Можно ли есть арбуз при гречневой диете


Арбузная диета для похудения

Арбузная диета относится к числу сезонных диет, поэтому соблюдать ее можно только в период созревания этой самой огромной в мире ягоды. Существует целый ряд методик для похудения с использованием арбузов, поэтому вы можете легко выбрать ту, которая вам нравится больше остальных и получить заслуженный результат.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета прославилась очень давно, но эффективность этой методики настолько велика, что про нее не забывают и сегодня. В арбузах очень много полезных минералов и витаминов, а также других полезных элементов. Кроме того, арбузы несут в себе минимальную калорийность, ведь на 100 грамм плода приходится всего 40 ккал. Арбузная диета на 3 дня это отличный способ очищения организма, ведь арбузы это природный желчегонный и мочегонный продукт. Вся три дня диеты можно кушать только арбуз, рассчитывая его величину по килограмму мякоти на 10-15 килограмм массы тела. Поэтому если ваш вес равен 50 килограммам, то 4 килограмм мякоти будет вполне достаточно. Весь этот объем нужно разделить на пять порций и скушать за день. Если использование арбузной диеты вызвало ухудшение самочувствия, то диета должна прекратиться, а если все прошло хорошо, то диета может продолжаться и до 5-7 дней, но в этом случае в рацион нужно включить еще черных хлеб.

Арбузно-кефирная диета

Арбузно-кефирная диета является очень простой методикой. Каждый день меню этой диеты состоит из литра кефира и 3-4 килограмм мякоти арбуза. Соблюдать диету можно 2-3 дня, а наградой станет 1-3 сброшенные килограмма веса. Схема питания довольно проста. Первая трапеза должна быть арбузной, а вторая кефирной и так нужно чередовать весь день с периодичностью 2-3 часа, но важно, чтобы последний прием пищи был кефирный.

Арбузно-гречневая диета

Гречнево-арбузная диета по своей продолжительности превосходит предыдущую методику и соблюдается 5-7 дней. Этого времени соблюдения вполне достаточно, чтобы похудеть на 2-4 килограмма. Меню выглядит так:

  • Завтрак и такой же обед: гречневая каша без добавок и салат из зеленых овощей, а также 100 грамм отварного постного мяса
  • Ужин: арбуз из расчета килограмм на 30 килограмм веса

Выход из арбузной диеты

Чтобы результат арбузной диеты сохранился надолго, он нуждается в закреплении. Для этого нужно в течение недели по окончанию диеты придерживаться специального меню:

  • Завтрак: 300 грамм мякоти арбуза
  • Второй завтрак: тост с кусочком сыра или йогуртом
  • Обед: куриное филе отварное, суп из овощей и чай
  • Полдник: 300 грамм мякоти арбуза и сухарик
  • Ужин: блюдо из овощей и чай
  • Через час: немного мякоти арбуза

Противопоказания к применению диеты

Наличие следующих проблем является противопоказанием к соблюдению методики:

  • Сахарный диабет
  • Желчнокаменная болезнь
  • Тяжелые почечные заболевания
  • Любые проблемы мочеполовой системы
  • Аденома предстательной железы
  • Заболевания поджелудочной железы
  • Камни в почках
  • Заболевания поджелудочной железы
  • Склонность к диарее и колиты

Арбузная диета для похудения дает хороший результат, а все что для этого нужно, это потреблять арбузную мякоть в определенных количествах. Если такая диета вам понравилась, то рацион любого варианта можно взять за основу еженедельного разгрузочного дня.

drug.org.ru

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета носит сезонный характер – ее рекомендуется придерживаться в период естественного созревания самой крупной в мире ягоды (как это ни странно, но именно ею арбуз и является). Предлагаем вашему вниманию ряд арбузных рационов – выбирайте любой и худейте на здоровье!

