Можно ли на питьевой диете смузи


Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо пить, а не есть

Врач-диетолог – о плюсах и минусах диеты на соках

Все чаще селебрити в Инстаграме выкладывают фотографии не с бокалом шампанского, а со стаканом яркого смузи. Этот health-тренд отразился и на количестве сервисов по доставке готовых овощных, ореховых, фруктовых напитков, которых теперь и по пальцам не пересчитать. В чем суть питьевой диеты и можно ли похудеть на ней? Выясняем у врача-диетолога клиники «Лантан» Анны Мелехиной.

«Питьевая диета может рассматриваться исключительно как альтернатива разгрузочным дням, но не более того, – сразу предостерегает Анна. – Эта диета не направлена на изменение пищевых привычек человека, которые и привели к лишним килограммам. А значит, похудеть на питьевой диете вряд ли удастся: после ее окончания, по возвращению к своим вкусовым пристрастиям, все сброшенное возвращается. Однако разгрузочные питьевые дни, проводимые 1-2 раза в неделю, помогут увеличить темпы снижения веса и станут стимулом для соблюдения здорового питания в другие дни, дабы не потерять полученный результат».

В первую очередь питьевая диета — это прекрасный способ избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Принцип действия схож с детоксом: организму не нужно перерабатывать тяжелую пищу, и он использует сэкономленную энергию на самоочищение.

Но чем выжатые овощи и фрукты лучше целых плодов? В одном стакане сока холодного отжима полезных витаминов и минералов гораздо больше, чем в 2-3 яблоках, которые вы осилите за день. Таким образом, за день на питьевой диете вы потребляете около 6 кг овощей и фруктов. Съесть столько за сутки вряд ли удастся.

«Для питьевой диеты я не рекомендую использовать свежевыжатые соки в чистом виде, поскольку они являются достаточно агрессивной средой для желудка – объясняет Анна. – Кроме того, свежевыжатые соки содержат много фруктозы, не имеют при этом клетчатки, а значит, они быстро всасываются, легко увеличивая уровень сахара в крови, что может быть небезопасно для человека с лишним весом. В этом отношении куда лучше пить смузи – молотые в блендере фрукты, к которым при желании можно добавить нежирное молоко или кефир или соевое молоко. При этом фрукты можно использовать любые, в том числе банан – не верьте мифам о том, что он препятствует потере веса».

Если вы новичок, не питайтесь соками более 3 дней подряд. И не нужно терпеть голод: лучше съешьте овощной салат с лимонной заправкой. Секрет успеха не в продолжительности питьевой диеты, а в ее регулярности. Кстати, интенсивно тренироваться в дни джусинга не стоит — займитесь расслабляющей йогой или сделайте растяжку.

«В питьевом дне приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа – советует Анна. – При этом не надо забывать пить воду в количестве 30мл на килограмм веса. Если при приготовлении напитков вы используете только фрукты, то их количество должно быть 1,5кг. Если вы не отказываетесь от молочных продуктов, то рекомендую 1кг фруктов и 500мл кефира, молока или натурального йогурта».

www.elle.ru

Можно ли на питьевой диете смузи

Питьевая диета – настоящий феномен. Вам совершенно не потребуются экзотические продукты или долгие месяцы самоограничений, чтобы убрать примерно 4-10 см в области талии. Такой эффект обусловлен полным отказом от твердой пищи. Калории вы будете получать из соков, напитков, молочных продуктов и молока, а также (иногда) мороженого. Существует несколько вариантов питьевых диет от строгих веганских и «сыроедческих» до вполне гурманских рационов с шоколадным молоком и йогуртами-смузи. Сторонницы этого способа снижения веса отмечают, что чувство голода уходит примерно на 3-4 день строгого соблюдения рациона «питья», а результаты держатся долго, если не переедать после. Что же и как пить?

Меню «народной» питьевой диеты очень простое – пей, все, что пьется, только если это не сладкая газировка, и не алкогольный напиток. Таким образом, рацион может состоять из овощных супов-пюре, соков, смузи из овощей, фруктов, и даже магазинных питьевых йогуртов. В некоторых версиях диеты рекомендуется ограничивать объем напитков с калориями до 2 л в сутки. Остальное количество жидкости следует покрывать за счет воды без газа. Чаще всего советуют «пить еду» каждые 2 часа по 200 мл, чтобы не испытывать приступов голода и слабости.

Из вегетарианско-сыроедческих вариантов наиболее популярна диета «Сочный Пир». Иногда ее называют диетой на зеленых коктейлях, впрочем, автор рецептов зеленых коктейлей Виктория Бутенко полностью отрицает свою причастность к сочинению «питьевой» диеты. Смысл сочного пира – не в ограничении калорий, а в «разгрузке» ЖКТ от переваривания твердой пищи и введении в рацион некоторых биологически активных продуктов. Фактически, желающим похудеть предстоит готовить смузи, в состав которых всегда входит 100 г экстракта хлореллы или сырья водоросли спирулина платенсис, либо свежего пырея, а также 2 фрукта и 200 г любых ягод на усмотрение пьющего. Употреблять такие коктейли следует 2-6 раз в день, в зависимости от аппетита. Объем порции не превышает обычно 350 мл.

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным. Если вы выдержали 2 недели питьевой, следует выходить 1 неделю, то есть соотношение сроков диеты и выхода составляет 2 к 1. Если выдержали месяц и больше, то:В первую неделю рекомендуется заменить утреннее питье на 200 г каши на воде из овсянки или любого другого «слизистого» зерна (манка, гречневые хлопья, толокно, талкан). После употребления каши без соли следует на 2-3 часа воздержаться от пищи и питья. На вторую неделю вы можете заменить кашу произвольным блюдом для завтрака, а на обед вместо питья скушать порцию каши. Ужин остается питьевым. На третьей неделе завтрак мы заменяем питьем, обед кашей, а на ужин едим любые фрукты или овощи, богатые водой и клетчаткой, но без масла.

На четвертой неделе следует заменить обеденную кашу на сочетание мяса или рыбы и небольшого количества зерновых с овощным салатом, а на ужин ограничиться кефиром и фруктом. К пятой неделе вы можете отказаться от «питьевых завтраков» в пользу других здоровых аналогов.Результаты и отзывы о питьевой диете

Результаты питьевой диеты могут быть весьма неоднозначны. Прежде всего, вы можете… не похудеть ни на грамм. Калорийность питания еще никто не отменял, а питье шейков из макдональдса сложно назвать диетой для похудения. Так что для настоящего избавления от жира следует, все таки, смотреть, что вы пьете и стараться употреблять 1200-1400 ккал в сутки, не больше.

Пристрастие к сладким напиткам может вызвать повышение уровня сахара в крови и преддиабетическое состояние при наличии предрасположенности к нему. Нередки последствия со стороны ЖКТ вроде запоров. Медики все как один не одобряют питьевую диету и советуют ограничиться парой «жидких» разгрузочных дней в месяц. Впрочем, если вас не переубедить, выбирайте диету со смузи или просто кефирно-фруктовые разгрузки, а не питание сладкими коктейлями и искусственными йогуртами из магазина.

Важно: прежде чем сесть на питьевую диету проконсультируйтесь с врачом.

По материалам vk.com

Врач-диетолог – о плюсах и минусах диеты на соках

Все чаще селебрити в Инстаграме выкладывают фотографии не с бокалом шампанского, а со стаканом яркого смузи. Этот health-тренд отразился и на количестве сервисов по доставке готовых овощных, ореховых, фруктовых напитков, которых теперь и по пальцам не пересчитать. В чем суть питьевой диеты и можно ли похудеть на ней? Выясняем у врача-диетолога клиники «Лантан» Анны Мелехиной.

«Питьевая диета может рассматриваться исключительно как альтернатива разгрузочным дням, но не более того, – сразу предостерегает Анна. – Эта диета не направлена на изменение пищевых привычек человека, которые и привели к лишним килограммам. А значит, похудеть на питьевой диете вряд ли удастся: после ее окончания, по возвращению к своим вкусовым пристрастиям, все сброшенное возвращается. Однако разгрузочные питьевые дни, проводимые 1-2 раза в неделю, помогут увеличить темпы снижения веса и станут стимулом для соблюдения здорового питания в другие дни, дабы не потерять полученный результат».

В первую очередь питьевая диета — это прекрасный способ избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Принцип действия схож с детоксом: организму не нужно перерабатывать тяжелую пищу, и он использует сэкономленную энергию на самоочищение.

Но чем выжатые овощи и фрукты лучше целых плодов? В одном стакане сока холодного отжима полезных витаминов и минералов гораздо больше, чем в 2-3 яблоках, которые вы осилите за день. Таким образом, за день на питьевой диете вы потребляете около 6 кг овощей и фруктов. Съесть столько за сутки вряд ли удастся.

«Для питьевой диеты я не рекомендую использовать свежевыжатые соки в чистом виде, поскольку они являются достаточно агрессивной средой для желудка – объясняет Анна. – Кроме того, свежевыжатые соки содержат много фруктозы, не имеют при этом клетчатки, а значит, они быстро всасываются, легко увеличивая уровень сахара в крови, что может быть небезопасно для человека с лишним весом. В этом отношении куда лучше пить смузи – молотые в блендере фрукты, к которым при желании можно добавить нежирное молоко или кефир или соевое молоко. При этом фрукты можно использовать любые, в том числе банан – не верьте мифам о том, что он препятствует потере веса».

Если вы новичок, не питайтесь соками более 3 дней подряд. И не нужно терпеть голод: лучше съешьте овощной салат с лимонной заправкой. Секрет успеха не в продолжительности питьевой диеты, а в ее регулярности. Кстати, интенсивно тренироваться в дни джусинга не стоит — займитесь расслабляющей йогой или сделайте растяжку.

«В питьевом дне приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа – советует Анна. – При этом не надо забывать пить воду в количестве 30мл на килограмм веса. Если при приготовлении напитков вы используете только фрукты, то их количество должно быть 1,5кг. Если вы не отказываетесь от молочных продуктов, то рекомендую 1кг фруктов и 500мл кефира, молока или натурального йогурта».

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

По материалам www.elle.ru

Борьба с лишним весом – далеко не новшество в наше время. Существует сотни видов систем питания, которые могут предписывать ограничения во всем, либо обещать «глобальную» потерю лишних килограммов за короткое время с помощью сладкого. Сегодня в нашей статье мы поговорим о низкокалорийном «жидком» рационе: узнаем, что можно на питьевой диете, как ее правильно проводить и рассмотрим подробное меню данной системы питания.

Принцип действия питьевой диеты заключается в постоянном соблюдении жидкой консистенции рациона. Проще говоря, пить можно, есть – нет. При всем этом, данная система питания не предписывает строгого отказа от какой-либо пищи, а лишь исключает возможность применять жевательный рефлекс. Таким образом, организм снимает психологический блок и устраняет привычку заедать стрессы, перекусывать фаст-фудом. Основной составляющей питьевой диеты является вода. Обильное питье притупляет чувство голода и запускает процесс жиросжигания.

Почитатели «жидкого» типа питания описывают питьевую диету как самую эффективную методику для снижения веса. К слову, весомых преимуществ в данном рационе действительно немало.

При применении питьевой диеты происходит полное очищение организма от шлаков и токсинов. Активное употребление большого количества жидкости провоцирует ускоренное расщепление жировых отложений и естественного вывода лишних солей.

Снижение веса при питьевой диете является не только преимуществом, но и основной целью проведения данного рациона. Процесс жиросжигания происходит не только за счет вышеупомянутого плюса, но и благодаря сокращению объемов желудка. Употребление исключительно жидкой пищи вызывает естественное бандажирование желудочного мешка. Соответственно, насыщение организма наступает при минимальном приеме пищи.

Ускорение метаболизма при питьевой диете возникает за счет очищения пищеварительной системы. Запускается активная работа всех клеток организма и насыщение кровеносной системы кислородом.

Как и в любом типе диеты, помимо весомых плюсов есть и минусы, хоть и весьма незначительные.

Жевательный рефлекс, приобретенный человеком с малых лет, достаточно сложно побороть. Первое время проведения «жидкого» рациона может возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Причем не ради насыщения, а просто «пожевать». В данном случае поможет исключительно тренировка силы воли.

Даже самому «закаленному» голоданием человеку, непросто перейти на питьевую диету. Это всегда стрессовое состояние для организма. Первое время может возникать чувство усталости и головокружение, раздражительность и сонливость. Как правило, данная проблема устраняется уже на 4-5 день проведения питьевой системы питания.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразен и не вынуждает проводить приемы пищи, состоящие исключительно из воды.

При питьевой диете разрешается употреблять молоко, питьевые йогурты и кефиры, кисломолочные сыворотки. Обратите внимание на жирность продуктов – не более 3%, в противном случае вы рискуете получить расстройство кишечника. Относительно добавок в йогуртах – их должно быть как можно меньше. Злаки, фрукты и орехи, все это может провоцировать жевательный рефлекс.

