка хочет быть стройной и подтянутой, но если одним красивую фигуру подарила природа, то другим приходится изрядно поработать над своими формами, чтобы достичь подобного результата. Помимо спортзала девушкам с не совсем идеальной фигурой нужно следить за своим питанием и придерживаться разнообразных диет.

Одной из популярных является кефирная диета для похудения, о которой и рассказывает женский сайт You-Pretty.net.

Кефирная диета для похудения. Виды

Многие врачи подтвердят, что кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Часто его используют как профилактическое и лечебное средство. Он оказывает успокаивающие действие на нервную и кровеносную систему.

Большое содержание минеральных веществ и витаминов помогает работе кишечника, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей и волос, оздоравливая организм в целом.

Диеты, в которых основное место занимает кефир, помогают легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса.

1. Кефирно-яблочная диета

Данная диета длится девять дней. В результате такой диеты можно потерять 9 килограмм. Один из плюсов, это стойкий эффект диеты.

С 1 по 3 день – выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира ежедневно. С 4 по 6 день – съедать 1,5 килограмма яблок, свежих.

С 7 по 9 день – выпивать 1,5 литра кефира, так же как в первые три дня диеты.

Если в процессе появится чувство слабости, то можно добавить в свой рацион немного пищи с содержанием белков и углеводов.

2. Кефирно-гречневая диета

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. С помощью этой диеты можно потерять до 12 килограмм.

Приготовление гречки:

В крупу влить кипяток, далее слить эту воду и снова залить кипятком, 1,5 стакана воды на стакан гречки. Вторую заливку кипятка не сливать. Емкость завернуть в плотный материал и оставить на ночь, варить такую гречку не нужно.

Суть кефирно-гречневой  диеты для похудения:

Гречки можно съедать сколько угодно, но она должна быть без соли, соусов и заправок. Кефира 1 %  жирности можно выпивать до 1 литра в день. Лучше всего это делать через 30 минут после или до еды. В случае если вам тяжело есть гречку в сухом виде, можно разбавить или залить ее кефиром.

Жидкости нужно выпивать столько, сколько хотите, но не мене 1,5 литров жидкости в день.

3. Кефирная диета 7 дней

В среднем на такой диете можно сбросить до 5 килограмм.Вся пища готовится без соли и без сахара.

1-й день: 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира. 2-й день: 100 грамм отварного куриного белого мяса (грудка) и 1,5 литра кефира. 3-й день: 100 грамм отварного мяса, не жирного (говядина) и 1,5 литра кефира.

4-й день: 100 грамм отварной рыбы, не жирной и 1,5 литра кефира. 5-й день: овощи и фрукты, за исключением многокалорийных (бананы — для этого существует отдельная банановая диета, виноград) и 1,5 литра кефира.

6-й день: от 1,5 до 2 литров кефира.

7-й день: негазированная минеральная вода в любом количестве.

Внимание!

Кефир пить по стакану каждые 3-4 часа. Также можно менять кефир от обычного обезжиренного, до фруктового. Помимо кефира можно пить воду, особенно негазированную минеральную.

Чай и кофе нельзя употреблять в процессе этой диеты.

4. Кефирная диета 9 дней

Это тяжелая диета, за девятидневный период можно избавиться от 8-9 килограмм лишнего веса. Важно выйти из этой диеты правильно. Нужно избегать переедания и не употреблять чрезмерно калорийную еду.

Суть 9-дневной кефирной диеты для похудения:

С 1 по 3 день – ежедневно пить 1% кефир, в любом количестве и рис, отваренный без соли не более 100 грамм. С 4 по 7 день – тоже количество кефира, как и в первые три дня, но вместо риса 100 грамм отваренной без соли куриной грудки.

С 7 по 9 день – тот же кефир и свежие яблоки в том количестве, в котором вы хотите.