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения успешно использовалась еще в прошлом веке, но и сегодня эта простая методика не потеряла своей актуальности. Арбузы поставляют в наш организм калий и другие важные элементы. Сладкая мякоть богата витаминами (А, С, РР и группы В). При таком богатейшем составе арбуз еще и малокалориен – в 100 г продукта содержится всего 40 ккал. Вкусный плод оказывает мочегонное и желчегонное действие, поэтому арбузная диета на 3 дня – идеальный вариант оздоровления и очищения организма. На протяжении этого времени рекомендуется употреблять лишь арбуз и ничего более из расчета: 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Полученную путем вычислений порцию нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Обратите внимание – при ухудшении самочувствия диету стоит прекратить, а в будущем - устраивать лишь арбузный разгрузочный день. Если же никаких проблем во время диеты не возникает, то арбузную диету можно и продлить до 5-7 дней, включив в рацион черный хлеб.

Арбузно-кефирная диета

Арбузно-кефирная диета очень проста в исполнении. Исходя из названия, в рацион можно включать лишь кефир (1 л) и арбузную мякоть (3-4 кг). Длится кефирно-арбузная диета 2-3 дня, потеря веса достигает 1-3 кг. Смысл диеты заключается в чередовании этих продуктов с промежутком в 2-3 часа (арбуз – кефир - арбуз и т.д.). Последнюю порцию кефира рекомендуется выпить перед сном.

Арбузно-дынная диета

Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю и гарантирует потерю трех-четырех килограмм лишнего веса. Арбузно-дынная диета предлагает чередовать три рациона.

Рацион № 1

  • Завтрак: дыня – 200 г, а также обезжиренный творог – 50 г и пара тостов
  • Обед: салат из дыни, 50 г низкокалорийного сыра и пары листьев зеленого салата, заправленный оливковым маслом и соком лимона, а также отварная рыба - 150 г и несладкий зеленый чай
  • Полдник: 400 г арбуза
  • Ужин: каша из бурого риса, а также овощной салат и ломтик дыни

Рацион № 2

  • Завтрак: ломтик арбуза, а также отварное яйцо и несладкий зеленый чай
  • Обед: салат из отварных овощей, а также 400-500 г дыни и вода со льдом
  • Полдник: обезжиренный творог – 200 г
  • Ужин: отварное куриное филе – 100 г, пара тостов и 400 г арбуза

Рацион №3

  • Завтрак: нежирный йогурт и 400 г арбуза
  • Обед: 400 г дыни, а также каша из бурого риса с отварной куриной грудкой (последней – не более 100 г) и зеленый чай
  • Полдник: несладкий чай с тостом
  • Ужин: отварной картофель – 2 шт., а также овощной салат и 400 г арбуза или дыни

Арбузно-гречневая диета

Гречнево-арбузная диета длится 5-7 дней. За это время уходит 2-4 кг.

  • Завтрак и обед: постная гречневая каша, зеленые овощи или салат из них (его можно заправить оливковым маслом или нежирной сметаной), а также отварное мясо постных сортов (не более 100 г)
  • Ужин: порция арбуза (1 кг мякоти на 30 кг веса)

Выход из арбузной диеты

Правильный выход из арбузной диеты позволит сохранить результат. После завершения диеты нужно питаться скромно и без излишеств (т.е. без кондитерских изделий и других калорийных продуктов). В идеале примерно неделю нужно провести на приведенном ниже рационе.

  • Завтрак: 300 г мякоти арбуза
  • Второй завтрак: тост с низкокалорийным сыром (как вариант – с обезжиренным творогом или йогуртом)
  • Обед: овощной суп, отварное куриное филе и чай
  • Полдник: 300-350 г мякоти арбуза и тост или сухарик
  • Ужин: овощное блюдо и чай
  • Через час: 300 г мякоти арбуза

Противопоказания к проведению диеты

Арбузная диета противопоказана при следующих проблемах:

Арбузная диета для похудения обеспечит нужный результат лишь при разумном употреблении вкусной мякоти. Не выходите за предписанные диетой рамки и худейте с удовольствием!

slimdown.ru

Диета на арбузе

Арбузная диета в классическом понимании – это монодиета, или диета одного продукта. Все монодиеты подходят только для того, чтобы быстро сбросить несколько килограммов перед важным мероприятием, поскольку вес уходит за счет устранения лишней жидкости и содержимого кишечника. За такой короткий период можно расщепить лишь небольшую часть жировой массы, и то она быстро вернется обратно, когда вы перейдете на свое обычное питание. Ведь именно то, что и как вы едите каждый день, формирует ваш вес, а значит, изменения нужно вносить именно в повседневный рацион.