В идеале, при «жидком» типе питания, оптимальным вариантом будут негустые супы-пюре. Главное, при их приготовлении не стоит использовать «тяжелые» для пищеварения ингредиенты. Такие, как белые грибы, тыкву или чеснок. Также можно готовить легкие овощные, рыбные или мясные бульоны.

Питьевая диета предписывает обильно питье. Это могут быть компоты или фреши, какао, чай и минеральная вода. Кофе допускается лишь в первой половине дня. Единственное важное условие – необходимо полностью исключить сахар. Первые дни диеты допускается добавление фруктозы в напитки.

легкая питьевая диета помогает очиститься и похудеть

Первые несколько дней проведения питьевой диеты – самые сложные. Несмотря на нагрузку и стресс для организма, отказывать себе во всем не стоит. Помните – все, что можно превратить в пюре или жидкость, можно употреблять. Чтобы не сорваться с данного типа питания, начните готовить мясные супы пюре, например, из телятины. Таким образом, вы психологически настроите свой организм, сохраняя вкусовые составляющие привычного рациона.

В первую очередь, эффективное снижение веса зависит от продолжительности питьевого режима питания. В среднем, за 7 дней «жидкой» диеты можно избавиться от 5-6 килограммов. При увеличении курса до 14 или 30 дней, данный показатель будет немного меньше. Примерно на второй неделе диеты вес уменьшается медленнее – до 4-5 килограмм в неделю. Для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти с диеты. В противном случае, прежний вес может вернуться.

После проведенного курса питьевой диеты особенно важно аккуратно перестраивать организм на привычный лад. Твердую пищу стоит употреблять раз в день в течение первых 3-4 дней, постепенно увеличивая количество. Это делается для того, чтобы «отвыкший» от нагрузки желудок не перегружался и полностью расщеплял пищу. Слишком острые и жирные блюда стоит употреблять с крайней осторожностью и не ранее, чем через неделю после окончания питьевой диеты.

Существует более 40 видов питьевых диет. Далее мы рассмотрим наиболее популярные типы «жидкого» питания с меню на каждый день.

Самый быстрый и действенный способ похудеть – устроить разгрузочный питьевой день. Рекомендуется употреблять 1 вид напитка в течение всего дня, но при желании допускается сочетать 2-3 типа жидкости. Дневная норма «водного» рациона составляет от 2 до 3,5 литров. При питьевой разгрузке можно употреблять следующие напитки:

  1. зеленый или травяной чай без сахара;
  2. обезжиренные кисломолочные продукты;
  3. овощные или фруктово-ягодные соки и фреши;
  4. минеральная вода натуральной газации.

Питьевая диета на 7 дней предполагает каждодневное чередование разных составляющих. Тем самым организм не только не привыкает к скудному «жидкому» питанию, но и активно худеет. Последовательность дней вы можете выбрать самостоятельно, но общее количество жидкости должно составлять 2,5-3 литра.

  1. Первый день – овощной или мясной бульоны, зеленый чай;
  2. День второй – жидкие фруктовые или овощные смузи, минеральная вода;
  3. День третий – обезжиренные кисломолочные продукты, морс без сахара;
  4. День четвертый – жидкий суп-пюре из овощей, кисель без сахара;
  5. День пятый – чай без сахара, овощные смузи, минеральная вода;
  6. День шестой – только минеральная вода;
  7. День седьмой – обезжиренный кефир, рыбный бульон, свежевыжатый сок.

Курс питьевой диеты в 14 дней – более сложный, нежели недельный. Организм острее ощущает нехватку питательных веществ и начинает впадать в весовой застой. Чтобы этого избежать, необходимо употреблять аналогичное недельной диете меню и периодически «утяжелять» его овощным пюре, измельченным в блендере и разведенным водой до приемлемой консистенции. На 2-х недельном курсе диеты важно равномерно распределять порции напитков и избегать переедания.

Самый трудный и длинный вид питьевой диеты – курс в 30 дней. Данная методика подходит обладателям исключительной силы воли и людям, имеющим опыт проведения длительных диет. Без должной подготовки такой резкий отказ от привычной пищи на долгое время грозит не только проблемами со здоровьем, но и психологическим срывом. Употреблять в период месячной диеты можно абсолютно любые блюда, имеющие жидкую консистенцию. Исключение – сиропы и алкоголь.

Одним из самых жестких режимов питания является питьевая моно-диета на воде и овощном соке. Причем ограничений по суточной норме данных напитков нет. Срок проведения данного типа разгрузки – не более 3-5 дней. Такая водная диета применяется для разового сброса веса, к примеру, для важного мероприятия.

Если с напитками для питьевой диеты все просто и понятно, то с жидкими супами или смузи возникают вопросы относительно способов приготовления и используемых ингредиентов. Рассмотрим несколько популярных рецептов для «жидкого» типа питания.

Овощной суп-пюре готовиться очень просто и не требует особых навыков. Рекомендуется слегка недоваривать овощи, для сохранения витаминов. Из ингредиентов нам понадобится:

  1. вода – 1 л;
  2. морковь – 1 шт.;
  3. зеленый горошек – 200 гр;
  4. болгарский перец – 150 гр;
  5. свежая зелень – 70 гр;
  6. соль – по вкусу.

Морковь и горошек залить водой, довести до кипения и варить в течение 15 минут. Затем отправляем отварные овощи в блендер, добавляем нашинкованную зелень и болгарский перец. Перемалываем в однородную пюреобразную консистенцию. Затем, оставшимся бульоном, разводим данную массу до жидкого состояния. Это блюдо можно употреблять в теплом или холодном виде.

Фруктово-травяное смузи не только вкусное и питательное, но и содержит множество полезных витаминов, необходимых при проведении питьевой диеты.

  1. банан – 1 шт.;
  2. апельсин – 1 шт.;
  3. молодая крапива – 100 гр;
  4. щавель – 150 гр;
  5. кисломолочная сыворотка – 150 мл.

Отправляем фрукты и травы в блендер и измельчаем до однородной консистенции. Полученную массу разбавляем сывороткой и охлаждаем в течение 10 минут.

Для приготовления витаминного фреша нам понадобиться:

  1. свежие томаты – 300 гр;
  2. свежие огурцы – 250 гр;
  3. ананас – 200 гр;
  4. свежая мята – 30 гр;
  5. соль – по вкусу

Все ингредиенты отправляем пропускаем через соковыжималку и добавляем соль по вкусу. Данный фруктово-овощной фреш идеально подходит для завтрака.

Каждый организм индивидуален и четко прописанного результата не может быть. Рассмотрим несколько отзывов девушек, которые делятся своим опытом проведения питьевой диеты.

К сожалению, я и спорт – вещи далекие друг от друга, но приводить себя в порядок, к пляжному сезону, необходимо. Не первый год практикую питьевую неделю. Длительность курса всегда меняю. Максимальный срок – 1 неделя. Для меня это самый эффективный способ сброса лишнего веса за такой короткий срок. Все, что нужно в дальнейшем – соблюдать привычный рацион, чтобы избежать набора массы. Максимальные результаты на питьевой диете – 6,5 килограммов. В целом, я не ощутила серьезного дискомфорта во время «голодного» рациона. Часто употребляла мясные супы-пюре, что придавало ощущение привычной пищи.

По совету подруги решила попробовать питьевую диету на себе. Начитавшись о том, как сложно не сорваться, готовилась к худшему. Но наибольшей проблемой для меня оказалось желание жевать. От данного рефлекса достаточно проблематично отвыкнуть. Примерно на 2-3 день питьевой диеты возникли колики в кишечнике, но через два дня все прошло. Правда для этого я исключила из меню брокколи. За 10 дней питьевой диеты мне удалось скинуть около 7 килограмм.

Периодически устраиваю питьевые разгрузочные дни. Пару раз в месяц я употребляю исключительно жидкую пищу на протяжении 2 дней. Основным напитком при моей разгрузке является кефир и кумыс. Иногда я добавляю туда пюре из свежего огурца и зелени или пюре из авокадо. Так как я любительница подобной пищи, питьевая диета не составляет мне неудобств. За пару дней «жидкого» рациона удается скинуть 1-2 килограмма. Но самое главное – это очищение организма от шлаков. Кожа становится гораздо чище, уходят прыщики и улучшается цвет кожи. К тому же, появляется легкость и прилив сил.

Если при проведении питьевой диеты вы наблюдаете, что состояние здоровья ухудшается – незамедлительно обратитесь к врачу.

По материалам mixfacts.ru

Минус десять килограммов и более, бодрость, легкость, готовность к подвигам – такие отзывы питьевая диета регулярно получает от подавляющего большинства последовательниц (последовательниц, потому что лишь немногие мужчины, в силу специфики своего образа жизни, индивидуальных особенностей и элементарного «зачем?» решаются на такое экстремальное похудение). Диетологи и просто сторонние советчики не устают осыпать заметно постройневших красавиц возмущениями, предостережениями и рекомендациями, напоминая вновь и вновь о том, насколько опасной может быть питьевая диета. Результаты же, которые демонстрируют уже достигшие своего идеала девушки, действительно впечатляют и воодушевляют. Кажется, что ради такого действительно стоит рискнуть. Так ли оно на самом деле? Попробуем разобраться вместе, в чем заключаются преимущества, недостатки и специфические особенности нашумевшей программы похудения.

Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.
  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Суть методики

Описание питьевой диеты можно сформулировать одним правилом – отказ от твердой пищи. А теперь разберем более подробную характеристику. Все блюда, входящие в меню, должны быть мягкими, водянистыми, кашеобразными. Несмотря на жесткие ограничения, диета не подразумевает голодание. Рацион содержит супы, разжиженные каши, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. За счет чего происходит похудение? Диетологи объясняют сброс веса следующими моментами.

  • Простая вода. Весь рацион построен на большом содержании воды. Ее калорийность – 0. Соответственно, энергетическая ценность жидкой пищи значительно ниже, чем твердой.
  • Эффективное переваривание. Водянистая еда легко переваривается, не нагружает пищеварительный тракт. Такая пища просто не создает условий для накопления жировых клеток.
  • Активизация метаболизма. Правильное пищеварение служит мощной стимуляцией для ускорения обмена веществ. А эффективный метаболизм является одной из составляющих похудения.

О пользе этого метода похудения свидетельствует тот факт, что некоторые врачи рекомендуют его кратковременное соблюдение. Чаще всего с целью улучшения работы кишечника и желудка. Придерживаясь диеты, вы разгружаете желудок. Чувство переполненности вас покидает. Жидкая пища переваривается без остатка, великолепно усваивается организмом. При этом новый жир не образуются, поскольку из диеты исключены продукты, ведущие к появлению отложений. Кроме того, это хорошая закалка для силы воли — выдержать такой жесткий режим способен далеко не каждый человек.

Неоспоримый плюс: тающие на глазах килограммы. Организм очищается, появляется невероятная легкость. Желудок постепенно уменьшается в размерах, благодаря чему снижается аппетит. В будущем есть будет хотеться меньше, а ощущение сытости придет даже после небольшого перекуса. По завершении диеты многие отмечают, что вес не возвращается: привычка мало есть сохраняется.

Результаты помимо похудения

  1. На первой декаде очищаются полые органы. Это может сопровождаться появлением белого налета на языке. Человек чувствует легкость и довольно энергичен.
  2. На второй декаде обновляются печень и почки. Их чистка нередко сопряжена с дискомфортом в области этих органов.
  3. Оставшиеся 10 дней происходит чистка на клеточном уровне. Меняется метаболизм, организм перезагружается. На этом этапе, если все прошло гладко, похудение достигает максимальных показателей. Кожа выглядит чистой, приобретает ровный цвет.

Несмотря на преимущества, питьевая диета не для всех. Она достаточно радикальна и требует консультаций с врачом. Каким бы здоровым ни был организм, при отказе от твёрдой пищи он получает стресс. И всегда существует риск негативной реакции на смену рациона.

  • не всегда возможно поддержание сбалансированного поступления питательных веществ, а это чревато системными сбоями – можно получить гастрит, снижение иммунитета, анемию и т. п.;
  • вместо лёгкости можно получить сонливость и слабость: это естественно, ведь организму недостаёт компонентов, из которых он и выстраивает внутренний баланс;
  • существует опасность некорректного выхода из диеты: резкий переход на твёрдую пищу чреват проблемами с ЖКТ, отвыкшим от такой нагрузки;
  • необходимость в продолжительном выходе из водной диеты – на это уходит вдвое больше времени, чем на саму диету;
  • бесконтрольное питание после периода «гидрорациона» может повлечь за собой быстрое возвращение исходного веса;
  • необходимость отказаться от физической нагрузки или снизить интенсивность «физкультуры», так как в этот период сил становится меньше и лишний расход энергии организм не потянет.
  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество употребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.
  • Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
  • Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой нашего рациона. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
  • Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.
  • Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.
  • Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный. Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.
  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).

Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Какие именно продукты следует потреблять? В отличие от других диет, питьевая не имеет определенно установленного меню, а значит, разрешены все продукты, которые можно пить, но не жевать, на усмотрение каждого. И, разумеется, надо стремиться сделать свое питание во время этой диеты как можно более разнообразным.

Обычно основу диеты составляют следующие продукты: молочные и кисломолочные (кефир, питьевые йогурты, молоко, ряженка, молочные коктейли), соки и нектары, бульоны (мясные, рыбные или овощные), чай, кофе. Желательно исключить или уменьшить потребление сахара.

Однако не все питьевые продукты разрешены на диете. Так, категорически запрещен алкоголь. Алкоголь запрещен почти во всех диетах, потому что способствует набору лишних килограммов, а не их потере.

Также, ведутся и споры по поводу некоторых продуктов. Одним из таких продуктов является смузи. Смузи представляет коктейль из фруктов или овощей. При этом из некоторых продуктов смузи получаются жидкими и пьются очень хорошо, а из некоторых — очень густыми, почти как пюре. Отсюда очевидное правило: жидкие смузи на питьевой диете можно употреблять без ограничений, а вот густых стоит избегать.

Существует множество рецептов смузи, каждый из которых направлен на получение определенной группы витаминов. Для приготовления требуются ингредиенты, нужные для желаемого коктейля, и блендер. Приготовление смузи очень простое и доступно каждому. Все ингредиенты очищаются от кожуры, косточек и т.п. и перемалываются блендером до однородной массы.

Несколько рецептов полезных смузи:

  • Апельсин + грейпфрут + лимон. Такой коктейль способствует снижению веса, благодаря грейпфруту в его составе, который является популярным жиросжигателем. Также, цитрусовая смесь с легкостью поможет восстановить силы после тяжелого дня.
  • Грейпфрут + яблоко. Также направлен на снижение веса.
  • Апельсин + имбирь + огурец. Огурец улучшает цвет кожи и повышает ее влажность. Имбирь добавляет уникальный вкус и способствует сжиганию жира.
  • Клубника + банан + мята + лайм. Утоляет чувство голода, имея небольшую калорийность. Хорошо освежает в жаркий день.

Питьевая диета на 7 дней позволяет похудеть на 5-7 кг. За основу рациона можно взять любые жидкости (сок, чай, кефир, ряженка, бульон). Разрешается не только выбрать один вид питья на весь срок, но и каждый день пить разную жидкость. Некоторые варианты подразумевают потребление любых представленных жидкостей, другие предлагают пить только что-то одно или сочетать питье, например, по такой схеме:

  • 1 день: молоко или кефир
  • 2 день: бульоны
  • 3 день: свежевыжатые соки
  • 4 день: чай
  • 5 день: кисель или компот
  • 6 день: сок
  • 7 день: бульон

Максимальные результаты может принести классическая питьевая диета. Ее используют люди уже много лет. Такой способ описан в специализированной литературе. Считается, что отказ от твердой пищи приводит к очищению всего организма. Благодаря этому достигается быстрое похудение. При этом вначале очищаются от всех вредных веществ полые органы – желудок, кишечник, мочевой пузырь. Спустя семь дней начинается очистка печени, почек, поджелудочной железы.

Классическая питьевая диета должна длиться 30 дней. Сторонники такого способа очистки организма утверждают, что за месяц можно получить ошеломляющие результаты в виде похудения на 15 килограммов. При этом все органы очищаются от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений. Приверженцы подобной диеты утверждают, что за месяц перезапускается работа всех органов и систем организма. Это приводит к значительному улучшению самочувствия и внешнего вида человека. Главное правило такого диетического питания – употребление любой натуральной жидкой пищи и большого объема воды. Он не должен быть меньше, чем полтора литра. При этом важно наблюдать за стулом. Он должен быть оформленным. При появлении жидкого стула следует отказаться от питьевой диеты. Безусловно, такой способ является достаточно радикальным. Перед его применением необходимо тщательно взвесить все возможные преимущества и риски. Можно также почитать отзывы сторонников и противников данной диеты. Это поможет приять правильное решение.

Не забывай, что выход из питьевой диеты должен быть мягким и продолжительным. Например, если диета длилась 7 дней, то переход на обычное питание продлится 14 дней, а если ты выдержала целый месяц только на жидкой пище, то выходить из диеты следует не меньше двух месяцев, постепенно перестраивая желудок на твердую еду. Получается, что для правильной адаптации организма пропорция составляет 1:2 (дни диеты относительно фазы выхода).

Первые несколько дней после окончания диеты завтракай овсяной кашей, а на обед, ужин продолжай пить бульон или молочное. Через несколько дней можешь добавить на завтрак яйцо, сыр или йогурт, а на обед съесть кашу с фруктами, ужин пока оставь питьевым. Только со второй недели добавляй твердую пищу на ужин, вводи в рацион нежирные белковые продукты с овощами. А с третьей недели разрешается увеличить количество углеводов — постепенно начинай кушать соль, картофель, макароны, мучное (в небольших количествах).

Естественно, что при стольких ограничениях и жесткости проведения, тот, кто использует диету на питье вправе рассчитывать на значительное снижение веса, поэтому у многих возникает вполне резонный вопрос, на сколько можно похудеть на ней. На практике, при строгом выполнении требований можно освободиться за месяц более чем от 15 лишних кг, а в течение недели «потерять» около пяти. Однако последствия питьевой диеты, если она проводится без предварительной консультации со специалистом, могут оказаться непредсказуемыми.

  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • язвенная болезнь желудка;
  • гастрит;
  • нарушения в работе почек, печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • период беременности , лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • повышенные физические нагрузки.

Диета не рекомендуется профессиональным спортсменам, людям, занятым на тяжёлых физических работах.

  • Чтобы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету до конца.
  • Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
  • Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!

Зеленый смузи со шпинатом и огурцами

Вам понадобится:

  • свежий шпинат — 60-90 г
  • манго (свежий или замороженный) — 150 г
  • огурцы — 200 г
  • цедра, сок одного лимона
  • горсть листьев свежей мяты
  • вода — 350 мл
  • горсть льда
  • небольшой кусочек имбиря

Как приготовить:

Шпинат разберите на листики, манго и огурец нарежьте. Все ингредиенты сложите в чашу блендера, залейте водой, пробейте в течение 60-90 секунд. Добавьте лед, пробейте еще раз.

Вкусный и освежающий напиток из полезного тыквы с добавлением имбиря. Калорийность – 86 ккал.

Необходимые ингредиенты:

  • половина чашки тыквы;
  • банан;
  • по полторы ч.л. корицы, имбиря сушеного;
  • 0,5 ч.л. гвоздики;
  • ложка ст. меда;
  • немного миндаля.

Этапы приготовления:

  • Очистите от кожуры тыкву, порежьте кубиком.
  • Выложите в чашу блендера тыкву, очищенный банан, пряности, измельчите.
  • Очистите, измельчите в крошку миндаль.
  • Вылейте смузи в стакан, сверху полейте медом, посыпьте миндальной крошкой.

Чтобы приготовить овощной смузи, понадобится около 15 минут. Получится одна порция.

Ингредиенты

  • Свекла средняя – 1 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Яблоко маленькое – 1 шт.;
  • Грецкие орехи – 50 г;
  • Гранатовый сок – 0,5 стакана.

Как приготовить свекольный смузи

Готовим свекольно-ореховую смесь по следующему рецепту:

  • Нарезаем морковку и свеклу кусочками.
  • Смешиваем в блендере с остальными ингредиентами до однородного состояния.

Регулярное потребление этого напитка улучшает работу мозга, кроветворную функцию, а потому полезно при малокровии, авитаминозе, хронической усталости.

Томатный смузи из смеси овощей

Томатный коктейль может заменить собой овощной салат. Настоящий кладезь витаминов! Изменяйте рецепты — в состав томатного смузи можно вводить другие овощи, которые вы больше любите.

Ингредиенты:

  • 2 больших спелых помидора,
  • болгарский перец,
  • 100 г цветной капусты,
  • морковь, 300-400 мл морковного сока (можно заменить на томатный),
  • небольшой пучок базилика,
  • 2 ст. л. оливкового масла,
  • соус табаско.

Как готовить?

Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, мякоть нарежьте. Остальные овощи помойте и тоже нарежьте (морковь лучше натереть). Базилик мелко нарубите. Продукты выложите в чашу от блендера, измельчите. Добавьте острый соус табаско и соль по вкусу, снова взбейте. Напиток можно украсить морковью, порезанной брусками.

По материалам rezulitat.ru

jennarator.org

Питьевая диета рецепты напитков супов смузи

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» отправится с вами в путешествие, в котором вы узнаете как при помощи нехитрого способа, именуемого питьевой диетой, навсегда избавиться от лишних пяти-пятнадцати килограммов, «отяжеляющих» не только тело, но и мысли.

Данная статья познакомит вас с тем, что представляет собой питьевая диета, рецепты для похудения здесь также будут рассмотрены, поэтому читайте и активно применяйте их.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов, среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.

Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.

Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже? Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.

Питьевая диета: рецепты супов для эффективного похудения

Легкий супчик из помидоров

Разогрейте духовку до температуры 200°. Возьмите 25 созревших и не очень крупных помидоров, разрежьте их на две половинки и ложечкой удалите семена, затем добавьте к ним 12 долек чеснока и среднюю луковицу. Выложите перечисленные продукты в глубокую посуду, поперчите, присолите, полейте оливковым маслом (при производстве которого применялась технология холодного отжима) и отправьте блюдо в разогретую духовку.

Вышеперечисленные ингредиенты должны пробыть в духовке около получаса для того, чтобы помидоры приобрели коричневый оттенок, а лук – золотистый, после чего изымите блюдо из духовки, и отправьте ее на плиту (огонь должен быть средним), и добавьте полтора литра бульона из овощей.

Перемешивайте супчик на протяжении нескольких минут до его закипания. После закипания снимите его с плиты, остудите и измельчите в блендере, а после полного остывания добавьте свежие огурцы. Суп готов — ешьте и наслаждайтесь.

Супчик, приготовленный из кабачков

Питьевая диета представляет вниманию рецепты супчиков, наиболее известным из которых является кабачковый суп-пюре. Для его приготовления hudeem-bez-problem.ru советует взять 250 гр. овощного или не очень жирного куриного бульона, 200 гр. кабачков, чуть-чуть пшеничной муки, чуть-чуть сливочного масла + 150 мл молока, несколько грамм сахара и четверть желтка.

Срежьте с кабачков кожуру и избавьте их от зернышек, нарежьте тонкими ломтиками, заправьте маслом и молоком. Далее протрите кабачки на мелкой терке (вместе с жидкостью), залейте их горячим молоком и доведите до состояния кипения, а затем добавьте их в соус, который был приготовлен на бульоне. Перед употреблением положите в блюдо кусочек сливочного масла.

Питьевая диета: рецепты фруктовых напитков для эффективного похудения

  • Яблочно-имбирный напиток. Взять 20 гр. яблок и 25 гр. имбирных корней, залить их полулитрами воды, и поставить настаиваться, после чего имбирь с яблоками изымаются из напитка, а он подогревается и пьется как чай.
  • «Кефирный» напиток с добавлением яблочного фреша и корицы. Добавьте в блендер пол литра 1-% кефира, 500 мл яблочного фреша и 10 гр. корицы, после чего ингредиенты превратите в однородную массу и употребляйте.
  • Напиток «Апельсин + Ананас». Смешайте сок одного большого апельсина и ? ананаса. Напиток готов к употреблению.
  • Цитрусовый напиток 1. Смешайте в блендере литр воды, 100 гр. сока из апельсина, 150 гр. – из грейпфрута, 50 гр. – из мандарина, 50 гр. – из лимона. Если вы не очень любите лимоны – не кладите их в свой напиток.
  • Цитрусовый напиток (смузи) 2. Питьевая диета представляет неимоверно вкусные рецепты приготовления смузи. Для приготовления цитрусового смузи необходимо взять 4 больших апельсина и один красный грепфрут, а затем выжать их. Далее берутся три банана, очищаются от кожуры и шинкуются. Все ингредиенты укладываются в блендер и взбиваются до однородной массы. Перед подачей напиток украшается ломтиками грепфрута, апельсина и лимонной цедрой. Не будет лишним также добавить немного льда.
  • Ягодный смузи. Взбейте в блендере стакан натурального обезжиренного йогурта из ежевики, ? стакана замороженных в холодильнике любых ягод, ? стакана соевого молока с ванилью, а также половинку банана.
  • Коктейль, приготовленный из киви. Возьмите полстакана сока моркови, добавьте в него две штуки киви и несколько столовых ложек выжатого лимонного сока, и взбейте все в блендере.
  • Манговый коктейль. Взбейте в блендере две столовые ложки геркулеса, и по одной штуке банана и манго. Напиток готов!

