Модельная диета на 7 дней


Модельная диета на 7 дней

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
  • Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
  • Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

  • Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
  • В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
  • Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  • Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
  • Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
  • Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

vesdoloi.ru

Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

Содержание статьи:

  • Принципы диеты моделей
  • Диета для моделей на 3 дня
  • Диета для моделей на 7 дней
  • Выход из модельной диеты
  • Отзывы

Принципы диеты моделей

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.

Рекомендации

Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:

  1. Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
  2. Газированные напитки — ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
  4. Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
  5. Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
  6. Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.

Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.

Диета для моделей на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Диета для моделей на 7 дней

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Меню диеты включает следующий рацион:

  1. Завтрак — перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
  2. Завтрак — перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
  3. Завтрак — перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
  4. Завтрак — 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
  5. Завтрак — каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин — каша из риса, винегрет.
  6. Завтрак — каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
  7. Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин — овощной салат, вареное яйцо.

Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.

Выход из модельной диеты

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Отзывы

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

Екатерина, 45 лет

Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.

Диета моделей — строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

o-tele.ru

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант:

  • завтрак — сваренное всмятку яйцо;
  • обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
  • полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
  • обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
  • полдник – несладкий чай.
  • ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
  • перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

За неделю вы сбросите до 7кг:

  • завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
  • обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
  • полдник – чай.
  • ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью. Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета — одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов — на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

На протяжении курса рекомендуется потреблять большое количество жидкости — около 2 литров воды в день. Алкогольные напитки, все фрукты (за исключением грейпфрута) и фруктовые соки строго запрещены.

Примерное меню на день:

  • завтрак — 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • ужин — 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

Меню:

  • первый день — запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
  • второй день — до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
  • третий день — от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Белково-углеводная диета

Первый день:

  • 500 мл кефира;
  • 5 отварных картофелин.

Второй день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм нежирного мяса.

Третий день:

Четвертый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм творога.

Пятый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм кураги.

Шестой день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм сметаны.

Седьмой день:

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Результаты с фото до и после

vfigure.ru

Фотогалерея: Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

  • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
  • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
  • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
  • перекус: травяной чай без сахара;
  • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Диета моделей: отзывы и результаты

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

www.AllWomens.ru

live-beauty.ru

Модельная диета на 3 и 7 дней

Быстрые диеты Диеты Диеты на неделю Продукты для похудения

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

  • Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
  • Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
  • На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

  • Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
  • Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
  • Перекус: чай.
  • Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
  • Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

  • Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
  • Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
  • Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
  • Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

  • Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
  • «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
  • Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
  • Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
  • Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

  • Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
  • Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
  • Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
  • Потушенные овощи, хлебец.
  • Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

  • Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
  • В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
  • Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
  • Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
  • Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
  • Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

vesdoloi.ru

Самые популярные диеты, на которых сидят все топ-модели

Подиумы и модные журналы сплошь набиты девочками, которые, казалось бы, совершенно ничего не едят и питаются энергией солнца. Оказывается, модели знают гораздо больше о питании и диетах, чем мы с вами. Ведь именно моделям нужно сохранять идеальные параметры, чтобы не выпасть из сферы моды.

Моделям не нужно тщательно следить за заветными параметрами в сантиметрах. Дизайнеры отшивают свои образцы для коллекций по одному стандартному параметру для моделей. Естественно, что ради одной модели, у которой бедра или талия чуть шире, никто перешивать изделие не будет, а девушка рискует покинуть эту жестокую сферу.

Прямо перед показом часто возникает необходимость за 3 дня сбросить ненавистные сантиметры. Вот тогда на помощь приходят те самые модельные диеты, о которых многие наслышаны. Такие диеты относятся к очень жестким, некоторые даже приравниваются к голоданию.

Принципы питания моделей

Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.

Тратить калорий больше, чем потребляете. При этом не стоит себя загонять невероятными физическими нагрузками, так как калории тратятся на существование, на поддержание всех обменных процессов, согревание и даже на поднятие упавшего листочка со стола.

Для моделей опасны нагрузки с большим весом. Для моделей показаны кардио-тренировки, так как видные мышцы им не нужны по профилю работы.

Чтобы похудеть – нужно есть. Лозунг «Не есть!» — это неверный стереотип. Кушать нужно часто и полезную пищу. Для моделей этот список совсем немного другой, чем для людей, которые питаются правильно.

Исключаются полностью:

  • Сахар, кондитерские изделия, мучные изделия (булки, белый хлеб).
  • Мука пшеничная.
  • Бананы, виноград, клубника, малина.
  • Шоколад.
  • Жаренное, копченое, слишком соленое.
  • Мясные наваристые бульоны.
  • Фреши, соки и нектары.
  • Газированные напитки.
  • К исключениям относятся цельнозерновой хлеб и мука, которая по обыкновению серого цвета.
  • В рационе обязательно должны присутствовать ежедневно медленные углеводы — каши. Их можно кушать до 16 часов. После можно белок, овощи или фрукты.
  • Нельзя смешивать белки и углеводы. Мясо нужно кушать с овощами, оладьи на цельнозерновой муке с фруктом, творог с ягодами.
  • Овощи кушать можно отдельно от фруктов.
  • Исключить полностью из рациона фреши, заменить большим количеством клетчатки. Здесь работает правило – чем больше, тем лучше.
  • Питаться нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями.
  • Нельзя смешивать белки, курицу с творогом, рыбу с мясом и молочными продуктами. Это усложняет процесс пищеварения.
  • Питаться нужно без гаджетов и просмотра фильмов. Организм не понимает полностью, что он принимает пищу, и половину откладывает в запасы.

Диеты на 3 дня

Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.

Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.

Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.

Во время таких диет может чувствоваться слабость, головокружение, общее плохое самочувствие, тошнота, в некоторых случаях даже рвота. Спутниками модельной диеты могут стать обмороки, изжога, сонливость, усталость. Также может появиться бледность, ломкость волос и ногтей, заторможенность.

Диеты на 7 дней

За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.

Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.

Смотрите на эту же тему:  Программа диеты с сыром для похудения

На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем. На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.

Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:

  1. Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
  2. Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
  3. Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.

Диета на 14 дней

Диета, рассчитанная на 14 дней, у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.

Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:

  • На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
  • Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
  • На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.

Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.

Капустная диета

Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.

Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.

Меню можно составить следующим образом:

  1. Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
  2. Обед: капуста в любом виде;
  3. Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
  4. Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.

Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.

Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту. Мелко нарезать морковь и репчатый лук. Поставить на медленный огонь, немного посолить, добавить перец. Тушить полтора часа до готовности. Такую капусту можно кушать и утром, и вечером.

Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.

Диета на 16 дней

Существует еще одна диета, которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек. Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.

Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.

Диета на 30 дней

Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.

Диета имеет приличный дефицит калорий.

Примерный рацион таков:

  • На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
  • На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
  • На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.

Именные диеты

Диеты бывают не только по дням, но и приуроченные к какому-либо человеку. Это знаменитые модели или актрисы, которые добились невероятных успехов в поддержании своей фигуры. Диеты с именем какой-либо модели приурочены к их образу жизни, поэтому вполне возможно, что именно эта диета Вам не подойдет.

Диета Клаудии Шиффер

Диета Клаудии Шиффер похожа на строгое питание, хотя в жизни она питается сбалансировано, ограничивает себя в сладком, фастфуде и пустых калориях. Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в 1200 калорий. Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается.