Диета на арбузе на 5 дней

Арбуз обладает сильным мочегонным действием и помогает устранить лишнюю жидкость. Иногда ему удается зацепить и ту часть жидкости, которая нужна организму, поэтому в ходе такой диеты нужно строго пить по 1,5–2 литра воды в сутки. Такую разгрузку лучше устраивать на выходных или в отпуске, когда вы никуда не собираетесь, поскольку туалет будет нужен вам очень часто.

Ограничения в такой диете простые: на каждые полные 10 кг вашего веса разрешено съедать по 1 кг арбуза. То есть девушка весом в 60 кг может позволить себе 6 кг мякоти плода в день.

Больше ограничений диете нет. Есть арбуз можно в любое время, любыми порциями. Главное – не забывать о воде, иначе вам грозит обезвоживание (из-за того, что арбуз - мочегонный).

Эта диета не дает длительных результатов, и если после нее вы не перейдете на правильное питание, то вес может вернуться.

Можно ли арбуз на диете?

Если вы используете любую диету, в которой строго расписан рацион, то вносить туда ни фрукты, ни любые другие продукты нельзя, иначе вы нарушите рассчитанную калорийность, и диета может стать если не бесполезной, то менее эффективной точно. Арбуз при диете можно есть только в том случае, если вы используете правильное питание.

Рассмотрим несколько вариантов правильного питания для похудения с включением в рацион арбуза:

Вариант 1

  1. Завтрак: овсяная каша, 2 ломтика арбуза.
  2. Обед: гречка, тушенная с овощами и говядиной.
  3. Полдник: несколько ломтиков арбуза, стакан воды.
  4. Ужин: капуста с кальмарами или рыбой.

Вариант 2

  1. Завтрак: яичница из 2-х яиц, 2 ломтика арбуза.
  2. Обед: легкий куриный суп, один ломтик хлеба.
  3. Полдник: несколько ломтиков арбуза, стакан минералки.
  4. Ужин: кабачки, тушеные с курицей.

Питаться по такой системе можно столько, сколько нужно до достижения результатов (отвес составит 4-5 кг в месяц). Это безвредная система, которая позволяет снизить вес за счет сокращения жировой ткани и дает стойкий результат.

Статьи по теме:
Диета на кефире и огурцах

В этой статье мы расскажем о диете, объединившей два диетических и очень обычных продукта - огурец и кефир, полезные свойства которых, как нельзя лучше сочетаются для того, чтобы помочь организму очиститься и избавиться от лишнего веса.

Диета на огурцах и помидорах

В сезон фруктов и овощей, грех не воспользоваться возможностью привести в порядок фигуру и очистить свой организм при помощи различных диет и разгрузочных дней. В этой статье мы расскажем о диете на помидорах и огурцах.

В этой статье мы расскажем о диете с острым перцем, которая очень эффективна за счет содержания в перце капсаицина - вещества, запускающего обмен веществ естественным образом.

Среди всех овощей, которые используют как основу для диет и разгрузочных дней, особенно выделяются огурцы, которые являются низкокалорийными, что как нельзя лучше подходит для питания с целью избавления от лишнего веса.

womanadvice.ru

Диета на гречке и овощах: результаты – от 2 до 7 кг за неделю

Сегодня я расскажу, как диета на гречке и овощах помогает для похудения; в чём её суть, что можно есть, и стоит ли вообще её использовать? Зачем этот здоровый образ жизни, если интернет полон чудесными диетами?

Дорогие мои, привет! С вами Светлана Морозова. И снова на страницах моего блога царит гречка. Сегодня я расскажу вам о гречневой диете с овощами. Погнали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Почему диета на гречке и овощах так популярна?

Гречка на завтрак, обед и ужин… Не пугает вас такая перспектива? Многих не пугает, даже манит. Что же привлекает народ? Давайте посмотрим.