В качестве заключения

Если вы решили познать на практике, что представляет собой питьевая диета, рецепты, предложенные нами, вас не разочаруют: знакомьтесь с ними, экспериментируйте, и наслаждайтесь потрясающим результатом.

www.hudeem-bez-problem.ru

Рецепты для питьевой диеты в блендере

Skip to content

В борьбе с лишнем весом мы прибегаем к различным диетам, методикам и системам — ведь современный ритм жизни диктует нам свои правила. Сейчас становиться модным иметь подтянутую и стройную фигуру. Но для этого нужно постараться и каждый человек индивидуален по своему и ищет свой собственный метод, который подойдет дня него и его будет легко придерживаться. Давайте в этой статье поговорим о питьевой диете.

Так же важным фактором для похудения и здоровья является очищение организма от шлаков и токсинов — которые не только замедляют обмен веществ, но и приводят к ухудшению здоровья и старению.

Одной из диет направленных не только на похудение, но и на очищение организма — является питьевая диета. Которая не просто очистит организм, но полностью его обновит.

Питьевая диета и ее особенности

Питьевая диета направлена на полное очищение организма, в том числе и на клеточном уровне. Чтобы полностью обновить организм на питьевой диете нужно провести около 10 -14 дней. именно в этом случае очищение достигается на самом глубоком уровне — клетки и внеклеточное пространство.

Главная особенность этой диеты — заключается в употребление только жидкой пищи, воды, чаев, соков и так долее, нужно полностью отказаться от жесткой пищи. Именно тогда, при максимальном снижении нагрузки на желудочно — кишечный тракт начинают происходить изменения в организме. Обмен веществ улучшается, организм начинает выводить все ненужное из себя.

Не думайте, что на питьевой диете вам держаться будет адски сложно — это не так, вы будите получать все необходимые питательные вещества, но только не в твердом состоянии, а в жидком. Конечно, меню данной диеты назвать разнообразным очень сложно, но это и не монодиета. Так что держаться на ней будет не очень легко, но и не потребует особых усилий.

Продукты разрешенные в питьевой диете

Для начала мы рассмотрим список продуктов, которые мы будем употреблять в период питьевой диеты. Список не особо обширный его можно варьировать разнообразными рецептами. В питьевой диете нужно соблюдать некоторые условия.

  • Вам обязательно придется отказаться от курения и алкоголя. Ведь вы же хотите очистить организм и похудеть, а не наоборот навредить ему.
  • Если хотите хороших результатов от данной диеты, вам обязательно придется следить за количеством калорий и употребляемой жидкой пищей. Например, помимо воды и зеленого чая, остальные продукты употреблять не больше 1,5 — 2 литров в день.
  • Молочные продукты не должны быть жирными, идеальным вариантом будет до 3% жирности. Если покупаете питьевые йогурты, то пусть они будут без добавок, лучше сами взбейте блендером ягоды или фрукты и добавьте в него.
  • Больше двух недель на данной диете сидеть не нужно и повторяем ее только через один год. Ведь велик риск навредить себе и организму.
  • Пейте норму чистой воды в день, норму можно посмотреть по таблице соотношения веса и количества употребления воды в сутки.
  • Когда варим какао можно брать молоко, но сахар и заменители сахара нельзя использовать. В этой диете отсутствует соль и сахар.
  • Если вам станет не особо хорошо, тошнота, головные боли и слабость — то это от недостатка соли и глюкозу. В первую неделю держитесь без них, а во вторую можете с утра в чай или другой напиток добавить не полную чайную ложку меда.

  • Во время диеты желательно пить витамины, тогда вы сможете продержаться без соли и сахара. Да и вообще, во время любой диеты лучше пить дополнительные витамины и минералы. Или можно просто покупать спирулину, мумие и цветочную пыльцу.
  • Иногда я просто очень хотела кушать на ночь, но я быстренько выпивала стакан воды или кефира и ложилась спать.
  • Во время питьевой диеты можно заниматься физическими нагрузками, но это должно быть в меру. А то рискуете ухудшить самочувствие и ваше общее состояние.
  • Все пакетированные соки, компоты, какао употреблять нельзя, лучше делайте и варите их сами.

Хоть и питьевая диета кажется сложной и однообразной, но это кажется только на первый взгляд, она такой не является.

  1. На первом месте конечно же чистая минеральная не газированная вода, примерно около полутора литров.
  2. Можно пить разнообразные чаи черный, зеленый, красный, белый, улун, травяной и так далее, с добавлением лимонного сока, сока фруктов и ягод и даже нежирного молока.
  3. Кофе и какао тоже можно, но только по утрам и хорошего качества, они должны быть свежесваренными. Нельзя пить растворимые кофе и какао.
  4. Разнообразные молочные продукты, можно даже творог взбитый в блендере с молоком и ягодами. Кефир, йогурты, сыворотки, ряженки, топленое молоко — тоже можно.
  5. Свежевыжатые соки и смузи из овощей, фруктов, ягод и зелени, только обязательно их делать пред непосредственным употреблением, а то через 30 минут они теряют свои положительные качества.
  6. Можно сделать воду Сасси, очень полезная и тоже очищает организм от токсинов.
  7. Варим различные супы — пюре, на овощных, рыбных и мясных бульонах. Можно просто делать бульон.
  8. Компоты тоже варим из ягод, фруктов и сухофруктов. Только делаем их без добавления сахара.
  9. Варим кисель без сахара, желательно или овсяной или льняной —  в них больше витаминов и они полезнее.
  10. Можно пить цикорий и чай из Иван-чая — очень полезно и вкусно.

Как видите, если проявить фантазию, то эта диета будет даже очень разнообразна. Можно делать различные молочные коктейли, супы пюре, просто бульоны, делать детоксводу — ее рецепты мы вам предоставим. Готовим различные соки из дыни, тыквы, яблок, грейпфрутов, апельсинов, груш. Так же можно сделать полезные морсы из ягод, можно использовать даже замороженные клубнику, вишню без косточек, малину, ежевику. Самым лучшим вариантом будет малина, черника и облепиха.

Минусы питьевой диеты

Так как питьевая диета имеет строгие ограничения в пище, то у нее конечно же есть свои минусы. Чтобы иметь представления о ней, в данном разделе мы их рассмотрим.

  1. Питьевая диета очень сложная вы будите все время ощущать чувство голода — так как вы полностью отказывайтесь желудку в более плотной пищи.
  2. Некоторые, вместо легкости, испытывают апатию, потерю сил и полную слабость.
  3. Прислушивайтесь к своему организму, если что — то происходит не так, то немедленно заканчивайте с питьевой диетой.
  4. Питание в этой питьевой диете не является сбалансированным — поэтому дополнительно принимайте комплекс витаминов и минералов для поддержания вашего организма.
  5. Так как после питьевой диеты желудок привык меньше работать, то он сразу может не принять более плотную пищу. Поэтому выход из питьевой диеты должен быть плавным и легким.
  6. Этой диету можно придерживаться только от 1 до 3 недель и потом только через год можно повторить, так как она может принести вред здоровью.

Стоит заметить, что сохранить результат данной диеты может быть очень сложной задачей, так как она очень строгая и ваш организм будет просить больше пищи. Самым приемлемым вариантом будет после ее перейти на правильное питание или систему «Минус — 60», заниматься спортом и отказаться от вредных продуктов.

Плюсы питьевой диеты

Так же мы рассмотрим плюсы какие же положительные стороны у питьевой диеты, ведь она тоже очень популярна и имеет своих постоянных последователей.

  1. Вы с легкостью за неделю сбросите около пяти килограмм, отвес может быть больше или не много меньше, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
  2. Вы не только теряете килограммы, но и полностью очищаете организм от шлаков и токсинов, разгоняете обмен веществ.
  3. Первые дни будет ощущаться слабость, но после того, как организм начнет очищаться, будет освобождаться больше энергии. А за счет уменьшения энергии на переваривание пищи вы будите ощущать не только легкость, но и прилив сил.
  4. Желудок постепенно уменьшается в объеме, что приводит к тому, что килограммы не должны возвращаться.

Подготовка организма к питьевой диете

Так как в ходе этой диеты могут возникнуть некоторые проблемы, лучшим вариантом будет подготовиться к ней заранее. Постарайтесь за неделю до питьевой диеты потихонечку и постепенно уменьшать ежедневное употребление твердой пищи и вводить больше жидкой.

Начинайте день со стакана воды минеральной, но не газированной. Потом можно начинать завтрак, можно сделать белковый коктейль из яиц, молока, банана, ягод и фруктов. Ешьте пюре из брокколи, картофеля, цветной капусты и моркови. Делайте смузи и различные соки из свежих овощей, ягод и фруктов. Налегайте на легкие супы и различные молочные продукты.

На обед в период подготовки можно есть твердую пищу, а вот на ужин пусть будет супы, пюре, молочка.

За день до начала диеты вам будет лучше сильно не наедаться, и желательно выпить очищающий чай — чтобы организм подготовился к встряске. Послабляющий чай нужен, если у вас вдруг случиться запор, и токсины от пищи могут испортить вам самочувствие.

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть постепенный, а то если резко начнете налегать на твердую пищу, то быстро вернуться потерянные килограммы и может заболеть желудок.

После диеты, на утро следующей недели введите легкую жидкую кашу по утрам, желательно обволакивающую, такую как манка, рис, геркулес. Ее можно варить на молоке, в обед пусть останутся пока жиденькими, через 3-4 суток, можно ввести легкие супы с картофелем, крупой и так далее. Через 7-8 дней можно постепенно водить хлеб, мясо и сыр. Только старайтесь все тщательнее пережевывать. А вот уже потом можете смело кушать и запечную картошку и орехи.

Рецепты для питьевой диеты

Чтобы вам было легче сориентироваться на данной диете и понять ее принцип, вам желательно заранее расписать меню на неделю или сразу на две. В этом разделе мы расскажем какие рецепты можно использовать при питьевой диете.

Вода Сасси

Это очень хорошая водичка, ее придумала Синтия Сасси, в честь ее она и была названа. это чистая вода с добавками, которая поможет очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ, убрать лишнее в талии и животе. Она практически не имеет побочных действий, кроме аллергии на определенный продукт.

Состав:

  • Вода — 2 литра
  • Лимон -1 шт.
  • Огурец — 1 шт.
  • Корень имбиря — 1 ложечка
  • Немного свежей мяты — 2 веточки.

Способ приготовления и применения

Берем 2 литра чистой воды, отдельно нарезаем кружечками вымытые лимон и огурец, натираем корень имбиря на мелкой терке и слегка нарезаем листья мяты, чтобы они дали сок. Все это добавляем в воду, закрываем крышкой и ставим на ночь в холодильник. На следующий день процеживаем и пьем весь день, причем первые 1,6 литра выпиваем до 16:00 вечера, а остальное за 2 часа до сна. Вечером делаем новую порцию на следующий день.

Молочный коктейль из клубники, малины и яблока

В этом коктейле можно менять продукты на свой вкус, можно место молока использовать ряженку, йогурт, кефир. А фрукты и ягоды можно любые, можно даже добавлять зелень.

Состав:

  • Молоко — 2/3 стакана, не жирнее 2,5%
  • Ягоды любые — 100 гр.
  • Яблоко или другое фрукты — 100 гр.

Способ приготовления

Берем ягоды, чистим яблоко от кожуры и нарезаем — все это добавляем в блендер и перемалываем, потом вливаем молоко до консистенции коктейля и пьем.

Суп из брокколи, сыра и картофеля

Для этого рецепта я брала уже готовый овощной бульон. Готовиться этот суп очень быстро, но вкус просто замечательный и нежный.

Состав:

  • Овощной бульон — 0,5 литра
  • Картофель — 50-100 грамм
  • Брокколи — 50 гр.
  • Плавленый сыр — 1 пачку, лучше сливочный хохланд.
  • Морковь — совсем чуть- чуть
  • Зелень — по вкусу

Способ приготовления

Ставим кастрюлю с бульонам на средний огонь, тем временем очищаем овощи от кожуры. Морковь трем на терке, брокколи делим на маленькие соцветия, а картофель просто мелко нарезаем. После закипания бульона добавляем в него картофель и морковь, когда они почти будут готовы добавляем брокколи и варим около 5 минут, потом добавляем сыр и зелень, помешиваем еще 2 минуты до полного растворения сыра. Выключаем и перемалываем суп блендером и подаем к столу.

Питьевая диета видео

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» отправится с вами в путешествие, в котором вы узнаете как при помощи нехитрого способа, именуемого питьевой диетой, навсегда избавиться от лишних пяти-пятнадцати килограммов, «отяжеляющих» не только тело, но и мысли.