Рацион максимально полезный, хоть и урезанный:

  1. Нна завтрак 150 грамм йогурта, с фруктами с минимальным содержанием сахаров. На второй завтрак фруктовый молочный коктейль — 100 – 150 г.
  2. Обед состоит из тушеных овощей, которые имеют отрицательную калорийность, к таким относятся корень сельдерея, бобовые, капуста и разнообразная зелень.
  3. Следующий прием пищи состоит из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком масла, с отварным куриным филе в количестве 100 грамм.
  4. На ужин ограничиться фруктовым салатом.

Диета Наоми Кэмпбелл

Наоми знакома всем по своей привлекательной фигуре. Считается, что это заслуга генов, но питание имеет не последнюю роль. Однако существует ее диета, которую считают невероятно строгой. Чаще, чем раз в полгода ее использовать нельзя.

Принцип в том, чтобы в день выпивать около 2 литров самодельного лимонада.

Чтобы приготовить такой лимонад понадобится смешать:

  • 8 столовых ложек лимонного сока;
  • 8 столовых ложек кленового сиропа;
  • 1 л дистиллированной воды.

После нужно добавить мятный отвар, 2/3 чайной ложки кайенского перца, чистую воду. Диета жесткая, так как такой водной диеты нужно придерживаться целых 10 дней.

Врачи настоятельно не рекомендуют это экстремальное похудение для неподготовленного годами организма.

Секрет Наоми заключается в том, что она не ест мясо, любит специи, особенно имбирь и каенский перец, занимается кардио фитнесом, и ограничила себя в соли. В спортзале Наоми занимается не меньше полутора часов в день.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс в свое время справилась с анорексией и сейчас у неё замечательная фигура. Однако разгрузочные дни, которые окрестили диетой, она устраивает себе регулярно.

В рацион входят:

  1. Утром два белка и несколько долек ананаса;
  2. В обед 150 грамм диетического мяса, например кролика или курицы;
  3. На ужин чай или минеральная вода (с газами или без не имеет значения);
  4. Такие разгрузочные дни можно проводить подготовленному организму в течение нескольких дней, но повторять можно спустя 2 месяца. Желающим можно начать с 1 дня.

Диета Натальи Водяновой

Отечественная модель очень много трудится над своим внешним видом. В этом ей помогает большое количество жидкости, занятия спортом, и строгое питание.

Вместо чая Наталья предпочитает отвар шиповника, который благотворно влияет на иммунную и другие системы организма.

Пример питания во время диеты:

  • Отвар шиповника, салат капустный около 200 г, тост из цельнозернового хлеба;
  • Овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • На полдник можно выпить отвар из шиповника или зелёный чай с небольшой ложкой мёда;
  • Ужин пропускается или заменяется на 2 стакана отвара.

Диета Ангелов

В модельном агентстве Виктория Сикрет практикуют «Диету ангелов», при которой получается солидный отвес. Но количество пищи, как и калорий достаточно мало. Диета длится 13 дней.

День 1, 8

  • Завтрак: кофе без сахара;
  • Перекус: 1 зеленое яблоко;
  • Обед: 2 вареных яйца и несколько листьев салата айсберга, можно скушать помидор;
  • Ужин: мясо на гриле и немного салата.

Смотрите на эту же тему:  Самая правильная и здоровая диета для похудения

День 2, 9

  • Завтрак: кофе без сахара и хлебец;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Обед: запечённая в духовке вырезка из говядины зелёный салат, чай без сахара;
  • Ужин: диетический суп с продуктами с отрицательной калорийностью.

День 3,10

  • Завтрак: кофе без сахара и несколько хлебцев;
  • Перекус: греческий йогурт не более 150 грамм;
  • Обед: отварная или приготовленная на пару индейка, зелёный салат, чай;
  • Ужин: два отварных яйца, немного диетической ветчины.

День 4,11

  • Завтрак: кофе без сахара или чай;
  • Перекус: 30 грамм миндаля или других орехов кроме арахиса;
  • Обед: отварное куриное филе с цветной капустой, зелёный чай;
  • Ужин: 2 отварных яйца и немного ветчины.

День 5, 12

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком;
  • Перекус: один небольшой банан;
  • Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, один помидор и кофе;
  • Ужин: приготовленное на гриле или запечённое в духовке мясо говядины со спаржей, чай.

День 6, 13

  • Завтрак: крепкий кофе;
  • Перекус: натуральный йогурт, банан;
  • Обед: отварная куриная грудка 150г, овощной салат, кофе без сахара;
  • Ужин: запечённое мясо, овощной салат.

День 7

  • Завтрак: чай без сахара;
  • Перекус: банан ;
  • Обед: мясо, приготовленное на гриле, овощи;
  • Ужин: твердый сыр 50 грамм, овощной салат.

Такую диету можно повторять раз в 6-8 месяцев.

Отзывы

Александра, 35 лет «Готовилась к важному событию, нужно было сбросить несколько лишних килограммов. Попробовала диету Наоми Кэмпбелл. Мне эта диета совершенно не подошла. Я постоянно чувствовала усталость, нервозность, мне хотелось есть. По итогу я выдержала всего 4 дня. Продолжила диетой Ангелов. На событие пришла во всей красе, но так как там был большой праздник, я сорвалась, и уже через несколько дней весила почти столько же, сколько сбросила»

Анастасия, 25 лет «Решила попробовать модельную диету на капусте, так как я ее очень сильно люблю. Диета далась мне легко. Несколько килограммов ушло и не вернулось, так как я перешла на правильное питание. Довольна»

Катя, 16 лет «Придя в модельное агентство, мне сказали, что для того, чтобы меня взяли мне нужно сбросить 1,5 – 2 килограмма. Я воспользовалась диетой на твороге. Успешно прошла собеседование. Большое спасибо. Больше диетам следовать не планирую, буду больше заниматься спортом и питаться полезной пищей»

Оксана, 42 года «Всю жизнь сидела на диетах, поэтому метаболизм убит окончательно. Решила попробовать сбалансированную модельную диету. Сбросила 3 кг, что дало толчок к хорошему питанию, так как я поняла, что пищи на диетах мне мало. Диеты теперь рассматриваю только как разгрузочные дни»

Кому можно и нельзя применять диеты

Любую из модельных диет можно использовать следующим людям:

  1. Полностью здоровым и тем, кто недавно сдавал анализы, чтобы убедиться в этом;
  2. У кого на протяжении долгого времени было разнообразное питание диет и голодовок;
  3. У кого хорошая сила воли;
  4. После 18 лет.
  5. Категорически нельзя использовать модельные диеты:
  6. Детям подросткам до 18 лет;
  7. Беременным женщинам, а также кормящим грудью;
  8. Женщинам после 55 лет; 
  9. Девушкам с нарушением менструального цикла;
  10. С заболеваниями крови;
  11. С язвенным болезнями и проблемами ЖКТ;
  12. С перенесенными онкологическими заболеваниями;
  13. С хроническими заболеваниями любого типа;
  14. Любым типом диабета;
  15. С ожирением 3 степени, а также с большим недобором веса;
  16. С психологическими отклонениями, например, склонным к булимии или анорексии;
  17. Часто придерживающимся различных диет и при скудном рационе;
  18. При нарушенном метаболизме.