5. Кефирно-огуречная диета

Простая диета, но от этого не менее тяжелая. С ее помощью можно потерять от 5 до 8 килограмм. Рассчитана на 3-5 дней.В течение всей кефирно-огуречной диеты ежедневно нужно выпивать по 1,5 – 2 литра кефира и съедать 1,5 килограмма огурцов.

Пить можно минеральную воду без газа и чистую родниковую.Если появится чувство слабости, то добавьте в рацион вареную маложирную рыбу, в день ее съедайте не более 100 грамм.

Такая кефирная диета для похудения очень эффективна, но только в случае если помимо кефира и огурцов в рационе ничего не будет присутствовать.

6. Кефирно-фруктовая диета

Ежедневно выпивайте от 1,5 до 2 литров кефира обезжиренного, съедайте фрукты в том количестве, в котором сможете утолить чувство голода.

Эта кефирно-фруктовая диета больше похожа на разгрузочный день, но если продлить ее до 3-4 дней, то можно потерять 2-3 килограмма.

7. Кефирная диета полосатая

В отличии от других диет «полосатую» можно выдержать долгое время без особых проблем. Сколько вы потеряете в весе, будет зависеть от вашего организма.

Суть полосатой кефирной диеты:

1-й день: только обезжиренный кефир в любом количестве.2-й день: любые продукты без особых ограничений.

Некоторые предпочитают вместо кефира употреблять минеральную негазированную воду.

Автор – Гусева Людмила, Сайт для женщин You-Pretty.net

Источник: http://fitnessvopros.com/You-Pretty.net/2010/06/24/kefirnaya-dieta/

Вода и кефир диета

fitnessvopros.com

Можно ли пить воду при кефирной диете — А при кефирной диете воду обычную пить можно? — 2 ответа



В разделе Коррекция веса на вопрос А при кефирной диете воду обычную пить можно? заданный автором Личный кабинет удален лучший ответ это Поскольку очень мало информации о том, на какой именно кефирной диете вы сидите, то и дать какой-то конкретный ответ очень сложно. Ведь существует много различных диет на основе кефира - некоторые из них допускают прием воды, при некоторых она просто необходима, а вот сидя на некоторых - прием воды категорически запрещен, иначе не будет никакого эффекта. Поэтому я поробую дать развернутый ответ и привести несколько диет, подробно расписав, что да так.1) Кефирная монодиетаРассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.2) Кефирная диета Института питанияЭта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.Главное, максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба - нежирные, молоко и молочные продукты - обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них - 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком) , а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую) . Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.3) Зимняя кефирная диетаЭтой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее - не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.4) Разгрузочная кефирная диетаЭта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию - одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно - яблоки) .Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.Перед сном. Стакан кефира или молока.5) “Полосатая” кефирная диетаВыдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день - только кефир 1%-й жирности (в любом количестве) , второй день - любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.6) Девятидневная кефирная диетаЭто жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.Первые три дня. За целый день - кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.Вторые три дня. За целый день - кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо) , отваренного без соли.Последние три дня. За целый день - кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.P.S.Есть и другие диеты:)

Ответ от Elenka[новичек]можноОтвет от Бирюзок.[активный]конечно можно, даже нужноОтвет от AKSER[гуру]обязательно воду надо пить, по необходимости конечно .Ответ от Елена Киселева[гуру]Если вы кефир пьете 2 или 2.5 литра в день то нет.Ответ от Ѝмилия[гуру]Здравствуйте. Воду пить можно. Нужно. Лучше если вода будет минеральная, а если нет, то остоявшаяся прокипяченая. Иногда полезно выпивать стакан сырой воды (конечно же если она у Вас хорошего качества) . Если у Вас нет проблем с почками, то количество жидкости можно увеличить, вода будет чистить организм, выводить токсины. Здоровья Вам, и, с праздникомОтвет от Зайка[новичек]даОтвет от Antonika[гуру]минимум 1,5 литра в день

2oa.ru

Кефирная диета, ее разновидности и отзывы наших читательниц

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней. А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