Данная статья познакомит вас с тем, что представляет собой питьевая диета, рецепты для похудения здесь также будут рассмотрены, поэтому читайте и активно применяйте их.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов, среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.

Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.

Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже? Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.

Питьевая диета: рецепты супов для эффективного похудения

Легкий супчик из помидоров

Разогрейте духовку до температуры 200°. Возьмите 25 созревших и не очень крупных помидоров, разрежьте их на две половинки и ложечкой удалите семена, затем добавьте к ним 12 долек чеснока и среднюю луковицу. Выложите перечисленные продукты в глубокую посуду, поперчите, присолите, полейте оливковым маслом (при производстве которого применялась технология холодного отжима) и отправьте блюдо в разогретую духовку.

Вышеперечисленные ингредиенты должны пробыть в духовке около получаса для того, чтобы помидоры приобрели коричневый оттенок, а лук – золотистый, после чего изымите блюдо из духовки, и отправьте ее на плиту (огонь должен быть средним), и добавьте полтора литра бульона из овощей.

Перемешивайте супчик на протяжении нескольких минут до его закипания. После закипания снимите его с плиты, остудите и измельчите в блендере, а после полного остывания добавьте свежие огурцы. Суп готов — ешьте и наслаждайтесь.

Супчик, приготовленный из кабачков

Питьевая диета представляет вниманию рецепты супчиков, наиболее известным из которых является кабачковый суп-пюре. Для его приготовления hudeem-bez-problem.ru советует взять 250 гр. овощного или не очень жирного куриного бульона, 200 гр. кабачков, чуть-чуть пшеничной муки, чуть-чуть сливочного масла + 150 мл молока, несколько грамм сахара и четверть желтка.

Срежьте с кабачков кожуру и избавьте их от зернышек, нарежьте тонкими ломтиками, заправьте маслом и молоком. Далее протрите кабачки на мелкой терке (вместе с жидкостью), залейте их горячим молоком и доведите до состояния кипения, а затем добавьте их в соус, который был приготовлен на бульоне. Перед употреблением положите в блюдо кусочек сливочного масла.

Питьевая диета: рецепты фруктовых напитков для эффективного похудения

Яблочно-имбирный напиток. Взять 20 гр. яблок и 25 гр. имбирных корней, залить их полулитрами воды, и поставить настаиваться, после чего имбирь с яблоками изымаются из напитка, а он подогревается и пьется как чай.

«Кефирный» напиток с добавлением яблочного фреша и корицы. Добавьте в блендер пол литра 1-% кефира, 500 мл яблочного фреша и 10 гр. корицы, после чего ингредиенты превратите в однородную массу и употребляйте.

Напиток «Апельсин + Ананас». Смешайте сок одного большого апельсина и ? ананаса. Напиток готов к употреблению.

Цитрусовый напиток 1. Смешайте в блендере литр воды, 100 гр. сока из апельсина, 150 гр. – из грейпфрута, 50 гр. – из мандарина, 50 гр. – из лимона. Если вы не очень любите лимоны – не кладите их в свой напиток.

Цитрусовый напиток (смузи) 2. Питьевая диета представляет неимоверно вкусные рецепты приготовления смузи. Для приготовления цитрусового смузи необходимо взять 4 больших апельсина и один красный грепфрут, а затем выжать их. Далее берутся три банана, очищаются от кожуры и шинкуются. Все ингредиенты укладываются в блендер и взбиваются до однородной массы. Перед подачей напиток украшается ломтиками грепфрута, апельсина и лимонной цедрой. Не будет лишним также добавить немного льда.

Ягодный смузи. Взбейте в блендере стакан натурального обезжиренного йогурта из ежевики, ? стакана замороженных в холодильнике любых ягод, ? стакана соевого молока с ванилью, а также половинку банана.

Коктейль, приготовленный из киви. Возьмите полстакана сока моркови, добавьте в него две штуки киви и несколько столовых ложек выжатого лимонного сока, и взбейте все в блендере.

Манговый коктейль. Взбейте в блендере две столовые ложки геркулеса, и по одной штуке банана и манго. Напиток готов!

В качестве заключения

Если вы решили познать на практике, что представляет собой питьевая диета, рецепты, предложенные нами, вас не разочаруют: знакомьтесь с ними, экспериментируйте, и наслаждайтесь потрясающим результатом.

— Автор — Прахова Арина,

портал о похудении Худеем без проблем!

Питьевая диета: рецепты

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» отправится с вами в путешествие, в котором вы узнаете как при помощи нехитрого способа, именуемого питьевой диетой, навсегда избавиться от лишних пяти-пятнадцати килограммов, «отяжеляющих» не только тело, но и мысли.

Данная статья познакомит вас с тем, что представляет собой питьевая диета, рецепты для похудения здесь также будут рассмотрены, поэтому читайте и активно применяйте их.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов. среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.

Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.

Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже. Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.

Питьевая диета: рецепты супов для эффективного похудения

Легкий супчик из помидоров

Разогрейте духовку до температуры 200°. Возьмите 25 созревших и не очень крупных помидоров, разрежьте их на две половинки и ложечкой удалите семена, затем добавьте к ним 12 долек чеснока и среднюю луковицу. Выложите перечисленные продукты в глубокую посуду, поперчите, присолите, полейте оливковым маслом (при производстве которого применялась технология холодного отжима) и отправьте блюдо в разогретую духовку.

Вышеперечисленные ингредиенты должны пробыть в духовке около получаса для того, чтобы помидоры приобрели коричневый оттенок, а лук – золотистый, после чего изымите блюдо из духовки, и отправьте ее на плиту (огонь должен быть средним), и добавьте полтора литра бульона из овощей.

Перемешивайте супчик на протяжении нескольких минут до его закипания. После закипания снимите его с плиты, остудите и измельчите в блендере, а после полного остывания добавьте свежие огурцы. Суп готов — ешьте и наслаждайтесь.

Супчик, приготовленный из кабачков

Питьевая диета представляет вниманию рецепты супчиков, наиболее известным из которых является кабачковый суп-пюре. Для его приготовления hudeem-bez-problem.ru советует взять 250 гр. овощного или не очень жирного куриного бульона, 200 гр. кабачков, чуть-чуть пшеничной муки, чуть-чуть сливочного масла + 150 мл молока, несколько грамм сахара и четверть желтка.

Срежьте с кабачков кожуру и избавьте их от зернышек, нарежьте тонкими ломтиками, заправьте маслом и молоком. Далее протрите кабачки на мелкой терке (вместе с жидкостью), залейте их горячим молоком и доведите до состояния кипения, а затем добавьте их в соус, который был приготовлен на бульоне. Перед употреблением положите в блюдо кусочек сливочного масла.

Питьевая диета: рецепты фруктовых напитков для эффективного похудения

Яблочно-имбирный напиток. Взять 20 гр. яблок и 25 гр. имбирных корней, залить их полулитрами воды, и поставить настаиваться, после чего имбирь с яблоками изымаются из напитка, а он подогревается и пьется как чай.

«Кефирный» напиток с добавлением яблочного фреша и корицы. Добавьте в блендер пол литра 1-% кефира, 500 мл яблочного фреша и 10 гр. корицы, после чего ингредиенты превратите в однородную массу и употребляйте.

Напиток «Апельсин + Ананас». Смешайте сок одного большого апельсина и. ананаса. Напиток готов к употреблению.

Цитрусовый напиток 1. Смешайте в блендере литр воды, 100 гр. сока из апельсина, 150 гр. – из грейпфрута, 50 гр. – из мандарина, 50 гр. – из лимона. Если вы не очень любите лимоны – не кладите их в свой напиток.

Цитрусовый напиток (смузи) 2. Питьевая диета представляет неимоверно вкусные рецепты приготовления смузи. Для приготовления цитрусового смузи необходимо взять 4 больших апельсина и один красный грепфрут, а затем выжать их. Далее берутся три банана, очищаются от кожуры и шинкуются. Все ингредиенты укладываются в блендер и взбиваются до однородной массы. Перед подачей напиток украшается ломтиками грепфрута, апельсина и лимонной цедрой. Не будет лишним также добавить немного льда.

Ягодный смузи. Взбейте в блендере стакан натурального обезжиренного йогурта из ежевики. стакана замороженных в холодильнике любых ягод. стакана соевого молока с ванилью, а также половинку банана.

Коктейль, приготовленный из киви. Возьмите полстакана сока моркови, добавьте в него две штуки киви и несколько столовых ложек выжатого лимонного сока, и взбейте все в блендере.

Манговый коктейль. Взбейте в блендере две столовые ложки геркулеса, и по одной штуке банана и манго. Напиток готов!

В качестве заключения

Если вы решили познать на практике, что представляет собой питьевая диета, рецепты, предложенные нами, вас не разочаруют. знакомьтесь с ними, экспериментируйте, и наслаждайтесь потрясающим результатом.

— Автор — Прахова Арина,

портал о похудении Худеем без проблем!

Питьевая диета

Проблема лишнего веса для многих является настолько глобальной, что люди пытаются решить ее любым способом, не задумываясь, как при этом будет себя чувствовать желудок. И если приходится выбирать между неприятными последствиями для здоровья и потерей 10 лишних килограммов, предпочтение отдается второму. Одним из таких способов является питьевая диета. Это далеко не голодание, но особый рацион вызывает много спорных вопросов у докторов. Кроме того, с такой диеты сложно не сорваться. Но те, кто выдержит, получит отличные результаты. Но прежде чем пытаться похудеть, кардинально меняя рацион, следует оценить все плюсы и минусы выбранной диеты.

Видео-рассказ о питьевой диете

Месяц «на воде»

Процесс пережевывания стимулирует аппетит, поэтому человеку сложно остановиться, съев небольшую порцию. Питьевая диета (на неделю или месяц) предполагает употребление пищи только в жидком виде. Такое питание заставляет желудок работать иначе. По некоторым утверждениям — способствует снижению веса и очищению организма. И неважно, что пить, чтобы быстро похудеть. Подходят натуральные соки, компоты, отвары трав, зеленый и черный чай, мясные, рыбные, овощные бульоны, редкие супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты, кисели, негазированная и несладкая вода.

Самой длительной процедурой считается питьевая диета на 30 дней. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую – плотные, на последнем этапе процесс идет на клеточном уровне. За это время можно потерять до 15 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Но во время диеты не исключены и отрицательные моменты:

  • неприятный запах изо рта, свидетельствующий о начавшемся процессе очищения внутренних органов;
  • слабость;
  • головокружение;
  • нарушение стула.

Процесс пережевывания стимулирует аппетит, поэтому человеку сложно остановиться, съев небольшую порцию. Питьевая диета (на неделю или месяц) предполагает употребление пищи только в жидком виде. Такое питание заставляет желудок работать иначе, что помогает похудеть. По некоторым утверждениям — способствует снижению веса (результаты – от 10 до 14 кг за месяц) и очищению организма. И неважно, что пить, чтобы быстро похудеть.

Подходят натуральные соки, компоты, отвары трав, зеленый и черный чай, мясные, рыбные, овощные бульоны, редкие супы-пюре, молочные и кисломолочные продукты, кисели, негазированная и несладкая вода. Сколько можно пить? Количество не ограничивается, в течение дня нужно пить при появлении чувства голода.

Самой длительной процедурой считается питьевая диета на 30 дней. За первую треть курса очищаются полые органы, за вторую – плотные, на последнем этапе 30 дневного курса процесс идет на клеточном уровне. Сколько килограммов можно сбросить? Пробовавшие диету утверждают, что потерять можно от 10 до 14 кг лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Это плюсы выбранного метода похудения. Но если используется жесткая питьевая диета, рассчитанная на месяц, то нужно быть готовым к тому, что появятся и минусы:

  • неприятный запах изо рта, появляющийся примерно на 10 или 14 день после начала 30 дневного курса, свидетельствует о начавшемся процессе очищения внутренних органов;
  • слабость, все-таки не есть твердой пищи целый месяц очень сложно.

Процедура основана на употреблении только жидкой пищи

Кроме того, с такой диеты сложно не сорваться. Поскольку рацион ограничен, все время будет хотеться что-то «зажевать». Свести к минимуму минусы диеты и не сорваться с нее, стоит четко планировать рацион на следующий день и не держать дома «запрещенной» еды.

Рецепты блюд для питьевой диеты

Организму все равно, в каком виде он будет получать полезные вещества. Чтобы похудеть и не сорваться с диеты, надо обеспечить организм полноценным питанием, но только в жидком виде. Конечно, приготовить суп – это не пакет молока открыть, но несложные рецепты питьевой диеты помогут не сорваться на полпути. Приведем некоторые рецепты приготовления блюд, которые разрешает включать в меню жесткая питьевая диета:

На 2 л воды приготовить 100 г говяжьей вырезки, картофель (1 шт), 1 морковь, 1 столовую ложку темного риса, зелень. Варить до полной готовности. Все ингредиенты пропустить через сито или измельчить блендером до кашицеобразного состояния без кусочков и комочков. Если суп-пюре получится слишком густым, его стоит развести водой.