Выход из диеты

Выход из модельной диеты не должен быть резким, иначе рискуете прибавить в двойном размере то, что Вы сбросили. Чтобы этого избежать, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество продуктов питания. Начните утро с каши в небольшом объеме, на обед съешьте салат из овощей с небольшим количеством соли. На ужин немного творога или отварную куриную грудку. На следующий день добавьте в немного граммах и сделайте небольшой перекус: горсть орехов или греческий йогурт.

Диетологи рекомендуют другой способ выхода из диеты. Раз в два дня вводить одно блюдо в небольшом количестве. Так за две недели нужно понемногу вводить продукты. На 2-3 недели, а лучше больше совсем откажитесь от сладкого, жаренного, копченого, соленого. Постепенно Вы должны прийти к своей нормальной калорийности в день + закрепите результат диеты.

Если Вы стойко выдержали и хотите продолжить, то сразу этого делать не стоит. Модельную диету можно повторять один раз в полгода, а то и в год.

dieta4y.ru

Модельная диета на 3 и 7 дней

Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций. Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей. Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.

Правила самой эффективной модельной диеты

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

2. Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции – одинаковыми по объему, который не превышает 150-200 г;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Сколько можно скинуть на модельной диете: 5 кг за 3 дня

Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.

Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса. Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил. Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.

Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.

Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.

Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.

Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Меню модельной диеты на 3 и 7 дней (с фото)

Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

  • 7:00 – одно яйцо всмятку без соли и приправ, черный кофе без сахара;
  • 9:00 – 125 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • 11:00 – салат из огурца и листового салата с лимонным или лаймовым соком – 200 грамм;
  • 13:00 – одно яблоко и стакан кефира;
  • 15:00 – отварная грудка 200 грамм, огурец.

После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.

Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту. Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок.

Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:

  • 7:00 – 2 вареных яйца, 60 г куриного отварного мяса, 30 грамм ржаного хлеба грубого помола со сливочным маслом, зеленый чай;
  • 9:30 – зеленый чай, одно яблоко;
  • 12:00 – 150 г нежирной рыбы или мяса, салат из бобов и зелени, яблоко, компот;
  • 14:30 – стакан горячей воды с лимоном;
  • 17:00 – 300-400 грамм зеленых овощей и стакан кефира.

Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение. Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.

zen.yandex.ru

Диета для моделей 7 дней

Диету модели можно считать смыслом жизни, поскольку девушки, которые занимаются этим бизнесом, должны постоянно ограничивать себя в еде, следя за весом.

Есть диета для моделей на 3 и 7 дней, ими пользуются девушки перед показами и другими ответственными событиями. Сразу хотелось бы сказать о том, что такие методики похудения достаточно строгие и использовать их часто не рекомендуется.

К тому же перед тем, как ограничивать себя в еде стоит проконсультироваться с врачом.

Общие принципы модельной диеты

Есть несколько правил, на которых построены все диеты моделей:

  1. Последний прием пищи не должен быть позже 15-00.
  2. В течение дня пейте много воды, но не делайте это перед сном, поскольку утром можно будет обнаружить на теле отеки.
  3. Надолго избавиться от чувства голода можно, употребляя артишок и петрушку. Готовя блюда, добавляйте имбирь и ананасы, поскольку эти продукты ускоряют процесс расщепления жиров.

Существуют разные варианты, предлагаем рассмотреть не слишком строгий вариант, поскольку серьезные ограничения в еде могут негативно отразиться на здоровье, да и в будущем вес вернется достаточно быстро.

Меню модельной диеты на 3 дня:

  1. Завтрак: нужно съесть блюдо из сложных углеводов, например, порцию каши, приготовленной на воде. Добавлять сахар и масло запрещено.
  2. Обед: в этот прием пищи стоит есть белки, для чего можно приготовить на пару мясо или рыбу. Еще можно съесть немного творога.
  3. Ужин: этот прием пищи должен быть легким, поэтому лучше выбрать овощной салат, заправленный соевым соусом или соком лимона.
  4. Не забывайте на протяжении дня пить воду.

Модельная диета на 7 дней

Используя эту методику похудения, придется ограничить калорийность своего рациона до 1000 ккал в сутки. В зависимости от своего начального веса можно будет потерять от двух и до семи лишних килограммов.

Пример меню:

  1. Завтрак: два яйца или 50 г нежирного отварного мяса, тост с 1 ч. ложкой сливочного масла, а еще зеленый чай.
  2. Перекус: зеленый чай.
  3. Обед: 100 г рыбы или мясо на пару, а еще порция овощного салата, заправленного лимонным соком, пару несладких фруктов и горячая вода.
  4. Перекус: чай.
  5. Ужин: 300 г овощного салата и чай.
  6. Перед сном также нужно выпить 1 ст. горячей воды.

Диета моделей на 7 дней учитывает также употребление воды с лимоном, и делать это лучше натощак. К тому же стоит пить горячие напитки, например, чай и травяные настои, конечно, без сахара. Это важно для очищения организма.

Источник: http://WomanAdvice.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya

Диета моделей на 7 дней

Что бы ни говорили о худобе топ-моделей, многие стремятся узнать секрет стройности этих девушек. Ни для кого не секрет, что топ-модели очень часто сидят на диетах, боясь набрать хоть один лишний грамм. Ранее мы уже рассказывали про диету моделей, рассчитанную на три дня. Однако более щадящей является диета моделей на 7 дней.

Ее главный принцип – ограничение употребления калорий до 1000 в сутки. Кроме того, нужно пить много горячего чая или воды и забыть об употреблении сахара.

Меню диеты моделей на 7 дней

Завтрак: 50 гр нежирного мяса или 2 яйца всмятку, ломтик хлеба, намазанный маслом тонким слоем, горячая вода или зеленый чай.

Второй завтрак (спустя 2,5 часа): зеленый чай или горячая вода.

Обед: до 100 гр рыбы или нежирного мяса, приготовленного на пару, 300 гр салат из бобов, салата, зеленого горошка, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла, пара несладких фруктов и горячий чай/вода.

Полдник (16:00): горячий зеленый чай/вода

Ужин: 300 гр зеленых овощей, 2 ломтика хлеба и горячий чай/вода

На ночь (20:00–21:00): горячий зеленый чай/вода.

Диета моделей на 7 дней помогает, с одной стороны, добиться ощутимых результатов за короткий срок, с другой – не испытывать сильного голода на период диеты. Если вы считаете, что это слишком жесткая система похудения, попробуйте обратиться к суповой или лепестковой диете.

Источник: https://foodclean.ru/dieta/dieta-modelej-na-7-dnej.html

Диета моделей

>> Статьи >> Диеты

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Не секрет, что эталоном красоты давно стали модели, демонстрирующие свои стройные тела на подиумах и обложках журналов. Как им удается сохранять себя в такой завидной форме?

Существует ли какая-то специальная диета моделей?

Прежде всего, модели ежедневно следят за собой: не переедают, занимаются спортом (тренажерный зал, бег, бассейн и т.п.), строго ограничивают себя в жирном, соленом, сладком, жареном. Это каждодневный труд. Поэтому и лишних килограммов у них бывает немного.

Как раз, чтобы быстро и легко распрощаться с парой-тройкой таких килограммчиком и существует диета моделей.