Разгрузочные кефирные дни

В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Кефирная монодиета

Монодиета относится к жестким диетам. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание. Каждый день рекомендуется пить 1-1,5 литра обезжиренного или 1%-ного кефира. Многие диетологи разрешают пить кефира столько, сколько захочется, вернее, сколько потребует ваш организм. Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

Продолжительность диеты составляет 3 дня, за которые первоначальный вес может снизиться на 3 кг. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно убавляется, а потом темп замедляется. Льняное масло и семя — это еще один замечательный продукт, который поможет вам при похудении. Все о том, как принимать льняное масло, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом. По этому адресу вы найдете //fitnessguides.ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ замечательные упражнения с фитболом, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.

Кефирно-яблочная диета

Хорошие результаты дает чередование кефирных и яблочных дней. Продолжительность диеты составляет 9 дней. Распорядок питания:

  1. Первые 3 дня пьют по 1-1,5 л кефира жирностью до 2,5%.
  2. Вторые 3 дня едят по 1-1,5 кг яблок.
  3. Следующие 3 дня опять пьют только кефир.
Сидеть на диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 9 кг избыточного веса.

9-дневная кефирная диета

Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 7-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Меню:

  • Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
  • Вторые 3 дня пьют 1%-ный кефир и съедают по 100 г несоленого куриного филе.
  • Последние 3 дня пьют 1%-ный кефир и едят яблоки в любых количествах.

7-дневная кефирная диета

К этой жесткой диете не желательно прибегать чаще одного раза в 2-3 месяца. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. При приготовлении блюда не солят и не сластят. Не желательно отклоняться от приведенного ниже меню.

  • Понедельник — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
  • Вторник — 1,5 л кефира и 100 г отварной грудинки.
  • Среда — 1,5 л кефира и 100 г отварной постной говядины.
  • Четверг — 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы.
  • Пятница — выпивают 1,5 л кефира, едят фрукты и овощи.
  • Суббота — нужно выпить до 2-х л кефира.
  • Воскресенье — пьют только минеральную воду без газа.
Дневную норму кефира делят на несколько порций и выпивают по стакану через каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

3-недельная кефирная диета

Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом. Надеемся, наши советы помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов и всегда оставаться стройными.

Отзывы о кефирной диете

Олеся, 33 года.

До рождения третьего ребенка мой вес при росте 160 см колебался между 49-53 кг. После третьих родов я начала полнеть, мой вес установился на 60 кг. Решила сесть на кефирную диету. Стала делать разгрузочные дни каждый понедельник. Пила только 1%-ный кефир по 1 литру и чистую воду. Удивительно, но к утру сбрасывала по 1-1,5 кг. Больше половины веса возвращалось, но 300-400 г уходило стабильно. За три месяца я сбросила 5 кг без проблем. Продолжаю в том же духе, чтобы еще 3-4 кг убрать.

Наташа, 29 лет.

Сидела на кефирно-яблочной диете 9 дней. Пила 3 дня 1%-ный кефир, 3 дня ела яблоки по 1 кг в день, 3 дня опять кефир, только уже с 3,2%-ным содержанием жира (очень уж тяжело на одном обезжиренном). Сбросила 7 кг. Выходила осторожно. Включила в рацион несладкие каши на воде, за 3 часа до сна балуюсь кефирчиком. Вес удерживаю на месте.

Анна 22 года.

С юных лет всегда была в теле. Познакомилась с парнем и решила обязательно похудеть. Узнала о полосатой кефирной диете. Через день стала выпивать по 1 литру обезжиренного кефира. Мучные сладкие блюда и белый хлеб исключила. Если чай, то без сахара. Запаслась медом, им и угощалась. За месяц 5 кг покинули меня. Сначала было тяжеловато, сейчас привыкла, даже нравится. Сижу на диете по сей день. Помимо кефира, избавиться от лишнего веса помогут овсяные отруби. Они крайне специфически действуют на организм, что позволяет вам похудеть за считанные недели. Подробнее об отрубях читайте на этой странице.