Используется любой сорт капусты, помидоры, сладкий перец, репчатый лук. Все тушить около 30 минут. При полной готовности надо измельчить, довести блюдо до консистенции киселя.

Баловать себя можно коктейлем из молока, разных фруктов и ягод. Вместо молока подойдет и питьевой йогурт.

Молочный коктейль — вкусно и полезно

Основные правила

Чтобы питьевая диета позволила получить хорошие результаты, нужно правильно в нее войти и обеспечить грамотный выход из питьевой диеты.

Начинать диету после переедания нельзя. В течение недели, а лучше 14 дней, надо постепенно увеличивать долю жидкой пищи в общем рационе. В последний день подготовительной недели разрешается съесть только пару фруктов и тосты к первому блюду или чаю.

Помимо жидких блюд и напитков в меню необходимо включить 1,5 л воды ежедневно.

Также необходим и правильный выход из питьевой диеты. В первый день после окончания стоит включить в рацион только сухари, добавленные в бульон, во второй приготовить густой суп-пюре, в третий добавить фрукты. Порции твердой пищи в первые дни после диеты должны составлять не больше 100 г. Потом постепенно довести их объем до 250 г.

В рацион обязательно включить чистую воду

Комбинированный вариант

Более мягкий вариант и для желудка, и для морального состояния – питьевая диета на 7 дней. Выдержать неделю и сорваться с диеты сможет практически каждый. Кроме того, диета дает хорошие результаты.

Меню диеты, рассчитанной на неделю, включает легко перевариваемую твердую пищу. Она основана на чередовании, переносится значительно проще строгого варианта.

Меню, которое предлагает питьевая диета на 7 дней:

  • Первый день диеты – в течение дня можно только пить (соблюдаем все правила и рецепты, приведенные выше).
  • Второй – овощи в любом виде. Обязательно включить в меню белокочанную капусту, так как она хорошо расщепляет жиры. Сколько есть овощей? Ограничений нет, но и передать не следует, старайтесь сохранять чувство легкости.
  • Третий – питьевой, в меню этого дня только жидкие продукты.
  • Четвертый — фруктовый. Предпочтение лучше отдать яблокам и цитрусовым.
  • В меню пятого дня включена белковая пища: в течение дня употребляем отварную говядину и куриное мясо, яйцо, йогурт.
  • Шестой — питьевой день.
  • Седьмой должен подготовить организм к выходу из диеты. На завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чашку чая, на второй завтрак – сок, в обед — мясной бульон и ломтик подсушенного хлеба, для полдника сварить компот из чернослива, поужинать йогуртом.

Система питания за неделю позволяет похудеть на 5-6 кг. Если заходите продлить диету и продержитесь в таком режиме 14 дней, то похудеть можно10 кг.

Шоколадный бум

Поскольку разрешены любые напитки (кроме алкогольных и газированных), некоторых «спасает» шокопитьевая диета. Сразу можно оговориться, что при любом питании только в жидком виде организм испытывает шок, какими бы вкусностями вы его не задабривали. Но это название – производная от шоколадной диеты.

Это самый вкусный способ похудения, но очень суровый. Потеря веса происходит от поступления в организм ничтожно малого количества калорий.

При «шоколадном» варианте разрешено съедать 150 г горького шоколада. В перерывах между приемами сладостей пить воду или зеленый чай. Шокопитьевая диета ничего не меняет, только шоколад употребляется исключительно в жидком виде. Можно пить натуральное какао или лакомство в горячем виде.

Горячий шоколад поможет «вкусно» похудеть

При употреблении шоколада вырабатывается серотонин — гормон удовольствия, что позволяет увидеть плюсы этой жесткой диеты. Но при таком питании даже это не поднимает настроение. Диета «голодная», соблюдать ее очень сложно, потому что всегда хочется есть. Но результаты порадуют, можно похудеть на 5 кг за 7 дней.

Важно! Заменять горький шоколад белым или молочным нельзя.

Недельную питьевую диету по любой системе можно проводить не чаще, чем 1 раз в три месяца, 30-дневный курс – 1 раз в год. Самостоятельно переходить только на жидкое питание не рекомендуется, потому после можно получить целый букет заболеваний и осложнений, и тогда потерянные 10 кг радости не принесут. Если вам все же подходит питьевая диета, что именно можно пить – определит врач.

Разгрузочные дни – для поддержания веса в норме

Не стоит забывать о профилактике. Если к обычному рациону питания добавить ежедневное употребление жидкости (1,5-2 л). В организме не будут скапливаться продукты обмена, и не придется изнурять себя длительными диетами для очищения организма. Для поддержания нормального веса достаточно одного разгрузочного питьевого дня в 14 дней.

Рецепты питьевой диеты для похудения, меню питьевой диеты, отзывы и рецепты.

Диетологи с каждым годом создают все больше и больше программ, по которым разрабатываются диеты для похудения, благодаря этому женщины в современном мире могут корректировать и поддерживать свою фигуру в идеальной форме. Конечно, многие диеты направлены не просто на потерю лишнего веса, но и на очистку организма. И одна из таких диет – питьевая. Благодаря данной диете, прежде всего Вы очистите свой организм от шлаков, ну и конечно же сбросите пару лишних килограммов.

«Питьевая диета» считается очень результативной. Цель данной диеты заключается в снижении нагрузки на пищеварительные и другие органы, а также на избавление от лишних килограммов, которые, наверное, очень Вам досаждают. Помимо этого, такой вид диеты будет полезен тем людям, которые постоянно бегут на кухню, чтобы перекусить между приемами пищи. А «Питьевая диета» не позволит любителям постоянно жевать все время перекусывать. Так как же быть? Что, придется голодать? Да нет, конечно! В период соблюдения данной диеты Вам просто придется отказаться от твердой пищи и это не говорит о том, что Ваш организм будет истощен, а даже наоборот, в организм будут поступать все калории, которые причитаются.

В период соблюдения питьевой диеты плавно очищается организм. Первые 7 – 10 дней очистка поверхностная, а потом начинают очищаться внутренние органы и пищеварительный тракт, а вот на третьей неделе диеты происходит самая главная очистка – «генеральная на клеточном уровне». Поэтому соблюдать данный вид диеты необходимо от 3 – х до 4 – х недель и если Вы начали соблюдать эту диету Ваша главная задача – не сорваться.

Какие можно употреблять продукты в период соблюдения питьевой диеты:

Еще раз повторимся, название диеты не означает, что Вам придется голодать! И Вы не должны об этом забывать. В тот период как Вы будете соблюдать эту диету, разрешено пить любую жидкость, но, ни в коем случае не алкогольные напитки и сладкую газированную воду, в которой содержатся синтетические консерванты и красители. На протяжении 4 – х недель можно пить йогурты в жидком виде без добавления сахара, также можно употреблять кисломолочные и молочные напитки, бульоны нежирные, соки, только натуральные, какао, диетические супы, минеральную воду. Если Вы любите кофе, тогда только иногда можете позволить себе выпить этот бодрящий напиток. А самое главное не забывайте о простой воде, она обязательно должна быть включена в Ваш питьевой рацион питания.

Какие нельзя употреблять продукты во время питьевой диеты для похудения

Как и писалось выше во время соблюдения питьевого диетического питания, прежде всего, необходимо отказаться от твердых сортов пищи. Нельзя в чай добавлять сахар, заменитель сахара, глюкозу и фруктозу. Из рациона питания необходимо полностью исключить напитки, в которых содержится алкоголь, также надо отказаться от острых пряностей, консервированных соков, растительного масла, жирных бульонов, молока и сметаны. В супы — пюре можно добавлять небольшое количество соли, чтобы пища не была безвкусной.

Пример меню для питьевой диеты

Есть и приятная новость и заключается она в том, что Вам можно будет самостоятельно формировать меню питьевого питания. Единственное и неоспоримое условие: обязательно каждый день употреблять овощные жидкие супы – пюре, так как только эти блюда обогащают диетический рацион питания. Если Вы хотите не просто кардинально очистить организм, а еще и сбросить лишний вес, тогда употребляйте жидкие ингредиенты в ограниченном количестве, то есть не больше 2 литров в день и плюс 1,5 литра чистой воды.

Рецепты питьевой диеты

Меню на следующий день старайтесь планировать вечером, чтобы с утра Вы уже знали, как и чем Вы будете питаться. На обед можете готовить себе диетические супы, а готовить Вы можете эти блюда по тем рецептам, которые мы предложим Вам ниже:

Рецепт №1 Овощной суп – пюре с картофелем, цветной капустой и морковкой

И так возьмите картофель, почистите овощ и нарежьте в виде крупных кубиков, потом возьмите емкость, отправьте в нее подготовленную картошку и залейте ее водой, можно использовать куриный бульон. Поставьте емкость с содержимым на огонь и доведите до кипения, как только картофель закипит, добавьте заранее поделенную соцветиями цветную капусту, сюда же отправьте очищенную и порезанную кусочками морковь и варите овощи до полной готовности.

Если желаете, можете добавить в суп лук и болгарский перец без кожицы. Как только овощи будут готовы, дайте им остыть, а затем с помощью блендера измельчите их, по желанию можете добавить куриный бульон. Суп не должен получиться сильно густой. Вот и все, диетический супчик готов!

Рецепт №2 Овощной суп – пюре с репой

Для того чтобы приготовить этот суп Вам понадобится:

морковь – 50 грамм;

картофель – 70 грамм;

лук – порей – 50 грамм;

нежирное молоко – 1 стакан.

Очистите морковь, хорошенько промойте под проточной водой и нарежьте мелкими кусочками. Далее почистите картошку и также мелко ее нарежьте, как и морковь. Далее на очереди стебель порея, который нужно нарезать средними кусочками. Возьмите емкость, отправьте в нее подготовленные овощи, залейте водой или нежирным бульоном, поставьте на огонь и варите до тех пор, пока овощи будут полностью готовы.

Затем возьмите блендер и с помощью данной кухонной техники взбейте овощи, у Вас должен получиться суп – пюре. Затем добавьте в суп небольшое количество горячего молока и хорошенько перемешайте. Супчик готов!

Вы можете готовить любые супы — пюре ориентируясь на свой вкус. Разрешено добавлять любые овощи, которые Вам нравятся и зелень. Только в приготовлении ни в коем случае не используйте пряности, масло, специи и соусы.

Несколько полезных советов тем, кто хочет сесть на питьевую диету

После того как Вы закончите соблюдать диетический курс питьевой диеты, Вам нужно плавно и медленно выйти из нее. Делать это нужно аккуратно и постепенно, повышайте на протяжении всей недели количество употребляемой пищи и подключайте твердую пищу. Если Вы сразу наброситесь на жирную и твердую еду, у Вас начнутся проблемы с желудком и кишечником.

В период соблюдения диеты в обязательном порядке обращайте внимание на стул, в туалет Вы должны ходить каждый день. Не увлекайтесь данным видом диеты часто, так как придерживаться такого диетического курса можно только 1 раз в год.

Прежде чем приступить к соблюдению питьевой диеты постарайтесь за несколько дней постепенно исключить из рациона питания твердую пищу, тогда Вы подготовите организм, и Вам будет намного легче. И еще один немало важный совет, прежде чем Вы приступите к соблюдению этой диеты обязательно пройдите обследование, так как людям, у которых стоит диагноз гипертония, почечная недостаточность, людям, у которых наблюдаются отеки ни в коем случае нельзя соблюдать – питьевую диету.

Отзывы о питьевой диете для похудения

1. У меня очень интересная история, так как я начала соблюдать питьевую диету, не потому что мне нужно было похудеть, а потому что когда я была у косметолога, она у меня спросила: «Сколько в день я выпиваю воды?». Я ответила, что где-то 2 стакана, она была в ужасе! Косметолог сразу обратила внимание на мою сыпь на лбу и сказала, что причина именно в том, что я выпиваю за сутки мало жидкости. Вот тогда я и нашла питьевую диету и решила попробовать. Могу сказать одно, после 3 — х дней диеты моя сыпь стала исчезать, плюс я потеряла 3 килограмма, что мне очень понравилось и теперь я конечно не соблюдаю диету, но по крайней мере, каждый день выпиваю 2,5 литра чистой воды. Вот такая вот история, так что милые женщины, наверное, эта диета действительно не только эффективная для похудения, но еще и прекрасно очищает организм, доказательство этому, моя сыпь, которая исчезла и больше не появляется!

2. В действительности «Питьевая диета» — очень эффективная и действует буквально через пару дней. Вначале соблюдала эту диету моя сестра, а теперь уже и я. За 2 недели сестра сбросила 6 килограммов, а я 8 килограммов и я считаю, что это хорошие результаты. Самое главное продержаться, так как диета ну, по крайней мере, для меня показалась очень жесткой, но и тем не менее даже с моим слабым характером и отсутствием силы воли, я смогла добиться своей цели!