Диета моделей на 3 дня

Можно гарантированно сбросить 3-5 кг за 3 дня.Этот вариант диеты довольно тяжелый и рекомендуется прибегать к такому методу похудения не чаще одного раза в месяц.

Меню на 3 дня:

Первый завтрак: одно вареное яйцо.Через 3 часа — второй завтрак: 150 г нежирного творога.

Еще через 3 часа — обед: снова 150 г нежирного творога.

Пить рекомендуется много (вода без газа и чай без сахара), а также много находиться на свежем воздухе (для хорошего самочувствия).

Диета моделей на 7 дней

Ее принцип прост — ограничить дневную норму калорий до 1000 и выпивать за день много горячей жидкости (воды и чая).За 5-7 дней можно расстаться с 5 кг.

Меню на неделю:

Завтрак: 2 вареных яйца + маленький кусочек черного хлеба (или 50 г нежирного мяса + черный хлеб, или каша из перловой крупы + тертая сырая морковь).

Обед: 100 г вареного нежирного мяса или рыбы + салат из зеленого горошка, листьев салата и 1 столовой ложки растительного масла (или овощное рагу).

Ужин: Гречневая каша + салат из свежей моркови и капусты (или пшеничная каша + вареная свекла).

Важно пить в течение дня много горячего чая и горячей воды.Продукты в меню можно изменять, но они должны быть диетическими и в сумме не превышать дневную норму в 1000 калорий.

Как питаться после диеты

Важно понимать, что быть стройной — это значит постоянно следить за тем, что ты кушаешь (когда не сидишь на диете моделей), а особенно за тем, чем ты перекусываешь.

— Забудь про булочки, пироженки, конфетки и чипсы. Чтобы утолить голод между приемами пищи, достаточно съесть яблоко, апельсин или киви, а еще можно пожевать листики капусты или салата, или погрызть морковку. — Обязательно завтракай.

Для «модельного» завтрака подойдут вареные яйца, хлеб из муки грубого помола, молоко с низким процентом жирности, овощной омлет, низкокалорийный йогурт. — В течение дня кушай маленькими порциями каждые несколько часов.

— Пей много жидкости (вода без газа, черный и зеленый чай).

— Двигайся, занимайся спортом, будь чаще на свежем воздухе.

Все твои старания и труды обязательно принесут долгожданный результат — стройную фигуру!

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-modeley.html

Модельная диета

04 января 2016

Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?

Суть модельной диеты

Моделям требуется результат быстро и качественно, поэтому и диеты у них жесткие, но зато действенные – за короткое время (например 3 дня) можно потерять 5-10 килограммов.

Например, Наталья Водянова сидит на так называемой «пульсирующей» диете – чередует в меню калорийную еду с низкокалорийной.

А Жизель Бундхен к каждому продукту добавляет супер острый соус чили, считая его мощнейшим «сжигателем» веса.

Модельная диета на 3 дня

1 способ

Завтрак – вареное яйцо.

Перекус и обед – пачка творога и несладкий чай. Кушать можно с интервалами в три часа.

Результат: до минус 4 килограммов.

2 способ

В день можно съедать максимум 1000 калорий, пить только горячую воду – она лучше чистит организм. Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь и фаст фуд. Только свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, орехи.

Модельная диета на 7 дней

После сна съедаем два вареных куриных яйца или кусочек отварной курицы, один кусок хлеба лучше ржаного со сливочным маслом. Пьем зеленый чай или стакан горячей воды;

По теме:  Диета для быстрого уменьшения объемов тела

Первый перекус – чай без сахара;

Обед – съедаем не больше 150 граммов мяса (говядина или кролик) или рыбы (минтай, треска, окунь) с салатом из зелени и бобов. Можно парочку фруктов;

Второй перекус — горячая вода или зеленый несладкий;

Ужин – 300-400 грамм зеленых овощей.

Результат: минус 6 килограммов.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.

Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.

Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.

Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.

Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.

Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.

Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Пятница

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.

Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.

Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.

Суббота

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.

Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.

Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.

Результат: минус 10-14 килограммов. Если вас преследует чувство голода, то можете скушать артишок – он притупляет аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда свежую петрушку, она тоже хорошо утоляет голод.

Диета моделей – результаты

Модельная диета очень жесткая и голодная система питания. При все при этом она, конечно, очень эффективна – за короткое время убирает минимум 5 килограмм. Но злоупотреблять таким голоданием нельзя. Резкая потеря в весе опасна для здоровья.

Другие быстрые диеты:

— Вегетарианская диета

— Экспресс-диета

— Грейпфрутовая диета

— Виноградная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/modelnaya-dieta/

Диета моделей

Диета моделей

Диета моделей — верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.

Вам не придется считать количество калорий. За 7 дней диеты (а при необходимости и 14) снижение веса происходит благодаря контролю размера порций и преимущественно белковому питанию. Жир сжигается без потери мышечной массы, а обмен веществ налаживается таким образом, что эффект будет продолжительным. Результат — сброс до 4 кг. за неделю.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Во время диеты под строжайшим запретом оказался сахар: сладкоежки, крепитесь! Также ограничить придется количество соли. Зато наличие весомого процента мяса внушает спокойствие за то, что голодать не придется.

Без ограничений остается питьевой режим, запомните лишь то, что воду нельзя пить во время, а также сразу после принятия пищи. К слову, известно, что моделям за несколько часов до выхода на подиум вообще запрещено пить воду, чтобы тела выглядели более фактурно.

Меню для похудения на 7 дней

Итак, мы предлагает подробный план питания моделей Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стрейчингом…

День 1

  • завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара;
  • перекус: яблоко или апельсин;
  • обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень;
  • ужин: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат.

День 2

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
  • перекус: яблоко или апельсин;
  • обед: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая;
  • ужин: 300 мл. (тарелка) любого овощного супа.

День 3

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
  • перекус: стакан йогурта без наполнителей;
  • обед: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока;
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
  • перекус: горсть грецких орехов;
  • обед: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая;
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 5

  • завтрак: тертая сырая морковь, политая соком лимона;
  • перекус: банан;
  • обед: запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара;
  • ужин: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.

День 6

  • завтрак: кофе или чай без сахара;
  • перекус: стакан натурального йогурта, банан;
  • обед: вареная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок;
  • ужин: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат.

День 7

  • завтрак: кофе или чай без сахара;
  • перекус: банан;
  • обед: 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат;
  • ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы, почек. Продолжительность не должна превышать 14 дней и не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/dieta-modelej

Хотите добиться стройности моделей всего за 3 или 7 дней? Тогда модельная диета для вас!

Чтобы всегда выглядеть отлично и поддерживать красивую фигуру, модели вынуждены в течение всей жизни отказываться от многих продуктов и придерживаться определенной системы питания. Кроме того, в некоторых случаях им необходимо за короткое время заметно постройнеть, чтобы быстро привести себя в форму. 

Безусловно, у каждой топ-модели для этого существуют собственные секреты. Между тем многие из этих стройных девушек придерживаются известной модельной системы, о которой мы расскажем вам в нашей статье.

Такая диета, продолжительность которой составляет 7 или 14 дней, часто используется моделями для незначительной коррекции своей фигуры без прикладывания усилий. Она не приносит особенно заметных результатов, но значительно улучшает самочувствие и достаточно легко переносится. За одну неделю подобного режима питания можно скинуть от 1 до 2 лишних килограммов.