Гречка славится богатым содержанием микроэлементов и легкоусвояемого растительного белка. Из всех круп именно она считается самой подходящей для диет – низкокалорийная, но сытная и полезная.

Но можно ли при гречневой диете есть овощи? Давайте разбирать, что происходит, когда гречневая крупа выступает в тандеме с овощами.

Как и крупа, овощи – это сложные углеводы. Перевариваются они долго, и всё это время чувство сытости сохраняется. Чтобы расщепить овощные блюда, организму требуется много энергии. Соответственно, сжигаются калории. И, может быть, даже жир.

Не всё в овощах и грече переваривается. Остаются нерастворимые волокна, которые проходят в кишечник. Они очищают его от скопления токсинов, улучшают кровообращение стенок, перистатику (продвижение пищи по кишечнику), всасывание полезных веществ.

При этом гречневая крупа употребляется не в варёном виде, а в запаренном. То есть, с вечера её заливают кипятком и оставляют разбухать. Что это даёт: в запаренной каше остаётся больше витаминов.

Сколько можно сбросить таким образом? Отзывы и результаты разные – от 2 до 7 кг за неделю.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Как выглядит диета на гречке и овощах

Меню гречнево-овощной диеты составляется на неделю. Точнее, на 5 дней, потому что первые 2 дня – вводные.

Итак, вот пример:

  • Первый и второй дни: накануне вечером заливаем 250-300 г гречневой крупы кипятком. Утром делим полученную кашку на 4 порции и съедаем в течение дня. Нужно пить как можно больше воды, зелёного чая. Будет достаточно голодно.
  • Третий день: разгрузочные дни закончились, поэтому разрешается вводить в рацион овощи. Гречки можно уже больше – до полкило. Съедаем в основные приёмы пищи гречу и салат из свежих овощей (или просто свежий плод) – в перекус.
  • Четвёртый, пятый и шестой дни: овощного можно уже больше, тоже около полкило. Можно делать овощное рагу с гречей, тушить, отваривать и запекать овощи, делать запеканки, салатики, винегрет.
  • Седьмой день: выход из диеты. Гречку едим только в 2 приёма пищи. Вся остальная еда – овощи, плюс добавляем фрукт и белок: куриную грудку, яйца, сыр – что-то из. Еще можно дополнить завтрак чашечкой несладкого кофе с молоком.

На протяжении всей диеты можно перед сном пить 1% кефир. Либо гречку заливать кефиром. Вреда от этого не будет никакого, а пищеварению дополнительная польза

Итак, вот всё, что будет входить в ваш недельный рацион: гречка; кефир; все овощи и зелень, кроме картошки; много воды и зелёного чая.

Напомню по поводу способов приготовления: гречка должна быть запаренная, а овощи можно в любом виде. И еще один нюанс – от сахара отказываемся полностью, а соль по возможности ограничиваем.

Рецепты в копилочку хозяюшке

Хотите парочку интересных овощных рецептов? Про известные салаты, супы-пюре из брокколи, овощные запеканки, рататуй я уже писала. Сегодня делюсь новеньким. Безвозмездно. 😉

Овощное соте

Понадобится:

  • Баклажан – 1 средняя штука (около 300 г);
  • Кабачок – 1 небольшой;
  • Болгарский перец – 1 крупный;
  • Морковь – 2 шт.;
  • Помидор – 2 шт.;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Зубчики чеснока – 3-4 шт.;
  • Растительное масло – 2 ст. л.;
  • Зелень – по вкусу.

Как готовить:

  1. Кабачок, баклажан и морковку чистим и нарезаем кружочками. В оригинале рецепта нужно каждый овощ отдельно обжарить. Но у нас с вами диетический рецепт, поэтому сразу приступаем к делу.
  2. Выкладываем морковку, кабачки и баклажаны в казан, накрываем крышкой. Доводим до кипения, делаем маленький огонь и тушим 10 минут.
  3. Нарезаем остальные овощи, добавляем в казан. Тушим еще минут 10-15. Солим, добавляем зелень и растительное масло. Через минутку выключаем. Готово!
Кабачки, фаршированные гречкой

Понадобится:

  • Кабачки – около 1 кг;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Зубчики чеснока – 3 шт.;
  • Гречневая крупа – полкило;
  • Зелень – по вкусу.