Источники:

Питьевая диета на 30 дней относится к разряду строгих, выдержать которую не под силу многим людям. Поэтому получить от нее результаты могут только те, кто действительно страстно желает сбросить лишний вес.

Основной постулат питьевой диеты — принимать пищу только в жидком виде. Соблюдать подобный режим рекомендуется месяц. Однако это не означает, что питаться вы будете только водой. Калорийность меню данной системы достаточна для того, чтобы организм не испытывал чувства голода. Однако чистой воды нужно употреблять не менее 2-х литров в сутки.

Основные принципы

Вы можете удивиться, откуда берутся калории при питьевой диете.

  • бульоны, сваренные на мясе, рыбе или курице (ни в коем случае не употреблять бульоны из пакетиков — концентраты).
  • соки из овощей и фруктов домашнего приготовления.
  • чай (зеленый или черный) без добавок и подсластителей.
  • кисели, компоты и морсы домашнего приготовления.

Несмотря на то, что алкоголь и газировка тоже относятся к напиткам, употреблять их в пищу категорически запрещается!

Помимо скудного рациона, который предлагает питьевая диета на 7 дней и месяц, существует еще одна проблема — психологического характера. Организм человека устроен так, что ему нужно пережевывать пищу, чтобы в полной мере насладиться процессом насыщения. Поэтому желательно сесть сначала на 7-дневную диету, и если ваша психика не воспротивятся подобному меню, продолжить ее до 30 дней.

Положительные стороны

Среди достоинств «жидкой» системы можно перечислить следующие:

  • процесс сжигания жиров проходит очень быстро;
  • организм активно освобождается от вредных веществ и шлаков;
  • нагрузка на систему пищеварения в этот период снижена до минимума;
  • происходит освобождение энергии, которую организм тратил на переваривание твердой пищи.

Главное — перетерпеть первые 7-10 дней. После этого человек привыкает к подобному режиму и меню, и появляется необыкновенная легкость в теле и масса позитива.

Отрицательные стороны

Любая диета — это непременный стресс. Поэтому прежде чем решиться на подобное испытание, узнайте о возможных побочных эффектах:

  • Ежедневно вы будете испытывать непроходящее чувство голода.
  • Нередко худеющие оставляют отзывы о том, что испытывали головокружение, слабость или подавленные состояния.
  • По прошествии периода диеты (на выходе), пищу в твердом виде сразу есть будет нежелательно. Подобные продукты нужно вводить в меню постепенно, поскольку ЖКТ может воспротивиться изменениям, и возникнут проблемы со здоровьем.
  • Вероятность возвращения лишнего веса увеличивается, если вы станете без разбора есть все подряд сразу после окончания питьевой диеты.

Основной недостаток питьевой системы питания заключается в том, что она жесткая, и использовать ее могут только люди, не имеющие проблем со здоровьем. Категорически не рекомендован курс в период беременности или лактации.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Жесткая питьевая диета не имеет никакого отношения к голоданию. Несмотря на то, что большинство диетологов считают, что она очень строгая, при ее соблюдении можно употреблять следующие виды продуктов:

  • молоко (с невысоким процентным содержанием жира);
  • кисломолочные продукты (невысокой жирности);
  • йогурты (без добавок и сахара);
  • чай разных сортов и в незначительном количестве — кофе;
  • бульоны;
  • супы-пюре;
  • воду.

Список продуктов, категорически запрещенных к употреблению:

  • любая твердая пища;
  • сахар, фруктоза, глюкоза (в чистом виде);
  • консервация, кетчупы и соусы;
  • жирные молочные продукты;
  • мясные бульоны.

Чтобы пища была чуточку вкуснее, можно добавлять капельку соли в блюда.

Поэтапное очищение организма — от 7 до 30 дней

Длительный 30-дневный курс жидкой диеты можно разделить на следующие этапы:

  • 1 ЭТАП — до 10 дней. В это время из организма выводятся шлаки, скопившиеся в пищеводе, кишечнике, желудке. Побочный эффект — желтоватый налет на языке, который нужно обязательно счищать.
  • 2 ЭТАП — до 20 дней. На следующем этапе происходит чистка органов выделения — печень, почки и их выводящие системы. Вы можете испытывать неприятные ощущения в этих областях.
  • 3 ЭТАП — до 30 дней. В этот период происходит окончательная очистка организма. Теперь уже клетки избавляются от лишнего «мусора». Теперь вы не будете чувствовать дискомфорта, возникнет ощущение легкости.

Ориентировочное меню на месяц

Одним из значительных плюсов данной системы питания является возможность составлять меню по собственному усмотрению. При этом вы можете чередовать и сочетать компоненты в любой последовательности. Табу только на твердую пищу! Нельзя ограничивать себя продуктами, которые изначально существуют в жидком состоянии — молоко, молокопродукты, соки и т. д. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Приготовить такую пищу не составит особого труда.

Приблизительный рацион на день выглядит так:

Если вы составите меню, исходя из подобной схемы, то можно добиться разнообразия и не уставать от диеты. В тот момент, когда вы чувствуете острые приступы голода, выпивайте стакан теплой чистой воды. Еще одна возможность утолить надоедливый голод — пить зеленый чай с обезжиренным молоком или некрепкий кофе.

Обязательно следите за стулом. Если на протяжении 3 дней он отсутствует, то эта система питания не для вас. То же самое касается сильного расстройства желудка.

Ориентировочное меню на неделю

Меню на 7 — 14 дней — это мягкий и щадящий вариант довольно жесткой питьевой диеты:

Несколько рецептов супов-пюре для питьевой диеты

Картофельный суп-пюре с добавками

Для приготовления используйте следующие ингредиенты:

  • Бульон куриный — 1 л.;
  • Картофель;
  • Морковь;
  • Капуста (можно брокколи или цветная);
  • Перец сладкий;
  • Лук репчатый.

Овощи порезать кусочками и положить в бульон. Варить до готовности. Измельчить в блендере до состояния кашицы. Или выложить овощи, размять вилкой и развести до жидкой консистенции бульоном. Ориентируйтесь по густоте на ряженку или кефир.

Картофельный суп-пюре с репкой

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • Морковь — 1 шт. (средней величины);
  • Репа — 3 шт. (средней величины);
  • Картофель — 3 клубня;
  • Лук-порей — 3 шт.;
  • Молоко — 1 стакан.

Нарезать все ингредиенты, отварить на воде или бульоне до мягкости. Слить бульон, пропустить овощи в блендере, добавить немного бульона до сметанообразной консистенции. В суп влить молоко (разогретое) и немного посолить. Чтобы приготовить для себя вкусный и полезный суп-пюре не нужно специальных рецептов и навыков. Компонуйте любимые овощи по вкусу и делайте супы такие, какие вам нравятся. Добавляйте зелень и немного соли, перец и другие приправы нужно исключить.

Рекомендации и советы

  1. Очень важно правильно организовать выход из питьевой диеты. Каждый день на протяжении 7-14 дней, следующих за ограничениями, нужно прибавлять понемногу твердой пищи.
  2. Использовать режим не рекомендуется чаще, чем 1 раз в год.
  3. Если вы решили сесть на эту диету, то стоит заранее подготовиться к подобному испытанию. За 7-10 дней перед стартом переходите постепенно на жидкую пищу.
  4. Заручитесь разрешением лечащего врача о том, что вы абсолютно здоровы, и только после этого приступайте.
  5. Попробуйте перед тем, как решиться на диету, организовать для себя разгрузочный день на воде. Так вы убедитесь, что данная система похудения вам подходит.

Шоколадная добавка

Шоко-питьевая диета — это одна из разновидностей традиционной. Она тоже жесткая, однако сидеть на ней и полезно и приятно. Во время нее вы можете есть шоколад, который исправит ошибки традиционной системы — даст организму ощущение радости и вкуса! Для сладкоежек шокодиета — настоящая находка! Ведь можно худеть и наслаждаться одновременно!

Ее продолжительность — не более 7 дней. В сутки вы можете съесть не более 2-х плиток шоколада (40 г.) Помимо этого, разрешено запить их чашечкой кофе без молока и сахара. Однако после еды не разрешено пить и есть на протяжении 3 часов.

Отрицательной стороной данной диеты считаются ее противопоказания. Запрещено так питаться тем, кто страдает заболеваниями печени и гипертонией.

За период шокодиеты вы можете скинуть до 6-8 килограмм лишнего веса.

Отзывы похудевших

Что из себя представляет питьевая диета прочитала в интернете. Долго решалась на этот эксперимент, потому что все считают, что она супер-жесткая, но отражение в зеркале заставило сделать правильный шаг. Первый день очень хотелось кушать. Но оказалось, что это не самое сложное. Трудности начались с третьего дня. Организм начал противиться тому, что пища поступает исключительно жидкая. Выход из стресса закончился к концу недели. Изначально я собиралась остановиться на 7 днях, но потом решила продолжить. 30 дней не выдержала, хватило 14 дней, чтобы избавиться от ненавистных 10 килограммов лишнего веса. Выходила из системы так же безболезненно, как и из других. К концу диеты настроение было приподнятое, особенно радовало отражение в зеркале.

Елена (32 года)

Лишний вес никогда не был для меня страшен. Я занималась спортом, придерживалась правильного питания, и всегда знала, что можно съесть, а от чего лучше воздержаться. Однако после рождения ребенка, поняла, что выгляжу просто ужасно. Под фотографиями в ВК подруги писали, что не узнают меня. Встала на весы и обнаружила, что все не просто отвратительно, а я — толстая! Как выяснилось, набрала я 15 килограмм! Я решила, что если уж браться за себя, то всерьез! Выбрала самую сложную диету и просидела на ней три недели. Сбросила не все необходимые килограммы, а всего 14. Однако благодаря правильному питанию и еженедельным разгрузочным питьевым дням, пришла к прежнему весу уже через 2 месяца.

Анастасия (28 лет)

С уверенностью могу сказать, что питьевая диета — жесткая! Однако для меня она стала настоящим открытием! Не скажу, что за 30 дней я ни разу не захотела есть или не портилось настроение, случалось всякое! Особенно трудно пережить постоянное чувство голода. Однако и с этим научилась бороться. В момент сильных приступов голода нужно выпивать стакан теплой воды маленькими глотками. Не знаю с чем это связано, но голод отступает на продолжительное время. Обязательно нужно пить комплекс витаминов.

Виктория (38 лет)

Восторг! Результаты моментальные, дискомфорта минимум и очень удобно для тех, кто постоянно занят. Я не ставила завышенной планки, и смотреть ежедневно на стрелку весов — не любимое занятие. Встала на весы только через 4 дня соблюдения диеты и удивилась — минус 3 килограмма! Соблюдала жидкую систему 7 дней. Система жесткая, но в общем, довольна итогом — минус 5.5 кг. без особых усилий! Выход из питьевой диеты начала с геркулесовой каши, потом перешла на другие крупы и нежирное отварное мясо. Главное — вес не возвращается обратно!

Яна (25 лет)

Видеоотзыв

Можно сказать, что питьевая диета работает на 100%. Отзывы тех, кто уже испробовал ее на себе, сходятся в одном — сложно бывает с третьего дня до конца первой недели. Дальше наступает период привыкания и облегчения. Результаты данной системы похудения можно заметить уже на 3-4 день.

Как вы оцените данный материал?

pohudenie-tut.ru

Смузи диета: примерное меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Смузи диета отлично подойдет тем, кто желает похудеть быстро, легко и вкусно. Применив такую систему питания, можно за короткое время достичь превосходного результата.

Особенности похудения на смузи ^

Смузи — это ягодная, фруктовая или овощная смесь, пропущенная через блендер до состояния однородной массы. Смузи как диетическая методика способствует похудению за счет употребления низкокалорийной пищи, пропущенной через блендер:

  • Фрукты, в т.ч. цитрусовые и экзотические,
  • Ягоды (свежие, замороженные),
  • Овощи, молочные продукты,
  • Зелень,
  • Горох,
  • Орехи измельченные (для посыпки) — грецкие, миндальные или кедровые,
  • Натуральные соки,
  • Имбирь, кунжут, семя льна,
  • Семечки тыквы и подсолнуха.

Запрещенные продукты

Стоит отметить, что готовые блюда не подвергаются тепловой обработке, что позволяет им сохранять витамины и питательные вещества. К тому же из рациона питания вычеркиваются:

  •  Копчености;
  •  Шоколад, выпечка, сдобы и прочие сладкие кулинарные изделия;
  •  Алкоголь, газированные напитки и кофе;
  •  Соления и маринады;
  •  Сухофрукты;
  •  Молочные и кисломолочные продукты, превышающие 1,5 % жирности.