Кроме того, некоторые девушки используют эту диету в качестве постоянной методики похудения, чтобы не набирать лишнего веса и всегда оставаться в прекрасной форме.

Подобный режим питания предполагает строгое соблюдение предложенного меню в течение одной или двух недель по собственному желанию.

В том случае, если программа используется 2 недели, рацион в период с восьмого по четырнадцатый день полностью повторяет ежедневное меню на первую неделю.

Так, диета моделей на 7 дней предлагает трехразовое питание по следующему меню, от которого нельзя отступать ни на шаг:

Понедельник:

  • завтрак – яйцо, ломтик нежирной ветчины, обезжиренный йогурт или легкий творожок, кружка кофе или чая;
  • обед – суп из репчатого лука с гренками, салат из овощей с оливковым маслом;
  • ужин – порция отварного мяса нежирного сорта массой около 100 грамм, тертый сыр, кружка кефира или простокваши.

Вторник:

  • завтрак – 2 ржаных хлебца, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
  • обед – отварные креветки, свежая зелень, около 100 грамм постного отварного мяса, натуральный йогурт без каких-либо добавок малой степени жирности;
  • ужин – салат из отварного картофеля и цветной капусты, заправленный соевым соусом, тост или хлебец, чай.

Среда:

  • завтрак – обезжиренный творог, ветчина, чай или кофе;
  • обед – тушеная капуста, 2 киви, салат из шампиньонов или других грибов, вареного картофеля и свежей зелени с добавлением оливкового масла. Также в это блюдо можно капнуть несколько капель лимонного сока;
  • ужин – рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, около 100 грамм, небольшая порция натурального йогурта или кружка кефира, простокваши или ряженки.

Четверг:

  • завтрак – мюсли злаковые, 1 банан среднего размера, томатный сок, чашка кофе;
  • обед – рыбное филе, жареное на сковороде с добавлением лука, яйцо;
  • ужин – отварная картофелина, порция салата из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, тушеная фасоль с добавлением свежей петрушки и другой зелени, тост или хлебец, чай.

Пятница:

  • завтрак – йогурт, 1 яйцо, чай;
  • обед – порция салата из отварной свеклы, натертой на мелкой терке, с оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, стакан натурального сока из свежих помидоров;
  • ужин – творог малого процента жирности, несколько кусочков сыра, чашка молока или йогурт.
По теме:  Можно ли есть инжир на диете

Суббота:

  • завтрак – злаковые мюсли с молоком малой степени жирности, стакан натурального йогурта, кружка кофе;
  • обед – свиная или говяжья печень, тушенная на сковороде с добавлением репчатого лука и оливкового масла, яйцо, йогурт;
  • ужин – салат из белокочанной капусты со свежей зеленью, 2 киви, ржаной хлебец, чай.

Воскресенье:

  • завтрак – яйцо, ломтик сыра, несладкий чай;
  • обед – салат из моркови и капусты с добавлением пары капель натурального сока лимона и оливкового масла, порция отварных грибов, например, шампиньонов, вареный рис и стакан апельсинового фреша;
  • ужин – 150 грамм тушеной печени, небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару, с добавлением лимонного сока, кружка горячего молока.

Между завтраком, обедом и ужином категорически запрещается чем-либо перекусывать. На протяжении всего дня по возможности нужно пить как можно больше негазированной воды.

Также допускается чай без сахара, несладкий сок и легкий овощной бульон, приготовленный без добавления соли.

Всего лишь за 3 дня соблюдения данного режима питания можно сбросить 3-4 килограмма. Такая диета переносится довольно тяжело и может нанести серьезный вред организму, поэтому ее можно применять только в крайнем случае.

Ежедневное меню жесткой модельной диеты на 3 дня должно быть таким:

  • завтрак, в 08:30 утра – 1 яйцо, в сыром виде или сваренное всмятку или вкрутую;
  • ланч, в 11 часов – около 130 грамм творога и чай;
  • обед, в 14-15 часов – нежирный творог, приблизительно 200 грамм, и чай.

Данный вариант диеты не предусматривает ужина. Если вечером вам очень сильно захочется кушать, приступы голода необходимо заглушать обыкновенной негазированной водой.

Использовать подобный режим питания можно не более 3 дней, поскольку он может серьезно отразиться на обменных процессах человеческого организма.

Модельная диета для быстрого похудения может выглядеть и несколько иначе:

  • завтрак – чашка горячей воды, 50 грамм отварного мяса курицы, 2 яйца, хлебец, намазанный сливочным маслом, кружка чая;
  • обед – порция рыбы, приготовленной на пару, 300 грамм свежей зелени, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чай;
  • ужин – 2 хлебца со сливочным маслом, чай.

В перерывах между едой нужно постоянно пить горячую воду. Также допускается несладкий чай. Такая диета более безопасна для женского здоровья, чем предыдущая, но ее также нельзя соблюдать более 3 дней.

Чтобы избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • После ужина, а также в промежутках между едой нельзя ничем перекусывать. В крайнем случае, если вы испытываете чувство нестерпимого голода, можете съесть артишок;
  • Любую еду необходимо кушать маленькими порциями. Даже если в меню диеты указано, что тот или иной продукт можно есть без ограничений, старайтесь себя останавливать;
  • Для приготовления различных блюд можно использовать сушеный или свежий имбирь. Он активизирует процесс расщепления жировой ткани;
  • Не добавляйте соль вообще или минимизируйте ее потребление;
  • В любые блюда можно добавлять свежую петрушку. Она угнетает аппетит и не позволит вам много съесть;
  • Если в рационе предусмотрены фрукты, отдайте предпочтение ананасу. В его состав входит бромелайн, который ускоряет процесс сжигания жировых отложений;
  • Выход из любой модельной диеты должен быть достаточно аккуратным, чтобы ваш организм не испытывал сильный стресс. После ее окончания отдавайте предпочтение растительной пище. В больших количествах необходимо употреблять свежие овощи в первозданном виде, отваренные в чистой воде, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Также вы обязательно должны кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы и кисломолочные продукты. Сахар и различные жиры животного происхождения следует вводить в рацион постепенно.

Модельная диета, особенно краткосрочная, может быть опасна для вашего здоровья, поэтому перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь постоянно следить за своим рационом, употребляйте только натуральные продукты и не забывайте о физической активности, и в этом случае вам не придется прибегать к жестким ограничениям.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/modelnaya-dieta

Диета моделей 7 дней

Все для тех кому не все равно » Похудение » Диета моделей 7 дней

Диета моделей непременно приводит к успеху. К подобному выводу подталкивает само наименование этой системы похудения. Только не переусердствуйте, иначе потом будете думать как поправиться. Из этой статьи узнаете, как применить модельную диету и рекомендации при ее использовании.

Для похудения с цветочным настроением можно воспользоваться диетой 6 лепестков. Предлагаем вам на выбор 3 «модельных» варианта диеты.

Модельная диета на 3 дня

1-й вариант

Продолжительность модельной диеты всего три дня. За этот период быстрой диеты моделей потеря веса, как правило,  составляет от  2 до 4 лишних килограммов.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

Меню диеты моделей на 7 дней

День 1

  • Завтрак: чашка чая (черного) с ванильным экстрактом или ванилином в порошке.
  • Обед: яйцо и 200 г морской капусты.
  • Ужин: без ужина в течение всей недели, можно выпить воды.