Как готовить:

  1. Кабачки моем. Если плоды молодые, с нежной кожицей, можно не чистить. Нарезаем вдоль на 2 половинки.
  2. Столовой ложкой аккуратно вычищаем внутренность, делаем углубление. То, что вычистили, не выкидывайте – можно пустить в котлетки, рагу, суп.
  3. Половинки кабачков выкладываем в широкий сотейник или кастрюльку, заливаем водой и отвариваем на небольшом огне около 10 минут. Аккуратно вытаскиваем, чтобы не поломать теперь уже мягкие кабачки. Выкладываем на противень.
  4. Слегка отвариваем гречку – не более 10 минут после закипания. Сливаем воду.
  5. Лук режем, морковь трём. Слегка обжариваем, смешиваем с гречкой, добавляем специи, зелень.
  6. Выкладываем гречневую смесь в кабачки. Убираем в духовку на полчаса при температуре 180 градусов. Если вы выходите из диеты, можно за 5 минут до готовности посыпать каждый кабачок тёртым сыром. А после диеты можно заменить гречку на мясной фарш.
Кабачковые котлеты

Понадобится:

  • Кабачок – 1 средний;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Сушеные или свежие травы – по вкусу.

Как готовить:

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

  1. Кабачок чистим, натираем либо пропускаем через мясорубку. Слегка солим и откидываем на дуршлаг, чтобы стёк сок.
  2. Трём морковь, мелко нарезаем лук. Добавляем к кабачкам.
  3. Разбиваем в смесь яйца. Приправляем специями, хорошенько вымешиваем. Вне диеты можно на этом этапе добавить 2 ст. л. муки или манки.
  4. Теперь готовим. Самый простой вариант – обжарить. Но для диеты не особо подходит. Можно приготовить в пароварке, мультиварке, запечь в духовке.

А надо ли?

Жесткие низкокалорийные диеты очень популярны. Но не обязательно популярно=правильно. Да, вы похудеете. Однако потеряете не ненавистный жир, а мышцы. Чем это оборачивается: фигура становится дряблой, кожа – серой и морщинистой. Плюс голод и однообразное питание замедляют метаболизм и похудение, которое сначала так весело начиналось, резко замедляется. И даже наоборот, все сброшенные килограммы вскоре вернутся в большем объёме.

Что еще неожиданного может ожидать после несбалансированной диеты: гормональный сбой, нарушения пищеварения, упадок мозговой активности, плохая память, плохая внешность и еще более плохое настроение. Ну, и обострение всех хронических заболеваний «до кучи».

Выгодная альтернатива

Идеальный способ похудеть вам понравится, как только перестанете соблазняться на громкие заголовки типа «минус 10 кг за неделю».

Здоровое похудение – это когда за неделю вы теряете не более 1,5 кг. Всё, что обещает больше, шлём в топку.

И что же входит в этот идеальный способ? Всё те же знакомые истины. Во-первых, правильное питание. Сбалансированное, разнообразное, здоровыми продуктами. Часто, по режиму, скромными порциями и с небольшим дефицитом калорий.

Во-вторых, физические нагрузки. Адекватные, соответствующие вашему возрасту, здоровью и уровню физического развития. С программой тренировок, подобранной персонально под вас.

И в-третьих, полноценный сон. На удобной кровати, в идеале с ортопедическими матрасом и подушкой. В проветренной комнате, через 3 часа после еды и через час после последнего общения с гаджетами.

Вот необходимый пакет условий. Вы удивитесь, насколько это эффективно. Стоит только попробовать

Чтобы похудеть было быстрее и удобнее, воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Здоровый гарантированный результат без голодовок! Прикладываю ссылку, заходите, смотрите отзывы, фото участников. И подключайтесь сами.

Всё получится. Стоит только расхотеть. (Шучу) Пусть стройность будет здоровой!

Буду рада вашим комментариям. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь статьёй с друзьями. Приму в качестве благодарности за интересную статью, а вам – плюсик к карме! 😉

Всем пока!

smotrivita.ru


Смотрите также