К плюсам смузи диеты относятся:

  •  Снижение веса до 6 кг без ощущения голода, ограничений и нанесения ущерба здоровью;
  •  Укрепление иммунитета;
  •  Легкая переносимость разрешенных компонентов в блюдах;
  •  Улучшение и стабилизация работы желудка и кишечника;
  •  Избавление от проблем выпадения волос и высыпаний на коже.

Однако кроме плюсов, диетическая методика похудения на смузи имеет и несколько противопоказаний:

  •  Ведение активного образа повседневной жизни;
  •  Некоторые заболевания печени и почек;
  •  Наличие пищевых расстройств на фоне эмоционального всплеска;
  •  Беременность и грудное вскармливание.

Правила питания

При диетическом питании стоит придерживаться главных правил:

  • Один смузи в объеме должен не превышать 250 гр. или одного высокого стакана для коктейлей.
  • Напитки употребляются пять раз в день.
  • Твердые фрукты, овощи и корнеплоды, такие как яблоки, морковь, свекла, груши, корень сельдерея и прочее  необходимо пропускать через мелкую терку;
  • Зелень мелко шинковать;
  • Киви, мандарины, апельсины, хурму очищать от кожуры;
  • Все составляющие смузи ингредиенты должны обязательно смешиваться при помощи блендера.

К тому же, стоит помнить о том, что неправильное комбинировании продуктов для приготовления коктейлей может не дать положительного эффекта.

  • Прежде чем приступить к похудению, необходимо в течение 5 дней подготовить свой организм, постепенно исключив из рациона сладкие, мучные, жареные и соленые блюда.
  • В последние пару дней подготовки стоит перейти на уменьшенные порции каш, супов и молочных продуктов.

Смузи-диета: меню и рецепты ^

Диетическая методика похудения на коктейлях имеет несколько вариантов.

Питьевая диета смузи

Питьевая диетическая программа на смузи длится 7-10 дней и помогает сбросить более 5 лишних килограммов. Напитки не должны быть слишком жидкие или густые. Ежедневный прием пищи должен примерно состоять из следующих коктейлей:

  • Завтрак: обезжиренный йогурт и молоко – по 100 гр., половина банана, по 1 ч.л. меда и льняного семени;
  • Ланч: сок, выжатый из двух больших апельсинов и половины грейпфрута, 2 киви;
  • Обед: пучок зелени, кефир, томат, огурец и долька чеснока;
  • Полдник: 600 гр. ягоды и 200 гр. ряженки;
  • Ужин: половина зеленого яблока, 1 морковь, 2 стебля сельдерея, пара кубиков льда.

Детокс смузи

Если необходимо убрать 2-3 кг избыточного веса, то можно остановить на трехдневной методике-детокс. Меню должно состоять из более легких напитков:

  • Утро: сок из пары апельсинов, кусочки лайма, грецкий орех и пророщенное зерно;
  • Ланч: 2 томата, морковный сок – 150 гр., петрушка, щавель;
  • Обед: молоко (можно рисовое или миндальное), 2 киви, клубника;
  • Полдник: 2 персика, яблоко и ягоды;
  • Ужин: отруби (мюсли), стакан йогурта, абрикос.

Жидкая диета смузи

Жидкий вариант, как и питьевой, длится около трех дней, и относится к разряду очистительных методик организма. Главное условие, которое необходимо придерживаться при жидкой методике — утреннюю трапезу начинать с фруктов, а заканчивать вечером овощами и зеленью.

  • Завтрак: ананас и апельсиновый сок – стакан;
  • Ланч: молоко – пол стакана, горсть клубники, кунжут;
  • Обед: по 50 г гранатового и морковного напитка, стебель сельдерея, чайная ложка льняного семени;
  • Полдник: проросшее зерно, 2 томата и кефир – пол стакана, зеленый салат и укроп;
  • Ужин: по 1 шт. помидора и огурца, 100 г сока моркови, щавель.

Овощные смузи

Овощные смузи диеты очень полезны для организма, так как улучшают мозговую активность и настроение, повышают иммунитет, снижают вес, выводят токсины и отлично усваиваются кишечником, мягко очищая его. Кроме этого, в овощные  коктейли можно добавлять и фрукты.

Рецепты овощных напитков:

  • Измельчить банан в блендере, добавить 100 г яблочного напитка, по 50 г ряженки и морковного сока. Корицу или  ванилин по вкусу.
  • Помидор, 100 г брокколи, морковь, и зелень очень мелко нарезать, перемешать блендером, затем добавить 50 г  кефира.
  • Помидор, мелко нашинкованный перец и огурец измельчить, добавить укроп, базилик и петрушку.
  • 500 г отварной мякоти тыквы помесить в блендер, далее добавить 100 г молока, ложку меда и корицу, снова  перемешать.
  • Поместить в блендер по 100 г морковного и яблочного сока, 150 г йогурта, добавить грушу, нарезанную на  кусочки, смесь взбить и добавить миндаль и кунжут.

Рецептов приготовления этих ярких и полезных диетических чудо-напитков смузи существует огромное количество и каждый желающий насладиться ими может приготовить любой из них без особого труда.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Летняя диета.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Результаты смузи диеты весьма положительны:

  •  Потеря веса по истечении семи дней достигнет 5 кг и выше;
  •  Организм мягко и постепенно очистится от скопившихся шлаков;
  •  Существенно повысится иммунитет.

Для того, чтобы не набрать прежний вес, необходимо придерживаться правильного выхода из данной диетической методики. Для этого на протяжение трех недель нужно утро начинать с овсянки, на обед желательно кушать овощные и мясные супы и заканчивать салатом.

Также в период выхода стоит помнить об употреблении жидкости. При соблюдении этой рекомендации вес будет легко удержать и не нарушиться процесс пищеварения. Переносится диетическая программа довольно легко и повторить ее можно уже через месяц.

Отзывы о диете смузи врачей-диетологов одобрительные, так как такой рацион питания хорошо усваивается, отлично очищает организм и насыщает его питательными веществами. Для многих похудевших на смузи данный метод оказался одним из наилучших и результативных способов снизить вес.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Диета на смузи для похудения: отзывы, меню, рецепты

Если хочется худеть быстро и со вкусом – для этого есть диета на смузи: она полностью отвечает таким требованиям, к тому же является достаточно простой.

К оглавлению

В чем суть похудения на смузи: польза и особенности

Смузи – это смесь из овощей или фруктов, перекрученных в блендере. В таком коктейле содержится масса полезных для организма веществ: витамины, микроэлементы и белки, которые легко усваиваются.

Основная польза методики заключается в том, что она:

  • способствует снижению веса,
  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает функционирование ЖКТ,
  • помогает остановить выпадение волос,
  • устраняет кожные высыпания.

Вся суть системы питания сводится к употреблению основного напитка – смузи, а также овощей и соков, но основное преимущество здесь отдается именно фруктам и ягодам. Как известно, они содержат в себе мало калорий – а значит, заставляют расщепляться жировые клетки за счет огромных энергозатрат.

Использование бодрящих коктейлей на завтрак тонизирует организм, дает ему заряд энергии на предстоящий день, а также положительно влияет на самочувствие.

Плюсы и минусы

Можно выделить несколько основных достоинств:

  • Быстрое похудение без вреда здоровью, даже употребляя только коктейли во время диеты;
  • Редкое появление голода;
  • Довольно вкусный рацион существенно облегчает задачу — похудение, а также снижает риск срыва.

Теперь подробно о минусах:

  • Методика противопоказана тем, кто занимается спортом, т.к. для этого требуется более сбалансированный рацион;
  • Нельзя использовать диету во время беременности и кормлении грудью, а также при болезнях почек и пищевых расстройствах.

Сколько можно сбросить

Смузи – очень низкокалорийный напиток, поэтому общая калорийность диеты не бывает более 1100 Ккал за сутки, благодаря чему всего за неделю удается скинуть до 7 кг.

Для похудения рекомендуется употреблять и другие продукты:

  • Фрукты, ягоды и овощи;
  • Зелень;
  • Орешки;
  • Горох и фасоль;
  • Соки;
  • Льняные семена;
  • Кунжут и имбирь.

Из рациона питания нужно убрать шоколад и прочие сладости, а также выпечку, копчености, сухофрукты, жирное молоко и кефир.

К оглавлению

Диета на смузи: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • За один раз можно выпивать не более 250 г;
  • Любые твердые фрукты и овощи предварительно нужно перетирать при приготовлении коктейля на терке.

Меню на неделю

Изначально такая диета была разработана на 7 дней, но при желании ее можно продлить до 10-ти:

  • На завтрак пьем смузи с молоком, бананом и семенами льна;
  • На ланч кушаем пару киви, пьем фруктовый сок;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем ягодами и стаканом ряженки;
  • Ужинаем салатом с морковью и яблоком.

Диета на смузи из фруктов

Суть данного питания заключается в следующем:

  • На протяжении 5 дней можно питаться только фруктами и пить коктейли из них;
  • Другие продукты запрещены.

Из овощей

Здесь можно воспользоваться принципами предыдущего варианта, или же действовать по другим правилам:

  • Вместо сытного ужина пить стакан напитка;
  • При сильном голоде вечером разрешаются свежие овощи.

На зеленых смузи

Данная детокс-методика позволяет за 3 дня полностью очистить организм, если придерживаться следующих принципов:

  • Готовить коктейли только из продуктов зеленого цвета;
  • При желании можно перекусывать зелеными фруктами или овощами.

С молоком

Столь питательный коктейль можно использовать как для разгрузки, так и пить его на завтрак или ужин, включая в него любой из этих продуктов:

  • Бананы;
  • Киви;
  • Мед;
  • Корицу;
  • Тыкву.

С медом

Употребляя ежедневно коктейль с добавлением меда, можно укрепить свой иммунитет и успокоить нервную систему:

  • Завтракаем пропрощенными зернами и фруктовым соком;
  • На ланч съедаем салат из овощей, пьем морковный сок;
  • Обедаем чашкой клубники, 2 киви и рисовым или обычным молоком;
  • На полдник кушаем ягоды и пару персиков;
  • Ужинаем йогуртом, тарелкой мюсли и тремя абрикосами.

Разгрузочный день на смузи

Такое меню рекомендуется использовать 1 раз в неделю:

  • Выпиваем до 1,5 л фруктовых или овощных смузи;
  • Больше ничего не кушаем.

Питьевая диета смузи

В данном случае рекомендуется пить все три дня не слишком жидкие коктейли:

  • На завтрак – молочный смузи с бананом и медом;
  • На ланч – цитрусовый сок;
  • Обедаем овощным смузи;
  • Полдничаем ягодным напитком;
  • Ужинаем коктейлем из яблок и моркови с кубиками льда.

Смузи диета Анжелины Джоли

Известная актриса и просто красавица Анжелина Джоли сама нередко прибегает к помощи смузи, чтобы быстро убрать несколько лишних килограммов:

  • Завтракаем напитком из фруктов;
  • Обедаем злаковым смузи;
  • Ужинаем овощным коктейлем.

Рецепты для похудения

Рецепт с морковью и яблоками:

  • Смешиваем измельченную морковь, половинку яблока и пару стеблей сельдерея;
  • Взбиваем в блендере, перед подачей добавляем несколько кубиков льда.

Рецепт смузи на завтрак:

  • Размешиваем по 100 г маложирного молока и йогурта, к ним прибавляем мякоть банана, 1 ч. л. семян льна и столько же меда;
  • Все взбиваем.

Рецепт очищающего смузи:

  • Соединяем морковный сок с двумя помидорами, щавелем и петрушкой;
  • Все измельчаем в блендере.

Советуем также ознакомиться со статьей Вишневая диета.

К оглавлению

Насколько безопасна диета на смузи: отзывы врачей, результаты похудевших

Несмотря на всю строгость, диета переносится довольно легко, поэтому врачи высказываются только положительно о такой методике. Это объясняется питательными свойствами и пользой коктейлей, которые хорошо влияют на весь организм в целом.

По мнению многих худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Повышение иммунитета.

Чтобы закрепить такой эффект, нужно правильно выйти после коррекции веса: сначала плавно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, а затем медленно вводить нежирные сорта рыбы и мяса (со второй недели).

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Часто делаю на смузи разгрузку, и чувствую себя прекрасно: переносится очень легко, к тому же напитки действительно вкусные»

Дарья, 34 года:

«Если нужно быстро похудеть – лучше всего воспользоваться диетой на смузи, и в этом я уже убеждалась неоднократно. Только она дается без особых усилий и позволяет снизить вес за 3 дня на пару кг»

Тамара, 45 лет:

«Раньше было сложно похудеть, но сейчас я раз в неделю делаю разгрузочные дни на фруктовых коктейлях. Конечно, аппетит иногда просыпается, но ради красивой фигуры стоит потерпеть такие ограничения»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru


Смотрите также