День 2

Вареное филе курицы или говядина и шпинат

День 2

Кофебез сахара

и тост

Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

Суп без картофеля

День 3

Повторять диету чаше1 раза в месяц не рекомендуется.

Рецептнедельного варианта диеты моделей.

Второй день

  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

Третий день

Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.

Обед — рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

• ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

Обед модели состоит из рыбы или мяса, жареного на гриле – 100 грамм, овощного салата – 300 грамм, из несладких фруктов и горячей воды или чая.

Полдник – тоже, что и на второй завтрак.

Ужин состоит из зеленых овощей – 300 грамм, хлеб с маслом и горчицей – 2 кусочка, горячий чай или вода.

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

Отзывы и рекомендации для диеты моделей

  • Те кто решился испробовать диету моделей вполне довольны результатом, так как за 3-4 дня можно избавиться от 5 килограмм веса, и после диеты нужно какое-то время ограничивать себя в пище, чтобы и дальше сохранять фигуру модели.
  • Так же диета топ-моделей себя полностью оправдывает, поле диеты сильно худеют лицо, ноги, а тело становится просто тощим.
  • Стоит обратить внимание на факт, что диета моделей хоть и эффективная, но во время диеты может кружится голова, слабость, поэтому если диета рассчитана на три дня, то дольше соблюдать не рекомендуют.
  • Конечно, диета для моделей больше подходит юным девочкам, поэтому снижение веса происходит значительно быстрее, чем скажем у женщин после 30 лет. Стоит заметить, что в раннем возрасте не стоит увлекаться диетами, так как организм еще полностью не сформирован и ему нужен целый комплекс витаминов, белков, жиров и углеводов, а также нельзя долгое время ограничивать себя в сладком. Поэтому прежде чем начать соблюдать диету нужно посоветоваться с опытным диетологом.

Загрузка…

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4442-dieta-modeley-7-dney.html

—малоуглеводнаяТип диеты

—  3-5 кгУбыль веса

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

Существуют и определённые правила питания моделей, соблюдение которых обязательно приведёт к желаемому результату:

Эта диета хороша тем, что благодаря преобладанию в ней белковой пищи, уходит жир, но не мышечная масса. В этом меню есть и углеводы, которые помогут вам быть жизнерадостными, энергичными и бодрыми.

Меню диеты для моделей:

Диета моделей (меню) №1

• Диета моделей Victoria's Secret

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

По теме:  Диета для парней 20 лет

Диета моделей Виктории Сикрет, меню:

Понедельник

Меню и рацион ежедневного питания

9.00 – едим только одно вареное яйцо;

12.00 – едим обезжиренный творог – 175 грамм, запивая несладким зеленым чаем;

Пятый день:

  • Завтрак: тертая морковь (желательно на крупной терке) с лимонным соком.
  • Обед: жареная рыба, помидор.
  • Ужин: нежирный кусочек говядины с зеленым салатом.

Шестой день:

  • Завтрак: кофе с тостом.
  • Обед: жареный цыпленок без масла, зеленый салат.
  • Ужин: небольшой кусочек нежирной говядины, зеленый салат.

Пятый день диеты моделей:

  • завтрак – гречневая каша без соли и масла, салат из зелёного болгарского перца, огурца и большого количества зелени;
  • обед – полупорционная тарелка постного рассольника, нарезка из свежих овощей: помидоров, болгарского перца, огурцов;
  • ужин – рисовая каша на воде, винегрет.

Шестой день диеты моделей:

  • завтрак – перловая несолёная каша на воде, с малым количеством масла, салат из квашеной капусты с укропом и петрушкой;
  • обед – постный овощной суп, тушёная белокочанная капуста;
  • ужин – салат из огурцов, болгарского перца, помидоров и зелени с чайной ложкой льняного (оливкового) масла, желательно без соли.

Воскресенье• Завтрак: постная каша из овсяных хлопьев без добавления масла• Обед: суп из овощей без заправки (можно добавить сухарики)

• Ужин: салат из зеленых овощей и яйцо, сваренное всмятку

Источник: http://ewrica.ru/pohudenie/6241-dieta-dlya-modeley-7-dney.html

Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности. Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты.

  • Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории». Моделей легендарного шоу Victoria`s Secret называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки. В составе «ангельского воинства» успели побывать самые стройные супермодели мира (на фото слева направо — Миранда Керр, Кэндис Свейнпол, Алессандра Амбросио). Но только некоторые из них удостоились чести демонстрировать ювелирные бра, явление которых ежегодно становится сенсационным апофеозом шоу. Впрочем, невозможно однозначно ответить на вопрос, что вызывает восхищение в этом зрелище — бра стоимостью в несколько миллионов долларов или точеное тело модели!

Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории». Моделей легендарного шоу Victoria`s Secret называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки.

В составе «ангельского воинства» успели побывать самые стройные супермодели мира (на фото слева направо — Миранда Керр, Кэндис Свейнпол, Алессандра Амбросио). Но только некоторые из них удостоились чести демонстрировать ювелирные бра, явление которых ежегодно становится сенсационным апофеозом шоу.

Впрочем, невозможно однозначно ответить на вопрос, что вызывает восхищение в этом зрелище — бра стоимостью в несколько миллионов долларов или точеное тело модели!

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);Результат: минус 5-8 кг за весь период;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria's Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

Диета моделей на 3 дня

Есть диета моделей, 3 дня соблюдения которой избавит от пяти килограммов веса. Она довольно сложна, так как она одновременно и безуглеводная, и низкокалорийная, и маложирная.

Меню диеты:

Есть и специальная диета моделей:

День 1

  • Завтрак: чашка черного чая с небольшим количеством ванильного экстракта или порошкового ванилина.
  • Обед: 200 г морской капусты и яйцо.
  • Ужин: вода, ужина не будет на протяжении всей недели.

День 2

Диета моделей. Меню на 3 дня

Позавтракать нужно яйцом всмятку.

Второй завтрак (спустя 2,5 часа): зеленый чай или горячая вода.

На завтрак: каша перловая на воде и без соли, можете заправить немного сливочным или растительным маслом, тертая морковь с соком лимона, 1 кусочек зернового хлеба

На обед: на ваш выбор и вкус рагу овощное с растительным маслом или салат из свежей капусты с зеленью и маслом оливы

На ужин: каша гречневая без соли, салат из свежей капусты и свежей морковки с маслом оливы и соком лимона

Вторник

На завтрак: каша перловая на воде и без соли приправленная немного сливочным или растительным маслом, салат из свежей капусты белокочанной

На обед: каша из овсянки (хлопья) на воде, можно часть молока развести водичкой

На ужин: каша пшеничная постная, салат из свеклы

Одной из наиболее быстрых и безопасных диет по праву считается растительно – молочная диета.

— Завтрак– Половина пачки творога обезжиренного с заправкой из нежирного кефира, а так же чашка чая без добавления сахара.

  • Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.
  • Второй завтрак: орехи и зеленый чай.
  • Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.
  • Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.
  • Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

Диета Клаудии Шиффер

Ее красота до сих пор поражает многих женщин и мужчин, она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Она дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.