Ну а по этому адресу //fitnessguides.ru/chetyre-uprazhneniya-dlya-pressa/ вы найдете четыре самых эффективных упражнения для вашего пресса. Выполняя их ежедневно, уже через месяц вы увидите заветные кубики на животе.

fitnessguides.ru

Кефирные диеты | Всё о похудении

Кефир для похудения рекомендован многими диетологами и известен как самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов. С советских времен этот продукт советовали пить для естественного и безвредного очищения организма и избавления от негативного влияния частых перееданий.

Не секрет, что здоровая кишечная флора стала такой же редкостью, как и красивая фигура. Сумасшедший ритм современной жизни ограничивает возможности человека питаться правильно ежедневно. Как следствие, пищеварительная система забивается шлаками, токсинами, избыточной жидкостью и камнями. Эти биологические отходы часто прилично весят: даже не очень полные люди хранят до 10-12 кг ненужного бремени в кишечнике. С кефиром для похудения вы получите эффект «метлы», которая быстро и мягко вычистит кишечную флору.

Польза кефира

Можно ли похудеть на кефире? Да, и за очень короткие сроки. Этот продукт особенно хорош тем, что в нем содержатся бактерии-пробиотики. Именно они и помогают решить многие дисфункции желудочно-кишечного тракта и скорректировать правильно его работу. Это важно для общего состояния здоровья, поскольку в кишечнике происходит усвоение витаминов и процесс переваривания полезных жиров.

Частое употребление кефира освобождает от проблем с метеоризмом и способствует избавлению от лишнего веса.

Кефир успешно вписывается в низкокалорийное меню. Питание, богатое свежими овощами и фруктами, провоцирует повышенное газообразование. Кефирные пробиотики подавляют это недомогание и способствуют быстрому пищеварению.

Низкая калорийность

Еще одним плюсом продукта для худеющих является его низкая калорийность. В зависимости от процента жирности в 100 мл кефира содержится от 30 до 56 ккал.

Многие спрашивают, какой кефир лучше пить для похудения:

  • используйте обезжиренный или 1% кефир, если вы употребляете растительное масло;
  • можно применять для похудения кефир с 2,5% жирности, если вы питаетесь нежирной пищей.

Состав

Кефир помогает похудеть благодаря своему составу. Он содержит белок, что станет нелишним в любой диете. Протеины кефира легко усваиваются. Они имеют свойство «блокировать» ощущение голода продолжительное время, поэтому выдержать диету будет проще.

Белки также форсируют сжигание жиров, а содержащийся в кефире кальций препятствует образованию жировых отложений, помогая организму тратить калории быстрее. Кефир практически не содержит углеводов: около 5% в 100 г продукта.

Для тех, кто на диете, важным показателем являются даты изготовления продукта: пить нужно только свежий продукт, т.е. не «старше» двух дней. Он лучше всего справится с обновлением микрофлоры кишечника, решит возможные проблемы с запорами и отечностью.

Проверить, помогает ли кефир, вы можете даже, просто добавив кефир в свой ежедневный рацион. Спустя несколько дней вы заметите, что организм сам стремится к нормальным показателям веса.

Советы

  • Кефир со свежими ягодами по утрам станет полезным завтраком.
  • Внимательно относитесь к выбору жирности: выпив утром обезжиренный продукт, вы быстро почувствуете голод и захотите плотно пообедать, что сведет ваши усилия похудеть к нулю.
  • При умственных нагрузках к обеду часто возникает желание съесть сладкое. Кефир можно и полезно пить днем вместо десерта.

Порция на ночь

Большое значение имеет и время суток, в которое вы употребляете кефир. Существуют многочисленные доводы на тему: «Чем полезен кефир на ночь для похудения». Хороший сон, улучшение самочувствия, притупление чувства голода, отсутствие тяжелой нагрузки на кишечник – неполный список достоинств.

Но главное, что стакан обезжиренного молочного напитка на ночь сослужит отличную службу в подготовке к диете, т.к. чистая кишечная флора в разы улучшает результаты диетического питания.