На данной диете вы не сможете заниматься никакой физической активностью кроме ходьбы пешком и неактивной йоги. Диету нельзя повторять чаще одного раза в полгода.

Помимо всего прочего, перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться у врача-специалиста.

Оставить комментарий

Обед (через 2-3 часа после ланча): 100 грамм нежирной рыбы или мяса, приготовленного без жира и масла, 300 грамм овощного салата (например, зеленый горошек, бобы, зеленый салат или шпинат, в качестве заправки немного масла), 1-2 фрукта и горячий чай или вода.

Полдник (через 2 часа после обеда): горячий чай или вода.

Ужин: 300 грамм зеленых овощей, 2 кусочка хлеба с маслом и горячий чай или вода.

На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

Такой диетой разрешено пользоваться в течение 7 дней.

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/6256-dieta-dlya-modeley-7-dney.html

Диета моделей на 7 дней – худеем ко Дню всех влюбленных

Завидно смотреть на тонюсенькие фигуры моделей. Они так хрупки, так изящны, их походка легкая и летящая. Неудивительно, что все хотят похудеть и стать такими же. Разработчики диет учли это желание и предложили нам особую диету. Длится она 7 дней и максимально приближена к рациону моделей, на котором они снижают вес и поддерживают фигуру.

    Диета жесткая, но переносится она легче, чем ее тезка – диета моделей на 3 дня. Рассчитанная на неделю, данная диета поможет сбросить лишнее в преддверии праздников – например, Дня Святого Валентина и поразить любимого своей прекрасной фигурой.

Отвес на диете моделей 7 дней

    За неделю соблюдения диеты моделей можно похудеть на 3-5 килограммов.

Правила соблюдения диеты моделей 7 дней

    Диета длится 7 дней, продолжать диету запрещено, но можно соблюдать ее меньше – 5 дней. Нельзя менять местами приемы пищи и добавлять продукты.

    На диете нужно пить много горячей воды (чистой, негазированной). Также разрешен зеленый чай. Другие напитки запрещены.

    Мясо берется обязательно нежирных сортов – говядина, курица, индюшатина. То же касается постной рыбы. Блюда желательно отваривать или готовить на пару. Яйца готовятся вкрутую или всмятку.

    При срыве нужно переждать 3 дня, потом начинать диету снова.

Меню диеты моделей 7 дней

    Завтрак: 1 тост со сливочным маслом (немного), 2 яйца или 50 г мяса, вода или чай.

    Второй завтрак: чай или вода.

    Обед: 100 г рыбы или мяса, 300 г салата (фасоль, зеленый горошек, листья салата), заправленного растительным маслом, 2 кислых фрукта, чай или вода.

    Ужин: 300 г овощей зеленого цвета, 2 тоста, чай или вода.

    За час до сна: чай или вода.

Анализ диеты моделей 7 дней

    Диета относится к разряду жестких белково-углеводных диет. Предполагается, что девушка питается в сутки не более, чем на 1000 килокалорий. Это значение ниже необходимой калорийности на основной обмен веществ организма. А это значит, что на диете возможны чувство слабости, головокружение, быстрая утомляемость, апатия.

    В меню диеты подчеркивается, что нужно пить воду в горячем состоянии. Таким образом, организм тратит калории на то, чтобы ее остудить, и за счет этого также происходит похудение. Но в то же время это неблагоприятно для пищеварения.

    Не стоит соблюдать диету при наличии болезней желудочно-кишечного тракта и почек.

Источник: http://fantasticdiets.com/dieta-modeley-na-7-dney-hudeem-ko-dnyu-vseh-vlyublennyih/

fitness-for-man.com

Модельная диета на 7 дней

Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.

Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.

https://www.youtube.com/watch?v=ExfcTuCFkUE

А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».

Разновидности

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь.

Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

  • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
  • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
  • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Коктейли для похудения в домашних условиях рецепты в блендере

Если вам понравилась диета, и вы не боитесь трудностей и желаете быстрый результат, то кефирная диета именно для вас. Как похудеть когда гормональный сбой комбинации вредны тем, что их уровень лечение рака похудением всемирным, а значит, блокаж не вызывает необходимые ему размещения в орегонском ощелачивании.

  • Эффективные диеты — лучшая пятерка — Подробное описание.
  • Жесткая диета для похудения меню самых жестких диет, отзывы, рецепты
  • Жесткая диета гречневая для

Для того чтоб похудеть необходимо только кушать вареную гречку в неограниченном количестве, выпивать в день одну литру обезжиренного кефира или йогурта, один раз в день добавлять в кашу не более 80гр.

Лучшим вариантом приготовления гречки есть такой: насыпать в термос стакан гречневой крупы и залить ее кипятком (1-1,5 литра). Второй недостаток такого способа похудения – это перерыв, который должен длиться не менее полутора месяца.

Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней.

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

Резкие ограничения в питании, которые предлагает диета для моделей, повергают организм в состояние шока. Он не успевает перестроиться на новый рацион, не знает, откуда взять энергию и начинает спешно избавляться от лишней жидкости (под влиянием обильного питья в этот период), расщепляет мышечные волокна и адипоциты. Желудок тем временем постоянно посылает в мозговые центры сигналы о голоде, который надо утолить.

Такая стрессовая ситуация может существенно ухудшить самочувствие и иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому у данного метода похудения немало противопоказаний:

  • любые заболевания в стадии обострения;
  • ослабленный иммунитет;
  • неважное самочувствие, синдром хронической усталости, постоянные стрессы;
  • психические и пищевые расстройства;
  • патологии сердца, желудка, печени и почек;
  • беременность, лактация;
  • подростковый и пожилой возраст.

Даже у здоровых людей диета топ-моделей вызывает немало побочных эффектов: от вялости и сонливости до голодных обмороков. После неё многим приходится лечиться от пищевых расстройств, булимии, истощения.

Чтобы избежать подобных осложнений, ещё на этапе принятия решения нужно объективно оценить своё физическое состояние. Сказать, готов ли ваш организм к такому испытанию, может только врач, хотя любой опытный медик наверняка запретит такую жёсткую и опасную голодовку.

Так как данная методика относится к экстремальным способам похудения, у нее есть противопоказания. Это беременность, период лактации, детский и старческий возраст, заболевания ЖКТ, некоторые хронические болезни, а также индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем, как опробовать этот способ питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  • ослабленный иммунитет;
  • хронические заболевания;
  • вирусныеи бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

Модельная диета противопоказана пациентам, которые не привыкли к гастрономическим ограничениям. Не стоит питаться по подобному принципу чаще, чем один раз в месяц, в ином случае в организме могут возникнуть серьезные системные проблемы.

Диета противопоказана для кормящих и беременных женщин, для детей и людей в пожилом возрасте.

С осторожностью и только после консультации со стороны лечащего врача на диету можно садиться людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении).

Обед модели состоит из рыбы или мяса, жареного на гриле – 100 грамм, овощного салата – 300 грамм, из несладких фруктов и горячей воды или чая.

Полдник – тоже, что и на второй завтрак.

Ужин состоит из зеленых овощей – 300 грамм, хлеб с маслом и горчицей – 2 кусочка, горячий чай или вода.  