Отзывы показали, что, выпивая обезжиренный кефир перед сном после легкого ужина, человек может похудеть даже без особой диеты на несколько килограммов в месяц.

Однако при всех преимуществах этого замечательного продукта помните – слишком увлекаться им не стоит, все хорошо в меру.

Кефирно-овощные смузи

Существует множество способов, как похудеть на кефире. Можно не усложнять свою жизнь диетами и просто устроить себе сутки для похудения. За один кефирный день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

Кефир для похудения бесконечно популярен и имеет различные вариации с добавлением других полезных продуктов. Особой результативностью отмечаются следующие коктейли.

  1. Кефир с зеленью для похудения. Лучшее время для такой диеты – лето, когда ингредиенты доступны и стоят дешево. Для приготовления смузи в кефир добавляют листья салата, петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель, крапиву, листья одуванчика. Листья измельчают в блендере, как классический коктейль, или мелко режут и высыпают в тарелку, чтобы есть, как суп. Диета разрешается не дольше 5 дней, ваш результат – утраченные 4 кг. Смузи с кефиром и зеленью запрещены при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в послеоперационный период, людям с болезнями почек и печени. При недомогании откажитесь от зеленых кефирных коктейлей и постепенно вернитесь к привычному питанию. Кушайте низкокалорийную еду, чтобы сброшенный вес не восстановился.
  2. Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Свежие огурцы недаром называют «иллюзией» еды. Худеющий оценит пользу этого овоща:
  • от него не толстеют (огурец на 95% состоит из жидкости);
  • тартроновая кислота не дает углеводам трансформироваться в жиры;
  • cодержит ферменты, способствующие усвоению животных белков.

Благодаря этим свойствам огурчики идеально сочетаются с кефиром. В качестве дополнительного источника минералов и витаминов и для улучшения вкуса в огуречно-кефирные коктейли добавляют зелень. Эта строгая диета успешно подавляет ощущение голода и помогает «сжечь» до 2 кг в день.

  1. Смузи из свеклы и кефира. Клетчатка, которая содержится в свекле, благотворно сказывается на перистальтике кишечника. Свекла регулирует кислотно-щелочной баланс, содержит много кальция, который влияет на жировой обмен, и калий, улучшающий работу сердца, очищает организм от межклеточной влаги. Сладкий вкус овоща помогает безболезненно отказаться от сладкого, что соответствует условию низкокалорийных диет. Свекольный смузи на основе кефира снижает вес за счет очищения кишечника и практически не влияет на сжигание жиров. Это означает, что риск вернуться к прежним пышным формам после прекращения курса, достаточно высок. Чтобы это предотвратить, важно придерживаться низкокалорийного питания и после диеты.

Кефирные смузи для похудения – находка, которую оценит и худеющий, и похудевший. Коктейли можно включать в естественный рацион питания как легкий ужин, что поможет сохранить фигуру, наполнит организм витаминами и подарит хорошее самочувствие.

Альтернативные варианты

С геркулесом

Кефир для похудения прекрасно сочетается и взаимодополняется другими продуктами. Самой популярной считается недельная диета «Кефир + геркулес». В чем ее преимущества:

  • геркулес содержит сложные углеводы, которые расщепляются несколько часов, притупляя чувство голода;
  • геркулес способствует работе желудочно-кишечного тракта;
  • геркулес позволяет выбирать между жестким и щадящим режимом питания;
  • геркулес дает быстрый результат.

Со специями

Выделяют несколько приправ, которые чаще всего добавляют в кефирные коктейли: имбирь, корица, красный чили. Кефир со специями улучшает обмен веществ, устраняют ощущение голода, помогает сжигать калории.

Широкое распространение получил жиросжигающий коктейль с перцем. Польза этого напитка с перцем для похудения заключается в том, что острая приправа «глушит» вкусовые рецепторы.

Любители острых блюд воспринимают коктейль, как еду, «обманывая» мозг. Эффективность этого рецепта индивидуальна.

Чтобы определиться, как похудеть с помощью кефира, ориентируйтесь на собственные вкусовые предпочтения!

Автор: Ольга Кондратюк

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Кефирная диета – все варианты кефирной диеты, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог - 23.05.2019

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

  • Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
  • Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
  • Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
  • Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
  • Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

  • 1 день Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
  • 2 день С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
  • 3 день Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

  • 7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
  • 9:00 – Две средние морковки.
  • 11:00 – 200 грамм куриной грудки.
  • 13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
  • 15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
  • 17:00 – Яблоко.
  • 19:00 – Чернослив (штук 10-12).
  • 21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

  • 1 день. Фруктовый 1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
  • 2 день. Картофельный Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
  • 3 день. Разгрузочный 1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
  • 4 день. Мясной С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
  • 5 день. Яблочный Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
  • 6 день. Овощной Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
  • 7 день. Разгрузочный Повторяем меню третьего дня.

Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

  • 1 этап. Кефирные дни Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
  • 2 этап. Мясные дни Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
  • 3 этап. Овощной На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

  • 1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
  • 2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
  • 3 день. 500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
  • 4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
  • 5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
  • 6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
  • 7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
  • 8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
  • 9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
  • 10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

  • 1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
  • 2 этап. В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
  • 3 этап. Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
  • 4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
  • 5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
  • 6 этап. Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

  • Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
  • Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
  • Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
  • И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
  • Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

  • 1 день. Пол-литра кефира (жирность

    specialfood.ru

    Можно ли похудеть на кефире: как правильно пить полезный продукт

    Если вас интересует, можно ли похудеть на кефире, вспомните, что данный напиток благоприятно действует на организм, благодаря нему процесс похудения происходит быстрее, ведь не зря созданы кефирные разгрузочные дни, разработаны разнообразные диеты. Ознакомьтесь с несколькими вариантами диет, узнайте, можно ли сбросить лишние килограммы с таким рационом и кому данная кисломолочная жидкость может быть противопоказана.

    Чем полезен кефир

    Чтобы выяснить, полезен ли кисломолочный продукт, следует ближе ознакомиться с его составом и действием. Так, калорийность напитка не высокая, что важно для тех, кто мечтает похудеть. Кефирные диеты оказывают мягкое воздействие на организм, за счет чего жир уходит плавно. Благодаря напитку можно решить проблему запоров, избавиться от чувства тяжести в желудке и прочих проблем, касающихся работы ЖКТ. Прежде чем узнать, как похудеть с помощью кефира, лучше все же выяснить, каковы преимущества такого рода рациона.

    Можно ли похудеть с помощью кефира

    Кисломолочный напиток идеально подходит для употребления тем, кто стремится похудеть. Диетологи и даже врачи относят его к категории «особо полезных» и рекомендуют пить всем, у кого есть какого-либо рода проблемы с ЖКТ. Можно ли похудеть на кефире? Да, потому что он:

    • способствует нормализации кишечной микрофлоры, в результате чего улучшается работа кишечника и повышается иммунитет;
    • богатый белком, который необходим организму;
    • очищает организм от всех веществ и токсинов, которые негативно влияют на деятельность пищеварительной системы;
    • быстро насыщает организм – стакан кисломолочного продукта перед сном избавит вас от неуемного чувства голода;
    • обладает легким мочегонным действием, что помогает убрать отеки;
    • способствует выработке гормонов, отвечающих за переработку жира.

    Сколько можно сбросить за неделю

    Отзывы тех, кто пробовал кефирную диету, говорят, что похудеть им удавалось в среднем на 2-4 кг за неделю. Заметить отвес на весах можно, взвешиваясь утром четвертого дня, натощак. Стоит помнить, что основная часть сброшенного веса – это вода и шлаки, ведь кишечник при употреблении кисломолочного напитка тоже очищается. Чистого жира при таком способе похудения уходит около 1 кг, но даже 1 кг жира – это минус 1 размер одежды.