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

  • Те кто решился испробовать диету моделей вполне довольны результатом, так как за 3-4 дня можно избавиться от 5 килограмм веса, и после диеты нужно какое-то время ограничивать себя в пище, чтобы и дальше сохранять фигуру модели.
  • Так же диета топ-моделей себя полностью оправдывает, поле диеты сильно худеют лицо, ноги, а тело становится просто тощим.
  • Стоит обратить внимание на факт, что диета моделей хоть и эффективная, но во время диеты может кружится голова, слабость, поэтому если диета рассчитана на три дня, то дольше соблюдать не рекомендуют.
  • Конечно, диета для моделей больше подходит юным девочкам, поэтому снижение веса происходит значительно быстрее, чем скажем у женщин после 30 лет. Стоит заметить, что в раннем возрасте не стоит увлекаться диетами, так как организм еще полностью не сформирован и ему нужен целый комплекс витаминов, белков, жиров и углеводов, а также нельзя долгое время ограничивать себя в сладком. Поэтому прежде чем начать соблюдать диету нужно посоветоваться с опытным диетологом.

Выход из модельной диеты

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Для этого за три дня до активного похудения исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, мучное и сладости. Утро начинайте с овсяной каши на воде, в качестве перекусов отличной заменой бутербродам станут фрукты, а ужин можно заменить овощным салатом или порцией белка (отварное нежирное мясо или рыба).

Во время диеты необходимо употреблять более двух литров воды в день.

Как уже упоминалось выше, диета имеет два варианта – более щадящий на 7 дней и более жесткий вариант модельной диеты на 3 дня. Суть второго варианта достаточно проста – необходимо убрать из рациона всё, кроме наиболее белковых продуктов. Запрещено использование соли и сахара.

Меню трёхдневной диеты моделей состоит из:

  • Завтрак – яйцо вкрутую зелёный чай;
  • Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога зелёный чай;
  • Обед – повторить второй завтрак.

При этом обед должен быть не позднее 14.00. Такого меню стоит придерживаться все три дня.Достаточно скудный режим диеты моделей на 3 дня поможет убрать вам 2-4 кг.

Что касается более щадящей версии диеты моделей, длится она неделю и помогает убрать лишних 5-7 кг. В ту же очередь меню здесь более разнообразное, но употребление соли и сахара для предупреждения застоя воды в организме здесь тоже запрещено:

  • Завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных творожным сыром, 50 грамм отварной или запеченной в рукаве куриной грудки зелёный чай.
  • Обед – небольшой кусок нежирной рыбы, овощи зелёный чай.
  • Полдник – яйцо вкрутую зелёный чай.
  • Ужин – 100 грамм отварной либо запеченной в рукаве куриной грудки зелёный чай.

Меню диеты достаточно однообразно, продукты из него менять нельзя. В зависимости от схемы, которую вы выбрали, его нужно придерживаться либо 3 дня, либо 7.

Зелёный чай благодаря содержащемуся в нём кофеину и полифенолам ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишними килограммами.

Так как диета основывается на резком снижении потребления калорий, для того чтобы не вернуть потерянные кило, в кратчайшие сроки захватив с собой парочку сверху, необходимо правильно из неё выйти.

Первым, что необходимо будет добавить в рацион, станут каши. Это сложные углеводы, которые не обладают высокой калорийностью и благодаря тому, что тяжело перевариваются организмом, дают чувство сытости на долго. Каши необходимо варить на воде.

К диете моделей на 3 дня можно постепенно добавлять овощи, а к её 7-дневному варианту стоит добавлять фрукты и молочные продукты. Важно помнить, что выход должен быть максимально мягким, и общая калорийность рациона не должна увеличиваться более, чем на 200 ккал в день.

Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.

Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.

А какие у вас мысли на счёт модельной диеты? Возможно у вас или вашего окружения есть опыт, которым вы можете с нами поделиться? Будем рады прочитать о нём в комментариях.

Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и комментариями о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.

Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:

  • «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
  • «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
  • «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
  • «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».

Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных.

Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте).

Привет, девчонки. Заканчивается 12 день японской диеты. Я в шоке — за (пока ещё))) 12 дней я скинула — 7,5 кг. Результатом ооочень довольна. Правда сейчас другая проблема — вся одежда велика))), придется менять гардероб.

Оля Журавель2013-04-28 11:49:06

Сегодня второй день. Пока избавилась от одного кг. За 1 день — это хорошо, учитывая ещё, что придерживаюсь диеты не точно. Сижу дома с грудным ребятёнком. Вчера не было возможности купить капусту Так что, салат я не ела.

Правда вечером делала малому пюрешку картофельную. И не удержалась, схомячила 2 вареных картошки. Ах, да. А днём скушала яблоко. Ну вместо салата. Короче, голодной себя не чувствовала. Посмотрим на дальнейшие результаты.

Всем привет. Сижу на ЯД в первый раз, сегодня завершила четвертый день, взвешиваюсь по утрам. Получается за три дня скинула 2,4 кг. Мне нравится. Раньше ни одной диеты до конца не выдерживала. С этой сижу спокойно, верю, что дойду до конца, да и результаты пока радуют!!

Всем привет. Я первый день — полет нормальный. Очень жду завтра отвеса хотя бы 700 грамм. В этой версии диеты для рыбы указано ограничение 200 грамм, а на других сайтах нет. Это строго. Всем удачно похудеть 🙂

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Жесткая диета как похудеть за неделю на Как максимально снизить вес за неделю, расскажет диета «Минус 20 кг», наиболее сбалансированная и продуманная.

Если обратить внимание, то в Китае и Японии полных людей не так много. Фактуру жестких эффективных мазей заключается в соответствии массы и объемов тяготения за несколько способов.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета.

Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм.

Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

1-й вариант

Модельная диета – отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся модельной диеты, поделились разными отзывами.

Ирина, 31 год: В журнале по похудению наткнулась на 3-х дневную модельную диету, на которой именитые модели добиваюся отличных результатов. Сначала не поверила, конечно, но решила все-таки проверить, ведь лето на носу, а фигура не радует своим видом.

В первый день было очень сложно, голод не давал покоя, думала, надо заканчивать. Но на второй стало легче, и я решила отсидеть всю методику. Результат приятно порадовал – минус 3 кг на весах, не ожидала такого.

Женя, 27 лет: За период беременности и лактации набрала 10 лишних килограмм. В попытках избавиться от них перечитала кучу отзывов о разных диетах, но реальный эффект дала только модельная на 14 дней. Рацион сытный, килограммы уходят на глазах – что еще нужно?

Ольга, 46 лет: Всю молодость я была стройной девушкой и никогда не задумывалась о похудении, даже двое детей никак не повлияли на мою фигуру. Но тут гормональный сбой – и плюс 5 кг на весах. Не могу сказать, что стала толстой, но в зеркало на себя было смотреть противно.

Исходя из положительных отзывов, решила взять себя в руки и попробовать модельную диету на 3 дня. Особой надежды на эту методику не было, просто решила опробовать – вдруг поможет. Помогло! Ушли все мои ненавистные килограммы. Я очень счастлива. Спасибо отзывам, которые натолкнули меня на 3-х дневную модельную диету!

Марина, 24 года. Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год. Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет. По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Источники: http://vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html?p=190, http://8o66pz.hcvl.ru/zhestkaya-dieta-kak-pohudet-za-nedelyu-na-519.html, http://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

womanginekol.ru


Смотрите также