    Сколько можно сидеть на кефирной диете

    Врачи не рекомендуют пить один лишь кисломолочный продукт более 3-х дней, иначе можно причинить вред организму. Системы для похудения, в меню которых присутствуют два продукта (напиток с творогом или с овощами), можно соблюдать до недели. Решившись опробовать длительную методику, лучше стоит отдать предпочтение, например, диете на кефире с гречкой. Для пользы организму и для похудения можно еще заменять напитком ужин.

    Как пить кефир, чтобы похудеть

    Похудеть, употребляя кефир можно, однако дозировку напитка стоит выбирать, в зависимости от вашей выдержки и силы воли. Например, если вы не представляете, как можно пить только кисломолочку целую неделю, то такого рода монодиета, относящаяся к разряду «жестких», вам противопоказана. При соблюдении любой из диет, вам необходимо будет выпивать в среднем около 1,5 литров кисломолочного напитка в день, при этом основной продукт не должен быть обезжиренным – оптимальная жирность – 1%.

    Монодиета на кефире

    Если вас интересует, можно ли быстро похудеть на кефире, опробуйте 3-х дневную монодиету – способ жесткий, но эффективный. Меню рациона не включает каких-либо продуктов (особенно сахара, алкоголя, жирного) помимо напитка – в течение 3-х дней необходимо выпивать по 1,5 литра, разделив объем на 6 порций. Рекомендуется пить много воды – до 2-х литров. Кисломолочная жидкость может иметь минимальный процент жира или быть обезжиренной.

    Диету, меню которой рассчитано на 3 дня, можно использовать еще для разгрузки организма после отпуска или застолья. Благодаря трем разгрузочным дням вы быстро похудеете и очистите организм. Можно ли похудеть на кефире за несколько дней? Можно, но только при строгом соблюдении рациона. Отзывы доказывают, что после прохождения монодиеты уходит до 3-х кг лишнего веса.

    Полосатая кефирная диета

    Такой способ для похудения практически не имеет недостатков, ведь питаться здесь можно, чередуя кефирные дни с днями, когда разрешено кушать привычную пищу. Соблюдать полосатый рацион можно до месяца, не причиняя вреда организму. За это время напиток будет способствовать очищению, что поможет похудеть и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья. За месяц с такой системой питания похудеть можно до 8 кг.

    Полосатый рацион имеет простые правила: в кефирный день необходимо 2 л напитка распределить на порции и выпить их в течение дня. Желательно пить много воды – около 1,5 л. Еще можно утолять жажду зеленым несладким чаем. Тем, кого мучает сильное чувство голода, позволительно съесть яблоко. В дни, когда вы будете есть обычную пищу, старайтесь соблюдать правильное питание – отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кашам, зелени.

    Кефир на завтрак и ужин

    Еще один вариант, как можно избавиться от лишнего жира. Так, диета на кефире и цитрусовых подразумевает употребление стакана кисломолочного напитка, например, с апельсином вместо завтрака и ужина. Все остальные приемы пищи могут включать привычную для вас пищу. Чтобы за месяц похудеть минимум килограммов на 5, не переедайте, соблюдайте свою суточную норму калорий, а для пользы телу и здоровью найдите еще время на физические упражнения.

    Помогает ли кефир похудеть

    Кисломолочный напиток – это смесь закваски и молока на кефирных грибках. Продукт легко усваивается организмом, а благодаря наличию в составе микроорганизмов он улучшает пищеварительные процессы, микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток помогает женщинам похудеть, поэтому создано множество разных диет, в меню которых он выступает как основным продуктом, так и дополнительным.

    Кефирная диета на 3 дня

    Тем, кто хочет быстро похудеть, можно опробовать сложный вариант диеты, рассчитанной на 3 дня. Для похудения желательно использовать свежий напиток, имеющий минимальный процент жирности – в нем много полезных бактерий. Прежде чем сесть данную диету, ознакомьтесь с ее основными правилами:

    1. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5 л напитка. Если он обезжиренный, суточную норму можно увеличить до 2-х литров.
    2. Кисломолочную жидкость необходимо распределять на 6 равных частей и употреблять их через одинаковое количество времени.
    3. Нежелательно совмещать кисломолочный продукт с водой.

    Неделя на кефире

    Если вы готовы строго соблюдать правила, не изменять меню, и у вас нет противопоказаний к употреблению кисломолочного напитка, то опробуйте недельный вариант диеты. Так, меню 7-ми дневной диеты включает в себя 1,5 л кисломолочного напитка жирностью 2,5% и других продуктов:

    • 1-й – 4 вареных картофелины;
    • 2-й – 150 граммов отварного нежирного мяса курицы;
    • 3-й – 200 граммов отварной постной говядины;
    • 4-й – 150 граммов рыбы;
    • 5-й – 1 килограмм яблок или салат из овощей (морковь, огурец, капуста);
    • 6-7-й – ничего, кроме кефира и воды.

    Кефирная диета на 14 дней

    Данная система питания подойдет людям, не имеющим проблем или заболеваний ЖКТ. Кефирная диета на 2 недели позволит вам похудеть килограммов на 15, однако для этого нужно соблюдать определенные правила:

    • принимать пищу не менее 6 раз/день небольшими порциями;
    • нельзя кушать после 18 вечера;
    • ежедневно выпивать травяные настои (натощак);
    • пить каждый день около 1,5 л воды;
    • очищать кишечник, делая клизмы или используя слабительные средства.

    Кефирную диету соблюдать можно не более 14 дней. Меню ее на 7 дней выглядит так:

    • 1-й – 0,5 л кисломолочного напитка, 300 г сухофруктов (чернослив, изюм);
    • 2-й – 0,5 л кефира, 400 г запеченного картофеля;
    • 3-й – 0,5 л кисломолочного продукта, 400 г фруктов;
    • 4-й – 0,5 л напитка, до 1 кг отварного куриного филе;
    • 5-й – 0,5 л напитка, до 1 кг творога (0% жира);
    • 6-й – до 2-х литров чистой воды;
    • 7-й – 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.

    Противопоказания похудения на кефире

    Кисломолочный продукт можно пить практически всем, ведь этот напиток мало того, что вкусный, но еще и полезный для похудения и организма в целом. Однако помимо витаминов в нем содержатся бактерии, что может стать противопоказанием для определенной группы людей. Так, к категории тех, кому нельзя худеть с помощью кисломолочного напитка относятся:

    • люди, у которых наблюдается язва 12-ти перстной кишки или желудка;
    • беременные и женщины в период лактации;
    • те, кто страдает гастритом;
    • люди, у которых наблюдаются такие заболевания, как панкреатит, рахит, холецистит.

    Видео

    Отзывы

    Марина, 22 года

    Ограничение в питании меня пугало всегда, но чрезмерное количество лишних складок жира заставило сесть на диету. Сначала попробовала просто пить коктейль из кефира и грейпфрута с ложкой меда на завтрак, через пару дней этой же смесью заменила ужин. После потери 3 кг отсидела на 3-х дневной кефирной диете – живот стал намного меньше и весы радуют!

    Ангелина, 18 лет

    В надежде похудеть перепробовала много разных способов, но все диеты давали кратковременный результат и уже спустя пару недель вес возвращался. Кисломолочку люблю, поэтому выбрала вариант, благодаря которому хорошо похудела Долина – двухнедельную диету. Объемы начали уходить буквально на третий день. Прошел уже месяц, а вес не набирается.

    Виолетта, 25 лет

    Перед пляжным сезоном всегда соблюдаю разные строгие диеты, совмещая их с тренажерным залом. В обычные дни просто заменяю завтрак и ужин коктейлем из кефира с апельсинами, мандаринами или грейпфрутами. Фигуру имею превосходную, чем очень горжусь. Девочки, не ленитесь и не жалейте себя, если реально хотите похудеть!

    Adblockdetector

    allslim.ru


    Смотрите также